Svetainėje pateikiama informacinė informacija tik informaciniais tikslais. Ligų diagnostika ir gydymas turi būti atliekami prižiūrint specialistui. Visi vaistai turi kontraindikacijų. Būtina konsultacija su specialistu!
Bendra informacija
Melatoninas yra natūralus hormonas kūnas, atsakingas už miego ir budrumo ciklo reguliavimą. Būtent kankorėžinės liaukos, mažo žirnio dydžio darinio, esančio smegenų centre, dėka karts nuo karto norime užmigti. Melatoninas išsiskiria cikliškai, padedant organizmui reguliuoti miego ir pabudimo ciklą. Su amžiumi jo kiekis mažėja, ir įtariama, kad dėl šios priežasties jaunimą rečiau kamuoja miego problemos nei vyresnio amžiaus žmones.Kuo naudingas melatoninas?
Tyrimai rodo, kad mažos melatonino dozės padeda pagerinti miegą, todėl lengviau išgyventi ilgą skrydį lėktuvu ar reaktyvinį atsilikimą, be šalutinio poveikio, susijusio su migdomaisiais. Tai taip pat padeda pagerinti bendrą sveikatą, stiprina imuninę sistemą ir greitai sumažina laisvųjų radikalų skaičių kūno audiniuose. Šiuo metu atliekama daug mokslinių tyrimų apie melatoniną. Jie siejami su jo antioksidacinėmis savybėmis ir poveikiu imunitetui. Tačiau tikslus melatonino veikimo mechanizmas žmogaus organizme dar nėra išsamiai žinomas, todėl reikia atlikti daugybę papildomų tyrimų.
Kam daugiausia naudos?
Tai visų pirma keliautojai, kurie kovoja su reaktyvinio atsilikimo padariniais, taip pat žmonės, kenčiantys nuo nemigos.Optimali dozė skiriasi individualiai. Įvairių tyrimų duomenimis, gerų rezultatų pasiekta vartojant melatoniną nuo 0,1 iki 200 mg! Kontroliuojami medicininiai tyrimai parodė, kad net dešimtoji miligramo dalis (0,1 mg arba 100 mikrogramų) padeda lengvai užmigti bet kuriuo paros metu. Taigi turėtumėte pradėti nuo labai mažos melatonino dozės, išgeriamos vakare prieš miegą (pavyzdžiui, 0,1 mg), ir kiekvieną vakarą didinti šią dozę, kol bus pasiektas norimas poveikis.
Kas yra mg (miligramas) ir mcg (mikrogramas) ir kuo šie vienetai skiriasi?
Mikrogramai ir miligramai yra svorio vienetai, atitinkantys tam tikrą gramo dalį:- 1 mkg = 1 mikrogramas = viena milijonoji gramo dalis (1/1000000);
- 1 mg = 1 miligramas = viena tūkstantoji gramo dalis (1/1000);
- 1 mg = 1000 mcg.
Šalutiniai poveikiai
Tyrimai rodo, kad 10% žmonių, vartojančių melatoniną, nejaučia jokios naudos. Kiti 10% pranešė apie šalutinį poveikį, pavyzdžiui, košmarus, galvos skausmą, padidėjusį rytinį nuovargį, lengvą depresiją ir sumažėjusį lytinį potraukį. Kiti tyrimai, kurių metu buvo naudojamos 600–3000 kartų didesnės nei įprasta melatonino dozės, toksiškumo požymių nerado.Papildomi efektai
Tyrimai su gyvūnais parodė, kad melatoninas turi citoprotekcinį poveikį, stiprina imuninę sistemą ir lėtina kai kurių navikų augimą. Eksperimentai su pelėmis parodė, kad melatoninas gali sulėtinti senėjimo procesą. Tačiau vis dar neaišku, kiek šiuos rezultatus galima ekstrapoliuoti žmonėms. Kai kurie ekspertai nerimauja, kad tiek daug žmonių eksperimentuoja su tokia galinga medžiaga, nes ilgalaikis didelių melatonino dozių vartojimo poveikis vis dar neaiškus. Netgi vieno miligramo dozė, kurią daugelis gamintojų pateikia kaip mažiausią įmanomą dozę, vis tiek tris kartus viršija bendrą per dieną organizme pagaminamo melatonino kiekį.Kontraindikacijos
Kadangi didelių melatonino dozių poveikis negimusiam vaikui ir kūdikiui vis dar neaiškus, jo neturėtų vartoti nėščios ar krūtimi maitinančios moterys. Kadangi šis hormonas stimuliuoja imuninę sistemą, jo nerekomenduojama alergiškiems ir autoimuninėmis ligomis sergantiems žmonėms. Vaikai taip pat turėtų vengti didelių melatonino dozių, nes jų organizmas jau pats gamina dideles šio hormono dozes. Didelės dozės gali turėti kontraceptinį poveikį, todėl moterys, norinčios turėti vaikų, neturėtų vartoti melatonino preparatų. Gyvenimo pratęsimas
Šiuo metu nėra tyrimų, įrodančių tiesioginį ryšį tarp melatonino vartojimo ir žmogaus gyvenimo trukmės. Tačiau žiurkių ir pelių gyvenimo trukmė gali pailgėti 20%. Jei šio hormono vartojimas lemia ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą, greičiausiai taip yra dėl:1. Sumažinti laisvųjų radikalų kiekį organizme, kurie skatina imuninės sistemos senėjimą;
2. Apsauginis poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
3. Padidėjusi augimo hormono sekrecija.
Melatonino trūkumas kaip ankstyvo senėjimo priežastis – vaizdo įrašas
Ar melatoninas pagerina seksualinį gyvenimą?
Ši hipotezė dar nebuvo patvirtinta žmonėms. Tačiau 1995 m. atliktas graužikų tyrimas rodo, kad dažnas nedidelių melatonino kiekių vartojimas gali užkirsti kelią su amžiumi susijusiam testosterono gamybos sumažėjimui vyrams ir taip padėti išlaikyti aktyvų lytinį gyvenimą iki senatvės.Ar galima apsinuodyti melatoninu?
Melatoninas yra viena mažiausiai toksiškų medžiagų. Kruopščiai kontroliuojamų medicininių tyrimų metu net 6 gramų melatonino dozės (nuo 600 iki 3000 kartų didesnės už įprastą dozę) nesukėlė jokių toksiškumo simptomų. Apskritai pasaulyje žinomi tik keturi reikšmingo melatonino šalutinio poveikio atvejai. Nedidelis, bet dažnesnis šalutinis poveikis yra mieguistumas ir sumažėjęs reakcijos greitis. Didžiausias šalutinio poveikio nustatymo tyrimas buvo atliktas Nyderlanduose. Jame dalyvavo 1400 moterų, kurios vartojo 75 mg vaisto per dieną. Nė vienas nepatyrė jokio rimto šalutinio poveikio. Dabar šioje šalyje melatonino vaistinėse galima įsigyti be recepto ir, nepaisant to, nebuvo gauta pranešimų apie nenormalų jo poveikį.Kada turėčiau jį paimti?
Melatoniną reikia vartoti tik vakare, maždaug 30 minučių prieš miegą. Kad būtų išvengta reaktyvinio atsilikimo padarinių, jis paimamas prieš pat lėktuvui kylant. Vaisto negalima vartoti per dieną - kitaip galite tiesiog išmesti „vidinį laikrodį“.Ar melatoninas sukelia mieguistumą ir mieguistumą ryte?
Ne, išgėrę melatonino ryte pabusite žvalūs ir kupini energijos. Tačiau jei ryte vis tiek jaučiatės pavargę, vakarinę melatonino dozę reikia koreguoti žemyn. Hormono gavimo būdai
Natūralus, gyvūninis ar galvijų melatoninas gaminamas iš gyvūnų kankorėžinės liaukos ekstraktų. Kadangi šie ekstraktai išgaunami iš svetimų organizmui audinių, tai gali sukelti žmonių imuninį atsaką. Šiuo atžvilgiu tokius vaistus rekomenduojama vartoti labai atsargiai.Geriausiu vaistu laikomas tas, kuris pagamintas gamykloje iš farmaciškai grynų ingredientų. Šio melatonino molekulinė struktūra yra identiška paties organizmo gaminamo hormono struktūrai. Be to, jis visiškai neužterštas.
Kankorėžinės liaukos hormonas melatoninas reguliuoja miegą, šalina nemigą ir palengvina organizmo prisitaikymą keičiantis laiko juostoms. Kaip papildoma dozė, jei organizme trūksta melatonino, skiriamas vaistas, kuris ne tik reguliuoja miegą, bet ir skatina nemažai teigiamų poveikių. Todėl svarbu žinoti vartojimo ypatybes, indikacijas ir šalutinį poveikį.
Melatoninas – hormonas, reguliuojantis visų gyvų organizmų cirkadinį ritmą (miegą – budrumą), padedantis lengviau užmigti, palengvinantis pervargimo, dirglumo ir laiko juostų pasikeitimo sukeltą nemigą. Melatoninas taip pat vadinamas „miego hormonu“; tai serotonino darinys, kuris, savo ruožtu, gaminamas iš triptofano (L-triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis).
Didžiausia melatonino koncentracija kraujyje būna naktį (00:00-05:00), o pikas pasiekiamas maždaug 2 val. Dienos metu kraujo lygis krenta, o tai natūralu, kai organizmas budi.
Hormono savybės
Melatonino gamyba priklauso nuo cirkadinio ritmo. Vakare ir mažiausiai apšviestu metu hormono gamyba padidėja, šviesesniu paros metu sumažėja. Įdomu ir tai, kad sintezė kraujyje padidėja žiemą, o sumažėja vasarą. Net ir su amžiumi gamyba mažėja, dėl to blogėja miegas, atsiranda nemiga, o tai neigiamai veikia gilaus miego fazę, o tai sukelia dirglumą, neatsistato organai ir sistemos, visi šie veiksniai neigiamai veikia žmogaus nervų sistemą. Melatoninas taip pat gali sumažinti sistolinį kraujospūdį.
Kas turėtų jį priimti ir kodėl?
- Pirma, melatoninas yra būtinas žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ir sunkiai užmiegantiems dėl ilgo būdravimo ir nuovargio. Padidėjus hormono koncentracijai, greičiau ir lengviau užmiegama. Melatoninas turi raminamąjį poveikį ir ramina nervų sistemą.
- Antra, melatoninas būtinas žmonėms, kurie jaučia dirglumą dėl darbo grafiko ar laiko juostos pasikeitimo. Be to, esant raumenų nuovargiui, papildas padeda atsipalaiduoti ir greičiau atsigauti miego metu.
Poveikis ir naudingos savybės
Be pagrindinės funkcijos – gerinti miegą, melatonino nauda yra ta, kad jis dalyvauja reguliuojant endokrininės sistemos veiklą. Sumažina fizinį ir emocinį aktyvumą tuo metu, kai pabudimas sutrikdo normalų bioritmą. Hormonas taip pat turi antioksidacinį, antistresinį, priešnavikinį ir imunostimuliuojantį poveikį, lėtina senėjimo procesą.
Sporte
Sportininkai geria melatoniną, kad pagerintų miego kokybę, o tai neatsiejamai susiję su organizmo atsigavimo greičiu po fizinės veiklos. Intensyvios treniruotės gali sukelti viso kūno nuovargį ir sukelti nervų sistemos dirglumą. Visa tai gali lemti prastą miegą, o tai neigiamai veikia atsigavimą, kurio ypač reikia sportininkams atliekant tam tikras užduotis. Miego metu atsipalaiduoja raumenys, atsistato nervų sistema ir vidaus organai. Todėl kuo geresnis sportininko miegas, tuo greičiau jis atsigaus ir pasieks aukštų rezultatų.
Poveikis libido
Tyrimai parodė, kad melatoninas neturi neigiamos įtakos lytiniam potraukiui ir seksualinei funkcijai. Tyrimų rezultatai parodė, kad suvartojimas neturi įtakos anabolinių hormonų, atsakingų už libido, gamybai.
Poveikis testosteronui
Testosteronas – vadinamasis vyriškas hormonas, atsakingas ne tik už anabolinius procesus, bet ir už lytinę funkciją bei potraukį. Kaip buvo ištirta, melatoninas neturi įtakos testosterono gamybai, todėl jo neslopina. Tačiau moteriškojo hormono prolaktino padidėjimas gali neigiamai paveikti testosteroną. Bet tai tik galimas netiesioginis poveikis tam tikromis dozėmis.
Ryšys su prolaktinu
Mokslinių tyrimų rezultatai gana prieštaringi, kai kurie iš jų parodė slopinamąjį melatonino poveikį prolaktinui, kai kurie nepatvirtino jokio poveikio, nors tyrimo laikotarpis ir laikas nebuvo nurodyti. Tačiau buvo nustatyta, kad vartojant 5 mg per parą mėnesį, jaunų žmonių prolaktino kiekis padidėjo. Be to, kasdien buvo registruojamas prolaktino koncentracijos padidėjimas. Moteriško hormono koncentracijos padidėjimas ypač pastebėtas naktį, kai didžiausia melatonino koncentracija.
Kaip veikia augimo hormonas
Teigiamas melatonino poveikis (somatotropinui) buvo įrodytas. Padidėjusi GH, kaip ir melatonino, sekrecija stebima naktį. Kadangi augimo hormonas gaminamas miego metu, nemiga ir prastas miegas natūraliai neigiamai veikia jo gamybą. GH yra atsakingas už vaikų ir suaugusiųjų ląstelių augimą, turi anabolinį ir antikatabolinį poveikį, dalyvauja angliavandenių apykaitoje ir pagerina kalcio pasisavinimą inertiniuose audiniuose. Todėl jis būtinas ne tik paaugliams, bet ir sportininkams. Pagrindinės melatonino savybės yra jų poveikis miegui ir atsigavimui, taip pat turi tiesioginį teigiamą poveikį somatotropino gamybai.
Privalumai svorio metimui
Taip pat gerai ištirtas melatonino poveikis svorio metimui. Naudingos savybės apima gliukozės pasisavinimo ir glikogeno kaupimosi audiniuose (raumenyse) stimuliavimą. Padeda padidinti ATP (energijos) ir kreatino fosfato gamybą. Šie veiksniai įtakoja energijos padidėjimą mankštos metu, o tai prisideda prie treniruotės trukmės pailgėjimo, o tai lemia riebalų deginimą. Gliukozės ir insulino kiekio sumažinimas leidžia sumažinti riebalinio audinio procentą.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Indikacijos
Miego ritmo sutrikimas yra pagrindinė vaisto vartojimo indikacija, nemiga, dirglumas ir stresas, turintis įtakos miego kokybei.
Kontraindikacijos :
- Diabetas.
- Autoimuninės ligos.
- Individualus jautrumas vaistui.
- Leukemija.
- Limfoma.
- Mieloma.
- Epilepsija.
Dėmesio! Vaikams iki 12 metų melatonino vartoti draudžiama, paaugliams vaistą skiria tik gydytojas.
Naudojimo instrukcijos
Vaistas geriamas naktį, likus 30 minučių iki norimo užmigimo.
Melatoninas pradeda veikti praėjus 45-60 minučių po vaisto vartojimo. Išgėrus hormono reikėtų vengti ryškios šviesos, kuri slopina papildo poveikį. Tabletės nuplaunamos vandeniu.
Dozės
Priklausomai nuo pasirinkto farmacinio vaisto ar sportinio maisto papildo, melatonino vartojimo instrukcijos skirsis, atkreipkite dėmesį į dozę vienoje įsigyto produkto tabletėje.
Saugi melatonino dozė yra iki 3 mg veikliosios medžiagos. Pirmąsias dienas pradėkite nuo 1-2 mg. Jei reikia, padidinkite dozę.
Neviršykite 6 mg melatonino paros dozės. Jei atsiranda šalutinis poveikis arba jo nėra, vaisto vartojimą reikia nutraukti.
Kiek laiko galiu vartoti?
Melatonino vartojimo kursas trunka 1 mėnesį. Gydytojui paskyrus, galimas 2 mėnesių kursas. Po kurso turite padaryti savaitės pertrauką ir, jei reikia, pakartoti vaisto vartojimą. Reguliuodamas kraujospūdį, senyvo amžiaus pacientui gydytojas gali skirti kursą nuo 3 iki šešių mėnesių.
Išleidimo formos
Vaistas tiekiamas baltų tablečių pavidalu, kurios nuplaunamos vandeniu. Nors kai kurie gamintojai gamina kramtomąsias melatonino formas papilduose.
Melatonino preparatai
- Vita-melatoninas. Vienoje tabletėje yra 3 mg melatonino, kilmės šalis – JAV. 30 tablečių
- Melaksenas. Vienoje tabletėje yra 3 mg veikliosios medžiagos, JAV gamintojas
- Circadin. Vienoje tabletėje yra 2 mg melatonino. Gamintojas – Šveicarija
- Melaritmas. Vienoje tabletėje yra 3 mg medžiagos, pakuotėje 24 vnt. Gamintojas Rusija
Sportinė mityba
Papildų gamintojai pradėjo gaminti savo melatonino papildus, nes jie daro teigiamą poveikį sportininkų atsigavimui ir augimui (anabolizmui) miego metu. Dėl antikatabolinio poveikio prieš stresą, įtampą, bendrą fizinį ir emocinį stresą, taip pat gerinant miegą, papildas labai populiarus tarp sportininkų. Taip pat sportinės mitybos maisto papildus rekomenduojama vartoti nakčiai, pusvalandį prieš miegą. Vaisto galima vartoti ir valandą prieš keičiant laiko juostas skrendant. Neturėtumėte vartoti melatonino prieš treniruotę, nes fizinio aktyvumo slopinimas ir dezorientacija gali turėti įtakos mankštos kokybei. Nerekomenduojama vartoti vaisto dienos metu, ryte ar prieš treniruotę.
Sportinės mitybos gamintojai
- Optimali mityba. 100 tablečių po 3 mg.
- DABAR Maistas. 60 kapsulių po 3 mg.
- Galutinė mityba. 60 kapsulių po 3 mg.
- Scitec Nutrition. 90 tablečių po 1 mg.
- Universali mityba. Melatoninas 5 mg tabletėje. 60 kapsulių pakuotėje.
- Sudėtyje yra 10 mg melatonino ir vitamino B6. Pakuotėje yra 60 tablečių.
Palyginti su farmaciniais vaistais, daug pelningiau įsigyti melatonino kaip sportinės mitybos dalį nei vaistinėje. Dozės yra vienodos, tačiau kapsulių skaičius papilduose yra kelis kartus didesnis nei farmacinių vaistų, o sportinės mitybos kaina gali būti daug mažesnė.
Melatoninas maiste
Skirtingai nuo kitų produktų, didžiausia koncentracija yra ryžiuose. Melatoninas iš maisto patenka į organizmą mažomis dozėmis, kurios neveikia miego ir neprisideda prie teigiamo hormono poveikio. Tačiau galite vartoti maisto produktų, kurių sudėtyje yra L-triptofano, iš kurio vėliau gaminamas melatoninas. Norint pasiekti ryškų poveikį, verta vartoti papildomą hormonų papildą, kurio dozė yra nuo 1 iki 6 mg per dieną. Tokių dozių su maistu gauti neįmanoma.
Melatoninas nėštumo metu
Nėštumo ar žindymo laikotarpiu vartoti papildą draudžiama. Net pastojimo ar vaiko planavimo laikotarpiu būtina vengti vartoti melatoniną, nes jis turi kontraceptinį (kontraceptinį) poveikį.
Sąveika su kitais vaistais
- Melatonino vartojimas kartu su vaistais, blokuojančiais beta adrenerginius receptorius, sumažins hormono sekreciją.
- Sąveikauja su kai kuriais migdomaisiais vaistais, turinčiais sinerginį poveikį, pavyzdžiui, zolpidenu.
- Sąveika su tamoksifenu ir sustiprina priešnavikinį poveikį.
- Sąveikauja su izoniazidu, padidindamas antibakterinį poveikį.
Šalutinis poveikis, rizika ir žala
Hormonas laikomas saugiu, melatonino žala gali būti išreikšta individualiu vaisto netoleravimu, pykinimu, vėmimu, koordinacijos praradimu, nuovargiu, troškuliu. Ryte galite jaustis blogai ir pavargę.
Tam tikrų vaistų vartojimas gali sukelti:
- dirginimas,
- padidėjęs jaudrumas,
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis,
- galvos skausmas,
- migrena,
- neryškus matymas,
- dėmesio sutrikimas
- naktinis prakaitavimas,
- galvos svaigimas.
Rekomenduojama vengti vairuoti, nes melatoninas gali paveikti koordinaciją ir dėmesį. Vaikai neturėtų vartoti, nes tyrimų apie kai kurių vaistų poveikį vaikams nėra. Gali sulėtinti vaikų augimą ir lytinį vystymąsi.
Perdozavimas
Vaisto perdozavimo simptomai nustatyti viršijus 30 mg dozę – dezorientacija, užsitęsęs miegas, atminties praradimas.
Pardavimo ir sandėliavimo sąlygos
Vaistiniai preparatai parduodami vaistinėse be recepto, taip pat parduodami sporto papildų parduotuvėse. Vaistas turi būti laikomas originalioje uždarytoje pakuotėje ne aukštesnėje kaip 25 laipsnių Celsijaus temperatūroje, vengti tiesioginės šviesos.
Geriausias iki data. Paprastai vaistai išleidžiami 3 metus, jei jie tinkamai laikomi.
Analogai
Melatonino analogas yra maisto papildas Tryptophan (gamintojai: Evalar, Vansiton). 500 mg nepakeičiamos aminorūgšties L-triptofano paros dozė užtikrina serotonino (džiaugsmo hormono) gamybą visą dieną. Naktį iš serotonino susidaro hormonas melatoninas, kuris pagerina miego ir pabudimo ritmą. Preparate taip pat yra vitaminų B5 ir B6.
Melatoninas yra hormonas, kurį naktinio miego metu gamina kankorėžinė liauka, esanti smegenyse ir kuri dalyvauja reguliuojant miego ir pabudimo ciklus. Be to, šis junginys veikia hormoninę ir imuninę sistemas, apsaugo žmogų nuo streso ir šoko padarinių, taip pat lėtina su amžiumi susijusių pokyčių procesą. Palaipsniui hormono gamyba gali mažėti, ypač su amžiumi, tačiau norint normalizuoti natūralius procesus organizme, galima vartoti melatonino tabletes, kurias paskyrė gydytojas.
Hormono savybės
Melatonino ypatumas yra tas, kad jis gaminasi naktį nuo vidurnakčio iki 4-6 valandos ryto vietos saulės laiku, o dieną gaminasi ne. Įvairių režimo pažeidimų metu, pavyzdžiui, naktinės darbo pamainos metu ar pereinant iš vienos laiko juostos į kitą, sumažėja hormono gamyba, žmogus negali užmigti. Tokiais atvejais galite laikyti melatonino tabletėmis atsargas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.
Žmogaus kūne hormonas atlieka šias funkcijas:
- reguliuoja miego ir būdravimo dažnumą;
- padeda lengviau užmigti ir pabusti kūnui neįprastu metu;
- padeda lengviau susidoroti su stresu;
- lėtina ląstelių senėjimo procesą;
- stiprina imuninę sistemą;
- reguliuoja kraujospūdį;
- teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą;
- sumažina vėžio riziką;
- malšina galvos skausmus.
Manoma, kad melatonino tabletės padeda malšinti traukulius, kovoti su depresija, apsaugoti nervų ląsteles nuo žalingų veiksnių, lėtina oksidacijos procesus organizme, stimuliuoja lytinių liaukų veiklą ir tt Tam tikru mastu vaistas veikia gydant spengimą ausyse. , migrena ir krūties vėžys bei nervų sistemos ligos.
Kam ir kodėl reikia vartoti vaistą?
Miego sutrikimų atveju daugelis siekia gerti migdomuosius, kurie turi daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių, be to, parduodami vaistinėse griežtai pagal receptą. Norint įsigyti migdomųjų tablečių pakuotę, reikės apžiūrėti pas gydytoją, atlikti tyrimus ir tik esant aiškioms indikacijoms specialistas išrašys receptą. Su melatoninu situacija kiek kitokia.
Bet kokiu atveju turėsite apsilankyti pas gydytoją, kad išvengtumėte galimų komplikacijų rizikos. Tačiau vaistas parduodamas be recepto, o tai reiškia, kad vėliau jums nereikės vėl eiti pas gydytoją dėl recepto, žinant, kad vaistas padeda ir neturi neigiamo poveikio. Be to, išgėrus melatonino atsiranda žymiai mažiau šalutinių poveikių ir komplikacijų nei išgėrus migdomųjų, o tai taip pat kalba jo naudai.
Kitas melatonino pranašumas prieš migdomuosius yra „pagirių sindromo“ nebuvimas. Daugelis pažymėjo, kad pabudimas išgėrus hormono buvo normalus ir neapsunkintas jokiais negalavimais. Pavartojus stiprius vaistus, dažniausiai jaučiamas nuovargis ir mieguistumas, kaip ir išgėrus alkoholio.
Jei vartojate melatoniną su gydytoju suderintomis dozėmis, galite normalizuoti sutrikusio miego ir būdravimo įpročius, palengvinti kelių laiko juostų skrydžius ir padėti organizmui užmigti neįprastu būdu. Be to, vaistas turi daug kitų paskirčių, todėl turi kompleksinį poveikį organizmui, gerindamas daugelio vidinių sistemų funkcionavimą. Jei vaistinėse melatonino nėra, galite įsigyti jo analogų, pavyzdžiui, Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Tačiau reikia nepamiršti, kad nors visų šių vaistų veikimo mechanizmas panašus, kontraindikacijos ir šalutinis poveikis gali skirtis, todėl reikėtų pasitarti su gydytoju.
Tabletės melatoninas negalės padėti absoliučiai visiems, nes esant rimtiems miego sutrikimams ir kitiems sutrikimams, gydytojas greičiausiai paskirs stiprių vaistų. Tačiau tiems, kurie sunkiai užmiega arba negali užmigti tiksliai tinkamu laiku (pavyzdžiui, naktinėms pelėdoms, kurioms reikia anksti keltis), miegantiems pertrauktą ir paviršutinišką, melatoninas labai pravers. Hormonas veiksmingiausias tais atvejais, kai bioritmo sutrikimai sukelia nemigą, dirglumą, padidėjusį nuovargį, susilpnėjusią koncentraciją ir kitas neigiamas apraiškas.
Melatoninas gali būti būtinas keliautojams, kurie turi nuolat užmigti skirtingose laiko juostose.
Indikacijos ir kontraindikacijos
Žinodami, kad melatoninas yra „miego hormonas“, galime manyti, kad jis skiriamas tik tais atvejais, kai žmogų kamuoja nemiga ar kiti sutrikimai. Tačiau iš tiesų šio junginio įtakos sfera gana plati, todėl jį galima skirti kaip papildomą vaistą gydant kitas ligas. Melatonino tablečių vartojimo indikacijos yra šios:
- nemiga;
- bet kokie miego sutrikimai (protarpinis, negilus miegas);
- poreikis prisitaikyti prie tam tikro miego ir būdravimo ciklo;
- kenksmingas medžiagų, susidarančių oksiduojant maistą, poveikis;
- sumažėjęs imunitetas;
- kraujospūdžio sutrikimai;
- cholesterolio perteklius;
- piktybinių navikų prevencija;
- psichinės adaptacijos sutrikimai;
- dažnas stresas ir depresija;
- miego sutrikimas vyresnio amžiaus žmonėms.
Nepaisant to, kad melatoninas yra natūralus žmogaus organizme gaminamas junginys, dirbtinai susintetinto hormono vartoti yra kontraindikacijų. Būtent dėl šios priežasties pirmiausia būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta galimų esamų patologijų komplikacijų. Kontraindikacijos apima:
- individualus netoleravimas vaisto sudedamosioms dalims;
- autoimuninės ligos;
- vėžio ligos (limfogranulomatozė, leukemija, mieloma);
- limfoma;
- diabetas;
- epilepsija;
- gimdymo ir maitinimo krūtimi laikotarpis;
- vaikystė.
Be to, vaistą atsargiai turėtų vartoti tie žmonės, kuriems reikia dažno susikaupimo (vairuotojai, gydytojai, mokytojai ir kt.), nes gali pasireikšti mieguistumas. Taip pat ne visada galima vartoti melatoniną, jei sutrikusi hormonų pusiausvyra arba kartu gydomi hormoniniai sutrikimai. Žmonės, linkę į alergines reakcijas, taip pat turi būti atsargūs vartodami hormoną.
Naudojimo instrukcijos
Norėdami nustatyti tinkamą melatonino dozę ir vartojimo dažnumą, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Jei individualios organizmo savybės netrukdo gydymo kursui, skiriama standartinė vaisto dozė, kitu atveju parenkamas individualus kursas. Nerekomenduojama savarankiškai pasirinkti melatonino vartojimo būdo, nes galite neatsižvelgti į niuansus ir gauti visiškai priešingą poveikį nei tikimasi.
Melatoniną gamina įvairūs gamintojai, skirtingomis versijomis viena tabletė gali sverti nuo 0,5 iki 10 mg, todėl dozavimas nustatomas ne tabletėmis, o veikliosios medžiagos kiekiu. Paprastai suaugusiesiems skiriama 1,5-3 mg melatonino per dieną, o paaugliams nuo 12 metų - nuo 0,5 iki 1,5 mg; vaikams iki 12 metų vaistas neskiriamas. Tabletes reikia gerti prieš miegą, užsigeriant vandeniu, nekramtant ir nekramtant.
Kad hormonas veiktų, reikia eiti miegoti visiškoje tamsoje. Natūrali melatonino gamyba vyksta būtent tada, kai nėra šviesos, o susintetintas junginys taip pat reikalauja šios būklės. Tuo pačiu metu nerekomenduojama naudoti programėlių – telefonų, planšetinių kompiuterių, televizorių ir pan., nes tai taip pat sukuria apšvietimą.
Reikia nepamiršti, kad hormonas turi silpną kontraceptinį poveikį, todėl jo nerekomenduojama vartoti planuojančioms nėštumą moterims. Tačiau jo taip pat neverta laikyti pagrindine apsauga nuo nepageidaujamo nėštumo, nes tai duoda tik nedidelį poveikį. Be to, melatonino nepatartina vartoti kartu su nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo, beta adrenoblokatoriais ir vaistais, kurie veikia centrinę nervų sistemą. Gydymo laikotarpiu nepatartina gerti alkoholio.
Išleidimo formos
Vaistinėse ir internetinėse parduotuvėse galite pamatyti įvairių gamintojų melatoniną, pavyzdžiui, Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson ir kt. Populiariausia tarp jų yra Natrol – amerikiečių kompanija, besispecializuojanti maisto papildų gamyboje. Be skirtingų gamintojų, vaistas gali skirtis ir išleidimo forma.
Dažnai tabletės skiriamos vartoti per burną, tai yra tos, kurias reikia nuplauti vandeniu. Jos savo ruožtu skirstomos į ilgai veikiančias ir greitai veikiančias tabletes. Pirmuoju atveju hormonas veikia taip: žmogus gauna reikiamą melatonino dozę, kad užmigtų, tačiau tuo pat metu vaistas skatina natūralią hormono gamybą, todėl miegas nenutrūksta. Greitai veikiančios tabletės taip pat padeda užmigti, tačiau miegas gali nutrūkti veikiant išoriniams veiksniams, nes hormono koncentracija organizme palaipsniui mažėja. Paprastai vaistas parduodamas stiklainiuose, kuriuose yra 100 tablečių.
Taip pat yra kapsulių formos melatoninas, o kartoninės pakuotės paprastai parduodamos po 30 kapsulių. Šios formos produktas geriau ir greičiau pasisavinamas organizme, jį saugiai gali vartoti žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis. Tačiau kapsulės yra daug brangesnės nei tabletės.
Be to, galite rasti ir kramtomųjų melatonino tablečių, kurios dažnai gaminamos su kvapiosiomis medžiagomis. Ši forma paprastai skiriama vyresniems nei 12 metų paaugliams, kad jiems būtų maloniau vartoti vaistą. Kramtomoji forma yra dar brangesnė nei geriamoji ar kapsulinė forma, todėl suaugusieji retai ją perka.
Taip pat reikėtų atsižvelgti į tai, kad vaisto sudėtis gali skirtis. Yra tablečių, kuriose melatoninas yra natūralus, tai yra gyvūnų, dažniausiai karvių, kankorėžinės liaukos ekstraktas. Tokio melatonino geriau nepirkti, nes jo vartojimas yra susijęs su didele rizika. Geriau teikti pirmenybę gaminiui, kurio pagrindas yra hormonas, dirbtinai susintetintas laboratorijoje.
Yra ir kitų melatonino išsiskyrimo formų – skystos emulsijos sirupo, purškalo pavidalu, o kai kurių analogų yra net injekciniuose tirpaluose. Tačiau dažniausiai naudojama tablečių forma, nes ji yra patogiausia naudoti ir ekonomiškesnė už kitas.
Šalutinis poveikis ir rizika
Daugeliui gali kilti natūralus klausimas apie galimą melatonino žalą tabletėse, nes organizmui dėl kokių nors priežasčių vis tiek reikėjo sumažinti jo gamybą. Tiesą sakant, ši problema dar nėra iki galo ištirta, nes hormono gamyba yra susijusi su kankorėžine liauka, kurios daugelis savybių dar nebuvo atrastos. Tačiau tai, kad hormono kiekis organizme mažėja, yra tik su amžiumi susijusių pokyčių ar neigiamą įtaką darančių veiksnių, tokių kaip stresas ar reaktyvinis atsilikimas, pasekmė. Tokiais atvejais melatoninas bus visiškai nekenksmingas ir bus naudingas organizmui tik tada, kai bus vartojamas nustatytomis dozėmis.
Kai kuriais atvejais, jei yra individualių organizmo savybių arba nesilaikoma vaisto vartojimo taisyklių, gali pasireikšti šalutinis poveikis. Tai apima sunkumo jausmą skrandyje, pilvo ar galvos skausmą ir depresinę būseną. Jei tokių veiksnių atsiranda po vaisto vartojimo, jo vartojimą reikia nutraukti. Jei atsiranda kitų šalutinių poveikių, patartina pasitarti su gydytoju.
Apskritai po melatonino vartojimo rimto neigiamo poveikio nenustatyta. Dažniausiai tai atsitinka pažeidžiant vaisto dozę. Tokiu atveju šalutinis poveikis gali sustiprėti tiek, kad reikia išplauti skrandį, taip pat gali būti sunku pabusti.
Vardas:
Melatoninas
Farmakologinis
veiksmas:
Melatoninas - medžiaga, kurią gamina kankorėžinė liauka- kankorėžinė liauka, esanti smegenų apačioje.
Melatonino yra augaliniame maiste, bet daug mažiau nei gyvūnų.
Moksliniais ir klinikiniais tyrimais įrodyta, kad melatonino sintezė ir sekrecija priklauso nuo apšvietimo – šviesos perteklius stabdo jo susidarymą, o sumažėjimas didina. Žmonėms nakties valandos sudaro 70% dienos melatonino gamybos.
Melatonino sekrecija vyksta cirkadiniu ritmu, o tai savo ruožtu lemia gonadotropinio poveikio ritmą ir lytinę funkciją bei kumuliacinių medžiagų apykaitos ir energijos intensyvumo poslinkių stabilizavimą, atsirandančius dėl aplinkos apšvietimo pokyčių. Ši savybė apima reprodukcinių organų, kūno svorio, psichinio elgesio ir manierų pokyčius.
Eksperimentiniai duomenys rodo, kad veikiant melatoninui, padidėja gama-aminosviesto rūgšties ir serotino kiekis vidurinėse smegenyse ir pagumburyje.
Yra žinoma, kad gama-aminosviesto rūgštis yra slopinantis mediatorius centrinėje nervų sistemoje, o serotonerginių mechanizmų aktyvumo sumažėjimas gali būti svarbus depresinių būklių ir sutrikimų patogenezėje.
Nepakeičiama aminorūgštis L-triptofanas, kuri yra melatonino sintezės pirmtakas, per du procesus per serotiną paverčiama melatoninu, daugiausia randamu kankorėžinėje liaukoje.
Melatoninas taip pat žinomas kaip N-acetil-5-metoksitriptaminas ir N-acetamidas.
Melatoninas yra kietas, riebalus sugeriantis arba riebalus tirpdantis, vandenyje netirpi medžiaga, kuris yra stiprus natūralus antioksidantas.
Organizmas, jį sintetindamas, apsisaugo nuo per didelio laisvųjų radikalų susidarymo – medžiagų apykaitos produktų, sukeliančių greitą senėjimą ir vėžį.
Melatoninas, skirtingai nuo kitų antioksidantų, turi unikalių savybių, prasiskverbia į bet kurią ląstelę bet kurioje kūno vietoje ir turi specifinį apsauginį poveikį branduoliui- centrinė ląstelės struktūra, kurioje yra DNR, t.y. į struktūrą, kuri leidžia pažeistai ląstelei atsigauti.
Yra žinoma, kad melatoninas stimuliuoja fermentą glutationo peroksidazę, kuri turi antioksidacinių savybių. Melatoninas taip pat gali egzistuoti sintetiniu pavidalu, kuris naudojamas kaip priedas, turintis miego pagalbą ir antioksidacinių savybių. Tai tampa aktualu žmogui senstant, kai blėsta organizmo endokrininių liaukų veikla.
Melatonino gamyba visiškai priklauso nuo nuo žmogaus organizmo biologinio laikrodžio ir natūralaus dienos-nakties ciklo kaitos. Melatoninas turi antioksidacinį aktyvumą esant pakankamai didelėms farmakologinėms dozėms, kurios gali užkirsti kelią laisvųjų radikalų susidarymui. Vaisto poveikis pasireiškia praėjus 60-120 minučių po išgėrimo.
Indikacijos dėl
taikymas:
Nemiga;
- miego sutrikimo sąlygos;
- skatina užmigti (uždelsto miego fazės sindromas);
- padeda reguliuoti biologinį miego-budrumo ciklą (ypač dažnai ir greitai keičiantis kelioms laiko juostoms);
- kaip antioksidantas, saugantis ląsteles nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio;
- stimuliuoja fermentą glutationo peroksidazę, kuri turi antioksidacinių savybių;
- stimuliuoja imuninę sistemą;
- stabilizuoja kraujospūdį ir reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje;
- teigiamai veikia priešmenstruacinę būklę;
- navikinių ligų prevencija;
- kaip profilaktinė priemonė vyresniems nei 40 metų asmenims.
Taikymo būdas:
Melatoninas skirtas vartoti per burną.
Suaugusiems Paprastai skiriamos 1-2 tabletės prieš pat miegą.
Tabletę reikia užgerti vandeniu ir nuryti visą, nekandant.
Vaikams po 12 metų viena tabletė prieš miegą.
Šalutiniai poveikiai:
Kai kuriais atvejais vartojant vaistą gali pasireikšti nepageidaujamos reakcijos.
Nepageidaujamos reakcijos pasiskirsto pagal pasireiškimo dažnį taip:
- labai dažnai (≥1/10);
- dažnai (≥1/100,<1/10);
– kartais (≥1/1000,<1/100);
- retai (≥1/10 000,<1/1000);
- labai retai (<1/10 000), включая отдельные сообщения.
Infekcijos ir užkrėtimai: retai - juostinė pūslelinė.
Iš kraujotakos ir limfinės sistemos: retai - leukopenija, trombocitopenija.
Iš širdies ir kraujagyslių sistemos: retai - krūtinės angina, širdies plakimas.
Iš psichinės pusės: kartais - dirglumas, padidėjęs jaudrumas, nerimas, nemiga, neįprasti sapnai; retai - nuotaikos pokyčiai, agresyvumas, susijaudinimas, ašarojimas, ankstyvas rytinis pabudimas, padidėjęs lytinis potraukis, depresija.
Iš centrinės nervų sistemos pusės: kartais - migrena, padidėjęs psichomotorinis aktyvumas, galvos svaigimas, mieguistumas; retai – atminties sutrikimas, dėmesio sutrikimas, miego kokybės pablogėjimas, parestezija.
Iš regėjimo organo pusės: retai - sumažėjęs regėjimo aštrumas, neryškus matymas, padidėjęs ašarojimas.
Iš klausos organo ir vestibuliarinio aparato: retai - galvos svaigimas keičiant kūno padėtį.
Kraujagyslių sutrikimai: retai - kraujo paraudimas.
Iš virškinamojo trakto: kartais - pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, burnos džiūvimas, burnos išopėjimas; retai - vėmimas, nenormalūs žarnyno garsai, vidurių pūtimas, padidėjęs seilių išsiskyrimas, blogas kvapas iš burnos, gastroezofaginis refliuksas.
Metabolizmas: retai - hipertrigliceridemija, hipokalcemija, hiponatremija.
Iš hepatobiliarinės sistemos: kartais - hiperbilirubinemija; retai - kepenų fermentų aktyvumo padidėjimas, kepenų funkcijos sutrikimas, nenormalūs laboratorinių tyrimų duomenys.
Iš odos ir poodinio audinio: kartais - naktinis prakaitavimas, dermatitas; retai - egzema, eritema, bėrimas, niežulys, odos sausumas, psoriazė, nagų pažeidimas.
Iš skeleto raumenų ir jungiamojo audinio: kartais - galūnių skausmas; retai - raumenų spazmai, kaklo skausmas, artritas.
Iš Urogenitalinės sistemos: kartais - glikozurija, proteinurija, menopauzės simptomai; retai - poliurija, hematurija, nikturija, priapizmas, prostatitas.
Bendrieji pažeidimai: kartais - astenija, krūtinės skausmas; retai - nuovargis, troškulys.
Kiti pažeidimai: kartais - svorio padidėjimas; retai - elektrolitų pusiausvyros pokyčiai.
Kontraindikacijos:
Padidėjęs jautrumas vaistui;
- autoimuninės ligos;
- limfogranulomatozė, leukemija, limfoma, mieloma;
- epilepsija;
- diabetas;
- Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu;
- vaikystė;
- kombinuotas gydymas MAO inhibitoriais, kortikosteroidais, ciklosporinu.
Vaistas vartojamas 4-6 valandas prieš darbą gali turėti neigiamos įtakos veiklai, kuriai reikia didesnio dėmesio, judesių koordinacijos, didelio psichinių ir fizinių reakcijų greičio (pavyzdžiui, tarp transporto vairuotojų, aptarnaujančių greitaeigius automobilius, dirbant aukštyje ir pan.)
Vartodami melatoniną turėtumėte susilaikyti nuo alkoholio vartojimo ir rūkymo.