„Nesijaudinkite dėl to, ką šis žmogus galvoja, sako ar daro“. Patarimą lengva duoti, bet sunku sekti. Dauguma žmonių tiesiog trokšta būti priimti arba pripažinti; to tikimės ir iš nepažįstamų žmonių, kurie mums paprasčiausiai neturi laiko, ir iš artimųjų, kurių prisirišimo pasirodėme neverti. Geriausiai tokiais atvejais tiesiog nekreipti dėmesio į tuos, kurie į tave spjauna tiek pasyviai (rodo abejingumą), tiek aktyviai (skauda tave). Tai nėra lengva, bet čia yra keletas patarimų, kaip tai padaryti.
Žingsniai
Kaip elgtis su žmogumi, kuris tave įskaudina
Nugalėti abejingumą
- Jei jums reikia susitikti su naujais žmonėmis, pabandykite išplėsti savo dabartinį socialinį ratą.
- Jei vis dar lankotės mokykloje, pažiūrėkite, ką galite daryti, kas jums patinka ir kas suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis.
-
Išeičių ieškokite patys. Jei nuspręsite nutraukti ryšį su jus įskaudinusiu žmogumi, turite mintimis rasti būdą, kaip nuo jo atitrūkti. Jums gali prireikti naujos veiklos, kad užpildytumėte tuštumą, atsiradusią dėl jo nebuvimo (pavyzdžiui, jei tai buvo artimi santykiai).
Paguosk tuos, kurie tavimi rūpinasi. Dauguma žmonių, jei ne visi, linkę matyti neigiamą, o ne teigiamą. Taigi jūsų žalingi santykiai gali mesti šešėlį tiems, kuriuose jus supa rūpestis. Tegul atsikratymas blogo išmoko jus vertinti gėrį.
Susikoncentruokite į tai, kas jums priklauso. Mes negalime pakeisti kitų žmonių, kad ir kaip to norėtume. Keistis galime tik patys. Negalite priversti kito žmogaus jumis rūpintis, jei jis to nenori. Viskas, ką galite padaryti tokioje situacijoje, tai išsiaiškinti, kodėl tai jus taip vargina.
Dirbkite su savo santykiais. Jei nustosite apsėsti tuos, kurie jumis nesirūpina, galite sutelkti dėmesį į sveikų santykių kūrimą su tais, kurie jums tikrai rūpi.
Kaip nustoti reaguoti į kitų žmonių veiksmus
Geras laikas. Mes galime valdyti visus savo pojūčius. Ar žinote, kaip nustoti kreipti dėmesį į kitų nuomonę? Jei kas nors bando mus įžeisti, mes turime galimybę pasirinkti, kokia bus mūsų reakcija. Nepyk ant kito žmogaus, nes jis padarė ką nors blogo. Stenkitės būti ramūs. Šiame straipsnyje aprašoma, kaip tai pasiekti.
Visada atminkite, kad kiti žmonės daro tai, kas su jumis nesusiję. Kiekvienas žmogus tik projektuoja savo vidinį pasaulį į objektyvią tikrovę.
Kai kurie žmonės jaučia, kalba, galvoja. Kiti visą šią informaciją priima.
1. Kaip tai pamatyti?
Jei suprasite, kad jūsų veiksmai nėra susiję su kitais žmonėmis, jums bus lengviau įgyvendinti aukščiau aprašytą idėją.
Pavyzdžiui, jei jaučiatės gerai, bet kažkas aplink jus liūdi, vis tiek mąstysite pozityviai. Galite net nepastebėti, kad šalia esantis žmogus blogai jaučiasi. Dabar įsivaizduokite, kad jums liūdna, o šalia jūsų yra labai laimingas žmogus. Supyksi ant jo. Galbūt bandysite sugadinti jam nuotaiką, net jei jis bus geras. Taip yra dėl to, kad jaučiatės blogai.
Šiais dviem atvejais jūs projektuojate savo būseną kitam asmeniui, nors jūsų pradinė nuotaika su tuo neturi nieko bendra.
Jei būsite apsėstas žmonių, kurie mano priešingai, jums bus sunku į juos nekreipti dėmesio.
Ši idėja neatmeta galimybės, kad kai kurie žmonės gali piktnaudžiauti jūsų psichologiniu įpročiu. Galbūt jie išprovokuos jus į agresiją. Tačiau dauguma žmonių neturi šio tikslo. Jie tiesiog sako, ką galvoja. Ir jūs turite atsiriboti nuo jų jausmų.
Niekas negali tavęs kontroliuoti. Nėra žmogaus, kuris galėtų pakeisti tavo suvokimą. Jūsų smegenys yra jūsų teritorijoje.
Jūsų vidinis pasaulis susideda iš patirčių, kurias kaupėte visą gyvenimą. Tai leidžia pažvelgti į visuomenę tam tikru kampu. Jūs priimate visą informaciją, kuri ateina į galvą, ir interpretuojate ją taip, kad atitiktų jūsų įsitikinimus. Kiti žmonės neturi nieko bendra su šiuo procesu. Įpročius, elgesį, kritiką, skausmą valdo tavo sąmonė. Visa tai tik jūsų vidinio pasaulio projekcija. Jei kas nors kitas jus provokuoja, galite išlikti ramus.
2. Geros naujienos
Jei suprasite šią teoriją, galite pagerinti savo gyvenimą. Jei įskaudinai kitą žmogų, tai ne jo kaltė. Galima sakyti, kad kažkas nusipelnė bausmės, bet jos nusipelnė tik tavo vidiniame pasaulyje. Jūs kontroliuojate savo protą, turite naudotis šia nuosavybe.
3. Sunaikink ciklą
Mes gyvename labai reakcingame pasaulyje. Vienas žmogus kažką sako, o kitas iškart reaguoja. Yra ciklas, vedantis į liūdnas pasekmes. Vis daugiau žmonių dalyvauja šioje sistemoje. Gali nutikti kažkas labai blogo.
Jei matote, kad kažkas jus provokuoja į agresiją, neatsakykite jam tuo pačiu. Tiesiog nekreipkite dėmesio į šį asmenį ir užsiimkite savo reikalais. Sutaupysite savo laiką, jei neleisite, kad tai jus paveiktų.
Žinoma, tai negali būti taikoma tam tikroms situacijoms, kuriose turite apsaugoti save ar artimą žmogų.
4. Praktika
Kai kitą kartą kas nors pradės ant tavęs šaukti, išlikite ramūs. Jei pradėsite rėkti atgal, viskas tik pablogės. Bet jei atsakysite ramiu tonu, šiam žmogui bus šiek tiek gėda. Iš karto pamatysite, kaip greitai jis pereis prie įprasto bendravimo. Galbūt jis tiesiog išeis.
Dabar žinote 4 būdus, kaip reaguoti į kitus ir tuo pačiu būti ramiems. Pasidalykite jais su draugais, praktikuokite juos savo gyvenime ir stebėkite, kaip tai keičiasi. Sėkmės treniruotėse! Iki pasimatymo kitame straipsnyje.
Kiekvienas planetos gyventojas, kaip sociali būtybė, daugelį savo veiksmų atlieka žiūrėdamas į kitus visuomenės, kurioje gyvena, narius: ar tai jiems pakenks, ar nesukels nepasitenkinimo. Vieni tokį visuomenės nuomonės susitaikymą atlieka tik retkarčiais, kiti nesugeba pilnavertiškai egzistuoti be kitų pritarimo. Jiems aktuali problema, kaip nekreipti dėmesio į žmones, kurie transliuoja išskirtinai nepasitenkinimą ir negatyvą, kiekvieną poelgį sulaukia negailestingos kritikos ar stebina savo kvailumu, bet nepavargsta būti primetamiems. Ištaisyti situaciją padės kai kurie psichologų patarimai.
Kaip nepaisyti žmonių nuomonės: stiprinti savigarbą
Sunkumai išmokti ignoruoti žmones dažniausiai yra žemos savigarbos rezultatas. Kodėl jis neįvertinamas – antras klausimas. Dažnai toks elgesio stilius ir neadekvatus savo asmenybės vertinimas ateina iš vaikystės. Reikšmingi suaugusieji kartais, augindami jauną visuomenės narį, net nepastebi, kad jį pažeidžia, žemina asmeninį orumą, įtikinėja, kad jie neturi jokios vertės. Jei tai vyksta metų metus, o vaiko charakteris a priori nėra per stiprus, jam tokio negatyvumo pagrindu išsivysto rimti psichologiniai kompleksai. Norėdami juos išnaikinti, turėsite stengtis didinti savigarbą. Čia padės autotreniruotės, savo talentų ir nuopelnų analizė, jų ugdymas ir pritaikymas praktikoje.
Kaip ignoruoti neigiamus žmones: nustatyti psichologines ribas
Dažnai tie, kurie yra pernelyg priklausomi nuo socialinio vertinimo, tiesiog pažeidžia psichologines ribas. Jie nesąmoningai suteikia kitiems teisę kritikuoti kiekvieną savo gyvenimo aspektą, atsižvelgiant į asmeninius pageidavimus. Žmogus, atkreipęs dėmesį į tokias smulkmenas, rizikuoja prarasti savo individualumą, pavirsti visuomenės nuomonės šešėliu. Pirmiausia jis turi užduoti sau klausimą Chatsky: kas jį teisia? Ar tobulos būtybės neturi trūkumų? Reikia apsispręsti, kam ir kiek jis pasiruošęs įsileisti. Sustabdykite bet kokius pašalinių asmenų bandymus pasisakyti klausimais, kurie jiems neturėtų kelti nerimo, nes jie yra per daug asmeniški.
Kaip ignoruoti nemalonius žmones: pažinti save ir atsisakyti nekonstruktyvių sprendimų
Norėdami pašalinti priklausomybę nuo kitų žmonių vertinimų, turėsite kruopščiai dirbti su savimi. Pirmiausia reikia išmokti atskirti asmenybę nuo primesto nuo išorės. Turėsime analizuoti, kokie mūsų pačių norai, ko siekia siela. Sudarykite planą, kaip pasiekti šiuos tikslus. Nutraukite tuos siekius, kurie pasireiškia dėl tėvų ar aplinkinių reikalavimų ir prieštarauja asmeniniams poreikiams. Uždavus klausimą, kaip galima nekreipti dėmesio į žmogų, kuriam tenka smerkti, reikia aiškiai suvokti, kad geranoriškumą tokiuose teiginiuose ne visada skatina pašaliniai asmenys. Kai kurie vadovaujasi pavydu, noru pažeminti. Jei kas nors lieja negatyvą tiesiog iš noro kritikuoti, prasminga jo žodžių nepaisyti.
Kaip nekreipti dėmesio į kvailus žmones: jokio jautrumo
Kiekvienas, kurį įžeidžia kažkieno kritika, tik pablogina situaciją. Tai nesukelia neigiamų jausmų nusikaltėliams, o kai kurie iš jų, turintys trolių polinkių, džiaugsis pablogėjusia emocine šlepete apipilto nuotaika. Yra keletas produktyvių veiksmų variantų, kaip ignoruoti žalingą asmenį:
- Ignoravimas, kontaktų su nemaloniomis asmenybėmis sumažinimas iki minimumo.
- Bendravimas su nemaloniais, išskirtinai tais klausimais, kurių negalima išvengti, neleidžiant jiems būti asmeniškiems.
- Nenoras leistis į ginčus, ypač su siauro mąstymo asmenimis. Čia pravers didžiojo Marko Tveno patarimas: neturėtumėte ginčytis su idiotu, nes tada pateksite į jo teritoriją, o ten jis jus sutraiškys savo patirtimi.
- Vidinis pasirengimas neigiamoms kai kurių savo veiksmų pasekmėms, nes klaidų nedaro tik tas, kuris yra neveiksnus.
- Trūksta reguliaraus atsigavimo kitų žmonių nekonstruktyvių pasisakymų atmintyje. Tai nereiškia, kad žmogus nustojo kreipti dėmesį į save ir savo trūkumus. Reikėtų atsižvelgti tik į konstruktyvią kritiką.
Kaip nekreipti dėmesio į žmonių grubumą: humoras padėti
Atsispirti atviram nepažįstamų žmonių grubumui nėra lengva. Išsilavinę asmenys dėl to kartais patenka į stuporą. Kai kurie turi norą atsilyginti tuo pačiu, ne mažiau grubiai pasisako atsakydami. Neįmanoma leisti tokių veiksmų, nes tai dažnai pasiekia būras, bandydamas išbalansuoti kitą, o tada nukreipti jį į netobulumą.
Tokią patirtį prasminga panaudoti savo charakterio grūdinimui, valios savybių ugdymui. Kitų žmonių negatyvumą reikėtų vertinti maždaug taip, kaip žmonės atkreipė dėmesį į pelėsį – antibiotikų išradimo istoriją, išgelbėjusią daugybę gyvybių. Kitaip tariant, pabandykite iš neigiamų situacijų išgauti ką nors naudingo sau. Kadangi prieš būrą vis tiek reikia atsikovoti, tokiems tikslams pageidautina pasitelkti tiesumą ir humorą. Geras to pavyzdys – viešajame transporte susidariusi situacija su viena išradinga moterimi. Ją daugeliui žinomu maršrutu išsiuntė buvęs girtas pilietis. Ji atsakė, kad ji ten būna dažniau, nei šis veikėjas buvo blaivus.
Mes visada nerimaujame ką mano aplinkiniai žmonės, nes tai tiesiogiai susiję su mūsų suvokimu apie save kaip individus. Kitų žmonių nuomonė mus tikrai paveikia įvairiose situacijose, nesvarbu, ar tai būtų alkoholio atsisakymas vakarėlio metu, ar sprendimas padirbėti su savimi ir labiau pasitikėti savimi.
Dažnai mūsų pasirinkimai – pavyzdžiui, darbo pasirinkimas, sutuoktinio pasirinkimas – ir mūsų veiksmai yra riboti, nes bijosime kitų žmonių teistumo ir kritikos. Šis reiškinys daugeliui iš mūsų yra rimta problema. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime veiksmingus būdus, kaip ignoruoti kitų nuomonę.
Kodėl mums rūpi kitų žmonių nuomonė
Kartais naudinga atkreipti dėmesį į kitų nuomonę. Ta mūsų sąmonės dalis, kuri bijo pasmerkimo, dažnai mus saugo nuo blogų darbų. Jei nesirūpintume kitais, galėtume, pavyzdžiui, nuogi lakstyti į parduotuves. Sutikite, tai labai naudinga mūsų sąmonės apsauginė funkcija.
Priežastis, kodėl mes atkreipti dėmesį į kitų nuomonę yra tai, kad mūsų suvokimas apie save yra pagrįstas gerais ar blogais kitų žmonių vertinimais apie mus.
Kadangi manome, kad mūsų asmenybės dalis yra tai, kaip mus mato kiti (juokingus, „kietus“, pasitikinčius, drovus), stengiamės apsaugoti šį komponentą, kad nenukentėtų mūsų asmenybė.
Tačiau tavo asmenybė yra ne tai, ką apie tave galvoja kiti, tai... tai tik tu. O jei darai kažką, dėl ko jautiesi kaltas, tuomet turėtum į tai atkreipti dėmesį.
Nustokite kreipti dėmesį į kitų žmonių nuomonę
Vargu ar išvis įmanoma nustokite kreipti dėmesį į kitų nuomonę. Taip pat mažai tikėtina, kad jų nuomonė atneš tik žalos. Esame socialios būtybės, o aplinkinių reakcija į mūsų veiksmus (pavyzdžiui, jei elgiamės labai kvailai) padeda suprasti, kad galėtume elgtis teisingiau.
Tačiau per didelio nerimo ir priklausomybės nuo kitų nuomonės problema išlieka aktuali tūkstančiams žmonių. Išspręsdami šią problemą daugelis iš mūsų pašalintų visus tuos apribojimus, kurie tikrai trukdo pilnaverčiam ir įdomiam gyvenimui.
Įsivaizduokite, koks kitoks būtų pasaulis, jei mes visi pradėtume daryti tai, ko tikrai norime, taptume tokiais žmonėmis, kokiais norime, ir gyventume taip, kaip norime. Įsivaizduokite, koks kitoks būtų pasaulis, jei mes visi galėtume prisidėti prie jo kūrimo... ir tai iš tikrųjų yra egzistavimo tikslas.
Kyla klausimas: kaip nepasikliauti kažkieno nuomone?
Taigi, imkimės veiksmų..
Kaip išmokti nekreipti dėmesio į kitų nuomonę?
1. Nustokite kurti problemas
Jei kiekvieną tavo veiksmą lydi mintys “ ka kiti pagalvos?", tada žinokite: jūs nesate Žemės bamba, bent jau aplinkiniams tikrai. Greičiausiai daugeliu atvejų manote, kad žmonės jus smerkia, nors iš tikrųjų jiems tai nerūpi. Jūs pats nedarote išsami nuomonė apie kiekvieną sutiktą žmogų, tiesa?
Geriausias būdas tai išbandyti – šiek tiek užribio ir padaryti ką nors netinkamo už jus ir pamatyti, kaip reaguoja kiti žmonės. Greičiausiai tik tavo draugai ir pažįstami atkreips dėmesį ir komentuos tavo veiksmus, bet nepažįstamiems tai nerūpės.
2. Padėkite dalykus į perspektyvą
Žmonėms, kurie niekada negalvoja apie tai, ką apie juos pasakys kiti, tokia problema gali pasirodyti keista ar nutolusi. Faktas yra tas, kad kai tik pradedi atidžiai svarstyti tokias „problemas“, iškart supranti, kad jos nevertos tokio dėmesio.
Mes gyvename tik vieną kartą, o ar esate pasirengęs leisti kitų žmonių mintims sugadinti jūsų gyvenimą?
Tai būtų kvaila, tiesa?
Be to, kad gyvenimas yra vienas ir per trumpas nerimauti dėl tokių dalykų, yra ir kita priežastis. nekreipti dėmesio į kitų nuomonę A: Laikui bėgant jų požiūris keičiasi.
Tarkime, kažkada žmonės tyčiojasi iš jūsų, kad avite geltonus sportbačius. Jūs nuspręsite, kad tai buvo paskutinis kartas, kai juos dėvėjote, ir daugiau niekada jų nenešiosite. Bet ką daryti, jei žmogaus, kuris iš jūsų juokėsi, protas pasikeičia ir jis pats pradeda avėti geltonus batus? Ar vėl apsiausi sportbačius?
Arba kitas priklausomybės nuo kito nuomonės pavyzdys: gimnazistas patyrė patyčias dėl savo ilgų plaukų, tačiau po šešių mėnesių kirpimo mados pasikeitė ir daugelis klasės vaikinų (taip pat ir tuos, kurie iš jo tyčiojosi) patys užsiaugino ilgus plaukus.
Žmonės keičia savo nuomonę ir tai, ką jie galvoja apie jus dabar, gali neturėti reikšmės ateityje. Jūs nelauksite, kol mada pasikeis taip, kad tik žmonės galėtų manyti, kad esate šiuolaikiška ir šauni, ar ne? Tikimės, kad šie pavyzdžiai padės suprasti situaciją ir viską pažvelgti į perspektyvą. Jūs neturėtumėte pasikliauti kažkieno nuomone!
3. Būkite tikri
Atrodo, kad esame beveik bet kokioje situacijoje rūpinasi kitų požiūriu. Taigi kaip nepasikliauti kažkieno nuomone? Gal reikėtų stengtis sumažinti atvejų, kai galvojame apie pasmerkimą iš išorės? Tai visai įmanoma. Esmė yra tiesiog labiau pasitikėti savo sprendimais ir veiksmais. 
Ar kada nors matėte žmogų, kuris, pavyzdžiui, kažkaip keistai rengėsi ar elgtųsi kitaip nei visi, o tuo pačiu būtų normaliai suvokiamas, o ne smerkiamas?
Jei avite geltonus batus ir juose jaučiatės aiškiai nepatogiai, žmonės tai supras ir pasirinks jus kaip pajuokos objektą – nes jie pajusti savo nejaukumą ir, greičiausiai, jie norės tokiu būdu įsitvirtinti jūsų sąskaita.
Tačiau, jei jūs išdidus ir pasitikintis vaikščiok su tais batais, visiškai nepaisydamas kitų komentarų, tada pamatysi, kad daugumai žmonių (jei ne visiems) net nekils mintis tyčiotis iš tavęs. Taigi jūsų priklausomybė nuo kažkieno nuomonės bus minimali.
4. Išmokite valdyti savo jausmus
Kai tik pradėsite įveikti jus siejančius apribojimus arba tiesiog pabandykite tai padaryti tapti labiau pasitikintis savimi, be jokios abejonės – jus tuoj pat pradės apimti įvairūs jausmai, pradedant nuo streso, nerimo ir baimės iki palengvėjimo ir džiaugsmo. Ši būsena gali būti kaip tikri kalneliai; čia labai svarbu sugebėti susitvarkyti su tokiu emocijų antplūdžiu.
Štai keletas paprastų veiksmų, kurie jums padės tai padaryti:
Tiksliai žinokite, kokį jausmą šiuo metu patiriate – pavyzdžiui, baimę ar nerimą
Stebėkite savo emocijas
Atkreipkite dėmesį, kad kadangi jūs stebite savo emocijas, jos nebėra jūsų dalis.
Stebėkite, kaip šios emocijos išnyksta
Kai galėsite stebėti savo emocijas ir jausmus ir atsiriboti nuo jų, tada jums bus lengviau su jais susidoroti. Ir išmoksite nepaisyti kitų nuomonės.
5. Priimk save tokį, koks esi.
Jei nuolat teisiate save, neabejotinai manysite, kad aplinkiniai taip pat toli gražu nėra apie jus geresnės nuomonės. Dažnai pagrindinė to priežastis yra pačių susikurti įsitikinimai, kad su tavimi kažkas negerai. Priimti save nėra taip paprasta, bet tai tikrai padeda išspręsti problemą.
Pirmiausia pagalvokite, kas jums pačiam nepatinka, ir taškas po taško užrašykite tai ant popieriaus. Dabar pažiūrėkite į šiuos taškus ir pažiūrėkite, ar kurį nors iš jų galima pakeisti. Pavyzdžiui, jei esate lieknas ir jums tai nepatinka, pagalvokite, kaip galėtumėte pagerėti ir priaugti svorio. Tačiau jei norite būti aukštesnis, negalite to pakeisti. Tokiais atvejais pagalvokite, kad gali būti blogiau. Taigi, jei tavo ūgis 170 cm ir tau nepatinka, pagalvok, kaip tau būtų, jei tavo ūgis būtų du metrai ar net 150 cm. Galbūt tavo ūgis nėra idealus, bet yra žmonių, turinčių daugiau “ netobulas“ augimas .
Bet tokie dalykai padeda tik trumpam, jei nuolat ieškosi kituose trūkumų ar galvosi ką dar savyje pakeisti, tada tau bus labai sunku priimk save tokį, koks esi.
Laikui bėgant pradėsite suprasti, kokie nereikšmingi pasirodė dalykai, dėl kurių taip nerimavote, pradėsite lengviau susitaikyti su viskuo ir nustosite jaudintis dėl smulkmenų.
Kas toliau?
Geriausias būdas susidoroti su priklausomybe nuo kitų žmonių nuomonės yra bandyti pakeisti savo mąstymą ir sutelkti dėmesį į skirtingas (svarbesnes) savo gyvenimo sritis, o ne nuolat nerimauti ką kiti galvoja apie tave. Gyvenimas per trumpas, kad gaištum laiką tuščioms patirtims.
Daugelis žmonių dažnai nerimauja dėl to, ką apie juos galvoja kiti. Nesvarbu, ar jie artimi draugai, ar nepažįstami žmonės iš gatvės. Psichologai teigia, kad toks elgesys yra susijęs su mūsų suvokimu apie save kaip individus. Dažnai atsitinka taip, kad pasirinkimas, ar tai būtų darbas, ar net poros pasirinkimas santykiams, mums yra daug sunkesnis, nes bijome kitų teismų ir kritikos. Jame slypi viena didžiausių asmenybių. Kas yra nepriklausomybė nuo kitų nuomonės?
Kodėl mes atkreipiame dėmesį į kitų nuomonę, net jei to visai nenorime
Kartais kritika iš išorės labai praverčia, o kartais net pasmerkimo baimė gelbsti nuo neteisingų veiksmų. Jeigu visiems absoliučiai nerūpėtų aplinkinių nuomonė, tai moralės normos iškart nueitų į antrą planą. Kažkas pradėdavo nuogas bėgioti viešose vietose, kažkas pradėdavo muštynes, praeidavo praeiviai ir pan. Todėl čia galime padaryti akivaizdžią išvadą, kad pasmerkimo baimė gali atlikti naudingą apsauginę organizmo funkciją. Kodėl atkreipiame dėmesį į tai, ką apie mus galvoja aplinkiniai, kaip nekreipti dėmesio į kitų nuomonę? Čia viskas paprasta. Mūsų pačių suvokimas apie savo asmenybę grindžiamas gera ir bloga aplinkinių žmonių nuomone. Tai veikia taip: aplinkiniai įsitikinę, kad esate malonus, malonus žmogus, kuris visada ateis į pagalbą, ir kiekvienas stengiasi išlaikyti savo įvaizdį, kad nenukentėtų jo paties asmenybės suvokimas. Bet, deja, viskas nėra taip paprasta, nes asmenybė yra ne apie tai, ką aplinkiniai galvoja, tai tik tu ir aš. Klausimas, ką žmonės sakys, turėtų likti praeityje.
Kodėl mums reikia kitų nuomonės
Žinoma, vargu ar įmanoma nekreipti 100% dėmesio į aplinkinių nuomonę. Net labiausiai savimi pasitikintys išklauso jiems brangių žmonių kritiką. Visi gyvename visuomenėje, todėl tam tikru mastu visada priklausome nuo žmonių nuomonės. Ir tai gerai. Tačiau per didelio nerimo ir net tikrosios priklausomybės nuo to, ką kiti sako, problema yra tikroji ne tūkstančio, o net šimtų tūkstančių žmonių problema.
Mes gyvename apribojimuose, kuriuos susikūrėme patys. Tai neleidžia mums gyventi visavertį, gyvybingą gyvenimą, atsiverti kažkam naujam ir mėgautis viskuo, kas aplinkui. Įsivaizduokite, koks būtų pasaulis, jei kiekvienas žmogus darytų tik tai, kas jam patinka, bendrautų tik su tais, kurie jam patinka, gyventų taip, kaip nori, o ne taip, kaip liepia visuomenė. Ko gero, Žemė nuo tos energijos imtų suktis greičiau, jei kiekvienas žmogus nekreiptų dėmesio į kitų nuomonę. Toks gyvenimas yra beveik kiekvieno žmogaus egzistavimo tikslas. Bent jau turėtų būti. Pakartokite sau: „Man nerūpi, ką jie galvoja apie mane“. Dabar reikia sugalvoti, ką daryti, jei kitų nuomonė tapo tikra priklausomybe.
Kaip įveikti pasmerkimo baimę ir nekreipti dėmesio į aplinkinių nuomonę
Problemos pripažinimas jau yra pusė darbo ją sprendžiant. Priklausomybės nuo kitų problemą psichologai tiria jau daugiau nei dešimtmetį. Galite pabandyti tai išspręsti vadovaudamiesi šiomis taisyklėmis, kurias turėtų išmokti visi. Kaip pakeisti savo požiūrį į kito nuomonę?
Nesugalvokite nereikalingų problemų
Jei kiekvienas jūsų žodis ar poelgis neapsieina be begalinių minčių, ką pasakys kiti, sveikiname – turite priklausomybę. Norėdami pradėti su juo kovą, tiesiog pasistenkite suvokti, kad nesate visatos centras, o dauguma aplinkinių tiesiog nepriklauso nuo jūsų, jie taip pat yra užsiėmę mąstymu, ką apie save pasakys kiti. Taigi, jei jaučiate, kad esate teisiami, tiesiog pagalvokite apie tai, kad daugumai aplinkinių jums tai nerūpi. Išbandykite situaciją ant savęs, negalvokite apie kiekvieną pirmą sutiktą žmogų, susidarykite išsamią nuomonę apie visus. Šią situaciją suprasti padės šis pratimas: padarykite tai, kas jums atrodo neįprasta, ir pažiūrėkite, kaip į tai reaguoja kiti. Pastebėsite, kad komentarą išgirsite tik iš draugų ar pažįstamų, kai likusieji tiesiog prasilenkia su visišku abejingumu. Atminkite, kad niekas apie jus negalvoja, išskyrus jūsų artimuosius.
Tik pagalvokite, kad mes visi gyvename vieną kartą, o gyvenimas yra labai trumpas dalykas, pasirodo, ar esate pasirengęs leisti, kad nepažįstamų žmonių nuomonė ir mintys sugadintų jums šį gyvenimą? Skamba kvailai, tiesa? Pradėję galvoti apie visas problemas šiuo kampu, suprasite, kad dauguma jų tiesiog nevertos jūsų dėmesio. Psichologai pataria neatsižvelgti į kitų žmonių nuomonę dėl dar vienos svarios priežasties: laikui bėgant jų pažiūros labai keičiasi. Tai ypač pasakytina apie madą. Tarkime, kad buvote vienas iš pirmųjų, įsigijusių fanny pakelį, ir išgirdote daug pašaipų. Grįžo namo, susinervino, išmetė krepšį į tolimiausią lentyną, o po dviejų savaičių su tokiu priedu vaikšto kas antras. Ar susigrąžinsime krepšį? Ir tai galioja bet kokiai smulkmenai, nesvarbu, ar tai būtų kirpimas, ar tai būtų antakių forma. Šiame pasaulyje viskas keičiasi, o visų pirma žmogaus nuomonė.
Kaip nepriklausyti nuo kitų nuomonės
Čia viskas paprasta, kad nepriklausytum nuo kitų nuomonės, tiesiog reikia kuo labiau sumažinti tuos atvejus, kai turime galvoti apie kitų nuomonę. Laimei, tai įmanoma, tereikia pasitikėti savimi ir savo veiksmais. Tikriausiai kiekvienas žmogus savo gyvenime yra susidūręs su tokiu „reiškiniu“, kurį, nepaisant keistos aprangos, kalbos, elgesio, aplinkiniai paprastai suvokė be lašelio smerkimo. Pasirodo, jei pasitikite savimi ir savo veiksmais, šis pasitikėjimas oro lašeliais perduodamas aplinkiniams. Jei apsivilksite visiškai naują dėklą ir gatvėje su juo jausitės kiek įmanoma nepatogiai, aplinkiniai taip pat ims su jumis elgtis. O kai kuriems net reikės įsitvirtinti jūsų sąskaita. Tačiau situacija kardinaliai pasikeičia, jei vaikštai užtikrintai su tuo pačiu krepšiu, aukštai iškėlusi galvą, visiškai nekreipdamas dėmesio į visus aplinkinius. Ką tokiu atveju darys kiti? Sakys, kad ir jie nori tokio maišelio. Taip bus lengviau nepaisyti kitų nuomonės.
Meilė sau yra pagrindas
Jei nuolat save smerki, nekenti ir panašiai, žinoma, neapleisi minties, kad aplinkiniai apie tave laikosi tokios pačios nuomonės. Čia problema slypi pačių susikurtuose įsitikinimuose. Priimti save nėra taip paprasta, dažnai net neapsieina be psichologo pagalbos, tačiau tai tikrai puikus problemos sprendimas. Pabandykime išsiaiškinti, kaip priimti save. Pradėkime nuo to, kad išanalizuokime, kas tau nepatinka savyje ir geriausia būtų tai užrašyti taškas po taško ant popieriaus. Dabar įvertinkite, ką parašėte, ir pagalvokite, kaip tai pakeisti savyje.
Banaliausia, kad esi pilnavertis žmogus, spręsk, kaip gali tai sutvarkyti. Pasirinkite tinkamus drabužius, kad jaustumėtės patogiai, arba atsikratykite papildomų kilogramų. Kartais to, kas mums nepatinka, negalime pakeisti. Pavyzdžiui, augimas. Tokiu atveju tiesiog pagalvokite apie tai, kad viskas gali būti dar blogiau, nei yra. Visada jūsų supratimu bus daugiau „netobulų“ žmonių, turinčių tą pačią problemą. Tačiau ir čia slypi pavojus, dar sunkiau bus priimti save, jei pradėsite kiekviename ieškoti trūkumų ir nuolat analizuosite, ką dar būtų galima savyje pakeisti. Užduotis priimti save yra padaryti jį tokį, koks esi. Ir tik po kurio laiko suprasi, kokiomis nereikšmingomis galima laikyti anksčiau galvoje sukęsias mintis. Pradėsite viską priimti lengviau ir nustosite varyti save į kampą dėl smulkmenų. Kaip rašė žinomas R. Bradbury, kiekvienas žmogus gali gauti tai, ko jam reikia, bet tik tada, kai to tikrai reikia. Sužinok, kad kitų nuomonė psichologijoje beveik nieko nereiškia.
Valdyk save
Nežinai, kaip ignoruoti kitų nuomonę? Kontroliuokite save!Jei turite savo požiūrį – tai nereiškia, kad reikia ignoruoti kažkieno nuomonę. Visada atsiras žmonių, kurie turi daugiau patirties, todėl kai kuriose srityse yra kompetentingesni ir gali padėti, pavyzdžiui, kurti verslą. Prieš priimdami sprendimą, turite suprasti, ar jį lėmė jūsų pačių poreikiai, ar kitų primesta. Dažnai gali atrodyti, kad sprendimą priėmėme patys, tačiau iš tikrųjų taip išeina, kad už mus tai padarė tėvai, sutuoktinis, draugai, o mes tiesiog išsakėme jų valią kaip savo norą.
Pats banaliausias pavyzdys – laikas tuoktis, laikrodis tiksi, visi jau turi šeimą, o tu – ne. Ir tada pradedama ieškoti „na, bent kas nors“, kad tik būtų kaip visi. Žmonės perka tai, ko jiems nereikia, nes tai madinga, apsimeta kažkuo, kuo jie yra ne tik tam, kad patenkintų kitų lūkesčius. Todėl prieš priimdami sprendimą būtinai pagalvokite, ar jums to reikia, kitaip labai lengva nuklysti. Baimė dėl kitų nuomonės yra svajonių žudikas.
Išmokite nepaisyti kitų žmonių nuomonės, jei jos nėra konstruktyvios.
Kritika yra gerai, bet tik tada, kai ji pagrįsta. Garsus rašytojas Elbertas Hubbradas tikėjo, kad jei žmogus bijo, kad jo poelgiai bus kritikuojami, tai „nieko nedaryk, nieko nesakyk ir būk niekuo“. Natūralu, kad niekas nenori „būti niekuo“, todėl mokomės priimti konstruktyvią mums skirtą kritiką ir ją analizuoti.
Žinomas Steve'as Jobsas savo kalboje Stanfordo absolventams sakė: „Jūsų laikas ribotas, nešvaistykite jo gyvendami kažkieno gyvenimą“.
Argumentuota ir pagrįsta patyrusių, kompetentingų žmonių kritika tik padės tobulėti ir augti. Oscaras Wilde'as sakė, kad tie, kurie negali sukurti kažko savo, kritikuoja be priežasties, todėl žmonės tiesiog tvirtina save. Jų reikia gailėtis, o geriau elgtis su humoru ir lengva ironija. Taigi galite nustoti galvoti apie kitų nuomonę.
Kas yra nepasitikėjimas savimi
Nepasitikėjimas savimi yra didžiausias jūsų priešas, kuris trukdo pasiekti užsibrėžtų tikslų ir sėkmės bet kuriame versle. Ir jei baimė yra visiškai normalus jausmas, lydintis bet kokius įsipareigojimus, tai nepasitikėjimas savimi gali būti vadinamas didžiausia problema. Ir tai galioja absoliučiai visose gyvenimo srityse. Ar tai būtų sprendimas pradėti verslą, darbo ar profesijos keitimas, būsimos poros pasirinkimas, o bet koks svarbus žingsnis gyvenime gali būti lydimas abejonių, begalės analizės. Tačiau būtent šios abejonės gali tapti tikra problema priimant teisingą sprendimą. Ir jei abejonės yra norma, tada nepasitikėjimas savimi yra didžiausias priešas.
Nežinomybė, yra kitaip
Dabar pabandykime išsiaiškinti, kaip atsikratyti nuolatinio nepasitikėjimo savimi jausmo, kuris persekioja visur. Kažkas abejoja savo išoriniu grožiu, kažkas nėra tikras dėl savo profesinių sugebėjimų, kažkas mano, kad nėra vertas gerų santykių. Jie tiesiog nėra tikri, kad gali tai susitvarkyti. Su tuo galite kovoti atlikdami du paprastus pratimus, tik svarbu juos daryti reguliariai bent mėnesį. Idealiu atveju, jei reikia visam laikui pamiršti apie savo pavojingą nesaugumą. Taigi, pradėkime nuo pratimų, kurie išmokys nepasikliauti kitų nuomonėmis:
- Pirmas pratimas – palikti po savęs tokias frazes kaip „aš storas“, „aš negraži“, „aš kvailas“ ir pan. Tai bent jau nemandagu tiems, kurie tikrai turi problemų ir fizinių išvaizdos defektų. Dabar mes įpratome kiekvieną laisvą minutę šypsotis savo atspindžiui veidrodyje ir kiekvieną rytą pradėti su trimis komplimentais savyje. Veikia nepriekaištingai! Ir paskutinė šio pratimo taisyklė – ištaisyti jus persekiojančius trūkumus. Nemėgstate antsvorio? Numeskite porą kilogramų – tai geriausia, ką galite padaryti sau ir savo sveikatai. O dar visažistės, kirpėjos, kosmetologės, kurių darbo esmė – padaryti savo klientus gražius ir laimingus. Viskas priklauso nuo tavęs. Jei nėra papildomų pinigų, visada galite pasirūpinti savimi namuose.
- Niekada nebijokite klaidų. Nuolat priminkite sau, kad visi puikūs žmonės savo sėkmę pasiekė per klaidas, klaidas. Kas atsitiktų, jei kiekvienas iš jų pasiduotų? Pasaulis netektų daugybės vertų atradimų, muzikos, išradimų. Visi žinome, kad klaidų neklysta tik tie, kurie nieko nedaro. Frazė sena kaip pasaulis, tačiau nepraranda savo aktualumo iki šių dienų. Mažai motyvacijos? Išstudijuokite žinomų žmonių biografijas ir suprasite, kad klaidos nėra silpnųjų dalis, tai normalu.
- Atminkite, kad jūs, kaip ir visi kiti, nusipelnėte būti laimingi. Kartokite sau kiekvieną rytą vieną frazę: „Aš galiu tai susitvarkyti“. Visi žmonės, kuriais žaviesi, pradėjo maži. Vieniems buvo lengviau, kitiems sunkiau nei tau. Tačiau kas nutiktų, jei kiekvienas milijonierius, dirbdamas paštininku, kaip ir Donaldas Trumpas, suabejotų savo sugebėjimais? Jie rizikavo, laimėjo, krito ir pakilo. Ir jūsų laukia tas pats. Stenkitės vesti savo pasiekimų dienoraštį, tačiau nesidrovėkite ir kuo dažniau išeikite iš komforto zonos. Jei kažkas naujo jus išgąsdina iki širdies gelmių, laikas daryti kažką naujo. Kelis kartus per savaitę padarykite ką nors neįprasto, kitaip tariant, palikite komforto zoną.
Norėdami maksimaliai padidinti pratimų poveikį ir lengviau sekti savo pokyčius, pradėkite rašyti dienoraštį, kuriame pažymėkite savo pasiekimus ir klaidas, kurias vėliau galėsite lengvai analizuoti.