Kaip rasti ramybę savo sieloje. Vidinė ramybė yra laimingo gyvenimo pagrindas

Kaip pasiekti psichinę pusiausvyrą? Kaip pasiekti dvasios ramybę? Kaip pasiekti harmoningą būseną?

Siautulingas šiuolaikinio gyvenimo tempas, kasdieninis informacijos, dažnai ne itin teigiamos, bangavimas, gyvenimo problemos, intrigos darbe, neklaužados vaikai, sergantys tėvai ir t.t. ir taip toliau. Daugelis bando pabėgti nuo šio šurmulio, rasti ramybę savo sieloje, susitaikyti su savimi ir su aplinkiniu pasauliu. Atsikratykite daugybės ligų ir pradėkite mėgautis gyvenimu, o ne vilkite krūvį, vadinamą „nes tai būtina“.

1. Keisti požiūrį į gyvenimą. Keisti prioritetus.

Kuo ilgiau gyvename, tuo kartais gyvenimas mums atrodo nesąžiningesnis - pinigų neužtenka, oligarchai girtuokliauja, valdžia apgaudinėja, parduotuvėse elgiasi nemandagiai, kyla kainos ir t.t., ir taip toliau, ir nieko. laukia geras. Belieka tik šerti, gintis ir kovoti atgal. O gal pagalvokite ir atsikratykite visų negatyvių minčių, tapkite laisvi?! Kokia prasmė, jei reaguodamas į šiurkštumą taip pat pradedi elgtis šiurkščiai, reaguodamas į neteisybę, pradedi apgaudinėti. Kaip sakoma - "aš pats brangesnis". Mes patys projektuojame savo mintis į mus supantį pasaulį ir kuo agresyvesni, tuo agresyvesnė aplinka. Užburtas ratas. Sustokite, nusivalykite dulkes, pagaliau nusišypsokite ir pajusite, kaip aplinka pradeda šviesėti ir gražėti. Ir pagalvokite, kas brangiau – jūsų sveikata ar neigiamų emocijų injekcija.

2. Nesijausk auka.

Dažnai jaučiamės įsprausti į kampą gyvenimo aplinkybių, mus supančio pasaulio. Pradedame jaustis auka, „pažeminti ir įžeisti“. Tačiau net ir sudėtingiausiose situacijose nereikia kaltinti aplinkinio pasaulio, kaltinti visko ir visko, o to, kas vyksta, suvokti kaip auką, galvoti, kad visi nori tau pakenkti. Taip, pasaulis yra juodas ir baltas, tamsus ir šviesus, blogas ir geras, gėris ir blogis. Bet taip viskas veikia ir viskas tobulai subalansuota. Turite tai priimti kaip savaime suprantamą dalyką ir nusiraminti. O gal tiesiog reikėtų pagalvoti ir paanalizuoti, kodėl atsitiko „tas ir tas“ ir padaryti išvadas. Jei imasi kokių nors veiksmų, tai darykite tai ramiai, jokiu būdu „nevėjuok“ savęs.

3. Išmokite atleisti ir pamiršti.

Viena iš svarbiausių užduočių kelyje į ramybę – nusimesti praeities naštą. Labai sunki užduotis. Paprastai praeities žaizdos slypi labai giliai, tačiau karts nuo karto pradeda suktis prisiminimai ir mintys apie tai, kas „jeigu“... arba kas dėl to kaltas (a)... Blogiausia yra kaltė. dalykas, kurį galite iškęsti iš praeities. Mes nesame Dievai ir negalime daryti įtakos kažkieno gyvybei ar mirčiai, situacijai ir santykiams, įvykių eigai. Gilindamiesi į praeities problemas ir užsiimdami savęs plakimu, pamirštame gyventi dabartimi, džiaugtis gyvenimu čia ir dabar. Turime išmokti pamiršti ir atleisti, o pirmiausia atleisti sau. Kokia nauda iš to, kad pasipiktinimas kažkuo ar kažkuo mus nuolat graužia iš vidaus arba, dar blogiau, kurs keršto planus. Turite atleisti, paleisti ir pamiršti. O jei kas atsitiko ir tu nesugebi kažko pakeisti, pagalvok, ką tai turės po 5, 10, 20 metų ir kam tokiu atveju save „valgyti“ – geriau pamiršti, atsikratyti persekiojančio negatyvo ir ne patekti į širdies bėdų ir ligų ratą.

4. Priimk viską kaip Dievo valią.

Mes esame Dievo kūrinys ir negalime egzistuoti atskirai nuo Kūrėjo. Dievas yra viskas, kas mus supa, ir mes esame viso to dalelė, taigi ir Dievo dalelė. Dieviškumas persmelkia viską ir viską, todėl jis yra mumyse. Viskas vyksta pagal Dievo valią, tačiau dauguma iš mūsų patys susikuria problemų, bandydami kištis į tai, kas vyksta, manydami, kad mūsų situacijos matymas yra pats teisingiausias, taip paneigiant dieviškąją apvaizdą. Viskam, kas nutiko ar įvyks, buvo arba bus lemta įvykti būtent taip, o ne kitaip. Tikėkite Dievo teisingumu ir nešvaistykite savo laiko bei nervų visokioms smulkmenoms. Visa tai suvokdami ir tikėdami, nesijausite atskirti nuo Dievo ir viską suvoksite kaip jo valią, viskas yra taip, kaip turi būti.

5. Gyvenimas skirtas mėgautis juo.

Daugelis iš mūsų yra materialistai ir mano, kad mus supantys veiksniai yra mūsų nuotaikos priežastys. Jei veiksniai nepalankūs, vadinasi, nuotaika bloga, o jei teigiama, tai nuotaika gera ir net gyvenimas gražus. Na, o jei iš tikrųjų pagalvoji, tada yra atvirkščiai – jei esame prastos nuotaikos, tai aplinka atrodo niekšiška, o jei jaučiamės gerai, vadinasi, viskas aplinkui gerai. Nuvarykite nuo savęs juodas mintis, projektuokite šviesų ir pozityvų atspindį neleis ilgai laukti – gyvenimas duotas džiaugtis ir mėgautis juo čia ir dabar.

Pakeliui į ramybė ne taip paprasta, bet vis tiek tai tavo galioje, o tu sprendi kaip gyventi - pykti ir skaudėti ar džiaukis ir būk laimingas.

Neįmanoma jaustis visiškai laimingu žmogumi, jei tave nuolat lydi dvasinis diskomfortas. Šioje būsenoje neįmanoma iki galo mėgautis gyvenimu. Niekas nedžiugina – nei kylanti šilta saulė, nei artimųjų ir draugų sėkmės, nei jų pačių pasiekimai. Bet jei sieloje karaliauja tikra harmonija ir dvasios ramybė, tai kiekvienas rytas, net jei ir pirmadienis, yra ilgai lauktas ir džiaugsmingas. Laimingas žmogus su dideliu nekantrumu elgiasi su bet kokiais įvykiais, naujais susitikimais, metų laikais. Kodėl tai vyksta? Kokia yra tikrai laimingų žmonių paslaptis, kodėl vieniems lengva rasti harmoniją ir pusiausvyrą, o kitiems – ne?

Laimė mūsų rankose

Kitas puikus Petrelis - Maksimas Gorkis teigė, kad kiekvienas iš mūsų gimė laimingam gyvenimui, kaip ir bet kuris paukštis skraidyti. Sutikite, su tokiu teiginiu negalima nesutikti. Tačiau dauguma klaidingai mano, kad laimė yra kažkas, kas nepriklauso nuo mūsų. Šį jausmą arba suteikia Viešpats Dievas, arba ne. Tiesą sakant, skubame maloniai nuvilti banalia fraze – laimė tavo rankose. Savo pastangomis galite pajusti dvasinę harmoniją, pusiausvyrą. Be to, psichologai įsitikinę, kad laimę lengva ugdyti. Jei norite sužinoti paprastą receptą, atidžiai išstudijuokite vertingas rekomendacijas ir griežtai laikykitės toliau pateiktų taisyklių.

Nesusiaurinkite savo tikslų

Visų pirma, laimė neturi būti vienintelis tikslas. Ji netikėtai ateina pas tuos, kurie jos nesitiki. Jei visą laiką galvojate apie šį pagrindinį harmoningos egzistencijos komponentą, galite, kaip sakoma, „susipažinti“. O laukimo laikas pavirs siaubingu košmaru, kankinimu. Daryk kitaip – kol džiaugsmas pakeliui, nenustok džiaugtis gyvenimu, gaudyk sėkmingas akimirkas ir linksminkis. Gali pasitaikyti nesėkmių, bėdų situacijų – nenusiminkite. Likimas kartais išmoko mus būti kantresniais ir išmintingesniais.

Nebūna taip, kad būtų ištisinė juoda juosta, gyvenimo dėsniai nėra taip sudėlioti. Būtinai mirksi pilkai, paskui baltai, ir viskas, kaip sakoma, nusistovi. Taigi, mes studijuojame auksines ir universalias taisykles, kurių dėka kiekvieno skaitytojo gyvenime sužibės vilties, džiaugsmo ir klestinčios egzistencijos švyturys nuostabioje mūsų Žemėje.

Laimingo gyvenimo taisyklės

Yra dalykų, kurių negalima nusipirkti už jokius planetos turtus. Tai ir mūsų sveikata, kuria reikėtų rūpintis nuo mažens. Daugelis pradeda galvoti apie savo kūną per vėlai, kai yra rimtų ligų. Bet visai nesunku palaikyti gerą sveikatą, jei nekalbame apie įgimtas patologijas. Ko tam reikia:

Gera sveikata

Kelkis su saulėtekiu. Nenuostabu, kad nuo seniausių laikų žmonės atsibunda anksti ryte. Juk biologinis laikrodis, dienos laikas, tam tikras miego laikas – visa tai buvo sugalvota ne veltui. Ir atkreipkite dėmesį – tie, kurie atsikelia su gaidžiais, pradeda dirbti laiku – visada laimi. Su tokiais žmonėmis viskas sekasi, jie turi stabilų ir gerą uždarbį, namuose visada švaru, patogu, šilta ir jauku. Anksti besikeliantiems užtenka laiko viskam – darbui, poilsiui, pramogoms, bendravimui su šeima. Ir jiems nereikia nuolatos skubėti, laiko užtenka.
Kasdien atlikite fizinę terapiją. Tebūnie tai aerobika, reguliarūs judesiai, joga, čigongas – nesvarbu. Aktyvumo dėka pagerėja žmogaus kraujotaka, pašalinami sustingę, uždegiminiai procesai, puiki koordinacija, aštrus protas, gera nuotaika. Taip pat fiziniai pratimai neleidžia kauptis riebalų pertekliui, toksinams ir pakilti blogojo cholesterolio kiekiui. Taigi kraujagyslės, virškinamojo trakto organai, širdis, plaučiai, kaulai ir nervų sistemos išsaugomi geros būklės.
Po užsiėmimų būtinai nusiprauskite po kontrastiniu dušu, nusišluostykite kietu rankšluosčiu – suaktyvinkite visus taškus, leiskite odai kvėpuoti gaiviai, pagerinkite kraujo mikrocirkuliaciją. Šios procedūros dėka oda visada bus stangresnė, suaktyvėja smegenų sritys, atsakingos už ramybę, savikontrolę, regėjimą, klausą, apetitą. Iškart po dušo pajunti lengvumą, liejasi kolosalus energijos ir žvalumo srautas.
Valgyk teisingai. Taip, kiekvienas iš mūsų nuodėmingai trokštame rūkytos mėsos, riebaus, saldaus maisto. Nereikia visiškai atsisakyti nesveiko maisto, tiesiog valgykite jį minimaliais kiekiais ir retkarčiais. Remkitės daržovėmis, vaisiais, jūros gėrybėmis, žuvimi, balta mėsa, riešutais.
Gerkite kuo daugiau vandens. Įprastai per dieną reikia suvartoti ne mažiau kaip 2 litrus, į racioną galima įtraukti žaliosios arbatos, žolelių nuovirų, kompotų, sulčių.
Dirbkite saikingai. Nereikia persistengti ir stengtis viską padaryti per vieną dieną. Darbas turi būti lengvas ir nevaržomas. Tik taip galėsite mėgautis savo veikla ir tuo pačiu išlaikyti sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie studijas. Laikykite savo kelią kaip daug žadančios ateities prenumeratą. Mokykitės savo malonumui, bet netingėkite.
Kelio namo neturėtų lydėti alkoholio vartojimas. Geriau išgerti stiklinę lengvo gėrimo – arbatos, kokteilio, gydomojo kokteilio.
Per pusryčius, pietus ir vakarienę. Nereikia persivalgyti, praverčia ir lengvi užkandžiai iš riešutų, kriaušių ir kt.
Bet koks valgis turėtų vykti prie šeimos stalo, dalyvaujant visiems šeimos nariams. Ant stalo turėtų būti ne tik ką tik paruošti patiekalai, bet ir teigiamas požiūris. Valgymas tarp juokų, pokštų, geranoriškumo ir abipusės pagarbos atmosferoje yra svarbus puikios sveikatos aspektas.
Eiti miegoti anksti. Nereikia vėlai spoksoti į televizorių, kuriame daug negatyvo. Geriau įsijunkite seną komediją ar lengvą muziką ir iki 21-00 eikite ilsėtis. Kūnui reikia poilsio ir jis nori pasinerti į švarios patalynės krūvą, kad matytų saldžius ir rožinius sapnus.

Be to, reikia pasakyti, kad jei yra kokių nors problemų su psichika, kreipkitės į specialistą. Apsilankymas pas psichologą – ne gėda, o banalus problemų sprendimo būdas dalyvaujant santykių profesionalui.

Dvasinė sveikata

Dažniausiai psichinis diskomfortas atsiranda dėl psichologinių problemų. Čia yra priežasties ir pasekmės painiava. Pavyzdžiui, damos, kurios nespėjo jaustis laimingos su kokiu nors vyru, dažniausiai neigiamai žiūri į visus stipriosios pusės atstovus. Vienas žodis – ožkos! Ar viskas taip aišku? Galbūt prasminga atkreipti dėmesį į savo elgesį. Svarbu išanalizuoti visus veiksmus, buvusius prieš atskyrimą. Patikėkite, savikritika niekada niekam nepakenkė. Iškilus nemaloniai situacijai, būkite malonūs, elkitės su savo žmogumi su humoru ir nemanykite, kad jus supa tik blogos asmenybės.

Optimizmas, atvirumas ir gerumas bus puikus geranoriško požiūrio iš išorės garantas, ypač tai traukia vyrus.

Išmokite pasakyti „ačiū“

Mūsų karta bene pati nedėkingiausia. Psichologai teigia, kad nedėkingi žmonės galiausiai lieka visiškai vieni ir nėra kitų mylimi. Čia kalbame ne tik apie konkretų dėkingumą už kažką. Mes nežinome, kaip būti dėkingi už tai, ką gyvenimas mums davė. Keista, bet net ir turėdamas gerus namus, puikų darbą, sveikus ir mielus vaikus, sėkmingą santuoką, žmogus sugeba piktintis ir niurzgėti. Dar blogiau, kai nepastebime kitų mūsų linkme nukreipto gerumo. Viską laikome savaime suprantamu dalyku ir pamirštame pažymėti, kad tai likimo dovana.

Visko priežastis – savanaudiška prigimtis, kuriai visko neužtenka ir viskas blogai. Reikia vis daugiau. Ar tai jums ką nors primena iš rusų literatūros? Prisimink ... Sena močiutė iš pasakos apie Auksinę žuvelę taip pat niurzgėjo, ir jai visko neužteko. Ir su tuo, kas liko – su sulaužytu lovio. Žinote, pamokanti istorija, kurios nereikia perskaityti iš naujo.

Neįmanoma patirti laimės iki galo, jei nesate dėkingas. Išmokite padėkoti savo tėvams, vaikams, sutuoktiniams, draugams ir gyvenimui už viską, ką turite ir ko neturite. Netrukus sieloje įsivyraus harmonija ir ramybė.

tu jau laimingas

Jūs visada turite būti tikri, kad jūsų gyvenime jau yra laimė. Net jei iškyla stresinė situacija, būkite optimistiški. Įtikinkite save, kad tai truks neilgai. Perkelkite savo dėmesį į kažką teigiamo. Savęs kaltinimas, plakimas prie nieko gero neprives, o sustiprins depresinę būseną. Apie kokią laimę tokiais atvejais galime kalbėti.

Atkreipkite dėmesį į vaikus. Jie niekada nesidomi tuo, kas jiems buvo pasakyta. Kūdikiai turi trumpą atmintį negatyvumui. Ir tik suaugusieji, kaip karoliukai, suveria ant siūlo visus išgyvenimus, kolegų barnius, paauglių grubumą, piniginės praradimą, laiko stoką. Dėl to sugadinta nuotaika ir augimas, kaip sniego gniūžtė, depresija, liūdnos mintys ir kt.

Nešauk bėdų

Kažkas išmintingas pasakė, kad mintys linkusios materializuotis. Nuolatinės baimės, baimės, kad kas nors nutiks, artėja nelaimė, prasidės baisi liga, vaikai užaugs blogais žmonėmis, prives prie to, kad visa tai išsipildys. Jei sutuoktinis savo adresu nuolat girdi, kad jis yra moteriškė, tam tikru momentu jo akys bus nukreiptos į kitą moterį. Sustokite, sustabdykite beprasmiškus pykčio priepuolius, pašalinkite pesimizmą, žiūrėkite į ateitį tik plačiai atmerktomis akimis, kupinomis geros laimės vilties.

Užprogramuokite savo likimą

Norėdami užprogramuoti savo gyvenimą tik sėkmei, sėkmei ir klestėjimui, susitvarkykite su savo jausmais. Jei negatyvumas nuolat kyla, esate prislėgtos būsenos ir tam nėra priežasčių – tai blogai. Na, toks žmogus negali turėti šansų harmoningai egzistuoti. Įsivaizduokite, kad jūsų mintys yra lapas su negatyvumu, ir iš karto mintyse suplėšykite šį lapą, iš kurio lieka tik problemos. Pagalvokite apie tai, kas teikia malonumą, sukelia šypseną - apie bangos garsą, lengvą nakties vėjelį, prisiminkite savo kūdikio šypseną, akimirką, kai jis padovanojo gėlių ar džiaugiasi geromis naujienomis.

Tvarkykite savo nuotaiką

Labiausiai tikėtina, kad būsena yra pažįstama, kai, esant visiškai be debesų, kyla liūdesys, liūdesys ir pasipiktinimas. Trumpai tariant, katės drasko širdį. Taip pat gali pasirodyti, kad iškilus rimtoms bėdoms nuotaika, priešingai, smarkiai pakyla.

pirmiausia turite apsilankyti pas gydytoją ir pasitikrinti savo sveikatą;
antra, jokiu būdu neturėtumėte imtis svarbių reikalų tokioje būsenoje. Ypač jei nuotaika bloga.

Situacija labai greitai pagerės, bet kokiu atveju sieloje palengvės, kils džiaugsmas, o tada galėsite stačia galva pasinerti į rimtas derybas, imtis svarbių projektų.

Pradėkite nuo savęs

Nemėginkite keisti žmonių, patikėkite manimi – tai nedėkingas uždavinys. Kad ir kokia būtų žmogaus, su kuriuo bendraujate, savikritika, bet kritikos žodžiai iš jūsų bus vertinami neigiamai. Taip pat verta suprasti, kad mokyti kitus yra lengviau nei pakeisti save. Mes visada esame tikri, kad esame protingesni, rimtesni ir išmintingesni už kitus. Tai netiesa, bent jau ne visi taip mano. Savo požiūrio į kitus keitimo procesas užtruks daug trumpiau ir praeis be pasekmių. Negana to, pasikeitę patys susirasite daugiau draugų, pajusite pagarbą, o tai tikrai įneš į jūsų sielą tam tikrą harmoniją ir pusiausvyrą.

Mąstykite pozityviai ir gyvenkite kryptingai

Skausmingai norisi ką nors nusipirkti, nusipirkti ar pasistatyti namą, automobilį, susipažinti su savo antrąja puse. Pagalvokite taip, lyg jūsų noras išsipildytų. Įsivaizduokite save gražiai įrengtuose namuose, dideliu greičiu lekiantį brangų automobilį. Galvodami apie teigiamą, mėgaukitės, pritraukite, pritraukite laimę.

Mirgančios mintyse, jūsų svajonės turėtų būti įrėmintos į kažkokį apvalkalą. Tai yra, užsibrėžkite konkrečius tikslus ir palaipsniui judėkite jų link. Prisiminkite Moliūgą iš Cipollino. Jis svajojo apie namą, bet pakeliui kasė po vieną plytą. Konkreti formuluotė duoda signalą mūsų pasąmonei ir visi poelgiai, planai yra orientuoti būtent į numatytų norų įgyvendinimą.

Darbo klausimus palikite darbe

Jei kyla konfliktų su kolegomis, valdžia ant tavęs šaukė, pavaldiniai paėmė ginklą – negalvok apie tai. Atminkite: darbo akimirkos turi likti biuro ribose. Jūs turite grįžti namo lengvai ir visiškai nutraukti neigiamus prisiminimus, susijusius su dabartine situacija. Nenutrūkstamas savęs plakimas, psichinė kančia, baimė prarasti darbą gali sukelti nervų suirimą. Būkite paprastesni, gerbkite save ir leiskite visiems suprasti, kad jūsų negalima palaužti, o ramybė ir ramybė jums yra svarbiau nei laisva vieta. Darbą visada galima susirasti, bet atstatyti nervus sunku.

Išmokite atleisti

Pasipiktinimas, apgaulė, grubus žodis, skandalas – šios ir kitos nemalonios akimirkos gali sukelti rimtą nusivylimą. Žmonės, kurie nesugeba atleisti, tik pablogina situaciją. Jie, deja, nežino, ką apima pozityvumo, malonumo banga, kai atleidi įžeidimus ir taikstytis su skriaudėju. Tegul vėliau nebus artimų santykių, bet nebus ir barjero, kuris kankina kiekvieną minutę.

Tai taip pat apima nenorą taikstytis su kokia nors konkrečia žmogaus charakterio savybe. Jei tai ne kriminalinis momentas, ne melas, reikia atleisti ir susitaikyti. Atminkite – kuo vyresnis žmogus, tuo jis blogesnis. Nebuvo atvejų, kad su amžiumi žmonės keistųsi teigiama linkme. Kadangi charakterio bruožas neleidžia toliau palaikyti santykių, išeikite ir pagalvokite apie naują gyvenimą.

. Tebūnie pagrindinis jūsų gyvenimo šūkis – „Būsiu mylimas ir gerbiamas tik tuomet, jei elgsiuosi su meile“. To dėka ne tik pajusite dvasinę harmoniją, bet ir tapsite gėrio bei džiaugsmo šaltiniu.
Kiekvienas turi savo trūkumų. Neapsistokite ties savo problemomis, fizinėmis patologijomis. Tobulų žmonių pasaulyje praktiškai nėra. Neleiskite savęs įžeidinėti ir žeminti, atsikirkite, o dar geriau – nebendraukite su būrais.
Niekada nelyginkite savęs ir kitų. Prisiminkite kartą ir visiems laikams – jūs pats esate tobulumas, jūsų individualumas yra unikalus, daugiau nėra tokių kaip jūs.
Priimkite savo silpnybes ir trūkumus. Jei nėra galimybės ištaisyti silpnybių, perkelkite jas į išskirtinumo, nuopelnų rangą.
Dirbk su savimi. Visą gyvenimą galite tobulėti. Pagerinkite savo nuotaiką, tik taip įrodysite savo meilę sau.
Nustokite žiūrėti atgal. Nustokite jaudintis dėl to, ką kiti galvoja apie jus. Žinoma, mes nekalbame apie tiesioginį iššaukiantį elgesį. Bet gyvenk taip, kaip nori. Leiskite sau mažus džiaugsmus, pasinerkite į santykius tarsi į baseiną galva.
Apdovanokite save. Bet koks sėkmingas verslas turi būti apdovanotas, todėl pagirkite save, dovanokite sau dovanas.
Kad ir ko imtumėtės, viskas turi kilti iš širdies, pagal jūsų pačių valią. Tada – niekada nekils abejonių, kad tave kažkas privertė kažką daryti.
Priimkite sprendimus patys. Kad ir kaip būtų, visi mokosi iš savo klaidų. Laikui bėgant jūsų intuicija ir žinios nustos žlugti.
Nedėvėkite kaukės, būkite savimi. Nežaisk, neapsimetinėk, daryk ką nori.

Kalbėkitės su žmonėmis, užsiimkite kokiu nors hobiu, tebūnie tai plaukimas, tapyba, makramė, grojimas pianinu ir pan. Dažniau išeikite į gamtą, kvėpuokite grynu ir švariu oru, grožėkitės gamtos spalvomis, klausykitės lapų ošimo, lietaus ošimo. Miesto šurmulys, automobilių triukšmas, greitas gyvenimo tempas vargina ir įneša sumaišties sieloje. Vienatvė su draugais ar artimaisiais prie upės ar jūros, išvyka į mišką naudinga ne tik dvasios ramybei ir harmonijai, bet ir sveikatos stiprinimui.

Viskas kol kas.
Pagarbiai Viačeslavas.

Malda yra sielos poilsis

Nuostabios atostogos žmogui, mano brangieji, yra skirti nors šiek tiek laiko savo gyvenime. Jei po varginančios dienos tam bus skiriama šiek tiek laiko ir žmogus išsilaisvins, kad pajustų Dievo Dvasią, Šventąją Dvasią, kuri yra dosni ir gausi Bažnyčioje, tada jis tikrai visiškai pailsės. Juk poilsis nėra tada, kai ilgai miegame ar leidžiamės į įvairias keliones. Ir tai, be abejo, yra kūno poilsis. Tačiau sielai poilsis, dvasinis poilsis yra daug svarbesnis ir reikšmingesnis. Žmogus tikrai pailsi, kai išmoksta gyvo ryšio su Dievu.

Taip sakau todėl, kad visi pastebi, kokią nuostabią ramybę žmogaus dvasia randa per šventas Bažnyčios pamaldas (kaip buvo maldos kanone prie Švenčiausiojo Dievo Motinos, kurią giedojome kartu). Kiek šios šventosios tropijos, sudarytos šventųjų, patyrusių Šventosios Dvasios pažinimo ir Dievo buvimo savo širdyse patirtį ir išreiškiančios būtent šią patirtį bažnytinėje muzikoje, troparijose ir giesmėse, padeda žmogaus dvasiai pakilti pas Dievą ir gauti Šventosios Dvasios. Viešpats duos tiems, kurie Jo ieško ir trokšta. Visa tai suteikia mums tikrą Dievo buvimo jausmą, poilsį, tikrąjį, galima sakyti, linksmybių ir pramogų pojūtį. Esu visiškai tikras, kad nuo vienos tikros, nuo vieno pamaldų, nuo vienos šventos apeigos šventyklos erdvėje pailsėsite taip, kad geriausiuose pramogų centruose, kur eina žmonės, pailsėti neįmanoma - jie palieka juos dar labiau pavargusius. nei jie atėjo, nervingesni . Kartais jie taip susijaudina, kad vienas užmuša kitą.

Ir keista girdėti, kai kas nors sako: na, šiandien, kai galima nakvoti pramogų centruose, žmonės turi būti ramūs, džiaugsmingi, kasdien besišypsantys. Taip, jie tiesiog atsikelia iš lovos, paspaudžia mygtuką, įsijungia radiją, prasideda triukšmas ir ūžesys, dainuojame kartu, ir taip ryte, vos pabudę, jau ant krašto! Kartais, prieš aušrą, leidžiamės automobiliu iš vienuolyno ir matome, kaip jie, esant menkiausiai provokacijai, rėkia, tyčiojasi, keikiasi ir ruošiasi muštis. Ir jūs klausiate savęs: kas jiems nutiko? juk dar tik rytas... na, juk būtų vakaras... Ir buvo ankstyvas rytas, septinta valanda, jie dar nebuvo atsimerkę, bet jau nervinosi. Kur jie buvo? Jie galėjo praleisti visą naktį pramogų vietose, kurias paliko išleidę pinigus, todėl namo grįžo dar blogesnės būklės nei buvo dieną prieš tai!

Įeina žmogus, išeina angelas

Bažnyčioje tai nevyksta. “, – gražiu žodžiu sako šv. Jonas Chrizostomas, – ... ar norite sužinoti, kas yra Bažnyčia ir koks jos stebuklas? Tai labai paprasta. Apsidairykite aplinkui arba eikite į bažnyčią ir pamatysite, kad bažnyčia yra ta vieta, kur įeina vilkas ir išeina ėriukas. Į bažnyčią įeini kaip vilkas, o išeini kaip avinėlis. Tu įeini kaip vagis, bet išeini kaip šventasis, eini supykęs, bet išeini nuolankus, įeini kaip nusidėjėlis, bet išeini dvasingas, įeini kaip vyras, bet išeini kaip angelas." Ir pasitaiso: „Ką aš sakau: angelas?! Ar tai tik angelas? Tu įeini kaip vyras ir išeini kaip dievas iš malonės! Štai kas yra Bažnyčia.

Iš tiesų, tai neginčijamas faktas: žmogus bažnyčios erdvėje, giesmių ir maldų atmosferoje, randa giedrą ramybę. Nes, kaip žinia, stačiatikių bažnyčioje vyksta didžiulės pamaldos ir, visų pirma, tai yra liturginė, o visas „terapinis kursas“, kuriuo tai veikia žmogų, žmonių sielas, yra gydymo kursas per. garbinimas. Prisimenu, kaip žmonės ateidavo į Šventąjį kalną (ir apskritai tai pastebėjau per visą savo vienuolinį gyvenimą) gyventi į vienuolyną. Kaip laukiniai jie atrodė! Jų veiduose atsispindėjo jų vidinis žiaurumas – laukinis nusiteikimas, laukinis žvilgsnis... Dieną ar dvi praleidus ant Šventojo kalno, vienuolyne, apsilankius pamaldose, jų veiduose iš lėto šmėkštelėjo Dievo malonės saldumas ir romumas. Ir nepaisant to, kad jie buvo tik piligrimai, Dievo Dvasia vis tiek veikė juos, jie nurimo ir įgavo tikrą ramybę.

Ir daugelis sakydavo: važiuojam į Šventąjį kalną, į vienuolyną, ir net jei naudos negausim, tai bent gerai išsimiegosim, taip gerai miegame vienuolyne, kaip niekur kitur už jo sienų. , kitaip mes negalime rasti ar dar ko nors. Ir ne todėl, kad vienuolyne tylu. Pasaulyje jie taip pat tylėjo. Bet todėl, kad vienuolyne buvo ramybė, dvasinė ramybė. Šis kontrastas buvo toks ryškus, kad jį buvo galima pamatyti plika akimi. Kartais su jais žaisdavau (kai kurie manė, kad visi ant Šventojo kalno turime aiškiaregystės dovaną ir tik pažiūrėkime į žmogų, mes jį matome)! Bet tai gali būti šventieji – o kas mes tokie?! Ir vieną dieną atėjo gal 25 žmonės. Aš sakau jiems: „Ar norite, kad dabar jums pasakyčiau, kuris iš jūsų atvyko pirmą kartą, o kas čia jau buvo? Jie sako: „Taip, tėve, pasakyk mums“. Pažvelgiau į jų veidus – ir iš tiesų, iškart buvo galima atpažinti tuos, kurie ant Šventojo kalno buvo ne pirmą kartą, jie turėjo skirtingus veidus, palyginti su kitais. Ir aš pasakiau: „Štai tu, tu esi, tu esi, tu jau buvai“. Ir jis buvo teisus, viską atspėjo! Ir taip jis prisijungė prie regėtojo šlovės! (Juokas.) Nors jis buvo kaip tie fakyrai, kurie iš tikrųjų yra šarlatanai!

Dievas yra patikima atrama gyvenime

Todėl mokytis yra Dievo palaima! Todėl jūs turite išmokti melstis, mano brangieji, nes kasdieniame gyvenime, kad ir ką sakytumėte, susiduriate su daugybe sunkumų ir nusivylimų, daugelis atsidūrė aklavietėje. Bent jau iš savo trumpo bendravimo su jumis matau, kad turite daug beviltiškų situacijų, problemų, klausimų ir didelio nerimo. Ir net ta tamsa, kuri kartais prasiskverbia į jaunatvišką sielą, o tada žmogus nežino, kas jis toks, nei ką veikia, nei kur eina, nei ko nori – nieko nežino.

Visa tai išgydoma, kai žmogus pradeda melstis. Kai žmogus pradeda melstis, iš maldos jis gauna jėgų. yra šviesa, nes pats Dievas yra šviesa. Ir Dievo šviesa pradeda palaipsniui tirpdyti dvasinę tamsą. O jei kartais žmogaus sieloje išlieka tamsa, tai atsitinka todėl, kad gerasis Dievas, kaip ir gydytojas, nori nuolankiai išgydyti sielą, išmokyti žmogų būti nuolankiu. Ir mes turime išmokti gauti šią jėgą, kad galėtume plaukti per savo gyvenimo jūrą ir įveikti sunkumus, turėdami patikimą atramą.

Kiti šiandien egzistuojantys ramsčiai: sveikas protas, pinigai, sveikata, stiprybė, kitas žmogus, kaimynas, draugas, draugė, sutuoktinė ir t.t. yra ramsčiai, kurie taip pat yra geri, bet nepatikimi, nes yra sunaikinami ir keičiami. Žmonės keičiasi, pasaulis aplink mus keičiasi dėl tam tikrų įvykių, dėl tam tikrų aplinkybių. Vienintelė patikima atrama, nekintanti atrama, yra tikėjimas Dievu. Dievas niekada nesikeičia. Jis nepasimeta, nesikeičia, nenuvilia žmogaus, niekada jo neišduoda. Dievas nepalieka savo darbų nebaigtų ir pusiau atliktų, o juos užbaigia, nes pats Dievas yra tobulas! Taip dažnai, kai susiduri su nesėkmėmis, ypač dabar, kai studijuoji, su nesėkmėmis egzaminuose, pamokose, reikia išmokti šios maldos galios, kad būtum aukščiau nesėkmių, kaip lėktuvas, kuris per perkūniją skrenda virš debesų. Jis pakyla aukštyn ir nieko nebijo; audra siautėja, bet nepasiekia tokio aukščio, kur jis skrenda, nes turi „jėgų“, leidžiančių tokias situacijas įveikti.

Palinkėkite man nesėkmės!

O juo labiau Bažnyčioje Dievas suteikia jėgų ne tik įveikti mūsiškę, bet ir iš šių nesėkmių pasisemti dvasinės naudos. Ir kartais nesėkmė yra geriausia sėkmė! Nes jis turi tokį teigiamą poveikį žmogaus sielai, jo asmenybei kaip visumai, kuris dažnai žmogui reikalingas. Galiu pasakyti, kad išmokti susidoroti su nesėkmėmis yra nepaprastai svarbu. Nesėkmė žmogui yra labai svarbi. Visur mums linkima „sėkmės“, bet reikia bent kartais palinkėti „sėkmės“, kad žinotume, jog reikia ruoštis nesėkmei, o ne priprasti, kad viskas turi būti taip, kaip norime. tai būti. O vos tik iškyla menkiausia kliūtis, bėgame pas psichologus ir psichiatrus, galva užsipildo, kad turime „psichologinių problemų“. Mūsų galva pilna „psichologinių problemų“, kišenė – piliulių, o psichologo – pinigų. „45 minutės kainuoja 15 lirų“, – sako jis! Žinote, kai kurie psichologai manęs nemėgsta, nes pavogiau jų klientus! (Juokas.) Kai apie tai išgirdau, pati nustebau – užvakar vienas psichologas man papasakojo apie pokalbį, vykusį jo profesiniame rate, kad kai kurie dėl manęs prarado klientus. Bet tai tikrai dramatiška situacija: žmogus, paskęstas savo problemose, ateina pas gydytoją, o šis žiūri į laikrodį. Ir kai tik baigsis 45 minutės, jis sako: „Žiūrėk (ir vargšas prisipažįsta jam savo gyvenimą), ar norite pereiti prie antros valandos? Paskaičiuok, kitaip liksi savo bedugnėje ir ateik kitą kartą!“ Nepaisant viso to, dažnai kreipiamės į psichologus. Ar to reikia ir kam konkrečiai? Žmonės moka kalbėtis, moka būti išgirsti. Galite įsivaizduoti, prie ko mes priėjome. Tai yra, kokioje sudėtingoje situacijoje žmonės to siekia! Ir viskas dėl to, kad jie prarado bendravimą su Dievu.

Malda parodo gyvenimo prasmę

Dievas mūsų prašo, ragina, maldauja, verčia kalbėtis su Juo! Ar matai, ką Jis sako? Prašyk, ieškok, belsk į duris ir tau bus atidaryta. Ko tik prašysi, Dievas tau duos. O jei išmoksime melstis, tada įgausime ramybę savo sieloje. Ir ši ramybė yra ta jėga, kuri neleidžia žmogui nuskęsti. Taigi žmogus, mokantis melstis, labai gerai suvokia, kokia yra jo gyvenimo prasmė. Jis įgyja gyvenimo prasmę, ir šia prasme yra vietos jo nesėkmėms.

Ramybė, vidinė ramybė yra vienas iš laimės pamatų. Vidinė ramybė pasiekiama tada, kai kūnas pulsuoja ne tokiu ritmu, kokį mums primeta aplinkybės, o ritmu, kurį nulemia mūsų kūne ribotam laikui apsigyvenusi siela. O įsilieti į rezonansą su dvasinėmis vibracijomis yra tik jaudulys. Aukštumas, kurį taip pat sunku išreikšti, kaip apibūdinti tai, ką jaučiate per orgazmą. Aukštumas, kurį turėtumėte pajusti patys, kad daugiau niekada nepamirštumėte.

Beje, dažniausiai tinginiais ar sofos bulvytėmis vadinami žmonės dažniausiai yra ne loferiai, o tie, kurie jaučia vidinės ramybės žavesį ir bando tai pasiekti paprastais veiksmais, kurie dažniausiai būna nesėkmingi.

Tačiau ką reikėtų daryti norint pasiekti vidinę ramybę?

Apsiginklavęs kantrybe. Pradedi kovoti su savimi. Šios kovos pasiekimai bus būtini, bet ne iš karto.
Nuramink savo dvasią. Pabandykite nustoti galvoti. Norėdami tai padaryti, sėdėkite tyloje. Stenkitės išlaisvinti galvą nuo minčių. išlaisvinti ir išvalyti mintis nuo minčių. Išmokite medituoti, tai yra visiškai sutelkti dėmesį į vieną mintį, objektą ar vidinį jausmą.
Atsikratykite streso ir nerimo. Pirmas įsakymas čia – nesivaržyti nei darbe, nei gyvenime. Vienas yra manodraugas tai suformulavo dar netikėtiau: „Nesmurdyk po klientu.“ Kitas posakis, kuris taip pat nuteikia tinkamai: „Geriausias yra gėrio priešas“. Nuleiskite perfekcionizmą! Nusileisk ir su stachanoviečiais! Nemėginkite visko daryti iš karto. Kaip sako pirmenybių žaidėjai: „Negalite suklysti su vienu“
Ir taip, nesigėdykite dažniau ilsėtis. Atsipalaiduokite kokioje nors jaukioje vietoje, net pasnauskite. Nors tai atsitinka darbe
Gyvenk čia ir dabar. Nekentėkite dėl to, kad praeityje kažkas nepasisekė. Eime! Nesijaudink, kas bus. Kaip sakė vienas iš „Kareivio Šveiko“ herojų: „Bus, buvo juk kažkas, taip buvo.“ Todėl susikoncentruokite į aktualijas. Ir kurkite mažiau planų, ypač grandiozinių. Grandioziniai planai vienai didelei šaliai nepadėjo.
Tačiau nekreipkite dėmesio į dabartinę akimirką. Naudokite naują patirtį. Nusileiskite su bet kokiais išankstiniais nusistatymais! Ir taip, nesmerkite nieko už tai, kad elgiatės kitaip, nei esate įpratę.
Būk laimingas. Skirkite laiko veiklai, kuri teikia jums laimės. Patenkink savo norus. Tai nėra egoizmas! Tai yra pagrįstas egoizmas.
Nebėk nuo savęs. Būkite savimi ir mėgaukitės savo individualumu.
Svarbiausia laimė yra pačiame gyvenime. Būkite patenkinti tuo, kur esate, kas esate ir ką darote.
Būkite malonūs ir mandagūs kitiems. Ne dėl jų, dėl savęs. Gerumas sušildo dovanojančiojo širdį.
Siekite grožio. Pamatyti grožį yra nuostabus malonumas. Ugdykite gebėjimą visame kame ir kiekviename įžvelgti grožį.
Įvertinkite viską, kas vyksta ramiai ir džiaugsmingai. Viskas, kas vyksta aplinkui, nutinka tau.
Užpildykite savo vidinį pasaulį. Tai išgelbės jus nuo daugelio gyvenimo problemų, kurios kitu atveju atrodytų neįveikiamos.
Būk optimistas. Nors visi mirštame.
Ir galiausiai, visada atminkite, kad vidinės ramybės ieškojimas visada yra procesas, o ne rezultatas. Todėl kiekvieną dieną turėsite dirbti su savimi. Bet ar sunku, jei rezultatas gražus?

Karčiausia, kad dauguma šių patarimų visiškai nesutampa su tuo, ką dauguma mūsų kartos buvo „užprogramuoti“ vaikystėje. Tai yra, iš pradžių nusiteikęs nesėkmingam ir sunkiam gyvenimui.

Kaip rasti ramybę

Tikriausiai kiekvienas žmogus nori visada būti ramus ir subalansuotas, patirti tik malonų jaudulį, tačiau ne visiems tai pavyksta. Tiesa pasakius, taip jaustis moka tik nedaugelis, o likusieji gyvena kaip „ant sūpynių“: iš pradžių džiaugiasi, o paskui susierzina ir nerimauja – deja, antrą būseną žmonės išgyvena kur kas dažniau.

Kas yra psichinė pusiausvyra, o kaip išmokti jame būti nuolat, jei niekaip nepavyksta?

Ką reiškia psichinė pusiausvyra?

Daugelis žmonių mano, kad ramybė yra utopija. Ar normalu, kai žmogus nepatiria neigiamų emocijų, dėl nieko nesijaudina ir nesijaudina? Tikriausiai taip nutinka tik pasakoje, kur visi gyvena laimingai. Tiesą sakant, žmonės pamiršo, kad valstybė ramybė, harmonija ir laimė yra visiškai normalu, o gyvenimas gražus įvairiomis apraiškomis, ir ne tik tada, kai viskas klostosi „mūsų keliu“.

Dėl to, esant emocinės sveikatos pažeidimams ar visiškam nebuvimui, stipriai nukenčia fizinė sveikata: atsiranda ne tik nerviniai sutrikimai – išsivysto sunkios ligos. Jei pralaimi ilgą laiką ramybė, galite „užsidirbti“ pepsinės opos, odos problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir net onkologinių ligų.

Norint išmokti gyventi be neigiamų emocijų, reikia suprasti ir realizuoti savo tikslus ir troškimus, nepakeičiant jų niekieno nuomone ir vertinimais. Žmonės, kurie tai žino, gyvena harmonijoje ir su protu, ir su siela: jų mintys nesutampa su žodžiais, o žodžiai – su veiksmais. Aplinkiniai tokie žmonės taip pat supranta, sugeba teisingai suvokti bet kokią situaciją, todėl juos dažniausiai visi gerbia – tiek darbe, tiek namuose.

Kaip rasti ir atkurti dvasios ramybę

Taigi ar galima to išmokti? Išmokti galima visko, jei turi noro, tačiau daugelis žmonių, besiskundžiančių likimu ir aplinkybėmis, nelabai nori nieko keisti gyvenime: pripratę prie negatyvo, joje randa vienintelę pramogą ir būdą bendrauti – ne paslaptis, kad būtent neigiamos naujienos yra aptariamos daugelyje komandų su dideliu karštumu.

Jei tikrai norite rasti ramybę ir su džiaugsmu bei įkvėpimu suvokti jus supantį pasaulį, pabandykite apsvarstyti ir naudoti toliau aprašytus metodus.

Nustokite reaguoti į situacijas „įprastu“ būdu ir pradėkite savęs klausti: kaip aš susikuriu šią situaciją? Taip ir yra: mes patys susikuriame bet kokias situacijas, kurios „susidaro“ mūsų gyvenime, ir tada negalime suprasti, kas vyksta – reikia išmokti įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšį. Dažniausiai mūsų mintys veikia apie neigiamą įvykių eigą – juk patys blogiausi lūkesčiai yra labiau įprasti nei kažko gero ir teigiamo.
Bet kokioje bėdoje ieškokite galimybių ir stenkitės atsakyti „netinkamai“. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas „nutrūko“ nuo jūsų, nenusiminkite, o džiaukitės – bent jau nusišypsokite ir padėkokite jam (pradžiai, galite mintyse), kad jis tarsi veidrodyje atspindi jūsų vidines problemas.
Beje, dėkingumas yra geriausias būdas apsisaugoti nuo negatyvo ir sugrįžimo ramybė. Kiekvieną vakarą išsiugdykite gerą įprotį padėkoti Visatai (Dievui, Gyvenimui) už gerus dalykus, kurie jums nutiko per dieną. Jei jums atrodo, kad nieko gero nebuvo, prisiminkite paprastas vertybes, kurias turite - meilę, šeimą, tėvus, vaikus, draugystę: nepamirškite, kad ne kiekvienas žmogus visa tai turi.
Nuolat priminkite sau, kad esate ne praeities ar ateities problemose, o dabartyje – „čia ir dabar“. Kiekvienas žmogus bet kuriuo momentu turi viską, ko reikia, kad būtų laisvas ir laimingas, ir ši būsena tęsiasi tol, kol mes neleidžiame praeities nuoskaudoms ar baisiausiems lūkesčiams užvaldyti mūsų sąmonės. Ieškokite gėrio kiekvienoje dabarties akimirkoje – ir ateitis bus dar geresnė.
Niekaip nereikėtų įsižeisti – tai žalinga ir pavojinga: daugelis praktikuojančių psichologų pastebi, kad ilgą laiką nuoskaudas nešiojantys pacientai suserga sunkiausiomis ligomis. Įskaitant onkologiją. Aišku, kad apie ramybėčia nėra kalbos.
Nuoširdus juokas padeda atleisti įžeidimus: jei dabartinėje situacijoje nerandate kažko juokingo, nudžiuginkite save. Galite pažiūrėti linksmą filmą ar smagų koncertą, įsijungti smagią muziką, šokti ar pabendrauti su draugais. Žinoma, nereikėtų su jais aptarinėti savo nuoskaudų: geriau pažvelgti į save iš šalies, o kartu juoktis iš problemų.
Jei jaučiate, kad negalite susitvarkyti su „nešvariomis“ mintimis, išmokite jas pakeisti: naudokite trumpus teigiamus teiginius, meditaciją ar mažas maldas – pavyzdžiui, pabandykite neigiamą mintį pakeisti palinkėjimu visam pasauliui. Šis metodas labai svarbus: juk vienu momentu savo galvoje galime laikyti tik vieną mintį, o patys renkamės „kokias mintis galvoti“.
Išmokite sekti savo būseną – žinokite, kas su jumis vyksta „čia ir dabar“, ir blaiviai įvertinkite savo emocijas: jei supyksite ar įsižeisite, pasistenkite bent trumpam nustoti bendrauti su kitais.
Stenkitės kuo greičiau padėti kitiems žmonėms – tai teikia džiaugsmo ir ramybės. Padėkite tik tiems, kuriems to tikrai reikia, o ne tiems, kurie nori jus paversti „pakabu“ savo problemoms ir nuoskaudoms.
Puikus būdas atkurti dvasios ramybę yra reguliari mankšta. fitnesas ir pasivaikščiojimai: smegenys prisotintos deguonimi, pakyla „laimės hormonų“ lygis. Jei jus kažkas slegia, nerimaujate ir nerimaujate, eikite į fitneso klubą ar sporto salę; jei tai neįmanoma, tiesiog bėkite ar pasivaikščiokite parke ar stadione – kur tik galite. Psichinė pusiausvyra vargu ar įmanoma be fizinės sveikatos, o žmogus, nežinantis, kaip pasiekti pusiausvyrą, negali tapti visiškai sveikas – jis visada turės sutrikimų ir ligų.

„Linksma“ laikysena – kelias į dvasios ramybę

Psichologai pastebi, kad žmonės, kurie stebi savo laikyseną, yra daug mažiau linkę į stresą ir nerimą. Čia nėra nieko sudėtingo: pasistenkite susiglausti, nuleisti pečius, galvą ir stipriai kvėpuoti – vos po kelių minučių gyvenimas jums atrodys sunkus, o aplinkiniai ims erzinti. Ir, priešingai, jei ištiesinsite nugarą, pakelsite galvą, šypsotės ir kvėpuosite tolygiai bei ramiai, nuotaika iš karto pagerės – galite pasitikrinti. Todėl dirbdami sėdėdami nesilenkite ir „nesižiokite“ kėdėje, laikykite alkūnes ant stalo, o kojas dėkite vienas šalia kitos - įprotis mesti kojas per kojas neprisideda prie pusiausvyrą. Jei stovite ar einate, kūno svorį paskirstykite tolygiai ant abiejų kojų, o ne slampinėkite – laikykite nugarą tiesiai. Pasistenkite kelias dienas sąmoningai išlaikyti savo laikyseną, ir pastebėsite, kad blogų minčių mažiau, o šypsotis norėsite dažniau.

Visi šie metodai yra labai paprasti, tačiau jie veikia tik tada, kai juos pritaikome, o ne tik žinome apie juos ir toliau galvojame, kaip pasiekti dvasios ramybę ir pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.