Visi žino naudingąsias žuvų taukų savybes. Jis skiriamas tiek ligos metu, tiek profilaktikai. Žuvų taukai yra nepamainomi jėgų praradimui, depresijai, imunitetui atkurti, tačiau jų kvapas daugeliui sukelia pasibjaurėjimo jausmą. labiau pasisekė nei mūsų seneliams: gamintojai pradėjo gaminti žuvų taukus želatinos kapsulėse. Tai labai patogu, jie neturi nemalonaus kvapo, o produktas nesioksiduoja sąveikaudamas su oru.
Kaip vartoti žuvų taukų kapsules suaugusiems?
Atsižvelgdamas į kiekvieno žmogaus fiziologinius duomenis, dozę ir vartojimo laiką nustato gydytojas individualiai. Tam įtakos turi:
- Amžius.
- Kontraindikacijos.
- Kokiais tikslais vaistas skiriamas (prevencijai ar ligai gydyti).
Tačiau kaip vartoti žuvų taukų kapsules suaugusiems, kurie nenori kreiptis į gydytoją patarimo? Remiantis bendromis rekomendacijomis, profilaktikai reikia laikytis 1-2 kapsulių per dieną 1 mėnesį. Tokį kursą galima kartoti tris kartus per metus, išskyrus vasarą, kai dėl saulės spindulių gaminasi vitaminas D.
Vartodami žuvų taukų kapsules, kurių kaina prieinama visiems, galite atsikratyti streso ir nerimo dėl džiaugsmo hormono išsiskyrimo į kraują. Svarbiausia nepiktnaudžiauti produktu, kitaip gali būti perdozuota, o tai gali sukelti rimtų pasekmių.
Geriausi žuvų taukai
Inkapsuliuotas produktas laikomas geriausiu vartojimui. Jį naudojant, nėra specifinio kvapo ir riebaus skonio. Išsirinkti žuvų taukų kapsules nėra lengva, nes rinka tiesiog nusėta šiais maisto papildais. Kalbant apie pasaulio rinką, Norvegija yra pagrindinė tiekėja. Geriausiais laikomi karalystės žuvų taukai, tačiau kokybiškas ir rusiškas Archangelsko ir Murmansko žuvų perdirbimo gamyklų produktas.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis?
1. Kokybės sertifikato prieinamumas. Jame išsamiai aprašoma produkto sudėtis ir nurodoma, kad jame nėra toksinių medžiagų.
2. „Medicininiai žuvų taukai“ ir PUFA procentas – informacija, kuri turėtų būti ant pakuotės. Geriau vartoti ne mažiau kaip 15% riebalų. Omega-3 kiekio dalį galima nustatyti ir pagal produkto pavadinimą. Menkių kepenų aliejuje yra nedidelė Omega-3 dalis, tačiau didelė vitaminų A, D, E sudėtis. Žuvų taukuose iš žuvų raumenų skaidulų yra daug PUFA, bet mažiau vitaminų.
3. Molekulinės diferenciacijos metodas – dar vienas kokybiško produkto požymis. Tokia informacija turi būti nurodyta ant pakuotės.
4. Gamindami žuvų taukų kapsules, gamintojai naudoja skirtingą želatiną. Tai gali būti gyvūninės arba žuvies kilmės. Pastaroji želatina yra brangesnė, nes yra sunkiau pagaminama ir blogai tirpsta vandenyje, ko reikia kapsuliuotam produktui.
5. Kapsulės svoris yra svarbus rodiklis renkantis, kitu atveju kaip apskaičiuoti paros dozę.
Rinkdamiesi žuvų taukus atsižvelkite į kontraindikacijas!
Produkto nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems tam tikrų normalios šlapimo sistemos, skydliaukės ir virškinamojo trakto veiklos sutrikimų. Taip pat neigiamas žuvų taukų poveikis paveiks organizmą, padidėjus cholesterolio kiekiui kraujyje ir esant kalcio pertekliui. Individualus produkto ar atskirų jo komponentų netoleravimas gali sukelti alerginę reakciją.
Tikrai daugelis dar turi vaikystės prisiminimus, kaip būdami maži gėrė žuvų taukus – gintaro spalvos riebų skystį, turintį specifinį jūrinį skonį. Ir iki šiol jis nerado alternatyvos pilnai aprūpinti žmogaus organizmą gyvybiškai svarbiomis medžiagomis.
Pabandysime išsiaiškinti, kam ir kaip padės skystų žuvų taukų naudojimas, kuo šis legendinis vaistas gali praturtinti mūsų organizmą, o kam jo vartoti negalima – vietoj teigiamų rezultatų žuvų taukai turės žalingą poveikį.
Skystų žuvų taukų sudėtis
Dabar retai, ypač tarp maisto papildų, randate prastai išgrynintus žuvų taukus, turinčius nepamirštamą grynai žuvies kvapą ir skonį. Beveik kiekvienas vaistas yra molekulinis distiliavimas ir griežčiausia kontrolė, kad nebūtų kenksmingų likučių sunkiųjų metalų priemaišų pavidalu.
Žuvų taukai gaminami iš menkių kepenų arba lašišos mėsos – anotacijoje visada nurodomas jų gamybos šaltinis. Menkių kepenų aliejuje daugiau vertingų riebalų rūgščių ir mažiau vitaminų, todėl dažnai jų į produktą dedama dirbtinai. Lašišų žuvų taukuose, atvirkščiai, vitaminų, ypač vitamino D, kiekis didesnis, tačiau riebalų rūgščių dalis mažesnė.
Šiuo metu dauguma žuvų taukų gamintojų stengiasi produktui suteikti malonaus skonio. Dažnai tai yra citrinos sultys, kurios gerai neutralizuoja žuvies skonį. Lygiagrečiai žuvų taukų preparatas papildomai praturtintas riebaluose tirpiais vitaminais – A ir E.
Tinkamos kokybės skysti žuvų taukai yra gintaro spalvos skaidrus skystis be jokių drumzlių ir nuosėdų, homogeniškos riebios konsistencijos.
Svarbu! Pirkdami visada turėtumėte patikrinti žuvų taukus, apžiūrėdami buteliuką per šviesos šaltinį. Jei pastebėjote plūduriuojančias daleles ar dribsnius, tokį gaminį išmeskite, jis pasenęs. Pirkite tik kokybišką žuvų taukų preparatą!
Šio vertingo produkto pranašumai yra unikali žuvų taukų sudėtis.
- Visų pirma, tai riebiosios polinesočiosios Omega-3 klasės rūgštys – dokozaheksaeno rūgštis (DHR), eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozapentaeno rūgštis.
- Toliau ateina omega-6 rūgštys – linolo ir arachidono.
- Omega-9 rūgštis – oleino rūgštis – savo naudingumu joms nenusileidžia.
Be gydomųjų riebalų rūgščių, žuvies produkte gausu vitaminų:
- ergokalciferolis (vitaminas D2), atsakingas už kalcio ir fosforo – pagrindinių kaulų, dantų emalio, nagų ir plaukų stiprumo veiksnių – pasisavinimą;
- retinolis (vitaminas A), kuris apsaugo ir atnaujina kūno ląsteles;
- tokoferolis (vitaminas E) – pagrindinis antioksidantas ir imuninės sistemos komponentas.
Skystų žuvų taukų savybės
Biologiškai naudinga žuvų taukų vertė apima daugelį gyvybiškai svarbių sistemų ir organų, veikiančių kaip galingas kompleksas, leidžiantis produktui palaikyti viso mūsų kūno sveikatą ir funkcionalumą.
- Iš širdies ir kraujagyslių sistemos - kraujagyslių, įskaitant vainikinių, elastingumas, kraujo krešulių ir blogojo cholesterolio kiekio mažinimas - sumažėja širdies priepuolių, insultų, aterosklerozės, distonijos rizika.
- Iš judėjimo organų pusės stiprėja kaulai, raiščiai, kremzlės, sąnariai, raumenys.
- Iš virškinimo sistemos – pagerėja kepenų ir kasos darbas, insulino pasisavinimas tampa pakankamas.
- Iš regėjimo pusės – padidina periferinio ir prieblandos regėjimo aštrumą, pašalina naktinį aklumą.
- Iš imuniteto pusės – didėja atsparumas peršalimui ir uždegiminiams procesams, žmogus rečiau ir lengviau suserga, sumažėja alergijos apraiškų.
- Iš smegenų pusės - pažinimo funkcijos gerėja bet kuriame amžiuje, ypač vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
Tavo žiniai!Žuvų taukų gebėjimas neutralizuoti vėžines ląsteles įrodytas!
- Vaikams - užtikrinamas teisingas kaulų sistemos vystymasis, dantų formavimasis, sustiprėja protiniai gebėjimai, išnyksta isterija.
- Nėščiosioms – užtikrina tinkamą vaisiaus vystymąsi gimdoje.
- Slaugai – neleidžia mamos kalcio ir fosforo organizme mažėti, kad nesubyrėtų dantų emalis ir nesivystytų osteoporozė.
- Vyresnio amžiaus žmonėms – apsaugo nuo senatvinės silpnaprotystės atsiradimo, palaiko minties ir atminties aiškumą.
- Sportininkams – padeda panaudoti riebalus ir formuoti raumeninį audinį.
- Moterims – stiprina kaulus, dantis, nervus, kraujagysles, širdį, suteikia odai elastingumo; išoriškai – mažina nagų ir plaukų trapumą, lygina raukšles.
Skystųjų žuvų taukų privalumai
Daugelis nemėgsta skystos žuvų taukų formos, atkreipdami dėmesį į jų gebėjimą greitai apkarsti šviesoje, ir renkasi kapsules.
Bet ne visi gali gerti kapsules! Mažiems vaikams, ypač kūdikiams, norint išvengti rachito, reikia žuvų taukų, tačiau tokie maži kūdikiai tiesiog negali nuryti kapsulės! Žuvų taukus jiems leidžiama gerti tik skystus!
Taip pat skysti žuvų taukai pravers tiems, kuriems dėl operacijos ar ligos sunku nuryti dideles daleles, tarp jų ir kapsules.
Skysta žuvų taukų forma išoriniam naudojimui yra nepakeičiama - vaistas gydo žaizdas, nudegimus, opas.
Remiantis juo, paruošiamos kaukės, suteikiančios magišką efektą:
- veidui;
- iškirptė;
- rankų ir nagų oda;
- plaukai.
Tavo žiniai! Gydytojai teigia, kad skysti žuvų taukai greičiau ir pilnai įsisavinami nei kapsulėse esantis produktas.
Kaip vartoti skystus žuvų taukus
Skystas žuvų taukai geriami kursais ir dalimis. Įrodyta, kad tiek visos porcijos išgėrimas vienu metu, tiek nuolatinis vaisto gėrimas neduoda naudos, tačiau gali pakenkti.
Vienkartinis žuvų taukų perdozavimas yra kupinas virškinimo sutrikimų – pilvo skausmų, dispepsijos, viduriavimo. Nuolat vartojant produktą, išsivystys vitamino D hipervitaminozė, kuri yra pavojinga negrįžtamų patologijų – hiperkalciurijos ir (arba) hiperkalcemijos – vystymuisi.
Nereikėtų vartoti žuvų taukų be pertraukų, geriau kasmėnesinius kursus nutraukti bent savaitei, nebent gydytojas paskyrė kitaip.
Tuščias skrandis nėra pati geriausia sąlyga gerti žuvų taukus. Daug tikslingiau jį gerti po valgio – taip išvengsite rėmens, pykinimo ir skrandžio skausmo.
Skystų žuvų taukų paros vertė
Jei nėra aiškių gydytojo receptų, dienos norma ir režimas klasikiniu būdu atrodo taip.
- Kūdikiams iki metų - nuo 3 iki 5 lašų du kartus per dieną.
- Kūdikiams nuo vienerių metų iki 3 metų - 0,5 arbatinio šaukštelio du kartus per dieną.
- Vaikams nuo 3 iki 6 metų - 1 arbatinis šaukštelis 2 - 3 dozėms.
- Mokyklinio amžiaus vaikams - ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas, padalintas į 2-3 dozes.
- Paaugliams ir suaugusiems – paros norma neturi viršyti 2 valgomųjų šaukštų, išgeriant 2 – 3 dozes.
Žuvų taukų nauda ir žala
Žuvų taukų vartojimo nauda yra akivaizdi ir įrodyta, tačiau galima ir produkto žala - tai yra perdozavimas arba riebalų vartojimas, jei yra kontraindikacijų.
Nekontroliuojamas gėrimas dažnai sukelia:
- virškinimo trakto sutrikimas;
- lėtinių procesų paūmėjimas virškinimo trakte;
- kalcio ir fosforo perteklius;
- hipervitaminozė A ir D, kuri provokuoja vidinius uždegiminius procesus;
- geriant nepakankamai išvalytus riebalus – sunkiųjų metalų druskų kaupimasis audiniuose.
Žuvų taukai taip pat turi kontraindikacijų:
- inkstų ir kepenų patologija;
- tuberkuliozė aktyvioje fazėje;
- žuvų taukų netoleravimas.
Kad kūnas būtų kompetentingai praturtintas žuvų taukais, juos reikia vartoti teisingai, nepaisant gydytojų patarimų!
Mūsų vaistinėse nėra tokio didelio skystų žuvų taukų pasirinkimo. Ir jo kokybę ne visada galima patikrinti. Rekomenduojame užsisakyti žuvų taukus adresu. Pasirinkimas didelis, daugelis gamintojų jau seniai įsitvirtino tarptautinėje rinkoje, yra įvairių skonių skystų žuvų taukų, kuriuos visada galite užsisakyti į Rusiją su nemokamu pristatymu.
Žuvų taukai yra bendras dviejų tipų omega-3 polinesočiųjų rūgščių pavadinimas: dokozaheksaeno (DHR) ir eikozapentaeno (EPA).
Kadangi žuvyje yra abiejų riebalų rūgščių, žuvų taukai naudojami kaip šaltinis. Omega-3 riebalų rūgštys žmogaus organizme nesigamina ir turi būti papildytos maistu.
Vartojimo privalumai
Įprastoje dietoje gausu omega-6 riebalų rūgščių ir trūksta omega-3 rūgščių, o žmogaus organizmas gauna didžiausią naudą sveikatai, kai šių rūgščių santykis yra 1:1.
Toks polinesočiųjų rūgščių santykis teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir aterosklerozės riziką. Kapsulėse vartojami žuvų taukai turi teigiamą poveikį visam organizmui:
- sumažina diabeto tikimybę;
- gerina atmintį;
- sumažina riebalų kiekį kepenyse;
- pašalina odos ir akių gleivinių sausumą;
- kovoja su kai kuriomis vėžio formomis, įskaitant gaubtinės žarnos, krūties, prostatos vėžį;
- Reguliuoja aukštą kraujospūdį turinčių žmonių kraujospūdį. Tai neturi įtakos jo lygiui, jei slėgis yra normalus.
Žuvų taukai nėra tiesioginis stimuliatorius, tačiau nustatyta, kad jie didina smegenų veiklą ir mažina depresiją. Tuo pačiu metu žuvų taukų poveikis yra panašus į farmacinį antidepresantą fluoksetiną be pastarojo šalutinio poveikio.
Žuvų taukai padeda sumažinti raumenų masę po fizinio krūvio. Jis taip pat mažina kortizolio kiekį ir padidina azoto oksido gamybą organizme.
Žmonėms, kurie stebi savo svorį, žuvų taukų kapsulių vartojimas padės išlaikyti dietą ir padidinti ketoninių kūnų kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad vartojant žuvų taukus, organizme padidėja riebalų oksidacija, o tai prisideda prie svorio mažėjimo.
Žuvų taukų žala
Žuvų taukai, kaip ir bet kuri medžiaga, kai kuriais atvejais gali būti kenksmingi.
- Omega-3 mažina trigliceridų kiekį kraujyje, tačiau padidina bendrą cholesterolio kiekį. Todėl žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, patariama suvienodinti kiekybinį riebalų rūgščių derinį dietoje, ne didinant omega-3 (žuvies, žuvų taukų), o mažinant omega-6 rūgščių turinčio maisto (raudonos mėsos, daržovių) vartojimą. aliejus, kiaušinio trynys).
- Žuvų taukai veikia kraujo krešėjimą, mažina jį. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, tokius kaip aspirinas, varfarinas ar kitus antikoaguliantus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
- Žuvis gali būti alergenas organizmui, todėl įsitikinkite, kad ilgalaikis žuvų taukų vartojimas nesukels jums alerginės reakcijos.
Atkreipkite dėmesį į žuvų taukų šaltinį, kad apsaugotumėte jų poveikį organizmui. Bet koks toksinas, patekęs į vandenį ir ištirpęs riebaluose, gali kauptis žuvies audiniuose ir turi galimybę patekti į maisto papildą.
Geriausia vengti žuvų taukų, gautų iš mėsėdžių ir priedugnio žuvų, nes juose paprastai yra daug gyvsidabrio ir kitų toksinų. Pageidautina žuvų, tokių kaip menkė, sardinės, silkė, skumbrės, riebalai.
Kaip vartoti žuvų taukus
Kadangi žuvų taukų kapsulės gali duoti ir naudos, ir pakenkti, dozė priklauso nuo to, kokiu tikslu vartojamas šis maisto papildas. Kuo daugiau žuvies yra racione, tuo mažiau kapsulių reikia vartoti.
- Bendram savijautai pakanka suvartoti 250 mg kombinuoto EPA ir DHR, o tai pasiekiama tiesiog padidinus žuvies kiekį racione.
- Minimali dozė, kuri suteikia išmatuojamą naudą sveikatai, yra 1 g žuvų taukų per dieną.
- Jei po treniruotės reikia sumažinti raumenų jėgą, bus veiksminga 6 g dozė, paskirstyta per dieną keliomis dozėmis.
- Sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, žuvų taukų paros norma siekia 10–15 metų, vartojant kelis mėnesius.
Atkreipkite dėmesį, kad žuvų taukų poveikis nėra akimirksniu. Tai įvyksta po tam tikro laikotarpio, kuris skaičiuojamas dienomis ir savaitėmis. Žuvų taukus galima vartoti kasdien ilgą laiką.
Kai kuriems žmonėms žuvų taukų kapsulių vartojimas gali sukelti žuvies kvapą. Kad to išvengtumėte, kapsules išgerkite su maistu arba užšaldykite prieš nuryjant.
Žuvų taukų sąveika su kitomis medžiagomis
Vienu metu vartojamos žuvų taukų kapsulės su kai kuriais komponentais gali būti naudingos, abipusiai sustiprindamos abiejų medžiagų poveikį. Papildai, su kuriais rekomenduojama derinti žuvų taukus siekiant maksimalaus efekto:
- vitaminai A, E ir D yra riebaluose tirpūs vitaminai, kurie suteikia žuvų taukų maistinę vertę ir geriau pasisavinami;
- kurkuminas, ciberžolės šaknies polifenolis, padeda sumažinti krūties vėžio riziką;
- žalioji arbata – žaliojoje arbatoje esančių katechinų biologinis prieinamumas padidinamas žuvų taukų pagalba. Šie antioksidantai stabdo senėjimą ir apsaugo nuo vėžio.
- riebalų blokatoriai – vaistai, tokie kaip orlistatas ir ksenikas, trukdo omega-3 riebalų rūgščių pasisavinimui organizme;
- maistas, kuriame yra omega-6 rūgščių – linolo ir arachidono rūgščių tokiuose maisto produktuose kaip jautiena, kiauliena, kiaušinio trynys ir augalinis aliejus, lėtina omega-3 rūgščių pasisavinimą organizme.
Žuvų taukai dažnai siejami su nemaloniu skoniu ir kvapu. Visi taip pat žino, kad tai naudinga. Kiek svarbus mūsų laikais yra žuvų taukų suvartojimas, apie žuvų taukus kapsulėse, naudojimo instrukcijas, naudojimą, naudą, kontraindikacijas, sudėtį, savybes - apie visa tai ir toliau bus aptarta svetainėje www.site.
Šiuo metu turime puikią galimybę naudoti riebalus kapsulėse, o ne skystus, kaip tai darė mūsų mamos ir močiutės. Užsandarintas želatinos kapsulėse nesukelia nemalonaus atstūmimo jausmo. Be to, kapsulės nepraleidžia oro, užkertant kelią oksidacijos procesui.
Žuvų taukai yra balti, rudi ir geltoni. Medicinoje naudojami baltieji riebalai, labiausiai išgryninti ir mažiau kvapūs.
Farmakologinės savybės, sudėtis
Riebalų sudėtis apima: iki 70% oleino rūgšties, 25% - palmitino, taip pat omega-3 ir daugybę kitų vienodai svarbių polinesočiųjų rūgščių. Ypač svarbu yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios būtinos kiekvienai mūsų ląstelei, būtent ląstelių membranoms, buvimas. Būtent polisočiosios rūgštys suteikia riebalams tokį kvapą. Jie taip pat yra atsakingi už tokį tikslų kvapą, kuris Rusijoje buvo naudojamas šimtmečius... Šios rūgštys gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, sumažinti trombocitų agregaciją, pagerinti reologines kraujo savybes. Jų dėka gaminami prostaglandinai, turintys priešuždegiminį poveikį.
Jis taip pat lemia vitaminų D ir A buvimą jo sudėtyje. Vitaminas D padeda sumažinti nervinį susijaudinimą, polinkį į kojų raumenų mėšlungį, gerina kalcio ir fosforo prasiskverbimą į ląsteles. Vitaminas A svarbus gleivinės ir odos ląstelių dauginimuisi ir augimui, regos pigmentams. Dėl jo trūkumo yra nagų pluoštas, sausi plaukai ir oda. Galite daug kalbėti apie žuvų taukų naudą, skirdami tam atskirą temą.
Žuvų taukų kapsulių vartojimo instrukcijos
Žuvų taukai laikomi saugiais visiems suaugusiems, įskaitant nėščias ir žindančias moteris. Tačiau kai kurios instrukcijos nerekomenduoja jo vartoti nėščioms moterims, todėl tokiais atvejais būtina gydytojo konsultacija.
Visiškai sveikiems žmonėms rekomenduojama jo vartoti po 3 g per dieną. Paprastai po 1-2 kapsules tris kartus per dieną. Nevartokite tuščiu skrandžiu, geriausia valgio metu arba iškart po jo. Riebalų naudojimas rekomenduojamas kursuose: vieno mėnesio priėmimas su 2-3 mėnesių pertrauka.
Esant tam tikroms ligoms, rekomenduojama vartoti didesnę dozę. Pavyzdžiui, jei jūsų trigliceridų kiekis yra didelis, jums gali būti patariama suvartoti iki 4 g žuvų taukų per dieną. Sergant reumatoidiniu artritu - 3,8 g, o su antifosfolipidinių antikūnų sindromu nėščioms moterims - 5,1 (siekiant išvengti persileidimo).
Todėl, jei jaučiatės blogai ar turite sveikatos problemų, turite kreiptis į gydytoją, kuris nustatys, kokia dozė jums tinka.
Vyresnio amžiaus žmonėms riebalų nauda apskritai yra kolosali, jiems jie tiesiog nepakeičiami, nes gerina protinę veiklą. Naujausi mokslininkų tyrimai įrodė didžiulį vaidmenį užkertant kelią Alzheimerio ligai, ypač ankstyvoje stadijoje. Taip pat buvo įrodyta, kad žuvų taukai gali žymiai pagerinti smegenų veiklą. Gerti po 1 kapsulę žuvų taukų per dieną yra geriausia senatvinės demencijos prevencija.
Dėl teigiamo poveikio audiniams (gebėjimo atsistatyti) žuvų taukai dažnai skiriami gydant tuberkuliozę (ypač kaulų ir plaučių), išsekimą po ligų, rachitą, anemiją. Tai taip pat padeda deginti sočiuosius riebalus. Todėl kartais rekomenduojama kovojant su papildomais kilogramais su privaloma fizine veikla.
Žuvų taukai padeda palaikyti plaukų sveikatą vitaminu D ir A.
Šių riebalų kapsulės taip pat naudojamos širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai, nes gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pagerinti ląstelių membranų būklę ir reguliuoti lipidų apykaitą.
Mokslininkai įrodė, kad 10 g žuvų taukų per dieną sumažina širdies priepuolių skaičių 41%. Vartojant 2 g dozę per dieną, galima pasiekti, kad diastolinis spaudimas sumažėtų 4,4 mm R. stulpelyje, o sistolinis - 6,5 mm. Taigi jau galima atsisakyti narkotikų vartojimo.
Žuvų taukų naudojimas padeda pagreitinti žaizdų, opų ir kitų odos ar gleivinių pažeidimų gijimo procesą. Jis būtinas ir sergantiems žvyneline.
Kontraindikacijos
Vartojant žuvų taukų kapsules, reikia atsiminti, kad yra keletas kontraindikacijų. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie yra labai jautrūs vaisto sudedamosioms dalims ir turi individualų netoleravimą; su sumažėjusiu kraujo krešėjimu, hemofilija; su ūminiu cholecistitu ir pankreatitu; su sutrikusia skydliaukės funkcija; su lėtiniu inkstų nepakankamumu.
Atsižvelgiant į tai, kad yra įvairių veiksnių, turinčių įtakos tam, kiek žuvų taukų vartojate ir kiek vartojate, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šio neįtikėtinai naudingo produkto.
Ir pabaigai noriu priminti, kad žuvų taukai yra pirmoje vietoje senėjimą stabdančių produktų reitinge. Kanzaso universiteto psichologijos profesoriaus Stepheno Ilardi žodžiais tariant, žuvų taukų valgymas yra „neatsiejama laimingo žmogaus egzistavimo dalis“.
Žuvų taukai yra natūrali medžiaga, gaunama iš menkių kepenų. Kodėl turėtum jį gerti? Jame yra tokių komponentų kaip vitaminas A, vitaminas D ir vertingiausias žmogaus sveikatai komponentas – omega-3 riebalų rūgštys. Labai naudinga yra vitaminas A, kurio dideliais kiekiais yra žuvų taukuose. Ji yra būtina moterims, nes pirmiausia turi labdaringą poveikį plaukams, nagams ir odai. Vitaminas D, savo ruožtu, perneša kalcį ir fosforą į organizmo ląsteles.
Šis elementas būtinas organizmui, nes atsakingas už dantų, kaulų sveikatą bei nervų sistemos veiklą.
Kalbant apie polinesočiąsias riebalų rūgštis, jos yra nepakeičiamos mūsų organizmui. Faktas yra tas, kad pats organizmas nepajėgus pasigaminti šios medžiagos, tačiau organizmas turi ją gauti. Todėl žuvų taukai yra ypač vertingi žmonių sveikatai.
Privalumai vaikams
Tikrai daugelis iš mūsų prisimena šį nemalonų, galima sakyti, šlykštų žuvų taukų skonį nuo vaikystės, daugeliui tokių kapsulių (ar skysto pavidalo) vartojimas buvo išbandymas. Tačiau mūsų laikais jūs nebegalite savęs kankinti, nes žuvų taukų yra kapsulėse, kurios yra bekvapės ir nemalonaus skonio. Labai naudinga vaikams, viename grame yra daug vitamino A ir D, taip pat kalcio, geležies, bromo, jodo, mangano, magnio ir chloro.
Teigiamas poveikis žmogaus organizmui žinomas visame pasaulyje:
- Visų pirma, žuvies nauda yra ta, kad ji naudojama vaikų rachito prevencija. Šiandien ši liga paplitusi tarp vaikų nuo 2 mėnesių iki 2 metų. Faktas yra tas, kad organizmui trūksta vitamino D, kurio trūkumas sukelia ląstelių augimo problemų. Žuvų taukuose yra daug šio vitamino, kuris užtikrina normalų kaulų augimą, stiprina imuninę sistemą ir apsaugo nuo raumenų silpnumo.
- Taip pat rekomenduojama duoti mokyklinio amžiaus vaikams, nes dėka polinesočiųjų rūgščių gerina smegenų veiklą. Šios rūgštys formuoja ir vysto smegenų audinį bei skatina intelekto vystymąsi.
- Daugelyje Vakarų šalių omega-3 riebalų dedama į įprastus maisto produktus, tokius kaip dietinis maistas, sviestas, margarinas. Faktas yra tas, kad žuvų taukuose esančios polinesočiosios riebalų rūgštys prisideda prie prostaglandinų gamybos, o tai savo ruožtu. padidinti imunitetą ir padėti organizmui susidoroti su infekcijomis ir turi priešuždegiminį poveikį.
- Reguliarus naudojimas padės vaikams susidoroti su stresu ir agresija, nes skatina serotonino, kaip žinoma, laimės hormono, gamybą.
Kaip paimti vaikus
Vaikams nuo keturių savaičių galite pradėti duoti po 3-5 lašus du kartus per dieną. Laikui bėgant, dozė padidinama iki 1 arbatinio šaukštelio per dieną. Jei vaikui vieneri metukai, tada jam drąsiai galima duoti 1 arbatinį šaukštelį žuvų taukų per dieną, nuo dvejų metų - 1-2 arbatinius šaukštelius, nuo trejų metų - vieną desertinį šaukštelį, o nuo septynerių metų - 2 šaukštus 3 kartus per dieną.dieną.
Geriausia valgyti su maistu, bet geriausiai tinka lašiša, tunas, skumbrė, upėtakis ir silkė. Gydytojai nustatė, kad žuvies paros norma vaikui neturėtų viršyti 350 gramų.
Taip pat yra aliejaus pavidalu, jis naudojamas pažeistoms kūno vietoms, pvz., nudegimams ir žaizdoms, gydyti.
žuvų taukai sąnariams
Kiekvieno žmogaus sąnariams reikia riebalų, nes, trūkstant šios medžiagos, sąnarių audiniai praranda savo elastingumą, todėl audiniai plyšta. Taip pat šie riebalai yra sąnarių lubrikantas, padengia besitrinančius kremzlių paviršius ir mažina jų susidėvėjimą. Svarbiausios omega-3 riebalų rūgštys yra žuvyje, todėl prie jūros gyvenantys ir žuvį valgantys žmonės niekada nekankina sąnarių skausmų. Jei susiduriate su šia problema, žuvų taukus geriausia vartoti kartu su priešuždegiminiais vaistais, kad greitai atsigautumėte.
Norint išvengti šios ligos, bent du kartus per savaitę rekomenduojama valgyti lašišą, tuną ar upėtakį. Jei nelabai mėgstate žuvį arba neturite laiko jos virti, tuomet drąsiai galite vartoti žuvų taukus kapsulių pavidalu, jie praktiškai bekvapiai ir beskoniai.
Kaip priimti suaugusiuosius?
Taip atsitinka tiek skystu pavidalu, tiek kapsulėmis, kapsules geriau vartoti pagal instrukcijas ant pakuotės. Žinoma, geriausia šį produktą vartoti skystą, nes tai natūralesnis produktas. Žuvų taukų dozę nustato gydytojas, atsižvelgdamas į ligą ir daugelį kitų veiksnių. Griežtai draudžiama duoti vaikams nepasitarus su gydytoju.
Svarbiausia atsiminti, kad reikia vartoti ne vieną kartą, nes tai neduos jokio rezultato. Jis turėtų būti naudojamas kursais, paprastai vienas kursas trunka nuo 1 iki 3 mėnesių. Šis vaistas turi būti laikomas vėsioje, tamsioje vietoje, ypač skystoje formoje.
Jei žuvų taukus vartojate ligų profilaktikai, tuomet užteks 15 ml šio produkto per dieną. Nepamirškite, kad žuvį reikia valgyti valgio metu, bet ne prieš ir po jo.