Buteyko gydymas. Ką daro nosis

1923 metų sausio 27 dieną gimė garsus rusų fiziologas Konstantinas Buteiko, sukūręs specialius kvėpavimo pratimus, padedančius įvairiomis ligomis sergantiems pacientams sumažinti reikalingų vaistų dozę, visiškai pasveikti ar gerokai pagerinti savo būklę.

Buteyko manė, kad netinkamas, per gilus kvėpavimas sukelia tokias įprastas patologijas kaip bronchinė astma, hipertenzija, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt.

Faktas yra tas, kad gilus įkvėpimas ir atitinkamai iškvėpimas sumažina anglies dioksido koncentraciją kraujyje. Tai savo ruožtu sukelia rūgščių-šarmų pusiausvyros poslinkį ir medžiagų apykaitos sutrikimus ląstelėse, taip pat bronchų ir kraujagyslių spazmus – organizmas bet kokiomis priemonėmis siekia „sulaikyti“ anglies dvideginį.

Spazmingos kraujagyslės nepristato pakankamai deguonies į audinius, o tai sukelia deguonies badą, o pacientai jaučia, kad reikia kvėpuoti giliau – taip užsidaro užburtas ratas.

Buteyko teigimu, priešingai, kvėpuoti reikia paviršutiniškai ir lengvai, tuo pačiu atsipalaiduojant, tik tai leis atsistatyti medžiagų apykaitos procesams, išsivalyti organizmą ir pagerinti būklę. Čia jo teorija susikerta su jogos praktika, kurios šalininkai taip pat mano, kad deguonies perteklius yra žalingas, tačiau kartu siūlo kvėpuoti giliai ir retai.

Buteyko valingo gilaus kvėpavimo šalinimo (VLHD) metodas padeda sergant bronchopulmoninėmis ligomis, pneumonija, bronchine astma, LOPL, alergijomis, krūtinės angina ir kitomis širdies ligomis, migrena, virškinimo trakto diegliais, hipertenzija. Jis mažiau veiksmingas esant aterosklerozei ir kitiems organiniams pažeidimams, kai pakitimai yra negrįžtami.

Buteyko metodas: pratimai

VLHD metodu siekiama išmokyti pacientą negilaus kvėpavimo, kurio metu padidėja anglies dioksido koncentracija kraujyje. Prieš pradedant pratimus, pacientas turi atlikti medicininę apžiūrą, įskaitant plaučių funkcijos įvertinimą.

Metodo įsisavinimas vyksta prižiūrint VVHD instruktoriui, nes pacientas ne visada gali pats teisingai įvertinti savo kvėpavimą. Kvėpavimo įvertinimas ir pratimų efektyvumo kontrolė atliekamas naudojant tokį indikatorių kaip kontrolinė pauzė. Kontrolinė pauzė matuojama po ramaus iškvėpimo iki noro įkvėpti, bet taip, kad nereikėtų kvėpuoti per burną, kad atsistatytų kvėpavimas. Norma yra 60 sekundžių ar daugiau. Mažiau nei 60 sekundžių reiškia anglies dioksido trūkumą ir per gilų kvėpavimą. Taip pat matuojamas širdies susitraukimų dažnis, kuris ramybės būsenoje paprastai turėtų būti mažesnis nei 60.

Atlikdamas pratimus pacientas pildo dienoraštį, kuriame pažymi užsiėmimų datą ir laiką, kontrolines pauzes (prieš, po treniruotės ir kas 5 minutes), pulso dažnį, savijautą. Pratimai atliekami tuščiu skrandžiu, kvėpuojama tik per nosį ir tyliai.

Pratimai:

1. Kvėpavimas „plaučių viršūnėmis“: 5 sekundės - įkvėpimas, 5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundžių pauzė - maksimalus atsipalaidavimas. Pakartokite 10 kartų
2. Kvėpavimas į skrandį ir krūtinę: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - iškvėpimas, 5 sekundės - pauzė. Pakartokite 10 kartų
3. Nosies akupresūra maksimaliai sulaikant kvėpavimą. 1 kartą
4. Kvėpuokite dešine, tada kairiąja nosies puse. 10 kartų
5. Pilvo atitraukimas - 7,5 sekundės, pilnai įkvėpus. Tada maksimalus iškvėpimas – 7,5 sekundės, pauzė – 5 sekundės. Pakartokite 10 kartų
6. Maksimali plaučių ventiliacija – 12 maksimaliai gilių įkvėpimų ir iškvėpimų per 1 minutę (po 5 sekundes įkvėpimui ir iškvėpimui). Iš karto po to turite maksimaliai sulaikyti kvėpavimą maksimaliu iškvėpimu (1 kartą).
7. Retas kvėpavimas (kvėpavimas pagal lygius)

Pirmas lygis

Per 1 minutę: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (4 kvėpavimo ciklai).

Antras lygis

Per 2 minutes: 5 sekundės – įkvėpimas, 5 sekundės – pauzė, 5 sekundės – iškvėpimas, 5 sekundės – pauzė (3 įkvėpimai per minutę).

Trečias lygis

Per 3 minutes: 7,5 sekundės - įkvėpimas, 7,5 sekundės - pauzė, 7,5 sekundės - iškvėpimas, po 5 sekundžių pauzės (2 įkvėpimai per minutę).

Ketvirtas lygis

Per 4 minutes: 10 sekundžių - įkvėpimas, 10 sekundžių - pauzė, 10 sekundžių - iškvėpimas, 10 sekundžių - pauzė (pageidautina laikui bėgant įkvėpti iki 1 įkvėpimo per minutę).

8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas.

Maksimaliai sulaikykite kvėpavimą iškvėpdami, tada įkvėpdami. Paleisti 1 kartą.

9. Maksimalus kvėpavimo sulaikymas sėdint (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas einant vietoje (3-10 kartų).

Maksimalus kvėpavimo sulaikymas pritūpimų metu (3-10 kartų).

10. Paviršinis kvėpavimas (3-10 minučių)

Sėdėdami patogioje padėtyje ir kiek įmanoma labiau atsipalaidavę, atlikite kvėpavimą krūtine, palaipsniui mažindami įkvėpimo ir iškvėpimo apimtis, kol kvėpavimas tampa „nematomas“ ir labai lengvas, nosiaryklės lygyje.

Buteyko metodas: valymo reakcija

Treniruotės procese (po 2-8 savaičių) įvyksta vadinamoji apsivalymo reakcija – pablogėja būklė, kai padaugėja skreplių, padidėja ar prasideda skausmas, viduriavimas, gali pakilti temperatūra, paūmėti pagrindinė liga. Tai nuspėjama reakcija, kurios Buteyko ragino nebijoti ir laikė geru medžiagų apykaitos procesų pertvarkymo ženklu sveikimo link.

Iš pradžių pratimai atliekami du kartus per dieną, ryte ir vakare, vėliau, didėjant kontrolinei pauzei, treniruočių dažnis mažėja, tačiau trukmė, atvirkščiai, gali pailgėti.

Ženkliai padidinus kontrolinę pauzę ir pagerėjus savijautai, rekomenduojama dar kartą atlikti pilną tyrimą objektyviems sveikatos rodikliams įvertinti.

Buteyko metodo trūkumai

Belieka pridurti, kad gydytojų nuomonės apie Buteyko metodą yra gana prieštaringos. Nors metodo šalininkai pateikia daugybę bronchinės astmos gydymo pavyzdžių, jo priešininkai mano, kad bet koks savanoriškas kvėpavimo kontrolė yra žalingas organizmui, nes kvėpavimo centras gali prarasti automatinį veikimo režimą, dėl kurio visiškai nutrūksta kvėpavimas.

Sumažinti kvėpavimą reikėtų fiziniu aktyvumu, o didinant ištvermę kūno treniruotėmis, o ne dirbant tiesiogiai su kvėpavimu.

Objektyvūs duomenys taip pat rodo, kad po ilgalaikių Buteyko pratimų gali sumažėti plaučių parametrai (plaučių talpa ir kt.).

Sveiki, draugai! Mano vardas Evgenia Klimkovich ir sveikinu jus tinklaraščio puslapiuose! Šiandien pakalbėkime apie svarbiausią dalyką – apie mūsų mažųjų moksleivių sveikatą. Čia sužinojau apie vieną stebuklingą priemonę, kuri padeda vaikams:

• sumažėjęs imunitetas ir dažnas SARS;
• bronchų astma ir kitos bronchų ir plaučių ligos;
• užsitęsęs kosulys;
• adenoidai;
• antsvoris;
• alergijos;
• odos bėrimai;
• virškinamojo trakto ligos ir daugelis kitų.

Ir į visas šias bėdas yra vienas aiškus atsakymas – Buteyko kvėpavimo pratimai vaikams. Tikra panacėja!

Tinka ir suaugusiems. Turiu iš karto pasakyti, kad aš pats ir mano vaikai niekada nedarėme šios gimnastikos, todėl straipsnis yra ne mano patirtis, o mano išvados šia tema. Informacija, kuri gali būti jums naudinga. Tačiau bet kuriuo atveju neverta to laikyti veiksmų vadovu be gydytojo rekomendacijos.

Ir pradėsiu nuo to, kaip apskritai atsirado ši kvėpavimo gimnastika.

1952 m. spalio 7 d., ligoninės terapijos klinikoje Petrovskio vartuose, budėdamas jam netikėtai kilo mintis, kad pastaruoju metu jį kamuojanti hipertenzija atsirado dėl pernelyg gilaus kvėpavimo. Likimo lemti, iki to laiko jis buvo parašęs du mokslinius darbus tema „Piktybinė hipertenzija“ ir žinojo viską apie šią ligą, įskaitant tai, kad jam liko gyventi ne daugiau nei metai.

Tą akimirką mokslininkas išrado savo unikalų valingo, tai yra sąmoningo gilaus kvėpavimo (VLHD) pašalinimo metodą. Po minutės naujų kvėpavimo pratimų gydytojui liovėsi pastaruoju metu kankinęs galvos skausmas, o technikos autorius nusprendė pasidomėti reiškiniu.

Paaiškėjo, kad giliai kvėpuojant iš žmogaus kraujo pasišalina anglies dvideginis, kuris sukelia bronchų, žarnyno, kraujagyslių ir kt. Dėl šio spazmo sumažėja žmogaus organizmo aprūpinimas deguonimi, prasideda deguonies badas ir žmogus padažnėja kvėpavimas, taip užsidaro užburtas ratas.

Klinikiniai tyrimai buvo atlikti 1968 ir 1981 m. Jei tikėti paties autoriaus žodžiais, filme „Daktaro Buteiko draugai ir priešai“ buvo įrodytas 100% technikos efektyvumas, kurio įgyvendinimas, be kita ko, iš dalies arba visiškai pakeitė pacientų gydymą vaistais.

Ar verta pabandyti?

Ši gimnastika rodoma vaikams nuo 4 metų. O jei vaikas yra susipažinęs su astma, dusuliu, kitomis bronchų-plaučių ligomis, jei kas dvi savaites serga, kamuoja galvos skausmai, tai tikriausiai yra visos priežastys išbandyti šią pratimų sistemą ant savęs.

Beje, su adenoidais - dažna vaikystės liga - gimnastikos kursas taip pat suteikia apčiuopiamą efektą, leidžiantį nesikreipti į operaciją ir net atšaukti gydymą vaistais.

Ko tikėtis?

Žinoma, reikia tikėti, kad gimnastika tikrai padės!

Taip pat reikia žinoti ir būti pasiruošus nemaloniems pojūčiams. Iš pradžių galite pamatyti:

• baimė;
• deguonies trūkumo priepuoliai;
• skausmo simptomai;
• apetito praradimas;
• priešiškumo jausmas mankštai.

Nereikia išsigąsti, tačiau reikia būti atsargiems ir atidžiai stebėti kūną, jei reikia, kreiptis į specialistą.

Yra atvejų, kai po mėnesio užsiėmimų tik kartą per dieną buvo gautas pastebimas poveikis.

Ar tai įmanoma visiems?

Ne, ne visi, yra kontraindikacijų. Gimnastika draudžiama:

• sergant ligomis su sunkiu kraujavimu;
• su infekcinėmis ligomis;
• nuo insulino priklausomas cukrinis diabetas;
• su aneurizma;
• po širdies operacijos;
• esant transplantacijai organizme;
• psichikos sutrikimų turintys asmenys, jeigu jie nesugeba suprasti ir taikyti metodo;
• jeigu turite problemų su dantimis;
• su lėtiniu tonzilitu.

Kaip kvėpuoti pagal Buteyko?

Norint tinkamai įsisavinti Buteyko kvėpavimo techniką, reikia nuspręsti dėl kvėpavimo tipų. Kaip jau išsiaiškinome, yra: gilus ir paviršutiniškas kvėpavimas.

Jie taip pat išskiria:

• viršus;
• apatinė (pilvo dalis);
• vidutinė (krūtinė).

Jie turi būti aiškiai atskirti: su apatine (pilvo) arba diafragmine, diafragma yra užimta, jos krūtinės-pilvo dalis. Žmogus kvėpuoja daugiausia dėl pilvo raumenų susitraukimo. Kvėpuojant krūtine, įkvepiant, krūtinė plečiasi pakeldama šonkaulius.

Kvėpavimas pagal Buteyko metodą turi būti atliekamas tik per nosį, būti paviršutiniškas, jis neturėtų būti „matomas“ ir negirdimas. Kaip savo pacientams aiškino pats Konstantinas Pavlovičius: reikia įsivaizduoti, kad uostoma medžiaga ar daiktas yra siaubingai nuodingas, tačiau šį kvapą būtinai reikia atpažinti. Kuo mažiau oro kvėpuosite, tuo geriau. Geriausia treniruotis tuščiu skrandžiu.

Kad nepakenktumėte kūnui, turite atlikti keletą parengiamųjų pratimų: atsisėskite ant kėdės, rankos ant kelių, nugara tiesi, maksimalus atsipalaidavimas. Mes pradedame kvėpuoti labai mažais įkvėpimais, iškvėpimas turėtų būti beveik nepastebimas. Tęsiame 10 minučių, padidės oro trūkumo jausmas. Nereikia bijoti, ruošiamės naujai technikai, pradžiai – tai normalu.

Ir tai yra pagrindiniai kvėpavimo pratimų pratimai:

O šiame video dar daugiau informacijos ir pratimų.

Labai tikiuosi, kad jums ir jūsų artimiesiems nereikės naudoti šios ir kitų gydymo metodų. Tačiau, mano nuomone, bendram kūno stiprinimui gimnastika naudinga ir sveikiems žmonėms!

Taip pat, siekiant apsaugoti vaikų sveikatą, nereikėtų pamiršti subalansuotos ir teisingos kompozicijos jų mažiesiems moksleiviams. Juk esame tai, ką valgome.

Laimės ir sveikatos jums ir jūsų vaikams!

Jevgenija Klimkovičius.

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko – tai būdas pagerinti plaučių būklę specialiais pratimais, kuriais siekiama išvalyti visą organizmą nuo nepageidaujamų medžiagų sankaupų. Baigęs visą gydymo kursą, žmogus jaučiasi daug geriau dėl pagerėjusios kraujotakos. Taip pat išnyksta problemos su širdies ir kraujagyslių sistema bei sąnariais. Šie pratimai ypač naudingi sergantiems astma, siekiant sumažinti astmos priepuolių skaičių.

Konstantinas Buteyko gimė 1923 m. sausio 27 d. Pagal profesiją jis yra fiziologas ir išgarsėjo dėl to, kad sukūrė savo metodą, kaip lavinti plaučius, naudojant specialius kvėpavimo pratimus.

Sergant bronchine astma, ramioje būsenoje žmogaus kvėpavimo tūris padidėja iki 15 litrų per minutę (norma – 5 l/min.). Dėl šios priežasties organizmas per daug prisotinamas deguonimi, tačiau tuo pačiu sumažėja anglies dvideginio kiekis, o tai sukelia priepuolį.

Visi Buteyko pratimai yra skirti pagerinti anglies dioksido išsaugojimą organizme. Mokslininko atliktais tyrimais, bronchinės astmos priepuolis ištinka tada, kai organizme trūksta anglies dvideginio. Tai paaiškina bronchų raumenų spazmą uždusimo metu. Tokiu būdu organizmas stengiasi kuo daugiau išlaikyti plaučiuose likusį anglies dvideginį.

Siekdamas pagerinti anglies dioksido sulaikymą, Buteyko sukūrė plaučių treniruotę, kuri pagerina paviršutinišką kvėpavimą. Laikui bėgant, kvėpavimo tūris mažėja ir tampa normalus. Naudojant paviršutinišką kvėpavimą iškvėpimo metu, anglies dvideginio koncentracija kraujyje nesumažėja tiek, kiek giliai įkvėpus.

Daugelis pacientų po pirmojo treniruočių mėnesio jaučia reikšmingus kūno pokyčius. Jie susiję su širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų, kepenų, plaučių, žarnyno ir kitų organų pertvarka.

Kadangi treniruotės metu organizme vyksta rimti deguonies ir anglies dioksido balanso pokyčiai. Kūnas bando prisitaikyti prie naujų sąlygų. Dėl to restruktūrizuojami medžiagų apykaitos procesai, kuriuos lydi nemalonūs pojūčiai ir simptomai – viduriavimas, skreplių išsiskyrimas, karščiavimas ir kt. Išvalius organizmą nuo medžiagų pertekliaus, jis atsistato ir išgydomos įvairios ligos.

Susijęs vaizdo įrašas:

Parengiamieji pratimai

Visi kvėpavimo pratimų pratimai pagal Buteyko metodą susideda iš įvairios trukmės įkvėpimų ir iškvėpimų su įvairiais deriniais. Periodinės treniruotės šiuo metodu leidžia išvengti persisotinimo deguonimi ir sumažinti astmos priepuolių riziką.

Kad pacientas nekenktų sau užsiėmimų metu, pirmasis mokymas vyksta prižiūrint instruktoriui. Treniruotės lygis vertinamas naudojant kontrolinę pauzę. Jo matavimas atliekamas pagal šį algoritmą:

• ramiai iškvėpkite;
• pažymėkite laiką iki noro kvėpuoti;
• įkvėpti.

Jei chronometras yra ilgesnis nei 60 sekundžių, tada žmogus turi gerą plaučių būklę. Per šį laiką organizme optimaliai palaikomas deguonies ir anglies dioksido balansas.

Ypač svarbu viso gydymo kurso metu periodiškai pastebėti kontrolinės pauzės rezultatus. Dienoraštyje taip pat pažymima mokymų data ir trukmė. Šie įrašai leidžia sekti užsiėmimų efektyvumą ir laiku koreguoti mokymo programą.

Apšilimo pratimai plaučiams:

1. Įkvėpkite, iškvėpkite, pristabdykite. 5 sekundes kiekvienam žingsniui. Pratimą kartokite 10 kartų.
2. Plaučių vėdinimas. Per 60 sekundžių giliai įkvėpkite ir iškvėpkite 12 kartų. Paskutinio iškvėpimo metu atlikite maksimalų atidėjimą iki antrojo įkvėpimo.
3. Kvėpuokite tik per dešinę šnervę 10 kartų, tada tik per kairę.
4. Įkvėpkite vienu metu su diafragma ir krūtine pagal schemą: įkvėpkite 7,5 sekundės, iškvėpkite 7,5 sekundės, padarykite 5 sekundes. Pakartokite 10 kartų.
5. Įkvėpkite traukdami skrandį 7,5 sekundės. Iškvėpkite tiek pat, tada sulaikykite kvėpavimą 5 sekundes.

Šiuos 5 parengiamuosius pratimus reikėtų atlikti kasdien, jie paruošia plaučius visavertei treniruotei. Jums reikia tai padaryti tuščiu skrandžiu. Visi kvėpavimo judesiai atliekami tik nosimi, o stiprūs garsai neturėtų atsirasti.

Susijęs vaizdo įrašas:

Lygio mokymas

Po apšilimo galite pradėti visavertę plaučių treniruotę. Metodas suskirstytas pagal mokymo lygius. Iš viso jų yra keturi.

1. Pirmas lygis. 1 minutę atliekami 4 kvėpavimo ciklai. 5 sek. įkvėpimas, 5 sek., iškvėpimas, 5 sek. Pauzė.
2. Antras lygis. 5s. Įkvėpkite, 5s. Laikykite, 5 s iškvėpkite, 5 s palaikykite. Ciklų skaičius per minutę sumažėja iki 3 kartų, tačiau pratimų trukmė padidėja iki 2 minučių.
3. Trečiame lygyje pratimai atliekami taip pat, kaip ir antrajame, išskyrus tai, kad kiekvienas etapas atliekamas 8 sekundes. Pratimas trunka 3 minutes.
4. Paskutiniame, ketvirtame, lygyje kiekvienam etapui skiriama 10 sekundžių. Galutinis rezultatas yra 1 ciklas per minutę. Seansas trunka 4 minutes.

Norėdami atsigauti po pamokos, 10 minučių atlikite paviršutinišką kvėpavimą. Norėdami tai padaryti, sėdėkite ir atsipalaiduokite. Įkvėpimas atliekamas tik per krūtinę, nenaudojant diafragmos.

Galutinis rezultatas turėtų būti nematomas kvėpavimas, kai į plaučius patenka minimalus oro kiekis. Tokiu atveju žmogus pajus, kad oras juda tik nosiaryklės srityje.

Pasekmės

3-6 savaites reguliariai mankštinantis žmogus pradeda valytis ir atstatyti kūną. Tokius pokyčius lydi nemalonūs simptomai ir skausmingi pojūčiai. Daugelis pacientų bijo tokių pasekmių ir atsisako treniruočių, kurios nerekomenduojamos. Svarbu, kad restruktūrizavimas pagaliau būtų baigtas.

Iš pradžių pratimai atliekami 2 kartus per dieną, ryte ir vakare. Pasiekus 60 sekundžių kontrolinėje pauzėje, seansų skaičius mažėja, tačiau jų trukmė pailgėja. Periodinis mokymas gali pagerinti paciento būklę sergant šiomis ligomis:

• kraujotakos sutrikimai;
• bronchų astma;
• krūtinės angina;
• alerginės reakcijos;
• plaučių uždegimas;
• pneumosklerozė.

Daugelis pacientų pastebi, kad pagerėjo jų būklė sergant bronchine astma. Žmonėms po gydymo Buteyko metodu sumažėja uždusimo dažnis. Žymiai sumažino jų trukmę ir netoleravimą. Tačiau jei užsiėmimai atliekami be specialisto priežiūros, žmogus gali patirti visiškai priešingus rezultatus.

Organizmo valymo etapai

Žmogus turi vesti įrašus dienoraštyje, kad galėtų sekti treniruočių rezultatus. Ypač svarbus rodiklis – kontrolinė pauzė (CP), kurios dėka galima nustatyti, kas šiuo metu vyksta organizme.

CP 10 sekundžių

Iš pradžių išvalomos gleivinės, kurios yra nosyje ir burnoje. Be to, normalizuojasi vandens apykaita, todėl pacientas jaučia troškulį, padidina prakaitavimą ir dažną šlapinimąsi.

CP 30 sekundžių

Šiame etape yra rimtų nervų sistemos pokyčių. Todėl žmogus:

• be jokios priežasties atsiranda ašarojimas ir susierzinimas;
• padidėjęs streso dažnis;
• pagerėja kraujotaka;
• atsiranda kruvinų išskyrų iš nosies;
• pakyla temperatūra;
• pūlių išsiskyrimas iš nosies;
• stebimi staigūs kraujospūdžio pokyčiai.

Šie pokyčiai atsiranda dėl plaučių audinio pakeitimo. Jis visiškai atnaujinamas, o tai užtrunka iki 3 metų.

40 sekundžių

Šiame etape pertvarkoma širdies ir kraujagyslių sistema, inkstai ir žarnynas. Todėl yra vaistų nuo hipertenzijos, astmos priepuolių trukmė sumažinama iki 30 sekundžių. Merginoms sutrinka mėnesinių ciklas, pakinta skydliaukė, antinksčiai ir kiti organai. Daugelio žmonių svoris smarkiai keičiasi, stori žmonės numeta svorio, liekni žmonės storėja iki normalaus svorio.

Vyksta odos ląstelių atsinaujinimas, o tai teigiamai veikia išvaizdą. Žmonėms gero miego trukmė sutrumpėja iki 5 valandų per dieną.

60 sekundžių

Vyksta galutinis kūno restruktūrizavimas. Todėl žmogus išvalo kepenis, inkstus, žarnyną, plaučius nuo nepageidaujamų pūlingų sankaupų. Todėl gali padaugėti pūlingų išskyrų iš nosies ir gerklų.

Taip pat pastebimi kalbos pokyčiai, ji padengta danga, pranešančia apie organų veiklos pokyčius. Kai tik visi pokyčiai pasibaigs, liežuvis įgaus standartinę rausvą spalvą be papildomų apnašų.

1 skyrius KVĖPAVIMAS K. P. BUTEYKO METODAIS

„Prieš gydydamas kitą, išgydyk save. Prieš siūlydami ką nors kitam, patirkite tai patys“. Sistemos autorius puikiai išpildė šį senovės gydytojų testamentą. Prisiminkite, kad jo autorius Konstantinas Pavlovičius Buteiko, dar būdamas jaunas, pats susirgo, jam išsivystė piktybinė hipertenzija, pakilo kraujospūdis, skaudėjo galvą, skausmus širdyje, atsirado nemiga. Žinodamas, kad jam liko gyventi ne daugiau nei pusantrų metų, jis pradėjo ieškoti išeities – ir rado! Būsimasis klasikinės gydymo sistemos autorius pastebėjo, kad giliai įkvėpus visa krūtine pablogėjo: svaigsta galva, silpna, skauda širdį. Kai pasielgė priešingai, jau po kelių minučių jo būklė pagerėjo. Iš šio stebėjimo išplaukia pagrindinė teorinė Buteyko metodo koncepcija: pagrindinė daugelio ligų priežastis yra anglies dioksido (CO2) trūkumas plaučių alveolėse, kurį sukelia gilus kvėpavimas. Pasirodo, kuo giliau kvėpuoji, tuo blogiau. Normalus sveiko žmogaus kvėpavimas – tai lėtas paviršutiniškas kvėpavimas (2-3 sek.), lėtas iškvėpimas (3-4 sek.) ir po to pauzė (3-4 sek.), kurios metu plaučiai pailsi po iškvėpimo. Buteyko sistemoje visas dėmesys turėtų būti skiriamas įkvėpimo gylio mažinimui ir pauzės po iškvėpimo padidinimui. Be to, būtina periodiškai maksimaliai sulaikyti kvėpavimą po iškvėpimo. 60 sekundžių pauzė yra norma. Viskas, kas mažiau, yra gilus kvėpavimas, kuris sukelia ligą. K. Buteyko rimtai tikėjo, kad „mažiausia 5 sekundžių pauzė kelia grėsmę gyvybei“. Pauzė, ilgesnė nei 60 sekundžių, byloja apie žmogaus super ištvermę. Maksimali pauzė yra 180 sekundžių, iki tokio kvėpavimo sulaikymo treniravosi pats Buteyko. Pauzė matuojama taip. Pacientas sėdi ant kėdės krašto. Nugara tiesi, pro burną kvėpuoti neįmanoma. (Pasak Buteyko, visada reikia kvėpuoti tik per nosį. Tada įkvepiamas oras dezinfekuojamas, pašildomas ir drėkinamas. Kai kvėpuojame per burną, nieko panašaus neįvyksta.) Atliekamas įprastas iškvėpimas, po kurio pirštais užspaudžiama nosis. Skaičiuojamos sekundės, kurias sulaikomas kvėpavimas. Kvėpavimo sulaikymas įveda į „nedidelio oro trūkumo“ būseną, po kurios reikia ramiai ir paviršutiniškai kvėpuoti, stengiantis kuo ilgiau neištrūkti iš oro trūkumo jausmo. Jei jus traukia „gilus kvėpavimas“, turite pradėti iš naujo.

Buteyko sveikatos sistema organizuoja užsiėmimus šešis kartus per dieną. Kaip ir bet kurioje sistemoje, yra daug subtilybių, su kuriomis geriausia susipažinti iš anksto.

Pirmiausia turite nustatyti savo sveikatos laipsnį. Taigi, jei jūsų pulso dažnis yra 60 dūžių per minutę, kvėpavimo dažnis 8 kartus per minutę, automatinė pauzė po iškvėpimo 4 sekundes, maksimali pauzė 120 sekundžių, tada jūsų plaučiuose anglies dvideginio kiekis yra 6,5%, o tai rodo visišką kūno sveikatą. Jei rodikliai yra aukštesni, tada jų savininkas turi labai pavydėtiną ir puikią sveikatą. Bet jei jie yra mažesni, tai yra įrodymas, kad sveikata yra blogesnė nei įprasta. Buteyko teigimu, tokia būsena apibrėžiama kaip ikipatologijos laikas.

Sveiko žmogaus kvėpavimas vyksta taip: įkvėpimas, iškvėpimas ir nevalinga automatinė pauzė. Tada procesas kartojamas dar kartą. Visas Buteyko metodas susijęs su grįžimu prie giliai kvėpuojančio žmogaus kaip tik ši labai automatinė pauzė. Kaip parodė autoriaus ir jo mokinių praktika, automatinė pauzė atkuriama po 3 metų reguliarių treniruočių. Ir jūs turite tai nuolat kontroliuoti.

Buteyko treniruotės atliekamos taip: reikia patogiai sėdėti, nugara turi būti tiesi, patraukti kaklą aukštyn, laisvai padėti rankas ant kelių, bet taip, kad jos nesiliestų. Dabar reikia atsipalaiduoti, nuraminti kvėpavimą ir pulsą. Atsipalaiduodami ypač patikrinkite pečių, rankų (ypač rankos ir plaštakos išlinkimus), veido (ypač raumenis aplink akis ir kaktą), kojų (ypač pėdų), krūtinės, pilvo ir diafragmos raumenų atsipalaidavimą. Jei pratimo metu patiriate didelį nugaros įtempimą, atsiremkite į nugarą, bet nugarą laikykite tiesiai. Dabar išmatuokite savo širdies ritmą, kvėpavimo dažnį ir kontrolinę pauzę, kaip aprašyta aukščiau. Prisiminkite, kad norma yra 60 sekundžių. Visus šiuos matavimus užsirašykite į treniruočių dienoraštį, kuris leis ateityje stebėti savo progresą. Taigi, užėmę norimą padėtį, pradėkite palaipsniui mažinti kvėpavimo gylį, sumažindami jį iki nieko. Tokiu atveju turėtų būti jaučiamas nedidelis oro trūkumas. Išorinis kvėpavimas turėtų tapti nepastebimas. Akių pakėlimas į viršų (smakro nekelkite) ir šiek tiek išpūstos lūpos prisideda prie kvėpavimo gilumo sumažėjimo. Kvėpavimo gylį reikia sumažinti šešis kartus per dieną 0, 4, 8, 12, 16 ir 20 valandų (tai ciklai), o naktį – du ciklus. Kiekviename cikle - 5 bandymai, o geriau treniruotis taip, kad iki penktos minutės nebegalėsite kvėpuoti pasirinktu režimu. Per 5 minutes sumažinote kvėpavimo gylį. Dabar išmatuokite valdymo pauzę. Tai vienas bandymas. Tai riboja pirmąjį pratimų ciklą, kuris truko 5 bandymus 5 minutes. Tada padidinkite laiką iki 10 minučių. Įvaldę tokį ritmą, turite pereiti prie antrojo laipsnio ir vėl pabandyti dar labiau sumažinti kvėpavimo gylį ir kvėpuoti nauju režimu, pirmiausia iki 5, o paskui iki 10 minučių. Yra keletas tokių kvėpavimo mažinimo laipsnių. Perjungti iš vieno į kitą galima tik tada, kai iki galo įvaldomas ankstesnis režimas ir nebeįmanoma grįžti prie ankstesnio kvėpavimo. Bendras vienos pamokos laikas bus 30 minučių, kai bandoma penkias minutes, ir apie valandą, kai bandoma dešimt minučių, atsižvelgiant į kontrolinės pauzės matavimo laiką. Antras ciklas (treniruotė) vyksta 4 valandą ryto, ir viskas kartosis iš naujo. Tada 8:00 ir taip toliau. Kasdieniai pratimai baigiami skaičiuojant 36 kontrolinių pauzių, išmatuotų per dieną, aritmetinį vidurkį. Šis skaičius taip pat įrašomas į treniruočių dienoraštį, kuris leidžia sekti atsigavimo dinamiką.

Treniruotės teisingumo kriterijai yra tokie: nedidelis oro trūkumas 5 minučių bandymo pradžioje, virsdamas labai stipriu („nebegalėjome kvėpuoti pasirinktu režimu“); šilumos jausmas su perėjimu prie prakaitavimo ir net prakaito; kontrolinės pauzės augimas nuo vieno bandymo iki kito, nuo vienos dienos iki kitos. Tokios programos reikia laikytis tol, kol pasieksite lengvą 60 sekundžių delsą. Po to 1 metus galite treniruotis 2 kartus per dieną ryte ir vakare. Po metų tokių mokymų leidžiama valandai pereiti prie vienos vakarinės pamokos. Ryte jie matuoja tik kontrolinę pauzę (CP), kuri neturėtų nukristi žemiau 60 sekundžių. Po šešių mėnesių ar metų leidžiama, bet nebūtina, nustoti sportuoti, paliekant tik kontrolinės pauzės matavimus ryte ir atliekant lengvus fizinius pratimus, kurie prisidėtų prie anglies dvideginio kaupimosi organizme. Reikia atsiminti, kad valdymo pauzės indikatoriai gali sumažėti šiais atvejais.

1. Lėtinis tonzilitas, cholecistitas, apendicitas, bronchitas, plaučių uždegimas.

2. Kava, kakava, arbata, šokoladas.

3. Antibiotikai, antispazminiai ir panašūs vaistai.

4. Alkoholis, nikotinas, narkotikai.

5. Fizinis pasyvumas (sėslus gyvenimo būdas).

6. Karštas oras, per didelė aistra garinei pirčiai ir kitos karštos procedūros.

7. Neigiamos emocijos ir net nuleista akių padėtis.

8. Baltyminis maistas: visų rūšių mėsa, žuvis, kiaušiniai, pieno produktai, taip pat citrusiniai vaisiai ir mielinė duona.

Tokiu atveju reikia išnaikinti priežastį, ir viskas vėl susitvarkys.

Taikant Buteyko metodą, gali būti būsenų, kurias autorius apibrėžė kaip „gedimus“. Jų esmė ta, kad anglies dvideginio kaupimasis organizme yra laipsniškas – kas 5-7 dienas, ir kiekvienam tai griežtai individualu. Tai kvėpavimo etapai, kurių metu jis mažėja gylyje, padidėja anglies dvideginio kiekis organizme. Toks organizmo persitvarkymas pasireiškia apsivalymo krizių pavidalu. Paties Buteyko pastebėjimais, žmogus, praktikuojantis pagal jo metodą, turėtų išgyventi 8 abstinencijos krizes, kurios padeda žmogui nustatyti jo sergančius organus ir sistemas: kuo labiau jie bus paveikti, tuo ūmesnis bus abstinencijos (valymosi ir gijimo krizės). Sunkiausias lūžimas yra pirmasis, tada jų skausmingumas mažėja išilgai tolygios kreivės. Vienas išėmimas gali trukti nuo 3 iki 6 savaičių. Viskas priklauso nuo kūno pažeidimo laipsnio. Buteyko perspėjo savo pasekėjus, kad „nepalūžus neatsigaus. Šešių mėnesių pasitraukimas yra privalomas, jei kontrolinių pauzių rinkinys vyksta gerai.

Pasitraukimo slenksčio simptomai ir pačios abstinencijos (krizės) požymiai.

1. Blogas miegas ir skausmingai norisi miego.

2. Irzlumas.

3. Ašarumas.

4. Sumažėjęs apetitas.

5. Visos lėtinės ligos paūmėja.

6. Skausmas atsiranda anksčiau paveiktose vietose (nudegimai, įpjovimai, žaizdos ir pan.).

7. Galvos skausmas.

9. Padidėjęs šlapinimasis.

10. Iš nosies ir dantenų yra kraujo su skrepliais arba gleivėmis.

11. Prieš prasidėjus abstinencijai lengviau nei anksčiau sulaikyti kvėpavimą.

12. Gali būti haliucinacijų.

13. Priepuoliai.

14. Pykinimas, kartais vėmimas.

15. Odos niežėjimas.

16. Dilgėlinė.

17. Egzema.

18. Alerginis rinitas.

19. Sumažėjęs darbingumas.

20. Skausmas širdyje.

21. Triukšmas galvoje, galvos svaigimas, galvos skausmai.

22. Dusulys, kosulys.

23. Labai šąla pėdos.

Pagal lūžio požymius galima nustatyti, kurie organai ir sistemos yra paveikti.

Jei sutrinka miegas, atsiranda galvos skausmai, dirglumas, ašarojimas ir panašiai, vadinasi, centrinė nervų sistema sunkiai serga.

Pykinimas, rėmuo, vėmimas- sergančios kepenys.

haliucinacijos atsitiks su užmuštu mentalitetu.

traukuliai rodo B grupės vitaminų trūkumą.

Kosulys- Lėtinis bronchitas.

Skausmas širdyje, triukšmas galvoje, dusulys ir pan- pažeidžiama širdies ir kraujagyslių sistema.

Jeigu šaltos pėdos- Pažeidžiamos periferinės kojų kraujagyslės.

Jeigu pablogėjusi astma- pažeisti bronchai ir plaučiai.

Kokie yra būdai įveikti atsitraukimą su minimaliomis kančiomis? Atsakymą randame ir metodo autoriaus K. P. Buteyko darbuose.

1. „Nieko nebijok, viskas praeis, ir nieko blogo neatsitiks. Pavyzdžiui, daugelis pacientų panikuoja matydami juodus, sudirgusius, išsausėjusius skreplių gabalėlius – taip išsivalo bronchai. Arba jie negali užmigti, neturi apetito, verkia, neras sau vietos ir pan. – atitraukimas praeis, ir viskas grįš į savo vėžes.

2. „Kai tik pastebėsite, kad pradedate palūžti, tai yra, be minėtų aplinkybių, paūmėjimų, jūsų KP pradės kristi, nedelsdami imkitės priemonių jį išsaugoti:

a) pridėti dar vieną bandymą į klases;

b) jei vėluoti labai sunku, seanso metu pakelkite kojas aukštyn, bet neperkaiskite, kad prakaituotumėte. Galite gerti 200-250 ml karšto vandens 10-15 minučių, o po 15-20 minučių pradėti sportuoti. Taip pat galima išsimaudyti karštoje vonioje, išsiplauti plaukus karštu vandeniu, ant krūtinės užsidėti garstyčių pleistrus, šiltomis rankomis patrinti krūtinę (ypač kosulio metu).

3. „Jeigu stipriai atitraukėte ir ėmėtės visų priemonių ir vis tiek negalite atlaikyti anksčiau vartoto KP, nesijaudinkite, įtraukite dar vieną ar du seansus viršijant normą, kad padidėtų anglies dvideginio ir deguonies kaupimasis organizme“.

4. „Jei nenorite valgyti, neprisiverskite savęs, bet gerkite daug, kad išvalytumėte toksinus“.

5. Nutraukimo metu griežtai laikykitės tinkamos mitybos principų ir visiškai pašalinkite baltyminį maistą, citrusinius ir mielinę duoną, taip pat maistą, kuriame yra kofeino.

6. „Abstinencijos metu kosulys ypač baisus (bronchitas paūmėja), bet kokia kaina stenkitės jį nuraminti: patrinkite nosies tiltelį, šilta ranka patrinkite krūtinę, uždėkite garstyčių pleistrus ir pan.

7. „Judėkite į lauką, bet nemiegokite ir negulėkite. Jei tai tampa nepakeliama, užmigkite 30–35 minutes ir vėl judėkite ir reguliariai atlikite kvėpavimo pratimus.

Taikant Buteyko metodą, organizme trūksta kalio, kalcio ir natrio. Jie turi būti papildyti maistu, turinčiu šių mikroelementų padidintu kiekiu, kuris turi būti vartojamas kas 10 dienų po 10 dienų pertraukos.

Kaip jau supratote, Buteyko metodas yra be vaistų (ne vaistų) gydymo metodas. Jis buvo sukurtas remiantis iš esmės nauju požiūriu į ligos vystymosi mechanizmą. Remdamasis savo plačia praktika, Buteyko teigia, kad „yra viena liga - gilus kvėpavimas, tačiau ji turi 150 simptomų! Čia yra gilaus kvėpavimo ligos simptomai, kurie išnyksta ją pašalinant VLHD metodu (valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas).

1. Nervų sistema: galvos skausmai, migrena, galvos svaigimas, apalpimas, miego sutrikimas, prastas miegas, mieguistumas ir kt., spengimas ausyse, atminties sutrikimas, protinis nuovargis, dirglumas, dirglumas, išsiblaškęs dėmesys, nepagrįstos baimės jausmas, depresija, klausos sutrikimas, visų rūšių jautrumo praradimas, neryškus jautrumas, padidėjęs jautrumas ir rankų drebulys, sustiprėjęs regėjimas, regėjimas. , akių obuolių skausmas, žvairumas; radikulitas ir pan.

2. Autonominė nervų sistema: vegetovaskulinės krizės, kurias lydi prakaitavimas, karščio priepuoliai, po to šaltis, nepagrįstas šaltkrėtis, kūno temperatūros šuolis ir pan.

3. Endokrininė sistema: nutukimas arba, priešingai, išsekimas, skausmingos menopauzės apraiškos, menstruacijų sutrikimai, pirmosios ir antrosios nėštumo pusės komplikacijos, gerybiniai gimdos navikai, impotencija ir daug daugiau.

4. Kvėpavimo sistema: bronchinės astmos priepuoliai, dusulys esant nedideliam fiziniam krūviui ir net ramybės būsenoje, dažnas gilus kvėpavimas, įtraukiant papildomus kvėpavimo raumenis, pauzės tarp įkvėpimo ir iškvėpimo išnykimas, periodiniai oro trūkumo pojūčiai, negalėjimo giliai kvėpuoti pojūtis, spaudimas krūtinėje, įvairaus pobūdžio krūtinės skausmai, sutrikusi fizinė laikysena, fizinis iškrypimas ir laikysenos sutrikimai, jautrumas peršalimui, sausas kosulys arba su skrepliais, varginantis nuolatinis burnos ar nosiaryklės sausumas, kvapo praradimas, lėtinis tonzilitas, lėtinis laringitas, priekinių sinusų uždegimas (sinusitas, priekinis sinusitas), ūminė plaučių emfizema, bronchektazės ir daugelis kitų ligų.

5. Širdies ir kraujagyslių bei kraujotakos sistemos:įvairios širdies aritmijos (tachikardija, ekstrasistolija, paroksizminė tachikardija), skausmas širdies srityje, krūtinės angina, padidėjęs ar sumažėjęs kraujospūdis, telangiektazija (žmogaus akimi matomos paviršinės odos kraujagyslės), periferinių kraujagyslių spazmai, kraujagyslės, kurios maitina smegenis, inkstų ligas, šlapimo sistemos ligas, šlapimo sistemos vystymąsi, venos, tromboflebitas, pulsuojantys garsai ausyse, kraujagyslių krizės, miokardo infarktas, insultas, padidėjęs kraujo krešėjimas, šarminio kraujo atsargų sumažėjimas, kraujo formulės pokyčiai ir kt.

6. Virškinimo sistema: apetito sutrikimas (sumažėjęs, padidėjęs, iškrypęs), padidėjęs seilėtekis arba, atvirkščiai, burnos džiūvimas, skonio pokytis arba visiškas praradimas, skausmas dešinėje hipochondrijoje, epigastriniame regione, kolito simptomų atsiradimas (vidurių užkietėjimas, viduriavimas), tulžies diskinezija, skausmingas rėmuo, dažnas raugėjimas, vidurių užkietėjimas ir vidurių užkietėjimas, vidurių užkietėjimas ir vidurių užkietėjimas. skrandį ir dvylikapirštę žarną.

7. Skeleto ir raumenų aparatas: raumenų silpnumas ir sparčiai didėjantis fizinis nuovargis, kartu su skausmu raumenų skausmais ir mėšlungiu, dažniau kenčia blauzdos raumenys ir pėdos raumenys, raumenų atrofija.

8. Oda ir gleivinės: gleivinės ir odos blyškumas su pilku atspalviu, akrocianozė, odos išsausėjimas, pvz., ichtiozė ("žuvų žvyneliai"), odos bėrimai ir niežulys, psoriazė, egzema, jautrumas grybelinėms ligoms, veido patinimas ir kitos patologinės būklės.

9. Keitimo sutrikimai: nutukimas, prasta mityba, druskų nuosėdos sąnariuose, pavyzdžiui, podagra, cholesterolio nusėdimas ant odos, dažniau atsiranda ant vokų, audinių hipoksijos požymiai, latentinė edema, alerginių reakcijų išsivystymas ir kitos bėdos.

Siūlome apsvarstyti konkretų pavyzdį, kaip Buteyko sistemą gali naudoti pacientai, sergantys bronchine astma. Šio metodo ypatumas yra tas, kad pacientas tampa aktyviu gydymo proceso dalyviu, o gydytojo funkcijos susiaurina iki paciento mokymo specialių kvėpavimo pratimų. K. P. Buteyko ir jo pasekėjai mano, kad įvaldęs pratimus, leidžiančius pakeisti įkvėpimo gylį, pacientas tampa „situacijos šeimininku“ - jis turi galimybę savarankiškai (nevartodamas vaistų) palengvinti slenkantį uždusimo priepuolį. Be to, laikui bėgant tai netgi gali užkirsti kelią jo atsiradimui. Pagrindinis Buteyko metodo taikymo sunkumas slypi tame, kad sergantys žmonės yra priversti dėti maksimalias valios pastangas, kad pasiektų teigiamą rezultatą, ir tai toli gražu nėra įmanoma visiems.

Kadangi bet kuriai (pagal autoriaus) ligą, įskaitant ir bronchinę astmą, gydyti reikia anglies dvideginio pertekliaus organizme, tai jo trūkumui plaučių ore pašalinti yra du kiekvienam prieinami metodai, leidžiantys, K. Buteyko teigimu, efektyviai gydyti bet kokią bronchinės astmos formą, nepriklausomai nuo ligos eigos trukmės ir sunkumo.

1. Pirmas būdas logiškai išplaukia iš užduoties: padidėjus bendrojo metabolizmo aktyvumui, padidės organizmo gaminamas CO2. Kaip tai pasiekti? Lengviausias ir prieinamiausias būdas padidinti medžiagų apykaitos procesų (medžiagų apykaitos) aktyvumą visuose kūno organuose ir audiniuose yra raumenų apkrova, tai yra fizinis lavinimas ir sportas konkrečiam asmeniui. Buteyko logika tokia: astma sergančiam pacientui siūlome mankštintis, padidės bendras medžiagų apykaitos aktyvumas, o tai lems anglies dvideginio perprodukciją organizme, astma bus išgydyta. Nieko sudėtingo? Tačiau šiuo keliu galima naudotis tik medicinos specialistams griežtai kontroliuojant bendrosios plaučių ventiliacijos padidėjimą, nes dėl akivaizdaus metodo paprastumo, padidėjus metaboliniam aktyvumui, neišvengiamai padidėja bendra plaučių ventiliacija, o CO2 ne tik nesikaupia plaučiuose, bet netgi „orai“, o tai gali smarkiai pabloginti eigą.

2. Antras būdas- Bendrosios plaučių ventiliacijos apribojimas. Buteyko sukurtas bendros plaučių ventiliacijos ribojimo metodas buvo vadinamas savanoriško gilaus kvėpavimo pašalinimo metodu ir atliekamas kvėpavimo pratimų forma. Jo derinys su tiksliai sureguliuotu fiziniu aktyvumu leido sistemos autoriaus pasekėjams sukurti nemedikamentinius ne tik bronchinės astmos, bet ir daugybės ligų gydymo metodus. Metodas pagrįstas šiais principais.

O įkvėpti ir iškvėpti tik per nosį! Burna skirta maitinimui, nosis – kvėpavimui, sakė jogai.

Jei kvėpavimas normalus, nebandykite jo paveikti. Gamta numato kvėpavimo savireguliacijos mechanizmus. Bet jei kvėpavimas yra neįprastai gilus, jį reikia sąmoningai sulėtinti tiek ramybės metu, tiek fizinio krūvio metu.

Kvėpavimo amplitudės mažinimą reikėtų treniruoti bent 3-4 valandas per dieną. Tada jis pradės mažėti savaime ir likusią dienos dalį, ne treniruotėse.

Didžiausios pauzės hiperventiliacijai matuoti nereikėtų painioti su įprasta, įprasta pauze įkvėpus ir iškvėpus. Įprasta pauzė yra maždaug viena dešimtoji maksimalios.

Išmokite Yogi kvėpavimo sistemą. K. P. Buteyko manė, kad jogų superištvermė yra paviršutiniško kvėpavimo, apjungiančio jo metodą ir jogo kvėpavimo pratimus, rezultatas, o palankiausia žmogaus kvėpavimo aparato apkrova yra tūkstančius metų pagal jogo sistemą išbandytas kvėpavimas – gilus ir retas, be triukšmo ir, žinoma, per nosį. Jogai sako: kas retai kvėpuoja, tas ilgai gyvena. Ir dar vienas dalykas: kad būtų sveikas, žmogus per dieną turėtų atlikti nuo 40 iki 60 gilaus kvėpavimo pratimų.

Astmos priepuolio metu žmogus pradeda dusti, jam psichologiškai labai sunku laikytis patarimo kvėpuoti dar mažiau. O kadangi bet koks išpuolis kelia grėsmę gyvybei, eksperimentų čia nereikia. Rekomenduojame mankštintis tik prižiūrint gydytojui. Sutikite, kad tokiuose patarimuose yra tam tikras sveikas protas: nežinodami arba nežinodami visų metodo subtilybių, galite netyčia pabloginti astmos priepuolį. Todėl tik gydytojas specialistas turėtų išmokyti pacientą subtilaus požiūrio į darbą su kvėpavimu.

Iš Indijos jogų knygos „Kvėpavimo mokslas“. autorius Williamas Walkeris Atkinsonas

VI SKYRIUS KVĖPAVIMAS ŠNRIS IR KĖPAVIMAS BURNA Viena pirmųjų jogų kvėpavimo mokslo pamokų skirta išmokti kvėpuoti per nosį ir įveikti įprastą kvėpavimo pro burną įprotį.

Iš knygos The Complete Encyclopedia of Wellness autorius Genadijus Petrovičius Malakhovas

Mokymas Buteyko metodu Yra daug IHD metodo naudojimo vadovų, kuriuose pateikiamos įvairios mokymo galimybės. Šis variantas paimtas iš K. P. Buteyko straipsnio „Valymas kvėpavimu“ (Gamta ir žmogus. 1989. Nr. 5) Treniruotės pagal šį metodą atliekamos

Iš knygos „Kvėpavimo gimnastikos enciklopedija“. autorius Elena Anatolyevna Boyko

Kvėpavimas pagal KP metodą (valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas) Buteiko Konstantinas Pavlovičius yra žinomas fiziologas, Tarptautinės informatizacijos akademijos akademikas, daugiau nei 100 mokslinių publikacijų autorius. 1952 m. K. P. Buteyko padarė unikalų atradimą, įrodantį pagrindinį vaidmenį

Iš knygos Joga autorius Williamas Walkeris Atkinsonas

Iš knygos „Alergija: renkantis laisvę“. autorius Sevastjanas Pigalevas

Kvėpavimo pratimai pagal K. P. Buteyko metodą Šios gimnastikos tikslas – išmokyti žmogų valdyti kvėpavimą, padaryti jį ramesnį. Kalbant apie bronchinę astmą, tai labai vertingas momentas, nes traukulių kvėpavimas priepuolio metu dar labiau padidėja

Iš knygos aš ramus autorius Anatolijus Vasiljevičius Aleksejevas

1 skyrius. Pirmoji praktinė PMT metodo pamoka Pirmoji praktinė PMT pamoka. Kad būtų lengviau mokytis, visi kūno raumenys skirstomi į penkias grupes: rankų, kojų, liemens, kaklo ir veido raumenys. Įsivaizduokite, kad esate kambaryje, kur kabo penkios didelės lempos, o kampe yra silpna

Iš knygos Kvėpavimo gimnastika pagal Strelnikovą. Paradoksalu, bet efektyvu! autorius Olegas Igorevičius Astašenko

2 skyrius. Tolesni praktiniai pratimai pagal PMT metodą Įvaldę rankų raumenų autosugestijos formulę, galite pereiti prie kojų raumenų „išjungimo“. Įtempti reikia taip: įkvėpdami lėtai „perimkite“ kojines ir tuo pat metu pusiau įtempkite („traukite“) blauzdų raumenis,

Iš knygos Vienintelė tiesa apie astmą autorius Markas Jakovlevičius Zholondzas

Verkiantis kvėpavimas pagal J. G. Vilūno metodą

Iš knygos Visi kvėpavimo pratimai. Dėl sveikatos tų, kurie… autorius Michailas Borisovičius Ingerleibas

5 skyrius AR REIKIA KONFLIKTATI SU K. P. BUTEYKO IR KLINIKINĖ PATIRTIS SERGOJANT ASTMĄ? Skaitytojas turi teisę paklausti: kur dingsta į alveoles prakaitavusi kraujo plazma? Norėdami atsakyti į šį klausimą, naudosime R. Schmidt ir G. Tews redaguojamą kursą „Žmogaus fiziologija“ trijose

Iš Buteyko knygos „Saving Breath“. autorius F. G. Kolobovas

10 skyrius KP Buteyko ir jo pasekėjai Valingo gilaus kvėpavimo pašalinimo metodą pasiūlė Konstantinas Pavlovich Buteyko (1923–2003). Oficiali šios technikos sklaida prasidėjo devintajame dešimtmetyje, nors ir jos kūrimo pradžioje

Iš knygos „Geriausia sveikatai“ nuo Braggo iki Bolotovo. Didysis šiuolaikinės sveikatos vadovas autorius Andrejus Mokhovojus

Kvėpavimo taupymas pagal Buteyko PRATARMĖ Šioje knygoje pristatomas unikalus metodas, kuriuo galite atsikratyti daugelio ligų. Tai yra gydytojo K. P. Buteyko sukurta ir praktiškai išbandyta gydymo sistema. Gydytojas K. P. Buteyko įrodė, kad

Iš knygos Hipertenzija autorius Daria Vladimirovna Nesterova

9. AR BUTEYKO KVĖPAVIMAS NAUDINGAS NĖŠTOJO METU? Atsakymas. Net labai naudinga. Ypač po 4 nėštumo mėnesio. Tai garantija, kad gimdymas bus neskausmingas. Jei tėvai nori, kad gimtų vaikas su puikiais protiniais sugebėjimais, tada jums reikia

Iš autorės knygos

17. AR TAIP, KAD KVĖPAVIMAS PAGAL K. P. BUTEYKO METODĄ NEPADEDA? Atsakymas. Taip, pasitaiko, bet labai retai. Kai VLHD įvaldomas neapgalvotai, nesąmoningai. Tokiais kraštutiniais atvejais patartina taikyti ir afermacijas (teiginius), t.y. išmokti užsisakyti patiems,

Iš autorės knygos

Valingas gilaus kvėpavimo pašalinimas Buteiko metodu Konstantinas Pavlovičius Buteiko – gydytojas, rusų mokslininkas, daug metų vadovavęs funkcinės diagnostikos laboratorijai SSRS medicinos mokslų akademijos Eksperimentinės biologijos ir medicinos institute Novosibirske.Apie 50 m.

Iš autorės knygos

Pergalė prieš diabetą ir keliolika kitų ligų. „Šokantis kvėpavimas“ pagal Jurijaus Vilūno metodą Jurijus Georgijevičius Vilūnas – MAISU (Tarptautinės akademijos „Informacija, komunikacija, kontrolė technologijose, gamtoje, visuomenėje“) akademikas, „Sobbing Breath“ metodo autorius, paremtas 2010 m.

Iš autorės knygos

Kvėpavimo pratimai pagal Buteyko metodą Unikalus kvėpavimo pratimų kompleksas buvo sukurtas fiziologo, medicinos mokslų kandidato Konstantino Pavlovičiaus Buteiko 1952 m. Savo metodu jis buvo išgydytas nuo bronchinės astmos. 1962 m. Buteyko metodas buvo

Sveikiname visus tinklaraščio skaitytojus! Bronchinė astma yra klastingas priešas, nuodijantis daugelio žmonių gyvybes. Tačiau buvo sukurti stebuklingi Buteyko kvėpavimo pratimai astmai gydyti, kurie padės atsikratyti ligos simptomų tiek suaugusiems, tiek vaikams.

Anglies dioksido pašalinimas iš organizmo

Sovietų mokslininkas K.P. Buteyko išrado metodą, kaip išvalyti organizmą nuo anglies dioksido pertekliaus. Metodas pagrįstas įkvėpimo gylio sumažinimu ir pertraukos padidinimu po iškvėpimo. Įvaldę paviršutinišką kvėpavimą, žmonės atsikrato daugybės problemų.

Metodas skirtas išgydyti bronchinę astmą ir kitas kvėpavimo sistemos problemas, po to atsikratyti vaistų.

Pačioje treniruočių pradžioje galimas ligos paūmėjimas. Gali būti, kad bus dusulys, rankų drebulys, sunku sulaikyti kvėpavimą. Pamokos turi tęstis!

Į pasiruošti darbui, pabandykite sulaikyti kvėpavimą ryte:

• turėkite sąsiuvinį, kuriame užsirašysite rodiklius;
• pradėkite nuo 10-20 sekundžių;
• palaipsniui didinkite iki 90 sekundžių;
• išmatuoti savo širdies ritmą.

Kai pradėsite reguliarius pratimus, kvėpavimo gylis priartės prie šio modelio: įkvėpkite - 2-3 sekundes, iškvėpkite ir pauzkite - 3-4 sekundes.

Įspėjimas! Norėdami atsikratyti bronchinės astmos, pasiruoškite ilgalaikiam gydymui gimnastika.

Ligų priežastis

Metodas, sukurtas 1952 m., padeda atsikratyti tokių ligų:

• astma;
• emfizema;
• pneumosklerozė;
• su pneumonijos simptomais;
• krūtinės angina;
• hipertenzija;
• smegenų kraujotakos sutrikimas.

Mokslininko teigimu, šių ligų priežastis yra deguonies ir anglies dioksido kiekis, pastarojo trūkumas lemia 90 ligų atsiradimą.

Jo samprotavimas yra toks:

• Gilus kvėpavimas turi tiekti deguonį į kraują.
• Pasirodo priešingai: gilus įkvėpimas sumažina anglies dvideginio kiekį kraujyje.
• O jo trūkumas neleidžia deguoniui patekti iš kraujo į audinius.
• Dėl to prasideda deguonies badas, dėl kurio atsiranda kraujagyslių ir bronchų spazmai.

Spazmai neleidžia deguoniui „pasiekti“ audinių, žmogui neužtenka oro, jis ima dusti, bando giliai kvėpuoti.

Rezultatas – užburtas ratas! Todėl mokslininkas laikė, kad daugelio negalavimų priežastis – gilus kvėpavimas.

Remdamasis šiais atradimais, mokslininkas išrado kvėpavimo pratimus, kuriuos išbandė pats, kai „užsidirbo“ nuo bronchinės astmos. Žmogus turi išmokti kvėpuoti paviršutiniškai, kad sumažintų vazospazmą ir praturtėtų anglies dioksidu. Norėdami tai padaryti, jis rekomenduoja padaryti pertrauką tarp 2 įkvėpimų.

Faktas, patvirtinantis jo teoriją: sveiko žmogaus plaučių tūris yra 5 litrai, o sergančio bronchine astma – 10-15 litrų.

Buteyko gimnastikos privalumai

1. Pratimams atlikti nereikia jokios įrangos ar specialios aprangos.
2. Išmokti atlikti pratimus gali įvairaus amžiaus žmonės nuo 4 metų.
3. Metodikos prieinamumas.

Turite tai daryti reguliariai, geriausia tuo pačiu metu.

Buteyko gimnastikos rezultatai

Pacientams užfiksuoti teigiami rezultatai patvirtina metodo efektyvumą.

1. Astmos priepuoliai liovėsi po kelių minučių.
2. Stiprus kosulys sustojo.
3. Sergant sunkia sloga, atsistatė kvėpavimas per nosį.
4. Atsistatė medžiagų apykaita ir imunitetas.
5. Simptomai išnyko.

Pirmiausia išmokite atlikti šiuos pratimus.

1. Stenkitės sulaikyti kvėpavimą, kad pajustumėte oro trūkumą. Išlikite šioje būsenoje kuo ilgiau, mažais įkvėpimais. Jei kyla noras giliai įkvėpti, pradėkite pratimą iš naujo.
2. Sulaikę kvėpavimą vaikščiokite po kambarį, kol užteks oro, tada kvėpuokite ir pakartokite viską iš naujo.
3. Kvėpuokite negiliai 3 minutes, tada padidinkite laiką iki 8-10 minučių.

Atlikite pratimus 3-4 kartus per dieną.

Galite jausti šaltį, tada atsiras karščio pojūtis, prakaitavimas. Po treniruotės nedidinkite kvėpavimo, išeikite iš būsenos labai lėtai.

Buteyko pratimai

1. Viršutinėms plaučių dalims. Po 5 sekundes: įkvėpkite, iškvėpkite atpalaiduodami raumenis, tada padarykite pauzę. Pakartokite 10 kartų.
2. Pilnas kvėpavimas. Įkvėpkite 7,5 sek. (pradėkite nuo diafragmos, o baigkite nuo krūtinės raumenų), iškvėpkite - 7,5 sekundės. (pradėkite nuo viršutinių plaučių dalių, baigkite diafragma), padarykite 5 sekundes. Kartoti – 10 kartų.
3. Sulaikę kvėpavimą masažuokite refleksogeninius nosies taškus.
4. Pakartokite pratimą Nr. 2: pirmiausia per dešinę šnervę, užspauskite kairę, tada per kairę. Atlikite 10 kartų.
5. Pakartokite 2 veiksmą, laikydami pilvą įtrauktą. Kartoti – 10 kartų.
6. Atlikite 12 giliausių ir greičiausių įkvėpimų ir iškvėpimų ne ilgiau kaip 2,5 sekundės 1 minutę. Tada kiek įmanoma sulaikykite kvėpavimą. Tokiu atveju įvyksta visiška plaučių ventiliacija.
7. Atlikite retą kvėpavimą:
   - įkvėpkite (1-5 sekundes), tada - iškvėpkite ir pristabdykite 5 sekundes - pakartokite 4 kartus;
   - įkvėpkite (2-5 sekundes), tada sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite ir padarykite 5 sekundes pauzę - kartokite 6 kartus;
   - įkvėpkite (3-7,5 sekundės), tada - sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite ir pristabdykite 7,5 sekundės - pakartokite 6 kartus;
   - įkvėpkite (4-10 sekundžių), tada sulaikykite kvėpavimą, iškvėpkite ir padarykite 10 sekundžių pauzę. - pakartokite 6 kartus;
8. Dvigubas kvėpavimo sulaikymas: atlikite ilgą pauzę įkvėpdami, o paskui iškvėpdami.
9. Nr.8 atlikti sėdint, pritūpus, einant vietoje. Pakartokite pradedant 3 kartus, dirbdami iki 10 kartų.
10. Atlikite paviršutinišką kvėpavimą 3-10 minučių.

Norėdami tinkamai atlikti gimnastiką, žiūrėkite vaizdo įrašą.

Mieli draugai, Buteyko kvėpavimo pratimai sergant astma tikrai palengvina daugelį ligų. Nebijokite diskomforto pamokų pradžioje. Jie greitai praeis!