Gyvenimo ekologija. Sveikata: Pėda, be kūno svorio išlaikymo einant ir bėgant, atlieka ir kėlimo mechanizmo bei amortizatoriaus funkcijas, kurios maksimaliai išlygina vertikalias raumenų ir kaulų sistemos apkrovas. Normalią pėdos veiklą užtikrina jos lankas – elastingas darinys, susidedantis iš pėdos kaulo, raiščių ir raumenų.

Pėda ne tik išlaiko kūno svorį einant ir bėgant, bet ir atlieka kėlimo mechanizmo bei amortizatoriaus funkcijas, kurios maksimaliai išlygina vertikalias raumenų ir kaulų sistemos apkrovas. Normalią pėdos veiklą užtikrina jos lankas – elastingas darinys, susidedantis iš pėdos kaulo, raiščių ir raumenų. Pėdos skliautų formos pasikeitimas vadinamas plokščiapėdybe. Šią ligą lydi smūgius sugeriančių atraminių funkcijų praradimas, įvairios suplokštėjimo formos pasireiškia apie 45% suaugusiųjų.

Daugiau nei 80% atvejų plokščiapėdystė yra statinė. Patologija vystosi dėl pėdos ir blauzdos kaulų, raumenų ir raiščių silpnumo, dėl senėjimo, nutukimo, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo (sėdimas, stovimas darbas), nepatogios avalynės. Taip pat yra trauminės plokščiapėdystės (po lūžių), rachitinės (pėdos skeleto formavimosi pažeidimas) ir paralyžinės (poliomielito ligos pasekmė).

Pėdų funkcinio nepakankamumo veiksniai nustatomi vaikystėje ir paauglystėje. Pėdos skliautai pradeda formuotis, kai vaikas atsistoja tiesiai ir pradeda vaikščioti. Tik 6-9 metų pėdos struktūra įgauna suaugusiam žmogui būdingas formas. Galutinis pėdos dizainas užbaigiamas iki 16-18 metų amžiaus. Norint tinkamai formuoti pėdos skliautus, svarbu stimuliuoti raumenis ir raiščius. Stimuliatoriai yra kieta žolė, akmenys, smėlis ir žemė – ant jų reikia dažniau vaikščioti basomis.

Kas yra pavojinga plokščiapėdystė

Pėdos skliautų išlyginimas gresia laikysenos pažeidimu, skoliozės atsiradimu. Pėdos apkrova persikelia į blauzdos, kelių, klubų ir stuburo sąnarius. Nusidėvėjimo mechanizmas neveikia iki galo – vaikštant smūgio jėga nesuminkštėja.

Tai lemia priešlaikinį sąnarių susidėvėjimą, osteoartrito, osteochondrozės vystymąsi. Kai kurie laiku, kūnas prisitaiko prie „neteisingo pėdų pagrindo“, stengdamasis išlaikyti vertikalią ašį. Tačiau anksčiau ar vėliau kompensacijos rezervas išsenka, atsiranda nugaros ir kaklo skausmai, galvos ir galvos svaigimas, skundai dėl diskomforto kelio sąnaryje ir kt. Metams bėgant sutrinka išmatuota eisena, gali atsirasti šlubavimas.

Be to, plokščios pėdos yra venų varikozės, edemos, juk su pėdos patologija neveikia efektyviai blauzdos raumenų veninio siurblio mechanizmas, kojose atsiranda kraujo stagnacija. Pažeidimai kojų kraujagyslėse neigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemą, sukelia lėtinę audinių hipoksiją (deguonies trūkumą).

Plokščios pėdos korekcija

Medicinoje yra du pagrindiniai plokščiapėdystės gydymo būdai – konservatyvus ir chirurginis. Konservatyvus gydymas apima mankštos terapiją, fizioterapiją, ortopedinių batų ir vidpadžių nešiojimą. Chirurginė intervencija pašalina kosmetinius defektus, kurie sukelia nepatogumų judant.

Plokščiapėdystės korekcija osteopraktiniais metodais pagrįsta tuo, kad pėdos skliautų išlyginimas yra ne lokali patologija (išskyrus traumas), o viena iš svarbių organizmo kompensacinės grandinės grandžių. Todėl svarbu surasti priežastį, kurios pasekmė – plokščiapėdystė. Plokščios pėdos korekcija rankinio smūgio technika pagrįsta giliomis pėdos anatomijos ir funkcijos žiniomis.

Gydytojas osteopraktikas paspartins problemos sprendimą, atlikdamas švelnias neskausmingas manipuliacijas pėdų kaulais, raiščiais ir raumenimis, kojų sąnariais ir stuburo. Osteopato rankos numalšins įtampą ir spazmus, normalizuos kraujotaką, išsklaidys kraujo sąstingį, padės organizmui tinkamai paskirstyti krūvį, kad nenukentėtų atskiri sąnariai ar stuburo dalys. paskelbta

plokščios pėdos- tai tokia pėdos deformacija, kurios metu sumažėja jos lanko aukštis, užpakalinės dalies pronacija (pasisukimas į vidų) ir priekinės dalies pagrobimas.

Pėda susideda iš mažų kaulų, tarpusavyje sujungtų raiščiais ir raumenimis ir sudarančių du elastingus lankus – savotiškas spyruokles, kurios svyruoja einant – išilginę ir skersinę.

Normali pėda, dėl vidinio lanko, vaikščiodama neliečia žemės savo vidine dalimi. Esant paveldimam raumenų ir raiščių, laikančių pėdą, silpnumui ar pertempimui, ji tarsi krenta, išsilygina. Tai vadinama plokščiomis pėdomis, kurios atitinkamai yra dviejų tipų: išilginės ir skersinės.

Skausmas su plokščiomis pėdomis

Esant plokščioms pėdoms, gali atsirasti skausmas:

• pade, lanko centre ir vidiniame kulno krašte;
• pėdos gale, centrinėje jos dalyje;
• po vidine ir išorine kulkšnimis;
• blauzdos raumenyse dėl jų perkrovos;
• kelio ir klubo sąnariuose;
• šlaunyje;
• juosmenyje.

Skausmai paprastai sustiprėja iki vakaro; dažnai pėdos srityje atsiranda patinimas. Išoriškai pėda atrodo pailgėjusi, vidurinėje dalyje išsiplėtusi, išilginis lankas nuleistas. Paprastai eisena kinta: tampa nepatogi, kojinės išsiskleidžia, kartais apribojama judesių amplitudė visuose pėdos sąnariuose.

Plokščiapėdystės gydymas priklauso nuo pėdos deformacijos laipsnio, o pažengusiais atvejais gali prireikti net operacijos. Pradinėse stadijose didelę reikšmę turi tokios priemonės, kaip taisyklingos eisenos formavimas, tiksliai pėdai tinkančių batų dėvėjimas, įvairių ortopedinių priemonių, pavyzdžiui, specialių vidpadžių, naudojimas. Bet bene svarbiausia – specialūs fiziniai pratimai, įskaitant vaikščiojimą basomis nelygiu paviršiumi, vaikščiojimą pirštais, šokinėjimą ir kt.

Pradinė padėtis: gulint ant nugaros:

• Pėdų pirštus traukite link savęs (pakaitomis ir vienu metu) ir tuo pačiu pasukite į vidų.
• Nuplėškite kulnus nuo atramos (pakaitomis ir vienu metu), o pėdų pirštai liečia atramą.
• Kojos sulenktos per kelius, keliai ir klubai atskirti, pėdos liečiasi viena su kita padais. Išskleisti ir sumažinti kulnus, akcentuojant pirštus („ploti“ kulnais).
• Atlikite slankiuosius judesius vienos kojos pėda išilgai kitos blauzdos, ją uždenkite.

Pradinė padėtis: sėdi ant kėdės, kojos sulenktos per kelius, pėdos lygiagrečios viena kitai (kartu arba pėdos plotyje):

• Nuplėškite kulnus nuo grindų (pakaitomis ir vienu metu).
• Nuplėškite kojų pirštus nuo grindų (pakaitomis ir vienu metu).
• Pakelkite vienos kojos kulną ir tuo pačiu – kitos pirštą.
• Uždėję vienos kojos blauzdą ant kitos kelio, atlikite sukamuosius judesius pėda pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją.
• Suimkite ir perkelkite mažus daiktus pirštais.
• Judėjimas vikšriniu būdu: lenkdami pirštus, patraukite kulnus link jų; ištiesinkite pirštus, vėl sulenkite ir pan. (pakaitomis ir vienu metu).
• IP: sėdi turkiškai. Sulenkite kojų pirštus ir, pakreipdami liemenį į priekį, atsistokite į šoninį pėdų paviršių.

Pradinė padėtis: stovint, pėdos lygiagrečios viena kitai pėdos plotyje, rankos ant diržo:

• Pakilkite ant kojų pirštų ir nusileiskite ant visos pėdos; pakaitomis nuleiskite kulnus nuo grindų.
• Pakelkite kojų pirštus (atsistokite ant kulnų), nusileiskite iki visos pėdos; pakaitomis kelkite kairės ir dešinės pėdos pirštus.
• Pasukite nuo kulnų iki kojų pirštų ir atgal.
• Perkelkite svorio centrą į išorinius pėdų kraštus; grįžti į IP.
• Pusiau pritūpimai ir pritūpimai ant kojų pirštų: a) rankos į šonus; b) rankas aukštyn; c) rankos į priekį.
• IP: stovėjimas ant gimnastikos lazdos (lazdelė guli per pėdas, pėdos lygiagrečios viena kitai).
• Pusiau pritūpimai ir pritūpimai.
• Ėjimas: ant kojų pirštų; ant išorinių pėdų skliautų; „klubapėdė“; ant kojų pusiau sulenktais keliais.
• Vaikščiojimas ant kojų pirštų aukštais keliais;
• Ėjimas briaunota lenta, nuožulniu paviršiumi (žemyn), nuožulnia plokštuma (aukštyn ir žemyn).

Visi pratimai kartojami 10-12 kartų.

Pratimai vaikų plokščiapėdystės profilaktikai ir gydymui

1. Sukite kamuoliuką arba kočėlą pirmyn ir atgal: iš pradžių viena koja, paskui kita.

2. Sėdėjimas ant grindų sulenktomis kojomis (kulnai tvirtai prispausti prie grindų ir nuo jo nenulipa viso pratimo metu). Pirštų judesiais pabandykite vilkti ant grindų po kulnu padėtą ​​rankšluostį ar servetėlę, ant kurios guli koks nors daiktas. Atlikite pakaitomis su kiekviena koja.

3. Sėdėjimas ant grindų ištiestomis kojomis (keliai ištiesti). Didįjį pirštą patraukite išilgai kitos kojos pėdos kryptimi nuo didžiojo piršto iki kelio. Padarykite 3-4 smūgius kiekviena koja.

4. Sėdėdami ant grindų sulenktais keliais pirštais paimkite ant grindų išskleistus smulkius daiktus, sudėkite juos į krūvas, o paskui perkelkite iš vienos krūvos į kitą tokiu pačiu būdu, stengdamiesi nenumesti. Atlikite pakaitomis su kiekviena koja.

5. Pirštais laikydami pieštuką ant popieriaus lapo nupieškite įvairias figūrėles, laikydami lapą kita koja.

6. Sėdėjimas ant grindų sulenktais keliais, pėdos prispaustos prie grindų. Sulenkite kojų pirštus ir tuo pat metu traukite kulną į priekį iki kojų pirštų, tada vėl ištiesinkite pirštus ir taip toliau (vikšro judėjimo imitacija). Atlikite pratimus abiem kojomis vienu metu ir tol, kol pirštai dar gali liesti grindis.

7. Sėdi ant grindų, kojos sulenktos per kelius, keliai šiek tiek vienas nuo kito, padai prispausti vienas prie kito ("valtelės" pavidalu). Palaipsniui tieskite kojas, kol galėsite laikyti abu pirštus ir kulnus prispaustus vienas prie kito.

8. Sėdėdami ant grindų, ištiesintais keliais apibūdinkite ratus pėdomis dviem kryptimis – į išorę ir į vidų.

9. Sėdėdami ant grindų sulenktais keliais (atstumas tarp pėdų, stovinčių ant grindų apie 20 cm), sulenktus kojų pirštus „sulenkiame“ vienas į kitą, o po to išskleiskite, o kulnai turi likti vietoje. Pakartokite kelis kartus.

10. Sėdėdami ant grindų sulenktais keliais, neliesdami grindų kulnais, kilnokite pėdas aukštyn žemyn, grindis liesdami tik kojų pirštais. Pratimo metu keliai palaipsniui tiesinami.

11. Sėdi ant kėdės, kojos ant grindų, atstumas tarp jų apie 20 cm: atsineškite ir išskleiskite kulnus nepakeldami pirštų nuo grindų.

12. Suimkite kamuolį abiem kojomis ir pakelkite aukštyn.

13. Vaikščiokite ant kojų pirštų, ant kulnų, išoriniais pėdų kraštais; laikykite pėdas lygiagrečiai.

14. Ritimasis nuo kulno iki kojų pirštų ir atgal.

15. Vaikščiokite ant briaunuotų (pvz., skalbimo lentos) lentų, masažo kilimėlių, akmenukų, akmenukų ir vandens.

16. Abiem kojomis suspauskite guminę lemputę arba rutulį.

Andrejus FOTEEV,

sanatorijos „Khoprovskie Zori“ kineziterapijos pratybų metodininkė-instruktorė

Plokščios pėdos korekcija turi tam tikrus tikslus:

• stiprinti pėdos raumenis ir raiščius;
• apsaugoti visą kūną, o ypač stuburą, nuo perkrovų;
• užkirsti kelią komplikacijų vystymuisi – smulkiųjų pėdos sąnarių artrozei, pirštų deformacijoms ir stuburo ligoms.

Normaliai dirbti pėdos raumenis ir raiščius galite kontrastinėmis voniomis, masažu, gimnastika, vaikščiojimu nelygiais paviršiais.

Vakare kojas galite laikyti karštoje vonioje su ramunėlių ar jūros druskos užpilu, taip pat spygliuočių ekstraktu – visi šie produktai turi tonizuojantį poveikį. Jei po tokios procedūros kojas užpilsite šaltu vandeniu arba nuvalysite ledo gabalėliu, nuovargis praeis. Prieš laistymą naudinga pamasažuoti pėdas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite juos tiesiog paglostyti, o paskui nykščiais ar net kumščiu minkyti. Eikite nuo kulno iki kojų pirštų palei vidinį pėdos kraštą, per vidurį ir išilgai išorinio krašto (reikia ypač stipriai minkyti).

Esant plokščioms pėdoms, gimnastika turėtų būti skiriama bent 10 minučių per dieną.

Norint išvengti plokščiapėdystės ir palengvinti sergančių ar pavargusių pėdų būklę, reikia įsigyti 2-3 masažinius kilimėlius ir padėti juos tose buto vietose, kur dažniausiai būnate. Kelis kartus per dieną atsistokite ant kilimėlio basomis kojomis ir atlikite tokius judesius: kilkite ant kojų pirštų, ridenkitės nuo piršto iki kulno, atsistokite ant išorinio pėdos krašto. Sodyboje, kaime, pabandykite vaikščioti basomis ant žemės, šlapios žolės, ant akmenų, net jei iš pradžių tai nėra lengva. Atkreipkite dėmesį į savo eiseną: stenkitės statyti kojas lygiagrečiai, o eidami remkitės į išorinį pėdos kraštą.

Lanką atraminiai vidpadžiai grąžina pėdą į normalią padėtį ir įgauna amortizatoriaus funkcijas. Kartais naudojamas ir kulno padas (jis reikalingas formuojant kulno atšakas, taip pat jei viena koja šiek tiek trumpesnė už kitą). Esant menkiausiam kojos piršto deformacijos požymiui, pagelbės tarpupirščio korektorius - mažas minkštas silikoninis tarpiklis, kuris įkišamas tarp pirmojo ir antrojo piršto, kad didysis pirštas nebegalėtų nukrypti link mažojo piršto.

Dažniausias plokščiapėdystės tipas yra mišrus, todėl dauguma lanko atramų turi pakilimus tiek vidiniame krašte, tiek prie kojų pirštų pagrindo. Kai kurios arkos atramos turi dar keletą įdubimų ir apvadą palei išorinį kraštą – tai neleidžia pėdai paslysti. Išorėje dauguma arkos atramų yra padengtos oda, dirbtine oda arba vadinamosiomis putplasčio medžiagomis. Smailiems batams sukurtos specialaus modelio pusiau vidpadžių lanko atramos, be priekinės dalies. Jie tinka, beje, prie bet kokių batų, nes papildomai apkrauna priekinę dalį. Nors tai nepadės mėgėjams vaikščioti su aukštakulniais.

Sutrikus kojų aprūpinimui krauju (pavyzdžiui, sergant cukriniu diabetu), pėdos tampa ypač pažeidžiamos, o plokščiapėdystė vystosi pagreitėjusiu tempu. Ypač diabetikams buvo sukurtos arkos atramos be siūlių, iš viršaus padengtos minkšta medžiaga – plastazotu. Diabeto lanko atramos sukurtos taip, kad užtikrintų maksimalų pėdų saugumą.

Vaikams iki 4 metų ant kojų yra fiziologinis riebalų pagalvėlė, o padarius tokios pėdos atspaudą matosi iš pažiūros suplokštėjimas, kuris iš tikrųjų nėra plokščiapėdystė. Kita klaidingai diagnozuota priežastis – X formos kojos. Pėda šiuo atveju atrodo plokščia, tačiau jei pėda yra griežtai vertikaliai, spaudinys bus normalus. Tačiau nuo 5-6 metų tėvai gali savarankiškai pastebėti kai kuriuos savo vaiko nelygumus. Plokščiapėdystė, pėdų nukrypimai į išorę ar vidų vaikštant ar stovint gali rodyti plokščias pėdas. Norint patvirtinti įtarimą ar nuraminti save, reikia apžiūrėti vaiko batus – ar nesusidėvi pado ir kulno vidus. Vyresniame amžiuje vaikas pats išsakys nusiskundimus, pagal kuriuos galima įtarti plokščiapėdystę - vaikštant greitai pavargsta kojos, atsiranda skausmai blauzdos raumenyse, ant pado pėdos skliaute. Kartais skausmas plinta nuo pado per kulkšnį iki šlaunies, sukurdamas išialgijos požymius.

Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad vaiko pėdutė sparčiai auga, todėl batus reikia dažnai keisti. Paaugliams, turintiems stiprią plokščiapėdystę, kurią lydi stiprus skausmas, gydymas pradedamas gipso klijavimu. Išnykus skausmui, skiriama ortopedinė avalynė, masažas, gimnastika. Ir tik jei visa tai nieko neprivedė, galima operacija.

Esant ryškiai plokščiapėdybei, paauglys turės galvoti apie profesijos pasirinkimą, kuris nėra susijęs su ilgu vaikščiojimu ar stovėjimu.

"Kaip pataisyti plokščiapėdystę" ir kiti straipsniai iš raumenų ir kaulų sistemos ligų skyriaus

Plokščiapėdystė vaikams atsiranda dėl pėdų skliautų deformacijos. Laiku neatpažinus šio negalavimo ir nepradėjus gydymo, garantuoti laikysenos pažeidimai, sąnarių ir stuburo problemos bei kitos rimtos pasekmės.

Pagrindinės pėdų funkcijos – išlaikyti žmogaus svorį ir teisingai jį paskirstyti judant. Nedeformuota pėda turi tris atramos taškus: zonas šalia mažojo piršto, po nykščiu ir kulnu. Raumenys ir kaulų skeletas sukuria išilginius ir skersinius skliautus. Jų dėka atsiranda nusidėvėjimas, žmogus išlaiko pusiausvyrą.

Svarbu! Esant plokščioms pėdoms, lankai deformuojasi, tampa plokšti, pagrindinį krūvį tenka pėdos viduriui.

Liga atrodo nekenksminga, tačiau, be nuovargio, ji turi skausmingų pasekmių:

• Varikozinių venų vystymasis;
• Kulno ataugų formavimas;
• Sąnarių ir stuburo ligos;
• Problemos su judesių koordinavimu;
• Laikysenos sutrikimas.

Pastarasis veiksnys sunkiausiais atvejais sukelia dubens kaulų deformaciją, o tai ypač pavojinga mergaitėms. Vėliau gali kilti nėštumo ir gimdymo sunkumų.

Kas sukelia plokščias pėdas vaikams?

Patologiniai pėdų pakitimai gali būti tiek įgimti, tiek įgyti. Įgimta forma yra tiesiogiai susijusi su genetiniais anomalijomis ir apsigimimais.

Įgytos plokščios pėdos priežastys:

• Kalcio druskų trūkumas skeleto audiniuose ir rachito vystymasis;
• Per didelis kojų apkrovimas dėl antsvorio ar sporto;
• Sąnarių hipermobilumas;
• galūnių sužalojimai;
• Poliomielitas.

Rimtas rizikos veiksnys – netinkamo dydžio ir amžiaus batų dėvėjimas.

Atsižvelgiant į priežastis, vaikams galima išskirti šias plokščiapėdystės formas:

• Statinė - dėl pernelyg didelių pėdos apkrovų;
• Paralyžinė - dėl ligų, sukeliančių galūnių paralyžių;
• Trauminis – dėl lūžių ir išnirimų.

Rachitinę ligos formą sukelia kalcio trūkumas ir atitinkamas kaulų struktūrų minkštumas.

Kokie yra plokščiapėdystės tipai ir stadijos vaikams?

Liga gali vykti trimis etapais:

1. Paslėptas ir nepastebimas, būdingas tik kojų nuovargis.
2. Pasireiškia skausmu ir eisenos sunkumu.
3. Būdingi judesių koordinavimo, vaikščiojimo sutrikimai, stiprus skausmas.

Nustačius problemą pirmoje ar antroje stadijoje, ligos gydymas bus gana greitas, ypač jauniausiems pacientams. Trečią jau gali prasidėti stuburo ir sąnarių deformacija, o terapija bus ilga.

Kokie vaikų plokščių pėdų tipai skiriasi priklausomai nuo deformacijos lokalizacijos:

Taip pat galima išilginė-skersinė deformacija, kai patologiniai pokyčiai apima abi pėdos dalis.

Kaip atpažinti ligą?

Kūdikiams patologija dažniausiai nustatoma po 3 metų. Vienerių metų vaikui pėdos pasidengia riebaliniu sluoksniu dėl nepakankamo raumenų išsivystymo. Todėl jie atrodo lygūs. Deformaciją nustatyti gali tik patyręs gydytojas, tirdamas kitus apsigimimus. Galūnės galutinai susiformuoja tik po 5 metų. Tuomet išryškėja negydomos plokščiapėdystės.

Pagrindiniai plokščiapėdystės požymiai vaikams:

• Greitas nuovargis judant;
• Laikysenos ir eisenos problemos;
• Pėdų spalvos keitimas;
• Įbrėžimų atsiradimas ant odos;
• Skausmas kulkšnies srityje.

Vaikų Valgus plokščiapėdystė pasižymi X formos pėda ir pasikliavavimu jos vidine dalimi vaikštant.

Kaip nustatyti plokščias pėdas vaikui namuose? Tėvai ne tik atkreipia dėmesį į galimus patologijos simptomus, bet ir gali savarankiškai atlikti tyrimus. Norėdami tai padaryti, vaiko pėdos ištepamos akvarele arba augaliniu aliejumi ir padedamos ant balto popieriaus lapo. Ir tada įvertinkite nuotraukas.

Pėdos atspaudų testas

Svarbu! Jei įspausta visa pėda, gali kilti nerimo. Turėtumėte kreiptis į ortopedą.

Jis diagnozuos pagal pedobarografiją (kompiuterinis metodas, įvertinantis galūnių darbą) ir paskirs gydymą.

Ar galima išgydyti plokščias pėdas vaikams?

Iki 10 metų terapinės priemonės sėkmingai koreguoja ligą. Kaip gydyti plokščias pėdas vaikams, kiekvienu atveju nusprendžia gydytojas. Jis gali rašyti:

• Šiltos pėdų vonios;
• Kasdienis kulkšnies masažas;
• Specialūs vaikų plokščiapėdystės pratimai;
• Fizioterapiniai metodai (elektromiostimuliacija, Charcot dušas, parafino-ozocerito įvyniojimai;
• Korekcinių vidpadžių, batų ir ortopedinių kilimėlių naudojimas.

Tokia ikimokyklinio amžiaus vaikų plokščiapėdystės korekcija gerina kraujotaką, treniruoja nusilpusius raumenis ir raiščius.

Svarbus ir vaikų plokščiapėdystės masažas. Mažyliai turėtų kasdien masažuoti pėdas ir blauzdas, o nugarą, klubus ir sėdmenis – bent kartą per savaitę. Tai sustiprins lankus, sumažins raumenų nuovargį ir sumažins skausmą.

Vaikų plokščiapėdystės, taip pat blauzdų ir šlaunų pėdų masažas atliekamas glostymo, trynimo ir minkymo judesiais.

Iš pradžių jie gaminami pradedant nuo klubų, kai kūdikis guli ant pilvuko. Tada jis apverčiamas ant nugaros ir atliekamos panašios manipuliacijos. Didžiausias dėmesys skiriamas pėdoms, ypač sričiai aplink didžiuosius pirštus.

Vidutiniškai procedūra trunka apie ketvirtį valandos. Nugaros ir sėdmenų masažas atliekamas panašiai, tačiau pridedami vibracijos elementai (lengvas gnybimas ir pliaukštelėjimas).

Jei terapija nepadeda, vienintelis būdas išgydyti ligą – operacija implantuojant titano implantus. Tačiau tokia apleista liga dažniau pasitaiko paaugliams ir suaugusiems.

Kokie vaikų plokščiapėdystės pratimai yra naudingi?

Gydomoji plokščiapėdystės mankšta vaikams dažniausiai patiekiama žaidimo forma. Laikysenos korekcijos ir čiurnos raumenų stiprinimo elementai – tokie žaidimai kaip „Kas ilgiau laikys pagalvę ant galvos?“, „Kas pakels pieštuką koja?“, „Paduokite kamuolį kaimynui kojomis“ , etiketės su gurkšnojimu ir pakabinimu.

Vaikų plokščiapėdystės mankštos terapija apima vaikščiojimą ant kulnų ir kojų pirštų tiesia nugara, išorine pėdų dalimi, ridenimąsi nuo piršto iki kulno ir atgal, pritūpimus ant kojų pirštų. Šiuos pratimus rekomenduojama atlikti siekiant išvengti plokščiapėdystės vaikams.

Vaikų plokščiapėdystė terapinė mankšta apima žaidimus lauke, lengvą sportą:

• Vaikščiojimas basomis žeme, smėliu, akmenukais, stora virve ar briaunota lenta;
• Važiavimas dviračiu;
• plaukimas;
• Laipiojimas lynu.

Kokių priemonių reikia norint išvengti plokščiapėdystės?

Ikimokyklinio amžiaus vaikų plokščiapėdystės prevencija apima šiuos principus:

1. Avėti minkštus, patogius batus iš natūralių medžiagų.
2. Tinkamas kulnų pasirinkimas (ne daugiau 3 cm ir ne mažesnis nei 1 cm).
3. Vaikščioti basomis nelygiais paviršiais, žaisti su ortopediniu kilimėliu.
4. Kasdienis sunkus pratimas.

Prevencinės priemonės taip pat apima tinkamos mitybos nustatymą. Jame turi būti maisto produktų, kuriuose gausu kalcio, vitamino D ir fosforo, kad raumenų ir kaulų sistema normaliai vystytųsi. Tai kepenėlės, jūros dumbliai, silkė, skumbrė, sviestas, kiaušiniai, obuoliai, agurkai, žiediniai kopūstai, varškė.

Jei liga nustatoma ankstyvoje stadijoje, jos gydymas bus greitas ir sėkmingas. Kaip sutvarkyti plokščias pėdas vaikui, pasakys vaikų ortopedas. Svarbiausia yra laiku kreiptis pagalbos ir nepradėti ligos.

Nepamirškite, kad tik gydytojas gali nustatyti teisingą diagnozę, nesiimkite savigydos be kvalifikuoto gydytojo konsultacijos ir diagnozės. Būk sveikas!

Plokščios pėdos nėra tokios nekenksmingos, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Skausmas einant, greitai pavargsta kojos, jaučiamas sunkumas ir diskomfortas. Jei laikas nepradės į tai atkreipti dėmesio, situacija gali pablogėti. Plokščios pėdos galima išvengti ir pataisyti!

Pėda ne tik išlaiko kūno svorį einant ir bėgant, bet ir atlieka kėlimo mechanizmo bei amortizatoriaus funkcijas, kurios maksimaliai išlygina vertikalias raumenų ir kaulų sistemos apkrovas. Normalią pėdos veiklą užtikrina jos lankas – elastingas darinys, susidedantis iš pėdos kaulo, raiščių ir raumenų. Pėdos skliautų formos pasikeitimas vadinamas plokščiapėdybe. Šią ligą lydi smūgius sugeriančių atraminių funkcijų praradimas, įvairios suplokštėjimo formos pasireiškia apie 45% suaugusiųjų.

Valgykite teisingai, vertinkite kiekvieną savo gyvenimo akimirką ir!

Daugiau nei 80% atvejų plokščiapėdystė yra statinė. Patologija vystosi dėl pėdos ir blauzdos kaulų, raumenų ir raiščių silpnumo, dėl senėjimo, nutukimo, dėl nepakankamo fizinio aktyvumo (sėdimas, stovimas darbas), nepatogios avalynės.

Taip pat yra trauminės plokščiapėdystės (po lūžių), rachitinės (pėdos skeleto formavimosi pažeidimas) ir paralyžinės (poliomielito ligos pasekmė).

Pėdų funkcinio nepakankamumo veiksniai nustatomi vaikystėje ir paauglystėje. Pėdos skliautai pradeda formuotis, kai vaikas atsistoja tiesiai ir pradeda vaikščioti. Tik 6-9 metų pėdos struktūra įgauna suaugusiam žmogui būdingas formas. Galutinis pėdos dizainas užbaigiamas iki 16-18 metų amžiaus. Norint tinkamai formuoti pėdos skliautus, svarbu stimuliuoti raumenis ir raiščius. Stimuliatoriai yra kieta žolė, akmenys, smėlis ir žemė – ant jų reikia dažniau vaikščioti basomis.

Kas yra pavojinga plokščiapėdystė

Pėdos skliautų išlyginimas gresia laikysenos pažeidimu, skoliozės atsiradimu. Pėdos apkrova persikelia į blauzdos, kelių, klubų ir stuburo sąnarius. Nusidėvėjimo mechanizmas neveikia iki galo – vaikštant smūgio jėga nesuminkštėja.

Tai lemia priešlaikinį sąnarių susidėvėjimą, osteoartrito, osteochondrozės vystymąsi. Kai kurie laiku, kūnas prisitaiko prie „neteisingo pėdų pagrindo“, stengdamasis išlaikyti vertikalią ašį. Tačiau anksčiau ar vėliau kompensacijos rezervas išsenka, atsiranda nugaros ir kaklo skausmai, galvos ir galvos svaigimas, skundai dėl diskomforto kelio sąnaryje ir kt. Metams bėgant sutrinka išmatuota eisena, gali atsirasti šlubavimas.

Be to, plokščios pėdos yra venų varikozės, edemos, juk su pėdos patologija neveikia efektyviai blauzdos raumenų veninio siurblio mechanizmas, kojose atsiranda kraujo stagnacija. Pažeidimai kojų kraujagyslėse neigiamai veikia visą širdies ir kraujagyslių sistemą, sukelia lėtinę audinių hipoksiją (deguonies trūkumą).

Plokščios pėdos korekcija

Medicinoje yra du pagrindiniai gydymo metodai – konservatyvus ir chirurginis. Konservatyvus gydymas apima mankštos terapiją, fizioterapiją, ortopedinių batų ir vidpadžių nešiojimą. Chirurginė intervencija pašalina kosmetinius defektus, kurie sukelia nepatogumų judant.

Plokščiapėdystės korekcija osteopraktiniais metodais pagrįsta tuo, kad lankų išlyginimas yra ne lokali patologija (išskyrus traumas), o viena iš svarbių organizmo kompensacinės grandinės grandžių. Todėl svarbu surasti priežastį, kurios pasekmė – plokščiapėdystė. Plokščios pėdos korekcija rankinio smūgio technika pagrįsta giliomis pėdos anatomijos ir funkcijos žiniomis.

Gydytojas osteopraktikas paspartins problemos sprendimą, atlikdamas švelnias neskausmingas manipuliacijas pėdų kaulais, raiščiais ir raumenimis, kojų sąnariais ir stuburo. Osteopato rankos numalšins įtampą ir spazmus, normalizuos kraujotaką, išsklaidys kraujo sąstingį, padės organizmui tinkamai paskirstyti krūvį, kad nenukentėtų atskiras stuburo dalis ar jo dalys.

Vaikiški batai ir plokščiapėdystė: