Nuotaika stabili ilgą laiką, todėl ji veikia visus žmogaus kūno viduje ir išorėje vykstančius procesus, tiek fizinius, tiek, žinoma, psichinius. Nebūtų perdėta sakyti, kad sėkmė gyvenime ir žmogaus gyvenimo kokybė priklauso nuo nuotaikos, tiksliau, nuo to, kokia yra ši nuotaika. Taigi kokia nuotaika?
Nuotaika- žmogaus emocinio gyvenimo forma. Ji yra sąlygota ir tiesiogiai priklausoma nuo emocijų, tačiau skirtingai nei jos, yra daug ilgesnė ir tolygesnė.
Dažnai sukelia nuotaiką tam tikra priežastis(net jei asmuo to nesuvokia), bet apima išorinius įvykius, nesusijusius su pagrindine priežastimi, incidentus bet koks charakteris, apskritai, bet kokiam poveikiui. Pavyzdžiui, jei žmogus yra prislėgtos nuotaikos, nei darbas, nei poilsis, nei bendravimas su artimaisiais jo nedžiugins.
Nuotaika- psichikos reiškinys, kuris, nors ir priklauso nuo labai daug faktorių (kurie, pavyzdžiui, fiziologija, kartais visiškai nekontroliuoja sąmoningos psichikos dalies), vis dėlto pasiduoda reguliavimas ir valdymas.
Galite patys pakelti blogą nuotaiką ir praleisti gerą.
Jei supaprastinsime iki minimumo, tada geros nuotaikos paslaptis paprastas – sąmoningas teigiamų emocijų palaikymas.
Kai žmogus nevaldo savo emocijų ir jausmų, nėra nusiteikęs pozityviai, jam labai lengva „nulįsti“ iki nuobodulio, o vėliau ir ilgesio bei kitokios blogos nuotaikos pasireiškimo formos.
Nuotaikos kaita- normalus, natūralus reiškinys žmogui. Nuotaika negali visą laiką būti teigiama ar neigiama. Pernelyg užsitęsusi nuotaika tam tikrose situacijose rodo fizinę ar psichinę ligą. Pavyzdžiui, per ilga depresinė nuotaika ir apatija kartu su kitais simptomais gali būti signalas apie atsiradimą.
Evoliucinė nuotaika ir emocijos išsivystė kaip pranešimo būdai asmuo apie galimybę ar negalėjimą patenkinti savo pagrindinius gyvybinius poreikius, tai yra apskritai išgyventi.
Neigiamos emocijos ir bloga nuotaika pavojaus signalai ir ženklas „Laikas kažką keisti, kitaip nesiseka!“. Būtent todėl, kad ir kaip norėtum, negalėsi visą laiką būti pakilios nuotaikos. Juk yra dalykų ir situacijų, kurios tikrai kelia grėsmę žmogui, o kūnas apie tai praneš su bloga emocija.
Šiuolaikiniai žmonės, deja, dažnai nesusimąsto, kur gali nuvesti jų nuotaika. Nors psichologai jau seniai įrodė, kad gera nuotaika pagerinažmogaus gyvenimo kokybė, o blogai – blogėja, ir visose srityse.
Turėdamas galimybę pasirinkti savo nuotaiką, žmonės dažnai ją ignoruoja ar net sąmoningai pasirenka blogą nuotaiką, „įvaro“ save į melancholiją, nuobodulį, apatiją, liūdesį, liūdesį, sielvartą ir pan.
Nuotaiką galima ir reikia rinktis! Tačiau norint tai padaryti, reikia žinoti, kokia nuotaika.
Kokia nuotaika: 5 pagrindiniai tipai
Yra daug nuotaikų klasifikacijų. Labiausiai bendras ir platus:
- bloga nuotaika - neigiamas emocinis tonas,
- gera nuotaika – teigiamas emocinis tonas.
Pirmasis yra sąlyginis ir suponuoja neigiamų emocijų buvimą, antrasis - teigiamų.
Atitinkamai, kad jaustumėtės blogai reikia liūdėti, liūdėti, liūdėti, nuobodžiauti, jausti pasibjaurėjimą, nepriežiūrą, susierzinimą, pyktį, baimę, baimę, nerimą ir pan.
Gerai nuotaikai sukurti, reikia pasitikėti, žavėtis, džiaugtis, rodyti susidomėjimą, optimizmą, priimti ir pripažinti, būti ramiems, ramiems, mylėti save, žmones ir aplinkinį pasaulį.
Jei nuotaikos klasifikavimo pagrindu laikysime pagrindinę emociją, kuri ją išprovokavo, tada nuotaikos rūšių bus tiek pat, kiek emocijų - virš septyniasdešimties!
Dauguma dažnai pasireiškiantisšiuolaikinių žmonių nuotaikos rūšys yra:
nuotaika, pagrįsta teigiamų emocijų yra fizinės ir psichinės sveikatos, laimės asmeniniame gyvenime, sėkmės darbe, kūrybinės savirealizacijos ir asmeninio augimo garantas.
Žinoma, neįmanoma nesusidurti su neigiama patirtimi, bet jos reikia nerimauti, tai yra paleisti, pajutus, o ne pasinerti į jas, neužkabinti, neužsiimti savikritika ir savęs kapinėjimu, taip pat visiškai jų ignoruoti ar bandyti paskandinti.
Liūdesį visada pakeičia džiaugsmas! Svarbiausia jai netrukdyti, dar geriau – palengvinti jos sugrįžimą.
Jei tam tikras neigiamas emocinis fonas ir bloga nuotaika išlieka ilgą laiką (daugiau nei tris savaites), ypač jei jį lydi kiti neigiami psichofiziologiniai reiškiniai (pavyzdžiui, nemiga, apetito praradimas, silpnumas organizme, įkyrios blogos mintys) o savarankiški bandymai taisyti situaciją neduoda rezultatų, būtinai reikėtų kreiptis psichologinės pagalbos.
Ar sugebi reguliuoti savo nuotaiką?
Mūsų nuotaika visiškai priklauso nuo mūsų pačių. Iš to, kaip mes suvokiame gyvenimą, ta pati diena gali atrodyti pilka ir šlapia arba šviežia ir šviesi. Juk bet kokiu oru būna didelių ir mažų džiaugsmų.
Jei jūsų dienos tapo panašios viena į kitą, jei viską darote per jėgą, jei esate pavargę nuo visko, diagnozė aiški: džiaugsmas paliko jūsų gyvenimą. Taigi, grąžinti būtina gana prieinamais, bet efektyviais būdais. Štai keletas paprastų patarimų, kaip pagerinti nuotaiką.
pakankamai miegoti
Galbūt jums chroniškai trūksta miego, o jūsų kūnas nebesidžiaugia, kaip sakoma, „būti gyvam“. Miego trūkumas sukelia pernelyg didelį nervų sistemos susijaudinimą, atminties sutrikimus, dirglumą ir apetitą. Taigi kitą savaitgalį skirkite miegoti.
Bet darykite tai gražiai. Nekriskite sunkiame maiše ant susiraukšlėjusių, pasenusių paklodžių. Apsirenkite švarią patalynę, išsimaudykite po dušu arba atsipalaiduokite vonioje, atidarykite langą, išjunkite visus telefonus ir paprašykite šeimos nežadinti jūsų, kol nepabusite. Jei jums sunku užmigti, išgerkite raminančią žolelių tinktūrą. Bet miegoti būtina. Negali būti nė kalbos apie jokį džiaugsmą, jei akys nuolat sulipusios.
Vartykite nuotraukų albumą
Paprastai mes įamžiname save džiaugsmo akimirkomis. Pažvelkite į nuotraukas, kuriose linksmai šypsotės – ar per paskutines atostogas, ar mylimo žmogaus glėbyje, ar su mažu vaiku ant rankų, ir pabandykite atkurti tą nuotaiką, kuri buvo tuomet. Psichologai paprastai pataria išsirinkti nuotrauką, kurioje esi jaunas, sveikas, gražus ir laimingas – ir padėti ant veidrodžio. Kiekvieną kartą, kai prie jo prisiartinsite, jūsų kūnas, jūsų psichika prisitaikys prie tos nuostabios būsenos. Mirusių giminaičių, žmonių, su kuriais siejami sunkūs prisiminimai, nuotraukos saugomos atskirai.
pasivaikščioti
Kad ir koks bjaurus oras už lango būtų, reikia ištraukti save į gatvę. Deguonies trūkumas neigiamai veikia smegenis, širdį, raumenis. Tačiau nemanykite, kad nuo autobuso iki namo eisite judriu greitkeliu. Pasivaikščioti reikia gražiose vietose – parke, miške, jei mieste, tai kokioje nors ramioje, senovinėje jo dalyje. Pasistenkite atsijungti nuo įprastų minčių ir suvokti jums atsivėrusius gamtos paveikslus. Vandens ir dangaus platybių tipai gerai veikia nervų sistemą. Pasirinkite vietas su tolima horizonto linija. Įleisk dangų, pajusk begalybę. Turite vaikščioti bent dvi valandas, kad pajustumėte kai kuriuos pokyčius.
Pertvarkykite baldus
Jei grožio salone jūs pats pasikeitėte, nepaisant to, kad aplinka liko tokia pati, tokiu atveju aplinka taps kitokia. Tai reiškia, kad kažkas jumyse pasikeis. Nors sunkių baldų pertvarkymą greičiausiai patikėsite vyrams, tačiau ši užduotis iš jūsų pareikalaus ir tam tikrų fizinių pastangų. Ir gerai! Tikrai jūsų raumenys jau seniai prašė suteikti jiems kažkokį krūvį. Ir, kaip žinote, įkaitinti raumenys prisideda prie endorfinų, džiaugsmo hormonų, išsiskyrimo.
Šypsokis!
Apskritai, suaugęs žmogus turėtų sugebėti koreguoti savo nuotaiką. Tiesiog reikia dažniau prisiminti, kiek daug mums duota: sveikatos, stogo virš galvos, artimųjų, pinigų nėra... Ir kiekvieną rytą reikia šypsotis. Net per jėgą. Jau seniai įrodyta, kad net veido raumenų išsidėstymas šypsenos metu gali pagerinti nuotaiką. Šypsokis sau – savo atspindžiui veidrodyje, draugams, artimiesiems ir darbo kolegoms. Ir netrukus pajusite, kad blogos nuotaikos neliko nė pėdsako.
Žmogaus nuotaika yra nenuspėjamas dalykas. Kartais gali pablogėti be jokios aiškios priežasties (laimei, neretai pasitaiko ir atvirkštinis reiškinys – be priežasties pakili nuotaika). Kodėl taip nutinka? Kas lemia žmogaus nuotaiką?
Moksline prasme nuotaika reiškia gana ilgą mažo intensyvumo emocinį procesą, kuris sudaro emocinį foną vykstantiems psichikos procesams. Nuotaiką reikia skirti nuo emocijų ir jausmų. Emocijos yra trumpesnės nei nuotaikos ir taip pat intensyvesnės. Jausmai nukreipiami į konkretų objektą (įvykį, asmenį ir pan.), o nuotaikos kyla atsižvelgiant į visą gyvenimo situaciją.
Taigi, nuotaikos yra stabilesnės ir ilgalaikės nei jausmai ir emocijos, bet ne tokios intensyvios. Kadangi nuotaikos nėra nukreiptos į kokį nors konkretų objektą, dažnai labai sunku suprasti tos ar kitos nuotaikos priežastį. Tačiau visada yra priežastis.
Žmogaus nuotaikai įtakos gali turėti ne tik psichinės, bet ir fiziologinės priežastys: visuose emociniuose procesuose, be psichikos komponento, yra ir fiziologinis. Dėl visko „kalti“ hormonai, kurie išsiskiria reaguojant į tam tikras situacijas.
Pavyzdžiui, stresinėse situacijose pradeda gamintis adrenalinas, kuris stimuliuoja kūną. Dėl to organizmas yra mobilizuojamas grėsmei pašalinti (vadinamoji „kovok arba bėk“ reakcija: adrenalinas verčia arba pulti prie grėsmės šaltinio, arba nuo jo bėgti).
Bene ryškiausias fiziologinių veiksnių ir nuotaikos ryšio pavyzdys yra pagarsėjęs priešmenstruacinis sindromas (PMS). Viena iš šio sindromo išsivystymo priežasčių yra hormoninio fono pasikeitimas tarp ovuliacijos ir menstruacijų. Kūnas į tai gali reaguoti dirglumu, ašarojimu, agresyvumu.
Laimei, hormonų ir nuotaikos santykis mums gali „paveikti“: jei nuotaika keičiasi priklausomai nuo hormonų lygio, tuomet galima daryti įtaką hormonų lygiui ir pagerinti nuotaiką. Nenuostabu, kad šokoladas laikomas vaistu nuo depresijos: jame esančios medžiagos skatina endorfinų, vadinamų „laimės hormonais“, gamybą. Taip pat medžiagų, galinčių pagerinti nuotaiką, yra riešutuose, spalvinguose vaisiuose ir daržovėse, sūryje, kiaušiniuose, riebioje žuvyje ir daugybėje kitų maisto produktų.
Tačiau neturėtume manyti, kad mūsų nuotaiką įtakoja vien fiziologiniai veiksniai. Daug kas priklauso nuo individualių žmogaus psichikos savybių (tačiau verta prisiminti, kad visiškai atskirti psichiką nuo fiziologijos neįmanoma, jos neegzistuoja atskirai viena nuo kitos, o yra glaudžiai tarpusavyje susijusios). Pavyzdžiui, vieniems niūrūs ir lietingi orai yra kasmetinės rudens depresijos priežastis, o kai kuriems orų svyravimai nesukelia nuotaikų kaitos.
Jau minėjome aukščiau, kad nuotaika yra mūsų požiūrio į visą gyvenimo situaciją išraiška. O mūsų požiūrį į tam tikras gyvenimo situacijas lemia mūsų psichinis „bagažas“: temperamentas ir charakterio bruožai, pagrindinės vertybės ir nuostatos, savigarba ir asmenybės tipas (ekstravertas / intravertas / ambivertas). Pavyzdžiui, jei žmogus skausmingai suvokia jam skirtą kritiką, net ir švelnios formos pastaba gali sugadinti jo nuotaiką.
Beje, skirtingų temperamento tipų žmonėms nuotaika kinta skirtingu greičiu. Tai priklauso nuo tokių nervų sistemos savybių kaip sužadinimo ir slopinimo procesų stiprumas, pusiausvyra ir mobilumas. Pavyzdžiui, cholerikas yra nesubalansuotas temperamento tipas, choleriko nuotaika smarkiai keičiasi ir yra sunkiai valdoma. O flegmatiškų žmonių nuotaika dažniausiai būna tolygi.
Kokią išvadą galima padaryti iš to, kas išdėstyta pirmiau? Žmogaus nuotaika priklauso nuo daugelio priežasčių, kurių daugelis nežinome, o kai kurios iš jų yra fiziologinės. Galite paveikti nuotaiką bandydami pakeisti savo požiūrį į situaciją. Be to, vienas iš geros nuotaikos raktų yra gera fizinė sveikata, kurią galima pasiekti tinkamai mityba, geras miegas, grynas oras ir fizinis aktyvumas.
Kas lemia žmogaus nuotaiką?
Pirmiausia iš paskutinių jo įspūdžių ir šiuo metu sklandančių minčių. Visame tame yra visiškai išmatuojama ir suprantama dalis, o pasąmoninga – vos išskiriama ir ne iš karto suvokiama. Kiekvieną iš jų galima detaliai suprasti ir išardyti tik atidžiai stebint.
Būna, kad žmogus ką tik pabudo, ir atrodytų, dar neįvyko įvykių, galinčių paveikti jo nuotaiką, bet ji jau sugadinta – džiaugsmo nėra, mintys sunkios, dažniausiai pesimistiškos... nuo tos pėdos“ arba „ryte be nuotaikos“. Šią situaciją gali sukelti trys skirtingos priežastys:
Sunkus, nemalonus sapnas (sapnas), kurį rytas pamiršta (arba išlieka atmintyje)
Neigiamos mintys prieš miegą, dėl kurių jaučiatės išsigandę ar liūdni
Pirma mintis ryte nukrypo į neigiamą (pavyzdžiui, pabudę pagalvokite: „Ir vėl prie šio varginančio darbo! Kaip aš pavargau nuo visko!“
Kaip pašalinti šiuos ryto įspūdžius ir pradėti dieną su gera nuotaika?
Prisiminkite sapną ir pasakykite sau: „Visa tai melas, kaip nuostabu, kad tai tik svajonė, o gyvenime nieko tokio!
Jei sapno neprisimenate, užduokite sau klausimą: „Kas atsitiko? Kokia blogos nuotaikos priežastis? - jei atsakymas neateina akimirksniu, tai tikroji priežastis neegzistuoja, todėl nereikia galvoti ilgiau nei vieną sekundę, kitaip vaizduotė ištrauks kai kurias problemas iš atminties ir perduos jas kaip susirūpinimą rytas)
Mintis, su kuria reikia užmigti: „Rytas išmintingesnis už vakarą, rytoj šviežiu protu ieškosiu šios problemos sprendimo, bet ne dabar, jau per vėlu“ ar kita panaši mintis. Nereikia bandyti pakeisti pasaulio į gerąją pusę dabar, prieš einant miegoti.
Pabudę nukreipkite dėmesį į ką nors malonaus. Pavyzdžiui, „kokią skanią kavą dabar išsivirsiu sau“ arba „manęs laukia kvapni arbata su skaniais skrebučiais, puiki dienos pradžia“. Galite eiti žingsnis po žingsnio: dabar linksmai pasitempsiu, tada atsikelsiu ir apsivilksiu chalatą ... ir su kiekvienu nauju žingsniu mintyse ištarsiu kitą, pabrėždamas teigiamą:
geras oras (jei ne, tada sprendimas yra "ir aš pasiimsiu skėtį", "ir apsirengsiu šiltai", "bet aš nebijau vėjo" ...)
gražus saulėtekis (arba juokingas debesis, tirštas rūkas, kaip antklodė, koks paukštis ant šakos, mergina už lango mano mėgstamos spalvos skrybėle...)
skanūs pusryčiai
minkštas rankšluostis
apsivilk gražius marškinius
gali paglostyti ką nors gražaus (labai patogu turėti katiną, jis pats ateina ryte, užsimindamas apie priežastį pusryčiauti :-)) ir tiesiog šypsotis.
Kokie procesai pasąmonėje veikia nuotaiką?
Kartais neigiama mintis ar įvykis pasimiršta, tačiau jų susidaręs įspūdis išlieka ir tarsi nueina visų tolesnių incidentų fone. Panašiai veikia ir pozityvi mintis, todėl labai gera dažniau užpildyti mintis maloniais, gražiais, džiaugsmingais įspūdžiais. Tai galima padaryti įvairiais būdais, pavyzdžiui, šiuo ir tokiu. Užpildytas nuostabių įspūdžių, mūsų pasąmonė sukurs puikų pagrindą gerai nuotaikai ir sušvelnins bet kokį nemalonų įvykį, praskaidris naujienas, padės apsisaugoti nuo nusivylimo ir susierzinimo. Kiekvienoje, net ir pačią „įprastiausią dieną“, yra kažkas gražaus. Be to, kiekvienoje dienoje yra daug džiaugsmų – tereikia išsiugdyti įgūdį juos pastebėti.
Kita pasąmonės proceso priežastis, daranti įtaką mūsų nuotaikai, yra mūsų pačių veiksmai ir vėlesnė sąžinės reakcija. Padarę ką nors gero, įkvėpimo ir šilumos sieloje galime pasisemti ir be gerų naujienų, malonių pokyčių. Padarę nusikaltimą ir jausdami kaltę, mūsų pasąmonė gali būti užpildyta sunkumu ir šaltu. Ir tada mes labai nejauku savo sieloje, net jei aplinkui viskas nuostabu.
Negalime daryti įtakos visiems įvykiams, kurie vyksta su mumis ir aplink mus, tačiau galime labai gerai išmokti valdyti savo nuotaiką. Patirtis rodo, kad dėl to kartais tampame laimingesni ir sėkmingesni. Tai nepriklausomybė ir charakterio lengvumas, geras įprotis ir atsparumas stresui. Be to, tai puikus asmeninis pavyzdys mūsų vaikams.
Ar galima kontroliuoti visus procesus mintyse ir pasąmonėje?
Daugeliu atvejų refleksijos procesai yra gana kontroliuojami. Visiškai išjungti naujų minčių atsiradimą neįmanoma – kartais jos ateina į galvą savaime. Mūsų galioje yra pereiti visus šiuos „pasiūlymus“ – apie kai kuriuos pagalvoti, priimti juos į tarnybą, o kai kuriuos išvaryti nuo savęs, neleidžiant protui duoti jiems nė menkiausio judesio. Pavyzdžiui, jei žinote savo potraukį įtarinėjimui ir apgaudinėjimui, mintis, prasidedanti žodžiais „kas būtų, jei...“, gali su jumis žiauriai pajuokauti ir geriau tiesiog neduoti jai jokios galimybės tęsti.
Iš kur tiek daug neigiamų minčių?
Šiuolaikinis žmogus turi daug galimybių įgyti negatyvumo. Tai blogos naujienos, kurias praneša žiniasklaida, ir niūrus filmas su tragiškais įvykiais ir pagrindinių veikėjų kančiomis, ir senu įpročiu visur matyti kažką blogo, ir pesimizmą, rodymą į praeities nesėkmes ir bendravimą su „sunkiais žmonėmis“, kurių valdžioje. įtaka žmogus krenta.nežinodamas kaip atsispirti.
Kad taip nenutiktų, patariu iš karto daryti tris dalykus:
Pašalinkite iš savęs kuo daugiau neigiamų minčių vystymosi priežasčių
Išmokite atskirti save nuo kitų žmonių ir liūdinančių įvykių
Pripildykite protą ir pasąmonę džiaugsmo ir grožio, tada negatyvas tiesiog neturės kur nusėsti
Gera nuotaika dieną, ypač didmiesčių gyventojams, – retenybė. Grįžę iš darbo autobuse ir metro nuolat matome pavargusius liūdnus veidus. Nedaugelis iš mūsų eina į darbą su tokiu pat požiūriu kaip grįžę iš darbo. Ir kodėl?
Ne visi galime pasigirti nuolat gera nuotaika. Tuo pačiu metu nuotaikos pablogėjimą esame linkę priskirti bet kuo: blogam orui, sunkiam darbui, artimųjų nesusipratimui. , didelis gyvenimo tempas, neramumai, stresas, konfliktai ir tt O ką mes patys turime žinoti ir daryti, kad mūsų nuotaika visada būtų geriausia?
Geros nuotaikos kiekvieną dieną nėra sunku
Mūsų nuotaika priklauso nuo gerai koordinuoto nervų sistemos ir smegenų darbo, kuris siejamas su cheminės kilmės neuromediatorių-mediatorių skaičiumi.Medžiagų, reikalingų mediatorių gamybai, tiekimas į smegenis yra griežtai subalansuotas ir tarpusavyje susijęs.
Pažeidžia šią gamtos sukurtą pusiausvyrą, be streso ir prastos ekologijos, dehidratacija. Visų pirma, į smegenis patenka mažiau triptofano, serotonino ir melatonino pirmtako. O tai veda ne tik į blogą nuotaiką, bet ir provokuoja depresiją, pablogina darbingumą, miegą, netgi tokias baisias ligas kaip Parkinsono ir Alzheimerio.
Sutikite, kad šią svarbią ir neišvengiamą blogos nuotaikos priežastį kiekvienas galime pašalinti patys! Jei išgeriate bent 2 litrus vandens per dieną!
Blogas ir baisus radikalas
Be to, nervų ir smegenų audiniai yra ypač jautrūs žalingam poveikiui laisvieji radikalai. Būdami stiprūs oksidatoriai, laisvieji radikalai gali sukelti negrįžtamus baltymų ir nukleorūgščių struktūros pokyčius. Šie procesai intensyviausiai vyksta smegenyse, kurios suvartoja apie 20% deguonies, kurių membranose yra nesočiųjų lipidų ir pasižymi žema antioksidacine apsauga.
Visų pirma, laisvieji radikalai yra serotonino ir melatonino gamybos sutrikimo priežastis, kuri yra tiesiogiai susijusi su nuotaikos pablogėjimu ir net depresinių būsenų išsivystymu.
Mažai kas žino, kad bloga nuotaika gali būti siejama su mikroelemento trūkumu organizme Selena. Apibūdinant seleno svarbą organizmui, jis yra apdovanotas įvairiais epitetais, vadinant jį „karaliene“ ir antioksidacinės apsaugos „vyriausiuoju laidininku“, pabrėžiančiu seleno pirmenybę kovojant su organizmo gynybinėmis sistemomis nuo žalingų. laisvųjų radikalų poveikis.
Selenas išsaugo jaunystę ir ilgaamžiškumą
Išties seleno vaidmuo yra toks didelis, kad žmonės, kurie nepatiria seleno trūkumo, atrodo jaunesni, rečiau serga ir gyvena ilgiau.
Naujausi tyrimai parodė, kad, be daugelio kitų poveikių, selenas taip pat turi įtakos mūsų nuotaikai. Amerikiečių ir britų mokslininkai savarankiškai išsiaiškino, kad kai trūksta seleno, pablogėja nuotaika, pablogėja savijauta, padažnėja depresija. Normalizavus seleno kiekį, pakyla nuotaika, mažėja nerimas, didėja pasitikėjimas savimi.
Manoma, kad seleno trūkumas gadina nuotaiką, nes sumažėja glutationo, mūsų pagrindinio antioksidanto, gamyba ir sutrinka neurotransmiterių gamyba ir veikimas. - serotoninas, dopaminas ir adrenalinas.
Bloga nuotaika, depresija, nerimas gali būti siejami ir su skydliaukės sutrikimais, kuri, kaip joks kitas organas, aštriai reaguoja į seleno (taip pat jodo ir cinko) trūkumą. Reikiamas seleno kiekis normalizuoja skydliaukės hormonų veiklą, todėl jis toks svarbus ne tik jos ligų profilaktikai, bet būtinas ją gydant.
Gera nuotaika padės kurti santykius darbe
Selenas derinyje su jodu o aminorūgštis tirozinas dalyvauja pagrindinio skydliaukės hormono – tiroksino – gamyboje. Tai yra tiroksino dejodinazės, fermento, aktyvinančio pagrindinį skydliaukės hormoną (skydliaukės hormoną), dalis. Seleno trūkumas taip pat sukelia jodo absorbcijos pažeidimą. Organizmo paros poreikis selenui yra 50-200 mcg, o jodo - 100-200 mcg.
Dauguma (du trečdaliai) gyventojų gauna nuo dviejų iki keturių kartų mažiau jodo nei reikia! Su selenu Rusijoje situacija dar nepalankesnė – 90% gyventojų kenčia nuo trūkumo.
Įtakoja nuotaikos stabilizavimą ir mikroelementą cinko. Jis, kaip antistresinis mineralas, turi antidepresinį poveikį, nes veikia tam tikrus smegenų receptorius. Tyrimai rodo, kad cinko trūkumas gali sukelti depresiją.
Žmonėms, normalizavus cinko kiekį organizme, sumažėjo nevilties, depresijos, dirglumo ir pykčio būsena.
cinko trūkumasstebimas 60% mūsų šalies gyventojų.
Esant nervinei įtampai ir stresui, cinko kiekis organizme smarkiai sumažėja.
Kaip nudžiuginti? Kas lemia jūsų savijautą?
„Kartą atradau sau šią svarbią paslaptį ir naudojuosi jau daug metų. Kokia ši paslaptis? Kaip jis tau padės? Atidžiai skaitykite ir viską sužinosite!
Pasirodo, sėkmė gyvenime labai priklauso nuo mūsų nuotaikos ir teisingo įvykių suvokimo.
Šiame straipsnyje sužinosite apie asmeninę mūsų skaitytojo patirtį – ji bus naudinga tiems, kurie nori kontroliuoti savo nuotaiką ir visada jaustis puikiai.
„Maniau, kad aš pats turiu teisę pasirinkti, įsižeisti dėl manęs ar ne. Atsakykite į piktus žodžius gerumu arba tiesiog tylėkite. Raskite priežastį džiaugtis arba nenusivilti. Bet…“
Viskas priklauso nuo to, kaip tu atrodai...
„Vieną dieną ėjau gatve ir valgiau ledus. Vasara, graži suknelė, nuostabūs ledai, ką tik skaičiau paskaitą, už kurią visi padėkojo, apskritai nuotaika buvo nuostabi. Pervažiuoju kelią prie šviesoforo ir atvažiuojančiame jaunuolių sraute matau vaikiną, kuris sustoja ir man garsiai sako: „...! Tu gražiai valgai!"
Įdomu pamatyti tavo reakciją! Priėjau prie šaligatvio ir pradėjau galvoti, kokią žinią man atnešė šis vaikinas?
Sakė –... Greičiausiai taip vadina visas merginas ir moteris. Sakė – valgyk. Jo aplinkoje, matyt, taip skamba žodis valgyti. Ir, svarbiausia, pasakė – gražu! Taigi, išvertus į mano kalbą, žinutė buvo tokia: „Mergaitė, kaip gražiai valgai ledus!
Nuotaika iš nuostabios pasikeitė į nuostabią! Pagalvojau: „Koks dėmesingas žmogus. Labai jautrus didelėms vibracijoms¹. Tiesiog dar neišmokau grakščiai reikšti savo minčių. Jam viskas prieš akis“.
Anekdotas šia tema
„Vyras ir žmona pamatė kačiuką ir pradėjo garsiai jaudintis dėl jo išvaizdos: „Kokia graži! Koks pūkuotas! Nukirskime jam galvą!" Praeiviai nustojo nervingai suktis tik pamatę, kaip vyras iš maišo išima žuvį.
Paslapčių paslaptis!
„Iš knygų sužinojau, kad mes visi esame viena, kad visko užtenka ir kad meilė yra viskas, kas yra šioje žemėje.
Jei visi esame viena, tai sau ir kitiems renkuosi geriausią!
„Vakare kine buvo parodytas „Titanikas“. Buvo pirmoji nuomos diena, žmonių buvo daug. Eilėje žiūrėjau į visus ir galvojau: „Jei visi esame viena, tai kokia aš jauna ir graži, kokį puikų skonį turiu ir kokie makiažo įgūdžiai!
Su dukra sėdėjome geriausiose vietose, o dvi vietos prieš mus nebuvo užimtos iki sesijos pabaigos, todėl apžvalga buvo puiki! Ir tai nepaisant to, kad ne visi gavo bilietus. Dabar jau tikrai žinojau, kad suvokimas gali daug ką pakeisti!
Kartais aš, žinoma, iškritu iš šios būsenos ir pamirštu, kas esu. Tačiau prie gerų dalykų greitai priprantama, todėl prisimenu, kad aplinkui – tik mano atspindys, o aplinkiniams dėkoju už patarimus.
Taigi, paslaptis slypi teisingame savęs, žmonių ir viso pasaulio suvokime. Prisitaikę prie „tinkamos bangos“, gyvenime visada pasiseks!
Su meile, Lily
Kokia misija ir likimas yra paruoštas jums asmeniškai? Ar žinote apie savo įgimtą dovaną? Ar naudojate visus savo sugebėjimus, kad atimtumėte 100% gyvenimo ir gautumėte turtus bei sėkmę? Sužinokite apie tai iš savo asmeninės diagnostikos. Norėdami tai padaryti, spustelėkite nuorodą ir užpildykite formą >>>
Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą
¹ Vibracija – mechaniniai virpesiai (Wikipedia). Galite sužinoti, kaip jūsų skleidžiamos vibracijos veikia jūsų gyvenimą ir kaip galite jas panaudoti norėdami pakeisti jus supančią tikrovę.