Miegoti ant kieto čiužinio yra labai sveika ir daug geriau jūsų sveikatai nei miegoti ant minkšto ir patogaus čiužinio. Visiškai nereikėtų rinktis per minkštos lovos ar sofos, nes stuburui reikia patikimos atramos poilsiui, kuri išlaikys natūralią formą, išlaikys formą ir neleis atsirasti išlinkimui. Šiuo atžvilgiu kietas paviršius ypač svarbus vaiko stuburui jo formavimosi metu arba pasirodžius pirmiesiems skoliozės požymiams.
Lovos išdėstymas
Miegoti ant grindų iš principo galima, bet nebūtina. Taip pat miegą ant lovos galite išdėstyti taip, kad kūnas pailsėtų, o stuburas išliktų sveikas. Norėdami tai padaryti, turite įsigyti pufą arba lovą kietu paviršiumi. Jei manoma, kad lovoje yra čiužinys, turite nusipirkti ortopedinį arba padidinto standumo čiužinį. Tokio įsigijimo trūkumas bus didelė kaina, tačiau jei žmogaus sveikata jam brangi, galite sutaupyti dėl kitų dalykų, bet ne dėl naudos gerovei. Yra priimtinesnis variantas – rinktis ploną čiužinį, o lovoje esančias spyruokles pakeisti po juo paklotomis kietomis lentomis. Žinoma, tokią operaciją turėtų atlikti specialistas, nes lentas reikės teisingai pritvirtinti, šlifuoti ir apdoroti.
Miegokite ant grindų
Miegojimas ant grindų yra patogiausias ir prieinamiausias būdas ilsėtis ant kieto paviršiaus. Tam nereikia brangių čiužinių ar papildomų lovos struktūros pakeitimų. Tačiau net ir tokiam paprastam metodui reikia pasiruošti iš anksto. Bus geriau, jei pasirinksite šiltą vietą ant grindų, kuri būtų toliau nuo langų ir radiatorių. Puiku, jei grindys dengtos parketu ar laminatu, o ne linoleumu, paklotu ant pliko betono. Tokiu atveju galite pastatyti lovą ant kilimo, kad vidaus organai neperšaltų.
Ant grindų ar kilimo padėkite kietą grynos vilnos kilimėlį arba ploną čiužinį, kurį naudosite miegodami. Paklokite lovą, galite apsikloti įprasta antklode iš viršaus. Arba po galva padedama eilinė pagalvė, arba iš antklodės, antklodės susukamas vientisas volelis. Reikia šiek tiek priprasti, kol pasijusite patogiai tokioje vietoje. Paprastai miegas ant nugaros ir negalėjimas patogiai miegoti ant šono sukelia ypatingą diskomfortą nuo pat pradžių. Bet tai yra įpročio reikalas. Tačiau jau nuo pirmųjų dienų jauti, kad nugara nebelieka įtempta, dingsta raumenų nuovargis, galima pakankamai išsimiegoti.
Pastaruoju metu vis dažniau girdimi patarimai palikti minkštas plunksnų lovas ir atsigulti ant kietų čiužinių ar net lentų ar grindų. Istorijos apie stebuklingus išgijimus ir miego ant kieto paviršiaus naudą kartais pakankamai įtikina, kad priverstų susimąstyti. Tačiau nereikėtų skubėti pirkti kieto čiužinio. Pirmiausia įsitikinkite, kad Spartan miegas jums tinka, ir nuspręskite dėl tinkamo gaminio modelio.
Kietų čiužinių galima rasti beveik visų gamintojų linijose. Ir tai nėra atsitiktinumas. Tokie modeliai suteikia geresnę nugaros atramą, mažiau lenkia pagal kūno svorį, yra atsparūs padidėjusioms apkrovoms, todėl visada randa savo pirkėją. Tačiau ar šias savybes visada galima pavadinti privalumais? Kuo skiriasi skirtingi kietų čiužinių modeliai? Išsiaiškinkime.
Ar gerai miegoti ant kietos lovos?
Tikriausiai ne kartą esate girdėję (ar girdėsite) istorijų apie tai, kaip žmogui buvo nepatogu ant čiužinio, jis atsigulė ant lentų ar grindų ir iškart atsikratė visų problemų. Arba apie tai, kaip gydytojas ortopedas ilgą laiką patarė miegoti ant kietų ir bartų minkštų plunksnų lovų. Tuo pat metu pasitaiko atvejų, kai priverstinai miegodami ant grindų žmonės pabudo nuo baisaus apatinės nugaros dalies skausmų ar nutirpusių rankų ir bardavo dėl standumo.Kas čia teisus? Ar gerai miegoti ant lentų? Kam klausytis? Visos aprašytos istorijos yra tikros, tačiau nė vienos iš jų negalima klausytis. Turite įsiklausyti į save, pasirinkti standumo lygį pagal savo amžių, svorį, stuburo ir sveikatos problemas apskritai, gyvenimo būdą, įprastą miego padėtį ir kt. Visi žmonės skirtingi, vieni kieti paviršiai naudingi, kiti – kenksmingi.
Idealiu atveju miego metu žmogaus stuburas turėtų užimti natūralią padėtį, gauti patikimą atramą ir visiškai atsipalaiduoti. Tai vadinama ortopediniu efektu. Ant per kieto paviršiaus dubuo pakyla, o apatinė nugaros dalis nusileidžia, yra nežinioje ir įsitempia. Čia nėra nieko naudingo.
Daugelis miego ant lentų gerbėjų giria jį už tai, kad stuburas yra ištemptas ir ištiesintas. Tuo tarpu iš prigimties žmogaus stuburas ne tiesus, o S formos, turi įlinkį juosmens srityje, kuriam taip pat reikia atramos. Bet pečiai ant kieto paviršiaus tikrai atsipalaiduoja ir nusileidžia, išsitiesina (gulimoje padėtyje). Todėl teisingiau kalbėti apie miego ant tvirtos pozos naudą, o ne visam stuburui. Bet ar jūsų laikysena verta apatinės nugaros dalies skausmo, jei miegate ant grindų? Kaip tai pasirodys, jei jau turite problemų juosmens srityje ar su kraujotaka? Nieko gero. Geriau nepulkite į kraštutinumus, nemiegokite ant grindų ar lentų, o įsigykite kokybišką kietą ar vidutinio kietumo čiužinį.
Taigi, miegoti ant kieto yra naudinga esant tam tikroms sąlygoms ir tam tikrai žmonių grupei, bet ne visiems. Ir svarbu, kad paviršius nebūtų itin kietas, o tik sustiprintų atramą, kaip tai daro kieti ortopediniai čiužiniai.
Kam reikalingi kieti čiužiniai?
Kaip jau minėjome, svarbus skirtumas tarp kietų čiužinių yra padidėjęs atsparumas didelėms apkrovoms. Todėl nenuostabu, kad daugiau nei 90-100 kilogramų sveriantiems žmonėms pirmiausia patariama įsigyti kietus čiužinius. Tik tokie modeliai suteiks patogią atramą pilno žmogaus nugarai, nesusmuks ir padės išvengti „hamako efekto“.Vaikams, paaugliams ir jaunimui iki 25 metų reikia ne mažiau kietų čiužinių. Taisyklingam stuburo formavimuisi ir laikysenai būtina miegoti ant lygaus, kieto paviršiaus, kad ateityje būtų išvengta deformacijų ir problemų. Tuo pačiu naujagimiams patariama naudoti labai kietus čiužinius, vaikams ir paaugliams – tiesiog kietus.
Jau minėjome, kad miegant ant kieto paviršiaus pečiai išsitiesina ir atsipalaiduoja. Todėl kieti čiužiniai itin rekomenduojami žmonėms, turintiems viršutinės stuburo dalies problemų, prastos laikysenos, diskų išvaržų, kaklo skausmų.
Dėl to, kad kieti čiužiniai rečiau griūva nuo svorio, juos taip pat primygtinai rekomenduojame miegoti ant pilvo mėgėjams (net ir turintiems problemų su apatine nugaros dalimi). Ant kieto paviršiaus skrandis per giliai neįsmunka į lovą, todėl apatinė nugaros dalis nesilenkia per toli.
Na, o galutinis standumo pasirinkimo kriterijus yra gyvenimo būdas. Profesionaliems sportininkams, žmonėms, kurie veda aktyvų gyvenimo būdą ir užsiima fiziniu darbu, siūloma miegoti ant kietos dangos.
Kas neturėtų miegoti ant kietų čiužinių?
Visų pirma, vyresniems nei 50-55 metų žmonėms reikėtų atsisakyti kieto miego. Šiame amžiuje stuburui jau reikia ypač patogių sąlygų poilsiui, lova turi būti minkšta, kad čiužinys švelniai apgaubtų nugarą.Taip pat kenkia miegoti ant kietos lovos žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių ir kraujotakos problemų, artrito ir artrozės. Kietas paviršius daro papildomą spaudimą minkštiesiems audiniams, blokuoja kraujotaką, provokuoja tirpimą, galūnių tirpimą, komplikacijas ir lėtinių ligų paūmėjimus.
Be to, jau paaiškinome, kodėl kieti čiužiniai draudžiami esant problemoms juosmens srityje. Be to, jie nerekomenduojami nėščioms moterims, kad būtų išvengta per didelio spaudimo vaisiui.
Kita didelė grupė žmonių, kuriems reikia pamiršti kietus čiužinius, yra suaugusieji, sveriantys mažiau nei 55 kilogramus. Standūs modeliai tiesiog nebus pakankamai suspausti po liekno žmogaus kūnu, jie negalės tinkamai atremti nugaros.
Kas yra kieti čiužiniai?
Visų pirma, čiužinio standumas priklauso nuo užpildo medžiagos. Kiečiausias yra kokosinis kokosas. Tai natūralus, ekologiškas, hipoalerginis užpildas, kuris puikiai praleidžia orą ir pašalina drėgmę, nesugeria kvapų ir nepūva. Jis gaunamas iš kietų kokoso pluoštų, mirkomas rankomis, šukuojamas ir išdžiovinamas, o po to impregnuojamas lateksu (lateksuotu kokoso pluoštu), kad virstų monolitiniu bloku. Kokoso kokosas yra atsparus didelėms apkrovoms, pasižymi padidintu standumu. Atitinkamai, kuo storesnis jo sluoksnis, tuo kietesnis čiužinys.
Kiečiausi čiužiniai yra be spyruoklių, pagaminti iš kokoso kokoso pluošto. Šiek tiek minkštesni modeliai, sudaryti iš kintamų kokoso ir latekso sluoksnių. Kokoso pluošto pakaitalas ekonominės klasės modeliuose yra struttofiber. Tai neaustinė medžiaga, kurios pluoštai išdėstyti vertikaliai, standumo panašus į dviejų kokoso sluoksnių tinklelį.
Kai kurios poliuretano putų rūšys gali veikti ir kaip standūs sluoksniai, t.y. dirbtinis lateksas. Ši medžiaga pasižymi daugeliu natūralaus latekso privalumų (išskyrus galimą ilgaamžiškumą), tačiau pasižymi didesniu kietumu. Poliuretano putos puikiai atlaiko dideles apkrovas (kartais iki 140 kg vienai lovai), tinka tiems, kurie negali priprasti prie ypatingo kokoso standumo.
Kieti čiužiniai taip pat gali būti be spyruoklių ir spyruokliniai. Pirmieji klasifikuojami kaip labai kieti, jei tai kokoso pluoštas, arba kieti, jei tai poliuretano putos. Spyruokliniai modeliai nėra itin tvirti dėl spyruoklės efekto. Kietumą juose gali suteikti kokoso kokoso pluošto ar struto pluošto sluoksniai arba sustiprinti spyruokles ar čiužinio pagrindus. Patogiausi, kokybiškiausi ir optimaliausi pagal ortopedines savybes yra modeliai, pagrįsti nepriklausomų spyruoklių blokais. Jie lenkia kūno svorį nepriklausomai vienas nuo kito, pašalindami hamako efektą, suteikia geresnę atramą skirtingoms kūno dalims.
3 požymiai, kad jūsų čiužinys per kietas
Renkantis kietą čiužinį, svarbiausia nepersistengti su tokiu tvirtumu. Klaida gali sukelti stuburo problemų ir daug diskomforto.Jūsų čiužinys per kietas, jei:
- ryte jaučiate skausmą juosmens srityje;
- gulint ant čiužinio ant nugaros, ranka laisvai praeina po juosmens zona, be to, lieka net papildomos vietos;
- ilgai mėtosi ir vartai ir negali užmigti, pabundi vidury nakties, nes nutirpo ranka ar koja, jaučiate galūnių tirpimą ar dilgčiojimą.
Ekspertai įrodė, kad miegoti ant kietos lovos yra naudinga. Šis poilsis skirtas nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmams. Tačiau sveiki žmonės taip pat turėtų atkreipti dėmesį į savo lovą. Neteisinga kūno padėtis miego metu sukelia daugybę sveikatos problemų.
Kam naudinga miegoti ant grindų
Dienos metu stuburas patiria didelių apkrovų, nes atlieka viso kūno atramos vaidmenį. Todėl jam ypač reikia poilsio. Nepirkite per minkštos lovos ar sofos. Paviršius turi palaikyti natūralią stuburo padėtį. Jei po poilsio jaučiamas silpnumas ar nuovargis, vadinasi, čiužinys pasirinktas netinkamai.
Miegas ant kietos lovos naudingas esant nugaros ir stuburo problemoms, nes pagrindinis tokių problemų šaltinis yra netinkamai įrengta miegamoji vieta. Dėl to kūnas užima nenatūralią padėtį, o tai neigiamai veikia sveikatos būklę.
Šie faktai liudija už miegą ant kietos lovos:
- Kūno svoris pasiskirsto tolygiai, stuburas užima natūralią padėtį ir nepatiria papildomo streso. Dėl to žmogus įgauna taisyklingą laikyseną. Miegas ant kieto paviršiaus, bet ne ant lentų – puiki nugaros ligų profilaktika;
- Pastebima, kad ryte žmogus jaučiasi labiau pailsėjęs. Šis poveikis atsiranda dėl pagerėjusios kraujotakos. Audiniai ir organai yra pakankamai aprūpinti deguonimi, todėl miegas yra pilnas ir pilnas;
- Gera kraujotaka skatina greitą ląstelių atsinaujinimą. Vyksta viso organizmo atjauninimas;
- Dėl geresnio vidaus organų veikimo organizmas natūraliai apsivalo nuo kenksmingų medžiagų;
- Kepenys filtruoja kraują ir pagerina jo sudėtį;
- Laikui bėgant pažįstamos lovos tampa dulkių ir ligų sukėlėjų šaltiniu, kuriuos sunku iš ten pašalinti. O atlikti grindų dezinfekciją yra labai paprasta;
- Pagal fizikos dėsnius karštas oras yra viršuje, o šviežias ir prisotintas drėgmės – apačioje. Gulėdamas ant grindų žmogus gauna galimybę įkvėpti deguonimi prisotintą orą, kuris teigiamai veikia organizmo veiklą;
- Ant grindų lengva pasirinkti vietą poilsiui. Dėl didelių gabaritų stacionarią lovą ne visada įmanoma pastatyti ten, kur norite. Miegas ant grindų lengvai išsprendžia šią problemą.
Tačiau nepersistenkite su šia praktika. Miegoti ant visiškai kieto paviršiaus, nieko nepaklojus, nesveika. Todėl būtina tinkamai įrengti būsimą lovą.
Kaip sutvarkyti lovą ant grindų
Nepatogi lova laikui bėgant gali sukelti daug problemų. Visų pirma, ligos O porno-motorinė sistema - osteochondrozė, skoliozė, išialgija. Įrengus lovą ant kieto paviršiaus, pagerėja kraujotaka, bendra savijauta, suteikiamas tinkamas poilsis.
Kad po miego neskaudėtų raumenų, reikia atsakingai žiūrėti į aprėpties pasirinkimą. Kai kurie žmonės perka ortopedinius čiužinius. Tačiau toks pirkimas reikalauja rimtų finansinių išlaidų. Galite rasti storos faneros lakštą, paguldyti ant lovos ir atsigulti ant viršaus. Tačiau dauguma nori tiesiog miegoti ant grindų.
Iš pradžių verta kruopščiai nuplauti aplinką ir pašalinti visas dulkes. Šlapį valymą geriau atlikti kasdien. Pageidautina vėdinti patalpą, kad oras būtų praturtintas šviežiu deguonimi.
Per kietas paviršius be jokios dangos neleidžia žmogui pilnai atsipalaiduoti ir trukdo normaliai kraujotakai, ko pasekoje organizmas nepailsi per naktį. Galite pasirinkti tankios struktūros čiužinį, G nepaprastas kilimas arba įprasta antklodė. Tada paklokite paklodes ant improvizuotos lovos.
Norint neužblokuoti kraujo tekėjimo į smegenis, būtina išlaikyti galvą norimoje padėtyje. Tam tinka kompaktiška plokščia pagalvė arba volelis. Jie parduodami specializuotose parduotuvėse. ritininis skardinė Pasidaryk pats. Norėdami tai padaryti, pakanka tvirtai suvynioti bet kokią namuose esančią lovatiesę. Reikia prisidengti kažkuo, po kuriuo bus patogu miegoti. Žiemą - antklodė, vasarą - paklodė.
Geriausia lovą statyti toliau nuo galimų skersvėjų, karštų radiatorių ar šildytuvų. Langai ir durys turi būti uždaryti. Labai nepageidautina miegoti ant ledinio paviršiaus – per naktį galite peršalti. Jei bute grindys betoninės, tuomet reikia papildomai apšiltinti lovą, kad nepraleistų šaltis.
Vieta, kurioje yra lova, turi būti laisva. Žmogus turi turėti galimybę laisvai išsitiesti, išskleisti galūnes. Apie ketinimą gultis ant grindų būtina įspėti šeimos narius, kad jie netyčia neužliptų ant kūno ir neužkliūtų.
Koks pavojingas gali būti toks sapnas
Jei teisingai priartėsite prie lovos išdėstymo, išsirinkite tankų čiužinį miegui ir tinkamą vietą bute, tada miegoti ant grindų visai ne kenksminga, o naudinga. Iš pradžių gali atsirasti diskomfortas. Ypač nepatogu bus miegoti ant šono. Tačiau palaipsniui kūnas prisitaiko ir pats randa tinkamiausią padėtį. Per kelias dienas pradės nykti nugaros ir sąnarių skausmai, o poilsio kokybė gerokai padidės.
Pirmiausia galite pasiruošti miegui ant kietos lovos. Įsigykite ortopedinį čiužinį ir šiek tiek pamiegokite ant jo, prieš pereidami nuo lovos ant grindų. Dėl to kūnas išmoks pats pasirinkti tinkamiausią padėtį, o diskomfortas išnyks.
Miegas ant kieto paviršiaus sukelia neigiamų pasekmių šiais atvejais:
- Pastačius lovą į skersvėjų atsiranda peršalimo ligų;
- Pagalvės nebuvimas arba neteisingas jos pasirinkimas sukelia skausmą gimdos kaklelio srityje;
- Nepakankamas higienos gydymas gali išprovokuoti alerginę reakciją.
Miegoti ant kieto paviršiaus yra sveikas įprotis. Jei laikomasi šių taisyklių, tai pagerina poilsio kokybę. Iš pradžių teks patirti nemalonumų, tačiau gera savijauta kompensuoja nedidelį diskomfortą.
Jei radote klaidą, pažymėkite teksto dalį ir spustelėkite Ctrl + Enter.
Kai žmogus neturi patogių sąlygų miegoti, dažnai atsiranda skausmas ir diskomfortas nugaroje. Neteisinga kūno padėtis ant lovos kenkia sveikatai ir tai nenuostabu, nes sapne žmonės praleidžia daugiau nei trečdalį savo gyvenimo. Kažkas, pasidomėjęs, ar įmanoma miegoti ant grindų, mano, kad problemai išspręsti pakaks nusipirkti ortopedinį čiužinį su standžia konstrukcija. Bet ar viskas taip paprasta?
kultūrines tradicijas
Klausimas, ar miegoti ant kietos lovos yra sveika, ar ne, japonų akyse nebuvo. Tai buvo jų kultūros dalis. Tekančios saulės šalies gyventojai nakvojo ant grindų o ne lovoje. Kai kurios Vakarų šalys taip pat mano, kad toks požiūris stiprina sveikatą ir gerina gyvybingumą. Tai leidžia pašalinti skausmą stuburo srityje.
Kino ir klasikinės literatūros kūriniuose galima pamatyti pavyzdžių, kai žmonės miegodavo ant gana kieto grindų paviršiaus. Pavyzdžiui, grafas Monte Cristo niekada negalvojo, ar gerai miegoti ant kietų grindų. Per tą laiką, kurį praleido nelaisvėje, jis buvo priverstas prie tokio gyvenimo priprasti.
nugaros problemos
Daugelis žmonių, kurie turi problemų su stuburu, bando išspręsti problemą pasirinkdami kietą čiužinį arba, atvirkščiai, į lovą pasidėję pagalves. Tiesą sakant, minkšti čiužiniai negali užtikrinti optimalios nugaros atramos. Kūno padėtis tokioje padėtyje tampa nenatūrali. Susidaro stuburo išlinkimas.
Tam tikromis aplinkybėmis miegas ant grindų gali būti naudingas stuburui. Tarkime, tokia situacija susiklosto, jei čiužinys lovai buvo pasirinktas neteisingai. Kietos grindys suteikia nugaros ir apatinės nugaros dalies atramą. Galbūt žmogus iš įpročio jaus diskomfortą, bet vis tiek stuburas gaus natūraliai tiesią padėtį. Jei jaučiate nugaros skausmą, galite pabandyti kurį laiką atsigulti ant grindų. Galbūt skausmas šiek tiek sumažės, o bendra sveikata pagerės.
Neimkite minkšto ir storo čiužinio, kad jį paguldytumėte ant grindų. Geriau pasiimti ploną gaminį arba vasarinę antklodę. Taip pat nenaudokite pagalvės. Jei per daug pakelsite galvą, indai bus suspausti. Dėl šios priežasties smegenys negauna pakankamai kraujo. Geriau gulėti ant grindų gulint. Stuburas išlieka neutralioje padėtyje. Dėl šios priežasties nejaučiamas diskomfortas juosmens srityje ir pečių ašmenyse. Kiti naudingi patarimai:
Žinoma, gulėdami ant grindų, galite pabandyti užimti poziciją ant pilvo arba ant šono. Tačiau nugara negaus tinkamos paramos. Tiesą sakant, 5 valandas iš eilės gulėti ant šono nepageidautina, nes tai sukelia pernelyg didelį sėdmenų, šlaunų ir krūtinės tempimą. Žmogui aktyviai sportuojant, atsiranda sveika atkarpa. Šiuo atveju turime kalbėti apie stangrinantį poveikį visam kūnui. Bet tai visiškai kita istorija.
Pagrindinė priežastis, kodėl naudinga miegoti ant kieto paviršiaus, yra anatominės laikysenos užtikrinimas poilsio metu. Be to, suteikiama ideali atrama stuburui. Daugelis ortopedų rekomenduoja savo pacientams miegoti ant kietos lovos. Tokio požiūrio naudą ir žalą atkuriant sveikatą specialistas kruopščiai pasveria, o iškilus reikšmingoms problemoms dažniausiai imamasi alternatyvių priemonių.
Kiti svarbūs patarimai
Galite savarankiškai nuspręsti, ar naudinga miegoti ant grindų, jei pečių ašmenys ir dubens kaulai remiasi ant kietų grindų. Kūno padėtis nėra gera. Apie gerą poilsį naktį nereikia kalbėti. Ieškodami optimalios laikysenos, galite sulenkti kelius gulimoje padėtyje. Ši padėtis palengvina per dieną susikaupusią įtampą. Tai ypač pasakytina apie dubens kaulus. Ši padėtis taip pat paskirsto kūno svorį. Kokį svarbų patarimą galima duoti žmogui, nusprendusiam miegoti ant kietų grindų:
Turistai dažnai nakvoja specialiame žygio miegmaišyje. Nebuvo atlikta tyrimų, kiek toks sprendimas naudingas. Bet šis gaminys sukurtas būtent tam, kad žmogui būtų patogu atsipalaiduoti keliaujant.
Pirma naktis
Klausimą, ar naudinga miegoti ant grindų, ypač dažnai užduoda žmonės, sergantys įvairiomis nugaros ligomis, pavyzdžiui, osteochondroze. Pirmosiomis naktimis gali kilti didelis diskomfortas. Tai yra normos variantas. Kai kurie žmonės to negali pakęsti ir iškart persikelia į minkštą ir patogią lovą.
Bet jei norite užtikrinti kokybišką miegą anatominėje padėtyje, ant grindų galite paguldyti tik vieną pagalvę. Jis turi būti dedamas po galva. Jokiu būdu neturėtumėte miegoti po nugara pasidėję minkštą sintetinę ar plunksnų antklodę. Svarbu užtikrinti stabilią ir gerą atramą, o ne minkštumą.
Galimos kontraindikacijos
Miego ant grindų nauda akivaizdi kai kalbama apie sveiką žmogų. Tačiau nereikia pamiršti, kad čia yra tam tikrų kontraindikacijų. Dabar itin madinga sekti rytų tautų, tarp jų ir japonų, gyvenimo būdą. Jie, kaip minėta anksčiau, yra tokios svajonės gerbėjai. Bet jei gydytojas paskyrė ilsėtis ortopedinėje lovoje, turite laikytis šios rekomendacijos. Žmogui, kuris gyvena pirmame aukšte, miegoti ant grindų kenkia. Betono paviršius šiuo atveju gali būti per šaltas.
Miego ant grindų nauda ir žala taip pat gali priklausyti nuo jūsų naudojamų grindų tipo. Akivaizdu, kad kilimas, išklotas storu sluoksniu, yra patogesnis nei standus pagrindas.
Jei norite sustiprinti stuburą ir nustatyti jį teisingoje padėtyje, turite taikstytis su nedideliu raumenų diskomfortu ir neįprastu sustingimu. Toks naktinio poilsio būdas gali būti naudingas tiems, kurie yra pasirengę ištverti šį ne patį lengviausią gyvenimo laikotarpį. Po kurio laiko bus nustatyta, kad minkšta lova nebereikalinga. Tai esminis žingsnis link stuburo sveikatos ir nugaros skausmo nebuvimo.
Dėmesio, tik ŠIANDIEN!
Ar galite miegoti ant grindų?
Jei kalbėtume tiesiog apie padėtį apatinėje erdvės dalyje, tai, žinoma, naudingiau miegoti žemai nei aukštai. Arčiau grindų oro drėgmė ir deguonies kiekis yra didesnis, todėl miegas yra naudingesnis, ypač smegenų funkcijoms. Standartinės lovos ar sofos lygyje miegas visai nekenksmingas – tik ne po lubomis antroje pakopoje.
Ar gerai miegoti ant grindų kaip kieto ir lygaus paviršiaus? Kad nebūtų kaip kai kurie čiužinių tiekėjai, negalima atkalbėti nuo seniai žinomų miego ant lygaus ir kieto paviršiaus privalumų, kuriuos patvirtina moksliniai tyrimai, ilgametė istorinė praktika ir daugelio amžininkų patirtis.
Bet kokiu atveju gerų čiužinių paklausa išliks, nes miegoti ant blogo tikrai kenkia, o ant grindų ar lentos miegoti ne visi išdrįs. Čia ne tik savęs įveikimo reikalas, nes iš pradžių miegoti jei ne ant „nuogo“, o ant lygaus ir dar tvirto paviršiaus labai nepatogu ir skausminga. Žmonės dažnai linkę palepinti save net kenkdami savo sveikatai: skaniai pavalgyti, pagulėti lovoje, prieš tai apsilankę patogioje internetinėje antklodžių, čiužinių ir pagalvių parduotuvėje ir pasirūpinę viskuo, ko reikia komfortui savo lovoje. Ne visi valgo ir miega tik tam, kad gyventų, vertindami šiuos procesus tik kaip į būtinybę.
Tam puikiai tinka miegas ant grindų (lentos), naudojant natūralų kilimėlį ir gerą patalynę, baltą kaliuką ar kitą kokybišką medvilninį audinį - po dviejų savaičių praktikos tampa patogiau nei ant minkštos plunksnos lovos. Kūnas prisitaiko prie šių sąlygų ir grįžimas prie čiužinio gali būti toks pat skausmingas.
Vienintelė padėtis, tinkama miegoti ant lygaus ir tvirto paviršiaus, yra ant nugaros. Daugelis besidominčių, ar gali miegoti ant grindų, abejoja miego gulimos padėties privalumais dėl neatremtų stuburo išlinkimų. Jei kalbame apie tai, kokį čiužinį pasirinkti, tai normaliam sveikam miegui - žinoma, ortopedinis, kuris tolygiai palaiko visus stuburo linkius, yra geriau nei minkštas ir nekokybiškas, dėl kurio atsiranda slankstelių pasislinkimas, kraujo susitraukimas. kraujagyslės, diskomfortas ir stuburo kreivumas.
Tačiau kalbame apie gydomąjį ir profilaktinį miegą be čiužinio. Kai žmogus guli ant nugaros, ant kieto, lygaus paviršiaus, veikia ir tolygaus kūno svorio pasiskirstymo mechanizmas, kuris prisideda prie maksimalaus visų raumenų atsipalaidavimo. Suspaustų nervų galūnėlių ir kraujagyslių atpalaidavimas tiesinant stuburą ir didinant tarpus tarp slankstelių prisideda prie vidaus organų prisotinimo deguonimi.Dėl tokio sapno perdega visi per dieną susikaupę toksinai, išsivalo organizmas. . Tačiau kaklo slankstelius reikia palaikyti specialia ritinėlio formos pagalve, kurios dėka miegas taps dar geresnis.
Kas laukia tų, kurie miega ant grindų
Miegas ant kieto, lygaus paviršiaus nepavirs nieko blogo, priešingai, tai nepaprastai naudinga:
1. Stimuliuojamas odos ląstelių regeneracinis aktyvumas, todėl ji jaunėja.
2. Užkertamas kelias mažojo dubens vidaus organų prolapso procesui.
3. Suaktyvėja veninių kraujagyslių funkcija, o tai pagreitina bendrą kraujotaką. Taigi miegant maksimaliai atsistato kūnas, atsiranda energijos antplūdis, puiki sveikata ir protinis stabilumas.
4. Kraujas valomas.
5. Organai geriau funkcionuoja dėl pagerėjusio aprūpinimo krauju.
6. Susiformuoja gera laikysena.
7. Nugaroje nėra skausmo ar diskomforto.