Pasaulyje yra laimingų žmonių, galinčių pasakyti „ne, jie negirdėjo“ apie dietas. Jie gali ištisas dienas valgyti bandeles-sūrio pyragus, gerti juos su saldžia arbata ir tuo pat metu išlikti liekni bei prižiūrėti. Jei nesate vienas iš jų, neskubėkite jiems pavydėti ir kaltinti visos visatos neteisybe. Greitą medžiagų apykaitą galite pasiekti ir ne itin sudėtingais būdais.
1. Daržovės
Reguliarus daržovių valgymas gali padidinti jūsų kūno kalorijų deginimo greitį 20 procentų. Rinkitės žalius maisto produktus, tokius kaip špinatai ir kopūstai. Be daugelio sveikų ingredientų, daržovėse yra daug skaidulų, vadinasi, jos leis ilgai jaustis sotiems ir susilaikyti nuo užkandžių bei nesveikų užkandžių, kurie kenkia organizmui.
2. Nesmulkinti grūdai ir ankštiniai augalai
Šiose maisto grupėse taip pat daug skaidulų, todėl organizmui reikia daugiau pastangų jas suvirškinti. Taigi, jis sudegina daugiau kalorijų ir pagreitina medžiagų apykaitą. Valgydami tik pilno grūdo duoną, dribsnius, makaronus ir ankštinius augalus, galite padidinti kalorijų deginimo greitį 10 procentų. Be to, šiuose produktuose yra daug naudingų ingredientų, natūralių mikroelementų ir vitaminų.
3. Pieno produktai
Daugelis pieno produktų, išskyrus patį pieną, yra puikūs pagalbininkai, greitinantys medžiagų apykaitą. Mokslininkų teigimu, taip yra dėl juose esančio kalcio. Jei kefyrą, grietinę, raugintą keptą pieną, rūgpienį, jogurtą padarysite nuolatiniais savo mitybos komponentais, būsite apdovanoti 70 procentų pagreitintu medžiagų apykaitos procesu.
4.Pipirai
Dėl savo sudėtyje esančios specialios medžiagos – kapsaicino, kuris stimuliuoja organizmo receptorius ir didina kraujo mikrocirkuliaciją, pipirai gali padidinti kalorijų deginimo greitį 20-25 procentais. Be to, jo teigiamas poveikis išliks kelias valandas po vakarienės. Tas pats pasakytina ir apie daugelį prieskonių apskritai, tad jei neturite kontraindikacijų, į kai kuriuos patiekalus dėkite kario, cinamono, kvapiųjų žolelių, paprikų mišinio, imbiero.
5. Žuvis
Riebiose žuvyse yra daug omega-3 rūgščių, kurios gali sumažinti hormono, vadinamo leptinu, gamybą. Būtent jis prisideda prie to, kad medžiagų apykaita mūsų kūne vyksta lėčiau, nei norėtume. Produktų imtynininkų sąraše yra skumbrės, ikrai, menkės, silkės, tunai, šamai, upėtakiai, plekšnės, krevetės, menkės ir kt. Tačiau omega-3 riebalų rūgščių taip pat galima rasti riešutuose, sėklose, grūduose, kanapių ir linų sėmenų aliejuje.
6. Juoda kava ir žalioji arbata
Kavoje ir žaliojoje arbatoje esantis kofeinas gali paspartinti jūsų medžiagų apykaitą. Tačiau atminkite, kad norint pasiekti norimą efektą, kava ar arbata turi būti be cukraus, pieno, grietinėlės ar ko nors kito. Tokių gėrimų poveikis organizmui yra trumpalaikis, todėl „papildyti“ reikia per dieną. Tačiau nepersistenkite – kofeinas veikia širdies ir nervų sistemos veiklą.
7. Vaisiai
Mitybos specialistų mėgstamiausi tarp šios maisto produktų grupės yra obuoliai, kriaušės ir citrusiniai vaisiai. Viename iš Rio de Žaneiro universitetų mokslininkai atliko paprastą eksperimentą, kurio rezultatai parodė, kad grupė moterų, kurios kasdien suvalgė po tris mažus obuolius ar kriaušes, numetė daug daugiau svorio nei tos, kurios nevalgė.
Apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai ir kiti citrusinių vaisių grupės komponentai gali padėti numesti svorio dėl juose esančių vitaminų, mikroelementų, vaisių rūgščių ir skaidulų. Kasdienis jų naudojimas ne tik įgaus norimą formą, bet ir užtikrins gerą imuninės sistemos, virškinimo, kepenų, širdies ir kraujagyslių veiklą.
8.Vanduo
Paprasčiausias komponentas, galintis pagreitinti medžiagų apykaitą, apie kurią kažkodėl dažnai pamirštame, yra vanduo. Prisijungdami prie skambaus visų gydytojų ir mitybos specialistų choro, skelbiame, kad per dieną verta išgerti 2-2,5 litro gryno vandens. Kava, arbata, kompotas ir kiti gėrimai neįskaitomi. Verta prisiminti, kad mūsų organizmą sudaro 70 procentų vandens, o jis, savo ruožtu, dalyvauja visuose medžiagų apykaitos procesuose. Jei ribojame vandens tiekimą į organizmą, atimame iš jo galimybę užtikrinti greitą ir efektyvią medžiagų apykaitą. Todėl jei norite numesti svorio, nepamirškite išgerti apie 8 stiklines per dieną.
Paprastai bėgant metams žmogaus medžiagų apykaita ima lėtėti, daugelis žmonių priauga antsvorio. Mūsų organizmas nebereikalauja tiek kalorijų kaip jaunystėje, o porcijos dydis išlieka toks pat. Natūralu, kad dalis maisto nėra perdirbama į energiją, o prideda kūno riebalų. Todėl pravartu pasidomėti, kokie maisto produktai ir vaistai organizme pagreitina.
Trumpai apie medžiagų apykaitą
Kaip jau minėta, greitis dažnai priklauso nuo žmogaus amžiaus. Tačiau yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos šių procesų tempui. Jie apima:
- Žmogaus svoris. Liesiems žmonėms jie įvyksta greičiau nei „numuštiems“ ir dideliems. Kuo daugiau kūno riebalų, tuo lėtesnė medžiagų apykaita.
- Grindys. Moterys dažniau kenčia nuo šios problemos. Vyrų medžiagų apykaitos procesai yra greitesni, nes jie linkę turėti daugiau raumenų masės nei silpnosios lyties atstovai.
- Bloga sveikata. Vidinės problemos atsispindi ir medžiagų apykaitos procesų greičiu, ypač jei žmogus serga virškinimo trakto ligomis ar diabetu.
Nepaisant galimo polinkio, bet kas gali ką nors pakeisti, tačiau tam teks didinti fizinį aktyvumą ir valgyti maistą, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesą. Žemiau pateikiami patarimai apie gyvenimo būdą, taip pat maisto produktai ir vaistažolės, kurios labai pagerina medžiagų apykaitą.
Mitybos taisyklės
Prieš išvardijant maisto produktus, medžiagas ir vaistus, kurie greitina medžiagų apykaitą organizme, verta paminėti dietą. Daugelis tų, kurie pradėjo įtarti, kad medžiagų apykaita silpsta, pradeda laikytis „bado“ dietų. Tačiau rezultatas priešingas, nes į maisto trūkumą smegenys reaguoja sulėtindamos medžiagų apykaitos procesus. Todėl geriau valgyti iki šešių – aštuonių kartų per dieną, bet suvalgyti 200–250 gramų. Geriau, jei maiste vyrauja skaidulos. Jei organizmas visą dieną ką nors virškins (bet ne kaloringą maistą), jis nesikaups riebalų, nes alkio nesitikima. Be to, apie 10% kalorijų išleidžiama maisto perdirbimui. Paskutinis valgis turėtų būti tris ar dvi valandas prieš miegą.
Treniruotės stresas
Metabolizmo pagreitis neįmanomas, jei raumenų audiniai visai neišsivysčiusi, nes šie procesai vyksta raumenyse. Gerai medžiagų apykaitai svarbu: sportas, jėgos pratimai (bet nepersistenkite) ir aktyvus gyvenimas. Jei neturite pinigų ar laiko eiti į sporto salę, greitai eikite į darbą ir skirkite tik pusvalandį per dieną namų mankštai. Jei po treniruotės leidžiate raumenims pailsėti, medžiagų apykaita išliks pakilusi tik kurį laiką. Sportas turi būti reguliarus.
Skysčių balansas
Organizme nėra, nebus naudos, jei nuolat trūks vandens. Galų gale, tik su jo buvimu gali būti gera medžiagų apykaita. Taip pat vanduo gali sumažinti apetitą ir išvalyti organizmą nuo toksinų. Sodos teks atsisakyti. Citrinų sultis galima įpilti į švarų vandenį.
Skirkite laiko poilsiui
Miegoti reikia aštuonias valandas per dieną, bet ne mažiau. Prasidėjus gilaus miego fazei, smegenų ląstelės pradeda atsinaujinti, o tai labai naudinga mūsų medžiagų apykaitos procesams. Taip pat treniruokitės užmigti „pagal laikrodį“, tai yra, tuo pačiu metu.
Vonia
Reguliariai lankydamiesi vonioje ar saunoje, galite turėti teigiamą poveikį medžiagų apykaitai. Čia organizmas gerai įšyla, padažnėja širdies plakimas, atsiveria poros, pagerėja audinių aprūpinimas krauju. Taip pat gausus prakaitavimas leidžia pašalinti toksinus ir toksinus. Tačiau medžiagų apykaita suaktyvėja ne tik esant karštai, bet ir žemai temperatūrai. Kūnas linkęs sušilti, o energija gaminama intensyviau, todėl negalima pamiršti ir kontrastinio dušo.
Masažas
Gilaus masažo metu, ypač po vonios, sustiprėja visų kūno dalių kraujotaka, pagerėja audinių mityba. Taip pat reikia atsiminti, kad ant žmogaus kojų yra daug aktyvių taškų. Reguliariai masažuodami galite ne tik sustiprinti imuninę sistemą, bet ir suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Tačiau šią procedūrą turėtų atlikti specialistas.
Druskos procedūros
Nepriklausomiems masažams galite naudoti medžiagas, kurios pagreitina medžiagų apykaitą organizme. Pavyzdžiui, galite pasigaminti tirpalą iš šaukšto druskos ir šaukšto acto. Produktai turi būti praskiesti dviem litrais vandens. Gautą skystį reikia sudrėkinti rankšluosčiu arba kieta masažine pirštine ir trinti kūną iki lengvo paraudimo. Reguliariai atliekant procedūras, suaktyvėja medžiagų apykaita, celiulitas tampa mažiau pastebimas.
Žolelių vonios
Šiltoms pėdų vonelėms galite išsivirti žolelių, kurios pagreitina medžiagų apykaitą organizme. Reikia paimti tiek pat raudonėlio, mėtų, ramunėlių, varnalėšų, dilgėlių ir pelyno. Mišinio turėtų būti apie 600-800 gramų. Dabar reikia primygtinai įpilti į kibirą pašildyto vandens. Pėdų vonios taip pat gerai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Grynas oras
Sunku išlaikyti medžiagų apykaitos procesus tinkamu lygiu, jei nuolat sėdi patalpose. Stenkitės kiekvieną dieną išeiti į lauką ir, jei įmanoma, pasivaikščioti parke. Gerai, jei oras saulėtas, nes šilti spinduliai aprūpina organizmą vitaminu, svarbiu mūsų medžiagų apykaitai.
Žalioji arbata ir kava
Jei nėra kontraindikacijų, kavą gerai gerti ryte, o jei yra apribojimų, mėgsti žaliąją arbatą. Šiuose dviejuose gėrimuose yra kofeino ir tanino – medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą organizme, taip pat stimuliuojančių nervų, širdies ir virškinimo sistemas. Taip pat po puodelio šilto gėrimo organizmas pradeda eikvoti daugiau energijos, o tai prisideda prie papildomo kalorijų deginimo.
Baltymų produktai
Baltymai, esantys bet kuriame produkte, yra maistas, greitinantis medžiagų apykaitą, nes mūsų organizmui, skirtingai nei angliavandeniams ar riebalams, reikia daug laiko suvirškinti šiuos elementus. Jei pagrindinė dieta bus liesa mėsa, energijos sąnaudos padidės, o „tuščių“ kalorijų suvartojimas mažės.
Angliavandeniai
Bet ką daryti su angliavandeniais, nes jie taip pat reikalingi organizmui. Svarbu tolygiai paskirstyti tokio maisto suvartojimą per dieną, kad nesusidarytų staigių insulino šuolių. Be to, į maistą turėtų patekti tie maisto produktai, kurių virškinimas trunka ilgiau. Norėdami tai padaryti, geriau pasirinkti ingredientus, kuriuose gausu skaidulų. Jie galės ilgiau virškinti, o būtent toks stabilumas dienos metu leis medžiagų apykaitai sunormalėti net 10 proc.
Daržovės ir vaisiai
Tarp augalinių produktų mitybos specialistai išskyrė tuos, kuriuose yra medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą organizme. Jie gali būti išvardyti trumpame sąraše:
- Greipfrutai ir kiti citrusiniai vaisiai.
- Migdolų.
- Apple.
- Špinatai.
- Pupelės.
- Kiwi.
- Brokoliai.
Žinoma, kad organizmas gautų pakankamai mikroelementų, prieš pat jų vartojimą pravartu išgerti prieš pat jų paruoštas sultis. Tai gali būti morkos ir salierai arba greipfrutai.
Jūros gėrybės
Lašiša ir tunas yra puikūs pagalbininkai gerinant medžiagų apykaitą. Juose yra mikroelementų ir vitaminų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą organizme, pavyzdžiui, tai Omega-3 ir kitos rūgštys, dalyvaujančios medžiagų apykaitos procesuose.
Jūros dumbliai
Jei į savo dienos racioną įtrauksite jūros dumblių, galite suaktyvinti medžiagų apykaitą. Dažnai skydliaukės problemos paveikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Šiame produkte esantis jodas padės kompensuoti trūkumą. Tačiau per daug nenusiminkite, per dieną turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip du šaukštus. Svarbu atsiminti, kad pokštai su skydliauke yra neatleistini, todėl įtarus ligą būtinai reikėtų kreiptis į specialistus.
pagardai
Daugelyje prieskonių, kurie tiesiog guli mūsų virtuvės spintelėse, yra medžiagų, greitinančių organizmo medžiagų apykaitą. Tai yra: raudonieji pipirai, imbieras, karis, cinamonas ir kiti kvapnūs priedai. Jie gali padidinti žmogaus medžiagų apykaitą 10%. Kai kurie žmonės gamina arbatą ir prideda cinamono ar imbiero.
Pieno
Kitas svarbus mūsų medžiagų apykaitos procesų stimuliatorius – pieno produktai. Kalcis yra tiesiogiai su medžiagų apykaita susijęs elementas, o jei tokie ingredientai bus vartojami kasdien, jie turės dar didesnį poveikį nei prieskoniai.
vitaminai
Metabolizmas suklysta, jei organizme trūksta vitaminų. Šiam procesui ypač svarbūs vitaminai B. Jei jų neužtenka, vaistinėje galite įsigyti medžiagų apykaitą greitinančių vaistų. Tai gali būti Magne B6. Taip pat svarbūs komponentai: chromas, kalcis, jodas. Šie mikroelementai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, todėl juos reikia periodiškai papildyti geriant vitaminų kompleksą.
Vaistai ir medžiagų apykaita
Šiandien internetas pilnas skelbimų, kuriuose spalvingai pristatomos įvairios tabletės, greitinančios medžiagų apykaitą organizme ir skatinančios lieknėti. Daugelyje puslapių yra atsiliepimų ir nuotraukų apie mergaites, kurių antsvoris „nutirpo“ prieš akis ir tuo pačiu pagerino savo sveikatą. Tačiau iš tikrųjų tokie medžiagų apykaitą organizme greitinantys vaistai turi ne tik šalutinį poveikį, bet ir „spąstus“. Pavyzdžiui, tarp dažnai siūlomų tablečių randama Turboslim. Pagrindinis vaisto poveikis yra alkio slopinimas. Žmogus, vartojantis šį vaistą, taigi ir jo mityba labai pasikeičia. Tokie pokyčiai būtinai paveikia sveikatą, atsiranda skrandžio skausmai, viduriavimas ir kiti skausmingi simptomai. Po kurio laiko tikrai galite pastebėti pokyčius, nes organizmas yra išsekęs.
Nors, tiesą sakant, verta paminėti, kad į tokius produktus dedama rūgščių ir medžiagų, skirtų medžiagų apykaitai pagreitinti. Tačiau praktiškai mitybos pertraukimai ir staigus gaunamo maisto kiekio sumažinimas turi priešingą poveikį. Organizmas „įjungia“ taupų režimą, sulėtėja medžiagų apykaita, todėl preparate esančios rūgštys ir kitos naudingos medžiagos yra nenaudingos.
Vaistažolės greitam metabolizmui
Jei reikia vartoti medžiagų apykaitą greitinančius vaistus, galima griebtis vaistažolių. Jei šiltuoju periodu nėra galimybės vaistinių augalų pasigaminti patiems, jų galima įsigyti vaistinėje. Naudingos žolelės apima:
- Kiaulpienė. Šio augalo šaknys valo kepenis ir teigiamai veikia jų veiklą.
- Gailioji dilgėlė. Šis augalas padeda sumažinti per didelį apetitą, jį taip pat aktyviai naudoja žmonės, kurių kūno svoris yra padidėjęs.
- Mokritsu. Šį augalą sodininkai laiko piktžolėmis, tačiau tai leidžia sumažinti apetitą, taip pat normalizuoti virškinimo sistemą. Šis augalas turės didesnį efektą, jei bus naudojamas „duete“ su varnalėšomis.
- Ženšenis. Padeda sumažinti apetitą, gerai veikia endokrininių liaukų veiklą, greitina medžiagų apykaitą, todėl kovoja su papildomais kilogramais.
- Spirulina. Kadangi tai jūros dumbliai, jie veikia skydliaukės veiklą, todėl skatina medžiagų apykaitos procesus.
Išvardintos vaistažolės, greitinančios medžiagų apykaitą organizme, tikrai gali būti geri pagalbininkai, tačiau tuo pačiu prieš vartojant verta gerai pastudijuoti jų poveikį organizmui. Kiekvienas iš šių augalų turi savo kontraindikacijas arba šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, ženšenis gali sukelti nemigą, nervingumą, galvos skausmą ir kraujospūdžio pokyčius. Taip pat, jei nerimaujate dėl savo sveikatos, geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir pasitarti dėl šių ir kitų vaistų vartojimo.
Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, turėsite pasistengti, nes bet kokia kova nėra lengva. Stenkitės į maistą dėti mažiau druskos, nes dideliais kiekiais ji sukelia paburkimą, sulaiko drėgmę. Taip pat būtina riboti saldumynų vartojimą, nes cukrus lėtina medžiagų apykaitą. Turėdami didelį norą pasimėgauti kaloringu „skanumu“, apsiribokite datulėmis, džiovintais abrikosais ar razinomis.
Dienos racione turėtų būti du neriebūs pieno patiekalai. Kalcio galima gauti iš pieno, jogurto, varškės. Taip pat svarbu apsirūpinti vitaminais, kurie gaunami iš vaisių, salotų, daržovių.
Niekada neturėtumėte praleisti pusryčių. Per pirmąjį valgį prasideda medžiagų apykaitos procesai.
Stenkitės išlaikyti gerą nuotaiką, būkite optimistiški ir dažniau juokkitės. Įrodyta, kad nuoširdus juokas skatina medžiagų apykaitą organizme. Jei nuolat susiduriate su sielvartu ir nusivylimu, išmokite medituoti. Bet kuriuo metu galite atsipalaiduoti ir normalizuoti nuotaiką bei psichinę būseną.
Reguliariai atlikite aromaterapiją. Ypatingą poveikį turi kadagių aliejus. Kvapai gali paveikti kraujotakos ir nervų sistemas.
Jei esate biuro darbuotojas ir turite ilgai sėdėti prie savo stalo, nustatykite žadintuvą, kad kelis kartus per dieną atsikeltumėte ir atliktumėte trumpą treniruotę. Taigi jūs „pagreitinsite“ kraują ir suminkysite raumenų sistemą, o tai teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Norint pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, reikia kantrybės, nes tai ilgas ir daug pastangų reikalaujantis procesas. Tačiau svarbu atminti, kad nepaisant amžiaus ir kitų medžiagų apykaitą lėtinančių faktorių, pakeisti savo sveikatą ir išvaizdą gali kiekvienas. Įdomu tai, kad net šiek tiek pakeitę savo pageidavimus galite žymiai pagreitinti medžiagų apykaitos procesus.
Gera medžiagų apykaita atlieka svarbiausią vaidmenį žmogaus organizmui, o taip pat labai svarbu norintiems sulieknėti: kuo ji greitesnė, tuo intensyvesnis svorio metimas.
Ar yra maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą: tiesa ar fikcija ^
Visi žino, kad norint greitai numesti svorio, reikia nustoti valgyti kaloringą maistą ir padidinti fizinį aktyvumą, tačiau tai tik dalis sėkmės: iš tikrųjų reikia turėti informacijos, kuri leistų sužinoti, kurie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą. kad jie būtų įtraukti į dietos meniu.
Taip pat iš jų gaminami patiekalai padeda įveikti alkio jausmą ir prislopina apetitą – taip lengviau laikytis bet kokios dietos.
Verta paminėti, kad yra žmonių, kurių medžiagų apykaita greita nuo pat gimimo: jie gali valgyti viską, ką nori, nepriaugdami kilogramų. Po 30 metų vaizdas labai pasikeičia, sulėtėja su maistu gaunamų elementų skilimo ir asimiliacijos procesai, tada gali prireikti produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą organizme, nes tai vertingi mikroelementų ir vitaminų šaltiniai.
Visos naudinguose produktuose esančios medžiagos puikiai pasisavinamos organizmo ir atlieka tam tikras funkcijas, dėl to ženkliai pagerėja savijauta, todėl būtina užtikrinti nuolatinį jų tiekimą.
Akivaizdi medžiagų apykaitą greitinančių maisto produktų nauda yra ta, kad jie padeda išvengti tokių ligų kaip nutukimas, dėl kurio atsiranda prastos medžiagų apykaitos prigimtis. Nepaisant tokios teigiamos savybės, visavertį jų poveikį galima gauti tik tuo atveju, jei energijos sąnaudos viršija gaunamas kalorijas. Kitaip tariant, norint numesti svorio, reikia suvartoti, pavyzdžiui, 2000 Kcal, o išleisti – 3000 Kcal.
Maisto produktai, pagreitinantys medžiagų apykaitą, norint greitai numesti svorio: sąrašas, naudingos savybės ^
Maistas, skatinantis medžiagų apykaitą: ar jie padeda numesti svorio?
Maistas ir gėrimai, greitinantys medžiagų apykaitą
Yra trys veiksmingiausi kokteiliai, bet kurį iš jų reikia vartoti kasdien:
- Užpilkite stikline šilto vandens, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį medaus ir kelis lašus iš citrinos išspaustų sulčių. Geriame ryte tuščiu skrandžiu;
- Užvirinkite vandenį, įpilkite cinamono (0,5 šaukštelio) iki 200 ml. Laukiame kol atvės, tada išmaišome su 1 arb. medaus ir šaldykite 2 valandas. Taip pat geriame nevalgius;
- Imbierą ir citriną supjaustykite, užpilkite karštu vandeniu, įdėkite desertinį šaukštą medaus. Sunaudojame pusvalandį maisto.
Kokie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą
Yra keletas produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir degina riebalus:
- Natūralus jogurtas be riebalų normalizuoja virškinamąjį traktą, gerai numalšina apetitą
- Vanduo skatina medžiagų apykaitos procesus, šalina skysčių perteklių, gerina medžiagų apykaitą;
- Nesmulkinti grūdai stabilizuoja gliukozės kiekį, didina organizmo išlaidas virškinimui;
- Raudonosios pupelės valo žarnyno mikroflorą, greitai numalšina apetitą;
- Liesa mėsa pagreitina medžiagų apykaitą 50 %;
- Žuvis išlygina leptino, hormono, atsakingo už apetitą, lygį;
- Kopūstai neutralizuoja kenksmingas bakterijas;
- Citrusiniai vaisiai normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, didina imunitetą, palankiai veikia plaukų ir odos būklę;
- Obuoliai numalšina alkio jausmą, pašalina toksinus ir toksinus;
- Kefyras papildo kalcio trūkumą, skatina žarnyno motoriką, valo;
- Cikorija, imbieras ir cinamonas mažina apetitą;
- Raudonieji pipirai gerina kraujotaką, pagreitina riebalų deginimo procesus;
- Kokosų aliejus pašalina nešvarumus iš žarnyno, gerina jo funkcionavimą;
- Špinatai teigiamai veikia skydliaukės veiklą, stiprina kaulus, gerina kraujo sudėtį;
- Kava gerina tonusą;
- Žalioji arbata malšina sunkumo jausmą skrandyje, pašalina kenksmingas medžiagas, neutralizuoja riebalus ir mažina cholesterolio kiekį.
Maistas, greitinantis medžiagų apykaitą norint numesti svorio: vaisiai
Kaip žinote, citrusiniai vaisiai yra laikomi vienu geriausių produktų pagreitintam medžiagų apykaitai: citrina, mandarinai, greipfrutai ir apelsinai. Be jų, į savo racioną pravartu įtraukti kriaušes, obuolius ir uogas, nes jose yra rūgščių, skatinančių greitą svorio metimą ir imunitetą didinančių.
Produktai ir priemonės, greitinančios medžiagų apykaitą
Norint paskatinti medžiagų apykaitą, dažnai naudojamos liaudies gynimo priemonės, paruoštos pagal šiuos receptus:
- Užpilkite verdančiu vandeniu 1 valg. l. kiaulpienių lapų, kiekvieną kartą prieš valgį išgerkite po trečdalį stiklinės;
- 10 g graikinių riešutų lapų užpilti 200 g verdančio vandens, virti ant silpnos ugnies 10 min. Geriame tris kartus per dieną po 1 valg. l.;
- 2 valg. l. cikorijas praskieskite dviem stiklinėmis vandens, virkite 20 minučių, palikite pusvalandį nusistovėti. Nukoškite ir gerkite 3 kartus per dieną po pusę stiklinės.
Žolelių produktai, greitinantys medžiagų apykaitą organizme
Vegetarai valgiaraštyje gali vartoti tam tikrus medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą greitinančius maisto produktus: jūros dumblius, salierus, agurkus, baltuosius kopūstus, brokolius, riešutus, avietes, apelsinus, kokosų pieną, kriaušes, obuolius, ananasus ir ankštines daržoves.
Patiekalai, greitinantys medžiagų apykaitą organizme: receptai
Vegetariškos sriubos receptas:
- Keptuvėje įkaitiname aliejų, dedame susmulkintą svogūną, česnaką, morkas, jalapeną, kmynus ir raudonuosius maltus pipirus;
- Ten dedame pjaustytus pomidorus su priedu, šiek tiek cukraus ir druskos, taip pat bulgurą;
- Virkite 15 minučių ant silpnos ugnies;
- Prieš patiekdami papuoškite žalumynais.
Korėjietiško vištienos sultinio receptas:
- Paruošiame vištienos krūtinėlės sultinį, suberiame imbierą ir česnaką, suberiame ryžius, sumažiname ugnį ir verdame 15 min.
- Supilkite sezamų aliejų ir sojų padažą, taip pat čili padažą;
- Likus 5 minutėms iki kepimo, pabarstykite sezamo sėklomis ir žaliais svogūnais.
Vaisių salotų receptas:
- Apelsiną ir ananasą nuvalome ir supjaustome griežinėlius, tą patį darome su kriauše;
- Išmaišykite, užpilkite ant neriebaus jogurto.
Kas numetė svorio vartodami produktus, kurie pagreitina medžiagų apykaitą namuose: apžvalgos, rezultatai ^
Žinodami, kurie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą, galite žymiai padidinti bet kurios dietos efektyvumą, jei juos aktyviai naudosite savo mityboje. Be to, iš jų paruošti patiekalai naudingi visam organizmui ir padeda daug greičiau sulieknėti.
Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio dėl maisto produktų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą:
Jekaterina, 23 metai:
„Dauguma šių produktų yra beveik kiekvienoje dietoje, ne išimtis ir baltymai: būtent ant jų per pusę mėnesio numečiau 10 kilogramų ir be didesnio vargo, nes. valgė maistingą mėsą ir žuvį“
Irina, 39 metai:
„Manau, kad tikrai daug kas priklauso nuo mitybos, tačiau svarbu ir rasti laiko fizinei veiklai. Man asmeniškai toks integruotas požiūris leido per mėnesį numesti 12 kg be jokių bado streikų.
Anastasija, 33 metai:
„Labai gerai, kad tokie produktai yra, antraip ir toliau turėčiau antsvorio. Skaičiau, kad greipfrutas gerai degina riebalus, ir man tai tiesiog patinka. Apskritai kiekvieną dieną suvalgydavau po 1 vaisių ir laikiausi tausojančios dietos, o per 3 savaites numečiau apie 11 kg.
|
2019 metų gegužės rytų horoskopas |
|||||
Bendra žmogaus sveikata priklauso nuo medžiagų apykaitos greičio.
Dėl medžiagų apykaitos sutrikimų atsiranda problemų su virškinimo traktu ir atsiranda papildomų svarų. Tačiau yra paprastų būdų, kaip pagerinti medžiagų apykaitą.
Kiekvienas žmogus turi skirtingą medžiagų apykaitos greitį, žmonės išleidžia kalorijas skirtingais tempais.
Pavyzdžiui, jei žmogus, kurio medžiagų apykaita yra maža, ir žmogus, kurio metabolizmas greitas, valgo tą pačią maisto porciją, žmogus, kurio metabolizmas greitas, sudegins daugiau kalorijų.
Žmogui, kurio medžiagų apykaita yra silpna, greičiausiai dalis maisto kaupsis kūno riebalų pavidalu.
Veiksniai, turintys įtakos medžiagų apykaitai:
Maistas, greitinantis (gerinantis, didinantis) medžiagų apykaitą
Jei žinosite, kokie maisto produktai skatina medžiagų apykaitą ir įtrauksite juos į savo mitybą, žengsite pirmąjį žingsnį sveikos gyvensenos link. Atsikratysite papildomų svarų, jausitės geriau ir įgysite papildomos energijos.
Šie maisto produktai padės pagreitinti medžiagų apykaitą. Sudeginsite daugiau kalorijų nei suvalgysite.
|
Baltymai: Kiaušiniai yra geras baltymų šaltinis, greitinantis medžiagų apykaitą. |
Daržovės: Špinatai |
|
Vaisiai: Avietės ir kitos uogos |
Pilno grūdo: viso grūdo grūdai Aliejai: Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus |
|
Skysčiai: Vėsus vanduo |
Kiti produktai: natūralus jogurtas |
Nuo ko priklauso žmogaus medžiagų apykaita?
Šios taisyklės padės pagreitinti medžiagų apykaitą:
Jūsų pusryčius turėtų sudaryti baltymai ir angliavandeniai, todėl dieną pradėsite nuo sveiko maisto ir pagreitinsite medžiagų apykaitą. Pagal sveikos mitybos taisykles pusryčiai turi sudaryti ne mažiau kaip 25% dienos kalorijų normos.
Visada pusryčiaukite. Praleidę pusryčius, iš organizmo netenkate mitybos šaltinio. Tai reiškia, kad visų paskesnių valgymų metu kalorijos bus paskirstytos tolygiai: viena dalis bendram funkcionavimui, antra atsargoms.
Niekada nepraleiskite valgio. Pirmoje dienos pusėje pirmenybę teikite angliavandenių turinčiam maistui, o antroje – baltyminiam maistui
Geriau valgyti 6 kartus per dieną, tris pagrindinius valgius ir tris užkandžius.
Valgykite, kol nepajusite alkio. Tada galite valgyti lėtai ir mėgautis maisto skoniu. Ir smegenys šiuo režimu aiškiai apdoros informaciją apie prisotinimo laipsnį.
Užkandžiaukite sveiku, natūraliu maistu, kad išvengtumėte alkio tarp valgymų. Tačiau atminkite – tokie užkandžiai neturėtų pakeisti jūsų pagrindinių patiekalų.
Niekada neatsisakykite baltymų! Dietos pagrindas (apie 45%) turėtų būti augalinės kilmės baltymai.
Tačiau atsikratykite riebalų pertekliaus meniu – tam geriau atsisakyti kepto maisto, kuo labiau sumažinti mėsos ir riebios paukštienos vartojimą.
Riebalai turėtų sudaryti apie 25–30% jūsų dienos kalorijų.
Atminkite, kad kepant susidaro laisvieji radikalai, kurie prisideda prie organizmo senėjimo.
Pirmenybę teikite liesai mėsai (veršiena, jautiena, triušiena), neriebiai žuviai, baltai paukštienai (krūtinėlė), neriebiai varškei (iki 4%), kefyrui (iki 1,5%) ir sūriams (iki 30). % riebalų, bet ne daugiau kaip 30 gramų per dieną)
Troškinimo pabaigoje arba į gatavą produktą įpilkite aliejaus. Geriau naudoti šalto spaudimo aliejus: alyvuogių, sėmenų, moliūgų sėklų aliejų, sezamo aliejų
. Į savo angliavandenių turinčią dietą įtraukite makaronų ir rupių miltų duonos, nesmulkintų grūdų ir ankštinių daržovių.
Į racioną įtraukite prieskonių ir aštrių daržovių, kurios gali deginti riebalus: krapus, petražoles, česnakus, mėtas, čiobrelius, lauro lapus, šalavijus, cinamoną, gvazdikėlius. Taip pat galite naudoti citrinų sultis, greipfrutą, salierą.
Venkite mažai kalorijų turinčių dietų, bado streikų. Niekada nevalgykite mažiau nei 1200 kalorijų per dieną. Tai yra minimumas, kurio reikia suaugusiam.
Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį paprastai sulėtėja bazinė medžiagų apykaita, o tai pablogina jūsų sveikatą.
Išgerkite 8 stiklines vandens per dieną. H Neleiskite jausti troškulio. Tai reiškia, kad organizmas jau yra dehidratuotas 80 proc.
Normaliam organizmo funkcionavimui kiekvienam 450 g kūno svorio turi būti ne mažiau kaip 14 g vandens. Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės vandens
Reguliariai mankštinkitės: aerobika, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, šokiai, važinėjimas dviračiu – šios malonios fizinės veiklos rūšys suteiks džiaugsmo ir palaikys gerą formą. Be to, tai puikus būdas sudeginti tas papildomas kalorijas. Taip pat galite pridėti trumpalaikių jėgos pratimų, kurie treniruos jūsų raumenis, o tai taip pat prisideda prie geros medžiagų apykaitos.
Būkite aktyvūs: eikite, lipkite laiptais be lifto, išveskite šunį pasivaikščioti – ieškokite bet kokių variantų.
Vietoj įprastos duonos valgykite viso grūdo duoną.
Į maistą dėkite raudonųjų pipirų (kajeno), tai pagreitina medžiagų apykaitą.
. Venkite alkoholio, kuris slopina medžiagų apykaitą ir skatina apetitą.
Jei rūkote, apribokite surūkomų cigarečių skaičių per dieną.
Remiantis medžiagomis iš stroiniashka.ru, np-mag.ru, pohudet21vek.ru
Metabolizmo greitis iš esmės yra greitis, kuriuo organizmas sunaudoja kalorijas. Su amžiumi jis mažėja. Bet jei laikysitės aukščiau išvardintų patarimų, galite pagreitinti medžiagų apykaitą ir numesti svorio, nes esant greitai medžiagų apykaitai, organizmas dažniausiai naudoja perteklines poodinių riebalų atsargas. Kuo daugiau taisyklių pavyks laikytis, tuo efektyviau dirbs jūsų kūnas.
Metabolizmas yra viena iš pagrindinių bet kurio gyvo organizmo funkcijų. Jį sudaro daugybė skirtingų biocheminių procesų. Juos pagal funkcionalumą galima suskirstyti į kelias grupes: disimiliacijos procesai – tai medžiagų skaidymas organizme, taip pat asimiliacijos procesai – maistinių medžiagų įsisavinimas. Daugelis moterų, norėdamos sulieknėti, stengiasi kaip nors paskatinti šią organizmo funkciją, nes pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio galima ne tik specialiais preparatais, bet ir maistu. Tai pats efektyviausias būdas susidoroti su papildomais kilogramais.
Kaip veikia medžiagų apykaita
Daugelis domisi klausimu, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Atsiliepimai rodo, kad tam tikrų taisyklių laikymasis padeda susidoroti su antsvoriu. Tačiau prieš pradėdami pildyti savo puoselėjamą svajonę, turite aiškiai suprasti, kas yra medžiagų apykaita. Esant normaliai medžiagų apykaitai, disimiliacijos ir asimiliacijos procesai yra subalansuoti. Tačiau daugeliu atvejų yra tam tikrų pažeidimų. Jei pradeda vyrauti disimiliacijos procesai, tada žmogus pradeda lieknėti, o jei asimiliacija – priaugti svorio.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą organizme norint numesti svorio ir nepakenkti sau? Norėdami atsakyti į šį klausimą, turite žinoti, kurie organai reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Už tai atsakinga pagumburis, smegenų dalis. Ji vienu metu atlieka kelias pagrindines funkcijas: viena dalis yra atsakinga už akumuliacines, statybines ir atkuriančias medžiagų apykaitos savybes, o antroji – už energijos susidarymo greitį organizme. Jei padidinsite tik vienos dalies tonusą, žmogus arba numeta svorio, arba priauga svorio.
Ar verta rizikuoti
Metaboliniai sutrikimai gali sukelti nutukimą ar anoreksiją. Kūne yra keletas būdų. Kai kuriuos iš jų sukūrė gydytojai, o kai kuriuos – liaudies išmintis. Taigi, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Ekspertų atsiliepimai rodo, kad bet kokių pažeidimų atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją. Iš tiesų, kai kuriais atvejais gedimų priežastis yra skydliaukės veiklos sutrikimas. Tokiais atvejais gali prireikti gydymo vaistais.
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, sulėtinti ar pagreitinti turėtų būti prižiūrima gydytojo. Be to, turėtumėte vadovautis kai kuriomis ekspertų rekomendacijomis.
Mitybos taisyklės
Kadangi kiekviena moteris svajoja pagreitinti medžiagų apykaitą, norėdama numesti svorio namuose, pradėti reikėtų nuo įpročių pakeitimo. Tai padės įveikti papildomus kilogramus ir nepakenks jūsų sveikatai. Visų pirma, turėtumėte reguliuoti savo mitybą. Jis turėtų būti vartojamas mažomis porcijomis, bet dažnai. Šis metodas priverčia virškinamąjį traktą nuolat dirbti. Tokiu atveju organizmas išeiks daug daugiau energijos nei įprastai. Be to, racione turi būti visi komponentai, būtini normaliam visų organų ir sistemų funkcionavimui: vitaminai, mineralai, angliavandeniai, riebalai ir baltymai. Be to, specialistai rekomenduoja gerti kuo daugiau skysčių. Tokiu atveju pirmenybė turėtų būti teikiama grynam vandeniui be jokių priedų.
Kokie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą norint numesti svorio
Mityba turi būti subalansuota. Meniu geriau planuoti iš anksto. Tai leis ne tik skaičiuoti kalorijas, bet ir pasirinkti tuos produktus, kurie prisideda prie kovos su papildomais kilogramais. Taigi, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio po 45 metų? Moterims savaitės meniu turėtų būti sudarytas atsižvelgiant ne tik į produktų naudą, bet ir į pageidavimus. Pradėkite nuo maisto, kuriame gausu baltymų. Tai turėtų apimti neriebius pieno produktus, liesą žuvį, visų rūšių jūros gėrybes ir liesą mėsą.
Taip pat dietoje turėtų būti riebalų: žuvies ir daržovių. Nepamirškite ir angliavandenių. Daugiausia jų yra vaisiuose ir daržovėse. Ypač daug angliavandenių grūduose, iš rupių miltų kepamoje duonoje, ananasuose ir citrusiniuose vaisiuose. Be to, pagreitinti medžiagų apykaitą galite pasitelkę prieskonius ir natūralius stimuliatorius, tokius kaip šokoladas, kava, arbata.
Masažas ir mankšta
Ką daryti, jei problema slypi ne mityboje, o kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Verta didinti fizinį aktyvumą. Tai taip pat padeda atkurti medžiagų apykaitą. Tai galima padaryti bėgiojant, einant matuokliu arba per specialias treniruotes. Kai kurioms moterims naudinga energingai atlikti kasdienius darbus. Ekspertai įrodė, kad šis metodas yra toks pat veiksmingas, kaip ir mankšta kūno rengybos centre.
Tačiau nebūkite per daug uolūs. Gydytojai rekomenduoja tinkamą poilsio ir fizinio aktyvumo derinį. Sveikas miegas ypač svarbus naktį. Priešingu atveju nepavyks įveikti antsvorio. Specialistai nustatė, kad nuolatinis miego trūkumas lėtina medžiagų apykaitos procesus.
Yra ir kitų būdų, kaip pagerinti medžiagų apykaitą. Turėtumėte atlikti profilaktinio masažo kursą. Įrodyta, kad ši technika gerina limfos ir kraujotaką. Tai teigiamai veikia medžiagų apykaitą.
Vandens procedūros
Šilto vandens procedūros yra dar vienas atsakymas į klausimą, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio. Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, verta apsilankyti suomiškoje saunoje ir rusiškoje pirtyje. Paslaptis slypi tame, kad veikiant aukštai temperatūrai ir garams visi indai plečiasi. Dėl to kraujas į audinius veržiasi daug greičiau. Tai pagerina ir pagreitina visų rūšių toksinų pašalinimą. Tuo pačiu metu pagerėja medžiagų apykaita. Tačiau tokios procedūros turėtų būti atliekamos ne dažniau kaip kartą per septynias dienas.
Kontrastinis dušas – dar vienas būdas pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Jie gali atlikti kasdienes higienos procedūras. Norėdami tai padaryti, būtina kaitalioti šalto ir karšto vandens srautus, užbaigiant kontrastinį dušą šaltu vandeniu.
Daugiau skysčio
Švarus vanduo padės atkurti medžiagų apykaitą, taip pat atsikratyti papildomų kilogramų. Ir tai nėra fikcija, kaip rodo daugelio svorio metimo apžvalgos. Juk visi medžiagų apykaitos procesai vyksta vandens aplinkoje. Būtent dėl šios priežasties skysčių vartojimas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Dėl to žmogus pradeda mesti svorį.
Verta paminėti, kad vanduo leidžia išvalyti organizmą. Jis pašalina atliekas ir reguliuoja virškinimo sistemą. Dažnai būtent mažas skysčių suvartojimas yra pagrindinė medžiagų apykaitos sutrikimų ir toksinų kaupimosi priežastis. Mitybos specialistai rekomenduoja išgerti iki dviejų litrų vandens per dieną. Žinoma, kai kuriems tai nėra lengva. Čia atsižvelgiama ne tik į išgerto vandens kiekį, bet ir į arbatą, kavą bei kitus gėrimus, skystas sriubas.
Stresinių situacijų vengimas
Mokslininkų teigimu, pagerinti medžiagų apykaitą nėra taip paprasta. Svarbiausia laikytis poilsio ir fizinio aktyvumo režimo, tinkamai maitintis, vengti stresinių situacijų ir, žinoma, neuropsichinio streso. Ir tai yra auksinės taisyklės. Nepamirškite, kad visų rūšių stresai neigiamai veikia centrinės nervų sistemos veiklą, taip pat blogai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme.
Be to, daugelis kovoja su neuropsichiniu perkrovimu valgydami daug skanaus ir ne visada sveiko maisto. Tam tikru momentu tai gali sukelti nutukimą. Jei staiga nervai pradėjo išdaigauti, turėtumėte pasivaikščioti. Atkreipkite dėmesį, kad buvimas lauke taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus.
Nesilaikyk dietos
Pagrindinė taisyklė – nebadauti ir nenualinti organizmo visokiomis dietomis, nes tokiu būdu paspartinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio vyrui ar moteriai tiesiog nepavyks. Normaliam visų mūsų kūno organų ir sistemų funkcionavimui reikalinga energija. Norint tobulėti, verta atsisakyti dietų, kurios reikalauja ilgo badavimo.
Smarkiai sumažindamas savo dienos racioną, žmogus sumažina ir suvartojamų kalorijų skaičių. Tai verčia jo kūną imtis skubių priemonių apsisaugoti. Kitaip tariant, riebalai pradeda kauptis organizme, ir tai vyksta pagreitintu tempu.
Verta prisiminti pagrindinę taisyklę: vidutinei moteriai dietos metu suvartotų kalorijų skaičius neturi būti mažesnis nei 1200. Tai svarbu. Viskas, kas mažiau, gali duoti tik trumpalaikį rezultatą. Ir tai tik geriausiu atveju, o blogiausiu atveju - staigus svorio padidėjimas ir žala sveikatai.
Dalinė mityba
Kadangi nepadės pagreitinti medžiagų apykaitos norint numesti svorio valgant didelį kiekį maisto, reikia laikytis tam tikro režimo. Tai dar viena taisyklė. Jūs neturėtumėte valgyti iki soties, kaip lokys prieš žiemos miegą. Kodėl to negalima padaryti? Pirma, žmogus, valgydamas didelį kiekį maisto, gali ištempti skrandį. Dėl to organizmas kiekvieną kartą pareikalaus daugiau maisto. Nuo įprastos porcijos žmogus jausis alkanas.
Antra, jūs negalėsite valgyti visą dieną. Bet kokiu atveju alkio jausmas ateis tam tikru momentu. Mitybos specialistai pataria valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Didindamas valgymų skaičių žmogus sumažina jo apimtį. Tokiu atveju skrandis neišsitemps, o, priešingai, sumažės. Šiuo atveju taip pat yra tam tikrų kriterijų. Skrandžiui porcijos yra norma, kurios svoris neviršija 200-250 gramų. Viskas priklauso nuo augimo.
Vaistai, gerinantys medžiagų apykaitą
Jei nenorite laikytis dietos ir mitybos taisyklių, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Vaistai, skirti pagerinti medžiagų apykaitos procesus, šiandien parduodami beveik bet kurioje vaistinėje. Veiksmingos priemonės, pasak pirkėjų, apima:
- "L-tiroksinas". Šis vaistas stimuliuoja skydliaukės veiklą.
- Medžiagos-stimuliatoriai. Tai amfetaminai, kofeinas ir kt.
- Steroidiniai anaboliniai vaistai. Jas dažnai naudoja tie, kurie nori greitai ir be pastangų užsiauginti raumenų masę.
- Hormonai ir kitos medžiagos, pavyzdžiui, chromas.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio: vaistai ir jų savybės
Visi aukščiau išvardyti vaistai ir veikliosios medžiagos turi šalutinį poveikį, taip pat kontraindikacijas. Visų pirma, visi stimuliatoriai gali sukelti priklausomybę nuo narkotikų. Kalbant apie anabolikus, jie sutrikdo hormoninį foną. Tokie steroidiniai vaistai ypač pavojingi moterims.
„L-tiroksinas“ taip pat nėra nekenksmingas. Tokio vaisto vartojimas gali sukelti hipertiroidizmą. Dažnai tokį pažeidimą lydi didelis dirglumas, nemiga, gausus prakaitavimas ir tachikardija. Taigi, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? Tokios tabletės netinka svorio metimui. Specialistai rekomenduoja naudoti augalinius preparatus.
Augalai į pagalbą
Yra daug augalų, kurie gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Pastaruoju metu labai išpopuliarėjo jų pagrindu sukurti fondai. Tokie augalai apima:
Vitaminų ir mineralų kompleksai
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio? Tabletės gali Žinoma, jei tai yra vitaminų ir mineralų kompleksas. Mitybos specialistai ir mokslininkai priėjo prie išvados, kad tokie vaistai gali pagreitinti medžiagų apykaitos procesus organizme. Čia yra efektyviausių ir populiariausių sąrašas:
- Alfa Vita. Mikroelementų ir vitaminų kompleksas padeda ne tik pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir atkurti visas organizmo funkcijas iš vidaus.
- Vita preparatas leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų ir toksinų, taip pat pašalinti laisvuosius sunkiųjų metalų radikalus. O tai, savo ruožtu, leidžia pagreitinti medžiagų apykaitą ir padidinti organų efektyvumą ląstelių lygiu.
- Vita Min. Vaiste yra daug mineralų, antioksidantų ir vitaminų. Jau seniai įrodyta, kad tokių medžiagų vartojimas padidina visų medžiagų apykaitos procesų aktyvumą. Tokie vaistai ypač aktualūs dietų metu.
- Vita mineralai. Šio vaisto sudėtyje yra daug vitamino C ir organizmui reikalingų mikroelementų. Vaistas leidžia kompensuoti visų komponentų trūkumą, kurio nebuvimas lemia medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Tokie kompleksai naudingi per didelio fizinio krūvio laikotarpiais. Vaistas gali padidinti viso kūno ištvermę.
- VitaO2. Norite sužinoti, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio po 45 metų? Norėdami tai padaryti, galite naudoti įvairius metodus: normalizuoti mitybą, padidinti apkrovą, taip pat griebtis tablečių. Daugelis brandaus amžiaus moterų ir vyrų mano, kad geriausia naudoti augalinius preparatus ir vitaminų kompleksus, tokius kaip Vita O 2 . Tokie vaistai pagreitina medžiagų apykaitos procesus, nes juose yra daug medžiagų, kurios padidina deguonies gamybą molekuliniu lygiu.
- Mono Oxi. Tai tiesiog būtina norint atstatyti jėgas po stipraus psichologinio krūvio, sunkaus fizinio darbo ar po ligos.
Tradicinės medicinos receptai
Ar galima naudoti įvairias žoleles ir kaip pagreitinti medžiagų apykaitą svorio metimui? Moterims kiekvienos dienos meniu gali būti įvairių žolelių gėrimų. Alternatyviosios medicinos taupyklėje gausu receptų medžiagų apykaitai pagreitinti. Čia yra efektyviausių sąrašas:
- Gėrimui paruošti būtina lygiomis dalimis sumaišyti erškėtuoges, smulkintus gudobelės vaisius ir žiedus, taip pat juodųjų serbentų uogas. Arbatinį šaukštelį gauto mišinio reikia užpilti karštu vandeniu ir užplikyti kaip įprastą arbatą. Paruoštą gėrimą rekomenduojama gerti tik karštą. Į infuziją, jei norite, galite pridėti šiek tiek medaus. Išgerkite visą stiklinę iki penkių kartų per dieną.
- Labai pagreitina dilgėlių sulčių medžiagų apykaitą. Jo paruošimui geriau naudoti šviežius augalo lapus. Juos galima perpilti per mėsmalę, o paskui išspausti per marlę. Dilgėlių sultis reikia gerti po valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną.
- Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, galite naudoti sulčių mišinį. Paruošti šį gėrimą labai paprasta. Pirmiausia turėtumėte paruošti dilgėlių sultis, perleisdami šviežius lapus per mėsmalę ir išspausdami juos, obuolių sultis, morkų sultis ir špinatų sultis. Dabar komponentus reikia sumaišyti. Svarbiausia išlaikyti proporcijas. Giliame inde reikia sumaišyti stiklinę dilgėlių sulčių, 2/3 puodelio morkų sulčių, ½ puodelio obuolių sulčių ir špinatų sultis. Tokį gėrimą reikia gerti iki penkių kartų per dieną. Apytikslė dozė yra ½ puodelio.
Apibendrinant
Dabar jūs žinote, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą norint numesti svorio, kokias tabletes ir preparatus tam galima naudoti. Deja, medžiagų apykaitos atkūrimas ir pagreitinimas yra sudėtingas procesas. Tam reikia daug laiko ir pastangų. Juk tokių procesų pažeidimas įvyko ne per vieną dieną. Norint pagreitinti medžiagų apykaitą, reikalingas integruotas požiūris. Deja, tam tikrų maisto produktų ar vaistų vartojimas nesilaikant visų aukščiau aprašytų taisyklių neveiks. Todėl turėtumėte būti nuoseklūs ir kantrūs.