Iš pradžių holotropinę techniką vieni laikė tikru proveržiu psichologijoje, kiti – gera alternatyva LSD (garsiausiam psichodeliniam preparatui). Tačiau šiandien tarp mokslininkų ši praktika laikoma viena stipriausių psichokorekcijos rūšių.
Kas čia
Holotropinis kvėpavimas – tai savęs tyrinėjimo būdas, greitu kvėpavimu pagrįsta psichoterapinė technika. Technika yra pripažinta viena geriausių tarp mūsų laikų kvėpavimo technikų (taip pat yra atgimimas, mojavimas, laisvas kvėpavimas).
Išvaizdos istorija
Holotropinio kvėpavimo technikos kūrėjai yra amerikiečių transpersonaliniai psichologai Stanislav ir Christina Grof. 1975 m. jie pasiūlė jį pakeisti uždraustą LSD terapiją.
Pati šios technikos atsiradimo istorija yra gana įdomi. Dar prieš uždrausdami psichoaktyviąsias medžiagas, jie pastebėjo, kad psichoterapinio seanso pabaigoje, kai neišspręsta problema, pradėjo aktyviai kvėpuoti. Tai buvo padaryta siekiant palikti savo pasikeitusius ir sugebėti viską užbaigti. Kai Grofai pradėjo naudoti šį metodą, Stanislavas nurodė, vadovaudamasis, kas vyksta.
Bet kažkaip psichologas pakenkė ir negalėjo atlikti proceso kaip įprasta, būtent tada Grofas turėjo galimybę padalyti žmones į dvi dalis: per pirmąjį užsiėmimą vienas (holonautas) kvėpavo, o antrasis (slaugytoja, slaugytoja) jam padėjo, tada jie pasikeitė.
Ar tu žinai? Rusijoje tokia technika buvo leista 1993 m., įregistravus ją kaip vieną iš psichoterapinių metodų.
Poveikis buvo nuostabus – žmonių jausmai pasirodė daug turtingesni, o psichoterapijos rezultatas stipresnis.
Žala ar nauda
Kaip ir visos tokios technikos, ši technika turi šalininkų ir priešininkų. Norėdami suprasti, ar tai gerai, ar blogai, turite žinoti kiekvieno poziciją. 
Holotropinio metodo šalininkai
Šios terapijos šalininkai įsitikinę, kad sveikam žmogui, kuris neturi kontraindikacijų ir kurį apmokė profesionalas, ji visiškai nepavojinga.
Anot jų, holotropinis kvėpavimas yra nekenksmingas, nes jį valdo slaugytoja arba patyręs instruktorius. Be to, ši technika yra moksliškai įrodyta. Ir viskas vyksta ne vartojant narkotikus, o per įprastą kvėpavimą.
Technikos šalininkai pastebi svarbiausią jos poveikį – sąmonė išlaisvinama nuo to, kas jai trukdo: gnybtų, blokų, psichinės įtampos,. Be to, holonautas įgyja visišką veiksmų laisvę dėl savo savirealizacijos.
Ką sako technikos priešininkai
Kritikai turi savo poziciją dėl metodikos. Jų nuomone, gilus, ritmingas ir greitas įkvėpimas/iškvėpimas per burną ir net nesustojant sukelia deguonies šuolį, provokuojantį anglies dioksido kiekio sumažėjimą audiniuose ir plaučių hiperventiliaciją, galinčią sukelti refleksinį vazokonstrikciją, šokinėjimą, hemoglobino efektyvumo sumažėjimą, medžiagų apykaitos sutrikimus. 
Ši technika gali sukelti nepataisomų pasekmių (pavyzdžiui, smegenų edemą) ar net sukelti mirtį. Neatmetama rimta žala ir kitiems.
Tinkama holotropinio kvėpavimo technika ir pagrindai
Pirmiausia turėtumėte išmokti holotropinio kvėpavimo technikos pagrindus ir susipažinti su teisinga technika, išmokdami kvėpuoti.
Pagrindiniai principai
Kaip vyksta sesija
Klasikinėje versijoje pateikiamos šios santykinio holotropinio kvėpavimo instrukcijos:
- 5-10 minučių kvėpavimas yra lėtas, gilus;
- kitos 40-60 minučių - giliai, pagreitintos;
- Kitas 20 minučių pradėkite nuo lėto, paviršutiniško kvėpavimo ir užbaikite reguliariu kvėpavimu.
Ar galima naudoti namuose
Kas yra atgimimas (technikos ištakos)
Atgimimas yra dar viena kvėpavimo technika, kurią aštuntojo dešimtmečio pradžioje sukūrė amerikietis Leonardas Orro. Rebirthing naudojamas esant rimtiems psichoemociniams sutrikimams, atsiradusiems vaikystėje ir išliekantiems net suaugus, šalinimui ir savęs pažinimui, miego sutrikimams, pasiruošimui neskausmingam gimdymui.
Yra nuomonė, kad atgimimas yra saugus kvėpavimo praktikos tipas, skirtingai nei holotropinis kvėpavimas, nors atgimimo teorija ir praktika daugiausia remiasi Grofų sutuoktinių metodais. Šio tipo kvėpavimo psichotechnikos ištakos yra įsišaknijusios (gyvybinės energijos valdymas kvėpavimo pratimų pagalba).
Tačiau atgimimas vis dar turi skirtumų. Jei Grofo technika leidžia kūnui išsivaduoti, spontaniškai išgyvenant visus išgyvenimus ir visapusiškai suvokiant bei priimant tai, kas vyksta, tai atgimimo metu pagrindinė esmė yra suvokimas, kad „mintis yra materiali“, arba, kitaip tariant, „mintis kuria tavo tikrovę“. Nepriklausomas holotropinis kvėpavimas: technika namuose
Holotropinio kvėpavimo namuose pagrindai yra šie:
- Pirma, dėl savo saugumo būtina kažkuo minkštu uždengti visus įmanomus pavojingus kampus ir paviršius patalpoje, kurioje vyks užsiėmimai.
- Šalia turi būti patyręs auklės – saugos, padės, o pabaigoje atidžiai išklausys.
- Atkreipkite dėmesį, kad ši technika turi du pagrindinius dalykus: kvėpavimo dažnį ir gylį, kuriuos iš pradžių sunku derinti, tačiau tam tiesiog reikia praktikos. Prisiminkite, kaip šuo kvėpuoja, ir stenkitės kvėpuoti taip pat, didindami amplitudę.
- Norint įvesti sąmonę į pakitusią būseną, labai svarbios pirmosios 20 minučių. Tada įsiklausysite į save, reguliuodami kvėpavimą.
Svarbu! Tam tikru momentu gali visai nenorėti kvėpuoti, priimk tai tik kaip būtiną proceso dalį.
Pradedantieji dažnai susiduria su blokų problema, kuri pasireiškia, pavyzdžiui, galūnių mėšlungiu. Ir tai labai trikdo, blaško dėmesį.
Tokiu atveju auklė gali paimti tavo ranką, bet tu, kiek įmanoma priešindamasis, turi traukti ją link savęs. Leiskite asistentui paspausti tą vietą, kurioje jaučiatės
Anekdotas:
– Man nepatinka, kaip dainuoja Luciano Pavarotti.Netikras ir net stipriai susmulkintas!
- Kur tu tai girdėjai?
- Taip, mano kaimynas Moishe man dainavo ...
Per savo paties atgimimo praktikos metus (ir tai jau daugiau nei 20 metų) susidūriau su tuo, kad labai mažai žmonių yra susipažinę su tikru atgimimu. Kai kuriems žmonėms tai žinoma žodį, tačiau jie neatspindi atgimimo esmės. Bet, ko gero, dar liūdnesnės buvo situacijos, kai žmonės atgimdami suprasdavo tai, ko visai nebuvo.
Prisimenu nustebusias Leonardo Orro, „Rebirthing“ kūrėjo, akis. 2003 metais jis pirmą kartą atvyko į Maskvą mūsų kvietimu. Išvertėme jam „atgimimo“ aprašymą iš kokio nors Maskvos centro interneto svetainės. "Kaip taip gali būti?- jis pasakė. – Tai visai ne atgimimas! Kodėl jie naudoja mano vardą savo kvėpavimo pratimams?! Negalėjome atsakyti į jo klausimą, nes šie žmonės nesidomėjo galimybe asmeniškai susipažinti su Leonardu Orru ir išmokti (ar net patobulinti) atgimimo „iš pirmų rankų“ praktikos.
Kvėpavimo meistras Danas Brule dėstydamas atgimimą savo seminaruose, jis nuolat daro išlygą, kad jis pats nenori vartoti šio termino. Faktas yra tas, kad nuostabus šios technikos efektyvumas sukėlė tokį greitą jos populiarumo sprogimą jau pirmaisiais metais po jo paskelbimo XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje Jungtinėse Valstijose, kad terminas „Atgimimas“ tapo tam tikra klientų pritraukimo garantija. Tačiau daugelis pradėjo kažką savo įnešti į techniką ir, deja, dažnai tai neatpažįstamai pakeisdavo! Dan Brule sako: „Pavadindami„ Rebirthing “, jie kartais pradėjo daryti labai pavojingus dalykus. Ir aš su kai kuriais kolegomis nusprendžiau, kad nenoriu, kad mano vardas būtų siejamas su šiuo žodžiu ".
Mitas 1. JAV žmogus mirė nuo atgimimo.
Žinoma, JAV tragiška istorija apie 10 metų mergaitės mirtį, kuri žiniasklaidoje buvo pristatyta kaip „mirtis per atgimimo praktiką“, „įpylė žibalo į ugnį“. Tai buvo priežastis, dėl kurios atgimimą oficialiai draudžia vienos JAV valstijos įstatymai. Tačiau... net ir šiuo atveju tas pats „kaimynas Moišė“ dainavo žodį „atgimimas“. Faktas yra tas, kad anglų kalba šis žodis yra gana įprastas ir verčiamas kaip „atgimimas“ arba „naujas gimimas“. Gražus beveik bet kokios transformacijos technikos pavadinimas, ar ne? Ir tokiu terminu imta vadinti tam tikrus psichoterapinius darbo su klientais metodus, visiškai nesusijusius su Leonardo Orro tyrimais kvėpavimo srityje. Visų pirma, tai nelaimingajai mergaitei buvo pritaikyta „New Birth“ („Rebirthing“ anglų kalba!) technika, kurią sudarė tai, kad ji buvo visiškai suvystyta, praktiškai surišta paklodėmis, tada prispausta pagalvėmis, reikalavo, kad ji išsilaisvintų - tai, pasak psichologų, imitavo gimimo patirtį - judėdama per gimdymo kanalą. Jie taip stipriai suspaudė merginą pagalvėmis, kad ji užduso ir mirė.
Kaip suprantate, šis atvejis neturėjo nieko bendra su energijos kvėpavimo įvaldymu. Pats Leonardas Orras nebe tik sako „Rebirthing“, bet nuolat naudoja „Rebirthing Breathwork“ priedą.
Taigi, prieš keletą metų pradėjęs kurti Sąmoningo kvėpavimo centrą, orientuotą į rusakalbę auditoriją, pastebėjau, kad neįmanoma rasti aiškaus apibrėžimo, kas yra Atgimimas. Noriu, kad visiems būtų labai aišku apie šią nuostabią ir saugią techniką, kad kiekvienas žmogus absoliučiai suprastų: atgimsta (ar buvo) ar dar kažkas.
Atgimimas- darbo su kvėpavimu technika, praktikuojama atskirais „kvėpavimo seansais“, kurių metu vyksta energijos judėjimo procesas, pradedamas „energijos ciklas“ – slopinamų blokų aktyvavimas, jų atpalaidavimas ir naujos būsenos integravimas:
- kvėpavimas turi būti nuoseklus (apvalus), įkvėpimas aktyvus ir atsipalaidavęs iškvėpimas;
- kūnas yra maksimaliai atsipalaidavusioje būsenoje;
- sąmonė išlieka, neišsijungia, o veikia suvokimo režimu – neutralus minčių, emocijų ir kūno pojūčių stebėtojas.
Mitas 1. Atgimimas sukuria transo būseną.
Mitas 3. Atgimimui reikalinga kito žmogaus priežiūra.
Prisiminkime apibrėžimą: atgimimas – tai sąmoningo intuityvaus susieto energijos kvėpavimo praktika. Sąmoningumas yra įgūdis, kurį praktikuoja pats asmuo. Intuicija taip pat yra savybė, būdinga pačiam žmogui. Kvėpavimas taip pat yra veiksmas, kurį atlieka pats žmogus. Atgimimo treniruotės tikslas – kiekvienam žmogui duoti svarbiausius savo kvėpavimo „raktus“, išmokyti valdyti kvėpavimą, kad galėtumėte savarankiškai panaudoti kvėpavimo energijos galią ir potencialą. Kadangi praktika atliekama fizinio atsipalaidavimo sąlygomis, tai nėra transas, o reikalaujantis visiško sąmoningumo išlaikymo, o baziniame mokymo kurse kvėpuojantis mokomas reguliuoti įvairius kvėpavimo parametrus, kad būtų galima savarankiškai kontroliuoti kvėpavimo procesą, tokia praktika nekelia pavojaus. Mes, kaip atgimimo specialistai, sekdami Leonardu Orru, jo kūrėju, labai tikimės, kad įvaldysite šį nuostabų būdą panaudoti savo kvėpavimo energiją ir atliksite šią praktiką savarankiškai.
Atgimimo treniruotes galite palyginti su mokymusi vairuoti automobilį: iš pradžių vairuojate su instruktoriumi, tačiau ugdydami savo įgūdžius tam tikru momentu jautiesi pasirengęs vairuoti automobilį savarankiškai.
Galima pastebėti, kad kvėpavimo praktika su instruktoriumi turi daug kvėpuojančiajam svarbių savybių ir galimybių, dėl kurių į instruktoriaus užsiėmimus vis dar ateina net patyrę praktikai: tai pats kito žmogaus buvimo tau faktas, dėmesys kiekvienam tavo kvėpavimui, palaikymas žodžiu ar patarimu prieš ar po kvėpavimo sesijos (o kartais gali būti sunkus stebėjimo procesas, o atsipalaidavimo seanso metu gali būti jūsų atsipalaidavimo tikslas). Tai galima palyginti su masažu (galite masažuoti save, bet vis tiek maloniau, kai masažą daro kitas žmogus) arba su kelione į vonią (galite pasigaruoti su šluota, bet vis tiek maloniau, kai tai daro kitas žmogus).
Tačiau savęs atgimimo įgūdžius įgyja kiekvienas baigęs bazinius mokymus, o kito priežiūra nereikalinga.
Mitas 4. Atgimimui reikia muzikos
Atgimimo praktikai nereikia muzikinio akompanimento. Nuostabūs užsiėmimai vyksta gamtoje, miške, pajūryje. Kvėpavimo atgimimo seansą galite atlikti bet kurioje patalpoje, kur jums to reikia.
Tačiau daugelis mano, kad muzikinis kvėpavimo seanso akompanimentas yra labai naudingas, įkvepiantis ir leidžiantis procesui įsigilinti. Kadangi atgimimas skirtas lavinti asmeninius kvėpavimo įgūdžius, šį klausimą galite spręsti savo nuožiūra. Svarbiausia, kad nebūtų griežtos priklausomybės „reikia kvėpuoti tik pagal muziką“. Kvėpavimo meistrui priklauso visas asortimentas ir jam nereikia išorinių „ramentų“.
5 mitas. Atgimimui reikia giliai, dažnai kvėpuoti.
Atgimimui nereikia gilaus, greito kvėpavimo. Pagrindinė kvėpuojančiojo užduotis yra išmokti tiksliai valdyti visus savo kvėpavimo parametrus, kad būtų galima savarankiškai valdyti energijos procesą. Yra žmonių, kuriems gilus greitas kvėpavimas yra pernelyg intensyvus, jį tenka riboti ir stabdyti, kad neįsibėgėtų. Mokantis atgimimo, bet kuriam žmogui naudinga praktikuoti kvėpavimo seansą minkštu ir plonu, lėtu ir paviršutinišku kvėpavimu.
6 mitas. Atgimimas gali sukelti hiperventiliaciją.
Hiperventiliacija yra padidėjęs (arba per didelis) oro srautas per plaučius. Pati savaime tai nieko nereiškia, o kai kuriais atvejais netgi atliekama tyčia – pavyzdžiui, nardytojams, kad gautų teigiamą deguonies tiekimo efektą. Tačiau jei nesate nardytojas prieš nardymą, tuomet atkreipkite dėmesį į tai, kad atgimstant nereikia kvėpuoti „daug“, nereikia kvėpuoti „giliai“, nereikia kvėpuoti „greitai“. Svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti su savo kvėpavimu, yra pašalinti iš jo pauzes, sujungti įkvėpimus ir iškvėpimus. Tačiau net jei kvėpuojate „daugiau“ (tai yra formaliai pradedate „hiperventiliaciją“), tai taip pat nereiškia nieko blogo. Atgimimo praktikos metu pajusite skirtingus kūno pojūčius. Tai yra proceso dalis, viena vertus, jūs padidinate savo sąmoningumą ir jautrumą, o kvėpavimo energija, kaip padidinamasis stiklas, padidina bet kokių pojūčių matomumą. Nors pradedantieji neturi pakankamai įgūdžių valdyti visus 7 savo kvėpavimo parametrus vienu metu, iš pradžių gali atsirasti diskomfortas. Netgi naujumas ir neįprasti pojūčiai kai kuriems žmonėms gali sukelti diskomfortą. Bet kadangi klasikinis atgimimas atliekamas privalomai atpalaiduojant kūną, išsaugant sąmonę, o treniruotės vyksta su instruktoriumi, tai jokio pavojaus ar neigiamų pasekmių iš to negali kilti. Bet kokiu atveju turėtumėte suprasti hiperventiliacijos esmę: gydytojai ją apibrėžia kaip „pastangos sindromą“. Jei įdėsite per daug pastangų kvėpuodami ten, kur to nereikia, galite sukelti diskomfortą sau. Dažniausiai tai nutinka per pirmąsias pamokas, o ypač tiems, kuriems sunku atsipalaiduoti, leisti, paleisti, priimti – tokiems žmonėms iškvėpimo fazė atliekama be reikiamo atsipalaidavimo. Tačiau kadangi kvėpavimas yra fizinis veiksmas, jį galima treniruoti. Todėl po kelių seansų absoliučiai bet kuris žmogus, pradėjęs mokytis atgimimo, jau įvaldo šį įgūdį subalansuoti darbą įkvėpus ir atsipalaidavimą iškvėpus – ir yra išlaisvintas nuo bet kokių hiperventiliacijos apraiškų. O hiperventiliacija pavojinga, jei ji staiga prasideda savaime ne per atgimimą, o kažkada kitu jūsų dienos metu. Štai tada turėtumėte susirūpinti.
7 mitas. 5 atgimimo principus suformulavo Jimas Leonardas ir Philas Lauthas.
Jimą Leonardą atgimimo išmokė Leonardas Orras ir nusprendė patobulinti šią praktiką, pridėdamas keletą asmeninių papildymų. Kadangi praktika pradėjo skirtis nuo klasikinio atgimimo, jis pradėjo ieškoti naujo pavadinimo. Kurį laiką jo kvėpavimo technika buvo vadinama Integraciniu atgimimu. O laikui bėgant jai suteikė naują gražų vardą „Laukimas“. Su draugu ir kolega Philu Lauthu Jimas Leonardas pradėjo propaguoti savo kvėpavimo techniką (ypač parašė knygą „Atgimimas arba kaip pažinti ir panaudoti gyvenimo pilnatvę. Iš anglų kalbos išversta – Sankt Peterburgas: TF „IKAM“, 1993, – 192 p. ”Joje jis suformulavo 5 savo praktikos elementus:
- Susietas kvėpavimas
- Visiškas atsipalaidavimas
- Dėmesys detalėms
- Integracija džiaugsme
- Proceso pasitikėjimas
Tačiau kadangi ši praktika tuo metu buvo vadinama „integraciniu atgimimu“, šie principai buvo pradėti cituoti kalbant apie Leonardo Orro „atgimimą“. Tiesą sakant, šie principai (dažnai vadinami „elementais“) nusako „neištikimybės“ praktikos esmę, tačiau bendrais bruožais „Atgimimui“ yra gana tinkami ir jai neprieštarauja.
Sąmoningo kvėpavimo praktika visame pasaulyje pasirodė esanti veiksminga šiose srityse:
- Sveikata: kvėpavimas – kaip savigydos būdas.
- Emocijos: streso atleidimas, emocinis harmonizavimas.
- Vidinė harmonija: kontaktas su savimi, geresnis savęs supratimas, savęs priėmimas, meilė sau.
- Santykiai: sąveika su kitais žmonėmis ir išoriniu pasauliu, savęs ir kitų priėmimas, poreikių supratimas, apribojimų supratimas, atjauta, davimas iš perpildymo.
- Kūrimas: dažni atgimimo rezultatai – kūrybinės įžvalgos, naujos idėjos, įkvėpimas ir stiprybė šias naujas idėjas įgyvendinti.
- Sėkmė: savo vertės ir unikalumo suvokimas, ribojančių minčių atsikratymas, gebėjimas įžvelgti esamas galimybes ir jas panaudoti derinant savo poreikius ir kitų žmonių interesus.
- Dvasingumas: dvasinio principo vystymas ir gilinimas, kuris apima visą jūsų gyvenimą.
Atgimimas – kas tai? Šis terminas suprantamas kaip ypatinga kvėpavimo technika, kuri prisideda prie tam tikros dvasinės transformacijos. Šis procesas yra visos filosofinės doktrinos dalis, kuria siekiama išlaisvinti energiją ir suvienyti žmogaus kūną ir protą.
koncepcija
Sąvoka „atgimimas“ – kas tai? Išvertus iš anglų kalbos šis žodis reiškia „atgimimas“. Šia praktika siekiama išlaisvinti žmogų nuo įvairių neigiamų praeities patirties pasekmių, taip pat nukreipti jo energiją, kas veda į harmoniją ir gyvenamosios erdvės atkūrimą.
Šios technikos įkūrėjas – Leonardas Orras, tam panaudojęs savo žinias ir patirtį taikydamas įvairias rytietiškas technikas. Pagal šią praktiką kiekvienas žmogus gali prisiminti ir išgyventi savo gimimą. Tai yra pagrindas, ant kurio pastatytas atgimimas. Šios technikos pasekėjų atsiliepimai teigia, kad prisiminimai apie gimimą atveria didžiulį žmoguje gyvybingumo ir energijos potencialą. Tai padeda asmeniui pasikeisti ir būti laisvesniam, džiaugsmingesniam ir efektyvesniam kasdienėje veikloje. Dvasinis vystymasis yra dar vienas terminas, kuris kartais vartojamas apibūdinti atgimimą. Kas tai yra? Šiuo atveju technologija suprantama kaip visiškai naujas žmogaus gyvenimas, nes jis pradeda jausti erdvę aplink jį, taip pat visko, kas jį supa, energiją.
Išvaizdos istorija
Pirmą kartą ši technika pasirodė XX amžiaus aštuntajame dešimtmetyje JAV. Pakartotinis gimdymo išgyvenimas buvo pagrindinis atgimimas. Ši technika numatė žmogaus išsivadavimą iš gimimo traumos, kuri neleido jam gyventi normalaus gyvenimo ir kaupė neigiamą informaciją, palikusią pėdsaką visuose jo veiksmuose. Tai labai galingas ir veiksmingas gydomasis poveikis. Kvėpavimo technika padeda atsikratyti neigiamų išgyvenimų, gautų gimstant.
Atgimimas dabartinėje stadijoje numato galimybę atsikratyti bet kokio tipo negatyvo, o ne tik to, kurį žmogus gavo gimdamas. Tai palengvina tinkamas kvėpavimas.
Kalbant apie metodikos efektyvumą, yra įvairių nuomonių apie atgimimą. Atsiliepimai, neigiami ir teigiami, yra tiek iš šios technikos šalininkų, tiek iš kitų sričių specialistų. Šias idėjas kritikuoja gydytojai ir psichologai, o kai kurie psichiatrai paprastai mano, kad tai pavojinga, nes metodas gali sukelti. Bet kuriuo atveju iki šiol nėra klinikinių tyrimų, patvirtinančių ar paneigiančių šios technikos veiksmingumą.
Metodo privalumai
Nepaisant prieštaringų duomenų, technologijų šalininkai reikalauja teigiamų aspektų, kuriuos turi atgimimas. Atsiliepimai teigia, kad ši technika turi šiuos privalumus:
- Pašalina stresą ir depresiją.
- Atlaisvina kūną nuo raumenų spaustukų.
- Pašalina įvairius psichologinius ir emocinius blokus.
- Išlaisvina žmogaus potencialą.
- Išplečia savęs pažinimo galimybes.
- Stiprina sveikatą.
- Leidžia rasti aiškią gyvenimo poziciją.
- Padidina imunitetą.
Be to, ši technika taip pat leidžia sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, o ne apsigyventi ties problemomis ir nesėkmėmis.
Metodo ypatybės
Pasak šios technikos šalininkų, atgimimas leidžia atverti, rasti ir atpažinti slaptus žmogaus kompleksus, esančius jo pasąmonėje. Dažniausiai kalbame apie įvairias psichines ir psichologines traumas, užslopintus troškimus ir išgyvenimus, neteisingus poelgius, apgailestavimus ir pan. Atsikratyti šios naštos – atgimimas. Technika veda į žmogaus vidinio pasaulio harmoniją, taip pat atveria kelią jam atsigauti fiziniame ir dvasiniame lygmenyje.
Kuo daugiau vidinių blokų ir užslopintų išgyvenimų žmogus turi, tuo daugiau jos gyvybinės energijos tam išeikvojama. Atgimimas išlaisvina šiuos išteklius ir nukreipia juos pozityvesne ir aktyvesne kryptimi.
savipagalba
Ši technika daro prielaidą, kad procesas vykdomas iš vidaus, nedalyvaujant pašaliniams asmenims. Savipagalba ir atgimimas – kas tai? Kad šis procesas būtų efektyvus, žmogus turi įgyti tam tikrų žinių apie savo protą, emocijas ir kūną. Tai leis suprasti, kas tai yra – pasąmonė ir kas tiksliai joje yra.
Sąmoningas neigiamos energijos centrų radimas ir savo problemų suvokimas suteikia žmogui aktyvumo ir atsakomybės už save jausmą. Technika suteikia papildomų galimybių kūnui ir protui. Visų pirma tai padeda suprasti save ir pasiekti laimės bei harmonijos būseną.
Technologijos ypatybės
Norėdami įvaldyti šią techniką, turite atlikti keletą seansų, vadovaujant patyrusiam meistrui, o tada tęsti praktiką savarankiškai. Tai yra atgimimo pranašumas. Vykdymo technika numato šiuos sudedamuosius elementus:
- Susijęs kvėpavimas yra cikliškas.
- Atsipalaidavimas raumenų ir psichikos lygmenyje.
- Didesnis dėmesys detalėms ir bendras vaizdas to, kas vyksta aplink.
- Perėjimas nuo neigiamo prie teigiamo visame kame, nepriklausomai nuo situacijos konteksto.
- Visiškas pasitikėjimas atgimimo procesu.
Lygiagretus šių komponentų laikymasis leidžia pasiekti maksimalų poveikį kūnui ir protui.
Kvėpavimo ypatybės
Atgimimas susideda iš kelių komponentų. Pagrindinis vaidmuo čia skiriamas kvėpavimui. Būtent ji yra atsakinga už energijos išsiskyrimą ir kūno bei proto ryšį. Technika numato keturių kvėpavimo tipų naudojimą:
- Giliai ir lėtai. Ši parinktis naudojama supažindinant su metodika. Tuo pačiu metu kūnas atsipalaiduoja, neutralizuojami visi neigiami ir nemalonūs pojūčiai.
- Giliai ir dažnai. Atgimimo pagrindas. Naudojamas patekti į pasąmonę. Akcentuojamas natūralumas ir spontaniškumas.
- Greitai ir paviršutiniškai. Jis naudojamas neigiamiems jausmams susmulkinti į gabalus. Ypač veiksminga avarinėse situacijose.
- Paviršutiniškas ir lėtas. Naudojamas norint išeiti iš atgimimo.
Kiekvienas tipas turi savo ypatybes ir reikalauja tam tikros praktikos. Tinkamai parinkta muzika prisideda prie proceso.
Holotropinis kvėpavimas
Visa atgimimo technika iš dalies pagrįsta holotropiniu kvėpavimo metodu. Jį Grofas sukūrė kaip būdą kuo greičiau įsiskverbti į pasąmonę. Holotropinis kvėpavimas ir atgimimas vis dar turi tam tikrų skirtumų. Atsižvelgiant į įvedimo į pasąmonę rimtumą, pirmojo metodo šalininkai mano, kad visi užsiėmimai turėtų būti atliekami palaipsniui ir tik prižiūrint specialistams. Be to, prieš tai žmogus turi gauti atitinkamų teorinių žinių, kurios paruoš jį panardinimo procesui. Atgimimo metodas yra savarankiškesnis ir taikomas be papildomų specialistų įtraukimo. Tai dažnai vėl tampa technologijų kritika.
Atgimimas – tai speciali kvėpavimo technika, skirta išlaisvinti energiją ir ieškoti impulsų teigiamiems pokyčiams. Technika numato naudoti specialų kvėpavimą, taip pat tam tikras praktikos vykdymo taisykles.
Laikas neleido.
Bet viskas taip sutapo, kad atsikvėpti (tarp savęs juokais tai vadiname „buvimu skerdena“) patekau į Liošą į atgimimo pamoką.
Lyoša moko savo technikų. Jis labai atsargiai perduoda savo žinias, kad mokinio sąmonės lygis, jo kultūros lygis atitiktų nuostabias Lešos žinias.
Ne kartą net buvau „skerdena“ treniruotėse apie atgimimą.
Ir po šios pamokos priėjau prie išvados, kad galbūt veltui pamečiau šią techniką asmeniniam naudojimui :)
Atgimimas yra galingas tiek energetinio, tiek psichologinio darbo procesas (ypač jei atgimimas vyksta prižiūrint holistiniam specialistui). Holistinis specialistas dirba ne tik tradiciniu atgimimui: kūnišku, bioenergetiniu ir emociniu, bet ir kitomis darbo su sąmone kryptimis, o tai kartais padidina užsiėmimo efektyvumą.
Visą kvėpavimo seansą lydi muzika, labai tiksliai parinkta specialisto. Specialistas stebi muzikinį srautą, remdamasis šio konkretaus kvėpavimo proceso dinamika, ir keičia takelius, stebėdamas kvėpuojančiojo būseną. Nėra tokio vidurkio, koks yra grupiniuose užsiėmimuose, kur vyksta procesai, kurie dažnai net pablogina žmogaus būklę, apie ką Lyoša gana lakoniškai kalbėjo grupinei praktikai skirtame puslapyje.
Taip individualiai dirbantis specialistas turi turėti ypač smulkiai sureguliuotą sensorinį aparatą, kad net nesikalbėdamas su klientu jis galėtų pagauti vidinės, emocinės būsenos pasikeitimą. Labai subtilus darbas...
Rebirthing – tai sujungto kvėpavimo technika, sukelianti didelį deguonies antplūdį organizme, dėl kurio įvyksta tam tikri fiziologiniai procesai, sukeliantys norimą būseną, ir pradedamas darbas išlaisvinti organizme užblokuotą energiją.
Beje, įdomu, fiziologiškai dėl tokio kvėpavimo, organizme pakinta skysčių rūgščių-šarmų pusiausvyra.
Ir kokia kryptimi?
Ar pastebėjote, kiek praktikų siūlo šiuolaikinis pasaulis? Viskas: nuo bet kokios jogos iki banglenčių sporto. Kaip suprasti šią įvairovę, kaip suprasti, ko tau iš tikrųjų reikia? O svarbiausia – kaip nustatyti, ar siūloma praktika atitinka pirminį dvasinį turinį?
Visų pirma, kai pradėsite ieškoti mokyklos, krypties ir mentoriaus savo dvasinėms praktikoms, įsitikinkite, kad asmuo, kuris bus jūsų mokytojas ar instruktorius, tikrai turi reikiamų praktinių įgūdžių ir yra praėjęs tam tikrą dvasinį mokymą. Labai įdomu stebėti tokį žmogų, kai jis nedirba, o tiesiog bendrauja su žmonėmis ar ilsisi.
Pavyzdžiui, jogos instruktorius, rūkantis gatvėje tarp pamokų, vargu ar gali būti mokytoju, galinčiu ką nors duoti savo mokiniams. Dvasinės praktikos reikalauja pasiaukojimo iš visų, kas jose dalyvauja, jose viskas svarbu, o smulkmenų negali būti.
Svarbus komponentas norintiems sąmoningai ir rimtai pasinerti į praktiką yra dvasinis ir informacinis pasiruošimas. Studijuokite savarankiškai tuos dvasinius ir mokslinius darbus, kurie yra praktikos pagrindas, būtinai užduokite klausimus ir aptarkite juos su tais žmonėmis, su kuriais planuojate praktikuoti. Jums neturėtų likti nieko nesuprantamo, nes bet kokia praktika yra pagrįsta sąmoningumu, t.y. visiškai suprasti, ką ir kodėl darai.
Kvaila avėti medicininius batus, jei jie yra dviem dydžiais mažesni: kad ir kokie medicininiai jie būtų, tokiu atveju vargu ar pavyks pasiekti reikiamo rezultato. Labiausiai tikėtina, kad tai bus visiškai priešinga.
Lygiai taip pat ir su praktikomis: jei proceso metu pajuntate diskomfortą ar staiga atsiranda baimė, pakeiskite požiūrį, ką nors išskirkite, pritaikykite. Bet kuri sistema yra gera tol, kol jaučiatės gerai, ir tik tokiu atveju bus tas teigiamas rezultatas, kurio siekiama bet kokia praktika.
Taigi, trys pagrindiniai dalykai, būtini bet kokiai dvasinei praktikai:
- Mokytojas, jo dvasinis lygis, jo žinios ir gebėjimas šias žinias perduoti.
- Jūsų supratimas apie pačią praktiką, jos istoriją, dvasinius mokytojus ir mokslinius raštus, kuriais grindžiama praktika.
- Pritaikykite tai, ką darote, kad atitiktų jūsų fizinę ir emocinę būseną.
„Protas ir kvėpavimas yra žmogaus sąmonės karalius ir karalienė“ (Leonardas Orras)
Iš tokios sudėtingos asmeninių patirčių ir sąmoningų pratimų su kūnu, o ypač su kvėpavimu, krūvos atsirado atgimimas. Kvėpavimo technika, kuria siekiama pašalinti energijos sąstingio slopinimo mechanizmą, neigiamą tėvų programavimą – štai kas yra atgimimas.
Iš pirmo žvilgsnio galime pasakyti, kad atgimimas yra panašus į įprastus kvėpavimo pratimus. Tai, žinoma, netiesa. Ir nors praktikoje tam tikrais laiko intervalais kaitaliojami įkvėpimai ir iškvėpimai, reikia atsiminti, kad atgimimui būdinga:
- Sąmoningumas, t.y. jūs ne tik kvėpuojate – jūs kontroliuojate kvėpavimą, jo darną, trukmę, gylį, ritmą, savo būseną.
- Praktikos akcentas – psichologinis apsivalymas ir gyvybinės energijos – pranos – pritraukimas.
- Naudojant pagrindinius metodus, gautus tiesiai iš jogų.
Atgimimas yra nauja psichologijos tendencija. Visuose savo darbuose Orras skelbia darbo su sąmone principus, kurie skiriasi nuo nusistovėjusių tradicinėje psichologijoje ir naujas nuostatas, kurios turėtų tapti gyvenimo suvokimo pagrindu. Atgimimo pradininkas moko atsispirti ne tik ligoms ar kompleksams, jis tikina, kad žmonija sugeba mesti iššūkį net ir mirčiai.
Jo knygos persmelktos gyvybę patvirtinančio raginimo atsisakyti įpročio mirti, t.y. nustoti laukti mirties ir nesuvokti jos kaip neišvengiamos. Tam reikia keisti požiūrį į gyvenimą, suvokti, kad pats žmogus yra ir savo sveikatos, ir ligų, traumų ir mirties kūrėjas.
Dažnai gydytojams kyla klausimas, ar atgimimas turi kokių nors kontraindikacijų. Sakykime taip: niekada neturėtumėte daryti to, dėl ko nesate tikri arba kas, jūsų manymu, yra pavojinga. Bet kokiam jūsų veiksmui svarbiausia yra vidinė nuotaika. Jei ryte eidami pasivaikščioti būsite tikri, kad krisite ir susilaužysite koją, tai tikrai nutiks. Svarbu ne KĄ darai, o KAIP.
„Galėtume pastatyti dangų žemėje, jei žmonės būtų taip atsidavę sveikatos, meilės ir gyvybės idėjoms, kaip prisirišę prie savo nežinojimo, neigiamų minčių ir mirties, kad patektų į dangų“, – sakė atgimimo įkūrėjas Leonardas Orras. Yra apie ką pagalvoti. Autorius: Ruslana Kaplanova