Žindymo laikotarpis yra ne mažiau atsakingas ir sunkus moters organizmui nei nėštumas. Žindymo laikotarpiu jaunos motinos turi atidžiai stebėti savo mitybą, kurioje turėtų būti pakankamai būtinų mikroelementų, baltymų ir riebalų. Tokios problemos kaip plaukų slinkimas, sausa oda, mažakraujystė, trapūs nagai rodo, kad trūksta kokių nors medžiagų; moters ir kūdikio sveikatai palaikyti reikalingi vitaminai maitinančioms motinoms.
Ar žindant reikia gerti vitaminus
Kūdikis po gimimo patiria didelį stresą, nes jo aplinka buvo pakeista. Šiuo metu kūdikis greitai išleidžia savo maistinių medžiagų atsargas, kurios buvo sukauptos net gimdoje. Dėl to vaikas yra imlesnis neigiamiems išoriniams veiksniams, infekcijoms, virusams, todėl tinkama naujagimio mityba yra ypač svarbi. Motinos pienas kūdikiui yra idealus maistas, nes jis yra pagrindinis vitaminų, mineralų šaltinis ir beveik visiškai pasisavinamas nedidelio organizmo, kurio dėka jis auga ir vystosi.
Motinos pienas yra daug naudingesnis nei dirbtinis kūdikių maistas. Tačiau moters organizmas po gimdymo yra labai nusilpęs ir išleidžia daug resursų atsigavimui, todėl ji negali naujagimio aprūpinti visomis reikalingomis medžiagomis. Nuo pirmųjų savaičių ar net mėnesių jaunai mamai trūksta vitaminų, jai skiriamas papildomas vitaminų preparatų vartojimas.
Kokie vitaminai reikalingi
Po gimdymo motinos organizmo vitaminų poreikis tampa didesnis nei nėštumo metu. Siekdama išvengti vaikystės rachito ir kitų ligų išsivystymo, maitinanti moteris turėtų sistemingai valgyti maistą, kuriame gausu vitaminų, ir prireikus aprūpinti save papildomu maistinių medžiagų šaltiniu, kuris gali būti multivitaminų kompleksai. Žindant kūdikį motinos kūnas patiria:
- Trūksta vitaminų A, E, C, D. Askorbo rūgštis ir kitos išvardytos vitaminų grupės reikalingos plaukams, nagams ir odai atkurti. Be to, šios medžiagos prisideda prie kalcio pasisavinimo, didina maitinančios motinos imunitetą, normalizuoja jos hormonų lygį ir medžiagų apykaitos procesus.
- Trūksta B grupės vitaminų.Elementai būtini normaliai kepenų ir nervų sistemos veiklai.
- geležies trūkumas. Medžiaga apsaugo nuo anemijos slaugančioms moterims.
- Jodo trūkumas. Jodo turintys kompleksai teigiamai veikia žindančios skydliaukės veiklą.
- Cinko trūkumas. Elementas svarbus plaukų sveikatai, nervų sistemos veiklai, protinės veiklos įgyvendinimui.
- Kalcio trūkumas. Šis mineralas yra labai svarbus daugeliui kūno audinių, įskaitant odą, kaulus ir plaukus. Dėl kalcio trūkumo vaikui gali išsivystyti regėjimo organų ligos, rachitas ir kitos patologijos.
- Fosforo trūkumas. Medžiaga reikalinga energijos apykaitai ląstelių lygyje, be to, fosforas svarbus stabiliai inkstų ir širdies veiklai.
Žindymo vitaminai mamai
Renkantis sintetinius vitaminus, nauja mama turėtų išsiaiškinti, ar tikrai reikia vartoti kokių nors vaistų. Gydytojų nuomonė šiuo klausimu labai skiriasi nuo vitaminų kompleksų gamintojų rekomendacijų, patariančių savo produktus vartoti visą žindymo laiką. Dietologų teigimu, hipervitaminozė yra pavojingesnė nei mineralų trūkumas, todėl tokių vaistų negalima skirti žindančioms mamoms „tik tuo atveju“.
Svarbi priežastis vartoti vitaminus maitinančioms motinoms yra akivaizdūs beriberio simptomai. Tuo pačiu metu, jei moteris turi kalcio/jodo ar kitos medžiagos trūkumo požymių, optimalu naudoti ne kompleksinį preparatą, o priemonę, kurioje yra trūkstamo mineralo. Tokiu atveju hipervitaminozės rizika sumažėja iki nulio. Mitybos specialistai pataria pasirūpinti tinkamos maitinančios motinos mitybos klausimu, kad jos kūnas būtų palaikytas šiuo lemiamu laikotarpiu. Dieta turėtų apimti įvairius maisto produktus:
- pieno produktai;
- švieži vaisiai;
- daržovės;
- kiaušiniai;
- žuvis;
- mėsa.
Papildomo vitaminų kompleksų vartojimo poreikį nustato tik gydytojas, kuris, atsižvelgdamas į individualius paciento aspektus, paskirs tinkamą vaistą. Žindymo laikotarpiu vitaminai vartojami griežtai pagal instrukcijas ir, kaip taisyklė, nesukelia šalutinio poveikio. Tačiau pavieniais atvejais jie gali paskatinti motinos ar vaiko alergiją. Patologinė būklė dažnai išreiškiama bėrimu ant kūno, kurį gali lydėti deginimas, niežėjimas, patinimas. Vaikas gali patirti diatezę, dieglius, seborėją, dirglumą.
Elevit
Šio vaisto sudėtyje yra vitaminų B, A, C, E ir D3. Kiekvienoje kapsulėje yra išvardytų medžiagų paros kiekis, būtinas maitinančiai mamai. Vartokite Elevit, kad kompensuotumėte geležies, magnio, kalcio, cinko trūkumą. Gerkite vaistą po 1 tabletę per dieną visą laktacijos laikotarpį. Vitaminų komplekso pranašumas yra jo visapusiška sudėtis ir paprastas vartojimas. Elevit trūkumai yra alergijos rizika maitinančiai motinai ar kūdikiui ir didelė kaina.
Femibion
Šiuose vitaminuose po gimdymo žindymo metu yra metafolino, folio rūgšties, jodo. Be to, Femibion sudėtyje yra 9 skirtingų vitaminų, kurių reikia mamai ir vaikui. Vaisto ypatumas yra riebiųjų rūgščių, įskaitant Omega-3, kiekis, kurio yra tik ribotame maisto produktų sąraše (pavyzdžiui, riebioje jūros žuvyje). Produkto pranašumai maitinančioms motinoms yra šalutinio poveikio nebuvimas, turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis. Pagrindinis Femibion trūkumas yra jo aukšta kaina tarp analogų.
Vitrum
Specialūs multivitaminai, vartojami reguliariai, teigiamai veikia maitinančios motinos imunitetą ir pieno kokybę. Vitrum Prenatal sudėtyje yra 10 mineralų ir 13 vitaminų. Norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, priemonė geriama po 1 tabletę per dieną. Vitrum privalumai yra prieinama kaina ir galimybė pasirinkti tinkamiausią vitaminų kompleksą, praturtintą geležimi ar jodu. Neigiama vaisto pusė yra galimas šalutinis poveikis vidurių užkietėjimo forma.
Complivit
Vitaminų kompleksas maitinančioms motinoms skirtas hipovitaminozei gydyti. Be 11 vitaminų, juose yra kalcio ir 6 skirtingų mineralų, būtinų vaiko ir maitinančios moters sveikatai. Didelis Complivit pliusas – prieinama kaina ir ekonomiškas tablečių vartojimas (1 pakuotės vaisto pakanka 2 mėnesiams). Priemonės trūkumas yra galimos alerginės reakcijos.
Vitaminai A, B, C, E ir D grupės
Žindomo kūdikio mitybos poreikius kompensuoja motinos aprūpinimas maistinėmis medžiagomis piene. Tuo pačiu metu A, E, B, C ir D grupių vitaminai suvartojami labai greitai, todėl atsiranda jų trūkumas. Maitinančios motinos racione turėtų būti šios medžiagos:
- Retinolis (A). Dalyvauja kuriant kaulinį audinį, kūdikio odą, formuojant jo regos refleksus. Moteriai beta karotinas yra svarbus odos, plaukų ir nagų statybinis komponentas.
- Tokoferolis (E). Reguliuoja laktacijos hormonų sintezę, lytinių liaukų ir hipofizės darbą.
- Cholekalciferolis (D). Atsakingas už kūdikio dantų ir kaulų mineralizaciją, gerina širdies veiklą, neleidžia vystytis rachitui.
- Askorbo rūgštis (C). Gerina maitinančios motinos ir vaiko organizmo apsaugines savybes, prisideda prie geresnio kitų vitaminų, mineralų pasisavinimo.
- Tiaminas (B1). Dalyvauja formuojant kūdikio nervų sistemos receptorių struktūras.
- Nikotino rūgštis (PP). Normalizuoja kraujospūdį, normalizuoja virškinamojo trakto veiklą, dalyvauja angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitoje.
- Riboflavinas (B2). Medžiaga, svarbi vaiko skeleto, raumenų ir smegenų vystymuisi. Be to, B2 palaiko maitinančios motinos nervų sistemos sveikatą.
- Cianokobalaminas (B12). Palaiko kūdikio ir motinos kraujodaros, nervų, virškinimo sistemos funkcionavimą.
- Piridoksinas (B6). Dalyvauja formuojant vaiko nervų sistemą, įskaitant nugaros smegenų, smegenų vystymąsi. Medžiaga kontroliuoja hipofizės hormonų sintezę, hematopoezės procesą.
Po nėštumo ir gimdymo kiekviena jauna mama susiduria su daugybe problemų, tokių kaip nesveiki dantys ir dantenos, sausa oda, trapūs nagai, plaukų slinkimas. Visi šie neigiami veiksniai yra vitaminų trūkumo pasekmė. Avitaminozė vystosi atsižvelgiant į tai, kad nėščios moters organizmas besivystančiam vaisiui suteikia visus naudingus vitaminus, makro ir mikroelementus.
Jei moteris nėštumo metu vartojo vitaminų kompleksus, tikėtina, kad nėštumo pabaigoje bus mažiau nepageidaujamų pasekmių. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kad moters organizmui vitaminų reikia ne tik nėštumo metu, bet ir po nėštumo.
Šiandien mūsų straipsnyje kalbėsime apie vitaminus po gimdymo maitinant krūtimi. Kokiems multivitaminų kompleksams rekomenduojama teikti pirmenybę?
Vitaminai maitinančioms motinoms: svarba moterims ir vaikams
Sparčiai aplinką pakeitęs naujagimis kurį laiką po gimimo patiria stresą. Būtent šiuo laikotarpiu aktyvios išlaidos visas naudingųjų medžiagų atsargas, kurias vaisius sukaupė savyje gimdos buvimo metu. Atsižvelgiant į tai, labai padidėja tikimybė būti užpultam virusų ir infekcijų, mažas organizmas tampa labiau pažeidžiamas.
Štai kodėl naujagimio maitinimas yra nepaprastai svarbus klausimas. Motinos pienas yra idealus maistas kūdikiams. Šis produktas yra visiškai absorbuojamas vaiko organizme, todėl jis gauna visas reikalingas maistines medžiagas, kurios prisideda prie visaverčio vystymosi ir augimo. Tačiau koks ryšys tarp žindymo ir vitaminų? Priklausomybė yra tiesioginė, nes maitinant krūtimi vitamino vartojimas praturtina pieną naudingomis medžiagomis.
Mineralai ir vitaminai maitinant krūtimi: kurie yra svarbiausi?
Žindymo metu motinos organizmas patiria ūmų šių naudingų vitaminų ir mineralų trūkumą:
Reikia suvokti, kad naudingų medžiagų reikia ne tik mamos, bet ir naujagimio organizmui. Todėl itin svarbu aprūpinti motinos kūną su visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis, kad žindydamas vaikas gautų visas reikalingas medžiagas visaverčiam jo vystymuisi.
Vitaminai laktacijos metu: kaip tinkamai praturtinti organizmą?
Pažvelkime į du pagrindinius būdus, kurie leis papildyti maistinių medžiagų trūkumas organizme:
- Ne tik subalansuotas, bet ir kokybiškas maistas.
- Mineralų ir vitaminų kompleksas, sukurtas specialiai moterims po gimdymo ir žindymo laikotarpiu.
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pirmajam racionalaus mitybos organizavimo būdui.
Žinoma, parengtos lentelės ir diagramos gali būti gairės rengiant mitybą, tačiau jaunos mamos susiduria su daugybe sunkumų, į kuriuos būtinai turėtumėte atkreipti dėmesį:
Visais atvejais be išimties be pagrindinės dietos, gimdymo metu ir po jo būtina įtraukti vitaminus.
Kasdienis motinos poreikis žindymo laikotarpiu produktų, kuriuose yra vitaminų
| Vitaminas | Dienos norma | Kokie produktai yra? |
| Jodas | 0,1-0,2 mg | dumbliai, jūros dumbliai, žuvis ir kitos jūros gėrybės |
| Cinkas | 25 mg | sūris, kiaušiniai, kepenys, mėsa, jūros gėrybės, žuvis |
| Geležis | 25 mg | grikiai, avižiniai dribsniai, paukštiena, triušiena, ėriena, kiauliena, jautiena |
| Magnis | 450 mg | braškės, avietės, migdolai, jūros žuvys, miežiai ir grikiai |
| Fosforas | 1,8 g | kopūstai, kepenys, mėsa, duona, pienas, grūdai, riešutai, žuvis |
| Kalcis | 1,2 - 2 g | petražolės, salierai, kopūstai, vyšnios, braškės, kiaušinių tryniai, varškė, sūris, pienas |
| D3 arba cholekalciferolis | 12,5 mg | sviestas, kepenys, kiaušiniai, žuvis |
| E arba tokoferolis | 15 mg | salotos, kepenys, kiaušiniai, saulėgrąžų aliejus |
| C arba askorbo rūgštis | 75-100 mg | bulvės, rauginti kopūstai, daržovės, uogos, vaisiai |
| PP arba nikotino rūgštis | 18-25 mg | grybai, mėsa, pupelės, ananasai, grikiai, ruginė duona |
| B12 arba cianokobaliminas | 2,8 mg | jūros gėrybės, žuvis, sūris, pienas, kepenys, mėsa |
| B6 arba piridoksinas | 2-2,2 mg | špinatai, kiaušiniai, žuvis, mėsa, kopūstai, lazdyno riešutai, graikiniai riešutai, bulvės |
| B2 arba riboflavinas | 2,2 mg | grybai, mielės, kiaušiniai, pienas, kepenys |
| B1 arba tiaminas | 1-1,5 mg | jautiena, kiauliena, kepenys, grūdai, špinatai, ankštiniai augalai ir kvietinė duona |
| Arba retinolis | 1,2 - 2,8 mg | kiaušiniai, pienas, sūris, sviestas, vynuogės, persikai, ankštiniai augalai (sojos pupelės, žirniai), geltonos ir žalios daržovės (moliūgai, paprikos, morkos ir kt.) |
Kokius vitaminų kompleksus žindymo laikotarpiu geriau pasirinkti?
Iki šiol yra keletas vitaminų ženklų, skirtų krūtimi maitinančioms motinoms. Pažvelkime į populiariausius iš jų:
Elevit Pronatal
Privalumai:
- Naudojimo paprastumas – 1 tabletė per dieną;
- Sudėtyje yra visos reikalingos maistinės medžiagos.
Trūkumai:
- Auksta kaina;
- Gali sukelti alerginę reakciją.
Vitrum Prenatal Forte
Privalumai:
Trūkumai:
Kompleksas, praturtintas geležimi, gali sukelti vidurių užkietėjimą motinai ir vaikui.
Abėcėlė – mamos sveikata
Privalumai:
- Puiki vitaminų ir mineralų sudėtis;
- Atskiras vitaminų vartojimas leidžia pasiekti maksimalų jų pasisavinimą organizme;
- Prieinamos išlaidos.
Trūkumai:
- Vienos pakuotės užtenka tik 20 dienų;
- Nepatogus dozavimo režimas – per dieną reikia išgerti tris skirtingas tabletes su skirtinga vitaminų sudėtimi.
Atkreipkite dėmesį, kad vaistai, turintys daug teigiamų atsiliepimų, ne visada tinka jaunai motinai žindymo laikotarpiu. Pirmiausia rekomenduojama pasitarti su gydytoju, kuris leis, atsižvelgdamas į individualias moters savybes rasti reikalingų vitaminų taip pat apskaičiuokite jų dozę.
Kaip vartoti vitaminus krūtimi maitinančiai moteriai?
Pakuotėje prie visų vitaminų kompleksų pridedamos naudojimo instrukcijos, kuriose išsamiai aprašomas dozavimo režimas. Atkreipkite dėmesį, kad ne visada pagimdžiusiai ir krūtimi maitinančiai moteriai trūksta maistinių medžiagų. Kartais pakanka apriboti tam tikrų mineralų ir vitaminų vartojimą. Tokiais atvejais gydantis gydytojas skiria tam tikrą vaistą, kurio priėmimas yra skirtas užpildyti tam tikros maistinės medžiagos trūkumą, kurio organizmui trūksta visaverčiam darbui. Gali būti, kad tai gali būti injekcijos, kapsulės ar tabletės. Gydymo režimą turi sudaryti gydytojas, atsižvelgdamas į individualias moters kūno savybes.
Kodėl vitaminų perdozavimas pavojingas naujagimiui?
Kiekviena jauna mama žindymo laikotarpiu siekia suteikti savo vaikui viską, kas geriausia. Kad motinos pienas būtų praturtintas naudingomis medžiagomis, moteris gali persistengti vartodama vitaminų kompleksus. . Suaugusio žmogaus organizme tam tikrų medžiagų perteklius gali visai neatsispindėti, tačiau naujagimiui tai gali kelti grėsmę rimtų patologijų vystymuisi:
- Geležies perteklius gali sukelti toksinę žalą vidaus organų ir sistemų audiniams, o jo fone gali išsivystyti lėtinis vidurių užkietėjimas.
- Kalcio ir vitamino D perteklius organizme prisideda prie kaukolės kaulų formavimosi sutrikimų susidarymo, taip pat neigiamai veikia smegenų veiklą.
- Vitamino A perteklius destruktyviai veikia gyvybiškai svarbų organą – kepenis.
Mitai apie multivitaminus
Vaistų vartojimas, ypač žindymo laikotarpiu, turi būti griežtai aptartas su gydytoju. Prieš kaip nusipirkti multivitaminų kompleksus, išsklaidykime pagrindinius mitus apie juos:
Kada reikia vartoti vitaminus maitinančioms motinoms? Kaip išsirinkti tinkamą vaistą? Kokie šiuolaikiniai kompleksai yra geresni? Maitinančių motinų vitaminų vartojimo taisyklės ir paplitę mitai apie vaistus.
Vitaminai yra paprasti organiniai junginiai, kurie atlieka esmines žmogaus organizmo funkcijas. Visi jie yra tam tikrų procesų katalizatoriai, ypač aktyvina daugelio fermentų darbą ir dalyvauja formuojant hormonus.
Kai kuriuos vitaminus žmogaus organizmas gali pasigaminti pats. Pavyzdžiui, vitaminą D mūsų oda gamina saulės spindulių metu, o vitaminas A gaunamas iš pirmtakų maiste. Vitaminai K ir B3 susidaro dėl produktyvaus žarnyno mikrofloros darbo. Likusius reikalingus junginius organizmas gali gauti tik iš išorės: iš maisto ar papildų.
Iš viso mūsų organizmui reikia trylikos vitaminų. Iš jų medžiagos A, D, K, E yra tirpios riebaluose, jos turi savybę kauptis organizme. Kaip „depą“ jie naudoja kepenis ir riebalinį audinį. Medžiagos C ir B yra vandenyje tirpios. Jie nesikaupia organizme. Štai kodėl pastarųjų vitaminų trūkumo (trūkumo) paplitimas yra didesnis nei pirmųjų.
Populiarūs mitai
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu požiūris į vitaminus yra ypatingas. Manoma, kad moteris, norėdama aprūpinti vaiką viskuo, ko reikia, turėtų „valgyti už du“ ar daugiau. Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančius mitus, lydinčius vitaminus žindymo laikotarpiu.
Mitas 1. Jums reikia daug vitaminų.
Iš tiesų, žindymo metu moters racione turėtų būti daugybė vitaminų. Jai reikia retinolio, tiamino, riboflavino, pantoteno ir folio rūgščių, askorbo rūgšties, tokoferolio, biotino.
Tačiau šių medžiagų dienos poreikis yra nedidelis. Taikant visavertę, subalansuotą mitybą, ji visiškai kompensuojama maistu. Nereikia jų naudoti „dviem“. Tačiau jei nesate tikri, kad kasdien su maistu gaunate pakankamai visų reikalingų medžiagų, gydytojai pataria pradėti vartoti specialius subalansuotos sudėties vitaminų ir mineralų kompleksus, tinkamus besilaukiančioms mamoms. Iš tiesų, net vieno iš vaisiaus vystymuisi ir teisingai nėštumo eigai svarbių mikroelementų trūkumas gali sukelti nepataisomų pasekmių. Taigi, renkantis tokius kompleksus, verta atkreipti dėmesį į jų patikrinimą ir patikimumą. Pavyzdžiui, "Vitrum Prenatal Forte" yra vaistas, kuriame yra viskas, ko reikia nėščiai moteriai ir jos kūdikiui. Bet be to, jis išlaikė ne vieną klinikinį tyrimą ir įrodė savo saugumą besilaukiančių motinų sveikatai. Sužinokite daugiau ir pasikonsultuokite su specialistu.
Mitas 2. Jei nevartosite vitaminų, jų piene nebus.
Šis mitas kyla iš paplitusio įsitikinimo, kad motinos pieno sudėtį lemia motinos mityba. Pakartotiniai tyrimai parodė, kad nei menka, nei pati įvairiausia moters mityba neturi ryškaus poveikio pieno komponentų kiekiui. Alkanose Afrikos vietovėse ir išsivysčiusiose, gerai maitinamose Europos šalyse žindančių motinų pieno sudėtis yra maždaug tokia pati.
Žinoma, vitaminai į pieną patenka iš motinos organizmo. Bet jei jų racione neužtenka, kūdikis niekaip nenukentės. Kūnas naudoja savo atsargas, kad aprūpintų viską, ko reikia vaikui. Tačiau tuo pačiu metu gali nukentėti ne tik mamos nagai ir plaukai, bet ir medžiagų apykaitos procesai jos organizme. Todėl maitinančiai moteriai visų pirma svarbus pakankamas vitaminų kiekis maiste.
3 mitas. Vitaminai yra visiškai saugūs.
Vitaminų kompleksai yra visaverčiai vaistai, skirti beriberio apraiškoms. Jei maiste medžiagų yra pakankamai, jų perteklius gali sukelti atsaką – hipervitaminozę.
Liga yra pavojingas sutrikimas, pasireiškiantis sunkiais intoksikacijos simptomais. Jis pasireiškia ūmia forma, primenančia apsinuodijimą, arba lėtine forma, kai ilgą laiką vartojama per didelė vitaminų dozė. Dažniausiai hipervitaminozė sukelia vitaminų A ir D, kuriuos organizmas sintezuoja pats ir papildomai tiekia su maistu, vitaminų preparatais, perteklių.
Hipervitaminozė yra pavojingesnė nei vitaminų trūkumas. Tai sukelia sisteminius inkstų, šlapimo sistemos sutrikimus, padidėjusį spaudimą, osteoporozę, kaulų trapumą.
4 mitas. Reikia gerti vitaminus „tik tuo atveju“
„Pastaruoju metu pasikeitė medicinos požiūris į visuotinio „vitaminavimo“ poreikį“, – komentavo gydytoja akušerė ginekologė, medicinos mokslų kandidatė Svetlana Litvinenka. - Jei anksčiau tokie kompleksai buvo skiriami žindančioms moterims net injekcijomis, šiandien jų vartojimas yra neprivalomas.
Gydytojas turi skirti vaistus, atsižvelgdamas į žindančios moters būklę, jos gyvenamąjį regioną ir maitinimosi būdą. Pavyzdžiui, tose vietose, kur įrodyta, kad geriamajame vandenyje trūksta jodo, rekomenduojama valgyti joduotą druską. Pakrantės regionuose to nereikia. Jei mama vegetarė, pravartu į racioną įtraukti kompleksą, kurio geležies kiekis būtų kasdien, tačiau jos organizmas nejaučia kitų vitaminų trūkumo, todėl jų papildomai vartoti nereikia.
5 mitas. Visą laktacijos laikotarpį reikia gerti vitaminus.
Pavojingas klaidingas supratimas, galintis sukelti pirminius motinos hipervitaminozės požymius. Jie pasireiškia galvos skausmu, nemiga, plaukų slinkimu, neaiškios etimologijos bėrimu, vėmimu ir pykinimu, karščiavimu, virškinimo sutrikimais.
Kompleksų priėmimas turėtų būti atliekamas tik pagal indikacijas ir tik rekomenduojamo kurso metu. Paprastai tai yra 2-3 savaitės. Jei gydytojas rekomenduoja pakartoti kursą, tai galima padaryti po kurio laiko. Per visą žindymo laikotarpį kursus galima kartoti du ar tris kartus.
Atrankos taisyklės
Taigi, kaip pasirinkti vitaminus maitinančioms motinoms? Pakalbėkime apie pagrindines šios grupės narkotikų vartojimo taisykles.
- Tik negerk. „Vitaminai nereikalingi“, – sako bendrosios praktikos gydytojas Aleksandras Ryltsovas. – Jų reikia sergant patvirtintu ar įtariamu avitaminoze. Norint palaikyti pakankamą šių medžiagų kiekį moters organizme, reikalinga tik įvairi mityba.
- Vartokite tai, ką paskyrė gydytojas. Klausimai, kurie vitaminai geresni laktacijai, kurie – nuo plaukų slinkimo, yra šališki. Pavojinga savarankiškai rinktis kompleksus. Šiuos maisto papildus reikia vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.
- Vadovaukitės naudojimo instrukcijomis. Medžiagų įsisavinimo organizme greitį įtakoja daugybė veiksnių. Pavyzdžiui, kalcis lėtina geležies pasisavinimą, o kai kurie vitaminai pilnai pasisavinami tik pavalgius. Norint gauti maksimalią naudą iš vaisto, jį reikia vartoti taip, kaip nurodyta anotacijoje.
- Negerk visą laiką. Norint kompensuoti vitaminų trūkumą, pakanka reguliarių trumpalaikių vaistų vartojimo kursų.
Parduodami įvairūs vitaminų kompleksai. Apsvarstykite populiariausių iš jų savybes.
"Vitrum"
Amerikos korporacijos UNIPHARM vaistas. Vitaminai žindymui "Vitrum" pateikiami prekiniais pavadinimais Prenatal ir Prenatal Forte. Abu produktai yra skirti maitinančioms motinoms, skirtumas yra mineralų kiekis jų sudėtyje. Taigi vaistas Prenatal apima 13 vitaminų ir 3 mineralus (geležies, kalcio, cinko). Prenatal Forte yra tų pačių vitaminų, tačiau jau yra 10 mineralų.
Kombinuotas multivitaminas su mineralinėmis druskomis didelėse kapsulėse. Jis skirtas beriberio ir geležies stokos anemijos profilaktikai. Nerekomenduojama vartoti esant padidėjusiam geležies ir kalcio kiekiui kraujyje, kalcio buvimui šlapime. Priėmimo kursą nustato gydytojas, taip pat vaisto dozę. Standartinis dozavimo režimas yra viena tabletė per dieną po valgio.
"Elevit"
Sukurta ir pagaminta Šveicarijoje, prekiaujama prekės pavadinimu "Elevit Pronatal". Sudėtyje yra 12 vitaminų (su didžiausia vitamino C koncentracija) ir 7 mikroelementai (kalcio, fosforo ir magnio didžiausiomis dozėmis). Remiantis apžvalgomis, "Elevit", kaip ir vitaminai žindymo laikotarpiu, reiškia veiksmingus ir saugius vaistus. Kompleksas praėjo klinikinius tyrimus ir yra registruotas Rusijoje.
Skirtas vitaminų trūkumui nėštumo ir žindymo laikotarpiu gydyti. Gamintojas rekomenduoja vartoti mėnesį iki planuojamos pastojimo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Vienoje kapsulėje yra veikliųjų medžiagų paros dozė. Jį reikia gerti po valgio.
Galimas šalutinis poveikis – alerginė reakcija, virškinamojo trakto sutrikimai. Galimos hipervitaminozės apraiškos.
"Abėcėlė"
Maitinančioms motinoms vitaminų ir mineralų kompleksas pristatomas prekės pavadinimu „Mamos sveikata“. Vitaminai žindymui "Alfabetas" tiekiami tablečių pavidalu, pakuotėse po 60 vienetų. Kiekvienoje pakuotėje yra dvidešimt skirtingų spalvų tablečių. Kiekvieną dieną reikia išgerti tris skirtingų spalvų tabletes, kad gautumėte ryškų poveikį.
Atskiras veikliųjų medžiagų suvartojimas atsiranda dėl skirtingų vitaminų ir mikroelementų įsisavinimo. Trijose tabletėse yra 13 vitaminų, 11 mineralų ir taurino. Didžiausioje baltoje spalvoje yra kalcio paros norma, mėlynoje – daugiausia mineralų su antioksidantais, raudonoje – folio rūgšties ir geležies.
Gamintojas – italų farmacijos grupė Recordati atkreipia dėmesį į būtinybę atskirai vartoti veikliąsias medžiagas. Vienu metu vartojant visas tris tabletes, poveikis bus panašus į įprastą multivitaminų kompleksą. Atskiras vartojimas padidina veikliųjų medžiagų įsisavinimo intensyvumą 50%.
„Abėcėlė – mamos sveikata“ rekomenduojama vartoti pagal individualias indikacijas, kad būtų pašalintas naudingųjų medžiagų trūkumas. Vaisto kursas yra 20 dienų, po to turėtumėte padaryti pertrauką. Ir jei reikia, pakartokite tai po 10-15 dienų.
"Femibion"
Tarptautinės farmacijos grupės „Dr. Reddy's. Tiekiamas pakuotėse, kuriose yra tabletės ir minkštos kapsulės. Tabletėse yra metafolino, 9 vitaminų, folio rūgšties, jodo. Kaip minkštųjų kapsulių dalis - vitaminas E, riebiosios polinesočiosios rūgštys. Vaisto ypatybė yra riebiųjų rūgščių - Omega-3 ir dokozaheksaeno - buvimas maiste, kurių maiste yra tik ribotame produktų sąraše (pavyzdžiui, riebioje jūros žuvyje).
Pilna dieta
Renkantis vitaminų kompleksą, moteris turi gerai apgalvoti, ar tikrai reikia imtis kokių nors priemonių. Gydytojų nuomonė dažnai iš esmės skiriasi nuo vaistų gamintojų rekomendacijų, patariančių moterims jų produktus vartoti nuo pirmųjų nėštumo dienų.
„Vitaminų trūkumas yra pavojingas“, – sako dietologė ir medicinos mokslų kandidatė Alla Polyashova. – Tačiau kai kurių jų perdozavimas yra daug pavojingesnis. Todėl tokie vaistai nėra skiriami „tik tuo atveju“. Kalbame apie situacijas, kai iškyla reali rizika, kad pritrūks kokių nors medžiagų arba yra aiškūs avitaminozės požymiai.
Daug saugiau vartoti ne kompleksinius preparatus, o tuos, kuriuose yra specifinio vitamino, kurio moteriai trūksta. Tada rizika susirgti hipervitaminoze sumažėja iki nulio.
„Nukreipkite savo pastangas normalizuoti savo kasdienę mitybą“, - tęsia Alla Polyashova. Įtraukite pakankamai žuvies ir mėsos, pieno produktų, šviežių vaisių ir daržovių. Profilaktiniai gydytojo patikrinimai yra privalomi.
Vertingų medžiagų galite gauti iš labiausiai žinomų produktų.
- Retinolis (A). Yra daugelyje gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip sviestas, grietinė, kiaušiniai, kepenys. Jo darinys - beta karotinas galutiniu pavidalu yra visose raudonose ir geltonose daržovėse, žaliuose ir geltonuose vaisiuose.
- Tiaminas (Bt). Jos šaltiniai – javai, įprasti grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai), sėlenų duona, ankštiniai augalai, visokie riešutai, bulvės, morkos.
- Riboflavinas (B2). Šios medžiagos gausu kiaušiniuose, piene ir kepenyse. Jo yra grūduose, ankštiniuose augaluose, kopūstuose, pomidoruose.
- Nikotino rūgštis (B3). Kitas produktas iš mėsos ir kepenų, pieno ir kiaušinių. Papildomi jo šaltiniai yra grikiai, grybai, ankštiniai augalai.
- Pantoteno rūgštis (B5). Jo galite gauti iš gyvulininkystės produktų, taip pat iš šviežių daržovių, ankštinių augalų, grybų.
- Piridoksinas (B6). Šios medžiagos tiekėjai yra riešutai, špinatai, visų rūšių kopūstai, citrusiniai vaisiai, bulvės ir pomidorai. Jo yra mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose.
- Folio rūgštis (B9). Pagrindinis jo šaltinis yra viso grūdo miltai ir dribsniai. Pateikiama žaliose daržovėse, sūryje, varškėje ir mėsoje.
- Cianokobalaminas (B12). Taip pat galite gauti jį iš visų gyvūninės kilmės produktų.
- Askorbo rūgštis (C). Yra šviežiuose vaisiuose, uogose, daržovėse.
- Kalciferolis (D). Šio vitamino papildomai vartoti nereikia, nes jį sintetina mūsų oda. Pakankamas jo kiekis susidaro du kartus per savaitę, pusvalandį, būnant saulėje. Jei moteris kasdien išeina į lauką, kalciferolio trūkumas yra neįmanomas.
- Tokoferolis (E). Juose gausu nerafinuotų augalinių aliejų, grūdų ir ankštinių augalų.
- Biotinas (H). Yra inkstuose ir kepenyse, ankštiniuose augaluose, raudonose daržovėse.
Visavertė, subalansuota mityba apima mėsos, vaisių ir daržovių, pieno produktų ir žuvies įtraukimą į racioną. Tokiu atveju jums nereikės papildomų maisto papildų.
Klausimą, ar žindymo laikotarpiu galima vartoti vitaminų nuo plaukų slinkimo ar nuo trapių nagų, reikėtų aptarti su gydytoju. Šiuolaikinė medicina nelaiko to prioritetu. Be to, yra rizika viršyti maistinių medžiagų kiekį maiste, o tai gali sukelti pavojingų pasekmių.
spausdinti
Gimus vaikeliui moters organizmas patiria stiprų stresą. Tai lemia ne tik naujo šeimos nario atsiradimas, bet ir reikalingų medžiagų trūkumas. Žindymo procesas atima daug energijos ir reikalauja papildyti vitaminų atsargas. Dėl laiko stokos moteriai sunku tinkamai ir visavertiškai maitintis. Tokiems atvejams farmacijos įmonės kuria unikalius kompleksus, skirtus specialiai maitinančioms motinoms.
Tokie vitaminai turi teigiamą poveikį ne tik organizmui, bet ir motinos pieno kokybei. Kūdikis kartu su mama turi gauti įvairių maistinių medžiagų. Deja, papildyti jų atsargas iš maisto labai sunku. Ypač turint omenyje tai, kad dėl galimos alergijos vaikui moters mityba yra labai ribota.
Visi gamintojai siūlo skirtingas vaistų versijas, kurių kiekviena skiriasi sudėtimi, kaina ir kt. Remdamiesi klientų atsiliepimais, išvardijome geriausius vitaminus žindančioms mamoms. Sudarant reitingą rėmėmės vieno garsiausių šalies pediatrų – daktaro Komarovskio – nuomone.
Dėmesio! Yra kontraindikacijų, todėl reikia pasikonsultuoti su specialistu.
Yra kontraindikacijų. Pasitarkite su gydytoju.
Geriausi nebrangūs vitaminai krūtimi maitinančioms mamoms
5 Multi-Tabs PERINATAL
Vaistas. Be glitimo ir konservantų
Šalis: Danija
Vidutinė kaina: 637 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,6
Perinatalinis kompleksas iš Multi-tabs nėščioms ir žindančioms mamoms yra vienas geriausių. Spręskite patys: subalansuota sudėtis (11 vitaminų ir 9 mineralai), glitimo ir konservantų nebuvimas, vienkartinė paros dozė. Gamintojas teigia, kad vitaminų ir mineralų kompleksas palaiko laktaciją ir gerina motinos pieno kokybę. Taip pat veikia kaip anemijos profilaktika, skatina harmoningą vaisiaus augimą ir vystymąsi gimdoje bei raumenų ir kaulų audinio formavimąsi.
Atsiliepimai rašo, kad kompleksas gali lengvai pasirinkti brangesnio Elevit analogą. Iš trūkumų - didelis tablečių dydis, dėl kurio jas nepatogu gerti. Verta paminėti, kad, skirtingai nei dauguma kitų, tai nėra maisto papildas, o vaistas. Po gimdymo jo pagalba galima sutvarkyti odą, plaukus ir nagus, sustiprinti imuninę sistemą, kompensuoti vitaminų ir mineralų trūkumą.
4 Doppergelz V.I.P.
Patogi dozrovka (1 vnt./d.). Kompetentingos proporcijos
Šalis: Vokietija
Vidutinė kaina: 542 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,6
Vokietijoje pagamintas vaistas Doppergelts V.I.P. sukurta atsižvelgiant į maitinančios motinos kūno poreikius. Šiuo laikotarpiu svarbu gauti maistinių medžiagų reikiamomis proporcijomis, kad kūdikis vystytųsi tinkamai. Nuo suvartotų vitaminų kiekio priklauso vaiko kaulų, odos ir kitų svarbių organų būklė. Kai kurie komplekso komponentai tiesiogiai veikia motinos nuotaiką pogimdyminiu laikotarpiu. Dėl patogaus dozavimo kapsules reikia gerti tik kartą per dieną. Jį sudaro vitaminai, naudingos rūgštys (įskaitant folį), taip pat mikroelementai (cinkas, geležis, jodas ir kt.). Klientų atsiliepimai apie vaistą yra teigiami.
Privalumai:
- vokiška kokybė;
- subalansuota kompozicija;
- patogus pasiimti;
- optimali kaina;
- geri atsiliepimai;
- eksperto patarimas;
- didelis efektyvumas.
Trūkumai:
- ne visur parduodamas.
3 Komplimentas mamai
Geriausia kaina. Greitas efektas
Šalis Rusija
Vidutinė kaina: 210 rublių.
Įvertinimas (2019 m.): 4,7
Pats biudžetinis ir tuo pačiu kokybiškiausias vaistas maitinančioms motinoms yra kompleksas Complivit Mama. Jo veikimas grindžiamas tokių moterų organizmui naudingų medžiagų kiekiu kaip vitaminas C, B6, B12, PP, varis, cinkas, fosforas ir kt. Vaistas yra labai veiksmingas, o tai įrodo teigiami klientų atsiliepimai. Jis palaiko moters sveikatą žindymo metu, aprūpindamas ją ir kūdikį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Dažniausiai pagaminama 30 tablečių, skirtų mėnesiui. Kompleksas turi patogų naudojimo būdą: vieną kapsulę kartą per dieną. Po kelių kartų sumažėja nuovargis, padidėja aktyvumas.
Privalumai:
- veiksmingas;
- patogus dozavimas;
- geriausia kaina;
- teigiami klientų atsiliepimai;
- naudingos medžiagos kompozicijoje;
- prieinamumas.
Trūkumai:
- šalutiniai poveikiai.
2 ABĖCĖLĖ Mamos sveikata
Hipoalerginė sudėtis. Atskiras priėmimas
Šalis Rusija
Vidutinė kaina: 359 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,7
Vitaminų-mineralų kompleksas "ALFAVIT" sukurtas specialiai naudoti žindymo laikotarpiu. Pagrindinis jo pranašumas yra hipoalerginė sudėtis. Gamintojas stengėsi įtraukti tik kūdikiams nekenksmingus komponentus, kurie negali sukelti neigiamos reakcijos. Iš viso kompozicijoje yra 13 vitaminų, 11 mineralų, taip pat medžiaga taurinas. Taikant kompleksą maitinančios mamos organizme, pasipildo reikalingų maistinių medžiagų atsargos, pagerėja nuotaika, mažėja nuovargis. "Mamos sveikatą" atstovauja 3 skirtingos sudėties tabletės: "Geležis", "Antioksidantai", "Kalcis-D3". Dėl vitaminų diferenciacijos kompleksas geriau pasisavinamas ir pasižymi geresnėmis hipoalerginėmis savybėmis.
Privalumai:
- puiki kompozicija;
- geri atsiliepimai;
- žema kaina;
- teigiamas poveikis maitinančios motinos kūnui.
Trūkumai:
- nepatogios dozės (3 kartus per dieną).
Maitinančių motinų kompleksuose, kaip taisyklė, yra tokių vitaminų kaip:
- A - normali regos organų būklė ir imuniteto palaikymas;
- E – kraujagyslių sveikata;
- B1 – smegenų veikla;
- B6 – hormonų lygio palaikymas, atminties gerinimas;
- PP - gera nuotaika, virškinimas;
- D – stiprina kaulus, atsparumą infekcijoms.
1 Minisun Multivitaminų mama
Suomijos plėtra. Padidėjusi laktacija
Šalis: Suomija
Vidutinė kaina: 596 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,8
„Multivitamin Mama“ iš „Minisan“ yra geriausias multivitaminų kompleksas Suomijoje, šiuo metu sėkmingai užkariaujantis Rusijos rinką. Europos mokslininkų tobulėjimas suteikia mikroelementų paramą moterims nuo pastojimo ir nėštumo iki maitinimo krūtimi pabaigos. Tyrimų duomenimis, žindančios mamos, vartojančios šiuos multivitaminus, turi beveik 2 kartus daugiau pieno nei tos, kurių mityba nėra papildyta vitaminais ir mikroelementais.
Produktas atitinka geros farmacijos gamybos praktikos (GMP) reikalavimus. Tabletėse yra naudingų elementų, būtinų mamai ir kūdikiui (vitaminai D, E, C, B, folio rūgštis, biotinas, geležis, magnis, jodas ir kt.). Apžvalgose daugiausia dėmesio skiriama tablečių formai ir dydžiui – mažos ir plokščios, jas lengva gerti, jos yra neutralaus skonio. Per dieną reikia suvartoti tik 1 vnt. Trumpai tariant, puikūs vitaminai, puiki kaina!
Geriausi aukščiausios kokybės vitaminai
5 Vitrum Prenatal Forte
Geriausias kainos ir kokybės santykis. Galingas kūno palaikymas
Šalis: JAV
Vidutinė kaina: 653 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,7
Vitaminai "Vitrum Prenatal Forte" tinka planuojant nėštumą, laukiantis kūdikio ir maitinančioms mamoms. Remiantis kainos ir kokybės santykiu, šis kompleksas pagrįstai pretenduoja į geriausią. Jis skirtas mineralų trūkumui užpildyti ir hipovitaminozei gydyti, toksikozei palengvinti, placentos sutrikimo grėsmei ir patologijoms išvengti. Laikotarpiu po gimdymo sustiprinta 13 vitaminų ir 10 mineralų sudėtis suteikia galingą paramą maitinančios motinos kūnui.
Atsiliepimai rašo, kad išgėrus vitaminų-mineralų kompleksą sustojo plaukų slinkimas, pagerėjo odos ir nagų būklė, dingo sąnarių skausmai. Didelis pliusas yra priėmimo įvairovė - gerti po 1 tabletę per dieną. Iš minusų, galbūt, galbūt, galbūt įspūdingo dydžio tabletės, tačiau praktiškai nėra paminėta rijimo sunkumų, taip pat šalutinio poveikio atsiradimo.
4 Femibion NatalCare II
Pats patraukliausias dizainas. Kapsulės+tabletės
Šalis Rusija
Vidutinė kaina: 762 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,7
"Femibion Natalkea II (2)" yra vaistas, kuris populiarėja nėščioms moterims (nuo 13 savaičių) ir maitinančioms motinoms. Žindymo metu ypač naudingi yra DHR (dokozaheksaeno rūgštis), vitaminas E, folio rūgštis ir jodas, kurie yra komplekso dalis. Šie komponentai teigiamai veikia regėjimo aštrumą ir imuninės sistemos stiprinimą, padeda išvengti kūdikio ir mamos nuovargio ir anemijos išsivystymo.
Maisto papildas, kurį sudaro 30 kapsulių ir 30 tablečių, reiškia, kad vienu metu reikia suvartoti 1 vnt. valgio metu arba iškart po jo. Tai yra, per dieną, pageidautina iki 12 val., reikia išgerti 1 tabletę ir 1 kapsulę su nedideliu kiekiu vandens. Atsiliepimai rašo apie bendros būklės palengvėjimą, gerą virškinamumą ir patrauklų dizainą. Papildas yra tai, ko jums reikia norint išsaugoti motinos ir vaiko grožį ir sveikatą.
3 Fairhaven Health Nursing pogimdyminio maitinimo krūtimi multivitaminai
Geriausi vitaminai su iherb. daržovių pagrindas
Šalis: JAV
Vidutinė kaina: 1051 rublis.
Įvertinimas (2019 m.): 4,8
Prenatalinis pogimdyvinis kompleksas Fairhaven Health Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin sukurtas specialiai žindymui, atsižvelgiant į visus būtinus elementus. Pagrindinis vaisto pranašumas yra augalinė bazė kartu su visu vitaminų ir mineralų kompleksu. Sudėtis praturtinta geležimi, kalciu, magniu, cinku ir kt. Sukurta ir rekomenduojama geriausių ekspertų. Padidina mamos gyvybingumą po gimdymo, gerina kūdikio būklę dėl svarbių mikroelementų patekimo į jo organizmą. Pagal instrukcijas vaistą reikia vartoti 2 kartus po vieną kapsulę. Vienos pakuotės užtenka lygiai vienam mėnesiui. Turi daug teigiamų atsiliepimų. Vienas paklausiausių kompleksų su iherb.
Privalumai:
- puikūs atsiliepimai;
- didelis efektyvumas;
- greiti apčiuopiami rezultatai;
- optimali atrama maitinančios moters kūnui;
- daug naudingų medžiagų.
Trūkumai:
- auksta kaina;
- neprieinamas.
2 Astrum-Mammy kompleksas
Brangiausias. Aukštos kokybės
Šalis: JAV
Vidutinė kaina: 2 446 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,8
Kitas vaistas yra skirtas papildyti trūkstamus elementus moters kūne žindymo metu. Tai pagerina savijautą šiuo laikotarpiu, padidina aktyvumą ir skatina greitą jėgų atsigavimą po gimdymo. Pagrindas čia yra speciali žolelių formulė, kuri padvigubina pagrindinių komponentų naudojimo poveikį. Pagrindinis Astrum-Mammy Complex privalumas yra aukščiausia kokybė, kuri tiesiogiai veikia rezultatą. Maitinančios mamos, vartojančios kompleksą, nuo pirmųjų dienų pastebi nuotaikos pagerėjimą, o tai neleidžia išsivystyti pogimdyminei depresijai. Kompozicija praturtinta unikaliais naudingais elementais (taurinu, inozitoliu, cholinu ir kt.).
Privalumai:
- unikali kompozicija;
- geriausia kokybė;
- retos maistinės medžiagos;
- didelis efektyvumas;
- pogimdyminių neurozių prevencija;
- bendras organizmo stiprinimas.
Trūkumai:
- auksta kaina.
1 Elevit maitinimas
Geriausiai parduodamas. Mikroelementai smegenims ir regėjimui
Šalis: Vokietija
Vidutinė kaina: 769 rubliai.
Įvertinimas (2019 m.): 4,9
Populiariausias multivitaminų kompleksas maitinančioms motinoms yra Elevit. BAA „Maitinimas“, pats pavadinimas kalba pats už save, skirtas moterims žindymo laikotarpiu. Šių vitaminų ypatumas yra į kompoziciją įtraukti mikroelementai, kurie palaiko vaiko smegenų ir regos aparato vystymąsi. Unikalią formulę sudaro Omega-3 (DHR), vitaminas A, jodas, liuteinas ir 15 kitų naudingų elementų harmoningai kūdikio vystymuisi ir mamos savijautai gerinimui.
Atsiliepimai, pretenduojantys į papildą: turtinga sudėtis, nėra nemalonaus skonio ir kvapo, patogus nuryti, vartojimo dažnumas ir dozavimas (1 kapsulė per dieną). Mamos dalijasi, kad šie multivitaminai – tikras išsigelbėjimas nuo naktinio maitinimo sukeltos impotencijos. Tie, kurie pradėjo juos gerti ne iš karto po kūdikio gimimo, spėję pasinerti į įvykių ciklą, pastebi, kad susisiekę su kompleksu atsikratė galvos svaigimo, pajuto jėgų ir energijos antplūdį.
Ne kiekvienas gali sau leisti ištisus metus savo regione auginamas šviežias daržoves, prieskonines žoleles ir vaisius. Norėdami išvengti komplikacijų, papildykite reikalingų elementų atsargas, galite papildomai vartoti vitaminus maitinančioms motinoms.
Vaikas gaus viską, ko reikia, ir nesirgs, jei mama maitinsis tinkamai ir pilnai.
Jei kyla įtarimų, kad vitaminų ir mineralų nepakanka, reikėtų paanalizuoti namų meniu:
- joje dominuoja duonos gaminiai;
- kasdien per savaitę vienas pagrindinių patiekalų - makaronai arba bulvės;
- retai naudojamos įvairios daržovės, vaisiai, riešutai, ankštiniai augalai, grūdai?
Jei taip, tuomet galime drąsiai kalbėti apie maistinių medžiagų trūkumą mityboje.
Kitas signalas bus pačios mamos savijauta. Jei jos plaukai iškrenta, nagai pradeda pleiskanoti, oda tampa blyški, atsiranda silpnumas, „prieš akis skrenda musės“ - visa tai yra nerimą keliantys mikroelementų ir vitaminų, reikalingų gyvenimui, trūkumo simptomai.
Jei mažylis blogai priauga svorio, silpnas ir irzlus, neaktyvus, per daug blyškus – tai proga pasikonsultuoti su pediatru dėl mamos mitybos. Visais aukščiau aprašytais atvejais turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, atlikti tyrimus ir įsigyti multivitaminų pagal paskirtą receptą.
Nereikia pirkti papildomų vaistų, jei:
- mama ir kūdikis jaučiasi gerai, valgo įvairiai ir subalansuotai;
- kasdien savaitę ant stalo yra patiekalų, paruoštų iš šviežių produktų;
- į racioną įeina: žuvis, liesa mėsa, kepenys, įvairūs grūdai, ankštiniai augalai (pupos, žirniai, sojos pupelės, avinžirniai ir kt.), raudonos, geltonos, žalios daržovės ir vaisiai, riešutai, sėklos, uogos, varškė ir kiti pieno produktai.
Be mitybos, reikėtų atkreipti dėmesį į kasdienio pasivaikščiojimo svarbą. Vitaminas D savaime gaminamas tik veikiant ultravioletiniams spinduliams. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turėtumėte būti bent 15 minučių po saule.
Kokie vitaminai ką veikia
Sudarant tikrai naudingą meniu mamai su kūdikiu, į jį turėtų būti įtraukti visi reikalingi elementai. Pažvelkime atidžiau, kokie vitaminai ir mineralai yra svarbūs žindant:
- Vitaminas A – kūdikiui reikia suformuoti tvirtą skeletą, puikų regėjimą. Mamai reikia atkurti sveikatą, pagerinti plaukų ir odos būklę.
- Vitaminas B1 svarbus vaiko nervų sistemos vystymuisi. Tai taip pat padės mamai pagerinti medžiagų apykaitą.
- Vitaminas B2 – reikalingas sveikai kepenų veiklai ir geležies pasisavinimui. Jo reikia pakankamais kiekiais, kad mama ir kūdikis nesusirgtų geležies stokos anemija.
- Vitaminas B6 yra svarbus vaiko nugaros ir smegenų vystymosi, nervų sistemos formavimosi elementas. Tai padės moteriai atrodyti jaunai ir žvaliai, palaikyti tvarkingą kraujagyslių sveikatą.
- Vitaminas B 12 – kūdikiui reikia stipraus imuniteto formavimuisi, kraujodarai, atminties vystymuisi. Mama, norinti atstatyti normalų svorį žindymo metu, be to neapsieina.
- Vitaminas D – padės kūdikiui išvengti, nes jis atsakingas už kalcio ir kitų maistinių medžiagų įsisavinimą organizme. Maitinančiai mamai būtina užkirsti kelią dantų, nagų ligoms ir plaukų slinkimui. Be to, tai svarbus elementas širdies ir kraujagyslių darbui.
- Vitaminas E – būtinas puikiai laktacijai ir moters jaunystei. Tai padės kūdikiui sustiprinti periferinį kraujo tiekimą ir širdį.
- Vitaminas P taip pat naudingas kraujagyslių sveikatai.
- Vitaminas C – stiprina dar trapų vaikų imunitetą, padeda susidoroti su uždegimais. Moteriai būtina pasisavinti geležį, aktyviai šalinti iš organizmo toksinus, „saugoti“ jaunystę ir grožį.
Mikroelementai naudingi mamai ir būtini kūdikiui, nes dalyvauja viso organizmo struktūroje ir augime: formuoja kaulinį audinį, nervų ir kraujotakos sistemą, formuoja hemoglobiną, sintetina baltymus, yra atsakingi už visų vidaus organų veiklą. Be pakankamo kiekio kalcio, fosforo, magnio, geležies, cinko, jodo, kalio neįmanoma įsivaizduoti visavertės bet kokio amžiaus vaiko mitybos. Ir ypač pirmaisiais gyvenimo metais.
Žindančiai mamai mikroelementų vartojimas kiek didesnėmis nei įprasta dozėmis siejamas ne tik su kūdikio aprūpinimu jo augimui ir sveikam vystymuisi gyvybiškai svarbiais elementais. Jai to reikia, kad atsigautų po gimdymo. Todėl vitaminų ir mineralų įtraukimas į valgiaraštį aktualus ne tik kūdikio maitinimo laikotarpiu, bet ir po žindymo.
Kaip teisingai vartoti sintetinius vitaminus?
Jei gydytojas paskyrė sudėtingą vaistą, turėtumėte prisiminti apie jo vartojimo žindymo laikotarpiu atsargumo priemones.
- Mama neturėtų nuolat vartoti vaistų nuo HB. Galite gerti juos per 2-3 savaites ir, jei reikia, pakartoti. Maistas aprūpina organizmą vitaminais ir mineralais. Dalį jų organizmas iš karto suvartoja, kitą dalį kaupia. Jei ateityje elementų yra per daug, jie gali sukelti rimtą medžiagų apykaitos sutrikimą. Hipervitaminozė (perteklius) yra ne mažiau pavojinga nei vitaminų trūkumas ir reikalauja gydymo.
- Vitaminus ir mineralus vartoti ne komplekse, o atskirai nėra geriausia mintis, nes tokiu atveju lengva suklysti su dozavimu. Pavyzdžiui, vartojant daugiau vitamino C nei reikia, kūdikis gali sukelti alergiją. Per didelis kalcio suvartojimas lėtina geležies pasisavinimą organizme, dėl to sumažėja hemoglobino kiekis ir dėl to neigiamai veikia imunitetą bei vystymąsi. Jei žindymo metu ilgą laiką vartojate kokį nors „nekenksmingą“ vitaminą, vaikas ir mama gali patirti sisteminių sveikatos problemų.
- Reikia laikytis rekomenduojamos dozės. Jei gydytojas paskyrė vaistą po 1 kapsulę kartą per dieną, jums nereikia gerti daugiau - „tik tuo atveju“, dar kartą, kad neišprovokuotų perdozavimo.
- Geriausia vartoti vaistą taip, kaip nurodyta anotacijoje. Jei išgersite tabletę tuščiu skrandžiu, geriausiu atveju visi elementai nebus tinkamai įsisavinti, blogiausiu – prasidės skrandžio ir žarnyno sienelių dirginimas.
Bet kokiu atveju turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kuris paskyrė vaistą, ir išsiaiškinti priėmimo taisykles bei terminus.
Populiarių vitaminų ir mineralų kompleksų apžvalga
Apsvarstykite geriausias vaistų galimybes, kad galėtumėte aptarti jų receptą su savo gydytoju. Be to, išsirinkite tą, kuris atitinka jūsų kainą.
- Elevit maitinimas - jame yra svarbiausių vitaminų ir mineralų, įskaitant omega-3, jodą ir vitaminą A. Padeda praturtinti motinos pieną esminiais mikroelementais, orientuota į sveiką kūdikio smegenų ir regėjimo vystymąsi. Kaina - nuo 1100 rublių. pakuotėje po 60 kapsulių.
- Pregnawit - vaistas, kurį galima vartoti nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra mikro ir makro elementų, vitaminų. Vienai dienai skirkite 3 kapsules. Kaina yra nuo 1350 už 60 kapsulių pakuotę.
- Vitrum Prenatal - Jis naudojamas tiek prenataliniu, tiek postnataliniu laikotarpiu. Jis orientuotas į mineralų ir vitaminų papildymą organizme, geležies stokos anemijos ir kalcio trūkumo prevenciją. Kaina - 700 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
- Abėcėlė Mamos sveikata - yra 13 vitaminų, 11 mineralų ir taurino. Visi elementai yra sujungti į grupes, kad organizmas juos geriau pasisavintų. Per dieną išgeriamos trys skirtingos tabletės su 4-6 valandų pertrauka. Kaina - 380 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
- Komplivita mama - yra 11 vitaminų ir 7 mineralai. Šių nebrangių vitaminų gamintojas teigia, kad visi elementai yra suderinami dėl gamybos technologijos. paskirti 1 skirtuką. 1 kartą per dieną pusryčių metu arba iškart po jų, užsigeriant dideliu kiekiu skysčio. Kaina - nuo 260 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
- Femibion 2 - tinka nuo 13 nėštumo savaitės iki maitinimo krūtimi laikotarpio pabaigos. Skirtingai nuo daugelio konkurentų, jame yra omega-3 rūgšties, folatų. Skirkite 1 kapsulę ir vieną tabletę kartą per dieną. Kaina - 1000 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
- Doppergelz V.I.P. - 6 mineralų, 11 vitaminų ir omega-3 dalis. Skirkite 1 kapsulę 1 kartą per dieną. Tinka tiek nėščioms, tiek žindančioms moterims. Kaina - nuo 600 rublių. 30 kapsulių pakuotėje (60 kapsulių kainuos 1200 rublių)
- Fairhaven sveikata – 11 vitaminų, 5 mineralai, biotinas. Sudėtyje nėra konservantų, kvapiųjų medžiagų, stabilizatorių. Įtraukta į Amerikos gamintojo maisto papildų liniją. Dienos norma yra 1 tabletė. Kaina - nuo 2000 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
- Astrum-Mammy kompleksas - tinka naudoti ne tik nėštumo, bet ir žindymo laikotarpiu. Sudėtyje yra 17 vitaminų ir rūgščių bei 11 mineralų. Žolelių pagrindu. Paros dozė - 1-2 kapsulės. Kaina - 2400 rublių. pakuotėje po 60 tablečių.
Kokį maistą valgyti norint gauti natūralių vitaminų ir mineralų?
Maitinančios motinos racione būtinai turi būti mėsos produktų: liesos jautienos, kepenų, vištienos. Juose gausu vitaminų B6 ir B12, taip pat yra baltymų, reikalingų kūdikio ląstelių statybai.