Atmintis yra sudėtingas ir kupinas paslapčių mechanizmas. Jos dėka žmonija turi teisę į ateitį. Atmintis gali saugoti visus praeities įvykių prisiminimus. Būtent šio reiškinio dėka žmogus įgyja patirties. Kasdieniame bet kurio dalyko gyvenime atmintis nuolat veikia. Amnezijos kenčiantys žmonės nesugeba suvokti gyvenimo pamokų. Kiekvieną dieną jie turi pradėti viską iš naujo, vėl ir vėl daryti senas klaidas. Naudodami vitaminus atminčiai, suaugusieji ir vaikai gali pagerinti tokio sudėtingo mechanizmo veikimą.
Pagrindiniai komponentai
Tokia smegenų funkcija optimalaus darbo atveju susideda iš trijų komponentų: pradinių galimybių, statistinės būklės ir tinkamumo. Jei į mitybą įtraukiama pakankamai vitaminų atminčiai, suaugusiesiems daug lengviau susidoroti su daugeliu užduočių.
- Originalios galimybės – gamtos dovanoti žmogaus smegenims polinkiai. Verta paminėti, kad kiekvienas iš mūsų vienokiu ar kitokiu laipsniu juos turime.
- Statistinė atminties būsena yra dar vienas komponentas, lemiantis šio smegenų pajėgumo potencialą. Specialistų teigimu, mūsų „pilkosios medžiagos“ galimybės beveik neribotos. Bendras neuronų skaičius smegenyse yra 14 milijardų (nepaisant to, kad tarpusavio ryšių tarp jų skaičius tiesiog neapskaičiuojamas). Tokio organo būklę lemia daugybė veiksnių. Jo veikimui įtakos turi magnetinės audros, fizinė ir emocinė žmogaus būsena, užsiėmimas ir kt.
- Atminties lavinimas. Pagal tokią frazę įprasta suprasti reguliarias psichofiziologinio tipo pastangas, gerinančias smegenų veiklą. Sistemingi krūviai gali žymiai padidinti nurodytus žmogaus gebėjimus. Tuo pačiu nepamirškite, kad yra veiksmingų vitaminų, gerinančių atmintį. Kartu su treniruotėmis jie leidžia pasiekti aukštų rezultatų.
Atminties funkcija miego ir pabudimo metu
Poilsio metu smegenyse vyksta procesai, kuriuose dalyvauja svarbiausias neurotransmiteris (komponentas, užtikrinantis nervinių pranešimų perdavimą tarp neuronų) GABA. Trūkstant miego, ženkliai sumažėja nurodyto organo cheminis aktyvumas. Be to, žmogaus smegenys iš pradžių yra sureguliuotos prie natūralaus kintančio miego ir budrumo ritmo, todėl būtent naktį jose vyksta visi atsigavimo procesai. Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia smegenų veiklą. Tokiais atvejais kartais nepadeda net vitaminai atminčiai. Suaugusieji turėtų aiškiai suprasti, kad tinkamas miegas yra raktas į optimalų smegenų funkcionavimą.
Fizinis aktyvumas taip pat gali turėti teigiamos įtakos „pilkosios medžiagos“ darbui. Aktyvus gyvenimo būdas, sistemingas bėgiojimas ir vaikščiojimas gryname ore – visa tai bus naudinga minėtam organizmui.
Dieta
Kokių vitaminų reikia norint pagerinti atmintį? Šį klausimą kartas nuo karto užduoda daugelis žmonių. Keista, bet optimizuokite smegenų veiklą tinkamos mitybos būsenoje. Turėtumėte žinoti, kad monotoniški produktai dažnai gali sukelti degeneracinius procesus smegenyse. Deja, toks rezultatas randamas ne iš karto. Juk maistinių medžiagų trūkumas organizme pasireiškia palaipsniui ir yra kaupiamasis. Štai kodėl tinkama mityba turėtų užtikrinti įvairų ir reguliarų visaverčio maisto, kuriame yra vitaminų ir mineralų, vartojimą, siekiant pagerinti atmintį, dėmesį ir intelektą. Ir kas yra šie komponentai, mes analizuosime išsamiau:
- Angliavandeniai. Žmogaus smegenys sudaro tik 2% viso kūno svorio. Tačiau dažnai jų suvartojamos energijos kiekis siekia 20 proc. Kaip žinote, angliavandeniai visada buvo laikomi pagrindiniu energijos šaltiniu. Didžiausia tokių medžiagų koncentracija yra nesmulkintuose grūduose, vaisiuose, daržovėse, uogose, meduje ir kt. Nepakankamai patekus į organizmą nurodytų medžiagų, gali išsivystyti smegenų atsilikimas. Į tokį teiginį turėtų atidžiai įsiklausyti tie, kurie laikosi baltymų dietos.
- Voverės. Niekas nepaneigs šių elementų svarbos organizmui. Jie yra pagrindiniai neuromediatorių ir nervų ląstelių, kurios palaiko gerą atmintį, statybinė medžiaga. Baltymai juda ir gauna energiją. Esant jų trūkumui, pradės prastėti fizinė žmogaus būklė, jausis depresija, nuovargis. Norint išvengti aprašytos situacijos ir sukurti optimalią aplinką smegenims, reikėtų reguliariai (bent tris kartus per savaitę) valgyti mėsą. Vertingiausia čia – jautiena. Pienas, žuvis, kiaušiniai ir varškė taip pat turi daug naudos.
- Riebalai. Kartu su minėtais komponentais jie taip pat leidžia organizmui kaupti energiją. Čia verta paminėti, kad augalinės kilmės komponentai yra naudingesni nei gyvulinės kilmės „broliai“ (išskyrus Maisto racione nurodytų medžiagų dalis turėtų būti ne mažesnė kaip 15 proc.).
Atmintį gerinantys maisto produktai
Geriausias tinkamos mitybos variantas yra įvairus vartojamas maistas, kuriame yra minėtų komponentų ir vitaminų protui. Maistas atminčiai turėtų būti užpildytas maksimaliu naudingų medžiagų kiekiu, taip pat jų junginiais. Reikėtų pažymėti, kad jų yra beveik bet kuriame gaminyje.
- Bananas yra puikus lengvai virškinamų angliavandenių šaltinis. Jame yra aminorūgščių, tokių kaip metioninas, karotinas, triptofanas, taip pat vitaminai C, PP, B2 ir B1.
- Kiaušiniai – geriausiu produktu naudingiausiems reikėtų laikyti putpelių kiaušinius. Juose yra vitaminų PP, B2, B1 ir A. Aminorūgščių rinkinį sudaro cisteinas, lizinas, glutamo rūgštis, metioninas ir triptofanas.
- Daiginti javai. Tokiuose produktuose yra kalio, fosforo, mangano, magnio ir cinko. Javuose taip pat yra kalcio, seleno, geležies ir vario. Vitaminų rinkinys čia visiškai stebina savo įvairove: biotinas, F, E, B9, B6, B5, B3, B2, B1.
- Medus yra angliavandenių sandėlis. Jame yra 22 iš 24 esminių mikroelementų, randamų žmogaus kraujyje. Šį produktą galima saugiai pakeisti cukrumi.
- Riebi žuvis – lašiša, upėtakis, lašiša ir silkė. Jame yra daug Omega-3 (būtina riebalų rūšis).
Svarbiausi vitaminai protui ir atminčiai
B grupės vitaminai ypač svarbūs optimaliai smegenų veiklai.. Tyrimai patvirtino jų veiksmingumą. Šie suaugusiųjų atminties vitaminai padeda gerinti dėmesį ir mąstymą. Be to, šios medžiagos teigiamai veikia nervų sistemą. Veikdami kaip antioksidantai, šie vitaminai gali sukurti apsauginę aplinką smegenims pervargimo metu. Jie aprūpina ląsteles deguonies molekulėmis, užkertant kelią minėto organo senėjimo procesui. Trūkstant šių naudingų komponentų, žmogus gali jausti silpnumą, mieguistumą, nervingumą, atminties praradimą, apetito praradimą ir pan. Pažvelkime į atminties vitaminus suaugusiems. Produktų, kuriuose jie yra, sąrašas leis jums nustatyti optimalią dietą.
Vitaminų, skirtų atminčiai ir protui, sąrašas
Ar kada susimąstėte, kiek maistinių medžiagų organizmas gauna iš įprasčiausio maisto? Apsvarstykite, kokių vitaminų žmogus gali gauti iš dietos.
- Tiaminas (B1) . Šis elementas gali sukurti tinkamą aplinką įsiminimo ir pažinimo procesų vystymuisi smegenyse. Esant tiamino trūkumui, žmogaus organizmas pradeda sintetinti šlapimo rūgšties perteklių, o tai paveikia smegenis. Atsižvelgiant į tai, kad terminis apdorojimas gali sunaikinti šį junginį, kai kurie vaisiai ir daržovės turėtų būti vartojami švieži. B1 taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip žuvis, kiaušiniai, riešutai, mėsa, avižiniai dribsniai, žirniai ir grikiai.
- Riboflavinas (B2) . Pagrindinė tokio elemento užduotis yra psichinių procesų pagreitis. Toks vitaminas yra nepamainomas dirbant aktyvų fizinį ir protinį darbą, nes suteikia organizmui energijos. Riboflavino gausu šiuose maisto produktuose: kopūstuose, žirniuose, migdoluose, ropėse, šparaginėse pupelėse, alaus mielėse, pomidoruose ir kt.
- Nikotino rūgštis (B3) . Šis vitaminas gali pagerinti atminties būklę, nes gamina energiją nervų ląstelėse. Tokiuose maisto produktuose jų gausu: riešutuose, piene, vištienos mėsoje, trynyje, žaliose daržovėse, grikiuose, žuvyje.
- Kalcio pantotenatas (B5). Šis vitaminas yra ilgalaikės atminties stimuliatorius. Jis skatina nervinių impulsų perdavimą iš neurono į neuroną. Be to, minėti vitaminai atminčiai gali gaminti fermentus, kurie atsispiria neigiamam nikotino ir alkoholio poveikiui. Suaugusieji jų gaus iš maisto produktų: žirnių, kepenų, kiaušinių, ikrų, lazdyno riešutų. Kalcio pantotenato gausu ir grikiuose, pieno produktuose, kopūstuose.
- Piridoksinas (B6) . Pagrindinė piridoksino užduotis – didinti intelektinius gebėjimus. Tokio fermento kiekį galite padidinti su bulvėmis, kiaušiniais, kopūstais, riešutais, bananais.
- Folio rūgštis (B9). Šis vitaminas gali teigiamai paveikti įsiminimą ir mąstymo greitį. Būtent jo įtakoje atsiranda centrinės nervų sistemos slopinimas ir sužadinimas. Juose gausu pieno produktų, riešutų, sūrio, abrikosų, moliūgų, ankštinių augalų, raudonos mėsos.
- Cianokobalaminas (B12). Toks vitaminas lemia kasdienę žmogaus organizmo veiklą, būdamas atsakingas už perėjimą iš miego į pabudimą ir atvirkščiai. B12 galite rasti šiuose maisto produktuose: sūris, paukštiena, silkė, jautiena, rudadumbliai ir kt.
- Askorbo rūgštis (vitaminas C). Tai galingas antioksidantas, apsaugantis organizmą nuo psichinės ar fizinės perkrovos. Vitamino C šaltiniai: špinatai, citrusiniai vaisiai, serbentai, paprikos, kopūstai, obuoliai, abrikosai, pomidorai.
- Kalciferolis (E). Pagrindinė jo užduotis – pašalinti iš organizmo toksinus, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, palaikyti smegenų veiklą. Šio vitamino yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, augalinis aliejus, sėklos, ankštiniai augalai, avižiniai dribsniai, kiaušiniai, kepenys ir kt.
Mineralai, turintys teigiamą poveikį
Pasidomėjus, kokių vitaminų reikia norint pagerinti atmintį, svarbu suprasti, kad organizmui reikia ne tik šio komponento. Didelį vaidmenį atlieka ir mineralai. Kaip minėta anksčiau, tinkama mityba gali optimizuoti smegenų veiklą.
- Jodas . Gerina atmintį ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Didelė šio elemento koncentracija stebima joduotoje druskoje, jūros gėrybėse ir rudadumbliuose.
- Selenas . Stabilizuoja smegenų ląstelių darbą, gerina nuotaiką, suteikia energijos. Randama grikiuose, jūros gėrybėse, mėsoje, avižiniuose dribsniuose ir kukurūzuose.
- Kokie vitaminai yra skirti suaugusiųjų atminčiai? Ne mažiau naudingas, nei išvardytos aukščiau, yra cinkas. Jis tiesiogiai dalyvauja formuojantis žmogaus smegenų ląstelėms, didina dėmesį. Juose gausu raudonos mėsos, alaus mielių, jūros gėrybių.
- Geležis. Skatina deguonies patekimą į smegenų ląsteles, gerina atmintį, didina dėmesį. Geležies yra pupelėse, mėsoje, grikiuose, obuoliuose, kukurūzuose ir persimonuose.
- Omega-3 riebalų rūgštys. Padeda didinti intelektą, pagerinti smegenų veiklą. Sudėtyje yra riebioje žuvyje, augaliniame aliejuje, riešutuose, linų sėmenyse.
Vitaminizuoti preparatai atminčiai lavinti
Deja, daugeliu atvejų šiuolaikinis žmogus nesugeba nuolat kontroliuoti savo mitybos. Kyla klausimas, kur gauti vitaminų atminčiai suaugusiems. Žemiau aprašytų vaistų pavadinimai yra žinomi daugeliui. Šie kompleksai gali aprūpinti organizmą reikalingais mineralais ir vitaminais.
Žemiau pateikiame sąrašą, kurie vaistai gerina atmintį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad toliau pateikta informacija yra tik orientacinė. Negalima savarankiškai gydytis. Būtinai pasitarkite su gydytoju.
Taigi, kompleksai, kurių sudėtyje yra vitaminų suaugusiems atminčiai (sąrašas toli gražu nėra baigtas, nes atitinkamo vaisto pasirinkimas lieka specialistui):
- « Vitrum atmintis“. Ši priemonė gerina intelektinę veiklą, optimizuoja smegenų kraujotaką, didina atminties ir dėmesio koncentraciją.
- « Aktyvus lecitinas» . Minėtas kompleksas gali pagerinti suaugusiųjų smegenų atminties funkciją. Jis naudojamas nervams stiprinti ir intelektui didinti. Jame yra lecitino ir B grupės vitaminų.
- « Atmintis Forte“. Tai veiksmingiausias ir saugiausias vaistas. Jis naudojamas didelių intelekto lygio apkrovų laikotarpiu, pablogėjus dėmesiui ir atminčiai, siekiant užkirsti kelią su amžiumi susijusiems pokyčiams. Kompleksas neturi kontraindikacijų.
Vaikų narkotikai
Kaip žinote, vitaminų trūkumas gali sukelti įvairius vaiko sveikatos nukrypimus. Visų pirma, vaikai kenčia nuo smegenų pablogėjimo. To požymiais tampa tokie pojūčiai: padidėjęs nuovargis, prastas informacijos įsisavinimas, nepakankama koncentracija.
Ekspertai rekomenduoja tėvams duoti savo vaikams vitaminų atminčiai. Dauguma mamų pastebėjo, kad pagerėjo vaikų atmintis po toliau aprašytų kompleksų. Svarbiausia atsiminti, kad juos reikia vartoti tik pasikonsultavus su pediatru.
Pereikime prie pagrindinio dalyko. Štai keletas vaistų, gerinančių vaikų atmintį:
- « Pikovit“. Ikimokyklinio amžiaus vaikams rekomenduojamas vaistas, vadinamas Pikovit Omega-3. Jis gaminamas sirupo pavidalu. Produkte yra sveikųjų Omega-3 riebalų, taip pat 10 vitaminų komplekso.
- « VitaMiškis». Puiki priemonė vaiko smegenų veiklai gerinti. Vaisto pagrindas yra natūralios sultys. „VitaMishki“ gali ne tik optimizuoti smegenų veiklą, bet ir pagerinti vaiko imunitetą. Vaisto sudėtyje nėra konservantų ir dažiklių.
- « Jaunesnysis Bitė Veisas“. Šis vitaminų-mineralų preparatas skirtas būtent augančio organizmo fiziniam ir psichiniam vystymuisi palaikyti. Komplekse yra jodo, seleno ir daug vitaminų. Skirtas vaikams iki 6 metų amžiaus. Vaistas neturi kontraindikacijų.
Išvada
Jei nerimaujate dėl atminties problemų, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra sutvarkyti savo mitybą. Atminkite, kad dietoje turi būti visi atminčiai būtini vitaminai. Suaugusieji ir vaikai, nusprendę vartoti specialius kompleksus, šį klausimą tikrai turėtų aptarti su gydytoju.
Žmogaus smegenis galima palyginti su kompiuteriu. Duomenys taip pat saugomi, saugomi ir atkuriami tinkamu laiku. Tačiau esant stresui, netinkamai mitybai, ligoms, pastebimai pablogėja atmintis, ir tai turi būti palaikoma papildomomis priemonėmis. Atminčiai gerinti padės vitaminai.
Gydytojai nustatė ryšį tarp vitaminų kiekio organizme ir atminties lygio. Norint išlaikyti ir sureguliuoti šią pusiausvyrą, išvengti atminties pablogėjimo, reikėtų daugiau sužinoti, kurie vitaminai veikia atminties procesus ir pradėti juos vartoti savo mityboje.
Kas yra atmintis? Tai sudėtingas pažintinis psichinis procesas, susidedantis iš šių etapų: informacijos įspaudimas, įsiminimas, išsaugojimas, atpažinimas ir atkūrimas.
Kodėl atsiranda atminties praradimas? Smegenų gebėjimas prisiminti įvykius ir naudoti sukauptą informaciją nesutrinka tol, kol kūnas dirba nusistovėjusiu režimu.
Kai tik atsiranda skausmingų ar stresinių situacijų, dėmesį ir atmintį pajunta atminties spragos. Tai atrodo kaip netyčia ištrintas failas dėl netinkamų veiksmų.
Kokie vitaminai gerina atmintį
Pagrindiniai vitaminai atminčiai ir mąstymui yra B grupės vitaminai.Jų vaidmuo – prisotinti smegenų ląsteles deguonimi, apsaugoti nuo perkrovos ir senėjimo. Trūkstant vitaminų, susilpnėja nerviniai impulsai, prastėja atmintis ir žmogus nustoja kokybiškai įsiminti informaciją.
- B1 – tiaminas, veikia pažinimo funkcijas;
- B2 – riboflavinas, aprūpina organizmą energija;
- B3 - nikotino rūgštis, leidžia stimuliuoti smegenų veiklą;
- B5 – kalcio pantotenatas, atsakingas už ilgalaikę atmintį ir gaminantis antikūnus, apsaugančius smegenis nuo alkoholio ir nikotino;
- B6 – piridoksinas, didina smegenų veiklą ir gelbsti nuo apsinuodijimo nikotinu ar alkoholiu;
- B9 – folio rūgštis, skatina nervų sistemos sužadinimą ir slopinimą;
- B12 – cianokobalaminas, padeda organizmui persijungti į miego ir būdravimo režimus.
Kiti atminčiai ir kitiems procesams svarbūs vitaminai: C, D, E, R.
- Vitaminas C – askorbo rūgštis, patikimai įspėja apie perkrovas, tiek fizines, tiek psichines.
- Vitaminas D – kalciferolis, užkerta kelią ankstyvam senėjimui ir vėžinių navikų augimui.
Vitaminas E – tokoferolio acetatas, išlaisvina audinius nuo toksinų ir kovoja su smegenų pažeidimais. - Vitaminas P – bioflavonoidai, apsaugo nuo kapiliarų trapumo ir saugo smegenis nuo kraujavimo.
Medicininis gydymas
Atminties praradimas yra laipsniškas. Pirmiausia, palikęs namo sienas, pradedi skaudžiai prisiminti: buvo išjungtas lygintuvas, ar virdulys ant viryklės. Tada jūs tiesiog ieškote pamesto daikto ir nežinote, kur jis šiuo metu gali būti.
Jei nekompensuosite trūkstamų vitaminų, organizmas pradeda silpnėti ir nustoja kovoti su liga.
Pirmoji pagalba žmogui bus vitaminai, gerinantys atmintį. Tačiau turėtumėte žinoti, kad bet kokio pažeidimo procesą nėra taip lengva sustabdyti. Mechanizmas veikia, o atmintis atstatyti prireiks tam tikro laiko ir daug kantrybės.
Yra specialių vaistų, gerinančių atmintį, sutelkiančių dėmesį, skatinančių mąstymą:
- Veiksminga priemonė „Memory Forte“ padės sumažinti su amžiumi susijusius organizmo pokyčius. Taip pat imamasi, kai reikia įsiminti didelį kiekį naujos medžiagos.
- Priemonės "Phezam" skiriamos pacientams, praradusiems koncentraciją ir gebėjimą prisiminti. Kartais vaisto vartojimas pagerina intelektinius gebėjimus specialiojo ugdymo laikotarpiu.
- Vaistas „Vitrum Memory“ padeda greitai atsigauti smegenims, gerina kraujotaką, atnaujina protinę veiklą ir ilgalaikę atmintį.
- Priemonės "Intellan" turi augalų ekstraktų, ramina nervų sistemą, gydo depresiją ir nerimą.
Būtina žinoti, kad visi šie vaistai, visų pirma, yra vaistai ir tik specialistas gali nustatyti, ką gerti kiekvienu atveju. Po išsamaus tyrimo jis supras priežastis ir visą ligos vaizdą.
Vaikų atminties pablogėjimas turėtų įspėti tėvus laiku kreiptis į specialistą. Gydytojas, išanalizavęs vaiko būklę, nustatys, ką gerti, ir paskirs vitaminų preparatus, kurie negali pakenkti trapiam vaiko organizmui.
Produktai – vaistų pakaitalai
Neskubėkite į vaistinę, kai pajutote atminties sutrikimų.
Tinkama mityba suteiks daug daugiau malonumo nei tabletės ir kapsulės.
Atmintį gerinantis maistas yra pigesnis, prieinamesnis ir skanesnis.
Peržiūrėkite sąrašą ir sudarykite savaitės dietą, į kurią įtrauktumėte visus reikalingus vitaminus:
- B1 kaupiasi grikių ir avižinių dribsnių, kiaušinių, žuvies, kiaulienos, jautienos, žirnių, riešutų dėka;
- B2 yra mėsos ir pieno produktuose. Vegetarai turi rimtai pagalvoti, kaip išvengti vitaminų trūkumo;
- B3 gana daug žaliose daržovėse, mielėse, piene, žuvyje, grikiuose, vištienoje, kiaušinio trynyje, riešutuose;
- B5 pakeičia kepenis, kiaušinius, pieną, žuvies ikrus, grikius, žirnius, kopūstus, lazdyno riešutus;
- B6 yra bulvėse, kopūstuose, grūduose, graikiniuose riešutuose, ryžiuose, bananuose, kiaušiniuose, kepenyse ir piene;
- B9 aprūpina mus pienu, sūriu, moliūgais, grybais, riešutais, ėriena, jautiena, abrikosais, ankštiniais augalais, grūdais, žaliomis daržovėmis ir vaisiais (morkomis, kopūstais, datulėmis, apelsinais, bananais);
- B12 pakeičia jūros dumblius, austres, silkes, jautieną, paukštieną ir sūrį;
- C yra citrusiniuose vaisiuose, juoduosiuose serbentuose, kopūstuose, obuoliuose, kiviuose, abrikosuose, paprikose, pomidoruose, erškėtuogėse, braškėse, šaltalankiuose, odelėse virtose bulvėse;
- D pakeičia sviestą, ikrus, žuvų taukus, petražoles, kiaušinio trynį, pieno produktus;
- E daug augaliniame aliejuje, riešutuose, sėklose, kiaušiniuose, piene, avižiniuose dribsniuose, kepenyse;
- P restauruoti paprasti produktai: erškėtuogės, kalnų pelenai, vynuogės, citrina, juodieji serbentai, obuoliai, žalioji arbata.
natūralūs vitaminai
Atminties pablogėjimą galima sustabdyti tradicinės medicinos pagalba. Liaudies gynimo priemonės atminčiai gerinti yra, savybės naudingos, o tinktūros paprastos:
- Dobilai neleidžia vystytis sklerozei, mažina triukšmą galvoje, mažina intrakranijinį spaudimą;
- Švieži pušies pumpurai paaštrina dėmesį ir atmintį bei saugo organizmą nuo senėjimo;
- Elecampane sukelia smegenų aktyvavimą;
- Šermukšnio žievė išlaisvina smegenų kraujagysles nuo cholesterolio pertekliaus, užkertant kelią aterosklerozės vystymuisi;
- Mėlynės gerina regėjimo aštrumą ir suvokimą;
- Imbieras taip pat dalyvauja tobulinant informacijos įsiminimą;
- Šalavijas didina organizmo darbingumą, didina jo tonusą.
Liaudies preparatai
Šiandien liaudies priemonė atminčiai gerinti prilygsta medicinai. Pamiršti tinktūros receptai, išsaugantys tautines tradicijas, atgaivinami ir naudojami daugelio pacientų:
- Pavyzdžiui, senais laikais auksą nuleisdavo į indą su vandeniu ir padegdavo. Vanduo virinamas tol, kol sumažėjo perpus. Gautas „auksinis vanduo“ po arbatinį šaukštelį buvo geriamas 2–3 kartus per dieną. Širdies raumeniui sustiprinti ir informacijos įsiminimą pagerinti pakanka dviejų savaičių.
- Ne mažiau įdomus receptas: cukraus kubelis buvo apibarstytas pelenais, uždėtas ant šakutės ir padegtas. Cukrus pradėjo tirpti. Į indelį (0,5 l.) su degtine (ar mėnuliu) krintantys lašai ištirpdė ir nudažo stiprųjį gėrimą. Tada buvo dedami kankorėžiai (5 vnt.), galangalių šaknys (25 gr.), Viržių šakelė. Stiklainis buvo uždengtas dangteliu ir reikalavo dvi savaites. Vienas arbatinis šaukštelis tinktūros buvo ištirpintas karštoje arbatoje ir išgertas prieš miegą.
Psichologinė pagalba ir proto gimnastika
Organizmo senėjimo išvengti negalima, tačiau kiekvienas žmogus gali apsisaugoti nuo lydinčių komplikacijų. Liga duota sielai išgydyti.
Jei gyvenimas tęsiasi sena vaga ir neįvyksta pokyčių, naujos ligos gali taip nualinti organizmą, kad jis nustoja kovoti. Imuninei sistemai reikia paramos. Suvokęs negalavimų priežastis psichologiniame lygmenyje, pradedi gyventi kitaip.
Laipsniškas atskiros atminties blogėjimas suteikia impulsą naujiems apmąstymams. Išskyrimas ar įpročių atsiradimas keičia elgesio stilių ir požiūrį į gyvenimą. Žmogus turi išmokti klausytis ir suprasti savo kūną, skaityti knygas apie savęs tobulinimą ir sekančius pratimus.
Atminties praradimas nėra sakinys. Galimos priemonės atminčiai pagerinti yra saugomos paprastų pratimų serijoje:
- Pavyzdžiui, greitas atgalinis skaičiavimas nuo 100 iki 1 arba abėcėlė nuo "A" iki "Z".
- Prisiminkite vaikiškus žaidimus – „Moteriški ir vyriški vardai“, „Miestai“, „Produktai“, „Gyvūnai“, „Žodžiai“ ir kt.
- Pradėkite mokytis poezijos ir jūsų atminties silpnėjimas sustos.
- Dienos pabaigoje prisiminkite įvykusius įvykius ir pabandykite mintyse sudėlioti juos į gražų paveikslą. Nuo to pakils nuotaika, pagerės bendra organizmo būklė.
- Paruoškite mėgstamus patiekalus linksmindami save juokinga istorija apie ingredientus.
Vitaminai atminčiai jus pradžiugins. Priimtinas fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių atsisakymas neleis pablogėti jūsų atminčiai, o subalansuota mityba prisotins organizmą būtiniausiais vitaminais.
Priežastys, turinčios įtakos atminties sutrikimui
Apsvarstykite pagrindines priežastis, kurios neigiamai veikia atmintį:
- Vartojant vaistus. Yra vaistų, kurių šalutinis poveikis yra atminties praradimas ir.
- Vaistų vartojimas dideliais kiekiais. Šie įpročiai neigiamai veikia smegenų procesus, lėtina jų greitį.
- Defektinis. Dėl to pasirodo ir negali normaliai apdoroti informacijos.
Vitamino B1 poveikis:
- atpalaiduoja centrinę nervų sistemą;
- acetilcholinas padeda sulėtinti nervinių ląstelių senėjimo procesą.
Esant tiamino trūkumui, galite pastebėti:
- nervingumas dėl to, kad išeikvojamas apsauginis smegenų ląstelių sluoksnis;
- letargija ir;
- nerimas, depresija.
Aprūpina smegenis, todėl ji svarbi intelektualiniam stresui. Jei organizmas neturi pakankamai riboflavino, jis paima naudingų elementų iš. Dėl to CNS išsenka.
Trūkstant B2, pažymima:
- letargija, mieguistumas;
- pablogėjimas;
- gali suktis;
- slopinamos reakcijos į dirgiklius;
- skausmas akyse ir smilkiniuose.
gamina energiją nervuose – tai pagerina atmintį 15-45%, nesvarbu, kiek žmogui metų. Niacinas neleidžia vystytis ligoms ir Alzheimerio ligai. B3 trūkumo simptomai:
- sutrikusi koncentracija;
- nuovargis;
- sąmonės netekimas ir sumišimas.
Normalizuoja centrinės nervų sistemos darbą, aktyvina smegenų veiklą, koncentraciją, gerina atmintį. Padeda organizmui pasisavinti aminorūgštis, kurios apsaugo smegenis nuo neigiamo alkoholio ir kitų pavojingų medžiagų poveikio.
Piridoksino trūkumas gali sukelti:
- , depresija;
- nervingumas;
- beprotybė;
Ar tu žinai? Jei žmogaus smegenis lygintume su kompiuteriu, tai galime teigti, kad žmogus sugeba sukaupti apie 7 000 000 MB informacijos.
aktyvina fermentinius procesus ir saugo. Sudaro apvalkalą, kuris apsaugo nervines ląsteles nuo susilpnėjimo ir padidina impulsų laidumą. Kobalaminas padeda žmonėms priprasti prie naujų laiko juostų ir smegenų fazių pokyčių.
B12 trūkumo požymiai:
- letargija;
- spengimas ausyse;
- neryškus matymas;
- prarandama orientacija;
- apsvaigęs;
- seni žmonės turi beprotybę.
Svarbu!Jei pastebėjote, kad turite atminties problemų, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, kad nustatytų priežastį.
Trūkumo simptomai:- nervingumas;
- mieguistumas;
- skauda sąnarius;
- dantenos gali kraujuoti;
- depresija.
Vitamino E trūkumas pasireiškia taip:
- tampa sausas;
- atsiranda agresija;
- permaininga nuotaika;
- atmintis blogėja.
Vitaminai suaugusiems, gerinantys atmintį
Suaugusiesiems ir paaugliams tinkamų vitaminų, gerinančių atmintį ir smegenų veiklą, sąrašas:
- "Vitrum atmintis". Vaistas pagerina kraujotaką, o galvos kraujagysles sustiprina: smegenys yra prisotintos deguonimi, o protas tampa šviesus.
- "Grifonija"- gerina centrinės nervų sistemos veiklą, gerina miegą ir saugo nuo depresinių būklių.
- „Pateikti“ – padeda greitai perduoti impulsus nervais.
- "Supradinas". Šiame multivitamininiame produkte yra visi svarbūs ir naudingi elementai tinkamam smegenų funkcionavimui ir apsaugai.
- Gerimaks energija. preparate esantis aktyvina ilgalaikę atmintį. Net ir nesant tinkamo miego, ši priemonė padeda lengvai atlaikyti didelius proto krūvius.
- "Guarana"- neleidžia plisti laisviesiems radikalams, kurie trukdo smegenų veiklai. Jis taip pat padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius ir užtikrina, kad jie tinkamai pasiektų smegenis. Pašalina nuovargio požymius.
- apsaugo nuo arterijų užsikimšimo, aktyvina paauglių proto raidą, mažina agresiją.
- "Encefabolis" atnaujina medžiagų apykaitos procesus. Be to, vaistas padeda surinkti daugiau gliukozės iš maisto, kad pamaitintų smegenis. Tai suteikia gerą efektą net sergant skleroze ir neatidumu.
- "Piracetamas"- daro centrinę nervų sistemą atsparesnę kenksmingoms medžiagoms ir deguonies badui. Teigiamai veikia smegenis, gerina įsiminimo procesą.
- "Fenibutas". Dėl šio vaisto psichikos sutrikimai, stresas, dirglumas pasireiškia mažiau. Priemonė ramina nervus ir skatina dėmesingumą.
Vitaminai moksleiviams, vaikams
Moksleivių valgiaraštis visai nėra idealus, todėl ne visi reikalingi vitaminai į organizmą patenka su maistu. Norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, rekomenduojama skirti lėšų smegenų veiklai, dėmesiui ir atminčiai gerinti:
- "Smegenų stiprintuvas". Vaisto komponentai maitina ląsteles ir pagerina kraujo judėjimą per indus. Priemonė padeda greitai perduoti signalus per nervines ląsteles – informacija gerai įsisavinama, o smegenys nesunkiai pripranta prie didelių krūvių tyrimo laikotarpiu.
- "Ortomolas mentalinis". Padeda moksleiviams, kurie kasdien apkrauna mintis ir nepakankamai miega. Vaistas didina darbingumą ir gelbsti nuo nuovargio. Tai taip pat gerina regėjimą.
- "Glicinas". Priemonė yra saugi ir padeda susitvarkyti su jausmais egzaminų ir testų metu.
- Fenotropilas. Produktą galima įsigyti tik su receptu. Iš pradžių jis buvo sukurtas Alzheimerio ligai gydyti, tačiau kadangi vaistas suaktyvina koncentraciją, jis tapo plačiai naudojamas moksleiviams. , C ir . Jo dėka pasipildo naudingų elementų trūkumas, dingsta psichinio nuovargio požymiai.
- "Vitrum Junior". Skirta vaikams nuo 7 iki 14 metų. Sudėtyje yra 10 mikroelementų ir 13 vitaminų. Šio komplekso dėka vaikai lengvai įveikia neuropsichinį stresą. Taip pat „Vitrum“ padeda vaikui tinkamai vystytis.
- "Multitabs". Yra 7 kompleksai, skirti įvairiam amžiui (nuo gimimo iki pilnametystės). Preparatą sudaro visi reikalingi vitaminai ir mikroelementai, kurie prisideda prie tinkamo centrinės nervų sistemos veikimo.
- "Džiunglės". Sudėtyje yra 10 vitaminų, kurie prisideda prie proto vystymosi ir energingos galvos veiklos. Folio rūgšties dėka nervų ląstelės vystosi tinkamai.
- "Complivit"- stiprina atmintį ir normalizuoja vaiko psichinę būklę.
Vaiko organizmas kasdien patiria daugybę apkrovų. Daugelis gydytojų ir mokytojų įsitikinę, kad vos per vieną dieną vaikas turi apdoroti tiek naujos informacijos, apie kurią suaugęs žmogus net nesvajotų. Tačiau trupinių mokymosi gebėjimas priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant gebėjimą įsiminti naują informaciją. Deja, ne visi tai daro taip gerai, kaip norėtų. O šiandien aptarsime, kokie vitaminai ir tabletės yra naudingos vaikų atminčiai gerinti.
Vitaminai vaiko atminčiai gerinti
Daugeliu atvejų vaikai kartu su maistu gauna ir visus visaverčiam organizmo funkcionavimui būtinus vitaminus. Tačiau kartais jų į organizmą patenka nepakankamai arba tokios medžiagos nelabai gerai pasisavinamos. Dėl to vaiką gali trikdyti padidėjęs nuovargis, nepakankamai geras naujos informacijos (o ypač mokomosios medžiagos) suvokimas ir įsisavinimas, susikaupimo sumažėjimas ir ryškus neramumas. Specialistas padės išsirinkti tinkamus vitaminus tokiai problemai ištaisyti.
Gera vaikų atmintis labai priklauso nuo to, ar jie vartoja pakankamai:
B grupės vitaminai (ypač B1, B6 ir B12; mažesniu mastu - B2, B3, B5, B9);
- vitaminas D;
- askorbo rūgštis;
- vitaminas E;
- daug mineralinių medžiagų, kurias atstovauja selenas, cinkas, jodas, geležis ir kt.
Taigi vitamino B1 trūkumas sukelia padidėjusį nuovargį ir dirglumą, tampa atminties problemų priežastimi. Grūdai, riešutai, mėsa, ankštiniai augalai padės papildyti reikiamą kiekį.
Vitamino B6 trūkumas sukelia nemigą, mieguistumą, atminties ir intelekto praradimą (įskaitant negrįžtamus). Norint prisotinti organizmą tokia medžiaga, į vaiko racioną verta įtraukti įvairių riešutų, žuvies, grūdų, kopūstų ir vištienos.
Nepakankamas vitamino B12 suvartojimas yra kupinas sumišimo, mieguistumo ir galvos svaigimo. Prisotinti organizmą jais galite vartodami mėsą, žuvį ir pieno produktus.
Vitamino D trūkumas sukelia neviltį, mieguistumą, naujos informacijos suvokimo problemas, emocinį nestabilumą ir miego sutrikimus, taip pat mažina darbingumą. Ištaisyti šią problemą padės kepenų, kiaušinių trynių, sviesto, riebios žuvies ir pieno vartojimas.
Askorbo rūgšties trūkumas kūdikiams sukelia nuovargį ir sumažėjusį darbingumą, taip pat apsunkina kitų maistinių medžiagų (įskaitant B grupės vitaminų) pasisavinimą. Askorbo rūgšties masė yra saldžiųjų pipirų, serbentų, citrusinių vaisių, žiedinių ir Briuselio kopūstų sudėtyje.
Kai kuriais atvejais net visavertė ir subalansuota mityba nepadeda susidoroti su atsirandančiu vitaminų ir mineralų trūkumu. Tokiu atveju, norėdami pagerinti vaikų atmintį, gydytojai gali skirti specialių multivitaminų preparatų, pavyzdžiui:
Vitrum;
- Pikovit;
- Keli skirtukai;
- Vita-Mishki ir kt.
Norėdami pagerinti vaikų atmintį, turėtumėte atkreipti dėmesį į preparatus, kurie yra Omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai.
Kokias tabletes galima vartoti norint pagerinti vaikų atmintį?
Vaikų atminties sutrikimus koreguojančius vaistus gali skirti tik gydytojas. Savarankiškas gydymas gali labai pakenkti kūdikio sveikatai.
Glicinas yra pasirinktas vaistas, skirtas koreguoti vaikų atminties sutrikimus. Šio įrankio sudėtyje yra to paties pavadinimo aminorūgštis, kuri, vartojant, gali normalizuoti smegenų kraujagyslių veiklą. Vaistas padeda koreguoti hipoksijos pasekmes ir užkirsti kelią jos atsiradimui, gerina protinę veiklą ir mažina nerimą. Dozę individualiai parenka gydantis gydytojas. Vaistas vartojamas pastilių pavidalu. Verta paminėti, kad vaistas suteikia laukiamą poveikį tik naudojant kursą.
Gana dažnai, jei yra atitinkamos indikacijos, gydytojai skiria Piracetamą vaikų atminties sutrikimams gydyti. Šis vaistas priklauso nootropikams, jo vartojimas gerina pažinimo procesų eigą, teigiamai veikia atmintį, mokymosi gebėjimus, dėmesį ir protinę veiklą. Vaisto vartojimo režimą individualiai parenka gydantis gydytojas.
Picamilonas laikomas gana veiksmingu vaistu, gerinančiu vaikų atmintį. Jis taip pat yra nootropinis ir gali stimuliuoti aukštesnes smegenų funkcijas. Vaistas pagerina psichinės veiklos gebėjimą, padidina smegenų ištvermę intelektualiniam stresui, taip pat padidina atsparumą agresyviems veiksniams. Kliniškai įrodyta, kad vaistas padeda pagerinti vaikų pažintinius gebėjimus, išlaikyti protinę veiklą didelių krūvių stadijoje. Gydymo schemą, dozę ir Picamilon vartojimo trukmę individualiai parenka gydantis gydytojas.
Atminčiai gerinti pediatrinėje praktikoje gali būti naudojami ir kiti vaistai. Reikėtų nepamiršti, kad visos vaikams skirtos tabletės ir vitaminai turi tam tikrų kontraindikacijų vartoti ir gali sukelti įvairų šalutinį poveikį. Pavojinga juos naudoti be gydančio gydytojo rekomendacijos, jie gali nenuspėjamai paveikti organizmą.
28-03-2016
9 957
Patikrinta informacija
Šis straipsnis yra pagrįstas moksliniais duomenimis, kuriuos parašė ekspertai ir patikrino ekspertai. Mūsų licencijuotų mitybos specialistų ir estetikų komanda siekia būti objektyvūs, atviri, sąžiningi ir pateikti abi ginčo puses.
Šiuolaikinio žmogaus gyvenimas yra nenutrūkstamas judėjimas – jokio poilsio ir atsipalaidavimo. Tuo pačiu metu jam reikia greitai įsiminti didelį kiekį informacijos ir ja naudotis, susikoncentruojant ties kokiu nors reikalu. Deja, kuo vyresnis žmogus, tuo prastėja jo atmintis.
Susikaupimo ir atminties pablogėjimas pastebimas ir moksleiviams bei studentams. Gydytojai šią būklę sukelia nuolatiniu stresu, medžiagų apykaitos sutrikimais ir netinkama mityba, dėl kurios organizme trūksta vitaminų ir mineralų.
Šią situaciją galite ištaisyti vartodami specialius vitaminus atminčiai. Tačiau iš karto reikia pasakyti, kad juos turėtų skirti tik gydytojas, atsižvelgdamas į kai kuriuos veiksnius – paciento amžių, jo gyvenimo ritmą, mitybą, taip pat lėtines ligas.
Smegenys turi sudėtingą struktūrą ir paprastam žmogui labai sunku suprasti, kaip jos veikia. Reikėtų pažymėti, kad šio kūno funkcionalumas priklauso nuo daugelio veiksnių. Vitaminai čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Ypač smegenims reikia B grupės vitaminų, kurie dalyvauja tokiuose procesuose kaip atmintis, mąstymas ir dėmesys, taip pat teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
Šie cheminiai elementai turi antioksidacinių savybių. Jie patikimai apsaugo smegenis nuo per didelio streso ir aprūpina jas reikiamu deguonies kiekiu.
Kai organizme trūksta B grupės vitaminų, žmogui pasireiškia nemalonūs simptomai – mieguistumas, silpnumas, apetito praradimas, dirglumas, miego sutrikimas, atminties ir darbingumo sutrikimai.
Daug B grupės vitaminų. Kiekvienas iš jų mūsų organizme atlieka tam tikrą funkciją. Panagrinėkime kiekvieną iš jų atskirai:
- Vitaminas B1.Šis elementas kontroliuoja šlapimo rūgšties kiekį organizme, kurio perteklius sukelia smegenų funkcijos pablogėjimą. Ir pirmiausia nuo to kenčia atmintis ir koncentracija. Vitamino B1 yra beveik visuose maisto produktuose, tačiau termiškai apdorojant jis greitai sunaikinamas. Todėl norint aprūpinti organizmą šiuo vitaminu, būtina vartoti daugiau šviežių daržovių ir vaisių.
- Vitaminas B2. Jis aprūpina organizmą energija, dalyvauja psichiniuose ir fiziniuose procesuose. Esant jo trūkumui, žmogus susilpnėja ir negali tinkamai suvokti gaunamos informacijos. Pagrindiniai vitamino B2 šaltiniai yra mėsa ir pieno produktai.
- Vitaminas B3. Dalyvauja svarbiuose smegenų ir nervų sistemos procesuose. Tai taip pat turi įtakos atminties ir koncentracijos būklei. Šios medžiagos yra daugelyje gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktų. Tačiau jo ypač gausu vištienos mėsoje, grikiuose, riešutuose ir pupelėse.
- Vitaminas B5. Vienas pagrindinių vitaminų, skatinančių ilgalaikę atmintį. Be to, šis vitaminas, prasiskverbęs į organizmą, gamina medžiagų, kurios atsispiria neigiamam nikotino ir alkoholio poveikiui, sintezę. Randama pieno produktuose, ikruose, lazdyno riešutuose ir kiaušiniuose.
- Vitaminas B6.Šis vitaminas žmogaus organizme turi tikslą pagerinti intelektą. Be to, jis apskritai teigiamai veikia smegenų veiklą ir apsaugo jų ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo. Šio vitamino galite gauti iš šių maisto produktų: kepenų, kopūstų, kiaušinių, bananų, bulvių.
- Vitaminas B9. Jis taip pat turi kitą pavadinimą - folio rūgštis. Būtent ji yra atsakinga už gaunamos informacijos įsisavinimą ir mąstymą. Taip pat vitaminas B9 dalyvauja centrinės nervų sistemos darbe ir palaiko organizmą streso metu. Šis vitaminas taip pat sunaikinamas aukštoje temperatūroje. Todėl jo galima gauti tik iš žalio maisto, būtent iš riešutų, abrikosų, raudonos žuvies ir sūrio.
- Vitaminas B12. Jis kontroliuoja kūno veiklą. Tai labai svarbus elementas, nes taip pat atsakingas už organizmo perėjimą iš budrumo būsenos į miegą ir atvirkščiai. Jei šio vitamino lygis normalus, tai šie procesai vyksta be jokių problemų. Tuo pačiu miego metu per dieną gauta informacija prasiskverbia į ilgalaikę atmintį. Šios medžiagos trūkumas sukelia ne tik atminties, bet ir miego sutrikimus, taip pat padidėjusį nervų sistemos jaudrumą. Vitamino B12 galima gauti iš maisto produktų, tokių kaip grikiai, jautiena, silkė, jūros dumbliai ir sūris.
- Vitamino C. Nemanykite, kad šis vitaminas reikalingas tik imuninei sistemai stiprinti. Vitaminas C taip pat dalyvauja daugelyje kitų procesų organizme, įskaitant smegenis. Taip pat gerina vitaminų B pasisavinimą.Didelis askorbo rūgšties kiekis yra citrusiniuose vaisiuose, erškėtuogėse, kopūstuose, obuoliuose ir paprikose.
- Vitaminas D Skatina kraujagyslių tonuso padidėjimą ir apsaugo nuo priešlaikinio ląstelių senėjimo. Jo trūkumo metu smegenys susilpnina gebėjimą planuoti ir apdoroti naujai gautą informaciją. Šio vitamino dideliais kiekiais yra žalumynuose, kiaušinio trynyje, svieste ir tunuose.
- Vitaminas E. Jis atlieka daugybę svarbių funkcijų, užtikrinančių normalų kūno funkcionavimą. Tai toksinių medžiagų pašalinimas, kraujagyslių sienelių stiprinimas, smegenų veiklos palaikymas. Trūkstant vitamino E, pablogėja atmintis, žmogus pradeda blogiau suvokti informaciją, didėja nervų sistemos jaudrumas. Daugiausia šio elemento yra kepenyse, kiaušiniuose, avižiniuose dribsniuose ir augaliniuose aliejuose.
Visi šie vitaminai smegenims ir atminčiai yra labai svarbūs. Natūralu, kad geriau jų gauti iš natūralaus maisto. Bet jei tai neįmanoma, galite vartoti vitaminų kompleksus, kurie parduodami vaistinėse. Tačiau juos reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju. Jei jis pritars jūsų pasirinkimui, galite saugiai tęsti jų gavimą.
Atminkite, kad tokių vaistų pasirinkimas priklauso nuo individualių organizmo savybių. Nekontroliuojamas jų vartojimas gali sukelti hipervitaminozės vystymąsi. Šiai būklei būdingas bet kokio vitamino perteklius organizme, dėl kurio taip pat atsiranda įvairių sutrikimų.
Taip pat norėčiau pažymėti, kad norint pagerinti atmintį ir koncentraciją, galite naudoti „“, kuris aprūpina kūną ir smegenis, įskaitant visas reikalingas medžiagas.
Mineralai atminčiai gerinti
Normaliam smegenų funkcionavimui būtini ne tik vitaminai, bet ir mineralai. Kai kurie iš jų prisideda prie gero vitaminų pasisavinimo, o kai kurie atlieka savo specifines funkcijas.
Jodas gerina medžiagų apykaitą ir smegenų veiklą. Didelis jo kiekis yra jūros gėrybėse, rudadumbliuose ir joduotoje druskoje. Selenas – saugo smegenų ląsteles nuo sunaikinimo ir aprūpina jas energija. Tokį elementą galite gauti iš tokių produktų kaip avižiniai dribsniai, mėsa, rudadumbliai ir jūros gėrybės.
Cinkas– Kitas svarbus elementas smegenų darbe. Tai skatina ląstelių dalijimąsi ir padidina jų atsparumą neigiamiems veiksniams. Didelis šio mikroelemento kiekis yra kviečiuose, raudonojoje žuvyje, alaus mielėse.
Geležis- pagrindinis deguonies pernešėjas į smegenų ląsteles. Normalus jo lygis gerina atmintį ir didina koncentraciją. Šio mikroelemento gausu kukurūzuose, grikiuose, jautienoje ir obuoliuose.
Visi toliau išvardyti vaistai turi būti vartojami tik taip, kaip nurodė gydytojas. Reikėtų pažymėti, kad vitaminų kompleksai skirstomi į vaikų ir suaugusiųjų.
Vyresni nei 18 metų žmonės gali vartoti šiuos vaistus:
- Ginkgo Forte;
- „Memory Forte“;
- Vitrum atmintis;
- Aktyvus lecitinas.
Veiksmas Ginkgo Forte skirtas pagerinti kraujotaką smegenyse ir didinti protinę veiklą. Jo priėmimas gerina atmintį ir koncentraciją. Jo sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų, antioksidantų, bioflavonoidų ir polifenolių.
Atmintis Forte Manoma, kad tai saugiausias vaistas koncentracijai didinti ir atminčiai gerinti. Jo priėmimas rekomenduojamas esant padidėjusiam intelektualiniam stresui, atminties sutrikimams. Šio vaisto pagrindą sudaro tik augaliniai ingredientai, kurie nesukelia šalutinio poveikio.
Vitrum atmintis- vaistas, skatinantis intelektinę smegenų veiklą. Šios priemonės vartojimas padeda pagerinti atmintį, pagerinti koncentraciją ir protą.
Svetainėje galima užsisakyti vitaminų ir jų kompleksų atminčiai ir smegenų veiklai. Pavyzdžiui, puikus vaistas atminčiai ir koncentracijai gerinti, kuris yra populiarus, yra Ši priemonė yra aukštos kokybės, kurią patvirtina sertifikatai, taip pat efektyvumas ir efektyvumas. Komplekse yra vitaminų B1, B2, B3, B5, B6, B12 ir kitų veikliųjų medžiagų 100 mg dozėje. Per dieną pakanka vienos kapsulės, kad organizmas gautų B grupės vitaminų paros dozę.
Taip pat galite išbandyti kitus kompleksus:
Jei pablogėja vaikų atmintis ir dėmesio koncentracija, reikalingi specialūs vitaminų kompleksai, kurių dozės yra tinkamiausios, kad vaiko organizmas būtų aprūpintas visais reikalingais vitaminais ir mineralais.
Tarp populiariausių vitaminų kompleksų vaikams yra:
- Pikovit;
- VitaMishki;
- Jaunesnysis Bitė Veisas;
- Keli skirtukai.
Ne paslaptis, kad vaikai nemėgsta nuryti tablečių. Todėl svetainėje galite rasti puikią alternatyvą - vitaminus vaikams kramtomųjų saldainių pavidalu. Pavyzdžiui, arba ) ir kt. Preparatai gaminami tik iš natūralių ingredientų, nenaudojant dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų. Šie kompleksai ne tik pagerins Jūsų mažylio smegenų veiklą, bet ir padės jam būti dėmesingam tinkamu metu.
Kaip ir suaugusiems skirtų vitaminų kompleksų atveju, jūs negalite savarankiškai skirti tokių vaistų savo vaikui.
Reikėtų pažymėti, kad vitaminų kompleksai negali pakeisti geros mitybos. Todėl, jei norite, kad jūsų vaikas gerai mokytųsi ir greitai išmoktų visą gautą informaciją, turėtumėte atidžiai stebėti jo mitybą.
Jame turi būti šviežių daržovių ir vaisių. Nepamirškite, kad augančiam organizmui taip pat reikia kasdien vartoti mėsos, žuvies, pieno ir rūgpienio produktų.
Tačiau saldumynų suvartojimą reikėtų sumažinti iki minimumo. Reikalas tas, kad būtent cukrus ir šokoladas sukelia stiprų nervų sistemos jaudrumą, dėl kurio pažeidžiama koncentracija ir atmintis.
Todėl tik tinkamai ir subalansuota mityba! Be to, tai būtina ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Na, o jei vis tiek nuspręsite vartoti vitaminų kompleksus, nepamirškite prieš tai pasikonsultuoti su specialistu.