Bardzo ważne jest ciągłe monitorowanie stanu zdrowia, poddawanie się badaniom profilaktycznym u lekarza, a także zwracanie uwagi na różne punkty bólowe i objawy problemów zdrowotnych, aby jak najszybciej je rozwiązać. Istnieją jednak inne punkty - biologicznie aktywne, które odpowiadają za pewne aspekty zdrowia.
Dlatego prosty masaż lub ucisk na takie punkty może znacząco poprawić Twoje zdrowie i nastrój. Dlatego poniżej strona omówi 9 punktów biologicznie aktywnych i korzyści płynące z wpływania na nie.
Na czym polega masaż punktów biologicznie aktywnych?
Uważa się, że każdy organ naszego ciała jest połączony z pewnymi punktami. Jeśli zatem zależy nam na poprawie funkcjonowania narządów wewnętrznych, można tego dokonać działając na odpowiednie punkty biologicznie aktywne.
Masując te punkty, możesz także przyspieszyć metabolizm, kontrolować apetyt i poziom energii. Najważniejsze jest regularne (codzienne) masowanie i uciskanie punktów z umiarkowaną siłą, aby nie powodować bólu.
Poniżej przyjrzymy się:
- biologicznie aktywne punkty na głowie;
- biologicznie aktywne punkty na rękach i nogach;
- biologicznie aktywne punkty na szyi i ramionach.
Biologicznie aktywne punkty zlokalizowane na głowie
Pierwszy biologicznie aktywny punkt, o którym poinformuje Cię strona, znajduje się pomiędzy górną wargą a nosem. Regularny masaż tego punktu pozwala na:
- poprawić pamięć;
- ulga w bólu;
- pozbyć się zawrotów głowy;
- poprawić koncentrację.
Na uchu również znajduje się kilka aktywnych punktów, jednak najbardziej przydatne jest masowanie punktu na płatku ucha, ponieważ:
- promuje zdrowie serca;
- łagodzić napięciowe bóle głowy;
Biologicznie aktywne punkty na rękach i nogach
Pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym (grzbiet dłoni) znajduje się punkt związany z różnymi częściami ciała, dlatego jego masaż pozwala na:
- łagodzić ból ucha;
- łagodzić ból lub napięcie szyi;
- łagodzi skurcze i bóle pleców.
Pomiędzy palcem dużym a palcem wskazującym znajduje się kolejny biologicznie aktywny punkt, którego masaż można wykonać samodzielnie lub zlecić specjaliście. Ten punkt ma następujące zalety:
- poprawia pamięć;
- pomaga zwalczać bóle głowy;
- poprawia koncentrację;
- zapewnia zastrzyk energii.
Pod rzepką, bliżej zewnętrznej krawędzi nogi, znajduje się punkt, którego masaż pomaga:
- poprawić trawienie;
- zwalczać stany zapalne;
- przeciwdziałać gromadzeniu się zbędnej tkanki tłuszczowej.
Kolejny punkt znajduje się w okolicy nadgarstka, a dokładniej w odległości dwóch palców od fałdu nadgarstka. Ten punkt:
- pomaga przy chorobie lokomocyjnej;
- łagodzi ból nadgarstka;
- pomaga zwalczać problemy żołądkowo-jelitowe;
- uspokaja w czasie ciąży.
Na górnej części przedramienia, w odległości kilku centymetrów od łokcia, znajduje się punkt związany z jelitem grubym. Jej masaż:
- poprawia stan jelita grubego;
- pomaga kontrolować apetyt;
- pomaga regulować temperaturę ciała.
Biologicznie aktywne punkty zlokalizowane na ramionach i szyi
Na tylnej powierzchni barku, jak pokazano na rysunku, znajduje się punkt biologicznie aktywny, którego masaż:
- łagodzi ból łopatek;
- łagodzi ból pleców;
- pomaga złagodzić napięcie mięśni.
Na szyi, jak pokazano na poniższym rysunku, znajduje się biologicznie aktywny punkt, masujący, którym można:
- złagodzić stres;
- łagodzić bóle głowy;
- poprawia sen;
- złagodzić napięcie w szyi.
Aby masaż punktów biologicznie aktywnych przyniósł rezultaty, należy go regularnie wykonywać samodzielnie lub z pomocą specjalisty. Strona przypomina jednak, że dobre zdrowie można zapewnić jedynie poprzez zintegrowane podejście do zapobiegania i leczenia chorób.
Masaż akupresurowy punktów akupunkturowych, który rozważymy, faktycznie ma cudowne działanie i łagodzi ból skuteczniej niż znane leki. Nie powoduje to uszkodzenia wątroby i nerek, jak podczas przyjmowania leków przeciwbólowych. Ponadto wszystkie leki jedynie łagodzą objawy, ale nie eliminują przyczyny bólu. Akupresura przywraca ruch qi i energię krwi, usuwa blokady, otwiera dostęp tych substancji do mięśni, łagodząc w ten sposób ich skurcze.
Masaż punktowy Cheng Fu.
Punkt Cheng Fu odnosi się do kanału pęcherza moczowego.
Punkt jest symetryczny i znajduje się w środku dolnego fałdu pośladkowego.
Zdjęcie pokazuje, jak go znaleźć.
Masowanie tego punktu łagodzi ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, czyli w okolicy lędźwiowej i ogonowej, przy zapaleniu korzonków nerwowych i lumbago, przy nerwobólach nerwu kulszowego.
Jak masować?
Masaż odbywa się poprzez naciśnięcie danego punktu kciukiem (choć dla mnie wygodniejsze jest masowanie tych konkretnych punktów palcem wskazującym).
Następnie okrężnymi ruchami dokładnie pocieraj znaleziony punkt.
Musisz działać w punkcie znajdującym się po stronie, gdzie ból jest silny.
Oprócz masowania punktu Cheng Fu, przesuń palcem wzdłuż linii łączącej ten punkt z punktem Yin Men (jest to kolejny punkt do masażu).
Masaż punktowy Yin-men.
Punkt Yin-men ma inną nazwę „brama yin” i również odnosi się do południka pęcherza moczowego.
Znajduje się symetrycznie z tyłu uda, 4 cuny poniżej punktu Cheng Fu.
Masowanie punktu Yin-men likwiduje bóle w dolnej części pleców i pleców, znacząco łagodzi dolegliwości oraz działa leczniczo na nerwobóle nerwu kulszowego.
Naciskaj punkty po lewej i prawej stronie jednocześnie dwoma kciukami przez 1-2 minuty, okresowo zwiększając, a następnie rozluźniając nacisk.
Dodatkowo naciśnij obszar wzdłuż linii biegnącej od punktu Cheng Fu do punktu Wei Zhong.
Punkt Wei-chung również należy do południka pęcherza moczowego. Znajduje się symetrycznie z tyłu nogi, pod kolanem.
Masaż tego punktu może złagodzić ostre i przewlekłe bóle w dolnej części pleców, działa leczniczo na nerwobóle rwy kulszowej, a także pomaga znacznie złagodzić bóle stawów kolanowych.
Przez 1-2 minuty naciskaj oba punkty, lewy i prawy.
Punkt Wei-chung jest punktem wyjątkowym.
Regularne oddziaływanie na nią powoduje pobudzenie krążenia limfy.
A słaby odpływ limfy jest często przyczyną bólu, ponieważ odpady nie są usuwane przez limfę i rozwija się stan zapalny.
Masaż punktowy Shen Shu.
Punkt Shenshu odnosi się również do południka pęcherza moczowego.
Położony jest symetrycznie na plecach, na linii przechodzącej pomiędzy drugim i trzecim kręgiem lędźwiowym.
Możesz po prostu wyznaczyć tę linię, rzutując pępek na plecy.
Masaż punktów Shen Shu w okolicy lędźwiowej pozwala uporać się z bólami pleców i dolnego odcinka kręgosłupa, lumbago, rwą kulszową, łagodzi skurcze kręgosłupa i mięśni pleców.
Masaż najlepiej wykonywać w pozycji siedzącej.
W tym przypadku wykonuje się to pięściami. Używając grzbietów pięści, masuj punkty Shen Shu przez 1 minutę w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara przez taki sam czas.
Następnie ogrzejcie dłonie o siebie i połóżcie ciepłe dłonie po obu stronach dolnej części pleców, na wgłębieniach.
Wykonaj 3-5 pełnych ruchów oddechowych, przenosząc energię i energicznie pocieraj plecy dłońmi od góry do dołu, aż do kości ogonowej.
Powtórz ten ruch trzydzieści sześć razy.
Możesz bezpośrednio wpływać na punkty Shen Shu, masując je kciukami i wywierając lekki nacisk.
Ważna uwaga!
Zachowaj ostrożność podczas naciskania, obracania i pocierania.
Lepiej zacząć od małych wysiłków i stopniowo zwiększać siłę.
Nie kończ masażu gwałtownie, stopniowo zmniejszaj siłę uderzenia.
Nigdy nie masuj guzów, urazów, uszkodzeń mechanicznych lub jeśli nie jesteś pewien diagnozy.
Pamiętaj, że ból pleców może być spowodowany chorobami narządów wewnętrznych. Następnie należy skonsultować się z lekarzem. opublikowany
Galina Apołońska
P.S. I pamiętajcie, zmieniając tylko swoją konsumpcję, razem zmieniamy świat! © ekonet
Dowody skuteczności, szczegółowe techniki wpływające na punkt długowieczności - w artykule.
Główną zaletą shiatsu
Możliwość samodzielnego masażu w każdej sytuacji i miejscu (w domu, w pracy, w samochodzie).
Po opanowaniu podstawowych technik ucisku i nauce znajdowania niezbędnych punktów akupunkturowych jesteśmy w stanie samodzielnie:
- pokonać zmęczenie
- pozbyć się przeciążenia psychicznego,
- złagodzić lub zmniejszyć cały ból,
- redukować nieprzyjemne objawy chorób,
- normalizują ciśnienie krwi,
- zwiększyć energię,
- Poprawić stan zdrowia,
- zapewnij sobie doraźną pomoc,
- poprawić sen i ogólne samopoczucie.
Dowody na skuteczność shiatsu
Nawiążmy do publikacji wyników eksperymentów w znanych publikacjach międzynarodowych.
Jakość snu i relaks
Lipiec 2004, badanie przeprowadzone w Anglii i Niemczech. W pogłębionych wywiadach 14 praktyków i 15 długoterminowych klientów potwierdziło pozytywny wpływ masażu shiatsu na zasypianie, strukturę snu i relaksację ciała.
Journal of Medycyny Integracyjnej(Journal of Integrative Medicine):
rok 2014. Trudności w zasypianiu to częsty problem osób cierpiących na bóle. Do udziału w kanadyjskim badaniu wzięły udział osoby doświadczające bólu mięśniowo-szkieletowego i problemów ze snem. Uczono ich technik samodzielnego masażu i po 8 tygodniach przeprowadzono ankietę.
Uczestnicy zauważyli długotrwałe wydłużenie czasu nieprzerwanego snu, przekraczającego 10 minut, w tym podczas nocnych przebudzeń. Żaden z uczestników nie zgłosił niepożądanych skutków interwencji.
Zatem shiatsu może być przydatne do stosowania podczas nocnych przebudzeń, a także przed snem.
Zmniejszony ból, chroniczne zmęczenie, stres
Journal of medycyny alternatywnej i komplementarnej(oficjalny dziennik Towarzystwa Badań nad Akupunkturą, USA):
W badaniu z 2008 roku wzięło udział 948 osób z Anglii, Austrii i Hiszpanii. Przez 6 miesięcy otrzymywali terapię shiatsu.
Wskazania: bóle stawów i mięśni, chroniczne zmęczenie, zmęczenie, stres.
Pełnych informacji na temat efektów leczenia udzieliło 633 pacjentów.
Wynik:
- Wszyscy respondenci poczuli się lepiej, zmniejszył się ból, stres i zmęczenie.
- 80% dokonało pozytywnych zmian w swoim stylu życia po wprowadzeniu technik shiatsu do swojej codziennej rutyny.
- 16–22% ograniczyło stosowanie tradycyjnej medycyny.
- Jedna trzecia doświadczyła zmniejszonego uzależnienia od narkotyków.
Oznaki chronicznego zmęczenia, przyczyny, grupy ryzyka, czynniki prowokujące, jak uniknąć choroby.
Zwiększona witalność
Międzynarodowy dziennik opieki paliatywnej(International Journal of Palliative Nursing):
Wrzesień 2013. To jakościowe, 6-miesięczne badanie miało na celu ocenę wpływu shiatsu na klientów korzystających z opieki dziennej w hospicjach. Trzy nakładające się grupy jedenastu pacjentów z postępującą chorobą otrzymywały 5 tygodni terapii shiatsu.
Wyniki analizy wykazały znaczną poprawę poziomu energii, relaksu, pewności siebie, jasności myśli i stabilności psychicznej.
Efekt utrzymywał się w niektórych przypadkach przez kilka godzin, jednak w większości przypadków przekraczał 5-tygodniowy schemat leczenia.
Zmniejsz niepokój i stres
Światowy dziennik chirurgii plastycznej(Światowy Dziennik Chirurgii Plastycznej):
w 2013 roku (Teheran) 60 pacjentów z oparzeniami (10-45%) i towarzyszącymi ciężkimi pourazowymi zaburzeniami nerwowymi zostało poddanych 20-minutowemu masażowi shiatsu (każda dłoń masowana była przez 10 minut).
W rezultacie stopień lęku i bólu uległ znacznemu zmniejszeniu, a powrót do zdrowia nastąpił szybciej.
Wyjaśnia to fakt, że nacisk na punkty powoduje produkcję hormonów serotoniny i dopaminy, które zmniejszają lęk, a także łagodzą napięcie mięśni, spowalniają bicie serca, normalizują ciśnienie krwi i metabolizm.
Zmniejszenie bólu lędźwiowego
Dziennik opieki holistycznej(Journal of Holistic Nursing):
rok 2001. 66 pacjentów z bólem krzyża przeszło cztery sesje shiatsu i zgłaszało swoje odczucia 2 dni po każdej sesji. Wszyscy zauważyli znaczne zmniejszenie bólu i niepokoju.
Technika masażu
Aktywny udział w masażu dłoni shiatsu daje przewidywalny efekt terapeutyczny: pobudzona zostaje przemiana materii w dłoniach, palcach oraz narządach, z którymi związane są strefy ucisku.
Dodatkowo palce połączone są bezpośrednio z mózgiem licznymi zakończeniami nerwowymi, dlatego shiatsu doskonale uspokaja i łagodzi zmęczenie psychiczne.
Do stosowania pod ciśnieniem:
cały obszar opuszków palców
- duże (Tokujiro uważał je za najważniejsze i najpotężniejsze narzędzie wpływu);
- trzy razem (indeks, środek i pierścień);
- dwa palce umieszczone jeden na drugim.
Palmy.
Kliknięcia takściśle prostopadle do skóry, bez przemieszczania się i sklejania, bez „rozmazywania”.
„NACIŚNIJ, a nie pocieraj i nie masuj!” - tak zwięźle Namikoshi opisał różnicę pomiędzy swoją techniką.
Siła nacisku
Umiarkowany. Reakcja nie powinna powodować dyskomfortu ani silnego bólu.
Jeśli wykonujesz komuś masaż, zajmij taką pozycję, aby w razie potrzeby móc wywrzeć kontrolowany nacisk własnym ciężarem.
Czuć
Jeśli technika jest prawidłowa, w miejscu ucisku pojawia się drętwienie, ból, uczucie ciepła lub łagodny ból.
Naciśnij czas trwania
zależy od okolicy ciała, stanu zdrowia i szczegółowych wskazówek dotyczących zabiegu. Najczęściej stosuje się pojedyncze uciski trwające 3 sekundy na okolicę szyi, na pozostałych częściach ciała 5-7 sekund.
Stosuje się również inną opcję: prasy trwają 1-3 wdechy i wydechy. Powtórz ucisk 2-10 razy.
Jak znaleźć właściwy punkt
Do anatomicznych punktów orientacyjnych należą: wypukłości i zagłębienia kostne, granice porostu włosów, fałdy skórne, przestrzenie pomiędzy mięśniami i ścięgnami, miejsca, w których wyczuwalne jest tętno w tętnicach itp. Punkt można wyczuć palpacyjnie jako guzek lub dół.
Odczucia reakcji w nim różnią się od innych części ciała.
Bóle, drętwienie, mrowienie (jak przy słabym prądzie elektrycznym), ból, sztywność – te odczucia są wyznacznikiem prawidłowej identyfikacji punktu biologicznie aktywnego.
Ból w BAP może wskazywać na patologię w powiązanym narządzie.
Przygotowanie do masażu
Dokładnie rozgrzej dłonie: potrzyj dłonie i palce o siebie.
Jeśli dotkniesz ciała zimnymi rękami, pojawią się zniekształcone reakcje, które mogą pogorszyć stan choroby. Zimno jest jednym z najbardziej chorobotwórczych czynników.
Nie zaleca się masażu na czczo (możliwe jest omdlenie) i bezpośrednio po jedzeniu.
Punkt trwałości TZU-SAN-LI
Regenerujący sparowany punkt, należy do meridianu żołądka.
Synonimy: gui-se, xia-ling.
O cudownych właściwościach Tzu-san-li wspominają starożytne traktaty medyczne. Punkt ten słusznie nazywany jest punktem długowieczności, gdyż bezpośrednio wpływa na trzy poziomy ciała, które w starożytnych Chinach korelowały z Człowiekiem, Niebem i Ziemią.
Poprzez te trzy poziomy energetyczne, za pomocą bardzo subtelnych połączeń hormonalnych, wpływają na wszystkie układy i narządy i uruchamiają się w nich procesy regeneracyjne.
Lista wskazań jest ogromna:
Tzu-san-li to punkt pomocy doraźnej w przypadku omdleń, wstrząsu poporodowego, krwotoków mózgowych, udaru słonecznego.
Usytuowany na styku kości piszczelowej i strzałkowej.
Jak znaleźć: Połóż środek dłoni na środku rzepki, dociskając palce do goleni (pod jej opuszką).
Aby mieć pewność, że punkt został prawidłowo zidentyfikowany, podciągnij stopę do góry, pod palcem serdecznym powinien uformować się guzek mięśniowy. Opuść stopę, a pod palcem pojawi się wgłębienie. Musisz na to kliknąć.
Jak masować: Naciskaj punkty na obu nogach jednocześnie przez 5-7 sekund, rozluźnij na 2-3 sekundy, powtórz 3-4 razy.
Zaleca się pracę z tzu-san-li w pierwszej połowie dnia, najlepiej przed godziną 10:00, kiedy kanał żołądkowy jest najbardziej aktywny. Masaż po południu, a zwłaszcza wieczorem, może powodować bezsenność.
Eksperci medycyny orientalnej zalecają również stosowanie pierwszych 8 dni woskowania księżyca.
Masaż Tzu-san-li przez dłuższy czas może podnieść ciśnienie krwi. Dlatego osobom ze skłonnością do nadciśnienia można zalecić masowanie punktu Yang Ling Quan w podobnych celach.
Streszczenie
Akupresura Shiatsu to niesamowita technika: bardzo prosta, niedroga i skuteczna. Po opanowaniu prostych technik możemy pomóc sobie w odpowiednim czasie i przywrócić zdrowie.
Monitoruj reakcje skórne; jeśli skóra zaczyna boleć w jakimś miejscu, oznacza to, że jest problem w narządzie odpowiadającym temu obszarowi.
Połóż tam rękę i spróbuj wyczuć najbardziej bolesny punkt. Nie potrzeba do tego atlasu akupunktury, samo ciało wskazuje swoje położenie.Może wystarczyć ucisk przez 5–7 sekund, powtarzany kilka razy w ciągu dnia, aby ból ustąpił. Oznacza to, że rozpoczął się sam proces gojenia.
I na koniec rada Tokujiro Namikoshiego, który żył 95 lat:
„Aby żyć długo i satysfakcjonująco, unikaj długotrwałego przepracowania i wysypiaj się. Dopóki jesteśmy młodzi, 8 godzin snu szybko łagodzi najcięższe zmęczenie.
Koniecznie uważajcie – to pewne oznaki długotrwałego zmęczenia i braku snu, które prowadzą do poważnych problemów zdrowotnych.”
Bądź zdrów!
Źródła:
- Journal of medycyny alternatywnej i komplementarnej,
- Narodowa Biblioteka Medycyny Stanów Zjednoczonych,
- Top10HomeRemedies.com
- P.V. Belousov „Punkty akupunktury chińskiej terapii Zhenjiu”
Elena Valve za projekt Sleepy Cantata
Przygotowanie: shiatsu na odporność, młodzieńczy wygląd, na różne problemy.
Zdrowie
Nie wierzysz, że akupresura działa cuda? W takim razie powinieneś spróbować i przekonać się sam własne doświadczenie. Techniki te mają tysiące lat i naprawdę działają bez żadnych szkód i skutków ubocznych.
Nie jest tajemnicą, że nasze ciało ma niesamowite zdolności: ból i choroba znikają, jeśli postępujesz w określony sposób w ważnych kwestiach.
Ci, którzy praktykują akupunkturę, wiedzą to od dawna. Jednak zamiast igieł możesz użyć własnych palców, którymi musisz naciskać te same magiczne punkty lub je masować.
Praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej wierzą, że energia życiowa człowieka (lub „qi”) przepływa przez pewne elementy niewidzialne kanały które nazywają się meridiany. Jeśli na jego drodze pojawią się przeszkody, pojawia się ból lub choroba.
Badania wykazały, że jeśli naciskasz specjalne punkty, zwane także punktami akupunktury, mózg produkuje naturalne środki przeciwbólowe– endorfiny i mogą blokować sygnały bólowe przekazywane wzdłuż nerwów. Ponadto za pomocą takiej akupresury można pozbyć się bezsenności i zmęczenia oraz wielu innych problemów.
Więc gdzie są te magiczne punkty i jak na nie wpływać, aby złagodzić nieprzyjemne objawy, zmęczenie, pozbyć się dolegliwości i bólu?
Takich punktów jest wiele, ale my pokażemy Ci kilka z nich, na które możesz wpływać samodzielnie w domu, w dogodnym dla Ciebie momencie.
Akupresura: jak złagodzić zmęczenie po pracy?
Wiele osób łagodzi zmęczenie i stres w niezbyt zdrowy sposób, być może dlatego, że nie wiedzą, że mogą to zrobić za pomocą masażu. Masowanie poniższych punktów zdziała cuda! Potem będziesz mógł zwiększyć poziom swojej energii i poczuć się znacznie lepiej!
Kciukiem, palcem wskazującym lub środkowym masuj mocno następujące punkty po lewej i prawej stronie przez 3 minuty:
(1, 2) Dwoma palcami masuj punkt u podstawy czaszki, około 1 centymetr od kręgosłupa.
(3) Masuj zagłębienie pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym obu dłoni po kolei
(4) Masuj punkt pokazany na zdjęciu, mniej więcej tam, gdzie zaczyna się zgięcie stopy.
Akupresura na bóle głowy i migreny
Ból głowy- najczęstsze rodzaje bólu, których być może doświadczył każdy z nas. Najczęściej pojawiają się i znikają samoistnie, jednak w rzadszych przypadkach mogą być sygnałem poważniejszych problemów.
Najczęstszym rodzajem bólu głowy jest „ból napięciowy” który pojawia się, gdy jesteśmy zestresowani, bardzo zmęczeni lub były bardzo napięte. Często zdarza się to po ciężkim dniu w pracy, po długim siedzeniu przy komputerze, po kłótniach i nerwach itp.
Aby pozbyć się tego typu bólu spróbuj masować przez 1 minutę następujące punkty:
(1) Masaż punkty trzeciego oka- punkt tuż nad grzbietem nosa, pomiędzy brwiami. Stymulacja tego punktu pomaga zwiększyć koncentrację, wyostrza intuicję, łagodzi bóle głowy, a nawet pomaga wyeliminować problemy trawienne!
Zastosuj nacisk o różnym stopniu siły za pomocą jednego lub większej liczby palców, znajdując dla siebie najwygodniejszą pozycję. Twoje ciało samo ci to powie jak trudno nacisnąć dla większego efektu. Naciskaj, aż ból głowy ustąpi.
(4) Masaż świątynny:
(5) Punkty masujące znajdujące się około 1 centymetra nad środkiem brwi:
Akupresura na ból zęba
Ból zęba jest również dość powszechnym rodzajem bólu, którego doświadczył prawie każdy. Problem polega na tym, że z powodu złej higieny jamy ustnej lub z innych powodów zęby zaczynają się niszczyć, co powoduje odsłonięcie nerwów. Ból zęba jest ważnym sygnałem, że nadszedł czas na leczenie zębów. Nie da się tego znieść przez długi czas, a jeśli dentysta zobaczy Cię nieco później, nie spiesz się z połykaniem środków przeciwbólowych! Spróbuj złagodzić ból zęba za pomocą akupresury w następujących punktach (każdy po 1 minucie):
(1) Aby złagodzić ból zęba, masuj punkt tuż pod skrzydełkami nosa po obu stronach.
(2) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(3) Zaciśnij mocno zęby i zlokalizuj wystający mięsień skośny w kościach policzkowych. Napnij te mięśnie i znajdź punkt na najbardziej wystającej części. Masuj ten punkt:
(4) Masuj punkty pomiędzy drugim i trzecim palcem:
(5) Masuj punkt poniżej kości policzkowych:
Akupresura na ból ucha
Na ból ucha najczęściej cierpią dzieci, ale dorośli również mogą „wydmuchać” uszy. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś bólu ucha, nigdy tego nie zapomnisz: jest to bardzo nieprzyjemny, ostry lub bolesny ból gdzieś w środku głowy. Ból ucha może wystąpić z różnych powodów. Wśród najczęstszych powodów- infekcje, skutki uboczne przeziębienia i grypy, nagłe zmiany ciśnienia krwi (na przykład podczas lotu samolotem); woda dostaje się do uszu i tak dalej.
Aby pozbyć się bólu ucha lub przynajmniej go złagodzić, spróbuj masować następujące punkty przez 1 minutę każdy:
(2) Masuj punkt w pobliżu skrawka małżowiny usznej:
(3) Masuj punkt nieco powyżej skrawka małżowiny usznej:
Akupresura na katar i przekrwienie błony śluzowej nosa
Katar– problem każdego, zwłaszcza poza sezonem. Jeśli katar nie przeszedł w fazę przewlekłą, spróbuj masować punkty wymienione poniżej, aby złagodzić objawy. Najlepiej wykonywać lekki masaż tych punktów kolejno po obu stronach przez 1 minutę.
(2) Masaż punktu trzeciego oka:
(3) Masuj punkty tuż pod skrzydełkami nosa:
(4) Masuj punkt w pobliżu zewnętrznych kącików oczu:
(5) Masuj punkt tuż nad płatkiem ucha:
Akupresura na ból szyi
W szyi znajdują się kości, mięśnie, nerwy, stawy i więzadła; ta część naszego ciała ma ważną misję - utrzymanie głowy, która waży średnio około 5 kilogramów! Ból szyi często wynika z wysiłku, jakiego doświadczamy podczas wykonywania codziennych czynności, szczególnie jeśli trzymamy głowę w niewygodnej pozycji.
Dzieje się tak na przykład podczas czytania, z powodu niefortunnej pozycji podczas snu, po praca przy komputerze przez długie godziny, złe kręcenie głową, po sporcie itp.
Jeśli boli Cię szyja, obrócenie może być trudne, a w najbardziej problematycznych przypadkach obrócenie jest w ogóle niemożliwe! Spróbuj zrobić akupresura kolejne punkty przez 1 minutę za każdy punkt.
(1) Masuj punkt u nasady dłoni z boku:
(2) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(3) Masuj punkty pomiędzy drugim i trzecim palcem:
(4) Masuj punkty u nasady dłoni na zewnątrz, pomiędzy kośćmi przedramienia:
(5) Jeśli pochylisz głowę w dół, zaczną wystawać dwa kręgi: masuj punkt pomiędzy tymi kręgami:
Akupresura na ból barku
Stawy barkowe są najbardziej ruchomymi stawami całego ciała, dlatego często w tej części ciała powstają urazy, skręcenia itp. Większość problemów w tym obszarze jest związana z zapalenie ścięgien, naciągnięcia mięśni, siniaki, zapalenie okołostawowe stawu ramiennego i tak dalej. Ból ogranicza mobilność, ale można go złagodzić masując określone punkty przez 1 minutę:
(1) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(2) Jeśli zginasz rękę w łokciu i dociskasz ją do ciała, punkt wymagający masowania będzie znajdował się tuż nad zgięciem:
(3) Masuj punkty pomiędzy drugim i trzecim palcem:
(4) Punkty masujące zlokalizowane z tyłu barku, tuż nad pachami:
(5) Punkty masujące zlokalizowane mniej więcej pośrodku ramion od góry.
Akupresura na ból brzucha
Prawie każdy człowiek chociaż raz tego doświadczył i doskonale wie, co to jest ból brzucha. Przyczyn może być wiele, a charakter bólu jest również bardzo różny. Jeśli problem nie jest szczególnie poważny, ból można złagodzić masując określone punkty. Na przykład w ten sposób można wyeliminować problemy, takie jak zaparcia, niestrawność, zwiększone tworzenie się gazów w jelitach, ból spowodowany zatruciem i bóle menstruacyjne u kobiet.
(1) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(2) Zejdź około trzech palców poniżej rzepki z przodu, a następnie obróć do zewnętrznej krawędzi kilka centymetrów od kości. Poniższy obrazek pomoże Ci znaleźć odpowiedni punkt masażu:
(3) Masuj punkty pomiędzy drugim i trzecim palcem:
(4) Tuż nad stopą, po wewnętrznej stronie nogi, znajduje się wystająca kość. Przejdź w górę o około 4 palce. Masuj punkt wskazany na zdjęciu. Nawiasem mówiąc, masaż tego punktu łagodzi również stres i bezsenność!
(5) Masuj punkt znajdujący się około 2 palców poniżej pępka:
(6) Masuj punkt znajdujący się około 1 kciuka nad pępkiem:
(7) Masuj punkt znajdujący się około 4 palców nad pępkiem:
Akupresura na ból pleców
Większość z nas teraz jeździ pasywny tryb życia i mało się ruszają, dlatego problem bólu pleców jest zjawiskiem bardzo powszechnym. Istotnymi przyczynami bólu w tej okolicy są napięcia i skurcze mięśni, przemieszczenia kręgów oraz poważne choroby. Ten rodzaj bólu można złagodzić masując następujące punkty przez 1 minutę z każdej strony:
(1) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(3) Masuj punkty znajdujące się na plecach, na poziomie pępka, ale w odległości około 2 palców od kręgosłupa:
(4) Masuj punkty znajdujące się poniżej punktów (3), w odległości około 2 palców:
(5) Punkty masujące zlokalizowane mniej więcej pośrodku uda, pod pośladkami:
(6) Masuj punkty znajdujące się pośrodku zgięcia kolana z tyłu:
Akupresura na ból kolan
Ból kolana występuje najczęściej u osób starszych, ale problem ten może dotyczyć również osób młodszych, szczególnie tych z nadwagą. Najczęściej osoby starsze odczuwają ból kolana z powodu urazu lub choroby stawów. Bóle te są zwykle przewlekłe i utrudniają normalne poruszanie się. Masowanie określonych punktów pomaga złagodzić problemy:
(1) Masuj punkt pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym:
(2) Masuj punkty pomiędzy drugim i trzecim palcem:
(3) Masuj punkty znajdujące się pośrodku zgięcia kolana z tyłu:
(4) Masuj punkty znajdujące się na najbardziej wypukłej części kolana:
(5) Masuj punkty znajdujące się po wewnętrznej stronie rzepki:
Oddziaływanie na punkty biologicznie aktywne w leczeniu różnych schorzeń wykorzystuje się w akupunkturze, refleksologii i osteopatii. Ale w przeciwieństwie do tych technik, akupresura jest dostępna dla każdego. Jeśli przestudiujesz cechy i technikę wykonania, możesz to zrobić sam i swoich bliskich.
Biologiczne punkty aktywne
Akupresura lub masaż akupunkturowy to system leczniczy, którego korzenie sięgają starożytnej medycyny chińskiej. Już 5 tysięcy lat temu lekarze w starożytnych Chinach leczyli pacjentów poprzez wpływ na punkty biologicznie aktywne. Wierzyli, że przez ciało człowieka przechodzi kilka kanałów, przez które przepływa energia. Te kanały lub meridiany łączą wszystkie narządy i układy ciała. Ponadto w niektórych miejscach wypływają na powierzchnię.
Takich meridianów jest tylko 14, a biologicznie aktywnych punktów jest około 700. Pod wpływem nich normalizuje się przepływ energii, przyspieszają procesy metaboliczne i poprawia się funkcjonowanie narządów. Badania medycyny oficjalnej dowiodły, że stymulacja tych miejsc powoduje następujące efekty:
- poprawia się krążenie krwi i procesy metaboliczne;
- ból ustępuje;
- aktywowane jest uwalnianie endorfin;
- skurcze mięśni ustępują;
- poprawia się dopływ tlenu do komórek;
- Zwiększa się obrona organizmu.
Wskazania i przeciwwskazania
Akupresurę można wykonać u zdrowych osób, aby poprawić ich napięcie, wyeliminować bezsenność lub stres. Ale najczęściej stosuje się go w ramach kompleksowego leczenia różnych chorób.
Ta metoda leczenia pomaga w następujących przypadkach:
- na choroby neurologiczne;
- bóle głowy i zębów;
- choroby przewodu pokarmowego;
- patologie układu oddechowego;
- częste przeziębienia;
- stres, depresja, zaburzenia pamięci;
- osteochondroza, zapalenie stawów, rwa kulszowa, zapalenie korzonków nerwowych.
Uwaga!
Nie należy działać na punkty w przypadku niewyjaśnionych bólów brzucha, wysokiej gorączki lub ostrych chorób zakaźnych. Przeciwwskazania obejmują także nowotwory, gruźlicę i choroby krwi.
Podstawowe wymagania
Ale ta metoda leczenia ma wiele zalet w porównaniu z innymi. Po pierwsze, każdy może to opanować. Pomoże mu to udzielić pierwszej pomocy ukochanej osobie lub sobie, złagodzić bóle głowy i normalizować nastrój. Wystarczy nauczyć się prawidłowo wykonywać akupresurę i dowiedzieć się, na które punkty należy oddziaływać.
Istnieją pewne zasady i wymagania, których należy przestrzegać podczas samodzielnego stosowania tej metody leczenia:
- Ważne jest, aby wybrać odpowiednie punkty wpływu. Niektóre z nich mają ogólny efekt tonizujący, inne są związane z określonymi narządami. Przy wyborze należy wziąć pod uwagę ciężkość choroby, jej charakter i etap rozwoju.
- W poważnych przypadkach takie leczenie należy przeprowadzić wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Akupresurę możesz wykonywać samodzielnie w celach profilaktycznych lub jako dodatkowa metoda terapii.
- Pierwsze sesje powinny być krótkie, a wpływ na punkty nie powinien być silny. Chociaż rzadko, czasami zdarzają się negatywne reakcje.
- Masaż należy rozpocząć od słabego nacisku, następnie stopniowo go zwiększać, a pod koniec sesji ciśnienie powinno znów być słabe.
- Sesja masażu nie powinna trwać dłużej niż 20-25 minut. Na jeden punkt nie można wpływać dłużej niż 5-10 minut. Zwykle w celach terapeutycznych zaleca się przeprowadzenie serii 7-10 zabiegów.
Metody oddziaływania
Na punkty biologicznie aktywne można wpływać na różne sposoby: za pomocą prądu elektrycznego, pola magnetycznego, promieniowania laserowego, kauteryzacji. Ale najczęstsza jest akupunktura - wkładanie do nich specjalnych cienkich igieł i akupresura - akupresura. Metoda ta polega na oddziaływaniu na punkty palcami.
Technika akupresury jest prosta: należy umieścić jeden lub więcej palców w określonym miejscu. Zwykle używa się kciuka, palca wskazującego lub środkowego. Należy go ustawić pionowo i docisnąć do skóry. Następnie wykonuj okrężne ruchy, nie poruszając palcem. Jednocześnie skóra porusza się wraz z palcem.
Stopniowo zwiększa się siła docisku. Oprócz ruchów okrężnych stosuje się rytmiczny nacisk na punkt, wibracje lub stukanie.
Wybierając siłę nacisku, należy wziąć pod uwagę cel masażu i miejsce uderzenia. Intensywny ucisk działa uspokajająco, a wibracje, lekkie stukanie lub powolne pocieranie działają tonizująco. Na plecach, pośladkach, ramionach, a także w miejscach, w których znajdują się duże złogi tłuszczu, można zwiększyć siłę uderzenia.
Na mięśniach twarzy, szyi, brzucha i łydek należy unikać silnego ucisku.
Ważny!
Ucisk można zastosować jedynie w miejscu, w którym znajduje się punkt biologicznie aktywny. Aby to zrobić, musisz poprawnie określić jego miejsce. Nie uciskać w miejscach, gdzie przechodzą duże naczynia krwionośne i węzły chłonne.
Mapa punktów
Nauka wykonywania akupresury nie jest trudna, najważniejsze jest prawidłowe określenie lokalizacji punktów biologicznie aktywnych. Pomoże Ci w tym specjalna mapa ich lokalizacji. Nie wszystkie są na nim zaznaczone, ale tylko te, które są najczęściej używane w masażu. Jest ich około 150. Ale ważne jest również, aby zrozumieć, jak znaleźć odpowiednie miejsce. Przecież każdy człowiek ma inną budowę ciała, punkt można zlokalizować w odległości 2-3 cm od miejsca wskazanego na mapie. A żeby masaż był skuteczny, trzeba działać na nim, a nie w pobliżu.
Aby zrozumieć, gdzie jest punkt, należy ostrożnie nacisnąć palce w miejscu, w którym powinien się on znajdować. Punkt zareaguje ostrym ukłuciem i bólem. Możesz odczuwać drętwienie i lekki ból.
Większość biologicznie aktywnych punktów koncentruje się na dłoniach, podeszwach i uszach. Uważa się, że tylko za ich pomocą można wyleczyć większość chorób.
Na rękach
Masaż dłoni jest przydatny przy wielu chorobach. Zwiększa ogólne napięcie ciała, łagodzi zmęczenie i usuwa depresję. Szczególnie skuteczne jest zastosowanie tego punktu znajdującego się na środku dłoni. Pomaga także przy chorobach przewodu żołądkowo-jelitowego. Aby poprawić ogólny stan, zaleca się pocierać dłonie i masować każdy palec.
Ważnym punktem jest He-Gu. Znajduje się pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Łatwo go znaleźć - po naciśnięciu odczuwa się ból. Masaż tego punktu pomaga przy bólach głowy i zębów, nerwobólach, przeziębieniach, nudnościach, niewyraźnym widzeniu i senności.
Inne punkty na dłoniach można masować, aby poprawić kondycję ciała w różnych patologiach:
- aby złagodzić zmęczenie, masuj punkty po obu stronach paznokcia małego palca;
- masaż dolnej części dłoni pomaga wyeliminować problemy z pęcherzykiem żółciowym;
- aby poprawić trawienie, musisz wpłynąć na odstęp między małym palcem a palcem serdecznym;
- Pocieranie opuszek palców pomoże poprawić aktywność umysłową i koncentrację oraz poradzić sobie ze stresem.
Akupresurowy masaż twarzy pomaga poprawić sen, uporać się z bólami głowy i depresją oraz przyspieszyć powrót do zdrowia po przeziębieniach.
Przydaje się ogólny masaż twarzy, ale możesz wpłynąć na pewne punkty:
- w wewnętrznym kąciku oka z katarem, niewyraźne widzenie;
- po obu stronach grzbietu nosa u nasady brwi pomoże w zawrotach głowy;
- nad grzbietem nosa między brwiami - na bezsenność;
- pośrodku nad górną wargą skuteczny przy omdleniach, tikach nerwowych;
- Kiedy jesteś zestresowany, musisz nacisnąć punkt pod dolną wargą.
Wszystkie narządy są rzutowane na małżowinę uszną. Dlatego masaż uszu jest tak korzystny. Pocieranie pomaga przy zmęczeniu, omdleniach i stresie. Zaleca się wykonanie ogólnego masażu małżowiny usznej, zaczynając od płatów. Po tym uszy powinny płonąć, co oznacza, że efekt był skuteczny.
Jak złagodzić zmęczenie
Za pomocą akupresury możesz przezwyciężyć utratę siły i poprawić wydajność.
Musisz masować następujące punkty:
- z tyłu szyi u podstawy czaszki po obu stronach kręgosłupa;
- między kciukiem a palcem wskazującym;
- na środku podeszwy u nasady palców.
Jak złagodzić ból
Ból można złagodzić za pomocą akupresury. Pomoże Ci to uniknąć zażywania tabletek, które mają wiele skutków ubocznych.
Szczególnie skuteczne są następujące punkty:
- między kciukiem a palcem wskazującym dłoni;
- na stopach między drugim i trzecim palcem;
- powyżej grzbietu nosa między brwiami pomaga przy bólach głowy;
- nad górną wargą po obu stronach skrzydeł nosa - na ból zęba;
- w pobliżu guzka małżowiny usznej - na ból uszu.
Akupresura to najprostszy sposób na złagodzenie zmęczenia, poprawę wydajności i wzmocnienie układu odpornościowego. Regularnie masując określone punkty można osiągnąć ogólną poprawę kondycji organizmu. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, gdzie się znajdują i nauczyć się, jak prawidłowo na nie wpływać.