Często zdarza się, że niezależnie od tego, jak spojrzysz na obecną sytuację życiową, dookoła widzisz tylko negatywność. Robi się ciężko na duszy, poddaje się, nie ma ochoty podejmować ważnych spraw. Jak wyjść z trudnej sytuacji i zebrać myśli? Jeśli koty drapią twoją duszę, co powinieneś zrobić? Odpowiedzi na te pytania można znaleźć w naszej publikacji.
Dlaczego tak źle?
Istnieje kilka typowych przyczyn złego samopoczucia emocjonalnego:
- Kłopoty w życiu rodzinnym są jedną z najczęstszych przyczyn depresji. W kłótniach z bliskimi trudno wybrać zwycięzcę. Niezależnie od tego, jak rozwinie się sytuacja, każdy krewny w końcu poczuje się źle.
- Konflikty w pracy – pracownicy nie są wybierani. Często trzeba wykazać się lojalną postawą wobec osób o różnych, raczej trudnych charakterach. Rozbieżność zdań jest zjawiskiem całkowicie naturalnym.
- Pogorszenie stanu zdrowia – często trzeba się zastanawiać, dlaczego jest tak źle, gdy organizm cierpi na chorobę. Osoba niezdrowa fizycznie wyrywa się z normalnego rytmu życia i doświadcza negatywnych emocji.
- Problemy w związkach miłosnych - chęć posiadania wyłącznie bliskiej Ci osoby w połączeniu z zazdrością zmusza Cię do zmagania się ze złożonymi, mieszanymi uczuciami. W rezultacie rozgrywa się cała burza emocji. Doświadczenia psychiczne często zmieniają się z poczucia całkowitego szczęścia i satysfakcji w łzy smutku. Zamieszanie w relacjach osobistych może powodować długotrwałą depresję.
Zorganizuj wszystko
Kiedy czujesz się źle i chcesz płakać, musisz spróbować trzeźwo ocenić sytuację. Niezależnie od wagi problemu, każdy problem można rozwiązać. Trzeba dokładnie przemyśleć, co można poprawić na lepsze osobistymi wysiłkami, a jakie przeciwności łatwiej pokonać dzięki pomocy innych.
Czasami wystarczy po prostu wyeliminować pierwotną przyczynę negatywnego stanu psychicznego. Warto na przykład rozważyć odejście z pracy, która zmusza do znoszenia codziennych znęcań się ze strony przełożonych i pracowników. Jeśli kłopoty polegają na całkowitym braku wzajemnego zrozumienia ze współmałżonkiem, może lepiej zdecydować się na zerwanie związku, niż codziennie wdawać się w atmosferę niekończących się skandalów.
Ważne jest, aby poprawić własne błędy, które nie pozwalają znaleźć spokoju ducha. Zrób wszystko, co możliwe, aby sumienie nie dręczyło Cię już wcześniej niesprawiedliwym traktowaniem bliskich. Poproś o przebaczenie przyjaciół i krewnych, jeśli twoja dusza jest ciężka w wyniku męki sumienia.
Unikaj samotności
Kiedy człowiek pozostaje sam przez długi czas, dusza staje się coraz bardziej bezbronna. Człowiek podlega ciągłej samoanalizie. Moje myśli są w całkowitym chaosie. Wektor możliwych zdarzeń zmienia się w przeciwnych kierunkach. Użalanie się nad sobą nakłada negatywność. Powstaje podświadome uczucie urazy, strachu i złości.
Co zrobić, gdy jest Ci źle, ale samotności nie da się uniknąć? Unikaj spędzania większości dnia w łóżku, pozostając w ciszy. Lepiej włączyć głośno ulubioną muzykę i obejrzeć inspirujące i zabawne filmy. Sprzątanie wygląda na dobrą odskocznię od problemów. Zacznij od nowa urządzać swój dom. Zmiany we wnętrzu odświeżą nudną rzeczywistość i pozwolą nastawić się na poszukiwanie rozwiązań, które mogą zmienić sytuację na lepsze.
Spójrz na problem z zewnątrz
Jeśli twoje serce jest ciężkie, co powinieneś zrobić? Porady psychologów mówią o potrzebie trzeźwej, bezstronnej oceny sytuacji. Pomyśl o tym, jak tragiczna jest przyszłość lub istniejące okoliczności. Przyjrzyj się swojemu najbliższemu otoczeniu. Wiele osób zapewne musi zmagać się z poważniejszymi problemami. Nikt jednak nie przestaje walczyć. Może warto porozmawiać na żywo z osobami, które mają podobne problemy lub rozpocząć korespondencję na portalach społecznościowych.
Spędzaj więcej czasu z przyjaciółmi
Co jeszcze możesz zrobić, gdy czujesz się źle? Spróbuj zorganizować wieczór w towarzystwie wesołych przyjaciół. Spotkanie można odbyć nie tylko w domu. Chodźcie razem do ciekawych miejsc. Hałaśliwe otoczenie nie zawsze pozwala wyjść z kryzysu psychicznego. Jednak wszelkiego rodzaju zabawy będą dobrą odskocznią.
Podejmij działania
Kłopoty znikają same tylko w wyjątkowych przypadkach. Bezczynność powoduje, że problemy są rozwiązywane w nieskończoność. Co zrobić, jeśli czujesz się źle? Psychologowie radzą, aby spróbować zrobić wszystko, co możliwe, aby jak najszybciej rozwiązać istniejące konflikty. Jak pokazuje praktyka, od codziennego marudzenia, myślenia o przyczynach nieszczęść i kruchości życia, nie zachodzą żadne zmiany w pozytywnym kierunku.
Porzuć złe nawyki
Jeśli czujesz się źle, co powinieneś zrobić? W trudnej sytuacji zdecydowanie nie należy się upijać. Problemów nie można po prostu oblać alkoholem. Takie działania tylko pogorszą obecny stan rzeczy. Regularne picie alkoholu w połączeniu z paleniem tytoniu pogarsza samopoczucie fizyczne. W rezultacie będziesz musiał doświadczyć dodatkowego cierpienia psychicznego.
Uprawiaj jakiś sport
Co zrobić, gdy źle się czujesz, jak spróbować prowadzić bardziej aktywny tryb życia? Zaletą sportu jest to, że aktywność fizyczna zmusza organizm do produkcji hormonów przyjemności. Podczas treningu zmienia się Twój stan emocjonalny. Myśli kierują się w stronę poszukiwania wewnętrznych rezerw na wykonanie trudnych ćwiczeń. Nawet krótki wieczorny bieg pozwoli Ci pozbyć się niepotrzebnych myśli przed snem i zapewnić sobie dobry wypoczynek w nocy.
Dobrym rozwiązaniem na rozładowanie negatywnych emocji jest trening z workiem treningowym. Jest to szczególnie dobry pomysł, gdy w Twojej duszy czai się uraza do bliskiej osoby. Zaleca się uprawianie sportu w towarzystwie przyjaciół. W takim przypadku duch rywalizacji nie zmusi Cię do rezygnacji z treningów już po pierwszym razie.
Osiągnięcia sportowe są dobrym źródłem zwiększenia pewności siebie. Osoby zdeterminowane, aby odnieść sukces, są bardziej skłonne do przezwyciężenia zawirowań emocjonalnych. Trening pozwala między innymi na uzyskanie ujędrnionego wyglądu ciała, który pozwoli Ci być z siebie zadowolonym.
Zorganizuj swoje wakacje
Co zrobić, gdy jest Ci źle? Co robić? Zdaniem psychologów stworzenie świątecznego nastroju jest niezwykle skutecznym sposobem na eliminowanie uczucia niekończącego się smutku i tłumienie niepokoju. Jeśli w najbliższej przyszłości nie planujesz żadnych znaczących wydarzeń, wykorzystaj oszczędności gotówkowe. Idź do centrum handlowego i wybierz rzeczy, o których zawsze marzyłeś.
Weź udział w ciekawych wydarzeniach. Idź na premierę dobrego filmu, wybierz się na koncert ulubionego wykonawcy, idź do teatru. Rozważ spędzenie czasu w saunie. Uzupełnij swoje przyjemne, relaksujące doświadczenie masażem. To naturalne, że czerpanie przyjemności z takich zajęć jest o wiele przyjemniejsze w towarzystwie przyjaciół.
Być może już czas odpocząć od codziennej pracy i wyjechać na wakacje. Omów sytuację ze swoimi przełożonymi. Jeśli nie masz wystarczającej ilości pieniędzy, pożycz trochę pieniędzy od bliskich i wyjedź na wakacje jak najdalej od domu. Zostaw wszystko, co wiąże się ze złym stanem umysłu.
Odwiedź psychologa
Jeśli powyższe działania nie wyeliminują Twojego stresu emocjonalnego, czas umówić się na wizytę u specjalisty, który może zapewnić wysokiej jakości pomoc psychologiczną. Udział w konsultacji pozwoli Ci szczegółowo porozmawiać, znaleźć właściwe sposoby rozwiązania problemu i postawić własną diagnozę. Tak naprawdę sytuacja może nie być tak skomplikowana, jak się wydaje na pierwszy rzut oka, na czym z pewnością skupi się doświadczony psycholog.
Nie pozwól, aby negatywne myśli pojawiały się w Twojej głowie
Narysuj w swoim umyśle wyłącznie pozytywny obraz przyszłości. Często doświadczenia kojarzą się z przeczuciem czegoś złego w przyszłości. Aby zachować spokój ducha, najważniejsze jest zapobieganie pojawieniu się negatywnych emocji, które nie mają nic wspólnego z obiektywną rzeczywistością chwili obecnej. Udowodniono, że myśli o złych rzeczach działają jak magnes przyciągający podobne zdarzenia. Jeśli przez cały dzień martwisz się możliwymi problemami w przyszłości, problemy z pewnością staną się rzeczywistością.
Każdy z nas zna powiedzenie o kotach, które drapią naszą duszę. Dlaczego to mówią? Frazeologizmy i slogany wywodzą się najczęściej z folkloru. Ludzie używają ich, gdy mówią o swoich emocjach i uczuciach. Takie frazy są potrzebne do dekoracji naszej mowy. A dziś chcemy Wam opowiedzieć o kotach i o tym dlaczego drapią naszą duszę.
Skąd pochodzi wyrażenie?
Trudno jest znaleźć pochodzenie jakiejkolwiek jednostki frazeologicznej, ale spróbujemy. Uważa się, że zwrot „koty drapią swoją duszę” ma swoje korzenie w średniowieczu. To w czasach, gdy Kościół prowadził aktywną propagandę, ludzie przyzwyczaili się do podziału świata na czarny i biały. A najgorsze w tej sytuacji były niewinne czarne koty. Uważano ich za towarzyszy diabła i czarownic.
Oczywiście z biegiem czasu ten fanatyczny przesąd został zapomniany, ale ludzie nadal zaczęli uważać na koty. Ten zwierzak był i pozostaje zbyt nieprzewidywalny. Kiedy kot się nudzi, zaczyna ostrzyć pazury.
Przecież to dzięki tej broni nocny drapieżnik ma okazję polować. Ludzie więc zauważyli: jeśli kot ostrzy pazury, spodziewaj się, że teraz przyniesie kłopoty: przewróci słoik lub przewróci świecznik. W ten sposób ekspresja pozostała wśród ludzi. A towarzyszący mu dźwięk drażni nerwy i duszę.
Wyrażenia połączono i otrzymaliśmy znajome wyrażenie „koty drapią duszę”.
Wartość wyrażenia
Rozumiemy pochodzenie tego wyrażenia, teraz pomyślmy o ukrytym w nim znaczeniu. Jeśli jednym słowem opiszesz znaczenie jednostki frazeologicznej „koty drapią twoją duszę”, otrzymasz „melancholię”. Można oczywiście wybrać wiele innych synonimów: smutek, smutek, strach i inne uczucia kojarzące się z nie najlepszymi ludzkimi doświadczeniami. Najczęściej wyrażenia „koty drapią moją duszę” używa się, gdy dana osoba nie może się zdecydować lub zdecydować na coś.
Nie oznacza to jednak, że uczeń nie potrafi obliczyć równania matematycznego, jest to raczej podobne do strachu przed wyjazdem do innego kraju. Wydaje się, że nie ma powodu do zmartwień, ale nieznane wciąż budzi strach, a człowiek odczuwa bezprzyczynowe podekscytowanie i niepokój.
Dlaczego to mówią?
Niestety nie wszystko w naszym życiu jest idealne. Czasami człowiek staje się smutny. W duszy mojej panuje niezrozumiały zamęt. Chcę coś zrobić, ale jak poprawić sytuację, która jeszcze się nie zaczęła? To właśnie w chwilach podniecenia używa się tej jednostki frazeologicznej. Dobrze wyraża swój stan umysłu.
Ogólnie rzecz biorąc, hasła wywodzące się z folkloru są używane, aby pomóc ludziom lepiej się zrozumieć. Nie zawsze da się wyrazić słowami to, co czujesz. Jak opisać zamęt, podekscytowanie i smutek jednocześnie? Frazeologia „koty drapią się po duszy” doskonale radzi sobie z tym zadaniem. Ludzie słyszą wyraz twarzy znany z dzieciństwa i potrafią sobie wyobrazić podekscytowanie i niepokój, jakiego doświadcza ich przeciwnik.
Dlaczego koty drapią duszę?
Niewiele osób zauważyło, ile stabilnych kombinacji istnieje w języku rosyjskim, w których wspomina się o duszy. Jeśli się nad tym zastanowić, przychodzi mi na myśl tylko jeden, najwyżej trzy. Ale spójrz na tę imponującą listę:
- dusza jest nie na miejscu;
- szarpnij duszę;
- wyczerpać duszę;
- być chorym na sercu;
- porusz duszę;
- dusza kogoś innego - ciemność;
- dusza wie, kiedy się zatrzymać.
Warto zaznaczyć, że to tylko niewielka część, w której cierpi nasza dusza. Dlaczego ona? Można użyć wyrażenia „boli mnie serce” w sensie przenośnym, ale nadal jest to rzadko praktykowane, ponieważ wiele osób wierzy, że myśli są materialne. Dlatego od czasów starożytnych, gdy człowiek czuje się źle moralnie, a nie fizycznie, mówi, że jego dusza jest niezdrowa. W związku z tym nie jest zaskakujące, że mistyczne zwierzę, według ludowej legendy, drapie duszę.
Analogi w innych językach
Czy w innych językach istnieją podobne wyrażenia? Co zaskakujące, nie. Chociaż kot był uważany za mistyczne zwierzę nie tylko w Rosji, ale w całej Europie, nie jest jasne, dlaczego mówią to tylko w naszym kraju. Możliwe, że tylko Rosjanie mają tak wielką duszę, że kot może się do niej wspiąć.
W Anglii wyrażenie to wyraża niezrozumiałe podekscytowanie dziura w moim brzuchu, co dosłownie oznacza „dół w żołądku”. W zasadzie dla wszystkich jest jasne, że mówimy dokładnie o uczuciu, które pojawia się w żołądku w okresie silnego podniecenia.
Francuzi wyrażają swój smutek za pomocą wyrażenia sembler avoir un coeur lourd, co w tłumaczeniu oznacza „ciężkie serce”. Oznacza to, że wierzą, że to ten organ jest odpowiedzialny za wszystkie wewnętrzne doświadczenia człowieka.
Hiszpanie to bardzo otwarci ludzie, więc koty im nie przeszkadzają. Zamiast tego używają wyrażenia cuando estoy triste, co w tłumaczeniu oznacza „Muszę z kimś porozmawiać”.
Jak uspokoić koty pod prysznicem
Aby nie odczuwać nieprzyjemnego niepokoju, musisz nauczyć się relaksować. Nie ma sensu martwić się przeszłością i przyszłością. Jeśli ktoś może zmienić sytuację, powinien działać, a jeśli nie może, nie powinien marnować swojej duszy na bezużyteczne doświadczenia.
Oczywiście każdemu zdarzają się chwile w życiu, kiedy po prostu nie może „wyłączyć” swoich zmartwień. Ale warto pamiętać, że Twoja samotna dusza nie jest taka samotna. W pobliżu zawsze są bliscy ludzie, którym możesz opowiedzieć o swoich zmartwieniach.
Nieważne, jak dziwnie to może zabrzmieć, kiedy opowiesz innej osobie o swoich doświadczeniach, dla ciebie stanie się to znacznie łatwiejsze. Jeśli nie chcesz obciążać innych swoimi zmartwieniami, możesz opowiedzieć im o nich na kartce papieru. Często zdarza się, że spisane zmartwienia nie wyglądają już tak strasznie jak te, które roją się w głowie.
Jednak najlepszym lekarstwem na zmartwienia jest praca. Wykonując jakąkolwiek czynność, możesz nie tylko oderwać umysł od niepotrzebnych myśli, ale nawet uzdrowić swoją duszę. Oczywiście nie powinna to być aktywna aktywność mózgu. W ten sposób, kierując swoje myśli w innym kierunku, możesz niemal natychmiast zapomnieć o tym, co tak bardzo Cię niepokoiło. Ale nadal musisz nauczyć się nie uciekać od problemów, ale zrozumieć ich przyczynę.
Każdy może pomóc tylko sobie. Jeśli dusza jest w harmonii, trudno ją zakłócić, ale gdy w środku panuje chaos, to oczywiście w ciemnym kącie może zaczaić się czarny kot, który w interesach wybiegnie ze schronu bez go i zaostrzyć jego ostre pazury.
Jeśli kiedyś zdecydowałeś, że Twoja kariera jest na pierwszym miejscu, bez wątpienia opanujesz swoje obowiązki i zrozumiesz: aby osiągnąć prawdziwy sukces, musisz niestrudzenie pracować. Najprawdopodobniej jesteś przyzwyczajony do poświęcania czegoś, aby osiągnąć Wielki Cel, na przykład nie chodzenia na zwolnienia lekarskie, kiedy powinieneś, lub regularnie do późnych godzin nocnych przesiadujesz w biurze i sprawdzasz wskaźniki dynamiki sprzedaży.
Ale każdemu od czasu do czasu zdarzają się kłopoty i albo całkowicie wypadamy z rutyny, albo wychodzimy zwycięsko z trudnej sytuacji. W trudnych czasach zwykłe obowiązki zawodowe, z którymi zawsze radziłeś sobie znakomicie, ku uciesze kierownictwa, mogą stać się okolicznościami nie do pokonania na drodze do dalszego dobrobytu. Co więc zrobić, gdy grozi niedotrzymanie wszystkich terminów bieżących projektów, na cotygodniowych spotkaniach nie tryskają już pomysłami, a niezadowolenie Twoich „ulubionych” klientów gwałtownie rośnie?
Tak, czasami utrzymanie morale naprawdę nie jest łatwym zadaniem. Jednocześnie odsuwając karierę na bok i pozwalając, aby wszystko toczyło się własnym torem, możesz popełnić największy błąd w swoim życiu. A potem już na pewno: zgaście światło, panowie. Dlatego tak ważne jest, aby zachować trzeźwość myślenia i godnie pokonywać nagłą passę niepowodzeń życiowych.
jorgenmac/Depositphotos.comOto kilka wskazówek, jak utrzymać się w ryzach, mimo że wydaje się, że grunt zaraz ustąpi Ci spod nóg.
W dobrych chwilach mówić, w złych milczeć
Mogą Cię rozdzierać wewnętrzne sprzeczności, których chcesz się pozbyć, omawiając problem z pierwszą osobą w pobliżu. Twoi koledzy prawie na pewno będą w pobliżu, ale tu leży główne niebezpieczeństwo: cokolwiek by się nie mówiło, nie są to twoi krewni, co oznacza, że mogą wykorzystać twoją słabość na swoją korzyść.
Jeśli masz problemy zdrowotne, prawdopodobnie nie będziesz chciał dzielić się szczegółami swojej choroby z szefem lub współpracownikami. Wręcz przeciwnie: weźmiesz dzień wolny i udasz się do lekarza, aby szybko rozpocząć leczenie i raz na zawsze zakończyć problem. Jestem pewien, że nie poprosiłbyś swoich współpracowników, aby powiedzieli klientom, że wyjechałeś na montaż mostu dentystycznego i dlatego musiałeś opuścić umówioną wizytę, prawda?
W ostatecznym rozrachunku kieruj się zdrowym rozsądkiem, choć może to brzmieć banalnie. Jeśli masz mały i zgrany zespół, w którym wszyscy znają się od lat, a w weekendy są „przyjaciółmi rodziny” – nie ma problemu. Jeśli jednak urząd zawsze kojarzył Ci się z urzędem prezydenta, nie spiesz się z wylewaniem swojej duszy: w najlepszym wypadku zostaniesz uznany za osobę źle wychowaną, która nie jest w stanie poradzić sobie ze swoimi emocjami bez pomocy osoby z zewnątrz.
Pamiętaj: jesteś w pracy, a nie na wizycie u osobistego psychoterapeuty i nie jest faktem, że rady innych na temat Twoich „hemoroidów” będą wydawać Ci się praktyczne.
Nie dodawaj oliwy do ognia
Aby szybciej przetrwać kryzys, nie zapomnij uzgodnić przestrzegania niektórych zasad z najbliższymi i członkami rodziny.
W trudnych chwilach przyjaciele i rodzina starają się nas wspierać najlepiej jak potrafią, jednak nie zawsze zdają sobie sprawę z możliwych konsekwencji swojego szczerego uczestnictwa. Zbierz swoją wolę i wyjaśnij rodzinie tak wyraźnie, jak to możliwe, że w pracy jesteś zajęty pracą i nie rozwiązywaniem problemów osobistych, bez względu na to, jak poważne mogą być.
To też minie
Ból nie może być przyjemny (niektórzy mogą się ze mną nie zgodzić), a smutek nie zawsze jest lekki. Ale jednego jestem pewna: im szybciej otrząsniesz się z szoku, tym szybciej będziesz mógł wrócić do dawnego, normalnego życia.
Doświadczając utraty bliskiej osoby, nie wahaj się poprosić o urlop okolicznościowy i samotnie zmagaj się z uświadomieniem sobie smutnej rzeczywistości: to lepsze niż pojawianie się na progu gabinetu z oczami zapuchniętymi od łez i próbą skoncentrować się na podsumowaniu wyników kwartalnych. Nasza psychika wie, jak się leczyć. Umów się, że najważniejszymi zadaniami zajmiesz się w domu: w znajomym otoczeniu przynajmniej trochę łatwiej będzie Ci dojść do siebie.
Kiedy wrócisz do biura, spróbuj oderwać się od wydarzeń z życia osobistego. i doświadczenia nie przyniosą korzyści ani sprawie, ani tobie. Zdenerwowanie się jest co najmniej bezproduktywne. Zamiast tego zaplanuj krótką przerwę w środku dnia pracy, podczas której będziesz mógł odpocząć i „pomedytować”, czytając czasopismo lub po prostu spacerując po pobliskim parku.
Geribody/Depositphotos.com Tego rodzaju środki ratunkowe są po prostu niezbędne dla każdej osoby, która znajdzie się w trudnej sytuacji życiowej. Poza tym przyda się zawodowo: po powrocie ze spaceru poczujesz się lepiej i stabilniej emocjonalnie zarówno w pracy, jak i w domu.
Doktor Elena Karaban: „Blues Oniegina” można wyleczyć, jeśli dasz się ponieść czemuś lub komuś.
Apatia, śledziona, melancholia - najróżniej nazywano stan, w którym człowiek nie ma emocji, kiedy staje się obojętny na wszystko, traci zainteresowanie pracą, a czasem samym życiem. Przypomnijmy A.S. Puszkina: „...W skrócie: rosyjska melancholia / Stopniowo ogarnęła go / On, dzięki Bogu, nie chciał się zastrzelić / Ale całkowicie stracił zainteresowanie życiem”. Czy poeta nie wyolbrzymia znaczenia tej choroby? Jak ją rozpoznać i co najważniejsze – wyleczyć? Mówi o tym terapeuta Elena Karaban.
„Dziennik petersburski”: Elena Yuryevna, czy tak zwana zimowa apatia naprawdę istnieje? Co jest tego przyczyną i co o tym myślą lekarze?
Elena Karaban: Niestety taka jest rzeczywistość naszego życia. Któregoś dnia natknąłem się na wyniki monitoringu prowadzonego przez jeden ze znanych portali internetowych. Użytkownikom zadano bezpośrednie pytanie: czy cierpią na sezonową śledzionę? 55% uczestników badania odpowiedziało twierdząco. Okazało się także, że najbardziej podatne na zaburzenia depresyjne są kobiety – 59%. Objawy większości respondentów okazały się typowe: obniżona wydajność, zły nastrój.
Doświadczony lekarz od razu podejrzewa, że monitoring przeprowadzono oczywiście jesienią. Ponieważ zimą takie niepokojące objawy w naturalny sposób stają się liczniejsze: energia człowieka maleje, czasami pojawia się uczucie niepokoju, a nawet pojawia się beznadziejność, wzrasta drażliwość, odczuwa się ciężkość w nogach i ramionach. Są problemy z koncentracją. Niektórzy odczuwają apatię seksualną. Przyczyny są znowu sezonowe: mało światła, brak ruchu, brak witamin i mikroelementów.
„Dziennik petersburski”: Jakie inne objawy apatii możesz wymienić?
Elena Karaban: Musimy zrozumieć, że nie jest możliwy schemat definiowania depresji. Ludzie są indywidualni, każdy organizm ma swój własny „kamerton”. Stąd różnorodność skarg ze strony osób, które do mnie przychodzą, m.in. Ktoś zaczyna zapadać w sen zimowy. Ktoś mówi, że ciągle chcą samotności i izolacji od komunikacji. Wiele osób skarży się na zmęczenie już po niemal 2 godzinach pracy. Kobiety zaczyna prześladować to, co na co dzień moglibyśmy nazwać – płaczliwość.
Jednocześnie wiele osób cierpiących na depresję wstydzi się udać do lekarza, uważając, że ich stan nie jest poważny. To duży błąd! Doświadczony lekarz wie doskonale: depresja może się pogłębić i rozwinąć nowe nieprzyjemne objawy. Jeśli w odpowiednim czasie nie zapewnisz osobie niezbędnej w takiej sytuacji pomocy, mogą wystąpić zaburzenia psycho-emocjonalne. Mogą też powodować poważne, trudne do leczenia choroby.
Na przykład wiele chorób tarczycy zaczyna się od pozornie nieszkodliwych objawów zmęczenia i letargu. Dlatego jeśli takie objawy nie ustąpią, należy skonsultować się z lekarzem w celu zbadania i postawienia diagnozy. Im szybciej zostanie postawiona prawidłowa diagnoza, tym skuteczniejszy będzie wynik leczenia.
„Dziennik petersburski”: Czy można odróżnić depresję od zwykłej depresji lub zachwiania nastroju? A jeśli tak, to jak?
Elena Karaban: Odnośnie bluesa. Stan ten ma również charakter sezonowy i może wystąpić nawet wiosną. Jeśli jednak mówimy o subtelnościach rozumienia tego terminu, za odpowiednie uznałbym takie synonimy, jak przygnębienie i nuda. Wszyscy znamy słynny „blues Oniegina” od czasów szkolnych i możemy sobie wyobrazić, jak można go leczyć. Moim zdaniem recepta jest następująca: trzeba dać się ponieść czemuś lub komuś.
Czy człowiek sam jest w stanie odróżnić bluesa lub kaprysy od znacznie trudniejszych, a czasem trudnych wrażeń? Z pewnością! Ale jeśli pojawią się z tym trudności, możesz skontaktować się z neurologiem lub psychoterapeutą.
Chciałbym przekazać czytelnikom główną ideę: człowiek powinien bardzo ostrożnie traktować swój stan psychiczny, psychiczny, słuchać siebie. A jeśli poczujesz jakiekolwiek problemy, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty.
„Dziennik petersburski”: Niektórzy ludzie wolą poprawić sobie nastrój alkoholem.
Elena Karaban: Odpowiadając na to pytanie, odwołuję się do ciekawych badań naukowców zajmujących się medycyną z sąsiedniego Suomi. Zastanawiali się, jak krótkie godziny dzienne korelują ze zwiększonym spożyciem alkoholu. Wynik, którym podzielili się specjaliści z Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego, pokazał, że taka zależność rzeczywiście istnieje.
A teraz przypomnijmy, że według obserwacji Światowej Organizacji Zdrowia depresję sezonową najczęściej obserwuje się w Skandynawii, Finlandii i Rosji. W naszym kraju jest to typowe dla mieszkańców nie tylko Arktyki, ale także takich miast jak Petersburg i Pietrozawodsk. W rezultacie łańcuch jest zbudowany w ten sposób: osoba zaczyna odczuwać oznaki depresji, próbuje się jej pozbyć za pomocą alkoholu, aż w końcu popada w jeszcze cięższy stan depresyjny. Błędne koło. Dlatego nawet zły nastrój utrzymujący się przez długi czas jest powodem do konsultacji z lekarzem.
„Dziennik z Petersburga”: Może warto polegać na witaminach lub środkach ludowych? W końcu nie chcesz uciekać się do pomocy żadnych poważnych leków.
Elena Karaban: Zacznę od najprostszej i najbardziej zrozumiałej rady. Każdy zna ziele dziurawca zwyczajnego. Tradycyjnie stosuje się go w celu przezwyciężenia depresji. Może jednak pomóc w dość prostych przypadkach i sytuacjach. Ponadto terapia światłem jest szeroko stosowana w leczeniu wielu schorzeń. Dzieje się tak, gdy osoba siedzi w pewnej odległości od źródła światła, które jest 20 razy jaśniejsze niż normalne oświetlenie w pomieszczeniu. Wiem, że niektórzy pacjenci już po kilku takich sesjach wracają do normalnego życia. A jeśli stan pacjenta stopniowo się poprawia, zimowe sesje terapii światłem przeprowadza się aż do wiosny.
Przyjmowanie dziurawca zwyczajnego może powodować zwiększoną wrażliwość na światło, dlatego należy skonsultować się z lekarzem w sprawie jednoczesnego stosowania tego zioła z terapią światłem. To samo dotyczy stosowania leków przeciwdepresyjnych. W tej kwestii musisz mniej słuchać rad znajomych, w przeciwnym razie możesz wypróbować wiele leków, które nie przyniosą ci tyle korzyści, co wyrządzą krzywdę. Warto też dodać, że w pokonaniu depresji niewątpliwie pomogą kompleksy witamin i minerałów oraz kwasów tłuszczowych omega-3, których źródłem są łosoś, makrela, śledź oraz niektóre rodzaje orzechów i zbóż.
„Dziennik petersburski”: Jakie jeszcze produkty warto włączyć do swojego menu w tym okresie?
Elena Karaban: Najważniejsze to ustalić odpowiednią dietę, zmienić nawyki żywieniowe: zrezygnować ze słodkich przekąsek, nie podjadać w nocy, koniecznie zjeść śniadanie itp. To integralny element dobrego nastroju i dobrego samopoczucia.
Można zwrócić uwagę na produkty powiązane z spożywczymi antydepresantami: czekoladę i kakao, banany i awokado, mleko i lody, napar z dzikiej róży i herbatę z rokitnika oraz oczywiście naturalny miód pszczeli. Spożywanie takiego pożywienia pozwoli organizmowi zwiększyć produkcję endorfin (hormonów szczęścia) i poprawić nastrój.
„Dziennik petersburski”: Jak prawidłowo spędzić ten okres - spać więcej lub odwrotnie, ruszać się?
Elena Karaban: Konieczny jest ruch – to gwarancja dobrego nastroju i dobrego samopoczucia. Nic tak nie łagodzi apatii i stresu, jak dobry trening lub aktywny wypoczynek. Możesz wybrać aktywność według własnych upodobań: niektórzy lubią jeździć na nartach, niektórzy lubią chodzić na basen, jeszcze inni lubią tańczyć. Nawet regularne spacery na świeżym powietrzu są doskonałą aktywnością fizyczną. Najważniejsze, że jest regularny i sprawia przyjemność.
Równie ważne jest, aby spać co najmniej 7-8 godzin. Brak snu jest stresem dla organizmu, a jeśli jest to chroniczny brak snu, to stres również jest chroniczny. Dlatego konieczne jest inteligentne łączenie ruchu i wystarczającej ilości snu.
Jeśli pojawią się trudności z reżimem, lekarze pomogą ci to rozgryźć. Doradzą w zakresie aktywności fizycznej (w końcu każdy pacjent może mieć swoje ograniczenia) i ułożą odpowiedni plan dnia.
„Dziennik petersburski”: Jak niebezpieczna jest zimowa apatia dla ludzi?
Elena Karaban: Rozpoznane objawy na czas mogą szybko wyleczyć apatię i dać pozytywny wynik. Jeśli jednak apatia zostanie zaniedbana i przerodzi się w depresję, może powodować zaburzenia nerwowe i powodować poważniejsze choroby, takie jak schizofrenia i choroba Alzheimera.
Terminowe zwrócenie się o pomoc do specjalisty i szybkie leczenie apatii jest gwarancją pozytywnego rokowania w chorobie. Apatia, w tym apatia zimowa, to nowoczesna choroba, która z roku na rok dotyka coraz większą liczbę osób. Regularny stres w pracy i w domu, brak snu i przejadanie się to główne przyczyny apatii. Zimą dokucza im brak światła słonecznego oraz brak witamin i minerałów. Zdrowy tryb życia, umiejętność zachowania spokoju i optymizmu to skuteczna metoda zapobiegania tej podstępnej chorobie. Jeśli jednak zauważysz choć jeden z objawów apatii, powinieneś natychmiast zwrócić się o pomoc do specjalistów. Pozwoli to uniknąć w przyszłości długotrwałego i trudnego leczenia poważniejszych chorób.
Artykuł pozwala lepiej zrozumieć, co oznacza to potoczne wyrażenie, a także daje odpowiedzi na równie interesujące i często zadawane pytania.
Koty drapią swoją duszę, dlaczego i znaczenie frazeologii, co robić w tym przypadku
Kiedy czujesz się samotny, smutny i niespokojny, wydaje się, że nie ma powodu do zmartwienia, ale pojawia się jakiś ciągły niepokój, mówią: „Koty drapią twoją duszę”. Pochodzenie tej jednostki frazeologicznej sięga czasów średniowiecza, kiedy panowały silne przesądy i znaki. Koty uosabiały ciemne siły, a wyrażenie „koty drapią twoją duszę” oznaczało nakłonienie człowieka do służenia Szatanowi.
Inną wersją pochodzenia jednostki frazeologicznej jest obecność ostrych pazurów u zwierzęcia, które mogą zranić ludzką duszę (w przenośni). Lub dźwięk wydawany przez kota, gdy drapie pazury, przypomina uczucie niepokoju i niepokoju.
Nikt nie wie, skąd właściwie wzięło się to powiedzenie, ale jeśli „koty drapią twoją duszę”, najlepszą opcją jest wzięcie zwierzaka w ramiona, poczucie jego czułości i czułości oraz uzyskanie pozytywnego ładunku energii.
Dlaczego kot, kot lub kociak drapie podłogę w pobliżu miski z jedzeniem?
Uważa się to za starożytny instynkt gromadzenia zapasów. Kociak już zjadł, ale chce ukryć jedzenie na przyszłość.
Kot drapiący drzwi wejściowe to znak i jak temu zapobiec
Jeśli kot nagle zacznie drapać drzwi wejściowe, może to oznaczać zagrożenie dla domu. Jasnowidze radzą opuścić dom, ponieważ grozi mu niebezpieczeństwo.
Jeśli kot robi to cały czas, po prostu nie lubi zamkniętych drzwi, ogranicza to jego przestrzeń i swobodę ruchu.
Nie jest łatwo odzwyczaić kota od tej czynności, można obciąć mu pazury, albo przykleić ceratę do drzwi, żeby zmienić efekt zgrzytania. Niektórzy właściciele odzwyczajają zwierzęta od bicia ich łapami, gdy zwierzę się drapie. Każdy właściciel kota opracowuje środki ochronne w zależności od charakteru swojego zwierzaka.
Dlaczego kot drapie lustro i łapie szybę?
Widząc swoje odbicie w lustrze, kot bierze go za równoważne zwierzę, próbując się z nim pobawić lub pokazać, kto tu rządzi. Widząc brak reakcji, kot traci zainteresowanie i przestaje zwracać uwagę na swoje odbicie.
Dlaczego kot drapie pazurami linoleum w pobliżu toalety?
Kot ma silny naturalny instynkt, musi ukrywać swój zapach przed innymi zwierzętami i nie ma żadnego znaczenia, czy w domu są inne zwierzęta. Możesz spróbować umieścić pochłaniacz zapachów w pobliżu toalety lub użyć specjalnego dezodorantu.
Kot drapiący tapetę, co robić
Dobrym sposobem jest wbicie pazurów w wybrane przez kota miejsce. Jeśli nie jest to możliwe, tapetę traktuje się specjalnym sprayem, który odzwyczaja zwierzę od tego miejsca.
Teraz w sprzedaży dostępne są specjalne ochraniacze zapobiegające zadrapaniom, które zakłada się na pazury zwierzęcia, aby zwierzę nie mogło się podrapać. Niektórzy właściciele usuwają pazury zwierzęcia.