Wszyscy znają dobroczynne właściwości oleju rybnego. Jest przepisywany zarówno podczas choroby, jak i w celach profilaktycznych. Olej rybny jest niezbędny przy utracie sił, depresji i przywróceniu odporności, jednak jego zapach u wielu wywołuje odrazę. Mieliśmy więcej szczęścia niż nasi dziadkowie: producenci zaczęli produkować olej rybny w kapsułkach żelatynowych. Jest to bardzo wygodne, nie mają nieprzyjemnego zapachu, a produkt nie utlenia się pod wpływem powietrza.
Jak przyjmować kapsułki oleju rybnego dla dorosłych?
Zgodnie z danymi fizjologicznymi każdej osoby, dawkowanie i czas podawania lekarz ustala indywidualnie. Wpływ na to ma:
- Wiek.
- Przeciwwskazania.
- W jakim celu przepisywany jest lek (w celu zapobiegania lub choroby).
Ale w jaki sposób dorośli, którzy nie chcą iść do lekarza po poradę, mogą przyjmować kapsułki z olejem rybnym? Zgodnie z ogólnymi zaleceniami, w celach profilaktycznych należy przyjmować 1-2 kapsułki dziennie przez 1 miesiąc. Kurs ten można powtarzać trzy razy w roku, z wyjątkiem lata, kiedy witamina D wytwarzana jest pod wpływem światła słonecznego.
Przyjmując olej rybny w kapsułkach, którego cena jest przystępna dla każdego, możesz pozbyć się stresu i niepokoju w związku z uwolnieniem hormonu radości do krwi. Najważniejsze, aby nie nadużywać produktu, w przeciwnym razie może nastąpić przedawkowanie, co prowadzi do poważnych konsekwencji.
Najlepszy olej rybny
Za najlepszy do spożycia uważa się produkt w kapsułkach. Podczas stosowania nie ma specyficznego zapachu ani tłustego smaku. Wybór kapsułek z olejem rybim nie jest łatwy, gdyż rynek jest po prostu zalany tymi suplementami diety. Jeśli chodzi o rynek światowy, głównym dostawcą jest Norwegia. Olej rybny w królestwie uważany jest za najlepszy, ale rosyjski produkt z fabryk rybnych w Archangielsku i Murmańsku jest również dobrej jakości.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze?
1. Dostępność certyfikatu jakości. Opisuje szczegółowo skład produktu i wskazuje na brak substancji toksycznych.
2. „Leczny olej rybny” i zawartość procentowa PUFA – informacja, która powinna znajdować się na opakowaniu. Lepiej jest przyjmować zawartość tłuszczu co najmniej 15%. Proporcję zawartości Omega-3 można określić także nazwą produktu. Olej rybny z wątroby dorsza ma niewielką zawartość Omega-3, ale dużą kompozycję witamin A, D, E. Olej rybny z włókien mięśniowych ryb zawiera dużą ilość PUFA, ale mniej witamin.
3. Metoda różnicowania molekularnego to kolejny znak jakości produktu. Taka informacja musi być podana na opakowaniu.
4. Przy wytwarzaniu kapsułek z olejem rybnym producenci używają innej żelatyny. Może być pochodzenia zwierzęcego lub rybnego. Ta ostatnia żelatyna jest droższa, ponieważ jest trudniejsza w produkcji i słabo rozpuszczalna w wodzie, a tego wymaga produkt kapsułkowany.
5. Waga kapsułki jest ważnym wskaźnikiem przy wyborze, w przeciwnym razie jak obliczyć dzienną dawkę.
Wybierając olej rybny, rozważ przeciwwskazania!
Produkt nie jest zalecany do stosowania przez osoby, u których występują pewne nieprawidłowości w prawidłowym funkcjonowaniu układu moczowego, tarczycy i przewodu pokarmowego. Również negatywny wpływ oleju rybnego będzie miał wpływ na organizm ze zwiększonym poziomem cholesterolu we krwi i nadmiarem wapnia. Indywidualna nietolerancja produktu lub poszczególnych jego składników może skutkować wystąpieniem reakcji alergicznej.
Z pewnością wiele osób wciąż pamięta z dzieciństwa, jak w dzieciństwie pili olej rybny – oleisty płyn o bursztynowej barwie i specyficznym morskim smaku. I do dziś nie ma dla niej alternatywy w pełnym zaopatrzeniu organizmu człowieka w substancje witalne.
Spróbujemy dowiedzieć się, komu i w jaki sposób pomoże stosowanie płynnego oleju rybnego, w jaki sposób ten legendarny lek może wzbogacić nasz organizm, a kto nie powinien go zażywać – zamiast pozytywnych skutków olej rybny będzie działał szkodliwie.
Skład płynnego oleju rybnego
Obecnie rzadko można spotkać, zwłaszcza wśród suplementów diety, słabo oczyszczony olej rybny o niezapomnianym, czysto rybnym zapachu i smaku. Prawie każdy lek poddawany jest destylacji molekularnej i ścisłej kontroli, aby zapewnić brak szkodliwych pozostałości w postaci zanieczyszczeń metalami ciężkimi.
Olej rybny produkowany jest z wątroby dorsza lub mięsa łososia – w adnotacji zawsze wskazano źródło jego otrzymania. Olej z wątroby dorsza zawiera więcej wartościowych kwasów tłuszczowych i mniej witamin, dlatego często dodaje się je do produktu w sposób sztuczny. Natomiast olej z łososia ma wyższą zawartość witamin, zwłaszcza witaminy D, ale mniejszy udział kwasów tłuszczowych.
Obecnie większość producentów oleju rybnego stara się zapewnić produktowi przyjemny smak. Często jest to sok z cytryny, który dobrze neutralizuje smak ryb. Jednocześnie preparat oleju rybnego dodatkowo wzbogacono w rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E.
Płynny olej rybny przyzwoitej jakości to bursztynowa, przezroczysta ciecz, bez zmętnienia i osadu, o jednolitej, oleistej konsystencji.
Ważny! Przy zakupie należy zawsze sprawdzić olej rybny, patrząc na butelkę przez źródło światła. Jeśli zauważysz pływające cząstki lub płatki, wyrzuć taki produkt, jest nieświeży. Kupuj tylko wysokiej jakości olej rybny!
Zalety tego wartościowego produktu tkwią w unikalnym składzie oleju rybnego.
- Przede wszystkim są to wielonienasycone kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3 – kwas dokozaheksaenowy (DHA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozapentaenowy.
- Następną grupą są kwasy Omega-6 – linolowy i arachidonowy.
- Kwas Omega-9, kwas oleinowy, nie ustępuje im pod względem przydatności.
Oprócz leczniczych kwasów tłuszczowych produkt rybny jest bogaty w witaminy:
- ergokalcyferol (witamina D2), odpowiedzialny za wchłanianie wapnia i fosforu – głównych czynników wytrzymałości kości, szkliwa zębów, paznokci i włosów;
- retinol (witamina A), który chroni i odnawia komórki organizmu;
- tokoferol (witamina E) jest głównym przeciwutleniaczem i składnikiem układu odpornościowego.
Właściwości ciekłego oleju rybnego
Biologiczne korzyści oleju rybnego obejmują wiele ważnych układów i narządów, tworząc potężny kompleks, który pozwala produktowi wspierać zdrowie i funkcjonalność naszego organizmu jako całości.
- Z układu sercowo-naczyniowego - elastyczność naczyń krwionośnych, w tym wieńcowych, redukcja zakrzepów i złego cholesterolu - zmniejsza się ryzyko zawałów serca, udarów mózgu, miażdżycy, dystonii.
- Ze strony układu ruchu wzmacniane są kości, więzadła, chrząstki, stawy i mięśnie.
- Ze strony narządów trawiennych poprawia się praca wątroby i trzustki, wchłanianie insuliny staje się odpowiednie.
- Z punktu widzenia - zwiększa ostrość widzenia peryferyjnego i zmierzchowego, likwiduje ślepotę kucą.
- Po stronie odpornościowej zwiększa się odporność na przeziębienia i procesy zapalne, osoba choruje rzadziej i łatwiej, a objawy alergii zmniejszają się.
- Ze strony mózgu funkcje poznawcze poprawiają się w każdym wieku, szczególnie u dzieci i osób starszych.
Dla Twojej informacji! Udowodniono zdolność oleju rybnego do neutralizacji komórek nowotworowych!
- W przypadku dzieci zapewniony jest prawidłowy rozwój układu kostnego, tworzenie zębów, wzmocnienie zdolności umysłowych i zanik histerii.
- Dla kobiet w ciąży – zapewnia prawidłowy rozwój płodu w łonie matki.
- Dla mam karmiących zapobiega ubytkowi wapnia i fosforu w organizmie matki, dzięki czemu szkliwo zębów nie ulega zniszczeniu i nie rozwija się osteoporoza.
- Dla osób starszych - zapobiega wystąpieniu demencji starczej, zachowuje jasność myślenia i pamięć.
- Dla sportowców - pomaga spalać tłuszcz i budować tkankę mięśniową.
- Dla kobiet - wzmacnia kości, zęby, nerwy, naczynia krwionośne, serce, nadaje elastyczność skórze; zewnętrznie – zmniejsza łamliwość paznokci i włosów, wygładza zmarszczki.
Korzyści z oleju rybnego w postaci płynnej
Wiele osób nie lubi płynnej postaci oleju rybnego, zauważając jego zdolność do szybkiego jełczenia pod wpływem światła i preferuje kapsułki.
Jednak nie każdy może przyjmować kapsułki! Małe dzieci, zwłaszcza niemowlęta, rozpaczliwie potrzebują oleju rybnego, aby zapobiec krzywicy, ale takie małe dzieci po prostu nie są w stanie połknąć kapsułki! Podaje się im olej rybny do picia wyłącznie w postaci płynnej!
Płynny olej rybny przyda się także osobom, które w wyniku operacji lub choroby mają trudności z połykaniem dużych cząstek, w tym kapsułek.
Płynna postać oleju rybnego jest niezastąpiona do użytku zewnętrznego – lek leczy rany, oparzenia i wrzody.
Na jej podstawie przygotowywane są maski, które dają magiczny efekt:
- do twarzy;
- dekolt;
- skóra dłoni i paznokci;
- włosy.
Dla Twojej informacji! Lekarze twierdzą, że płynny olej rybny wchłania się szybciej i pełniej niż produkt zamknięty w kapsułkach.
Jak wziąć płynny olej rybny
Olej rybny w postaci płynnej przyjmuje się w kursach i małych dawkach. Udowodniono, że zarówno wypicie całej porcji na raz, jak i ciągłe picie leku nie przynosi żadnych korzyści, a może wyrządzić krzywdę.
Jednorazowe przedawkowanie oleju rybnego jest obarczone zaburzeniami trawienia - bólem brzucha, niestrawnością, biegunką. Ciągłe stosowanie produktu spowoduje hiperwitaminozę witaminy D, co może prowadzić do rozwoju nieodwracalnych patologii – hiperkalciurii i/lub hiperkalcemii.
Nie należy spożywać oleju rybnego bez przerwy, lepiej przerwać comiesięczne kursy na co najmniej tydzień, chyba że lekarz zaleci inaczej.
Pusty żołądek nie jest najlepszym warunkiem do picia oleju rybnego. O wiele lepiej jest pić ją po posiłku – w ten sposób można uniknąć zgagi, nudności i bólów brzucha.
Dzienna wartość płynnego oleju rybnego
Jeśli lekarz nie ma jasnych instrukcji, wówczas dzienna dawka i schemat dawkowania klasycznie wyglądają tak.
- Niemowlęta do pierwszego roku życia – od 3 do 5 kropli dwa razy dziennie.
- Dzieci od roku do 3 lat – 0,5 łyżeczki dwa razy dziennie.
- Dzieci od 3 do 6 lat - 1 łyżeczka w 2 - 3 dawkach.
- Dla dzieci w wieku szkolnym – maksymalnie 1 łyżka stołowa, podzielona na 2 – 3 dawki.
- W przypadku młodzieży i dorosłych dzienna porcja nie powinna przekraczać 2 łyżek stołowych, przyjmowanych w 2 do 3 dawkach podzielonych.
Korzyści i szkody oleju rybnego
Korzyści ze stosowania oleju rybnego są oczywiste i udowodnione, ale możliwe jest również uszkodzenie produktu - jest to albo przedawkowanie, albo przyjmowanie tłuszczu, jeśli istnieją przeciwwskazania.
Niekontrolowane picie często skutkuje:
- zakłócenie trawienia;
- zaostrzenie przewlekłych procesów w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
- nadmiar wapnia i fosforu;
- hiperwitaminoza A i D, wywołująca wewnętrzne procesy zapalne;
- podczas picia niedostatecznie oczyszczonego tłuszczu - gromadzenie się soli metali ciężkich w tkankach.
Olej rybny ma również przeciwwskazania:
- patologie nerek i wątroby;
- gruźlica w fazie aktywnej;
- nietolerancja oleju rybnego.
Aby organizm odpowiednio wzbogacił się w olej rybny, należy go przyjmować prawidłowo, nie zaniedbując porad lekarzy!
W naszych aptekach nie mamy tak dużego wyboru płynnego oleju rybnego. A jego jakości nie zawsze da się zweryfikować. Zalecamy zamawianie oleju rybnego z. Wybór jest duży, wielu producentów od dawna ugruntowało swoją pozycję na rynku międzynarodowym, istnieje płynny olej rybny w różnych smakach i zawsze można go zamówić do Rosji z bezpłatną dostawą.
Olej rybny to ogólna nazwa dwóch rodzajów wielonienasyconych kwasów omega-3: kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasu eikozapentaenowego (EPA).
Ponieważ oba kwasy tłuszczowe znajdują się w rybach, jako ich źródło wykorzystuje się olej rybny. Kwasy tłuszczowe omega-3 nie są wytwarzane w organizmie człowieka i należy je uzupełniać poprzez dietę.
Korzyści z przyjmowania
Typowa dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-6 i uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, podczas gdy organizm ludzki czerpie maksymalne korzyści zdrowotne ze stosunku tych kwasów 1:1.
Taki stosunek kwasów wielonienasyconych korzystnie wpływa na zdrowie serca i naczyń krwionośnych, gdyż zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i ryzyko rozwoju miażdżycy. Olej rybny przyjmowany w kapsułkach ma korzyści dla całego organizmu:
- zmniejsza prawdopodobieństwo cukrzycy;
- poprawia pamięć;
- zmniejsza ilość tłuszczu w wątrobie;
- eliminuje suchość skóry i błon śluzowych oczu;
- przeciwdziała niektórym formom raka, w tym rakowi okrężnicy, piersi i prostaty;
- reguluje ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem. Nie wpływa to jednak na jego poziom, jeśli ciśnienie jest w normie.
Olej rybny nie jest bezpośrednim środkiem pobudzającym, ale stwierdzono, że zwiększa aktywność mózgu i zmniejsza prawdopodobieństwo depresji. Co więcej, działanie oleju rybnego jest porównywalne z farmaceutycznym lekiem przeciwdepresyjnym fluoksetyną, bez skutków ubocznych tego ostatniego.
Olej rybny pomaga zmniejszyć masę mięśniową powstającą po wysiłku fizycznym. Zauważono także, że wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu oraz zwiększenie produkcji tlenku azotu w organizmie.
Osobom dbającym o wagę przyjmowanie kapsułek z olejem rybim pomoże im utrzymać dietę i zwiększy poziom ciał ketonowych we krwi. Badania pokazują, że spożywanie oleju rybnego zwiększa utlenianie tłuszczów w organizmie, co sprzyja utracie wagi.
Szkoda oleju rybnego
Olej rybny, jak każda substancja, może w niektórych przypadkach powodować szkody.
- Omega-3 zmniejszają poziom trójglicerydów we krwi, ale zwiększają cholesterol całkowity. Dlatego osobom z wysokim cholesterolem zaleca się wyrównywanie ilościowego zestawienia kwasów tłuszczowych w diecie nie poprzez zwiększanie spożycia kwasów omega-3 (ryby, olej rybny), ale poprzez ograniczenie pokarmów zawierających kwasy omega-6 (czerwone mięso, oleje roślinne , żółtko).
- Olej rybny wpływa na krzepliwość krwi, zmniejszając ją. Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w przypadku stosowania leków rozrzedzających krew, takich jak aspiryna, warfaryna lub inne leki przeciwzakrzepowe.
- Ryby mogą być alergenem dla organizmu, więc upewnij się, że długotrwałe stosowanie oleju rybnego nie spowoduje reakcji alergicznej.
Zwróć uwagę na źródło oleju rybnego, aby chronić jego wpływ na organizm. Każda toksyna, która dostanie się do wody i rozpuści w tłuszczu, może zostać zmagazynowana w tkankach ryb i może przedostać się do suplementu diety.
Najlepiej unikać olejów rybnych pochodzących z ryb drapieżnych i dennych, ponieważ zawierają one zazwyczaj wyższy poziom rtęci i innych toksyn. Preferowany jest tłuszcz z ryb takich jak dorsz, sardynka, śledź, makrela.
Jak brać olej rybny
Ponieważ kapsułki oleju rybnego mogą przynieść zarówno korzyści, jak i szkody, dawkowanie zależy od celu, w jakim suplement jest przyjmowany. Im więcej ryb zjesz, tym mniej kapsułek powinieneś zażyć.
- Dla ogólnego stanu zdrowia wystarczy spożywać 250 mg łącznie EPA i DHA, co można osiągnąć po prostu zwiększając ilość ryb w diecie.
- Minimalna dawka zapewniająca znaczące korzyści zdrowotne to 1 g oleju rybnego dziennie.
- Jeśli chcesz zmniejszyć bolesność mięśni po treningu, skuteczna będzie dawka 6 g rozłożona w ciągu dnia na kilka dawek.
- W przypadku chorób serca i naczyń krwionośnych dzienna ilość oleju rybnego sięga 10–15 g, przyjmowana przez kilka miesięcy.
Należy pamiętać, że działanie oleju rybnego nie jest natychmiastowe. Następuje po pewnym czasie, który jest liczony w dniach i tygodniach. Olej rybny można przyjmować codziennie przez długi czas.
U niektórych osób przyjmowanie kapsułek z olejem rybnym może powodować nieprzyjemne beknięcie o rybim zapachu. Aby tego uniknąć, kapsułki należy przyjmować z jedzeniem lub zamrażać przed połknięciem.
Interakcja oleju rybnego z innymi substancjami
Przyjmowanie kapsułek oleju rybnego jednocześnie z określonymi składnikami może przynieść korzyści poprzez wzajemne wzmocnienie działania obu substancji. Suplementy diety, z którymi zaleca się łączyć olej rybny dla uzyskania maksymalnego efektu:
- Witaminy A, E i D to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które dodają wartości odżywczej olejowi rybnemu i są lepiej wchłaniane;
- kurkumina – polifenol z korzenia kurkumy pomaga zmniejszyć ryzyko raka piersi;
- zielona herbata – biodostępność katechin zawartych w zielonej herbacie zwiększa się za pomocą oleju rybnego. Te przeciwutleniacze przeciwdziałają starzeniu się i chronią przed nowotworami.
- blokery tłuszczu – leki takie jak orlistat i ksenik zakłócają wchłanianie kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie;
- Pokarmy zawierające kwasy omega-6 – kwas linolowy i arachidonowy w produktach takich jak wołowina, wieprzowina, żółtko jaja i olej roślinny – spowalniają wchłanianie kwasów omega-3 w organizmie.
Często olej rybny kojarzy nam się z nieprzyjemnym smakiem i zapachem. Każdy też wie, że jest to przydatne. Jak ważne jest w naszych czasach spożycie oleju rybnego, o oleju rybnym w kapsułkach, instrukcji stosowania, stosowaniu, zaletach, przeciwwskazaniach, składzie, właściwościach - wszystko to zostanie omówione dalej na stronie www.site.
Obecnie mamy wspaniałą możliwość spożywania tłuszczu w kapsułkach, a nie w postaci płynnej, jak robiły to nasze mamy i babcie. Zamknięty w żelatynowych kapsułkach nie powoduje nieprzyjemnego uczucia odrzucenia. Dodatkowo kapsułki nie przepuszczają powietrza, zapobiegając procesowi utleniania.
Olej rybny występuje w kolorze białym, brązowym i żółtym. W medycynie stosuje się tłuszcz biały, najbardziej oczyszczony i o mniejszym zapachu.
Właściwości farmakologiczne, skład
W składzie tłuszczu znajdują się: aż 70% kwasu oleinowego, 25% kwasu palmitynowego, a także omega-3 i szereg innych równie ważnych kwasów wielonienasyconych. Szczególnie ważna jest obecność wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne każdej naszej komórce, czyli błonom komórkowym. To kwasy wielonasycone nadają tłuszczowi taki zapach. To właśnie one odpowiadają za ten właśnie zapach, który od wieków był używany na Rusi... Kwasy te mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi, zmniejszać agregację płytek krwi, poprawiać właściwości reologiczne krwi. Dzięki nim powstają prostaglandyny, które działają przeciwzapalnie.
Określa także obecność w swoim składzie witamin D i A. Witamina D pomaga zmniejszyć pobudliwość nerwową, skłonność do skurczów mięśni nóg, poprawia przenikanie wapnia i fosforu do komórek. Witamina A jest ważna dla reprodukcji i wzrostu komórek błon śluzowych i skóry, pigmentów wizualnych. Jej niedobór powoduje rozdwajanie się paznokci oraz wysuszanie włosów i skóry. O zaletach oleju rybnego można dużo mówić, poświęcając temu osobny temat.
Instrukcja stosowania kapsułek z olejem rybnym
Olej rybny jest uważany za bezpieczny dla każdej osoby dorosłej, w tym kobiet w ciąży i karmiących piersią. Niektóre instrukcje nie zalecają jednak stosowania go przez kobiety w ciąży, dlatego w takich przypadkach konieczna jest konsultacja lekarska.
Osobom całkowicie zdrowym zaleca się przyjmowanie 3 g dziennie. Zwykle 1-2 kapsułki trzy razy dziennie. Nie trzeba przyjmować na pusty żołądek, najlepiej w trakcie lub bezpośrednio po posiłku. W kursach zaleca się stosowanie tłuszczu: jeden miesiąc stosowania z 2-3 miesięczną przerwą.
W przypadku niektórych chorób zaleca się większą dawkę. Na przykład, jeśli masz wysoki poziom trójglicerydów, zaleci się spożywanie do 4 g oleju rybnego dziennie. Na reumatoidalne zapalenie stawów - 3,8 g, a na zespół przeciwciał antyfosfolipidowych u kobiet w ciąży - 5,1 (aby zapobiec poronieniu).
Dlatego jeśli źle się czujesz lub masz problemy zdrowotne, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który ustali, jaka dawka jest dla Ciebie potrzebna.
Dla osób starszych korzyści płynące ze spożywania tłuszczu są na ogół kolosalne, jest on dla nich po prostu niezastąpiony, gdyż poprawia aktywność umysłową. Ostatnie badania naukowców udowodniły jej ogromną rolę w zapobieganiu chorobie Alzheimera, zwłaszcza we wczesnym stadium. Udowodniono również, że olej rybny może znacząco poprawić wydajność mózgu. Najlepszym sposobem zapobiegania demencji starczej jest przyjmowanie 1 kapsułki oleju rybnego dziennie.
Ze względu na korzystny wpływ na tkanki (zdolność do regeneracji) olej rybny jest często przepisywany w leczeniu gruźlicy (zwłaszcza kości i płuc), wyczerpania po chorobie, krzywicy i anemii. Ponadto pomaga spalać tłuszcze nasycone. Dlatego czasami jest zalecany w walce z dodatkowymi kilogramami podczas obowiązkowej aktywności fizycznej.
Olej rybny pomaga zachować zdrowe włosy dzięki witaminom D i A.
Kapsułki tego tłuszczu stosowane są także w profilaktyce chorób układu krążenia, gdyż mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi, poprawiać stan błon komórkowych i regulować gospodarkę lipidową.
Naukowcy udowodnili, że spożywanie 10 g oleju rybnego dziennie zmniejsza liczbę zawałów serca o 41%. Przyjmując dawkę 2 g dziennie, można uzyskać spadek ciśnienia rozkurczowego o 4,4 mm R., a skurczowego o 6,5 mm. Można więc już wykluczyć przyjmowanie leków.
Stosowanie oleju rybnego pomaga przyspieszyć proces gojenia ran, wrzodów i innych uszkodzeń skóry lub błon śluzowych. Jest niezbędny również osobom cierpiącym na łuszczycę.
Przeciwwskazania
Zażywając kapsułki z olejem rybim trzeba pamiętać, że istnieje kilka przeciwwskazań. Na przykład dla osób bardzo wrażliwych na składniki leku i mających indywidualną nietolerancję; ze zmniejszoną krzepliwością krwi, hemofilią; z ostrym zapaleniem pęcherzyka żółciowego i zapaleniem trzustki; z zaburzeniami czynności tarczycy; z przewlekłą niewydolnością nerek.
Biorąc pod uwagę, że na to, jaką ilość i jaką należy przyjmować oleju rybnego wpływa wiele czynników, należy poświęcić trochę czasu na konsultację z lekarzem, aby upewnić się, że odniesiesz największe korzyści ze stosowania tego niezwykle zdrowego produktu.
Na zakończenie przypominam, że olej rybny zajmuje pierwsze miejsce w rankingu produktów przeciwstarzeniowych. Według profesora psychologii z Uniwersytetu w Kansas, Stephena Ilardiego, spożywanie oleju rybnego jest „niezbędnym składnikiem szczęśliwej egzystencji człowieka”.
Olej rybny to naturalna substancja otrzymywana z wątroby dorsza. Dlaczego warto to pić? Zawiera takie składniki jak witamina A, witamina D oraz najcenniejszy dla zdrowia człowieka składnik – kwasy tłuszczowe omega-3. Bardzo przydatne witamina A, który występuje w dużych ilościach w oleju rybnym. Jest niezastąpiony dla kobiet, gdyż przede wszystkim korzystnie wpływa na włosy, paznokcie i skórę. Witamina D z kolei transportuje wapń i fosfor do komórek organizmu.
Pierwiastek ten jest niezbędny dla organizmu, gdyż odpowiada za zdrowie zębów, kości oraz funkcjonowanie układu nerwowego.
Jeśli chodzi o wielonienasycone kwasy tłuszczowe, są one niezbędne dla naszego organizmu. Faktem jest, że organizm sam nie jest w stanie wyprodukować tej substancji, ale musi ją przyjąć. Dlatego olej rybny ma szczególną wartość dla zdrowia człowieka.
Korzyści dla dzieci
Z pewnością większość z nas pamięta z dzieciństwa ten nieprzyjemny, można by rzec obrzydliwy smak oleju rybnego, dla wielu zażycie takich kapsułek (lub w postaci płynnej) było sprawdzianem. Ale w dzisiejszych czasach nie musisz się już męczyć, ponieważ olej rybny jest dostępny w kapsułkach, które są bezwonne i nie mają nieprzyjemnego smaku. Jest bardzo przydatny dla dzieci, jeden gram zawiera dużą ilość witamin A i D, a także wapnia, żelaza, bromu, jodu, manganu, magnezu i chloru.
Pozytywny wpływ na organizm człowieka znany jest na całym świecie:
- Przede wszystkim zaletą oleju rybnego jest to, do czego jest on używany profilaktyka krzywicy u dzieci. Obecnie choroba ta występuje powszechnie u dzieci w wieku od 2 miesięcy do 2 lat. Faktem jest, że organizm nie ma wystarczającej ilości witaminy D, której brak powoduje problemy ze wzrostem komórek. Olej rybny zawiera dużą ilość tej witaminy, która zapewnia prawidłowy wzrost kości, wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega osłabieniu mięśni.
- Zaleca się podawać także dzieciom w wieku szkolnym, gdyż zawiera kwasy wielonienasycone poprawia się praca mózgu. Kwasy te tworzą i rozwijają tkankę mózgową oraz stymulują rozwój intelektualny.
- W wielu krajach zachodnich tłuszcze omega-3 dodaje się do zwykłej żywności, takiej jak żywność dietetyczna, masło i margaryna. Faktem jest, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w oleju rybnym przyczyniają się do produkcji prostaglandyn, które z kolei Zwiększ odporność i pomóż organizmowi radzić sobie z infekcjami i mają działanie przeciwzapalne.
- Regularne stosowanie pomoże dzieciom radzić sobie ze stresem i agresją, ponieważ wspomaga produkcję serotoniny, znanej jako hormon szczęścia.
Jak prawidłowo to wziąć dla dzieci
Można zacząć podawać dzieciom od czwartego tygodnia życia 3-5 kropli dwa razy dziennie. Z biegiem czasu dawka wzrasta do 1 łyżeczki dziennie. Jeśli dziecko ma rok, można mu bezpiecznie podawać 1 łyżeczkę oleju rybnego dziennie, od drugiego roku życia - 1-2 łyżeczki, od trzeciego roku życia - jedną łyżkę deserową, a od siódmego roku życia - 2 łyżki stołowe 3 razy dziennie.
Najlepiej przyjmować z jedzeniem, warto też pamiętać, że najlepsze są takie ryby jak łosoś, tuńczyk, makrela, pstrąg jeziorny i śledź. Lekarze ustalili, że dzienne spożycie ryb dla dziecka nie powinno przekraczać 350 gramów.
Występuje również w postaci oleju i jest stosowany w leczeniu uszkodzonych obszarów ciała, takich jak oparzenia i rany.
Olej rybny na stawy
Stawy każdego człowieka potrzebują tłuszczów, ponieważ przy braku tej substancji tkanki stawowe tracą elastyczność, co ostatecznie prowadzi do pęknięcia tkanki. Tłuszcze te pełnią także funkcję smaru stawów, pokrywają trące powierzchnie chrząstek i zmniejszają ich zużycie. Najważniejsze tłuszcze omega-3 znajdują się w rybach, dlatego ludzie mieszkający nad morzem i jedzący ryby nigdy nie cierpią na bóle stawów. Jeśli masz do czynienia z tym problemem, lepiej jest przyjmować olej rybny w połączeniu z lekami przeciwzapalnymi, aby szybko wyzdrowieć.
Aby zapobiec tej chorobie, zaleca się spożywanie łososia, tuńczyka lub pstrąga przynajmniej dwa razy w tygodniu. Jeśli nie przepadasz za rybami lub nie masz czasu na ich przygotowanie, możesz śmiało sięgnąć po olej rybny w postaci kapsułek, są one praktycznie bezwonne i pozbawione smaku.
Jak prawidłowo go przyjmować dla dorosłych?
Dzieje się tak zarówno w postaci płynnej, jak i w kapsułkach, w kapsułkach lepiej jest przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Najlepiej oczywiście spożywać ten produkt w postaci płynnej, gdyż jest to produkt bardziej naturalny. Dawkowanie oleju rybnego ustala lekarz w zależności od choroby i wielu innych czynników. Podawanie dzieciom bez konsultacji z lekarzem jest surowo zabronione.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz wziąć to więcej niż raz, ponieważ nie przyniesie to żadnych rezultatów. Należy go stosować na kursach, zazwyczaj jeden kurs trwa od 1 do 3 miesięcy. Lek ten należy przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu, zwłaszcza w przypadku postaci płynnej leku.
Jeśli zażywasz olej rybny w celu zapobiegania chorobom, wystarczy 15 ml tego produktu dziennie. Nie zapominaj, że ryby należy spożywać podczas posiłków, a nie przed i po nich.