Jaka powinna być prawidłowa higiena jamy ustnej. Wskazówki dotyczące higieny jamy ustnej: instrukcje dotyczące pielęgnacji zębów, właściwy dobór produktów Konsekwencje złej higieny jamy ustnej

Zdrowie naszych zębów i dziąseł zależy bezpośrednio od prawidłowej higieny jamy ustnej. Wartość codziennych zabiegów higienicznych jest trudna do przecenienia, ale często łatwo ją przecenić i przypłacić utratą zębów nawet w młodym wieku. Dlatego stwierdzenie lekarzy dentystów, że jednym z najskuteczniejszych, a zarazem najprostszych sposobów zapobiegania chorobom przyzębia jest prawidłowa i regularna higiena zębów i jamy ustnej u dzieci i dorosłych, jest bardziej aktualne niż kiedykolwiek. Nie zapominajmy, że procedury higieniczne nie powinny ograniczać się tylko do mycia zębów w domu.

Profilaktyczna higiena jamy ustnej to kompleksowa czynność, która obejmuje codzienne mycie zębów oraz przynajmniej raz w roku wizytę u higienistki. Faktem jest, że aby zachować zdrowe zęby i dziąsła, konieczne jest terminowe i wysokiej jakości usuwanie osadów nazębnych, a także grubej płytki nazębnej na języku. Resztki jedzenia i miękką płytkę nazębną można usunąć za pomocą szczoteczki i pasty do zębów. Ale usuwanie kamienia nazębnego (zmineralizowanych osadów nazębnych) wykonuje dentysta za pomocą specjalnych narzędzi i narzędzi, na przykład Air Flow. W tym zakresie kompleksowa pielęgnacja jamy ustnej obejmuje higienę indywidualną i profesjonalną.

Indywidualna higiena jamy ustnej

Osobista higiena jamy ustnej jest najskuteczniejsza, jeśli przestrzegasz pewnych zasad dotyczących dokładnego szczotkowania zębów. Jak wiadomo sposobów jest wiele – każdy z nich jest poprawny i kompletny, wszystko zależy od naszych osobistych preferencji. Mimo to wskazane jest słuchanie następujących zaleceń dentystów:

zawsze zaczynaj mycie zębów od tego samego uzębienia;
postępuj zgodnie z określoną kolejnością szczotkowania zębów, aby nie pominąć żadnego obszaru;
Czyszczenie należy przeprowadzać w tym samym tempie, aby wytrzymać wymagany czas trwania czyszczenia.

Oczywiście należy zwrócić uwagę na technikę mycia zębów. Jeśli na przykład szczotkujesz zęby w poprzek uzębienia, szkliwo z czasem się ściera. Dlatego indywidualną higienę jamy ustnej należy przeprowadzać z zachowaniem techniki mycia zębów (nie można wykonywać nawet ruchów okrężnych – muszą być one idealnie okrągłe). A w naszym wykonaniu są raczej owalne. Dlatego z powodu nieprzestrzegania tej ważnej zasady szkliwo w wieku około 35 lat jest poważnie zniszczone, jeśli nie całkowicie zatarte. Jeśli jednak używasz szczoteczki ultradźwiękowej, wszystkie powyższe nie dotyczą Ciebie. Ponadto nie zapominaj, że czyszczenie języka specjalnymi skrobaczkami jest niezbędnym elementem higieny jamy ustnej.

Produkty do higieny jamy ustnej

Produkty do higieny jamy ustnej są rodzajem wieloskładnikowego systemu, w skład którego wchodzą różnorodne naturalne i syntetyczne substancje przeznaczone zarówno do działania profilaktycznego, jak i terapeutycznego na całą jamę ustną.

Główne środki indywidualnej higieny jamy ustnej:

pasty do zębów, żele, proszki do zębów;
szczoteczki do zębów;
guma do żucia (terapeutyczna i profilaktyczna).

Pasty do zębów zaleca się wybierać w zależności od występowania pewnych problemów lub określonych zadań. Jeśli miałeś implanty dentystyczne, najlepszym wyborem byłaby pasta do zębów pod implanty. Aby rozjaśnić powierzchnię szkliwa, należy zwrócić uwagę na pasty wybielające. Ale aby wzmocnić zęby, odpowiednie są produkty regenerujące, na przykład pasta do zębów Theodent z teobrominą lub Swiss Smile Crystal.

Istnieją również dodatkowe produkty do higieny jamy ustnej. Obejmują one:

nici dentystyczne (nić dentystyczna), wykałaczki;
irygatory doustne (przed wyborem najlepszego irygatora należy zapoznać się z głównymi cechami modeli);
środki do czyszczenia języka: skrobaczki, szczotki do skrobaków;
płukanki do ust, dezodoranty do ust, wybielacze do zębów;
proszki do leczenia protez/tabletki do leczenia protez;
pianka do higieny jamy ustnej (pianka dobrze rozpuszcza płytkę nazębną i jest niezastąpiona tam, gdzie nie można zastosować standardowych produktów do higieny jamy ustnej, wystarczy przytrzymać piankę w ustach przez 20-30 sekund i wypluć).

Wyjątkowe, wielofunkcyjne urządzenie JETPIK JP200-Elite łączy w sobie elektryczną szczoteczkę soniczną, irygator oraz nić dentystyczną. Akcesoria oraz samo urządzenie przechowywane są w wygodnym plastikowym pojemniku, który idealnie sprawdzi się w podróży lub przechowywaniu w małej łazience.

Higiena jamy ustnej jest ważna nie tylko jako profilaktyka próchnicy, ale także dla swobodnego i komfortowego komunikowania się z innymi. Żółta płytka nazębna i nieświeży oddech nikogo nie uatrakcyjnią. Takie zabiegi z zakresu stomatologii estetycznej jak licówki czy drogie laserowe wybielanie zębów nie będą miały sensu bez podstawowych zabiegów higienicznych.

Higiena jamy ustnej to domowa i profesjonalna pielęgnacja zębów i błon śluzowych, przestrzeni międzyzębowych. Zabieg u dentysty należy przeprowadzać około 2 razy w roku. W domu myj zęby codziennie 2 razy dziennie. Procedura wieczorna jest uważana za główną, ponieważ usuwa cząsteczki jedzenia, które nagromadziły się w ciągu dnia.

Ocena stanu jamy ustnej u dentysty

Dentyści używają specjalnych wskaźników do oceny stopnia zanieczyszczenia jamy ustnej. Wskaźnik ocenia się za pomocą barwników nakładanych na szkliwo. Procedura jest całkowicie bezbolesna, więc pacjenci nie powinni obawiać się tego badania. Barwnik nakłada się na przednią, przednią część zębów, przedsionkową i przyśrodkową powierzchnię elementów.

Wskaźnik jest określany dla każdego pierwiastka w jamie ustnej. Skala ocen wygląda następująco:

1-1,5 - dobrze;
1,5-2 - zadowalający;
2-2,5 - niezadowalający;
2, 5 - 3,4 - źle;
3,4 - 5 - bardzo źle.

Każda klinika stosuje własne metody oceny higieny jamy ustnej.

Urządzenia do zabiegu

Skuteczne oczyszczenie jamy ustnej z płytki nazębnej i resztek jedzenia jest możliwe tylko przy użyciu kompleksu produktów higienicznych. Lista sprzętu do pielęgnacji obejmuje kilka rodzajów pasty do zębów, nici dentystycznej, szczoteczki i irygatora. Urządzenia te zmniejszą liczbę wizyt u dentysty.

Wybór szczoteczki do zębów

Zasada działania szczoteczki elektrycznej polega na ciągłym obracaniu się tarczy z włosiem pod wpływem prądu elektrycznego. Wymiana szczotki elektrycznej odbywa się tak często, jak zwykła - 1 raz w ciągu 2-3 miesięcy

Istnieją dwa główne rodzaje produktów - prosta i elektryczna szczotka. Urządzenia różnią się także stopniem sztywności włosia. Przy krwawiących dziąsłach i wrażliwości szkliwa zaleca się stosowanie szczoteczek z miękkim włosiem. Oprócz nich koniecznie stosuje się nić dentystyczną i irygatory, ponieważ takie produkty nie są w stanie jakościowo usunąć całej płytki nazębnej z zębów. Jeśli dana osoba nie ma chorób zębów, lepiej jest używać szczotek z włosiem o średniej twardości. Wybór aparatu do pielęgnacji jamy ustnej zależy w dużej mierze od budowy szczęki człowieka oraz stanu uzębienia.

Cechy wyboru irygatora

Irygator jest przeznaczony do usuwania resztek jedzenia z trudno dostępnych miejsc, których nie można przeczesać konwencjonalną lub elektryczną szczoteczką do zębów. Pielęgnacja higieniczna odbywa się za pomocą silnego strumienia wody lub leku emitowanego przez urządzenie.

Istnieje kilka rodzajów produktów w zależności od zasady działania i wymiarów:

przenośny;
bieganie po zaopatrzeniu w wodę;
stacjonarny.

Mniejszy rozmiar ma przenośny irygator. Działa tak samo jak szczoteczka elektryczna - na baterie. Urządzenie można zabrać ze sobą w drogę i używać w domu. Irygator stacjonarny jest duży i wymaga podłączenia do gniazdka. Z tego powodu jest coraz częściej stosowany w gabinetach stomatologicznych. Najprostszą i najtańszą opcją jest urządzenie podłączone do sieci wodociągowej.

Wybór typu urządzenia zależy od charakterystyki choroby zębów:

w celu zapobiegania próchnicy i stanom zapalnym dziąseł stosuje się każdy rodzaj irygatora;
do zwalczania patologii stosuje się urządzenia, do których można wlewać specjalne leki.

Co zawiera zestaw irygatora? W zestawie z urządzeniem znajduje się kilka rodzajów dysz. Przeznaczone są do leczenia różnych części jamy ustnej: kieszonek dziąsłowych, zębów bocznych i przednich, aparatów ortodontycznych

Praktycznie nie ma przeciwwskazań do korzystania z urządzenia, ale przed użyciem należy zapoznać się z instrukcją. Nie zaleca się stosowania urządzenia przy znacznym krwawieniu dziąseł i obecności ran na powierzchni błon śluzowych. Jeśli istnieją wątpliwości co do możliwości korzystania z irygatora, należy zasięgnąć porady dentysty.

Konieczność użycia nici dentystycznej lub nici dentystycznej

Urządzenie jest niezbędne do skutecznego oczyszczenia przestrzeni międzyzębowych. Akcesorium występuje również w kilku rodzajach: skręcone, płaskie i okrągłe. Nić stosuje się po domowej higienie jamy ustnej za pomocą szczoteczki i pasty. Nić należy zaimpregnować środkami antyseptycznymi i woskiem. Rozmiar urządzenia określa się w zależności od odległości między zębami.

Wykałaczki i pędzle

Główną przyczyną problemów z zębami jest namnażanie się bakterii chorobotwórczych na skutek złej higieny jamy ustnej. Patogenna flora często zasiedla trudne do oczyszczenia przestrzenie międzyzębowe. Aby zapobiec procesom próchniczym, stosuje się ząbki i szczotki.

Wykałaczki to cienki drewniany patyk z jednym spiczastym końcem. Z urządzenia należy korzystać ostrożnie, aby nie uszkodzić dziąseł i tkanek miękkich

Pędzle różnią się budową od szczoteczki do zębów. Składają się z cienkiej metalowej podstawy, na której zamocowane są kosmki.

Zasady doboru pasty do zębów

W przypadku braku chorób przyzębia dzieciom i dorosłym zaleca się stosowanie past profilaktycznych. Skład należy zmieniać 1 raz w ciągu 2 miesięcy, aby nie było uzależnienia od składników pasty.

W przypadku procesów patologicznych w jamie ustnej wybór pasty uzgadniany jest ze stomatologiem. Na przykład, gdy dziąsła są podrażnione, potrzebne są pasty i płukanki ze składnikami przeciwzapalnymi i zmniejszającymi przekrwienie.

Algorytm szczotkowania zębów zwykłą szczoteczką i pastą

Właściwa higiena jamy ustnej obejmuje używanie szczoteczki i pasty do zębów dwa razy dziennie. W ten sposób powierzchnia szkliwa jest oczyszczana z miękkiej płytki nazębnej.

Szczoteczka jest umieszczona pod kątem 45 stopni do dziąsła i przesuwa się od nasady dziąsła do krawędzi tnącej elementu. Ruchy są powtarzane do 10 razy dla każdej strefy. Ta metoda jest używana tylko podczas czyszczenia przednich elementów i kłów.

Podczas przesuwania do krawędzi tnącej zęba szczoteczka jest trzymana pod kątem 90 stopni

Aby dbać o zęby boczne, szczoteczkę umieszcza się również pod kątem prostym do zębów. Ruchy są wykonywane w prawo iw lewo dla powierzchni przedniej i wewnętrznej. Resztki jedzenia między zębami są następnie usuwane przez nitkowanie.

Podczas zabiegu należy przestrzegać następujących wskazówek dotyczących higieny jamy ustnej:

czyszczenie zaczyna się od lewego kącika żuchwy w kierunku siekaczy przednich, a następnie od elementów centralnych przesuwa się do zębów bocznych po prawej stronie;
czyszczenie wewnętrznej strony żuchwy odbywa się w kierunku od prawej do lewej;
górna szczęka jest opracowywana w podobny sposób.

Czas trwania zabiegu wynosi do 4 minut. Przed przystąpieniem do higieny osobistej zaleca się przepłukanie ust czystą wodą.

Czyszczenie jamy ustnej elektryczną szczoteczką do zębów

Wielu pacjentów woli nie proste, ale produkty elektryczne. Są one znacznie droższe niż tradycyjne szczoteczki, ale jak pokazuje praktyka, nie dają zauważalnych korzyści w higienie jamy ustnej u dorosłych.

Ruch kosmków odbywa się za pomocą działającego silnika pracującego z dużą częstotliwością (ponad 50 obrotów głowicy na minutę). Dentyści często polecają szczoteczki elektryczne dzieciom, które nie wiedzą, jak prawidłowo używać zwykłej szczoteczki do zębów. To samo dotyczy osób starszych, które mają problemy z koordynacją ruchów.

Zasady używania nici dentystycznej

Płaskie produkty są bardziej odpowiednie do obróbki przestrzeni międzyzębowych pomiędzy gęsto stojącymi elementami. Nić ślizga się dzięki działaniu śliny i specjalnych związków impregnujących.

Nić należy stosować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi higieny jamy ustnej:

mały kawałek taśmy o długości do 30-40 cm jest odrywany i mocowany na pierwszej paliczku środkowego palca;
taśmę naciąga się i umieszcza w przestrzeniach międzyzębowych aż do dziąsła;
poruszając się tam iz powrotem, aby wypchnąć resztki jedzenia na krawędź tnącą.

Podczas używania nici dentystycznej palce jednej ręki wkłada się do ust. Nić jest kierowana w żądane miejsce za pomocą kciuka lub palca wskazującego.

Czasami nić dentystyczna jest dostarczana z nicią dentystyczną. Konieczne jest trzymanie nici w naprężonej pozycji.

Zasady korzystania z irygatora

Nie wszyscy pacjenci wiedzą, czym jest irygator i jak prawidłowo go używać. Sytuację komplikuje fakt, że produkty zakupione w Internecie nie zawsze są zaopatrzone w rosyjskojęzyczną instrukcję.

Zazwyczaj produkt ma następujące ustawienia:

przełączanie trybów pracy;
zmiana liczby obrotów na minutę;
kontrola ciśnienia na minutę;
automatyczne wyłączenie po określonym czasie.

Urządzenie jest niezbędne do higieny dziąseł i trudno dostępnych miejsc w jamie ustnej. Korzystanie z irygatora prawie zawsze odbywa się w łazience, dlatego przed użyciem należy upewnić się, że przewody urządzenia lub komora baterii są dobrze zabezpieczone przed wnikaniem cieczy. Niektóre irygatory są dodatkowo wyposażone w lampy ultradźwiękowe. Promieniowanie pochodzące z tych lamp przyczynia się do śmierci bakterii chorobotwórczych w jamie ustnej.

Zasady korzystania z urządzenia:

Zęby i dziąsła nie od razu przyzwyczajają się do silnego przepływu wody, dlatego za pierwszym razem należy ustawić dopływ wody na minimalną wartość. Zwiększ ciśnienie, gdy się przyzwyczaisz.
Najpierw leczone są otwarte obszary w jamie ustnej - zęby przednie, podniebienie, język, a następnie opracowywane są elementy boczne i wewnętrzna powierzchnia rzędu. Dentyści radzą pacjentom, aby mentalnie podzielili szczękę na 4 części i przetwarzali każdą z nich sekwencyjnie.
Konieczne jest ostrożne kierowanie wody do dziąseł, ponieważ jej uszkodzenie grozi poważnymi powikłaniami.

Profesjonalna opieka stomatologiczna

Należy zauważyć, że głównym faktem, który jest wskazaniem do profesjonalnego zabiegu, jest niedostateczna higiena jamy ustnej przeprowadzana w domu. W wyniku takiego czyszczenia na zębach tworzy się miękka płytka nazębna, która następnie twardnieje i zamienia się w kamień nazębny. Osoba nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie z problemem.

Profesjonalna procedura obejmuje:

czyszczenie ultradźwiękowe. Metoda pozwala szybko i bezboleśnie usunąć twarde osady z powierzchni szkliwa. Uderzenie w ząb odbywa się za pomocą wibracji. Technika ultradźwiękowa nie uszkadza szkliwa i jest wysoce skuteczna. Metoda jest zabroniona do higieny jamy ustnej u kobiet w ciąży.
Metoda przepływu powietrza. Za pomocą specjalnego urządzenia roztwór sody i woda są wyrzucane pod ciśnieniem do jamy ustnej pacjenta. Elementy są oczyszczone z płytki nazębnej, kamienia nazębnego i stają się jaśniejsze o kilka tonów.
Polerowanie zębów profesjonalnymi pastami zawierającymi mikrogranulki cyrkonu.
Fluorowanie. Czapki z żelem nakłada się na suche szkliwo przez 1 minutę. W tym czasie ząb ma czas na wchłonięcie jonów fluoru.

Ważnym krokiem w profesjonalnym czyszczeniu zębów jest konsultacja ze stomatologiem. Lekarz zaleca określony rodzaj produktów do pielęgnacji jamy ustnej odpowiednich dla konkretnego pacjenta

Zasady higieny dla dzieci

Algorytm i zasady mycia zębów u dzieci i dorosłych niewiele się różnią. O jamę ustną dziecka należy dbać już od niemowlęctwa. Dziąsła niemowląt po każdym karmieniu przeciera się szmatką nasączoną roztworem sody lub opuszkiem palca.

Nauczenie dziecka zasad higieny jamy ustnej jest niezbędne po pojawieniu się zębów mlecznych. Dla dziecka specjalnie kupowany jest pędzel z miękkim włosiem i pasty o neutralnym składzie chemicznym. Pierwsze procedury powinny być krótkie - do 30 sekund. Za każdym razem wydłuża się czas czyszczenia.

Rodzice powinni nauczyć dziecko wyciskać niewielką ilość pasty (nie więcej niż ziarnko grochu) na szczoteczkę. Do dodatkowej higieny jamy ustnej u dzieci można stosować specjalne chusteczki nasączone ksylitolem. Substancja niszczy chorobotwórcze mikroorganizmy, które namnażają się na szkliwie i dziąsłach. Chusteczki te są przechowywane w lodówce.

Konsekwencje złej higieny

Wskaźnikiem jakości higieny jamy ustnej jest brak problemów z dziąsłami. Zabieg pomaga zapobiegać różnym problemom stomatologicznym: rozwojowi próchnicy, przedwczesnej utracie zębów, paradontozie, nieświeżemu oddechowi.

Nieprzestrzeganie podstawowych zasad postępowania prowadzi do tego, że miękka płytka nazębna na zębach krystalizuje i zamienia się w kamień.

Twarde formacje powodują odklejanie się dziąsła od szyjki zęba. Bakterie rozwijają się w kieszonkach przyzębnych.

Naukowcy zidentyfikowali ponad 60 rodzajów chorób, które objawiają się w wyniku niewłaściwej domowej higieny jamy ustnej:

zaburzenia endokrynologiczne;
dysfunkcja przewodu pokarmowego;
zaburzenia nerwowe;
patologia nerek;
zaburzenia sercowo-naczyniowe;
reumatyzm.

Aktywne rozmnażanie patogennej flory prowadzi do powstania przewlekłego ogniska infekcji w jamie ustnej. Wpływa to na pracę mechanizmów obronnych organizmu i prowadzi do uszkodzeń różnych narządów wewnętrznych. Dlatego kompleksowa higiena jamy ustnej jest ważna dla zachowania śnieżnobiałego uśmiechu i zachowania ogólnego stanu zdrowia.

Czym jest prawidłowa higiena jamy ustnej?
Przestrzegając zasad higieny jamy ustnej, jama ustna wygląda zdrowo, a oddech jest świeży i przyjemny. To znaczy, że:

Zęby wyglądają na czyste i wolne od kamienia nazębnego
Dziąsła są różowe i nie bolą ani nie krwawią podczas szczotkowania lub nitkowania
Nieświeży oddech nie jest stałym problemem.

Jeśli dziąsła bolą i krwawią podczas szczotkowania lub nitkowania, a usta brzydko pachną, udaj się do dentysty. Te objawy mogą być oznaką choroby.

Twój dentysta lub higienistka stomatologiczna pomoże Ci nauczyć się, jak utrzymać prawidłową higienę jamy ustnej i wskaże obszary jamy ustnej, które wymagają szczególnej uwagi podczas szczotkowania i nitkowania.

Jakie są sposoby na utrzymanie prawidłowej higieny jamy ustnej?
Najważniejszym warunkiem zdrowych zębów i dziąseł jest utrzymanie właściwej higieny jamy ustnej. Zdrowe zęby to nie tylko składnik atrakcyjnego wyglądu i dobrego stanu zdrowia. To także gwarancja dobrego odżywiania i zrozumiałej mowy. Zdrowie całego organizmu w dużej mierze zależy od stanu jamy ustnej.

Codzienna profilaktyka, obejmująca prawidłowe szczotkowanie i nitkowanie, może zapobiegać rozwojowi chorób jamy ustnej, a zabiegi te są mniej bolesne, kosztowne i problematyczne niż leczenie zmian, które można zatrzymać na wczesnym etapie.

Pomiędzy regularnymi wizytami u dentysty każdy z nas powinien stosować się do prostych zaleceń, które znacznie zmniejszają ryzyko rozwoju próchnicy, paradontozy i innych chorób jamy ustnej. Obejmują one:

Szczotkuj dwa razy dziennie szczoteczką do zębów i codziennie czyść przestrzenie międzyzębowe nicią dentystyczną
Jedz zbilansowaną dietę, ograniczając pośrednie przekąski między głównymi posiłkami
Używaj produktów do pielęgnacji jamy ustnej zawierających fluor, w tym pasty do zębów z fluorem
Płucz usta płynami z fluorem zgodnie z zaleceniami dentysty.
Jeśli mieszkasz na obszarze, w którym woda nie jest fluoryzowana, upewnij się, że Twoje dziecko w wieku poniżej 12 lat spożywa wodę wzbogaconą fluorem lub suplement fluoru.

Jak prawidłowo używać nici dentystycznej

Weź kawałek nici o długości około 45 cm i za każdym razem używaj czystego odcinka o długości 3-5 cm do czyszczenia zęba.	Delikatnymi ruchami czyść przestrzenie międzyzębowe, podążając za konturami dziąseł.	Pamiętaj, aby czyścić powierzchnię zębów poniżej linii dziąseł, unikając przy tym gwałtownych ruchów podczas nitkowania.

Śnieżnobiałe zdrowe zęby to jeden z zewnętrznych atrybutów zdrowia, w związku z czym higiena jamy ustnej staje się codzienną koniecznością. Ponadto stan uzębienia ma ogromny wpływ na zdrowie narządów wewnętrznych, w szczególności serca i żołądka.

Pogoń za zdrowymi zębami nie zaczęła się dzisiaj, była znana od starożytności. w 30 wieku PNE. Chińczycy do mycia zębów używali specjalnych spłaszczonych patyczków, różnych skrobaków i metalowych wykałaczek. Hipokrates zalecał skład proszku w swoich pismach. Bogate Rzymianki miały oddzielnych niewolników, którzy dbali o ich zęby, a proszki do zębów robiono ze spalonych rogów, koralowców.

Dzisiaj fluoryzuje się pasty, wodę i tworzy się diety przeciwpróchnicze. Niestety, niektórzy po prostu to ignorują. 90% ludzi na świecie cierpi na próchnicę, aw niektórych krajach nawet 100%. Ale są na mapie miejsca, w których w ogóle nie słyszeli o próchnicy: tubylcy z południowych Pamirów i Eskimosi. Być może wynika to z faktu, że nie jedzą słodyczy.

W jamie ustnej człowieka żyje ponad 300 rodzajów drobnoustrojów i to właśnie ich aktywność „zapewnia” rozkwit chorób. Milczą, gdy ekosystem jamy ustnej jest zrównoważony. Regularne szczotkowanie zębów, stosowanie SGPR (produktów do higieny jamy ustnej) - wszystko to pomaga rozwiązać problemy.

Właściwa opieka stomatologiczna zmniejsza częstość występowania próchnicy u dzieci w wieku szkolnym i małych dzieci o połowę. Po jedzeniu zawsze w jamie ustnej pojawiają się kwasy, które powodują korozję szkliwa, staje się ono cieńsze, pojawiają się na nim pęknięcia, a zęby ulegają zniszczeniu. Kwasy muszą być oczyszczone z powierzchni, ponieważ gdy się nagromadzą, tworzy się kamień nazębny, bezpiecznie rozchwiając zęby i.

Wiele zależy od diety: przewaga węglowodanów i kwaśności - to właśnie jest najbardziej szkodliwe dla zębów. Higiena jamy ustnej jest indywidualna, wykonywana regularnie i codziennie w domu oraz fachowo – okresowo, w gabinecie stomatologicznym.

Prawidłowe mycie zębów

Najpopularniejsze metody indywidualnej higieny jamy ustnej:

Karta - ruchy szczoteczki są okrężne, wibrujące i drżące, trzyma się ją pod kątem 45º do zęba. Stosowany jest głównie do masażu dziąseł.
Stilamana - mocno uciśnij dziąsło, aż zblednie, a następnie okrężnymi ruchami szczoteczki przywróć jego ukrwienie.
Leonardo - szczoteczka jest prostopadła, porusza się pionowo przy zamkniętych zębach.
Bassa - czyszczenie wargowej, następnie wewnętrznej powierzchni zębów, trzonowców od góry. Szczoteczka znajduje się pod kątem 45º do zęba; przejście z czerwieni na biel. Poruszają się rotacyjnie w 10 ruchach na każdy ząb. Rozłóż pędzel i poruszaj się w przeciwnym kierunku. Wewnętrzna i zewnętrzna powierzchnia jest czyszczona ruchem omiatającym. Górne powierzchnie zębów trzonowych są szczotkowane stopniowo w poziomie.
Reite - szczoteczka jest równoległa do osi zęba. Z dziąseł wykonuje się ruchy spiralne, powierzchnie żujące są stopniowo czyszczone w kierunku do przodu i do tyłu. Metoda ta pozwala na masowanie dziąseł i jest najczęściej polecana przy paradontozie i chorobach przyzębia.
Nowa metoda mycia zębów - Solo. Technika Solo opiera się na użyciu pędzla z jednym okrągłym pęczkiem miękkiego włosia. W tym samym czasie zęby są czyszczone sekwencyjnie jeden po drugim i każda ich powierzchnia, a nawet kontaktowa, ale nie wyklucza to obowiązkowego stosowania SGPR.

Zasady higieny jamy ustnej zakładają przy zdrowych dziąsłach całkowite oczyszczenie poprzez masowanie dziąseł przez 3 minuty osobną miękką szczoteczką, a następnie dezynfekcję. Mycie zębów na czas powinno zająć co najmniej 3-3,5 minuty.

Pastę wyciska się na pędzel nie ziarnem grochu, a paskiem na całej długości. Zęby należy myć zawsze 2 razy dziennie: rano – po pierwszym posiłku i wieczorem – przed pójściem spać. Warunek wstępny dla palaczy - czyszczenie należy przeprowadzić 3 razy. Po oczyszczeniu szczoteczkę umieszcza się w kubku włosiem skierowanym w dół. Nie możesz ich ugotować.

Regularna higiena jamy ustnej utrzymuje zdrowie zębów, dziąseł i błon śluzowych. Artykuł dotyczy domowych metod pielęgnacji, alternatywnego leczenia jamy ustnej.

Właściwa higiena jamy ustnej

Tradycyjnym i znanym sposobem jest oczyszczenie jamy ustnej z mikroorganizmów i płytki nazębnej za pomocą szczoteczki do zębów.

Czyszczenie powierzchni bocznych zębów od zewnątrz i od wewnątrz:

ustawić włosie u nasady dziąseł pod kątem około 45 stopni;
zbliżaj się do zęba i zmiataj osady z dziąseł i szkliwa, poruszając się obracaj w rączce tak, aby włosie na powierzchni żującej zęba znajdowało się pod kątem prostym do powierzchni bocznej;
nie dotykając bocznej powierzchni zębów i dziąseł, przesuń włosie do podstawy dziąseł;
powtórz co najmniej 10 razy.

Ruchy powinny być precyzyjnie zamaszyste, w kierunku pionowym – podczas przesuwania się wzdłuż bocznej strony uzębienia prostopadle do przestrzeni międzyzębowych płytka nazębna przesuwa się między zębami.

Oczyszczanie powierzchni żującej:

ułożyć włosie prostopadle;
poruszać się tam iz powrotem równolegle do zewnętrznych i wewnętrznych bocznych powierzchni zębów;
na koniec usunąć płytkę nazębną z szczelin za pomocą nici dentystycznej.

Na początku procedury higienicznej opłucz włosie czystymi dłońmi, nałóż odrobinę pasty, połącz opisane powyżej ruchy w określony wzór, np.:

Powierzchnia zewnętrzna po lewej stronie - zęby przednie - prawa strona zewnętrzna.
Wewnętrzna powierzchnia po prawej stronie - zęby przednie - lewa strona wewnętrzna.
Powierzchnia żująca po lewej, a następnie po prawej stronie.

Wyszczotkuj zęby drugiej szczęki w ten sam sposób.

Oczyszczanie jamy ustnej według tego schematu zajmuje około 4 minut, zęby myje się rano i wieczorem.

Jak przechowywać szczoteczkę do zębów

Aby uniknąć chorób zębów, stanów zapalnych błony śluzowej, po higienizacji jamy ustnej należy umyć włosie ciepłą wodą z mydłem, spienić i pozostawić do następnego użycia.

Łazienka to wygodne, ale nie najodpowiedniejsze miejsce do przechowywania szczoteczki do zębów. Wilgotność, ciepło, ciemność to sprzyjające warunki do rozmnażania się mikroorganizmów.

Pomiędzy użyciami włosie powinno pozostać suche, odizolowane od kurzu i owadów. Przechowuj szczoteczkę do zębów w plastikowym etui tylko podczas podróży.

Nowoczesne przenośne sterylizatory do szczoteczek do zębów zasilane są bateriami. Ultrafioletowa lampa ozonowa niszczy większość bakterii na włosiu.

Raz na kilka dni zdezynfekuj włosie – zanurz je na krótko w kupce spirytusu, płynu do płukania ust, 3%.

Przechowuj szczotkę w pozycji pionowej z rączką skierowaną w dół – dzięki temu włosie szybciej wyschnie. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się bakterii chorobotwórczych, użyj pojedynczego kubka lub uchwytu.

Jak wybrać szczoteczkę do zębów

Właściwa higiena jamy ustnej, zapobieganie chorobom błony śluzowej wymaga odpowiedniego doboru szczoteczki do zębów.

Włosie ze sztucznego włókna spełnia wszystkie wymagania higieniczne, lepsze niż naturalne, nie ma kanalików wewnątrz włosia, powierzchnia jest gładka, końcówka jest zaokrąglona.

Jednym z głównych parametrów jest sztywność włosia, jest tylko pięć stopni: bardzo twarde, twarde, średnie, miękkie, bardzo miękkie.

Jeśli nie ma chorób jamy ustnej, większość dorosłych nadaje się do szczoteczek o średniej twardości.

Szczoteczki do zębów dla dzieci mają miękkie lub bardzo miękkie włosie.

Bardzo twarde włosie służy do czyszczenia szkliwa zębów palaczy.

Wybierając szczoteczkę do zębów zwróć uwagę na częstotliwość wiązek, optymalna odległość między nimi to 2,5mm. Zbyt częste układanie komplikuje pielęgnację i higieniczną obróbkę, nie pozwala na czyszczenie trudno dostępnych powierzchni. Z reguły każda kępka ma stożkowaty kształt, co ułatwia penetrację przestrzeni międzyzębowych.

Klasyczny pędzel - z belkami tej samej długości, które są równoległe. Ta konstrukcja dobrze sobie radzi, nie rani dziąseł.

Głowa, na której umocowane są kępki kosmków, nie powinna być zbyt długa. Mała główka łatwiej czyści jamę ustną, jej powierzchnia pozwala nie wykonywać dodatkowych ruchów.

Optymalny rozmiar główki szczoteczki do zębów dla dorosłych to 7-11mm szerokości, do 30mm długości, dla dzieci - 17-25mm długości.

Szczoteczkę wymienia się na nową raz w miesiącu. Niektóre modele są wyposażone w specjalny wskaźnik - kolorowe kosmki, pod koniec okresu blakną do środka. Przez miesiąc użytkowania we włosiu gromadzi się maksymalnie mikroorganizmy – produkt higieniczny staje się pożywką dla infekcji. Szczoteczkę należy wymienić również wtedy, gdy włosie zacznie wypadać, tracić kształt, skracać się.

Po przebytej chorobie błony śluzowej jamy ustnej – w celu wykluczenia ponownego zakażenia – warto wymienić nawet prawie nową szczoteczkę.

Niektórzy używają elektrycznej szczoteczki do zębów. Według współczesnych badań to urządzenie nie ma specjalnych zalet.

Pewna wygoda - w szybkim mechanicznym wykonywaniu ruchów, co wymaga odpowiedniej higieny jamy ustnej. Ponadto elektryczna szczoteczka do zębów pomaga dzieciom i osobom starszym wykonywać precyzyjne, skoordynowane ruchy.

Wybór pasty do higieny jamy ustnej

Higieniczny. W tej grupie - odmiany dziecięce, nie zawierają substancji leczniczych, przeznaczone są wyłącznie do higieny jamy ustnej.

Pasty dla dzieci wyróżniają się zmniejszoną ścieralnością i stężeniem różnych dodatków. Po sześciu latach dziecko może stosować pasty dla dorosłych – jeśli nie powodują dyskomfortu.

Leczenie i profilaktyka. Pasty do zębów tej odmiany oczyszczają i mają działanie lecznicze. Aby zapobiec próchnicy, zawierają związki fluoru. W czystej postaci pierwiastek jest trucizną, w małych ilościach jest przydatny dla tkanki kostnej.

Fluor i fosfor wzmacniają zdrowe zęby. Ale w przypadku próchnicy mają niepożądany efekt - choroba przechodzi w postać utajoną, powoduje komplikacje.

Przeciwzapalny pasty do zębów stosuje się przy chorobach błony śluzowej jamy ustnej – krwawieniach, stanach zapalnych dziąseł. Zawierają ekstrakty z mięty, sosny, jałowca.

Sól pasty eliminują miękką płytkę nazębną, poprawiają ukrwienie dziąseł.

Pasta odczulająca stosowany w przypadku zwiększonej wrażliwości zębów. Cząsteczki ścierne mają minimalny rozmiar, prawie nie podrażniają. Inne substancje tworzą warstwę ochronną na powierzchni zębów, co zmniejsza wrażliwość. Jeśli szkliwo jest szare, przed użyciem należy kilkakrotnie umyć zęby tradycyjną pastą do zębów.

Pasty o właściwościach niskopieniących stosowane w celu zmniejszenia wydzielania śliny, ich skład wzbogacony jest o enzymy.

Pasty do zębów o właściwościach przeciw płytce nazębnej stosowany w celu zapobiegania i usuwania płytki nazębnej.

Pasty o działaniu wybielającym służy do rozjaśniania szkliwa zębów. Zawierają cząstki ścierne lub chemikalia.

Higiena jamy ustnej pastami o dużej ścieralności, które zawierają dwutlenek krzemu lub naturalny składnik papainę, zwiększa nadwrażliwość zębów, rani dziąsła, a przy dłuższym stosowaniu chemikalia osłabiają szkliwo.

W celu zapobiegania chorobom błony śluzowej jamy ustnej, zdrowia zębów, jedną pastę stosuje się nieprzerwanie nie dłużej niż 30 dni, w następnym miesiącu zastępuje się ją inną.

Dla efektu leczniczego można myć zęby jedną pastą rano, a wieczorem pastą zaleconą przez dentystę.

Do porannej i wieczornej higieny jamy ustnej wykorzystywane są nowoczesne urządzenia: irygatory, nici dentystyczne, wykałaczki, szczoteczki międzyzębowe.

Irygator do higieny jamy ustnej

Urządzenie silnym ciśnieniem wody usuwa płytkę nazębną, resztki jedzenia z przestrzeni międzyzębowych, masuje dziąsła. Szczególnie przydatny w przypadku zainstalowanych koron lub mostów.

Główne tryby działania nowoczesnych irygatorów:

Strumień. Silny strumień usuwa resztki jedzenia.

Prysznic. Więcej sprayu, mniejsze ciśnienie wypłukuje małe cząsteczki, które pozostają po reżimie strumienia.

Hydromasaż. Poprawia krążenie krwi, zapobiega chorobom jamy ustnej.

Stacjonarne urządzenie zasilane jest z sieci, wyposażone w indywidualne dysze dla każdego członka rodziny. Przenośny irygator jest małej mocy, strumień jest słabszy, zasilany jest z wbudowanego akumulatora.

W przypadku chorób serca, reumatyzmu przed wyborem irygatora należy skonsultować się z lekarzem.
Irygator nie zastępuje higieny jamy ustnej szczoteczką do zębów.

Procedura higieny jamy ustnej za pomocą przegotowanej wody o temperaturze pokojowej lub specjalnego płynu - woda z kranu nie jest odpowiednia.

Technika jest prosta: przyłóż dyszę do przestrzeni międzyzębowej w pobliżu dziąseł, tak aby strumień wody wypłukiwał resztki jedzenia pod ostrym kątem do powierzchni żującej.

Nić dentystyczna

Po umyciu zębów szczoteczką przestrzenie międzyzębowe są czyszczone nicią dentystyczną (floss).

Przekrój nici jest okrągły lub płaski. Okrągłe stosuje się do szerokich przestrzeni międzyzębowych. Płaskie wnikają między gęste zęby.

Nić dentystyczna nasączona jest aromatami i specjalną kompozycją, która niszczy mikroorganizmy. Pod wpływem śliny dobrze się ślizgają.

Jak przeprowadzać higienę jamy ustnej za pomocą nici dentystycznej:

pociągnij i włóż między zęby do dziąseł;
naciśnij do jednego zęba;
przesuwać osady na powierzchnię żującą ruchami tam i z powrotem;
następnie ostrożnie, aby nie zranić dziąsła, dociśnij je do sąsiedniego zęba i podobnie oczyść jego powierzchnię.

Nić jest ciągnięta ręcznie - mocowana 30-40 cm na pierwszym paliczku środkowych palców każdej dłoni - jedna jest wkładana do jamy ustnej, nić jest skierowana palcem wskazującym lub dużym innym.

Czasami w zestawie znajduje się nić dentystyczna - specjalne urządzenie z uchwytem i dwoma występami do mocowania między nimi rozciągniętej nici dentystycznej. Flosset stosuje się przy wzmożonym odruchu wymiotnym, a także do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych dziecka.

Wykałaczki i szczoteczki do higieny jamy ustnej

Usuń cząsteczki włóknistego pokarmu z ust. Wykonane są z drewna, tworzywa sztucznego, dają okrągły, trójkątny, prostokątny przekrój.

Jeśli pozwala na to odległość między zębami i grubość wykałaczki, kawałek jedzenia jest wypychany na zewnątrz-do wewnątrz.

Niewłaściwe jest przesuwanie wykałaczki z dziąsła na żującą powierzchnię zęba – może ona utknąć, a jej czubek pęknie, zacznie gnić lub zranić dziąsło podczas żucia pokarmu.

pędzle służy do oczyszczania szerokich przestrzeni międzyzębowych, struktur ortopedycznych, usuwania płytki nazębnej i osadów międzyzębowych.

Różnią się średnicą, sztywnością włosia, kształtem powierzchni roboczej - cylindryczna, stożkowa. Właściwy rozmiar lepiej wybrać podczas wizyty u dentysty.

Szczoteczkę wkłada się między zęby, powierzchnie boczne są czyszczone, obracane za uchwyt.

Profilaktyka chorób jamy ustnej

Chorobom zębów i dziąseł zapobiega regularna higiena jamy ustnej.

płukanki ciepłą wodę po każdym posiłku, dodać do wody kroplę soku z cytryny. Przydatne wyciągi wodno-alkoholowe z roślin leczniczych - na przykład rumianku i nagietka.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie. Twarde pokarmy w naturalny sposób masują i wzmacniają dziąsła, poprawiają ukrwienie i zmniejszają ryzyko chorób jamy ustnej.

Usta są pełne mikroorganizmów. Jeśli nie przestrzega się higieny jamy ustnej, zęby i dziąsła, błony śluzowe bolą. Infekcja rozprzestrzenia się po całym ciele, przenika do narządów wewnętrznych, powoduje zapalenie stawów, zaburzenia słuchu, węchu. Produkty odpadowe mikroorganizmów dostają się do krwioobiegu, powodując zwiększone obciążenie nerek, serca i układu pokarmowego.

Próchnica- zmiękczenie i zniszczenie tkanki zęba, wewnątrz zęba powstaje ubytek. Dokładna przyczyna choroby nie jest znana, najprawdopodobniej są to predyspozycje dziedziczne, nadużywanie słodyczy, babeczek, niedobór wapnia, fluoru, fosforu, zła higiena jamy ustnej, która spowalnia rozwój próchnicy.

Zapalenie dziąseł. Choroba atakuje dziąsła, rozwój patologii ułatwia dysfunkcja układu hormonalnego, wada zgryzu. Dziąsła swędzą, puchną, krwawią między zębami. Powstają wrzody, źle. W zabiegu do płukania stosuje się roztwory antyseptyczne, zdrapuje się kieszonki dziąsłowe.

Zapalenie jamy ustnej. Proces zapalny w błonie śluzowej często rozwija się po odrze, chorobach wirusowych. Jest wywoływany przez beri-beri, ogólne zatrucie, choroby układu pokarmowego, hormonalnego, nerwowego, upośledzoną, nieodpowiednią higienę jamy ustnej. Zapalenie jamy ustnej rozwija się po mechanicznym uszkodzeniu błony śluzowej, rana zamienia się w niegojącą się ranę.

Dziąsła bolą, puchną i krwawią, może pojawić się charakterystyczny biały nalot. Chorobę leczy się środkami antyseptycznymi, przyjmując multiwitaminy.

cuchnący oddech choroba(cuchnący oddech choroba). Przyczyną jest nadmierne rozmnażanie się mikroorganizmów, choroba rozwija się przy niedostatecznej higienie jamy ustnej, podstawy języka, podniebienia, z próchnicą, gdy dokładne oczyszczenie chorego miejsca, usunięcie resztek pokarmu, niedostateczne produkcję śliny, która w naturalny sposób oczyszcza jamę ustną.

Nieprzyjemny zapach pojawia się w okresach zaostrzenia przewlekłych chorób laryngologicznych, przewodu pokarmowego, podwyższonego poziomu hormonów żeńskich - powodują one złuszczanie nabłonka z błony śluzowej oraz wzrost populacji mikroorganizmów wydzielających siarkowodór.

Tatar tworzą uszczelnienia płytki nazębnej, która odkłada się w miejscu styku zęba z dziąsłem oraz w przestrzeniach międzyzębowych. Płytka nazębna składa się z cząstek pokarmu, śluzu, drobnoustrojów chorobotwórczych. Kolor jest szary lub brudnożółty, u palaczy jest ciemny lub czarny. Kamień nazębny może powodować rozwój zapalenia dziąseł, później – zapalenia przyzębia. Osady usuwane są w gabinecie stomatologicznym za pomocą specjalnego urządzenia ultradźwiękowego.

Zapalenie ozębnej. Tkanki otaczające ząb są w stanie zapalnym. Pojawia się pieczenie, swędzenie, drętwienie dziąseł, zmienia kolor na czerwony lub niebieskawy, puchnie, jakby pełzał po zębie, pojawia się cuchnący oddech.

Przeciwnie, wraz z rozwojem choroby dziąsło zsuwa się, odsłania szyjkę zęba, a po ściśnięciu uwalnia ropę i krew. Z biegiem czasu zęby stają się luźne i wypadają.

Choroba zapada po 30 roku życia, jej przyczyną jest brak witamin P i C, zaburzenia w układzie hormonalnym, kamień nazębny, niewyleczona próchnica, wada zgryzu, nieodpowiednia higiena jamy ustnej.

Nadtlenek wodoru do higieny jamy ustnej

Uważa się, że jedną z przyczyn próchnicy, paradontozy, są resztki pokarmu, które pozostają w jamie ustnej.

W rzeczywistości kawałki gnijącego jedzenia rzadko powodują ubytki – zęby są niszczone przez spożywanie nowoczesnej żywności.

Eskimosi, przedstawiciele plemion wyspiarskich, nigdy nie myją zębów, nie kupują nowoczesnej żywności, ale wielu „cywilizowanych” ludzi zazdrości im zdrowia jamy ustnej.

Zwolennicy leczenia radzą:

regularnie wykonuj higienę jamy ustnej 3% nadtlenkiem, który miesza się z pokarmem lub pastą do zębów bez fluoru;
po umyciu zębów wypłucz szczoteczkę wodą utlenioną;
rano i po obiedzie przepłucz usta 3% roztworem nadtlenku z wodą.

W przypadku chorób błony śluzowej - owrzodzeń, stanów zapalnych - stosuje się również płukanie tym preparatem higienicznym.

W przypadku chorób laryngologicznych śluz (smark) gromadzi się w przewodach nosowych, rozwija się infekcja - przyczyna smrodu.

Jak pozbyć się nieświeżego oddechu:

Rozcieńczyć 15 kropli 3% nadtlenku w łyżce wody.

Zakraplać dwa razy dziennie do każdego otworu nosowego.

domowe sposoby na jamę ustną

Ból zęba.

Długo płukać usta ciepłym wywarem z szałwii, krwawnika - trzymać płyn w ustach przez kilka minut.

Przymocuj kawałek kamfory do chorego zęba za pomocą gumy do żucia.

Próchnica.

Zmieszaj 2 części oregano, 2 części dziurawca, 4 części.
Zaparzyć 300 ml wrzącej wody 3 łyżki. mieszanina, gotować na małym ogniu przez 2 minuty, nalegać 2 godziny, przecedzić.

Zastosuj do higieny jamy ustnej, wyeliminuj nieświeży oddech 2-3 razy dziennie.

Zapalenie jamy ustnej.

Higienę jamy ustnej należy przepłukać siedmiodniowym naparem.

Opłucz świeże zioła, posiekaj, 2 łyżki. wlać szklankę oleju z rokitnika zwyczajnego, nalegać w ciemnym chłodnym miejscu na dwa dni, przecedzić.

Smaruj błonę śluzową jamy ustnej kilka razy dziennie.

Napar 1s.l. Hypericum perforatum i 1s.l. rumianek zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na pół godziny, przecedzić.

Płukać usta w przypadku chorób błony śluzowej.

świeża pietruszka jest przydatny do żucia - jest wspaniałym środkiem antyseptycznym, wspomaga gojenie się ran.

Weź do środka mieszankę soków świeżych i ziemniaków (2 łyżeczki cztery razy dziennie), a także mieszankę soku z pietruszki i ziemniaków (3 łyżeczki raz dziennie).

Wyeliminuj nieświeży oddech.

Płukać usta 3% 3-4 razy dziennie.

Umyć i obrać 50 g korzenia chrzanu, przepuścić przez maszynkę do mięsa, zalać szklanką wódki, odstawić na 3 dni, przecedzić.

Dodaj kilka kropli do szklanki ciepłej wody i wypłucz usta.

Środki ludowe o działaniu antyseptycznym i przeciwzapalnym.

Zmiel świeży korzeń chrzanu za pomocą blendera, wyciśnij sok przez gazę.

Dodaj do ciepłej wody, płucz usta kilka razy dziennie.

Zmiel 3 łyżki. liście, 1 s.l. kwiaty nagietka, zaparzyć dwie szklanki wrzącej wody, gotować na wolnym ogniu przez 10 minut w łaźni wodnej, ostudzić, przecedzić.

Stosować do płukanek.

Przepłucz usta sokiem ze świeżej kapusty rozcieńczonym taką samą ilością ciepłej wody.

Zapalenie dziąseł, zapalenie przyzębia.

Masuj dziąsła olejkiem jodłowym.

Wymieszać 3 części kory dębu, 2 części kwiatu lipy, zaparzyć 1 łyżkę. wymieszać ze szklanką wrzącej wody, pozostawić na 20 minut, przecedzić.