Wraz z narodzinami dziecka każda kobieta stara się zapewnić swojemu dziecku to, co najlepsze. Jednocześnie często pojawia się pytanie – co można jeść podczas karmienia piersią. W końcu wszystko, co zjedzone, w taki czy inny sposób odbija się na jakości mleka. Czy zaszkodzi noworodkowi, jeśli matka zje owoce morza?
Skarbnica przydatnych rzeczy
Do czerwonych ryb zalicza się łosoś, łosoś, łosoś różowy, pstrąg, sieja, jesiotr, sterlet, taimen, łosoś coho i kilka innych gatunków.
Można zadać pytanie: dlaczego jesiotry zaliczane są do odmian czerwonych, mimo że ich mięso jest jasne i białe? Czerwień nie oznacza koloru, ale jakość – to cecha najlepszych i najdroższych. Przymiotnik „czerwony” świadczy o tym, że jest to ryba najlepsza. Najcenniejszą cechą ryb czerwonych jest obecność wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, odpowiadają za elastyczność naczyń krwionośnych i mięśni, stymulują pracę nerwu wzrokowego i układu nerwowego.
Ale to nie jedyny przydatny składnik czerwonych odmian.
Zawierają:
- selen;
- wapń;
- cynk;
- octan tokoferolu;
- witamina D;
- witaminy z grupy B;
- kwas nikotynowy.
Pozostałe składniki są nieco mniejsze, ale również pełnią ważne funkcje wspierając funkcje życiowe organizmu. Udowodniono już, że osoby, których dieta regularnie zawiera czerwone ryby, są 3 razy mniej narażone na rozwój nadciśnienia tętniczego i nowotworów oraz praktycznie nie są podatne na depresję.
Wystarczy porcja 300 g zdrowego produktu tygodniowo – zapotrzebowanie organizmu na jod, kalcyferol i wielonienasycone kwasy tłuszczowe będzie w pełni zaspokojone.
Czy czerwona ryba jest dobra dla matek karmiących?
Sądząc po powyższych cechach, powinna być czerwona ryba podczas karmienia piersią
jeden z głównych składników diety. Dlaczego więc na pytanie, czy karmiąca matka może jeść czerwoną rybę, pediatrzy odpowiadają na to tylko trochę i ostrożnie.
Dlaczego konieczne jest ograniczenie ilości tak zdrowego produktu w menu?
Wybierając dietę, matki karmiące muszą brać pod uwagę nie tylko jakość produktów i ich właściwości, ale także technologię przygotowania żywności. Na przykład substancje rakotwórcze pojawiają się w smażonych potrawach, które wprowadza się podczas specyficznej obróbki cieplnej, podczas konserwowania substancje pomocnicze i przyprawy wpływają niekorzystnie na zaburzoną florę jelitową dzieci; produkty suszone i suszone stwarzają zagrożenie bakteriologiczne.
Matka karmiąca może jeść soloną czerwoną rybę w małych ilościach, ponieważ sól wiąże wodę. Prowadzi to do zmniejszenia laktacji, a dziecko może stać się niedożywione.
Ponadto lekarze nie zalecają solonej ryby matce karmiącej, ponieważ sól wpływa na układ moczowy nie tylko kobiety, ale także dziecka. Zatrzymanie wody w organizmie dziecka prowadzi do zatrucia – im młodszy wiek dziecka, tym większa jego wrażliwość.
Ryby to najczęściej produkt nietypowy dla obszarów europejskich, zwłaszcza odmiany czerwone. Nieznane pokarmy mogą powodować alergie, nawet jeśli zostaną wprowadzone do diety w małych porcjach. Niektóre dzieci po zjedzeniu przez matkę ryb lub konserw nie chcą karmić piersią – nie podoba im się zmieniony smak mleka.
Dlatego zanim zaczniesz delektować się smakołykiem – jeśli nie masz siły powstrzymać się od tego przysmaku – warto spróbować maleńkiego kawałka i poczekać, jaka będzie reakcja dziecka. Już po 2 karmieniach można już mniej więcej zrozumieć, jak jego organizm zareagował na nowy produkt.
Dania rybne w okresie laktacji
Prawidłowo przygotowane dania rybne w okresie laktacji są bardzo zdrowe.
- Zawarta w nich witamina D pomaga organizmowi dziecka wchłaniać wapń, niezbędny do wzmocnienia układu kostnego;
- Białko zawarte w tym produkcie w dużych ilościach jest wchłaniane przez organizm łatwiej niż mięso, ma niską zawartość kwasów moczowych i soli, co stwarza korzystne warunki dla funkcjonowania nerek;
- Produkt delikatesowy jest łatwiejszy do strawienia niż mięso, nie spowalnia metabolizmu i nie powoduje zastoju żółci;
- Wielonienasycone kwasy omega-3 wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i nerwowy oraz korzystnie wpływają na kondycję kobiecej skóry.
Rybę najlepiej gotować - jest to zdrowsze dla organizmu, a możliwość reakcji alergicznej podczas stosowania tej technologii gotowania jest zmniejszona.
Najczęściej alergie występują na mięsie makreli.
Ryba ma również negatywne właściwości - może gromadzić szkodliwe substancje rozpuszczone w wodzie. Gromadzi szczególnie dużo metali ciężkich, w szczególności rtęci. Największe ilości tego toksycznego związku znajdują się w mięsie tuńczyka, rekina, miecznika i marlina.
Większość składników odżywczych zostaje zatrzymana w schłodzonych rybach.
Na pytanie, czy karmiąca mama może jeść czerwoną rybę, najlepsza odpowiedź jest następująca: jeśli można kupić rybę nie soloną, a schłodzoną i upiec ją lub ugotować, to tak. Pod warunkiem, że dziecko nie ma alergii po zjedzeniu dania rybnego. Dopuszczalne jest zjedzenie kawałka słonego przysmaku, jeśli jego porcja jest odpowiednio mała.
Bezpieczny przysmak
Podczas karmienia piersią korzystne jest spożywanie następujących rodzajów ryb:
- morze - odmiany umiarkowanie tłuste pod względem jakości - sandacz, okoń morski, mintaj, halibut, morszczuk, śledź, śledź niesolony;
- rzeka - produkt mniej alergizujący - pstrąg, miętus, okoń, leszcz, szczupak i leszcz, karp - sztucznie hodowany.
Karpiowate żyjące na wolności są bardzo bezpretensjonalne. Kumulują wiele szkodliwych związków rozpuszczonych w wodzie w układzie kostnym i mięsie, gdyż mogą żyć w rzekach zupełnie nienadających się do hodowli ryb.
Wskazane jest unikanie makreli – jest ona uczulająca, oraz odmian ryb o dużej zawartości tłuszczu – są to m.in. czerwone ryby z czerwonym mięsem, szczególnie te ze sztucznych upraw.
Małże, krewetki i kraby - te owoce morza są niezwykle zdrowe, zawierają całą gamę witamin i mikroelementów niezbędnych dla rozwijającego się organizmu. Jednak podczas spożywania owoców morza wzrasta ryzyko reakcji alergicznej.
Nie należy kupować ryb wędzonych, suszonych ani suszonych. Bardzo często producenci wysyłają niezbyt świeże produkty do produkcji tego typu przysmaków.
Kiedy karmiąca mama wprowadza do swojej diety dania rybne, musi wziąć pod uwagę nie tylko własny gust, ale także reakcję dziecka. Aby dziecko miało wystarczającą ilość przydatnych substancji w mleku i nie brakowało witamin, wystarczy jeść dowolną rybę - niekoniecznie czerwoną - 3 razy w tygodniu po 50-100 g. To nie tylko nasyci 2 połączone ze sobą organizmy witaminami, ale stworzą także w matczynej rezerwie przydatnych substancji.
Nietolerancja ryb jako rodzaju pożywienia jest rzadka. Jeśli dziecko nie „rozpozna” solonej czerwonej ryby - nie lubi wtedy zapachu mleka, można go oszukać - zrobić klopsiki ze schłodzonych surowców tej samej odmiany.
Każdy program odchudzania opiera się na dwóch głównych aspektach – aktywności fizycznej i dostosowaniu diety. Utratę wagi można łatwo osiągnąć, jeśli wiesz, jakie ryby możesz jeść na diecie, ponieważ istnieją odmiany dietetyczne (niskotłuszczowe) i mniej odpowiednie tłuste. Wszystkie owoce morza zawierają zestaw przydatnych mikroelementów i substancji, które wzmacniają organizm, odporność i pomagają prowadzić aktywny tryb życia.
Ryby na odchudzanie
Produkt zawiera aminokwasy Omega-3, których tylko owoce morza mają go tak dużo. Ryby w diecie są przydatne nie tylko ze względu na niską zawartość kalorii, ale także ze względu na dużą listę przydatnych mikroelementów, na przykład fosforu i jodu. To sprawia, że owoce morza są niezwykle ważne dla osób cierpiących na nadciśnienie, miażdżycę i chorobę niedokrwienną serca. Dzięki aminokwasom, mikroelementom i witaminom osoba otrzymuje ogromną ilość przydatnych substancji, które pomagają schudnąć. Oprócz zwalczania otyłości dieta rybna na odchudzanie ma następujące pozytywne aspekty:
- znacznie zmniejsza ryzyko dusznicy bolesnej, chorób serca, eliminuje skrzepy krwi w układzie naczyniowym, które mogą stać się blaszkami sklerotycznymi;
- ryba ma właściwości przeciwnowotworowe, zmniejszając prawdopodobieństwo raka prostaty, jelit i piersi;
- Regularne spożywanie produktów rybnych wzmacnia układ odpornościowy;
- Dieta rybna wykazuje najszybszą utratę wagi w porównaniu z innymi opcjami menu dotyczącymi utraty wagi.
Która ryba nadaje się do diety
Nie wszystkie owoce morza są sobie równe pod względem kalorii i zawartości tłuszczu. Podczas odchudzania ryby powinny dostarczać maksimum białka i minimum kalorii. Dietetycy zalecają okresową zmianę rodzaju, aby organizm otrzymał wszystkie substancje niezbędne do wysokiej jakości funkcjonowania. Niektóre odmiany okazują się bardziej tłuste niż wieprzowina. Wszystkie ryby dietetyczne dzielą się na trzy główne grupy:
- Tłuste (powyżej 8%) – dotyczy to jesiotra i wszystkich odmian tej grupy, łososia, tłustego śledzia, makreli, węgorza, halibuta. Ta grupa ma kaloryczność do 250 kcal/100 g. Dla porównania chuda wieprzowina zawiera jedynie 120 kcal.
- Niskotłuszczowe (4-8%) - do tej grupy zaliczają się: sandacz, niskotłuszczowy śledź, karp, sum, różowy łosoś, karp, sum, karaś, pstrąg, labraks, kumpel łosoś, tuńczyk, ostrobok. Zawartość kalorii w tych produktach waha się w granicach 80-100 kcal/100 g.
- Niskotłuszczowe (do 4%) - za flądrę, mintaja, leszcza, dorsza, sardelę, szczupaka, karpia, morszczuka, navagę, okonia rzecznego. Zawartość kalorii wynosi 60-90 kcal/100 g.
Która ryba jest najzdrowsza na odchudzanie?
Najbardziej przydatne do osiągnięcia rezultatów, jeśli chcesz schudnąć, będą odmiany o minimalnej ilości kalorii. Możesz jeść takie produkty w dużych ilościach, aby nie odczuwać głodu. Te owoce morza są stosowane w wielu dietach, ponieważ zapewniają poczucie sytości i są szybko trawione. Najzdrowsza ryba na odchudzanie to:
- szczupak;
- dorsz;
- mintaj;
- morszczuk i inne białe ryby o minimalnej zawartości tłuszczu.
Ryba o niskiej zawartości tłuszczu
Pomimo tego, że produkty te wywierają znaczący pozytywny wpływ na cały organizm, w żadnym wypadku nie obciążają przewodu pokarmowego. Chude ryby zawierają białko, które jest korzystne dla ludzkich mięśni. Jest to istotne w kontekście tego, że aby schudnąć konieczne jest zapewnienie organizmowi aktywności fizycznej. W ten sposób będziesz mieć wystarczającą siłę do treningu i nie będziesz mieć dodatkowych kalorii. Niskotłuszczowe odmiany ryb w diecie są bogate w minerały, wzmacniają i oczyszczają naczynia krwionośne, równoważą wysokie ciśnienie krwi i poprawiają samopoczucie człowieka.
Czy można jeść soloną rybę podczas odchudzania?
Opinia dietetyków i lekarzy w tej kwestii jest zgodna, że należy ją maksymalnie ograniczyć, choć dla odmiany czasem można ją kupić. Jedzenie solonej ryby podczas utraty wagi jest lepsze niż samodzielne gotowanie. Taranka lub śledź nie nadają się do tych celów, ponieważ zawierają dużo soli, a ona zatrzymuje wodę, co prowadzi do obrzęków i spowalnia proces odchudzania. Jeśli masz ochotę na coś słonego, możesz zjeść to przed obiadem.
Wysuszony
Powyżej opisano, dlaczego sól jest szkodliwa, jeśli zdecydujesz się schudnąć. Z tego samego powodu nie zaleca się również spożywania suszonych ryb na diecie. Przygotowuje się go z dodatkiem soli, która po spożyciu zatrzymuje płyny i tłuszcze wymagające spalenia. Po ubijaniu bardzo chce się pić, a to jest dodatkowe obciążenie dla nerek, dlatego osoby z problemami tego narządu nie powinny jeść takich ryb.
Makrela na odchudzanie
Ta odmiana jest odmianą wysokotłuszczową i wysokokaloryczną. Jedzenie makreli podczas odchudzania jest niepożądane, ponieważ 100 g produktu zawiera 200 kcal. Istnieją pewne subtelności dotyczące zawartości tłuszczu u tego gatunku, ponieważ jesienią makrela zyskuje do 30% tłuszczu w tuszy, a wiosną nie więcej niż 4%. Ważną rolę odgrywa również sposób gotowania, np. gotowanie, pieczenie bez oleju w piekarniku, gotowanie na parze nie wpływa na początkową ilość kalorii. Inne metody przetwarzania (wędzenie, smażenie na oleju) znacznie podwyższają ten wskaźnik.
Chcąc zjeść makrelę warto zastąpić smażenie gotowaniem na parze lub upiec bez oleju. Jeśli zdecydujesz się gotować na patelni, makrela może wyrządzić krzywdę nawet zdrowej osobie. Dietetycy dopuszczają, aby w trakcie odchudzania spożywać małe kawałki tego smacznego, aromatycznego produktu wędzonego na zimno/na gorąco, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Regularne spożywanie wędzonych mięs szkodzi każdemu.
Smażony
Wiele przeciwwskazań zależy od sposobu przygotowania posiłku. Na przykład nie zaleca się jedzenia smażonej ryby podczas utraty wagi. Jest również przeciwwskazany dla osób cierpiących na problemy żołądkowo-jelitowe. Dopuszczalna jest opcja smażenia na patelni grillowej, gdy ma to pośredni wpływ na mięso, ale można to robić nie częściej niż raz w tygodniu. Przed użyciem połóż produkt na serwetce, aby usunąć nadmiar oleju.
Jakiego rodzaju ryby najlepiej gotować na diecie?
Podczas odchudzania zaleca się gotowanie następujących odmian: mintaja, tuńczyka, dorsza, plamiaka, flądry, można jeść krewetki i kraby. Resztę ryb przeznaczonych do diety należy ugotować zgodnie z zawartością tłuszczu. Gotowanie jest najwłaściwszą metodą przygotowywania dietetycznych potraw, mięso staje się miękkie, delikatne, a zielone liście, a kilka soków z cytryny pomoże uzyskać niezapomniany aromat.
Zupę rybną możesz śmiało włączyć do swojego menu, gotowany szczupak zawiera wiele przydatnych substancji i można go spożywać w dowolnej ilości. Rosół jest bardzo aromatyczny i niskokaloryczny. Aby zmniejszyć liczbę kalorii, zaleca się unikać sosów, które tylko zaostrzają apetyt. Aby wzmocnić zapach ryby, przed gotowaniem należy ją namoczyć w odrobinie mleka.
Na diecie Dukana
Ten słynny dietetyk często włącza do swojego menu owoce morza. Na diecie Dukana zaleca spożywanie ryb o najgrubszym miąższu. Twierdzi, że odmiany z miękkim mięsem nie dają uczucia sytości, są zbyt szybko trawione i aż chce się zjeść ponownie. Niektóre odmiany o dużej gęstości filetów dobrze nadają się do menu Dukana.
Niektórzy twierdzą, że surowo zabrania się spożywania ryb na surowo, inni zaś twierdzą, że jest odwrotnie. Jeszcze inni uważają, że taką rybę należy odpowiednio ugotować i dopiero wtedy można ją zjeść. Jakie więc ryby można jeść na surowo? Czy to w ogóle możliwe? Nasz artykuł poświęcony jest rozwiązaniu tych pytań.
Kiedy dopuszczalne jest jedzenie surowej ryby?
Jakie ryby można jeść na surowo?
Jedynym miejscem, w którym naprawdę dobrze przyrządza się owoce morza, jest Japonia.
Ze względu na bliskość morza miejscowa ludność zna około dziesięciu tysięcy mieszkańców morza. Nie jest w nich zwyczaju poddawanie ryb długotrwałej obróbce cieplnej. Jest tylko lekko duszony lub lekko smażony i podawany prawie na surowo. Dzięki temu danie zachowa wszystkie składniki odżywcze. A w rybach jest ich mnóstwo: witaminy z grupy B, fosfor, cynk, żelazo, jod, magnez, a także minerały, których większość traci się podczas obróbki cieplnej.
Tradycyjną japońską potrawą jest sashimi. Na płaskim drewnianym talerzu podaje się gościowi cienko pokrojone plasterki surowej ryby, z których powstają całe kompozycje. Sashimi to starożytna sztuka. To danie nie jest potrzebne do zaspokojenia głodu, ale do wykazania umiejętności kucharza.
Jakich ryb nie należy jeść na surowo?
Podsumować. Czy można jeść surową rybę? Jest to możliwe, jeśli został złowiony w morzu lub oceanie. Jeśli masz co do tego choćby najmniejsze wątpliwości, marynuj go przez kilka godzin w mieszance wody, soli i octu. Ryzykowanie zdrowia dla chwili przyjemności jest nierozsądne.
Najbardziej przydatnym pierwiastkiem obecnym w czerwonych rybach jest tłuszcz. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3. Im więcej tych substancji zawiera produkt, tym wyższa jest jego wartość zdrowotna. Najpopularniejszymi gatunkami są łosoś, pstrąg, łosoś różowy i łosoś kumpel. Jakie są więc zalety czerwonej ryby?
Mieszanina
Czerwona ryba zawiera całkiem sporo cennych witamin i mikroelementów:
- Aktywne tłuszcze o unikalnym składzie chemicznym. Dzięki temu nie prowokują pojawienia się nadwagi.
- Kompletne białko. Jest doskonale wchłaniany przez organizm i posiada idealne parametry dietetyczne.
- Witaminy. Czerwona ryba zawiera witaminy B, A, E, D, dzięki czemu ma wyraźne właściwości immunostymulujące.
- Mikro- i makroelementy. Ten produkt jest bogaty w fosfor, sód, wapń, żelazo, cynk, selen itp.
- Aminokwasy. Unikalne właściwości produktu wynikają z obecności w jego składzie aminokwasów takich jak arginina, walina, leucyna, tryptofan itp.
- Substancje ekstrakcyjne. Składniki te pomagają usprawnić proces trawienia.
- Woda.
Korzyść
Obecność tłuszczów nienasyconych w tym produkcie wyjaśnia jego wyjątkowe właściwości. Składniki te pomagają zapobiegać występowaniu miażdżycy. Obniżają poziom cholesterolu we krwi i regulują ciśnienie krwi. Systematyczne spożywanie czerwonych ryb pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia procesów zapalnych w organizmie i korzystnie wpływa na układ odpornościowy.
Należy pamiętać, że te zdrowe tłuszcze znajdują się wyłącznie w czerwonych rybach, oleju roślinnym i owocach morza. Jaki rodzaj tego produktu jest najbardziej przydatny? Uważa się, że ilość kwasów nienasyconych przeważa u gatunków żyjących w zimnych wodach. Ponadto ta ryba jest najsmaczniejsza i aromatyczna.
Dzięki temu, że produkt zawiera wiele witamin i mikroelementów, odpowiada za utrzymanie odporności. A unikalny aminokwas metionina pomaga chronić wątrobę przed toksynami. Ponadto jest niezwykle korzystny w zapobieganiu cukrzycy. Warto wziąć pod uwagę, że ryby są bardzo łatwo wchłaniane przez organizm ludzki.
Produkt pomaga usprawnić procesy metaboliczne i krążenie krwi w organizmie. Ponadto dzięki jego zastosowaniu można normalizować pracę wątroby, wzmacniać tętnice i przywracać funkcjonowanie układu nerwowego.
Popularne typy i funkcje do wyboru
Do najzdrowszych i najczęściej spotykanych ryb czerwonych należą następujące odmiany:
- pstrąg;
- łosoś;
- kumpel łosoś;
- różowy łosoś.
Aby wybrać wysokiej jakości i zdrową czerwoną rybę, należy zwrócić uwagę na następujące znaki:
- rybi aromat bez obcych zanieczyszczeń;
- jasne oczy bez mętnego filmu;
- jasne czerwonawe skrzela;
- jasne łuski bez grudek śluzu;
- elastyczne mięso.
Najczęściej w sprzedaży można spotkać łososia, pstrąga i łososia różowego. Łosoś to najdroższa i najsmaczniejsza ryba, która ma ciemną skórkę i delikatny jasnoróżowy miąższ. Pstrąg ma jaśniejszą skórę i bogato wybarwiony miąższ. A różowy łosoś ma czarne plamy i garb na grzbiecie - jest uważany za najbardziej dietetyczny i niskotłuszczowy.
Teraz już wiesz, która ryba jest najzdrowsza. Wyjątkowe właściwości tego produktu związane są z jego unikalnym składem. Tylko czerwona ryba zawiera tak wiele korzystnych kwasów tłuszczowych, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego stanu organizmu człowieka.
Ryby są najcenniejszym produktem spożywczym człowieka. A dieta matki karmiącej musi uwzględniać dania rybne. Ale czy wszystkie ryby są dozwolone podczas karmienia piersią? Zastanówmy się, jakie ryby można spożywać w okresie karmienia piersią, w jakich ilościach i czy istnieją przeciwwskazania do spożywania tego produktu.
Korzyści z ryb dla matki karmiącej
- Witamina D zawarta w rybach umożliwia całkowite wchłonięcie wapnia z pożywienia w organizmie dziecka;
- Ryba jest łatwiejsza do strawienia niż mięso, dzięki temu normalizuje stolec i korzystnie wpływa na jelita matki karmiącej;
- Niezbędne kwasy omega-3, w które bogate są ryby, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy zarówno matki, jak i dziecka;
- Białko rybne jest doskonale wchłaniane przez organizm, tworzy barierę dla powstawania soli kwasu mlekowego i kwasu moczowego, co korzystnie wpływa na nerki matki, które po porodzie przestawiają swoją funkcję do trybu „przedciążowego” działania i wymagają dodatkowej ochrony.
Przeciwwskazanie do jedzenia ryb w okresie karmienia piersią Może istnieć predyspozycja matki do alergii pokarmowych. Jeśli wcześniej występowały u niej reakcje alergiczne na jakikolwiek rodzaj pokarmu, warto odłożyć wprowadzenie ryb do pożywienia w okresie karmienia piersią. W takim przypadku powinieneś zacząć jeść ryby od sześciu do ośmiu miesięcy po urodzeniu, 20-30 gramów na posiłek.
Przyjrzyjmy się teraz osobno różnym rodzajom ryb, które są najpopularniejsze i najczęściej pojawiają się na naszym stole i oceńmy korzyści, jakie każdy z nich przynosi karmiącej mamie.
Rodzaje ryb i cechy
1. Czerwona ryba (łosoś, łosoś różowy, pstrąg, łosoś itp.) jest mistrzem w zawartości zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Rybę czerwoną można spożywać w okresie karmienia piersią, jednak z umiarem, gdyż jest to produkt dość alergizujący.
2. Solona ryba Z definicji zawiera dużą ilość soli, co może prowadzić do zaburzenia równowagi w funkcjonowaniu nerek i pojawienia się obrzęków. Dlatego solone ryby podczas karmienia piersią Niepolecane do pogrążonych w żałobie matek.
Uwaga dla mam!
Witam dziewczyny) Nie sądziłam, że problem rozstępów dotknie i mnie, a o tym też napiszę))) Ale nie ma dokąd pójść, więc piszę tutaj: Jak pozbyłam się rozstępów ślady po porodzie? Będzie mi bardzo miło, jeśli moja metoda pomoże i Tobie...
4. Suszona ryba w większości przypadków jest namoczony w soli, która go dezynfekuje, ale nadal nie nadaje się do spożycia przez matkę karmiącą. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować jej gromadzenie się w kanałach piersiowych i zmianę smaku mleka, co może spowodować, że dziecko odmówi karmienia piersią. Suszona ryba nie jest najlepszym produktem do karmienia piersią, dlatego zadbaj o zdrowie swojego dziecka i unikaj jej stosowania w okresie laktacji.
5. Ryby rzeczne zawiera dużo kości, ale to nie pozbawia go korzystnych właściwości. Jeśli ugotujesz tę rybę na parze lub zrobisz z niej bulion, jest to doskonałe danie dla karmiącej matki. Ryby rzeczne są zdrowe podczas karmienia piersią, ale tylko wtedy, gdy są odpowiednio ugotowane i bez użycia oleju.
6. Smażona ryba przeciwwskazane do stosowania. Ponieważ smażenie trwa dłużej niż 15 minut, ten czas wystarczy, aby wszystkie dobroczynne substancje uległy zniszczeniu podczas obróbki wysokotemperaturowej w oleju.
7. Suszona ryba Wartość odżywczą ma zbliżoną do suszu. Oczywiście, przy naturalnym przygotowaniu - soleniu i suszeniu, zarówno kwasy omega-3, jak i białko zostają zachowane, ale zwiększona zawartość soli niweczy wszelkie korzyści dla karmiącej matki. Dlatego suszone ryby są tymczasowo zabronione podczas karmienia piersią.
Pamiętaj, że największą wartość ma ryba świeża i schłodzona, ale ryba mrożona traci już połowę swoich korzystnych właściwości.
Od organizacji Twojej diety w okresie karmienia piersią zależy zdrowie Twoje i Twojego dziecka. Włącz do swojej diety gotowaną lub duszoną rybę, raz lub dwa razy w tygodniu 50 gramów. To wystarczy, aby zapewnić organizmowi wszystko, co przydatne, co znajduje się w rybach.