Od dawna zauważyłem, że czuję się bardziej zrównoważony i pewny siebie, kiedy poświęcam czas na relaks, medytację lub modlitwę. Całkiem zadowolony z rezultatu, wkrótce przestaję to robić. Stopniowo moje życie staje się coraz bardziej napięte, popadam w rozpacz. Opuszcza mnie spokój. Potem wznawiam swoje relaksujące zajęcia, a życie stopniowo się poprawia.
Przez ten krąg przechodzi wiele osób. Z tego możemy wywnioskować: "Jeżeli nie masz czasu na relaks - jest on dla Ciebie bezwzględnie konieczny".
Aby znaleźć spokój umysłu, musisz wyrobić w sobie nawyk robienia sobie przerwy każdego dnia. Ludzie, którzy osiągnęli spokój ducha, często wykonują określone rytuały. Jedni się modlą, inni medytują, jeszcze inni idą na spacer o świcie. Każdy znajdzie swój sposób na relaks. Pomaga nam lepiej zrozumieć i dostroić się.
Spokój ducha to stan harmonii z całym światem, a przede wszystkim z samym sobą. Ale przede wszystkim spokój to równowaga.
Wyzwaniem numer jeden dla artystów sztuk walki jest utrzymanie równowagi. Kiedy zaczniesz trenować karate, nauczysz się, że siła zależy od równowagi i „zimnej” głowy. Warto dodać emocje, a Twoja piosenka zostanie zaśpiewana. Równowaga i spokój umysłu są źródłem naszej pewności siebie. Spokojny nie znaczy senny! Spokój polega na zarządzaniu władzą, a nie opieraniu się jej.. Spokój to zdolność widzenia całości bez skupiania się na szczegółach.
Jeśli chcesz uchronić się przed wszelkimi przeciwnościami losu, wybrałeś niewłaściwą planetę. Spokój i pewność siebie można znaleźć tylko w sobie. W otaczającym świecie nie ma stabilności, wszystko wokół jest w stanie wiecznej zmienności. Jak sobie radzić z nieprzewidywalnością życia? Po prostu akceptując to! Powiedz sobie: „Uwielbiam niespodzianki. To wspaniale, gdy wiesz, że w każdej chwili może wydarzyć się jakaś niespodzianka. Podejmij decyzję: „Cokolwiek się stanie, poradzę sobie”. Zgódź się sam ze sobą: „Jeśli zostanę zwolniony, znajdę pracę z bardziej swobodnym harmonogramem. Jeśli potrąci mnie autobus, już mnie tu nie będzie”. To nie jest żart. To jest prawda życia. Ziemia to niebezpieczne miejsce. Tutaj ludzie się rodzą i umierają. Ale to nie znaczy, że musisz żyć jak tchórzliwy królik.
Życie pozostanie walką, jeśli będziemy na to nalegać. Współczesna cywilizacja nauczyła nas ciągłego wysiłku. Dorastaliśmy wierząc w opór. Mamy tendencję do popychania wydarzeń i popychania ludzi. Wyczerpujemy się, a to przynosi więcej szkody niż pożytku.
Pewien młody człowiek podróżował po całej Japonii, aby spotkać wielkiego mistrza sztuk walki. Uzyskawszy audiencję, zapytał Mistrza: „Chcę być najlepszy. Jak długo mi to zajmie?”
A sensei odpowiedział: „Dziesięć lat”.
Uczeń zapytał: „Mistrzu, jestem bardzo zdolny, będę pracował dzień i noc. Jak długo mi to zajmie?”
A Mistrz odpowiedział: „Dwadzieścia lat!”
Witaj pustynny zakątku... Nie można uznać za zwykły zbieg okoliczności, że kultury na całym świecie mają tradycję i szacunek dla samotności. W okresie inicjacji zarówno Indianie amerykańscy, jak i Buszmeni z Afryki opuszczali swoje plemiona, ukrywając się w górach lub lasach, aby zrozumieć swoje przeznaczenie. Wielcy duchowi nauczyciele – Chrystus, Budda, Mahomet – czerpali inspirację z samotności, podobnie jak miliony ich wyznawców. Każdy z nas potrzebuje tak cennego miejsca, w którym nie dzwonią telefony, gdzie nie ma telewizji ani Internetu. Niech to będzie kącik w sypialni, kącik na balkonie czy ławka w parku – to nasze terytorium kreatywności i refleksji.
Od XVII wieku nauka jest uzbrojona w metodę Sir Isaaca Newtona: jeśli chcesz coś zrozumieć, rozbij to na strzępy i zbadaj kawałki. Jeśli to nie doda klarowności, podziel na jeszcze mniejsze części… W końcu dotrzesz do sedna działania Wszechświata. Ale czy to prawda? Weź sonet Szekspira i podziel go na rzeczowniki, przyimki i zaimki, a następnie podziel słowa na litery. Czy intencje autora staną się dla ciebie jaśniejsze? Rozłóż „Mona Lisa” na pociągnięciach. Co ci to da? Nauka czyni cuda, ale też analizuje. Umysł rozkłada rzeczy na części. Łączy ich serce. Siła i dobre samopoczucie pojawiają się, gdy patrzymy na świat jako całość.
Siły natury. Czy zauważyłeś kiedyś, że możesz wędrować całymi dniami po lesie i czuć przypływ sił? A może spędzić poranek w centrum handlowym i poczuć się, jakby przejechała cię ciężarówka? Wszystko wokół wibruje, czy to trawa, beton, plastik czy poliester. Łapiemy ją. Ogrody i lasy mają uzdrawiającą wibrację - przywracają nam energię. Wibracje betonowych centrów handlowych są innego rodzaju: wysysają energię. Wibracja katedr skierowana jest w górę. W zadymionych barach i klubach ze striptizem zostawisz lwią część swojej witalności.
Nie trzeba być geniuszem, aby zrozumieć, że nasze zdrowie i światopogląd zależą od nieuchwytnej energii środowiska. Kiedy jesteśmy pełni energii, z łatwością udaje nam się oprzeć chorobie i złemu nastrojowi innych. Jeśli energia jest zerowa, przyciągamy do siebie depresję i choroby.
Dlaczego potrzebny jest relaks? Niemal wszystko, co robimy w życiu, to wyścig o wyniki. Ale głęboki relaks, medytacja czy modlitwa pomagają nam spojrzeć na życie w nowy sposób. Oczekujemy, że przyszłość przyniesie nam wiele przyjemnych chwil. Jednak nasza uwaga powinna być nadal skupiona na teraźniejszości. Kiedy praktykujemy głęboką relaksację, zaczniemy zauważać, że niektóre cechy nabyte podczas ćwiczeń stopniowo stają się nawykiem i zmieniają nasze codzienne życie. Stajemy się spokojniejsi, mamy intuicję.
Wszyscy mamy wewnętrzny głos, ale jest on słaby i ledwo słyszalny. Kiedy życie staje się zbyt gorączkowe i hałaśliwe, przestajemy to słyszeć. Ale gdy tylko stłumimy obce dźwięki, wszystko się zmienia. Nasza intuicja jest zawsze z nami, ale często nie zwracamy na nią uwagi.
Relaks pozwoli Ci zaoszczędzić więcej czasu niż na niego poświęcisz.. Wyrób sobie nawyk strojenia się tak, jak stroisz instrument muzyczny. Dwadzieścia minut każdego dnia - aby struny Twojej duszy brzmiały czysto i harmonijnie. Budź się każdego ranka z intencją bycia spokojnym i zrównoważonym. W niektóre dni będziesz w stanie wytrzymać do wieczora, a czasem tylko do śniadania. Ale jeśli utrzymanie spokoju umysłu stanie się celem, stopniowo nauczysz się tej być może najważniejszej sztuki w twoim życiu.
Jak znaleźć spokój ducha w szalejącym świecie cierpienia, zmartwień, zmartwień, ciągłych problemów itp. Jak zachować chrześcijański spokój ducha w sytuacjach, gdy denerwują nas ludzie lub wkurzają nas różne sytuacje?
Często czujemy się zmęczeni i wtedy rozumiemy znaczenie słów Chrystusa: „Przyjdźcie do mnie wszyscy, którzy jesteście spracowani i obciążeni, a Ja wam dam ukojenie” (). Kto jest młody, nie może tego w pełni odczuć: nie ma na nim ciężaru, ale człowiek dojrzały sam przeszedł przez wiele niebezpieczeństw, smutków, trudności, porażek, niemocy, a lata dodają mu zmęczenia, trudów i chce odpocząć, przesunąć gdzie pozbyć się tego ciężaru, pozbyć się go.
Tym, który naprawdę może przynieść ulgę, jest Chrystus. Nikt więcej. Wszystko inne, co robimy, jest ludzkie, może nam tylko w jakimś stopniu pomóc, np.: możemy pojechać na wycieczkę, pojechać na wieś do dobrego znajomego, w jakieś inne przyjemne miejsce. To również pomaga i uspokaja, ale nie głęboko. Tylko Chrystus może prawdziwie ukoić duszę człowieka, ponieważ On sam jest Odpoczynkiem naszych dusz.
Jak mówimy podczas Świętej Liturgii, „powierzmy siebie i siebie nawzajem, i całe nasze życie Chrystusowi Bogu naszemu”. Oddajmy Chrystusowi cały ciężar naszego „ja” i „ja” otaczających nas ludzi, nasze zmartwienia, niepokoje, udręki, lęki, smutki, ból, skargi – wszystko to złożymy w ręce Boga i oddajmy się Chrystusowi Bogu.
Jak wielokrotnie powtarzał Starszy Paisius, jesteśmy jak człowiek trzymający na plecach worek pełen rupieci. A Bóg przychodzi i wyrywa to z naszych rąk, abyśmy nie dźwigali tego worka pełnego wszelkiego rodzaju sprośności, śmieci i ścieków, ale nie puszczali go. Chcemy mieć go przy sobie i gdziekolwiek pójdziemy, noś go ze sobą. Ale potem przychodzi Bóg i wyciąga go:
Tak, zostaw go, wypuść, wyrzuć tę torbę pełną różnych rzeczy! Upuść to, nie noś tego ze sobą. Więc co w to wpakowałeś? Dlaczego go potrzebujesz? Sprawić, że będziesz dręczony i dręczony na próżno?
Ale my - nie, za nic go nie wypuścimy! Jak uparte dzieci, które coś mocno trzymają i nie chcą tego oddać.
Pewnego razu młody człowiek przybył na górę Athos, aby zostać mnichem, ale dręczyły go pewne trudności. I pewnego dnia, gdy był w świątyni, starszy spojrzał na jego twarz i powiedział:
Spójrzcie na tego młodzieńca: nie opuszcza go ani jedna myśl!
Oznacza to, że nie pozwala, by jakakolwiek myśl od niego uciekła i pozostawałby bez myśli przez 5 minut.
Jego umysł jest jak młyn, ciągle coś mielący. Wkłada w nią materiał, wkłada kamienie, a ona wydziela pył i piasek.
Zadzwonił do niego i powiedział:
Chodź tu! Cóż, dlaczego siedzisz jak antena telewizyjna, która odbiera wszystkie fale wysyłane z nadajnika! Zostaw choć trochę, niech działa! Twój umysł jest jak wiatrak, który ciągle się obraca. Uważaj, co wkładasz do swojego umysłu! Naturalnie, jeśli włożysz kamienie, wyjdzie pył i piasek, a pył wzniesie się jak słup. Więc włóż dobre rzeczy do swojego umysłu. Wstawcie dobre, dobre myśli, dobre pomysły, włóżcie modlitwę, bo w ten sposób tylko się zadręczacie. W końcu wszystko, co bez końca szlifujesz, spada na ciebie, a nie na nikogo, i na próżno zadręczasz się.
Człowiek musi nauczyć się dbać o siebie, aby w jego umyśle nie było nieładu, który nie ma końca i który nas niszczy: ponieważ nasz umysł może nas zniszczyć i przysporzyć nam wielu problemów. Dlatego musimy zwrócić się do Boga przez modlitwę, spowiedź, pokorę i zostawić wszystko, co nas zajmuje w rękach Boga, i znaleźć pokój. I znajdziecie ukojenie dla waszych dusz.
Chrystus przyszedł na świat, aby nas pocieszyć, a nie zmylić, zmylić. Daj nam odpocząć, odpocząć, bo On wie, że jesteśmy zmęczeni, a im więcej czasu mija, tym bardziej się męczymy. To wielka sztuka, a Kościół jest jej właścicielem.
Kiedyś rozmawiałem z psychologiem i zapytał mnie:
Ile osób przyjmujesz dziennie?
Odpowiedziałem mu:
Teraz, gdy jestem starszy, nie mogę tego znieść zbyt wiele: 50-60, do 70 dziennie. A kiedy mieszkałem w klasztorze Mahera i byłem młodszy, czasami było ich 150: zaczynałem o 4 rano i kończyłem o 7-8 wieczorem lub później.
Powiedział mi:
To, co sobie robisz, nie jest dobre, jest bardzo okrutne. Nie możemy mieć więcej niż dziesięć osób dziennie. Jako psychologowie, którzy akceptują ludzi, przyjmujemy co najwyżej dziesięć osób, więcej nie możemy przyjąć.
Tak, ale mamy tylko jedną przewagę – gdy tylko wyjdziemy z konfesjonału, wszystko znika. To niesamowite zjawisko. W końcu tyle słyszymy! Pomyśl tylko, co słyszy spowiednik. Nic miłego, a przede wszystkim nikt nie mówi nam miłych rzeczy. To jak lekarz. Czy jest ktoś, kto idzie do lekarza i powie mu:
Doktorze, przyszedłem, żeby pan na mnie spojrzał, inaczej jestem zbyt zdrowy!
NIE. Tylko choroby, rany, krew, ból. I nie pójdziemy do spowiednika, aby mu przedstawiać nasze cnoty, osiągnięcia, radosne wydarzenia życiowe, ale tylko te złe, smutne, nieprzyzwoite, same niepowodzenia. A ty jesteś mężczyzną, jak długo możesz bez końca wysłuchiwać tylko złych rzeczy i grzechów?
Jedno dziecko zapytało mnie kiedyś:
Sir, czy ktoś przyszedł powiedzieć panu, że popełnili morderstwo?
Powiedziałem mu:
A ty nie jesteś zdruzgotany?
Nie oszołomiony.
Spojrzał na mnie zdziwiony.
Ale poważnie?
Tak jestem poważny.
A gdyby był sam... Wielu ludzi jest dziś obciążonych, a na świecie jest tak wiele problemów. Ale nie zatrzymujemy tego wszystkiego w sobie i dlatego nasz żołądek i serce nie cierpią, nie upadamy pod ciężarem ludzkiego bólu, ale wszystko to przenosimy na Chrystusa, ponieważ Chrystus jest Barankiem Bożym, który bierze i nosi grzech świata, a także nasz grzech. Chrystus jest Tym, który jest tam naprawdę obecny i bierze na siebie cały ten ciężar. A my nic nie robimy, jesteśmy tylko ministrantami, wykonujemy naszą służbę, no cóż, Chrystus przyjmuje każdego człowieka.
Mówię wam to nie tylko z własnego doświadczenia jako osoba spowiadająca się, czyli osoba wierząca, która spowiada się raz na 2-3 miesiące, ale także jako osoba, która spowiadała ludzi przez ponad 35 lat, która spowiadała się tysiące razy. ludzie. I mówię wam, że jest to sakrament, który sprawujemy 50 razy dziennie, często codziennie, aż do całkowitego wyczerpania, ale jestem całkowicie przekonany, że Chrystus jest tam obecny. Widzimy to cały czas: On przyjmuje ludzi, On ludzi słucha, On odpowiada ludziom, On uzdrawia człowieka, a my jesteśmy świadkami tego wszystkiego.
Jak kasjer w banku, przez którego ręce codziennie przepływają miliony rubli, ale nie są one jego. Bierze je, zapisuje, wysyła do szefa – po prostu wykonuje tę pracę. To samo dotyczy ojca duchowego. Jest świadkiem, świadczy tam o obecności Boga, jest narzędziem, którym posługuje się Bóg. Ale Chrystus sprawuje wielki sakrament uzdrowienia człowieka, odpowiada na pytanie człowieka, Chrystus dokonuje tajemnicy zbawienia człowieka.
To najwspanialsze przeżycie, jakie człowiek może mieć. Często to mówię, kiedy wyświęcam kapłanów, abyście od teraz zobaczyli, jak Bóg działa waszymi rękami. Bóg będzie twoją codzienną rzeczywistością. To cud, codzienny cud, powtarzany setki razy dziennie, kiedy wszystkie te interwencje Boga (jak mówią ojcowie) dzieją się bez twojej interwencji. Wypełniacie po prostu zewnętrzną część tej relacji między człowiekiem a Bogiem, ale w rzeczywistości Chrystus, który gładzi grzech świata, bierze na siebie brzemię - nasze i całego świata.
Ale żeby to odczuć, trzeba najpierw zrozumieć, że Chrystus gładzi nasze grzechy – spowiedników, księży, biskupów, a jeśli On gładzi moje grzechy, to gładzi grzechy wszystkich ludzi. I nie mogę się oburzyć ani wątpić, że On poniesie grzechy mojego brata. Ponieważ nasze osobiste doświadczenie jest ogromnym dowodem na to, że Chrystus przyszedł na świat, aby zbawić grzeszników, jak mówi święty apostoł Paweł, z którego ja jestem pierwszy ().
Jeśli Chrystus mnie znosi i zbawia, jeśli mnie nie odrzucił i nie usunął z pola widzenia, to mogę tolerować każdego, bo bez wątpienia mój brat jest lepszy ode mnie. Cokolwiek zrobił. Bo bez wątpienia nie ma nikogo pode mną. Tak powinien czuć się człowiek, że „nie ma nikogo poniżej mnie”.
Chociaż wydaje nam się, że jest to trudne, w rzeczywistości bardzo to ułatwia, bo im bardziej człowiek się uniża przed Bogiem, tym bardziej uznaje, że Bóg jest jego Zbawicielem i dziękuje Mu za to, że go ocalił, że stał się Człowiekiem. dla nas, co nas znosi. A kiedy mówię „tolerować”, mam na myśli siebie, a nie innych, siebie, każdego z nas z osobna.
Więc kiedy to czuję, im bardziej to czuję, tym łatwiej mi to przychodzi, a im bardziej płaczę i szlocham nad swoją nędzą i nędzą, tym większą czuję pociechę. To jest tajemnica Kościoła. Odnajdujesz radość nie w ziemskiej radości, ale w bólu. Tam, gdzie widać ból, gdzie widać smutek, gdzie widać krzyż, gdzie widać zmęczenie, tam jest pocieszenie. Tam, na krzyżu, radość. Jak mówimy: „oto przez krzyż radość przyszła na cały świat”.
W smutku, w pokucie, w wyczynie pokuty z pokorą, człowiek otrzymuje odpoczynek. To jest coś paradoksalnego. W Kościele im bardziej ktoś płacze, tym bardziej się raduje. Im bardziej uczy się sztuki płaczu, płaczu na modlitwie, tym bardziej odpoczywa i oczyszcza. Łzy w przestrzeni duchowej są kluczem, który objawia nam tajemnice Boga, tajemnice łaski Bożej. A im bardziej płacze, tym bardziej się raduje, raduje, pociesza, oczyszcza się i otrzymuje odpoczynek.
Nasza nadzieja i wiara są w Chrystusie, On jest naszym odpocznieniem. Bez Niego nie odpoczywamy. Nikt nie może dać nam spokoju. A to, co myślimy, że daje nam odpoczynek, wyczerpuje nas niewyobrażalnie. Człowiek myśli, że jeśli jest bogaty, będzie się dobrze czuł. Jednak bogactwo jest bezlitosnym, bezwzględnym, okrutnym tyranem, nie ma w nim radości. To ciężar, który jak cień nieustannie cię prześladuje.
Ktoś może pomyśleć, że światowa sława przynosi ulgę, kiedy ma się wielką sławę, imię, władzę na świecie. Ale nic podobnego, absolutnie nic: całe to zmęczenie, ciężar, oszustwo, męczące nas niewyobrażalnie. Nic z tego nie może przynieść człowiekowi ulgi, ulgę otrzymuje on tylko w pobliżu Boga, tylko w tym, co prawdziwe, autentyczne, tylko w tym, że zwycięża śmierć. Wszystko inne jest skazane na śmierć, a to męczy nas niewyobrażalnie, bo przede wszystkim budzi niepewność.
Co może mi pomóc? Czy mogę liczyć na swoje zdrowie? Jakie zdrowie? W końcu nawet nie wiem, co się ze mną stanie za minutę. I, dzięki Bogu, dzisiaj czeka na nas tak wiele chorób. Tyle niebezpieczeństw, trudności, nieszczęść, lęków. Więc kto może dać mi pewność? Pewność to fałszywe uczucie, jakie dają ci te światowe rzeczy.
Jak jest powiedziane w Ewangelii o czasach ostatecznych, że strach zapanuje na ziemi, tak dziś strach, niepewność to ogromne zjawisko. Jeśli porozmawiasz z kimś o chorobie, od razu powie ci: „Odpukaj w drewno, abyśmy byli zdrowi!” Odpukać. Tak, pukaj w co chcesz: nawet w drewno, nawet w deskę, nawet w żelazo, nawet w ścianę, cokolwiek chcesz, ale kiedy nadejdzie czas, by zapukać do twoich drzwi choroby, wtedy zobaczymy, co zapuka. Bez względu na to, w co pukasz, nic ci nie pomoże.
Ukrywamy rzeczywistość, ona nas przeraża. Wszystko to w istocie dręczy nas, podczas gdy Chrystus jest naprawdę Cichym Światłem. Jest Bożym Światłem, oświecającym człowieka, uspokajającym, uspokajającym, dającym poczucie wiecznego Królestwa Bożego. Kiedy ktoś ma poczucie wiecznego Królestwa, co może go przerazić, co może zakłócić jego nastrój? Nic go nie przeraża, nawet sama śmierć – dla męża Bożego to wszystko nabiera innego wymiaru.
Oczywiście jesteśmy ludźmi i to, co ludzkie w nas funkcjonuje, ale, jak mówi święty apostoł Paweł, pokładamy nadzieję w Chrystusie. Czym innym jest cierpieć bez nadziei, a czym innym mieć nadzieję w Chrystusie. To potężny fundament, na którym stoisz i trudno nim wstrząsnąć. Tym fundamentem jest Chrystus, nasz Zbawiciel, wobec którego mamy śmiałość, ponieważ czujemy, że jest naszym własnym: „Mój Chrystus”, mówili święci. A Chrystus, Zbawiciel całego świata, prowadzi nas do Boga. Stając się Człowiekiem, poprowadził cały świat do Boga Ojca.
Mając wiarę w Boga, w Chrystusa, stajemy się niewzruszeni. Nie wahamy się, nie ustępujemy, gdy zalewają nas fale pokus, niewiary, trudności, gdy nadchodzą ciężkie czasy. Przecież Bóg pozwala nawet wielkim świętym znaleźć się w bardzo trudnych sytuacjach, są niewyobrażalnie trudne chwile, kiedy Bóg zdaje się opuszczać ludzi i milczy, a ty czujesz, że jesteś sam. I nie tylko to, ale całe zło na raz spada na ciebie, jedno zło następuje po drugim, jedna pokusa następuje po drugiej, jedna porażka za drugą, i nigdzie już nie widzisz Boga. Nie czujesz Go, jakby cię opuścił. Ale pozostajemy przekonani, że Bóg jest obecny.
Jak powiedział do siebie Starszy Józef Hezychasta, gdy te myśli go dusiły: „Wszystko, co mówisz, jest dobre. Istnieje masa logicznych dowodów i dowodów na to, że wszystko jest tak, jak mówisz. Ale gdzie jest tutaj Bóg? Gdzie jest Bóg? Czy pozostawi nas w takiej sytuacji? Czy Bóg może nas opuścić? Bóg nigdy nas nie opuszcza. A jeśli smażymy się w pokusach życia, to Bóg jest także z nami.
A potem, kiedy te uciski przeminą, zobaczymy, że najbardziej duchowo owocny okres naszego życia, kiedy Chrystus rzeczywiście był z nami, był właśnie okresem wielu ucisków. Tam wśród wielu smutków ukryta jest łaska Boża, a nie wśród radości.
Wśród radości jest też dobrze. I tutaj również dziękujemy Bogu. Ale któż nie mówi pośród radości: „Chwała Bogu”? Czyż nie jest prawdą, że kiedy odczuwamy radość, mówimy: „Chwała Bogu! Mamy się dobrze!" Czy jednak możemy powiedzieć: „Dzięki Bogu, wszystko jest z nami źle! Dzięki Bogu jesteśmy chorzy! Dzięki Bogu umieramy! Dzięki Bogu wszystko wokół mnie się rozpada. Ale mimo to, dzięki Bogu. Jak św. Jan, który zawsze mówił i kończył swoje życie słowami: „Chwała Bogu za wszystko!”
Wielką rzeczą jest chwalić Boga za wszystko: radosne i smutne, łatwe i trudne, zarówno sukcesy, jak i porażki. Ale przede wszystkim ze smutku. Smutki sprawiają, że dojrzewamy, a kiedy wszystko jest z nami w porządku, wtedy zapominamy – taka jest nasza natura – zapominamy o Bogu, naszych sąsiadach, naszych braciach i wszystkich ludziach wokół nas cierpiących…
Metropolita Atanazy z Limassol
Przetłumaczone z bułgarskiego Stanka Kosowo
Wydział Teologiczny Uniwersytetu w Wielkim Tyrnowie
Spokój ducha to coś, co nie tak łatwo osiągnąć i utrzymać w próżnym XXI wieku. Istnieją jednak zasady, dzięki którym można stać się naprawdę pełną i harmonijną osobą. Są proste i złożone jednocześnie, ale nie ma rzeczy niemożliwych na drodze do prawdziwego celu.
Akceptacja, świadomość, wizja
„Jeśli chcesz być szczęśliwy, bądź szczęśliwy!” Nauczył nas Kozma Prutkov. Rzeczywiście, każda osoba jest w stanie znaleźć spokój ducha i równowagę, ale do tego konieczne jest opanowanie prostych technik. Skupmy się na najskuteczniejszych.
Więc zasada numer 1: jaka jesteś. Zawsze znajdzie się postać piękniejsza, bogatsza, mądrzejsza… Ale to wcale nie oznacza, że musisz męczyć się zazdrością o osiągnięcia innych ludzi. Wręcz przeciwnie, nadszedł czas, aby zdać sobie sprawę: każda osoba, ze wszystkimi swoimi zaletami i wadami, jest wyjątkowa. Musisz więc cenić siebie jako osobę wyjątkową, godną własnego, a nie czyjegoś życia.
Zasada numer 2: „wszystko przeminie, i to też”. Ogłoszone przez króla Salomona tysiące lat temu, nigdy nie straci na aktualności. Dlatego nie należy traktować problemów poważnie: lepiej zdać sobie sprawę z ich kruchości i przemijania. Kłopoty miną, a równowaga psychiczna nie jest łatwym zadaniem.
Zasada numer 3: naucz się dostrzegać piękno w małych rzeczach. Krople deszczu leniwie spływające po szybie; chmura burzowa o nietypowym kształcie; Spadochrony dmuchawców lecących w różnych kierunkach… Każdy drobiazg może być źródłem inspiracji. Ucząc się dostrzegać te małe radości, możesz również znaleźć spokój umysłu.
Medytować
Jednym z najpotężniejszych i najstarszych sposobów na odnalezienie się w tym świecie jest medytacja. To z jej pomocą buddyści osiągają stan nirwany, czyli zupełnego spokoju.
Istnieje wiele różnych technik, ale musisz zacząć od najprostszej. Do tego będziesz potrzebować:
- pokój z miękkim światłem;
- wygodny dywanik;
- wygodne ubrania;
- "Biały szum".
Usiądź na macie ze skrzyżowanymi nogami i dłońmi na kolanach, dłońmi do góry. Zamknij oczy. Skoncentruj się na stanie umysłu; poczuj przepływ energii, która przepływa przez ciało, przepływając od organu do organu. Wyobraź sobie, że jest to gęsty, złoty strumień. Staraj się o niczym nie myśleć. Po oczyszczeniu umysłu poczujesz niezwykłą lekkość, a z czasem będziesz w stanie opanować bardziej złożone techniki i odnaleźć spokój ducha w medytacji.
List do Wszechświata
Każdy z nas ma w życiu zarówno dobro, jak i zło. Jednak psychologia człowieka jest taka, że lepiej zapamiętuje on negatywne chwile. Zadaniem harmonijnej osobowości jest znalezienie siły do odbudowy w pozytywny duchowy sposób. Specjalnie do tego istnieje technika „list do wszechświata”.
Jego istota jest prosta. Raz w miesiącu musisz wziąć długopis, papier i napisać szczerą wiadomość wdzięczności dla Wszechświata. Należy odnotować wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się w tym okresie. A ważne są nie tylko duże wydarzenia, ale także tzw. drobiazgi. W końcu spotkanie ze starym znajomym, dobry trening i lektura ciekawej książki, która wzbogaciła Twój wewnętrzny świat - to wszystko są okruchy ludzkiego szczęścia.
Po ustaleniu tych wydarzeń na papierze, zwróć się słowami wdzięczności do Wszechświata, przodków, losu - do każdego! Najważniejsze, aby wiadomość była szczera. Stopniowo, litera po literze, będziesz mógł znaleźć w życiu coś nowego - spokój ducha.
Zrozum, wybacz i odpuść
Innym sposobem na przywrócenie pokoju w duszy jest przebaczenie tym, którzy kiedykolwiek cię skrzywdzili. To odważny i ważny krok, który pozwala oczyścić duszę ze złych wspomnień i kompleksów. Aby podążać ścieżką przebaczenia i znaleźć spokój, musisz zrozumieć: osoba, która cię obraziła, jest niedoskonała, popełniła zły uczynek i być może sam cierpi z tego powodu. Wybaczając, odniesiesz korzyść nie tylko dla siebie, ale także dla niego.
Takie duchowe czyny oczyszczają karmę i pozwalają osiągnąć harmonię. „Puść” zdradzającego byłego męża; przestań myśleć o koledze, który cię wrobił; Zapomnij o koleżance z klasy, która kiedyś Cię obraziła... Spokój ducha jest tego wart!
Kreatywność
Harmonia powinna być nie tylko duchowa, ale także intelektualna i fizyczna. Aby nie tylko czuć, ale i być ciekawą osobą, trzeba się rozwijać. Możesz wyostrzyć swój umysł, poszerzyć horyzonty i znaleźć spokój w następujący sposób:
- czytanie literatury klasycznej, współczesnej i naukowej;
- zwiedzanie wystaw, teatrów, koncertów muzycznych;
- oglądanie „głębokich” filmów;
- podróżując po miastach i krajach, poznając kulturę, tradycje i języki.
Kreatywność pomaga również znaleźć trwały spokój ducha. W każdym człowieku jest artysta, poeta, pisarz czy muzyk, tylko czyjś dar trzeba rozwijać. Jeśli to się powiedzie, to w swoich pracach będziesz mógł odzwierciedlić nie tylko bogaty świat wewnętrzny, ale także te lęki i kompleksy, które uniemożliwiają ci pójście naprzód.
Sport, sport, sport!
Kolejnym sposobem na znalezienie harmonii jest uprawianie sportu. Naukowcy udowodnili, że spokoju ducha doświadczają najczęściej osoby, które obciążają się aktywnością fizyczną. Faktem jest, że aktywne ruchy przyczyniają się do nasycenia organizmu tlenem; przepływ krwi do ważnych narządów, w tym do mózgu; produkcja hormonów radości – serotoniny i endorfin. Dlatego chodzenie na siłownię ożywia człowieka, daje mu pewność siebie i spokój ducha.
Kolejna historia to taniec. Rozwijają nie tylko ciało, ale także fantazję i duchowość człowieka. Nic dziwnego, że ludzie, którzy tańczą tak często, czują się szczęśliwi.
Od uśmiechu stanie się jaśniejszy dla wszystkich
Istnieje jeszcze kilka zasad, dzięki którym można osiągnąć upragniony spokój ducha.
- Nie próbuj zmieniać swoich bliskich. Po prostu ciesz się, że są obok i cię kochają. Zaakceptuj swoją bratnią duszę, dzieci i rodziców takimi, jakimi są!
- Dla wierzących jednym ze sposobów na znalezienie spokoju jest modlitwa, chodzenie do kościoła, rozmowa ze spowiednikiem.
- Pomiń negatyw. Odmawiaj oglądania „żółtych” talk show; nie bierz udziału w skandalach; spróbuj rozwiązać wszystkie problemy pokojowo.
- Spędzaj więcej czasu na łonie natury. Pamiętaj: spokój ducha jest bezpośrednio związany ze świeżym powietrzem, śpiewem ptaków, zapachem kwiatów i szumem wody.
- Wiedz, kiedy przestać. Zmęczony w pracy? Zatrzymaj się, zamknij oczy, myśl pozytywnie... Dużo prac domowych? Zaplanuj przynajmniej jeden dzień odpoczynku i lenistwa w miesiącu. Ludzkie ciało i psychika to złożone narzędzia i bez krótkich przerw mogą się zepsuć.
- Uśmiechaj się i śmiej jak najczęściej!
Tak więc spokój ducha i równowaga nie są trudnym do osiągnięcia marzeniem, ale rzeczywistością i należy do nich dążyć. A wtedy twoje życie i życie otaczających cię osób stanie się znacznie lepsze!
Aby odpowiedzieć na pytanie, jak znaleźć spokój ducha, musisz najpierw zrozumieć, dlaczego go tracimy. Najprostsze, co przychodzi na myśl, to nasze uczucia: miłość, nienawiść, zazdrość, strach, rozpacz z powodu niespełnionych nadziei, odrzucenie czegoś, poczucie winy, wstyd. Jest tak wiele rzeczy, które mogą wytrącić nas z równowagi… Ale oprócz wewnętrznych wahań, wpływają na nas również bodźce zewnętrzne: niedospaliśmy, ubraliśmy się niewłaściwie do pogody, coś źle zjedliśmy, poślizgnęliśmy się w drodze do pracy, otrzymałem naganę od szefów – i teraz świat zaczyna przybierać ciemne kolory, aw duszy szaleje prawdziwa burza, która uniemożliwia nam racjonalne myślenie, odczuwanie, istnienie.
Chcesz być w zgodzie ze sobą? Żyj w zgodzie ze swoim organizmem: staraj się wysypiać, delektować się od czasu do czasu ulubionymi produktami, nie nosić tego, co uciska i obciera, nie torturuj się, a zrobisz ogromny krok w kierunku odnalezienia spokoju ducha.
Pamiętasz, jak byliśmy szczęśliwi jako dzieci? Złoty czas, kiedy trawa była wyższa od nas, a chmury przypominały watę cukrową, kiedy nasi rodzice nie krytykowali naszego stylu życia, tylko nosili go w ramionach. Byliśmy kochani, współczuliśmy, byliśmy w centrum uwagi wszechświata. Spróbuj wrócić do tego błogiego czasu, a zobaczysz, jak twoja dusza stanie się lekka i spokojna. Możesz poczuć się jak dziecko zarówno w zabawie z innymi dziećmi, jak iw zabawie ze sobą. Na przykład, co stoi na przeszkodzie, aby w czasie choroby nie spieszyć się do pracy, aby wkraść się w przychylność przełożonych, ale wziąć ulubioną książkę, podłożyć poduszkę pod głowę i zażądać od rodziny śniadania, obiadu i kolacji, i to jest to - do łóżka?
Dom nie bez powodu nazywany jest fortecą. Pozwala ukryć się przed problemami zewnętrznymi, w nim można odpocząć od irytujących sytuacji, nieznajomych, problemów w pracy. Spraw, aby Twój dom był przytulny, a każdego wieczoru napełni Cię pozytywną energią.
Problemy w rodzinie iw pracy są jedną z najczęstszych przyczyn utraty równowagi psychicznej. Kłopoty na dwóch frontach mogą natychmiast i całkowicie doprowadzić osobę do depresji. Aby tego uniknąć, staraj się rozwiązywać problemy na bieżąco. Nie kumuluj irytacji do tego stopnia, że spadnie na Ciebie z całym ciężarem. Uważasz, że władze nie doceniają Cię jako specjalisty? Spróbuj udowodnić swoją wartość zawodową - nie tylko słowami, ale także czynami. Nadal nie jesteś zauważony? Ukorz się, poczekaj na sprzyjający moment, który pozwoli Ci udowodnić swoją przydatność zawodową lub rozejrzyj się za nową pracą.
Niestety często w życiu zdarzają się sytuacje, których nie da się natychmiast naprawić. Dlatego musisz się nauczyć: z jednej strony cierpliwości, z drugiej umiejętności radykalnej zmiany swojego życia. Nadzieja na najlepsze, szansa, los, Bóg to także dobry sposób na pogodzenie się z tym, czego nie możesz lub nie możesz zmienić teraz.
Stała czasowa danego problemu jest ważna dla zrozumienia, jak z nim pracować. Jeśli nie umiesz gotować, to jedno, zawsze możesz się tego nauczyć, ale jeśli nie masz dla kogo gotować, to tutaj… musisz traktować siebie poważnie. Nieodwzajemniona miłość, podobnie jak śmierć bliskiej osoby, potrafi wytrącić grunt spod nóg każdemu.
Uczucia innych ludzi, podobnie jak ich życie, nie podlegają nam. Trzeba to zrozumieć, pogodzić się z taką strukturą świata i nie zadręczać się na próżno. Tak, to jest strasznie trudne, gdy bliscy odchodzą, ale to jest nieznośnie gorzkie wiedzieć, że nie jesteś kochany, ale… Każdy człowiek ma coś cenniejszego niż otaczający go ludzie: to jest on sam.
Miłość własna potrafi zdziałać cuda. Zdrowy egoizm, zainteresowanie własnym Ja i umiejętność doceniania tego, co się ma – to fundamenty, na których można zbudować poczucie spokoju ducha i spokoju. Zobacz, jak łatwo to działa:
- Porzucony przez ukochaną osobę? To nie straszne - teraz możemy żyć we własnej przyjemności.
- Kolega nas spiskuje? Niesamowity! Będzie co robić w pracy, oprócz nudnych projektów!
- Kuzyn kupił nowy zagraniczny samochód? Jest powód do świętowania tego biznesu i zastanowienia się, jak zarobić na… dwóch zagranicznych samochodach!
- Nie możesz schudnąć? Bez problemu! Musi być wielu dobrych ludzi!
Pamiętaj o prostej rzeczy: gdy tylko coś wytrąci Cię z równowagi, zacznij działać. Jeśli możliwe jest natychmiastowe wyeliminowanie drażniącego - wyeliminuj go, nie - odłóż na chwilę rozwiązanie problemu i być może sam się rozwiąże. W obliczu czegoś niezwykłego? Daj upust emocjom. Nie powstrzymuj łez, złości, rozpaczy. Czujesz, że nie możesz tego zrobić sam? Idź do przyjaciół, krewnych. Po prostu wyjdź na zewnątrz, usiądź na ławce w parku i porozmawiaj z zupełnie obcą osobą. Poczucie nowości, akt, który wykonujesz po raz pierwszy w życiu, pomoże Ci otworzyć się z nieoczekiwanej strony, w której problemy, które upadły, mogą okazać się zupełnie nieistotne.
Możesz spróbować usunąć mentalną ociężałość… duchowymi radościami. Pamiętaj, co lubisz najbardziej i zrób to jak najszybciej. Zawrotne zakupy, wyjście do kina na długo wyczekiwaną premierę, łowienie z przyjaciółmi, granie w ulubioną grę komputerową – każda drobnostka może być punktem wyjścia do znalezienia spokoju ducha.
Prawdopodobnie każda osoba chce być zawsze spokojna i zrównoważona i doświadczać tylko przyjemnego podniecenia, ale nie każdemu się to udaje. Szczerze mówiąc, tylko nieliczni wiedzą, jak się tak czuć, podczas gdy reszta żyje jak „na huśtawce”: najpierw się cieszą, a potem denerwują i martwią – niestety ludzie znacznie częściej doświadczają tego drugiego stanu.
Co to jest równowaga psychiczna, i jak nauczyć się być w tym cały czas, jeśli to w żaden sposób nie wychodzi?
Co oznacza równowaga psychiczna?
Wiele osób uważa, że spokój ducha to utopia. Czy to normalne, że człowiek nie przeżywa negatywnych emocji, niczym się nie martwi i nie martwi? Prawdopodobnie dzieje się tak tylko w bajce, w której wszyscy żyją długo i szczęśliwie. W rzeczywistości ludzie zapomnieli, że państwo Święty spokój, harmonia i szczęście są zupełnie normalne, a życie jest piękne w różnych przejawach, i to nie tylko wtedy, gdy wszystko układa się „po naszej myśli”.
W rezultacie, w przypadku naruszenia lub całkowitego braku zdrowia emocjonalnego, zdrowie fizyczne jest poważnie zagrożone: pojawiają się nie tylko zaburzenia nerwowe - rozwijają się poważne choroby. Jeśli przegrywasz przez długi czas Święty spokój, można „zarobić” na wrzód trawienny, problemy skórne, choroby serca i naczyń krwionośnych, a nawet onkologię.
Aby nauczyć się żyć bez negatywnych emocji, musisz zrozumieć i realizować swoje cele i pragnienia, nie zastępując ich niczyimi opiniami i osądami. Ludzie, którzy wiedzą, jak to zrobić, żyją w harmonii zarówno z umysłem, jak i duszą: ich myśli nie kłócą się ze słowami, a słowa nie kłócą się z czynami. Tacy ludzie również rozumieją otaczających ich ludzi i wiedzą, jak właściwie postrzegać każdą sytuację, dlatego zwykle są szanowani przez wszystkich - zarówno w pracy, jak iw domu.
Jak znaleźć i przywrócić spokój ducha
Czy zatem można się tego nauczyć? Możesz nauczyć się wszystkiego, jeśli masz ochotę, ale wiele osób, narzekając na los i okoliczności, tak naprawdę nie chce niczego zmieniać w życiu: przyzwyczaiwszy się do negatywu, znajduje w nim jedyną rozrywkę i sposób komunikacji - nie jest tajemnicą, że to negatywne wieści są dyskutowane w wielu zespołach z wielką gorączką.
Jeśli naprawdę chcesz znaleźć spokój ducha i postrzegać otaczający Cię świat z radością i inspiracją, spróbuj rozważyć i zastosować opisane poniżej metody.
- Przestań reagować na sytuacje w „zwykły” sposób i zacznij zadawać sobie pytanie: Jak tworzę tę sytuację? Zgadza się: wszelkie sytuacje, które „kształtują się” w naszym życiu sami stwarzamy, a potem nie możemy zrozumieć, co się dzieje – musimy nauczyć się dostrzegać związek przyczynowo-skutkowy. Najczęściej nasze myśli działają na negatywny bieg wydarzeń – w końcu najgorsze oczekiwania są bardziej nawykowe niż oczekiwanie czegoś dobrego i pozytywnego.
- Szukaj okazji w każdym problemie i staraj się reagować „niewłaściwie”. Na przykład, jeśli twój szef „zerwał się” na ciebie, nie denerwuj się, ale raduj się - przynajmniej uśmiechnij się i podziękuj mu (na początek możesz mentalnie) za odzwierciedlenie twoich wewnętrznych problemów jak lustro.
- Nawiasem mówiąc, wdzięczność jest najlepszym sposobem na ochronę przed negatywnością i powrotem Święty spokój. Rozwijaj dobry nawyk, aby każdego wieczoru dziękować Wszechświatowi (Bogu, Życiu) za dobre rzeczy, które przydarzyły Ci się w ciągu dnia. Jeśli wydaje ci się, że nie było nic dobrego, pamiętaj o prostych wartościach, które masz - miłość, rodzina, rodzice, dzieci, przyjaźń: nie zapominaj, że nie każda osoba ma to wszystko.
- Stale przypominaj sobie, że nie jesteś w przeszłych ani przyszłych problemach, ale w teraźniejszości - „tu i teraz”. Każdy człowiek w każdym momencie ma wszystko, co potrzebne do bycia wolnym i szczęśliwym, a stan ten trwa tak długo, jak długo nie pozwolimy, by przeszłe pretensje lub najgorsze oczekiwania zawładnęły naszą świadomością. Szukaj dobra w każdej chwili teraźniejszości, a przyszłość będzie jeszcze lepsza.
- Nie powinieneś się w ogóle obrażać - jest to szkodliwe i niebezpieczne: wielu praktykujących psychologów zauważa, że \u200b\u200bu pacjentów, którzy przez długi czas noszą urazy, rozwijają się najpoważniejsze choroby. W tym onkologia. Wiadomo, że o Święty spokój tutaj nie ma mowy.
- Szczery śmiech pomaga wybaczyć obelgi: jeśli nie możesz znaleźć czegoś zabawnego w obecnej sytuacji, rozwesel się. Możesz obejrzeć zabawny film lub zabawny koncert, włączyć zabawną muzykę, potańczyć lub porozmawiać z przyjaciółmi. Oczywiście nie powinieneś omawiać z nimi swoich skarg: lepiej spojrzeć na siebie z zewnątrz i wspólnie śmiać się z problemów.
- Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z „brudnymi” myślami, naucz się je zastępować: używaj krótkich pozytywnych afirmacji, medytacji lub małych modlitw – na przykład spróbuj zastąpić negatywną myśl życzeniem dobra dla całego świata. Ta metoda jest bardzo ważna: w końcu w jednym momencie możemy trzymać w głowie tylko jedną myśl i sami wybieramy „jakie myśli myśleć”.
- Naucz się śledzić swój stan – bądź świadomy tego, co dzieje się z Tobą „tu i teraz”, i trzeźwo oceniaj swoje emocje: jeśli się złościsz lub obrażasz, spróbuj przestać wchodzić w interakcje z innymi, przynajmniej na krótki czas.
- Staraj się jak najszybciej pomagać innym ludziom – przynosi to radość i spokój. Pomagaj tylko tym, którzy naprawdę tego potrzebują, a nie tym, którzy chcą zrobić z ciebie „wieszaka” na ich problemy i żale.
- Świetnym sposobem na przywrócenie spokoju umysłu są regularne ćwiczenia. fitness i spacery: mózg nasyca się tlenem, wzrasta poziom „hormonów szczęścia”. Jeśli coś Cię przytłacza, niepokoisz i martwisz się, idź do klubu fitness lub na siłownię; jeśli nie ma takiej możliwości, po prostu pobiegaj lub przespaceruj się po parku lub na stadionie – gdzie tylko możesz. Równowaga psychiczna jest prawie niemożliwa bez zdrowia fizycznego, a człowiek, który nie wie, jak ją osiągnąć, nie może być całkowicie zdrowy – zawsze będzie miał zaburzenia i choroby.
„Wesoła” postawa – droga do spokoju ducha
Psychologowie zauważają, że osoby, które monitorują swoją postawę, są znacznie mniej podatne na stres i niepokój. Nie ma tu nic skomplikowanego: spróbuj się zgarbić, opuścić ramiona, głowę i oddychać ciężko - już za kilka minut życie wyda ci się trudne, a ludzie wokół ciebie zaczną cię denerwować. I wręcz przeciwnie, jeśli wyprostujesz plecy, podniesiesz głowę, uśmiechniesz się i będziesz oddychać równomiernie i spokojnie, od razu poprawi ci się nastrój – możesz to sprawdzić. Dlatego podczas pracy w pozycji siedzącej nie pochylaj się i nie „mruż” na krześle, łokcie trzymaj na stole i