Przekąski są niskokaloryczne. Cechy zdrowych i właściwych przekąsek

Przy aktywnej aktywności mózgu, która występuje przez cały dzień, ważne jest, aby nie zapominać o prawidłowym odżywianiu, zwracając na to należytą uwagę. Dla tych, którzy podążają za swoją sylwetką, konieczne jest wybranie odpowiednich przekąsek do odchudzania, a zdrowe odżywianie należy zacząć od śniadania.

Co jeść podczas diety?

Aby stworzyć menu fitness na cały dzień, a także wybrać dietetyczne przekąski do odchudzania, konieczne jest, aby dieta zawierała pokarmy zawierające wszystkie substancje i pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu. W końcu brak jednego z nich (fosforu, magnezu, wapnia itp.) od razu wpłynie na Twoje samopoczucie. Jako przekąski na odchudzanie idealnie sprawdzą się niskotłuszczowe sery, warzywa, owoce czy jagody. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wartość odżywczą produktu i jego kaloryczność. Preferuj przekąski o wysokiej zawartości błonnika - obejmują one orzechy (orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe), warzywa (ogórki, marchew, brokuły), suszone owoce (suszone morele, rodzynki, daktyle). Jeśli wybierzesz dietę jako sposób na odchudzanie, nie zapomnij o zdrowym śnie, który przyspieszy ten proces.

Przekąski z odpowiednim odżywianiem

Obserwując aspekty zdrowej diety, przede wszystkim weź pod uwagę wielkość porcji - nie powinna być duża. Główną zasadą jest tutaj mniej znaczy lepiej, ale częściej. Twoja dieta musi zawierać białka i węglowodany złożone. Jako produkty niskokaloryczne przy wyborze zdrowych przekąsek należy zwrócić uwagę na brzoskwinie, pomarańcze, mandarynki, jogurt naturalny (1,5%), jagody. Te produkty są najlepsze na przekąskę.

Przekąski do utraty wagi

Oprócz wielkości porcji zwróć uwagę na to, jak dobrze przeżuwasz jedzenie. Należy to robić jakościowo i powoli - więc jesz mniej i szybciej się sycisz. Aby wybrać odpowiednie niskokaloryczne przekąski, należy znać ich wartość energetyczną i odpowiednio skomponować dietę uwzględniając ją. Zbilansowana dieta powinna zawierać białka, tłuszcze, węglowodany i błonnik. Oto przykład produktów spożywczych, które mogą pomóc Ci schudnąć podczas podjadania:

żywność bogata w błonnik (suszone owoce, fasola, warzywa i zioła);
żywność zawierająca wystarczającą ilość białka (niskotłuszczowe ryby i drób, jaja);
fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurty naturalne, sery, fermentowane mleko pieczone, kefir);
zboża, które są źródłem wolnych węglowodanów (płatki owsiane, gryczane, kasza jęczmienna, soczewica);
orzechy – to produkt, który z powodzeniem łączy w sobie tłuszcze i błonnik;
zielenie - zawiera dużą ilość przydatnych substancji i witamin.

Jeśli chcesz schudnąć i nadal nie odczuwać głodu, to dieta z twarogiem na odchudzanie jest dla Ciebie idealna.

Aby nie przytyć, musisz wiedzieć, jakie pokarmy przyczyniają się do przybierania na wadze. Przeczytaj o tym, które produkty są pod linkiem -.

Opcje przekąsek

W oparciu o odpowiednią kombinację produktów i znając ich dobroczynne właściwości, z łatwością przygotujesz przeróżne przekąski, nie wydając dużo pieniędzy i czasu. Kupując artykuły spożywcze z wyprzedzeniem, nie możesz się martwić, że będziesz musiał odczuwać głód przez cały dzień pracy:

Jeden z najbardziej przydatnych produktów zawierających białko - twarożek, jest szczególnie niezbędny, jeśli prowadzisz aktywny tryb życia. Możesz go używać w połączeniu z owocami lub jagodami.

Lekką przekąską białkową jest drób, a najbardziej przydatny jest indyk. Jeśli uzupełnisz go o awokado, uzupełnisz braki w zdrowe oleje i tłuszcze, a pasta z ciecierzycy (hummus) nasyci Cię błonnikiem.

W upale różnorodne koktajle mogą być wspaniałą opcją. Wymieszaj jedzenie w blenderze i uzyskaj zdrowe przekąski na odchudzanie. Najlepsze połączenie to połączenie zieleni (natka pietruszki, szpinaku, kolendry), błonnika (owoce, jagody) i białka (jogurt naturalny, mleko kokosowe lub kefir). Aby osiągnąć maksymalne korzyści, możesz dodać do takiego napoju olejek migdałowy.

Znajdź alternatywę dla śmieciowego jedzenia. Na przykład smaczne, ale szkodliwe dla sylwetki naleśniki, mogą być przydatne. Wystarczy wymieszać kilka jajek i 1 banana.

Jeśli bardzo brakuje Ci czasu na gotowanie, zawsze możesz wcześniej ugotować kilka jajek i zabrać je ze sobą.

Niskokaloryczne przekąski

Sklepy spożywcze zapewniają w tej materii szeroki wybór:

drób i ryby to pokarmy bogate w białko i nasycone przez długi czas;

naturalne soki i smoothie to zdrowe przekąski, które można spożywać nawet w biegu;

warzywa to najlepszy sposób na nasycenie organizmu przydatnymi substancjami, a jeszcze jedną zaletą jest to, że można je spożywać w nieograniczonych ilościach;

odpowiednie przekąski do odchudzania to takie, które przynoszą korzyści tylko Twojemu ciału. Są to niskotłuszczowy twaróg i jogurt naturalny;

jeśli czujesz głód, a do jedzenia jeszcze daleko, spróbuj wypić szklankę wody, bo często mylimy pragnienie z głodem.

Właściwa przekąska to zaplanowany dodatkowy posiłek między głównymi. Tak, dokładnie zgodnie z planem. Pierwsza zasada podjadania jest taka, że podjadanie nie powinno być spontaniczne, w przeciwnym razie można zjeść coś szkodliwego. Niezależnie od tego, czy wybierasz się do pracy, na zakupy, na siłownię czy na spacer, koniecznie zapakuj ze sobą pyszną przekąskę. Lub nie bierz tego, jeśli jesteś pewien, że możesz kupić wszystko na miejscu. Mogą to być np. owoce, orzechy, chipsy jabłkowe, jogurt naturalny do picia bez dodatków. Jeśli trasa nie jest jeszcze przemyślana i nie wiesz, czy w pobliżu będą sklepy spożywcze, koniecznie weź ze sobą lekką przekąskę z domu.

Przekąski: czas i miejsce

Podjadanie jest ważne i konieczne, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przejadania się na obiad, a ostatni posiłek powinien być jak najmniej kaloryczny. Lub inna opcja: będziesz losowo gryźć przez cały dzień, będąc wiecznie głodnym. Musisz zjeść przekąskę 2-3 godziny po głównym posiłku.

Możesz odświeżyć się w pracy, na ławce w parku, w centrum handlowym, w samochodzie, a nawet w minibusie. Zjedz garść orzechów - nie widzimy nic nagannego. Stąd zasada numer 2 - staramy się jeść na godziny i nie wahamy się przed nikim. Nie możesz przynieść własnego, chyba że do drogiej restauracji - we wszystkich innych przypadkach zjedz zdrową przekąskę, którą wziąłeś z domu - wygodna, odpowiednia i w sam raz!

Co można zjeść na przekąskę?

Jeśli nie chcesz wyzdrowieć, musisz podjadać nie tylko zgodnie z planem, ale także z odpowiednimi pokarmami. Jeśli są to słodycze, sok z opakowania, shawarma i chak-chak, jest mało prawdopodobne, że uda się uratować figurę. A nawet jeśli nie pływasz, niezdrowe odżywianie z pewnością wpłynie na jakość organizmu. Myślisz, że nie ma szczupłych i obwisłych z cellulitem?! Tak, ile chcesz! Dlatego zasada numer 3 – tylko zdrowe przekąski!

Najlepszą opcją jest pokarm białkowy, owoce, kawałek dietetycznego wypieku (po południu - przekąska białkowa + warzywo, lepiej powstrzymać się od owoców i deserów).

Przekąski na temat prawidłowego odżywiania:

shake proteinowy lub baton proteinowy, garść suszonych lub prażonych orzechów (bez soli, panierki i polewy);
2 gotowane jajka kurze i sałatka ze świeżych warzyw;
kromka pełnoziarnistego chleba lub krakersa, plasterek niskotłuszczowego sera lub chudej szynki, ogórek;
płatki owsiane z niskotłuszczowym serem lub masłem orzechowym;
domowe serniki PP z niskokaloryczną konfiturą, jagodami lub połową owocu;
pieczywo bez drożdży, pomidor, plastry awokado, jajko na twardo;
twarożek o zawartości tłuszczu do 5%, garść orzechów, łyżka miodu w twarogu;
niskotłuszczowy kefir i owoce;
garść jagód, 1 lub 2 małe owoce.

Weź przekąskę na drogę, uprzednio wycinając i układając wszystkie domy w pojemnikach na żywność. Lepiej wcześniej obrać jajka, włożyć warzywa i owoce do torby tylko umyte. Zrób kanapki, rozcieńcz koktajl proteinowy w shakerze i nie zapomnij o butelce wody do picia!

Najlepsze przepisy na przekąski od SimpleSlim:

kawałek ciasta z cukinii (przepis)

Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, że w tym okresie prawie zawsze chce się jeść. Zwłaszcza w pierwszych dniach od rozpoczęcia odchudzania. Z tego powodu większość odchudzających się załamuje i po kilku dniach zaczynają jeść wszystko.

Aby temu zapobiec, portal zaleca swoim czytelnikom aranżowanie niewielkich, ale bardzo zdrowe przekąski między głównymi posiłkami. Można je stosować w prawie każdej diecie, oczywiście pod warunkiem, że dieta nie jest zbyt nasycona.

Szczególnie dobrze jest przygotować takie przekąski, jeśli zdecydowałeś się na cięcie porcji, Twoja dieta jest niskokaloryczna lub jest to jedna z monodiet. Postaraj się, aby w codziennej diecie było co najmniej 5-6 posiłków, wtedy waga szybciej zejdzie, żołądek nie będzie przeciążony, pokarm zacznie się szybciej i łatwiej trawić, co przyspieszy metabolizm. Poniżej prezentujemy dziesięć najlepszych opcji przekąsek, z których dowolne dwa można wykorzystać dziennie. Jeśli wybierzesz pięć lub sześć z tych przekąsek, możesz stworzyć osobną, niezależną dietę, którą możesz wykorzystać jako dni postu.

Pierwsza przekąska:

Delikatny koktajl. Weź 150g niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu naturalnego (np. Activia 0% tłuszczu) Dodaj garść dowolnych sezonowych jagód lub owoców(50g) Zmiksuj blenderem i lekko ostudź lub dodaj kilka kostek lodu. Pyszny zdrowy deser jest gotowy. Kaloryczność to tylko około 65-70 kcal, a energia z takiego napoju pozwoli bez problemu wytrzymać do następnego posiłku.

Druga przekąska

pieczone jabłko lub gruszka. Przy jabłku trzeba odciąć górną część, włożyć 3 rodzynki do wnęki, pół łyżeczki miodu, posypać szczyptą cynamonu i zapiekać w piekarniku. Możesz ugotować takie jabłko w 10 minut, a jego kaloryczność wyniesie około 50 kcal. Gruszka jest również przygotowana. Tylko lepiej jest przeciąć go na pół wzdłuż. Pieczemy do miękkości.

Przekąska trzecia

chleb zbożowy z cienkim kawałkiem sera. Jeśli nie masz chleba, możesz użyć cienkiej kromki zwykłego, najlepiej żytniego. Całość posyp drobno posiekanymi ziołami. Około 70 kcal.

Czwarta przekąska

Lody owocowe. Zmiksuj dowolne owoce lub 100 g jagód na puree. Możesz wziąć brzoskwinie, morele, truskawki, jabłka, śliwki, gruszki itp. Jeśli owoce są zbyt kwaśne, można dodać trochę miodu. Umieść uzyskaną masę w wysokiej szklance lub filiżance. Włóż drewniany patyk w środek i wyślij wszystko do zamrażarki. Gdy lody stwardnieją, wystarczy umieścić szklankę w gorącej wodzie na kilka sekund i wyjąć ją za pomocą patyczka. Zawartość kalorii wynosi około 50 kcal.

Przekąska piąta

Garść suszonych owoców. Mogą to być suszone owoce bez dodatku cukru. Na przykład jabłka, plasterki gruszki, wiśnie, dereń, kiwi, pomelo, grejpfrut, pomarańcza itp. Unikaj tylko wysokokalorycznych suszonych owoców, takich jak daktyle, rodzynki, banany, morele, suszone śliwki lub używaj ich w małych ilościach. Zawartość kalorii w 50g bezkalorycznych suszonych owoców wyniesie około 20-30kcal.

Przekąska szósta

Jeden świeży owoc. Ta przekąska jest dobra, gdy nie masz czasu na gotowanie, na przykład w pracy. Zjedz jabłko, pomarańczę, parę mandarynek, gruszkę, a poczujesz przypływ sił i energii. Można również użyć warzyw, takich jak ogórek, pomidor, rzodkiewka, kapusta itp. Kalorie 40-50 kcal

Siódma przekąska

Kilka plasterków zimnego chudego mięsa. Może to być gotowany kurczak, cielęcina, chuda wieprzowina. Ta przekąska jest dobra, gdy czujesz przytłaczający głód i jesteś gotowy, aby zerwać z dietą i rzucić się na wszystko, co zobaczysz. Zawartość kalorii wynosi około 80 kcal.

Ósma przekąska

Gorąca herbata z łyżką miodu i plasterkiem cytryny. Słodki napój doda Ci energii i siły, zaspokoi głód na chwilę i pozwoli nie odchodzić od diety na samym początku. Gorącą herbatę i kawę bez cukru można pić kilka razy w ciągu dnia. Zawartość kalorii 28 kcal.

Niektórzy wręcz przeciwnie, wolą unikać podjadania i czuć to wszystko na sobie. A inni nadal używają przekąski jako pełnego posiłku, a następnie zmniejszają ilość jedzenia w daniu głównym. Zastanówmy się jeszcze, czy podjadanie jest szkodliwe czy korzystne?

Wielu dietetyków twierdzi, że podjadanie między posiłkami jest bardzo zdrowe. Kiedy jemy mało i często, poziom cukru we krwi się nie zmienia, ale wręcz przeciwnie, wzrasta metabolizm. Najważniejsze to znaleźć dla siebie zdrową i wysokiej jakości przekąskę.

Czego nie można przekąsić?

Nie należy używać wysokokalorycznych batonów lub chipsów, ponieważ nie ma z nich żadnych korzyści. Uczucie sytości zniknie po 20 minutach, ale zawarte w nich kalorie pozostaną z Tobą na długo.

Nie daj się też ponieść pieczeniu. Zawiera dużą ilość węglowodanów, które dość szybko przechodzą przez przewód pokarmowy, a uczucie głodu powróci do Ciebie po krótkim czasie. Aby przekąsić i schudnąć, musisz wybierać przekąski, które zawierają dużo błonnika. Te przekąski obejmują: owoce, fasolę, warzywa, produkty pełnoziarniste. Poniżej znajdują się opcje.

9 zdrowych i niskokalorycznych przekąsek

Opcja 1. Pokarmy z błonnikiem rozpuszczalnym

Świetnie sprawdzają się jako mała przekąska, ponieważ błonnik jest wolniej przetwarzany przez organizm i pozostawia uczucie sytości na długi czas. Do tych pokarmów należą: fasola i groszek, otręby owsiane, owoce takie jak jabłka, mango, owoce cytrusowe. I oczywiście warzywa: brokuły, marchew, szparagi, seler. Jeśli chodzi o marchewki, 3 małe marchewki to tylko 60 kalorii. Można go jeść bardzo długo, a uczucie głodu nie przyjdzie szybko.

Opcja 2. Produkty białkowe

Poniższe produkty spożywcze mogą być spożywane jako przekąska, jeśli są spożywane pojedynczo. Należą do nich: mięso, ryby, drób, jaja, sery. Sery były kiedyś uważane za niezdrowe dla naszej sylwetki, ale obecnie uważa się, że krakers z kawałkami niskotłuszczowego sera to wspaniała przekąska, a uczucie sytości zostanie z nami na długo.

Opcja 3. orzechy

Chociaż orzechy są pyszne, są również bogate w kalorie. Osoby będące na diecie nie powinny spożywać ich w dużych ilościach. Powinieneś natychmiast policzyć, ile orzechów potrzebujesz na przekąskę. Na przykład 14 migdałów zawiera tylko 98 kalorii. Ta liczba wystarczy, aby zaspokoić uczucie głodu. Jeśli nagle poczujesz słoność, nie chwytaj od razu chipsów. Najlepszą alternatywą są pistacje. W końcu 20 pistacji to tylko 80 kalorii! Nie zapominaj również, że solone orzechy przyczyniają się do zatrzymywania płynów w organizmie.

Opcja 4. Jogurt

Stanowi znakomitą niskokaloryczną przekąskę zarówno w domu, jak iw pracy. Jedyne, o czym należy pamiętać wybierając jogurt jako przekąskę, to aby był biały i bez dodatków. Aby przekąska była zdrowsza, do jogurtu można dodać świeże owoce lub musli.

Opcja 5. całe owoce

Owoce, które zawierają wystarczającą ilość węglowodanów i błonnika. Można je spożywać z twarogiem, jogurtem i musli. Dwa kiwi mają tylko 95 kalorii, a pół banana około 100. Warto wiedzieć, że banan zawiera skrobię i dużo cukru, więc osoby na diecie nie powinny nadużywać tego owocu.

Opcja 6. Pełne ziarna

Dietetycy i naukowcy z całego świata twierdzą, że ludzie, którzy jedzą produkty pełnoziarniste, rzadziej zapadają na cukrzycę.

Opcja 7. Warzywa

Najprostszym i najsmaczniejszym sposobem przygotowania warzyw jest sałatka. Pokrój świeże warzywa i udekoruj je lekkim sosem lub oliwą z oliwek. Dla odmiany możesz dodać ser lub twaróg.

Opcja 8. Suszone owoce

Są bardzo przydatne dla naszego organizmu i zawierają błonnik. Suszone wiśnie są idealne jako przekąska. Jest tylko 125 kalorii w 5 łyżek stołowych. Wiśnie można również dodać do jogurtu, uzyskując w pełni satysfakcjonujący i smaczny deser. Jeśli mówimy o zdrowych deserach, warto wspomnieć o lodach bananowych. Aby to zrobić, potrzebujesz niskokalorycznego jogurtu i pół banana. Włóż banana na patyku do szklanki jogurtu i wstaw do zamrażarki na kilka godzin. Oto pyszny i zdrowy deser.

Opcja 9. Mleczarnia

Nie zapomnij o szklance mleka lub kefiru przed snem. Kefir poprawia trawienie, odbudowuje mikroflorę jelitową i dobrze rozładowuje żołądek przed snem. Nie zamieniaj przekąski w pełny posiłek. Potrzebujesz tylko 200 kalorii, aby przetrwać do pełnego posiłku. Podczas jedzenia nie spiesz się. Nie zapomnij - mózg potrzebuje 20 minut, aby zrozumieć, że ciało jest pełne. Dlatego jedzenie do żucia powinno być spokojne.

Zdrowe przekąski w pracy może zdziałać prawdziwe cuda dla Twojej talii, jeśli jest włączony do Twojej diety, zamiast próbować od czasu do czasu.

A dziś kilka wskazówek udzieli portal odchudzający „Chudniemy bez problemów”.

Ile razy zdarzyło Ci się, że nie miałeś czasu zabrać ze sobą nic z domu i musiałeś kupić coś w sklepie na przekąskę lub w ogóle na śniadanie lub lunch? I przyznajcie, wygląd w sklepie obok biura zawsze zdradziecko pada na placki, frytki, krakersy, a czasem pojawia się wielka pokusa, by wbiec do restauracji typu fast food i przechwycić hamburgera z frytkami…

Pamiętaj, aby zacząć od najważniejszego: przekąska nie powinna być zamiast głównych posiłków, ale niech będzie między śniadaniem a obiadem, a także przez resztę czasu przed kolacją. A nawet po nim - żeby nie cierpieć głodu w nocy.

I jeszcze jedno - zdrowe przekąski w pracy - w większości naturalne.

Dlatego robiąc tygodniowe zakupy staraj się wkładać do koszyka więcej owoców, warzyw i jagód. I nie musisz nawet później gotować ich w specjalny sposób, jeśli jesteś zbyt leniwy lub nie masz czasu. Wystarczy wyjąć go z torby, umyć jabłko lub winogrono, obrać pomarańczę lub banana i gotowe.

Ale nie każdy zaspokaja głód samymi owocami. I słusznie - trzeba jeść i przekąsić, w tym urozmaicone. Dlatego poniżej znajdziesz kilka prostych i nieco bardziej skomplikowanych przepisów.

Tymczasem - lista produktów, które można zjeść również między daniami głównymi:

orzechy bez soli
jogurt lub kefir
suszone owoce i rodzynki,
suche herbatniki z niewielką ilością kalorii,
kilka plasterków sera
oliwki
a może nawet! Tylko nie byle jaki, tylko czarny. I tylko 3-4 kwadraty.

Nawet tak niskokaloryczna przekąska w pracy powinna być spożywana z umiarem. Oznacza to, że nie możesz zabrać ze sobą wszystkiego na raz i żuć w sposób ciągły z krótkimi przerwami na pracę. NIE! Trochę - tylko po to, żeby „zamrozić robaka”.

Niskokaloryczne przekąski: przepisy

Jak zrobić słodki twarożek: łatwy sposób

Dla wielu samo słowo „twaróg” kojarzy się z czymś kwaśnym. Ale w trakcie pracy czasami naprawdę chcesz czegoś słodkiego, a nie kwaśnego mleka. Tę kwaśną „pigułkę” można dosłodzić miodem. Dodaj kilka małych łyżek miodu do paczki twarogu (najlepiej tłustego - jest zdrowszy, a zjedzony przed obiadem na pewno nie popsuje sylwetki). Wymieszaj i gotowe.

Sałatka owocowa

Prosty i wygodny przepis. Możesz dodać do niego dowolne owoce i jagody, które udało Ci się kupić. Niech to będzie miąższ grejpfruta lub pomarańczy, ananasa, jabłka, banana, żurawiny, maliny, truskawki. Najważniejsze, że są zarówno słodkie, jak i kwaśne składniki. I nie trzeba niczego wypełniać. Owoce i jagody puszczą sok.

bananowa rozkosz

Delikatna niskokaloryczna przekąska w pracy. Najlepiej ugotować to dla siebie przed wykonaniem trudnego zadania, aby nabrać sił i poprawić sobie humor.

Weź 2 banany, zmiel je widelcem lub łyżką, polej niskotłuszczowym jogurtem. Pyszne i łatwe!

Dla miłośników hamburgerów

Kto na sam widok kanapki cieknie ślinka, nie powinien odmawiać sobie przyjemności okazjonalnego kęsa.

Zamiast zwykłego pieczywa kup droższe - pełnoziarniste. Lub bułki (przy zakupie upewnij się, że są dietetyczne, zwróć uwagę na kaloryczność). I zrób kanapkę. Ułóż cienkie plasterki w kolejności:

chleba,
pomidor,
papryka,
ogórek,
gotowana posiekana pierś z kurczaka,
ser o niskiej zawartości tłuszczu.

Zamiast drugiej kromki chleba na wierzchu lepiej dodać liść sałaty. Jak widać, w pracy są nie tylko zdrowe, ale i pyszne przekąski.

Słodkie batoniki

A oto przepis. Brać:

dwie szklanki suchych płatków owsianych
Duże jabłko,
średnia gruszka,
dojrzały banan,
posiekane mniejsze migdały - garść,
tyle samo - suszone śliwki, suszone morele lub inne suszone owoce.

Gruszkę natrzeć grubo jabłkiem, banana rozgnieść jak w przepisie Banana Delight. Posiekaj suszone owoce.

Wszystko włożyć do miski i ugniatać rękoma. Teraz cienka warstwa - nie więcej niż półtora centymetra - rozłożona na blasze do pieczenia. Najpierw wyłóż pergaminem. I piecz w 180 stopniach przez bardzo krótki czas: aż wierzch lekko się zarumieni. Powinny być miękkie w środku. Gdy deser jest gorący, pokroić w batony, ostudzić i zabrać ze sobą.

Te domowe zdrowe przekąski w pracy doskonale zaspokoją Twój głód. A fakt, że musiałem trochę majstrować przy gotowaniu, nie jest taki straszny! Ale zdecydowanie lepszy niż jakikolwiek surogat ze sklepu!

Spróbuj przynajmniej przez tydzień podjadać w pracy, jak opisano w tym artykule. Oczywiście nie należy oczekiwać od razu dużego efektu w utracie wagi, ale na własnym doświadczeniu upewnij się, że nie jest mdły, ale bardzo smaczny i umiarkowanie słodki. niskokaloryczne przekąski.