„To takie orzeźwiające i odświeżające – zimny prysznic!” - powiedz jedno. „To po prostu okropne poddawać ciało takiemu stresowi” — argumentują inni. Regularne zabiegi wodne twardnieją, chronią przed częstymi przeziębieniami, nalegają na pierwsze. Wręcz przeciwnie, nie męczy ich zastraszanie drugiego, zimny prysznic, zwłaszcza jesienią i zimą, to bezpośrednia droga do choroby.
Co więcej z zimnej wody - korzyść czy szkoda? Jeśli wierzyć lekarzom i zwolennikom zdrowego trybu życia, to przecież odpowiednie hartowanie jest korzystne dla organizmu. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, wystarczy potraktować tę procedurę bez fanatyzmu. Więc prysznic pomaga:
Obudź się szybko
Jeśli zaraz po przebudzeniu staniesz pod zimnym prysznicem, otrzymasz gwarantowany ładunek wigoru, sprawności i dobrego samopoczucia na cały dzień. Dzieje się tak za sprawą zakończeń nerwowych, które są zmuszone do natychmiastowego „przebudzenia” i natychmiastowego rozpoczęcia odbierania sygnałów mózgowych jako wskazówek do działania. Serce zaczyna bić szybciej, krew aktywnie krąży w żyłach, płuca „przepychają” przez siebie dużą ilość tlenu… Jednym słowem życie zaczyna pulsować!
Wzmocnij odporność
Jak to działa? Przy ekstremalnie niskich temperaturach organizm zaczyna „drżeć” – chłód ten powoduje przyspieszenie procesów metabolicznych, a dodatkowo – układ odpornościowy dochodzi do „gotowości bojowej”. Wystarczy kilka minut dziennie takiego utwardzania, aby po półtora miesiąca we krwi uaktywniła się produkcja limfocytów i innych substancji chroniących przed chorobami.
W niektórych krajach iw niektórych miejscach w naszym kraju - na przykład na Syberii - zwyczajowo polewa się noworodki zimną wodą. Odbywa się to właśnie po to, aby „obudzić” naturalny mechanizm samoobrony organizmu. A następnie oblewanie staje się normą dla takich dzieci i pozwala im rosnąć w siłę i zdrowie.
schudnąć
Przebywanie pod zimną wodą, chcąc nie chcąc, powoduje, że organizm wytwarza dodatkowe ciepło, aby się ogrzać. Oznacza to, że energia jest zużywana, kalorie są zużywane, a rezerwy tłuszczu są zużywane, które wcześniej pozostały nienaruszone.
Popraw krążenie krwi
Przebywanie pod strumieniem zimnego prysznica stymuluje aktywację przepływu krwi. Zaczyna szybciej przebiegać przez organizm, dociera do wszystkich narządów, które w efekcie sprawniej wykonują swoje funkcje. Ci, którzy są przyzwyczajeni do rozpoczynania dnia od zimnego prysznica, nie powinni obawiać się takich zjawisk jak zastoje krwi.
uspokoić nerwy
Zimne prysznice lub bicze są doskonałym lekarstwem na depresję i inne problemy związane z nerwami. Receptory, których wiele znajduje się na powierzchni naszej skóry, błyskawicznie reagują na działanie zimna i wysyłają sygnały bezpośrednio do mózgu, zapewniając sprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Nie trzeba czekać, aż w organizmie zgromadzi się wystarczająca ilość takich sygnałów – zimny prysznic działa natychmiastowo i jest całkiem odpowiedni jako „pogotowie ratunkowe”. Nerwowy? Przemęczony? Zirytowany? Wstań na kilka minut pod orzeźwiającymi i jednocześnie kojącymi zimnymi strumieniami - od razu poczujesz, jak zmienił się Twój nastrój.
Zadbaj o swoją skórę
To także jedno z efektów zimnej wody: w przeciwieństwie do ciepłej wody zamyka pory i napina skórę, czyniąc ją bardziej miękką, jędrną i przyjemniejszą w dotyku. Regularne zimne prysznice zapobiegną wysuszeniu skóry i zapobiegną jej łuszczeniu.
Zasnąć na czas
Zimna woda może nie tylko obudzić Cię rano, ale także pomóc zrelaksować się i zasnąć wieczorem. Pod wpływem zimnego prysznica aktywowane są wszystkie receptory, układ nerwowy otrzymuje polecenie: czas na restart! A osoba jest w stanie się zrelaksować, uspokoić i dostroić do odpoczynku.
Oszczędzaj potencję
Niskie temperatury korzystnie wpływają na produkcję testosteronu przez męski organizm - tego samego hormonu, który tak naprawdę czyni mężczyznę mężczyzną. Tak więc wyrozumiali macho nie odmówią rozpoczęcia poranka zimnym prysznicem.
Idealnie łączy zimne bicze z treningiem sportowym: wzajemnie się uzupełniają. Mięśnie łatwiej przyzwyczajają się do aktywności fizycznej, której towarzyszy zimny prysznic, a po treningu chłodna woda pomaga mięśniom szybciej się zregenerować.
Aby zabiegi wodne przyniosły same korzyści, musisz przestrzegać kilku zasad:
- Pomieszczenie, w którym zamierzasz wziąć zimny prysznic, powinno być odpowiednio ciepłe – inaczej ryzykujesz przeziębieniem!
- Nie rzucaj nagle swojego ciała w tak ekstremalną sytuację, jak lodowata woda. Przyzwyczajanie powinno być stopniowe - zacznij od 32-35 stopni i obniżaj temperaturę wody o 1 stopień co pięć dni.
- Nie wskakuj od razu pod prysznic. Pozwól swojemu organizmowi przyzwyczaić się do tego testu - najpierw umyj twarz, włóż stopy i ręce pod dysze, a następnie „zanurkuj” - staraj się tylko, aby woda nie dostała się na głowę.
- Po raz pierwszy wystarczy stanąć pod zimną wodą przez 5-10 sekund, potem stopniowo, po dziesięć sekund, dodawać czas i stać pod takim prysznicem tylko tak długo, jak czujesz się komfortowo.
- Choroba niedokrwienna serca
- częstoskurcz
- Ostra niewydolność serca
- Anemia lub niedokrwistość
- Nadciśnienie lub niedociśnienie
- Choroby skórne
- Zwiększone ciśnienie w oku
- SARS lub grypa.
Czy wiesz, że zimny prysznic nie tylko pomaga wyeliminować toksyny i toksyny z organizmu, zabieg ten wpłynie również na poprawę nastroju i samopoczucia. Przyjmując go regularnie, zobaczysz, że Twoje ciało jest pełne energii przez cały dzień.
Jeszcze 20-30 lat temu prysznic był prawdziwym luksusem, ponieważ większość ludzi korzystała z kąpieli. Dziś wszystko diametralnie się zmieniło iw wielu domach i mieszkaniach zobaczysz kabinę prysznicową. Oczywiście fajnie jest stanąć pod ciepłą lub gorącą wodą, ale taka procedura jest znacznie mniej przydatna niż użycie zimnej wody.
Korzyści i szkody związane z zimnym prysznicem dla mężczyzn i kobiet
Chłodny prysznic to jeden z najłatwiejszych i najbardziej dostępnych sposobów na pobudzenie organizmu do działania. Wzbogaci Cię energią i siłą, z jego pomocą poradzisz sobie nawet z nadwagą. Niesamowite, prawda?
Jakie są korzyści z zimnego prysznica dla ciała:
Wzmacnia układ odpornościowy- zimna woda poprawia transport tlenu przez komórki organizmu, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Relaksuje i pobudza. Zabieg naprawdę łagodzi bóle mięśni i skutki stresu, pomoże też w walce ze złym nastrojem i depresją. Twój organizm zaczyna wytwarzać substancję zwaną norepinefryną, jej główną funkcją jest niszczenie związków w mózgu, które negatywnie wpływają na nastrój i ogólne samopoczucie.
Sprawdź nasz artykuł Jak często należy się kąpać?
Najlepszy budzik. Jeśli nadal nie możesz się obudzić po uruchomieniu alarmu, uratuje Cię zimny prysznic. Procedura aktywuje mózg i budzisz się znacznie szybciej. Poza tym chłodna woda znacznie przyspiesza bicie serca, przyspiesza również oddychanie.
Promuje produkcję testosteronu. To prawda, a efekt zobaczysz osobiście. Twoje życie osobiste stanie się znacznie jaśniejsze!
Eliminuje procesy zapalne. Jeśli cierpisz na bóle stawów lub stany zapalne, zimna woda pomoże ci sobie z nimi poradzić. Pomaga zwężać naczynia krwionośne i eliminować toksyny. W ten sposób Twój organizm, bez żadnych leków, samodzielnie walczy z procesem zapalnym.
Poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego. Pełne funkcjonowanie tego systemu jest bardzo ważne dla organizmu, ponieważ chroni przed szkodliwymi substancjami i usuwa odpady z organizmu. Zimny prysznic poprawia przepływ limfy, co pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Wzmacnia sen. Powszechnie uważa się, że gorąca kąpiel poprawia sen, w rzeczywistości chłodna woda znacznie lepiej radzi sobie z tym zadaniem. Zabieg poprawi jakość snu, odpręży ciało i poprawi samopoczucie. Teraz bezsenność nie jest dla ciebie straszna!
Zapobiega wypadaniu włosów. Wielu mężczyzn skarży się, że ich włosy aktywnie wypadają. Weź chłodne prysznice, aby zapobiec i wyeliminować wypadanie włosów. Otwiera pory i poprawia krążenie krwi.
Łagodzi ból mięśni. Jeśli regularnie trenujesz, zapewne wiesz, czym jest krepatura. Zimna woda przyspiesza regenerację włókien mięśniowych i wydalanie kwasu mlekowego. W ten sposób proces regeneracji po treningu zajmie Ci połowę czasu.
Relaks. Jak już powiedzieliśmy, prysznic pomaga usunąć toksyny z organizmu. Przyjmując go regularnie zauważysz, że wyglądasz znacznie lepiej i nie dokuczają Ci już bóle głowy.
Ale co ze szkodami zimnego prysznica?
Zabieg nie ma przeciwwskazań i wszystko zależy od indywidualnej reakcji każdego organizmu. Niektórym prysznic pomaga wyleczyć wiele chorób, inni nie mogą się przyzwyczaić do zabiegu nawet po kilku miesiącach. Obserwuj reakcję organizmu i jeśli zrozumiesz, że zabieg Ci nie odpowiada, zatrzymaj się na ciepłym prysznicu.
Teraz, gdy znasz już wszystkie zalety tej prostej procedury, zdecydowanie powinieneś ją wypróbować. Musisz stopniowo obniżać temperaturę wody i po 2-3 tygodniach będziesz mógł całkowicie zrezygnować z gorącej kąpieli. Efekt mile Cię zaskoczy!
Zimny prysznic nie tylko dodaje nam energii rano i odświeża umysł, ale może również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie, a nawet pomóc w osiągnięciu naszych celów. Istnieje wiele sprzecznych opinii na temat tego, jak przydatna jest ta procedura i czy w ogóle jest przydatna. Przyjrzyjmy się prawdziwym, czyli naukowo udowodnionym faktom.
Przydatne właściwości zimnego prysznica
Wzmacnia układ odpornościowy
Istnieją niezliczone badania, które dowiodły, że zimny prysznic poprawia odporność.
Zanurzenie naszego ciała w wodzie iw efekcie lekki chłód przyczynia się do „aktywacji” układu odpornościowego. W trakcie badań przez 6 tygodni uczestnicy eksperymentów wykazywali zdumiewające wyniki: znaczny wzrost limfocytów i T-pomocników.
Nawiasem mówiąc, w Szwecji bardzo często dzieci usypia się w chłodnym miejscu (na przykład na balkonie lub na dziedzińcu domu). Takie dzieci nie tylko znacznie mniej chorują, ale także śpią spokojniej i spokojniej.
Na Syberii poszli dalej. Tutaj dzieci są dosłownie oblewane lodowatą wodą. Więc mówienie o tym, jak surowe są dzieci na Syberii, to nie tylko stereotypy, to prawda. 95% dzieci biorących udział w takim zabiegu jest zdrowych przez cały sezon grypowy, w przeciwieństwie do dzieci, które nie były oblewane, u tych ostatnich odsetek ten wynosi 75%.
Wniosek: jeśli chcesz być zdrowy, zakręcaj częściej kran z zimną wodą podczas brania prysznica.
Spalanie tłuszczu
Logiczne jest, że podczas przyjmowania tej procedury nasz organizm potrzebuje więcej ciepła, aby się ogrzać. I jest to dość energochłonny proces dla organizmu. Podczas gdy ciało próbuje cię rozgrzać, musi spalać tłuszcz znacznie szybciej.
Przyczynia się również do produkcji tzw. „brunatnego tłuszczu”, który pomaga generować energię i przyspiesza metabolizm.
krążenie krwi
Długotrwała ekspozycja na zimną wodę poprawia krążenie krwi. W zimnie organizm przekierowuje krew do ważnych dla życia narządów i krąży bardziej wydajnie.
Wyeliminuj objawy depresji
Jak wiesz, skóra zawiera ogromną różnorodność receptorów. Podczas nalewania zimnej wody duża liczba impulsów elektrycznych wysyłana jest z zakończeń nerwów obwodowych bezpośrednio do mózgu, co zmniejsza wpływ stresu i depresji na człowieka.
Jeśli więc chcesz się „zebrać w garść” i dobrze bawić – wskocz pod prysznic i odkręć zimną wodę pod pełnym ciśnieniem.
zdrowa skóra
Zimne prysznice świetnie zamykają pory. To sprawia, że Twoja skóra staje się miękka, co nie ma miejsca w przypadku gorących pryszniców, które pozostawiają skórę suchą.
Zwiększenie poziomu testosteronu
W 1993 roku badanie przeprowadzone przez Research Institute of England wykazało, że zimne kąpiele przyczyniają się do wysokiego poziomu testosteronu. Tak, możesz się o tym przekonać: weź zimną kąpiel i przekonaj się, jak odważnie się czujesz.
Poziom energii
Poza tym, że jest świetna rano, zimna woda może naprawdę zwiększyć poziom energii w ciągu dnia. Kiedy wskakujesz do zimnej wody, zakończenia nerwowe budzą się nagle, jakby usłyszały: „Towarzystwo, wstawaj!”.
Ciało gwałtownie reaguje na zmiany: serce zaczyna bić szybciej, a ty oddychasz szybciej. Żadna filiżanka kawy nie może się z tym równać.
Głębokie oddychanie
Wykonując tę procedurę, oddychasz głębiej, ponieważ często odruchowo wstrzymujesz oddech. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, płuca pobierają więcej tlenu.
Zdrowy sen
Pamiętasz dzieci, które dobrze śpią na mrozie? Więc to nie dotyczy tylko dzieci. Zaleca się zimny prysznic. Ostra aktywacja receptorów następnie pomaga ciału uspokoić się i zrelaksować.
Odporność na stres
Ogólnie rzecz biorąc, zimne bicze zwiększają odporność na stres, co z czasem wzmacnia cały układ odpornościowy. Ponadto zimny prysznic zapobiega wielu chorobom przewlekłym, likwiduje bóle ciała i poprawia pracę nerek.
Przeciwwskazania
Ta procedura jest przeciwwskazana w przypadku:
- częstoskurcz;
- choroba niedokrwienna serca;
- niewydolność serca;
- choroby skórne;
- SARS;
- grypa
- zwiększone ciśnienie w oku.
Przeczytaj też o zaletach kontrastowego prysznica i o tym, czym różni się on od zimnego.
Bądź zdrów!
Cześć drodzy przyjaciele! Podczas gdy na zewnątrz jest gorące lato, proponuję wypróbować tak doskonały zabieg upiększający i zdrowotny, jak zimny prysznic. Nie znaleziono najprostszej, niedrogiej i skutecznej procedury.
Dla niektórych propozycja kąpieli w zimnej wodzie wyda się nieoczekiwana. W nowoczesnych warunkach dla większości ludzi może to nastąpić tylko siłą: wyłączyli ciepłą wodę i nie ma czasu ani możliwości jej podgrzania. Skończyło się na wakacjach i postanowiliśmy popływać w naturalnym zbiorniku wodnym lub popłynąć kajakiem górską rzeką i niespodziewanie znaleźliśmy się w wodzie o temperaturze 8° (podobny przypadek był w moim życiu)… A mało osób wiedzieć, jak zbawienna jest dla nas zimna woda.
Oczywiście, ktoś może narzekać na bolące, zapalone stawy, zapalenie gruczołu krokowego czy zakaz lekarski, ale krótkotrwała ekspozycja na zimną wodę często leczy choroby, które z pozoru są przeciwwskazaniami do zabiegów na zimno.
Nie myśl, że aby wystartować, musisz wykazać się wytrzymałością i heroizmem. Możesz po prostu dodać chłodny prysznic, aby zakończyć prysznic. Stopniowo obniżaj temperaturę zalewania do zimnej. Na początek wystarczy kilkusekundowa ekspozycja ciała na działanie wody o niskiej temperaturze. Stopniowo czas zimnego prysznica wynosi trzy minuty, a następnie - do 10-15 minut.
Oczywiście możesz wątpić w potrzebę codziennego zimnego prysznica tylko dla siebie i odrzucić tę radę. A jednak polecam zapoznać się z 11 przydatnymi właściwościami zimnego prysznica i dopiero wtedy podjąć decyzję.
Korzyści zdrowotne wynikające z zimnych pryszniców
- Jeśli chcesz schudnąć, pomocne mogą być również zimne prysznice. W naszym organizmie występują dwa rodzaje tłuszczu: tzw. biały i brunatny. Biały tłuszcz sprawia nam kłopot w postaci złogów na biodrach, brzuchu, pośladkach, talii. To on gromadzi kalorie pozyskane z pożywienia. Ale brązowy tłuszcz pomaga spalić te kalorie, co oznacza, że uwalnia nas od tkanki tłuszczowej. W wyniku tego procesu spalania kalorii organizm otrzymuje ciepło.
Kiedy bierzesz zimny prysznic, twoje ciało spala duże ilości brązowego tłuszczu, starając się utrzymać ciepło, co spala nadmiar zapasów kalorii. Co więcej, zimno oddziałuje również na tłuszcz biały, zmuszając go do zachowywania się jak tłuszcz brunatny – do spalania zgromadzonej przez organizm energii i odbierania ciepła.
Najciekawsze jest to, że zimna woda pomaga w tworzeniu zdrowych brunatnych komórek tłuszczowych w organizmie.
To efekt odchudzania zimnym biczem.
- Wiadomo, że gorąca woda przyczynia się do wysuszenia skóry, wzmaga wydzielanie sebum. Ale zimna woda ma zupełnie inne działanie: zwęża pory, a tym samym chroni je przed zanieczyszczeniami.
Zwiększone ukrwienie poprawi cerę, skóra stanie się gładsza i bardziej promienna. Podczas regularnego prysznica nie należy wystawiać twarzy na działanie gorącej wody, kosmetolodzy twierdzą, że przyczynia się to do rozszerzania porów, nadmiernego rozciągania skóry i powstawania zmarszczek. Ale strumień zimnej wody działa ściągająco i absolutnie nie szkodzi skórze twarzy.
Najciekawsze jest to, że chłodna woda jest również przydatna przy chorobach skóry, ukoi skórę przy pokrzywce i egzemie oraz zmniejszy swędzenie.
- Jeśli chcesz mieć piękne włosy, weź zimny prysznic. Tak jak zimna woda zwęża pory na twarzy, może również pomóc w zmniejszeniu porów na skórze głowy poprzez uszczelnienie łuski włosa. Efekt ten pomaga chronić cebulki włosów i skórę przed gromadzeniem się sebum i zanieczyszczeń.
Dodatkowo dzięki działaniu zimnej wody włosy zyskują na sile, a skóra głowy odmładza się. Pobudzając krążenie krwi, włosy zostają wzmocnione, a ich wzrost pobudzony. Podobny efekt na skórze głowy uchroni Cię przed łupieżem i ryzykiem łysienia. Jeśli nadal trudno ci zmusić się do umycia pod zimnym prysznicem, możesz po prostu spłukać włosy zimną wodą na koniec procesu mycia szamponem.
- Mężczyźni, a następnie kobiety odczują pozytywny wpływ zimnej wody na ich zdrowie. Jeśli gorąca woda pogarsza jakość plemników i ich produkcję, to zimna woda, wręcz przeciwnie, poprawi jakość płynu nasiennego, czyniąc plemniki bardziej zdolnymi do zapłodnienia. To zwiększy poziom testosteronu i zwiększy libido.
- Jeszcze kilka zalet zimnego prysznica:
- zimna woda pomaga w leczeniu dny moczanowej i reumatyzmu (jednak wiele osób zauważa wzrost bólu podczas kąpieli pod prysznicem na bolące stawy, ale należy uzbroić się w cierpliwość, bo już po kilku zabiegach całkowicie pozbędziesz się bólu);
- detoksykacja organizmu – dzięki wodzie o niskiej temperaturze organizm w naturalny sposób oczyszcza się z toksyn;
- możesz poprawić swoje samopoczucie przy hemoroidach, obrzękach i chorobach przewlekłych.
Zimny prysznic przeciwwskazania
Zanim zdecydujesz się na przeprowadzenie takich zabiegów, skonsultuj się z lekarzem. Warto to zrobić szczególnie w takich przypadkach:
- jeśli u pacjenta występuje jakakolwiek choroba nerek;
- kobiety w ciąży mogą oblewać się chłodną, ale nie lodowatą wodą, można też robić kąpiele stóp zimną wodą;
- z gwałtownym wzrostem lub spadkiem ciśnienia, zarówno u pacjentów z nadciśnieniem, i lepiej powstrzymać się od zimnych zabiegów w tym okresie,
- nie należy narażać ciała na działanie zimnej wody podczas menstruacji.
Polewanie zimną wodą jest przeciwwskazane Ci, którzy:
- ma rozpoznaną nadczynność tarczycy – z powodu tej diagnozy wrażliwość organizmu na niską temperaturę jest wysoka;
- cierpi – ekscytujący efekt chłodnej wody nie pozwoli zasnąć. W takim przypadku lepiej wziąć gorący prysznic przed pójściem spać;
- chory – zimny prysznic dobrze zapobiega tym chorobom, ale jeśli już jesteś chory, nie powinieneś polewać się zimną wodą, aby nie pogorszyć stanu;
- ma choroby przewlekłe w ostrej fazie;
- ma ropnie i rany na skórze;
- ma zwiększone ciśnienie w oku – zmiana temperatury wody przyczynia się do wzrostu ciśnienia w oku, co może spowodować odwarstwienie siatkówki;
- ma jedno z następujących rozpoznań: niewydolność serca, niedokrwienie, tachykardia.
W tym filmie dowiesz się, jakie błędy możesz popełnić biorąc prysznic, zdziwisz się, jeśli znajdziesz niektóre z nich w swoim życiu:
Jak przygotować się na zimny prysznic?
Nie stosuj praktyki „nurkowania głową do basenu”. Zimna woda to spory stres dla organizmu, trzeba się na to przygotować.
- Pomieszczenie, w którym weźmiesz zimny prysznic, nie powinno być zimne.
- Musisz zacząć nie od lodowatej wody, ale od chłodnej temperatury tuż pod ciałem - 32-34 °, stopniowo ją obniżając (nie mniej niż 15 °).
- Pierwsze zabiegi nie powinny trwać dłużej niż jedną lub dwie minuty. Stopniowo wydłużaj czas. Wystarczy spędzić 10-15 minut pod zimnym prysznicem. aby zabieg uzyskał korzystny wpływ na zdrowie.
- Zanurzenie w zimnej wodzie powinno odbywać się stopniowo: najpierw skieruj strumień wody na nogi, potem na dłonie, a dopiero potem na ciało i twarz.
- Po zimnym prysznicu dobrze natrzyj ciało ręcznikiem frotte.
Tutaj możesz zobaczyć osobiste doświadczenia związane z korzystaniem z zimnego prysznica i co z tego wynikło:
Wielu ekspertów zaleca przyjmowanie zimny prysznic nawet zimą, bo jest bardzo zdrowy. Zimna woda odmładza i uelastycznia skórę, pomaga radzić sobie z depresją i aktywuje mózg .
Zanim jednak zaczniesz praktykować tę metodę, powinieneś zapoznać się z możliwymi przeciwwskazaniami. W tym artykule szczegółowo opiszemy wszystkie zalety i wady zimnego prysznica, abyś mógł dokonać świadomego wyboru.
Korzyści z zimnej wody dla naszego zdrowia
Woda jest źródłem życia. Ponadto stanowi dużą część naszego organizmu (organizm ludzki składa się w około 60% z wody). Aby bilans wodny organizmu był prawidłowy, zaleca się wypijanie 2 litrów wody dziennie. Ważne jest nie tylko regularne picie wody w wymaganych ilościach, ale także zadowalanie organizmu zabiegami wodnymi.
Bardzo rzadko myjemy się zimną wodą, nawet latem. Zimą bierzemy bardzo gorące prysznice, aw najgorętszych miesiącach przechodzimy na ciepły. Spa używają go nie bez powodu technologia aktywacji krążenia krwi zimną wodą. Sprzyja nasyceniu komórek wodą i znacząco poprawia wygląd skóry.
Skóra i włosy
Dodatkowo zimna woda doskonale wygładza skórę, rozluźnia mięśnie (nie gorąca jak się powszechnie uważa), złuszcza martwe komórki naskórka. Polecany po wysiłku fizycznym zaakceptować zimny prysznic do odbudowy mięśni.
Zimna woda jest bardzo korzystna dla skóry głowy. Poprawia kondycję włosów, czyni je mocnymi i lśniącymi. Jeśli nie możesz zmusić się do umycia w zimnej wodzie, przynajmniej spłucz włosy zimną wodą.
Kolejny zimny prysznic naturalnie zwalcza łupież i zapobiega łysieniu. Na przykład gorąca woda otwiera pory skóry głowy i stymuluje gruczoły łojowe. Jeśli chcesz trochę wysuszyć włosy, przełącz się na mycie zimną wodą.
Odporność i krążenie
Zimny prysznic stymuluje tworzenie czerwonych krwinek(erytrocytów) oraz zwiększa odporność organizmu na bakterie i wirusy. Idealnie zapobiega grypie i przeziębieniom (choć zwykle twierdzi się inaczej), pomaga rano rozweselić i oczyścić umysł.
Zalecane również weź zimną kąpiel przed medytacją gdy umysł staje się spokojniejszy i łatwiejszy do kontrolowania. Zimna woda doskonale zwalcza depresję i aktywuje funkcje mózgu. Po prysznicu poczujesz radość i radość.
Zimna woda stymuluje również oczyszczanie organizmu. Niskie temperatury działają moczopędnie i pomagają uniknąć zatrzymywania płynów i tworzenia się grudek tłuszczu. Dla mężczyzn kąpiel w zimnej wodzie zwiększa produkcję hormonu testosteronu i poprawia jakość nasienia.
Jeśli miałeś ciężki dzień w pracy lub spędziłeś dużo czasu na nogach, weź zimny prysznic. Inną opcją jest zanurzenie stóp w zimnej wodzie rozluźnij żyły i aktywuj krążenie krwi.
Pokazują to niektóre badania zimna woda zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju chorób związanych z hipotermią. Pomaga także w leczeniu gruźlicy, chorób skóry, zaburzeń miesiączkowania i chorób narządów płciowych.
Przydatne właściwości zimnego prysznica: podsumować
- Stymuluje układ odpornościowy.
- Skóra wygląda na jędrniejszą, młodszą i zdrowszą.
- Aktywuje mechanizmy ochronne skóry.
- Stymuluje pracę narządów wewnętrznych.
- Poprawia krążenie krwi.
- Pozwala na wydajniejsze rozprowadzanie tlenu po całym organizmie.
- Łagodzi skórę z egzemą, swędzeniem i pokrzywką.
- Neutralizuje negatywny wpływ długotrwałej ekspozycji na słońce.
- Pomaga obudzić się i wprowadzić organizm w stan aktywny.
- Obkurcza naczynia krwionośne, pomaga leczyć lub zapobiegać pojawianiu się pajączków.
- Wspomaga eliminację toksyn przez pory.
- Pozostawia włosy zdrowe i lśniące.
- Zapobiega wypadaniu włosów i łupieżowi.
Zimny prysznic: przeciwwskazania
Lekarze radzą, aby nie przesadzać z zimnym prysznicem. On przeciwwskazane u osób cierpiących na nadczynność tarczycy ponieważ są bardziej wrażliwe na niskie temperatury.
Osoby cierpiące na choroby układu krążenia i zaburzenia snu również powinny powstrzymać się od tej praktyki, gdyż zimna woda pobudza układ nerwowy. Aby zrelaksować się przed pójściem spać, zdecydowanie lepsza jest ciepła woda.
Co jeszcze warto wiedzieć o zimnej wodzie?
Nie ćwicz nagłego przejścia do zimnych kąpieli lub pryszniców. To duży stres dla organizmu, ponieważ tętno jest zaburzone, a płuca słabną. Stopniowo zmieniaj temperaturę wody. Zacznij od ciepłej kąpieli, a następnie stopniowo obniżaj temperaturę. Łatwiej to zrobić wiosną i latem.
Zwracaj uwagę na temperaturę wody, w której kąpiesz dzieci. Dla nich lepiej jest wybrać wodę o średniej temperaturze. Jeśli chcesz przyzwyczaić je do zimnego prysznica, rób to stopniowo. Nie ma ograniczeń wiekowych.