Podróżujemy samolotem. Jakie dolegliwości czekają nas po drodze?
Latem nawet ci, którzy w życiu boją się samolotów, zaczynają latać - chęć szybkiego dotarcia na upragnioną zagraniczną plażę okazuje się silniejsza niż strach. To prawda, trzeba przez to przejść, co zaostrza niektóre choroby przewlekłe, ale stres jest towarzyszem każdej podróży lotniczej. W powietrzu są rzeczy, na które należy uważać, a które są poważniejsze niż kłopoty.
W rzeczywistości światowe statystyki pokazują, że ze wszystkich próśb pasażerów kierowanych do stewardów dotyczących różnych dolegliwości tylko jedna czwarta miała poważny charakter medyczny i wymagała faktycznej pomocy. Na szczęście pomoc medyczna na powietrzu nie jest konieczna zbyt często. Nawet osoby cierpiące na problemy sercowo-naczyniowe i płucne zwykle nie mają powodu kontaktować się ze stewardem.
Główne dolegliwości czyhające na pasażerów mają charakter wyłącznie samolotowy i wiążą się z niewielkim odwodnieniem, długimi okresami bezruchu oraz niskim poziomem tlenu w kabinie. To ostatnie odczuwają nie tylko osoby chore na serce i osoby z przewlekłymi chorobami płuc, ale także osoby podróżujące samolotem z bólem gardła. Z powodu braku tlenu mogą odczuwać ból w klatce piersiowej.
Osoby, które wybierają się w podróż z lekkim kaszlem i katarem, są narażone na ryzyko zapalenia aerootów. Ze względu na różnicę ciśnień infekcja może przenieść się z nosogardzieli do ucha środkowego. Ale przeziębienie może spowodować jeszcze więcej problemów dla osób w Twoim otoczeniu. Bakterie i wirusy mogą łatwo przenosić się z jednej osoby na drugą w ograniczonej przestrzeni kabiny samolotu. A suchość błon śluzowych jamy ustnej i nosa z powodu łagodnego odwodnienia pomoże im swobodnie poruszać się w głębinach.
Filiżanki kawy i szklanki alkoholu przyczyniają się do złego stanu zdrowia podczas lotu: w dużych ilościach mogą powodować zaburzenia rytmu serca. Kolejnym problemem jest dyskomfort w nogach, które drętwieją od długiego siedzenia. Najgorzej jest u osób, które już mają problemy z żyłami i u chorych na cukrzycę. Uczucie ciasnych butów, bóle stawów i mięśni, tępy ból brzucha i wzdęcia to skutki bezruchu.
Dodatkowo podczas podróży samolotem na skutek spadków ciśnienia dają się odczuć nieleczone zęby. Im mocniejsza ubytek, tym silniejszy może być ból zęba. Przyjrzyjmy się teraz, jak powinien zachowywać się idealny pasażer w samolocie, aby nie miał powodu szukać pomocy medycznej.
W czasie lotu popija odpowiednią ilość płynów, unikając napojów zawierających kofeinę (Coca-Cola, Pepsi-Cola, napoje energetyzujące) oraz napojów alkoholowych. Wystarczająca ilość to jedna lub dwie szklanki wody na godzinę. Co godzinę wstaje z krzesła, przeciąga się i porusza przez co najmniej dziesięć minut. Siedząc, stara się zmieniać pozycję, poruszać nogami, ale ich nie krzyżuje. Ma przy sobie potrzebne leki – leki na serce, spray na gardło, inhalator na astmę. Oczywiście cały zestaw musi znajdować się w bagażu podręcznym i tak, aby lek można było łatwo znaleźć.
Dobrym pomysłem jest włożenie do kieszeni koszuli, marynarki lub marynarki kartki z wypisanymi problemami zdrowotnymi i lekami, na wypadek gdybyś potrzebował pomocy w trudnej sytuacji. Jeśli lecisz z przeziębieniem, nie zapomnij włożyć do nosa kropli zwężających naczynia krwionośne - naftyzyny, sanoryny, galazoliny. Aby zapobiec zatkaniu ucha, idealny pasażer żuje gumę do żucia lub pastylki do ssania. Nawiasem mówiąc, pomaga to zapobiegać zapaleniu aerootów.
W powietrzu są rzeczy, na które należy uważać, a które są poważniejsze niż kłopoty.
W rzeczywistości światowe statystyki pokazują, że ze wszystkich próśb pasażerów kierowanych do stewardów dotyczących różnych dolegliwości tylko jedna czwarta miała poważny charakter medyczny i wymagała faktycznej pomocy. Na szczęście pomoc medyczna na powietrzu nie jest konieczna zbyt często. Nawet osoby cierpiące na problemy sercowo-naczyniowe i płucne zwykle nie mają powodu kontaktować się ze stewardem.
Główne dolegliwości czyhające na pasażerów mają charakter wyłącznie samolotowy i wiążą się z niewielkim odwodnieniem, długimi okresami bezruchu oraz niskim poziomem tlenu w kabinie. To ostatnie odczuwają nie tylko osoby chore na serce i osoby z przewlekłymi chorobami płuc, ale także osoby podróżujące samolotem z bólem gardła. Z powodu braku tlenu mogą odczuwać ból w klatce piersiowej.
Osoby, które wybierają się w podróż z lekkim kaszlem i katarem, są narażone na ryzyko zapalenia aerootów. Ze względu na różnicę ciśnień infekcja może przenieść się z nosogardzieli do ucha środkowego. Ale przeziębienie może spowodować jeszcze więcej problemów dla osób w Twoim otoczeniu. Bakterie i wirusy mogą łatwo przenosić się z jednej osoby na drugą w ograniczonej przestrzeni kabiny samolotu. A suchość błon śluzowych jamy ustnej i nosa na skutek łagodnego odwodnienia pomoże im swobodnie przedostać się w głąb ciała.
Filiżanki kawy i szklanki alkoholu przyczyniają się do złego stanu zdrowia podczas lotu: w dużych ilościach mogą powodować zaburzenia rytmu serca. Kolejnym problemem jest dyskomfort w nogach, które drętwieją od długiego siedzenia. Najgorzej jest u osób, które już mają problemy z żyłami i u chorych na cukrzycę. Uczucie ciasnych butów, bóle stawów i mięśni, tępy ból brzucha i wzdęcia to skutki bezruchu.
Dodatkowo podczas podróży samolotem na skutek spadków ciśnienia dają się odczuć nieleczone zęby. Im mocniejsza ubytek, tym silniejszy może być ból zęba. Przyjrzyjmy się teraz, jak powinien zachowywać się idealny pasażer w samolocie, aby nie miał powodu szukać pomocy medycznej.
W czasie lotu popija odpowiednią ilość płynów, unikając napojów zawierających kofeinę (Coca-Cola, Pepsi-Cola, napoje energetyzujące) oraz napojów alkoholowych. Wystarczająca ilość to jedna lub dwie szklanki wody na godzinę. Co godzinę wstaje z krzesła, przeciąga się i porusza przez co najmniej dziesięć minut. Siedząc, stara się zmieniać pozycję, poruszać nogami, ale ich nie krzyżuje. Ma przy sobie potrzebne leki – leki na serce, spray na gardło, inhalator na astmę. Oczywiście cały zestaw musi znajdować się w bagażu podręcznym i tak, aby lek można było łatwo znaleźć.
Dobrym pomysłem jest włożenie do kieszeni koszuli, marynarki lub marynarki kartki z wypisanymi problemami zdrowotnymi i lekami, na wypadek gdybyś potrzebował pomocy w trudnej sytuacji. Jeśli lecisz z przeziębieniem, nie zapomnij włożyć do nosa kropli zwężających naczynia krwionośne - naftyzyny, sanoryny, galazoliny. Aby zapobiec zatkaniu uszu, idealny pasażer żuje gumę do żucia lub pastylki cytrynowe. Nawiasem mówiąc, pomaga to zapobiegać zapaleniu aerootów.
Zbliża się sezon wakacyjny i wielu z nas wybiera się na wakacje do ciepłych krajów.
Wraz z nadejściem lata temat ten staje się coraz bardziej aktualny, a dla wielu myśl o zbliżającym się locie lotniczym powoduje kołatanie serca, ponieważ niektórzy ludzie odczuwają aerofobię (strach przed lataniem samolotem) i te uczucia, a raczej ich oczekiwanie, przyćmiewają chęć wypoczynku poza domem.
Jeśli jesteś osobą „chorą na serce” lub osobą, której ciśnienie regularnie wzrasta i często boli Cię serce, informacje zawarte w tym artykule pomogą Ci przetrwać lot przy jak najmniejszym obciążeniu serca i naczyń krwionośnych.
W tym artykule dowiesz się, jak chronić swoje serce i naczynia krwionośne podczas lotu samolotem, a także podczas pierwszych dni wakacji w egzotycznych krajach.
Jak podróże lotnicze wpływają na serce?
Podczas lotu ciśnienie w kabinie samolotu jest w przybliżeniu równe ciśnieniu na wysokości 2500 m n.p.m. Kiedy ciśnienie atmosferyczne spada, ilość tlenu w kabinie samolotu spada – jest to główny czynnik ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, przełomu nadciśnieniowego i rozwoju zawału serca.
Tak czy inaczej każdy odczuwa spadek ciśnienia w kabinie samolotu, jednak dla osób o słabym sercu lot może zakończyć się „wypadkiem sercowo-naczyniowym”.
Gwałtowny spadek ciśnienia atmosferycznego i spadek stężenia tlenu w kabinie samolotu obserwuje się już na wysokości 3000 m, a podczas długich lotów samolot nabiera większej wysokości, aż do 11000 m, co gwałtownie zmniejsza dopływ tlenu do krwi - to jest bardzo niebezpieczne!
Niektóre, nawet zdrowe osoby, a zwłaszcza osoby cierpiące na choroby serca (choroba wieńcowa, ataki dusznicy bolesnej, przebyty zawał mięśnia sercowego, miażdżyca naczyń i nadciśnienie) mogą potrzebować dodatkowej inhalacji tlenowej.
Ale! Niestety nie wszystkie samoloty mają na pokładzie worki z tlenem, ponieważ wiele linii lotniczych zabrania zabierania tlenu na pokład. Dodatkowy tlen przewożony na pokładzie samolotu jest wybuchowy, szczególnie podczas długiego lotu na dużych wysokościach.
Co robić?
- Przed lotem i rezerwacją biletów sprawdź, czy w kabinie samolotu znajduje się inhalator tlenu (woreczek z tlenem).
- Jeśli zamówisz voucher, wycieczkę itp. w biurze podróży zapytaj organizatora wycieczki: czy mają taką usługę podczas lotu i czy można ją zamówić?
- Jest inna opcja. Na 3 - 4 dni przed wylotem zamów usługę inhalacji tlenowej. Zlecenie wystawia lekarz, który wystawia zaświadczenie stwierdzające, że w trakcie lotu potrzebujesz lub możesz potrzebować dodatkowego tlenu.
- Aby lot przebiegał spokojniej, weź 1 tabletkę Validolu pod język przed lądowaniem i drugą tabletkę przed startem. Dopóki validol będzie w ustach, będziesz spokojniejszy i nie będziesz potrzebować lizaków do odciążenia uszu podczas wznoszenia się samolotu.
- Osobom cierpiącym na dusznicę bolesną zaleca się przyjmowanie 70 mg aspiryny i 1 tabletkę nitrogliceryny, aby uniknąć możliwego zawału serca.
- W przypadku osób, które przeszły zawał mięśnia sercowego w ciągu 6 miesięcy od choroby, podróż samolotem jest zabroniona, aby uniknąć zawału serca i rozwoju drugiego zawału serca.
- Przed sadzeniem wypij 40 kropli waleriany lub korwalolu. To złagodzi strach przed lataniem, zmniejszy kołatanie serca, zrelaksuje się i uspokoi.
- Podczas lotu musisz się czymś zająć: rozmawiać, czytać czasopisma, ulubioną książkę, rozwiązywać krzyżówki itp.
Jak loty lotnicze wpływają na naczynia krwionośne?
Każdy lot, nawet ten najkrótszy, wiąże się z ograniczeniem mobilności.
Im dłużej siedzimy w bezruchu, tym większe obciążenie naczyń nóg. W tym czasie krążenie krwi w kończynach dolnych zwalnia, krew staje się bardziej lepka, naczynia krwionośne zwężają się, nogi puchną i zaczynają boleć. A wszystko to na tle zmian ciśnienia w kabinie samolotu. W takiej sytuacji zwiększa się ryzyko zakrzepicy naczyniowej (zablokowania naczynia przez zakrzep).
Co robić?
- W żadnym wypadku nie krzyżuj nóg (spowoduje to ucisk naczyń krwionośnych i sprawi, że będą one jeszcze bardziej cierpieć).
- Nie trzymaj nóg w zgiętej pozycji dłużej niż 1 godzinę, nie podkładaj ich pod siebie (to znacznie pogarsza krążenie krwi i zwiększa obciążenie naczyń krwionośnych nóg).
- Nogi powinny znajdować się jak najdłużej w pozycji wyprostowanej – poprawia to przepływ krwi.
- Poruszaj nogami.
- Co 30 minut wstań i przejdź się po salonie.
- Zamawiając bilet, poproś o miejsce nie przy oknie, ale przy przejściu. Siedząc przy przejściu, będziesz mógł prostować nogi, zginać je i rozprostować. Będziesz się częściej ruszać, wstawać i nie przeszkadzać osobom siedzącym obok Ciebie.
Często po długim locie trafiamy do gorących krajów i staramy się jak najszybciej poddać pokusom, jakie nam oferują. Zamiast odpoczynku nasz organizm bombardowany jest nowymi wyzwaniami i obciążeniem trzykrotnie większym niż dzienny.
Nowy klimat ma swoje własne powietrze, swoją wodę, własne pożywienie i swój własny czas. Wszystko to zakłóca zwykłe biorytmy, według których człowiek żyje w domu. Serce, naczynia krwionośne i całe ciało w takiej sytuacji może być poważnie oburzone i zmusi cię do zwrócenia uwagi na siebie.
Może pojawić się ciśnienie krwi, zawroty głowy, ból głowy, uczucie duszności, roztargnienie, bezprzyczynowa drażliwość, zaburzenia stolca i snu.
Dlatego pierwsze 2-3 dni należy spędzić w trybie przyzwyczajenia (adaptacji). Po locie należy dobrze się wyspać, zjeść pyszne jedzenie i wyjść na świeże powietrze, aby pozwiedzać okolicę.
Kilka dni wystarczy, aby Twój organizm się do tego przyzwyczaił i nie zawiódł, ale pomógł Ci zrelaksować się na ciele i duszy!
Bądź zdrów! Dbajcie o siebie i swoich bliskich!
Loty samolotem stały się codziennością, ale nie przestały „łaskotać” nerwów pasażerów. Jak się okazało, ludzie boją się nie tylko katastrofy samolotu, ale także nagłej śmierci w samolocie. Oczywiście jest to rzadkość, ale skoro prasa publikuje takie wiadomości z godną pozazdroszczenia regularnością, zastanówmy się, jak zminimalizować ryzyko złego stanu zdrowia przed, w trakcie i po locie.
Dlaczego w samolocie czujesz się gorzej?
Podczas lotu organizm intensywnie traci płyny. Dzieje się tak ze względu na specjalny skład powietrza w samolocie i zmiany ciśnienia. Zły stan zdrowia wynika przede wszystkim z objawów odwodnienia, a co za tym idzie, zgęstnienia krwi. U osób powyżej 30. roku życia, z wysokim poziomem cholesterolu i lipoprotein o małej gęstości we krwi (a kto sprawdza te wskaźniki przed lotem?), zagęszczenie krwi prowadzi do:
Upośledzone mikrokrążenie, które objawia się chłodem skóry i „sinicą” kończyn;
Pogorszenie dopływu krwi do mózgu, co w pewnych warunkach może prowadzić do udaru mózgu;
Zwiększone ryzyko zakrzepicy, która jest również obarczona poważnymi powikłaniami, czasami nie do pogodzenia z życiem.
Dlatego należy zwalczać odwodnienie i zagęszczenie krwi, a można tego dokonać poprzez odpowiednie odżywianie.
Posiłki przed lotem samolotem
Celem zbilansowanej diety przed lotem samolotem jest nasycenie krwi tlenem i poprawa jej właściwości reologicznych, czyli „płynności”.
Aby to zrobić, na około trzy dni przed lotem należy wykluczyć pokarmy zwiększające poziom cholesterolu i lipoprotein o małej gęstości we krwi:
Tłuste mięso;
Salo;
Owoce morza;
- masło;
Mleko niekwaszone;
Krem.
Warto wzbogacać swoją dietę o pokarmy zwiększające poziom lipoprotein o dużej gęstości we krwi:
Warzywa;
Owoce;
Cytrus;
Oleje roślinne.
Na dzień przed lotem lepiej w ogóle nie jeść mięsa, zastępując je rybą. Nie mogę się obejść bez masło- jeść smar do smarowania oleju roślinnego. Jedzenie powinno być „lekkie” i bogate w naturalne przeciwutleniacze (witaminy E, C). Dlatego sałatki warzywne z olejem roślinnym, pieczone warzywa i owoce są dokładnie tym, czego potrzebujesz. Należy pić więcej płynów niż zwykle, najlepiej kompotów, napojów owocowych i wywarów. Nie należy pić alkoholu przed lotem, gdyż zaburza on mikrokrążenie krwi. Lepiej zastosować leki uspokajające.
Posiłki podczas lotu
Podczas lotu najważniejsze jest zabezpieczenie organizmu przed odwodnieniem i zapewnienie prawidłowego funkcjonowania naczyń włosowatych. W tym celu niektóre linie lotnicze oferują pasażerom na pokładzie kapcie. W każdym razie buty powinny być luźne. Można nawet przebrać się w buty domowe i odpiąć wciskające się guziki i zapięcia.
Podczas lotu będziesz jadł to, co serwuje Ci stewardesa, dlatego zadbaj o to z wyprzedzeniem – zamów specjalne menu przygotowane z „lekkich potraw”. Lista posiłków specjalnych dostępna jest na stronie internetowej dowolnej linii lotniczej, a dania z niej można zamówić telefonicznie najpóźniej na 24 (czasami 72) godziny przed lotem. Dowiedz się, czy linia lotnicza zapewnia pasażerom bezpłatne napoje przez cały lot, czy tylko 1-2 razy? Jeśli tak się nie stanie, zabierz wystarczającą ilość pieniędzy, aby kupić więcej napojów – jest to niezwykle istotne. Na loty najlepsze są soki (zwłaszcza cytrusowe i pomidorowe) oraz herbata z cytryną. Alkohol, jeśli naprawdę chcesz, możesz spożywać w małych ilościach tylko wtedy, gdy lot jest krótki – krótszy niż 2 godziny. W przeciwnym razie metabolity alkoholu pogłębią odwodnienie i zaburzą mikrokrążenie krwi.
Posiłki po locie
Natychmiast po locie lotniczym należy uzupełnić niedobór płynów i normalizować mikrokrążenie krwi. Dlatego po dotarciu na miejsce wypij kilka filiżanek herbaty i zjedz soczyste owoce i warzywa. Lepiej odłożyć na jeden dzień tłuste i mięsne potrawy i zacząć je spożywać, gdy skład krwi powróci do normy.
Dla wielu podróżnych podróż samolotem jest trudnym doświadczeniem. Stres podczas startu i lądowania, dyskomfort psychiczny, choroba lokomocyjna, przeciągi, suche powietrze – to wszystko jest nieprzyjemnym wstępem do odpoczynku lub rutynowej podróży służbowej. Nawet jeśli jesteś doświadczonym „ptakiem przelotnym”, nasze wskazówki, jak zachować dobre zdrowie na pokładzie, na pewno Cię zainteresują…
Przed lotem
Jeśli wiesz, że masz problemy z lataniem, zabierz ze sobą leki przeciwwymiotne. Są sprzedawane w asortymencie w aptekach. Zwykle należy je zabrać na godzinę przed wejściem na pokład. Pozostali mogą ograniczyć się do gumy do żucia lub karmelków, które stewardesy rozdają przed lotem. Można także pić sok pomarańczowy lub wodę mineralną. Należy pamiętać, że sok cytrusowy pomaga przywrócić poziom cukru we krwi, który jest aktywnie spalany podczas stresu.
Podczas lotu lekarze zalecają picie większej ilości wody niegazowanej – stopniowo, ale często. Dzięki temu unikniesz odwodnienia, zmęczenia i bólów głowy. Jeśli poprosisz stewardessę, przyniesie Ci wodę nawet podczas startu lub lądowania samolotu. Ale nie należy nadużywać alkoholu zarówno przed, jak i po. Zaleca się także powstrzymanie się od zjedzenia pełnego posiłku na 2-3 godziny przed wylotem.
Kobietom lepiej nie ukrywać zbyt głęboko swojego kremu nawilżającego: na wysokościach skóra ulega odwodnieniu z powodu suchego powietrza, a „dodatkowa” wilgoć pomoże utrzymać jej „dobry stan zdrowia”. Z tego samego powodu osoby używające soczewek kontaktowych muszą zaopatrzyć się w specjalne krople, takie jak „sztuczne łzy”.
Istnieją również specjalne zalecenia dotyczące jedzenia na pokładzie. Pomimo tego, że wiele linii lotniczych wprowadziło posiłki niskokaloryczne, ilość spożywanych kalorii jest w dalszym ciągu zbyt wysoka dla osoby, która długo przebywa w miejscu. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy dbają o swoją sylwetkę.
Nie ma potrzeby uważać jedzenia w samolocie za jedyną rozrywkę podczas lotu. Przecież jest jeszcze wideo (wszystkie dobre linie lotnicze mają je na długich trasach), towarzysz rozmówcy (jeśli oczywiście nie śpi), książka, magazyn, w końcu sen. ..
Siedząc „prosto” przez dłuższy czas, najpierw męczą się nogi. Dlatego doświadczeni podróżnicy radzą zabrać ze sobą na pokład wygodne buty lub choćby zapasowe ciepłe skarpetki i ubrać się w coś miękkiego i luźnego, co nie krępuje ruchów. W każdym razie na pewno nie obcisłe dżinsy! A ciepły sweter na pewno jest Ci potrzebny – temperatura powietrza w kabinie nie przekracza 20 stopni, a w walce o ciepłe koce wygrywają tylko najsprawniejsi.
Do niedawna wielu lekarzy mówiło o niebezpieczeństwach związanych z długimi lotami dla osób cierpiących na żylaki. Podczas wielu lotów rzeczywiście odnotowano przypadki zaostrzeń tej choroby. Uważano, że kluczową negatywną rolę odgrywają zmiany ciśnienia. Jednak niedawno europejscy naukowcy, jak pisze magazyn „Tourist Olympus”, położyli kres temu problemowi: chodzi o banalny bezruch przez wiele godzin. Dlatego możesz się trochę poruszać, chodzić po salonie, rozciągać nogi i wykonywać lekkie ćwiczenia relaksacyjne. Możliwe jednak, że nieco zdenerwuje to Twoich sąsiadów, ale Twoje zdrowie jest na pierwszym miejscu!
Aby uwolnić uszy podczas startu i lądowania, ponownie spróbuj ssać cukierki, żuć gumę lub ziewać. Jeśli naprawdę odczuwasz zawroty głowy lub mdłości, spójrz przez chwilę na nieruchomy obiekt, nie podnosząc wzroku.