Predstavljajte si, da se že dolgo pripravljate na izlet v kopel: naparili ste dišečo metlo, v torbo položili brisače in milo. Ampak krpica je bila pozabljena. In tako na videz majhna podrobnost je prinesla kanček razočaranja nad kopalnimi postopki. Najpogosteje takšen spregled čaka na nekoga, ki se je prvič odločil obiskati parno sobo ali je bil v njej tako dolgo nazaj, da se ne spomni več. Torej, če ste začetnik v kopeli, potem morate imeti pred očmi seznam vsega, kar se vzame v kopel. Zdaj vam ga bomo zagotovili.
Banya metla
Metla je prvi in najpomembnejši atribut ruske kopeli. Za Rusa je, tako da, če pripravljate izlet v finsko savno ali turški hammam, potem lahko to točko preskočite.
Ko kupujete metlo, bodite pozorni na veje katerega drevesa je povezana. Od tega bo odvisen terapevtski učinek masaže z metlo. Brezova metla vam bo na primer pomagala pri bolečih kosteh in mišicah, hrastova metla pa bo ublažila živčno napetost in lajšala kožne bolezni. In ali so veje sveže ali posušene, ne igra posebne vloge. Suha metla se zlahka spremeni v svežo, če jo nekaj časa držite v vroči vodi.
umivalno krpo
Obvezna je tudi krpica za umivanje. V kopeli se koža razpari, zgornja plast odmrlih celic se začne luščiti. Zdaj je čas, da svoji koži pomagate in jo osvobodite odvečnega. Drgnjenje s krpo bo hkrati prineslo masažni učinek, povečalo prekrvavitev kože, jo toniralo in povrnilo mladost.
V kopeli morate dati prednost vsemu naravnemu in krpica ni izjema. Primerne so krpice iz lufe, sisala, ličja - vse so precej trde, zato zelo učinkovito očistijo kožo. Pri majhnih otrocih naj bo prednost nežnejša metoda čiščenja z naravno morsko gobo.
Zelo priročna krpica za kopel, sešita v obliki palčnika. Lahko ga položite na roko in s potrebnim pritiskom, z masažnimi gibi, hodite po vseh predelih kože. Tudi, če greste v kopel v čudoviti izolaciji, bi bilo lepo s seboj vzeti posebno krtačo z dolgim ročajem. S tem pripomočkom si lahko hrbet brez težav drgnete sami.
Kopalna kapa
Klobuk je obvezna oprema za kopel, še posebej, če greste v rusko parno kopel ali savno, kjer lahko visoke temperature dobesedno presežejo meje in dosežejo tudi do 80 °C. V tako ekstremnih razmerah lahko klobuk zaščiti glavo pred pregrevanjem, lase pa pred presušitvijo in poškodbami. Za kopel so klobuki sešiti iz lanu, bombaža, klobučevine ali klobučevine, torej iz naravnih materialov.
Brisače
Ne pozabite, da morate v kopel vzeti vsaj dve veliki brisači. Enega lahko postavite na vročo polico, preden sedete nanj. In drugi je uporaben, da se posušite po prhanju in ovijete okoli sebe, ko zapustite parno sobo.
Copati
Brez copat lahko greste le, če obiščete svojo družinsko kopel. Toda javna ustanova se običajno ne razlikuje po kristalni čistosti in glivico na nogah lahko zaslužite "naenkrat". Zato v kopel vzemite s seboj copate in ne nujno običajne gumijaste japonke, lahko izberete nekaj bolj zanimivega, na primer posebne kopalne copate iz ličja, klobučevine, sisala in celo lesa.
Milo in šampon
Pri izbiri mila ali šampona za kopel bodite najprej pozorni na vonj. Če je preveč svetel, vsiljiv, potem je skoraj zagotovo sintetičnega izvora. Ne jemljite tega izdelka. Priporočljivo je izbrati milo iz naravnih sestavin (pogosto imenovano "ročno izdelano milo"), ki je popolnoma brez kemičnih dodatkov in živalskih maščob. Za kopel so še posebej primerni:
- črno milo - na osnovi katrana, brezove čage
- belo milo - na osnovi kozjega mleka
Praviloma ti izdelki ne izgledajo kot navadno milo, ampak bolj kot gel, s katerim lahko umivate kožo in lase. Zato ob nakupu takega mila hkrati kupite tudi šampon - zelo priročno!
Kozmetika: maske in pilingi
Izlet v kopel lahko odlično kombinirate z nego kože. Dejstvo je, da se v parni sobi pore kože odprejo in zlahka absorbirajo vse koristne spojine, ki jih nanesete nanjo. Lahko je med, ki ga z masažnimi gibi vtremo v kožo neposredno v parni sobi. Koža po takšni masaži postane gladka, elastična, osvobojena toksinov. Drug prijeten učinek masaže z medom je anticelulitni učinek.
Kot pilinge, ki čistijo kožo v parni sobi, lahko uporabite morsko sol, kavno usedlino, sesekljane oreščke z oljčnim oljem. Po odhodu iz parne sobe so še posebej učinkovite vse vrste mask: iz ovsene kaše, medu, smetane, katerega koli sadja ali jagodičja. Izberite masko, ki ustreza vašemu tipu kože in izkoristite!
Zeliščni ali zeleni čaj
In zadnja stvar: verjetno veste, da pri parjenju v kopeli človeško telo skupaj s toksini, toksini in znojem izgubi veliko tekočine. Da bi nadomestili te izgube, vzemite s seboj v kopel termovko z dišečim zeliščnim ali zelenim čajem. Ta pijača vas ne bo samo odžejala, ampak vas bo tudi napolnila z energijo za ves dan.
Kljub dejstvu, da danes veliko ljudi živi v velemestih v stanovanjih s prho, kadjo in toplo vodo, kopel še vedno privablja ljubitelje zdravega načina življenja. Dejansko so že v starih časih opazili blagodejne učinke vroče pare na telo.
Kopališče je bilo poplavljeno ob koncih tedna, ko se je cela družina umivala po delovnem tednu, v kopališču so rodili in umivali rojenega otroka, v kopališču so se zdravili za različne bolezni. In danes kopel zavzema pomembno mesto v življenju. Konec koncev, ko ga obiščemo, ne le uživamo v vonju gnile metle, ampak tudi dobimo moč, energijo in zdravje za ves teden.
Toda, da bi imeli koristi, morate poznati osnovna pravila za obisk kopeli. Sicer se lahko poškodujete.
Ugotovimo, kaj svetujejo strokovnjaki v kopalniškem poslu.
Priprava na obisk kopeli
Presenečeni boste, a izlet v kopališče se začne s pravo pripravo.
- Ne morete pariti na poln želodec. Zadnji obrok naj bo vsaj uro in pol pred vstopom v parno sobo.
- Močna vročina in visoka vlažnost povzročata obilno potenje. Naredite zalogo tekočine, da ostanete hidrirani. Zeleni ali zeliščni čaj, kompot, brezov sok ali navadna voda so lahko dobra izbira. Glavno pravilo je brez alkohola! Pitje ne samo vodke, ampak celo piva lahko povzroči izgubo zavesti in celo smrt zaradi srčnega infarkta ali možganske kapi v pogojih hipertermije.
Kolikokrat na teden greš v kopel?
Mnogi ljudje postavljajo vprašanje - kako pogosto lahko med tednom obiščete kopel? Odgovor je preprost - kopel ni le način umivanja. Če želite sprati dnevni prah, se lahko sperete pod prho. Toda za močan dvig energije morate iti v kopalnico. Od tod odgovor - prepogosto tega ne bi smeli storiti, da ne bi preobremenili telesa s stresom.
Dejansko se med obiskom kopeli srčni utrip pospeši, utrip in krvni tlak se povečata. Močna obremenitev vseh telesnih sistemov mobilizira skrite sile in tega seveda ne bi smeli zlorabljati, da ne bi dobili nasprotnega učinka. Dovolj je, da greste enkrat na teden ob koncu tedna v kopalnico, da se znebite utrujenosti, ki se je nabrala med delom, se dobro ogrejete in dvignete ton.
In če med obiskom uporabljate kontrastno prho ali vsaj namakanje s hladno vodo, ne morete samo odstraniti toksinov in toksinov, temveč tudi utrditi svoje telo.
Izperite pred vstopom v parno sobo
Ne smete takoj hiteti v vročo parno sobo. Predhodno sperite v vroči vodi za pranje. Izpiranje bo pomagalo pripraviti telo na vročo paro in ublažilo stres in padec pritiska.
Ni vam treba polivati z vrelo vodo. Temperatura 38-40 stopinj bo povsem dovolj. Ko se večkrat polijete s takšno vodo, lahko greste v parno sobo.
Pokrijte glavo pred vročino
Izkušeni kopalci vedo o nevarnosti obiska parne sobe z nepokrito glavo, saj lahko dobite toplotni šok, kar vodi do najbolj žalostnih posledic. Naša glava je tako urejena, da možgani skoraj nič, razen kosti lobanje, niso zaščiteni pred močno vročino, ki je lahko usodna. Zato v nobenem primeru ne zanemarite dodatne zaščite - kupite klobuk iz klobučevine in si ga nadenite na glavo, preden vstopite v ogrevano parno sobo.
Filc je odličen toplotnoizolacijski material z nizkim koeficientom toplotne prehodnosti zaradi svoje vlaknaste strukture in ustvarja udobno mikroklimo, ki ščiti pred vročino.
Zato še eno pravilo - ne vstopajte v parno sobo brez pokrovčka!
Kaj še vzeti s seboj v kopel?
Za obisk kopališča se boste morali poleg kape založiti še z nekaterimi drugimi stvarmi, ki bodo vaše zdravstveno potovanje naredile udobnejše.
Najprej poskrbite za preprogo iz nepremočljivega materiala, ki jo lahko položite na tla. Pomagal bo preprečiti poškodbe, ki na žalost niso redke, ko ljudem spodrsne na mokrih tleh.
Poleg preproge pripravite copate ali natikače, ki jih ob vstopu v ogrevan prostor hitro odvržete.
Če želite dobiti dodaten terapevtski učinek, potem lahko s seboj vzamete parno kopel. Če raztopite majhno količino zdravilnega poparka v vroči vodi in z njim poškropite stene ter včasih podležete kamnom, se lahko potopite v dišeči zdravilni oblak, ki blagodejno vpliva na kožo, dihala in številne druge telesne sisteme.
In seveda, kaj je savna brez metle? Bodite prepričani, da se založite z metlo iz drevesa, ki vam je ljubše. Najpogosteje uporabljajo brezovo, hrastovo ali brinovo metlo. Vsak od njih ima svoje značilnosti.
Če vam je mar za lepoto kože in las, lahko v kopeli uporabite različne pilinge, maske in sredstva za izpiranje. Vroča para odlično odpre pore in poveča njihov zdravilni učinek.
Kolikokrat greš v parno sobo?
Obisk parne sobe ima tudi svoja pravila, ki jih je treba strogo upoštevati, da ne poškodujete telesa.
Ne poskušajte čim dlje sedeti v parni sobi, saj obstaja nevarnost toplotnega udara. Večkrat vstopijo v parno sobo in si vzamejo kratke odmore za počitek.
Število obiskov parne sobe je odvisno od vaše pripravljenosti in se lahko giblje od 3-5 do 10-krat.
Prvi tek naj bo najkrajši, temperatura pa čim nižja. 60 stopinj bo dovolj. Če želite to narediti, se lahko usedete na spodnjo polico in ostanete 3-7 minut, da se telo začne navaditi na vroč zrak brez ostrega padca.
V drugi vožnji lahko že pomahate z metlo, da kožo nasičite s koristnimi snovmi, ki jih vsebuje, pa tudi ustvarite zdravilni učinek valov vročega zraka in masažni učinek parjene metle.
V nobenem primeru ne bičajte z metlo po razgreti koži. Takšni udarci lahko povzročijo le poškodbe - praske in ureznine, vendar ne bodo prinesli nobene koristi.
Z metlo morate delati zelo previdno - lovite vroč zrak na telo, previdno nanesite metlo z rahlim pritiskom na kožo in jo le rahlo potrepljajte, ne da bi se potrudili.
Drugi klic lahko opravite 10-15 minut. Potem morate zagotovo za nekaj časa zapustiti parno sobo in počivati.
Kaj storiti po kopeli?
Po večkratnem obisku parne sobe, po temeljitem potenju, ogrevanju in čiščenju telesa je priporočljivo nekaj časa preživeti v sobi za sprostitev.
V sproščenem vzdušju lahko popijete zeliščni čaj, nanesete izdelke, ki jih običajno namažete na kožo po kopeli, gledate televizijo ali pa samo sedite in se sprostite od učinkov vroče pare.
Po kopeli ne smete teči v najbližjo luknjo, piti alkohola ali izvajati drugih ekstremnih preizkusov moči srca. Če imate kopel z bazenom, potem lahko malo plavate, da se ohladite in dobite dodaten učinek utrjevanja.
****
Ni zaman, da so naši predniki pripisovali tako velik pomen obisku kopališča, ki je v preteklih stoletjih postalo pravi ritual. Nastali učinek je težko doseči na kakršen koli drug način. Niti fitnes niti spa vam ne bosta dala tistega neverjetnega učinka čiščenja in nasičenosti s pozitivno energijo, ki vam ga lahko da kopel. Zato, če imate takšno priložnost, naredite dobro tradicijo, da redno obiskujete rusko parno kopel. Presenečeni boste, kako se bo vaše zdravje in razpoloženje izboljšalo!
Ampak samo korist, morate pravilno iti v kopel po nasvetu strokovnjakov. Res je pomembno. Z upoštevanjem nasvetov o pravilnem odhodu v kopališče boste navadno dviganje v zrak spremenili v počitnice za telo in duha.
Priprava na postopek kopeli
Najprej se morate pravilno pripraviti na kopel. Neposredno pred kopanjem ni treba zaužiti izdatne in obilne hrane, napačno pa je tudi kopanje na prazen želodec. Lahko malo prigriznete nekaj nekalorične hrane, lahko je zelena solata, suho sadje ali mlečni izdelki. Po napornem fizičnem delu tudi ne smete takoj iti v kopel, ker bo parna soba zahtevala moč, zato se morate pariti po kratkem počitku. Če je telo pripravljeno, je čas za pripravo kopalnih atributov. V kopeli boste potrebovali topel kopalni plašč, rjuho, brisačo, krpo, milo, šampon (ne gumijast za bazen, ampak klobučevino za parno sobo) in seveda metlo. Toda izkušeni kopalci ne svetujejo, da različne kreme in maske vzamete neposredno v kopel. Če kozmetični izdelki za nego telesa vsebujejo eterična olja, lahko celo dobite opekline na koži. Bolje je, da to storite po kopeli. Lahko pa vzamete med, ne bo škodil. Dve stvari se je vredno podrobneje posvetiti.
Torej, kapa na glavo, je potrebno. Še bolje je, če je klobuk s robom, če pa ni posebnega pokrivala, si lahko glavo povežite vsaj z lahko brisačo, ki jo bo zaščitila pred pregrevanjem. Tudi v kopel ne smete vzeti glavnika, po parni sobi je škodljivo česati lase.
Zdaj - metlo. To je najpomembnejša stvar, ki obstaja le danes v postopku kopeli. Lahko ga kupite, še bolj pa, če kopel stoji in obstaja prostor za shranjevanje. Da bi bilo nabiranje metel pravočasno, je treba upoštevati nekaj pravil. Nabiranje metel naj bi bilo po dolgoletni tradiciji na Janov dan, ko je v rastlinah največ življenjske energije. Listi drevesa ne smejo cveteti do konca. Bodite pozorni na fazo meseca, energija prihaja od korenin do listov le v fazi rasti, v fazi upadanja pa se zgodi obraten proces. Zato je optimalen čas za nabiranje metel zadnji dnevi rastoče lune, pred polno luno. Pomemben je tudi čas dneva, strokovnjaki pravijo, da zjutraj, pred kosilom, prevladuje moška - dajalna narava, popoldne pa ženska narava, ki jemlje. Zato je mogoče vzeti tako moško kot žensko naravo hkrati. No, zelene metle lahko nametnemo, ko trava šele začne cveteti, takrat imajo največjo moč. Pravilno izbrana metla pomaga v boju proti različnim boleznim, le vedeti morate, katera metla, katero težavo našega telesa bo pomagala rešiti.
Koristne lastnosti metel
Brezova metla je klasika. Ima splošen ugoden učinek na telo. Sprosti mišice in sklepe po težkem fizičnem naporu, očisti kožo gnojnih tvorb in pospeši celjenje odrgnin in ran, ki so nastale. Delovanje brezove metle se razširi na majhne bronhije, kar prispeva k njihovemu širjenju. Zato je po parni sobi z brezovo metlo enostavno in dobro dihati, izboljša se prezračevanje pljuč in iz njih se sprosti izpljunek. Listi breze vsebujejo tudi čreslovine, eterična olja, vitamin C, pa tudi provitamin A. S pranjem las z vodo, v kateri je bila naparjena metla, lahko okrepite lasne korenine, same lase in se znebite prhljaja. Brezova metla ima splošni pomirjujoč učinek, blagodejno vpliva na živčni sistem.
Hrastovo metlo najbolje uporabljajo ljudje, ki so nagnjeni k hipertenziji. Aroma hrasta preprečuje visok krvni tlak med postopkom s paro, pomirja živčni sistem in pomaga pri lajšanju stresa. Za kožo je hrastova metla protivnetno sredstvo, še posebej je dobra za mastno kožo. Druga hrastova metla se imenuje metla junakov, priporočljiva je za ljudi z močnim fizičnim naporom in športnike. Hrastovi listi vsebujejo tanine, decoction iz njih se uporablja za kožne bolezni, potenje stopal, kot zdravilo.
Lipova metla pospešuje proces znojenja, lajša glavobole, deluje bronhodilatatorno, antipiretično na telo pri prehladu in pomirja živčni sistem. Lipa deluje protivnetno, pomaga pri celjenju ran in bolezni ledvic.
Iglasta metla (brinova ali jelova) prav tako pospeši potenje, poveča prekrvavitev mišic. Dober je kot nekakšen masažer pri bolečinah v hrbtenici, išiasu in nevralgiji. Dezinficira zrak v parni sobi, ustavi širjenje bolezni dihal.
Metla evkaliptusa je manj znana ljubiteljem kopeli. Uporablja se v kombinaciji z brezovimi ali hrastovimi metlami. Listi evkaliptusa vsebujejo 1-3% eteričnega olja v svoji sestavi. Takšna metla bo pomagala pri vnetem grlu in izcedku iz nosu. V parni sobi ga je treba pritisniti na pacientov obraz in prositi, naj diha skozi nos 4-5 minut. Metle evkaliptusa se nabirajo, običajno v avgustu-septembru. Listi evkaliptusa so tanki, dolgi in prožni, zato parjenje s takšno metlo ni zelo priročno, očitno zato ni tako priljubljeno med ljubitelji postopkov v paru.
S koprivno metlo se je dobro pariti po aktivnem fizičnem naporu, ko se pojavijo bolečine v mišicah in sklepih. Če se skozi te kraje sprehodite z venci, bo nelagodje izginilo. To se zgodi zaradi močnega motečega in dražilnega učinka. Zato ga je dobro uporabljati pri revmi in išiasu. Wren ima tudi močan protivnetni učinek, znižuje krvni tlak, pomaga pri lajšanju živčne napetosti.
Metla iz pelina ni tako priljubljena. V bistvu je poznana na tistih območjih naše države, kjer praktično ni gozdov. Ima pa veliko uporabnih lastnosti. Stebla in listi pelina vsebujejo tanine, organske kisline in eterično olje. Rastlina že od nekdaj pomaga pri zdravljenju sklepov, prebavil, zlatenice, revmatizma in debelosti. Torej, glede na svoje uporabne lastnosti, metla iz pelina v ničemer ni slabša od svojih priljubljenih kolegov. Metle je treba nabirati takoj po cvetenju pelina, medtem ko stebla še niso postala groba.
Rowanova metla odpravi ves sproščujoč učinek kopeli, rowan prispeva k vzbujanju živčnega sistema in s tem pomaga pri prilagajanju delovnemu razpoloženju. Zato je zjutraj koristno uporabiti metlo gorskega pepela.
Pravila parne sobe
Prva stvar, ki jo morate storiti pred začetkom kopalnih postopkov, je posvetovanje z zdravnikom. Obstaja seznam bolezni, pri katerih kopanje ni le neuporabno, ampak tudi nevarno. Strogo prepovedano je parno kopel v kopeli ljudem, ki so imeli miokardni infarkt (do 6 mesecev), ki trpijo zaradi hipertenzije 1. in 2. stopnje, splošne ateroskleroze s poškodbami organov, akutnega tromboflebitisa, nagnjenosti h krvavitvam, kot kot tudi poslabšanje kroničnih bolezni dihal in živčnega sistema, mišično-skeletnega motoričnega aparata. Če pride do poškodbe kože ali povišane temperature, je treba začasno prekiniti tudi izlete v kopel. Strokovnjaki nosečnicam sploh ne priporočajo obiska kopališča, prav tako tega ne smete storiti med menstruacijo. Preostanek časa - kopel bo telesu prinesla počitek in korist. Strokovnjaki svetujejo parjenje največ enkrat na teden. Čas dneva o tem, kako se pravilno umiti v kopeli, ni pomemben.
Pred kopeljo se morate oprhati z vročo vodo, las si ne smete zmočiti. Po tuširanju se obrišite z brisačo. V prvem teku se je treba le ogreti, da se pore odprejo, ne smete se opeči in ne prenašati. Najprej morate sedeti na spodnji polici, nato pa lahko greste na zgornjo polico. Naenkrat ne morete ostati v parni sobi več kot 30 minut. Začetnikom ni priporočljivo biti v kopeli pri temperaturi približno 60-70 stopinj več kot 5 minut.
Kako pariti metlo
Pred parno sobo potrebujete. Če je metla suha, bi bilo pravilneje, da jo najprej držite v topli vodi in šele nato prelijete z vrelo vodo, sicer se bodo z nje zdrobili vsi listi. Koprivno metlo držite v vroči vodi le nekaj sekund, sicer bo postala neprimerna za park. Nasprotno, metlo iz iglavcev je treba hraniti v vreli vodi vsaj 10 minut, da postane mehka. Dotik metle ne sme biti boleč. Če želite segreti metlo, jo morate dvigniti in dobro pretresti.
Kako kuhati na pari
O tem bi lahko veliko govorili, vsekakor pa se je bolje kopati leže. Z metlo se morate začeti pariti od zadaj, se gladko pomakniti na hrbtenico in zadnjico, nato na stranice in noge. Če pride do močnega potenja, lahko stepanje nadaljujete intenzivneje. Pri udarjanju z metlo se pospešijo presnovni procesi v telesu, odprejo se pore in iz njih izperejo toksini in mikrobi, pospeši se potenje in prekrvavitev kožnih oblog. Izpostavljenost koži fitoncidom pomaga zmanjšati delovanje patogenih mikrobov. Eterična olja ustavijo prezgodnje staranje kože.
Po ogrevanju, da se pore ne zaprejo znova, se ne smete tuširati s hladno vodo. Če pa to ni cilj, lahko zaplavate v hladnem bazenu ali, temperaturni kontrast krepi krvne žile in pomaga povečati odpornost telesa, vendar s časom ne smete pretiravati. Tudi mrzle vode ne smete piti. Veliko bolj koristno je piti topel čaj z zelišči. Skupno bivanje v kopeli ne sme trajati več kot tri ure. Zadnje minute naj spet preživijo na spodnji polici. Nekaj minut lahko sedite naravnost s spuščeno glavo. To bo zagotovilo pretok krvi in preprečilo vrtoglavico. Običajno postopke kopanja na koncu spremlja umivanje telesa in glave s toplo vodo in milom.
Kako lahko kopel pomaga?
Vsaka kopel ima svojo atmosfero, svoj temperaturni režim. Pri kopalnem postopku so pomembne vse malenkosti. Stalno je treba spremljati raven vlažnosti, tako da ni niti majhna (približno 10%) niti velika (približno 100%). Optimalna raven vlažnosti mora biti približno 50%.
Če se kopalni postopki izvajajo ob upoštevanju vseh priporočil, je mogoče izračunati učinek. Kopel najmočneje vpliva seveda na kožo. Pri visokih temperaturah se približno 1/3 celotne količine krvi koncentrira v kožnih krvnih žilah. V koži je tudi približno 2 milijona žlez znojnic. V dvourni kopeli se lahko skozi žleze znojnice izgubi do poldrugi liter tekočine, sproščajo se žlindre, toksini in mlečna kislina, ki v človeškem telesu povzročajo slabo počutje, utrujenost in dekadentno razpoloženje. . Toda ta učinek se pojavi le, če se ne uporabljajo kontrastni postopki, ker ko temperatura pade, se pore zaprejo in potem ne bo uspelo izgubiti teže iz kopeli. Kopel bo pomagala znebiti celulita, mnogi kozmetični saloni danes uporabljajo termalne postopke za boj proti celulitu.
Hkratni vpliv vseh dejavnikov kopanja na telo (toplota, voda, stepanje z metlo) spremeni njegove funkcionalne sposobnosti. Zaradi tega vpliva se spremeni celo znotrajcelični metabolizem, poveča se imuniteta in odpornost telesa na različne bolezni, aktivirajo se zaščitne funkcije telesa. Oseba postane močnejša, bolj živahna in bolj sposobna. Ta učinek bo trajal približno 7 dni, tik pred naslednjim obiskom kopeli.
To je vse. Zdaj veste, kako pravilno iti v kopel in kako se umiti v kopeli. Bodite zdravi in veseli.
Kopel je tradicionalni postopek naše države. Mnogi jo imajo zelo radi. Toda kaj morajo vedeti tisti, ki gredo prvič v kopališče? Zdi se, da je vse preprosto - pripravite se in pojdite, v resnici pa je za kopel potrebna posebna priprava.
Zakaj ljudje potrebujejo kopel?
Že starodavni zdravilci so vedeli, da je kopel dobra za zdravje: pomlajuje telo in dušo, daje moč in živahnost, odstranjuje toksine. Kopel lahko pozdravi tudi nekatere bolezni kože, dihal, pomaga krepiti imunski sistem in celo shujšati.
Toda kako začeti hoditi v kopel, če tega še nikoli niste storili, kaj morate kupiti in vzeti s seboj? Navsezadnje je kopel cel ritual, brez katerega ne boste dosegli želenega učinka.
kopalna dota
Torej, naredimo seznam potrebnih dodatkov za kopel. S čim je najprej povezana ruska banja? Z metlami. Izdelane so iz različnih vrst lesa - breze, lipe, hrasta, evkaliptusa in mnogih drugih. Kopalna metla izberite glede na učinek, ki ga želite doseči, masira kožo, aktivira krvni obtok in ima terapevtski učinek.
- Breza lajša bolečine v mišicah in sklepih, pomaga pri celjenju kože, širi bronhije.
- Hrast zmanjšuje mastenje kože, jo naredi elastično, lajša stres.
- Lipa ima diuretični in anti-edematozni učinek, lajša glavobol .
- Evkaliptus in iglavci metle zdravijo prehlad.
Toda metla ni edini element za obisk kopalnice: komplet za metlo zahteva palčniki, kot tudi številne druge stvari. Najprej - dva lista položiti na police in se zaviti vanje. Vzemi dve frotirni kopalni brisači- za lase in telo. Vsekakor potrebno kapa- zaščitil bo glavo in kodre pred pregrevanjem. Klobuke prodajajo na oddelkih savn – običajno so posebej oblikovani in izdelani iz filca. Tudi potrebno pralni copati ali natikači, saj je nehigienično hoditi bosi po tleh.
Poleg tega bo kopel še posebej koristna zeliščni čaji(meta, kamilica, lipa, komarček, trave), z medom ali fruktozo, pijače na osnovi sadja ali jagodičja- sokovi, sadne pijače, vendar ne led, ampak topli ali vroči. Lahko jih skuhate v termovki in prinesete s seboj.
Kako pripraviti?
Kopel ne prenaša razburjenja - to je cel obred, ki ga je treba izvesti na poseben način. Kopeli ne morete obiskati na prazen želodec in po obilnem obroku in žganju. Na žalost mnogi naši rojaki hodijo v banjo piti in jesti, prepleteno s parno sobo, in to je kategorično nesprejemljivo. Iz uporabnega postopka se spremeni v tiktakajočo tempirano bombo.
Kopel ne prenaša alkohola in veliko hrane, ljudje naj hodijo v kopel, da očistijo telo in dušo! Če je vaše življenje polno tekanja naokoli, potem je kopel odličen način za sprostitev in pridobivanje forme.
Preden greste v kopel, morate s sebe odstraniti ves nakit - z njimi ne morete iti v parno sobo, dobili boste opekline. In odstranjevanje in puščanje okraskov v garderobi parne sobe je veliko tveganje, da ostanete brez njih!
6 pravil za začetnike
- Preden greste v kopel, se je koristno ogreti ali celo plavati v bazenu približno 15 minut. Tako se bodo vaše mišice obogatile s krvjo, kar bo okrepilo učinek kopeli. Prvič ne smete biti v parni sobi več kot 5 minut. Zrak v kopeli je vroč, zato morate dihati skozi nos. Prehaja skozi nosne poti, zrak ohladi, vlaži in ne opeče bronhijev in pljuč.
- Če greste v mokro parno sobo, lahko temperaturo prilagodite tako, da na kamne polijete vodo, da dosežete optimalno temperaturo v parni sobi.
- Metle ne uporabljajte, dokler se ne navadite na paro in temperaturo.
- Pomembno je, da metlo pravilno parite. Prelijemo z vrelo vodo ali nekaj minut namočimo v vroči vodi.
- Postopoma je treba povečati bivanje v parni sobi, tako da čas v parni sobi doseže 15 minut. Obisk kopeli naj traja v povprečju 2 uri, od tega skupna parna soba ne sme trajati več kot 40 minut.
- Po parni sobi je potrebno telo sprati s toplo vodo in počivati vsaj pol ure. Trajanje počitka mora biti vsaj dvakrat daljše od trajanja bivanja v parni sobi.
Ne pozabite!
Kako se pripraviti na izlet v kopel
V kopel? "Kaj je težko?" - vprašate. Ogreti, umiti - in za mizo z brezalkoholnimi pijačami. Pravzaprav je to preveč poenostavljena predstavitev. Naši slovanski predniki so vedeli veliko o kopalni umetnosti. Danes smo se odločili zbrati vse njihove izkušnje, da jih boste lahko uporabili. Obstaja ogromno odtenkov, katerih neupoštevanje vodi v dejstvo, da ne zdravite svojega telesa, ampak mu, nasprotno, škodujete. Zato, če se nameravate zbrati z metlo v parni sobi, najprej preberite naš članek in ugotovite, kako pravilno iti v kopalnico.
Priprava na kopalni ritual
Lahko se tako reče. Za Slovane je bila banja skoraj sveti kraj. Sem so prinašali bolnike, da bi jih zdravili, novorojenega otroka so umivali v kopališču, da bi odraščal močan in zdrav, kopališče so poplavljali tudi ob smrti osebe, da bi ga umili. Danes gremo v parno sobo zgolj iz užitka, saj ima vsaka hiša tuš in toplo vodo, vendar vonja po toplem lesu in hrastovi metlici ne more nadomestiti nič drugega.
Torej, kako iti v kopel? Prvič, ne morete jesti pred obiskom parne sobe. Zadnji, lahki prigrizek naj bo najpozneje 1,5 ure pred dogodkom. S seboj vzemite kvas, mineralno vodo, kompot ali naravni sok (na primer brezov). Toda na ta dan je treba pozabiti na alkohol.
Za čistočo telesa zadostuje vroča prha. Bath - je popolnoma drugačen, je kraj moči. Ruska kopel ima visoko higiensko in zdravilno vrednost. Vendar parne sobe ne morete obiskati prepogosto. Nič čudnega, da obstaja splošno sprejet standard, da gremo ob sobotah na paro. Enkrat na teden je optimalna pogostost. Poleg tega je pomen takšnega dogodka veliko globlji od preprostega umivanja telesa. Takšna pravilnost bo pripomogla k utrjevanju telesa in preprečila številne bolezni v prihodnosti.
Primarno umivanje
Ko govorimo o tem, kako pravilno iti v kopel, je treba najprej poudariti pomen priprave telesa. To pomeni, da vam ni treba iti naravnost v parno sobo - najprej sperite pod vročo prho. V tem primeru mora biti voda dovolj topla. Optimalni način je 38 stopinj, to je dovolj za pripravo telesa na prihajajočo preizkušnjo visokih temperatur.
Na tej stopnji je naloga ravno segrevanje kože, zato pustite milo in umivalno krpo za pozneje. Dejstvo je, da milo aktivno uničuje lipidni sloj, ki je namenjen zaščiti naše kože. S spiranjem te pregrade pustimo kožo izpostavljeno toploti parne sobe, ki jo bo posušila do pergamenta.
Hladna glava v vroči parni sobi
Še naprej vam bomo povedali, kako pravilno iti v kopel in paro. Zelo pomembno je, da ohranite suho glavo. Se pravi, ko se tuširate, je absolutno nemogoče zmočiti lase. Če zanemarite to pravilo, lahko zlahka dobite.Na splošno vsi navdušeni kopalci vedo, da morate na glavo nadeti klobuk iz naravne volne ali bombaža. Mimogrede, ne škodi, če ga navlažite v ledeni vodi in pravilno ožemite. Tako boste še bolje zaščitili glavo in preprečili nesrečo. Zdaj ste pripravljeni na srečanje z vročo klimo ruske parne sobe. Ne pričakujte, da boste tukaj sedeli dolgo časa. To ni samo nepotrebno, ampak celo škodljivo. Za ves čas, preživet v kopeli, je bolje narediti 5 do 10 obiskov parne sobe, preostali čas pa preživeti v bazenu ali v sobi za sprostitev.
Kaj vzamemo s seboj
Pogovorimo se še malo o tem, kaj prinesti s seboj. Bolje je, da o tem razmišljate vnaprej, da v zadnjem trenutku ne pozabite ničesar v naglici. Najprej boste potrebovali brisačo in podlogo za parno sobo ter poseben klobuk. Ne pozabite na japonke, ki jih je preprosto obuti in sezuti. Ne bo odveč, če zgrabite glavnik in sušilnik za lase, milo, šampon, gel za tuširanje, pa tudi čista oblačila.
Za žensko je seznam še bolj razširjen zaradi kozmetike, ki v kopeli popolnoma razkrije svoje lastnosti. To so maske in pilingi, pilingi. Vendar upoštevajte, da obstajajo določeni standardi, kako pravilno obiskati javno kopališče. Zasebno lahko nanašate katero koli kozmetiko v prostem zaporedju, vendar je iti v javno parno sobo z masko na obrazu ali s pilingom na telesu nespoštljivo do drugih. Lahko jih nanesete, vendar jih pred parno sobo obvezno sperite pod prho. Vendar to ne velja za maske za lase. Izberite negovalne formulacije, nanesite na pramene in vse pokrijte s kapo za tuširanje. In na vrhu si nadenite poseben klobuk za parno sobo.
Poparjena koža je idealna za nanašanje vlažilnih krem in mask, izdelkov proti celulitu in za učvrstitev. Zato jih vzemite s seboj v kopel. Medtem ko se krema vpija, pijte zeleni čaj, mineralno vodo ali sok. Vendar je bolje, da ne pijete kave in alkohola.
Navadite se na vročino
Danes govorimo o klasični parni sobi, kjer se na grelnik zlije voda in vrtoglavo diši listje iz metle. In da bi zlahka prenašali vročino, morate vedeti, kako iti v rusko kopel. Da boste imeli najbolj prijetne vtise, morate narediti prvi prilagodljivi vnos. Optimalna temperatura v tem primeru je +60 ° C, kar pomeni, da je primerna spodnja polica parne sobe. Ulezite se nanjo in se navadite na razmere. Prva vožnja je običajno zasnovana za 3-10 minut, zato ne bodite preveč vneti. Za zdaj je treba metlo le popariti, najpomembnejše šele pride.
Drugi vnos: pojdite na kopalne postopke
Ko ste se dobro spočili, je čas, da se spet odpravite v parno sobo. Zdaj se lahko bivanje tam podaljša na 10-15 minut. V tem času se lahko ne le spotite, ampak tudi preizkusite zdravilno moč metle. Če želite to narediti, je najbolje, da greste skupaj v kopel. Ne pozabite: v kopeli se parimo pravilno. Parjenje z metlo (pravila vam bomo povedali zdaj) je postopek, ki ga danes mnogi ne poznajo. Hkrati je izraz "bič z metlo" tukaj popolnoma neprimeren. Da bi bil postopek koristen in prijeten, morate najprej preučiti ta zakrament.
Masaža z metlo
Najprej se izvede oranje ležečega na polici. Na ta način se vpihuje vroč zrak. Masaža se nadaljuje s tresenjem. To pomeni, da metlo stresemo pod strop parne sobe in jo na kratko pritisnemo na stopala, križ in lopatice. Zdaj lahko preidete na bičanje, rahle udarce po koži. Bodite prepričani, da jih izmenjujete z dolgotrajnimi udarci. Odlična vrsta masaže je obkladek. Vročo metlo spustimo na kožo z močnim pritiskom 4-5 sekund. Ne pozabite, da čeprav je ta postopek prijeten, ga ne smete preveč odlašati. Dovolj je 5-7 minut, nato pa morate ležati še 2-5 minut, čim bolj se sprostite, in šele nato lahko vstanete in greste k počitku.
Kopalna zabava se nadaljuje
Ni nujno, da gre domov. Uporabite kozmetiko, ki ste jo prinesli s seboj. Popijte čaj, sprostite se, sperite pod tušem - in spet lahko greste v parno sobo. Vsak naslednji obisk je lahko daljši. Toda vsaka oseba je drugačna, pazite na svoje občutke in ne poskušajte tam ostati predolgo. Najdaljši čas v parni sobi je 20 minut.
Ekstremna temperaturna nihanja
Ker danes govorimo o organizmu, je treba povedati o najljubši zabavi ruskega ljudstva. To je potapljanje v ledeno luknjo, drgnjenje s snegom, v najslabšem primeru se lahko polijete z ledeno mrzlo vodo iz vedra. Ampak! Ne smemo pozabiti, da je to zelo velik stres za telo, zato, če ste pred kratkim začeli hoditi v parno sobo, se ne smete preizkusiti za moč. Začnite s kopanjem v bazenu, voda v njem je običajno ravno hladna. Postopoma znižajte temperaturo vode, ki se uporablja za kontrastne tretmaje. Utrjevanje je proces, ki naj bi bil koristen, zato se ga lotite pametno.
Bath - pomočnik v boju za lepo postavo
To vprašanje so si verjetno zastavile vse ženske, zato si bomo na koncu ogledali, kako iti v kopalnico za hujšanje. Kako vam lahko parna kopel pomaga pri hujšanju? Izkazalo se je, da je zelo preprosto: pod vplivom visokih temperatur se pojavi proces močnega potenja. Tekočina odteče, telo pa nadomesti njeno pomanjkanje s črpanjem iz maščobnih oblog in mišic. Tako se sproži proces cepitve in odstranjevanja maščobe skozi pore. Seveda ne boste izgubili veliko, poleg tega pa vas bo močna žeja prisilila, da spijete dovolj veliko količino vode, da nadomestite izgubo. Toda proces teka je zelo koristen za celoten organizem. Do danes se je odlično izkazal program, ki vključuje obisk ruske parne sobe, nato čistilni piling celega telesa in ročno anticelulitno masažo. Ta postopek se zaključi z blatom oz
Če povzamem, bi rad dodal, da so ruski ljudje stoletja spoštovali tradicijo kopanja, kar pomeni, da je za nas zelo koristno nadaljevati tradicijo naših pradedkov in obiskovati parno sobo. Vsaj nekajkrat na mesec. Kopel krepi telo in odpravlja številne bolezni, daje drugo mladost, izboljšuje razpoloženje, deluje na kožo skoraj enako kot dragi salonski postopki. Zato, če ste še vedno v dvomih, upoštevajte nasvet: pojdite v kopališče!