Kje in kako preveriti biološko starost človeka. Test: Kako ugotoviti svojo biološko starost

Vsak od nas se stara na svoj način: nekateri hitreje, drugi počasneje. Znanstveniki z univerze Duke, ki so vrsto let opazovali skupino prostovoljcev, so ugotovili, da se ljudje med seboj razlikujemo po hitrosti staranja. Hkrati lahko ta proces obdržite pod nadzorom, če sledite svojemu življenjskemu slogu.

Znanstveniki so dokazali, da dejanska starost glede na datum rojstva ne ustreza starosti vašega telesa, torej biološki starosti. Biološka starost osebe- To je ocena stanja telesa ob upoštevanju poteka vseh metabolnih procesov v njem. Z drugimi besedami, biološka starost osebe se izračuna glede na to, kako potekajo presnovni procesi v telesu.

Kazalniki človekove biološke starosti so lahko višji ali nižji od dejanske. Vse je odvisno od načina življenja, ki ga vodite. Ljudje, ki se uravnoteženo prehranjujejo, nimajo slabih navad in se ukvarjajo s športom, imajo lahko indikator biološke starosti 30 let, njihova dejanska starost pa lahko presega 55 let. Isto pravilo deluje obratno.

Ne bodite razburjeni, če vaša biološka starost presega dejansko. Ne pozabite, da je njegov indikator mogoče prilagoditi na bolje s sklicevanjem na zdrav življenjski slog. Pomembno je upoštevati tudi naslednje: parameter biološke starosti je odvisen od stanja organizma v določenem trenutku. Indikator za vsako osebo ob koncu napornega delovnega tedna bo drugačen od kazalnika po dopustu.

Poleg tega so znanstveniki dokazali, da Proces staranja telesa je mogoče upočasniti in celo obrniti! Od česa je to odvisno in kako telesu povrniti mladost?

Naše telo se izčrpa v neugodnih pogojih: trdo delo, sedeč način življenja, nezdrava prehrana, stalni stres, pomanjkanje spanja, slabe navade, pomanjkanje športa, pogosti sprehodi itd. Tako lahko s spremembo prehrane in življenjskega sloga nasploh prevarate čas v pravem pomenu besede.

zanimivo: v zadnjih nekaj letih se je v Rusiji biološka starost ljudi v povprečju povečala za 15 let glede na dejanski datum rojstva.

Toda kako sami ugotoviti svojo biološko starost, se sprašujete? Enostavno! Strokovnjaki za to priporočajo preprost test. Spodaj je nekaj nalog, z izpolnitvijo katerih lahko pogojno razumete, kakšna je tvoja biološka starost:

1. Izmerite svoj utrip, zabeležite rezultat in nato naredite 30 počepov v hitrem tempu. Ponovno izmerite utrip, zapišite razliko. Če se utrip poveča za:

0-10 enot - stari ste 20 let;

10-20 enot - 30 let;

20-30 enot - 40 let;

30-40 enot - 50 let;

več kot 40 enot - 60 let in več.

2. S palcem in kazalcem se stisnite na kožo na hrbtni strani dlani, držite stisnjen 5 sekund, nato spustite kožo in določite, koliko sekund vaša koža postane bela (ko stisnete, se zamašijo krvne žile pod kožo , kri preneha krožiti na običajen način) v začetnem stanju:

v 5 sekundah - stari ste približno 30 let;

za 8 - približno 40 let;

za 10 - približno 50 let;

za 15 - približno 60 let.

3. Roke položite za hrbet in jih stisnite v "ključavnico" na ravni lopatic. Če ti:

naredil z lahkoto - stari ste 20 let;

samo dotaknjen s prsti - 30 let;

ni se mogel dotakniti - 40 let;

niso mogli dati rok za hrbet - 60 let.

4. Preizkus hitrosti reakcije: nekdo naj drži 50 cm šolsko ravnilo navpično, z ničlo navzdol. Hkrati mora biti vaša lastna roka nižja za 10 cm, vaš pomočnik naj nepričakovano za vas sprosti ravnilo, vi pa ga poskusite zgrabiti s kazalcem in palcem. Rezultat se meri v centimetrih:

če držite ravnilo na približno 20 cm - 20 let;

25 cm - 30 let;

35 cm - 40 let;

45 cm - 60 let.

Če vas rezultati testa niso razveselili, ampak razburili, vam toplo svetujemo, da ustrezno pozornost posvetite svojemu življenjskemu slogu:

1. Vaja, saj že 30 minut telesne aktivnosti na dan pomaga telesu v dobri formi, preprečuje staranje kože in telesa kot celote.

2. Pijte več čiste vode. Preberite o stopnji porabe vode v našem članku.

3. Preglejte svojo prehrano. Izogibajte se mastni, ocvrti hrani. Povečajte količino sveže zelenjave in sadja. Nasploh preidite na uravnoteženo prehrano, saj ne pravijo zaman: smo to, kar jemo! Za povezavo s posameznim svetovalcem, ki bo za vas izdelal načrt treninga in prehrane, sledite povezavi.

Po nekaj mesecih ponovno opravite test. Najverjetneje se bo vaša dejanska starost v smislu indikatorjev umaknila biološki. Ne pozabite, da navedeni testi približno določajo vašo biološko starost, strokovnjaki vam bodo pomagali zanesljivo ugotoviti vašo biološko starost.

8. december 2016, 17:49 2016-12-08

Zgodi se, da se psihološko oseba počuti veliko starejša ali obratno, mlajša. Ta občutek je v veliki meri odvisen od načina življenja in dojemanja vsega, kar se dogaja okoli. Obstajajo ljudje, ki so fizično stari že 80 let, biološko pa šele 40. Sama želja po mladosti ni dovolj, saj vse sestavine zdravja vplivajo na biološko starost. Zato zdravniki pravijo, da lahko z ohranjanjem dobre fizične oblike in dobrega počutja upočasnite telo. Medtem ko neugodne življenjske razmere, slaba klima, trdo delo in stres ne utrdijo, ampak izčrpajo telo pred časom.

Obstaja veliko parametrov, po katerih se določi biološka starost osebe. Vendar pa obstajajo glavni dejavniki, ki lahko vplivajo na to. To:

dednost;
Zdrav način življenja.

Izkazalo se je, da je resnična biološka starost veliko nižja od kronološke pri ljudeh z dobro dednostjo in tistih, ki dnevno telovadijo, dovolj spijo, se izogibajo stresnim situacijam in čustveni preobremenjenosti.

Za določitev vaše resnične starosti telesa lahko uporabite teste različnih zahtevnosti.

Testi biološke starosti

Če želite določiti svojo biološko starost, morate opraviti več testov:

Srčni ritem. Torej, vstanite naravnost, postavite noge v širino ramen. Zdaj aktivno naredite 30 počepov, nato izmerite utrip. Vajo naredite trikrat, nato pa izračunajte razliko med meritvami. Če se število utripov na minuto poveča za:

0-10 udarcev - vaša starost je 20 let;
10-20 - 30 let;
20-30 udarcev - 40 let;
30-40 - 50 let;
več kot 40 kapi - 60 let in več.

Z dvema prstoma desne roke se dobro uščipnite v kožo na komolcu roke (zadržite 5 sekund). Ko spustite prste, izračunajte, koliko časa bo trajalo, da se vaša pobeljena koža vrne v prejšnji odtenek. če:

v 5 sekundah - ste mlajši od 30 let;
8 - približno 40 let;
v 10-15 sekundah - od 50 do 60 let.

Zdaj naredite ovinke. Vstanite naravnost in se nagnite naprej, tako da se dlani dotaknete tal. Noge so lahko pokrčene. Vaše dlani so popolnoma naslonjene na tla, kar pomeni, da ste po biološki uri stari od 20 do 30 let. Če se s prsti komaj dotaknete - stari 40 let, sežete le do golenic - že 50, če pa bi se lahko celo upognili, potem ste starejši od 60 let.

Naslednji bo test reakcije. Prosite družinskega člana, naj drži 50-centimetrsko ravnilo v navpičnem položaju. Ničla na ravnilu naj bo spodaj, roka pa naj bo 10 cm pod ničlo. Vaš pomočnik nenadoma izpusti predmet, vi se morate odzvati hitro in ga ujeti s palcem in kazalcem. Rezultat je opredeljen na naslednji način:

ujeli ste ravnilo na približno 20 cm - stari ste 20 let;
25 cm - 30 let;
35 cm - 40 let;
45 cm - oziroma 50-60 let.

Sklenite roke za hrbtom v višini lopatic. Če vam je to uspelo enostavno in hitro, potem je vaše telo še vedno staro 20 let. Če bi se dotaknil samo s prsti - 30 let, ne bi se mogel niti dotakniti - 40 let. No, če nisi mogel dati niti rok za hrbet, potem si biološko že pod 60.

Še en zelo uspešen test. Zaprite oči in izmenično stojte na levi in desni nogi. Poskušajte ostati v tem položaju, odštevajte sekunde. Rezultati:

ste lahko stali na eni nogi 30 sekund ali več - stari ste 20 let;
20 - 40 let;
15 sekund - 50 let;
No, manjši čas kaže na starost več kot 60 let.

Če vam rezultati opravljenih testov ne ustrezajo, potem to pomeni, da telo potrebuje pretres, in sicer okrevanje. MirSovetov priporoča, da začnete izvajati vaje zjutraj. Naj vas ne skrbi, če se že po prvem testu razlika v letih izkaže za preveliko. Na rezultate lahko vpliva tako stanje telesa v času testiranja.

Kako zmanjšati biološko starost

Več se smejte, saj je znano, da smeh in širok nasmeh odpravljata gube in uničujeta stresne hormone.
Vsak dan posvetite 30 minut svojega časa športu. To so lahko jutranje vaje ali večerni izlet v telovadnico. Ohranjajte svoje mišice v tonu. Več se gibajte, saj je gibanje življenje. Hipodinamija na žalost povzroči zgodnji nastop biološke starosti.
Poslušajte svoje telo. Če se ne želi potopiti v ledeno pisavo, mu tega ni treba storiti. Najprej bi morali wellness postopki prinašati užitek. Če lahko preživite z ljudskimi zdravili za prehlad, potem vam ni treba piti tablet.
Ni vam treba eksperimentirati na sebi in preizkušati različnih diet. Najboljša dieta je post, razumna omejitev hrane. V tem načinu se bo telo samo spopadlo s čiščenjem.
Pijte samo zeleni čaj s, ki poleti pomaga telesu ne le potešiti žejo, ampak tudi pomladiti. Seveda ne pozabite piti veliko čiste vode. Ne le očisti telo, ampak tudi sproži absolutno vse presnovne procese v njem.
Ste zaskrbljeni? Torej ne jejte tako. Preglejte dnevno prehrano, dodajte več tekočine in vlaknin. Ne uporabljajte čistilnih klistirjev pogosto, saj lahko prizadenejo zdravo telo s težavami s črevesjem in jetri. Če ne trpite, potem 2-krat na mesec savnanje. Potem ne potrebujete klistiranja.
Jejte temno čokolado z vsaj 70% kakava. Takšen izdelek pomaga v boju proti stresu, normalizira delovanje krvožilnega sistema, poveča duševno aktivnost, česar pa ne moremo reči o mlečni čokoladi.
Ne izsušite kože preveč, saj se bodo na njej pojavile gube. Naredite hranilne in vlažilne maske.
Živite v ljubezni in uživajte. Ta prijeten postopek izboljša razpoloženje, normalizira spanec in spodbuja proizvodnjo hormona veselja.
Opustite slabe navade. Verjemite mi, vsi zgoraj navedeni recepti za pomlajevanje bodo neučinkoviti, če kadite. , zloraba alkohola in pomanjkanje spanja izzovejo pojav številnih bolezni, ki lahko skrajšajo življenje.
Jejte pravilno in zmerno. Ne morete se prenajedati, vendar je tudi premalo. Najmanj soli v jedeh, dajte prednost kislim mlečnim izdelkom in rdečemu mesu.
In končno, manj razmišljajte o težavah. Vse se da rešiti in marsičemu se izogniti. Pomembno je ohraniti svoje zdravje, dobro voljo in dobro razpoloženje. Obsedenost s problemi povzroči pravo manijo, ko te misli postanejo vsiljive. Ukvarjajte se z vsem po vrsti, odvisno od pojava priložnosti.

biološko staranje

Poleg biološke starosti obstaja pojem biološko staranje. Njegove glavne značilnosti so:

minimalna delovna zmogljivost in gibanje;
zoži se obseg zaznavanja organov in čutov;
pojavijo se bolezni;
pomembne vitalne funkcije so oslabljene.

Poleg obrabe notranjih organov se z leti spreminja tudi človeško telo. Na primer, višina se zmanjša, pojavi se trebuh in ramena se zožijo. Vse te precej neprijetne simptome lahko preprečite s skrbjo zase in za svoje zdravje. Če se še ne počutite kot da ste stari 20 let, upoštevajte zgornje preventivne ukrepe in si zagotovite dobro počutje še leta.

Kakšna je biološka starost človeka, kako in zakaj je določena. Zakaj se lahko zelo razlikuje od koledarske starosti (kar piše v potnem listu). Temo nadaljujemo in na željo bralcev objavljamo enega najpopolnejših testov za samoocenjevanje naše biološke starosti.

Ali ni čas, da poskrbite zase?

Internet, sijajne revije so polne najrazličnejših testov za določanje biološke starosti. Ljudje razmišljajo, dopolnjujejo, razpravljajo. Nihče se noče postarati! Eden najbolj priljubljenih testov, ki kroži po mladinskih blogih, je bio-starost glede na hitrost reakcije: vaš pomočnik drži 50-centimetrsko ravnilo na ničli navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. Takoj ko pomočnik spusti ravnilo, ga morate hitro ujeti s palcem in kazalcem. Odvisno od oznake, na kateri ste bili ujeti, vaša starost: 20 cm - 20 let; 25 cm - 30 let; 35 cm - 40 let; 45 cm - 60 let.

Našli smo še en, bolj popoln test. Temelji na metodi za določanje biološke starosti, ki so jo v sovjetskih časih razvili znanstveniki z Inštituta za gerontologijo Akademije medicinskih znanosti. V obliki testa je to tehniko prilagodil slavni doktor medicine proti staranju in avtor knjige "Vrnitev v mladost" Vladimir GUSEV.

Kot je pojasnil Vladimir Vasiljevič, morate za natančen izračun vaše biološke starosti določiti številne zdravstvene kazalnike, ki se spreminjajo s starostjo, in se izkaže, da so kazalniki, ki se določajo z laboratorijskimi metodami (na primer krvni sladkor, holesterol, vsebnost kalcija v kosteh itd.) se s starostjo spreminjajo na enak način kot kazalniki, ki jih je enostavno določiti sami.

Da bi dobili objektiven rezultat, je zaželeno opraviti vse možne metode za določanje biološke starosti, - pravi Larisa BOGDANOVA, direktorica medicinskih programov na Inštitutu za binarno pomlajevanje: - tako test za subjektivno oceno kot s pomočjo specialist anti-aging medicine, skozi metode s funkcionalnimi (sluh, vid, hitrost reakcije ipd.) in biokemičnimi označevalci staranja (nivo hormonov, holesterol, krvni sladkor ipd.).

»Domači« subjektivni zdravstveni pregled ne bo nadomestil zdravniškega pregleda, vam bo pa pomagal ugotoviti, ali je čas, da končno poskrbite zase.

Koliko si res star

Biološka starost moških in žensk se izračuna po različnih formulah.

BV (biološka starost) moških

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (biološka starost) žensk

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Razložimo, kaj so ADS, ZDV, SB, ADP, MT in POPs in kako jih določimo.

SBP (sistolični krvni tlak) se meri z aparatom za krvni tlak (BP) na desni roki, sede, v intervalu 5 minut. Upošteva se najnižji tlak. BP se meri v mm Hg. Umetnost. (milimetrov živega srebra).

Na primer, pri trikratnem merjenju krvnega tlaka z intervalom 5 minut dobite naslednje rezultate:

1) 125/70 mmHg Umetnost.

2) 130/75 mmHg Umetnost.

3) 130/70 mm Hg

Prva številka je sistolični krvni tlak. Vzamemo najmanjšo od treh številk - 125 mm Hg. Umetnost.

V formuli namesto ADS nadomestimo številko 125.

HFA (trajanje zadrževanja diha po globokem vdihu) se meri trikrat v intervalu 5 minut s štoparico. Upoštevana je največja vrednost HFA, izmerjena v sekundah.

SB (statično ravnotežje) definiramo takole: stojte na levi nogi - brez čevljev - zaprite oči, roke spustite ob telo.

Ta indikator je treba meriti brez predhodnega usposabljanja. SB se meri trikrat s štoparico v razmaku 5 minut. Upošteva se najboljši rezultat. SB se meri v sekundah.

ADP (utrip krvnega tlaka). To je razlika med SBP (sistolični krvni tlak) in DBP (diastolični krvni tlak). BP se meri v mm Hg. Umetnost.

Naj na primeru razložimo, kako poteka meritev. Na primer, pri trikratnem merjenju krvnega tlaka z intervalom 5 minut so bile pridobljene naslednje številke:

1) 125/70 mmHg Umetnost.

2) 130/75 mmHg Umetnost.

3) 130/70 mmHg Umetnost.

Števec ulomka je sistolični krvni tlak (SBP). Imenovalec ulomka je diastolični krvni tlak (DBP). Vzamemo najmanjše številke ADS in ADD - 125 in 70. Razlika med njima bo 125 - 70 \u003d 55 (to je pulzni arterijski tlak, ADP). V formuli za izračun biološke starosti je namesto črk ADP vključena številka 55.

BW (telesna teža v kg). Določeno z utežmi. Tehtajte v lahkih oblačilih, zjutraj, brez čevljev.

POMEMBNO!

Morda je prva stvar, ki izda starost ali celo postara človeka v očeh drugih, stanje kože – barva, ten, gube itd. Mladost kože je odvisna od številnih dejavnikov: dednosti, nege, stresa, ekologije. V zadnjem času pa kozmetologi, ki govorijo o prezgodnjem staranju, vse pogosteje imenujejo izraz "kadilski obraz":

shujšane poteze obraza;

rahlo pigmentirana sivkasta koža;

otekla koža z rdečkastim odtenkom;

dobro definirane gube.

Dokazano je, da je število gub povezano s številom pokajenih škatlic cigaret na leto, saj se toksični učinek rad kopiči v tkivih. Tisti, ki pokadijo več kot 50 škatlic na leto, imajo torej 5-krat večjo možnost izrazitih gub kot nekadilci, nam je potrdila kozmetologinja Irina KIROVA.

PHA (subjektivna ocena zdravja) se opravi z vprašalnikom 29 vprašanj. Pri prvih 28 vprašanjih sta možna odgovora da ali ne.

Neugodni so odgovori »da« na vprašanja 1–25 in odgovori »ne« na vprašanja 26–28. (Če ste odgovorili tako, že obstaja razlog, da pomislite na svoje zdravje in obiščete popoln zdravniški pregled.)

Na 29. vprašanje v vprašalniku je mogoče odgovoriti: »dobro«, »zadovoljivo«, »slabo« in »zelo slabo«. Eden od zadnjih dveh odgovorov se šteje za neugodnega.

Ko odgovorite na vprašanja vprašalnika, morate izračunati skupno število negativnih odgovorov (lahko se giblje od 0 do 29). Število neugodnih odgovorov, izraženo s številom od 0 do 29, je vključeno v formulo za določanje biostarosti namesto črk POPs v formuli.

1. Vas mučijo glavoboli?

2. Ali lahko rečete, da se zlahka zbudite iz kakršnega koli hrupa?

3. Vas mučijo bolečine v predelu srca?

4. Ali menite, da se je vaš sluh v zadnjih letih poslabšal?

5. Ali menite, da se vam je vid v zadnjih letih poslabšal?

6. Ali poskušate piti samo prekuhano vodo?

7. Ali vam dajo sedež v javnem prevozu (izobraženost ljudi nima nič s tem, kar pomeni, da ste videti tako utrujeni, izčrpani ali nezdravi, da vas poskušajo usesti. - ur.)?

8. Vas mučijo bolečine v sklepih?

9. Ali sprememba vremena vpliva na vaše počutje?

10. Ali imate obdobja, ko zaradi skrbi ne spite?

11. Vas muči zaprtje?

12. Vas mučijo bolečine v predelu jeter?

13. Se ti vrti?

14. Se vam zdi, da se zdaj težje osredotočite kot v preteklih letih?

15. Vas skrbi oslabitev spomina, pozabljivost?

16. Ali čutite pekoč občutek, mravljinčenje, "kurjo polt" na različnih delih telesa?

17. Vas moti hrup ali zvonjenje v ušesih?

18. Ali imate v domači omarici eno od naslednjih zdravil: validol, nitroglicerin, srčne kapljice?

19. Ali se morate določeni hrani odpovedati?

20. Imate otekle noge?

21. Imate težko dihanje pri hitri hoji?

22. Vas mučijo bolečine v ledvenem predelu?

23. Ali morate uporabiti mineralno vodo v zdravilne namene?

24. Imate slab okus v ustih?

25. Ali lahko rečete, da ste zlahka začeli jokati?

26. Ali hodiš na plažo?

27. Se vam zdi, da ste sedaj enako produktivni kot prej?

28. Ali imate obdobja, ko se počutite veselo vznemirjeni, srečni?

29. Kako ocenjujete svoje zdravstveno stanje?

(Gradivo je uporabilo informacije s spletnega mesta)

Na naši spletni strani v skupnostih bralcev "Cosmetic_ONLINE" in "Jejte, shujšajte in izgledajte mlajši! » kozmetologi, plastični kirurgi, nutricionisti odgovarjajo na vprašanja bralcev o tem, kako ostati mlad in lep!

Biološka starost človeka je dejavnik, ki nam pove o stopnji staranja naših celic.

Lahko je odgovoriti, če vas vprašajo, koliko ste stari. Ni zaman, da je datum vašega rojstva naveden v rojstnem listu in skoraj vseh uradnih dokumentih, vendar kronološka starost ne sovpada vedno z biološko.

Obstajajo ljudje, ki imajo pri 30 letih telo 40-letnika, ali nekdo pri 50 letih je telo bolj podobno 40. Znanost ima različne načine za merjenje biološke starosti in povedali vam bomo, kako to počnejo.

Biološka starost človeka je dejavnik, ki nam pove o stopnji staranja naših celic. Označuje dejansko starost našega telesa glede na pričakovano življenjsko dobo. Zato je nujen kot pokazatelj, ki nas opozarja na prihodnje kronične bolezni. Biološko starost določajo notranji dejavniki (genetika) in zunanji dejavniki (življenjski slog, okoljski dejavniki, prehrana, dnevne navade itd.).

Določitev biološke starosti osebe

Od trenutka, ko se rodimo, se naše telo začne starati, vendar tako počasi, da vidimo le nove znake, med 30. in 40. letom pa se pojavijo prvi znaki staranja.

Staranje ni opazno le na obrazu, ampak tudi na telesu. Za določitev biološke starosti človeka, torej tistega, kar kaže na delovanje njegovega telesa, se znanost ozira na hormonske dejavnike, pljučno, ledvično, imunsko in srčno aktivnost, kostno gostoto in celo rast. Obstajajo bolj sofisticirane metode, ki uporabljajo analizo celic ali genov, vendar so bolj zapletene.

Ker vsi organizmi niso enaki, se pri določanju biološke starosti človeka uporabljajo povprečni rezultati za ljudi določene starosti. Od 30. leta starosti bi morale telesne funkcije začeti upadati za 1 % na leto. Pri 40 letih naj bi se vaša višina zmanjšala za 0,12 cm na leto.

Z uporabo testov, kot so stresni testi, imunske funkcije, gostota kosti, gostota mišic, dihanje in meritve višine, lahko strokovnjaki določijo biološko starost organizma.

Na primer, če je vaša kronološka starost 40 let, povprečje rezultatov testa pa kaže, da je odstotek upadanja vašega telesa le 2 %, to pomeni, da je vaša biološka starost 32 let.

Ljudje, ki vodijo zdrav življenjski slog, bodo imeli nižjo biološko starost. Tisti, ki kadijo, se slabo prehranjujejo ali se ne gibljejo, imajo visoko biološko starost. Obstaja tudi pomembna genetska komponenta, ki nas predisponira do določene starosti.

Biološka tabela človeške starosti

Za določitev biološke starosti se preizkusite po tabeli dr. Sukhova

Izpolnite vseh 11 testov. Nato izpolnite drugo tabelo s svojimi rezultati in proti vsakemu rezultatu pripišite starost, ki mu ustreza po tabeli:

Seštejte starostne številke, ki ste jih vnesli, in prejeti znesek delite z 11. To bo vaša biološka starost. Možno je opraviti ne vse teste, ampak vsaj nekatere od njih, nato pa dobljeni znesek ne delite z 11, temveč s številom opravljenih testov.

Potrebujete aparat za krvni tlak, štoparico (ima jo večina mobilnih telefonov) in tehtnico.

Formule za določanje biološke starosti.
Moški \u003d 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POPs
Ženske \u003d - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POPs

APS - sistolični (zgornji) krvni tlak v mm Hg. Za natančnost indikatorja je treba tlak izmeriti na desni roki, v sedečem položaju in trikrat z intervalom 5 minut. Nadomestek v formuli naj bo rezultat meritve, pri kateri je imel tlak najmanjšo vrednost.
ADP - arterijski pulzni tlak v mm Hg. Izračunano kot razlika med sistolični tlak ( vrh) in diastolični ( nižje).
HFA - trajanje zadrževanja diha po globokem vdihu. Izmerite trikrat v sekundah z intervalom 5 minut s štoparico. Razmislite o največjem.
BW - telesna teža v kilogramih. V lahkih oblačilih, brez čevljev, na tešče.
SB - statično uravnoteženje. Določi se v sekundah, ko subjekt stoji na levi nogi, dokler se desno stopalo ne dotakne tal. Stojte brez čevljev, zaprte oči, roke spuščene vzdolž trupa. Meri se trikrat s štoparico v razmaku 5 minut. Upošteva se najboljši rezultat.
POPs - subjektivna ocena zdravja. Določeno z naslednjim vprašalnikom (odgovori na 28 vprašanj se morajo glasiti "da" ali "ne"):

1. Vas mučijo glavoboli?
2. Ali lahko rečete, da se zlahka zbudite iz kakršnega koli hrupa?
3. Vas mučijo bolečine v predelu srca?
4. Ali menite, da se vam je vid v zadnjih letih poslabšal?
5. Ali menite, da se je vaš sluh v zadnjih letih poslabšal?
6. Ali poskušate piti samo prekuhano vodo?
7. Vam dajo mesto v javnem prevozu?
8. Vas mučijo bolečine v sklepih?
9. Ali hodiš na plažo?
10. Ali sprememba vremena vpliva na vaše počutje?
11. Ali imate obdobja, ko izgubite spanec zaradi tesnobe?
12. Vas muči zaprtje?
13. Se vam zdi, da ste zdaj tako učinkoviti kot prej?
14. Vas mučijo bolečine v predelu jeter?
15. Se vam vrti?
16. Ali se zdaj težje osredotočite kot v zadnjih letih?
17. Vas skrbi oslabitev spomina, pozabljivost?
18. Ali čutite pekoč občutek, mravljinčenje, polzenje "kurje kože" po različnih delih telesa?
19. Ali imate obdobja, ko se počutite veselo vznemirjeni, srečni?
20. Ali imate zvonjenje ali hrup v ušesih?
21. Ali imate v domači omarici eno od naslednjih zdravil: validol, nitroglicerin, srčne kapljice?
22. Imate otekle noge?
23. Ali se morate določeni hrani odpovedati?
24. Imate težko dihanje pri hitri hoji?
25. Vas mučijo bolečine v ledvenem predelu?
26. Ali morate piti mineralno vodo v zdravilne namene?
27. Imate slab okus v ustih?
28. Ali lahko rečete, da ste zlahka začeli jokati?
29. Kako ocenjujete svoje zdravje? (dobro, pošteno, slabo, zelo slabo).

Izračunamo rezultate:
Za neugodne se štejejo odgovori "Da" na vprašanja št. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 in odgovori "Ne" na vprašanja št. 9, 13, 19. Pri vprašanju št. zadnji dve se štejeta za neugodni možnosti odgovora. torej. Izračunamo skupno število negativnih odgovorov (lahko se giblje od 0 do 29) in ga nadomestimo s formulo BV.

Izračunano biološko starost (BV) moramo primerjati s kazalnikom prave biološke starosti (DBV), ki označuje standard stopnje staranja. Pravilno biološko starost izračunamo po naslednjih formulah:

Moški - DBA = 0,629 x koledarska starost + 18,56
Ženske - DBA = 0,58 x koledarska starost + 17,24

Če razlika med izračunanima kazalcema biološke in prave biološke starosti presega 5 let, to kaže na pospešeno staranje človeka. Za takšno osebo je priporočljivo poiskati pomoč pri gerontologu.

Primer:
Določili smo biološko starost ženske, katere koledarska starost je 38 let (po potnem listu), z naslednjimi parametri: sistolični krvni tlak (zgornji) 130 mm Hg, diastolični krvni tlak (spodnji) 80 mm Hg, statično uravnoteženje - 51 sek., telesna teža - 62 kg, subjektivna zdravstvena ocena 18 neželenih učinkov.

Nadomestite v formuli:
Ženske BV \u003d -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Kot rezultat dobimo, da je biološka starost 39,9 let.
Primerna biološka starost WBV = 0,58 x 38 + 17,24. Enako 39,28 let.
Tako »notranja« (biološka) starost skoraj ustreza pravi biološki starosti ženske pri 38 letih. To se lahko šteje za normo, a da bi preprečili pospešeno staranje, bi morala ženska razmišljati o popravku svojega življenjskega sloga.

Vir "Časopis v Kijevu". Irina Stolyar.