Preprečevanje ravnih stopal pri predšolskih otrocih. Preprečevanje ravnih stopal pri otrocih

Slaba drža, ukrivljenost hrbtenice in moteno oblikovanje pravilnega stopalnega loka so najpogostejše ortopedske težave, s katerimi se soočajo zdravniki in starši pri mladostnikih. Pomembno je omeniti, da se v večini primerov razvoj takšnih patologij mišično-skeletnega sistema ne pojavi zaradi dednih dejavnikov ali poškodb, temveč kot posledica nepravilne priprave otrok na šolo v vrtcih, pa tudi zaradi nepravilno izbranih čevljev. , nepravilno menjavanje telesne dejavnosti in počitka itd. .d.

Starši so tisti, ki bi morali posvetiti več pozornosti oblikovanju okostja in stopala pri otrocih in ne prelagati takšne odgovornosti na vzgojitelje vrtcev. Zaposleni v vrtcih in celo nekaterih športnih oddelkih pogosto ne upoštevajo dejstva, da ima otrok, star 3-5 let, motnje hoje in je nagnjen k ravnim stopalom.

Zato je vloga staršev pri tej zadevi najpomembnejša. In preprečevanje kršitev razvoja stopalnega loka bo otroku omogočilo, da se v prihodnosti izogne zdravstvenim težavam.

Preprečevanje ploskih stopal pri predšolskih otrocih se mora začeti v starosti 2-3 let, ko se začne oblikovati otroški stopalni lok. Do te točke, po rojstvu stopala, se tudi aktivno oblikuje, vendar glavne funkcije amortizacije ne opravlja njegov lok, temveč posebna maščobna gruda, ki gladi njegovo površino. Zato nekateri ortopedi menijo, da je pri otrocih, starih 1 leto ali manj, še prezgodaj govoriti o kakršni koli obliki ploskih stopal, z izjemo izrazitih prirojenih deformacij spodnjih okončin.

Naloga človeškega stopala, ki je v procesu evolucije dobilo edinstveno priložnost hoditi po dveh nogah brez pomoči zgornjih okončin, je izravnati vse fizične obremenitve v procesu hoje, teka in fizičnega dela. Pravzaprav celotno obremenitev, povezano z gravitacijo, telesno težo in delom, prevzame:

hrbtenica;
kosti spodnjih okončin;
meniskusi (posebne intraartikularne tvorbe) kolenskih sklepov;
stopalni lok.

Zato se v primeru pojava in razvoja ploskih stopal celotna obremenitev telesa prerazporedi med hrbtenico, kolčnimi in kolenskimi sklepi. Gleženj, kot tudi sklepi stopala, začnejo doživljati še večjo mehansko obremenitev, kar vodi v razvoj degenerativnih bolezni. Na tem ozadju obstaja stalen sindrom bolečine in motnje pri hoji osebe.

Kosti loka stopala, kot tudi ligamentni aparat, ki zagotavlja njihov pravilen položaj in razmerje, tvorijo nekakšen lok. Ta struktura vam omogoča enakomerno porazdelitev celotne teže človeškega telesa med sprednjim in zadnjim delom stopala. Ta porazdelitev omogoča, da oseba stoji stabilno tudi ob močnih telesnih vibracijah.

Pri ploskih stopalih se vektor obremenitve spodnje okončine premakne na sredino stopala, kar vodi ne le do spremembe stabilnosti osebe v stoječem položaju, temveč tudi do preobremenitve kosti in sklepov, kar bi moralo sprva ne izkusi takšne sile.

Oblikovanje pravilne noge se začne pojavljati šele v predšolski dobi, ko otrok preide na aktivno hojo in tek. V tem času bo pozoren odnos do njegovega zdravja in preprosta priporočila ortopeda omogočila kompetentno preprečevanje ravnih stopal.

Kako lahko preprečite ploska stopala pri vašem otroku?

Uspešna profilaksa doma je možna le, če ni prirojene deformacije stopala in ni nagnjenosti k razvoju hude oblike ploskih stopal. V drugih primerih bo redno izvajanje zdravniških priporočil omogočilo pravilno oblikovanje spodnjih okončin in preprečilo težave z mišično-skeletnim sistemom v adolescenci.

Preprečevanje ravnih stopal pri otrocih je sestavljeno iz naslednjih dejavnosti:

Izbira obutve, ki ustreza ortopedskim zahtevam in je otroku udobna za hojo. Na srečo so skoraj vsi otroški čevlji, ki se danes prodajajo v specializiranih trgovinah, izdelani v skladu z osnovnimi ortopedskimi zahtevami. A kljub temu morajo biti starši previdni pri njeni izbiri. Glavna priporočila so:
- podplat je elastičen in se pri hoji enakomerno upogiba;
- velikost čevljev ustreza nogi;
- vložek sledi profilu stopala.
Uporaba vložkov za podporo stopalnega loka pri otrocih, ki so nagnjeni k razvoju ploskih stopal. Takšni ortopedski izdelki pomagajo, da se stopalo pravilno oblikuje, otrok pa se nauči pravilno hoditi.
Masaža in fizioterapevtske vaje- to so nenadomestljivi in dokaj preprosti načini za preprečevanje razvoja ploskih stopal. Masaža stopal in nog izboljša pretok krvi, lajša mišične krče in pomaga ne le premagati otrokovo bolečino in nelagodje po dolgem teku ali hoji, ampak tudi v kombinaciji s posebno gimnastiko krepi ligamentni aparat gležnja in stopala. Zato je masaža in gimnastika za noge prikazana vsem otrokom brez izjeme. Te tečaje je treba redno izvajati tako doma kot v predšolskih ustanovah kot del telesne vzgoje.
Izbira prave talne obloge za vaš dom.Če otrok doma hodi bos, brez čevljev, tla pa so zelo trda in trda, naj starši v okviru preventive ploskih stopal pomislijo na mehke, koprenaste preproge, ki bi nogi pomagale pravilno razporediti obremenitev. Dober in koristen dodatek bi bila posebna masažna podloga in simulator, na katerem bi otrok lahko izvajal gimnastiko in s tem izvajal redno preprečevanje ravnih stopal.
Opazovanje oblikovanja otrokovega stopala. Za diagnosticiranje ravnih stopal zdravniki uporabljajo preprosto metodo - plantografijo. To je študija odtisa stopala na ravni površini. Po njegovih rezultatih je mogoče ugotoviti prisotnost ploskih stopal pri otroku in njegovo stopnjo. Vsak starš lahko z rednim pregledom mokrih odtisov stopal svojih otrok oceni ne le prisotnost ali odsotnost ploskih stopal pri otroku, temveč tudi napredovanje bolezni. S pomočjo plantografije lahko nazorno vidite učinkovitost preventivnih ukrepov in pravočasno poiščete nasvet in zdravljenje pri pediatru ortopedu.

Osnovne ukrepe za preprečevanje ploskih stopal potrebujejo vsi otroci brez izjeme v predšolskem obdobju in jih ni zelo težko izvajati. Toda v nekaterih primerih otrok ne potrebuje preventivnih ukrepov, temveč popolno ortopedsko korekcijo stopala.

Kdaj morate obiskati pediatričnega ortopeda?

Preprečevanje ravnih stopal pri otrocih, starih 2-3 let, ne zagotavlja vedno odsotnosti te ortopedske težave v prihodnosti. Obstajajo številni prirojeni vzroki, ki povzročajo nagnjenost k deformacijam stopala, kar izzove razvoj motenj pri oblikovanju pravilnega stopalnega loka pri otroku. Tudi travma v zgodnjem otroštvu poveča verjetnost za to. Običajno takšne pogoje odkrije zdravnik med preventivnimi pregledi otroka v prvem letu življenja ali med nadaljnjimi obiski zdravstvenih ustanov.

Najpogostejša prirojena oblika kršitve stopalnega loka je valgusna ploskost, ki zahteva ne le nošenje korektivnih ortopedskih čevljev, ampak pogosto tudi kirurško zdravljenje.

V primerih, ko so ploska stopala pridobljena, morajo starši celovito pristopiti k reševanju problema. To pomeni, da je treba izvajati ne le preventivo, ampak tudi paziti na njeno učinkovitost in prisotnost takih pogojev:

Napredovanje ploskih stopal kljub redni profilaksi.
Razvoj motnje hoje, odstopanje stopala od normalnega položaja pri hoji.
Pojav bolečine pri otroku v nogah, stopalu in gležnju.

Pri šoloobveznih otrocih se pojavi ploskih stopal samo poslabšajo, če se ne sprejmejo ustrezni ukrepi. Zato je preprečevanje tega stanja v predšolskem obdobju, ko se otrokovo stopalo oblikuje, zelo pomembno. Če se je takšna bolezen pojavila in ni bila popravljena pred adolescenco, lahko oseba naleti na naslednje težave:

Nestrpnost do dolge hoje, teka zaradi razvoja bolečine v nogah.
Stalni občutek domnevno neudobnih čevljev, tudi če so normalni.
Nezmožnost služenja vojaškega roka, policije, gasilcev in drugih paravojaških organizacij iz zdravstvenih razlogov.
Motnje hoje, hromost.
Razvoj degenerativnih bolezni sklepov spodnjih okončin (osteoartroza) z razvojem trajnega sindroma bolečine.

Da bi zaščitili svojega otroka pred težavami, povezanimi z boleznimi mišično-skeletnega sistema v adolescenci in odrasli dobi, je pomembno posvetiti pozornost izbiri pravih čevljev, racionalnemu menjavanju telesne dejavnosti in počitka ter uporabi masaže. opremo in površine.

Če sumite, da se pri vašem otroku razvijajo ploska stopala, se posvetujte z ortopedom in upoštevajte vsa njegova priporočila. Otroka je treba poučiti in motivirati o potrebi in pomenu nošenja podpornih vložkov, primerne obutve in redne vadbe stopal.

Kako pravilno preprečiti ploska stopala pri predšolskih otrocih? posodobil: 30. decembra 2016 avtor: admin

Proces oblikovanja stopal se začne s prvimi koraki otroka. S pravilnim razvojem se v strukturi stopala pojavijo vzdolžni in prečni loki, ki pri hoji opravljajo blažilno funkcijo. Če je nekaj motilo nastanek teh lokov, se poveča obremenitev hrbtenice, kar lahko povzroči motnje drže, bolečine v hrbtu in materničnem vratu, artritis, artrozo in osteohondrozo. Da bi se izognili tem boleznim, je treba v zgodnjem otroštvu izvajati preventivo ploskih stopal.

Ploska stopala so ena najpogostejših bolezni mišično-skeletnega sistema. Statistični podatki kažejo, da se je v zadnjih letih pri sodobnih otrocih povečalo število primerov motenj mišično-skeletnega sistema, vključno z razvojem ravnih stopal.

Starši, učitelji, zdravstveno osebje predšolske vzgojne ustanove bi morali prispevati k pravilnemu oblikovanju mišično-skeletnega sistema pri otrocih in biti pozorni na najmanjša odstopanja v njegovem razvoju na splošno in zlasti stopal. Pozorni morate biti na otrokove pritožbe glede bolečine pri majhnih obremenitvah med hojo, tekom ali stanjem. Ne smemo pozabiti, da se ploska stopala pri otrocih razvijajo počasi in se ne pritožujejo zaradi bolečin v nogah, zato je priporočljivo občasno pregledati stopala otrok in sprejeti preventivne ukrepe. V obdobju rasti in razvoja je stanje stopalnega loka nestabilno in se lahko pod vplivom neugodnih dejavnikov spremeni na slabše, s pravilno organizacijo izobraževalnega procesa pa na bolje. Oblikovanje stopalnih lokov je dolgotrajen proces.

Delo na področju preprečevanja motenj mišično-skeletnega sistema otrok je treba načrtovati vsak dan, v sistemu, začenši od zgodnjega otroštva v različnih oblikah telesne kulture in rekreacije.

Vrste ravnih stopal:

Obstajajo vzdolžne in prečne ravne noge.
Če v katerem koli od "lokov" pride do upada zaradi mišične oslabelosti, se obremenitev premakne na druge točke, ki začnejo doživljati prekomerni pritisk, kar vodi do deformacije stopala in do določene vrste ploskih stopal.
Bočno plosko stopalo je, ko je sprednji del stopala sploščen in je to eden od vzrokov za ukrivljenost prstov.
Vzdolžno plosko stopalo je odsotnost notranjega vzdolžnega dviga stopala, zaradi česar stopalo leži popolnoma na notranjem robu, medtem ko se odmika navzven.

Vzroki ploskih stopal:

1. Zgodnje vstajanje in hoja;
2. Prekomerna telesna teža;
3. Genetska predispozicija;
4. Poškodbe stopala;
5. Dolgotrajna bosa hoja po trdih, gladkih tleh;
6. Slabo usklajeni čevlji;
7. Pretekle bolezni (rahitis, zapleti po poliomielitisu);
8. Nezadostna ali pretirana telesna aktivnost.

Preprečevanje ravnih stopal:

Uspešno preprečevanje ploskih stopal je možno na podlagi integrirane uporabe vseh sredstev telesne vzgoje - higienskih, naravnih zdravstvenih dejavnikov in telesnih vaj.

Higienska dejavnika sta higiena obutve in njena pravilna izbira. Velikost in oblika čevljev naj zagotavljata pravilen položaj stopala. Čevlji naj bodo iz naravnih materialov, znotraj s trdno oporo stopalnega loka, ki dvigne notranji rob stopala. Podplat naj bo prožen in ima peto (5-10 mm), ki umetno dvigne stopalni lok in ščiti peto pred zmečkaninami. Prilegati se mora obliki in velikosti stopala, biti udoben za nošenje, ne sme stiskati stopala, motiti prekrvavitev in povzročati odrgnin. Dolžina odtisa stopala mora biti daljša od stopala pri prstih, pri čemer mora biti dolžina 10 mm.

Naravni dejavniki zdravja - bosa hoja po naravni podlagi (trava, pesek, kamenčki, iglice) prispeva tudi k preprečevanju funkcionalne okvare stopal. Normalen razvoj stopala in njegovih lokov zagotavljamo s pravilno telesno vzgojo z vključitvijo posebnih vaj v vsebino gibalnokulturnih dejavnosti za oblikovanje in krepitev stopalnega loka. Znano je, da brez večkratnega ponavljanja pri otroku ni mogoče oblikovati motoričnih spretnosti, a delo, ki zahteva natančne gibe, otroke hitro utrudi. Tradicionalne vaje: hoja po petah, prstih, zunanjem robu stopal, upogibanje prstov ipd., ki jih učitelji uporabljajo za preprečevanje ploskih stopal med jutranjo vadbo, poukom športne vzgoje ali po spanju med utrjevanjem, so za otroka neprivlačne. Zato je bolje uporabiti igralne tehnike, ki vam omogočajo, da na zabaven način okrepite in povečate tonus mišic stopalnega loka.

Glavni namen teh iger je:

- upoštevajte preprečevanje ravnih stopal;
- izvajati utrjevanje otrok;
- pripeljite otroke k zavestni sposobnosti zdravja, pozornosti;
- naučite se znebiti stresa, preobremenjenosti.

Te vaje se izvajajo bosi v za otroka udobnem okolju in ne zahtevajo uporabe posebne opreme. Uporabljamo jih lahko kot del aktivnosti za izboljšanje zdravja, pa tudi v rutinskih trenutkih (pred spanjem, pred sprehodom, jedjo) ali kot samostojna opravila. Številne igralne vaje otroku omogočajo, da vidi rezultate svojih dejavnosti, kar je pomembno za predšolskega otroka.

Igralne vaje za preprečevanje ravnih stopal pri predšolskih otrocih.

Cilj: krepitev in povečanje tonusa mišic stopalnega loka.

Igralna vaja "Ujemi žogo."

Oprema: pokrovčki iz plastičnih steklenic, list kartona s podobo kroglic.
Izvedba: s prsti morate zgrabiti in držati pokrov, ga premakniti na list kartona s podobo kroglic (izmenično z levo in desno nogo). Zaprite žogo s pokrovom.

Igralna vaja "Zložite figuro."

Oprema: pokrovčki iz plastičnih steklenic, list kartona, ki prikazuje geometrijske oblike različnih velikosti in barv.
Izvedba: sedenje ali stanje s prsti desne in leve noge morajo biti položeni na naslovnici, ki sestavljajo geometrijske oblike.

Igralna vaja "božično drevo".

Oprema: posode in majhne igrače iz "kinder presenečenj", list kartona s podobo božičnega drevesa.
Izvedba: z zaprtimi nogami morate zgrabiti posodo iz prijaznejših presenečenj in postaviti božično drevo, nato pa božično drevo okrasite z majhnimi igračami s prsti.

Igralna vaja "Turret".

Oprema: kocke.
Izvedba: z zaprtimi nogami je potrebno držati kocko in zgraditi kupolo.

Igralna vaja "Sonce" (kolektivna).

Oprema: gumbi različnih velikosti.
Izvedba: s prsti na nogah otroci iz gumbov polagajo sonce.

Igralna vaja "Žetev".

Oprema: orehi, lešniki, gobe.
Izvedba: prsti za zbiranje "žetve" v vedro.

Igralna vaja "Odstranimo igrače"

Oprema: male igrače iz kinder presenečenj
Izvedba: s prsti na nogah zbirajte igrače na določenem mestu.

Igralna vaja "Risanje darila za prijatelja."

Oprema: listi papirja, flomastri.
Izvedba: uporabite prste na nogi, da narišete sliko za prijatelja.

Igralna vaja "Skuhajmo testeninsko juho."

Oprema: obroč, penaste palice.
Izvedba: otroci na ukaz učitelja s prsti na nogah prestavijo penaste palice (testenine) iz obroča na določeno mesto.

Igralna vaja "Snežne kepe".

Oprema: nekaj papirnatih prtičkov za vsakega otroka, obroč.
Izvedba: na znak učitelja otroci zdrobijo prtiček s prsti (naredijo snežne kepe) in tečejo, držijo prtiček s prsti na nogah in se trudijo, da ga ne spustijo na obroč. Kdo bo naredil več snežnih kep.

Igralna vaja "Štafeta s palico."

Oprema: palice za 20 cm
Izvedba: Otroci so razdeljeni v 2 ekipi, stojijo v eni vrsti blizu drug drugega. Prvi otroci vzamejo palico s prsti na nogi in jo podajo naslednjemu udeležencu, pri tem pa pazijo, da je ne odložijo na tla. Zmaga ekipa, ki najhitreje poda palico, ne da bi jo spustila na tla.

Ploska stopala se najpogosteje oblikujejo v otroštvu in z odraščanjem lahko negativno vplivajo na celotno nadaljnje življenje osebe. Z razvojem ravnih stopal pride do kršitve podporne funkcije spodnjih okončin, kar prispeva k poslabšanju cirkulacijskih procesov, pojavu bolečine in včasih celo krčev v nogah.

Hkrati je stopalo hladno in cianotično, njegova sploščenost vpliva na držo otroka, položaj hrbtenice in medeničnih kosti. Pri ravnih stopalih se hoja spremeni. Postane nerodna in napeta. Med premikanjem otroci glasno teptajo in izvajajo kaotične gibe z rokami, pri čemer upogibajo kolena.

V predšolski dobi se stopalo intenzivno oblikuje, zato je preprečevanje ploskih stopal pri predšolskih otrocih tako pomembno, da se izognemo funkcionalnim motnjam različne resnosti. V tem obdobju je otrokovo telo najbolj plastično in povsem mogoče je ustaviti razvoj ravnih stopal, pa tudi popraviti nepravilno oblikovanje stopal s krepitvijo vezi in mišic stopal.

Anatomske značilnosti stopala

Stanje stopala vpliva na enostavnost hoje, gladkost gibanja in količino porabe energije. Struktura stopala omogoča ohranjanje opore in blaženja med hojo. Glavni del stopala je kostno tkivo, ki je povezano s sklepi, mišicami in vezmi.

Odtis (odtis) na plantogramu, ki kaže moteno delovanje vzmeti

Stopala otroka se bistveno razlikujejo od stopala odraslega. V prvih letih otrokovega življenja je večina stopala sestavljena iz hrustančnega tkiva, ligamentni aparat je bolj elastičen in raztegljiv, mišice pa nimajo dovolj moči.

Poleg tega je obremenitev opornega dela stopal veliko večja v primerjavi z odraslim, zaradi povečanja telesne teže na velikost stopala. Če primerjamo stopalo otroka in odraslega, se pri otrocih zdi bolj okorno, težko in ravno. Vendar je do tretjega leta starosti to povsem naravno, saj so zareze stopalnega loka pri otrocih te starosti napolnjene z maščobno mehko blazinico, ki prikrije anatomsko pravilno osnovo kosti.

V primeru, da opazimo upad enega od stopalnih lokov zaradi oslabitve mišic, se obremenitev porazdeli na druge točke. Hkrati doživljajo povečan pritisk, kar vodi do deformacije stopal in razvoja določene stopnje bolezni.

Vzroki za malformacijo stopala

Preden razvijete tehniko za zdravljenje in preprečevanje ploskih stopal pri otrocih, je pomembno vedeti vzrok njihovega pojava. Prirojene spremembe na stopalih so praviloma izjemno redke. Takšne posledice so posledica rahitisa in zgodnjih preobremenitev telesa.

Glavni razlogi za razvoj ploskih stopal pri otrocih so:

otrok s prekomerno telesno težo;
zgodnji začetek hoje in postajanje otroka na nogah;
dedna nagnjenost;
poškodbe drugačne narave;
dolga hoja brez čevljev na gladki in trdi površini;
napačni čevlji;
zapleti po poliomielitisu in rahitisu;
povečana telesna aktivnost, ki ni primerna za starost otroka.

Eden najpomembnejših razlogov za razvoj ploskih stopal pri predšolskih otrocih je napačna izbira čevljev (pretesni ali, nasprotno, ohlapni). Še posebej nevarno je kupiti otroške čevlje "za rast", otroku omogočiti, da nosi tople čevlje v zaprtih prostorih itd. Poleg tega morajo biti čevlji s pritrdilno peto, ki podpirajo stopalo in razvijajo pravilno držo.

Preprečevanje ravnih stopal

Za uspešno izvajanje preprečevanja ploskih stopal je priporočljivo uporabiti celo vrsto dejavnosti, vključno s fizičnimi vajami, okoljskimi pogoji in higienskimi postopki.

Naravni in zdravstveni preventivni ukrepi za preprečevanje ploskih stopal vključujejo hojo otrok brez čevljev (bosih nog) po naravni podlagi (trava, zemlja, pesek, kamenčki itd.), kar omogoča razvoj taktilne in funkcionalne sposobnosti stopal.

Higienski ukrepi vključujejo pravilno izbiro obutve, ki zagotavlja anatomski položaj stopal. Čevlje morate izbrati samo iz naravnih materialov, da zagotovite dobro zračnost. V notranjosti mora biti opora za nart, ki dvigne stopalo z notranje strani, podplat pa mora biti čim bolj prožen. Izbrati je treba čevlje z majhno peto (od 5 do 10 mm), da zaščitite predel pete pred poškodbami pri hoji. Velikost čevljev mora ustrezati velikosti otrokovega stopala.

Glavna vloga pri preprečevanju pripada posebnim vajam, ki vam omogočajo učinkovito odpravljanje prvih znakov ploskih stopal. Gimnastične vaje mora razviti pediatrični ortoped, vendar jih je mogoče izvajati tako v vrtcih kot samostojno.

Približen gimnastični sklop vaj

Preprečevanje ploskih stopal lahko izvajamo v skladu z naslednjim sklopom vaj, od katerih je treba vsako izvesti vsaj 10-krat in vedno na igriv način:

"Gugalnica". Za izvedbo te vaje je treba otroka sedeti na gimnastično klop in ga prositi, naj iztegne noge s petami na tleh. Otrok s posebnim odštevanjem na igriv način potegne nogavice k sebi, nato pa jih spusti v prvotni položaj.
"Claps". Začetni položaj otroka je na gimnastični klopi. Noge so postavljene na tla, nogavice pa so vzrejene v različnih smereh. Na ukaz se nogavice povežejo, izvajajo nekakšno vato in uvlečejo.
"Bobnar". Otrok, ki sedi na klopi, s prsti na nogah utripa ritem rime, ki jo predlaga učitelj.
"Balet". Otrok naj sedi na gimnastični klopi, nasloni se nanjo z obema rokama in iztegne obe nogi. Postopoma dvigne noge, medtem ko se naslanja na prste. Nato morate zavzeti začetni položaj in obrniti nogavice čim bolj navznoter.
"Pajek". Otrok je povabljen, da se s prsti na nogah oprime obroča (gimnastične palice) in se nato počasi premika po njem, ne da bi odstranil prste, s stranskimi koraki.
"Umetnik". Začetni položaj je stoječ, roke morajo biti na pasu. Z nogami mora otrok risati različne figure, ne da bi zapustil svoje mesto.
"Smešni jež". Vajo izvajamo stoje. Zanj boste potrebovali gimnastično žogo, ki jo bo otrok kotalil z nogami (od prstov do pete) z občasno menjavo nog.
"Polž". Otrok stoji, dvigne prste na nogah in jih upogne, počiva na tleh in se postopoma premika. Nato se postavi na pete, dvigne prst in obratno, nato pa se spusti na polno stopalo.
"Slikar". Začetni položaj - ležanje na hrbtu. V tem primeru otrok vodi z eno nogo na drugo in jih spreminja.

Elementi igre vam omogočajo, da resen postopek spremenite v zabavno dejavnost. Ob tem si otrok zapomni verze, ki jih izgovori vzgojiteljica ali starši, v prihodnosti pa lahko gimnastiko izvaja sam.

Kompleks gimnastičnih vaj, priporočenih za ploska stopala

Pomožne metode

Preprečevanje razvoja ploskih stopal zahteva trud in potrpežljivost s strani odraslih. Telesno aktivnost je treba kombinirati s pravilno prehrano. Poleg tega morate upoštevati priporočila zdravnika in se držati režima spanja in počitka.

Obstajajo dodatni načini za reševanje ploskih stopal v otroštvu.
Tej vključujejo:

Kopel za noge z morsko soljo

Priprava na postopek ne traja veliko časa. Kopel pripravimo tako, da otroku nalijemo vodo (do gležnja), v njej raztopimo malo morske soli, tako da pustimo kristale na dnu kadi, da otrok hodi po njih, dokler se popolnoma ne raztopijo. Takšna masaža je dobra preventiva ploskih stopal.

Če želite povečati seznam potrebnih manipulacij za doseganje največje učinkovitosti, bo omogočilo posvetovanje z visoko usposobljenim ortopedom. Poleg tega je ta postopek dobro kombinirati s kontrastnim oblivanjem nog, kar poveča prekrvavitev spodnjih okončin in izboljša splošno stanje otroka.

Masažna podloga

Različne vrste masaže pomagajo pri obvladovanju ravnih stopal. Najbolje je seveda zaupati strokovnjaku, lahko pa masažo izvajate sami.

Masažno preprogo lahko izdelate iz katerega koli materiala, ki je pri roki.

Najprej je priporočljivo ogreti telo s pomočjo gimnastičnih vaj ali s pomočjo kontrastnega tuša. Masažo je treba izvajati od zgornjega dela stegna, se premakniti na teleta in nato na Ahilovo tetivo. Nato zmasirajte zunanjo in notranjo stran stopal s postopnim prehodom na podplate. Trajanje masaže je 20-25 minut. Poleg masaže lahko izdelate posebno masažno stezo tako, da na njeno površino prišijete in nalepite različne predmete (gumbe različnih velikosti, bučna semena, perle in druge materiale). Otrok z užitkom "potuje" po čudoviti poti, medtem ko masira stopala.

Plosko stopalo je danes ena najpogostejših otroških težav. Ignoriranje tega problema je globoka zabloda, saj je bolezen v napredovalih oblikah nevarna z možnostjo razvoja težav s hrbtenico, zlasti v šolski dobi. To pa vodi do bolečin v hrbtu, vratu in sklepih. Zato je preprečevanje ploskih stopal v otroštvu zelo pomembno. S preventivo naj se ne ukvarjajo samo vrtci, ampak tudi neposredno starši. Samo s celostnim pristopom se je mogoče izogniti neželenim posledicam v prihodnosti za že odraslo osebo.

Ploska stopala še zdaleč niso neškodljiva bolezen. Kršitev anatomije stopala lahko povzroči resne težave s hrbtenico, živčnim sistemom in mišično-skeletnim sistemom. Otroško stopalo raste in se oblikuje do 7-8 let. Šele v adolescenci lahko z gotovostjo trdimo, ali ima otrok ploska stopala.

Od rojstva je plosko stopalo opazno pri vsakem dojenčku. Preprečevanje ploskih stopal je še posebej pomembno v predšolski dobi, ko poteka intenzivna rast.Če v tem trenutku ne naredite popolnih napak, bo verjetnost razvoja ravnih stopal minimalna.

O preventivnih ukrepih

Višina loka človeškega stopala je genetsko podedovana značilnost. Kakšna bo, ni odvisno samo od tega, kako so starši preprečili ploska stopala, ampak tudi od tega, kakšno nogo je dojenček podedoval od mame in očeta. Vendar to ne pomeni, da preventiva ni potrebna.

Lahke oblike in stopnje ploskih stopal se odlično popravijo s pomočjo različnih vaj, pravilno izbranih čevljev in masaže.

S preprečevanjem ploskega stopala se je treba ukvarjati že od rojstva otroka. Za začetek je pomembno preprečiti rahitis, ki prispeva k bolezni stopal. Če želite to narediti, upoštevajte priporočila pediatra, dajte otroku vitamin D, poskrbite, da bo otrok dovolj izpostavljen svežemu zraku in sončni svetlobi.

Zdravnik ortoped mora otroka pokazati pri šestih mesecih in enem letu. Jasno je, da ne bo mogel reči, ali so drobtine nagnjene k ravnim stopalom, vendar bo lahko ocenil razvoj otroka in dal priporočila o preprečevanju razvoja težav s stopali.

Preventiva je v celoti na ramenih staršev. Za to bolezen ni posebnih cepiv, nobenih "čarobnih" tablet, katerih vnos bi pomagal preprečiti kršitev. Obstaja samo normalen življenjski slog, aktivno gibanje, pravilen odnos in razumevanje mater in očetov bistva ploskih stopal in mehanizmov njegovega nastanka.

Najbolj odgovorno obdobje je predšolska starost od 3 do 6-7 let.Če se v tem obdobju, povezanem z intenzivno rastjo kosti, mišic, kit, sklepov, ustvarijo pravi pogoji za otroka, potem bo razvoj normalen in ploskih stopal najverjetneje ne bo ali pa jih bo enostavno popraviti.

Glavne smeri, v katerih se morajo starši premikati, so naslednje:

izbira čevljev;
aktivne telesne vaje in posebna gimnastika;
pravilna prehrana;
masaža stopal.

Čevlji ali bosi?

Verjetnost za razvoj ploskih stopal pri otroku, katerega starši vztrajajo, da je dojenček doma obut v copatih ali drugih čevljih, je večja kot pri otroku, ki že od prvih korakov teče bos po hiši. To je posledica naravne značilnosti tega dela telesa.

Nihče od otrok se ne rodi obut, oziroma so copati, sandali in škornji zahteva družbenih norm in civilizacije, ne narave. Otroške noge potrebujejo čevlje samo za zaščito - pred vodo, umazanijo, zmrzaljo, neravnimi površinami.

Tako je bosa hoja po hiši, po možnosti že v mladosti tudi po travi, zemlji, pesku, prvi in zelo pomemben preventivni ukrep.

Ker dojenček ne more iti v vrtec ali na sprehod brez čevljev, bi morali starši skrbno preučiti vprašanje izbire otroških čevljev.

Beležka izgleda takole:

Po 1 letu otroku kupite visoke čevlje, ki bodo utrdili nogo pri učenju hoje. Peta je lahko mehka, ne igra velike vloge. Ni nujno, da je podplat tog, mora pa biti dobro oblazinjen. Glavna naloga prvega čevlja je nežna podpora gležnja pri prvih plašnih korakih.
Po 2-3 letih, ko otrok začne samozavestno hoditi, višina čevljev ni pogoj za izbiro pravega para. Čevlji ali sandali so lahko kakršni koli, le da je otroku v njih udobno.

Pri predšolskih otrocih stopalo hitro raste in želja staršev, da kupijo par za rast, je delno razumljiva. Tega vam ni treba storiti. Veliki čevlji upočasnjujejo otrokovo hojo, naprezajo ga pri kotaljenju stopala v koraku, hoja lahko postane švigajoča.
Čevlji ne smejo biti majhni.
Za zdravljenje so potrebni ortopedski čevlji bolezni mišično-skeletnega sistema in ne za preprečevanje. Če otrok nima ugotovljene diagnoze in zdravnikovih priporočil za nošenje ortopedskih parov, težki in dragi medicinski čevlji niso potrebni.

Zaželeno je, da otroški par je bil opremljen z majhno peto, to bo omogočilo hitrejši razvoj mišic stopala. Mehak vložek za oporo stopalu fiksira stopalo od znotraj, kar je pomembno tudi za razvoj zdravih nog.
V čevljih, v katerih dojenček hodi podnevi v skupini vrtca, lahko vstavite posebne vložke Bykov. Nositi jih je treba približno 6 ur na dan. Čas, ki ga otrok preživi v vrtcu, približno ustreza tej zahtevi.

Preventivni tečaji in gimnastika

Po 1 letu lahko otroka seznanite z nizom vaj na posebnem aplikatorju za masažno preprogo.

Kupite lahko enodelno masažno podlogo ali pa izberete puzzle podlogo, ki bo otroku zabavna igra in učinkovita preventiva za patologijo stopal. Preproge so opremljene s posebno teksturo - nepravilnosti tipa "Školjke", "Prodniki", "Konice" itd. Hoja in vadba na kvadratih z različnimi površinskimi teksturami stimulira različne aktivne točke stopal.

Profilaktične preproge so mehkejše od podlog za ravna stopala. Izdelani so iz elastičnih materialov, hoja po njih ne povzroča izrazitega nelagodja.

Pomembno je, da je otrok na blazini vsak dan, vsaj 20-30 minut. Tako se boste izognili patološkim odstopanjem v rasti gležnja in stopalnega loka.

Če ni preproge in ni denarja za nakup, lahko talni aplikator naredi otrok z lastnimi rokami. Za to so primerni gumbi in lupine ter veliki fižol in plodovi kostanja. Na aplikatorju lastne ali tovarniške proizvodnje lahko otrok skupaj z mamo vadi:

hoja po petah;
hoja po prstih;
gibanje na zunanjih robovih stopal;
zvitki od zunanjega roba do notranje strani stopala;
stopite s prsti upognjenimi navznoter.

Otrok, ki sedi na stolu, lahko izvaja krožne gibe z nogami, dvigne prste, pa tudi vleče nogavice proti sebi in stran od sebe. Stoječa koristna dvigala na prstih, počepi, pri katerih se pete ne dvignejo s tal.

Te preproste vaje lahko vključite v dnevno gimnastiko za predšolske otroke. V večini vrtcev so vaje za preprečevanje ploskih stopal vključene v seznam vaj za jutranjo vadbo in telesne vzgojne minute.

Učinkovite vaje za preprečevanje ravnih stopal so prikazane v naslednjem videu.

Prehrana

Pravilna prehrana je zelo pomembna, saj dodatna teža otroka le prispeva k nepravilnemu oblikovanju stopal, saj se obremenitev spodnjih okončin znatno poveča. To ne pomeni, da je treba otroka postaviti na strogo dieto in ga premalo hraniti. Samo v prehrani otroka mora biti zadostna količina beljakovin. Sodelujejo pri tvorbi tkiv. Zato mora otrokova prehrana vsebovati mlečne izdelke, pusto ribo in meso.

Otroka ni enostavno prisiliti, da bi jedel žele. Vse matere vedo o tem. Toda otroka je mogoče naučiti tega, še posebej, ker je žele odlična hrana za preprečevanje težav z mišično-skeletnim sistemom, sklepi in hrustančnim tkivom.

Otrok naj uživa žitarice, sadje in svežo zelenjavo, maslo in rastlinsko olje, zelišča, jajca. Surovo hrano je treba zaužiti 2-3 krat več kot hrano, ki je bila toplotno obdelana.

Ne uvajajte čistega kravjega in kozjega mleka v prehrano otrok, mlajših od enega leta. Poleg tega materinega mleka ali formule ni treba zamenjati s kravjim polnomastnim mlekom. Pri jemanju tega izdelka se spremeni razmerje med kalcijem in fosforjem v telesu, nastane pomanjkanje vitamina D, lahko se začne rahitis, kar vpliva tudi na nadaljnji razvoj ploskih stopal.

Starši bi morali resno jemati zahtevo, da otroku zagotovijo potrebne vitamine in minerale. Navsezadnje presežek ali pomanjkanje hranil in mineralov ne povzroča le težav z mišično-skeletnim sistemom, temveč tudi resnejše patologije, ki so lahko smrtonosne.

Pri pomanjkanju kalcija - otroku morate dati dodatke kalcija z dovoljenjem zdravnika in v odmerku, ki ga priporoča.

S splošnim beriberi - vitaminski kompleksi, ki so zasnovani posebej za otroke določene starosti, ob upoštevanju dnevnih potreb njihovega organizma po določeni snovi.

Sporočilo

Pri preprečevanju ploskih stopal lahko pomaga masaža stopal, ki jo obvlada vsaka mama in ki jo je enostavno in enostavno narediti doma. Dojenčkom do enega leta med obnovitveno večerno masažo je treba nekaj minut dati stopalom in jih gladiti s palci v smeri od pet do prstov.

Preventivna masaža stopal za predšolske otroke se izvaja 1-2 krat na teden, lahko jo izvajate na igriv način. Otrok je nameščen v ležečem položaju. Najprej božajo stegna in spodnji del nog, nato preidejo na krožne gibe teh delov okončin.

Največ pozornosti je namenjeno telečnim mišicam, saj so odgovorne za dvigovanje stopalnega loka.

Nato se učinek poveča in doda se gnetenje golenic in stopal. Pomembno je, da otrok ne doživlja bolečine. Iste tehnike ponovimo tako, da otroka obrnemo na trebuh in mu pod kolena položimo valjček (zvito brisačo ali majhno blazino).

Pri vplivanju na samo stopalo je treba posebno pozornost nameniti stranskim rebrom - notranji in zunanji površini, območju upogiba prstov. Masaža se začne s 3-4 minutami in postopoma poveča trajanje postopka do 15 minut. Po masaži je koristno narediti kontrastno kopel za stopala, ki krepi krvne žile - noge najprej spustite v toplo vodo, nato pa vanjo vlijte hladno vodo.

Za informacije o tem, kako masirati otroka, da preprečite ploska stopala, si oglejte naslednji video Alena Grozovskaya.

Pozdravljeni dragi bralci. Danes bomo govorili o takšnem stanju, kot so ravne noge pri predšolskih otrocih. V zadnjem času je ta problem zelo pomemben med mladimi starši. Še posebej jih skrbi vprašanje preventivnih ukrepov za preprečevanje tovrstnega odstopanja. V tem članku bomo govorili o tem, pa tudi o metodah zdravljenja, stopnjah ploskih stopal in vzrokih za njihov razvoj.

Razvrstitev

1. Normalno stopalo.
2. Ploska stopala.

Ta kršitev ortopedske narave ima različne vrste. Razvrstitev temelji na času nastanka bolezni, vzrokih, smeri širjenja.

Glede na predispozicijske dejavnike obstajajo:

travmatično;
rahitis - posledica kršitve metabolizma mineralov ali vitaminov;
paralitično - opaženo pri dojenčkih s cerebralno paralizo;
statična - šibkost mišičnih vlaken stopala.

Ko se pojavi:

prirojena - je posledica genetskih motenj;
pridobljeno - posledica bolezni ali nepravilnosti v razvoju mišičnega ali kostnega tkiva stopala.

V smeri širitve:

Vzdolžna - ploska stopala se razširijo, povečujejo se v vzdolžni velikosti;
prečno - poveča se v prečni smeri, najpogosteje opazimo pri dojenčkih v zgodnjem starostnem obdobju;
mešano (vzdolžno-prečno) - pri otrocih se opazi zelo redko.

Obstajajo tudi stopnje ravnih stopal pri otrocih. Skupno obstajajo tri vrste, za katere so značilne posebne značilnosti.

Prva stopnja:

oslabitev ligamentnega aparata;
ni opaziti sprememb v obliki stopala;
hoja se postopoma spreminja;
pri hoji je nelagodje;
otrok se pritožuje zaradi utrujenosti in bolečine v nogah, ki jih opazimo zaradi dolgotrajne vadbe;
Po počitku bolečina izgine.

Druga stopnja:

sploščenost stopala postane vizualno opazna;
bolečina je stalna in intenzivnejša;
občutek bolečine se razširi na kolenski sklep;
morda težko hodi
se bo razvila palica.

Tretja stopnja:

izrazite spremembe v stopalu;
bolezen spremljajo takšne patologije, kot so skolioza, medvretenčna kila, artroza;
pri pregledu okončine lahko vidite, da palec štrli navzven;
občutek bolečine se lahko razširi celo na medenico;
pogoste bolečine v glavi;
obstajajo resne težave s samostojnim gibanjem;
ni možnosti nošenja standardnih čevljev.

Možni razlogi

Nošenje slabih čevljev prispeva k razvoju ploskih stopal

Ko se pojavi vprašanje, kakšno je zdravljenje ploskih stopal pri otrocih, je zelo pomembno ugotoviti verjetne vzroke za razvoj takšnega stanja. V zelo redkih primerih je prirojena narava. Toda veliko bolj pogosti so naslednji predispozicijski dejavniki:

dednost;
prekomerna telesna teža;
poškodbe spodnjih okončin;
nošenje slabih čevljev;
prekomerna telesna aktivnost, ki ne ustreza starostnim značilnostim otroka;
pogosta redna hoja po trdi, gladki površini brez čevljev;
prezgodnja postavitev otroka na noge in začetek hoje;
zapleti po prebolelem rahitisu ali poliomielitisu.

Včasih starši naredijo veliko napako, če kupijo čevlje za rast ali izberejo pretesen par. To je tisto, kar najpogosteje vodi do razvoja ploskih stopal.

znaki

V večini primerov ploska stopala nimajo značilnih simptomov. Pogosto se diagnosticira z vizualnim pregledom. Lahko pa opazimo tudi značilne znake ortopedskih težav.

Bolečine v spodnjih okončinah, zlasti v stopalih, ki jih včasih spremljajo krči.
bolečine v hrbtu.
Občutek nelagodja pri hoji.
Sprememba hoje.
Huda bolečina po vadbi.
Otroški čevlji se obrabljajo neenakomerno, običajno na eni strani.
Občutek utrujenosti pri hoji.
Očitno klubsko stopalo.
Ko dojenček shodi, lahko opazite, da stopa na notranje robove stopala.

Diagnostika

Test ravnih stopal. normalno stopalo

Osebni pregled pri ortopedu, zbiranje pritožb, pregled podplatov čevljev.
Plantografija, ki vam omogoča, da določite obseg gibanja in prepoznate naravo hoje.
Zdravnik lahko predpiše primerjalno analizo, ki vam bo omogočila prikaz dinamike sprememb v stopalnem loku. Zato bo treba otroka opazovati, vsakih šest mesecev obiskati ortopedsko ordinacijo.
Ko je diagnoza potrjena, je treba določiti stopnjo ravnih stopal. V ta namen je predpisan rentgen, ki se izvaja v dveh projekcijah.

Poleg tega lahko starši pri otrocih, starejših od šest let, z oblikovanimi stopali doma testirajo ploska stopala. Če želite to narediti, boste morali namastiti površino otroške noge z oljem ali barvo in prositi otroka, naj nogo položi na kos papirja. Potem morate preučiti nastalo risbo. Če je slika podobna sliki fižola, potem je stopalni lok normalen, če ne, so najverjetneje prisotne ravne noge.

Posledice

Skolioza - varianta možne posledice

Starši morajo razumeti, da lahko ta ortopedska motnja povzroči resne zaplete za zdravje otroka. Zato je tako pomembno, da pravočasno diagnosticiramo bolezen in začnemo njeno zdravljenje, še bolje pa je, da poskrbimo za upoštevanje preventivnih ukrepov, da preprečimo razvoj ploskih stopal.

To lahko povzroči naslednje posledice:

nastanek skolioze;
razvoj artroze;
ukrivljenost prstov na spodnjih okončinah;
vraščeni nohti;
hromost;
palica;
deformacija kosti;
razvoj vretenčne kile;
radikulitis;
artritis;
osteohondroza.

Zdravljenje

Masoterapija

Fizioterapija.
Fizioterapija, zlasti elektroforeza, iontoforeza, kopeli z zeliščnimi decokcijami ali morsko soljo.
Manualna terapija.
Masoterapija.
Refleksoterapija.
Po potrebi sanatorijsko zdravljenje.
Nošenje ortopedskih čevljev ali vložkov.

Previdnostni ukrepi

Preprečevanje ravnih stopal pri predšolskih otrocih vključuje naslednje:

pogosti obiski ortopeda v zgodnji starosti, po enem letu starosti so dovoljeni enkrat letno;
masaža stopal od prvih mesecev življenja;
izvajanje preventivnih vaj;
upoštevanje materialov in kakovosti, glede na velikost stopala;
hojo bosi po neravnih površinah, kot so pesek, trava, kamenčki ali posebna preproga;
zalivanje nog z vodo pri sobni temperaturi za izboljšanje krvnega obtoka v spodnjih okončinah;
izbrati pravo telesno aktivnost glede na starost otroka;
ne preobremenjujte otroka.

Ogreti se

Pred izvajanjem gimnastičnih vaj je pomembno, da najprej izvedete preproste korake za ogrevanje nog. Bodite prepričani, da opravite ogrevanje brez čevljev, v nogavicah, vendar le tankih, in hodite po nedrseči površini. Vse vaje se izvajajo v krogu:

Na nogavicah;
hoditi po petah;
uporabljamo notranjo površino stopala, medtem ko so noge upognjene v kolenih;
pojdite na zunanji del stopala;
hoja po nagnjeni površini;
pojdite na neenakomerno.

Telovadite doma

Posebna podloga za preprečevanje ploskih stopal

Če vas zanima preprečevanje ploskih stopal pri otrocih, potem morate razumeti, da lahko starši izvajajo določene vaje doma, da preprečijo to bolezen.

Potrebno je izmenično risati z nogami na kos papirja, svinčnik pa držati s prsti spodnje okončine.
Dojenček naj s prsti poskuša zbrati majhne dele v določeno škatlo.
Pred otroka postavite majhno žogico ali kocko in ga prosite, naj jo s stopalom premakne najprej v levo, nato v desno in jo postavi na svoje mesto.
Otroka posedite, recite mu, naj trdno drži pete na tleh, medtem ko naj bodo nogavice dvignjene. Vaša naloga je, da pred njega položite kos blaga, ki ga mora otrok zatakniti s prsti in potegniti k sebi.
Otrok naj sedi na nizkem stolu. Postavite nalogo, da izmenično dvignete noge (čim višje), raztegnete nogavice. V povišanem položaju je potrebno držati okončine do 15 sekund, nato jih spustiti.

Zelo pomembno je, da se vaje izvajajo v dobrem razpoloženju dojenčka, ne proti njegovi volji. Otroka ne preobremenjujte preveč, pouk zamenjajte z drugimi dejavnostmi.

Fizioterapija

Oglejmo si učinkovite vaje za ploska stopala pri otrocih.

Ploskanje. Otrok sedi na gimnastični klopi, medtem ko so noge na tleh, nogavice so vzrejene v nasprotnih smereh. Ob določenem signalu jih mora dojenček povezati in zaslišal se bo značilen vatulj. Po ploskanju se noge spet umaknejo v različne smeri.
Gugalnica. Otrok je na klopi, medtem ko morajo biti noge iztegnjene, pete pa naslonjene na tla. Pod posebnim računom bo otrok potegnil nogavice k sebi in jih postopoma spustil nazaj.
Balet. Dojenček, ki sedi na klopi, se nanjo opira z dvema ročajema, medtem ko izteguje noge. Vaja je sestavljena iz dejstva, da je potrebno postopoma srkati spodnje okončine, pri tem pa se zanašati na prste. Konča se z zasukom nogavic navznoter.
Bobnar. V sedečem položaju otrok poskuša s prsti na nogah premagati ritem katere koli pesmi.
Umetnik. Otrok stoji, položi roke na pas. V tem položaju mora upodabljati različne figure s pomočjo prstov na nogah, medtem ko se ne premika.
polž. V stoječem položaju dojenček dvigne prste spodnjih okončin, jih upogne, medtem ko počiva na tleh. To vajo je treba izvajati postopoma. Potem boste morali stati na petah, medtem ko dvignete nožni prst, nato pa se popolnoma spustite na nogo.
Slikar. Otrok leži na hrbtu. Voziti je treba z eno ali drugo nogo na nasprotni strani.

Zdaj veste, kaj so ploske noge. Ne pozabite, da je bolezen bolje preprečiti kot kasneje zdraviti. Zato ne bodite leni in izvajajte preventivne vaje. Starši se morajo zavedati možnih posledic, če se ne zdravijo pravilno. Ne odlašajte z obiskom zdravnika, pravočasno se odzovite na dvomljive simptome.