Prava kombinacija izdelkov po mnenju Herberta Sheltona. Kislo sadje in zelenjava

Herbert Shelton je znani nutricionist v ZDA, ki je v svoji kliniki zdravil ljudi s postom. Dolgoletne izkušnje so Sheltonu omogočile razvoj lastnega prehranskega programa, ki se bistveno razlikuje od vseh znanih diet in vam omogoča, da hitro vrnete težo v normalno stanje in preprečite razvoj številnih bolezni. Shelton je celo napisal knjigo, v kateri podrobno govori o razviti metodologiji.

Prehranjevanje po Sheltonu pomeni uživanje samo živil, ki so med seboj združljiva. Kot pravi ameriški nutricionist, se vsa hrana različno prebavlja in vsakdo potrebuje svoj življenjski prostor. Na primer, za hitro absorpcijo ogljikovih hidratov je potrebno alkalno okolje, ki se nahaja v dvanajstniku. In za asimilacijo beljakovin je potrebno kislo okolje, ki prevladuje v želodcu.

Z združljivostjo teh dveh elementov pride do močne obremenitve telesa, zaradi česar je hrana težko in dolgo prebavljiva. Nima časa, da bi se hitro prebavilo in absorbiralo v stene organov, kar je povzročilo proces razpadanja in fermentacije, kar ni zelo dobro za telo.

Ker gnila hrana začne sproščati škodljive strupene snovi, ki prispevajo k poslabšanju delovanja vseh notranjih organov in sistemov ter vodijo tudi do upočasnitve. Vse to ne vpliva ugodno na telesno težo in izzove razvoj različnih bolezni.

Da vam bo jasno, ne morete naenkrat kombinirati mesnih ali ribjih izdelkov s prilogami, opustiti pa morate tudi sendviče in slaščice, ki vsebujejo preproste ogljikove hidrate, ki prispevajo k rasti maščobnega tkiva.

Sheltonov prehranjevalni sistem je zelo kompleksen in zahteva globok potop vanj, da bi razumeli njegovo bistvo. Vendar pa je ravno tako težka shema pripeljala do hitrih rezultatov in prepoznavnosti med prebivalstvom.
Pozitivni in negativni vidiki ločene prehrane po Sheltonu
Kot veste, ima vsaka medalja dve plati. Napajalni sistem Shelton ni izjema. Ima tudi dve plati – pozitivno in negativno.

Nedvomna pozitivna kakovost tega prehranskega sistema je splošno izboljšanje telesa, kar dosežemo z odpravo odvečnih kilogramov in škodljivih snovi. Brez fermentacije, brez toksinov! In to vodi do ponovne vzpostavitve dela vseh notranjih organov in sistemov.

Po drugi strani pa je tukaj vse veliko bolj zapleteno, saj se bodo težave verjetno pojavile na. Sheltonov prehranski sistem je zelo zapleten in vključuje zavračanje številnih izdelkov. Poleg tega to ni samo dieta, ki se je je treba držati določen čas. To je način življenja, ki ga je treba upoštevati vse življenje. Zato mnogi ne morejo popolnoma preiti na ta prehranjevalni sistem, saj ne morejo kos svojim željam.

Ločena prehranska tabela po Sheltonu

Osnove prehrane Shelton:

• v enem obroku ne morete kombinirati kisle in sladke sorte sadja in zelenjave;
• v enem obroku ne morete kombinirati beljakovinskih izdelkov s kislim sadjem;
• ne morete kombinirati škrobnih živil z beljakovinami v enem odmerku;
• ne morete kombinirati maščob in ogljikovih hidratov;
• ne morete kombinirati beljakovinskih izdelkov med seboj itd.

Obstaja veliko osnovnih načel pravilne prehrane.

Več o njih lahko izveste iz naslednjega videoposnetka:

Besedilo: Alena Poroshina

Ločena prehrana po Sheltonu že desetletja pritegne pozornost milijonov ljudi po vsem svetu. Čeprav tega sistema, zlasti tistega njegovega dela, ki zadeva dolgotrajno postenje, ne moremo imenovati brezhibnega. Kaj je bistvo te metode in kakšna so pravila za harmonijo jedi?

Bistvo ločene prehrane po Sheltonu

Danes si na stotine nutricionistov po vsem svetu pripisuje to tehniko. Vendar pa je v resnici Herbert Shelton, ameriški naturopatski nutricionist, oblikoval ločeno prehrano. V dvajsetih letih 20. stoletja je izšla Sheltonova prva knjiga The Right Food Combination. Izločil jih je več skupin, preučeval njihove lastnosti in na podlagi tega postavil teorijo o združljivosti in nezdružljivosti različnih jedi in snovi. Sheltonova dieta temelji na tem načelu: nekaj je mogoče jesti skupaj - in to prinaša zdravstvene koristi, koristne snovi pa se dobro absorbirajo v družbi drug drugega, nekaj pa kategorično ni zaradi nasprotnih razlogov - za prebavo teh jedi so potrebna različna živila. .skupine encimov, ki se v našem želodcu ne morejo sprostiti hkrati.

Osnovni postulat ameriškega nutricionista pravi: enostavnejša kot je naša hrana, večjo vrednost in korist prinaša našemu telesu. Zdravnik je svetoval, da ne mešate več kot dveh ali treh izdelkov hkrati.

Ločena prehrana Sheltona: pravila kombiniranja

Po teoriji ameriškega zdravnika je vsa naša hrana razdeljena na izdelke, ki jih lahko pogojno pripišemo eni od skupin: beljakovinski izdelki (pusto meso, ribe, perutnina, jajca, nemastni mlečni izdelki, oreščki, gobe, stročnice). ), izdelki iz ogljikovih hidratov (krompir, žita, sladkor itd.), maščobe (maslo, sir, mastna kisla smetana itd.), škrobna zelenjava, neškrobna in zelena zelenjava, kisla zelenjava, sadje in jagode, kot tudi sladko sadje in jagode. Najbolj ugodne in udobne kombinacije teh skupin živil med seboj za naše telo si lahko ogledate v posebni tabeli.

Poleg naštetih skupin je Shelton izpostavil še skupino, v kateri so izdelki, ki niso združljivi s čimer koli. To so melona, ​​lubenica in mleko - jesti jih je treba izključno v mono načinu.

Poleg skupin in kombinacij živil je Shelton razvil več temeljnih pravil za ločen prehranski sistem. Tukaj je nekaj izmed njih:

• V enem obroku ne mešajte beljakovinskih in škrobnih živil. To pomeni, da so znane jedi, kot so riba in riž, piščanec in krompirček, pire, sendvič s sirom ali sladoled z orehi, na seznamu prepovedanih kombinacij in spadajo pod najstrožji tabu.


• Priporočljivo je, da pri enem obroku uživate beljakovinska živila samo iz ene skupine. Z drugimi besedami, ne mešajte mesa in sira, jajc in piščanca, jajc in šunke, jajc in skute itd.


• Meso, ribe, perutnina in katera koli druga živila, ki vsebujejo beljakovine, je treba izbrati samo pusto, prehransko, z nizko vsebnostjo maščob. Ker se z vidika ločenega sistema beljakovine in maščobe ne mešajo dobro.


• Prav tako je nesprejemljiva kombinacija beljakovinskih izdelkov in alkohola, saj alkohol nevtralizira encim pepsin, ki je potreben za prebavo živalskih beljakovin. Z drugimi besedami, pozabiti boste morali na poslastico, kot je "zrezek z vinom".


• Lubenica, melona in mleko so uvrščeni v skupino izdelkov, ki jih ni mogoče kombinirati z drugimi izdelki, jedmi, začimbami itd. Lubenica in melona – ker vsebujeta veliko naravnega sladkorja, ki bo vsako drugo živilo, ki se takrat znajde v želodcu, v hipu »prisililo« h fermentaciji. Ko pride mleko v želodec, se običajno sesiri pod delovanjem kislega želodčnega soka. Če pa je v želodcu druga hrana, jo mleko ovije in za dolgo časa izolira od prebavnega procesa. Tako se hrana ne prebavi, ampak gnije.


• Sladkor in slaščice je najbolje popolnoma izločiti iz prehrane. Ker kombinacija katerega koli živila s sladkorjem v procesu njegove hitre asimilacije povzroči močno fermentacijo. Edina izjema je naravni med – navsezadnje gre za nekakšen sladkor, ki so ga čebele že predelale in se v našem telesu absorbira veliko počasneje kot navaden sladkor.

Shelton: ločena hrana in post

Dr. Shelton je tudi vztrajal, da njegovi pacienti dolgotrajno stavkajo - prepričan je bil, da ima lakota zdravilni učinek. Z menjavanjem obdobij gladovne stavke z obroki po njegovi metodi je v desetletjih svoje medicinske prakse ozdravil na tisoče ljudi tako resnih bolezni, kot so astma, kronični bronhitis, seneni nahod, sladkorna bolezen, nevroza in druge. V vsakem primeru, tako pravijo sledilci nutricionista. Toda zavoljo pravičnosti velja povedati, da je Herbert Shelton za svojo, milo rečeno, neznanstveno medicinsko dejavnost (mnogi zdravnikovi sodobniki so ga označili le za šarlatana) na podlagi pritožb nekaterih prizadetih bolnikov. več kot enkrat aretiran in zaprt. Poleg tega je bil tudi predan presnojedec in vegetarijanec.

Herbert Shelton je več kot štirideset let svojega življenja posvetil preučevanju zakonov ločenega prehranjevanja. Upamo, da vam bo vzelo veliko manj časa, da se odločite, ali se je vredno držati pravil, ki jih je ustvaril, ali je bolje, da ne spremenite svojih okusnih navad.

Na prelomu sedanjega in preteklih stoletij so potekale študije fiziologije prebave. Posledično je bilo dokazano, da se za predelavo vsake vrste hrane izloča določena vrsta prebavnega soka. Treba je opozoriti, da se sproščanje teh sokov začne že v ustni votlini, nato pa se premika po celotnem prebavnem traktu. Prav tako so znanstveniki lahko ugotovili, da se vsak izdelek absorbira v določenem delu prebavnega trakta, iz česar lahko sklepamo, da je človeško telo zelo zapleten mehanizem za predelavo hrane.

Pomen ločene prehrane

Prebavni trakt je zapletena kemična tovarna, sestavljena iz več oddelkov. Vsak od njih ima svoje okolje in uporablja določene snovi za predelavo hrane. Mešana hrana je manj predelana in sili vse oddelke k trdemu delu.

Zaradi tega se delovne snovi vseh delov prebavil tudi pomešajo, kar povzroči degeneracijo njihove sluznice. Na primer, v dvanajstniku pod vplivom mešane hrane pride do okužbe žolčnih in pankreasnih kanalov. Vse to vodi do različnih bolezni prebavil.

Iz vsega navedenega lahko sklepamo, da je za hitro in kakovostno predelavo različnih vrst živil potrebno ločevanje živil. Ne morete hkrati uživati ​​izdelkov, ki so nezdružljivi.

Ameriški zdravnik Herbert Shelton je prišel do enakih ugotovitev. In to se je zgodilo v dvajsetih letih prejšnjega stoletja. Ustvaril je lastno šolo zdrave prehrane, skozi katero je šlo več kot sto tisoč ljudi.

Vrste izdelkov po Sheltonovi teoriji

Po Sheltonovi teoriji delimo živila v tri skupine:

1. Beljakovinske spojine, predelane v prebavnem traktu in za razgradnjo katerih so potrebne snovi kisle sestave.
2. Ogljikovi hidrati, ki jih razgradijo alkalne snovi.
3. Izdelki, ki niso bili toplotno obdelani, ali kot se imenujejo tudi - "v živo".

Ločena prehrana po Sheltonu deli vse izdelke v naslednje skupine:

• Beljakovine: meso, jajca, gobe, ribe, jajčevci, stročnice, oreščki.
• Živa živila in maščobe: sadje, sokovi, zelenjava (razen krompirja), suho sadje, semena, lubenica.
• ogljikovih hidratov: krompir, kruh, med in sladkor.

Glede na Sheltonovo ločeno prehrano so sosednje skupine združljive. Preprosto povedano, beljakovinski izdelki so združljivi z "živimi", ki so združljivi z ogljikovimi hidrati. Beljakovinskih izdelkov in ogljikovih hidratov ni mogoče mešati, saj bo to povzročilo sproščanje medsebojno izključujočih se kislih in alkalnih snovi v prebavnem traktu, telo pa bo moralo delovati s polno močjo.

Kombinacija škroba in beljakovin

Tudi pojav šibko kislega okolja v prebavnem traktu ustavi delovanje snovi, namenjenih razgradnji škroba. Pri uživanju kruha želodec sprosti majhno količino kisline in tako ustvari nevtralno okolje. Pri predelavi krušnega škroba se poveča količina kisline in začne se prebava beljakovinskih spojin, ki jih vsebuje kruh.

Škroba in beljakovinskih spojin ni mogoče obdelovati hkrati. Telo zelo skrbno uravnava sintezo različnih encimov, njihovo sestavo in čas proizvodnje. Precej enostavno je predelati izdelek, sestavljen iz beljakovinskih spojin in škroba. Ko pa je treba predelati hrano, ki zahteva nasprotne encime, telo postane težko delati.

Pri skupnem uživanju mesa in kruha bo nevtralno okolje v želodcu zamenjalo kislo, kar bo upočasnilo predelavo škroba. Zaradi tega Sheltonova ločena prehrana kaže na potrebo po uživanju beljakovinskih in ogljikovih hidratov v različnih intervalih.

Kombinacija beljakovinskih izdelkov z beljakovinami

Dve beljakovinski spojini z različno sestavo zahtevata različne encime za predelavo. Tako se na primer za prebavo mleka v zadnji uri sprosti močan encim, za predelavo mesa pa v prvi. Zato dveh beljakovinskih produktov, ki se razlikujeta po svoji sestavi, ni mogoče predelati hkrati.

Zaradi tega je nemogoče hkrati jesti na primer meso in jajca ali jajca in oreščke. Tako lahko oblikujemo naslednje pravilo: naenkrat je treba zaužiti enako koncentrirano beljakovinsko hrano.

Kombinacija škroba in kislin

Kombinacija beljakovin in kislin

Za razgradnjo kompleksnih snovi v preproste, ta proces pa poteka v želodcu, je potrebna snov, imenovana pepsin. Proizvaja se v začetni fazi predelave beljakovinskih spojin in lahko deluje le v kislem okolju. Zaradi tega je pogosto napačno razumljeno, da se ob hkratni uporabi kislin in beljakovin slednje hitreje predelajo.

Vendar se v praksi zgodi ravno nasprotno, saj kisline, ki sestavljajo izdelke, ovirajo proizvodnjo želodčnega soka. To pa otežuje razgradnjo beljakovinskih spojin in vodi v gnitje.

V normalnih pogojih sestava želodčnega soka vključuje vse potrebne kisline za predelavo beljakovinskih spojin, koncentracija pepsina v katerih je strogo preverjena. Če je želodec bolan, potem ni sposoben vzdrževati normalnega kislega okolja. Pravilo: Kisline in beljakovine je treba uživati ​​ob različnih urah.

Kombinacija beljakovin in maščob

Maščobe upočasnijo proizvodnjo soka v želodcu. Že majhna vsebnost maščobe v živilih povzroči upočasnitev sinteze pepsina in kisline. Ta izpostavljenost lahko traja do 4 ure. Tako ne morete jesti hkrati, na primer, rastlinskega olja in jajc. Pravilo: maščobe in beljakovinske spojine morate zaužiti ob različnih časih.

Kombinacija beljakovin in sladkorja

Vsa živila, ki vsebujejo sladkor, upočasnijo proizvodnjo želodčnega soka. Glavni razlog za to je, da se te snovi predelajo v črevesju. Ko sladkorje zaužijemo ločeno od drugih živil, hitro končajo v prebavilih, ki jih predelajo.

V kombinaciji z drugimi vrstami hrane se sladkor dlje časa zadržuje v želodcu, kar povzroča razmnoževanje bakterij. Pravilo, ki je določilo Sheltonove ločene obroke: sladkor in beljakovine je treba zaužiti ob različnih urah.

Kombinacija škroba in sladkorjev

Predelava škroba se začne v ustih in konča v želodcu. Po drugi strani pa se sladkorji prebavijo v črevesju. Ko sladkor zaužijemo z drugimi živili, se morajo le-ti zadržati v želodcu. V tem času se lahko začne fermentacija. Pravilo: škrob in sladkor je treba uživati ​​ločeno.

Melona

Kot je navedeno zgoraj, Sheltonova ločena prehrana loči melono v ločeno skupino. Predelava melone poteka v črevesju. Ob pravilni uporabi zelo hitro preide želodec in se začne predelovati. Toda če se uporablja skupaj z drugimi izdelki, se melona dolgo časa zadržuje v želodcu in vodi do povečanega nastajanja plinov. Pravilo: melono in druga živila je treba uživati ​​ob različnih urah.

Mleko

Ko pride v želodec, mleko koagulira in nastane skuta. Tako ovije druge izdelke in jih izolira od želodčnega soka. Za dojenčke je materino mleko idealna hrana. S starostjo pa se nekatere snovi v telesu prenehajo sintetizirati in mleko je težje predelati. Pravilo: mleko je treba zaužiti ločeno.

Bouillon

Pridelava juhe porabi 30-krat več energije kot predelava iste količine mesa. Verjetno se meso kot naravni proizvod veliko hitreje razgradi na preproste snovi. Pravilo: prve jedi naj bodo puste, mesne juhe pa je treba izključiti iz prehranskega programa.

Sladica

Praviloma se sladica zaužije na koncu obroka. Vendar pa so ta živila slabo predelana in telesu ne koristijo, zato so nezaželena. Ohlajene sladice, kot je sladoled, ohladijo prej zaužito hrano. Telo ga mora najprej ogreti, šele nato se začne predelava. Tudi zaradi mraza se organi, ki se nahajajo v bližini želodca, začnejo slabše oskrbovati s krvjo. Pravilo: iz prehranskega programa je zaželeno izključiti sladice.

voda

Sočasna uporaba vode z drugimi izdelki oslabi učinek sline na škrob, razredči želodčni sok in ga hitro izpere iz telesa. Tako je hrana prisiljena ostati v želodcu dolgo časa, dokler telo ne sintetizira novih prebavnih encimov. Za to je potrebno porabiti dodatno energijo, kar povzroči povečano obremenitev želodca in črevesja. Tekočino (vodo, čaj, sok itd.) je zaželeno zaužiti 15 minut pred obroki.

Pravila za uporabo beljakovinskih izdelkov

Živila z visoko vsebnostjo beljakovin se najbolje ujemajo z visoko vsebnostjo zelenjavnih sokov in živili brez škroba. Slabo kombiniran z beljakovinskimi izdelki, žiti, nekaterimi vrstami zelenjave.

Pravila za uživanje škroba

Ločeno prehranjevanje po Sheltonu predlaga uživanje škrobnatih živil ločeno od ostalih. Pri tem ne gre samo za slabo predelanost dveh škrobov, ampak tudi za prenajedanje snovi, ki nastane pri zaužitju dveh ali več vrst škroba.

Začetek predelave škroba se pojavi v ustni votlini, zato je treba izdelke temeljito prežvečiti. Hrane z visoko vsebnostjo škroba ne smete pogoltniti, ampak "piti". Takšno hrano je najbolje jesti podnevi, in sicer naj bo suha, kaše pa trdo kuhane.

Kako pravilno jesti sadje

Sadje je skupaj z zeleno zelenjavo, korenovkami in oreščki idealna prehrana za človeka. Sadje je treba uživati ​​ločeno od druge hrane in ga ne smete jesti med obroki. Najboljša možnost bi bila narediti ločen sprejem za zelenjavo. Tudi ločena prehrana po Sheltonu prepoveduje mešanje sadja in sladkorja.

Oglejte si video o prehrani po Sheltonovi teoriji:

Tako Sheltonova teorija pomeni ločitev beljakovinskih izdelkov od ogljikovih hidratov, premor med njihovo uporabo pa mora biti vsaj dve uri.

Ločena prehrana pomeni pravilno kombinacijo izdelkov. Če jih uporabljate v napačni kombinaciji, bo želodec porabil več časa za prebavo, kar lahko negativno vpliva na učinkovitost diete. Kar zadeva pravo kombinacijo, pomaga pospešiti presnovo in pomaga pri izgorevanju odvečne podkožne maščobe.

Poleg tega ločena prehrana je veliko boljša od običajne, nasiči telo s koristnimi vitamini in mikroelementi. Pri normalni prehrani lahko človek pozabi jesti nekatere pomembne jedi, ko, kot med dieto, to postane nemogoče. Dr. Shelton je poskušal v svojo prehrano vključiti vse najbolj uporabne izdelke, brez katerih je normalno delovanje notranjih organov nemogoče.

Ta dieta pomaga zmanjšati občutek lakote. Zaradi tega ljudem s prekomerno telesno težo ni treba nenehno prigrizniti, da bi nekako utopili nelagodje.

Natančen opis

Po teoriji dr. Sheltona lahko vsa živila razdelimo v več skupin:

• beljakovinska živila (pusto meso, perutnina, morski sadeži, gobe, oreški, stročnice in jajca);
• živila z ogljikovimi hidrati (krompir, žita, sladkarije, sladkor);
• mastna živila (maslo, sir, mastna kisla smetana itd.);
• škrobna in neškrobna zelenjava;
• zelena zelenjava;
• kisla zelenjava;
• sadje in jagode;
• sladko sadje in jagode.

Pomembno je tudi vedeti, da sta po Sheltonovem mnenju lubenica in melona živili, ki se ne kombinirata z ničemer, zato ju je mogoče uporabiti le pri monodietah.

Poleg glavnih skupin je slavni nutricionist opredelil osnovna načela ločene prehrane:

1. V nobenem primeru ne smete mešati škrobnatih živil z beljakovinskimi.
2. Za en obrok morate vzeti beljakovinsko hrano iz ene skupine. Z drugimi besedami, ni vam treba hkrati jesti mesa in sira, piščanca in jajc itd.
3. Meso mora biti pusto, saj je skupaj z maščobami slabše prebavljivo.
4. Ne morete kombinirati beljakovinskih živil in alkohola.
5. Slaščice so popolnoma odstranjene iz prehrane. Če želite nekaj sladkega, lahko pojeste žlico medu.

Sheltonova dieta se od drugih prehranskih sistemov razlikuje po tem, da ta specialist priporoča svojim pacientom dolgotrajno gladovno stavko. Meni, da kombinacija posta in ločenega prehranjevanja vodi do najboljših rezultatov.

Prednosti in slabosti

Glavna prednost te diete je uporaba načela ločene prehrane. Resnično pomaga želodcu pri prebavi hrane, kar pripomore k pospešitvi metabolizma. V prihodnosti bo to vplivalo na fizično obliko osebe, ki bo izgubila težo.

Dieta je dobra, ker povzroči, da človek oblikuje popolnoma nove prehranjevalne navade. Praviloma se pri ljudeh s prekomerno telesno težo motijo, zato se s pomočjo diete popolnoma spremeni dnevna rutina in prehrana, kar vam omogoča, da dolgo časa utrdite rezultat.

Vendar pa lahko takšna dieta vključuje občasne gladovne stavke. Prav ti imajo največji vpliv na zdravje ljudi. V nekaterih primerih je post lahko prepovedan za uporabo, zato morate pred začetkom diete opraviti podroben pregled telesa.

Dietni meni

ponedeljek:
Prvi zajtrk je katera koli kaša, kuhana v vodi brez dodajanja sladkorja, 2 kivija, skodelica čaja brez sladkorja.

Kosilo - kuhane piščančje prsi in 100 g zelenjave, 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek - hruška ali jabolko.
Večerja - zelenjavna juha, dve umešani jajci.

torek:
Prvi zajtrk je ajda na vodi, pomaranča in skodelica čaja brez sladkorja.
Drugi zajtrk je poljubno sadje.
Kosilo - 100 g kuhane ribe, dušena zelenjava in zelena solata.
Prigrizek - jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Večerja - zelena solata in vegetarijanska juha.

sreda:
Prvi zajtrk je kozarec svežega pomarančnega soka, žitna kaša na vodi, skodelica čaja.
Drugi zajtrk je poljubno sadje.

Prigrizek - peščica orehov.
Večerja - kuhana cvetača in sir z nizko vsebnostjo maščob.

četrtek:
Prvi zajtrk je ječmenova kaša na vodi, 1 toast, 2 mandarine, skodelica čaja brez sladkorja.
Drugi zajtrk je poljubno sadje.
Kosilo - kuhani lignji z dušenimi jajčevci, zelenjavna solata in 2 majhna kosa sira z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek - 4 suhe slive.
Večerja - umešana jajca s kuhanim paradižnikom in solato.

Petek:
Prvi zajtrk je kozarec jogurta in ovsene kaše, 2 kivija, čaj brez sladkorja.
Drugi zajtrk je poljubno sadje.
Kosilo - 100 pusto meso z zelenjavo, krožnik solate.
Prigrizek - pomaranča ali banana
Večerja - zelenjavna juha in paradižnik s sirom.

sobota:
Prvi zajtrk je ajdova kaša na vodi, 1 pomaranča, skodelica čaja.
Drugi zajtrk je poljubno sadje.
Kosilo - kuhana riba, zelenjavna juha in krožnik zelene solate, sir.
Prigrizek - peščica orehov
Večerja - parjena omleta z gobami, dušena zelenjava.

Nedelja pri tej dieti velja za postni dan. Čez dan morate pojesti 1,5 kg zelenih jabolk. Poleg njih se popije še približno 2 litra negazirane vode.

Recepti

Med to dieto je dovoljeno jesti boršč. Zanj boste morali vzeti:

• 1 velika pesa;
• 0,5 kg korenja;
• 0,5 kg krompirja;
• 1 čebula;
• 2 žlici. l. paradižnikova mezga;
• limonin sok;
• sol.

Vzeti morate veliko ponev, v katero položite sesekljano zelje, naribano korenje in na kocke narezan krompir. Nato zelenjavi dodamo čebulo in vse to začinimo s paradižnikovo pasto. Lonec napolnimo z vrelo vodo in postavimo na ogenj. Takoj po vrenju juho vztrajamo še 3 minute.

Peso olupimo in prav tako naribamo. Prelito z limoninim sokom. Medtem ko juha vre, peso namočimo v limono. Po zaključku triminutnega vrenja se pesa doda v juho in kuha še 2 minuti pod pokrovom. Nato juho izklopimo in za pol ure zavijemo v odejo. Ko se dobro infundira, ga lahko vlijemo v krožnike.

Kontraindikacije

Sheltonova dieta je med nosečnostjo in dojenjem kontraindicirana. Prav tako ni primeren za otroke, upokojence in ljudi, ki trpijo zaradi poslabšanja bolezni prebavil. Poleg tega je pomembno razumeti, da lahko prisilne gladovne stavke povzročijo nove težave z želodcem, zato je pred začetkom diete vredno opraviti pregled.

Izhod

Če iz nekega razloga načelo ločene prehrane ni ustrezalo osebi, ki je izgubila težo, je priporočljivo, da zapustite dieto. To se naredi postopoma, da telo ne doživi hudega stresa zaradi nenadne spremembe prehrane. Prva 2 tedna se morate še naprej držati nasvetov dr. Sheltona, vendar se običajnemu dietnemu meniju vsak dan doda ena znana jed. To bo pomagalo postopoma obnoviti telo na nov sistem.

Pomembno je, da v času izstopa ne začnete zlorabljati sladkarij, saj takšni izdelki izzovejo hitro povečanje telesne mase. Če nenadoma želite jesti nekaj sladkega, ga nadomestite z medom, suhim sadjem ali sladkim svežim sadjem.

Zaključek

Ločena prehrana dr. Sheltona vključuje pravilno kombinacijo znanih živil. Prepričan je, da se odvečna teža pridobi zaradi napačne kombinacije jedi v dnevnem meniju. Konstantno uživanje škrobnih, ogljikovih hidratov in maščobnih živil dejansko vodi do upočasnitve metabolizma in povečanja telesne teže. Če pa iste maščobe, ogljikovi hidrati in škrob vstopajo v človeško telo skupaj s pravo hrano, potem to ne bo povzročilo povečanja telesne prostornine, ampak nasprotno, pomagalo jih bo zmanjšati.

Iz knjige Ločena prehrana avtor Melnikov Ilya

Ločeno prehranjevanje V zadnjih letih so se mnogi začeli zatekati k zdravljenju z novimi sistemi terapevtske prehrane, ki jih zaradi skepse uradne medicine do njih prej niso poznali.Knjiga govori o zdaj priljubljenem sistemu ločenega prehranjevanja.

Iz knjige Ločena prehrana. Prava izbira avtor Ulyanova Irina Ilyinichna

Iz knjige Prehrana otrok od rojstva do treh let avtor Fadejeva Valerija Vjačeslavovna

Iz knjige Ločena prehrana. Nov pristop k prehrani in zdravi prehrani avtor Dries Jean

Ločeno prehranjevanje Ločeno prehranjevanje upošteva združljivost različnih izdelkov med seboj in vam omogoča, da se v prihodnosti izognete prebavnim motnjam in pojavu številnih bolezni. Odlično je, če začnete prakticirati celotno prehrano v ločeni prehrani.

Iz knjige Prehrana s surovo hrano. Hrana, ki zdravi celice telesa avtor Valozhek Olga

Iz knjige 1000 najboljših receptov za ločene obroke avtor Kašin Sergej Pavlovič

Iz knjige Prehrana in prehrana za pisarniške delavce avtor Pukhova Olesya Alexandrovna

Iz knjige S hrano se zdravimo. zaprtje. 200 najboljših receptov. Nasveti, priporočila avtor Kašin Sergej Pavlovič

Dieta s surovo hrano po Sheltonu 1) Na presno prehrano preidemo takoj in v celoti. Postopni prehod ni potreben, saj se bo pomanjkanje hrane v vsakem primeru poznalo. Morda občutek omotice, šibkosti, bolečega stanja 2) Prizadevajte si za monotonost. Čim manj vrst

Iz knjige Hrana, ki jo resnično potrebujete avtor Sinelnikova A. A.

Ločeno prehranjevanje po Herbertu Sheltonu

Iz avtorjeve knjige

Ločena prehrana kot metoda dietoterapije Uporaba ločene prehrane pri zdravljenju različnih bolezni Kljub nenehnim kritikam ločene prehrane je G. Shelton v praksi dokazal učinkovitost svojega koncepta. In dandanes ločena

Iz avtorjeve knjige

5. Ločena prehrana Trenutno je ločena prehrana zelo priljubljena. Njeno glavno načelo je delitev izdelkov na združljive in nezdružljive.Avicenna velja za utemeljitelja te teorije. Znanstvenik je dokazal, da je hrana v

Iz avtorjeve knjige

Iz avtorjeve knjige

Iz avtorjeve knjige

Ločeno prehranjevanje: prednosti in slabosti Teorija ločenega prehranjevanja temelji na nemešanju izdelkov z različno kemično sestavo. Preprosto povedano, to je uporaba določenih živil ob različnih časih.Ena od možnosti za ločeno prehrano je ločevanje skupin

Iz avtorjeve knjige

Prehrana po G. Sheltonu G. Shelton ni priporočal hkratnega uživanja kisle in ogljikovohidratne hrane. To pomeni, da se krompir, kruh, datlji, banane, stročnice in druga živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ne kombinirajo z agrumi, ananasom, brusnicami in paradižnikom, prav tako ne kombinirajte.

Iz avtorjeve knjige

Prehrana za PMS Druga omembe vredna živila so tista, ki pomagajo lajšati simptome PMS. Napihnjenost, krči in utrujenost v tednu pred začetkom menstruacije so posledica hormonskih nihanj. Prehrana ima lahko pomembno vlogo pri obvladovanju teh in drugih simptomov.