Prezgodnje staranje telesa. Zakaj se človek stara: vzroki in znaki Kaj je staranje telesa

Staranje telesa je fiziološki proces, ki ga spremljajo redne spremembe, katerih narava je programirana z dednostjo. Ta proces vključuje spremembo mehanizmov telesa, kar vodi do kršitve homeostaze in povečane starostne destabilizacije vitalnih funkcij.

Mnogi ljudje želijo ohraniti mladost in lepoto, vendar se telo lahko stara ne le z dosego določene starosti, temveč tudi s prisotnostjo motenj v notranjih sistemih. Takšne spremembe morda niso vedno takoj vidne navzven, saj se proces staranja začne na celični ravni.

Vzroki za staranje telesa

Staranje telesa se lahko pojavi zaradi naslednjih razlogov:

• težko fizično delo;
• stalni stres;
• velika poraba kave ali čaja;
• kajenje;
• uporaba alkoholnih pijač;
• prisotnost velikega števila toksinov in toksinov v telesu;
• zvišanje ravni sladkorja v krvi.

Na pričakovano življenjsko dobo človeka vpliva telo matere. Če je moški rojen v zgodnjem reproduktivnem obdobju ženskega življenja, bo dlje ostal mlad. Hkrati ženske živijo dlje kot moški, kar je povezano s številom kromosomov (ženske imajo dva kromosoma X, moški pa enega), ki zagotavljajo zanesljivo delovanje genetskega aparata celic.

Hipoksija in hipoksična stanja

Staranje telesa se začne pri celicah, če torej nimajo dovolj vode, vitaminov ali pa je v telesu porušeno kislinsko-bazično ravnovesje, se koža začne starati. Nezadostna količina kisika v tkivih telesa vodi do kisikovega stradanja ali hipoksije.

Pomanjkanje zraka v celicah pogosto izzove različne bolezni, vpliva pa tudi na hitrost staranja telesa. Telo za delo potrebuje veliko energije, vendar stradanje kisika povzroči pomanjkanje energije za celične procese, kar vodi v njihovo smrt.

Hipoksija je lahko dveh vrst:

• akutna;
• kronično.

Akutno stradanje celic s kisikom se lahko razvije z izgubo krvi, stresnimi situacijami in težkim fizičnim naporom. Vzroki za nastanek kisikovega stradanja telesa so lahko povezani z visokogorjem, stalnim bivanjem v zaprtem prostoru, pa tudi s kršitvijo oskrbe telesnih celic s kisikom.

Hipoksija se razvije v kronično obliko s podaljšanim pomanjkanjem kisika v tkivih. Kronična hipoksija je povezana tudi s patološkimi stanji telesa: boleznimi dihalnega, endokrinega, kardiovaskularnega sistema. Kršitev oksidativnih procesov v celicah in tkivih vodi do:

• povečana utrujenost;
• povečan srčni utrip z manjšim fizičnim naporom;
• težko dihanje
• distrofične spremembe v organih in tkivih.

Pri stradanju kisika lahko pomagajo farmakološka sredstva in terapije, ki bodo pomagale dostaviti kisik v potrebni količini. Zdravila povečajo odpornost telesa na pomanjkanje kisika in zmanjšajo potrebo celic po kisiku. Šport in gibanje pomagata tudi pri premagovanju težav s pomanjkanjem kisika. Pravilno delovanje kardiovaskularnega in dihalnega sistema bo zagotovilo prodiranje kisika v celice, kar bo povečalo tonus celotnega organizma.

Pomanjkanje hranil in vode v celicah

Prehrana celic poteka z absorpcijo vitaminov, elementov v sledovih in hranil, ki vstopajo v človeško telo s hrano in vodo. Hkrati se vsi koristni elementi, ki jih telo prejme, ne absorbirajo v zahtevani količini, kar povzroča motnje v delovanju celic. Takšne spremembe v delovanju celic so vzrok za bolezni in prezgodnje staranje telesa kot celote.

Za normalno delovanje celic potrebujejo naslednje komponente:

• minerali;
• amino kisline;
• vitamini;
• encimi;
• maščobna kislina.

Prehrana telesnih celic je motena, če pride do pomanjkanja ene od komponent. Naravna tvorba novih telesnih celic poteka s pomočjo aminokislin, za njihovo gradnjo pa so odgovorni vitamini. Encimi nadzorujejo nastanek novih celic, maščobne kisline pa so bistvene za celične membrane. Ravnovesje vseh petih sestavin v hrani bo celicam omogočilo normalno delovanje.

Zaradi pomanjkanja osnovnih mikrohranil so celice šibke in ranljive za okužbe in bolezni. Celice ne morejo delovati na naraven način, zato telo oslabi, človek pa se počuti utrujen. Pravilno uravnotežena prehrana bo zagotovila delovanje celic v polnem načinu.

Pomanjkanje vode v telesu vodi tudi v prezgodnje staranje, saj so celice zgrajene iz vode. Voda zagotavlja kemične procese v telesu in pomaga pri izpiranju toksinov. Prisotnost zadostne količine vode v telesu izboljša presnovne procese, zato je vredno piti do 2,5 litra vode na dan.

Vpliv toksinov na telo

V procesu življenja se v telesu odvijajo številni procesi, zaradi katerih se pojavijo žlindre in škodljive snovi. Če vsi organi delujejo pravilno, se toksini odstranijo in telo očisti, s starostjo pa pride do kopičenja škodljivih snovi, še posebej, če ne upoštevamo osnov pravilne prehrane.

Škodljive snovi vstopajo v telo skupaj s hrano in vodo. Tej vključujejo:

• soli težkih kovin;
• industrijski strupi;
• pesticidi;
• rakotvorne snovi;
• holesterol.

Uporaba okolju prijaznih izdelkov in pitne vode zmanjšuje količino škodljivih snovi v telesu, kot tudi zavračanje alkoholnih pijač in kajenja. Za čiščenje vode lahko uporabite posebne filtre ali kupite vodo od zaupanja vrednih proizvajalcev.

Holesterol se nahaja v številnih živilih in negativno vpliva na stene krvnih žil, kar lahko povzroči nevarno bolezen, imenovano ateroskleroza, ki pogosto povzroči smrt. Sodobne metode čiščenja holesterola pomagajo zmanjšati njegovo količino v telesu, kar bo ustavilo staranje telesa in povečalo njegov tonus.

Vsa tkiva v telesu so sestavljena iz celic, katerih sprememba vodi v vidno staranje osebe. To še posebej velja za kožo. Kolagen je potreben, da celice gradijo povezave, zaradi česar je koža elastična, napeta in izenačuje njen relief. Kolagenska vlakna zapolnjujejo prostor med celicami in mišicami. So elastični in prožni. V večini primerov telo do 30. leta samo proizvede dovolj kolagena.

S staranjem se proces proizvodnje naravnega kolagena upočasni, kar vpliva na stanje kože in celotnega telesa. Koža se izsuši in tanjša, zato so vse spremembe v telesu opazne navzven. Staranje telesa je mogoče ustaviti, če je v tkivih zadostna količina naravnih »gradbenih« beljakovin – kolagena. Za to lahko izvajate postopke pomlajevanja z gelom COLLOST®.

Prednosti uporabe COLLOST® gela :

• vrnitev elastičnosti;
• zmanjšanje videza gub;
• obnovitev barve in reliefa kože;
• izboljšanje tonusa kože;
• povečanje odpornosti kože na zunanje dejavnike.

COLLOST® gel je narejen na osnovi naravnega kolagena, ki je čim bližje človeškemu kolagenu. Prisotnost zadostne količine kolagena pripomore k bolj definiranim konturam obraza in zmanjšanju vidnih znakov staranja.

Po postopkih pomlajevanja z gelom COLLOST® se kožni relief izravna, drobne mimične gube pa zgladijo. Zaradi zadostne količine kolagena v dermalni plasti kože pride do regeneracije poškodovanih tkiv, kar daje dober pomlajevalni učinek.

Staranje je neizogiben, naraven proces, o katerem je človeštvo vedno sanjalo, da bi ga dokončno razvozlali in nekega dne premagali. Nekoga je gnal ponos, želja po enakem Bogu. Nekdo je preprosto sanjal, da bodo ljudje, ki so jim pri srcu, vedno ostali mladi, lepi, zdravi in ​​živeli večno.

Sam koncept je večplasten. Pomeni spremembe, ki se zgodijo skozi čas in imajo lahko tako pozitivne kot negativne učinke. V odnosu do stvari staranje ni vedno enako uničenju. Včasih lahko kaže na izboljšanje kakovosti z leti, kot je v primeru vina. Ko govorimo o biološkem staranju, pomenijo postopno poslabšanje funkcij in lastnosti telesa, kar vodi v neizogibno smrt.

Angleški pisatelj Aldous Leonard Huxley je zelo natančno opisal odnos ljudi do staranja lastnega telesa: »Zavedanje, da je vsaka ambicija obsojena na razočaranje v rokah okostnjaka, večini ljudi nikoli ni preprečila, da bi živeli, kot da smrt ni nič več. kot neutemeljena govorica." Znanost pa je vedno poskušala spoznati, zakaj in kako nastanejo starostne spremembe ter se jim upreti.

Človeško staranje je vrsta bioloških metamorfoz, ki se zgodijo med naravnim razvojem, od rojstva do zrelosti, starosti in smrti. Za večino ljudi je starost značilna:

• sivenje ali redčenje las;
• izguba tonusa kože;
• nastanek gub;
• zmanjšanje mišične moči;
• izguba kostne mase itd.

Aktiven življenjski slog, vključno z vadbo in pravilno prehrano, lahko upočasni proces staranja in spodbuja dolgo in produktivno življenje. Genetika (podedovane telesne značilnosti) prav tako igra vlogo pri staranju in smrti. Ljudje, katerih starši ali stari starši dočakajo visoko starost, bodo bolj verjetno živeli dolgo.

Zahvaljujoč napredku znanosti, spremembam življenjskih razmer proces staranja človeštva danes poteka dlje kot kadarkoli prej. Velik napredek so naredile gospodarsko razvite države, kjer se je staranje prebivalstva upočasnilo, povprečna življenjska doba pa danes dosega 85 let. To je posledica več dejavnikov:

• uspešne socialne in demografske politike proti hitremu staranju prebivalstva;
• odprava številnih bolezni zgodnjega otroštva in adolescence;
• razvoj naprednega zdravljenja bolezni, ki so v preteklosti vodile v zgodnjo smrt.

Vendar pa je človeško staranje glavni vzrok trpljenja, bolezni in smrti v našem času.

Gerontologija, biogerontologija in druge vede preučujejo proces staranja in poskušajo najti načine, kako preprečiti starostne patologije in uničenje telesa, ohraniti zdravje in podaljšati človeško življenje. Najbolj ambiciozen, obetaven cilj znanstvenikov je počasno staranje. Mnogi sanjajo o razvoju "čarobne tablete", ki bo ta proces obrnila.

Hkrati znanstveniki razpravljajo o možnih družbenih posledicah radikalnega podaljšanja življenjske dobe ljudi, v povezavi z morebitnimi znanstvenimi preboji v boju proti staranju.

Vsaka vrsta ima drugačno normalno življenjsko dobo. Pri večini organizmov se smrt pojavi kmalu po koncu reproduktivne faze življenja. V odnosu do ljudi to ni tako očitno. Vendar pa se staranje ženske pojavi precej hitro, ko se konča rodna doba in nastopi menopavza.

Ravni hormona estrogena začnejo padati, kar povzroči postopno prenehanje oziroma prenehanje menstrualne krvavitve. Po menopavzi, ko se menstrualne krvavitve popolnoma ustavijo, kar pomeni, da spočetje, nosečnost in porod niso več možni, se začne aktivni proces staranja ženske:

• zmanjšanje ravni ženskih spolnih hormonov vodi do zmanjšanja jajčnikov in maternice; vaginalno tkivo postane tanjše, bolj suho, manj elastično, razvije se atrofični vaginitis, ki ga v hujših primerih spremlja srbenje, krvavitev, bolečina med spolnim odnosom;
• Nekatere spremembe, ki se začnejo okoli menopavze (kot so nižje ravni hormonov in suha nožnica), lahko motijo ​​spolno aktivnost.
• žleze lojnice kožnega pokrova proizvajajo manj izločanja, kar vodi v hitro nastajanje gub, staranje obraza in telesa;
• skupaj s staranjem kože se pojavijo negativne spremembe v mišično-skeletnem sistemu, obstaja veliko tveganje za nastanek osteoporoze (krhkost kosti);
• stanje cirkulacijskega sistema se močno poslabša;
• pogosto razvijejo kardiopatologijo itd.

Intenzivno staranje ženske ima skupne značilnosti s starostnimi spremembami pri moških. Torej se staranje kože obraza pri obeh spolih pojavi pod vplivom prostih radikalov.

Prosti radikali so običajni stranski produkti biokemičnih reakcij v telesu, ki potekajo z uporabo kisika. Vendar pa je kopičenje prostih radikalov pogosto posledica negativnih vplivov okolja. Lahko spremeni funkcije celic in jih poškoduje.

Pod vplivom prostih radikalov se lahko preoblikujejo beljakovine, vključno s kolagenom, ki je ena glavnih sestavin vezivnega tkiva, ki zagotavlja oporo organom in elastičnost krvnih žil. Navzkrižno povezovanje spremeni obliko in delovanje molekul kolagena.

Pri moških je sprememba ravni spolnih hormonov manj nenadna. Zmanjšanje proizvodnje testosterona povzroči zmanjšanje proizvodnje sperme in izumrtje spolne želje (libida). Toda te spremembe v telesu moških se pojavljajo postopoma.

Čeprav se prekrvavitev penisa postopoma slabša, ima lahko večina moških erekcije in orgazme vse življenje. Vendar se erekcija sčasoma zmanjša, za njeno vzdrževanje je potrebna večja stimulacija. Interval med erekcijo se poveča.

Erektilna disfunkcija (impotenca) je povezana z boleznimi, ki vplivajo na prekrvavitev genitalij, vključno z:

• kardiopatologija;
• ateroskleroza;
• diabetes.

Staranje kože pri močnejšem spolu poteka postopoma, med tem ni skokov, značilnih za nežnejši spol. Pri starosti 45 let in več njihove žleze lojnice proizvajajo stabilno količino izločka, zato je staranje obraza počasnejše v primerjavi s podobnimi procesi staranja pri ženskah, močnejši spol pa je manj nagnjen k zgodnjemu gubanju.

Tudi pri moških postopoma poteka proces staranja mišic, vezi in kosti. Na ekvatorju življenja je večina tistih, ki vodijo zdrav življenjski slog, še vedno v odlični telesni formi.

Vendar se celice moškega telesa postopoma starajo, posledično postane telo manj sposobno opravljati svoje običajne funkcije:

• mišice izgubijo moč;
• sluh in vid postaneta manj akutna;
• refleksi se upočasnijo;
• razvije se erektilna disfunkcija;
• zmogljivost pljuč se zmanjša;
• sposobnost srca za črpanje krvi se poslabša;
• imunski sistem je oslabljen in se ne more učinkovito boriti proti okužbam in boleznim.

Progerija: prezgodnje staranje pri otrocih

Ta patologija je znana tudi kot Hutchinson-Gilfordov sindrom. Gre za izjemno redko genetsko motnjo.

Sama beseda izhaja iz grškega pridevnika progeros, kar pomeni "prezgodaj star".

Patologija se kaže v otroštvu. Zaradi prezgodnjega staranja se otrok hitro spreminja v "starca". Obstajajo različne oblike progerije, vendar je klasična različica klinične slike Hutchinson-Gilfordov sindrom.

Na svetu je po različnih virih 350-400 ljudi z diagnozo prezgodnjega staranja. Menijo, da se patologija pojavlja s pogostnostjo 1 primer na 20 milijonov novorojenčkov obeh spolov in vseh etničnih skupin. Ena oseba od 4-8 milijonov ima možnost, da postane starš otroka s progerijo. Starši, ki že imajo otroka s progerijo, imajo 2-3 % tveganje, da bodo ponovno imeli otroka s to boleznijo.

Ko se rodi, je otrok s to genetsko motnjo videti kot normalen novorojenček. Znaki prezgodnjega staranja se prvič pojavijo v obdobju od 10 mesecev do 2 let njegovega življenja.

Simptomi patologije:

• težave, povezane z rastjo;
• pomanjkanje podkožne maščobe in mišične mase;
• izpadanje las, vključno z obrvmi in trepalnicami;
• zgodnji znaki staranja kože;
• pogosta displazija kolkov;
• sprememba gibljivosti v drugih sklepih;
• vidne žile;
• ateroskleroza, ki je zapletena s kardiopatologijami.

Kljub pripadnosti določeni etnični skupini imajo bolniki s progerijo podoben videz. Za tiste z diagnozo prezgodnjega staranja so značilne nenavadne značilnosti:

• glava večja kot običajno;
• majhne čeljustne kosti;
• tanek nos, ki spominja na kljun;
• štrleča ušesa;
• vidne krvne žile;
• počasen razvoj in sprememba oblike zob;
• visok, kričeč glas.

Progerija ne vpliva na razvoj otrokovih možganov in njegovo inteligenco ter ni nalezljiva, v nasprotju s trditvami nekaterih nevednežev.

Različne vrste rastlin in živali se različno starajo. Na primer, za nekatere plazilce, ribe in sesalce je značilno zapoznelo ali zanemarljivo staranje. Tako želve Carolina živijo do 138 let. Islandski ciprin (školjka) doživi 400 let.

Večino biokemičnih reakcij, ki zagotavljajo človeško življenje, dolgo pred nastankom večceličnih organizmov, so razvile enocelične bakterije. Ti enocelični organizmi se razmnožujejo z delitvijo na dve enaki polovici. Nekateri njihovi potomci živijo še danes. Živijo, delijo in se očitno ne starajo. Znanstveniki so našli nekaj dokazov, da so procesi rasti in delitve pomembni dejavniki pri ohranjanju mladih teh celic.

Ko se večcelični organizmi razvijejo, so nekatere njihove celice (zarodki) namenjene, da postanejo semenčice ali jajčeca kot del naslednje generacije. Druge celice (some), ki sestavljajo telo, ne bodo nikoli postale del potomcev. Celice, ki se ne delijo, postopoma odmirajo, kar vodi v staranje in smrt telesa.

V človeškem telesu se nekatere vrste somatskih celic po zrelosti nikoli več ne delijo. Možgani, skeletne mišice in srce vsebujejo veliko število postmitotskih celic.

človeško staranje

To je progresivno poslabšanje fizioloških funkcij, povezano s povečano občutljivostjo na negativne okoljske dejavnike, kar vodi v izgubo sposobnosti preživetja.

Ta pojav je kompleksen proces, ki ga sestavlja več značilnosti:

• povečanje verjetnosti smrti s starostjo;
• fiziološke spremembe, ki praviloma vodijo do zmanjšanja funkcionalnosti telesa;
• povečana dovzetnost za nekatere bolezni.

V najširšem smislu človekovo staranje odraža vse spremembe, ki se zgodijo skozi življenje:

• višina;
• razvoj;
• doseganje zrelosti.

Za mlade je staranje samo odraščanje z nekaterimi prednostmi: odprava policijske ure in poznega spanja, večja neodvisnost.

V odrasli dobi je ta proces nekoliko drugačen odnos. Veselje ob novi sveči izgine, med drugim okrona rojstnodnevno torto. Težko je ne opaziti nekaterih neškodljivih, a ne prijetnih kozmetičnih sprememb: sivi lasje, gube. Srednja leta so tudi čas, ko ljudje začnejo opažati upad telesne pripravljenosti. Tem spremembam se ne morejo izogniti niti profesionalni športniki.

Na primer, nedavna študija maratoncev je pokazala, da se je njihov tek dobesedno upočasnil, ko so postali starejši. Nekoliko upad telesnih sposobnosti je normalen znak staranja.

Začne se ob spočetju in traja, dokler živimo. Stanje organizma je v vsakem trenutku odvisno od genetske komponente in okoljskih izkušenj. Stopnje staranja organizma odražajo genetsko sposobnost prilagajanja in »popravljanja« ter kumulativno škodo zaradi patoloških procesov.

Danes je običajno starost pogojno razdeliti na več obdobij:

• zgodnje - od 65 do 74 let;
• srednje - od 75 do 84 let;
• pozno - od 85 let.

S staranjem vsi telesni sistemi kažejo upad zmogljivosti. Rast, regeneracija tkiv se upočasni in začne se njihova degeneracija. Čeprav ima staranje vsake osebe individualne značilnosti, obstajajo skupni znaki, ki so značilni za vsakega od sistemov.

Na primer, začne se pojavljati staranje celic pljučnega tkiva, pljučna funkcija se poslabša in površina alveolarne površine se zmanjša.

Starost spremlja splošno zmanjšanje proizvodnje in aktivnosti hormonov. Presnovne motnje so pogostejše pri starejših.

Sladkorna bolezen je pogosta spremljevalka starosti. Ta patologija ima veliko vzrokov, vendar glavni mehanizem vključuje nezmožnost skeletnih mišic, da absorbirajo glukozo. Posledica staranja je, da sčasoma postanejo manj občutljivi na insulin.

Nedavne študije kažejo, da so starejši ljudje pogosto izpostavljeni prehranskim pomanjkljivostim. To je posledica dejstva, da se v starosti prag sitosti pri ljudeh zmanjša zaradi hormonskih sprememb in motenj v delovanju živčnega sistema.

Teorije staranja

Obstaja veliko konceptov, ki poskušajo pojasniti vzroke staranja. Najbolj znane med njimi so naslednje teorije staranja:

• soma za enkratno uporabo;
• kopičenje mutacij;
• hormonsko-genetski;
• mitohondrijski;
• epigenetski;
• prosti radikali;
• mitohondrijski;
• somatske mutacije;
• evolucijsko-genetski.

Nobena teorija staranja ne more pojasniti vseh vidikov tega procesa, vendar jih večina uporablja enega od dveh pristopov:

• ljudje smo genetsko programirani, da se staramo in umremo;
• naravna obraba je razlaga vzroka staranja in smrti.

Po hormonski teoriji staranja je glavni krivec za negativne starostne spremembe v telesu hipotalamus, ki nadzoruje proizvodnjo hormonov, ki vplivajo na rast in razvoj. Menijo, da se sčasoma njegova občutljivost poveča in pride do hormonskega neravnovesja, ki je glavni vzrok staranja.

Številne študije so pokazale, da se človeške celice, vzgojene v laboratoriju, razdelijo približno 50-krat, preden odmrejo. Izjema so rakave celice, ki rastejo neomejeno, ter nekatere možganske in mišične celice, ki se po rojstvu ne delijo. Po celični teoriji staranja se z zmanjšanjem delitve celic v telesu starejšega človeka začne upočasnjevati tudi delovanje telesa, kar vodi v staranje in navsezadnje v smrt.

Druga znanstvena teorija nakazuje, da se geni spreminjajo kot posledica naključnih mutacij, ki se sčasoma kopičijo in postopoma vodijo do učinka staranja in bolezni. Okoljski dejavniki, kot so rentgenski žarki, ultravijolično sevanje in strupene kemikalije, lahko prispevajo k temu procesu. Vse celice imajo sposobnost popravljanja poškodovane DNK, vendar včasih popravljalni mehanizmi odpovejo, kopičijo se mutacije, ki so tudi dejavnik pri razvoju raka.

Staranje je biološki proces s starostjo povezanega propadanja funkcij in lastnosti. Znanost o staranju človeka se giblje na stičišču nasprotujočih si teorij in begajočih podatkov.

Gerontologi si še niso enotni, v čem se dejansko staranje telesa razlikuje od bolezni, starosti.

Današnja medicina je precej dobro preučila številne znake staranja, spremembe v celicah, tkivih in organih, ki se pojavljajo s starostjo. Človeško življenje se ohranja z različnimi biokemičnimi reakcijami, ki vplivajo na fizično stanje telesa in duha. V hitrosti in učinkovitosti številnih teh reakcij so opazne patološke spremembe, povezane s starostjo. Vendar so mnoge od teh sprememb sekundarni učinki staranja in ne primarni vzroki.

Kaže, da je vzrok staranja kompleks različnih mehanizmov, ki delujejo vzporedno in medsebojno vplivajo na ustvarjanje sprememb skozi vse življenje. Vključno s procesi oksidacije, glikozilacije itd.

Znaki človekovega staranja

Gerontologi skušajo najti razlog, zakaj so starejši ljudje vse bolj ranljivi za bolezni in invalidnost. Na primer, dolgoročna študija Inštituta za staranje v Baltimoru (BLSA) poteka že od leta 1958. Skupino prostovoljcev pregledajo večkrat v daljšem časovnem obdobju. Med tem je bilo narejenih veliko radovednih odkritij (okoli 800!). Zlasti znanstveniki so prišli do zaključka, da tudi tisti ljudje, ki ostanejo zdravi, ohranijo dobre kognitivne sposobnosti, ob koncu življenja izgubijo pomemben del volumna možganov. In to je povsem običajen znak staranja.

Nekatere spremembe, ki so jih ljudje videli kot običajne znake staranja, so lahko dejansko znaki potencialne bolezni. Na primer, nenadne spremembe osebnosti. Med meščani je vztrajno prepričanje, da človek postane razdražljiv, depresiven, zaprt, se stara. Vendar pa je analiza dolgoročnih podatkov v okviru baltimorske študije pokazala, da se osebnost odraslega človeka po 30 letih praviloma ne spremeni. Mladi veseljaki in šaljivci ostajajo isti, praznujejo obletnico za obletnico. Znanstveniki menijo, da znatne osebnostne spremembe niso normalni znaki staranja. Nasprotno, lahko so zgodnji simptomi bolezni, demence.

Hitrost in napredek staranja celic se lahko zelo razlikujeta od osebe do osebe. Toda praviloma je učinek staranja lasten celicam vsakega organa v telesu. Poleg tega se spremembe lahko začnejo zelo zgodaj.

• Na primer, okoli 20. leta začne pljučno tkivo izgubljati elastičnost, mišice prsnega koša pa se krčijo nekoliko počasneje. Posledično se zmanjša največja količina zraka, ki jo telo prejme med vdihom.
• V črevesju se zmanjša nastajanje prebavnih encimov, kar vpliva na sposobnost absorpcije hranil in vzdrževanje njihovega ravnovesja v telesu.
• Maščobne obloge se kopičijo v krvnih žilah. Izgubijo prožnost, razvije se ateroskleroza.

Čeprav so znanstveniki dobro preučili glavne znake staranja, vprašanja ostajajo na najosnovnejši ravni:

• kaj je glavni vzrok staranja tkiv in celic;
• zakaj pride do patoloških sprememb;
• kateri biološki procesi so v ozadju teh sprememb.

Kako dobro organi opravljajo naloge, ki jim jih je dodelila narava, je odvisno od stanja njihovih celic. V nekaterih organih in tkivih se odmrle celice ne nadomestijo z novimi in njihovo število se zmanjša. Število celic v testisih, jajčnikih, jetrih, ledvicah se izrazito zmanjša s staranjem telesa. Ko je število celic premajhno, organ ne more pravilno delovati. Tako se v starosti zmanjša funkcionalnost večine organov in sistemov.

Vsi organi ne izgubijo velikega števila celic. Na primer, zdravi starejši ljudje ohranijo večino možganskih celic. Do večjih izgub pride predvsem pri bolnikih, ki so preboleli možgansko kap, ali pri starejših ljudeh, ki so dovzetni za progresivno izgubo živčnih celic, nevrodegenerativne patologije, kot sta Alzheimerjeva bolezen ali Parkinsonova bolezen.

Zmanjšano delovanje enega organa, zaradi bolezni ali naravnega staranja, lahko vpliva na delovanje drugega. Če se na primer krvne žile zožijo zaradi ateroskleroze, se poslabša delovanje ledvic, saj se zmanjša dotok krvi vanje.

Pogosto prve znake staranja opazimo na strani mišično-skeletnega sistema. Zmanjšana ostrina vida. Sluh se poslabša.

Tudi večina funkcij notranjih organov je s starostjo oslabljena. Funkcionalne zmožnosti telesa dosežejo svoj višek malo pred 30. rojstnim dnevom, nato pa se začne njihovo postopno, a nenehno upadanje. Toda tudi ob tem upadu večina funkcij ostane ustrezna, saj večina organov začne uporabljati funkcionalno rezervo.

Na primer, če je uničena polovica jetrnih celic, je preostalih zdravih več kot dovolj za vzdrževanje normalnega delovanja organa.

Ne postopno staranje, ampak patologije so praviloma odgovorne za izgubo funkcionalnosti organov in sistemov v starosti.

Medtem ko številne funkcije ostajajo ustrezne, pa zaradi upada drugih starejši ljudje manj zmorejo vzdržati različne obremenitve, vključno z:

• prekomerna telesna aktivnost;
• ekstremne temperaturne spremembe v okolju;
• psihoemotionalne motnje.

Za nekatere organe je značilno upočasnjeno staranje. Drugi imajo možnost, da "ne uspejo" prej, na primer:

• srce;
• krvne žile;
• urinarni organi;
• genitalije;
• možgani.

Glavna funkcija kože je zaščita telesa pred vplivi okolja. To dosežemo z ustvarjanjem pregrade, ki uravnava temperaturo, zadržuje tekočino in absorbira ultravijolično sevanje.

• S starostjo se dermis zmanjša za približno 20 %.
• Ko postane tanjši, izgubi normalno oskrbo s krvjo in občutljivost.
• Zmožnost zadrževanja notranje toplote se slabša.
• Koža postane krhka.
• Staranje kože obraza in rok se začne pred starostnimi spremembami v dermisu drugih delov telesa.
• Regeneracija se upočasni.
• Število znojnih in lojnih žlez se zmanjša, njihova produktivnost se zmanjša.
• Pojavijo se gube.
• Število nevronov, ki zagotavljajo občutljivost kože, se zmanjša za 30% v obdobju od 10 do 90 let.
• Pri starejših se spremenijo podkožne maščobne obloge. Mišice, žile in kosti postanejo bolj vidne pod kožo zaradi tanjšanja podkožnega maščobnega tkiva okončin. Maščobne obloge se kopičijo predvsem na trebuhu in stegnih.
• Staranje kože gre z roko v roki s presnovnimi motnjami.

• S starostjo se kosti zmanjšajo, njihova gostota se zmanjša.
• Postanejo krhki.
• Poveča se tveganje za zlome.
• Pogosto se ljudje s starostjo nekoliko skrajšajo.
• Mišice ponavadi izgubijo moč in prožnost.
• Motena koordinacija.
• Obstajajo težave z uravnoteženjem telesa v prostoru.

Mišično tkivo je glavni proizvajalec energije, ki se sprošča kot posledica zapletenih presnovnih procesov. Ko se mišice krčijo, nastaja toplota. Potrebno je vzdrževati normalno telesno temperaturo, kar zagotavlja uspešnost različnih biokemičnih reakcij.

• Že v tretjem desetletju se začne splošno zmanjšanje velikosti, elastičnosti in moči mišičnega tkiva.
• Izguba mišične mase se nadaljuje v poznejšem življenju. Mišična vlakna postajajo vse manjša v premeru zaradi zmanjšanja ATP, glikogena, mioglobina in zmanjšanja števila miofibril.
• Zaradi tega se s staranjem telesa mišična aktivnost zmanjša. Za dokončanje naloge se mora oseba bolj potruditi.

Kosti s starostjo postanejo šibkejše in bolj krhke. Pri ženskah se izguba kostne gostote po menopavzi pospeši, ker se zmanjša proizvodnja estrogena, kar pomaga preprečevati razgradnjo kosti.

Kosti postanejo manj goste, delno zato, ker vsebujejo manj kalcija. Količina tega minerala se zmanjša, saj telo absorbira manj kalcija iz hrane. Poleg tega se lahko zmanjša tudi raven vitamina D, ki pomaga telesu pri uporabi kalcija.

Nekateri so oslabljeni bolj kot drugi. Najbolj ranljivi:

• glava stegnenice, ki tvori kolčni sklep;
• radialni in ulnarni konci kosti roke na zapestju;
• kosti hrbtenice (vretenca).

Da bi preprečili propadanje kosti, degeneracijo sklepov, mišic in hkrati upočasnili staranje kože obraza in telesa, strokovnjaki priporočajo povečan vnos kalcija.

• Splošno priporočilo za starejše odrasle je 1000 mg kalcija na dan.
• Ženskam v menopavzi in moškim v 80. letu starosti svetujemo, da dnevni vnos tega minerala še povečajo za 200 mg.
• Če oseba s svojo prehrano ne dobi priporočene količine, lahko zdravnik priporoči dodatke kalcija.

Še en človekov zaveznik v boju proti staranju mišično-skeletnega sistema je vitamin D.

• Odraslim se priporoča, da dnevno zaužijejo 600 mednarodnih enot (IU) tega hranila.
• Pri starejših, po 70. letu starosti, se lahko priporočeni odmerek poveča za 200 ie.

Prebivalci toplih držav zaradi sončne svetlobe ne občutijo pomanjkanja vitamina D. Toda prebivalci severnih zemljepisnih širin pozimi pogosto doživljajo njegovo pomanjkljivost.

Telesna aktivnost pomaga proti staranju kosti, sklepov, mišic. Hoja in tek sta še posebej koristna pri upočasnitvi izgube kosti in krepitvi mišično-skeletnega sistema.

Raven in aktivnost nekaterih hormonov, ki jih proizvajajo žleze z notranjim izločanjem, se s starostjo zmanjšuje.

• Zlasti se zmanjša raven rastnega hormona, kar povzroči izgubo mišične mase.
• Raven aldosterona se zmanjša, kar poveča tveganje za dehidracijo.
• Insulin, ki pomaga nadzorovati raven sladkorja v krvi, postane manj učinkovit in razvije se odpornost. In tudi njegova proizvodnja se lahko zmanjša.

Ker je odgovoren za prenos glukoze iz krvi v celice, kjer se lahko pretvori v energijo, starostne spremembe povzročijo skokove ravni glukoze v krvi po jedi. Poleg tega traja več časa, da se ta indikator vrne v normalno stanje. Razvijejo se metabolni sindrom, sladkorna bolezen tipa 2.

Da bi preprečili insulinsko rezistenco in s tem povezane patologije, priporočamo redne tečaje fitnesa in posebno prehrano.

Celice imunskega sistema s starostjo izgubijo svojo prejšnjo aktivnost. Njihove naloge so iskanje in uničenje tujih snovi, kot so:

• nevarne bakterije;
• rakave celice.

Zmanjšanje aktivnosti imunskega sistema lahko delno razloži več pojavov, povezanih s staranjem:

• onkološke patologije so pogostejše pri starejših;
• cepiva običajno nudijo manjšo zaščito starejših;
• nekatere nalezljive bolezni (pljučnica, gripa itd.) so pogostejše pri starejših in pogosteje vodijo v smrt.

S starostjo lahko simptomi alergije pri bolnikih postanejo manj izraziti. Ko se aktivnost imunskega sistema zmanjša, postanejo avtoimunske bolezni manj izrazite.

Čeprav imunski sistem s staranjem upada, je glavni znak staranja povečanje vnetja. To dokazujejo povečane ravni krožečih protivnetnih citokinov, ki lahko prispevajo k razvoju številnih s starostjo povezanih patologij, kot so:

• Alzheimerjeva bolezen;
• ateroskleroza;
• artritis.

Človeško telo se s starostjo spreminja zaradi sprememb, ki se dogajajo v posameznih celicah in celotnih organih, kar vodi do motenj v delovanju sistemov in spreminja videza ljudi.

V človekovem življenju se molekularno delovanje vitalnih komponent celic poslabša, vključno z:

• membrane;
• zunajcelični matriks;
• encimi;
• strukturne beljakovine.

Kršitve se kopičijo hitreje, kot jih telo popravlja, kar povzroči nepopravljive, progresivne spremembe. Stare in okvarjene molekule se kopičijo znotraj in zunaj celic.

Redoks potencial nekaterih celic se spremeni kot odgovor na te kemične spremembe. To vodi do spremembe izražanja genov, vpliva na aktivnost encimov, spremembe v signalnih poteh. Celični mehanizmi uporabe in popravljanja se upočasnijo. Nekatere poškodovane celice sproščajo kemikalije, ki škodijo drugim, zdravim celicam.

Nevroendokrini in imunski sistem sta med prvimi žrtev staranja celic, njihovo ravnovesje je porušeno, sposobni so pošiljati kemične signale, ki v različnih tkivih sprožijo mehanizem bližajoče se smrti. Začnejo se procesi apoptoze in nekroze, zlasti med nedeljočimi se celicami srca, skeletnih mišic in črne substance možganov. Funkcionalnost in stanje organov in tkiv se sčasoma poslabšata, ker njihove celice odmrejo, matične celice pa se prenehajo deliti in regeneracija tkiva ne pride več.

Leta 1952 je angleški biolog Sir Peter Brian Medawar opredelil staranje kot "niz sprememb, ki povečajo človekovo možnost smrti". Vsak znak staranja v človeškem telesu namreč vodi v hitro povečanje patoloških starostnih sprememb in nevarnosti smrti, kmalu po koncu zrelosti. O tem pričajo demografski kazalniki staranja prebivalstva in vzroki smrti.

Znanstveniki verjamejo, da so različne razlike opažene ne le v stopnji staranja obraza, ampak tudi v kakovosti notranjih starostnih sprememb, ki se pojavljajo pri vseh starejših ljudeh. Odvisni so od:

• družinska zgodovina;
• življenjski slog;
• nakopičenih v otroštvu, adolescenci, odrasli dobi, poškodbah, patologijah itd.

Očitno je človeško staranje povezano s številnimi fiziološkimi spremembami, ki ne le povečajo tveganje smrti, ampak tudi omejujejo normalne funkcije, zaradi česar je bolj dovzeten za številne bolezni.

Čeprav se nekatere funkcije, kot sta sluh in gibljivost, začnejo slabšati že zgodaj v otrokovem življenju, se aktivni funkcionalni upad začne po vrhuncu spolne aktivnosti, okoli 19. leta.

Staranje prebivalstva, kot kažejo stopnje demografske umrljivosti, eksponentno narašča. Upad človekove funkcionalnosti teži k linearnemu grafu. Zanj so značilne postopne spremembe:

• zmanjšanje višine in teže zaradi izgube mišične in kostne mase;
• upočasnitev metabolizma;
• povečanje časa, porabljenega za reakcije;
• zmanjšanje nekaterih spominskih funkcij;
• zmanjšana spolna aktivnost;
• menopavza pri ženskah;
• funkcionalno zmanjšanje sluha, vonja in vida;
• poslabšanje delovanja ledvic;
• zatiranje imunske funkcije;
• zmanjšanje telesne zmogljivosti;
• več endokrinih sprememb.

Najpogostejše bolezni starejših, katerih število s starostjo narašča, so:

• kardiopatologija;
• diabetes tipa 2;
• artritis;
• bolezni ledvic.

Incidenca nekaterih patologij, kot je sinusitis, ostaja razmeroma konstantna v odrasli dobi. In pogostost epizod astme se celo zmanjšuje.

Najpogostejši vzroki smrti pri starejših so:

• bolezni srca;
• cerebrovaskularna bolezen;
• Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen;
• pljučnica in druge kronične bolezni dihal.

• Z leti postane utrip starejše osebe počasnejši, srce se lahko poveča.
• Stene krvnih žil izgubijo svojo elastičnost, posledično se poveča obremenitev srca.
• Pogosteje se dvigne krvni tlak, razvije se hipertenzija in druge kardiopatologije.

• hoditi;
• plavanje;
• kolesarjenje itd.

Pomembna je tudi zdrava prehrana. Meni mora vsebovati več funkcionalnih izdelkov:

• zelenjava;
• cela zrna;
• sadje;
• užitne alge;
• listnata zelenjava;
• oreški;
• ribe.

• dodan sladkor;
• trans maščobe;
• namizna sol.

• prenehajte kaditi, saj zasvojenost povzroči patološke spremembe v arterijah, zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa;
• boj proti posledicam psiho-čustvenega stresa z učinkovito sprostitvijo;
• dovolj spite, saj ima kakovost spanja pomembno vlogo pri zdravju srca in ožilja.

Na splošno je prebavni sistem manj prizadet zaradi staranja kot večina drugih delov telesa.

• Tonus mišic požiralnika je rahlo zmanjšan, vendar to bistveno ne vpliva na gibanje hrane.
• Hrana se iz želodca odstrani nekoliko počasneje. Ne more sprejeti prejšnjih volumnov, saj postane manj elastičen. Toda pri večini ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog in nimajo kroničnih patologij prebavil (GIT), so vse te spremembe nepomembne.

Nekatere s starostjo povezane spremembe v prebavnem traktu pa povzročajo pogoste težave pri nekaterih razmeroma zdravih ljudeh.

Ker telo s starostjo proizvaja manj laktaze, encima, ki prebavi mleko, se pri starejših ljudeh pogosteje razvije intoleranca za laktozo. Obstajajo pritožbe glede povečanega nastajanja plinov, driske po zaužitju mlečnih izdelkov.

Gibanje v debelem črevesu se nekoliko upočasni. Posledično se poveča tveganje za zaprtje. Številni dejavniki lahko poslabšajo težavo, vključno z:

• prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin;
• pomanjkanje tekočine v prehrani; jemanje nekaterih zdravil (diuretiki, pripravki železa itd.);
• nekatere kronične patologije (sladkorna bolezen, sindrom razdražljivega črevesja itd.).

Jetra postanejo manjša, ko se število njihovih celic zmanjša. Poleg tega se zmanjša proizvodnja encimov. S starostjo ta organ čisti manjše količine krvi, kar vodi do povečanja toksične obremenitve telesa.

senilna demenca

Živčni sistem se s starostjo spreminja. Pride do izgube nevronov, tako v možganih kot v hrbtenjači. Vendar pa lahko telo te izgube delno nadomesti na več načinov:

• ko nekateri nevroni odmrejo, nastanejo nove povezave med ostalimi živčnimi celicami;
• nove živčne celice lahko nastanejo v nekaterih delih možganov, tudi v starosti;
• možgani imajo več celic, kot jih potrebujejo za večino dejavnosti.

Raven kemikalij, vključenih v prenos sporočil, vpliva na spremembe v možganih, povezane s starostjo. Večina jih upada, nekaj pa se povečuje. Živčne celice lahko izgubijo nekatere receptorje, ki prenašajo signale. Pretok krvi v možgane se zmanjša. Posledično se poslabšajo funkcionalne lastnosti in kognitivne sposobnosti.

Starejši se počasneje odzivajo in opravljajo različne naloge. Nekatere miselne funkcije, kot so kratkoročni spomin, pridobivanje novega znanja, sposobnost priklica besed, lahko po 70. letu oslabijo.

Okoli 60. leta se število celic hrbtenjače začne zmanjševati. Ta sprememba lahko vpliva na moč ali občutek.

Ko se človek stara, nevroni izgubijo svoje dendrite, kar poslabša sinaptični prenos. Človek razlikuje vonje, slabše okusi, sčasoma izgubi vid, dotik in sluh.

Depresija je lahko posledica oslabljene sinaptične aktivnosti. Študije kažejo, da ima približno 25 % stanovalcev domov za starejše znake te duševne motnje. Depresija je eden najpogostejših (reverzibilnih) vzrokov za hujšanje.

Znanost že dolgo išče načine za boj proti staranju. Za zmanjšanje stopnje patoloških sprememb, povezanih s starostjo, sodobna medicina uporablja:

• posebne diete;
• hormonska terapija;
• antioksidanti;
• izvorne celice itd.

Poseben napredek je bil dosežen na področju kozmetologije, ki se je danes naučila "upočasniti" staranje obraza. S pomočjo salonskih postopkov, talasoterapije, krem ​​lahko upočasnimo staranje kože.

Upočasnjeno staranje in pravilna prehrana

Številnim dietam, zdravilom in prehranskim dopolnilom ljudje pripisujejo učinke proti staranju. Na žalost je pomp okoli nekaterih od njih pogosto nezaslužen. Vendar nekatere zdrave prehranjevalne navade in živila vendarle upočasnijo nastop starosti.

• ateroskleroza;
• debelost;
• kognitivne motnje;
• nekatere vrste raka itd.

Zanimiva nedavna študija je primerjala vnos kalorij japonskih sumo borcev (v povprečju živijo 56 let) in moških z Okinawe na nizkokalorični dieti (njihova povprečna življenjska doba je 77 let). Zaključek je bil očiten: visokokalorična prehrana škoduje zdravju in skrajša pričakovano življenjsko dobo.

S starostjo je boj proti kronični dehidraciji telesa še posebej pomemben. Mnogi starejši ljudje ne pijejo dovolj vode, preprosto zato, ker so navajeni piti malo. To vodi do kršitve hidracije na celični ravni. Vzrok tako pogostih starostnih težav, kot so kronična utrujenost, glavoboli, zaprtje, je zelo pogosto pomanjkanje tekočine. Zato strokovnjaki priporočajo pitje vsaj 8 kozarcev vode na dan.

Poleg tega strokovnjaki za terapevtsko in preventivno prehrano svetujejo, da v jedilnik pogosteje vključite naslednje izdelke:

• zelenjava, polnozrnata žita, sadje, stročnice in drugi, ki so bogati s prehranskimi vlakninami in pomagajo pri uravnavanju prebavnega sistema, znižujejo holesterol, krvni tlak, kronična vnetja, nadzorujejo krvni sladkor in zmanjšujejo tveganje za sladkorno bolezen, debelost;
• borovnice, bogate z vitaminoma C in E, antioksidanti, ki lahko preprečijo ali zmanjšajo poškodbe celic;
• losos, sled, sardele in druge morske ribe z visoko vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin;
• oljčno olje, ki pomaga zmanjšati raven "slabega" holesterola (LDL) in povečati "dobrega" (HDL) v krvi;
• naravni jogurt, ki je dober vir kalcija in preprečuje izgubo kostne mase s starostjo.

Nihče ne želi biti videti starejši od svoje kronološke starosti. Čeprav je običajno reči, da so gube priče preživetega, nekakšen "zemljevid" življenja, vendar komaj kdo rad vidi obraz v ogledalu, ki spominja na konturni zemljevid sveta. Zato se človeštvo že dolgo spopada z znaki staranja kože obraza in je v tem boju zelo uspešno.

Ljudje so se domislili 1000 + 1 domačega zdravila. Profesionalni kozmetologi in znanstveniki so razvili številne visokotehnološke postopke proti staranju. Lepotna industrija ponuja čudežne serume in kreme proti staranju. Veliko, za preprečevanje starostnih sprememb v dermisu, lahko oseba naredi sama s spremembo življenjskega sloga, običajne prehrane, rutine dnevne nege kože.

Kreme in druga kozmetika proti staranju

Glavni vzrok prezgodnjih gub je izpostavljenost soncu. "Zdravo" sončenje, tudi v solariju, vodi do nepopravljivih sprememb v celični strukturi dermisa. Največ gub se pojavi prav zaradi ultravijoličnega sevanja. Zato običajna dnevna krema ni dovolj, le tisti lepotilni izdelki za dnevno nego, ki imajo dodaten učinek zaščite pred soncem, učinkovito preprečujejo staranje.

Roke in obraz so še posebej občutljivi na sončne poškodbe, saj so ti deli telesa pogosto v dosegu ultravijoličnih žarkov. Strokovnjaki tudi pozimi priporočajo uporabo krem ​​z zaščitnim faktorjem (SPF) vsaj 15 za obraz in roke.

Osnova človeške kože je plast, sestavljena iz pleksusa kolagena in elastina, beljakovin, ki zagotavljajo sposobnost kože, da se razteza. Ko je dermis raztegnjen, deluje proteinski matriks kot vzmet, da ga potegne nazaj. S staranjem mreža kolagensko-elastinskih vlaken oslabi, dermis izgubi oporo, povesi se pod vplivom Zemljine gravitacije.

Zato je pomembno, da lepotni izdelki, tudi serumi in kreme proti staranju kože obraza, rok in telesa, vsebujejo kolagen, elastin in učinkovine, ki spodbujajo njihovo proizvodnjo. Če sestava kozmetike vsebuje samo hidroliziran elastin ali morski kolagen, njihov učinek ne bo zadosten za preprečevanje negativnih starostnih sprememb. Toda pomagali bodo izboljšati hidracijo dermisa.

Da bi izdelek proti staranju upočasnil zmanjševanje tonusa in nastanek gub, ohranil mladostno kožo, mora vsebovati:

• peptidi;
• hialuronska kislina;
• retinol;
• baker;
• vitamin C;
• žveplo;
• cink;
• vitamin K;
• linolna kislina;
• niacinamid;
• vitamin E in nekatere druge učinkovine.

Kozmetika proti staranju pa ne more bistveno vplivati ​​na proizvodnjo elastina in kolagena, saj na kožo deluje površinsko. Najboljši učinek imajo posebni salonski postopki.

Da bi "prebudili" celice dermisa, zagnali proizvodnjo elastina in kolagena, upočasnili staranje, sodobna kozmetologija ponuja različne strokovne postopke:

• placentoterapija;
• plazmolifting;
• mezoterapija;
• biorevitalizacija;
• ridoliza;
• fototerapija itd.

Domača nega proti staranju mora vključevati:

• uporaba posebnih izdelkov, osredotočenih na določeno starost, spol, vrsto dermisa;
• redni mehanski in kemični piling doma;
• maske za obraz in telo, ki izboljšajo hidracijo kože, ton dermisa;
• uravnotežena in raznolika prehrana, ki zadovolji potrebe telesa po vseh vitaminih in mineralih.

Vaja za um in preprečevanje senilne demence

Kognitivne sposobnosti s starostjo pogosto upadajo. Potrebno je več časa za razumevanje novih informacij, zapomnitev znanih besed, zapomnitev datumov, imen slavnih ljudi. Nekatera preventivna priporočila vam omogočajo, da kljub starosti ohranite spomin.

• Strokovnjaki svetujejo redno vadbo. Telesna aktivnost poveča pretok krvi v vse organe in sisteme telesa, vključno z možgani.
• Pravilna prehrana koristi tudi možganom. Osnova zdravega jedilnika naj bo rastlinska hrana. Strokovnjaki priporočajo izbiro beljakovinskih živil z nizko vsebnostjo nasičenih maščobnih kislin, kot so ribe, perutnina brez kože in pusto meso.
• Prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči "zmedo" v glavi, zato se je "močnim" pijačam bolje odpovedati.
• »Fitnes« za možgane pomaga tudi pri preprečevanju s starostjo povezanih kognitivnih motenj. Koristno je reševati križanke, izbirati nove poti za avtomobilske izlete in pohode ter obvladati glasbila.
• Komunikacija v družbi pomaga pregnati stres in depresivna stanja, ki prispevajo k kognitivnemu upadu. Izkoristite vsako priložnost za srečanja z družino in prijatelji, telefonske pogovore, dopisovanje.
• Zmanjšanje povišanega krvnega tlaka je povezano z zmanjšanjem žilnih bolezni in lahko zmanjša tveganje za demenco.
• Nekatere študije so pokazale, da lahko kajenje v srednjih in starejših letih poveča verjetnost razvoja demence. Opustitev kajenja lahko zmanjša tveganje in stopnjo degenerativnih možganskih sprememb.

Če oseba ali njeni sorodniki opazijo poslabšanje spomina, se morate posvetovati z zdravnikom, saj se lahko za na videz povsem naravnimi spremembami skriva resna bolezen.

Ali opazite, da postajate šibkejši in ne morete izvajati dejanj, ki ste jih bili prej vajeni, na primer, postalo vam je čudno težko odpreti kozarec? Se vaša postava postopoma spreminja: so vaše hlače tesne v pasu, a na nogah bingljajo? No, samo telo se je začelo starati...

1. Lasje vam izpadajo – pa ne samo na glavi.

Dobro znan znak staranja je plešavost, ki se kaže skozi vaše lase, vendar izpadanje las ni omejeno le na vašo glavo. Če opazite postopno izpadanje las po celem telesu, lahko to pomeni, da se vaše telo stara hitreje, kot si mislite.

2. Ne morete dvigniti vrečke s pasjo hrano, da bi jo dali v prtljažnik.

Mišična moč je neposredno povezana s procesom staranja, saj s staranjem izgubljamo mišično maso in to nas dela šibkejše. Vendar pa lahko ta proces obrnete z vadbo za moč.

3. Modrice ne izginejo

Eden od pogosto spregledanih znakov prezgodnjega staranja je, da se rane in poškodbe celijo dlje, modrice pa trajajo dlje. Ne bodite pozorni na to!

4. Imaš več gub kot tvoja najboljša prijateljica iz srednje šole.

Drugi znak so gube in povešena koža ter hitrost, s katero se to zgodi. Genetika lahko igra vlogo, vendar je pomemben dejavnik življenjski slog. Da, da, govorimo o kajenju, pretiranem izpostavljanju soncu, nezdravi prehrani in zlorabi alkohola.

5. Ne hodiš ven s prijatelji.

Človek se očitno stara, če ne mara delati tistega, kar je imel rad. Pojasnil bo, da ne mara več športa, hobijev ali kroga tovarišev, za katere je nekoč živel. Zakaj? Duševni in fizični vidiki našega telesa so tesno povezani in to težavo je pomembno rešiti: čeprav vam ne skrajša življenja, ga zagotovo naredi manj srečnega.

6. Težko odprete kozarec

Šibka moč oprijema je povezana s starostjo. Prvič, izguba mišične mase. Drugič, šibek prijem je lahko tudi pokazatelj, da se vaši možgani starajo. Raziskovalci to pripisujejo izgubi bele snovi, dela možganov, ki je odgovoren za učinkovito obdelavo informacij.

7. Vaše najljubše hlače so tesne okoli pasu, a ohlapne v nogah.

Kopičenje maščobe okoli pasu je pogost znak, da se vaše telo hitro stara. K temu dodajte izgubo mišičnega in kostnega tkiva ter zmanjšanje višine. Še najmanj pa vas skrbijo hlače, saj ti znaki lahko kažejo tudi na druge zdravstvene težave, med drugim na metabolični sindrom in artritis.

8. Suha koža

Je vaša koža suha in se lušči? To je lahko znak prezgodnjega staranja in znak neke vrste bolezni. Slabo delovanje ščitnice lahko na primer poleg suhe kože povzroči tudi otekanje, povečanje telesne mase, redčenje las, motnje spomina, bolečine v sklepih in oslabelost mišic.

9. Slab in prekinjen spanec

Tudi nespečnost ali težave s spanjem sta pokazatelja staranja telesa. To je pogosto posledica visoke ravni kortizola, znanega tudi kot stresni hormon. To vas ne bo samo hitreje postaralo, ampak bo prispevalo tudi k povečanju telesne teže, zmanjšanju imunskega delovanja in razvoju številnih kroničnih bolezni.

10. Videti si izčrpano

Izguba obrazne kosti vam daje značilen "starejši" videz z upadlimi lici in tankimi ustnicami. Nekateri ljudje ta proces pospešijo s kajenjem, slabo prehrano ali drastično izgubo teže.

11. Ljudje mislijo, da ste starejši od svojih let.

Če želite izvedeti svojo "pravo" starost v nasprotju z biološko, prosite ducat tujcev, naj vam povedo, koliko ste stari, in povprečna vrednost, ki vam jo bodo sporočili, je za vas dokaj natančen pokazatelj in signal.

12. Nenehno vas prosijo, da pohitite.

Izkazalo se je, da je človekova hitrost hoje precej dober pokazatelj, kako hitro se stara, oziroma kako delujejo mišice nog in kakšna je prevodnost živcev. In to sta dva dejavnika, ki povzročata staranje.

13. Imaš več pik kot gepard

Ne le leta, tudi sonce je lahko krivec, saj povzroča gube, pusto kožo in rjave lise. Če se vam zdi, da imate več kreme za sončenje kot drugi ljudje vaše starosti, še posebej, če nikoli ne uporabljate kreme za sončenje, je to znak, da se vaša koža stara hitreje kot vi.

Strah nas je osamljenosti in spremembe družbenega statusa, strah nas je bolezni in naše nemoči, strah nas je, da bi izgubili zunanjo privlačnost, postali nezanimivi za lastne otroke in vnuke.

Zdravniki pravijo, da je staranje človeka večplasten, kompleksen in genetsko pogojen proces. Ne morete ga preprečiti, vendar ga je povsem mogoče upočasniti. Človek postane star in zelo star le, če si to dovoli: star si lahko tudi pri 30-40 letih, pri 90-100 letih pa šele star.

♦ Teorije in hipoteze staranja

Staranje običajno imenujemo biološki proces postopnega zmanjševanja ali popolne zaustavitve vitalnih funkcij telesa.
Nihče ne ve natančnega razloga, zakaj se staramo, od tu se rojevajo hipoteze in ugibanja – bolj ali manj potrjena z znanstvenimi podatki. Vsak od njih ima podpornike, a najverjetneje bodo pravi razlogi v sotočju teorij.

Kako hitro bo teh sedemdeset časov nastopilo v vsaki celici, je odvisno od telesa in metabolizma, od vašega odnosa do telesa. Če ti ne skrbite za svoje zdravje, slabo jeste in ste izpostavljeni škodljivim okoljskim dejavnikom, celice telesa se morajo pogosteje posodabljati, njihov vir se hitreje izčrpa.

Koža se na primer stara veliko hitreje zaradi pogostega in močnega sončenja, ko dobi čokoladni odtenek, še posebej, če je sončenje ostro in z opeklinami.

Upošteva se še en vzrok staranja zagon programa samouničenja celic zaradi njihove aktivne poškodbe zaradi okoljskih dejavnikov in notranjih motenj. Poškodovana celica je potencialno nevarna za telo, saj se degenerira v tumorsko celico, zato so že najmanjše okvare celic začetek zagona "čistilnega sistema", včasih pa se to izvaja z zelo drastičnimi ukrepi, z zajetjem vseh sosednjih. celic in smrt celih delov v tkivih ali organih.

Po tem principu nastanejo poškodbe jeter pri nezmernih žganjih, poškodbe bronhijev in pljuč pri kajenju, poškodbe krvnih žil pri aterosklerozi. Podoben princip odmiranja celic se sproži pri srčnem infarktu ali možganski kapi – gre za odmiranje neživih celic.

♦ Ali pa je to morda v genih?

Genska teorija staranja postaja vse bolj priljubljena v znanstvenem svetu, razložila bi marsikaj - tudi začetek določenega števila delitev, celično smrt ob poškodbi in celo spremembe v metabolizmu s starostjo.

Če lahko izoliramo gen staranja, lahko zdaj, ko vemo, kako kombinirati in spreminjati gene, izničimo starost. Res je, da odprava smrti v nekaj letih grozi s prenaseljenostjo planeta in njegovo smrtjo. Ampak nihče noče umreti!

♦ Zakaj se staramo?

Medtem ko niso bili najdeni geni, predlagamo, da razmislimo o razlogih, ki prinašajo seznanitev z njo. Večino jih ustvarimo sami.

Pazljivo poglejte svoje življenje - to je vrsta stresov s preobremenitvijo živčnega sistema, težave doma in v službi, otroci z lekcijami in modricami, zlomljena kolena - vse to nam doda sive lase. Stres spodkopava imuniteto in zdravje, moti spanec - kronično pomanjkanje spanja pa znatno skrajša pričakovano življenjsko dobo. Zato, če želite živeti dolgo naučite se pravilno počivati ​​in sprostiti.

Drugi vzroki za prezgodnje staranje so zmanjšana telesna aktivnost in odvečni kilogrami. Maščobo odlagajo v predelu srca in ožilja, ledvice in črevesje so pokriti z maščobo – bo to prispevalo k vašemu zdravju in dolgim ​​letom? Čas je, da ponovno razmislite o svojih prehrambenih navadah, jeste manj, greste na dieto, pogosteje hodite in se ukvarjate s športom.

Škodljive odvisnosti, ki nam krajšajo že tako kratko življenje, so tudi cigarete in alkohol celo krhka. Menijo, da ena cigareta skrajša življenje za osem minut. Izračunajte, koliko časa iz svojega življenja ste že razstrelili? In uživanje več kot enega kozarca suhega vina na dan je minus 24 ur vašega življenja in minus tisoč jetrnih celic, ali je dvomljiv užitek vreden vašega zdravja?

Še en "morilec" vašega telesa je ... sladkor, ta sladki kristalni prah škodi nič manj kot cigarete. Navsezadnje ga porabimo veliko več, kot je fiziološko potrebno. Vendar ga ne smete nadomestiti s sladili – še bolj so škodljiva.

Seveda vpliva sončno sevanje, ultravijolični žarki, onesnažen zrak in težke kovine v njem in vodi pa je ves ta vpliv zanemarljiv v primerjavi z lastnimi »poskusi« na telesu. Zamisliti se je treba – večina vzrokov staranja je odvisnih predvsem samo od nas.

♦ Vzroki za staranje

Vsak od nas ima tri starosti: astrološko (koledarsko), biološko in psihološko.
koledarsko starost določeno s številom let biološki- glede na funkcionalno stanje notranjih organov, krvožilnega sistema itd.
In tvoj psihološka starost oseba določi neodvisno, s poudarkom na subjektivnih občutkih. V mladosti je psihološka starost običajno precenjena, z leti pa - obratno.

Zdravniki dodeljujejo dve vrsti staranja: fiziološko in patološko. Splošno sprejeto je, da pri fiziološkem staranju biološka starost človeka ustreza potni, pri patološkem staranju pa opazimo pospešeno staranje, ko se nekateri organi pri človeku obrabljajo hitreje kot pri vrstnikih.
Poleg integralne biološke starosti je starost posameznih sistemov (srčno-žilni, dihalni, celični itd.)

Zdravniki pravijo, da se vsi staramo različno, starostne spremembe pa se kopičijo tako neopazno, da je težko razbrati splošne vzorce. S sodobnega vidika geriatrije je staranje postopno zmanjšanje sposobnosti prilagajanja človeškega telesa.

V mnogih pogledih je intenzivnost staranja odvisna od prirojene gensko pogojene lastnosti tkiva. Znane so družine, katerih člane odlikuje zavidljiva dolgoživost, nimajo pa težav s spominom, psiho ali fizično aktivnostjo. Živijo do 90 let ali več.
In obratno, obstajajo družine, katerih člani živijo le 35-55 let.

Dokazano je, da je pričakovana življenjska doba človeka neposredno odvisna od prirojene aktivnosti encima. superoksid dismutaza(SOD). Žal, aktivnosti tega encima ni mogoče regulirati od zunaj, saj je genetsko programiran.
Vendar SOD odpade le na 70 odstotkov dela nevtralizacije nevarnih kisikovih radikalov. In preostalih 30 odstotkov - za ti antioksidanti, katerega raven lahko uravnavamo s pomočjo biološko aktivnih zdravil.
Tej vključujejo vitamini E, betakaroten, elementi v sledovih cink, selen in drugi. Z dodajanjem teh sestavin hrani lahko nadzorujemo aktivnost 1/3 procesov prostih radikalov, ki omejujejo hitrost staranja v našem telesu. Eksperimentalno je dokazana tudi povezava med pomanjkanjem v telesu starejše osebe. vitamina B12 in duševne degradacije.

♦ Znaki staranja

Proces staranja vpliva predvsem srčno-žilni in živčni sistem. Odlaganje holesterola v žilah med procesom staranja vodi v postopno izumrtje popolne prehrane celic različnih organov in tkiv s hranili in odstranjevanje toksinov iz celic.
Delo organov je moteno: jetra se slabše spopadajo s čiščenjem krvi vodotopnih toksinov, kar vodi do pojava starostnih peg na koži.

Ledvice ne filtrirajo dovolj krvi, zaradi česar se v krvi kopičijo sečna kislina, preostali dušik in drugi vmesni presnovni produkti, katerih povečana koncentracija začne zavirati presnovne procese in zavirati celično dihanje.
Živčni sistem je zelo občutljiv na kopičenje toksinov v telesu. Pri starejših se zaradi poslabšanja aktivnosti živčnih procesov, pobude, delovne sposobnosti, pozornosti zmanjša v eni ali drugi meri, postane težje preklopiti z ene vrste dejavnosti na drugo, razvije se čustvena nestabilnost in spanec. moten.
Spremembe so tudi v psihi. Pogosto pri starejših ljudeh pride do poslabšanja značaja.

♦ Preprečevanje staranja

In vendar, čeprav staranja telesa ni mogoče preklicati (nekdo je zelo dobro ugotovil, da je življenje bolezen s 100% smrtnim izidom), lahko poskusite 20-25-letno obdobje spremeniti v lep segment življenjska pot, polna življenjskih modrosti. Kako boste zapolnili ta leta, je odvisno od vas..

Prvi in ​​najpomembnejši pogoj je, da po upokojitvi ne obupamo, razvijati svoje duhovne želje in interese, imeti najljubšo zabavo, posvetiti se tistemu, kar prinaša resnično zadovoljstvo.
Na splošno si mora človek, ki se je ukvarjal z intelektualnim delom, prizadevati za to čim dlje, saj stalno usposabljanje intelektualnih sposobnosti ohranja fiziološke rezerve telesa.
Dokazano je, da se izobraženi ljudje starajo pozneje kot ljudje z nizko stopnjo izobrazbe. Opazili so tudi, da se tisti ljudje, ki so prisiljeni zapustiti delo, ki so mu posvetili vse življenje in ne morejo najti polnopravne zamenjave zanj, starajo dobesedno pred našimi očmi.

Optimizem- odličen vir stimulacije telesa. Smeh zelo blagodejno vpliva na vse fiziološke procese v telesu, zato starejšim ljudem še posebej priporočamo spremljanje »lahkih« in humorističnih oddaj.

Prehrana za starejše je treba graditi ob upoštevanju starosti, telesne dejavnosti in zdravstvenega stanja, vendar so splošne zahteve enake za vse. Vključujejo zmernost in raznolikost prehrane, obogatitev prehrane z antisklerotičnimi izdelki (skuta, morski sadeži), vzdrževanje diete, zmanjšanje porabe lahko prebavljivih ogljikovih hidratov in količine živalskih maščob, obvezno uživanje mlečnih in kislih izdelkov. mlečni izdelki, ustvarjanje antioksidativne usmeritve prehrane in uporaba živil, bogatih z vlakninami.

skupne kalorije prehrana v starosti mora biti nizka - 2400-2600 kalorij na dan, vendar z zmanjšanjem vsebnosti kalorij telo ne sme trpeti zaradi pomanjkanja beljakovin, vitaminov in mineralnih soli.
Dokazane so tudi njegove koristne lastnosti: pri ljudeh, ki so ga uživali v velikih količinah, se je zmanjšala prezgodnja smrtnost zaradi raka.

Nikoli ni prepozno, da vzamete svojega fizični obliki. Na splošno se brez fizičnega napora funkcionalne rezerve človeka zelo hitro porabijo. In če lahko z rednim športom do 45. leta starosti ponovno razširimo funkcionalne rezerve, potem lahko kasneje le ohranimo predhodno dosežene kazalnike in preprečimo njihov upad.
Na splošno velja, da več časa kot oseba preživi v postelji, hitreje se premakne do zadnje točke svojega obstoja.

Najbolj dostopna vrsta telesne dejavnosti je hoditi: pouk je treba začeti s kratkimi razdaljami, predhodno opraviti niz ogrevalnih vaj, tempo hoje mora biti zmeren in pomembno je pravilno dihati.
Dihanje mora biti mirno, odmerjeno, vendar hkrati s čim bolj globokim vdihom, srčni utrip ne sme preseči 110-130 utripov na minuto.
Poleg hoje so možne tudi druge vrste treninga kot npr plezanje in spuščanje po stopnicah, tenis, pohodništvo, plavanje, kolesarjenje, ples, vendar preden začnete z vadbo, se morate posvetovati z zdravnikom in dobiti individualna priporočila.

Za krepitev telesa in vitko držo se lahko priporoči metoda, ki temelji na tehniki. mentalna simulacija: greste ven na sprehod ali iz kakšnega drugega razloga, vzravnajte hrbet, dvignite prsni koš in rahlo nagnite glavo, premikajte se z lahkimi, mirnimi koraki in si v taktu s koraki ponavljajte: » Sem mlad, zdrav in močan“. Takšen trening bo telo postopoma pripeljal v stanje vedrine in razbremenil številnih žalostnih misli, ki so značilne za starost.

Zelo pomembno gimnastika za ljudi z revmo. Če so sklepi neaktivni, so podvrženi hudim deformacijam, kar pospeši njihovo »obrabo«. To je mogoče preprečiti z več gibanja, namenskim treniranjem mišic in sklepov.
V zadnjem času gerontologi vse pogosteje poudarjajo, da sta gimnastika in ples bolj potrebna za starejše kot za mlade.

So odlična poživila sporočilo, kot tudi drgnjenje s trdo brisačo. Te postopke morate začeti postopoma, na primer, premakniti se z rok na komolce, nato na ramena, vendar se morate najprej posvetovati z zdravnikom, saj je to pri nekaterih boleznih prepovedano.

Vir sreče v starosti je prijateljstvo in človeška dobrota. Recept za njihovo pridobitev je preprost: morate dati, ne jemati, ponuditi, ne zahtevati.
Na žalost starejši ljudje pogosto postanejo sebični. Zgodi se, da pridejo v ospredje le njihove bolezni, ki prekrijejo vse.
Mladim ni treba vsiljevati svojih pogledov na življenje in se nenehno vmešavati v njihove zadeve.

Mimogrede, Japonci verjamejo, da predanost interesom družine in življenje v popolni družini zavirata starost. Hkrati sploh ni nujno, da z otroki ves čas živite pod isto streho, ampak je zelo pomembno, da čutite podporo sorodnikov, pomembno je, da se čim pogosteje zberete z vso družino.
In tukaj osamljenost, nasprotno, človeku skrajša življenje. Odnosi s prijatelji iz otroštva, s prijatelji na fakulteti pomagajo, da se počutimo mlade, zato je nostalgija odlično sredstvo za psihološko pomladitev. Uporabljajte ga pogosteje!

♦ F igralci, ki se starajo

Zaradi staranja se telo slabše prilagaja okolju, zmanjšuje se sposobnost regeneracije tkiv, pridobivajo se bolezni in presnovne motnje.
Zunanji rezultat staranja je povešene mišice, pojav gub, sivi lasje.

Seveda lahko narediš plastično operacijo, uporabljaš ličila in imaš dobrega zdravnika, a starosti ni mogoče prevarati. Kot že omenjeno, se vsak stara drugače in to je zasluga človeka samega. So moški in ženske pri petdesetih, ki so videti šik, in so štiridesetletniki, ki so videti kot "daleč čez petdeset".

Da ne bi izgubili zunanje privlačnosti v zrelih letih, se spomnite dejavnikov, ki najbolj starajo:

1. Zgodnji sivi lasje.
Zgodaj se lahko pojavi zaradi zdravstvenih težav, pomanjkanja kalcija v telesu, diet in stresa. Voditi morate zdrav način življenja. Sive lase je treba redno barvati, ne smemo pozabiti na ponovno zrasle korenine. Mimogrede, temen ton las praviloma doda leta, blond pa izgleda mlajši!

2. Mlohav vrat.
Koža vratu je zelo tanka, najbolj nagnjena k prezgodnjemu staranju.
Kožo vratu je treba navlažiti in nahraniti nič manj skrbno kot obraz. Pozimi ovijte s šalom pred zmrzaljo. Pazite na svojo držo, saj spuščena glava in nagnjena ramena oslabijo tonus vratnih mišic.

3. Neurejene roke.
Žensko v letih vedno izdajo njene roke! Zaščita kože rok in skrb zanje morata biti vedno pomembna. Polne podlakti so povezane tudi z zrelostjo. Ne pozabite na vaje za mišice rok.

4. Oblačila niso za starost.
"Starajoči" elementi garderobe so obleke s kapuco, naramnice, široke bluze in jakne ter okorno izdelani čevlji. Pa tudi barva, ki daje koži zemeljski odtenek.

5. Svetla ličila.
Svetla, bogata ličila so bolj značilna za zelo zrelo damo. Utišajte barve dekorativne kozmetike, ne pozabite osvetliti nasolabialnih gub s korektorjem.

6. "Babičin" parfum.
Če ima nova dišava občutek, da je starejša od svoje starosti, kar povzroča nelagodje, potem je bolje, da je ne uporabljate.

7. Gube.
Njihov nastanek gub je lažje preprečiti kot se jih znebiti. Uporabljajte zaščito pred soncem in kožo redno vlažite.

8. Mlohavo telo v "luknjah".
Celulit lahko najdemo tudi pri mladih dekletih. Za boj proti "pomarančni koži" združite uravnoteženo prehrano, šport, masažo in anticelulitne obloge in kreme.

9. Močna porjavelost.
Ne samo, da rjavi odtenek traja več let, prekomerno sončenje kožo dehidrira, kar prispeva k hitremu staranju.

10. Utrujen videz.
Ugasle oči, žalosten ali zagrenjen pogled dodajo kar nekaj let. Ljubite življenje, ko ste našli majhne radosti, na težave gledajte bolj preprosto. Vse bo minilo! Ohranite vedrino otroka v sebi.

In za konec še nasvet psihologov, ki to trdijo paničen strah pred smrtjo občutijo samo tisti ljudje, ki v življenju niso dosegli praktično ničesar. Zagotavljajo, da če se človek lahko ozre nazaj in s ponosom našteje nekaj resnih, po njegovem mnenju, dosežkov, tak človek svoje staranje jemlje veliko bolj mirno ...
Glede na www.happydoctor.ru, health.passion.ru, nice.by

Leta minevajo in prej ali slej se človek pogleda v ogledalo in opazi, da se je njegov obraz spremenil. Jutranje vstajanje ni več tako prijetno in ob vsaki priložnosti se želiš uleči, da bi se ulegel. Misel, da se telo stara, ne prinaša veliko veselja. Zakaj se to vedno zgodi prej, kot je bilo pričakovano, in kaj lahko storimo, da zaustavimo proces usihanja vašega življenja?

Kaj pomeni prezgodnje staranje?

Kako pride do prezgodnjega staranja človeškega telesa in kako se z njim spopasti.

Človeški kromosomi imajo na svojih koncih predele, imenovane telomere. Imajo določeno dolžino in vsakič, ko se celica deli, se ta dolžina skrajša. Ko gre celica skozi vse cikle delitve, popolnoma izgubi telomero. Skozi življenje človek izgubi telomere in celice ostanejo v njegovem telesu, prikrajšane za možnost delitve. To kaže znake staranja.

Staranje telesa poteka neenakomerno. Nekateri sistemi se starajo hitreje kot drugi. Koža se stara hitreje kot kdorkoli drug. Razlog za to so pogosti cikli posodabljanja. Koža se obnavlja vsak mesec. Zato kožne celice najhitreje izgubijo svoje telomere. Ženske prsi se tudi starajo hitreje kot ostalo telo. Starejša je za 2-3 leta. To je posledica odvisnosti njegovih tkiv od hormonskega ozadja. Kardiovaskularni sistem je najmlajši. Pri staranju zaostaja za celotnim organizmom za 10 let. Razlog za to ni znan.

Proces staranja je odvisen od genetske predispozicije. Če so bili v človeški družini vsi sorodniki dolgoživi in ​​so dolgo ostali mladi, to pomeni, da v družini opazimo genetski program počasnega staranja.

Genetski dejavnik in vloga telomerov nista edina vzroka staranja. Ko ima človek prve znake staranja že pri 20 letih, pomeni, da se je začelo prezgodnje staranje telesa, ki je posledica različnih zunanjih in notranjih dejavnikov. To se zgodi zaradi prekomerne obrabe telesa zaradi bolezni, načina življenja, duševnega ozadja.

Znaki prezgodnjega staranja

1. prekomerna utrujenost;
2. zgodnje gube;
3. sprememba ovalne oblike obraza;
4. izguba las;
5. mišična atrofija.

Kaj vpliva na proces?

Če bolje razumemo, kaj vpliva na prezgodnje staranje, ga je mogoče ustaviti ali upočasniti.

Vpliv okolja na dolgoživost telesa

Okoljske razmere, v katerih človek živi, ​​igrajo pomembno vlogo. Zrak, ki ga diha. Voda, s katero se kopa in pije. Poreklo živil, kot je geografsko poreklo mesa, zelenjave in sadja. Ljudje, ki živijo na območjih blizu gora ali morja, se na primer starajo počasneje. Dihajo svež zrak, pijejo čisto vodo, jedo hrano, pridelano v enakih ugodnih razmerah.

Neposredna sončna svetloba vpliva na staranje kože znan tudi kot fotostaranje. Vidi se, da imajo ljudje, ki se fanatično sončijo že zelo zgodaj, suho, nagubano kožo.

Kajenje, alkohol, strupene snovi močno izrabijo telo. Telo prisilijo, da se znebi strupov v intenzivnem načinu, kar vodi do pospešene porabe zdravstvenih virov telesa. Alkohol že v minimalnih odmerkih (1 kozarec vina) moti telo, obremenjuje jetra, ožilje in ledvice. Redna uporaba konjaka, vina, domnevno za sprostitev, povzroča redno škodo telesu in pospešuje proces staranja.

Avitaminoza, pomanjkanje vitaminov in mineralov v telesu neizogibno izčrpava telo, povzroča stradanje, preprečuje normalno regeneracijo.

Tempo življenja in stres ima vlogo pri staranju, izčrpanosti telesa. Intenzivni tempo življenja vodi telo v stanje nenehnega stresa, motnje homeostaze. Telo se obrablja hitreje, kot je bilo pričakovano. Deluje tudi čustvena nestabilnost.

Dolgotrajno sedenje upočasni krvni in limfni obtok, spremeni DNK, sproži proces obrabe. Kot rezultat, zgodnje bolezni krčnih žil, tenzijski glavoboli, otekline, atrofija mišic.

Fiziološko delovanje estrogena

Pomanjkanje estrogena pri ženskah vodi v zgodnje staranje, vendar je tudi njegov presežek nezaželen.

Posvetlitev kože s pomočjo kozmetike vodi v fotostaranje kože, sproži ponavljajoče se oksidativne procese.

Preveč androgenega hormona pri moških vodi do staranja moške kože, zaradi česar je pretirano mastna, prekrita z ogrci. Tudi zgodnja plešavost je povezana s tem hormonom.

Uporaba pripomočkov negativno vpliva na kakovost kože. Razlog je v obrazni mimiki: mežikanje, kar vodi do gub in utrujenosti oči. Po nekaterih teorijah pametni telefoni izzovejo razvoj raka, vendar to še ni dokazano.

Bolezen pospešenega staranja

Obstaja redka genetska motnja, imenovana progerija ali Wernerjev sindrom. Gre za redko bolezen, saj je po vsem svetu prijavljenih le 80 primerov, vendar jo je vredno omeniti.

Bolezen je povezana z okvaro gena. Pri otrocih je to gen LMN, pri odraslih pa WRN. Njihova mutacija povzroči začetek nepovratnega in pospešenega procesa staranja. Pojavlja se pri otrocih, rojenih od staršev-sorodnikov. Pri odraslih je dejavnik pri razvoju bolezni kršitev presnove vezivnega tkiva.

Za klinične manifestacije je značilno hitro staranje kože, mišičnega tkiva, kosti, razvoj zgodnje ateroskleroze (30-40 let), diabetes mellitus.
Bolezen ni ozdravljiva, zdravila zanjo ni. Lahko ga le diagnosticirate in razvijete ukrepe za vzdrževanje stanja, ko je še vedno mogoče upočasniti začetek starosti.

Staranje je mogoče upočasniti

Ker je progerija izjemno redka in zanjo ni zdravila, nima smisla, da se osredotočite na to vprašanje. Glede prezgodnjega staranja pa je slika drugačna. Obstajajo možnosti za popravljanje tega procesa, upočasnitev njegovega tempa.

Sanje. Zdrav osemurni spanec vodi do obnove celic, sprostitve telesa in duha. Med spanjem se obnovi živčni sistem, okrepi imuniteta, regenerirajo se koža in vsi notranji organi. Nočno spanje naj se začne ob 23.00. Dnevni urni spanec lahko posodobi stanje telesa.

Šport. Pri igranju športa se trenira srce in krepijo krvne žile. Po statističnih podatkih je stanje srčno-žilnega sistema pri športno aktivnih ljudeh veliko mlajše kot pri tistih, ki zanemarjajo telesno dejavnost.

Aktivna vadba ustavi zgodnje staranje mišičnega tkiva, izboljša držo in kakovost sklepov.

Aktiven um.Če pomislite, kako človeški um vpliva na staranje, potem lahko s pomočjo uma upočasnite proces staranja telesa. Mentalna naravnanost neposredno, dobesedno, zažene ali upočasni vse procese v telesu. Če se prilagodite življenju in aktivni dolgoživosti, se bo začel zagon programa dolgoživosti. Če se prilagodite boleznim, se bodo pojavile bolezni. Človeški možgani so glavni poveljnik celotnega človeškega telesa. S tem, ko možgani delujejo pravilno, lahko človek podaljša svojo mladost. Za to obstajajo posebni treningi za avto-trening, aktivno zavest, psihotropno dihanje.

Nasvet: Branje knjig o transpersonalni psihologiji lahko veliko pripomore k razumevanju tega vprašanja.

Aktivno duševno delo. Možgani so leni do sramote in če jih ne trenirate, se lahko pred časom postarate. Zaradi netreniranih možganov je tudi zdrav športnik videti kot rastlina, s katero je nemogoče voditi zanimive pogovore. Morate brati knjige, vaditi tehnike pomnjenja. Vključite vse spominske metode – kinetični, slušni in vidni spomin. Za več informacij o staranju možganov si oglejte ločen članek na to temo.

Pomembno: fine motorične sposobnosti aktivno trenirajo možgane. Zato si ne morete odreči mehanskega dela.

Aktivno in zdravo spolno življenje prispeva k: dobro razpoloženje, pospešitev metabolizma, obnova živčnega sistema, telesni tonus, trening srca in mišic.

Pomembno! Nenadzorovani seks in pogosto menjavanje partnerjev vodita do ravno nasprotnega učinka.

Prehrana. Vključitev v vašo prehrano izdelkov, ki temeljijo na izboljšanju in pomagajo telesu pri njegovi absorpciji.