Srčni utrip je lahko merljiv, a pomemben pokazatelj v kardiologiji. Ta vrednost se upošteva na začetku diagnoze, je vključena v obvezne parametre za spremljanje vitalnih funkcij, po tej vrednosti je mogoče razumeti, kako udobno je telo kot celota in zlasti srce v danem trenutku. trenutek v času. Obstajajo situacije, ko se človek počuti slabo, vendar ne razume, kaj se mu dogaja. V tem primeru mora najprej izmeriti srčni utrip. Toda za razlago rezultatov morate razumeti, kakšna je hitrost utripov na minuto za tak indikator, kot je srčni utrip.
Srčni utrip - utripi na minuto
Srce je poseben organ. Ne podreja se centralnemu živčnemu sistemu, ampak ga uravnavajo le veje avtonomnega živčevja in lastni centri. Vlakna srčne mišice imajo neverjetno lastnost - avtomatizem. Obstaja tako imenovani. srčni spodbujevalnik je sinoatrijski (sinusni) Kiss-Fleckov vozel, nahaja se v steni desnega atrija. On je tisti, ki ustvarja srčni utrip in določa tempo in ritem. V primerih, ko to vozlišče trpi, so povezane druge strukture - atrioventrikularni vozel, Hisov snop. Poleg tega se lahko v stenah srčnih komor oblikujejo centri za tvorbo ritma.
Torej, na podlagi zapletenih biofizičnih procesov, s pomočjo pozitivno in negativno nabitih elementov v sledovih, ki vstopajo in zapuščajo srčne celice, sinusni vozel povzroči srčni utrip z določeno frekvenco. Se temu pojavu reče utrip? št. V trenutku, ko se srce skrči, slišimo ali začutimo udarec v projekciji vrha organa na sprednji steni prsnega koša. Frekvenca utripov v času je srčni utrip. Po tem krčenju, udarcu (v znanstvenem smislu se ta faza imenuje sistola), lahko dobesedno v delčku sekunde začutite pritisk, tako da položite prste na velike žile.
Najbolj dostopne točke:
- karotidna arterija v vratu;
- radialna arterija na zapestju;
- poplitealna arterija v poplitealni fosi;
- femoralna arterija na sprednji strani stegna.
Ti šoki so prehod krvnega pretoka skozi arterije naprej v organe. To je širjenje arterij, ki se imenuje pulz. Vendar pa pri osebi brez zdravstvenih težav pulz popolnoma sovpada s srčnim utripom.
Normalne vrednosti
Kot vsak indikator v človeškem telesu ima srčni utrip na minuto svoje norme - zgornjo in spodnjo mejo. V splošnem primeru, brez upoštevanja podrobnosti in nians, lahko rečemo, da mora biti srčni utrip od 60 do 90 utripov na minuto. Toda to ne pomeni, da je preseganje tega okvira takoj patologija. Prvič, prikazane vrednosti so povprečne sličice. Tako kot obstajajo povprečja za višino in težo. Vendar pa je v odsotnosti patoloških simptomov, organske in funkcionalne poškodbe srca, dobrega zdravja, celo frekvenca krčenja srčne mišice 110 utripov na minuto lahko prepoznana kot individualna norma. Poleg tega obstajajo norme glede spola in starosti, norme za nenavadna stanja telesa, ciljne vrednosti (tiste, ki jih je treba doseči s pomočjo terapije z zdravili, da se zmanjša tveganje za srčno-žilne nesreče) za nekatere bolezni.
Tabela. Norme srčnega utripa za različne kategorije državljanov.
| Kategorija | Pravilen srčni utrip |
|---|---|
| novorojenčki | 110-140 |
| Otroci od 30 dni do 12 mesecev | 105-135 |
| Otroci od 12 mesecev do 7 let | 86-132 |
| Otroci od 7 do 16 let | 60-100 |
| Moški od 16 do 65 let | 60-90 |
| Ženske od 16 do 65 let | 60-100 |
| Ljudje, starejši od 65 let | 65-85 |
| Nosečnica | 60-100, v III trimesečju - do 115 |
| visoko usposobljeni športniki | 40-90 |
| Ljudje, ki se potapljajo brez potapljaške opreme | 35-90 |
| Bolniki z arterijsko hipertenzijo (ciljne vrednosti) | 50-70 |
| Bolniki s sladkorno boleznijo (ciljne vrednosti) | 50-65 |
| Ljudje, ki živijo v visokogorju | 70-110 |
Poleg zgoraj navedenega obstajajo koncepti, kot so maksimalni in submaksimalni srčni utrip. To je takšna frekvenca, pri kateri je srce maksimalno znosno ali (v drugem primeru) čim bližje obremenjeno. Ti koncepti so večinoma uvedeni za profesionalne športnike in za funkcionalno diagnostiko. Na primer, za izvedbo stresnih testov za ugotavljanje ali potrditev prisotnosti srčne ishemije. Izračun tega kazalnika je izjemno preprost.
Tabela. Kako se izračuna največji in submaksimalni srčni utrip.
Spremembe srčnega utripa
Obstajajo fiziološka in patološka povečanja in zmanjšanja tega indikatorja. Povečanje srčnega utripa se imenuje tahikardija, nasprotno, upočasnitev se imenuje bradikardija. Fiziološki (ali pogojno fiziološki, glede na vpliv slabih navad) vzroki tahikardije vključujejo:
Fiziološka bradikardija povzroči:
- visoka kondicija;
- zmerna hipotermija;
- običajna hipoksija (ljudje iz visokogorja, potapljanje brez potapljaške opreme, plezalci);
- ležeči položaj;
- jemanje nedihidropiridinskih zaviralcev kalcijevih kanalčkov (verapamil, diltiazem).
Patološke spremembe
Pri tahikardiji in bradikardiji so lahko vzroki intrakardialni in ekstrakardialni dejavniki. Prvič, spremembe v pogostosti krčenja srca lahko povzročijo bolezni tega organa.
Tahikardija:
- kronična odpoved delovanja srca;
- napadi angine;
- miokardni infarkt;
- patologija srčnega spodbujevalnika;
- arterijska hipertenzija;
- malformacije srčnih struktur;
- vnetna patologija membran srca (perikarditis);
- vnetna patologija plasti srca (endokarditis, miokarditis).
Bradikardija:
- epizoda miokardnega infarkta (v kasnejših fazah);
- atrioventrikularna blokada;
- blokada nog Hisovega snopa.
Nesrčne okoliščine so lahko zelo raznolike in vključujejo bolezni endokrinega, sečnega, prebavnega, dihalnega in živčnega sistema telesa. Upočasnitev ali pospešitev srca je lahko znak nalezljive bolezni, tumorskega procesa ali degenerativnih sprememb.
Med najpogostejšimi vzroki tahikardije so:
- presežek ščitničnih hormonov;
- diabetes;
- feokromocitom;
- adrenalna kriza;
- hiperaldosteronizem;
- simptomatska arterijska hipertenzija (s patologijo endokrinega sistema, ledvic);
- patologija hipotalamusa;
- kršitev prevodnosti živcev;
- akutna kršitev cerebralne cirkulacije;
- prehodni ishemični napad;
- sindrom zastrupitve (z nalezljivimi boleznimi, toksični šok);
- težko dihanje pri pljučni patologiji (kronična obstruktivna pljučna bolezen, bronhialna astma, pnevmotoraks);
- šok stanja;
- zvišanje temperature (zvišanje temperature za 1 ° C povzroči povečanje indikatorja za 8-15 utripov na minuto).
Med najpogostejšimi dejavniki, ki povzročajo bradikardijo:
- pomanjkanje ščitničnih hormonov;
- tumorski procesi;
- povečan intrakranialni tlak;
- ulcerativne okvare;
- ciroza jeter;
- hipovolemija, dehidracija (v kasnejših fazah);
- DIC;
- totalna pljučnica.
Kako razumeti, ali so odstopanja patološka?
Moški je ugotovil, da ima njegov utrip 100 utripov na minuto. Naj pokliče rešilca? Algoritem za ugotavljanje potrebe po medicinskem posegu je naslednji.
- Spomnite se, ali je prišlo do katerega od dejavnikov, ki so vplivali na fiziološko spremembo srčnega utripa.
- Ugotovite, ali je prisoten kateri od naslednjih simptomov:
- glavobol;
- omotica;
- potenje;
- nemotivirana šibkost;
- hitra utrujenost;
- "Goosebumps" v očeh, pred omedlevico;
- omedlevica;
- občutek povečanega srčnega utripa ali motenj v delovanju srca;
- bolečine v predelu srca;
- panična stanja, strah pred smrtjo.
- Spomnite se, ali se vam je kdaj dvignil krvni tlak, ali so motnje v presnovi glukoze ali težave s hormoni, ali so kakšne spremembe v delovanju ledvic, jeter in prebavil.
V primeru, da je odgovor pozitiven samo na prvo vprašanje, ni indikacij za nujno zdravniško pomoč. V nasprotnem primeru ali če se spremembe srčne aktivnosti nadaljujejo več dni, če vas moti ponoči in ste mirni, se morate posvetovati z zdravnikom.
Kako sami izmeriti srčni utrip?
Za določitev srčnega utripa ne potrebujete posebnih naprav ali strokovnjaka, pripraviti morate le uro s sekundnim kazalcem ali štoparico. Če je treba meriti utrip tukaj in zdaj (na primer v pogojih treninga), potem ni treba upoštevati posebnih pogojev. Za določitev srčnega utripa v mirovanju pa mora biti oseba v tihi, dobro prezračeni sobi. Mora biti čustveno miren. Po običajni telesni aktivnosti (ne hitra hoja, gospodinjska opravila) in vsaj eno uro po intenzivni dejavnosti (tek, plezanje po stopnicah, nošenje uteži) se morate usesti in počivati vsaj 15 minut. Med merjenjem morate sedeti.
Merjenje na radialni arteriji
V idealnem primeru morate izmeriti impulz na obeh okončinah hkrati, vendar s samodiagnozo to ni mogoče, zato lahko izberete katero koli roko. Zapestje morate zgrabiti tako, da je palec na strani malega prsta, ostali štirje pa na strani palca nasprotne roke. S tremi prsti oprijemljive roke je potrebno zatipati območje pulzacije. Običajno se nahaja tik za kostjo, bližje srednji liniji podlakti. Prstov ne smete pritiskati premočno, a le nadeti jih ni vedno dovolj. Po kratkem iskanju lahko začutite lahkotne ritmične gibe.
Meritev na karotidni arteriji
Najti je treba čeljustni kot - prehod od ušesa do spodnjega dela obraza, dobro se čuti skozi kožo tudi pri ljudeh s prekomerno telesno težo - in plitvo vtakniti prst pod kostni izrastek. Običajno se pulzacija zelo dobro čuti na skoraj celotni stranski površini vratu, tako da ni posebnih težav z opredelitvijo.
Meritev na femoralni arteriji
Bistvo je težko najti, sploh pri debelih ljudeh. Če pa tri prste položite v dimeljsko gubo približno na njeno sredino, lahko začutite utrip.
Utrip je mogoče določiti tudi na temporalni, aksilarni in poplitealni arteriji, vendar ga je na teh točkah težje zatipati in ni potrebe - prvi dve predstavljeni metodi dajeta zanesljive podatke o srčnem utripu in pulzu.
Pri merjenju pulza je treba paziti na njegove druge značilnosti, razen frekvence. Običajno mora biti ritmično, dobro otipljivo na arterijah obeh strani telesa. Moč valovanja vam mora omogočati, da dobro čutite potiske s prsti, vendar ne smete potiskati roke ven.
Če želite neposredno izračunati srčni utrip, morate roko položiti na levo polovico prsnega koša. Pri moških do točke, ki se nahaja približno pod levo bradavico, pri ženskah - pod levo mlečno žlezo. V petem medrebrnem prostoru vzdolž črte, ki poteka od sredine ključnice, lahko začutite srčni utrip. V tem predelu se imenuje vrhovni utrip (ker je na teh točkah vrh srca projiciran na sprednjo steno prsnega koša).
Ničvredno: Običajno pulz popolnoma sovpada s srčnimi kontrakcijami.. Relativno gledano, shematično, izgleda kot "udarec v steno prsnega koša - 0,2 s - pritisk na arterijo." V primeru, da je impulz zelo pozen ali po naslednjem krčenju ventrikla sploh ni bilo pulznega vala, lahko govorimo o resni patologiji srca, ki jo je treba zdraviti.
Zato je srčni utrip zelo pomemben pokazatelj. A samo na podlagi nje ni mogoče sklepati, ali je srce zdravo. Srčni utrip ima zelo veliko variabilnost, za vsako kategorijo ljudi (in celo za vsako osebo v isti kategoriji) je lahko drugačen. Vendar je treba temu indikatorju posvetiti posebno pozornost, da ne bi zamudili prvih znakov patologije.
Video - Kakšen je normalen srčni utrip?
Kaj je srčni utrip? Oglejmo si podrobneje to vprašanje. Zdravje je daleč najpomembnejši del življenja vsakega človeka. Zato je naloga vsakogar nadzorovati svoje stanje in ohranjati dobro zdravje. Srce je zelo pomembno pri krvnem obtoku, saj srčna mišica obogati kri s kisikom in jo črpa. Za pravilno delovanje tega sistema je potrebno stalno spremljanje stanja srca, vključno s frekvenco srčnega utripa in kontrakcijami, ki so sestavni indikatorji, ki so odgovorni za delovanje srca. Kako izmeriti srčni utrip?
Osnovni koncepti srčnega utripa
Srčni utrip je fiziološka značilnost, ki odraža normalni ritem srčnega utripa, ki se pogosto uporablja tako v medicini kot v profesionalnem športu. Srčni utrip je določen s številnimi številnimi dejavniki in lahko močno niha zaradi vpliva različnih razlogov, vendar je pomembno, da ti kazalniki ne presegajo določenih meja. Zmanjšanje ali povečanje frekvence srčnih nihanj v patološki obliki pogosto vodi do poslabšanja bolezni endokrinega, živčnega in kardiovaskularnega sistema ter lahko povzroči resne zdravstvene posledice.
Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom?
Večina ljudi misli, da so eni in isti. Vendar ni tako. Srčni utrip odraža število kontrakcij, ki jih povzroči srce, zlasti prekati (spodnji deli), v eni minuti. Hitrost srčnega utripa ali pulz je število arterijskih ekspanzij med izlivom krvi iz srca, tudi v eni minuti. Ko kri prehaja skozi žile, med krčenjem srca ustvari izboklino v arterijah, kar je mogoče določiti na dotik. Srčni utrip in utrip sta lahko enaka, vendar je to značilno le za zdravo osebo. Na primer, z motnjami ritma se srce začne naključno krčiti. Ko se zmanjša dvakrat zaporedoma, se nima časa napolniti s krvjo. Drugo krčenje se torej zgodi že pri praznem prekatu in iz njega se kri ne izloči v periferne žile in v aorto. V zvezi s tem se utrip v arterijah ne čuti, čeprav pride do krčenja srca. Med atrijsko fibrilacijo in številnimi drugimi patologijami obstaja neskladje med pulzom in srčnim utripom. Ta pojav ima ime.V takih primerih postane nemogoče določiti srčni utrip z merjenjem pulza. To je mogoče storiti le s poslušanjem srčnega utripa, na primer s fonendoskopom. Pomembno je vedeti, kako pravilno izmeriti srčni utrip.
Indikatorji norme
Pri odraslih se normalni srčni utrip giblje od 60 do 80 utripov na minuto. Pri frekvenci manj kot 60 se ta pojav imenuje bradikardija, več kot 80 - tahikardija. Stopnja srčnega utripa glede na starost je navedena spodaj.
V mirovanju se bo indikator razlikoval glede na naslednje dejavnike:
- starost;
- spol osebe;
- fitnes;
- telesne velikosti.
Pri novorojenčkih je ta indikator najpogosteje v območju od 120 do 140 utripov na minuto. Pri nedonošenčku je vrednost višja - od 140 do 160. Do leta se zmanjša in doseže 110-120, pri petih letih - do 100, pri desetih - do 90, pri trinajstih - do 80. Norma srčnega utripa glede na starost bo to pomagala ugotoviti.
Za usposobljeno osebo
Če oseba nenehno trenira, potem je njegov srčni utrip pod normalnim in je v povprečju približno 50. Če se ohrani sedeči način življenja, lahko v mirovanju dosežete do 100 utripov. Srčni utrip pri ženskah je približno šest utripov višji od srčnega utripa pri moških in se pred nastopom menstruacije še poveča. Normalni srčni utrip pri zdravem starejšem človeku je največkrat 80 utripov. S povečanjem te številke na 160 je mogoče oceniti prisotnost resne patologije.
Mnogi ljudje se zanimajo za tehniko merjenja srčnega utripa.
Kdaj opazimo spremembe?
V različnih obdobjih dneva vrednost ni enaka. Spremembo indikatorja je mogoče zaslediti čez dan zaradi vpliva različnih dejavnikov:
- v trenutkih strahu, navdušenja, jeze in drugih čustev;
- med telesno aktivnostjo;
- po obroku;
- odvisno od položaja telesa (stoječe, sedeče ali ležeče);
- po jemanju nekaterih zdravil.
Srčni utrip se poveča po jedi, zlasti po beljakovinah in toplih obrokih. Če se telesna temperatura dvigne na 37 stopinj, se frekvenca poveča za dvajset utripov. Ko oseba spi, se zmanjša za približno pet do sedem udarcev. V sedečem položaju opazimo povečanje srčnega utripa za približno deset odstotkov, v stoječem položaju pa za dvajset odstotkov.
Poveča se tudi pogostost kapi:
- v stresnih situacijah;
- med telesno aktivnostjo;
- ko ste v vroči in zadušljivi sobi.
Razmislite, kako izmeriti srčni utrip.
Kako potekajo meritve?
To je treba storiti v topli in tihi sobi v mirovanju. Za izvedbo postopka boste potrebovali pomočnika in štoparico. Približno eno uro pred meritvijo je treba opustiti čustveni in fizični stres ter kajenje. Nezaželeno je jemati zdravila in piti alkoholne pijače. Oseba, ki ji želimo izmeriti srčni utrip, lahko sedi ali leži. Ko oseba zavzame potreben položaj, morate mirno sedeti ali ležati pet minut. V tem času pomočnik nanese suho čisto dlan na prsni koš na določeno območje, odvisno od spola: za moškega - pod levo bradavico, za žensko - pod mlečno žlezo. Kako določiti srčni utrip?
Začutiti je treba udarec v zgornjem delu srca proti prsnemu košu, to je slišati pri polovici zdravih ljudi v stoječem položaju v petem medrebrnem prostoru. Če je nemogoče določiti, se lahko oceni, da udarec pade na rob. Nato se vzame štoparica in začne se štetje srčnih utripov osebe na minuto. Če je ritem napačen, se to naredi tri minute, nato pa se dobljeno število deli s tri.
Vendar pa vsi ne vedo, kaj je srčni utrip.
Druga mesta za merjenje števila srčnih utripov
Indikator se lahko meri tudi na drugih mestih, kjer se arterije nahajajo blizu površine. Utrip je dobro čutiti:
- na vratu;
- v templju;
- pod ključnico;
- na stegnu;
- na ramenih.
Za natančnejše rezultate morate izmeriti utrip na obeh straneh telesa. Kakšna je razlika med srčnim utripom in pulzom, smo pojasnili.
Najvišja stopnja
Največji srčni utrip odraža število utripov na minuto, ki jih lahko naredi srce. Ta indikator uporabljajo športniki, da bi ugotovili, kakšno največjo obremenitev je mogoče dati srcu. Srčni utrip je najbolje določiti klinično, to naj opravi kardiolog z elektrokardiografom ali s tekalno stezo. Drug preprost način za določitev zmogljivosti lastnega srca je izračun največje vrednosti srčnega utripa po naslednji formuli (rezultat v tem primeru je približen):
- pri moških se starost odšteje od 220;
- ženske morajo od števila 226 odšteti starost.
Zdaj vemo, kakšen je največji srčni utrip pri zdravem človeku. Kar daj.
Kaj povzroča tahikardijo in bradikardijo?
Če srčni utrip v mirnem stanju ne ustreza normi, je mogoče oceniti prisotnost določene bolezni. Najpogosteje so opažene tudi druge patološke manifestacije.
Če jih spremljajo simptomi tahikardije, kot so težko dihanje, omotica, omedlevica, šibkost, ni mogoče izključiti naslednjega:
- srčna bolezen;
- nalezljiva bolezen;
- začetek možganske kapi;
- motnje endokrinega sistema;
- bolezni živčnega sistema;
- slabokrvnost;
- tumorski procesi.
Bradikardija je lahko normalna v takih primerih:
- 40 udarcev - za športnike;
- pri ljudeh, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom;
- pri uporabi številnih zdravil.
Lahko kaže tudi na naslednje bolezni:
- srčni napad;
- zastrupitev;
- hipotiroidizem;
- razjeda na želodcu;
- vnetje miokarda.
Pravilno bi bilo meriti srčni utrip med vadbo.
Tahikardija
Za to vrsto aritmije je značilno hitro bitje srca. Obstajata dve vrsti tahikardije:
- sinus, ki nastane zaradi čezmerne aktivnosti SA vozla, ki pošilja električne impulze, ki povzročajo krčenje srca;
- paroksizmalna ali ektopična - pojavi se na izhodu impulzov ne iz SA vozla, temveč iz ventriklov ali atrijev.
Paroksizmalna tahikardija, odvisno od vira impulza, je lahko ventrikularna in supraventrikularna. Če je aritmija supraventrikularna, se srčna mišica začne krčiti v atrijih, to je nad ventrikli. Tahikardija te vrste ima naslednje sorte:
- fiziološki - povečan srčni utrip med fizičnim naporom (so norma in ne zahtevajo zdravljenja);
- recipročno, ko se krožni prehod kontraktilnega impulza pospeši;
- žariščno - kontraktilni impulz ne prihaja iz sinusnega vozla, temveč iz močnejšega vira;
- fibrilacija in trepetanje – močno in neredno krčenje preddvorov.
Pri želodčni tahikardiji se v prekatih pojavi kontraktilni impulz. Ta vrsta je pogosto bolj nevarna. Obstajajo naslednje vrste:
- ekstrasistola - izredna kontrakcija večje sile v primerjavi z običajno, s ponavljajočim se ponavljanjem povzroči tahikardijo, čeprav sama po sebi ne predstavlja nevarnosti;
- sindrom dolgega intervala QT - odkrivanje je možno le z elektrokardiogramom (če je indikator visok, se razvijejo različne vrste aritmij);
- tresenje in utripanje ventriklov - močno in kaotično krčenje.
Na splošno ima tahikardija tako osnovne simptome, kot so močan in pogost srčni utrip, splošna šibkost in težko dihanje.
Da bi ga določili, morate vedeti, kako izračunati srčni utrip iz EKG.
bradikardija
Za to vrsto aritmije je značilna zmanjšana frekvenca kontrakcij srčne mišice. Razlikujemo naslednje vrste bradikardije:
- fiziološki, ki ga opazimo v popolnem počitku ali ponoči, impulz se ne zmanjša preveč in se takšna aritmija ne šteje za patologijo, ne zahteva zdravljenja;
- parasimpatična - bradikardija, ki je povezana z vagusnim živcem; Najpogosteje se napadi motijo ponoči, v nekaterih primerih po jedi ali intenzivni telesni dejavnosti;
- sindrom šibkosti SA-vozla - s počasnim prenosom signalov v srčno mišico s sinoatrijskim vozlom, zaradi česar se ritem upočasni;
- atrioventrikularna blokada, ki se pojavi zaradi motenj v sinhronosti kontraktilnega ritma, če se preddvori krčijo pogosteje kot prekati.
Omeniti velja, da se lahko bradikardija včasih pojavi brez kakršnih koli simptomov in lahko povzroči resne bolezni. V nekaterih primerih lahko povzroči aritmični šok in povzroči smrt. Zelo redko pride do sindroma, pri katerem se tahikardija in bradikardija pojavita sočasno, počasen in hiter srčni utrip pa si sledita.
Pogledali smo, kako izmeriti srčni utrip.
Srčni utrip je fiziološki pokazatelj normalnega ritma srčnega utripa, ki se pogosto uporablja v medicinski praksi in profesionalnem športu. HCC je odvisen od številnih dejavnikov, lahko se zaradi različnih razlogov bistveno razlikuje, vendar je pomembno, da kazalniki ne presegajo določenih meja. Povečanje ali zmanjšanje pogostosti srčnih nihanj v patološki obliki lahko povzroči poslabšanje bolezni kardiovaskularnega, živčnega in endokrinega sistema ter povzroči resne zdravstvene posledice.
- občasno se lahko pojavijo omotica, temnenje v očeh, omedlevica;
- pogosta kratka sapa tudi z majhnim naporom;
- občutek "prekinitev" pri delu srčne mišice;
- povečana tesnoba, včasih neupravičen strah;
- srčne bolečine.
- pojavile so se omedlevice, ostri napadi omotice, izpadi plinov;
- srčni utrip se nenadoma pospeši brez očitnega razloga in se ne upočasni v 5-10 minutah;
- občutek bolečine v prsih in v predelu srca.
- zmerna hipotermija telesa, ki jo spremlja znižanje telesne temperature;
- stimulacija vagusnega živca ("umetna" bradikardija);
- redna vadba ali težko fizično delo;
- starost (60 let ali več).
- splošna šibkost, zaspanost, utrujenost;
- omotica, pojav črnih pik pred očmi;
- stanja pred omedlevico in omedlevica.
- 1. Za moške: 220 udarcev - starost.
- 2. Za ženske: 226 udarcev - starost.
Pokaži vse
Razlike v srčnem utripu in srčnem utripu
Razlike med medicinskimi indikatorji, kot sta pulz in srčni utrip, so izključno tehnične. Pulz je število krvnih impulzov, ki se zgodijo v arterijah v določenem časovnem obdobju, izmerjeno nihanje sten žil, srčni utrip pa je število srčnih utripov v istem časovnem obdobju.
Pri zdravi odrasli osebi v mirovanju je srčni utrip enak pulzu. V primeru motenj v delovanju srčne mišice se kontrakcije pojavijo naključno, nato pa se kazalniki pulza in srčnega utripa razlikujejo. To so glavne razlike, ki jih morate vedeti o pulzu in srčnem utripu.
Norma indikatorjev pri ljudeh
Povprečna vrednost normalnega srčnega utripa pri zdravi odrasli osebi se giblje med 60-80 utripi na minuto. V mirovanju bo srčni utrip različen za ljudi različnega spola, starosti, teže in postave, stopnje telesne pripravljenosti, življenjskega sloga.
Pri novorojenčkih je srčni utrip običajno od 120 do 140 utripov, do enega leta se srčni utrip zmanjša na 110-120 utripov na minuto, za pet - do 100, za otroke, stare 10 let, je optimalni kazalnik frekvenca 90 utripov na minuto. Za najstnike, pa tudi za ljudi, stare od 20 do 55 let, je povprečni srčni utrip 75 utripov na minuto. Optimalni srčni utrip za zdravega starejšega človeka je 80-90.
Pri ženskah se srce krči nekoliko hitreje (v povprečju za 5-10 utripov), zlasti pred nastopom menstruacije. Pri športnikih lahko srčni utrip niha okoli 50-60 utripov na minuto, za ljudi, ki vodijo sedeč življenjski slog, pa je lahko indikator 100 utripov na minuto različica norme.
Pomembno si je zapomniti, da neskladje med kazalniki srčnega utripa in normo, če ni suma na patologijo, ni razlog za nepotrebne skrbi, saj so vsi ljudje različni, individualne značilnosti telesa igrajo veliko vlogo. Srčni utrip 50 ali, nasprotno, 100-110 utripov na minuto za zdravo odraslo osebo se formalno šteje za odstopanje, če pa razumen zdravnik po opravljenih raziskavah ne najde drugih znakov bolezni, potem lahko tak srčni utrip obravnavati kot individualno lastnost telesa, tj. različico norme v tem konkretnem primeru.
Spremembe čez dan
Obstajajo fiziološka nihanja srčnega utripa, ki so odvisna od časa dneva, psihološkega stanja, položaja telesa (v sedečem položaju se indikator poveča v povprečju za 10% glede na individualno normo, medtem ko stoji - za 20%). , čas zadnjega obroka in njegova narava ter drugi dejavniki . Srčni utrip se poveča s fizičnim naporom, stresom, dolgotrajno izpostavljenostjo zadušljivemu in vročemu prostoru, zvišanjem temperature in rahlo zmanjša med spanjem. Na ta kazalnik vpliva jemanje nekaterih zdravil in nekatere pretekle bolezni.
Metode merjenja
Da bi ugotovili, ali je srčni utrip normalen, ga moramo izmeriti v mirovanju, nekaj ur po zaužitju vroče ali beljakovinske hrane, pri normalnem zdravju, v mirnem in toplem (vendar ne vročem) prostoru. Približno eno uro pred meritvami je treba izključiti kajenje, opustiti alkohol in zdravila, izključiti pomemben fizični in čustveni stres, stres. Merjena oseba lahko sedi ali leži in ostane mirna pet minut.
Za merjenje pomočnik položi dlan na prsni koš: pod prsi pri ženskah ali pod levo bradavico pri moških. Potrebno je vzeti štoparico in šteti pogostost kontrakcij eno minuto, za nepravilne kontrakcije pa tri minute in dobljeno številko razdeliti na tri, da določite povprečje.
Tudi izračun srčnega utripa lahko izvedete neodvisno ali s pomočjo nekoga (na stegnu, na vratu, na templju, pod ključnico, na zapestju, tj. na tistih mestih, kjer je ritem zlahka čutiti). Uporabite lahko merilnik srčnega utripa, ki je včasih vključen v zasnovo sodobnih ur in celo pametnih telefonov.
Možne kršitve
Obstajata dve različici odstopanja od norme v mirnem stanju: hiter srčni utrip ali, nasprotno, počasen ob prisotnosti drugih znakov bolezni. Povišan srčni utrip na minuto imenujemo tahikardija, počasen pa bradikardija.
Pri zdravih ljudeh se tahikardija pojavi v obdobju stresa, občutka nevarnosti ali tesnobe, med vročino, po intenzivnem treningu, zaradi nenadne spremembe položaja telesa. Običajno se po prenehanju izpostavljenosti dražilnemu dejavniku srčni utrip upočasni na optimalno hitrost. Za patologijo se šteje le stalen hiter srčni utrip, pa tudi prisotnost drugih znakov bolezni:
Vzroki za "patološko" tahikardijo so lahko bolezni srčno-žilnega, endokrinega ali živčnega sistema, prekomerno uživanje kofeina, alkohola, drog ali nekaterih zdravil, kajenje.
Samo specialist kardiolog lahko natančno diagnosticira bolezen in predpiše zdravljenje. Nujno morate k zdravniku, če:
Včasih tahikardija ne zahteva zdravljenja in izgine spontano po odpravi vzrokov bolezni, v drugih primerih zdravljenje vključuje jemanje pomirjeval in antiaritmikov. V nekaterih primerih je morda potrebna operacija (če je bil vzrok tahikardije tumor ali pomembne prirojene srčne napake).
Bradikardija velja za normo za profesionalne športnike in ljudi, ki se redno ukvarjajo s težkim fizičnim delom, pa tudi v primerih, ko se srčni utrip zmanjša zaradi fizioloških razlogov, po katerem se vrne na optimalno raven. Fiziološka bradikardija, ki je različica norme, se pojavi zaradi vpliva naslednjih dejavnikov:
Patološko upočasnitev srčnega utripa se šteje, ko se odkrijejo bolezni srca in ožilja, diagnosticirajo nekatere nalezljive bolezni (na primer hepatitis različnih vrst, tifusna vročina), znižanje ravni ščitničnih hormonov v krvi, vznemirjenost živčni sistem, zastrupitev (zastrupitev). Patološko bradikardijo spremljajo naslednji simptomi:
Bradikardijo diagnosticirajo specialisti z EKG, laboratorijskimi preiskavami, avskultacijo srčnih tonov in preiskavami toksinov.
Zdravljenje je predpisano individualno in je odvisno od vzrokov bolezni, rezultatov študij, starosti bolnika, njegovega zdravstvenega stanja in drugih dejavnikov.
Terapija običajno vključuje vadbeno terapijo, hojo, organizacijo režima dela in počitka, vzdrževanje zdrave prehrane, spremljanje kazalcev krvnega tlaka in preventivne obiske kardiologa. Včasih se za zdravljenje uporabljajo zdravila, v nekaterih primerih je morda potrebna operacija (vsaditev srčnega spodbujevalnika, odprava srčnih napak).
Najvišje dovoljene vrednosti
Indikator maksimalnega srčnega utripa uporabljajo predvsem profesionalni športniki za določitev optimalnega režima treninga. Samo strokovnjak lahko natančno določi največjo dovoljeno obremenitev srca, MHR lahko približno izračunate sami po formuli:
Pri neprofesionalnih športih je normalen srčni utrip naslednja vrednost - 2/3 vrednosti, ki kaže maksimalni srčni utrip.
Srčni utrip je pomemben pokazatelj pravilnega delovanja srca, ki se v medicini uporablja za diagnosticiranje različnih bolezni, v profesionalnem in amaterskem športu za določanje normalne intenzivnosti treninga v posameznem primeru.
Srčni utrip (HR) je število srčnih utripov na minuto. Običajno srčni utrip in pulz - nihanja v stenah arterij - sovpadata v mirovanju, zato bomo spodaj te izraze uporabljali kot sinonime.
Izračun srčnega utripa je potreben za začetnike, da izberejo intenzivnost treninga. Začetniki težko določijo, kako hitro naj tečejo, rigajo ali plavajo, da bi izkoristili vse prednosti dejavnosti in dosegli določene cilje.
Obstajajo cone pulza, v katerih pride do določenih sprememb v telesu: izgorevajo pretežno maščobne zaloge ali ogljikovi hidrati, mišice imajo dovolj ali premalo kisika ali pa pride do »zakisanosti« mišic.
Če določite svoje cilje, kot je izgorevanje čim več maščobe ali izgradnja vzdržljivosti, lahko ohranite svoj srčni utrip v idealnem območju za dosego cilja.
Kako izračunati srčni utrip v mirovanju
Če želite počivati, položite prste na zapestje, vrat ali tempelj, vklopite štoparico in preštejte število utripov v 10 sekundah, nato pa to vrednost pomnožite s šest.
Normalni srčni utrip v mirovanju - 60-100 utripov na minuto Vse o srčnem utripu (pulz). Srčni utrip lahko pade pod 60 utripov na minuto, če jemljete določena zdravila, kot so zaviralci beta. V tem primeru ne kaže na bolezen. Tudi srčni utrip je lahko nižji pri treniranih športnikih.
Pri merjenju je pomembno upoštevati, da se lahko srčni utrip razlikuje glede na različne dejavnike:
- Če vam je vroče, se lahko vaš srčni utrip poveča za 5 do 10 utripov na minuto.
- Če merite svoj utrip takoj po majhni aktivnosti (na primer po vstajanju), se lahko nekoliko poveča v 15-20 sekundah.
- Utrip je odvisen od čustvenega stanja: če ste zelo vznemirjeni ali, nasprotno, veseli, vam lahko srce bije hitreje.
- Utrip se lahko poveča med boleznijo, na primer pri prehladu.
- Jemanje hormonskih zdravil lahko poveča ali zmanjša srčni utrip.
Kako izračunati vaš ciljni srčni utrip
Najprej morate določiti vaš največji srčni utrip in rezervo srčnega utripa. Ker je med vadbo precej težko izračunati največji srčni utrip, se za to uporablja preprosta formula:
220 - starost = maksimalni srčni utrip.
220 - 28 let = 192 utripov na minuto.
Tudi za izračun ciljnega srčnega utripa morate določiti rezervo srčnega utripa:
Maksimalni srčni utrip - srčni utrip v mirovanju = rezerva srčnega utripa.
192 utripov na minuto - 82 utripov na minuto = 110 utripov na minuto.
Glede na to, za kakšen trening se boste odločili, vzemite odstotek iz tabele in ga nadomestite s formulo za izračun ciljnega srčnega utripa.
Srčni utrip v mirovanju + 70 % rezerve srčnega utripa = ciljni srčni utrip.
82 + (70 % × 110) = 82 + 77 = 159 utripov na minuto.
To pomeni, da bo srčni utrip vsaj 159 utripov na minuto 28-letni osebi omogočil, da ostane v aerobnem območju.
Kaj se dogaja s telesom v različnih conah pulza
Tukaj je opis območij srčnega utripa iz članka Vadba s 5 območji vadbe srčnega utripa Sally Edwards, znana triatlonka in avtorica knjig o treningu in srčnem utripu.
- 50–60% - območje ogrevanja, aktivnost za zdravje. Če ste v tem območju pulza, krepite srce in znižujete holesterol. Izboljšujete zdravje, ne pa tudi telesne pripravljenosti. V tem območju se običajno izvajajo kljuke, pa tudi treningi za ljudi s težavami srčno-žilnega sistema.
- 60–70% - zmerna aktivnost. Dejavnost v tem območju je precej udobna, vendar telo že začenja uporabljati svoje maščobne zaloge. Nekateri ljudje to območje imenujejo, saj 85 % vseh porabljenih kalorij prihaja iz maščob.
- 70–80 % je aerobno območje. V tem območju izboljšate svojo funkcionalnost. Poveča se število in velikost krvnih žil, poveča se kapaciteta pljuč in poraba kisika, poveča se velikost srca, postanete močnejši in lahko dlje trenirate. Telo še naprej kuri maščobe, vendar jih zdaj nekje na polovico porabijo ogljikovi hidrati.
- 80–90 % je anaerobni prag. V tem območju vaše telo nima več dovolj kisika za zagotavljanje energije mišicam (aerobni metabolizem), zato se v mišicah sprožijo kemične reakcije, ki pomagajo proizvajati energijo brez kisika (anaerobni metabolizem). Ko dosežete ta prag, boste kmalu začutili pekoč občutek v mišicah zaradi premika ravnovesja pH na kislo stran. V tem območju ne boste mogli ostati dolgo, saj vas bo utrujenost mišic prisilila, da se upočasnite. Vadba v tem območju poveča vašo vzdržljivost.
- 90–100% - največji napor. V takšnem območju pulza se lahko znajdete z delom na meji svojih zmožnosti. Najpogosteje se uporablja med intervalnim treningom, ko je odsek super napora zelo kratek in se konča s počitkom ali aktivnostjo v območju okrevanja. Tudi vrhunski športniki lahko ostanejo v tej coni le nekaj minut, športniki začetniki pa najverjetneje preprosto ne bodo mogli priti do nje.
V kateri coni trenirati
Vse je odvisno od vaše pripravljenosti in ciljev. Sally Edwards predlaga postopno povečanje intenzivnosti od začetnika do naprednega športnika, imenovano drevo treninga. Če se vam prva veja zdi prelahka, takoj pojdite na drugo. Na vsaki veji preživite štiri do šest tednov.
| Ime podružnice | Pogostost in trajanje usposabljanja | Vrsta dejavnosti | Opis vadbe |
| osnovna veja | Trikrat na teden po 30 minut. 10 minut v prvem območju srčnega utripa, 10 minut v drugem, 10 minut v tretjem | Hoja, kolesarjenje, plavanje, drsanje | Vadbe so počasne in udobne, brez mišične utrujenosti in bolečin. Razvijte osnovne ravni moči in vzdržljivosti |
| Podružnica vzdržljivosti | Petkrat na teden po 30 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi in 15 minut v tretji | Hitra hoja, kolesarjenje, plavanje, lahka, nizko intenzivna aerobna vadba | Telo se nauči dlje vzdržati obremenitev, mišicam lahko zagotovi več kisika. Nove razdalje lahko premagate brez skokov srčnega utripa |
| veja moči | Štirikrat ali petkrat na teden po 30-40 minut. 5 minut v prvi coni, 10 minut v drugi, 20 minut v tretji in 5 minut v četrti | Vadba za moč, tek v hrib, plezanje po stopnicah so dodani kardio obremenitvi | Tukaj dodate vaje z odpornostjo, ki bodo povečale moč. |
Če je vaš cilj ohranjanje zdravja in kondicije, lahko ostanete na tej veji. Za tiste, ki želijo sodelovati na tekmovanjih in doseči profesionalno raven, obstaja še ena veja - vrhunec, vendar je treba takšno usposabljanje izvajati pod nadzorom trenerja.
Kako spremljati svoj utrip
Merilnik srčnega utripa, ki je prisoten v vseh, vam bo pomagal spremljati srčni utrip med vadbo in ostati v ciljnem kardio območju. Odvisno od modela zapestnice so lahko podatki o srčnem utripu prikazani na zaslonu naprave ali na pametnem telefonu, če zapestnica nima zaslona.
Pri izbiri fitnes sledilnika ne pozabite, da nekateri poceni modeli dajejo veliko napako med aktivnostjo: od 5 do 25%.
Obstajajo tudi natančnejši prsni trakovi, ki se pritrdijo z elastičnim trakom z elektrodnim trakom. Podatki senzorja so prikazani na zaslonu pametnega telefona ali spremljevalne naprave – fitnes ure.
Nekateri modeli omogočajo nastavitev ciljnega srčnega utripa in oddajajo zvočni signal, ko srčni utrip zaide iz želenega območja. Tako vam med vadbo ni treba občasno pogledati na zaslon pametnega telefona ali ure.
Stroški fitnes zapestnic in srčnih senzorjev so odvisni od modela. boste našli merilnike srčnega utripa od 1.000 rubljev, obstaja pa več dobrih možnosti, ki stanejo do 5.000 rubljev.
HR pomeni srčni utrip. srčni utrip- To je določeno število kontrakcij, ki jih srce naredi v eni minuti.
Povprečni srčni utrip med človekovim mirovanjem niha od 60-80 udarcev na minuto- Ta indikator je norma. Pogosto lahko ta indikator preseže prag 100 utripov na minuto, običajno pa se ta vrednost pojavi pri ljudeh srednjih let, ki vodijo sedeč in sedeč način življenja.
Športniki, ki trenirajo vsak dan, imajo minimalen srčni utrip od 28-40 utripov na minuto. Pri netrenirani osebi se srčni utrip pospeši.
Kako se srčni utrip razlikuje od pulza?
Srčni utrip kaže, koliko kontrakcij naredijo spodnji deli srca v eni minuti.
utrip je število dilatacij arterije v trenutku, ko srce potiska kri ven. Prav tako je običajno, da se izračuna na minuto časa. Kri, ki teče skozi žile, med krčenjem ustvari določeno izboklino v arterijah. Ki so popolnoma vidne s prostim očesom ali na dotik. Pogosto pri zdravih ljudeh pulz sovpada s srčnim utripom.
Če je človekov srčni ritem moten, se ta naključno zmanjša. Če se je srce večkrat zapored skrčilo, potem levi prekat ni imel časa, da bi se napolnil s krvjo v tako kratkem času. V tem primeru naknadno krčenje mine, ko je ventrikel prazen in se kri ne izloči iz njega v aorto. Izkazalo se je, da v tej situaciji utrip ne bo slišan in srce se je skrčilo.
V takih primerih se vrednosti srčnega utripa in srčnega utripa ne bodo ujemale. To se zgodi v prisotnosti neke vrste bolezni, na primer aritmije. V medicini obstaja izraz, ki opredeljuje ta pojav - pulzni primanjkljaj. V tem primeru je potrebno poslušati srčni utrip s pomočjo fonendoskopa.
Norma in tabela
Za odrasle se srčni utrip šteje za normo od 60 do 80 utripov na minuto.
V mirovanju se srčni utrip razlikuje od naslednjih kazalcev:
- starost osebe; Tukaj si lahko pobliže ogledate osebo
- velikost njegovega telesa;
- fitnes.
Če izračunate to številko pri novorojenčkih, potem bo v območju 120-140 utripov na minuto. Če je bil otrok rojen prezgodaj, bo njegov srčni utrip v območju 140-160 utripov. Ko otrok odrašča, se srčni utrip zmanjša.
Tabela:
| Starost | Srčni utrip na minuto | Starost | Srčni utrip na minuto | Starost | Srčni utrip na minuto |
| novorojenčki | 135-140 | 5 let | 93-100 | 11 let | 78-84 |
| 6 mesecev | 130-135 | 6 let | 90-95 | 12 let | 75-82 |
| 1 leto | 120-125 | 7 let | 85-90 | 13 let | 72-80 |
| 2 leti | 110-115 | 8 let | 80-85 | 14 let | 72-78 |
| 3 leta | 105-110 | 9 let | 80-85 | 15 let | 70-76 |
| 4 leta | 100-105 | 10 let | 78-85 | 16 let | 68-72 |
Če oseba trenira, bo njegov srčni utrip znotraj 50 utripov, kar je pod normalno. Če oseba vodi sedeč in neaktiven življenjski slog, potem njegov srčni utrip v mirovanju doseže 100 utripov.
Če primerjamo ta kazalnik pri moških in ženskah, potem nežnejši spol ima 6 utripov več srčnega utripa in se poveča v času menstruacije. Velja za normo, ki je pri popolnoma zdravi starejši osebi 80 utripov na minuto. Če se ta številka poveča na 160, je to znak resne bolezni.
Kdaj se srčni utrip spremeni?
Srčni utrip se poveča tudi pri najmanjšem fizičnem naporu. Če se po prenehanju telesne aktivnosti srčni utrip povrne na prejšnjo vrednost, je to normalen proces. Včasih so spremembe srčnega utripa zelo nevarne za človeško telo. To se zgodi z boleznimi, težkimi fizičnimi napori, stresnimi situacijami itd.
Seznam bolezni, ki vodijo do sprememb srčnega utripa:
- bolezni srca;
- bolezni;
- kršitev presnove kalija in magnezija v telesu;
- učinek toksinov na telo;
- travmatizem.
Ko pride do stresne situacije, začne srce takoj biti hitreje. Če je srce zelo pogosto izpostavljeno takšnim obremenitvam, potem to vodi do resnih bolezni. V stresnih situacijah se raven krvi dvigne, preberite tukaj.
Tudi srčni utrip se spremeni pri profesionalnih športnikih. Šport v zmernih količinah je dober za telo. Tega ne moremo reči za profesionalni šport. Najpogosteje srčna bolezen prizadene ljudi, ki so bili pred tem težki fizični napori.
Vzroki tahikardije in bradikardije
Srčna tahikardija- Gre za posebno stanje, pri katerem frekvenca popadkov presega vrednost 90 utripov na minuto. Pri tej bolezni obstaja žarišče razdražljivosti srčne mišice, v kateri se živčni impulzi proizvajajo z veliko hitrostjo. To vodi do povečanja kontrakcije prekatov. Narava stanja je neposredno odvisna od obsega lezije.
Vzroki tahikardije so naslednji:
Fiziološki vzroki so lahko preneseni čustveni stres, telesna aktivnost, pa tudi prirojena nagnjenost.
bradikardija je vrsta aritmije, pri kateri je srčni utrip manjši od 60 utripov na minuto. Za športnike je ta kazalnik norma, za navadnega človeka pa znanilec neke vrste kršitve.
Simptomi:
- šibkost;
- izguba zavesti;
- vrže osebo v hladen znoj;
- omotica;
- bolečine v predelu srca.
Vzroki bradikardije:
- nevrocirkularna distonija;
- nevroze;
- povečan intrakranialni tlak;
- peptični ulkus želodca, pa tudi dvanajstnika.
- miokardni infarkt;
- Myocardid;
- kardioskleroza.
Ko so miokardne poti poškodovane, del impulzov ne more doseči ventriklov in se razvije bradikardija. Vzrok bradikardije je lahko jemanje zdravil, tudi z zastrupitvijo telesa. Starostne spremembe v telesu vodijo do bradikardije. Zelo pogosto vzrokov bradikardije ni mogoče ugotoviti.
Za hitro in zanesljivo izboljšanje potence naši bralci priporočajo naravno zdravilo, ki kompleksno vpliva na vzroke erektilne disfunkcije. Sestava vključuje samo naravne sestavine z največjo učinkovitostjo. Zahvaljujoč naravnim sestavinam je zdravilo popolnoma varno, nima kontraindikacij in stranskih učinkov.
Kako pravilno določiti srčni utrip pri moških?
Za merjenje srčnega utripa človeka mora biti v mirovanju in tudi v toplem prostoru. Uro pred postopkom je treba izključiti fizični in čustveni stres ter ne kaditi. Prepovedano je uživanje drog in alkohola. Za merjenje pacient leži ali sedi. Ko zavzamete zahtevani položaj telesa, naj mine pet minut.
Pomočnik mora položiti dlan na površino prsnega koša tik pod levo bradavico. Začutiti morate utrip svojega srca. Po tem morate vklopiti štoparico in začeti šteti srčne utripe za minuto. Če opazite nepravilen ritem, je treba čas povečati na 3 minute.
Srčni utrip je mogoče izmeriti na tistih mestih, kjer so arterije vidne na površini in se čuti utrip, in sicer:
- na vratu;
- v templju;
- na stegnu;
- ramo.
Za natančnejše rezultate je potrebno postopek izvesti na obeh straneh telesa in primerjati.
Največji srčni utrip pri moških
Največji srčni utrip pri moških je največje število utripov, ki jih srce naredi v eni minuti. Zelo pogosto to vrednost uporabljajo športniki, da vedo, kakšno največjo obremenitev lahko uporabijo.
Največji srčni utrip za moške je mogoče določiti z naslednjo formulo:
- Največji srčni utrip za moške = 220 - starost.
Ta vrednost ne bo ultra natančna, ampak približna.
Starostne značilnosti
Tabela vsebuje informacije o tem, kako starost vpliva na srčni utrip. Ti podatki so vzeti od zdrave osebe v mirovanju. Pod vplivom določenih dejavnikov se lahko srčni utrip poveča in zmanjša.
Tabela:
| Starost | Pulz min-max | Povprečna vrednost | Normalni krvni tlak (sistolični/diastolični) | ||
| ženske | moški | ||||
| 0-1 mesec | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| Od 1 meseca do enega leta | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 leti | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| Odrasli, mlajši od 50 let | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
Vpliv telesne dejavnosti in izdelkov
Ko se obremenitev poveča, se spremeni dihanje, poveča se tudi srčni utrip. Ko oseba opravlja delo, ki ne povzroča utrujenosti, je srčni utrip v ustaljenem stanju brez sprememb.
Pri težkem fizičnem naporu se srčni utrip nenehno dviguje. Več kot je telesna aktivnost, bolj se dvigne srčni utrip. S podrobnim upoštevanjem tega razmerja je mogoče določiti največje možne meje obremenitev.
Da bi to naredili, se v določenih časovnih intervalih izračuna srčni utrip in prikaže na grafu. Po izgradnji črte je vidna popolna slika interakcije med srčnim utripom in telesno aktivnostjo.
Srčni utrip je mogoče zmanjšati z vsemi vrstami ljudskih zdravil. Za zmanjšanje srčnega utripa lahko pijete čaj z dodatkom medu. In tudi baldrijan, matičnjak, črni ribez vodijo do zmanjšanja krčenja srca.
Živila, ki povzročajo pospešen srčni utrip, so močan čaj in kava, energijske pijače in pijače s kofeinom. Prepovedani so pri hitrem srčnem utripu, saj vodijo v večji porast že tako visokega srčnega utripa.