Fitball je priljubljena gimnastična žoga, ki jo poznajo vsi, ki so vsaj enkrat obiskali fitnes. Strokovnjaki svetujejo vsem, ki se ukvarjajo z aerobiko in fitnesom, uporabo tega izstrelka v telovadnici in doma. To je odličen način za izboljšanje koordinacije, enakomerno obremenitev mišic, odstranitev odvečne maščobe s problematičnih področij, naredite telo vitko in trebuh raven.
Razmislite, kakšne so vrste gimnastičnih žog, kako izbrati fitball, ga napihniti in katere vaje z njim so najučinkovitejše.
Kaj je fitball - splošne informacije
Fitball je trpežna in prožna velika gumijasta žoga za fitnes in aerobiko v telovadnici in doma. Drugo ime za ta gimnastični predmet je švicarska žoga. Pravilna izbira fitballa v veliki meri določa učinkovitost nadaljnjega treninga. Žoga mora ustrezati športnikovi višini, teži in ciljem treninga.
Prednosti redne vadbe z veliko žogo za kondicijo so večplastne:
Okrogla oblika te gimnastične naprave vam omogoča izvajanje vaj z veliko amplitudo, nestabilnost žoge pa ohranja mišice v stalnem tonusu. Poleg tega je fitball veliko cenejši od na primer sobnega kolesa, steperja ali tekalne steze, medtem ko glede učinkovitosti ni slabši od teh naprav. Tudi študenti in upokojenci lahko kupijo žogo za domače vadbe. Žoga se pogosto uporablja za krepitev medeničnih mišic pri nosečnicah.
Posebnost aerobike s fitballom je odsotnost prekomerne obremenitve spodnjih okončin. To omogoča starejšim in tistim, ki imajo težave s sklepi, da se ukvarjajo s fitnesom. Tudi ljudje s krčnimi žilami in prekomerno telesno težo lahko izvajajo vaje s švicarsko žogo. V slednjem primeru morate seveda nadzorovati obremenitev žoge in izbrati najbolj vzdržljiv in elastičen model.
Fitball vaje imajo kompleksno korist: tisk se okrepi, maščoba izgine s trebuha in drugih delov telesa, manifestacije celulita na bokih in zadnjici se zmanjšajo, v delo so vključene tiste mišične skupine, ki običajno niso vključene. Švicarska žoga je cenjena zaradi svoje vsestranskosti, cenovne dostopnosti in varnosti.
Zgodovina ustvarjanja
Zgodovina fitballa se začne sredi prejšnjega stoletja. Leta 1960 je žogo uporabljala švicarska fizioterapevtka Susan Klein-Vogelbach. Sprva je bil simulator uporabljen izključno kot terapevtski pripomoček za rehabilitacijo bolnikov s poškodbo hrbtenice. Nato so ga začeli uporabljati za zdravljenje bolnikov z diagnozo cerebralne paralize.
Kasneje so zdravniki prišli do zaključka, da se lahko švicarska žoga uporablja ne le za terapijo, ampak tudi za preventivo. Redne vaje so prispevale h krepitvi mišično-veznega aparata, prispevale k stabilizaciji teže. V 90. letih 20. stoletja se je švicarska žoga začela široko uporabljati v telovadnicah kot sredstvo za hujšanje in oblikovanje telesa. Tako je aerobika s fitballom postala priljubljen fitnes trend.
Sorte
Obstaja več vrst švicarskih žog:
- Fitball z rogovi- ročaji za ohranjanje ravnotežja. Takšne modele še posebej ljubijo otroci: ročaji vam omogočajo, da skočite na žogo, medtem ko ohranjate ravnotežje. Za neizkušene uporabnike je primeren model z rogovi ali nosilci.
- Fitball s konicami ima poleg vseh običajnih lastnosti še dodatne lastnosti masažerja. Ta model je še posebej učinkovit v boju proti celulitu.
- Gladka fit žoga je primerna za vse uporabnike, najpogosteje pa jo uporabljajo nosečnice. Takšne žoge lahko uporabljate tako za sprostitev kot za intenziven trening.
- Posebne otroške fitballs so običajno primerno okrašene in majhne.
Obstajajo tudi ovalne kroglice in modeli v obliki krofov. Cene žoge so odvisne od dimenzij, oblikovnih značilnosti, znamke, opreme. Povprečni strošek fitballa je od 500 do 2500 rubljev.
Izbira prave žoge
Kje kupiti kakovostno in vzdržljivo gimnastično žogo? Ta izdelek lahko kupite v običajni trgovini s športno opremo. Dober prodajni pomočnik vam bo zagotovo pomagal izbrati pravi fitball z izbiro sorte, ki je v vseh pogledih najprimernejša, vendar je bolje, da vnaprej določite izbirna merila. Prav tako lahko kupite fitball v spletni trgovini, potem ko ste predhodno preučili vse značilnosti in značilnosti različnih modelov.
Najprej ugotovimo, kako izbrati fitball po velikosti. To je razmeroma preprosto narediti: za jasnost so sestavljene tabele, na katere se lahko osredotočite.
Izbira premera fitballa po višini:
Druga metoda izbire temelji na dolžini roke, ki se meri od ramenskega sklepa do konic iztegnjenih prstov:
Za popolno prileganje modela se prepričate na naslednji način: v sedečem položaju na žogi naj bo kot med trupom in stegnom ter med stopalom in spodnjim delom noge približno 90 stopinj. Strokovnjaki neizkušenim športnikom svetujejo, naj izberejo žogo nekoliko manjšo od običajne: v primeru padca se zmanjša verjetnost resnih poškodb.
Glavne značilnosti kakovostnega izdelka:
- Elastičnost: pri pritisku na žogo mora dlan poskočiti;
- trdnost;
- Idealna površina - šivi na visokokakovostnih kroglicah so popolnoma nevidni;
- Antistatične lastnosti;
- Bradavica popolnoma stisnjena v površino.
Sodobni modeli so opremljeni z varnostnim sistemom "anti-burst": v primeru nenamernega vboda ali reza takšna žoga ne bo eksplodirala in ne poškodovala športnika, ampak se bo počasi izpraznila. Ko kupujete uvoženo fitball, poiščite v razdelku tehničnih parametrov oznako ABS (Anti-Burst System) - to pomeni prisotnost sistema proti razpokam.
Kakšno težo lahko fitball prenese pod navpično obremenitvijo, je običajno navedeno v tehničnih specifikacijah modela. Vendar pa so sodobne žoge vestnih proizvajalcev dovolj močne in lahko prenesejo vse možne teže (do 200-300 kg).
Žogo je treba uporabljati na gladki površini, ki ščiti projektil pred mehanskimi poškodbami. Če pride do predrtja, je potrebno opraviti popravilo: pogosto komplet izdelka vključuje lepilo, ki zagotavlja odpornost poškodovanega območja na zlom. Žoge je bolje hraniti v napihnjenem stanju stran od radiatorjev in odprtega sonca. Pozimi je treba fitball prevažati v potniškem prostoru in ne v prtljažniku.
Žogo lahko napihnete z ročno, nožno, električno in katerokoli drugo tlačilko z nastavkom ustreznega premera. Lahko kupite posebno črpalko za fitball ali pa ne porabite dodatnega denarja in jo črpate z močjo lastnih pljuč, kot navadno napihljivo igračo. Stopnjo elastičnosti določite sami – žoga ne sme biti premehka ali pretrda.
Pred nakupom fitballa je bolje, da se posvetujete s trenerjem v fitnesu ali preučite ocene o določenem proizvajalcu na internetu. Bolje je, da ne kupujete neznanih blagovnih znamk - včasih se celo draga žoga izkaže za krhko, spolzko ali premehko.
Če doma ne želite najti poroke v obliki vboda ali raztrganine, ne bodite sramežljivi - prosite prodajalca, da napihne žogo kar v trgovini. Med potjo lahko ocenite elastičnost in dimenzije izdelka ter stanje površine: mora biti enakomerna, brez oteklin in vdolbin.
Žoga se lahko uporablja ne samo za fitnes: je odlično orodje za sprostitev in preprečevanje osteohondroze. Žogo lahko uporabite namesto stola – sedite na njej za računalnikom ali pred televizijo.
Fitball ali skakalec - velika napihljiva žoga iz sintetičnega materiala. Sama beseda fitball je sestavljena iz dveh angleških korenin: "zdravje" in "žoga". To je čudovit, zelo vsestranski simulator, s katerim lahko izvajate veliko uporabnih vaj. Glavni namen telesnih vaj in sklopov vaj s fitball je izboljšati koordinacijo in okrepiti mišice hrbta.
Skakalci so idealne vadbene igrače za otroke. To je ena tistih modernih stvari, ki preseneti s svojo preprostostjo, ergonomijo in velikimi prednostmi, ki jih prinaša. Dejstvo je, da vse igre in vaje s fitballom ugodno vplivajo na telesni razvoj, hkrati pa je skoraj nemogoče narediti preveliko obremenitev s fitballom.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 2761 rubljev.
Zdaj veliko truda namenjamo intelektualnemu razvoju otrok, fizični razvoj pa pogosto ostane, kot pravijo, »čez krov«. A ravno za sodobne otroke, ki so obkroženi z računalniki in vsemi vrstami pripomočkov, ki veliko časa preživijo v enem položaju, je gibanje tako potrebno! Fitballs in igrače za skakanje so odlična rešitev za to težavo.
Pregovor »V zdravem telesu zdrav duh« ima medicinsko osnovo. Harmoničen razvoj osebnosti je tisti, v katerem gredo telesno, intelektualno in psihoemocionalno z roko v roki in se medsebojno krepijo.
Izvor in prednosti fitballa
Prvič so bili ti simulatorji uporabljeni sredi prejšnjega stoletja v švicarski kliniki za bolnike s cerebralno paralizo. Osupljivi rezultati, ki jih je dala ta na videz preprosta igrača, so presegli vsa pričakovanja.
Danes se fitballs ne uporabljajo samo v posebnih klinikah - ta simulator se uporablja tudi doma, saj njegova uporaba praktično ne zahteva previdnosti in je nemogoče "preobremeniti" otroka z njim. Napihljivi trenažerji so varni in učinkoviti. Uporabljajo se za zdravljenje bolečin v hrbtu, posebni sklopi vaj s fitball vam omogočajo hitro okrevanje po poškodbah.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1130 rubljev.
Princip delovanja tega simulatorja je podoben jahanju, seveda pa je igranje z njim za razliko od hipoterapije (tako se imenuje zdravljenje jahanja) veliko varnejše.
Prvič, ta velika žoga prinaša neizmerne koristi za hrbtenico. Mišice hrbta, zlasti tiste, ki neposredno obdajajo hrbtenico, se spremenijo v močan, elastičen in poslušen okvir. Presnova v tkivih se poveča, krvni obtok v medvretenčnih ploščicah postane močnejši. Oblikuje se pravilna drža, ki je ključ do pravilnega delovanja notranjih organov.
Drugič, igre in vaje z napihljivim simulatorjem povečajo elastičnost mišic, vezi, bistveno izboljšajo koordinacijo - to je zagotovo zelo pomembno za otroka, še posebej mlajšega.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1164 rubljev.
Končno, tretjič, skakalci so odličen način, da se znebite stresa, povečate čustveni ton. Poleg tega je proces "pridobivanja dobre volje" zelo fizičen: vibracije žoge se prenašajo od hrbtenice do možganov, vplivajo na centre užitka in povzročajo vesela čustva.
In vadba s fitball izboljša krvni tlak, krepi trebušne mišice in celo izboljša delovanje prebavnega sistema!
Ni čudno, da imajo otroci tako radi skakalce in čedalje več staršev kupuje te uporabne igrače za vadbo.
Možnosti izbire fitballs in igrač za skakanje
Zdi se - navadna velika žoga, vendar izbira ni lahka naloga.
Za učinkovitost iger in vaj mora skakalec ustrezati otroku predvsem po premeru in togosti.
Pravilne velikosti simulatorja ali napihljivega igrala ni težko določiti: ko pristanete na njem, morajo biti boki na isti ravni s koleni.
Pomembni sta tudi pravilna togost in elastičnost žoge. Torej, ko pritisnete, roka ne sme naleteti na močan odpor, vendar tudi ne sme pasti navznoter. Če dlan zlahka odskoči, vzmeti - ima simulator pravilno togost.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 834 rubljev.
Posebno pozornost je treba nameniti tudi materialu, njegovi teksturi, vašim taktilnim občutkom iz njega. Sodobne fitballs in skakalci so izdelani iz polivinilklorida. Na dotik je ta material topel, suh in gladek, šivov na njem ni čutiti. Če je žoga hladna, lepljiva in spolzka na dotik, je to ponaredek, ki je lahko nevaren za otroka, saj se z njo ne bo znal pravilno igrati.
Dober simulator ali igrača z blagovno znamko ima ravno površino, na kateri so šivi ali nepravilnosti neopazni, bradavica je enakomerno in natančno spajkana in tvori eno ravnino s površino skakalca - vse to naredi simulator učinkovit in varen.
Visokokakovostne "žoge zdravja" imajo antistatični učinek, ki preprečuje, da bi se nanje oprijemali drobci in prah. So enostavni za nego, ne vsebujejo zdravju škodljivih nečistoč in so okolju prijazni.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 2930 rubljev.
Vrste skakalcev za otroke
Klasične fitballs
Klasika v konceptu fitballa je popolnoma okrogla oblika. Je najbolj vsestranski in vam omogoča uporabo vseh vrst vaj, zasnovanih za ta simulator. Toda najmanjši otroci lahko igrajo tako fitball, seveda le pod nadzorom odraslih: težko je ostati na njem.
Žoge te domače znamke so primerne tako za otroke kot za odrasle; njihov premer je 65 cm in prenesejo obremenitev več kot pol tone. Kakovost, zanesljivost, odličen material, prijetne, ne kričeče barve - ta žoga vam in vašemu otroku omogoča, da obvladate številne zabavne in koristne vaje.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1360 rubljev.
Žogi je priložen disk z lekcijami fitballa. To je res pravi simulator, uporaben in varen.
Žoge "Standard" od Johna
Nemška znamka John ponuja visokokakovostno gimnastično žogo klasične velikosti in togosti, ki je odlična tako za otroke kot za odrasle. Material, iz katerega je izdelan simulator, je popolnoma varen - uporablja se lahko tudi z dojenčkom.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo pri 795 rubljih.
Visoka trdnost, zanesljivost, odlične funkcionalne lastnosti - vse te lastnosti uvrščajo napihljive simulatorje John med najboljše.
Sunny Patch Balls by Melissa & Doug
Znani proizvajalec otroškega blaga oblikuje tudi svoje fitballe in skakače posebej za otroke.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo pri 780 rubljih.
Sunny Patch je izdelan iz visoko kakovostnega PVC-ja in ima prijetno teksturirano površino, ki zagotavlja tudi masažni učinek med vadbo in igrami z žogo. Prav tako preprečuje, da bi otrok zdrsnil z vadbene igrače. Fitballs Sunny Patch so svetle barve - njihova barva posnema smešno pikapolonico ali metulja.
Ta igrača bo otroku zagotovo všeč - ker je tako vesela in svetla! In igre s Sunny Patch bodo postale pravi naboj zdravja in pozitivnega za otroka.
Žoge z držali ali podporo
Napihljiva igrala za vadbo, zasnovana posebej za otroke, imajo odstopanja od klasične oblike: dojenčku zagotavljajo varnejše prileganje in so primernejša za samostojne aktivnosti. Če seveda odstopate od popolnoma okrogle oblike, se vsestranskost igrače nekoliko zmanjša glede na število vaj, ki jih lahko z njo izvajate. Ko pa gre za majhne otroke, to ni nujno.
Kroglice, ki so oblikovane tako, da ne zdrsnejo
Strogo gledano, takšne žoge težko imenujemo fitballs - niso okrogle. To so skakalci podolgovate oblike, stisnjeni na sredini - da se jih otrok bolje drži. Vendar pa imajo ti skakalci vse uporabne lastnosti fitballov. Poleg tega razvijajo koordinacijo gibov in vestibularni aparat, morda bolje kot žoge z držali, saj na njih kljub obliki, ki povečuje varnost, ni enostavno uravnotežiti. Hkrati so hrbtne mišice aktivno vključene v proces, krepijo in oblikujejo držo "jezdecev".
Fitnes z žogo Shantou Gepai
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1426 rubljev.
Ta podolgovata žoga je zaradi svoje čudovite srebrne barve videti v odraslem stilu, vendar je namenjena otrokom od enega leta dalje.
Lahek, vzdržljiv, elastičen - pulover Shantou Gepai bo vašemu malčku omogočil veliko zabavnih in aktivnih ur doma in na ulici. Omogoča vam popoln razvoj koordinacije, oblika, stisnjena na sredini, pa bo drobtine rešila pred padcem. Hkrati otrokov hrbet prejme potrebno obremenitev, se krepi in razvija.
Raztegnjena žoga Ludija
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 970 rubljev.
Francoska znamka predstavlja čudovite skakalne naprave visoke kakovosti in oblike z izboljšanimi varnostnimi funkcijami. Poleg oblike bodo otroka pred padcem zaščitile tudi zaobljene konice na površini. Zahvaljujoč tej razbremenitvi Ludi kroglice opravljajo tudi funkcijo masaže.
Prijetne, nevpadljive barve, evropska zanesljivost in kakovost izdelave, premišljenost funkcij in varnost otrok - zaradi teh lastnosti je skakalec idealna igrača za trening.
Žoge z rogovi in ročaji
Zelo priljubljena oblika. Takšen skakalec ohranja obliko žoge in zagotavlja zanesljivo oporo dojenčkom, ki imajo še vedno slabo razvito koordinacijo. Z njim je veliko lažje in bolj zabavno igrati kot s klasično žogico.
Žoga za skakanje iz "Naše igrače"
Smešna in svetla trpežna napihljiva žoga z dvema rogovoma izgleda kot neverjetno, smešno bitje. Otroku bo zagotovo všeč, z njim pa se je tako enostavno in zabavno igrati!
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 380 rubljev.
Rogovi, ki jih lahko primete, da bo skakanje, najbolj zabavna igra s to žogo, veliko lažje. Hkrati simulator ne izgubi svojih uporabnih lastnosti za oblikovanje drže in razvoj koordinacije dojenčkov.
Izbira barv skakalcev je zelo široka, vse žoge krasijo podobe ljubkih živali. Z igračo, ki jo lahko primete, se bo vaš malček lahko igral brez nenehnega nadzora in podpore. Seveda pa je, kot pri vsaki otroški igri, potreben minimalen nadzor.
Horn Jumper znamke Mondo
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 900 rubljev.
Močna, lahka žoga, opremljena z rogovi, je izdelana iz visokokakovostnega, trpežnega materiala in ne zahteva napihovanja. To vadbeno igračo lahko vzamete s seboj kamor koli - praktična žoga se zlahka opere iz umazanije.
Oblika skakalca vam omogoča, da na njej izvajate večino vaj s fitballom, hkrati pa majhnim rokam daje dodatne pritrdilne točke. Žoga Mondo je varna. Svetla barva s smešnim tiskom bo zagotovo zanimala fante in dekleta.
Gimnastična žoga z rogovi Johna
Cene v spletnih trgovinah se začnejo pri 695 rubljih.
Poleg klasičnih, nemška znamka proizvaja tudi skakače z rogovi, zasnovane posebej za otroke. Enako visokokakovosten in okolju prijazen material ter varno prileganje malemu jahaču.
Svetle, lepe, vzdržljive žoge, okrašene s slikami iz vaših najljubših risank, bodo zavzele svoje pravo mesto v otroški ali domači telovadnici in postale ena najljubših otrokovih igrač. Pozitivna čustva in koristi za zdravje so točno tisto, kar starši pričakujejo od dobre igrače.
V kompletu so priložene posebne nalepke - lastnik lahko igračo okrasi po svojih željah.
Mondo pulover z ročajem
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1860 rubljev.
Elastičen in vzdržljiv skakalec ni več opremljen z rogovi, temveč s pravim enodelnim ročajem, ki je za zanesljivo pritrditev prekrit z mozolji. Otrok se bo lahko res močno držal. Hkrati bo oprijem dlani postavil tako, kot mu ustreza - ročaj je izdelan v obliki toge zanke, ki jo je mogoče zgrabiti od zgoraj in od strani.
Pukavice Mondo so okrašene s podobami otroških najljubših risanih junakov, so svetle in privlačne ter ne zahtevajo napihovanja.
Johnov ročaj Jumper
Žogica z ročajem je izdelana po istem principu kot žogica z rogovi, vendar zaradi dejstva, da je ročaj zaprt, se poveča zanesljivost fiksacije. Navsezadnje otrokova dlan ne bo zdrsnila iz takšnega držala, tudi če se bo potila.
Močna, lahka žoga ima odlične "skakalne" lastnosti, otroku bo v veselje igrati in delati z njo, to pa navsezadnje močno poveča učinkovitost katerega koli simulatorja.
Simulator je napihnjen z običajno črpalko, kar pomeni, da lahko neodvisno prilagodite njegovo togost in elastičnost ter izberete tiste, ki so najbolj udobne za fantka ali deklico.
Skakalci v obliki živali
Skakalci te oblike so bili pred kratkim na vrhuncu priljubljenosti. To ni presenetljivo: zaradi močnih kratkih nog so stabilni in se ne obračajo pod majhnim jahačem, otroku zagotavljajo zanesljive ročaje za držanje. To so igrače za varno usposabljanje. In otroci jih imajo zelo radi. Še vedno bi! Se je mogoče upreti smešnim in ljubkim napihljivim živalicam? Hkrati se glavno načelo treninga s fitballom - imitacija jahanja - upošteva pri 100%.
Res je, da so skakalci te oblike zelo omejeni glede števila posebnih vaj, ki jih je mogoče izvajati z njimi - neprimerljivi so s vsestranskostjo klasičnih fitballov. Vendar pa je največji plus te oblike njegova varnost tudi za otroke.
Živalske žoge so najboljše, da se malčki igrajo sami. Rešili ga bodo pred padcem, pomagali krepiti hrbtenico in hrbtne mišice, razvijati koordinacijo in prinesli veliko veselja.
Cene v spletnih trgovinah se začnejo od 1190 rubljev.
Kratkonogi poni s svetlimi barvami omogoča otroku, da drži tako ušesa kot rep. Hkrati njihova zadebeljena oblika navzgor ščiti majhne roke pred zdrsom. Takšna sprememba položajev pri igranju s skakalcem vključuje različne mišične skupine, kar vam omogoča, da postanejo aktivne igre bolj raznolike in učinkovite.
Reliefno gladko sedlo malega ponija in vtisnjeno dlako dajejo igrači realističen videz in hkrati delujejo kot protizdrsni mehanizem.
Vesela in svetla igrača je zelo dobro premišljena glede funkcionalnosti in varnosti. To je odlična izbira tudi za malčka.
Rodi's Horse znamke Ledraplastic
Prikupen konj z večjo skakalnostjo in zelo dobro kondicijo.
Z Rodijem se bo dojenček počutil kot pravi jahač. Ta konj ima zelo udobno sedlo in sistem za fiksiranje otroka: lahko ga primete za ušesa, smešen kratek rep ali samo objemite Rodyjev vrat, ki je precej visok in posebej ukrivljen za ta namen. Zato na njem ni prav nič strašno narediti najbolj dih jemajočih skokov. Kratke, okrogle noge Rodi, ki zagotavljajo visoko elastičnost, zanesljivo ščitijo igračo pred obračanjem. 
Konjički so izdelani iz visoko trdnega nestrupenega materiala in so na voljo v najrazličnejših barvah. Da bi povečal vsestranskost svoje igrače, proizvajalec izdeluje tudi podstavke za Rodi, ki skakalca spremenijo v gugalnega konjička. In potem so tu še mali Rodiesi, za polovico manjši od svojih kolegov, sicer pa popolnoma enaki.
Podjetje proizvaja tudi skakače v obliki zajcev - izdelani so popolnoma po istem principu kot Rodi.
Pajaci so zelo funkcionalni, zanesljivi in primerni za dojenčke od 6. meseca dalje. 
Krava Betsy iz KidzzFARM
Smešna okrogla krava združuje lastnosti klasičnih fit žog in smešnih otroških skakalcev. Praktično nima upogiba v hrbtu - "sedlo" za otroka, kar povečuje uporabnost te igrače pri treningu koordinacije in vam omogoča aktivno krepitev hrbtnih mišic in oblikovanje drže.
Hkrati pa varnost igranja s kravo ostaja na visoki ravni: njeni rogovi in ušesa so zanesljivi nosilci, ki jahaču omogočajo, da svoje roke postavi na različne načine, kot mu je v tem trenutku udobno. In kratke noge ščitijo skakalca pred prevračanjem. Gost mat material, iz katerega je izdelana Betsy, je zelo prijeten na dotik in ima odlične protizdrsne lastnosti. 
Ti čudovito srčkani, smešni in elegantni "nosilci" so na voljo v najrazličnejših barvah, od tipične kravje črne in bele do vroče roza.
KidzzFARM proizvaja tudi smešne prašiče Sammy, krave Bell in konje Harry. So skoraj enake oblike kot Betsy, vendar se razlikujejo po številu držal. Ko izbirate med temi smešnimi napihljivimi živalcami, ne pozabite, da manj nosilcev pomeni manj udobja, a več fizične koristi. Težje kot je na skakalcu ohranjati ravnotežje, več mišic sodeluje pri igri, treningu in krepitvi, bolje se razvija vestibularni aparat in s tem lastnosti, kot so koordinacija, orientacija in celo prostorsko razmišljanje. 
Dojenček lahko uporablja tudi te skakalce od 12 mesecev
Puhasti skakalci iz "Naše igrače"
Igrače za skakanje priročnih oblik (upogibanje v sedlu, držala za ušesa in rep) so obdane s prevlekami iz puhastega blaga. Seveda to močno poveča protizdrsno funkcijo simulatorja in takšen napihljiv prijatelj je zelo prijeten na dotik. Toda puhasta koža, čeprav precej, zmanjša sposobnost skakanja igrače. 
Vendar pa je za otroke takšna igrača odlična in skakalec izgleda zelo srčkan. Puhasta prevleka je odstranljiva, zaradi česar je igrača praktična za nego.
Jumping Bunny Shantou Gepai
Ljubek, svetel zajček bo postal čudovit prijatelj drobtin, spremljevalec in pomočnik pri igrah na prostem. Priročno se je držati dolgih ušes, upogib na hrbtni strani napihljive živali ne omogoča premikanja in padca, tako da nič ne ovira skokov in skokov na tem elastičnem in trpežnem skakalcu. 
Poskočnega zajca je enostavno očistiti, ima vesel in ljubek gobček. Otrokom bo zagotovo všeč.
Skakalci - športna vzgoja z užitkom
Izbira je ogromna in seveda je na starših, da se odločijo, kateri pulover najbolj ustreza njihovemu otroku. Toda vsaka taka igrača, naj bo to klasična, resna žoga ali smešna napihljiva žival, bo zelo koristila, saj bo otroka spodbudila k igram na prostem. Navsezadnje je vsako gibanje preprečevanje številnih bolezni, razvoj koordinacije in mišic. In oblikovanje pravilne drže je najpomembnejši dejavnik pri učinkovitem delovanju skoraj vseh notranjih organov, pa tudi organov vida in možganov, saj dobra drža pomeni dobro dihanje, aktivno nasičenje tkiv s kisikom.
In kar je najpomembneje, te igrače so neskončen vir veselja in pozitive. V tem se z njimi ne more primerjati noben najkompleksnejši simulator.
Natalija Pogorelova
Športna zabava za starejše in predšolske skupine "V deželi smešnih žog"
Naloge: Utrditi znanje otrok o različnih športih z žogo, vzbuditi zanimanje in željo po športu, ponoviti vaje iger in štafete z žogo.
Prednosti: 2 obroča, 2 kapici za štafete, 2 kocki, mreža za odbojko, baloni, 2 plastični vratci ali 2 prečki s kapicami namesto vrat, 2 žogi (za skakanje, zvočni posnetek.
Napredek zabave:
Poravnava.
Vodilni:
Fantje, želim vam povedati o eni čudoviti temi. Številnih športnih iger ni mogoče igrati brez njega. S tem predmetom lahko postanete okretni, hitri in močni. Kar naprej skače in skače, kaj je to? to. (žoga). Tako je, žoga je. Žoge so različne. Poskusite poimenovati, kaj so žoge. (Odgovori otrok.) Žoge so gumijaste, usnjene, majhne, srednje velike, zračne, plastične. Žoge za tenis, košarko, nogomet, odbojko, polo in rugby (ovalne).
Vseh naših iger z žogo je nešteto:
Toliko jih je na svetu.
Navsezadnje lahko vržeš žogo, kotališ,
Udari ga z roko.
Vrzi žogo v koš in v vodo,
Povsod smo našli posel.
Danes predlagam, da igramo različne igre z žogo, da tekmujemo, za to pa se moramo razdeliti v dve ekipi. Na prvo - drugo plačilo!
Najprej se igrajmo zabavno igrico "Pozdrav" - ogreli se bomo in videli, katera ekipa je bolj spretna. Vsako ekipo vabim, da se postavi okoli svojega obroča.
Mobilna igra "Pozdrav»
Gostitelj raztrese majhne plastične žogice različnih barv po dvorani (kot za suhi bazen). Na znak začnejo vsi člani ekipe zbirati žoge, vsak v svoj obroč. Zmaga ekipa z največ goli. (Izvaja se ob veseli glasbi, ponovite 2-3 krat)
Vodilni: Preverili smo, katera od ekip je bolj spretna, zdaj pa bomo poskrbeli za prava tekmovanja in se spomnili športnih iger z žogo. Poslušaj uganko:
Kmalu sestavimo ekipo
In našli bomo veliko polje.
Prebijemo se skozi vogal -
Udarili smo se po glavi.
In na vratih peti gol!
Zelo radi imamo ... (nogomet)
1. Štafeta "Nogomet"
Otroci na ukaz začnejo z nogami voditi žogo do mejnika, brcnejo v gol, poberejo žogo in tečejo nazaj. Podajte žogo naslednjemu igralcu in se postavite na konec kolone. Naloga se šteje za opravljeno, ko zadnji igralec prečka startno ciljno črto.
Gostitelj: Dobro opravljeno! Poslušajte uganko o naslednjem športu:
Tukaj ekipa zmaga
če žoga ne pade,
Ustrezno leti z naklonom
Ne pri vratih - to je mreža
In igrišče, ne igrišče
Športniki v ... (odbojka)
2 štafeta "Odbojka"
Ekipe se postavijo v kolono. Eden od udeležencev stoji pred vsako ekipo (vodja vrže žogo otroku, ki stoji prvi. Otrok, ko ujame žogo, jo vrže nazaj in stoji na koncu kolone itd. Ekipa, katere udeleženci so končali štafeta hitrejša in ne spusti žoge zmaga.
Moderator: Poslušajte naslednjo uganko o športu z žogo:
Vodenje žoge, podaja,
Igralec je obšel vse nasprotnike,
In žoga v košu - to je sreča
Igramo z vami ... (košarka).
3 štafeta "Košarka"
Kapetan stoji na kocki z obročem v iztegnjenih rokah, otroci drug za drugim pritečejo in mečejo žogo v obroč z razdalje 2 m.Zmaga ekipa, katere člani so pravilno opravili nalogo in hitreje zaključili štafeto.
Vodilni: In zdaj naslednja štafeta, finale in zelo zabavno! Še dobro, da so se domislili žog, po katerih lahko skačeš, kot na trampolinu. In te žoge se imenujejo fitballs. Izvedli bomo štafetno tekmo "Skakalci".
4 štafeta "Skakalci"
Ekipe stojijo v kolonah. Vsak od udeležencev, ki sedi na fitballu, skoči na določeno mesto in nazaj do ciljne črte, palico preda drugemu. Zmagovalec je ekipa, katere člani so štafeto opravili hitreje, ne da bi kršili pravila.
(Ob veseli glasbi - "Barbariki")
Moderator: Zdaj pa povzamemo. Po rezultatih štirih štafet je zmagala ekipa: (razglašena je zmagovalna ekipa)
Za zaključek naše športne zabave "V državi smešnih žog" predlagam, da se igrate s še eno nenavadno vrsto žog - baloni. In igrali bomo skupno igro, imenovano "Nenavadna odbojka"
Splošna igra "Nenavadna odbojka"
Potegne se mreža za odbojko ali vrvica. Otroci so razdeljeni v dve enaki ekipi po številu igralcev, izbira ekip je poljubna, poljubna. Vsaka ekipa prejme tri žoge, ob veseli, a mirni glasbi (pesem »Tri želje« iz »Maše in medveda« ali druge), otroci mečejo žoge čez mrežo in jih premagajo z rokami.
Poravnava.
Vodilni: Tako smo danes obiskali deželo smešnih žog, se spomnili, kakšni so športi z žogami in se igrali z različnimi vrstami žog, tudi z baloni. Vsi so bili pametni, pogumni, spretni. In zdaj je čas, da se vrnemo v skupino.
Otroci zapustijo dvorano pod veselim pohodom.
Povezane publikacije:
Namen: Razviti osnovne motorične akcije; Razviti fizične lastnosti: hitrost, moč, vzdržljivost; Prispevajte k razvoju.
Cilji: nadaljevati učenje kompleksa vaj z žogo; izboljšati veščine skakanja na dveh nogah; razviti koordinacijo gibov.
Glasbena in športna zabava za otroke srednje skupine "Potovanje po deželi zdravja" Namen: Ustvarjanje socialne razvojne situacije skozi igro - "Potovanje po deželi zdravja" Naloge: Ustvariti pogoje za zaščito in.
"Potovanje v Zimlandijo". Športna zabava na ulici za otroke starejših in pripravljalnih skupin POTOVANJE V ZIMLAND Športna zabava na prostem za otroke starejših in pripravljalnih skupin Namen: Ustvarjanje pogojev za razvoj.
Učinkovit fizični simulator, ki vam omogoča igranje športa doma, je gimnastična žoga. Kako izbrati velikost? Odvisno je od številnih dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri nakupu te dodatne opreme. Ta je danes zelo priljubljen zaradi svoje vsestranskosti, priročnosti, enostavne uporabe, pa tudi dostopne cene. Poleg tega se ti dodatki pogosto uporabljajo tako za pouk z otroki kot za bodoče matere, ki si tudi v položaju prizadevajo ostati v dobri formi.
Najprej upoštevajte težo
Strokovnjaki svetujejo izbiro žoge glede na lastno težo. Glavna stvar - ne kupujte poceni dodatka, ki ne samo, da se ne razlikuje po kakovosti, ampak najverjetneje ne bo zelo priročen za uporabo. Pomembno je, da je žogica prožna in vzdržljiva - v tem primeru bo lahko nosila vašo težo.
In če se boste ukvarjali s treningom moči, potrebujete vzdržljivega in zanesljivega.Kako izbrati velikost? Ne pozabite, da so visokokakovostni modeli sposobni prenesti obremenitve, ki tehtajo več kot 300 kg. Za otroke so zelo primerne majhne kroglice s premerom do 65 cm, ki imajo zadostno varnostno mejo in so zato popolnoma varne.
Drugi - material
Dobra fitball mora biti izdelana iz trpežnih materialov, ki imajo dober elektrostatični učinek. Če je površina izdelka porozna, bo absorbirala prah, znoj. Zato je pomembno preveriti gladkost materiala, njegovo elastičnost - na žogi ne sme biti gub. V nasprotnem primeru vedite, da imate nekakovosten izdelek, ki vam pri športnih aktivnostih ne bo pomagal.
Kako izbrati pravo gimnastično žogo? Upoštevajte, da je površina čista, gladka, brez štrlečih šivov in izboklin. Najboljša materiala sta PVC in lateks.
Višina
Velikost žoge je neposredno odvisna od višine športnika. Omeniti velja, da je ta športna oprema primerna tako za odrasle kot za otroke. Različne konfiguracije vam omogočajo, da izberete gimnastično žogo, primerno za določeno osebo. Kako izbrati velikost?
Torej glede na rast potrebujemo školjke naslednjih velikosti:
- do 155 cm mora biti fitball premera 45-55 cm;
- z višino 155-169 cm izberite kroglice s premerom 55 cm;
- fitballs 65 cm so primerni za višino 170-185 cm;
- z višino nad 186 cm mora biti premer žoge 75 cm.
Dolžina roke
Profesionalni inštruktorji, ki poučujejo pilates ali gimnastiko, predlagajo, da pri izbiri prave gimnastične žoge upoštevate dolžino roke. Kako izbrati velikost v tem primeru?
Za določitev tega parametra morate izmeriti dolžino roke, začenši od ramenskega sklepa in končati s konicami iztegnjenih prstov:
- če je dolžina roke do 55 cm, potrebujete žogo s premerom 45-55 cm;
- z dolžino roke 56-65 cm mora biti fitball premera 55 cm;
- z dolžino 66-75 cm mora biti premer krogle 65 cm.
Če želite razumeti, ali je izdelek pravi za vas, morate preveriti naslednje: pri vadbi na fitball v sedečem položaju morajo biti koti med telesom, stegnom, spodnjim delom noge in stopalom približno 90-100 stopinj.
Ali so vse žoge različne?
Povedali smo vam, kako izbrati gimnastično žogo za višino. Vendar je pomembno upoštevati nekatere zunanje izbirne parametre:
- Kroglice so lahko z ročaji ali v obliki "rogov" - najpogosteje so takšni modeli izbrani za otroke.
- Izdelki s konicami po celotni površini so prekriti z majhnimi kroglicami, ki imajo določen masažni učinek. Takšne kroglice je priporočljivo uporabljati pri zdravljenju nekaterih bolezni, pa tudi za masažo otrok. Da bi bila fitball stabilna, ima lahko noge, ki podpirajo položaj od spodaj.
Za dojenčke
Vsestranska in enostavna za uporabo gimnastična žoga. Kako izbrati velikost za novorojenčka? V večini primerov se ti parametri gibljejo od 45 do 75 cm, vendar strokovnjaki svetujejo, da izberete večjo žogo - otrok se lažje prilega nanjo. Za razrede z dojenčki lahko uporabite fitballs s premerom 55-75 cm, dobro je, če so modeli dopolnjeni z ročaji: pomagali bodo slediti otroku, mu pomagali, da se drži. Za odraslega je ročaj priložnost za obvladovanje žoge, saj jo je sicer med vajami težko zgrabiti.
Kako torej izbrati telovadno žogo za otroka? Oglejmo si nekaj podrobnosti:
- žoga mora biti izdelana iz gostega, elastičnega blaga in imeti gladko površino;
- pri poskusu stiskanja se na površini gimnastičnega aparata ne smejo oblikovati gube, če pa obstajajo, je izdelek slabe kakovosti;
- nastavek mora biti spajkan v izdelek, tako da nič ne moti gibanja;
- gimnastična žoga mora imeti protieksplozivno zaščito, katere oznaka je ABS. Govori o varnosti vadbene opreme.
Nekaj končnih pravil
Kako izbrati gimnastiko Za začetek se pogovorimo o tem, da so razredi s to športno opremo postali priljubljeni ne tako dolgo nazaj. Izumil ga je slavni fizioterapevt, fitball pa se od navadne žoge razlikuje le po velikosti. Vsi modeli se uporabljajo pri izvajanju vaj v gimnastiki in aerobiki. Danes se fitnes žoge pogosto uporabljajo pri preprečevanju številnih bolezni nog, hrbta in kolkov. Še posebej so učinkoviti pri okrevanju po poškodbah. Kljub zunanji preprostosti pripomočka je univerzalen, saj vam omogoča uporabo skoraj vseh mišičnih skupin med treningom, razvija občutek za ravnotežje, gibčnost, pomaga izboljšati držo in lajša utrujenost.
Pri izbiri se mnogi osredotočajo na barvo gimnastične žoge. Tu so v delo vključeni psihologi, saj vsaka barva na naš živčni sistem vpliva na različne načine. Tako modra in zelena delujeta pomirjujoče, zmanjšujeta pritisk, rumena pomaga izboljšati razpoloženje in poveča raven energije, oranžna pa lahko lajša depresijo. Če imate šibek imunski sistem, izberite rdečo telovadno žogo.
Pravila delovanja
Fitball je varen športni rekvizit, ki se zlahka napihne s klasično črpalko ročno ali avtomatsko. Za daljšo obstojnost žogo uporabljajte samo na gladki in ravni površini, da ne pride do mehanskih poškodb. Izdelke hranite v napihnjenem stanju stran od sončne svetlobe.
Gimnastične žoge so preprosta športna oprema, ki pa vam kljub temu omogoča reševanje številnih nalog, ne da bi za to zapustili svoj dom. So popolnoma varni, vendar ob upoštevanju osnovnih pravil. Glavna stvar - ne pustite otroka, še posebej majhnega, samega s tem projektilom. Danes so najbolj priljubljeni izdelki naslednjih blagovnih znamk Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Z izbiro prave gimnastične žoge lahko brez posebnega truda izvajate učinkovite vaje doma.
Gimnastična žoga (fitball) je trpežna gumijasta elastična žoga, ki se uporablja za telesne in zdravstvene vaje, odpravljanje motenj drže, primerna za jogo, pilates, aerobiko.
Zaradi oblike in elastičnosti jo lahko uporabljajo ljudje s prekomerno telesno težo in krčnimi žilami, saj je obremenitev sklepov in nog praviloma manjša. Hkrati sklopi vaj s fitballom, namenjenimi oblikovanju telesa, vključujejo skoraj vse mišične skupine, zaradi česar je telo ves čas v dobri formi. Gimnastično žogo uspešno uporabljajo tudi nosečnice za ohranjanje oblike in izboljšanje splošnega počutja.
Vrste domačih gimnastičnih žog
Seveda se lahko vpišete v skupino fitnes kluba za vadbo z gimnastično žogo, vendar vam nič ne preprečuje, da bi se s tem koristnim in prijetnim športom ukvarjali sami. Obstaja več vrst fitballs za domačo uporabo.
- Okrogla gladka žoga s premerom od 45 do 95 cm Zasnovan za vadbo odraslih in otrok. Cene za takšne fitballe se gibljejo od približno 350 do 2000 rubljev, njihovi stroški so odvisni od materiala in proizvajalca, zanimivo pa je, da lahko katera koli od možnosti prenese obremenitev 150-300 kg.
- Ovalna fitball opravlja enake funkcije kot okrogla, s to razliko, da je bolj stabilna zaradi večje površine stika s tlemi, teža uporabnika ne sme presegati 100-140 kg. Cenovni razpon večine kopij se giblje od 800-2000 rubljev.
- Masažne gimnastične žoge. Imajo neenakomerno, mozoljasto površino, zato poleg obremenitve mišic zagotavljajo masažni učinek, izboljšajo presnovo in krvni obtok. Masažne gimnastične žoge stanejo večinoma od 500 do 1800 rubljev.
- Fitballs z ročaji(rogovi) po dogovoru se ne razlikujejo od običajnih, uporabljajo se za nosečnice, otroke in tiste, ki šele začenjajo vaditi z žogo, saj je tveganje padca zaradi ročajev zmanjšano na nič. Fit žoge z nogami se uporabljajo namesto stolov ali za vaje z utežmi. Stroški v razsutem stanju so od 300 do 900 rubljev.
Kako izbrati fitball za dom?
Izbrati fitball ni težko, obstajajo korespondence med višino osebe in premerom žoge. V skladu s tem, višja kot je rast, večjo je treba vzeti gimnastično žogo.
Približna stopnja: za ljudi z višino manj kot 150 cm je primerna fitball s premerom 45 cm; če je višina 155-165 cm - premer žoge mora biti 55-65 cm in tako naprej, ni težko izračunati potrebnega premera fitballa, najlažje in najbolj zanesljivo je odšteti 100 od višine. Hkrati je treba zapomniti, da manjše kroglice dajejo večjo obremenitev, večje - nasprotno.
Prav tako se je vredno vprašati, iz katerega materiala je fitball in ali vsebuje poseben sistem ABS, ki zadržuje zrak, ko je žoga poškodovana, tako da se bo počasi izpraznila, ne bo eksplozije.
Katero gimnastično žogo je bolje kupiti za vadbo doma?
Do danes fitballs proizvaja precej proizvajalcev, vendar se lahko naslednje blagovne znamke štejejo za glavne.
- Telovadba(Italija) - tovarna, ki od leta 1963 proizvaja široko paleto zdravstvenih in športnih izdelkov, visokokakovostne fitballe stanejo približno 800-1000 rubljev.
- Ledragomma(Italija) - prvi proizvajalec gimnastičnih žog, ima patentirano formulo materiala, izjemno vzdržljiv in varen. Cene - približno 800-1500 rubljev.
- Alex(Tajvan) proizvaja visoko kakovostno športno opremo po dostopnih cenah, fitballs stanejo 800-1200 rubljev.
- Azuni(Tajvan) proizvaja čudovite trpežne kroglice svetlih barv, katerih cene se razlikujejo glede na vrsto in velikost v območju 600-1000 rubljev.
- Togu(Nemčija) - dobro uveljavljen proizvajalec, predstavlja veliko izbiro fitballs različnih premerov, cene žog so večinoma od 1000 do 2200 rubljev.
- Spokey(Poljska) - podjetje proizvaja trpežne, visokokakovostne fitballe v vrednosti 1200-1600 rubljev.
- Torneo(Italija) - kljub nedavnemu izvoru je blagovna znamka že znana po vsem svetu zaradi certificiranih športnih izdelkov in fitnes opreme, vključno s fitballi v vrednosti približno 700-1000 rubljev.
Izbira ni lahka, pred nakupom fitballa morate natančno prebrati, iz katerih materialov je izdelan, kakšno obremenitev lahko prenese in ali je opremljen s sistemom proti zlomu. Bolje je, da se ustavite pri preizkušenih blagovnih znamkah, ki zagotavljajo visoko kakovost. Pa srečno pri študiju!
Za tiste, ki stremijo k popolnemu telesu, obstaja veliko športov in skoraj vsi so primerni le za popolnoma zdrave ljudi. Vendar pa obstaja vrsta fitnesa, ki je primerna za vsakogar, in to je vadba s fit žogo.