الشخص الكمالي: العلامات. لماذا يصبح الناس كماليين؟ منشد الكمال وأنواع أخرى من الناس

ناديجدا سوفوروفا

الرغبة في أن تكون أفضل من الآخرين والخوف من النقد من الخارج تجعل الشخص المثالي من الكمال. يسعى إلى خلق حياة مثالية من حوله ، لا مكان فيها للأخطاء والارتجال. يبدو أنه لا حرج في هذا ، لكن الكمالية تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للنفسية ، إذا كنت لا تعرف كيفية إيقاف الرغبة في الكمال في الوقت المناسب.

الكمال الشخصي

الكمال الشخصي هو مطلب مبالغ فيه على الذات وعدم القدرة على الاستمتاع بالعملية والنتيجة. يظل الشخص الذي يتمتع بهذه السمة الشخصية غير راضٍ عن العمل المنجز ويقوم بإجراء تغييرات جديدة وجديدة.

ليس من الصعب اكتشاف مناصري الكمال. في العمل ، يشغلون مناصب التمثيل ، وهم في وضع جيد مع رؤسائهم وهم مثال على المسؤولية والالتزام بالمواعيد. يعيش هؤلاء الأشخاص وفقًا للقواعد ولا يحيدون عنها حتى في الحالات القصوى.

علامات الكمال:

مطالب عالية على نفسه ؛
تركيب شريط مبالغ فيه والتوجيه إليه ؛
عدم القدرة على قبول النقد ؛
مقارنة نفسك بالآخرين ؛
الوقوع في التطرف.
الرغبة في الحصول على كل شيء دفعة واحدة ؛
تجربة صعبة بسبب الفشل ؛
ركز على الصفات السلبية.

اختار الكماليون أنفسهم هذا المسار في الحياة ، لكنهم لا يستمتعون به ويعانون. يخترعون نموذجًا مثاليًا لأنفسهم ويحاولون تحقيقه ، يدركون أن هذا مستحيل ويلومون أنفسهم. لذلك ، ينشأ الاكتئاب والعواقب الأخرى المدمرة للفرد.

مقياس الكمالية

علماء نفس من كندا P.L. هيويت وج. طور فليت مقياسًا متعدد الأبعاد للكمال. يحدد درجة التعبير عن هذه السمة الشخصية ومجال الحياة الذي يخضع لها.

التوجيه الذاتي. الرغبة في الارتقاء إلى المستوى المثالي.
تستهدف من حولك. المطالب المفرطة على الأقارب والزملاء.
يسترشد من حولك. الضغط من المجتمع ، بعيد المنال أو حقيقي.

يتم قياس هذه المفاهيم الثلاثة بالمقياس بالنقاط ، ويشير مجموعها إلى المستوى العام للكمالية:

مستوى منخفض. نادرًا ما تظهر سمة الشخصية وفي نفس الموقف. يتم التعبير عنها بدقة ، على سبيل المثال ، لجودة الطعام أو خدمة الموظفين.
مستوى متوسط. يسود السعي إلى الكمال في مجال واحد من مجالات الحياة (العمل ، الدراسة ، الحياة اليومية).
مستوى عال. يميز الهوس بالكمال في كل شيء. في هذه الحالة ، يفقد الشخص السيطرة على نفسه ولا يخضع إلا للقواعد المفروضة عليه.

تتطلب الدرجة الأخيرة تدخلاً عاجلاً من قبل معالج نفسي. المساعدة في الوقت المناسب من أحد المحترفين ستوقف تدمير الشخصية وتعيد الكمال إلى نمط حياة عادي.

أسباب الكمالية

لماذا يصبح الناس كماليين ، ولماذا تتجلى هذه السمات الشخصية في البالغين والأطفال. في أغلب الأحيان ، يعاني المراهقون بسبب المطالب المفرطة.

مطالبة الوالدين تجعل الطفل يشعر بأنه لا يستحق الاهتمام ، لذلك يريدون أن يصبحوا أفضل ويكسبوا حب والديهم. إذا أجبرت الأم على إحضار نظافة مثالية في الغرفة أو ترتيب الألعاب بترتيب معين ، فسيظهر ذلك في مرحلة البلوغ. قد لا يتذكر الإنسان سبب حبه للنظافة ، ولكن الغبار والبقع يسببان الغضب.

الكماليون لا يصبحون بالضرورة في مرحلة الطفولة. اليوم ، يتعرض الناس لمطالب مفرطة في العمل أو في المؤسسات التعليمية. هذا له تأثير سلبي على الفرد والقمع والقوى. لذلك ، يظهر الاستنتاج أنه لا يمكن تحقيق ذلك إلا إذا أصبحت عاملاً أو طالبًا مثاليًا.

يكمن الاختلاف في حقيقة أنه من الأسهل على الشخص البالغ الذي يتمتع بشخصية متكونة المقاومة. لذلك ، فإن الكمالية لا تصل إلى مستوى عالٍ. عند الأطفال ، يحدث كل شيء عكس ذلك تمامًا.

مشاكل الكمالية

يحقق الكماليون نجاحًا كبيرًا ، لكنهم مصحوبون بمشاكل في حياتهم الشخصية وفي. تؤثر هذه السمة على الحالة العاطفية وتغير الشخصية.

مشاكل منشد الكمال هي كما يلي:

عدم القدرة على الإسهاب في النتيجة. حتى لو تحقق ، فإن الساعي إلى الكمال يجد أخطاء. تستمر هذه العملية إلى أجل غير مسمى إذا تركت دون رادع.
عدم الفرح في تحقيق الهدف. لا تسمح لك سمة الشخصية هذه بأن تكون راضيًا تمامًا عن أنشطتك.
التركيز على الفشل. الكمالية لا تسمح لك برؤية الخير في نفسك ، إنها تولد النقد فقط.
الموقف السلبي تجاه الآخرين. منشد الكمال يعتقد أنه لا يثير اهتمام الآخرين ، أو يعتبر الآخرين غير جديرين باهتمامه.
عدم القدرة على التعامل مع المواقف المفاجئة. اعتاد هؤلاء الأشخاص على العيش وفقًا للقواعد ، وإذا كان الموقف يتطلب الانحراف عنها ، فإنهم يصابون بالذعر.
ظهور الاضطرابات الجسدية ، متلازمة القولون العصبي ، انخفاض المناعة ، ظهور الاضطرابات العصبية.

حتى مرحلة معينة ، لا يضر السعي إلى الكمال ، بل يساعد الشخص على تحقيق هدفه العزيز ، واحترام الآخرين ، ويجعله يمضي قدمًا. ولكن إذا بدأ في تجاوز المعقول ، فيجب محاربة هذه الدولة.

كيف تتخلص من الكمالية

عندما يدرك الشخص أن الحياة في ضغوط مستمرة والسعي وراء المثل الأعلى ليس ممتعًا ويؤدي فقط إلى مشاكل صحية ، فإنه يبدأ في النضال مع الكمال الداخلي.

إذا قررت التخلص من "متلازمة الطالب الممتاز" ، فاتبع هذه النصائح:

تقبّل عيوبك واعترف بأنك تسعى إلى الكمال ؛
من المهم أن نفهم أنه من المستحيل تحقيق المثل الأعلى. كما يقولون ، ليس هناك حد للكمال. والتي يمكن إنفاقها مع الاستفادة ، لا تستحق العناء لتطلعات لا معنى لها ؛
تحديد مواعيد نهائية محددة. إذا لم يكن لديك قيود زمنية على المشروع ، فستستمر العملية إلى أجل غير مسمى. الموعد المحدد سيجلب الانضباط ويحقق الإنتاجية ؛
خطط وتصرف أقل. عندما تفكر ، تفترض الأخطاء ، وتشك وتقرر اتخاذ الخطوة الأولى. بدلاً من خطة العمل المعتادة ، انتقل إلى العمل المباشر ؛

إنها تتيح لك اكتساب الخبرة والقيام بالمهمة بشكل أفضل في كل مرة. فكر فيما إذا كان هناك شخص واحد على الأقل في العالم لم يتعثر قط وفعل كل شيء بشكل صحيح ؛
لا تلتفت لآراء الآخرين. هذه هي المشكلة الرئيسية التي لا يتعامل معها الكماليون. لا يمكنك إرضاء الجميع تمامًا وتحتاج إلى تحمل ذلك ؛
لا تقم بعمل الآخرين ، حتى لو كنت تعتقد أنه يمكنك القيام بعمل أفضل. لديك مسؤولياتك الخاصة ولا تتجاوزها.

من الخارج ، قد تبدو النصيحة حول كيفية التخلص من الكمال بسيطة ، ولكن إذا كنت تعاني من هذه السمات الشخصية ، فاستعد للقتال. أحب نفسك من أجل الشخص الذي أنت عليه ، وبعد ذلك ستتعامل بالتأكيد مع هذه المشكلة.

1 مارس 2014

لقد كتبت هذا المقال بعد عدة مشاورات ، وواجهت "تحسنًا حادًا في النفس". يكتسب هذا الاتجاه زخمًا أكثر فأكثر في العالم الحديث: تسعى النساء جاهدة لتحسين حياتهن ، لتصبح أكثر ثراءً ، وأقوى ، وأكثر جمالًا ، وأن تكون أماً أفضل ، وزوجة مثالية ، وما شابه ذلك. في نفس الوقت ، أي عملية لها جزء داخلي أو مخفي أو قطبية ، وإذا لم يتم أخذها في الاعتبار ، فإن "التحسين" اللامتناهي يمكن أن يؤدي إلى فقدان كامل للقوة والرغبة.

كن مثاليًا.

لطالما أثارت فكرة الرجل المثالي عقول مختلف الناس. وفقًا لتعريف القاموس ، فإن الكمال هو الاعتقاد بأن تحسين الشخصية ، وكذلك تحسين الآخرين ، هو الهدف الرئيسي الذي يجب أن يسعى كل شخص من أجله.

كن كاملا ، هل هو جيد؟

كتب غوردجييف عن الرجل المثالي ، بالإضافة إلى الصوفيين الآخرين من مختلف الأزمنة والشعوب. كل على طريقته حدد الكمال البشري. يدرس علماء النفس هذه الظاهرة و…. دق ناقوس الخطر ، معتبرا أن الكمال مرض ذو معايير عالية.
وتسمى أيضًا "متلازمة الطالب الممتاز" ، حيث إن الرغبة في تحقيق المثل الأعلى تتضخم بشكل خاص عند النساء.

هل تطلب من نفسك أفضل النتائج في كل شيء؟ هل تسعى جاهدة لفعل كل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، وإذا لم ينجح الأمر ، فقم بتوبيخ نفسك ، "تناول الطعام على قيد الحياة" واختبر إحساسًا عميقًا بالذنب؟
لذلك ، فإن فيروس السعي إلى الكمال قد أصابك أيضًا.

فوقنا فقط النجوم ...

في الواقع ، هناك بلا شك ميزة إضافية في السعي وراء التميز: فالرغبة في التحسين تجعل الشخص يفعل ، ويخلق ، ويخلق - يدرس ، ويعمل ، ويتدرب "من خلال لا أريد أن" ، بشكل عام ، لا تقف مكتوفة الأيدي ، تفعل لا تستلقي على الأريكة ولا تنتظر "المن من السماء".

امتلك معظم الأشخاص البارزين - العلماء والفنانين والسياسيين ورجال الأعمال - هذه الميزة ، وكانت هذه الجودة هي التي سمحت لهم بتحقيق النجاح في أنشطتهم.

إذا كان المرؤوس منشد الكمال ، فيمكن لأي قائد أن يكون هادئًا في منطقة العمل المخصصة ، نظرًا لأن أي عمل يتم في الوقت المحدد وبصورة مثالية ، لا يمكن للمرء إلا أن يحلم بمثل هذا المرؤوس.
المسؤولية والالتزام هي إحدى الصفات المتأصلة في المتطرفين. في حالات أخرى ، عادةً ما يحظى هؤلاء الأشخاص بالاحترام - يمكنك دائمًا الاعتماد على مثل هذا الشخص.

في الوقت نفسه ، يضع المثالي على نفسه مطالب مفرطة ومعايير عالية. يمكن أن يتعلق الأمر بأي شيء: إنشاء الجسم الأكثر كمالًا ، أو أن تصبح "حائزًا على جائزة نوبل" للتدوين على الإنترنت ، أو أن تصبح أفضل ربة منزل في العالم ، أو أفضل أم أو زوجة - يمكن أن يرتبط هذا بمجالات مختلفة تمامًا من النشاط البشري. هؤلاء الناس هادفون بشكل مثير للدهشة. يمكن حسد هذا التصميم بحسد أبيض أو الإعجاب به لدرجة الإرهاق. ميزة رائعة ، أليس كذلك؟ ضع أهدافًا ، وحققها ، بغض النظر عن أي شيء: لا في حالة صحية سيئة ، ولا في خسوف الشمس والقمر ، ولا في الطقس.

سيكون كل شيء على ما يرام إذا لم يكن لدى المتطرف رغبة لاشعورية في تحقيق أهداف مراوغة أو حتى غير واقعية بصراحة ، مع التركيز على ما يستنفد نفسه من خلال إدمان العمل والمطالب والمثل الباهظة (وليس نفسه فقط ، ولكن أيضًا أقاربه وأصدقائه). في الوقت نفسه يرفض بعض الأهداف الطبيعية ، إذا بدا له أنه لا يمكن تحقيق الكمال فيها. بالمناسبة ، يتمكن البعض في بعض الأحيان من تحقيق أهداف غير مفهومة ، ولكن ليس كلها وليس دائمًا .... لسوء الحظ ، تحطمت سفينة القبطان الأكثر شجاعة وهادفة على حجر المثل العليا. وغالبا ما لا يعني "الإنجاز" حياة سعيدة.

في كثير من الأحيان ، في العلاقات مع الناس ، يواجه المثالي صعوبات ، لأنه يطالب بمطالب مفرطة ليس فقط على نفسه ، ولكن أيضًا على من حوله ، ويتوقع الكثير من نفسه ومن الآخرين. في سعينا لتحقيق الكمال ، نطالب بالسلوك المثالي من أحبائنا وأطفالنا وزملائنا. شعار "أستطيع (أستطيع)! افعل كما أفعل ، وسينجح كل شيء! هي إحدى أفكار الفلاحين.

السمة المميزة هي الرغبة في التحكم في تصرفات كل من حولك. نظرًا لأن الكمالية تستند إلى رؤيتها الخاصة للمثل ، والتي تؤكدها نظرياتها الخاصة حول هذا الأمر ، فلا يمكن تحقيقها إلا من خلال التحكم الدقيق في تصرفات الآخرين.

عدم الثقة وعدم التسامح.

الأفراد المهووسون بفكرة القيام بكل شيء "بشكل جيد" لا يمكن التوفيق بينها وبين أخطاء وعيوبهم وأخطاء الآخرين. نتيجة لذلك ، تأتي خيبة الأمل في قدرات الفرد وقدرات الآخرين ، وفي الناس ، وغالبًا في الحياة. من الواضح أن الخلافات ، حتى الانقطاع ، أمر لا مفر منه في مثل هذه العلاقات. تكون العلاقات في الأسرة ، والشركاء ، والأصدقاء مثالية في البداية ، ولكن عندما يُظهر الوقت والحياة عدم قدرتهم على تلبية متطلبات "النجم" وتطلعات من يسعى إلى الكمال (وأكرر ، عادةً ما يكون من الصعب للغاية مقابلتهم ، وغالبًا ما يكون ذلك مستحيلًا ) ، يحدث تعارض. تتدهور العلاقات والأشخاص ، وتتطور تدريجياً صفات مثل عدم الثقة وعدم التسامح. بالطبع ، يتم تأكيدها من خلال التجربة الشخصية الفاشلة.

في السعي الدؤوب لتحقيق الكمال ، لا يؤخذ شيء واحد بعين الاعتبار: فردية الشخص. في السعي وراء تحسين الذات ، تُفقد المرونة (بتعبير أدق ، تتجلى في منطقة معينة من تحقيق المهمة المحددة) ، والقدرة على قبول الشخص (والنفس) كما هو ، بالحب والتعاطف و اللطف ضاع. تضيع فرحة الحياة وأعظم مظاهرها الطبيعية.

غالبًا ما يكون الجانب السلبي لـ "العزيمة الكاملة" هو المرض ، لأن المزارع ليس لديه الوقت للاستماع إلى إشارات وأعراض الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعمى العاطفي والصمم ، ونتيجة لذلك ، عدم القدرة على التعاطف والتعاطف.
وأخيرًا ، يعتقد الساعي للكمال اعتقادًا راسخًا أن النجاح أو الفشل يعتمدان فقط على نفسه. ينكر دور الصدفة أو القدر أو تأثير الآخرين. إذا حدث أنه على الرغم من كل الجهود ، فإن بطلنا لا يحقق النجاح ، فهو يقع في اكتئاب (مؤقت أو طويل الأمد) ، ويفقد الاهتمام بالحياة وقد يكون على وشك الانهيار العصبي.

مشاكل في العلاقات الشخصية ، والسيطرة ، وعدم الرضا عن النفس ، والمرض ، وفقدان القوة بشكل دوري ، وقلة النوم أو الرغبة المستمرة في النوم ، وأحيانًا العصاب هي رفقاء دائمون للسعي المفرط إلى الكمال.

يساهم في:

• الهوس المفرط بالتفاهات ، محاولة القيام بكل شيء على أكمل وجه ؛
• انتقاد نفسك والآخرين بدلاً من الثناء ؛
• يمكن لمن يسعى إلى الكمال أن يفوت الكثير من الأشياء الممتعة في الحياة. إذا رأى أنه لا يستطيع فعل شيء بشكل مثالي ، فقد يرفض العديد من الفرص تمامًا ؛
• الاعتماد على رأي شخص آخر (بسبب الخوف من القيام بشيء غير كامل ، فإنه يفضل تجنب المواقف التي لا يستطيع فيها إظهار نفسه بأفضل طريقة ممكنة) ؛
• في كثير من الأحيان ، يعاني أصحاب الكمال من توتر عصبي مستمر بسبب حقيقة أنهم يملأون أنفسهم بمتطلبات باهظة ؛
• غالبًا ما يصاحب التوتر حياة الشخص الذي يسعى للكمال ويمكن أن ينشأ من أشياء صغيرة - فوضى في الأوراق على سطح المكتب ، أشياء لم توضع في مكانها ؛
• إدمان العمل المفرط في الطريق إلى الهدف ،
• القيم الاجتماعية في شكل النجاح ، والعزيمة ، "الإنجاز".

الأبناء الحقيقيون لوالديهم.

هل تعرف نفسك؟ ثم يمكننا أن نفترض أن أحد والديك على الأقل جعل تحسين الذات أسلوب حياة.

يصبح الشخص مثاليًا في المقام الأول كنتيجة للتعليم. بالطبع ، يرغب معظم الآباء في رؤية طفلهم على أنه شخص ناجح ، وليس خاسرًا متذمرًا ، ليكونوا فخورين به ، فيبدأون تدريجياً في رفع مستوى متطلباتهم. الأكواب والتطور المبكر ، اللغة الإنجليزية ولغات أخرى من المهد (أو أفضل في الرحم) ، والصحة المطلقة ، ويوجا الأطفال ، والسباحة في حفرة الجليد واتباع نظام غذائي نيء - لا يمكنك العثور على أي نوع من تحقيق طموحات الوالدين في الأطفال الآن!
"شخص ما يبدأ القراءة في سن الخامسة؟ رعب! كان طفلي يقرأ بالفعل في الرابعة ... "وإذا كان أيضًا في الثالثة - حسنًا ، طفل معجزة ...

وثم؟ ذهب الطفل إلى المدرسة وبدأ في الحصول على علامات ، وإذا بدأ الكبار في التركيز فقط على الدرجات والإنجازات أو قدراته (الخيالية والحقيقية) ، فيجب على الطفل بذل قصارى جهده لتلبية توقعات الوالدين والأقارب. تتم مناقشة نجاحاته وهم فخورون بها. إذا لم تكن أنت الأول (على سبيل المثال ، لقد حصلت على المركز الثاني) ، فسيتبع ذلك عتاب ، توبيخ "شخص ما فعل ذلك ، لكنك لم تفعل ذلك؟" ، ويشعر الطفل أنه خاسر.

أخطاء التعليم.

يتم وضع برنامج في ذهن الطفل وعقله الباطن - يجب أن أكون الأفضل ، حتى يحبوني ، أو يعجبون بي ، أو يمدحونني أو ينتبهون.
يصبح الطفل معتمدا على نجاح وتقييم الآخرين. أين هناك لتحب نفسك وتقبل الحياة أو تستمتع بها واللعب والمعرفة. أنجز وأفضل ما تفعله ، احصل ، ابتكر - هذا هو الهدف. وخوف كامن محتمل ألا ينجح ، الخوف من ارتكاب خطأ.

يمكن أن يستند السعي إلى الكمال ليس فقط على الرغبة في المثالية (الحركة نحو شيء ما) ، ولكن أيضًا على الخوف من الإدانة أو اللوم أو العقوبة (الانتقال من ، والرغبة في تجنب شيء ما).

كيفية التحقق مما إذا كان الطفل يتطور إلى الكمال.

• الدافع الرئيسي في تعليم الطفل ليس الفرح والسرور ، بل الحصول على العلامات أو المديح والإعجاب.
• يحب الطفل أن يتم الثناء عليه باستمرار ، فهو ينتظر موافقة نفسه.
• سعياً وراء النجاح ، قد ينسى الراحة والألعاب والرفاهية.
• يمكن للفشل أن يزعجه بشكل دائم.
• يقارن نفسه بالأطفال الآخرين ، ويسعى لتحقيق الأفضل.
• إنه يرى الأطفال الآخرين على أنهم منافسون وليسوا أصدقاء.

إذا قرأت هذه المعايير ووجدت أن هناك أكثر من ثلاث إجابات إيجابية ، فهناك سبب للتفكير. بادئ ذي بدء ، انتبه لنفسك: أليس السعي وراء التميز بالنسبة لك ، أنت والديك ، هو معيار الحياة؟

كيف لا تموت من الكمال وتسمم حياتك؟

علماء النفس مقتنعون بأن الكمال هو اضطراب عقلي لا يجلب أي فائدة للشخص نفسه أو لبيئته. غالبًا ما يكون مصحوبًا بفراغ داخلي ، وفقدان الاتصال بالحياة ، واستياء مثير للحكة من الذات والآخرين.
الرضا من نتيجة الأفعال قصير العمر أو لا يدم على الإطلاق ، حيث لا يمكن تحقيق المثل الأعلى. كبديل عن الفرح ، يبدأ الشخص في الاستمتاع والرضا من الأموال المكتسبة والمنافسة اللانهائية والتفوق في أي شيء ، من القوة والتأثير ، من الشهرة والمراكز.

والسعي والجد والاجتهاد ...

للعمل المستقل ، يمكن التوصية بالمثالي لبدء تطوير نفسه ... اللامبالاة الصحية. استمتع بالعملية وليس بالإنجاز. اعتقد انه سهل؟

أجب على نفسك السؤال: لماذا تبذل قصارى جهدك للقيام بشيء يمكنك الاستغناء عنه بأمان؟ يمكنك الاستغناء عن المثل الأعلى ، وبالتالي ، إكمال المهمة بقدر ما تستحق.

انتبه إلى "أفعالك غير الكاملة" في كثير من الأحيان ، ولاحظ ما إذا كانت "نهاية العالم" قد جاءت ، أو ربما انهار العالم بسبب نقصك أو من عيوب أفعالك؟

دعني أفترض أنه لن يحدث شيء.

الخطوة التالية أكثر صعوبة.
تعلم أن تمدح نفسك على "الأعمال غير الكاملة" ، بينما تلاحظ في نفس الوقت ما هو الخير الذي يحدث في هذا الوقت؟ هل قام شخص ما بشيء من أجلك؟ رائع. أنت لست الأفضل ، لكن الأسعد هو الأفضل.

تعلم أن تمدح نفسك وتشكرها كثيرًا حتى تسمع نفسك. بصوت عال. لا داعي لتوقع المديح أو التقييم الإيجابي لعملك. لا تعتد على حقيقة أن شخصًا ما دائمًا ما يقيّمك ، بل قم بالثناء على نفسك.

لتنمية اللامبالاة الصحية ، تساعد تقنيات الاسترخاء بشكل جيد: التنفس والتمارين البدنية ، وحمام الاسترخاء ، والمشي اللطيف. ولا تأخذ الأمر إلى القوى الخارقة ، اسمح لنفسك بالاسترخاء - لا داعي للتنفس لدرجة الإرهاق أو المشي لدرجة الإرهاق التام.

انتبه إلى متعة الأشياء البسيطة: فرصة الاستمتاع بفنجان من الشاي أو القهوة ، وانتبه إلى العالم من حولك - شروق الشمس ، والسماء المرصعة بالنجوم ، والمطر ، والأشجار والزهور ، ونغمة جدول ، والرياح اللطيفة .

كيف تشعر عندما تفعل هذا؟ هل تسمح لنفسك أن تعيشها؟

وهناك خطوة أخرى مهمة للتعافي وهي تعلم تذكر كل الأشياء الجيدة ،

ما كان لديك في يوم واحد ، لتكون ممتنًا لما قدمه لك أقاربك وأصدقائك. تذكرت؟ شكرًا لك؟ هل نسيت نفسك؟
لذلك بدأ الانتعاش.

حسنًا ، إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل بمفردك ، تعال إلى. الجودة الممتازة هي القدرة على تحديد الأهداف وتحقيقها ، والعيش في وقت واحد حياة كاملة وسعيدة.

مع الحب ، مارينا ستريكالوفا

لدي هواية غريبة.

كل يوم آخذ منشفة وأفرك الغبار في ركن من أركان المنزل.

هذا لا يعني أن كل شيء رائع بالنسبة لي (بدون ثغرات أو لوحة مكسورة). ولكن هذا هو بيت القصيد - يمكن طحن كل شيء ، وغسله في نوبة أخرى من الاجتهاد.

لذلك ، حتى لو لم يكن هناك شيء ما جيدًا ، فيمكن إعادة بنائه قريبًا.

بعبارة أخرى ، ليس مسح الزاوية خلف الأريكة بحذر شديد هو الشيء القليل الذي يمكنني القيام به بشكل سيء ، دون أن أتألم بالندم والأفكار حول عيوبي.

بعد كل شيء ، مثل العديد من أصدقائي ، أنا منشد الكمال. حتى رومانسية العطلة ليست بالنسبة لي - إنها مجرد مظهر لشيء ما. وأنا أحتاجه بجدية ولفترة طويلة.

الكمالية - ما هذا؟

الكمالية - ما هذا؟بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، هذا يعني: أنت تطلب دائمًا أقصى نتيجة من نفسك ، وإذا لم تتنازل عنها ، فحاول أن تأكل نفسك حياً. ما إذا كان من الصواب القيام بذلك هو أحد الأسئلة الأبدية القليلة غير القابلة للحل.

في النسخة الكاملة ، يبدو الأمر على النحو التالي: كيفية الاختيار الفلسفي بين افتراضين مقنعين بنفس القدر - "من الأفضل أن تفعل شيئًا على الأقل بدلاً من أن تفعل شيئًا على الإطلاق!" و "من الأفضل ألا تفعل شيئًا على الإطلاق من أن تفعل شيئًا سيئًا!"

أعترف أنني كنت أقوم بالمناورة بينهما في معظم حياتي ، باختيار أحدهما أو الخيار الآخر - اعتمادًا على الفترة الزمنية و.

ولكن ، كما يقولون في إعصار اللسان المعروف - عولجت السفن - لكنها لم تمسك. ذات يوم نظرت حولي وأدركت أن السعي وراء الكمال يقوض صفوفنا حقًا. في جميع المجالات والمجالات الممكنة: المنزلية والمهنية والشخصية.

من الصعب جدًا على الشخص المبدع أن يغفر لنفسه لكونه صغيرًا. لكن في بعض الأحيان لا تكمن المشكلة في الارتفاع الذي لا يمكن بلوغه فحسب ، بل في الحجم أيضًا.

منذ أكثر من عام ، لم تتمكن صديقتي من إنهاء الإصلاحات في منزلها. ولكي تتمكن من تقييم درجة كمالها ، سأقول إنها قبل أن تبدأ العمل ، أكملت بشكل خاص دورات التصميم من أجل جعل المشروع بنفسها وفهم كل فارق بسيط.

يعرف كل من أجرى إصلاحًا أن عمالنا لا يعانون من الكمال ، ولكن من "المرض" المعاكس - عدم الاكتراث بالعديد من العيوب الصغيرة. كالعادة ، كان لا بد من إعادة بناء العديد من الأعمال عدة مرات.

ما زلت لا أشعر بالحكم عليها. كنت أتجول في المنزل ، وفحصت الغرف التي تم الانتهاء منها بالفعل ، وأغفر لها مرضها. بعد كل شيء ، وبفضل هذا المرض ، استوعب المنزل الكثير من الأفكار والاكتشافات والحلول الأصلية والمبتكرة ...

إنه في بعض الأحيان نضع لأنفسنا ليس فقط معايير عالية ، ولكن أيضًا المواعيد النهائية التي حددها ستاخانوف لتنفيذه ، وعدد من المتطلبات الإضافية: القيام بذلك بسهولة ، بكل سرور وبدون ضغوط. عندما يتبين أن الثاني مستحيل ، والتوتر عند حدوده ، فإننا نشعر باليأس بدلاً من الإدراك: لقد قمنا ببساطة بحساب شروط إكمال المهمة بشكل غير صحيح.

داء الكمال

إنه يحدث أسوأ - وضع ثوري. لا يمكنك أن تعيش بالطريقة التي تريدها ، وبالطريقة التي تريدها ، فأنت لا تريد ذلك. نتيجة لذلك ، تقع في ذهول ، ولا تفعل شيئًا ، وتقف ويدك إلى أسفل ، ويمكنك أن تقف هكذا طوال حياتك ، وخاصة حياتك الشخصية.

انفصلت قبل بضع سنوات ، والآن أعيش وحدي مع الرجال. يبدو وكأنه امرأة عادية "بدون سكن ومشاكل مالية" ، رجال مثلي ، لا أمانع في الزواج مرة ثانية.

"لكن كيف تجدين زوجًا ، لأنك في عصرنا ترى على الفور كل عيوبهم؟" - كثيرا ما تتبادر إلى الذهن كلمات بطلة فيلم "موسكو لا تؤمن بالدموع".

أوافق على أن عصرنا جيد بالفعل لأنك تعرف بالفعل على وجه اليقين أنه لا يوجد أشخاص بدون عيوب في الطبيعة. لكن من الأفضل أن تكون وحيدًا وليس مع أي شخص.

نعم ، لا أحلم بأمير ، لكنني أفهم أن نموذجي المثالي مدرج بالتأكيد في الكتاب الأحمر مع ملاحظة: "لم يتبق أكثر من 10 نسخ في أوكرانيا". أعزب ، أربعون سنة ، بدون عادات سيئة ، مع مال ومكانة اجتماعية عالية ، شخصية لطيفة غير متنازعة ومحبة لأطفال الآخرين ...

هنا ، إعادة النظر في موقفي تجاه حياتي الشخصية غير الطبيعية ، أرى كيف يعيقني هذا المرض ، هذا التطرف. أنت لا تعتقد أنني لست كذلك ، لكن ما زلت ... سنتعامل !!! حسنًا ، على الأقل قليلاً ...

لقد قررت واستقرت على حقيقة أن الرجل الصالح ليس هو الشخص الذي يطابق هذه القائمة ، ولكنه الشخص الذي سأشعر بالرضا بجانبه (أمس واليوم وغدًا).

بالنسبة للعديد من الناس ، فإن معنى مصطلح "الكمالية" ليس واضحًا للغاية ، على الرغم من أن كل واحد منا يواجه يوميًا ما تعنيه هذه الكلمة. هناك أشخاص يلتزمون في الحياة بمبدأ واحد - "أن تكون مثاليًا في كل شيء". حتى يحققوا هدفهم ، لا يمكنهم الاستمتاع بالحياة تمامًا ، لأنهم مهووسون إلى حد ما. في هذه المقالة ، سنقوم بالتفصيل الصورة من هو الشخص المثالي.

"الكمالية" هي كلمة أتت إلى اللغة الروسية من اللاتينية. مترجم يعني "الكمال". لذلك ، يُطلق على الأشخاص الذين يسعون جاهدين لتحقيق الكمال المطلق اسم الكمال.

بعبارة أخرى، الكمال هو الشخص الذيفي كل وقت يضع لنفسه أهدافا بعيدة المنال ويبذل قصارى جهده لتحقيقها مهما كلفه ذلك. بالنسبة لمن يسعى إلى الكمال ، فإن النتيجة النهائية هي المهمة ، وما الوسائل التي يمكن استخدامها لتحقيقها ، فهو لا يهتم.

هذا هو السبب وراء مطالب الكمال في كثير من الأحيان ليس فقط لأنفسهم ، ولكن أيضًا للآخرين. إنهم لا يغفرون الأخطاء ، فهم ينتقدون أنفسهم بشدة. يستشهد علماء النفس بسببين رئيسيين لماذا يصبح الناس كماليين:

1. صدمة نفسية منذ الطفولة: على سبيل المثال ، قام أحد الوالدين بتربية طفلهما بصرامة شديدة ، وإهانته باستمرار أو اتهامه بعدم القيمة ، مما جعله نتيجة لذلك يريد أن يثبت لأمه أو أبي أنه يمكن أن يكون الأفضل في كل شيء.
2. المجمعات التي تتشكل أيضًا في الأسرة. إذا لم يكن الطفل محبوبًا ، فسيبذل قصارى جهده ليكون الوالد الأفضل. إذا أمضى طفولته بأكملها في الدراسة حصريًا ، وحصل على درجات ممتازة فقط ، فعلى الأرجح سيكون هو نفسه في العمل.

هناك العديد من السمات الرئيسية التي تميز الكماليون من أنواع أخرى من الناس:

• إنهم يقلدون الأشخاص الناجحين ، لذلك وضعوا لأنفسهم أهدافًا عالية جدًا ؛
• إنهم على يقين من أن جميع الأشخاص من حولهم يتوقعون فقط أفضل النتائج منهم ؛
• الكماليون يقارنون أنفسهم دائمًا بشخص ما ؛
• يخططون ليومهم حتى لا يكون لديهم دقيقة واحدة مجانية ؛
• هم منغمسون بعمق في أخطائهم أو أخطائهم ؛
• الكماليون لا يعرفون كيف يتقبلون النقد وفي نفس الوقت لا يكتفون بعملهم ؛
• يفضلون العمل على أوقات الفراغ ؛
• غالبًا ما يكونون وحيدين ، لأن جميع الأشخاص الآخرين ، باستثناءهم ، هم أشخاص لا يجاهدون من أجل أي شيء (الاستثناءات الوحيدة هي نفس الكمال).

الآن دعنا نلقي نظرة فاحصة على ماهية الكمال:

• رجال
• نحيف

رجال الكمال

الكمالية متأصلة في كل رجل. من الناحية المثالية ، يجب أن تتكون من حقيقة أن الرجل يرى ببساطة آفاق حياته أمامه ، ويضع أهدافًا قابلة للتحقيق ويحققها. يمكن أن يصبح السعي إلى الكمال مشكلة عندما يصبح معنى الحياة. في هذه الحالة ، ليست الحياة حلوة للغاية بالنسبة لأقارب مثل هذا الرجل المهووس. عليهم التكيف مع كل شيء.

حتى " لن تساعد ويكيبيديا أي شخص في التعايش مع شخص قرر أن يصبح منشد الكمال.:

من السمات المميزة للمرأة الكمالية عن الرجل حقيقة أنها تريد أن تكون مثالية على الفور في جميع مجالات حياتها ، وليس فقط في شيء واحد. وهذا ، كما يعلم الجميع ، مستحيل أو ببساطة صعب للغاية. بالتأكيد لن تحصل المرأة على الفرح من هذه الحياة والمتعة.

علاوة على ذلك ، لا يحتاج أفراد الأسرة ولا الزملاء ولا الأشخاص العاديون من حولهم إلى امرأة لإثبات شيء ما لشخص ما. يمكن أن يؤدي التشدد المفرط من سيدة تسعى إلى الكمال في منزلها ببساطة إلى حقيقة أنها ستظل وحيدة وغير سعيدة.

أطفال الكمال

كما ذكرنا أعلاه ، الكمال هو شخص خائفالفشل. يمكن رؤية هذه الجودة جيدًا في سلوك الأطفال. هم:

• ركز على شيء واحد فقط
• يمكن أن يجلسوا لأيام في الواجبات المنزلية حتى يكملوها على أكمل وجه
• رد بسرعة على الآباء الذين يحاولون تعطيل خطط الطفل

يجب على الآباء تحديد علامات الكمال لدى أطفالهم في المراحل الأولى من تطوره. لأنه في مرحلة المراهقة ، يمكن أن يتطور إلى مرض عقلي يجب معالجته في مكاتب المعالج النفسي وطبيب الأعصاب.

الأشخاص الذين صادف أنهم يعيشون في نفس الشقة مع شخص مثالي أو يعملون معه يحتاجون إلى تعلم كيفية التواصل مع مثل هذا الشخص ، لأنه من السهل فهم سلوك منشد الكمال - فهو يسترشد بنظرته للعالم ، حيث يجب على كل شيء كن ممتازا.

يقدم علماء النفس بعض النصائح الأساسية حول كيفية التواصل معهم الأشخاص الذين يطلق عليهم الكمال:

• حاول ألا تدخل بقلق شديد في محادثة مع شخص مثالي لتجعله يفهم أن العالم ليس كاملاً كما يتخيله ؛
• إشراك الشخص المثالي في أنشطة ترفيهية مختلفة بحيث يصرف انتباهه عن صخب الحياة اليومية ؛
• مساعدته بأي طريقة لتخفيف التوتر الذي يخلقه الساعي للكمال لنفسه ؛
• لا تسيء إليه إذا كان يتفاعل معك بسرعة أو ينتقدك - فهذه هي القاعدة في التواصل بالنسبة له ؛
• ادعمه في كل شيء ، أظهر تفهمه حتى يكشف عن مشاعره التي يخفيها بعناية عن الآخرين ؛
• إذا نجح الشخص المثالي في تحقيق هدفه ، فلن يكون هو نفسه سعيدًا بذلك ، لذا فإن مهمتك هي خلق جو احتفالي له.

في الواقع ، لا يتعين عليك الارتباط مع شخص مثالي إذا كنت لا تريد أن تثقل كاهل نفسك برعاية شخص بالغ لديه نظرة غريبة للعالم. ولكن إذا كان موقفك يشير إلى أنك بحاجة إلى العيش تحت سقف واحد مع شخص مثالي ، فاستخدم نصيحة المحترفين التي قدمناها لك أعلاه.

كيف تتخلص من الكمالية؟

اذا أنت - شخص رأى في نفسه علامات الكمال، فأنت بحاجة إلى اتخاذ تدابير للتخلص من هذه الخاصية الخطيرة. ينصح الخبراء بالقيام بما يلي:

1. حدد بوضوح نقاط القوة والضعف في الشخصية والمواهب. سيساعدك هذا على تحديد الأهداف والأولويات بشكل صحيح.
2. حاول تقييم نتائج عملك بموضوعية. حاول النظر إليهم من الخارج لفهم ما إذا كان كل شيء سيئًا للغاية أو ما إذا كان لا يزال هناك جوانب إيجابية.
3. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها بشكل واقعي في وقت العمل المخصص. لا يمكنك العمل عندما يكون من الأفضل تخصيص وقت للراحة.
4. لا تعامل النقد وكأنه مأساة. كل ما تسمعه من الآخرين هو مجرد رأي شخصي. ضع في اعتبارك ما يعتقده عائلتك وأصدقائك المقربون فقط.
5. تعلم أن تمدح نفسك وتقارن نفسك بالآخرين. أنت مميز. أحب نفسك بالطريقة التي صنعتها لك الطبيعة.

الكماليون المشهورون

الكمالية ليست دائما سيئة. في تاريخ البشرية هناك الكثير أمثلة من الساعين للكمالالذين ، بفضل جودتهم ، تمكنوا من تحقيق نجاح كبير للغاية. فيما بينها:

1. ليو تولستوي هو شخص فريد يمتلك موهبة أدبية لا تُنسى. أعاد قراءة مخطوطاته بعناية حتى تصل إلى الكمال.
2. ستيف جوبز - لم يبتكر منتجًا إلكترونيًا عالي الجودة فحسب ، بل أدرك أيضًا أنه ليس جذابًا من الخارج فحسب ، بل إنه يمتلك جميع الآليات الداخلية التي تم تصنيعها بدقة وجمال.
3. الإسكندر الأكبر ، الذي أراد أن يتفوق على كل القادة الذين حكموا قبله ، وأن يغزو نصف العالم ، وهو في الواقع نجح.

من حيث المبدأ ، إذا كنت ترغب في تفوق الآخرين في شيء ما ، فيمكنك فعل كل شيء ممكن. ومع ذلك ، لا تبالغ في ذلك ، يجب أن يكون هناك مقياس في كل شيء. لا يمكن أن يكون الهوس بشيء ما هو معنى الحياة ، لأن هناك الكثير من الأشياء الجميلة التي تحتاج حقًا إلى تكريس وقتك لها - الأسرة ، الأطفال ، الحب. فقط كن سعيدًا وعيش حياة حقيقية ، وليست تلك التي فكرت بها في رأسك.

فيديو: "من هو الكمالي؟"

إيكولوجيا الوعي: الكمالية هي رغبة مؤلمة غير مبررة لتحقيق كمال بعيد المنال ، تصل إلى أقصى الحدود. هذه هي الرغبة في إيصال أي عمل إلى المثل الأعلى ، والميل إلى فرض مطالب مفرطة على الذات وعلى الأشخاص المحيطين بها.

الكمالية هي رغبة مؤلمة غير مبررة لتحقيق كمال بعيد المنال ، تصل إلى أقصى الحدود. هذه هي الرغبة في إيصال أي عمل إلى المثل الأعلى ، والميل إلى فرض مطالب مفرطة على الذات وعلى الأشخاص المحيطين بها.

يسعى الشخص المثالي إلى أن يثبت للجميع ولكل شخص أنه الأكثر ، والأكثر ، والأكثر .... الأفضل ، المثالي.

أهم علامات الكمال:

مطالب عالية جدا على النفس.

التوجه إلى "الأكثر نجاحًا" ؛

المقارنة المستمرة بينك وبين الآخرين ؛

تصور الناس المحيطين على أنهم متطلبون وناقدون ؛

"التكرار" حول أخطائك وإخفاقاتك ؛

تخطيط وتقييم الأنشطة على أساس كل شيء أو لا شيء.

يسبب السعي للكمال العديد من المشاكل في الحياة اليومية. إذا لم يكن لدى الشخص المثالي الوقت للقيام بشيء صحيح (وليس لديه الحق في القيام بذلك!) ، فهو ببساطة لن يفعل أي شيء. تؤدي الرغبة في "تلميع" كل شيء صغير ، لتحقيق أي نتيجة إلى المثالية ، إلى حقيقة أن الشخص المثالي دائمًا ما يشعر بعدم الرضا عن جودة العمل المنجز. إنه حساس للغاية للنقد.

يعتقد الشخص المثالي أن النتيجة الرائعة ليست نتيجة على الإطلاق. وهذا خطأ كبير.

يمكن أن تكون أسباب الكمالية مختلفة جدًا. لكل شخص ما يخصه:

في كثير من الأحيان ، يعاني الطلاب المتفوقون السابقون من الكمال ، فهم معتادون على القيام بكل شيء بشكل مثالي ؛

في كثير من الأحيان ، وراء المثالية ، هناك خوف من التقييم السلبي: "لم يكتمل بعد ، لم ينته ...." ؛

يحدث أن المثالية هي وسيلة لقضاء وقت أطول في فعل ما يحب الشخص القيام به ، وما يمكنه فعله. إنها طريقة ، من خلال الهراء إلى الكمال ، لأخذ الوقت وتجنب العمل الذي لا يريد القيام به ؛

غالبًا ما تتحول رغبة الشخص في أداء أي وظيفة بشكل مثالي إلى الشعور بالوحدة ، لأنه ليس من السهل العثور على أصدقاء يستوفون متطلبات عالية جدًا. تستغرق الرغبة في أداء حتى أكثر الأشياء تافهة قدرًا كبيرًا من الوقت ، لذلك ليس لدى الشخص وقت للراحة والترفيه على الإطلاق. إن الساعي إلى الكمال تحت ضغط مستمر ، لأن النتائج الممتازة تحتاج إلى تأكيد باستمرار. مع الناس من حوله ، يفضل عدم التعاون ، بل التنافس والتنافس.

عاجلاً أم آجلاً ، يشعر كل من يسعى إلى الكمال بمشاعر اليأس والتعب والقلق. نتيجة لذلك ، على خلفية الإجهاد المزمن والإرهاق ، يحدث الضعف ، الصداع ، تتفاقم الأمراض المزمنة ، يتطور العصاب.

الكمالية هي طريق مباشر للقلق والاكتئاب. هذه مشكلة خطيرة لتأكيد الذات والقدرة التنافسية. تذكرت إحدى معارفي ، التي أخبرت بفخر أنها ، التي عملت كمحاسب خلال النهار ، كل يوم تقريبًا حتى الساعة 2-3 صباحًا ، أواني المطبخ المصقولة لتلمع ، وكي المناشف على الجانبين ، إلخ. . وما إلى ذلك وهلم جرا. انتهى الأمر ، للأسف ، بنوبة قلبية شديدة في سن الأربعين. اثنان من أبنائها - أطفال المدارس تركوا أيتامًا ...

ما الذي يمكنك فعله للتخلص من الكمالية؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى ترتيب الأمور في رأسك والتوقف عن الخلط بين السعي وراء التميز والكمال. إن الرغبة في القيام بعمل ممتاز هي صفة ممتازة لا تعتبر كمالية ضمن الحدود المعقولة. إذا كان الشخص لا يستطيع تحمل تكاليف تسليم عمل تم تنفيذه بلا مبالاة ، فهذا ليس كمالية ، ولكنه موقف مسؤول تجاه العمل. ولكن إذا لم يسلم الشخص العمل في الوقت المحدد لمجرد أنه يريد الكمال ، وهو أمر ضروري له فقط وليس ضروريًا للآخرين - فهذا هو الكمال.

لذلك ، الصحيح هو:

يجب استبدال الرغبة في الكمال غير المبرر بالرغبة في الكمال المعقول ، أي أن تفعل ما تستطيع قدر المستطاع ، في الوقت المخصص لهذا الأمر.

تعرف على كيفية تحديد الأولويات بشكل صحيح وتوزيع جهودك وفقًا لدرجة أهميتها.

تقبل الإخفاقات كجزء طبيعي لا يتجزأ من الحياة وتعامل معها بتنازل.

امدح نفسك كثيرًا ولا ترى أوجه القصور فحسب ، بل أيضًا المزايا.

تعلم أن تستمتع بالحياة.

بعد كل شيء ، قال كوزما بروتكوف:"لا يمكنك احتضان الضخامة."نشرت