تعتبر تمارين القدم المسطحة جزءًا مهمًا من التأثير العلاجي المعقد على القوس المتغير لساق الطفل. سيؤدي الاستخدام المنتظم والسليم للتدريب إلى إيقاف العمليات السلبية ، وفي بداية التغييرات المرضية والقضاء عليها تمامًا.

ميزات العمر

تسمح التقنيات العالية للناس بتحقيق اكتشافات علمية جديدة وتحسين حياتهم. في الوقت نفسه ، فإنهم ينقلون الناس بعيدًا عن "موطنهم" الطبيعي. لم يعد أطفالنا يركضون حفاة ، فهم بالتأكيد بحاجة إلى ارتداء الأحذية ، لأنها "خطيرة" أو قبيحة ، بحسب الآباء. تؤدي هذه الرعاية المفرطة إلى انخفاض في النشاط البدني للأطفال ، مما يؤدي إلى تطور العديد من المشكلات في الجهاز العضلي الهيكلي. كما أن عدم وجود "شوائب" طبيعية على شكل حجارة أو عشب أو رمل في طريق أقدام الأطفال يؤدي إلى تكوين غير لائق لقوس القدم وإضعاف الجهاز العضلي.

يصبح السبب في ذلك ضعف العضلات والأربطة في أرجل الطفل. تتمثل المهمة الرئيسية لتمارين القدم المسطحة في مرحلة ما قبل المدرسة في تقوية عضلات القدم من جميع الجوانب ، وكذلك تسريع تدفق الدم فيها.

أكثر الجمباز فعالية في تحسين الصحة في القضاء على القدم المسطحة عند الأطفال في سن ما قبل المدرسة. يتم أيضًا تحقيق نتائج جيدة عند استخدام العلاج بالتمرينات من 14 إلى 16 عامًا. خلال هذه الفترة ، يتم تشكيل الوقف ، لذلك لا يزال من الممكن تعديله. بعد هذا الوقت ، يكاد يكون من المستحيل إيقاف علم الأمراض بمساعدة التمارين.

عند التخطيط لدروس مع أطفال صغار ، يجب أن يفهم الآباء أنه لا يمكنك إجبار الأطفال على ممارسة الرياضة. لذلك يمكنك "التغلب على" رغبتهم في الانخراط. الجانب الرئيسي عند التخطيط 3-7 سنوات. في حالة حدوث إزعاج أو ألم ، يمكن حذف التمارين الفردية حتى يتمكن الطفل من إكمالها.

بعد 7 سنوات ، يتم استخدام تكتيك مختلف: المثابرة والمثابرة. سيساعدك الدافع الصحيح على التعامل مع المشكلة بشكل أسرع.

تعتمد مدة التدريب أيضًا على العمر. لذلك ، تبدأ الفصول الأولى للأطفال في 3 دقائق. كل يوم تزداد مدتها بمقدار 2-3 دقائق. الوقت الأمثل للتدريب بعد المرحلة "الإعدادية" للإدمان هو 15 دقيقة. تبدأ فصول المراهقين من 8-10 دقائق ، ويزيد من المدة والشدة يوميًا. متوسط التمرين في هذا العمر هو 25-30 دقيقة.

في أي عمر ، يجب أن يتم التدريب يوميًا. العمل المنتظم لجميع العضلات هو مفتاح الأداء الجيد.

أنواع النشاط البدني المسموح بها

بالإضافة إلى تمارين العلاج الطبيعي بالأقدام المسطحة ، يحتاج الأطفال إلى نشاط بدني آخر. ومع ذلك ، يجب على الآباء التمييز بوضوح بين الرياضات التي ستحقق فوائد إضافية ، وأي الرياضات يجب الامتناع عنها حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع.

لنبدأ بإدراج النشاط البدني المحظور بالأقدام المسطحة:

رفع الاثقال؛
رفع الاثقال؛
ملاكمة؛
ألعاب القوى.
كرة القدم؛
الهوكي.
تزلج.

يحظر أي أنشطة تتعلق بالجري والقفز. يسبب هذا التدريب عبئًا قويًا على العمود الفقري ، حتى في الشخص السليم. وفي الأطفال الذين يعانون من ضعف في انخفاض قيمة القدم ، تتضاعف هذه الأحمال.

ستساعد المجالات التالية في الرياضة في التغلب على المشكلة:

سباحة؛
فنون القتال الشرقية
ركوب الدراجات.

نظرًا لأن النشاط البدني النشط لا يمنع استخدامه للأطفال الذين يعانون من أقدام مسطحة ، فلا يتم إعفاؤهم من دروس التربية البدنية. في حالة حدوث انتهاكات من 2-3 درجات ، يتم تنظيم فصول لأطفال المدارس في مجموعات خاصة مع حمولة بسيطة ومختارة بشكل صحيح.

مجموعة من التمارين للأطفال

يمكنك ممارسة الجمباز للأقدام المسطحة عند الأطفال في المنزل أو في غرف العلاج بالتمارين الرياضية. الخيار الثاني هو الأفضل ، خاصة في بداية التدريب. تم تجهيز غرفة العلاج بالتمارين الرياضية بجميع الأجهزة الضرورية التي يظهر استخدامها أثناء الحصص. بعد عدة دورات تدريبية بتوجيه من مدرب متمرس ، يمكن للوالدين ، بعد حصولهم على المعدات اللازمة ، "نقل" الفصول إلى المنزل.

يختار الطبيب مجموعة محددة من التمارين للأقدام المسطحة فقط لمرحلة ما قبل المدرسة الذين بلغوا 4-5 سنوات من العمر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأطفال دون هذا العمر لا يمكنهم أداء الإجراءات التي اقترحها المدرب بوعي. لذلك ، لا يمكن اعتبار الفصول الدراسية عالية الجودة ، ويتم تنفيذ التمارين بشكل صحيح.

تمارين للأطفال 2-3 سنوات

بالنسبة لأصغر المرضى ، لم يتم تطوير تمارين ، بل ألعاب ممتعة. من خلال المشاركة فيها ، يستمتع الطفل ، ولا يشك في أن كل أفعاله تهدف إلى تصحيح العيوب في القدمين.

ضع أغطية الزجاجات البلاستيكية أمام الأطفال. اطلب منهم حملهم بأصابعهم ووضعهم في سلال منفصلة. كل من يكمل المهمة أولاً هو الفائز. يمكن استبدال الأغطية بأي عناصر ،
استخدم وسادة مليئة بأي حبوب. وفقًا لقواعد اللعبة ، سيفوز الطفل الذي يمكنه حملها على رأسه قدر الإمكان. التمرين يساعد على التحكم وتشكيل الموقف الصحيح.
لعبة "خمسة عشر". بمساعدة لعبة ممتعة ، حيث يتعين على الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة الركض وراء بعضهم البعض ، يمكن تصحيح تشوه القدم.
يتم تقديم تمرين يحتاج الأطفال خلاله إلى المشي ، والاعتماد على أجزاء مختلفة من القدم ، في شكل مشية لحيوانات مختلفة. يُعرض على الأطفال أن يشبهوا الأشبال أو طيور البطريق أو راقصات الباليه الجميلة. للقيام بذلك ، يخطو على الجزء الخارجي من القدم ، ثم إلى الداخل. تحتاج أيضًا إلى المشي على أصابع القدم و.

شجع طفلك على القفز أو المشي في المواضع المحددة. بمساعدة هذه الحركات البسيطة ، يتم تطوير وتقوية جميع مجموعات العضلات.

مجموعة من التمارين للأطفال من سن 4-7 سنوات

في هذا العمر ، يمكن للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة تكرار الحركات المقترحة لهم بوعي. ضع في اعتبارك مجموعة من التمارين التقريبية للأطفال في هذا العمر. تذكر أنه قبل أن تبدأ التمرين الرئيسي ، عليك أن تقوم بالإحماء.

يجلس الطفل على الأرض ويمد ساقيه. على حساب المدرب ، يقوم بثني القدم ، ثم فكها. مع كل حركة ، يجب زيادة سرعة المهمة. أولاً ، يتم التمرين مع كل ساق على التوالي. ثم كلا الساقين في نفس الوقت.
بدون تغيير الوضع ، يقوم الطفل "بتدوير" قدمه في اتجاه عقارب الساعة ثم عكسها. أولاً ، يتم التمرين مع كل ساق على التوالي. ثم كلا الساقين في نفس الوقت.
يقف الطفل بظهر مستقيم ، وذراعان على طول الجسم ، وينهض الطفل على أصابع قدميه. ثم يغير وضعه ، ويتدحرج من أخمص القدمين إلى الكعب.
يمشي الأطفال في دائرة على أصابع قدمهم ، ويغيرون بشكل دوري وضع القدم إلى الكعب.
يقف الطفل على أصابع قدميه وينحني. لا يجب أن تكون القرفصاء عميقة.
المشي على النتوءات المصطنعة. في هذا التمرين ، يتم استخدام حصائر خاصة لتقويم العظام تقلد الأحجار والعشب وما إلى ذلك.
يجلس الطفل على مقعد ، ويدحرج عصا الجمباز بقدميه.
يركض الأطفال وراء بعضهم البعض. بإشارة من المدرب ، يتوقفون ويقفون على أصابع قدمهم ويمدون أذرعهم لأعلى.

يضم المجمع أيضًا ألعابًا مصممة للأطفال الصغار. الشيء الرئيسي هو أن الأطفال لا يفرطون في العمل ، ويستمتعون بالفصول الدراسية.

فيديو مفيد - مجموعة من التمارين للأقدام المسطحة عند الأطفال

منع القدم المسطحة في مرحلة ما قبل المدرسة

لمنع التطور غير السليم للقدم ، يكفي تنظيم نشاط بدني نشط للطفل. من المهم أن يتم إجراء معظمها في الهواء الطلق. دعي طفلك يمشي حافي القدمين في الصيف. امنحه متعة الركض عبر البرك الدافئة بعد المطر. ستصبح أصغر جزيئات الأرض والحجارة والفروع الصغيرة محاكيات طبيعية لن تسمح بالتغيرات المرضية.

ستعمل السباحة ، والألعاب الخارجية باستخدام الكرة ، والتزلج على تعزيز التأثير وسيكون وقائيًا ممتازًا ضد القدم المسطحة.

من أجل عدم "تفويت اللحظة" والتعرف على المرض في الوقت المناسب ، يجب أخذ الطفل لإجراء فحوصات وقائية منتظمة لجراح العظام. اشتري له أحذية مصنوعة من خامات عالية الجودة تتناسب تمامًا مع مقاسه. وسيلة أخرى للوقاية هي الحصائر العظمية ، والتي بمساعدة طفل ما قبل المدرسة يمكن أن يطور ويقوي عضلات القدم.

يعد النظام الغذائي المتوازن ، الذي يأخذ في الاعتبار الجرعة اليومية من العناصر الغذائية والفيتامينات ، مكونًا مهمًا لصحة العظام والأربطة. يوفر الامتثال لقواعد التغذية نظام الشرب الصحيح. لن يسمح للطفل باكتساب الوزن الزائد مما سيؤثر سلبًا على حالة القدمين.

مجموعة تمارين للوقاية من مسطحات القدمين عند الاطفال (فيديو)

القدم المسطحة مرض يصيب الأطراف السفلية ويتميز بتسطيح أقواس القدمين. يؤدي علم الأمراض إلى حقيقة أن:

هناك إعادة توزيع غير صحيحة للحمل على الساقين أثناء الحركة ؛
فقدان قدرة الجسم على التكيف مع المخالفات السطحية ؛
يصبح التأثير على الأرض ملحوظًا عند المشي ؛
الموقف مضطرب ، يتطور الجنف ؛
يعانون من الأعضاء الداخلية والهيكل العظمي.

تتمثل العواقب الوخيمة للمرض المهمل أو غير المعالج في فقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي ، والاضطرابات الصحية الشديدة ، والإعاقة التدريجية الكاملة أو الجزئية.

علامات وأنواع القدم المسطحة

قوس القدم (المستعرض والطولي) هو إطار مصنوع من عظام الرسغ والمشط والكتائب في الأصابع ، والتي توفر وظيفة امتصاص الصدمات عند الحركة. يتم تشخيص القدم المسطحة في كل من البالغين والأطفال.

من بين أسباب علم الأمراض هناك:

زيادة الوزن والسمنة.
زيادة الحمل على الأطراف السفلية ، الوقوف أو المشي لفترة طويلة ؛
الاستعداد الوراثي
ضعف الجهاز العضلي الرباط (خلقي أو مكتسب) ؛
ارتداء الحذاء الخاطئ (الأحذية ذات الكعب العالي ، بإصبع مدبب ، الضيقة بشكل مفرط ، المقاس غير المناسب).

العامل المثير للقدم المسطحة هو أسلوب الحياة المستقر (الجلوس طويلاً أمام الكمبيوتر ، إلخ).

تحدث القدم المسطحة:

خلقي (بسبب تشوهات في نمو الجنين داخل الرحم ؛ نادر ، يمثل 3 ٪ من جميع الحالات المحددة) ؛
المكتسبة (في عملية النمو البشري) ؛
الكساح (يتطور نتيجة نقص فيتامين د في الجسم) ؛
ثابت (لوحظ على خلفية انخفاض توتر العضلات ، إرهاق شديد للأطراف) ؛
مشلول (تشكل بعد شلل الأطفال) ؛
الصدمة (تحدث بسبب كسور في أسفل الساق والقدم).

يتم تحديد الأنواع التالية من التغيرات المرضية في الأقواس:

طولي (عمودي مشوه) ؛
عرضي (يتغير أفقيًا).
مجتمعة (يجمع بين السابقتين).

مع الأقدام المسطحة الطولية يوجد:

التلامس الكامل للجزء الأخمصي مع سطح الأرض ؛
زيادة في طول القدم
تقليل المسافة بين الأرض وداخل القدم ؛
حنف القدم.

تتميز القدم المسطحة المستعرضة بما يلي:

تخفيض حجم؛
انحراف الإبهام للخارج وتشوه الثاني.

الأعراض المصاحبة للمرض:

ارتداء سريع للأحذية
ألم في القدمين عند المشي.
زيادة التعب في الساقين.
الشعور بالثقل في الأطراف.
انتفاخ.
تغيير في حجم الساق
يتجه إصبع القدم إلى الخارج.

قدم مسطحة عند الأطفال الصغار

تتشكل قدم الطفل بالكامل فقط بحلول السنة الثالثة أو الرابعة من العمر. يمكنك التعرف على أمراض الأقواس من خلال استشارة طبيب العظام.

في الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، تكون الأقدام المسطحة الطولية أكثر شيوعًا. في الشكل المستعرض ، تتوسع الأصابع ، وتشوهها ، ويتحول الإصبع الأول إلى الخارج ، ويتكون عظم.

خلال السنة الأولى من حياة الطفل ، يتم إجراء فحص من قبل أخصائي للكشف عن الأمراض في شهر واحد وثلاثة وستة واثني عشر شهرًا.

هناك 3 درجات من المرض ، تختلف عن بعضها البعض في مستوى شدة التغيرات المرضية.

مع تشخيص القدم المسطحة عند الأطفال ، يتم وصف التمارين العلاجية والتدليك والعلاج الطبيعي. للعلاج باستخدام أحذية تقويم العظام ، يتم استخدام النعال الداعمة للقوس. لا يتم اللجوء إلى الأساليب الجراحية والطبية في مرحلة الطفولة (حتى 13-14 سنة).

أهمية التمارين للأقدام المسطحة

تتضمن التمارين العلاجية للأقدام المسطحة عند الأطفال مجموعة كاملة من التمارين البدنية التي يمكن إجراؤها في المنزل.ينتج عن شحن القدمين تأثير مفيد: بمساعدته ، يتم شد أربطة وعضلات الأطراف السفلية ، وتحسين الدورة الدموية ، وتوقف الأعراض المؤلمة ، واستعادة عملية تكوين القدم الطبيعي.

القواعد الأساسية للجمباز

لكي تكون مجموعة التمارين الخاصة بالأقدام المسطحة فعالة عند الأطفال ، يجب مراعاة التوصيات التالية:

ممارسة في الصباح والمساء.
دروس السلوك اليومية ؛
يتم تحديد مدة التربية البدنية اعتمادًا على عمر الطفل (من 15 إلى 30 دقيقة ، يزداد الحمل تدريجياً وبشكل متساوٍ) ؛
يتم تنفيذ العلاج التمرين على شكل لعبة ويحت إشراف شخص بالغ حصريًا (لتتبع صحة المهام) ؛
أثناء التدريب ، يتم استخدام الكرات ، وعصي الجمباز ، والسجاد الخاص ضد الأقدام المسطحة ، ومجموعات من الأشياء الصغيرة.

تمارين علاجية للأطفال

مع القدم المسطحة ، فإن الجمباز للأطفال الصغار يتكون من تمارين للقدم (يذهبون إلى النعل ، ثم يعودون إلى وضعهم الأصلي). إذا لم يتعلم الطفل المشي بعد ، يقوم الوالدان بتربية بدنية له.

في حالة أن الطفل قد بدأ بالفعل في التحرك بشكل مستقل ، يجب أن تعلمه كيفية القيام بالحيل:

التحرك بالتناوب على الأصابع والكعب ، الحواف الخارجية والداخلية للقدم ؛
اجمع الأجزاء الصغيرة المتناثرة على الأرض بأصابع قدميك ؛
المشي على عصا الجمباز.

يجب إجراء جميع الحركات حافي القدمين ، حيث يجب تشكيل أقدام المريض الصغير دون ضغط مفرط في الحذاء.

مجموعة من التمارين لمرحلة ما قبل المدرسة

يشمل العلاج بالتمرين للأقدام المسطحة عند أطفال ما قبل المدرسة التمارين التالية:

تحرك بالحواف الخارجية للقدم (أثناء التمرين ، تكون الأيدي على الحزام ، والكتفين مسترخيتان) ؛
قف مع أصابع قدميك على قضيب رياضي كبير ، وتمسك بدعم ، واجلس في أدنى مستوى ممكن ؛
ملتصقة ، قف بكلتا القدمين على كرات مطاطية صغيرة وقم بعمل قرفصاء عميقة ؛
الجلوس على كرسي ودحرجة الكرة بالتناوب بإحدى القدمين ، ثم بقدمين في نفس الوقت ؛
قم بتوصيل وفصل القدمين ، والجلوس على الأرض مع ثني الركبتين ؛
ضغط وفك أصابع قدميك ؛
الوقوف والتمسك بظهر الكرسي ، قلد المشي بكعبك (الجوارب لا تنزل عن سطح الأرض).

الجمباز باستخدام بساط التدليك

سجادة التدليك - سطح صناعي به مخالفات تم إنشاؤها خصيصًا. يساعد المشي على مثل هذه السجادة على تقوية عضلات القدمين ، وتصحيح انتهاكات تكوين الأقواس. غالبًا ما تستخدم لمنع القدم المسطحة عند الأطفال والبالغين.

تدابير وقائية لمنع القدم المسطحة

بالنسبة للمراهقين ، ستكون التمارين التالية من القدم المسطحة فعالة:

صعود متقاطع - الطفل في وضع الجلوس (الساقين متقاطعتان) ، ثم ينهض ، متمسكًا بالدعم ، ويجلس للخلف (دون تغيير وضع الجسم) ؛
وضع الشجرة - يقف المراهق على أصابع قدميه ، والكعبان بجانب بعضهما البعض ، ثم ينقل وزن جسمه إلى مؤخرة القدم ، ويرفع أصابع قدمه إلى أعلى مستوى ممكن ؛
الرسم - تحتاج إلى الجلوس على كرسي ، والاستيلاء على قلم رصاص أو فرشاة بأصابع قدميك ومحاولة رسم شيء ما على قطعة من الورق ملقاة على الأرض ؛
المشي على الجزء الخارجي من القدم ، ودس الكتائب للداخل.

من أجل منع تكون القدم المسطحة عند الأطفال ، تحتاج إلى:

مراقبة النظام الغذائي ، والتأكد من أن جسم الطفل يتلقى كمية كافية من البروتينات الحيوانية والفيتامينات والمعادن ؛
في السنة الأولى من العمر ، من الأفضل أن يمشي الطفل بدون حذاء ؛
اختر أحذية ذات حجم إصبع عريض وظهر ضيق (لا ترتدي أحذية الآخرين ، لأنها قد لا تتطابق مع ميزات قدم طفل آخر) ؛
استخدام نعال لتقويم العظام ودعامات مشط القدم ؛
الانخراط باستمرار في التربية البدنية (أوصي بتمارين مثل تسلق سلالم الحبال ، والمشي حافي القدمين على الأسطح غير المستوية ، والحصى ، والرمل ، والسجلات ، والأنابيب) ؛
الخضوع لفحوصات مجدولة بانتظام من قبل طبيب العظام ، واتباع نصائحه وتوصياته بدقة.

من الضروري العلاج والبدء في الوقاية من القدم المسطحة في أقرب وقت ممكن.سيساعد ذلك على تجنب العواقب غير المرغوب فيها ، ومنع حدوث أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، واختلال وظائف الأعضاء الداخلية في المراحل اللاحقة من تطور علم الأمراض. تعطي تمارين القدم المسطحة عند الأطفال والتدابير العلاجية الأخرى نتيجة ملحوظة ، تؤثر بشكل إيجابي على صحة المريض الصغير.

يؤثر التكوين الصحيح للقدم على عمل جميع الأجهزة والأنظمة البشرية. يمكن أن تتشوه القدم بسبب عدم كفاية نمو العضلات ، لذلك يوصى بإجراء علاج تمارين للأقدام المسطحة عند الأطفال. ما هي التمارين التي يجب إجراؤها وبأي انتظام ، سننظر في المزيد.

الجمباز للأقدام المسطحة عند الأطفال

يمكن أن يكون العلاج الطبيعي لتشوه القدم بديلاً ممتازًا للتدخل الجراحي ، حيث يتم وصفه في مرحلة تصحيح الجهاز العضلي الهيكلي وتعزيز نتائج العلاج.

فوائد الجمباز للقدم المسطحة عند الاطفال:

تدريب عضلات الساق
التشكيل الصحيح للقوس الطولي / العرضي ؛
تحسين قوة الأربطة.
زيادة الدورة الدموية.
تقوية العمود الفقري.
إزالة التعب والتورم من الأطراف السفلية.

هذه وسيلة ممتازة للوقاية من القدم المسطحة في أي عمر. من المفيد للأطفال إجراء العلاج بالتمارين الرياضية بطريقة مرحة ، لذلك لن تجلب الدروس الفوائد فحسب ، بل ستجلب المتعة أيضًا.

المتطلبات العامة للجمباز

يجب أن تعمل مع طفل في كل من مكتب الجمباز العلاجي وفي المنزل ، باستخدام أجهزة وأصداف خاصة لهذا الغرض ، والتي يمكن أن تضمن التكوين الفعال لعمق القوس.

انتباه!
يجب ألا تسبب تمارين القدم المسطحة للأطفال الألم ، وإرهاق الرجال. من المهم التحكم في الزيادة التدريجية في الحمل على المفاصل. احرص على زيارة الطبيب بشكل دوري.

انتظام الفصول - مرتين في اليوم لمدة 15 دقيقة. يجب أن تتوافق مجموعة التمارين مع الفئة العمرية ، مع مراعاة الخصائص الفردية ودرجة علم الأمراض ورفاهية المريض.

الجمباز في سن ما قبل المدرسة

في هذا العمر ، من المفيد ممارسة تمارين الألعاب ، ويجب ألا يتجاوز عدد الأساليب 10 ، ويجب ألا تتجاوز مدة الدرس 10-15 دقيقة. تأكد من القيام بالتمرين. ضع في الاعتبار الحالة الجسدية والعقلية للطفل.

أنشطة اللعبة:

المشي مع وسادة على الرأس - املأ كيسًا بقياس 10 × 10 سم بحبيبات ، وارتديه على الرأس لأطول فترة ممكنة - لتصحيح الموقف ، وتشكيل المشي الصحيح ؛
الإكتشاف - يُمنع تحديد عضو الفريق الذي تمكن من اتخاذ وضعية بظهر مستقيم ، وثني عند المرفقين وربط قبضتيه ، وفي نفس الوقت تحتاج إلى تمديد أصابع السبابة ؛
تمرين السحب - يركض الأطفال حول العشب ، وبعد إشارة صوتية معينة ، يتخذون وضعًا على أصابع قدمهم مع رفع أيديهم.

قائمة بتمارين بسيطة للأقدام المسطحة للأطفال دون سن 6 سنوات:

ثني / تمديد القدمين بأقصى سعة - قم بتأرجح الساقين في اتجاه عقارب الساعة والعكس بالعكس ؛
المشي على أصابع القدم ، وضغط الأصابع للداخل ، يجب إعادة ترتيب القدمين بشكل موازٍ لبعضهما البعض ؛
المشي على سطح مضلع ، لوحة غسيل الجدة مناسبة لهذا النشاط ؛
نصف قرفصاء ، يقف على أصابع قدميك - إذا كان أطفال ما قبل المدرسة يجدون صعوبة في إكمالها ، فأنت بحاجة إلى نقل المهمة إلى سن أكبر ؛
دحرجة العصا للخلف وللأمام بمساعدة القدمين - في وضعية الجلوس مع التركيز على الساقين ؛
الإمساك بأصابع قدميك بأشياء صغيرة موضوعة على الأرض - أقلام رصاص ، كرات ، مشابك غسيل ، مكعبات ، أربطة حذاء.

في نهاية التمرين ، دع الأطفال يمشون داخل / خارج القدم. يتم زيادة مدة الفصول الدراسية بمرور الوقت ، وتتكرر على فترات محددة ، ويتم استخدام تمارين تصحيحية جديدة من الفئات العمرية الأكبر سنًا.

الجمباز في سن المدرسة

في وضع الوقوف ، يمكن للطفل القيام بمجموعة من التمارين - الوقوف على الحواف الخارجية للقدم لعدة دقائق ، والقرفصاء دون رفع الكعب عن الأرض ، والمشي على أصابع القدم ، والكعب ، وأقواس القدمين.

عناصر الجمباز للأطفال في وضعية الجلوس:

ثني وفك أصابع قدميك ؛
ارفع مع شدة الكعب والجوارب بالتناوب ؛
أداء حركات دائرية مع القدمين.
سحب الجوارب ذهابًا وإيابًا ؛
ارفع كعبيك إلى الجانب دون رفع جواربك عن الأرض ؛
أمسك الكرة بقدميك وارفعها إلى أقصى ارتفاع.

من المفيد أيضًا تسلق جدار الجمباز ، والمشي على لوحة موضوعة تحت منحدر. من الفعال استخدام حصيرة تدليك خاصة ذات سطح متباين للفصول.

في وضعية الجلوس على السجادة ، يمكنك مد رجليك للأمام وفك أصابعك بيديك بالتناوب ، ثم اسحب جواربك نحوك بعيدًا عنك. بعد ذلك ، تحتاج إلى إحضار الكعب وفصله ، دون رفع الجوارب عن السطح.

للتخلص من القدم المسطحة ، استخدم كرة تنس بشكل فعال - امسكها بقدميك وارفعها فوق الأرض ، ارم الكرة بقدميك ، دحرج المنتج من إصبع القدم إلى الكعب بطول القدم.

عند أداء تمارين القدم المسطحة عند الأطفال ، من الضروري الانتباه ليس إلى مدة الإجراء ، ولكن إلى انتظامه. عندما تتحسن حالة المريض ، لا ينبغي مقاطعة دورة العلاج.

يمكن أداء بعض التمارين لتصحيح الأقدام المسطحة بالخارج ، وفي طريق العودة إلى المنزل ، من المفيد تشجيع الطفل على صعود السلالم ، والجري على السلالم ، والسير على الرصيف ، وركوب الدراجة ، وركوب لوح التزلج. في الصيف من المفيد الركض حافي القدمين على العشب والرمل والحصى ، والأهم من ذلك عدم إصابة ساقيك.

يمكن إجراء جميع مهام العلاج بالتمارين الرياضية في أي وقت ، في منطقة جيدة التهوية. لا تتطلب رياضة الجمباز دائمًا أجهزة خاصة - فالمشي على طريق ترابي أو على الرمال الساخنة أو لحاء الشجر غير المعالج مناسب.

يجب أن يشارك الأطفال في سن المدرسة في العلاج بالتمارين الرياضية تحت إشراف الطبيب. من الضروري تدليك عضلات أسفل الساق والقدم بعد كل جلسة. ثبت أن ارتداء أحذية تقويم العظام مع حشوات خاصة يزيل التعب والألم في الساقين.

بالإضافة إلى التمارين المذكورة أعلاه ، يمكنك إضافة المهام التالية:

ضغط الإصبع الشديد على الأرض ؛
في الوضع - الساقين متباعدتين ، والجوارب إلى الداخل لأداء المنعطفات مع الجسم في اتجاهات مختلفة ؛
ضع القدمين على التوازي ، والآن تحتاج إلى قلبهما للداخل ، والضغط عليهما على الأرض ؛
المشي على عصا أو طوق مع منتصف القدم (فعال في علاج القدم المسطحة المستعرضة) ؛
يقفز الضوء على القدم اليسرى / اليمنى.

امنح طفلك الفرصة للتطور بنشاط مع أقرانه في سن ما قبل المدرسة ، وعدم الجلوس في المنزل لقراءة الكتب المدرسية. دع الأطفال يمشون حفاة في الموسم الدافئ ، ويمرون عبر البرك. من أجل منع القدم المسطحة ، فإن السباحة والتزلج ورياضات الكرة مفيدة.

في المذكرة!
الفحوصات المنتظمة مع أخصائي تقويم العظام ، وارتداء الأحذية ذات الدعامات المقوسة ، والمصنوعة من مواد عالية الجودة ، وفقًا لحجم قدمي الطفل ، ستساعد في منع المشكلة. يمكنك شراء حصيرة تقويم العظام ، والتي بفضلها سيتمكن الطفل من تدريب عضلات القدمين.

من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ومتوازن ، واستهلاك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. سوف تتجنب كمية كافية من السائل الإرهاق ، وتطبيع توازن الماء والملح.

في أدنى اضطراب في تطور الأطراف السفلية ، من المهم طلب المساعدة من أخصائي ، وليس العلاج الذاتي ، مما يؤدي إلى تفاقم العملية المرضية.

يعد تشخيص القدم المسطحة شائعًا جدًا ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بفحوصات تقويم العظام الروتينية للأطفال. تشير درجات المرض إلى عدم السيطرة على التكوين الصحيح للقدم. حتى سن الخامسة ، لم يتم تحديد علم الأمراض ، لأن القدم تستمر في النمو بنشاط حتى هذا الوقت. يصبح التشخيص الموضوعي ممكنًا في سن 6-8 سنوات. يعتقد بعض الآباء خطأً أنه في مرحلة المراهقة ، من غير الواقعي بالفعل محاربة المرض. ستساعد تمارين خاصة للأقدام المسطحة على هزيمة المرض في أي عمر ، الأمر يتطلب المزيد من الجهد.

أين تمارس

في مرحلة الطفولة ، يكون المرض أكثر شيوعًا ، وفي بعض الحالات يتحدثون عن استعداد وراثي له. يمكن إجراء تمارين مختلفة للأقدام المسطحة في المنزل أو في العيادات الخارجية. تعتبر الجمباز العلاجي أو العلاج بالتمرينات في مؤسسة طبية أكثر تفضيلًا لجميع الفئات العمرية للمرضى ، لأن المجمع يتم إجراؤه تحت إشراف مستمر من أخصائي مؤهل.

ستقوم ممرضة أو طبيب متمرس بإعداد برنامج خاص ، مع مراعاة شكل المرض وخطورته ، واقتراح كيفية إجراء الحركات بشكل صحيح ، وتوفير جميع المعدات اللازمة. للدخول في دورة إعادة التأهيل ، تحتاج إلى تحديد موعد مع طبيب العظام في العيادة. بعد ذلك ، سيتم توضيح التشخيص ، وسيقوم الطبيب ، بعد تحديد نوع القدم المسطحة ، بإحالة لحضور فصول العلاج بالتمارين الرياضية.

كيفية إجراء الفصول

القاعدة الأساسية في هذه الحالة هي عدم بدء أي تدريب إلا بعد استشارة طبيب العظام. أولاً ، مع القدم المسطحة ، لا تساعد جميع التمارين البدنية. ثانيًا ، يمكن أن يكون بعضها ضارًا بالصحة.

لإعطاء القدم شكلاً فسيولوجيًا ، يتم إجراء تمارين الجمباز من القدم المسطحة الطولية والعرضية بشكل منتظم ، ويفضل على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. في كل مرة في التدريب ، يتم اختيار 5-6 تمارين خاصة ، والتي يجب أن تتنوع باستمرار حتى تحقق الفصول أقصى عائد. عند إجراء التدريب ، من المهم أيضًا الانتباه إلى النقاط الأخرى:

يبدأ التدريب فقط بعد تحديد الوضع الفسيولوجي للقدم.
يبدأ كل درس بإحماء واستخدام معقدات تقوية عامة لتقوية الظهر والوضعية ، ثم يبدأون في عمل مركب متخصص للقدم.
في نهاية كل تمرين ، يتم إجراء تمارين التقوية.
لتحقيق التأثير الأمثل ، يوصى بالعلاج بالتمارين الرياضية مع المشي حافي القدمين بانتظام على الأسطح غير المستوية. حسنًا ، إذا كانت رملًا أو حجارة. في المنزل ، لهذه الأغراض ، يمكنك شراء لوح مضلع أو مجرد المشي على الأرض والسجاد.
أثناء التدريب ، يجب ألا يكون هناك أي إزعاج أو ألم. إذا ظهرت ، يجب عليك استشارة طبيبك.

المواد شعبية مراتب تقويم العظام للأطفال - كيفية اختيار الفرش المناسب

من المهم جدًا إجراء تمارين بدنية من أنواع مختلفة من الأقدام المسطحة في مرحلة الطفولة ولأغراض وقائية ، لأن القدم في مرحلة الطفولة تكون أكثر عرضة للتشوه. يمكن للأطفال ممارسة العلاج بالتمارين الرياضية في رياض الأطفال تحت إشراف عامل صحي أو مربي ، أو في المنزل بمشاركة والديهم.

ماذا يساعد

وتجدر الإشارة إلى أن تمارين القدم المسطحة ليست فقط تساعد على استعادة الشكل الطبيعي للقدم ، ولكن أيضًا العلاج الطبيعي والتدليك. تأكد من مراعاة الحاجة إلى ارتداء أحذية تقويم العظام ، والتي ستساعد في التعامل مع المرض بسرعة. في بعض الحالات ، يكفي شراء ضبانات لتقويم العظام. يتم التركيز بشكل خاص على الأحذية عندما يتعلق الأمر باعتلال الطفولة. في الوقت نفسه ، يجب ألا يكون النعل الداخلي مسطحًا ، أي على الجانب الإنسي من الحذاء ، حيث يتم وضع القدم ، يجب أن يكون هناك انتفاخ يكرر الشكل الصحيح لقدم الإنسان.

كل مولودلديه أقدام مسطحة تمامًا ، لذلك من الخطأ تمامًا استدعاء القدم المسطحة عند الأطفال.

تشكل قدم الطفل الانحناء الصحيح لفترة طويلة - تصل إلى 12 عامًا ، وفقط بعد هذا العمر يمكن تسمية باطن أقدام الأطفال المشكلة بشكل غير صحيح بالقدم المسطحة.

ومع ذلك ، فإن لأطباء الأقدام الخاصة بهمقياسات العمر لمراحل تكوين ثني القدم. أي ، على سبيل المثال ، في عمر عام ، لم يعد بإمكان الطفل الحصول على أقدام مسطحة مطلقة كما هو عند الولادة - في هذا العمر ، يجب أن يكون الانحناء بدرجة معينة.

لا أحد يستطيع فهم هذا باستثناء طبيب العظام ، ولهذا السبب من المهم جدًا إحضار الطفل بانتظام إلى موعد من أجل وصف الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب لمساعدة القدم بشكل صحيح.

التركيبة الفريدة للكريم هي مصدر لبنات البناء المهمة للمفاصل. فعال في محاربة العديد من أمراض المفاصل.

مثالي للوقاية والعلاج في المنزل. له خصائص مطهرة. يخفف التورم والألم ، ويمنع ترسب الأملاح.

الأسباب

هناك عدد غير قليل من أسباب القدم المسطحة عند الأطفال ، وإليك الأسباب الرئيسية:

الاستعداد الوراثي- نادر الحدوث - في أقل من 3٪ من الحالات ، إذا كان العديد من الأقارب المقربين يعانون من هذا المرض.
إصابة في القدمأو السيقان.
القدم المسطحة الخلقيةيمكن أن تحدث مع اضطرابات داخل الرحم في تكوين القدمين والساقين والأوتار والأربطة.
الأمراض التي تسبب القدم المسطحة.على سبيل المثال ، يحدث الكساح نتيجة لانتهاك استقلاب الفيتامينات والمعادن في جسم الطفل ، ومن عواقب هذا المرض حدوث القدم المسطحة.
قدم مسطحة مشلولةأي شلل الساقين - يحدث مع الشلل الدماغي عند الطفل.
قدم مسطحة ثابتة- يحدث مع ضعف في أربطة القدم ، وكذلك عند ارتداء أحذية مختارة بشكل غير صحيح.
أسلوب حياة سلبي.مع نمط الحياة المستقرة ، يتم تثبيت القدمين ، مما يعني عدم حدوث التكوين الطبيعي لثني القدم عند الطفل.
على سبيل المثال ، يعاني الأطفال الذين يعيشون في المناطق الحضرية من القدم المسطحة عدة مرات أكثر من الأطفال الذين يعيشون في المناطق الريفية.
يحدث هذا لأن الطفل في بيئة ريفية يكون غالبًا في الشارع ، ونتيجة لذلك ، يمشي ويركض ويتحرك بشكل عام أكثر. غالبًا ما يحدث هذا بدون حذاء.
لا تتاح للأطفال الحضريين الذين يعيشون في شقق مثل هذه الفرصة ، وغالبًا ما يقضون الوقت بصحبة جهاز كمبيوتر ، ومن ثم ينشأ نمط الحياة المستقرة.

لا تستطيع التعامل مع آلام المفاصل؟

يمكن أن تظهر آلام المفاصل في أي عمر ، فهي تسبب عدم ارتياح للشخص ، وغالبًا ما تكون شديدة الانزعاج.

منع تطور أمراض المفاصل ، اعتني بها اليوم!

لها الخصائص التالية:

يخفف من متلازمة الألم
يعزز تجديد الغضروف
يخفف بشكل فعال من فرط التوتر العضلي
يحارب التورم ويزيل الالتهاب

أعراض وتشخيص القدم المسطحة عند الأطفال

هناك ثلاث درجات من أقدام الأطفال المسطحة:

الأعراض الرئيسية للأقدام المسطحة عند الأطفال هي:

ألم متكرر في الساقين ، خاصة بعد المشي لمسافات طويلة أو المجهود البدني.
تورم في القدمين يصل في بعض الأحيان إلى الركبتين.
تغير في طريقة المشي وظهور حنف القدم.
تتآكل الأحذية بسرعة كبيرة ، ويمسح نعل الحذاء من الداخل.
القدم عازمة إلى الخارج.

من الصعب جدًا تشخيص القدم المسطحة عند الطفل بمفرده ، ويكاد يكون من المستحيل تقريبًا ما يصل إلى 5-6 سنوات.

يمكن فقط لطبيب تقويم العظام المتمرس القيام بذلك ، والذي سيجري فحصًا شاملاً للساق ، ويحدد درجة ثني القدم ، وطول وعرض الساق ، وفحص حذاء الطفل

في سن أكبر ، يمكن إجراء التشخيص باستخدام:

علم النبات.
قياس بودرة القدم.
التصوير الشعاعي.

علم النبات- هذا ، ببساطة ، بصمة ، يتم الحصول عليها عن طريق تلوين نعل القدم بطلاء خاص وطبعه على الورق.

ومع ذلك ، قد تكون هناك حاجة لمزيد من البحث. تأكيد النتيجة سيساعد التصوير الشعاعي ، الذي يتم إجراؤه في الحمل ودائمًا في عرضين.

تمارين علاجية لأقدام الأطفال المسطحة

العلاج الطبيعي ، أي تمارين العلاج الطبيعي، هي الطريقة الأكثر فعالية في علاج القدم المسطحة والوقاية منها عند الأطفال. كل شيء يبدأ بالمشي حافي القدمين على الأرض ، والحصى ، والعشب ، ولكن ليس على الأرضيات الداخلية - السجاد ، والرقائق ، والمشمع.

التمرين الفعال هو دحرجة الكرة الشائكة على القدم. مع تقدم العمر ، تتغير مجموعة التمارين.

مجموعة من التمارين لسن ما قبل المدرسة

في مرحلة الطفولة ، تكون التمارين العلاجية فعالة في شكل لعبة: يمكنك ترتيب المشي على شوبك ، وكذلك التقاط أشياء مختلفة من الأرض باستخدام قدميك فقط - الأطفال مهتمون بمثل هذه الألعاب.

يمكنك الحصول على منافسة- من سيصل إلى المرمى بشكل أسرع على الكعب والجانب الداخلي أو الخارجي للقدم. من المهم هنا تحويل التمرين المفيد إلى لعبة يحبها الطفل.

فيما يلي بعض التمارين التي توصف عادة للأقدام المسطحة:

يجلس على كرسيمن الضروري ثني وفك القدمين بالتناوب ، كرر 5-10 مرات.
جالس أيضاتحرك وافرد أصابع قدميك.
تدور في قدميكعلى طول المحور في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة ، 5-10 مرات مع كل قدم في كل اتجاه.
القرفصاءعلى أصابع القدم.
أصابع القدمأمسك بقلم رصاص وحاول رسم شيء ما على قطعة من الورق.
قم بإنهاء المجمعيمكنك المشي على كعبيك.

مجموعة من التمارين لسن المدرسة

بالنسبة لكبار السن ، أصبحت التمارين بالفعل أكثر صعوبة:

جالسًا ، ضعي قدميك على الأرض ، واضغطي على الجوارب ضد بعضها البعض ، وافردي كعبيك على الجانبين.
ارفع الكرة بقدميك أثناء الجلوس.
ثني وفك القدمين ، ارفع الأشياء الصغيرة بالقدم من الأرض.
ضع قطعة من القماش على الأرض وأثناء الجلوس حاول جمعها بأصابع قدميك.
دحرجة القدم من الكعب إلى أخمص القدمين.
القرفصاء على أصابع القدم ، مع نشر الذراعين لأعلى أو على الجانبين.
المشي حافي القدمين على عارضة مائلة وعصا الجمباز والأسطح المضلعة الأخرى.

قصص من قرائنا!
"لقد طلبت كريمًا لنفسي للوقاية وأمي لعلاج المفاصل. كان كلاهما مبتهجًا! تكوين الكريم مثير للإعجاب ، لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة مدى فائدة ، والأهم من ذلك ، مدى فعالية منتجات النحل.

بعد 10 أيام من الاستخدام ، هدأ ألم والدتي المستمر وتيبس أصابعها. توقفت ركبتي عن مضايقتي. الآن هذا الكريم دائمًا في منزلنا. مُستَحسَن."

منع القدم المسطحة

للوقاية من القدم المسطحة عند الطفل ، يمكنك استخدام الطرق التالية:

في كل فرصةدع الطفل يمشي حافي القدمين على العشب والحصى والرمل.
في البيتيمكنك ترتيب مشي الطفل على البندق أو البازلاء.
قم بتمارين سهلةللوقاية - دحرجة الساقين من القدم إلى الكعب ، ودحرجة الكرة الشائكة على القدم.
الأحذية الأولىبالإضافة إلى الأحذية حتى سن 5 سنوات ، يجب أن يكون الطفل وقائيًا ، أي أن يكون له كعب صغير ، وكعب مغلق ، ودعامة مقواة ، ووسادة عند قاعدة القدم ، وظهر مرتفع صلب.
الفتيات تحت سن 5 سنواتلا ينصح بشدة بارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والكعب الضيق.
تغذية الطفليجب أن يكون مكتملاً ومخصبًا بالفيتامينات - يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية كافية من الكالسيوم والفوسفور.
تحتاج للتحكم في وزن الجسمطفل - تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام. مع زيادة وزن الجسم ، تحدث القدم المسطحة في أغلب الأحيان.

تمارين لأقدام الأطفال المسطحة. دور النشاط البدني والعلاج بالتمارين الرياضية في علاج القدم المسطحة عند الأطفال من مختلف الأعمار