نظافة العين. نظافة الرؤية

النظافة البصرية هي مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى الحفاظ على صحة العيون والوقاية من الأمراض. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون: "رؤية 100٪ يعني العيش مائة بالمائة". تتعرض أعيننا كل يوم للتأثيرات البيئية الضارة. هناك العديد من القواعد المهمة، والالتزام الدقيق بها يساعد في الحفاظ على حدة البصر والصحة العامة للأعضاء البصرية. كما تعد النظافة البصرية أحد فروع النظافة العامة التي تعالج مشاكل الرؤية وطرق التخلص من العوامل الضارة.

تتضرر العيون نتيجة لصدمة مقل العيون. الأشخاص الذين يعملون مع آلات اللحام وآلات النجارة والمعادن معرضون للخطر بشكل خاص.

بالإضافة إلى الإصابات المباشرة، تعاني الرؤية أيضًا من قائمة عوامل أخرى غير مواتية:

• الأشعة فوق البنفسجية، شعاع الليزر.
• سوء التغذية (كميات قليلة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الطعام المستهلك)؛
• مستحضرات التجميل منخفضة الجودة: منتجات العناية ومنتجات الديكور والمنظفات التي تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائية العدوانية والمواد المسببة للحساسية؛
• الزائد من جهاز الرؤية. تشمل هذه الفئة من العوامل سوء نظافة القراءة، والإضاءة غير المناسبة لمناطق العمل، والعمل لفترات طويلة دون فواصل مع أشياء صغيرة أو أمام شاشة الكمبيوتر، ورتابة العمليات البصرية؛
• العادات السيئة (التدخين، الإفراط في استهلاك الكحول، وما إلى ذلك)؛
• انتهاك جدول العمل والراحة.
• العامل البيئي.

تلعب العديد من الأمراض الجهازية دورًا مهمًا (مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفقر الدم) ، مصحوبة بضعف دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، والأمراض العصبية والتمثيل الغذائي المختلفة ، والالتهابات.

تتناقص حدة البصر مع تقدم العمر بسبب التآكل الطبيعي للأنسجة.

قواعد لحماية والحفاظ على لون العين

بادئ ذي بدء، عليك تجنب الإصابات والبقاء في مناطق متربة ومدخنة وعديمة التهوية. يسبب الدخان والغبار تمزقًا مفرطًا وتهيجًا وتلفًا للملتحمة (الغشاء المخاطي).

دعونا ننظر في القواعد الأساسية للنظافة البصرية. أحد القواعد الأساسية للنظافة البصرية هو الحفاظ على نظافة العيون. يجب أن تغسل فقط بالماء الجاري الدافئ واستخدام منظفات لطيفة مضادة للحساسية للغسيل. تحتاج إلى تجفيف وجهك بمنشفة نظيفة فردية أو مناشف ورقية يمكن التخلص منها، مع تجفيفها بلطف. لا يجب عليك أبدًا فرك عينيك أو حتى لمسها بأيدٍ قذرة. النظام الغذائي المتوازن يحافظ على الرؤية في المستوى المناسب.

لدعم أعضاء العين، يجب أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي الأطعمة التي تحتوي على:

• فيتامين أ والكاروتين (كبد سمك القد والبيض والقشدة والجزر والفلفل الحلو والخس والبصل والمشمش)؛
• حمض الأسكوربيك (العنب البري، الكشمش، الوركين الوردية، التوت البري)؛
• فيتامين د (الزيت، السمك، كبد البقر).

تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا - مياه ذات نوعية جيدة. ومن الأفضل التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي القوي، القهوة).

يتم استخدام نظارات السلامة ليس فقط في الشركات. في الحياة اليومية، نستخدم في كثير من الأحيان المواد الكيميائية لتنظيف المنزل، والتي يمكن أن تضر أعيننا. لذلك فإن النظارات الشفافة ستساعد في حمايتك من المشاكل. للحماية من الشمس، ارتدي عدسات ملونة من شركات مصنعة موثوقة.

لقد وجد العلماء أن العيون الزرقاء والرمادية حساسة بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية بسبب انخفاض محتوى صبغة الميلانين. نظارات العمل أمام أجهزة الكمبيوتر لها طبقة واقية خاصة.

الحفاظ على الرؤية في العمل

في المؤسسات المعرضة لخطر تلف أعضاء العين، يجب استخدام بدلات وشاشات واقية خاصة، ويجب اتباع لوائح السلامة بدقة.

في حالة وجود أجسام غريبة أو مواد كيميائية، اطلب المساعدة المؤهلة من العيادة على الفور. لا ينبغي إرهاق العينين أثناء العمل.

لتجنب ذلك، يجب عليك تنظيم مكان عملك وجدول عملك بشكل صحيح:

1. توفير الإضاءة الكافية. يجب أن يتم توزيع الضوء بالتساوي على منطقة العمل، وليس يومض، وأن يكون أقرب ما يكون إلى الطبيعي قدر الإمكان. كل من الإضاءة غير الكافية والمفرطة ضارة بنفس القدر. توضع المصابيح عادةً على الجانب الأيسر (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى) أو على الجانب الأيمن للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى، بحيث لا تخلق الأيدي وأدوات العمل ظلًا أثناء العمل.
2. استخدم نظارات السلامة عند العمل على الكمبيوتر، والعدسات المكبرة عند العمل مع الأشياء الصغيرة.
3. خذ فترات راحة منتظمة. إذا لم يكن من الممكن مغادرة مكان عملك لبضع دقائق خلال ساعات العمل، فيمكنك ببساطة صرف نظرك لمدة دقيقتين إلى الأشياء المحيطة، والنظر من النافذة لتغيير الصورة المرئية.
4. قم بتمارين العين.

سيكون من المفيد تغيير تركيز نظرك - انظر بالتناوب إلى الأشياء القريبة والبعيدة.

يمكنك إجراء حركات دورانية لمقل العيون، والوميض الشديد، وراحة اليد لإرخاء عضلات الحجاج، والأعصاب البصرية، والتدليك الخفيف لمقل العيون، وما إلى ذلك.

الكمبيوتر والعينين

رتابة الحمل تسبب ضررا كبيرا. يومض الشخص الذي يركز على الشاشة بشكل أقل بكثير مما هو عليه في الحياة العادية. وهذا يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي والتعرض للإصابة ودخول الميكروبات. عندما لا يكون من الممكن تقليل الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، عليك استخدام قطرات مرطبة خاصة للعين.

إذا كان عليك العمل كثيرًا أمام شاشة الكمبيوتر، فأنت بحاجة إلى مراقبة رطوبة الهواء بشكل خاص (60٪ على الأقل)، ونظافة الغرفة وتهويتها. لمنع تعب عينيك من رتابة الحمل، قم بشكل دوري بتغيير سطوع المستندات وحجمها وخطوطها والمسافة بين وجهك والشاشة (50 سم على الأقل).

أبعد عينيك عن الشاشة كلما أمكن ذلك (على سبيل المثال، أثناء التفكير في فكرة أو قرار). استخدم نظارات السلامة.

قراءة النظافة

يجب أن تقرأ في ضوء كافٍ، ويفضل أثناء الجلوس، مع الحفاظ على مسافة بين الورقة وعينيك (30 سم على الأقل). يحظر القراءة أثناء التنقل، أثناء النقل أثناء القيادة - مع اهتزاز شديد، يجب أن يتم تعديل الآلية البصرية للعين باستمرار، مما يزيد بشكل كبير من الحمل على العينين.

يوفر "Palming" تأثيرًا ممتازًا لاسترخاء عضلات العين:

• أغمض عينيك، غطيها بكفيك؛
• في نفس الوقت، أرح مرفقيك على سطح ثابت؛
• حاول الاسترخاء، لا تضغط على مقل العيون.

يستمر الإجراء عدة دقائق. تسترخي العيون في الظلام الدامس، وتتم استعادة حدة البصر، وتتحسن الصحة العامة.

التغذية السليمة وتجنب العوامل البيئية الضارة والروتين اليومي العقلاني سيساعد في الحفاظ على صحة عينيك. يجب تعليم قواعد النظافة البصرية البسيطة والمهمة للأطفال منذ سن مبكرة.

يحتل الكمبيوتر والتلفزيون مكانة مهمة في حياة المجتمع، فغالبًا ما يختار الناس تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون. كل هذا له تأثير سيء على حدة البصر، لذلك من المهم مراقبة حالة عينيك.

نظافة العين مهمة جدا. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى إجهاد العين والإصابة. لاحظ أن النظافة البصرية تتطلب رعاية مناسبة للعين، مما يساعد في الحفاظ على الرؤية. من المهم فقط الالتزام بعدد من الشروط، وليس المحظورات.

النظافة البصرية عند الأطفال لا تقل أهمية. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبالتالي فإن النظافة البصرية عند الأطفال ستساعد في الحفاظ على نغمة عضلات العين وتخفيف التوتر. لاحظ أن النظافة البصرية تعتمد على التدريب الكافي للعضلات. إذا كانت عيناك متعبتين، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.

إذا كنت تتطلع إلى الأمام، فأنت بحاجة إلى استخدام رؤيتك المركزية. يعد هذا أمرًا مهمًا إذا كانت عيناك لا تواجهان صعوبة في التركيز في الظلام، أو إذا كنت لا تقوم حاليًا بتمارين العين.

ومن الجدير بالذكر أن العيون تجهد عند القراءة في وسائل النقل العام. يؤدي الاهتزاز المستمر ذهابًا وإيابًا، من جانب إلى آخر، والالتفافات إلى خلق ضغط إضافي غير ضروري على العينين. إذا كنت تريد القراءة حقًا، يمكنك تشغيل كتاب صوتي، فالاستماع إليه لا يؤثر على العضو بأي شكل من الأشكال.

إليك تذكير يمكنك اتباعه للحفاظ على صحتك البصرية.

• لا تعمل على جهاز كمبيوتر محمول في الظلام؛
• لا تقرأ أثناء التنقل؛
• خذ فترات راحة من العمل؛
• انظر إلى الأشياء القريبة ثم انظر إلى الأشياء البعيدة؛
• انظر إلى الأشياء الخضراء.
• عند التفكير في مشروع أو مهمة، خذ قسطًا من الراحة واذهب إلى النافذة؛
• لا تدخن؛
• شرب المزيد من المياه النظيفة.
• لا تستخدم هاتفك لقراءة الكتب - ستكون مشغولاً بتصفح الصفحات طوال الوقت، وهذا متعب لعينيك وجهازك العصبي ويديك؛
• عند عبور الطريق، لا يجب أن تركز على هاتفك - فمن المهم أن تكون حذرًا ومنتبهًا.

من خلال الالتزام بهذه القواعد، يمكنك التأكد من أن النظافة البصرية ستساعد في الحفاظ على صحة العين.

من الضار أن يقوم الإنسان بعمل رتيب. يمكنك مشاهدة مقطع فيديو مناسب حول هذا الموضوع أو مجرد قراءة الفقرة الخاصة بالصحة حول هذا الموضوع.

مهم! خذ فترات راحة أثناء العمل. الرتابة هي التي تسبب ضررا كبيرا. تبدأ العيون بالتعب والجفاف. لتجنب ذلك، خذ استراحة لمدة دقيقة واحدة كل 10-15 دقيقة. سيؤدي هذا إلى تحسين صحتك.

عن الأطفال

من المهم أن تكون حدة البصر لدى الأطفال على مستوى عالٍ. غالبًا ما ترى أطفالًا في مرحلة ما قبل المدرسة لا يمشون فحسب، بل يقرأون أيضًا شيئًا ما على هواتفهم المحمولة، ويحدقون فيه، وينظرون إلى الصور الفوتوغرافية، ويذهبون إلى مواقع الويب. وهذا له أيضًا تأثير ضار على صحتهم.

ومن المهم تعريفهم بكيفية تجنب الانتهاكات وتشجيعهم على جعل منع الرؤية مهمة يومية بالنسبة لهم.

يمكنك إجراء درس في النظافة البصرية حول الوقاية من أمراض العيون والتحدث بإيجاز عن الطرق الرئيسية لحماية الرؤية.

إذا لاحظت أن الطفل قد بدأ في الحول لرؤية شيء ما، فربما يحتاج إلى نقله إلى طبيب عيون وفحص حدته. تعتمد صحة الطفل بشكل كبير على الموقف اليقظ للبالغين تجاه الإشارات التي يرسلها جسده.

يمكنك تقديم نصيحة أنه إذا كنت بحاجة إلى قراءة رسالة ولديك الفرصة لتعيين الحد الأقصى للخط، فمن الأفضل زيادة الخط. أو على الأقل قراءة المعلومات في إضاءة جيدة.

يجدر الحد من قراءة الأطفال في الظلام - وهذا لا ينطبق فقط على الكتب، ولكن أيضًا على المعلومات الموجودة على الهواتف المحمولة، حيث تتم القراءة على شاشة مشرقة وتصبح عضلات العين متوترة للغاية عند محاولة قراءة المعلومات بخط صغير.

• إذا كان عملك يتطلب استخدام الكمبيوتر، فقد يُنصح بشراء نظارات خاصة للكمبيوتر. سوف تسمح لك بالقراءة، مما يقلل من الحمل. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض؛
• إذا كان الشخص أكثر من 50 عاما، فهو يفهم أن حدة البصر قد انخفضت، وبالتالي يمكنه اختيار النظارات المناسبة؛
• لا تهمل الحماية عند أداء الأعمال المتعلقة بنشر جذوع الأشجار أو الكتل الخشبية أو قطع الفروع؛
• ارتدي نظارات السلامة التي تحمي عينيك من الكثير من نشارة الخشب الصغيرة المتطايرة على الجانبين. يجب حماية العيون من أي حطام صغير؛
• إذا كنت ترغب في التحقق من حدة البصر لديك، يجب عليك زيارة طبيب العيون.

الآن، بعد أن عرفت القواعد، لا داعي للقلق بشأن صحتك.

سيساعد اتباع التوصيات البسيطة على حماية صحة العين بشكل كبير من الأضرار اليومية التي يسببها لهم الشخص نفسه عن طريق الاستخدام غير الصحيح لمختلف الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر أو ببساطة نسيان الحاجة إلى أخذ فترات راحة من العمل.

النصيحة النهائية: إذا أمكن، قم بتكبير الخط إلى حجم لا يوجد فيه ضغط لقراءة المعلومات أو رؤية الأرقام.

إذا لم يكن ذلك ممكنا، فأنت بحاجة إلى أخذ فترات راحة متكررة. سيساعدك هذا على تركيز انتباهك وتسريع إكمال المهام.

لدى الشخص العديد من المحللين الذين يساعدوننا على العيش ويسمحون لنا بإدراك المعلومات من العالم الخارجي. وعلى أساسه يتشكل إحساسنا بالواقع المحيط. إننا نستقبل حوالي 90% من جميع المعلومات من خلال أعيننا، لذا يجب مراعاة النظافة البصرية. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك قول مأثور مفاده أنه بدون عيون مثل بدون أيدي.

على ماذا تعتمد رؤيتنا؟

يعلم الجميع أنه من الصعب جدًا العيش بدون رؤية، على الرغم من أن ذلك ممكن، لكن القليل فقط لديهم فكرة عن كيفية علاج عيونهم بشكل صحيح حتى يظلوا بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة.

بادئ ذي بدء، تعتمد رؤيتنا على الميول الوراثية، مع حالة العين التي ولدها الشخص. مقلة العين هي مجرد جزء من المحلل البصري. فهو يتصور الإشارات الضوئية، وعندها فقط يقوم الدماغ بتحويلها إلى الصورة التي نراها أمامنا.

يؤثر دماغنا أيضًا على جودة رؤيتنا، لأنه تتم معالجة جميع المعلومات هناك، لذلك مع التعب العام، قد تنخفض الرؤية أيضًا. وهنا علينا أن نبحث عن السبب ليس في العيون، بل في الدماغ. بعد الراحة، كل شيء يقع في مكانه.

ما الذي يفسد رؤيتنا؟

العين عضو مثل سائر الأعضاء، لذلك يجب التعامل معها بعناية واهتمام. إذا كان الشخص يعمل أو في بيئة طبيعية، فإن العين عمليا لا تتعب. يحدث الشيء نفسه عند النظر إلى الأشياء الموجودة على مسافة. ترتاح العدسة، ولا تتعب العين.

ولكن عندما نضطر إلى إجهاد أعيننا للنظر إلى الحروف الصغيرة في كتاب، يظهر إجهاد العين بمرور الوقت.

كل شيء في الجسم مترابط، لذا فإن إجهاد العين وضعف النظافة البصرية يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالضيق العام. يتجلى في الصداع والغثيان والدوار.

يجب مراعاة النظافة البصرية في كل مكان، وليس فقط في المنزل أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.

رؤية الطفل

لكي تظل الرؤية واضحة طوال حياتك، من الضروري اتباع قواعد النظافة البصرية منذ الطفولة المبكرة. وبما أن الطفل نفسه لا يستطيع السيطرة على نفسه بعد، فإن كل المسؤولية في هذه المسألة تقع على عاتق الوالدين.

ويرى الأطباء أن جميع العوامل التي تؤثر على رؤية الطفل يمكن تقسيمها إلى نوعين:

1. غير قابلة للتصحيح.
2. تلك التي يمكن تعديلها وإزالتها إذا رغبت في ذلك.

النوع الأول يشمل:

• أمراض العين الوراثية.
• الظروف البيئية السيئة.
• الأمراض المكتسبة أو الخلقية.

ولسوء الحظ، يكاد يكون من المستحيل القضاء عليهم أو تقليل تأثيرهم إلى الصفر. لكن عوامل النوع الثاني قابلة للتصحيح للغاية، عليك فقط بذل كل جهد ممكن. وتشمل هذه:

كل هذه العوامل لها تأثير كبير على فقدان البصر، لذا يجب على الوالدين بذل كل جهد لمحاولة تقليل تأثيرها على رؤية الطفل.

اعتمادا على العامل الذي يضر برؤية الطفل، يمكن تقديم التوصيات للوالدين. يجب مراعاة النظافة البصرية عند الأطفال بدقة. تقع مسؤولية كبيرة في هذه القضية على عاتق الآباء ومعلمي رياض الأطفال والمعلمين.

من المستحيل الآن تخيل حياتنا بدون أجهزة تلفزيون وأجهزة كمبيوتر. يمكن لأطفالنا الجلوس لساعات لمشاهدة الرسوم المتحركة أو لعب ألعاب الكمبيوتر. ووفقا للأطباء، يجب أن يتعرض الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة لشاشات التلفزيون لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة يوميا.

لا ينبغي للمرء أن يستبعد العبء الثقيل على الأعضاء البصرية في المدرسة. يبدأ بعض الآباء في العمل الجاد مع أطفالهم حتى قبل بدء المدرسة. من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن أي نشاط مستقر يجب استبداله بشكل دوري بالتمارين الحركية.

ما يمكن للوالدين فعله:

1. لا يجب أن تأنيب طفلك بسبب الدرجات السيئة، فهذا لن يؤدي إلا إلى زيادة التوتر، وقد يؤثر ذلك على الرؤية.
2. يُنصح بأخذ طفلك إلى طبيب العيون خلال جميع العطلات.
3. يجب مراعاة النظافة البصرية ليس فقط في المدرسة، ولكن أيضًا في المنزل.

يجب أن يعلم الآباء أن الرؤية في سن ما قبل المدرسة لم تصل بعد إلى الحد الأقصى، وعادة ما يحدث هذا في سن السابعة، وفي ظل الوراثة الضعيفة أو خلل التوتر العضلي الوعائي - حتى في وقت لاحق.

تأثير الروتين اليومي على الرؤية

بعد أن يبدأ الطفل المدرسة، ينخفض ​​\u200b\u200bنشاطه الحركي بشكل حاد. أصبح البرنامج التعليمي في المدارس الآن لا يضاهى من حيث التعقيد بما درسناه منذ عدة سنوات.

يُجبر الطفل على الجلوس على الطاولة لعدة ساعات لأداء واجباته المدرسية. لم يتبق عمليا أي وقت للمشي في الهواء الطلق. وهذا سيء للغاية. الآباء ملزمون بمساعدة أطفالهم هنا أيضًا. لا يمكنك إرسال طفلك إلى الخارج بمفرده في المساء، ولكن من الممكن أن يقوم جميع أفراد الأسرة بالمشي قبل النوم.

لن يسمح لك هذا بالتعويض بطريقة ما عن الحياة المستقرة فحسب، بل سيساهم أيضًا في النوم الجيد. بالمناسبة، يجب أن تكون مدة النوم ليلا أيضا ضمن الحدود الطبيعية. بالنسبة لسن المدرسة الابتدائية، فهذا حوالي 10 ساعات، ويمكن للأطفال الأكبر سنا النوم 8-9.

أما بالنسبة للروتين اليومي، فمن المستحسن الالتزام به ليس فقط في أيام الأسبوع، ولكن أيضًا في عطلات نهاية الأسبوع. يجب على الآباء تطوير عادات نمط حياة صحية وصحية لدى أطفالهم منذ الطفولة. وهذا يؤثر على حالة الجسم بأكمله، بما في ذلك الرؤية.

ورغم أن المدارس الآن تخصص 3 ساعات أسبوعيا لدروس التربية البدنية، إلا أن هذا لا يكفي للنمو البدني الجيد. وفي هذا الصدد، يُنصح بتسجيل طفلك في القسم الرياضي.

التغذية السليمة والنظافة البصرية

صحة الجسم كله، بما في ذلك الرؤية، تعتمد بشكل مباشر على التغذية السليمة. إذا كان هناك نقص دائم في الفيتامينات والعناصر الدقيقة في نظامك الغذائي، فبمرور الوقت لن تبدأ معدتك والبنكرياس في إزعاجك فحسب، بل ستنخفض جودة رؤيتك أيضًا.

وهذا لا ينطبق فقط على الأطفال، ولكن أيضًا على البالغين. إن كثرة الوجبات السريعة لا تشجعنا على تناول الأطعمة الصحية، ونحن نعلم أطفالنا أن يفعلوا الشيء نفسه عندما نشتري رقائق البطاطس أو المقرمشات لأطفالنا بدلاً من الفاكهة في المتجر.

ومن الأطعمة المفيدة بشكل خاص للرؤية:

وبما أننا نستهلك القليل من الخضار والفواكه الطازجة، خاصة في فصل الشتاء، فمن الضروري تناول الفيتامينات المتعددة. تعتبر المستحضرات التي تحتوي على فيتامينات C وE والسيلينيوم مفيدة جدًا، فهي تحمي رؤيتنا من الجذور الحرة التي تتشكل بكثرة تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

ربما يعلم الجميع أن المكملات البيولوجية المستندة إلى التوت الأزرق مفيدة أيضًا. يحتوي على مادة اللوتين التي تساعد على تحسين الرؤية.

أضرار الكمبيوتر على العيون

اليوم، ربما، كل منزل لديه جهاز كمبيوتر. بالنسبة للكثيرين، هذا مصدر للدخل. نظرًا لأنه لا يمكنك العيش بدون جهاز كمبيوتر في الحياة الحديثة، فعليك التكيف مع العمل معه. بادئ ذي بدء، يجب مراعاة النظافة البصرية، لأن الرؤية هي التي تعاني أكثر من غيرها.

فيما يلي بعض القواعد التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة عينيك:

1. يجب أن تكون الشاشة على مسافة حوالي 60 سم من العينين.
2. لا تسمح بظهور الوهج على الشاشة.
3. يجب أن يكون السطح نظيفًا، ويجب أن يبدأ العمل بمسح الشاشة.
4. يجب تنظيف الغرفة التي يوجد بها الكمبيوتر بشكل رطب يوميًا.
5. الخط الأسود على خلفية بيضاء هو الأمثل للعيون.
6. للعمل على جهاز كمبيوتر، تحتاج إلى شراء كرسي العظام.
7. في كل ساعة تحتاج فيها إلى أخذ استراحة من العمل، يجب على المراهقين أخذها في كثير من الأحيان.
8. يومض بقوة كل 5 ثواني.
9. من المفيد القيام بتمارين العين أثناء فترات الراحة.

تمارين العين

تمارين العين مفيدة لأي شخص، وليس فقط لأولئك الذين يعملون على الكمبيوتر. تتعرض الرؤية لضغوط كبيرة، لذا إذا لم تهب لمساعدتها، فسوف تبدأ في فقدان حدتها. ترتبط نظافة الرؤية البشرية ارتباطًا وثيقًا بجمباز العين. يوصى بأداء التمارين التالية:

1. انظر بشكل دوري إلى المسافة. من المستحسن القيام بذلك كل 10 دقائق.
2. قومي بحركات دائرية بعينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
3. أغمض عينيك بإحكام لبضع دقائق، ثم افتحها على نطاق واسع.
4. وميض بوتيرة سريعة.
5. بعد أن تأخذ نفسًا عميقًا، تغلق عينيك بإحكام، وتشد عضلات وجهك ورقبتك ورأسك وتثبت في هذا الوضع لعدة ثوان.

إذا تذكرت القيام بهذه التمارين البسيطة، ستكون عيناك في غاية الامتنان لك.

الرؤية عند المراهقين

تعتبر المراهقة فترة مسؤولة للغاية. لذلك، يجدر النظر في بعض ميزات النظافة البصرية للمراهقين. وينتهي تكوين الجسم، وينطبق الشيء نفسه على أجهزة الرؤية. إذا لم ينتبه الآباء في سن ما قبل المدرسة أو سن المدرسة الابتدائية إلى مشاكل العين، فسيبدأ مرض المراهق في التقدم بسرعة.

إن الضغط على العيون في المدرسة مرتفع، وإذا أضفنا إلى ذلك الاستخدام المستمر للهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، فيمكننا أن نفترض أنه إذا لم تتم مراعاة النظافة البصرية للمراهق، فلا يمكن تجنب ارتداء النظارات.

يجب على الآباء مراقبة أطفالهم عن كثب، لأنه في هذا العمر قد لا يشتكي الطفل من حقيقة أنه لا يستطيع الرؤية جيدًا من السبورة في الفصل الدراسي. إذا لاحظت أن طفلك يتعب بسرعة عند القراءة أو التحديق أو الانحناء على الكتب المدرسية، فأنت بحاجة ماسة إلى عرضه على طبيب العيون.

إذا اتصلت بنا في الوقت المناسب، فلا يزال بإمكانك إصلاح كل شيء.

قواعد النظافة البصرية

1. وفر لنفسك مكان عمل مريح.
2. انتبه إلى الإضاءة.
3. تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
4. ممارسة تمارين العين بانتظام.
5. إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فيجب أن تثق في اختيار النظارات للأخصائي فقط.
6. من المفيد صنع الكمادات والمستحضرات من مغلي البابونج.
7. في الصيف، ارتدي النظارات الشمسية لحماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية.
8. تناول الفيتامينات المتعددة للعين.

القواعد بسيطة، ولكن لسوء الحظ لا يتبعها الجميع.

الإضاءة الصحيحة للعين

للحفاظ على صحة عينيك، من الضروري دائمًا ممارسة النظافة البصرية. في المقام الأول في هذا الأمر هو الإضاءة الجيدة. لا ينبغي أن تكون ممتازة فحسب، بل يجب أن تكون صحيحة أيضًا:

• يجب أن يأتي الضوء من الخلف ومن اليسار.
• لا ينصح بوضع طاولة أمام النافذة، حيث قد يسلط الضوء مباشرة على عينيك، وهذا ليس جيدًا جدًا.
• يجب إضاءة المساحة بأكملها بالتساوي، لذلك بالإضافة إلى مصباح الطاولة، من المستحسن تشغيل الإضاءة العامة في الغرفة.

الإضاءة المناسبة مهمة ليس فقط عند القراءة، ولكن أيضًا أثناء مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.

النظافة البصرية هي نوع من القواعد التي يجب على الجميع اتباعها. أعيننا حساسة للغاية لمختلف العوامل، وإذا لم ننتبه للمشاكل في الوقت المناسب، فلن تختفي من تلقاء نفسها، بل ستبدأ في التفاقم.

الحفاظ على النظافة لا يعني الحظر المستمر للأشياء التي تؤذي عينيك، كل ما عليك فعله هو مراقبة حالتها بعناية، ومنحها الراحة عند أدنى ظهور للتعب. فقط في هذه الحالة لن تخذلك رؤيتك أبدًا.

العيون ليست فقط مرآة الروح. هذا عضو يسمح لنا بإدراك العالم من حولنا بشكل كامل. ويصبح ضعف البصر مشكلة خطيرة للغاية. يصبح الشخص أكثر عصبية، وقد يظهر الصداع والاضطرابات العصبية. هذا يعني أنه من المهم جدًا الحفاظ على رؤيتك. يمكن القيام بذلك إذا تمت مراعاة النظافة البصرية وكذلك القواعد العامة لأسلوب حياة صحي. لذلك، دعونا نلقي نظرة على كيفية إطالة الرؤية الجيدة، وكيفية مساعدة أعيننا على التعامل بشكل أسرع مع الأمراض المختلفة. للقيام بذلك، ننتقل إلى بعض التوصيات، والنظر في قواعد النظافة البصرية، ولكن أولا التركيز على نمط الحياة.

نمط الحياة

مشكلة خطيرة اليوم هي أسلوب حياة صحي. وليس لأنها "صحية"، ولكن لأن الناس يبدأون، بشكل غريب، في إساءة استخدامها. وهذا يؤدي في النهاية إلى الشيخوخة المبكرة والموت. كل شيء جيد في الاعتدال. في الواقع، هذه هي القاعدة الأساسية والذهبية في كل أشكال الحياة. الجسد هو آلية مثالية تخبر نفسها وتعرف ما هو جيد لها وما هو سيئ. هذا يعني أن الهدف الرئيسي لنمط حياة صحي هو الاستماع إلى جسدك. ومع ذلك، بدلا من ذلك نذهب إلى أبعد الحدود. نحن نستخدم مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية، والتي تسبب الضرر في بعض الأحيان، وندفع أنفسنا إلى حدود يصعب بعد ذلك الخروج منها. ومع ذلك، فإن الوعي بخطأ المسار المختار لا يأتي إلا بعد ظهور أمراض خطيرة.

لذلك فإن نمط الحياة الصحي يتكون من غياب العادات السيئة واتباع نظام غذائي متوازن (يجب عدم الخلط بينه وبين الأنظمة الغذائية) وجو نفسي إيجابي.

عيون

وبطبيعة الحال، سيؤثر نمط الحياة الصحيح على صحة العين. سيساعد على تقويتها وجعل جهاز المناعة أقوى وقادرًا على مقاومة الالتهابات. ولكن ينبغي مراعاة قواعد النظافة البصرية لدى الأطفال والبالغين كتعزيز إضافي يهدف إلى الحفاظ على الوظيفة البصرية الطبيعية طوال الحياة.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل مما تتكون النظافة البصرية ونحدد النقاط الرئيسية. ودع هذا التذكير بالنظافة البصرية يرافقك طوال حياتك. من المهم جدًا اتباع القواعد بشكل منهجي، وعندها فقط ستكون النتيجة ملحوظة.

1. قراءة. يجب أن تكون أي قراءة مصحوبة بضوء كافٍ. في الإضاءة السيئة، تعتاد العيون بسرعة على التحديق المستمر، ونتيجة لذلك، يمكن أن يتطور قصر النظر. يجب أن يتم تركيب جهاز الإضاءة خلف ظهر القارئ، بحيث لا يكون شديد السطوع، ولكنه يكفي من الضوء للرؤية العادية على مسافة حوالي 30 سم من العينين. كما يُنصح بعدم القراءة أثناء التنقل، على سبيل المثال، في النقل. تتعرض العيون لضغوط خطيرة في عملية التكيف البصري مع التغيرات في المسافة. إنه الحد الأدنى، ولكن مع مثل هذا الحمل المستمر، سيؤثر بالتأكيد على رؤيتك.
2. خطاب. يعد هذا جزءًا مهمًا بشكل خاص من النظافة البصرية للأطفال والطلاب في سن المدرسة، عندما يتعين عليهم الكتابة كثيرًا. بالنسبة لمستخدمي اليد اليسرى، يجب أن تأتي الإضاءة من اليمين، وبالنسبة لمستخدمي اليد اليمنى، يجب أن يكون العكس. بهذه الطريقة لن يكون هناك ظل يد على الورقة.
3. مسافة. يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر على بعد 50 سم على الأقل من العين، وعند القراءة - 30 سم، ومن الأفضل مشاهدة التلفزيون على مسافة 80 سم على الأقل من العين.
4. الترطيب الكافي. وهذا ينطبق على الإنسان منذ الأيام الأولى من حياته. عند الأطفال حديثي الولادة، على سبيل المثال، يمكن للهواء الجاف أن يسد القنوات الدمعية، مما يؤدي إلى التهاب ويمكن أن يؤثر على الرؤية. عند البالغين، يحدث تجفيف الغشاء المخاطي للعين أثناء العمل المطول على الكمبيوتر. سيساعد تركيب جهاز ترطيب أو استخدام قطرات مرطبة خاصة على تجنب ذلك.
5. استراحة. من المهم جدًا أن تأخذ فترات راحة قصيرة كلما شعرت بإجهاد العين. في هذا الوقت، يمكنك ببساطة الجلوس وعينيك مغمضتين، أو النظر إلى المسافة، أو القيام ببعض التمارين البسيطة، على سبيل المثال، تحريك عينيك في اتجاهات مختلفة عدة مرات، دون التركيز على نقطة معينة.
6. ضوء ساطع. من المهم جدًا حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية. له تأثير ضار على شبكية العين ويمكن أن يسبب عواقب خطيرة وغير مرغوب فيها. للقيام بذلك، في الطقس المشمس، تحتاج إلى ارتداء النظارات الشمسية. الأمر نفسه ينطبق على طقس الشتاء المشمس مع تساقط الثلوج. فهو يعكس الأشعة بشكل قوي جداً مما يؤثر أيضاً على العيون.
7. علاج. من المهم جدًا الاتصال بأخصائي في الوقت المناسب إذا لوحظت أدنى تغييرات في وظيفة الأعضاء البصرية أو العمليات الالتهابية في العين.
8. استخدم منظفات خفيفة. ولهذا السبب تم تطوير أنواع خاصة من الشامبو والمواد الهلامية للأطفال، والتي إذا دخلت في العين لا تسبب تهيجًا. إذا كان الغشاء المخاطي حساسا للغاية، فيمكن أيضا استخدام هذه المنتجات من قبل البالغين.

الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن النظافة البصرية هي الوقاية من أمراض العيون.

رياضة بدنية

هناك طريقة بسيطة لتقوية عينيك وهي ممارسة الجمباز المناسب. فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها عدة مرات في اليوم والتي ستساعد على تقوية عضلات العين:

1. رمش العين. تحتاج إلى وميض بأقصى قدر ممكن عدة مرات خلال دقيقة واحدة، وبعد ذلك تحتاج إلى محاولة وميض عينيك مغلقة.
2. تغيير التركيز. أولاً، انظر إلى المسافة في أبعد نقطة، ثم حرك نظرك إلى طرف أنفك. بعد أن عدت إلى 10 في هذه الحالة، انظر إلى المسافة مرة أخرى.
3. تدليك. إنه مفيد بشكل خاص للعمل الجاد الذي يتطلب تركيزًا أكبر. للقيام بذلك، تحتاج إلى تربيت عيونك المغلقة على الجفون بأطراف أصابعك. من المستحيل استخدام القوة، يجب إجراء الحركات بسهولة وبعناية.

تم وصف التمارين الأكثر جدية لاستعادة العين بتقنيات مختلفة. لكنها تتطلب نهجا منهجيا جديا وفترة زمنية معينة. ولذلك، قبل استخدامها، فمن المستحسن استشارة أحد المتخصصين للحصول على المشورة.

تعتبر الجمباز والنظافة من الطرق الممتازة لتحسين صحتك

وبالتالي، من خلال مراقبة نظافة العين بشكل صحيح، يمكنك حقا تعزيز جهاز الرؤية، وكذلك تخفيف وتقليل المظاهر المرتبطة بالعمر، والتي غالبا ما تصاحب العينين بعد 50 عاما من الحياة. من المهم فقط التعامل مع هذا الأمر باهتمام، عندها سوف يستجيب لك الجسم بصحة أفضل.

العيون هي عضو بشري فريد من نوعه. هذا انعكاس للروح والجمال والفردية، والأهم من ذلك، بفضل العيون التي نتلقى أكبر قدر من المعلومات حول عالم السرقة. لقد اعتدنا على رؤية العالم من حولنا لدرجة أننا ننسى أحيانًا مدى ضعف أعيننا. ومع ذلك، لا يمكننا أن نسمح لأنفسنا بعدم التفكير في هذا الأمر إلا من خلال تطوير المهارات السلوكية الصحيحة التي تحمي جهاز الرؤية من التأثيرات الضارة للعوامل الضارة الداخلية والخارجية.

هيكل وعمل العين

عيون الإنسان لها بنية معقدة. يصبح الوضع أكثر تعقيدًا مع العمليات التي توفر الوظيفة الرئيسية للعين - الرؤية. ومع ذلك، دعونا نتناول هذه المسألة لفترة وجيزة على الأقل.

لا يشمل مفهوم "العين البشرية" مقلة العين فحسب، بل يشمل أيضًا العصب البصري، بالإضافة إلى الهياكل المساعدة - الرموش والحواجب والعضلات. بفضل عضلات مقلة العين، يمكننا تحريك أعيننا بحرية، وهذه الحركات هي الأسرع في جسمنا. تتمتع الرموش والحواجب بوظيفة وقائية - فهي تحمي أغشية العين الحساسة من الغبار والماء والأوساخ وحتى أشعة الشمس الغامضة إلى حد ما.

الجزء الملون من العين، والذي يمكن أن يكون بنيًا أو أسود تقريبًا أو أزرق أو أزرق وحتى أخضر، يتكون من القزحية ويتم تغطيته من الخارج بالقرنية. وتتمثل الوظيفة الرئيسية للقزحية في تنظيم حجم حدقة العين، حيث تمتلك عضلات خاصة بها. يتم تغطية بقية الجزء الأمامي من العين والسطح الداخلي (الخلفي) للجفون بالملتحمة.

توجد عدسة خلف القزحية مباشرة - وهي عدسة مرنة خاصة تركز الصورة على شبكية العين. شبكية العين عبارة عن حقل كبير إلى حد ما مليء بالخلايا المستقبلة للضوء التي تعالج الصورة المستلمة وترسلها على طول العصب البصري إلى الدماغ. تمتلئ المسافة بين الشبكية والعدسة بالخلط الزجاجي، وهو مادة شفافة تشبه في قوامها الهلام أو الهلام.

يتم غسل مقلة العين باستمرار بالدموع، والتي تعمل الغدد الدمعية على إنتاجها. يحافظ تدفق الدموع على الرطوبة اللازمة، ويغسل الكائنات الحية الدقيقة المحاصرة ويساعد على إزالة الجزيئات الصلبة الصغيرة.

ما هو خطير على العيون؟

الفترة الأكثر رقة للعيون هي بالطبع مرحلة الطفولة، لذلك في هذا العصر يجب أن تهتم بشكل خاص ببصرك الثمين. غالبًا ما يؤدي الإجهاد البصري المفرط في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى تشنج التكيف، وهي حالة تشبه إلى حد كبير قصر النظر وتسببها فقدان القدرة على "التركيز". يرى الإنسان صورة ضبابية عند النظر إلى مسافة بعيدة، بينما تكون الصورة القريبة واضحة. ولحسن الحظ، إذا تم اكتشاف تشنج التكيف في الوقت المناسب، فيمكن علاجه، لكن تجاهل المشكلة يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف البصر الدائم.

قصر النظر- الحالة وراثية، لكن الكثير يعتمد على مدى اهتمام الطفل ووالديه بأعينهم - قصر النظر (قصر النظر) في هذه الحالة سيتوقف عند مستويات مقبولة ولن يتقدم.

الخطر القادم- عدوى. يدخل إلى العين من الخارج أو من الداخل - على سبيل المثال، عندما يكون لديك سيلان في الأنف. أخف التهاب هو التهاب الملتحمة، عندما تؤثر العملية الالتهابية فقط على الغشاء الخارجي - الملتحمة. في غياب العلاج المناسب، تخترق الكائنات الحية الدقيقة بشكل أعمق وتؤثر على الهياكل العميقة، وهذا أمر خطير للغاية ويمكن أن يؤدي إلى تدهور الرؤية وحتى فقدانها.

يمكن أيضًا أن تتضرر العيون نتيجة للصدمة.– هذه المشكلة، إذا نشأت بالفعل، يجب أن يتم حلها فقط في مؤسسة طبية متخصصة.

يمكن لبعض الأمراض الشائعة أيضًا أن تشكل خطرًا على الرؤية.– داء السكري، وتصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم الشرياني، والذئبة الحمامية الجهازية، وعدد من أمراض الجهاز العصبي. مضاعفات هذه الأمراض التي تؤثر على الرؤية تقع على عاتق الطبيب المعالج، فهو سيصف لك العلاج ويذكرك بزيارة طبيب العيون.

21 قواعد للنظافة البصرية

1. عند القراءة أو الكتابة أو العمل بأجزاء صغيرة، تأكد من توفير إضاءة جيدة لنفسك. المتطلبات الرئيسية للضوء:

2. عند العمل على الطاولة، يجب أن تقع على الجانب الأيسر (للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليسرى - على اليمين)؛

3. عند القراءة مع كتاب في متناول اليد (على أريكة، كرسي بذراعين)، فإن أفضل موقع للمصباح هو من الأعلى، خلف قليلا؛

4. يجب أن يكون الضوء ذا كثافة كافية: يجب أن تكون قادرًا على الرؤية بوضوح وفي نفس الوقت يجب ألا "يؤذي" الضوء عينيك؛

5. يجب ألا يدخل الضوء المباشر إلى العين - للقيام بذلك، ضع المصباح بحيث يغطي عاكس الضوء المصباح؛

6. إذا قمت بتشغيل إضاءة إضافية (مصباح طاولة، شمعدان، مصباح أرضي)، فإن الخيار الأفضل هو دمجها مع الضوء الرئيسي الناعم. اترك مصباحًا واحدًا على الثريا مشتعلًا وسوف تخفف من التباين المزعج بين الظلام والضوء الساطع.

7. حافظ على مسافة بين عينيك والكتاب أو الدفتر. ينبغي أن يكون حوالي 30-40 سم، وإذا كنت بحاجة إلى النظر إلى التفاصيل الصغيرة عن قرب لفترة طويلة، فخذ فترات راحة من العمل واستخدم عدسة مكبرة.

8. الحد من مشاهدة التلفاز. إن مشاهدة البرامج التلفزيونية من الصباح إلى المساء تشكل إجهاداً لا يطاق على العين. لا تنس المسافة إلى الشاشة - يجب أن لا تقل عن مترين.

9. تجنب القراءة في السيارة المتحركة أو الحافلة أو القطار. يؤدي الاهتزاز البسيط عند الحركة إلى الحاجة إلى تغيير التركيز كثيرًا - وهذا متعب جدًا للعين. لتشغل نفسك أثناء السير على الطريق، قم بتخزين مشغل وكتب صوتية.

10. امنح عينيك عبئًا متنوعًا، ولا تستخدمهما فقط للقراءة أو الكتابة لفترة طويلة - امنحهما فترة راحة: كل نصف ساعة، انظر إلى المسافة من خلال النافذة لمدة 30 ثانية على الأقل.

عند العمل على الكمبيوتر:

1. تجنب تباين الضوء: لا تعمل إلا في ضوء الشاشة إذا كانت الغرفة مظلمة؛

2. حافظ على مسافة بين الشاشة وعينيك - يجب أن تكون أكبر قليلاً من القراءة العادية - 50-60 سم؛

3. خذ فترات راحة. تحتاج إلى إبعاد عينيك عن الكمبيوتر لمدة 3-4 دقائق كل ساعة. قم بالمشي، واتصل بالمنزل، وقم ببعض "الجمباز المكتبي" البسيط.

4. تناول الطعام بشكل صحيح. يكفي الالتزام بالمبادئ التغذية المتوازنة - سوف تتلقى عينيك جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة اللازمة لعملها. سوف تحصل على فيتامينات D وA المهمة للعيون من صفار البيض والزبدة والأسماك والكبد، وبروفيتامين A من الجزر الحلو والمشمش والفلفل والخس.

5. المشي في الطبيعة. عندما تمشي عبر الغابة، فإن عينيك إما تنظران إلى المسافة، أو تفحصان المناطق المحيطة، أو تركزان على زهرة مثيرة للاهتمام تنظر إليها عن قرب - مثل هذه الأحمال المتنوعة تمنح عينيك الراحة فقط، وإلى جانب ذلك، مثل هذا التسلية لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

6. في فصل الصيف، وخاصة عند قضاء الإجازة في البلدان الحارة ذات "الشمس العدوانية"، استخدمي النظارات الشمسية. قم بشراء النظارات المزودة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية من شركة مصنعة موثوقة - فالنظارات الرخيصة التي يتم شراؤها من السوق يمكن أن تضر بصرك فقط.

7. إذا كان عملك يتطلب إجهادًا شديدًا للعين (الكمبيوتر، المستندات، القراءة، الكتابة)، اجعل من القاعدة تخصيص 5-10 دقائق يوميًا لتمارين العين. أدر عينيك مغلقتين، اقلبهما يمينًا ويسارًا، فقط أغمض جفونك وتخيل أمامك مخملًا أسود. قومي بهذه التمارين البسيطة لمدة 1-2 دقيقة وكرريها عدة مرات طوال اليوم.

8. لا تفرك أو تلمس عينيك بأيدٍ متسخة - احتفظ دائمًا بمنديل نظيف في محفظتك أو جيبك، منتظرًا في الأجنحة. تذكر أن الملتحمة، على الرغم من عمل الغدد الدمعية، معرضة بشدة للالتهابات البكتيرية.

9. إذا كنت تعاني من نزلة برد وسيلان في الأنف، فلا تنس العلاج - فالسيلان الشائع غالبًا ما يسبب التهاب الملتحمة - التهاب الملتحمة.

10. اتبع احتياطات السلامة – احمي عينيك من الإصابة. إذا كنت تقوم بعمل تتطاير فيه النشارة أو نشارة الخشب، فاستخدم نظارات السلامة. لا تأخذ الأطفال إلى صندوق الرمل أثناء الرياح القوية - فالرياح تثير أعاصير رملية صغيرة حقيقية، وهي خطيرة جدًا على العيون.

11. علاج الأمراض الشائعة . تذكر أن الكثير منها يشكل أيضًا خطرًا على بصرك.
قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك في الوقت المحدد. ماذا يعني في الوقت المحدد؟ دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل الآن.

متى تذهب إلى طبيب العيون

إن زيارة طبيب العيون في الوقت المناسب ستحميك من الأمراض والمضاعفات الخطيرة وتساعد في الحفاظ على عينيك ووظيفتهما. إذا شعرت بأي مما يلي، يجب عليك بالتأكيد رؤية أخصائي.

1. ألم أو إزعاج (أحاسيس غير سارة) في العين أو المناطق المجاورة.

2. احمرار العينين لفترات طويلة أو شديدة.

3. إفرازات من العين ملتصقة بالجفون في الصباح.

4. زيادة التمزق.

5. حكة في الجفون أو العينين.

6. الشعور بوجود بقعة في العين، أي جسم غريب لا يمكن إزالته بنفسك.

7. إصابة العينين أو الجفون.

8. زيادة الحساسية للضوء.

9. صعوبة في رفع الجفن - "العينان لا تفتحان" (ما لم تكن هذه علامة على قلة النوم المزمنة).

10. تكوينات تشبه الورم في الجفون أو مقلة العين.

11. بالإضافة إلى المظاهر المؤلمة، هناك أيضا مؤشرات لإجراء فحوصات وقائية من قبل طبيب العيون. لمن ينصح بالذهاب إلى أخصائي حتى لو لم تكن هناك شكاوى؟

12. إذا كان عمرك 45 عامًا أو أكثر، قم بزيارة طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة سنويًا. الغرض من هذه الفحوصات هو التعرف على إعتام عدسة العين والجلوكوما، وهما أكثر أمراض العيون شيوعًا المرتبطة بالعمر.

13. في حالة قصر النظر التدريجي وأمراض جهاز الرؤية الأخرى، لا تتكاسل في زيارة الطبيب بالوتيرة التي أوصى بها طبيبك.

14. إذا كانت الرؤية إحدى أعضاء العمل الرئيسية لديك (على سبيل المثال، عند العمل على جهاز كمبيوتر)، فاحرص على الاهتمام بها أكثر - قم بزيارة أحد المتخصصين مرة واحدة على الأقل كل 1-2 سنوات.

15. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الجهاز العصبي وقام طبيبك بتحويلك إلى طبيب العيون، فاعلم أن لديه أسباب وجيهة لذلك. تذكر أنه لا يمكنك الحصول على مثل هذه الإحالة إلا من خلال الحضور في الوقت المحدد لتحديد موعد مع الطبيب - المعالج، طبيب الأعصاب، طبيب القلب، طبيب الغدد الصماء. لا تتجاهل صحتك - التزم بخطة مواعيدك الطبية واتبع جميع أوامر طبيبك.

أتمنى أن يكون مظهرك مشرقًا وصحيًا، وتكون مليئًا بالقوة والتفاؤل!