تعلم طريقة خوسيه سيلفا بنفسك من الصفر. الأحلام هي مفتاح حل المشكلات

وفي هذا المقال سأتحدث عن طريقة سيلفا من وجهة نظر علمية. دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تفعله هذه الطريقة وما لا يمكن أن تفعله. كيف ومتى يمكن استخدامه.

تنمية القدرات النفسية وفق طريقة سيلفا

يذكر خوسيه سيلفا، في كتابه طريقة سيلفا للتنمية النفسية، أن القدرات النفسية تتطور.

في الوقت الحالي، لم يتم تأكيد وجود القدرات النفسية علميا. فيما يلي 4 جوائز لإظهار القدرات الخارقة للطبيعة. وحتى الآن لم يحصل أحد على هذه الجوائز. أولئك. من وجهة نظر علمية، الكتاب ليس أكثر من خيال المؤلف.

حدس

سأخبرك كيف يعمل الحدس ولماذا يمكننا في بعض الأحيان التنبؤ بكيفية تطور الأحداث (وهذا ما نسميه الحدس).

مع نمونا، نلاحظ العديد من المواقف المختلفة، والعديد من الأشخاص المختلفين، ويتم تحليل كل هذا من خلالنا. هناك أنماط وأنماط معينة. كل هذا مسجل في ذاكرتنا.

بعقولنا، لا يمكننا تحليل آلاف المواقف من أجل تقديم التوقعات الأكثر احتمالية بسرعة. لكن سرعة عملها مختلفة بسبب بساطتها (هذه إحدى وظائفها الرئيسية - أتمتة العمليات الروتينية).

يستطيع اللاوعي أن يتنبأ، على سبيل المثال، بنوع الشخص الذي يقف أمامنا. في حياتنا الواعية بأكملها، رأينا 1000 شخص مختلف، وبناء على مظهرهم وسلوكهم، يمكننا أن نقول ما يمكن توقعه منه. وأحيانا تكون هذه المعلومات قريبة حقا من الواقع، لأن سلوك الشخص يفرض بصمة على مظهره وأخلاقه.

ولكن، على سبيل المثال، للتنبؤ بما إذا كان هذا الشخص سيكون مفيدا لنا، فإن اللاوعي لدينا لا يستطيع، وكذلك الجزء الواعي من الدماغ. كم مرة واجهت حقيقة أنني تلقيت مساعدة كبيرة من أشخاص لم أتوقع منهم هذه المساعدة.

الحدس ليس أكثر من الإحصائيات والتحليل. يمكن لللاوعي باستخدام المعلومات الإحصائية أن يقوم ببعض التنبؤات الصحيحة. ولكن كما يحدث غالبًا، عندما نحصل على نتيجة سلبية، فإننا نلقي اللوم على الآخرين والظروف، ولكن عندما تسير الأمور على ما يرام، فإننا ننسب الفضل لأنفسنا. حدسه وبصيرته.

أود أن أتطرق إلى موضوع التوقعات المعقدة بشكل منفصل. بعد كل شيء، من السهل تحديد مظهره وسلوكه. إذا خدع الإنسان الآخرين فهذا يترك بصمة على سلوكه. عيناه ماكرة، وإيماءاته متشنجة، وهو مراوغ في إجاباته. هناك بالطبع استثناءات، على سبيل المثال، الوسطاء الذين يعدون بنتائج مذهلة، مع العلم أن النتائج، إن وجدت، ستكون عشوائية. نحن هنا نتعامل مع الكذابين المحترفين.

إذا كان الشخص يعاني، فبغض النظر عن مدى صعوبة إظهار نفسه شجاعا، فسوف يندلع خوفه. ربما في 3 ثواني لن تفهم كيف يبدو هذا الشخص. لكن خلال 30 دقيقة من التواصل، ستبدأ في تكوين صورة حقيقية ستكون قريبة من الواقع.

نظرا لأن عملية السلوك معقدة للغاية وتتضمن العديد من الإجراءات وتعبيرات الوجه والأصوات، فمن الصعب للغاية إدارة كل هذا في نفس الوقت. سوف تنفجر ذواتنا الحقيقية. لهذا السبب يمكننا أن نحدد بوضوح نوع الشخص الذي أمامنا. على الأقل ستكون هناك أفكار حول هذا الموضوع.

كل شيء واضح مع الناس، ولكن ماذا عن التوقعات؟ التنبؤ بكيفية تطوير أحداث معينة، أنا أعتبر عملية لا معنى لها تماما. لقد تم بالفعل إجراء الكثير من الأبحاث حول مدى مطابقة التوقعات المهنية للواقع. على سبيل المثال، تم التنبؤ بانهيار الاتحاد السوفييتي من قبل عدد ضئيل من الخبراء. لا يقدم الخبراء توقعات أفضل من الأشخاص العاديين. وهذا يشير إلى أن ما يحدث لنا هو عملية فوضوية إلى حد ما.

المهم ليس كيفية تطور أحداث معينة، وليس التنبؤ بها، بل قرار المضي قدمًا، حتى لو لم يسير الحدث بأفضل طريقة. المزاج للتحرك والدفاع عن موقفك، لتحقيق هدفك.

عادة كيف؟ لم ينجح الأمر في المرة الأولى، فقد تخلوا عن كل شيء وانتقلوا إلى مهمة أخرى. نتيجة القضية تعتمد على هذا. في السؤال "هل سنحقق أهدافنا أم لا" ليس من المهم كيف ستتطور الأحداث، ولكن كيف سنرد عليها. لأنه في أي وقت، لدينا الآلاف من الخيارات المختلفة لكيفية التصرف. إذا ركزنا على الهدف في كل لحظة من الزمن، فيمكننا أن نلاحظ من بين هذه الآلاف من الاختلافات تلك التي يمكن أن تؤدي إلى الهدف.

مثلما أن الطفل الصغير عندما يتعلم المشي لا يستسلم بعد المحاولة الأولى الفاشلة، ولا يستسلم بعد العاشرة وبعد المائة. في كل مرة يحاول النهوض والمشي، يكون أمامه خياران:

1. سنذهب
2. لن أذهب.

ومن هذا يتضح أنه كلما حاول أكثر، كلما زاد احتمال حصوله على ما يحتاج إليه. وكذلك في المجالات الأخرى التي نريد تحقيق الهدف فيها. كلما استثمرنا أكثر في هدفنا، زادت فرص تحقيق النتيجة المرجوة، وفي معظم الحالات، نصل إلى الهدف ليس بالطريقة التي حددناها في البداية. لأننا لا نعرف كيف ستتطور الأحداث وماذا ينتظرنا في المستقبل.

حتى قبل 15 عاماً، لم يكن أحد يستطيع التنبؤ بما سيحصل عليه في عام 2017. سيكون هناك هاتف في جيبك لن يكون أقل قوة من أجهزة الكمبيوتر وسيتمتع أيضًا بإمكانية الوصول إلى الإنترنت والألعاب ثلاثية الأبعاد ومشاهدة مقاطع الفيديو وإجراء الدفعات مباشرة من الهاتف وغير ذلك الكثير. إذا أخبروني في عام 2002 أنه سيكون لديك مثل هذا الجهاز، والذي، في الوقت نفسه، سيكلف نفس الهاتف الخليوي في ذلك الوقت (على سبيل المثال، Siemens C35)، كنت سألوي إصبعي في صدغي.

دعنا نعود إلى طريقة خوسيه سيلفا، التي تقول إنك بحاجة إلى الاسترشاد بصوت داخلي وهذا الصوت هو صوت الحدس. كما قلت، يمكننا بشكل حدسي فقط تخمين الأحداث البسيطة جدًا في بنيتها.

• توقع هطول أمطار غزيرة ورياح (له شروط مادية مسبقة).
• الرفاهية الخاصة (لديها متطلبات جسدية).
• الطعام الفاسد (الرائحة).
• الشخصية الإنسانية (تعابير الوجه، الإيماءات، الكلمات العامية)

ولكن كل ما يتعلق بالتنبؤات المعقدة، على سبيل المثال، ما إذا كان العمل الجديد سوف يحترق - الحدس عاجز هنا. إذا تحدثنا عن الأعمال التجارية، فإن العامل الحاسم سيكون كيف ستستثمر في هذا العمل.

كثير من الأشخاص الناجحين في مجال الأعمال، عندما يبدأون مشروعًا تجاريًا جديدًا، لا يتحركون دائمًا في نفس الاتجاه الذي خططوا له في الأصل. وأثناء انتقالهم، يرون فرصًا جديدة تنفتح أمامهم. تغيرت بداياتهم الأصلية كثيرًا لدرجة أنه لم يبق منهم شيء.

إنهم يفتحون الاتجاه، ويرون أنه تبين أنه غير مربح، وعلى الفور، بفضل المعرفة المكتسبة، يقومون بتعديله. اتضح مخططًا جديدًا ولكنه فعال، ثم يبدأ في إعطاء النتائج.

الأشخاص الذين حققوا نتائج عظيمة في الأعمال التجارية ليسوا أولئك الذين توقعوا هذا الاتجاه، ولكن أولئك الذين يتكيفون بسرعة مع السوق. هنا، بالطبع، ليس هناك شك في الحدس.

وأنا أعلم أنه سيكون مثل هذا

تقول طريقة سيلفا أنه من أجل تحقيق النتيجة، عليك أن تعرف أنها ستكون بهذه الطريقة. لكن الشيء الرئيسي هنا ليس الاعتقاد بأن هذا سيكون (على الرغم من أن الإيمان يساعد في تنفيذ الخطط)، ولكن التصميم. العزم على القتال حتى النهاية، حتى لو كانت المرة الأولى، حتى لو لم ينجح الأمر من اليوم العاشر، سأظل أذهب إلى هدفي. وكما أعطيت الأمثلة أعلاه، ستنجح عاجلاً أم آجلاً. لأنه لا يوجد شخص بالغ يزحف على ركبتيه (على الرغم من أنني لا أسمي عملية المشي بالابتدائية). لدى الأطفال رغبة قوية في أن يكونوا مثل والديهم، لذلك يحقق كل منهم النتائج. كل ما تحتاجه هو عدم الاستسلام بعد الهزيمة الأولى.

تقنية تحقيق الرغبات كوب من الماء

دعونا نحلل تقنية الزجاج التي تساعد على حل المشكلة بأفضل طريقة. كل ما عليك فعله هو شرب نصف كوب من الماء قبل الذهاب إلى السرير، وصياغة الطلب، وفي صباح اليوم التالي شرب نصف الكوب المتبقي لصياغة الطلب. وفقا لطريقة سيلفا، إما أن تحصل على إجابة، أو ستقابل الشخص المناسب، أو سيتطور الوضع بالطريقة التي تحتاجها.

هذا الأسلوب صحيح جزئيًا لأنه عندما تحدد هدفك بوضوح، فسوف تنتبه دون وعي إلى تلك التي من المحتمل أن تقودك إلى النتائج المرجوة من آلاف الاختلافات في كيفية تصرفك في أي وقت محدد. يمكنك أيضًا دهن نفسك بشطيرة وتقول: "عندما آكل هذه الشطيرة، بعد فترة سيتم حل وضعي".

لقد قمت بصياغة الهدف بوضوح، وآمنت به من خلال شطيرة. ثم تنتقل هذه المهمة إلى عمليات الخلفية. يراقب عقلك اللاواعي البيئة من أجل إيجاد الخيارات الممكنة لتتصرف بها. يعد تتبع التحركات المربحة بوعي لتحقيق الهدف أمرًا شاقًا للغاية، ويحتاج إلى تركيز مستمر.

ما الذي عليك فعله لتحقيق أهدافك بسهولة وبسرعة؟

1. اذكر الهدف بوضوح. احتفظ بهذا الهدف في مجال رؤيتك. على سبيل المثال، تستيقظ في الصباح وتفكر فيما تريد تحقيقه وما يمكنك القيام به لتحقيق هذا الهدف.
2. التصرف مع الهدف في الاعتبار. إدراك أنك تقترب مع كل خطوة من النتيجة.

تقنية الأصابع الثلاثة

دعونا نلقي نظرة على طريقة أخرى من كتاب خوسيه سيلفا، تقنية الأصابع الثلاثة لتحقيق الحالة العاطفية. عليك أن تجمع ثلاثة أصابع معًا وتقول إنني سأهدأ الآن، وستنظم مشاعرك. ربما ستعمل لشخص ما. لأنه لم يقم أحد بإلغاء تأثير الدواء الوهمي، إذا كنت تؤمن به، فسيحدث هذا بالفعل.

سوف يرتب عقلك الباطن مشاعرك ، لأن الأمر ليس بالأمر الصعب بالنسبة له. بعد كل شيء، هو الذي خلق هذه المشاعر، ويمكن للعقل الباطن أيضًا إزالتها. وهنا العامل الحاسم إيمان.

يمكنك أن تصدق أنه بعد تناول الموز، ستشعر على الفور بموجة من السعادة. حتى لو كان لديك عميق، فبعد تناول الموز، ستشعر بالارتياح. وبعد ذلك، سوف ترغب في تأليف كتاب عن تقنيات الموز السرية التي اكتشفتها للتو.

الدخول إلى حالة ألفا باستخدام طريقة سيلفا

تتحدث طريقة سيلفا أيضًا عن كيفية الدخول إلى حالة ألفا. تحتاج إلى الاستلقاء والعد ببطء من 100 إلى 1. عندما تعد إلى واحد، تخيل أنك حققت النجاح ودخلت حالة ألفا. هذه طريقة بسيطة إلى حد ما، ولكنها ليست الطريقة الأكثر فعالية للدخول في حالة نشوة.

وسوف يصلح لأولئك الذين لديهم جسم مريح. إذا كان الجسم متوتراً فالأفضل اللجوء إلى الاسترخاء التدريجي للعضلات بدءاً من الرأس ونزولاً تدريجياً.

يمكنك أيضًا استخدام التأمل الصوتي، إليك أحد هذه التأملات التي قمت بتسجيلها باستخدام تقنية التنويم المغناطيسي:

تاريخ آبار النفط

وأخيراً القصة الموصوفة في كتاب طريقة سيلفا، حول كيفية قيام بوب بالبحث عن آبار النفط باستخدام هذه الطريقة. كما قلت في البداية، لم يتم دفع أي من جوائز القدرات الخارقة بعد. إذا قال الكتاب الحقيقة حقا، فسنرى تأكيدا في المجتمع العلمي - تقديم إحدى الجوائز لأتباع طريقة سيلفا. لذلك فإن هذه القصة (استعراض أحد أتباع طريقة سيلفا) ليست أكثر من خيال، أو صدفة محظوظة، أو حادث. والذي لا ينبغي اعتباره نمطًا.

على سبيل المثال، إذا قلت أن الطريقة هي: "لحل أي موقف، فقط استلقِ ولا تفعل شيئًا، وسيتم حل الموقف من تلقاء نفسه". هذا صحيح، من الممكن أن ينجح الأمر. ربما في واحدة من آلاف المواقف سيظهر الأمر بهذه الطريقة حقًا. فهل ستكون هذه التقنية فعالة في حالات أخرى؟ من غير المرجح. هل يجب أن أوصي به للجميع - لا.

إذا تمكنت من حل المشكلة بهذه الطريقة، فهذا لا يعني أن الآخرين بحاجة إلى اللجوء إلى نفس الأساليب. ليست الحالات التي تؤكد المنهجية هي المهمة، بل النسبة المئوية للعدد الإجمالي. إذا كانت التقنية ستعمل في أكثر من 10٪ من الحالات، فإن لها بالفعل الحق في الحياة.

أود أيضًا أن أحذر هؤلاء الأشخاص الذين يفضلون التطوير دون مغادرة المنزل، أي تحسين الذات (طريقة سيلفا هي مجرد نهج من هذا القبيل). غالبًا ما يكون المسار طريقًا مسدودًا. في هذا الفيديو أشرح السبب:

هذا كل شيء بالنسبة لي.

كن بصحة جيدة وسعيدة!
أوليغ.

مصممة خوسيه سيلفاطريقة التحكم بالعقل هي مجمع من تقنيات التأمل البسيطة،المعدة لل تنمية الحدس والسيطرة على العواطف وتكوين الخيال الإبداعي. أي شخص يتقنها قادر على تذكر أحداث أي وصفة بالتفصيل، وإخضاع الألم، وشفاء نفسه، والتخلص بسهولة من العادات السيئة، وتطوير قدرات خارج الحواس. تضع طريقة سيلفا العالم الداخلي على موجة متفائلة، وتقنع الشخص بأنه يتحكم في حياته.

يتم عمل طريقة سيلفا في إيقاع ألفاالإشعاع الموجي للدماغ، المميز لحالة النوم أو الاستيقاظ، الحد الفاصل بين النوم واليقظة. تعلمك طريقة Silva كيفية الدخول حالة ألفابشكل تعسفي والاحتفاظ به لأطول فترة ممكنة في أي موقف، وفتح إمكانيات واسعة لاستخدام الدماغ بطريقة خاصة، وإيقاظ قدرات مذهلة لدى الشخص.

الدخول إلى حالة ألفا بطريقة سيلفا – من خلال التأمل. بالإضافة إلى أن التأمل له تأثير مهدئ ومريح، فهو يحيد جميع المشاعر والتجارب السلبية، ومعها الأمراض النفسية الجسدية. " بعد تطهيرها"عقل، يمكنك أن تأخذ على عاتقك حل المشاكل الملحة ونمذجة الواقع المطلوب.

النقطة المركزية في طريقة التحكم بالعقل هي التصور - إنشاء صور مرئية على شاشة خيالية.

لذلك، إذا كنت بحاجة إلى حل بعض المشكلات، فأنت بحاجة إلى المرور عبر ثلاث مراحل في حالة ألفا:

• إعادة بناء الحدث الذي أدى إلى المشكلة عقليًا؛
• حرك هذه الصورة إلى اليمين؛
• تخيل بوضوح موقف حل المشكلة، والشعور بعواقب حلها.

تصور مع الشعور، عش كل العواطف من نتيجة إيجابية في الألوان. ابق على هذه الحالة لفترة وحاول إصلاح صورتك السعيدة في ذهنك. النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل! الإيمان بفعالية مثل هذه الممارسة هو مفتاح تحقيق الحدث المنشود.

الحالة التأملية للدماغ هي مفتاح الأحلام الموجهة. عند برمجة نفسك في حالة تأملية، يجب عليك أولاً أن تتعلم كيف تتذكر أحلامك، ثم تنتقل إلى حل مشاكل الحياة، وتفسير لحظات النوم الأكثر حيوية من وجهة نظر المشكلة المعينة.

طريقة سيلفا فعالة في مكافحة العادات السيئة. سيكون قرار التخلص منهم في حالة ألفا هو الأصعب، فهذا ضروري تصور الفوائد بشكل ملونالتخلص من " غير مرغوب فيه"العادات إشراك الحواس الخمس في عملية إنشاء الصور. وباتباع هذه الطريقة، من الممكن التخلص من الإفراط في تناول الطعام والتدخين وغيرها من أنواع الإدمان.

بمساعدة طريقة سيلفا، يمكنك إتقان ما يسمى بالإدراك خارج الحواس (ESP). وفي الوقت نفسه، يتم إخراج الوعي من الجسم. أولا، يمكنك محاولة المشي عقليا داخل الجدار، الشجرة، الحجر، مرة أخرى بنشاط باستخدام الحواس الخمس. بعد ذلك، يمكنك نقل الوعي إلى حيوان أليف، ودراسة أعضائه الداخلية بعناية. ومع مرور الوقت، ابدأ بالتدرب على الناس.

يمكنك التحدث عن إمكانيات طريقة سيلفا إلى ما لا نهاية! تدرب ومن التدريبات الأولى، بعد حصولك على النتائج، ستشعر وكأنك سيد حياتك. الإدراك خارج الحواس، والشفاء الذاتي بدون أدوية، والسيطرة على الواقع - بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا على دراية بطريقة سيلفا، قد تبدو هذه قوى خارقة، بالنسبة للمبتدئين - هذه هي نتائج السيطرة الناجحة على عقولهم.

لقد ساعدت طريقة سيلفا ملايين الأشخاص على تحقيق النجاح واكتشاف الاحتياطيات المخفية في الدماغ وجعلها تعمل من أجلهم. جربه أيضًا!

علم النفس كعلم لا يقف ساكنا.

تظهر تقنيات جديدة باستمرار، ويجري تطوير ممارسات مثيرة للاهتمام، وتظهر الدراسات النظرية.

ومع ذلك فإن الاكتشافات الفريدة مثل طريقة جوزيه سيلفاالتي تحدث ثورة في علم النفس لا تظهر كثيرًا.

لقد ساعدت هذه الطريقة بالفعل ملايين الأشخاص حول العالم على اكتشاف الاحتياطيات المخفية في أدمغتهم وجعلها تعمل لصالحهم.

ربما ستكون مهتمًا أيضًا بهذه الممارسة، وستصبح أحد أتباع خوسيه سيلفا.

مؤلف طريقة سيلفا هو خوسيه سيلفا

في 11 أغسطس 1914، في بلدة صغيرة بولاية تكساس، ولد ولد لعائلة مكسيكية، سيلفا، الذي أطلق عليه الاسم التقليدي لهذه الجنسية، خوسيه.

في بداية القرن العشرين، كان المكسيكيون يعتبرون أشخاصًا من الدرجة الثانية، لذلك لم يكن من المستغرب أن أصغر طفل في الأسرة لم يذهب إلى المدرسة، ولكنه عمل منذ الطفولة المبكرة: يوزع الصحف، ويضيء الأحذية. يقولون إن المكسيكيين متوحشون - ما الذي يجب أخذه منهم.

ومع ذلك، جوزيه، الذي أعطى العالم في وقت لاحق طريقة سيلفالم يكن وحشيا. والأكثر من ذلك، أن هذا الصبي الذكي الذي ترك المدرسة علم نفسه القراءة والكتابة من خلال مشاهدة إخوته وهم يعدون واجباتهم المدرسية.

بدءًا من مراهقته، اكتشف خوسيه قدرة رائعة في هندسة الراديو وبدأ في إصلاح أجهزة الراديو للجميع.

انقلبت حياته رأساً على عقب مع اندلاع الحرب العالمية الثانية. تمنى خوسيه سيلفا الخدمة في الجيش وذهب إلى اللجنة الطبية.

تبين أن أحد الأطباء الذين تم فحصهم هو طبيب نفسي.

يبدو أنه لم يحدث شيء خاص: بضعة أسئلة قياسية من الطبيب، الحكم "صالح للخدمة"، لكن خوسيه كان ببساطة مفتونًا بعلم النفس وقرر التعرف على هذا العلم بمزيد من التفصيل.

بعد الحرب، تزوج واستأنف عمله المربح: إصلاح أجهزة الراديو.

بدا ضحك الأطفال في منزله (في الواقع، كل عام تلد زوجته طفلا)، وكان هناك ما يكفي من المال لحياة كريمة.

في عيون الآخرين، بدا خوسيه سيلفا وكأنه شخص سعيد وناجح.

لكنه كان يعلم أنه قادر على فعل المزيد، وأنه يستطيع إحداث ثورة في مجال علم النفس.

واستغرق الأمر بعض الوقت ليثبت للجميع: أنه لم يكن مخطئا.

كيف اكتشف خوسيه سيلفا طريقته؟

قرأ خوسيه سيلفا الكثير من الدراسات النفسية الموجودة بالفعل في ذلك الوقت، لكن مؤلفيه المفضلين كانوا فرويد وأدلر ويونج. لقد فهم أن العقل البشري يحمل الكثير من الأسرار وهو قادر على التوسع.

ومع ذلك، كان تخصصه الرئيسي هو الفيزياء، وكان يعرف قوانينها تماما.

ومن ثم جاء خوسيه بفكرة لماذا لا نجمع بين قوانين الفيزياء وعلم النفس.

إذا كان قانون أوم (تقليل مقاومة الدائرة الكهربائية يؤدي إلى زيادة في القوة الحالية)، فلماذا لا تستخدم طريقة مماثلة في علم النفس: لا تقلل من مقاومة الدماغ من أجل تحسين قدراته.

كيف يمكنك تقليل مقاومة الدماغ؟

أدخله في حالة شبه واعية: شيء بين النوم واليقظة.

تذكر إذا حدث لك أنك كنت في نصف نوم خفيف، قبل أن تغفو أخيرًا، أن الأفكار الأكثر فائدة تبدأ في الظهور في رأسك أو تتذكر شيئًا مهمًا.

يستخدم العديد من العلماء والكتاب والموسيقيين قدرة العقل البشري هذه، ويحتفظون بدفتر ملاحظات وقلم بالقرب من السرير حتى لا يفقدوا الأفكار القيمة.

بدأ خوسيه سيلفا في التصرف.

أول "خنازير غينيا" كانوا أطفاله.

بمساعدة التأمل، علمهم الغوص في تلك المستويات من وعيهم التي تساهم في العمل الأكثر كفاءة للدماغ، وصقل المعرفة.

وكانت النتائج فورية: بدأ الأطفال من عائلة سيلفا في الدراسة بشكل أفضل بكثير.

فكيف يعلمهم شخص نصف متعلم ولم يتخرج حتى من الثانوية العامة؟! لا تكن هكذا!

وحكومة الولايات المتحدة، التي عرض عليها خوسيه سيلفا تبني تطوراته، قامت هي الأخرى بطرده بحماقة.

ولحسن الحظ، كان لجوزيه أتباع ساعدوا في جلب طريقة سيلفا للناس وشرح عبقريتها من وجهة نظر علمية.

ما هي طريقة سيلفا وكيف تساعد الناس؟

يُعتقد أن الوعي البشري له أربعة مستويات:

هذا هو اليقظة الكاملة، التي تكون فيها طوال اليوم، عندما تشحذ حواسك، فإنك تدرك بشكل طبيعي المكان والزمان.

يحدث هذا المستوى من الوعي عندما يكون الشخص في حالة نوم خفيف. يشحذ حدسه، لكن الحدود الزمانية والمكانية تمحى.

الانغماس في نوم عميق، مقارنة بمستوى ألفا، حيث تتطور القدرات خارج الحواس، ويتم شحذ الحدس والذاكرة بشكل لا يصدق.

نوم عميق تغفو فيه ليلاً وتفقد فيه القدرة على التحكم بجسمك وعقلك.

قرر خوسيه سيلفا أنه بمساعدة التأمل والتمارين النفسية المختلفة، يمكنك الغوص بشكل مستقل في مستويات ألفا وثيتا من أجل تقليل مقاومة الدماغ، وإعادة برمجته على:

• إتقان المعلومات الجديدة؛
• تذكر شيء مهم نسيته؛
• تحقيق هدف محدد؛
• الاسترخاء وتخفيف التوتر.
• النجاح و.

على سبيل المثال، جاء إليه أحد طلاب خوسيه سيلفا مصابًا بالسمنة ورغبة جامحة في إنقاص الوزن.

علمتها المعلمة أن تتأمل يوميًا هكذا: أن تتخيل طاولة مغطاة بقطعة قماش سوداء، محملة بجميع أنواع الطعام غير الصحي: الكعك، والهامبرغر، وما إلى ذلك.

بمجرد أن رأت الصورة بوضوح، كان عليها أن ترسم فوقها بالطلاء الأحمر.

ثم تخيل طاولة أخرى مغطاة بملاءة بيضاء نظيفة مليئة بالطعام الصحي: الأسماك والأعشاب والفواكه.

كل هذا مضاء بأشعة ذهبية ويبدو فاتح للشهية بشكل لا يصدق.

بعد هذه الطاولة، كان عليها أن تتخيل نفسها في المرآة، نحيفة وجميلة، دون أي غرام من الوزن الزائد.

تدعي الطالبة أنها بعد أسبوعين من التأمل اليومي فقدت حبها للكعك والأطعمة غير الصحية الأخرى تمامًا، لكنها وقعت في حب الخضروات ومنتجات الألبان والأسماك.

وبعد 3 أشهر وجدت شخصية أحلامي.

أقترح عليك مشاهدة الفيديو

حيث يتم جمع تقييمات المحظوظين،

ممارسة طريقة سيلفا في الحياة اليومية.

حاول واستخدم طريقة سيلفالتحقيق هدفك.

مقالة مفيدة؟ لا تفوت جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عبر البريد

حتى خلال حياته، أصبحت سيرة المستكشف الأمريكي الشهير من أصل مكسيكي أسطورة حقيقية. ولد ليتل خوسيه عام 1914 في بلدة لاريدو الصغيرة بولاية تكساس. نظرًا لأن الصبي كان له جذور مكسيكية، فقد كان في ذلك الوقت ينتمي إلى الطبقة الدنيا، مما أدى إلى تعقيد تنشئته الاجتماعية بشكل كبير. علاوة على ذلك، نشأ خوسيه سيلفا في أسرة فقيرة. كانت عائلته فقيرة جدًا لدرجة أنهم لم يتمكنوا من إرسال الطفل إلى المدرسة. لذلك، اكتسب خوسيه الصغير كل المعرفة من تجربته الحياتية، والتي شكلت فيما بعد أساس الأساليب التي ابتكرها.

ومع ذلك، فإن النضال من أجل البقاء لم يكن لا نهاية له، وفي سن الثلاثين، كان سيلفا بالفعل رجل أعمال ناجح يمتلك ورشة عمل إذاعية. خلال هذه الفترة من حياته بدأ رجل الأعمال الشاب العمل على إنشاء نظام مصمم لمساعدة أطفاله على التعلم بشكل أكثر فعالية في المدرسة. كانت هذه الرغبة هي التي أصبحت نوعًا من الدافع لسيلفا للبدء في استكشاف مبادئ الدماغ البشري بنشاط. استغرق المتحمس اثنين وعشرين عاما ل التوصل إلى نظام شامل وفعال وبسيط إلى حد يبعث على السخرية للتنمية الذاتية النفسية. اليوم هي معروفة في جميع أنحاء العالم باسم طريقة جوزيه سيلفا.

يتناسب مظهره بشكل متناغم مع الوضع العلمي في ذلك الوقت. في ستينيات القرن العشرين، بدأ في الظهور مجال جديد في علم النفس، وهو ما يسمى بعلم نفس التغيير. في ذلك الوقت، لاحظ الإنسان الوتيرة السريعة لتطور الحضارة، والتي تغير معها الناس وتصورهم للعالم. عندها بدأ الكثيرون يدركون أنه من الممكن جعل العالم آمنًا ومريحًا فقط إذا غيرت نفسك في اتجاه إيجابي.

ولعل إحدى نتائج هذه الاتجاهات في عام 1966 هي أن طريقة سيلفا، التي تحظى بشعبية كبيرة الآن في جميع أنحاء الكوكب، رأت النور. لقد ساعد الكثير من الناس على اكتساب الثروة والصحة والنجاح في مختلف المجالات والتسامح وإدخال العديد من التغييرات الإيجابية الأخرى في حياتهم. من بين أتباع خوسيه سيلفا المشهورين المغنية مادونا والنجمة السياسية البريطانية مارغريت تاتشر والكاتب الأمريكي ريتشارد باخ. علاوة على ذلك، وعلى الرغم من الهجمات السابقة على تقنيات طريقة سيلفا من قبل العلوم التقليدية، فإن الطب الحديث يستخدم أساليبه بنشاط، مكملاً العلاج الطبي القياسي بها. تُستخدم هذه الطريقة الآن في الرياضة والأعمال والإبداع والعديد من المجالات الأخرى. كل من اختبر شخصيًا فعالية هذه الممارسات النفسية يصبح شهودًا مباشرين على تحسن واضح في حياتهم. تساعد طريقة خوسيه سيلفا الإنسان على إيجاد الانسجام مع نفسه مما يؤدي بلا شك إلى السعادة..

اليوم، يعد النظام الذي طوره عالم التخاطر أداة قوية للتنمية الذاتية، مما يساعد على إدارة تفكير الفرد. الميزة الرئيسية لهذه الطريقة هي أنها، بمساعدة تمارين بسيطة إلى حد ما، تسمح لك بدمج وضبط الاستخدام الفعال للمكونات العقلية الثلاثة الرئيسية، مثل الخيال والحدس والعواطف. دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هو طريقة سيلفا.

مقدمة موجزة لطريقة سيلفا

يعتمد على ضبط النفس في التفكير، وهو عبارة عن مجموعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تمنح كل شخص فرصة لاستخدام حدسه لأغراضه الخاصة. إذا أجريت مقابلة مع عدد كبير من الأشخاص الناجحين حول كيفية اتخاذهم للقرارات الرئيسية في حياتهم، فسيقول الكثير منهم إنهم كانوا يسترشدون بصوت داخلي. ومع ذلك، فإن معظم أولئك الذين حققوا نجاحا لا يصدق لن يكونوا قادرين على تحديد هذه "الحاسة السادسة" بوضوح. لقد عرفوا جميعًا أن الأمر سيكون على هذا النحو

من المؤكد أنك واجهت أيضًا مواقف في الحياة عندما زارتك ملهمة أو ما يسمى بعيد الغطاس. على سبيل المثال، كان لدى الجميع أحلام تحققت فيما بعد أو أبلغت عن أحداث مهمة. نحن جميعًا على دراية بمفاهيم "الصدفة المذهلة" و"الحوادث المذهلة". وعلى الفور يطرح السؤال لماذا يستغل بعض الناس الفرصة بينما يتجاهلها الآخرون.

ستكون الإجابة عليه هي أن الأفراد الناجحين استمعوا في وقت ما إلى حدسهم.

ما هو الحدس حسب طريقة سيلفا

الحدس هو اعتقاد ثابت ينشأ دون وعي، ولا يمكن تفسيره. هذا النوع من الهواجس هو قدرة فطرية تحمي الإنسان من الأخطار المحتملة. يستطيع الإنسان تنمية حدسه أو قمعه، اعتماداً على قبوله له أو تجاهله. يتلقى كل شخص عند ولادته خاصية غريزية تسمح له بفهم بعض الأشياء بناءً على الوضوح الداخلي للمعتقدات، وليس على أساس الحقائق.

يرتبط الحدس ارتباطًا وثيقًا بذكائنا. ومع ذلك، لا يعرف الجميع كيفية استخدام هذه الأداة بشكل صحيح. إن تطوير الحدس وفقًا لطريقة سيلفا عبارة عن مجموعة من التمارين التي تتيح لنا تعلم كيفية سماع المعلومات التي يقدمها صوتنا الداخلي وتفسيرها بشكل صحيح.

عندما يكون الحدس مفيدًا

يتخذ كل واحد منا من وقت لآخر قرارات بناءً على الحدس، والتي قد تتعارض مع المنطق السليم. في الوقت نفسه، مسترشدين بالمعتقدات المنطقية، غالبًا ما نرتكب أفعالًا فاشلة، ثم نتذكر أن الصوت الداخلي أخبرنا بخلاف ذلك. المهارة الأكثر أهمية هي القدرة على التعرف على الأفكار البديهية وقبولها في تلك اللحظات عندما تكون هناك حاجة إليها حقًا. ومن الجدير بالذكر أن فائدة الحدس لا تكون ممكنة إلا عندما تكون واعية.

من أجل البدء في استخدام هذه الأداة العقلية في الممارسة العملية، تحتاج إلى التركيز على مشكلة محددة، وبالتالي تهدئة العقل وإيقاف أي أفكار أخرى. في هذه الحالة، يصبح الشخص حساسا للمعلومات التي لم نتمكن من الوصول إليها حتى الآن. هي التي تصبح مصدر الحدس.

يقول خوسيه سيلفا أن الشخص يجب أن يكون قادرًا على الوصول إلى الخبرة الداخلية الشخصية واستخدامها بشكل صحيح. تتيح لك هذه المهارة اتخاذ قرارات أفضل.

سيسمح لك التطوير الهادف للحدس وفقًا لطريقة Silva بتنشيط هذه الأداة لاستخدامها في أي مواقف حياتية. دعونا نلقي نظرة على تمرين واحد سيكون مفيدًا للمبتدئين في مجال التواصل مع الحدس.

تمرين "كأس الماء"

تتيح لك هذه التقنية، التي طورها خوسيه سيلفا، تفعيل حدسك لحل أي مشكلة.

قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى صب كوب من الماء. وعينيك مغمضتين، ارفعهما للأعلى قليلًا واشرب نصف محتويات الكوب، بينما تقول لنفسك: "هذا كل ما علي فعله لكي أحصل على إجابة السؤال الذي أفكر فيه". دفع الزجاج جانبًا، يمكنك الذهاب إلى السرير بأمان. في الصباح، اشرب بقية الماء، وأغمض عينيك وارفعهما للأعلى. في الوقت نفسه، قل نفس العبارة كما قبل الذهاب إلى السرير.

يفضل تنفيذ هذه التقنية قبل الذهاب إلى السرير، ولكن إذا لم تتمكن من النوم على الفور، فلا تيأس، لأن البرنامج المطلوب قيد التشغيل بالفعل.

بعد هذا الإجراء، يمكنك الاستيقاظ وتذكر الحلم بالكامل الذي كان فيه حل مشكلتك (إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر الأحلام، فسيكون هذا المقال مفيدًا لك - الإضاءة في الحلم - الحلم كمصدر للأفكار) . بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه في المستقبل القريب موقفًا غير عادي سيعطيك فكرة في الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه. يجب أن تكون مهمتك الرئيسية هي أن تظل منتبهًا للأشياء الصغيرة التي يمكن أن تمنحك إجابة واضحة لسؤالك.

على الرغم من بساطتها، يتم استخدام هذه الطريقة بنشاط من قبل العديد من علماء النفس المتقدمين. يمكنك التحقق من فعاليته من تجربتك الخاصة.

عليك أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه يمكنك طرح أي سؤال على عقلك الباطن والحصول على إجابة قيمة. ومع ذلك، هناك بعض المعايير التي يجب أن يستوفيها سؤالك.

أولا، يجب صياغتها بشكل إيجابي. يجدر طرح سؤال على وجه التحديد وبدون جسيم "لا". ثانيًا، يمكنك صياغة سؤال واحد فقط في كل مرة. باتباع هذه القواعد، يمكنك بسهولة الحصول على استجابة لائقة من عقلك الباطن.

إدارة عواطفك الخاصة

بالإضافة إلى مهارات العمل بالحدس، تتيح لك طريقة سيلفا التحكم في العواطف. لا شك أنك سمعت عدد المرات التي يشتكي فيها الناس من أن شخصًا ما قد أفسد مزاجهم. يشير هذا إلى أن الشخص ليس لديه المهارات اللازمة لإدارة عواطفه.

وبما أن كل واحد منا يسعى لتحقيق السعادة، فنحن بحاجة إلى أن نفهم بوضوح ما هي الآليات التي تؤثر على تحقيقها. وبما أن السعادة هي حالة عاطفية، فإن التحكم الصحيح بعقل سيلفا سيمكنك من تحقيقها.

تعد تقنية الأصابع الثلاثة واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لإدارة مشاعرك. يكمن جوهرها في حقيقة أنه عندما ينشأ موقف تشعر فيه بالغضب أو الاستياء، وتفقد السيطرة على نفسك، فأنت بحاجة إلى الجمع بين أصابع الإبهام والوسطى والسبابة معًا وتقول لنفسك "أنا آسف" أو "اهدأ" ". تتيح لك تقنيات طريقة Silva هذه الحفاظ على رباطة جأشك حتى في اللحظات الصعبة للغاية عندما لا يكون من السهل التحكم في العواطف.

هناك طريقة أخرى للتعامل مع العدوان أو الغضب وهي تقنية انتقال الحالة. إنه يكمن في حقيقة أنك تعترض اللحظة التي يمكن أن تخرج فيها مشاعرك السلبية وتستبدلها بأخرى إيجابية. على سبيل المثال، إذا كان موصل القطار وقحًا معك أثناء النقل، فبمجرد أن تدرك كرهك، فإنك تستبدله بإيجابية كاملة حتى قبل أن تسيطر عليك المشاعر غير المرغوب فيها تمامًا.

العمل بخيالك الخاص: التقنيات الأساسية لطريقة سيلفا

ترتبط عملية التعلم المستمر والمثمر ارتباطًا وثيقًا بعمل خيالنا. غالبًا ما نتحدث عن شيء نعتبره في أذهاننا بعيد المنال، في حين أننا لا نفهم تمامًا أن الحضارة التي بناها الإنسان هي من نسج الخيال. كل ما تم إنشاؤه من قبل الناس في جميع الأوقات، ظهر في البداية في أفكارهم. لقد تم إنشاء كل الحضارات في المقام الأول عن طريق الخيال.

لهذا السبب، فإن القدرة على إدارة خيالك بشكل فعال هي مهارة مفيدة للغاية. لقد فشل كثير من الناس، بعد الشعارات السياسية الكاذبة ووعود "الأهرامات" المالية. في الوقت نفسه، استخدم العلماء المشهورون خيالهم بنشاط لجلب العديد من الأفكار إلى الحياة.

يمكنك إجراء تجربة صغيرة على نفسك. أغمض عينيك وتخيل أن لديك ليمونة صفراء كبيرة في راحة يدك. حاول أن تشعر بوزنه ورائحته وطعمه. لا شك أن كل واحد منكم قد ذاق الطعم الحامض النموذجي في فمه. تغيرت تعابير وجهك وامتلأ فمك باللعاب. أنت الآن مقتنع بأن جسمك يتفاعل مع هذه الصورة الذهنية كما لو كانت موجودة في الواقع.

يستجيب عقلنا الباطن لمثل هذه المحفزات بطريقة مماثلة. إنه مصمم بطريقة تجعل أي صورة في الرأس تعتبر حقيقة موجودة.

قليل من الناس يعرفون أن معظم ما يسبب الخوف فينا هو مجرد نتاج للخيال. إذا كنا خائفين من شيء ما، فإن العديد من إمكانياتنا تكون مسدودة. لهذا السبب، التحكم السليم في خيالك مهم للغاية.

دعونا نلقي نظرة على التمارين الأساسية لطريقة سيلفا التي ستساعدك على تطوير المهارات اللازمة للعمل مع خيالك.

دخول حالة ألفا

لقد درس خوسيه سيلفا بالتفصيل العلاقة بين نصفي الدماغ البشري. في عملية الدراسة، توصل إلى استنتاج مفاده أن معظم الناس يستخدمون نصف الكرة الأيسر بشكل أساسي. هو المسؤول عن المكون المنطقي للتفكير. وفي المقابل، يرتبط النصف الأيمن أكثر بالإبداع والحدس والخيال. من أجل الوصول إلى ذروة إمكاناتك، عليك أن تتعلم كيفية استخدام كلا نصفي الكرة الأرضية، كما يفعل الأشخاص الناجحون في مجالهم. وهذا أمر سهل بالنسبة لهم لأنهم يفكرون على مستوى موجات ألفا.

ألفا هو المستوى الذي تعمل فيه موجات الدماغ بنصف ترددها عندما تكون في حالة استيقاظ كامل. الدماغ المستيقظ قادر على إنتاج 14-21 نبضة طاقة في الثانية. تسمى هذه الحالة بالمستوى التجريبي وهي مخصصة للنشاط القوي. يعتبر مستوى ألفا مثاليا للتفكير. ولسوء الحظ فإن الإنسان العادي عندما يصل دماغه إلى هذه الحالة يقع في النوم. في اللحظة التي تغفو فيها، يدخل دماغك إلى مستويات ألفا ثم ثيتا ودلتا. أثناء النوم، تتغير هذه الحالات على شكل مد وجزر. تستمر كل دورة من هذه الدورات حوالي تسعين دقيقة.

عندما تستيقظ في الصباح، تمر عبر مستوى ألفا، وتعود تدريجيًا إلى حالة اليقظة التي تتوافق مع ترددات بيتا. من الواضح أن لديك وقتًا معينًا للبرمجة.

للدخول إلى حالة ألفا، عليك الاستحمام بعد الاستيقاظ والعودة إلى السرير. ثم تحتاج إلى تشغيل المنبه بحيث يرن خلال خمسة عشر دقيقة. أغمض عينيك وارفعهما 20 درجة إلى حاجبيك. تبين الممارسة أن مثل هذا الإجراء يسهل الانتقال إلى حالة ألفا. ابدأ بالعد ببطء من مائة إلى واحد. عندما تصل إلى النهاية، تخيل أنك حققت النجاح. حاول أن تتذكر اللحظة التي كنت فيها في قمة اللعبة. اشعر بكل تفاصيل تلك اللحظة، وصولاً إلى الروائح والأذواق. أخبر نفسك أنك تتحسن كل يوم. ثم قل لنفسك أنه عندما تعد من واحد إلى خمسة، ستشعر بشعور رائع عندما تفتح عينيك.

الآن دعونا نشرح قليلاً تسلسل الإجراءات أثناء هذا الإجراء. هناك حاجة إلى حمام للاسترخاء، لأن الدماغ لا يستطيع الاسترخاء بشكل كامل إذا كان الجسم متوترا. سيؤدي رفع عينيك 20 درجة إلى تنشيط نصف الكرة الأيمن وسيبدأ دماغك في إنتاج المزيد من موجات ألفا. بالإضافة إلى ذلك، فإن العد التنازلي يريح عقلك، بينما ينشط العد التنازلي الأمامي.

الصورة الذهنية في رأسك هي صورة النجاح. إنه يخلق بالضبط ما تريد تحقيقه. وفي الوقت نفسه، في حالة الاسترخاء، تقوم الصور والكلمات ببرمجة عقلك. العد المباشر من 1 إلى 5 يمنحه أمر التنشيط.

إذا كنت ترغب في التصرف بوعي على مستوى ألفا عندما تحتاج إليه، فاستفد من برنامج الأربعين يومًا لتطوير هذه القدرة. في الأيام العشرة الأولى، عد من 100 إلى واحد، ومن 11 إلى 20، ومن 50 إلى 1، ومن 21 إلى 30، ومن 25 إلى 1، وفي الأيام العشرة الأخيرة من 10 إلى 1.

كن صبورًا، ولا تحاول التحرك بشكل أسرع من المقصود. هذه هي الطريقة التي يمكنك بها إتقان هذه المهارة بشكل كامل.

الدخول في حالة الاسترخاء

الاسترخاء هو الاسترخاء الكامل لجسمك. بدونها، يكاد يكون من المستحيل الدخول إلى حالة ألفا. التوتر العضلي وإثارة الجهاز العصبي للإنسان الحديث هو حالته الطبيعية الدائمة. لهذا السبب، ليس من السهل دائمًا التخلص من هذه "الأغلال". وفي الوقت نفسه، إذا لم يتم التخلص من التوتر من وقت لآخر، فإنه يمكن أن يتطور إلى إجهاد مستمر. لذلك، أنت بحاجة إلى ممارسة إحدى التقنيات التالية كل يوم في المساء للمساعدة في تحقيق حالة من الاسترخاء.

1. اجلس أو استلقِ في وضع مريح وأغمض عينيك. ابدأ في قبض قبضتيك للوصول إلى أقصى قدر من التوتر. ثم توقف عن بذل الجهود واستمتع بحالة الاسترخاء. تذكر هذا الشعور. بعد ذلك، كرر نفس الإجراء مع القدمين والساقين والكتفين والرقبة والوركين والوجه. ثم قم بشد جسمك بالكامل واسترخي. قم بنفس الإجراء عدة مرات.
2. استلقي في وضع مريح وأغمض عينيك. حاول التنفس بعمق وببطء وسلاسة. تخيل أنه مع كل نفس جديد، تمر موجة عبر جسمك بالكامل، وتحمل التوتر عبر قدميك. قم بالزفير تمامًا، واحبس أنفاسك لبضع لحظات وقم بتقييم أي مكان آخر يوجد به توتر في جسمك. كرر هذا الإجراء عدة مرات حتى يتم تحقيق الاسترخاء التام.
3. استلق على ظهرك وأغمض عينيك وابدأ في التنفس بشكل متساوٍ وسلس وعميق. تخيل أن جسمك عبارة عن مرتبة هوائية. قم بإزالة الفلين منه عقليًا واشعر كيف يبدأ الهواء بالخروج منه. حاول أن تتخيل أن جسمك يصبح أثقل، ويصبح أكثر كثافة ويتحول في النهاية إلى قطعة قماش. لا يستغرق هذا الإجراء أكثر من ثلاث دقائق.

تمارين طريقة سيلفا، تهدف إلى الاسترخاء، وتساعد على الوصول إلى مستوى ألفا، وكذلك تخفيف التوتر والتعب. لذلك، إذا كنت تريد الانخراط في تطوير الذات وفق طريقة سيلفا، عليك أن تتقن هذه الممارسات.

أساسيات التصور

هذا التمرين معروض في كتاب خوسيه سيلفا. يساعد على الوصول إلى مستوى جديد من التصور وإنشاء صور حية.

في اليوم الأول من التدريب، عليك الذهاب إلى مستوى ألفا وتخيل بطيخ أخضر في رأسك. ثم شاهد شخصًا يقطعه إلى نصفين وينقسم إلى قسمين. بعد ذلك، تخيل أنك قمت بجمع النصفين معًا ثم اختفوا.

بعد عودتك إلى طبيعتك، قم بوصف كل تفاصيل الصورة التي رأيتها: لون اللب، نضج الجنين نفسه، حجم البذور. سوف تكون مقتنعا بأن خيالك قد رسم هذه التفاصيل من تلقاء نفسه، لأن المهمة الأصلية لم تنص على أنك بحاجة إلى الاهتمام بها.

في اليوم الثاني، عد إلى مستوى ألفا وابدأ في تصور انعكاسك في المرآة. حاول عقليًا النظر في أصغر تفاصيل مظهرك. إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى، عد إلى طبيعتك وانظر في المرآة.

وفي اليوم الثالث، عندما تصل إلى مستوى ألفا، تخيل في رأسك وجه أحد أحبائك. إذا كنت تشك في ذاكرتك، ففكر أولاً في الشخص قبل البدء في التمرين.

في اليوم الرابع، ابدأ في تصور مكان هادئ في الطبيعة حيث استمتعت بالتواجد فيه، بعد أن دخلت مسبقًا في حالة ألفا. تخيل نفسك في هذا المكان، كما لو تم نقلك بالفعل إلى هناك. حاول أن تتذكر الشعور الذي كان لديك هناك. إذا شعرت بالاسترخاء، فيمكنك السفر عقليًا إلى هناك في المستقبل من أجل الدخول إلى مستوى ألفا أو تحقيق الاسترخاء.

في اليوم الخامس، انظر إلى منزلك وحاول أن تتخيله وكأنه قد وصل إلى مستوى ألفا قبل ذلك. تصورها بأكبر قدر ممكن من الدقة، مع الأخذ في الاعتبار نسيج الجدران والتفاصيل الأخرى.

اجعل الأمر أكثر صعوبة في الأيام القليلة القادمة. حاول أن تتخيل رائحة وطعم البطيخ، ثم ابدأ في تصور الليمون والبرتقال وغيرها من الفواكه والخضروات. سيسمح لك هذا التمرين بفهم ميزات التصور بشكل أفضل وربما إحداث تغييرات إيجابية في حياتك.

نقوم بتوصيل جميع أجهزة الاستشعار للعمل

لكي يكون التصور فعالاً ويساعدك على تغيير واقعك، عليك أن تجعل الصور التي تقدمها واقعية قدر الإمكان. لا شك أن كل ما يحيط بنا ندركه بمساعدة حواسنا. نسمع الأصوات، ونشم الروائح، ونشعر باللمسات. عندما تبدأ في تشبع صورك الذهنية بهذه الصفات، ستجعل عملية التصور أكثر إنتاجية.

كتدريب، تخيل إحدى الصور المذكورة أعلاه، مع العمل على كل التفاصيل قدر الإمكان. على سبيل المثال، خذ ليمونًا أصفر في يدك عقليًا، واشعر برائحته الحمضية، وقدر مذاقه الحامض.

عند إنشاء أي صور، حاول توصيل الحد الأقصى لعدد أجهزة الإدراك. إذا تدربت يوميًا، فسوف تتمكن قريبًا من إنشاء صور حية جدًا في رأسك بسرعة كبيرة.

تأمل سيلفا كوسيلة لتحقيق حالة ألفا

واحدة من أبسط الطرق للدخول إلى حالة ألفا هي تأملوفقا لطريقة سيلفا. طور عالم التخاطر الشهير أسلوبه الخاص - "الدخول إلى المستوى". هذا الإجراء هو الخطوة الأولى نحو إتقان طريقة سيلفا.

للقيام بذلك، عليك الجلوس بحيث يبقى ظهرك مستقيما. ثم عليك أن تغمض عينيك وتبدأ في التنفس ببطء وعمق. بعد ذلك، قل ببطء "ثلاثة، ثلاثة، ثلاثة" وحاول تصور هذا الرقم بأكبر قدر ممكن من الوضوح. ثم كرر العملية مع الرقمين 2 و1. حاول الاحتفاظ بالأرقام بألوان مختلفة. قم بالعديد من التمارين البطيئة والعميقة، وفي كل مرة تشعر أن جسمك يسترخي أكثر فأكثر. ثم ابدأ بالعد من عشرة إلى واحد، وستشعر براحة أكبر مع كل رقم جديد.

على مستوى ألفا، يتم العمل باستخدام ما يسمى بالشاشة الداخلية. إذا لم تكن لديك المهارات اللازمة لتقديم العرض بشكل جيد، فحاول العودة إلى التمارين السابقة أعلاه. إذا كنت تشعر بالقلق أو عدم الراحة، فاخرج من حالة ألفا. للقيام بذلك بسيط للغاية. عليك أن تقول لنفسك أنه عند العد لثلاثة ستخرج من هذه الحالة وستشعر بتحسن كبير. في بعض الحالات، يقترح سيلفا العد إلى خمسة، مع نطق العبارة التالية لنفسه: “بعد العد إلى خمسة، سأخرج ببطء من حالة ألفا وسأشعر بالوعي الكامل وأفضل بكثير من ذي قبل”.

وبالتالي، فإن التأمل بطريقة سيلفا هو إجراء بسيط إلى حد ما، ولكنه مفيد للغاية.

لمن تكون طريقة سيلفا مفيدة

ليس سراً أن الخيال والحدس والعواطف جزء لا يتجزأ من تفكيرنا، والذي نحتاج إلى تعلم كيفية إدارته. عليك أن تفعل هذا حتى تتاح لك الفرصة للسيطرة على حياتك الخاصة.

وبطبيعة الحال، فإن أي تغييرات لا تأتي بسهولة. طريقة خوسيه سيلفاهناك حاجة في المقام الأول لأولئك الذين هم على استعداد لتحسين حياتهم وبذل الجهود من أجل ذلك. هذه المهارات التي يقدمها عالم التخاطر ستكون مفيدة في أي مجال تقريبا، سواء كان ذلك الإبداع، والأعمال التجارية، وتطوير الذات، والعلاقات بين الناس.

كل واحد منا لديه مشاكل في حياته. والقدرة على التعامل معهم بفعالية هي التي تصنع شخصًا ناجحًا من الشخص العادي.

تمنحك طريقة Silva أدوات قوية لمعالجة العديد من المشكلات. من خلال تعلم هذه الممارسات، سوف تتعلم التعاون مع مساعدك الرئيسي - الدماغ. ستساعدك طريقة خوسيه سيلفا على أن تصبح أكثر تحديدًا فيما يتعلق بأهداف حياتك، وأن تجد طرقًا لتحقيقها، وأن تجد السعادة الحقيقية.