لماذا تبرد قدميك في غرفة باردة؟ برودة القدمين: الأسباب والعلاج

تحياتي لجميع قراء مدونتي! لماذا تبرد قدمي؟ لن أتحدث اليوم عن سبب حدوث ذلك في الشتاء. إذا كانت حذائك ضيقة ورطبة، فهذه الظاهرة طبيعية تماما في موسم البرد. ولكن هناك جانب آخر لهذه القضية. إنه أمر غير سارة للغاية عندما يتم تجربة هذا الانزعاج باستمرار، وليس فقط في فصل الشتاء، ولكن في الموسم الدافئ وحتى في غرفة دافئة. دعونا ننظر إلى الأسباب، ربما لاحقا نجد حلا لهذه المشكلة.

ربما لاحظت أنه عندما يكون الجو باردًا، فإن أطرافك هي أول من يتجمد. وأوضح هذا ببساطة. الحقيقة هي أن الراحتين والقدمين تحتويان على عدد صغير من ألياف العضلات القادرة على توليد الحرارة، ولا يوجد عمليا أي أنسجة دهنية يجب أن تحتفظ بهذه الحرارة. المصدر الوحيد للحرارة هو دمائنا.

تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة، تضيق الأوعية الدموية وتقل كمية الدم المتدفقة إلى الأطراف. إذا كان هذا شخصًا صحيًا، فبالنسبة لتدفئته، يكفي تدفئة يديك بالماء الدافئ أو تدليكهما، وسيتم استعادة الدورة الدموية في الأطراف وسوف ترتفع درجة حرارتهما.

إذا لم تساعد هذه الطريقة في تدفئة القدمين واليدين، فلا ينبغي تجاهل هذه الحالة، لأن هذا قد يكون العرض الأولي لعلم الأمراض الخطير.

القدمين باردة - الأسباب

السبب الرئيسي لبرودة وتجمد القدمين حتى في الصيف وفي غرفة دافئة هو ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية (لن نتحدث عن اليدين). يمكن أن يحدث هذا مع الأمراض التالية:

• • ضغط دم غير مستقر - مع ارتفاع الضغط، تتشنج الأوعية الدموية ويصعب على الدم الوصول إلى أصغر الشعيرات الدموية؛ مع انخفاض ضغط الدم، يضعف ضغط الدم ولا يكون هناك ما يكفي من ضغط الدم للوصول إلى الشعيرات الدموية الصغيرة. قدم.
  • يتميز خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري في المقام الأول بانخفاض ضغط الدم، وقد تم للتو شرح آلية إمداد الدم عند الضغط المنخفض.
  • الدوالي - يتم تقليل قوة العضلات في الأوعية الدموية، ويتغير هيكل جدران الأوعية الدموية.
  • الاضطرابات الهرمونية - غالبًا ما تحدث عند كبار السن إذا كانوا مصابين بداء السكري أو قصور الغدة الدرقية أو متلازمة انقطاع الطمث لدى النساء.

• فقر الدم - انخفاض كمية الهيموجلوبين لا يوفر كمية طبيعية من الأكسجين - مصدر الطاقة الحيوية.
• وهو ما يوجد غالبًا عند المدخنين الشرهين الذين تتشنج أوعيتهم الدموية تحت تأثير النيكوتين.
• السكتة الدماغية - يتم تعطيل مرور النبضات العصبية، مما يؤدي إلى شلل جزئي وشلل، ويلاحظ فقدان الحساسية.
• تاريخ قضمة الصقيع.
• انتهاك توازن الماء، عند عدم تناول كمية كافية من الماء في الجسم، يصبح الدم سميكًا وتتشنج الأوعية الدموية كرد فعل وقائي للجسم.
• مرحلة متقدمة من الداء العظمي الغضروفي.

ماذا تفعل إذا كانت قدميك ويديك باردة؟

إذا كانت قائمة الأسباب تشمل علم الأمراض الخاص بك، فإن الشعور بالقدم الباردة هو أحد أعراض المرض، وسوف تساعدك المساعدة الطبية المؤهلة فقط هنا. ولكن إذا ظلت قدميك باردة باستمرار وظلت كل جهودك لتدفئتها غير فعالة، فهذا سبب آخر لطلب المساعدة الفورية من الطبيب.

ستساعدك العلاجات الشعبية البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل على التخلص من الشعور ببرودة القدمين. ماذا يمكن ان يفعل؟

1. امشي حافي القدمين كثيرًا، إن أمكن، على الحجارة الصغيرة، في الصيف - وفي المنزل - على بساط التدليك.
2. اجلس أقل وتحرك أكثر: بالدراجة في الصيف، وفي الشتاء بالتزلج أو التزلج على الجليد.
3. سيساعد الدش المتباين على تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتقوية الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في الساقين. إذا لم يكن من الممكن القيام بدش متباين، فقم على الأقل بحمامات القدم المتباينة. لقد كتبت بالفعل كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
4. كل صباح، دلكي قدميك بيديك، وافركي قدميك أولاً ثم كل إصبع من أصابع قدميك. للتدليك يمكنك استخدام مدلك خاص. وفي المساء، قبل الذهاب إلى السرير، خذ حمامًا للقدمين بالصنوبر أو بملح البحر.

وبعض النصائح المفيدة أكثر.

• لا تجلس أبدًا مع وضع ساقيك فوق بعضهما البعض، فهذه الوضعية هي التي تسبب ضعف الدورة الدموية في الأطراف السفلية لمدة 10-15 دقيقة.
• تخلص من العادات السيئة، وخاصة التدخين، وشرب كميات أقل من القهوة والشاي القوية. التوابل الحارة ليست محظورة.
• لا ترتدي أحذية ضيقة وضيقة في موسم البرد، ارتدي جوارب جافة ودافئة.
• تقوية جهاز المناعة لديك: بالإضافة إلى تقويته، عند تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C (وركين الورد، الكشمش، الحمضيات، التوت البري وغيرها)، سيتم أيضًا تقوية جدران الأوعية الدموية، كما يتم تناول الزنجبيل والفلفل الأحمر الحار. سوف يساعد على "تفريق" الدم.
• لا تنسى الماء، اشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. وتذكر أنه مع نقص الماء يصبح الدم سميكا وتتشنج الأوعية الدموية.

ماذا تفعل إذا كانت أقدام كبار السن باردة؟

غالبًا ما تصاب أقدام كبار السن بالبرد. يحدث هذا نتيجة لتباطؤ العمليات الفسيولوجية واضطرابات التمثيل الغذائي والدورة الدموية. مع التقدم في السن، تنخفض كتلة عضلاتهم وتقل طبقة الدهون تحت الجلد.

يحدث ضعف تبادل الحرارة في الأطراف السفلية في كثير من الأحيان، حتى في المنزل الدافئ، تصبح أقدامهم باردة، مما يؤدي إلى تفاقم نوعية حياتهم.

بالنسبة لكبار السن، بالإضافة إلى العلاج الموصوف من قبل الطبيب، يمكنك أيضًا استخدام طرق العلاج التقليدية. هذه طرق غير ضارة يمكن استخدامها في المنزل بالتوازي مع العلاج بالعقاقير.

لتحسين تدفق الدم في الأطراف السفلية، قم بتمارين ليس لها موانع على الإطلاق ويسهل القيام بها. شاهد هذه التمارين في هذا الفيديو.

الأقدام الباردة - العلاج بالعلاجات الشعبية

أتذكر كيف كانت جدتي، عندما كنت طفلة صغيرة جدًا، تقوم بتدفئة قدمي باستمرار فوق البطاطس المسلوقة لتدفئة قدمي. وضعت لوحًا صغيرًا فوق وعاء البطاطس، ولففت بطانية على ساقيها ووعاء البطاطس. جلست هكذا لمدة 30 دقيقة تقريبًا أو حتى تبرد البطاطس. بعد ذلك كانت ترتدي دائمًا جوارب صوفية دافئة.

ويمكن عمل شيء مماثل بالخردل. لقد وجدت هذه الوصفة على الإنترنت: كما أفهمها، أضف الخردل إلى الماء الساخن بشكل معتدل، حتى لا تحرق قدميك، وقم بتدفئة قدميك لمدة 20-30 دقيقة حتى يبرد الماء. وبعد ذلك يتم مسح القدمين جافة وارتداء الجوارب الصوفية الدافئة.

القيام بالفرك – تدليك القدمين. قم بحركات التمسيد والعجن والربت 7-10 مرات على كل ساق. بعد ذلك، ضعي خل التفاح على ساقيك وقدميك، ويفضل 6٪ (لا تحتاج إلى تخفيفه)، افركي الخل على الجلد بحركات خفيفة. بعد 5-10 دقائق، بعد أن يمتص الخل جيدًا، ضعي جوارب دافئة على قدميك واستلقي هناك لمدة 15 دقيقة أخرى.

الخاصية الأكثر أهمية في هذه الحالة هي أن لها تأثيرًا موسعًا للأوعية الدموية ويخفف الدم ويحل جلطات الدم والجلطات في الأوعية الدموية.

ويمكن إجراء فرك مماثل باستخدام الفودكا الدافئة، بل إن البعض يقومون بفركه "بالطريقة القديمة" باستخدام الكولونيا الثلاثية. إذا حكمنا من خلال المراجعات، فإن مثل هذه التلاعبات تساعد.

صبغة بالفلفل الأحمر. بالنسبة إلى 200 جرام من الفودكا، خذ ملعقتين صغيرتين من الفلفل الأحمر ووضعهما في مكان دافئ ومظلم لمدة 10 أيام للبث. قم بتصفية الصبغة النهائية وفركها على قدميك قبل النوم كل يوم.

كريم الاحترار. أضف مستخلص الفلفل الأحمر وزيت إكليل الجبل العطري وزيت الكافور إلى كريم الأطفال أو الفازلين. يجب وضع الكريم على أقدام جافة ونظيفة، وبعد أن يمتص قليلاً، يوضع على الجوارب الدافئة. كن حذرًا مع الفلفل الأحمر: فقد يسبب رد فعل تحسسي أو يسبب تهيجًا.

خذ حمامات القدم الساخنة. إلى 1 لتر من الماء الساخن، أضف 10-15 قطرة من زيت إكليل الجبل أو القرنفل أو القرفة العطري وملعقتين كبيرتين من الحليب لإذابة الزيت العطري. مدة الإجراء 20 دقيقة، وبعد ذلك قم بتجفيف قدميك وارتداء الجوارب الدافئة.

لتحسين الحالة العامة واستعادة الدورة الدموية بشكل عام ينصح بإجراء دورات وقائية كل 3 أشهر عن طريق شرب خليط العسل مع الخضار. لتحضيره خذي:

• كوب من عصير الجزر والبنجر والفجل.
• عصير ليمونة واحدة
• 1 كوب من العسل.

امزجي كل شيء، تناولي ملعقتين كبيرتين على الريق قبل الوجبات كل يوم. قم بتخزين الخليط في الثلاجة.

القراء الأعزاء! أنا سعيد جدًا بزيارتكم مدونتي، شكرًا لكم جميعًا! هل كانت هذه المقالة مثيرة للاهتمام ومفيدة بالنسبة لك؟ يرجى كتابة رأيك في التعليقات. أود حقًا أن تشارك هذه المعلومات أيضًا مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات.

آمل حقًا أن نتواصل معك لفترة طويلة، وسيكون هناك العديد من المقالات المثيرة للاهتمام على المدونة. لتجنب فقدانها، اشترك في أخبار المدونة.

كن بصحة جيدة! كانت تيسيا فيليبوفا معك.

الحكمة الشعبية التي تقضي بضرورة إبقاء القدمين دافئة لم تظهر من العدم. إن الأرجل هي أول من يشير إلى أن الجسم في ظروف أقل ملاءمة. وتجميد القدمين في حد ذاته لا يؤدي إلى أي أمراض. لكن الشعور المستمر بالبرد في القدمين والعجول هو عرض مزعج ومثير للقلق. بعد معرفة أسباب التجميد المستمر للقدمين، سيكون تنظيم العلاج أسهل بكثير وأكثر فعالية.

برودة القدمين باستمرار: ما السبب؟

في أغلب الأحيان، تشير الأقدام المتجمدة إلى مشاكل في الدورة الدموية. مرة أخرى، إذا استبعدنا الأسباب الموضوعية: على سبيل المثال، التعرض لفترة طويلة للبرد. عندما تكون القدمين دافئة بشكل موضوعي، يصبح تجميدها نتيجة لخصوصية معينة لعمل الجسم. هذه المشكلة شائعة بشكل خاص عند النساء. لكن بالطبع هناك أسباب لا تتعلق بالجنس على الإطلاق. ومن الجدير تسمية أكثرها تميزًا من أجل تحديد الحالي.

1. حتى في حالة عدم وجود أي مشاكل صحية، فإن النساء أكثر عرضة للمعاناة من برودة القدمين، لأن هذه هي الطريقة التي يعمل بها جسمهن. بسبب الخصائص الفسيولوجية، يرى الجسم التغيرات في درجة الحرارة البيئية كتهديد للأعضاء التناسلية. تخضع الدورة الدموية حرفيًا لمهمة الحفاظ على صحتهم. لسوء الحظ، فإن الساقين هي التي تعاني في النهاية بسبب تدهور إمدادات الدم.
2. نقص في الأنسجة العضلية والدهنية. وهذه أيضًا ميزة لا تشير إلى أي أمراض. كل ما في الأمر هو أن أجسام بعض الأشخاص مصممة بحيث يكون هناك حد أدنى من الأنسجة العضلية في القدمين والساقين، ولا يوجد أي أنسجة دهنية على الإطلاق. وكلما صغر حجم هذه الأنسجة، زاد الشعور بالتجمد.
3. اضطرابات ضغط الدم. يعد تجميد القدمين أمرًا نموذجيًا لمرضى انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. على عكس الأسباب السابقة، هذا السبب يجب أن ينبهك. بالمناسبة، يعتبر VSD وارتفاع ضغط الدم من الأسباب الأكثر شيوعًا للشعور بالبرد في الأطراف. وليس فقط في الساقين، ولكن أيضًا في اليدين. لا يمكنك التخلص من هذه الأحاسيس غير السارة إلا من خلال العلاج المنظم جيدًا للأمراض نفسها.
4. توسع الأوردة. ترتبط العديد من المضاعفات بمرض مثل الدوالي. بالإضافة إلى الأوردة الداكنة المتوسعة المميزة والتورم المستمر، هناك أيضًا تجميد في الساقين. مرة أخرى، من أجل العلاج الكامل، من الضروري محاربة الدوالي، وليس تجميد الساقين.
5. خلل التوتر الوعائي. تم ذكره أعلاه، لكن من الجدير ذكره بشكل منفصل. مع VSD، هناك تجميد مستمر للساقين وأعراض أخرى غير سارة. وهي على سبيل المثال ضيق التنفس والضعف وتغير لون الجلد إلى اللون الأزرق في منطقة القدمين.
6. الاضطرابات الهرمونية وبشكل عام الأمراض المرتبطة بعمل الغدة الدرقية. في هذه المرحلة، يمكن أيضًا اعتبار داء السكري سببًا لبرودة القدمين المستمرة. وفي النساء، يمكن أن يكون سبب تجميد القدمين هو انقطاع الطمث. في الواقع، أثناء انقطاع الطمث، تصاب القدمين بالبرد خاصةً في كثير من الأحيان.
7. نمط حياة خاطئ. ماذا يشمل هذا؟ العادات السيئة، قلة النشاط البدني، سوء التغذية. بطريقة أو بأخرى، كل هذا يرتبط مباشرة بعمل الدورة الدموية. وإذا كنت تدخن، وتجلس في المكتب طوال اليوم، وتأكل الأطعمة المصنعة فقط، فلا تتوقع أن تكون الأوعية الدموية لديك صحية.

في بعض الأحيان يكون من الصعب فهم هذه الأسباب المتنوعة. ولكن لا يزال من الممكن أن نستنتج بالتأكيد أن علاج القدم المتجمدة يتم من خلال ثلاث طرق رئيسية. وهذا إما القضاء على مرض من أعراضه تجميد القدمين أو تدريب الأوعية الدموية أو تصحيح نمط الحياة. يتم تنظيم علاج ارتفاع ضغط الدم والسكري والدوالي وغيرها من الأمراض من قبل الطبيب. ولكن يمكنك معرفة كل شيء آخر بنفسك.

القدمين باردة باستمرار: كيفية تنظيم "العلاج"

يمكن لمجموعة من التدابير المختارة جيدًا القضاء على الشعور "بالتجمد" في القدمين. ولكن تجدر الإشارة على الفور إلى أن التأثير لن يظهر إلا من خلال التمرين المستمر والاستخدام المنهجي للوسائل المناسبة. ما هي التدابير الأكثر فعالية؟ سنقدم طرق العلاج هذه للحالات التي تكون فيها قدميك باردة باستمرار. من الأفضل استخدامها جميعًا معًا.

1. تمارين. تساعد أبسط تمارين الساقين على زيادة تدفق الدم وبالتالي التخلص من التجمد. ستفعل التمارين المعتادة ما يلي: شد أصابع القدم وثنيها، وتدوير القدمين، والمشي على أصابع القدم وعلى جوانب مختلفة من القدم (أي على الجانب الخارجي والداخلي وعلى الكعب). في دقيقة أو دقيقتين فقط، يمكن تدفئة قدميك جيدًا ويمكن إمدادهما بكمية أكبر من الدم.
2. حمامات متباينة ودشات متباينة. ولجعل الأوعية الدموية تعمل بشكل أفضل، ينبغي تدريب القدمين بشكل دوري بالماء البارد والساخن. لمثل هذا التدريب، يمكنك استخدام الدش أو الحمام. يعد الاستحمام بالطبع أكثر ملاءمة للاستخدام لأنه يمكنك تغيير درجة حرارة الماء بسرعة. المدة الإجمالية للإجراء حوالي 5 دقائق، ويجب تغيير درجة حرارة الماء كل 40-50 ثانية تقريبًا.
3. المشي حافي القدمين. إذا كانت قدميك تتجمد باستمرار، فمن الغريب أن المشي حافي القدمين هو طريقة جيدة للعلاج. علاوة على ذلك، ليس فقط في المنزل. إذا أمكن، يجب عليك أيضًا التجول بدون حذاء على الشاطئ أو في حمام السباحة (بالطبع، اتخاذ تدابير ضد العدوى الفطرية).
4. الاختيار الصحيح للأحذية. يعد الاختيار المناسب للأحذية أيضًا طريقة فريدة لعلاج برودة القدمين. فإذا كان يضغط على القدم ويعوق تدفق الدم فلا يمكن تجنب الشعور بالبرد. وبالطبع يجب اختيار مقاس الحذاء بحيث لا يكون كبيراً جداً. لذا، فإن الأحذية التي تأتي في الوقت المناسب هي الخيار الأفضل.
5. العلاجات الشعبية. من بين العلاجات الشعبية، يمكننا أن نوصي بتلك التي تهدف في المقام الأول إلى "تنظيف" الأوعية الدموية. تحتاج إلى تناول المزيد من الثوم والبنجر وتناول الحقن والزيوت النباتية لخفض مستويات الكوليسترول.
6. تصحيح نمط الحياة. هنا، ربما، كل شيء واضح. لكي لا تتجمد قدميك باستمرار، يجب عليك عدم التدخين وتناول الأطعمة الدهنية والمالحة وغير الصحية بشكل عام. ولكن عليك أن تتحرك أكثر وأن تنام وقتًا كافيًا. هذه الجهود كافية للحفاظ على صحة طبيعية. وكل هذا مفيد للصحة.

يمكن تسمية الطرق المذكورة أعلاه بالوقائية، لأنها تسمح بإعادة "الدفء" إلى الساقين عند استخدامها بشكل منهجي. ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن هناك وقت للوقاية؟ هناك، إذا جاز التعبير، تدابير طارئة للقضاء على الشعور بالبرد. ومن الضروري أن نقول عنهم أيضا.

مساعدة سريعة وسهلة للأقدام الباردة

وتتمثل المهمة الرئيسية في زيادة الدورة الدموية بشكل كبير بأقل جهد وقليل من الوقت. هناك العديد من الطرق، لكننا سنركز على تلك التي تعتبر الأكثر أمانًا وفعالية. لن يتعاملوا مع أسباب التجميد المستمر للقدمين، لكنهم سيوفرون راحة مؤقتة على الأقل:

• رقعة الخردل: فقط قم بلصقها على القدم وأصابع القدمين؛
• النعال ذات تأثير التسخين: تعمل على تدفئة الأحذية جيدًا قبل ارتدائها؛
• الحصائر ذات تأثير التسخين: يمكنك أخذ هذا الشيء للعمل أو استخدامه في السيارة؛
• كريم الفلفل: افركي به قدميك بسرعة، وضعي فوقه الجوارب؛
• الجوارب الصوفية: وهي سميكة وتسبب الحكة، لكنها تحافظ على دفء قدميك؛
• كأس من النبيذ - أحمر دائمًا.

لفترة من الوقت، ستحل هذه التدابير المشكلة. وبطبيعة الحال، لا يمكن توفير العلاج بمساعدتهم. لكن مؤقتًا ستعود صحتك إلى وضعها الطبيعي. مرة أخرى، لا بد من القول أن هذه الأساليب لا تقضي على الأسباب التي تجعل قدميك باردة باستمرار.

هل قدميك باردة باستمرار؟ ابحث عن السبب واختر العلاج!

عادة، لا تشير الأقدام المتجمدة إلى مشاكل صحية رهيبة بشكل لا يصدق. نعم، يشير التجميد إلى وجود بعض الاضطرابات في عمل الجسم، لكنها لن تؤدي إلى عواقب لا يمكن إصلاحها. تحتاج فقط إلى معرفة السبب الجذري واختيار الطرق للمساعدة في القضاء عليه. قد لا يكون من الممكن التخلص من الأحاسيس غير السارة إلى الأبد. لكن التغييرات الإيجابية ستظهر بالتأكيد.

لا داعي للذعر عندما تكون في طقس بارد أو في غرفة رطبة قدمي تتجمد- وهذا أمر طبيعي، لأنه عند درجة حرارة منخفضة يسهل تدفق الدم المبرد إلى الأطراف. ومع ذلك، يمكن أن تصبح الأقدام والأيدي الباردة أيضًا باردة لأسباب أخرى.

لماذا تصاب قدمي بالبرد في كثير من الأحيان؟

• البقاء ثابتًا لفترة طويلة جدًا
• الجلوس لفترات طويلة، خاصة مع وضع ساقين متقاطعتين
• اضطراب الدورة الدموية
• تكون اليدين أو القدمين عرضة بشكل خاص لضعف الدورة الدموية، والذي يمكن أن يظهر على شكل تنميل وبرودة في الأطراف.
• التدخين يقلل من قطر جميع الأوعية الدموية. فهذا الإدمان يقلل من تدفق الدم إلى مختلف أجزاء الجسم، وخاصة الساقين.
• نقص المعادن، وخاصة الحديد
• التغيرات الهرمونية
• بعض الأدوية

أسباب أكثر ندرة لبرودة القدمين:

انخفاض حرارة الجسم

يمكننا التحدث عن انخفاض حرارة الجسم عندما تكون درجة حرارة الجسم أقل من 35 درجة. يتراوح انخفاض حرارة الجسم المعتدل من 27 درجة مئوية إلى 32.2 درجة مئوية، ويتم تشخيص انخفاض حرارة الجسم الشديد عندما تكون درجة حرارة الجسم أقل من 27 درجة مئوية.

تصبح الأطراف باردة جدًا، ويرجع ذلك أساسًا إلى انخفاض تدفق الدم إلى الذراعين والساقين.
- صدمة

في حالة النزيف أو الحساسية الشديدة أو الصدمة الشديدة أو قصور القلب... تصبح الأطراف باردة وتتحول في بعض الأحيان إلى لون مزرق.
- حرارة

مهم:

لا تلف قدميك بالصحيفة!
لن تشعري بالراحة في قدميك فحسب، بل ستبلل الورقة وتبرد قدميك أكثر.

كيفية تدفئة القدمين الباردة

1. تدليك القدمين

قم بتدليك أصابع يديك وقدميك مرتين على الأقل يوميًا لتحفيز الدورة الدموية، باستخدام:
- كريم مرطب للجسم
- بلسم دافئ
- مدلك الأسطوانة

وصفة بلسم الاحترار

• تعقيم الجرة الزجاجية في الماء المغلي.
• سخني الخليط التالي في حمام مائي: ملعقة صغيرة من شمع العسل، 8 جرام من زبدة الشيا و 35 مل من زيت البندق النباتي.
• يرفع الخليط المذاب عن النار، ويقلب جيداً، ثم يضاف إليه 15 قطرة من زيت الكافور العطري.
• يخزن في مكان بارد.

2. ارتدي زوجين من الجوارب لتدفئة قدميك الباردة

من الأفضل أن "يلتقط" زوجان من الجوارب أحدهما فوق الآخر الهواء الدافئ، وإذا أمكن، يجب أن تكون الجوارب مصنوعة من ألياف طبيعية. الزوج المثالي: جوارب حريرية مع جوارب صوفية في الأعلى.

لا ترتدي أبدًا جوارب سميكة جدًا، لأنها يمكن أن تضغط على قدميك وتقطع تدفق الدم.

3. قم بتدفئة حذائك لمنع قدميك من البرودة

قبل ارتداء حذائك، قم بحشوه بمناديل ورقية تم تسخينها مسبقًا على المبرد أو المبرد. لا تضع أبدًا حذائك على المبرد، فأنت تخاطر بإتلاف جلده!

4. التلك للحفاظ على قدميك من الرطوبة

عالج نعال حذائك ببودرة التلك - وهذا ضمان للحماية من الرطوبة. تساهم الرطوبة والرطوبة في الشعور بالبرد.

5. ارتداء الأحذية المناسبة للطقس البارد.

الأحذية التي تحمي قدميك من البرد:
- مصنوع من جلد طبيعي، بنعال سميكة؛
- أحذية مريحة في الحجم، ولكنها فضفاضة بشكل خاص بما يكفي بحيث يمكنك ارتداء زوجين من الجوارب

6. جرب النعال الساخنة - ستنسى برودة القدمين!

اشترك في موقعنا قناة يوتيوب !

تم تجهيز النعال المدفأة بمصدر طاقة يوفر 5-6 ساعات من تشغيل عنصر التسخين وحتى جهاز تحكم عن بعد لاسلكي.

وبطبيعة الحال، يجب أن تكون الأحذية فسيحة بما يكفي لاستيعاب النعال الساخنة!

7. حماية الأحذية

استخدم أغطية الأحذية المصنوعة من مادة النيوبرين المقاومة للماء.

كيف تقوم بتدفئة قدميك إذا كانت باردة باستمرار؟

8. من الكعب إلى أخمص القدمين

حرك قدميك من الكعب إلى أخمص القدمين - تعمل هذه التقنية البسيطة على تحسين تدفق الدم، وبالتالي ستولد الحرارة وتدفئ قدميك.

9. حرك أصابعك

قم بتوجيه أصابع قدميك لأعلى ولأسفل 20 مرة، ثم قم بلف كاحلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة 10 مرات. تعمل هذه التمارين البسيطة على تنشيط الدورة الدموية وتدفئة قدميك أينما كنت - في المنزل، في العمل، في الشارع.

10. المشي يدفئ الأقدام الباردة

سيؤدي المشي الجيد إلى تحسين الدورة الدموية في ساقيك بشكل أفضل من تدريب القوة. هل قدميك باردة جدًا في المنزل؟ لا يوجد ما يمنعك من القيام بعشرات اللفات حول غرفتك !!!

ماذا تفعل إذا كانت قدميك باردة في المنزل، في الداخل

11. قم بإزالة الجوارب والأحذية المبللة

لا ترتدي جوارب مبللة، وإلا فإن أي جهود لتدفئة قدميك ستكون عديمة الفائدة، ومن المحتمل أيضًا أن تكون قدميك باردة.

12. ارتدي النعال في الداخل لمنع برودة قدميك

إذا كان ذلك ممكنا ولا يتعارض مع الآداب، ارتداء النعال الدافئة في الداخل. الخيار المثالي هو مع الجوارب.

13. تدفئة الأقدام الباردة في المنزل

إذا كانت قدميك باردة في المنزل، قم بتدفئتها باستخدام زجاجة ماء ساخن
- عندما تكون قدميك باردة، استخدمي الأرز أو الحنطة السوداء أو غيرها من الحبوب الصلبة. تحتاج إلى صب الحبوب في جورب نظيف وربطها في عقدة وتسخينها في الميكروويف.

14. انزل عن الأريكة إذا كانت قدميك باردة.

عندما تستيقظ، قم من وقت لآخر عن الأريكة أو الكرسي ذو الذراعين أو كرسي الكمبيوتر لتحسين الدورة الدموية والحفاظ على دفء قدميك.

15. قدميك تشعران ببرودة أقل عند الجلوس على الكرسي الهزاز.

من الأفضل الجلوس على كرسي هزاز إذا كانت قدميك باردة في كثير من الأحيان. الحقيقة هي أن جسمك في مثل هذا الكرسي ليس ثابتًا، بل يولد الطاقة، وحتى أثناء الجلوس، تقوم بتنشيط تدفق الدم، مما يدفئ ساقيك.

16. الحمام الساخن هو حليف الأقدام الدافئة

كل شيء واضح هنا - الماء الساخن يدفئ الجسم كله، بما في ذلك الساقين. بعد الاستحمام، ارتدي الجوارب الجافة على الفور.

17. الحمام المناسب للأقدام الباردة

لا تأخذي حمامًا ساخنًا جدًا للقدمين، حيث يجب أن تكون درجة حرارة الماء بين 37 درجة مئوية و39 درجة مئوية، وهي قريبة بشكل أساسي من درجة حرارة الجسم.

3 وصفات للاستحمام لتدفئة قدميك

1. لمدة ربع ساعة، اخفضي قدميك في حوض مملوء بـ 5 لترات من الماء الساخن، وأضيفي أيضًا قطرتين من زيت السرو الأساسي، 3 قطرات من زيت الفلفل الأسود الأساسي، 4 قطرات من زيت اللافندر الأساسي.
2. قم بتحريك ملعقة كبيرة من زيت الأرغان في الماء الساخن. أضف 9 قطرات من زيت الكافور الأساسي.
3. لمدة 15 دقيقة، انقعي قدميك في حوض من الماء الدافئ المضاف إليه ربع كوب من صودا الخبز.

بعد الاستحمام، جفف قدميك بالمنشفة، ثم غطيهما بالمرطب وارتدي جوارب سميكة.

ماذا تفعل عندما تكون قدميك باردة في السرير؟

18. كيف تقوم بتدفئة سريرك حتى لا تبرد قدميك؟

قبل النوم بنصف ساعة ضعي في السرير:
- زجاجة ماء ساخن
- حجر مسطح كبير يمكنك تسخينه في الميكروويف

19. استخدم مرتبة أو بطانية دافئة

يوجد اليوم مجموعة كبيرة جدًا من المنتجات المشابهة للمنزل، ولن يكون من الصعب عليك اختيار مرتبة أو بطانية تدفئك في الليل.

حتى لا تبرد قدميك في الصباح

20. قم بإحماء قدميك على الفور

هل تقوم بتسخين محرك سيارتك؟ لذا ساعد قدميك!
- انس أمر المصعد وانزل الدرج سيرًا على الأقدام؛
- التحرك بسرعة وبقدر الإمكان.

وحاول أن تكون قويًا: للحفاظ على لياقتك، يجب عليك القيام بما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا!

إنكار المسؤولية : المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. وهو ليس بديلاً عن استشارة طبيب مختص.

السر خارج! إذا أصبحت قدميك باردة جدًا في البرد وحتى في الدفء؟ ستخبرك هذه الطريقة البسيطة بما يرتبط به وما يجب عليك فعله.

إن الشعور بالبهجة دائمًا ليس بالأمر الصعب إذا تعلمت الاستماع إلى جسدك والإشارات التي يرسلها. إذا كانت قدم الشخص تشعر بالبرد الشديد بشكل منتظم، فمن المهم تحديد سبب الانزعاج. التوقف عن الاهتمام عندما تظل قدميك باردة حتى في الصيف ليس حلاً للمشكلة! بعد كل شيء، تشير هذه العلامة في بعض الحالات إلى وجود الأمراض.

لماذا ساقي اليسرى باردة؟

هناك عدة أسباب لظهور الشعور "بالتجمد" في الطرف الأيسر. بادئ ذي بدء، عليك التأكد من أن الأحذية لا تضغط على الشخص وما إذا كانت ضيقة في إصبع القدم. عندما تبرد إحدى القدمين، فهذا يشير أحياناً إلى وجود مشاكل في الدورة الدموية. فهو غير قادر على اختراق منطقة القدم بشكل كامل، مما يسبب فقدان الحرارة وتجميد القدمين.
هناك عامل آخر وراء تجميد الساق اليسرى وهو الداء العظمي الغضروفي. في هذه الحالة، يصبح القرص الفقري أرق، وتقل المسافة بين الفقرات. أحيانًا يكون الداء العظمي الغضروفي في منطقة أسفل الظهر مصحوبًا بـ "الصقيع" في الأطراف. إذا اكتشفت عدم الراحة في الظهر (في أغلب الأحيان القطني) وعدم الراحة في القدم، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب الأعصاب. سيقوم الطبيب بتحديد سبب المرض ويصف مسار الإجراءات والأدوية، ونتيجة لذلك يختفي البرد في الطرف الأيسر.

يمكن أن تسبب مشاكل الظهر أيضًا عدم الراحة في الطرف الأيمن. عندما تكون الساق اليمنى لشخص ما باردة، قد يكون السبب هو فتق القرص القطني. إذا تم الضغط على النهايات العصبية، فإن الدم يتدفق بشكل أسوأ إلى الأطراف السفلية.
الإجهاد يمكن أن يسبب قشعريرة في الساق اليمنى. قد يسبب التوتر العصبي أيضًا برودة اليدين أو قشعريرة في جميع أنحاء الجسم. في هذه الحالة، ينصح الأطباء بمحاولة شرب شاي الأعشاب أو تناول مستحضرات عشبية ذات تأثير مهدئ. يعد المشي قبل النوم وممارسة الرياضة والتأمل من الطرق الأخرى للتعامل مع القشعريرة ومكافحة التوتر.
يمكن أن يكون سبب البرودة في الساق اليمنى، حتى بعد سنوات عديدة، هو قضمة الصقيع السابقة في القدم. في هذه الحالة، يحدث الانزعاج بشكل دوري أو مستمر. ظهور شعور بالبرودة في كامل القدم أو في أصابع القدم.

ما الذي يسبب برودة باطن قدميك باستمرار؟

عندما يكون هناك شعور بالبرودة في الساقين بانتظام، فمن المهم استبعاد الدوالي المحتملة. وفقا للإحصاءات، فإن باطن القدمين يتجمد في أغلب الأحيان عند النساء. مع الدوالي، تنشأ مشاكل الدورة الدموية بسبب مشاكل التدفق الوريدي. سيساعدك أخصائي الأوردة في تشخيص الحالة المرضية وتحديد العلاج.
كما أنه لا يضر فحص ضغط الدم إذا كنت تعاني من برودة القدمين. ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يثير أعراض مماثلة. إذا كان الشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم، فإن الدم يتحرك ببطء عبر الأوعية الدموية. مع ارتفاع ضغط الدم، يتدفق الدم عبر الأوعية بسهولة أقل، مما يسبب أيضًا برودة في القدمين.

مهم!بسبب السمات الهيكلية للجسم، فإن النساء أكثر عرضة لبرودة باطن أقدامهن من الرجال. في منطقة القدمين، تكون كمية احتياطيات العضلات والدهون ضئيلة، وبالتالي فإن الجنس العادل يحتفظ بالحرارة بشكل أقل في هذا الجزء من الجسم.

الأقدام دافئة لكنها لا تزال باردة – ما السبب؟
وفي بعض الحالات، لا تساعد الجوارب الصوفية والبطانية على منع الشعور بالبرد في الأطراف السفلية. تحدث ظاهرة مماثلة عند الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي. يتميز هذا المرض باضطرابات التنظيم العصبي لهجة الأوعية الدموية. مع مثل هذه الظاهرة، لا ينبغي أن تتفاجأ من سبب برودة قدميك حتى عندما يكون الجو دافئًا. ليس لدى السفن الوقت للاسترخاء أو الانقباض في الوقت المناسب. لا تمتلئ بالدم تمامًا، ولهذا السبب تبدأ القدمين بالتجمد.

انتباه!بعد سن 50 عامًا، من المرجح أن تتجمد القدمين مقارنة بعمر أصغر. يعتبر سبب هذه الظاهرة هو تباطؤ عملية التمثيل الغذائي وضعف الدورة الدموية وبطء العمليات الفسيولوجية. تتناقص كتلة العضلات والدهون في الجسم مع تقدم العمر، ولهذا السبب ينتهك التبادل الحراري.

في أغلب الأحيان، تصبح القدمين باردة عندما تكون دافئة في ظل الظروف التالية:

• السكرى
• لمشاكل الغدة الدرقية
• حمل
• لتصلب الشرايين
• في حالة نقص الحديد في النظام الغذائي

ماذا تفعل إذا كانت قدميك باردة باستمرار، دائمًا وفي كل مكان

ستساعدك بعض التلاعبات البسيطة على التخلص من برودة القدمين. سيكون من الأسهل التخلص من الانزعاج إذا قمت بتدليك قدميك بنفسك (بيديك أو بفرشاة) باستخدام مرهم دافئ أو كحول. بعد ذلك ينصح بارتداء الجوارب القطنية والجوارب الصوفية فوقها.
سيساعد الاستحمام المتباين في القدمين على تحسين حالة الأوعية الدموية. في هذه الحالة، يجب غمر القدمين بالماء الدافئ ثم البارد. من المهم تنفيذ هذا الإجراء بانتظام لتعزيز النتائج. بمجرد أن تفهم ما يجب عليك فعله عندما تكون قدميك باردة باستمرار، سيكون من الأسهل التعامل مع الانزعاج. الإقلاع عن الكحول والنيكوتين سيكون له أيضًا تأثير مفيد على حالة الأوعية الدموية والتبادل الحراري.
بالنسبة لأولئك الذين يواجهون مشكلة "التربة الصقيعية" في الأطراف السفلية، من المهم النظر في خيارات أخرى:

1. في كثير من الأحيان في الصيف، المشي حافي القدمين على العشب أو الأرض أو الأسفلت
2. قم بتشحيم قدميك بالمغذيات أو الغرير أو دهن المنك قبل الخروج
3. صب مسحوق الخردل أو الفلفل الأحمر المطحون في الجوارب
4. يمارس

طريقة رائعة للحفاظ على قدميك من التجمد: فيديو

لن يكون من الصعب أن نفهم بمزيد من التفصيل كيفية التعامل مع المشكلة إذا شاهدت مقطع فيديو موضوعيًا.

يمكن أن تساعد حمامات الصنوبر الدافئة أو إبرة الصنوبر في التخلص من برودة القدمين. تعتبر الحمامات بمسحوق الخردل طريقة أخرى للتخلص من برودة القدمين. في نهاية الإجراء، من المهم لف قدميك في الجوارب الصوفية.
الإجراء الوقائي الجيد هو استخدام أوراق الهدال داخليًا. لتحضير التسريب، يترك الأرض 1 ملعقة صغيرة. تحتاج إلى صب الماء المغلي (1 ملعقة كبيرة) طوال الليل. ينصح باستخدام الدواء (لتقوية الأوعية الدموية) 2 ملعقة كبيرة. ل. قبل الوجبات. مسار العلاج هو 3 أشهر.

يعرف الكثير منا عن كثب ما هي الأقدام الباردة. في الصيف، المشكلة ليست حادة للغاية: يمكنك المشي في الشارع تحت أشعة الشمس الدافئة. ولكن في الطقس البارد والرطب، يكمن البرد في كل مكان، حتى في الداخل. كيف تتخلصين من "التربة الصقيعية" على قدميك؟

الأسباب

أولاً، عليك أن تعرف سبب برودة قدميك، سواء كان ذلك يحدث طوال الوقت أو في مواقف معينة.

يمكن أن تصبح القدمين باردة بسبب السمات الهيكلية لجسمنا. والحقيقة هي أن كتلة العضلات، التي تساعد في الحفاظ على الحرارة، ضئيلة في هذا الجزء من الجسم. لا يوجد نسيج دهني تحت الجلد، ولكن هناك مساحة سطحية كبيرة نسبياً من الجلد تبعث الحرارة. ولهذا السبب فإن الخريف والشتاء هما الأوقات التي تتعرض فيها أقدامنا لزيادة التعرض للبرد.

في بعض الأحيان تكون الموضة هي المسؤولة عن برودة القدمين. الجوارب الرفيعة في غير موسمها، والأحذية الضيقة جدًا (لدرجة أن أصابع قدميك بالكاد تستطيع التحرك) - كل هذا لا يساعد في الاحتفاظ بالحرارة. كل ما عليك فعله هو تغيير الأحذية الجميلة ولكن غير المريحة إلى الأحذية الدافئة، وارتداء البنطلون بدلاً من التنورة القصيرة - وسيظهر الدفء المطلوب في قدميك.

ومع ذلك، إذا كانت قدميك باردة دائمًا وفي كل مكان، فقد يكون السبب هو ضعف الدورة الدموية الشعرية المرتبطة بأحد المشاكل التالية:

• اضطرابات الدورة الدموية المحلية - الدوالي، تشوهات في بنية الأوعية الدموية. في هذه الحالة، إلى جانب تجميد القدمين، فإن تورم القدمين، وزيادة الألم في منطقة أسفل الساق عند المشي، والذي يختفي مع الراحة، وظهور الأوردة المتوسعة أو "النجوم" هي السمات المميزة.
• فشل الدورة الدموية العام - اضطرابات في عمل القلب وخلل التوتر الوعائي. في هذه الحالة، من المعتاد انخفاض القدرة على تحمل التمارين الرياضية، وضيق التنفس عند صعود الدرج، وتورم القدمين.
• اضطراب في توصيل النبضات على طول الألياف الحسية أو اللاإرادية لأعصاب الأطراف السفلية. في هذه الحالة، إذا قمت بوخز الجلد في منطقة أعلى الفخذ وجلد القدم، ستلاحظ انخفاض حساسية الجلد أدناه. وهذا أمر نموذجي لمرض السكري، وكذلك أمراض الغدة الدرقية.
• انخفاض وظيفة الغدة الدرقية. يتجلى في نبض بطيء أو عدم انتظام ضربات القلب، وانخفاض في درجة حرارة الجسم، وأحيانا في الشعر الدهني والأظافر الهشة.

إذا، إلى جانب تجميد القدمين، هناك على الأقل بعض الأعراض المذكورة، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب والخضوع لسلسلة من الفحوصات: إجراء اختبارات الدم، وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للأوعية الدموية في الساقين، وتخطيط القلب وتخطيط صدى القلب. سي جي.

علاج برودة القدمين

• لا يمكن وصف العلاج إلا من قبل الطبيب اعتمادًا على التشخيص.
• إلى جانب العلاج المحدد، هناك عدد من التوصيات العامة لأولئك الذين يعانون من تجمد القدمين.
• رفض العادات السيئة
• يؤثر التدخين وتعاطي الكحول سلبًا على أنظمة الأوعية الدموية في الجسم.
• دش متباين يومي
• يوصى به كعامل تقوية وتقوية عامة لتقليل قوة الأوعية الدموية. يمكنك تناوله في الصباح وفي المساء.
• تدليك القدم يوميا
• يمكنك القيام بذلك بيديك أو بفرشاة جافة.
• المشي حافي القدمين
• كإجراء تصلب، يمكنك المشي حافي القدمين في منزلك في الصيف (شريطة عدم وجود أشياء مقطوعة على الأرض)، وفي الشتاء يمكنك تجنب ارتداء النعال في شقتك.

العلاجات الشعبية لتدفئة القدمين

الطريقة السريعة والفعالة هي نوع من ضغط الكحول: بلل نعل الجوارب الرقيقة بالكحول (إذا لم يكن هناك كحول، الفودكا مناسبة)، ضع الجوارب على قدميك التي تم تسخينها مسبقًا في الماء الساخن. ارتداء الجوارب الصوفية الدافئة فوق الجوارب الرقيقة. ستشعر على الفور بموجة من الدفء وتشعر براحة أكبر.
يمكنك عمل حمامات القدم المالحة. قم بإذابة ملعقتين كبيرتين من ملح البحر، و10-15 قطرة من زيت إكليل الجبل، وملعقتين كبيرتين من الحليب في الماء الساخن. اغمر قدميك في هذا الماء المعطر وسوف تسخن بسرعة وسيتلقى جلد قدميك العناصر الغذائية.
يعمل الفلفل الأحمر الحار المطحون على تدفئة الجلد عند لمسه ولا يسبب تهيجًا كبيرًا عند وضعه مباشرة على الجلد. إذا كانت قدميك باردة، ضع الفلفل في جواربك.
إذا كانت قدميك باردة، فمن المفيد تشحيمها بدهن الغرير أو المنك أو الدهن قبل الخروج.
دع قدميك تكون دافئة وصحية!