تعرف على الجنفليس فقط الجراحون الذين يتمتعون بـ "يقظتهم المهنية" هم من يمكنهم القيام بذلك - بل إن الانحناء القوي في الوضعية يمكن ملاحظته لكل من حولهم. على سبيل المثال، علمت أن لوحي كتفي ليسا على نفس الخط - لا، ليس من الطبيب! - من خياطه. بينما كانت تضرب السهام على ظهرها، قالت مباشرة: "كتف واحدة أقل من الأخرى!" وكانت هذه إشارة للعمل! بعد كل شيء، وفقًا لعلماء الأحياء في الكتب المدرسية، حتى " صغير» الجنفيسبب آلام الظهر ويعطل عمل الأعضاء الداخلية.
من خلال مظهر الشخص وسلوكه ووضعيته، يمكن للمرء أن يقول بثقة ما إذا كان يتمتع بصحة جيدة أم مريضًا. عندما يتمركز العمود الفقري عموديا، تكون مجموعة العضلات الخلفية متوازنة مع الأمامية، فلا يشعر الإنسان بجسده. يمشي بسهولة وبحرية. ولكن من أجل الحفاظ على التوازن مع ترهل البطن، يتحرك العمود الفقري في المنطقة القطنية للأمام، ويشكل انخفاضًا، وتتحرك المنطقة الصدرية إلى الخلف، وتشكل سنامًا، أي أنها تنحني.
و ماذا؟ ونتيجة لذلك، تتعطل العديد من وظائف الجسم. لسوء الحظ، الانحناء، وضعية سيئة، الجنفتحدث في كل ثانية روسية تقريبًا، وربما يعاني الجميع من آلام الظهر. تبدأ هذه الاضطرابات بالتطور في مرحلة الطفولة. وهذا يعني أن أطفالنا، إذا اهتممنا بصحتهم، قد يتجنبون هذه المشاكل.
ما هو الجنف؟ كيفية علاج الجنف؟
الجنفمترجمة من اليونانية تعني "ملتوية". ويتجلى ذلك في تشوه الأقراص الفقرية، والفقرات نفسها ومناطق نموها، وخلل في العمود الفقري، ونتيجة لذلك، انحناءه. يختلف الجنف عن الوضعية السيئة من حيث أن التغييرات تؤثر على العظام والأربطة، بينما في الوضعية السيئة، يتم ملاحظة زيادة في قوة العضلات "فقط" على جانب واحد من العمود الفقري.
يمكن تمييز أحدهما عن الآخر من خلال طبيعة التغيرات في حالة الظهر: إذا كان العمود الفقري أثناء الاستلقاء على بطنه قادرًا على اتخاذ وضع مستقيم طبيعي، فإننا نتحدث عن انتهاك للوضعية. الجنف هو مرض خطير يصيب العمود الفقري، وقد يكون من الصعب جدًا علاجه. إذا كانت الوضعية السيئة أو الانحناء الطفيف في العمود الفقري لا يتطلب سوى عدد قليل من العلاجات من معالج تقويم العظام أو طبيب العظام لاستعادة الصحة والنشاط والشعور بالخفة، إذن علاج الجنفيتطلب الكثير من الوقت والصبر.
أسباب الجنف
اليوم يمكننا أن نفترض ذلك في الأساس الجنفتكمن عدة عمليات:
– الاستعداد الوراثي.
– التغيرات الخلقية في الجهاز العصبي أو الهيكلي أو العضلي.
الأسباب الجنفلم يتم دراستها بشكل كامل، ومن بين الأسباب الرئيسية الضعف العام والتخلف في الجهاز العضلي الرباطي، واضطرابات الوضع، والتي تكون خطيرة بشكل خاص خلال فترات النمو الأكثر كثافة (6-8 و10-12 سنة). بالاشتراك مع التأثيرات المثيرة (العادات الراسخة بشكل غير صحيح، الموقف السيئ، عدم التناسق الطبيعي الطفيف في الساقين والحوض) يؤدي إلى ظهور وتطور انحناء العمود الفقري.
الجنفإنه موروث ومكتسب أيضًا أثناء الولادة الصعبة ، مع التقميط غير المناسب ، وبعد ذلك مع كدمات وإصابات في العمود الفقري ، مع أوضاع غير مريحة قسرية لفترة طويلة وحمل جسدي زائد غير مرغوب فيه.
تشخيص وعلاج الجنف
قبل البدء في علاج الجنف، من الضروري إجراء تشخيص شامل لهذا المرض: كل كائن حي فردي، ويجب أن تؤخذ جميع ميزاته في الاعتبار أثناء عملية العلاج. بادئ ذي بدء، يتحدث الطبيب مع المريض، ويكتشف بعناية ما الذي يزعجه وأين ومتى. ثم يتم فحص ظهر المريض في وضع مستقيم ومنحني.
يهتم المعالج اليدوي بعدم تناسق العمود الفقري وشفرات الكتف والعضلات. يتحقق من تناسق الكتفين والوركين، ويقيس طول الساقين. يجب إجراء الأشعة السينية للعمود الفقري على شكلين – بحيث يكون جسم المريض في وضع أفقي وعمودي. فقط بعد التشخيص التفصيلي للجنف يبدأ العلاج.
من الصعب التنبؤ بنتائج علاج الجنف، حيث تعتمد فعاليته إلى حد كبير على المريض نفسه. يتكون علاج الجنف من ثلاث روابط مترابطة:
– تعبئة العمود الفقري المنحني.
– تصحيح التشوه.
– تثبيت العمود الفقري في وضعية التصحيح المحققة.
تعتبر تقنيات العلاج اليدوي فعالة جدًا في تصحيح تشوهات العمود الفقري. يعتمد التأثير العلاجي العام للعلاج اليدوي على حقيقة أنه عند التعامل مع العمود الفقري، يتم تهيج النهايات العصبية الموجودة على مقربة منه، ويحدث تأثير منعكس على الجسم بأكمله ككل. هذا يسمح لك بتحقيق الصحة العامة والرفاهية.
إلا أن المهمة الرئيسية والأصعب التي يحدد حلها النجاح علاج الجنفبشكل عام، ليست تعبئة وتصحيح الانحناء، ولكن تثبيت العمود الفقري. إن تصحيح التشوه الذي لا تدعمه تدابير لضمان استقرار العمود الفقري غير فعال.
مع المحافظ علاج الجنفكقاعدة عامة، يتم اتخاذ تدابير تهدف إلى تفريغ العمود الفقري وتصحيح الانحناء: روتين يومي لطيف، وتصميم العظام، والعلاج بالمشدات، وتطوير عضلات الظهر والجذع (التربية البدنية العلاجية الخاصة - العلاج بالتمارين الرياضية)، والتقوية العامة والمنشط. الإجراءات (التحفيز الكهربائي لعضلات الظهر، العلاج الطبيعي، التدليك، دورات العلاج بالفيتامينات).
وفقا لمعظم الأطباء، فإن العلاج المحافظ للجنف يكون فعالا فقط للدرجات الأولية من الجنف - بالنسبة للأشكال التقدمية الشديدة من الجنف، فإن الطريقة الرئيسية هي الجراحة. يوصف العلاج الجراحي للجنف الكبير والسريع التطور ويتكون من تركيب أنواع مختلفة من المثبتات الميكانيكية للعمود الفقري لتصحيح انحناءه.
إذا لم يتم علاج الجنف، فإنه يمكن أن يؤدي إلى عواقب مثل تشوه الصدر، وظيفة الرئة المحدودة، والتي عادة ما تليها كثرة الحمر، ارتفاع ضغط الدم الرئوي، وفشل القلب (بسبب زيادة الضغط من الصدر).
لتجنب كل العواقب غير السارة للجنف المذكورة، عليك أن تفهم شيئًا واحدًا مهمًا: الوضعية الصحيحة لا تجعلنا أكثر جاذبية فحسب، بل تساهم أيضًا بشكل كبير في الأداء الطبيعي لجميع أعضاء وأنظمة الجسم.
الجنف هو انحناء العمود الفقري بالنسبة للمحور الرأسي للجسم، حيث يكون أحد الكتفين أعلى من الآخر. في معظم الحالات، يظهر المرض في مرحلة الطفولة. إذا تقدم علم الأمراض ببطء، تظهر الأعراض في مرحلة البلوغ (مع زيادة النشاط البدني). لتطوير نظام العلاج الأمثل للجنف، من الضروري أن تأخذ بعين الاعتبار العوامل المثيرة، ودرجة ومعدل تطور التغيرات المرضية في بنية العمود الفقري.
تصنيف الجنف
يتجلى هذا المرض بطرق مختلفة. تشوه العمود الفقري بسبب النمو:
- 1. مكتسب - يتجلى في سن 6-15 سنة خلال فترة النمو المكثف للعظام وتكوين الهيكل العظمي. ويكون المرض أكثر شيوعًا عند الفتيات، لكن أسباب تطوره لم تتم دراستها.
- 2. خلقي - يتطور عندما يتطور الجنين بشكل غير صحيح في الرحم. يحدث الجنف غالبًا بسبب اضطرابات في تكوين الوركين والعمود الفقري، واندماج الأضلاع. في بعض الأحيان، أثناء التطور داخل الرحم، يتطور لدى الطفل فقرة إضافية.
اضطرابات في بنية العمود الفقري حسب نوع الانحناء:
- الجنف على شكل حرف C - يكون العمود الفقري منحنيًا إلى الجانب الأيسر أو الأيمن على شكل حرف c؛
- انحناء العمود الفقري على شكل حرف Z - انحناء جزء أو جزأين من العمود الفقري في اتجاهين متعاكسين ؛
- تشوه العمود الفقري على شكل حرف S - انحناء في 3 أماكن، مما يؤثر على الفقرات العنقية والصدرية والقطنية.
تقسيم الجنف حسب درجة تطور المرض:
- 1. الجنف من الدرجة الأولى - انحناء بالكاد ملحوظ مع انحناء طفيف، مع كون الكتف الأيمن أعلى قليلاً من الكتف الأيسر أو العكس. يمكن اكتشاف هذا النوع من المرض عند فحص المريض.
- 2. الجنف من الدرجة الثانية - يتميز بألم في الظهر وشفرات كتف غير متماثلة. هذا هو الشكل الأكثر شيوعا لعلم الأمراض.
- 3. الجنف من الدرجة الثالثة - يحدث آلام في الظهر لا تطاق. قد يكون هناك تغير في شكل الجسم، يتجلى في شكل بروز الأضلاع.
- 4. الجنف 4 درجات - يتشكل سنام الضلع على خلفية تشوه شديد في الظهر. يتميز هذا الشكل بتراجع أو بروز أجزاء من الهيكل العظمي للضلع.
أنواع أخرى من علم الأمراض
أنواع الأمراض مقسمة حسب الفئات العمرية:
- تشوه العمود الفقري الطفلي - يتجلى عند الأطفال دون سن 3 سنوات؛
- تشوه العمود الفقري لدى الأحداث - يتم تشخيصه بين سن 3 و 10 سنوات؛
- تشوه العمود الفقري لدى الأحداث - يوجد لدى المراهقين الذين تقل أعمارهم عن 15 عامًا ؛
- تشوه العمود الفقري عند البالغين - يتم تسجيله عند المرضى الناضجين بعد التكوين الكامل للهيكل العظمي.
بعد ملاحظة وضعية الانحناء لدى الطفل، يلجأ الآباء القلقون إلى العلاج الذاتي. الجنف هو مرض خطير في العمود الفقري. ولذلك، فإن التدخل العلاجي غير الماهر يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف العضلات والعظام. يمكن أن يكون الوضع غير الصحيح دليلاً على أمراض مختلفة في العمود الفقري. يمكن إجراء تشخيص دقيق عن طريق إجراء فحص الأشعة السينية.
ترتبط أسباب المرض بوجود تشوهات في الجهاز العصبي المركزي والجهاز العضلي الهيكلي. يمكن أن يحدث تشوه العمود الفقري بسبب:
- 1. الفتق بين الفقرات.
- 2. الداء العظمي الغضروفي.
- 3. الكساح.
- 4. انتهاكات النغمة والتشنجات العضلية في الظهر والرقبة.
- 5. انحناء الرقبة الخلقي.
أعراض المرض
عند فحص ظهر المريض، يمكن رؤية انحناء العمود الفقري، بينما في الشخص السليم يشكل العمود الفقري محورًا مستقيمًا. العلامة الرئيسية لعلم الأمراض هي الألم عند المشي أو الوقوف. كلما طالت فترة وقوف الشخص، أصبح الألم أسوأ.
تظهر علامات الجنف عندما يبدأ الطفل بالمشي. هناك انحدار، حيث يكون الكتف الأيسر أقل من الأيمن. علامات المرض:
- 1. إذا نظرت إلى الطفل من الخلف تجد انحراف الرأس إلى اليسار أو اليمين على طول محور العمود الفقري.
- 2. عدم التماثل في الكتفين، مع عدم تساوي المسافة بين الكتف والأذن (اليمنى واليسار). بسبب الخط غير المستوي للكتفين، تبدو إحدى الذراعين أطول.
- 3. لوحي الكتف في مستويات مختلفة، ويبرز أحدهما. مع ميل طفيف، يمكنهم التمسك في اتجاهات مختلفة.
- 4. العمود الفقري منحني على طول خط عمودي من القذالي إلى المنطقة العجزية. باستخدام الخيط والوزن، يمكنك تحديد الانحناء. من الضروري ربط الخيط بالنقطة المركزية للتجويف (على الرقبة)، مما يؤدي إلى تحرير الوزن. يجب أن يمر الخيط بدقة عبر مركز المنشور.
- 5. في الوضع المستقيم، عند الطفل السليم، تكون المسافة بين الذراع وخط الورك هي نفسها على كلا الجانبين.
- 6. إذا كان الطفل يعاني من انحناء العمود الفقري فإن خط الورك يكون غير متساوي أفقياً، أي أن أحد الوركين أعلى من الآخر. احتمال النزوح غير المتماثل لعظم الورك.
بمجرد اكتشاف علامة واحدة أو أكثر، يجب عليك طلب المساعدة الطبية المتخصصة.
التشخيص والعلاج
لتأكيد أو دحض تشخيص الجنف، يتم استخدام جهاز الأشعة السينية، مما يجعل من الممكن التعرف على أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. عند إجراء التشخيص، من المهم تحديد درجة الانحناء:
- 1. النموذج الأولي (الدرجة الأولى) - حتى 10 درجات.
- 2. شكل متوسط (الدرجة الثانية) - حتى 25 درجة مئوية.
- 3. الشكل المعتدل (الدرجة الثالثة) - حتى 50 درجة مئوية.
- 4. شكل حاد (الدرجة الثانية) - حتى 25 درجة مئوية.
تشمل طرق علاج انحناء العمود الفقري ما يلي:
- تدليك؛
- رياضة بدنية؛
- علاج بدني.
يستخدم التدخل الجراحي في حالات الجنف المعقدة. يضغط المرض على الأعضاء الداخلية مما يؤدي إلى تشوهها. للقضاء على انحناء العمود الفقري من الدرجة الأولى، من الضروري الانتباه إلى تطوير وتقوية العضلات. يساعد العلاج بالتمارين الرياضية والسباحة والتدليك على تطبيع قوة العضلات.
لا يتضمن علاج الجنف من الدرجة الثانية ممارسة التمارين البدنية فحسب، بل يشمل أيضًا ارتداء مشد متخصص. يتم إنشاؤه وفقًا للمعايير الفردية للهيكل العظمي للمريض. يجب ارتداء المشد لعدة ساعات في البداية، ثم طوال اليوم.
لعلاج المرحلة الثالثة من المرض، يوصى بارتداء مشد على المدى الطويل. عندما تكون زاوية الانحناء أكثر من 44 درجة، يتم استخدام التدخل الجراحي. يقوم المتخصصون بتثبيت نظام تصحيحي على العمود الفقري. يسمح لك بتعليق وتصحيح الانحناءات.
الوقاية والعلاج من الدرجة الأخيرة من علم الأمراض
بالنسبة للجنف من الدرجة الرابعة، يتم استخدام طرق العلاج الجذري، والأهداف الرئيسية منها هي:
- القضاء على أسباب الجنف.
- الحد الأقصى لتصحيح انحناء العمود الفقري.
- قمع الألم في الظهر والأطراف.
- عودة الحركة الفقرية.
يوصف العلاج من قبل أخصائي مؤهل اعتمادا على صورة المرض. في الحالات الشديدة بشكل خاص (على خلفية التطور السريع لعلم الأمراض)، يلجأ الأطباء إلى استخدام مشد العضلات والجراحة. تزداد احتمالية الشفاء إذا قدمت الدعم النفسي للطفل.
حمامات الطين والشمس والتدليك المائي والحمامات بأملاح البحر لها تأثير إيجابي. من الضروري مراقبة وضعية الطفل باستمرار وتذكيره بأن الوضعية الصحيحة ستجعله يشعر بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك، يتم إجراء تمارين لتصحيح القدم المسطحة وتصلبها. في الوقت نفسه، يوصى بالمشي في الهواء النقي والترفيه النشط.
لا يمكن الوقاية من الجنف الخلقي، ولكن ينبغي اتخاذ تدابير لمنع الجنف المكتسب:
- 1. أسلوب حياة نشط.
- 2. السباحة.
- 3. التربية البدنية المنتظمة.
مرحبًا. لاحظت أن كتفي الأيسر أعلى من الأيمن (أرتدي حقيبة ظهر بحزام واحد). كيف يمكن تصحيح ذلك بالتمرين؟
جليب، 16 سنة، روسيا
مرحبا جليب!
يشير الاختلاف في ارتفاع الكتفين إلى إصابتك بالجنف.
جسم الإنسان مرتب بشكل متماثل، جميع الحركات تتم عن طريق العضلات، وتحريك أجزاء الجسم حسب رغبتنا. لكن إذا لم ندرب جسمنا ولم نوازن قوة العضلات المتناظرة، فسواء أردنا ذلك أم لا، يحدث تشوه في البنية العظمية للعمود الفقري ونصبح غير متماثلين.
على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى، فمن الأنسب لك أن تقوم بالعمل بيدك اليمنى، والأمر الطبيعي هو أن عضلات الجانب الأيمن من الجسم تكون أكثر تطوراً، لكن العضلات اليسرى تتخلف في التنمية، وهنا يظهر الخلل. إذا لم تتخذ أي إجراء، فمع تقدم العمر سوف يتشوه العمود الفقري بشكل أكبر و... ظهور الألم والأمراض الخطيرة في العمود الفقري هو مسألة وقت فقط!
كل يوم، ابدأ بممارسة التمارين مستلقيًا على عضلات البطن وعلى ظهرك وعلى العضلات الجانبية للجسم، وقم بتمارين الضغط من الأرض 50 مرة على الأقل بظهر مستقيم (ثابت)، وقم بعمليات السحب على الشريط الأفقي 20-30 مرة، ويتم حل مسألة التماثل!
تذكر أن العضلة يجب أن تنقبض، أي. لديك حمولة، وإلا فإنه يتحول إلى قطعة قماش، لمنع حدوث ذلك، يجب تدريب جميع العضلات بانتظام. أنصحك بشراء مجمع صغير للعمود الفقري على موقع الويب الخاص بي وتدريب عضلات الهيكل العظمي بشكل هادف وتشكيل مشد عضلي وضمان مستقبل صحي لعمودك الفقري!
في هذه الأثناء، ليس لديك مجمع العلاج المستهدف الخاص بي، تدرب باستخدام التمارين المنشورة على الموقع في قسم "التدريبات"، والتي ستستغرق حوالي 15 دقيقة.
مع خالص التقدير، إيلينا بلوزنيك،
مدرب الجمباز العلاجي,
مدرب اللياقة البدنية والتمارين الرياضية
ما هي أنواع اضطرابات الوضعية الموجودة ولماذا يحدث انحناء العمود الفقري وكيفية التحقق من الوضعية الصحيحة للطفل - وهذا ما نناقشه في مقالتنا.
تبدأ كل أم بالقلق إذا لاحظت فجأة أن... قد يكون سبب القلق أيضًا هو أن أحد أكتاف الطفل أصبح أقل من الآخر وأن لوحي كتف الطفل حادان جدًا.
المخاوف مناسبة تمامًا، لأن كل هذه الأعراض قد تشير إلى انتهاك وضعية الطفل.
عندما يتعلق الأمر بمشاكل الظهر، فمن المهم جدًا الوقاية باستمرار من اضطرابات الوضعية لدى الأطفال، وكذلك ملاحظة المشكلة في الوقت المناسب واستشارة الطبيب وبدء العلاج.
إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي انحناء العمود الفقري للطفل إلى تعطيل نظام القلب والأوعية الدموية، والتنفس، ويسبب تجويع الأكسجين في الجسم.
سنتحدث اليوم عن أنواع اضطرابات الوضعية الموجودة، ولماذا يحدث انحناء العمود الفقري، وكيفية التحقق من الوضعية الصحيحة للطفل، وما هي الوقاية من الانحناءات، وكيفية علاج الاضطرابات الوضعية.
ما هي أنواع اضطرابات الموقف؟
- جولة الظهر - يزداد انحناء الفقرات الصدرية، ويكون الصدر مسطحًا أو غائرًا، والكتفين منحنيتين، وتبرز لوحي الكتف، وتضعف عضلات البطن والظهر، ولهذا السبب لا يستطيع الطفل اتخاذ الوضع الصحيح.
- تحدب - عند الانحناء، يكون انحناء العمود الفقري الصدري واضحًا، وتبرز لوحي الكتف، ويميل الرأس قليلاً إلى الأمام.
- قعس مرضي- زيادة قوية في الانحناء القطني للعمود الفقري، مما يؤدي إلى تغير مستوى إمالة الحوض، وتبدأ المعدة في الالتصاق للأمام. مع مثل هذا الانتهاك للوضعية، تنزل الأعضاء الداخلية، مما قد يؤدي إلى أمراض مختلفة.
- الحداب المرضي- انحناء العمود الفقري في المنطقة الصدرية، ويتجلى الحداب في شكل ظهر مستدير أو سنام، والجزء العلوي من الجسم يميل إلى الأمام.
- ظهر مسطح - انحناءات الظهر غير المتطورة، حيث تبرز الأرداف بقوة، ويقل ميل الحوض.
- الموقف غير المتكافئ- الظهر المائل، وفي هذا الاضطراب تكون الأكتاف في مستويات مختلفة.
- - مع الجنف، يتشوه العمود الفقري إلى الجانب، قد يكون هناك انحناءات متعددة (2-3 في نفس الوقت)، مع الجنف، يمكن أن يكون الكتفين أيضًا على مستويات مختلفة.
تعتمد طريقة العلاج التي سيتم استخدامها في حالة معينة على مدى تعقيد الاضطراب الوضعي ودرجة الاضطراب. في أغلب الأحيان، يكفي للأطفال حضور العلاج الطبيعي والحصول على تدليك لاستعادة ظهورهم.
كما ينصح الأطباء في كثير من الأحيان الأطفال بالتسجيل في التزلج. هذه الرياضات هي الأكثر فائدة لاضطرابات الوضع، لأنها تساعد على تقوية العضلات وتضمن أن الطفل يكرر بانتظام حركات متناظرة بذراعيه وساقيه، أي أن الحمل على العمود الفقري يتم توزيعه بالتساوي، وهو أمر مهم للغاية بالنسبة علاج الانحناءات.
إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في العمود الفقري، وبدأ، حسب وصف الطبيب، بالذهاب إلى العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة المفيدة له، فينصح بذلك حتى نهاية البلوغ، بينما يحدث النمو الأكثر نشاطا. , عدم مقاطعة الحصص حفاظاً على عضلات الظهر بشكل جيد وحماية الطفل من تفاقم المشكلة.
في العدد الأخير من FiS، باستخدام مثال الجنف القطني، نظرنا إلى المبادئ الأساسية لتصحيح انحناءات العمود الفقري، والتي أستخدمها بنجاح في ممارستي. اليوم أقترح التعمق في هذا الموضوع.
يجب تصنيف جزء كبير من الجنف على أنه مكتسب (مستحث)، على عكس تلك التي يحدث فيها الجنف بسبب عيوب خلقية - فقرات على شكل إسفين، واندماج الأضلاع وبعضها الآخر. في هذه الحالة، لا يمكن علاج الجنف بشكل كامل، على الرغم من إمكانية إخفاء الخلل وتحسين وضعية الجسم عن طريق التحفيز المستهدف لنمو مجموعات عضلية معينة.
يمكن علاج الجنف المكتسب بشكل مثالي باستخدام تقنيتي. وهي ناجمة عن البقاء لفترة طويلة في وضع غير صحيح وثابت، على سبيل المثال، يجلس الطفل باستمرار مع وضع ساقه تحته، أو يرتدي حقيبة ظهر ثقيلة على كتف واحدة، أو يعزف على الكمان. بعض الألعاب الرياضية - المبارزة والتنس ورمي المعدات الرياضية - تعمل في الغالب على تطوير جانب واحد من الجسم ويمكن أن تساهم أيضًا في تطور الجنف.
في أحد الأيام لاحظت حالة مذهلة، وهي الحالة الوحيدة خلال سنوات ممارستي العديدة. تطور الجنف الشديد لدى فتاة بالغة وناضجة. أصبحت مهتمة بالبولينج، وقد أوصلتها ثلاث سنوات من التدريب إلى المنتخب الروسي. كل يوم، لعدة ساعات، في وضع ثابت، كانت ترمي كرات ثقيلة وتطور انحناءًا خطيرًا في العمود الفقري. ومن هنا الاستنتاج: لمنع تطور الجنف "الرياضي"، من الضروري تطوير الجانب الآخر من الجسم، لخلق انحناء مضاد للعمود الفقري بأي طريقة متاحة.
أنت تعرف بالفعل كيف يتم ذلك في حالة الجنف القطني. لكن يمكن أن يكون الجنف صدريًا أيضًا. علاوة على ذلك، في معظم الحالات، يصاب الأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى بالجنف الأيمن في المنطقة الصدرية. ويرجع ذلك إلى زيادة نمو العضلات والهيكل العظمي على الجانب الأيمن. عادة ما يتم رفع الكتف الأيمن، ويبرز لوح الكتف الأيمن. عند الانحناء للأمام، يكون انحناء العمود الفقري إلى اليمين واضحًا. لعلاج هذا الشذوذ، يتم استخدام التمارين التالية.
1. "وضعية الزهرة" - الاستلقاء على جانبك الأيسر (الشكل 1). يتم تنفيذ التمرين 1-1.5 ساعة يوميا، ويفضل أن يكون ذلك بجرعات صغيرة. لا تستلقي وتحدق بصراحة في الحائط. يمكنك القراءة والكتابة ومشاهدة التلفزيون.
2. "نصل إلى السقف" بيدنا اليسرى (الشكل 2). استخدم هذا التمرين إذا كان كتفك الأيسر أقل من كتفك الأيمن. يتم الأمر على النحو التالي: مد يدك للأعلى لمدة ثانيتين، واسترح لمدة ثانية واحدة دون خفض يدك. الجرعة - 10 مرات في الصباح ونفس الشيء في المساء. مراقبة مستوى كتفك كل يوم. إذا كان الفرق في الارتفاع 3 سم، فإن التسوية تكون كافية لمدة 2-3 أسابيع. في حالة تناول جرعة زائدة قد يصبح الكتف الأيسر أعلى من الكتف الأيمن. إنه أمر نادر الحدوث، لكنه لا يزال يحدث أنه في حالة الجنف الأيمن، يكون الكتف الأيمن أقل من الكتف الأيسر. هذا ممكن بسبب إصابات الولادة. ثم، عند إجراء التمرينين الأولين، سوف ينخفض الكتف الأيمن إلى مستوى أقل. في هذه الحالة، أقترح التمرين 3.
3. خذ دمبلًا في يدك اليمنى، ليس ثقيلًا جدًا، وقم بالتأرجح لأعلى ولأسفل حتى تشعر بالتعب (الشكل 3).
بالنسبة للجنف الصدري الأيسر، يتم تنفيذ جميع التمارين بطريقة المرآة.