Cómo deshacerse de comer en exceso: ¡eliminación integral de las causas! Cómo dejar de comer compulsivamente.

Cómo detener Comer en exceso compulsivamente o una necesidad irresistible de masticar algo con la ayuda de métodos eficaces y suplementos naturales.

¿Comes a menudo más de lo que deberías o de lo que pretendes? ¿Tiene sobrepeso? ¿Te sientes culpable pero no puedes parar? ¿Sientes que la comida es tu droga?

No estás solo, yo también estuve en el mismo barco que tú antes.

Sufrí del llamado trastorno alimentario, es decir, comer en exceso compulsivamente.

Esto sucedió hace muchos años. Tenía 17 años y entré a la facultad de medicina en una ciudad completamente extranjera donde no conocía a nadie. Me sentí solo. Y para matar este sentimiento, comí. Primero los dulces y luego todo lo demás, en grandes cantidades. No pude parar. Llegué al punto en que comencé a ocultar mi adicción incluso a mis amigos. Salí a la calle, me compré un hot dog, chocolates, helado y me llené la boca con ellos.

Resultado: de 58 kg recuperé a 75. ¡¡¡En un mes!!!

Pero encontré la fuerza para parar, reconsiderar mi adicción y empezar a tratar la comida desde el punto de vista de nutrir el cuerpo y no las emociones. Este fue el punto de partida.

Durante el verano perdí peso hasta 55 kg y comencé a ir al gimnasio. Y puedo decir con certeza que si yo pude hacerlo, ¡tú también puedes hacerlo!

¿Qué es el trastorno por alimentación compulsiva?

Comer en exceso no es sólo algo, es un trastorno alimentario.

Es como un ciclo que una persona no puede controlar.

Al principio se come mucho (en exceso), a menudo alimentos poco saludables o los llamados alimentos prohibidos. Esto luego te hace sentir avergonzado y culpable. Después de eso, decides ponerle fin y comienza un período de dietas estrictas y autocontrol. Y todo termina, de nuevo en colapso y glotonería. Y además, a menudo te invade la depresión, la melancolía, el mal humor y la ansiedad.

Síntomas de comer en exceso compulsivamente:

pérdida de control sobre la cantidad consumida
arrebatos emocionales después de comer en exceso (culpabilidad, vergüenza, disgusto hacia uno mismo, depresión)
repetido al menos una vez a la semana durante 3 meses
comer hasta reventar
Coma grandes cantidades de comida incluso cuando no tenga hambre.
intenta comer solo para que nadie vea cuanto comiste
esconder comida para poder comerla más tarde cuando nadie esté mirando
coma cuando esté tenso, de mal humor, molesto, ansioso, estresado, etc.
sin sensación de saciedad independientemente de la cantidad ingerida

Causas de la glotonería y la sobrealimentación compulsiva

Para tratar cualquier condición - primero necesitas entender la razón. Y una vez que haya descubierto la razón por la que come en exceso, ya podrá encontrar el método correcto para deshacerse de él.

Predisposición genética

Los científicos han podido identificar un gen específico que desempeña un papel importante en los problemas de conducta alimentaria.

Desordenes mentales

Casi siempre, las personas que sufren de glotonería también sufren de depresión, ansiedad y consumen drogas ilegales. En una palabra, no es por una buena vida que empezamos a comer sin control.

Consciente de la moda

Muchas (especialmente las mujeres) sienten una enorme presión de la sociedad con respecto a su apariencia. Sólo tienes que mirar revistas femeninas o encender la televisión. “Flaca significa bella” sigue siendo el eslogan principal de nuestro círculo social.

Dietas frecuentes

Una dieta estricta conduce a crisis nerviosas y luego nuevamente a comer en exceso y nuevamente a hacer dieta. En general, resulta ser un círculo vicioso y vicioso.

Neurotransmisores

Sustancias especiales cuyo desequilibrio en el cerebro puede provocar una absorción incontrolada de alimentos. Muchos científicos sostienen que es el problema con los neurotransmisores lo que conduce a problemas psicológicos/mentales y, en última instancia, a la glotonería.

¿Cuáles son los peligros de comer en exceso compulsivamente?

mayor riesgo de obesidad
mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión
mayor riesgo de desarrollar ansiedad, ataques de pánico, irritabilidad, depresión
problemas de sueño, insomnio
problemas de vesícula biliar
dolor muscular/articular
problemas digestivos, incluyendo

¿Cómo lidiar con la sobrealimentación compulsiva?

En general, creo que este problema debe abordarse de manera integral.

Debe comprenderse a sí mismo y comprender qué puede causar exactamente un deseo patológico de masticar. Observa lo que estás experimentando en este momento. Por ejemplo, comía para calmar el sentimiento de soledad y ansiedad. Disfruté de ello y tuve una llamada sensación de comodidad.

Entonces, los principales métodos para combatir la sobrealimentación compulsiva:

Cambie su perspectiva sobre cómo intenta deshacerse del exceso de peso o alcanzar el peso ideal.

No vea su vida como un movimiento hacia su peso y figura ideales. No cuentes las calorías y no te limites mucho en la comida, esto te provocará irritabilidad y ganas de volver a comer sin parar.

Sólo necesitas cambiar a una dieta completa y natural que nutra específicamente tu cuerpo.

También es mejor servirse la comida en platos más pequeños. Entonces visualmente te parecerá que comiste más.

Y a veces es necesario darse un capricho: permítase productos horneados y un poco de azúcar, natural, por supuesto. La repostería casera, siempre en cantidades normales, no tendrá ningún efecto negativo en tu figura.

¡Come sin distracciones! No mire televisión ni lea en este momento. Mastica bien tu escritura. ¡Tome su tiempo! Ya he escrito con más detalle sobre estos aspectos extremadamente importantes en.

Aprende a gestionar tus emociones

¡O siempre te controlarán! Cuando no podemos controlar las emociones, situaciones y pensamientos negativos, nuestro cuerpo comienza a necesitar consuelo. ¡Y uno de ellos será zhor!

Intenta caminar más, hacer cosas que te gusten, empezar a practicar yoga, escuchar meditaciones (puedes encontrarlas en YouTube), ir al gimnasio, hacer deporte, leer más. En definitiva, busca otras formas de relajarte y consolarte.

Por cierto, me gustaría destacar uno de los métodos efectivos. Aún así, hablar contigo mismo realmente funciona y te ayuda a superar cualquier miedo, pensamiento y emoción negativos.

Suplementos para combatir la gula

No hablaremos de las llamadas pastillas para adelgazar ni de los batidos sustitutivos de comidas (ambos son sólo temporales y perjudiciales).

Como escribí anteriormente, algunos científicos afirman que la obesidad patológica puede ser causada por un mal funcionamiento de los neurotransmisores en nuestro cerebro. Y al devolverlos a la normalidad, podrá lograr un comportamiento alimentario normal.

Apoyo esta teoría porque creo que la depresión y otros sentimientos negativos a menudo surgen precisamente debido a algún tipo de desequilibrio, o al menos conducen a él.

Principales neurotransmisores:

serotonina- sustancia responsable del buen humor, el apetito, el sueño, el aprendizaje y la memoria.
dopamina- Este es el llamado neurotransmisor de la motivación.

Entonces, aquí hay una lista de suplementos que se pueden usar con éxito para tratar la sobrealimentación patológica:

vitaminas del complejo b

Ayuda a regular los niveles de serotonina, mejorando la energía y el estado de ánimo y provocando menos atracones. Por ejemplo, este complejo.

Cromo

Te resultará especialmente útil. Ayuda a que la insulina penetre en las células, regulando los niveles de glucosa y, como resultado, nuestro cerebro deja de recibir señales de que necesitamos más azúcar. Por ejemplo este.

Dosis: 200 por día

Manganeso

Este mineral ayuda con el transporte y metabolismo de la glucosa. Estabiliza los niveles de azúcar en sangre y reduce los antojos de dulces. Por ejemplo este.

Dosis: 10 mg por día

Magnesio

Y este mineral milagroso relaja nuestro cuerpo y cerebro. Los niveles de glucosa se estabilizan. Te ayuda a relajarte y dormir. Me gusta este citrato de magnesio o esta solución iónica de magnesio.

Dosis: 400 mg por día o hasta que las heces se ablanden demasiado.

Zinc

Este mineral es esencial para regular el apetito. Aquí tienes una gran opción.

Dosis: 15 mg por día

5-Hidroxitriptófona

O un precursor de la serotonina no sólo mantiene el apetito normal, sino que también relaja. Tome 5-hidroxitriptófona por la noche o cuando sienta otro fuerte deseo de comer.

Dosis: 200 mg por día

L-glutamina

Ayuda a luchar fuerte. Puedes tomar L-glutamina hasta 3 veces al día cuando sientas la necesidad de comer dulces.

Dosis: 500 mg hasta 3 veces al día

ashwagandha

Extracto de azafrán

Ayuda a combatir la depresión debido a una activación más prolongada de los neurotransmisores. Por ejemplo este.

Hierba de San Juan

O la hierba de San Juan. Se ha utilizado con éxito para el tratamiento natural y suave de la depresión. Tiene el mismo efecto que muchos antidepresivos. Aumenta de forma natural la síntesis de serotonina, lo que mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad y la irritabilidad.

L-tirosina

Responsable de la producción de dopamina, que suele estar desequilibrada en quienes padecen una glotonería descontrolada.

Ginkgo biloba

Ayuda a combatir la depresión y todas sus consecuencias. Mejora el bienestar y nos aporta más energía. Tengo aquí

Mucha gente está familiarizada con la sensación de pesadez después de un gran festín. Sería posible no comer tanto, porque no había sensación de hambre, pero una fuerza desconocida te obliga a meterte trozo tras trozo en la boca. Como resultado, no sólo es difícil moverse, sino incluso respirar. E inmediatamente surge un traicionero sentimiento de culpa que te obliga a preocuparte por este acto de glotonería. En este caso, se trata de la etapa inicial de una enfermedad conocida como trastorno compulsivo por comer en exceso.

Los casos raros de comer en exceso aún no son una enfermedad, pero si la mano comienza cada vez más a buscar comida espontáneamente en un momento de preocupación o simplemente a ocupar la boca con algo, por ejemplo, mientras mira una película, podemos decir que el primer peligro Los síntomas ya se notan.

Debe recordarse que comer en exceso compulsivamente no se apodera de una persona de repente, como un resfriado o una gripe. Como muestra la práctica, esta enfermedad aumenta con los años con un consumo excesivo y regular de alimentos. Recientemente, este fenómeno se ha vuelto cada vez más frecuente, superando en popularidad a la bulimia y la anorexia.

La cultura alimentaria ha cambiado mucho a lo largo de los siglos. Ya en la Edad Media la gente no daba mucha importancia al sabor de los platos. Lo principal fue la sensación de saciedad. La cocina moderna se ha vuelto sofisticada y refinada. No sólo es capaz de saciar el hambre, sino también evocar en quien lo come una sensación de placer gracias a su sabor.

Si una persona come y disfruta del plato que está absorbiendo, comprende por qué comió un trozo extra y no se castiga estrictamente por las calorías adicionales y cierta pesadez en el estómago.

Pero las personas que sufren de comer en exceso compulsivamente no disfrutan el proceso. Muchas veces ni siquiera prueban la comida. Para ellos, lo principal es ingerir alimentos constantemente sin pensar en sus beneficios, contenido calórico o calidad. Al mismo tiempo, sufren de glotonería, no pueden hacer frente al remordimiento y continúan devorando su tormento con porciones adicionales de comida.

Así aparecen los síntomas de la enfermedad, y estamos hablando de un auténtico trastorno psicológico. Sólo el tratamiento profesional puede ayudar a estas personas a deshacerse de la adicción a la comida.

problema oculto

Identificar a una persona con trastorno por alimentación excesiva no es fácil. Los glotones intentan ocultar sus preferencias culinarias a los demás. En sociedad, pueden comer al mismo nivel que los demás, pero, si se les deja solos, atacan la comida como lobos hambrientos, aunque no sientan hambre en absoluto. Además, no todos los pacientes padecen obesidad visible; muchos pueden tener un peso completamente normal.

Pero los síntomas de la enfermedad aún aparecen y pueden expresarse en algunas características de comportamiento de una persona:

absorción incontrolada de alimentos;
comer apresuradamente;
comer demasiada comida de una sola vez;
comer alimentos sin sentir hambre;
el deseo de comer en secreto de los demás;
comer en sociedad en la cantidad habitual y comer solo sin control;
Ingesta continua de alimentos durante todo el día sin rutina.

También existen síntomas que ayudan a diagnosticar la ingesta compulsiva de comer en exceso a nivel emocional:

un profundo concepto erróneo sobre aliviar el estrés y la tensión con la comida;
conciencia de la ingesta excesiva de alimentos y vergüenza por ello;
sentirse desapegado mientras come, realizando acciones automáticamente;
falta de sensación de placer y satisfacción después de comer, independientemente de la cantidad ingerida;
la aparición de sentimientos de disgusto, culpa y depresión como resultado de comer en exceso;
Tormento debido a la incapacidad de controlar el proceso de comer y el propio peso.

Los genes tienen la culpa de esto.

Basándose en muchos años de investigación, la medicina moderna ha llegado a la conclusión de que existe una predisposición genética a comer en exceso. Por ejemplo, los niños cuyos padres tenían sobrepeso tienen muchas más probabilidades de desarrollar la enfermedad. Hasta la fecha se han identificado alrededor de 6 genes responsables de la obesidad.

Tres de ellos son los más dañinos:

el gen GAD 2 afecta la tasa de formación de ácido gamma-aminobutírico en el cerebro, lo que provoca un aumento del apetito;
el gen Taq1A1 hereda niveles bajos de la hormona responsable de la sensación de saciedad y placer;
el gen FTO atenúa la sensación de hambre.

Tratamiento de la enfermedad

Una nutrición descontrolada afecta al cuerpo humano no solo con exceso de peso, que a veces conduce a la obesidad. Las personas que no pueden hacer frente a la adicción a la comida tienen más probabilidades que otras de sufrir estrés, insomnio e incluso contemplar el suicidio. El exceso de porciones trae consigo toda una serie de problemas psicológicos, físicos y sociales. Hay casos en los que el resultado de comer en exceso es una profunda depresión y adicción a las drogas.

Temerosos de admitir incluso ante sí mismos que son adictos, los pacientes a menudo intentan afrontar el problema por sí solos. Desafortunadamente, la automedicación en este caso no producirá el efecto positivo esperado. ¿Pero cómo lidiar con comer en exceso compulsivamente? ¿Cómo aprender a controlar tu propio apetito? ¿Cómo dejar de atormentarte por el remordimiento por cada trozo extra que comes?

Comer en exceso compulsivamente no es una sentencia de muerte si el tratamiento lo llevan a cabo profesionales.

La consulta oportuna con un médico y un tratamiento competente ayudarán al paciente a deshacerse del riesgo de ganar dinero:

diabetes;
enfermedades cardiovasculares;
dolor en músculos y articulaciones;
apnea;
osteoartritis;

Al iniciar el tratamiento, los médicos intentan romper la cadena establecida en la mente del paciente, que lo lleva en un círculo: desde el surgimiento de una situación problemática hasta el deseo de amortiguar el estrés con una sensación de placer por la comida, luego desde la dando como resultado comer en exceso al remordimiento y la vergüenza, y luego nuevamente a comer en exceso debido al nerviosismo.

El tratamiento se lleva a cabo mediante programas especiales, que incluyen hipnosis, diversas dietas y psicoterapia. Como resultado de un enfoque integrado, no solo se destruyen los síntomas de la enfermedad, sino también las causas que llevaron a su aparición.

Para alguien con trastorno compulsivo de comer en exceso, palabras como "simplemente ponerse a dieta" pueden ser emocionalmente dañinas porque no es tanto una cuestión de supervivencia como una forma de afrontar el estrés emocional.

Las personas con trastorno por atracón a veces se esconden detrás de su apariencia, usándola como escudo contra la sociedad; esto es común entre las mujeres que han sufrido violencia sexual. Puede sentirse culpable por no verse lo suficientemente bien (según los estándares de la sociedad), vergüenza por tener sobrepeso y, en general, tener muy baja autoestima. Su constante comer en exceso es un intento de hacer frente a estos sentimientos que, en relación con esta tendencia, solo se intensifican, formando un círculo vicioso que conduce a una insatisfacción aún mayor consigo misma y a comer en exceso.

Al tener una baja autoestima y una necesidad imperiosa de amor y aprobación, puede intentar suprimir estas necesidades gastando dinero y comiendo en exceso. Incluso cuando realmente quiere dejar de comer demasiado, no puede hacer frente a la enfermedad sin ayuda externa. No dejar de hacerlo a pesar de las consecuencias potencialmente mortales es un signo de adicción patológica que debe tratarse.

¿Cuáles son los signos y síntomas del trastorno por atracón?

Los signos y síntomas del trastorno por atracón incluyen:

Comer en exceso o consumir alimentos sin control, incluso en ausencia de hambre física.
La tasa de consumo de alimentos es mucho más alta de lo habitual.
comer solo por vergüenza y vergüenza
sentirse culpable por comer en exceso
preocupaciones sobre el peso
depresión o cambios de humor
conciencia de que tal sistema alimentario es anormal
cese de toda actividad debido a la vergüenza debida al exceso de peso corporal
intentos fallidos de varias dietas
Comer pequeñas cantidades de comida en lugares concurridos, pero manteniendo un gran peso corporal.
una fuerte creencia de que la vida será mejor cuando puedan perder peso
dejar comida en lugares extraños (armario, armarios, maletas, debajo de la cama)
patrón de alimentación indeterminado o secreto
autodesprecio después de comer alimentos
una fuerte creencia de que la comida es su única amiga
aumento de peso
pérdida del deseo sexual o promiscuidad
fatiga

A diferencia de la bulimia nerviosa, las personas con trastorno por atracón no eliminan el exceso de calorías después de cada episodio de atracón vomitando, haciendo ejercicio o tomando laxantes.

Los peligros de comer en exceso compulsivamente

Los atracones provocan efectos secundarios emocionales, psicológicos y fisiológicos que reducen significativamente la calidad de vida y eliminan la esperanza para el futuro.

Cuando las personas con trastorno por atracón consumen cantidades excesivas de alimentos, a menudo experimentan una sensación de euforia similar a la que se experimenta al consumir drogas. Experimentan un alivio temporal del estrés psicológico y una distracción de los sentimientos de tristeza, vergüenza, soledad, ira o miedo. Los investigadores han sugerido que esto se debe a un metabolismo anormal de las endorfinas en el cerebro.

En el trastorno por atracón, comer desencadena la liberación del neurotransmisor serotonina. Este puede ser otro signo de factores neurobiológicos que contribuyen a la adicción. Tratar de dejar de comer compulsivamente puede provocar mayores niveles de depresión y ansiedad debido a la disminución de los niveles de serotonina.

Si no se trata, comer en exceso compulsivamente puede provocar enfermedades y afecciones graves, que incluyen:

colesterol alto
diabetes
enfermedades cardíacas
hipertensión (presión arterial alta)
Apnea del sueño (cese temporal de la respiración durante el sueño)
depresión
nefropatía
artritis
desgaste óseo
ataque

¿Qué necesita saber?

El trastorno por atracón es un trastorno alimentario muy grave, especialmente si va acompañado de trastornos concomitantes como la bulimia nerviosa, etc. El trastorno por atracón es una enfermedad que puede provocar complicaciones irreversibles, incluida la muerte. Si no está seguro de si usted o un ser querido padece un trastorno por atracón, debe buscar ayuda médica calificada para un diagnóstico y tratamiento adecuado. También puedes intentar determinar por tu cuenta qué tipo de trastorno padeces tú o tu ser querido, en el que este material puede ayudarte.

A la mayoría de nosotros no nos importa comer tantos platos atractivos como sea posible durante diversas ocasiones especiales o durante una actividad mental intensa, por ejemplo, antes de exámenes importantes. Sin embargo, esto puede llevar a que se consolide este hábito, y la persona comience a comer no sólo durante determinados días, sino también en su rutina diaria. Esto conduce a la aparición de una sobrealimentación compulsiva, que afecta no sólo a la salud física, sino también a la salud psicológica.

Los amantes de los snacks abusan de esto cuando se trata de estrés y otras emociones negativas. Sin embargo, una dieta excesiva sólo genera más estrés y más comida. La falta de una dieta uniforme y equilibrada es mucho más común que la bulimia y afecta por igual a hombres y mujeres. Esta enfermedad se puede curar con la ayuda de un especialista y fortaleciendo la propia fuerza de voluntad.

Esta enfermedad no es tanto física como psicológica. Si las personas que sufren, por ejemplo, anorexia, intentan eliminar de su cuerpo una cierta cantidad de comida, llegando al punto de vomitar, entonces, en casos raros, comer en exceso puede pasar desapercibido para los demás y el propio paciente. Es posible que una persona que aumenta de peso no pueda hacerlo tan rápidamente, por lo que no es posible diagnosticar la enfermedad. Después de un tiempo, cuando el estado estresante se vuelve casi constante, comienzan a aparecer los signos primarios de comer compulsivamente en exceso.

En primer lugar, la enfermedad se forma debido a la sensación de placer al comer. En un estado normal, esto no daña el cuerpo, pero tan pronto como aparece la depresión, la enfermedad comienza a parecerle al paciente una forma de calmarse y el único refugio contra la influencia de las dificultades en la vida cotidiana. Algunos creen que estos problemas pueden comenzar en la primera infancia.

Cuando los padres le dan a sus hijos sólo ropa y comida, privándolos de otras formas de mostrar atención y amor, se olvidan de muchas otras cosas importantes. Como resultado, una persona creerá que cuando está de mal humor, debe cocinar algo sabroso. Es este estereotipo el que se considera la principal razón para el desarrollo de comer en exceso.

Existen razones principales para el desarrollo de la enfermedad:

Estrés y situaciones desagradables en diversas actividades humanas;
Depresión y soledad persistentes;
Bajo nivel de autoestima.

Cabe destacar el cuarto punto relacionado con las anomalías biológicas. Por ejemplo, el hipotálamo, que es una pequeña parte del cerebro responsable de controlar el apetito, es incapaz de enviar señales de saciedad o hambre.

Además, un grupo de investigadores encontró recientemente una mutación genética que provoca la adicción a la comida.

El punto 5 es el más común últimamente: la presión social. Debido a que en el mundo actual sólo se reconoce a las personas delgadas y en forma, los comensales se sienten inseguros y deprimidos, por lo que deciden comer emociones negativas acumuladas. Además, los seres queridos también pueden influir en la conciencia del paciente: reproches constantes sobre la apariencia, búsquedas infructuosas de un alma gemela, etc. A menudo sucede que un niño es criticado por otros en el jardín de infancia, la escuela y la universidad.

Para identificar la enfermedad en usted o en sus seres queridos, basta con observar los signos principales:

Comer una gran cantidad de comida;
El deseo de comer todo más rápido;
Falta de organización y control sobre la ingesta de alimentos;
Una sensación insaciable de hambre;
Comer alimentos escondidos de todos;
Una vez consumida la ración, se añade un plato extra;
Los sentimientos de culpa surgen tras consumir una dieta poco saludable;
La única fuente de placer reside únicamente en la comida;
Una sensación de exceso de peso, razón por la cual el paciente se autoflagela y trata de deshacerse del problema solo con la ayuda de los alimentos;
Gran parte del pensamiento se dedica a la alimentación, incluso cuando la situación y el entorno no están relacionados con la comida;
Comer interminablemente refrigerios ligeros en diferentes momentos del día.

Muchos psicólogos sostienen que comer más alimentos ayuda a afrontar la disminución del malestar psicológico y físico debido a las emociones negativas. Además, el secretismo y un largo estado de escasez de alimentos también son el resultado de una sobreabundancia de alimentos en exceso.

Determinar si usted o sus seres queridos tienen una enfermedad

Gracias a algunas preguntas, se puede determinar con precisión si una persona sufre de comer en exceso de forma compulsiva. Si la respuesta a la mayoría de las preguntas es sí, entonces la persona está predispuesta a padecer la enfermedad o la padece. Si el “sí” y el “no” son el 50% respectivamente, deberías pensar en una revisión detallada de tu propia dieta. Si tu respuesta es “no”, entonces no te preocupes, porque comer en exceso no te concierne.

¿Cómo se manifiestan las convulsiones?

Si una persona consume alimentos en cantidades excesivas, se siente reconfortado, pero sólo por un corto período de tiempo. Tan pronto como termina la comida, el paciente vuelve a la realidad, pero con esto viene el arrepentimiento y el odio a sí mismo, que aumenta de vez en cuando. Un gran flujo de alimentos conduce al exceso de peso y al desarrollo de obesidad, que en última instancia puede convertirse en enfermedades más graves: insomnio, diabetes, osteoartritis, trastornos del peso, etc.

¿Cómo superarse y detener la enfermedad?

En la mayoría de los casos, superar el exceso de comida no es fácil. En comparación con otras adicciones, este tipo de droga nos sirve como fuente de vida, por lo que no se puede abandonar de una vez por todas.

Por lo tanto, debe organizar de forma independiente una relación con la comida que no conduzca a la obesidad y que no haya una necesidad psicológica de resolver los problemas comiendo refrigerios frecuentes.

En primer lugar, conviene preparar una dieta saludable, donde prevalezca la cantidad de comida sana en el menú. Además de los alimentos saludables, se debe mantener un equilibrio en el que se destine un tiempo determinado al desayuno, el almuerzo y la cena. Además, puede tomar varias vitaminas, pero es mejor consultar su dosis con un especialista.

Por supuesto, puede intentar solucionar el problema usted mismo, seguir todos los consejos anteriores, pero no podrá hacerlo sin la ayuda de profesionales y tratamiento. Un psicoterapeuta altamente calificado puede aliviar al paciente no solo de los síntomas, sino también de los hábitos destructivos. En primer lugar se mantendrá una conversación con el paciente, durante la cual se establecerán los principales focos del problema, determinados marcadores emocionales por los que se producen los atracones de comida y le resulta difícil a la persona afrontar las dificultades, la depresión, la ansiedad y otras emociones desagradables.

El proceso de tratamiento en sí parecerá un infierno para las personas en una etapa avanzada. Por regla general, quienes comen en exceso no hablan de su enfermedad, por lo que tienen que ocultar el origen de la obesidad.

La psicoterapia como excelente remedio para la enfermedad.

Nuestro tipo de trastorno se puede tratar con bastante éxito con la ayuda de un psicoterapeuta. Gracias a varios cursos de psicoterapia, podrá afrontar de forma independiente el exceso de comida, deshacerse de los malos hábitos y desarrollar otros nuevos y saludables. Además, no solo podrás mejorar tu vida, sino también mejorar tu estado de ánimo, comenzar a controlar tu comportamiento y ser capaz de afrontar cualquier dificultad, independientemente de la complejidad de la situación.

Vale la pena señalar que existen 3 tipos de psicoterapia que pueden tratar eficazmente la ingesta excesiva de alimentos:

Además, no te olvides del nutricionista. Sus recomendaciones y consejos le ayudarán a optimizar su menú diario y a crear un control total sobre una nutrición adecuada.

Medicamentos para la terapia.

Existen medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas y también pueden usarse junto con un programa de recuperación integral que incluya terapia, relajación y técnicas de autoayuda. Vale la pena señalar que no existen medicamentos que puedan aliviar completamente a un paciente de comer en exceso.

Medicamentos para reducir el apetito. Gracias a grupos independientes de investigadores sobre los procesos y mecanismos de reducción del apetito, se sabe que la mayoría de las pastillas para bajar de peso reducirán varias veces los episodios de comer en exceso. Gracias a esto podrás experimentar una pérdida de peso y una mejora en tu estado de ánimo. Pero también hay efectos secundarios:

aumento de la presión arterial;
pulso rápido;
convulsiones frecuentes;
hemorragias nasales;
fatiga;
dolor de cabeza;
hormigueo en el abdomen y mucho más, lo que puede provocar otros problemas.

Un grupo de científicos británicos afirma que los antidepresivos pueden reducir el apetito en personas que sufren de glotonería y bulimia; además, pueden mejorar enormemente el bienestar físico y moral.

Al mismo tiempo, no debemos olvidar que los antidepresivos tienen una alta tasa de recaída. Esto significa que los síntomas dolorosos regresan cuando se deja de tomar el medicamento.

Al mismo tiempo, no te olvides de ti mismo. No debe retrasar la reunión con un especialista, ya que necesita proteger sus propias células nerviosas. Además, el trabajo adicional sobre usted y su propio cuerpo estará lleno de diversas emociones: no solo positivas, sino también negativas. Sin embargo, los resultados de esta lucha mejorarán el estado de vida y disfrutarán con seguridad de sus frutos.

Consejos para mejorar su condición:

Nunca te sientes en un solo lugar, muévete. Cuando la gente sufre por comer en exceso, está dispuesta a pasar los momentos aburridos con unos sándwiches o algo similar. Cuando un paciente tiene demasiado tiempo libre, debe salir a la calle, practicar deportes, pasear al perro, empezar a alimentar a las palomas en el parque; en general, cualquiera de estas actividades para estar constantemente en acción. Cuando un paciente se sienta en casa todo el día y no quiere salir, esto indica un abandono de la enfermedad.
Lleve un diario de alimentos. Aquí podrás anotar todo lo que comes a lo largo del día. Gracias a esto, podrá realizar un seguimiento de la eficacia con la que está combatiendo la enfermedad. De esta forma podrás concentrarte en una pronta recuperación y en tu propia dieta. La observación le permite descartar alimentos innecesarios y desarrollar el hábito de comer los alimentos adecuados. Para que el proceso sea sistemático y agradable, describe tus sentimientos después de comer un plato en particular. Anota si comes solo o acompañado, qué hiciste antes de comer y dónde estabas. De esta manera puede identificar problemas característicos para un comportamiento posterior.
Aprenda a respirar profundamente. Gracias a esta actividad podrás calmarte y deshacerte de una condición no deseada. Unos pocos ejercicios de entrenamiento varias veces al día son suficientes para sentir cómo el cuerpo empieza a afrontar con mayor facilidad determinadas dificultades. Es recomendable apuntarse a clases de yoga, ya que se desarrollan aún más las técnicas de respiración.
No olvides acostarte a tiempo. Nunca te acuestes demasiado tarde, ya que las sustancias que se producen durante el sueño ayudan a normalizar el apetito. Crea rituales a la hora de acostarte para ayudarte a conciliar el sueño más rápido. Desarrolla una rutina antes de irte a la cama. Y no se debe abusar del sueño diurno: más precisamente, abandonarlo. Debido a este tipo de descanso, es muy difícil acostarse por la noche, ya que al despertar la somnolencia no te abandonará.

El resultado del trabajo que logra el paciente:

Gracias a la curación, podrás deshacerte de las molestas dietas que afectan negativamente a la psique;
Un menú adecuadamente compuesto y el consumo de alimentos saludables pueden corregir la obesidad no durante unos meses, sino de por vida;
El paciente podrá reconocer el hambre y distinguirlo del deseo de "devorar las dificultades" y comenzará a comer sólo cuando el cuerpo lo necesite, y no el estado emocional;
Los pensamientos sobre varios platos desaparecerán; esto ayudará a mejorar su actitud no solo hacia la vida y sus seres queridos, sino también hacia usted mismo;
Tan pronto como desaparezca el exceso de comida, las enfermedades posteriores desaparecerán.

Encontrará una experiencia personal sobre cómo lidiar con la ingesta compulsiva de alimentos en el siguiente video:

Es posible lidiar con comer en exceso, solo necesita encontrar un especialista calificado y comenzar a trabajar en usted mismo. ¡Ámate a ti mismo y a tu cuerpo!

En contacto con

El trastorno por atracón compulsivo o psicógeno es un tipo de trastorno alimentario que se caracteriza por un fuerte aumento del apetito, comer en exceso y un aumento excesivo de peso. Esta condición suele ser una reacción al estrés.

Etiología y patogénesis de la afección.

Comer en exceso compulsivamente es una especie de reacción defensiva ante una situación estresante. Un agente traumático puede ser único y fuerte (por ejemplo, la muerte de un ser querido, despido, quiebra) o repetirse muchas veces (burlas de los compañeros, exigencias excesivas de los padres).

Una de las manifestaciones de la depresión es comer en exceso. Algunos pacientes tienen problemas para controlar sus emociones o expresar correctamente sus sentimientos. Así, intentan afrontar el estrés o, con la ayuda de grandes cantidades de comida, intentan suplir la ausencia de amigos o de un ser querido.

Comer en exceso psicógeno puede deberse a factores biológicos. A menudo, con diversas patologías del desarrollo del hipotálamo, pueden surgir impulsos patológicos que emanan del centro del hambre. Al mismo tiempo, aparece un deseo incontrolable de comer, que es síntoma de adicción a la comida.

La respuesta hiperfágica al estrés tiene una patogénesis compleja y actualmente poco conocida. La teoría principal se basa en la proximidad de los centros del hambre y la “felicidad” en el hipotálamo. Cuando estos centros "fallan", las señales de saturación se perciben incorrectamente. Los científicos también han descubierto que los niveles bajos de serotonina pueden estar asociados con esta enfermedad.

Manifestaciones clínicas

El trastorno por atracón se caracteriza por episodios de comer en exceso, impulsiva e incontrolablemente, que no están asociados con el hambre. El paciente ingiere una gran cantidad de comida rápidamente, sin disfrutar del proceso en sí. Este tipo de episodios alimentarios se denominan episodios bulímicos. Después de ellos, una persona tiene un fuerte sentimiento de vergüenza y culpa.

Hay una serie de síntomas patognomónicos de la glotonería, sobre la base de los cuales se realiza un diagnóstico de comer en exceso compulsivamente:

Episodios recurrentes de atracones, que se caracterizan por ingerir grandes cantidades de comida y perder el autocontrol durante este periodo;
La presencia de al menos tres de cinco síntomas como alto índice de consumo de alimentos, glotonería en ausencia de hambre, interrupción de la absorción de alimentos sólo cuando se siente malestar, comer solo, sentimiento de culpa después de comer en exceso o insatisfacción con uno mismo;
Angustia significativa debido al episodio de atracones;

El paciente ve inconscientemente la comida como una fuente accesible de placer. Sin embargo, si el paciente es adicto a la comida, no obtiene la satisfacción adecuada o ésta es de corta duración. Los episodios de atracones ocurren al menos dos veces por semana durante seis meses o más. Una característica distintiva de esta enfermedad es la ausencia de “rituales de limpieza” o conductas compensatorias tras una alimentación descontrolada, como ocurre, por ejemplo, con la bulimia.

El trastorno por atracón también ocurre en niños o adolescentes. Pero es necesario poder diferenciar la glotonería psicógena de los ataques normales de hambre intensa después de una situación estresante o una actividad física intensa.

¿Cuáles son los peligros de los trastornos alimentarios?

La gula no es sólo un problema psicológico. El consumo excesivo de alimentos provoca exceso de peso, incluso obesidad, y esto conlleva muchas enfermedades somáticas. Estas consecuencias pueden convertirse en un estado de enfermedades crónicas.

Consumir alimentos ricos en grasas y carbohidratos aumenta la cantidad de colesterol, triglicéridos y lipoproteínas de baja densidad. Conducen a la formación de placas ateroscleróticas, hipertensión arterial y aumentan significativamente el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.

Debido a la disminución de la tolerancia a la glucosa debido al exceso de peso, se puede desarrollar diabetes tipo 2. El exceso de peso aumenta la carga sobre el sistema musculoesquelético, lo que provoca cambios en las articulaciones, hernias intervertebrales y osteoartritis.

También se altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Los pacientes se quejan de trastornos periódicos de las heces (diarrea, estreñimiento), vómitos, dolor epigástrico y otros trastornos dispépticos. Una gran cantidad de “dañinos”
La comida provoca la aparición de gastritis y úlceras de estómago y duodeno.

Comer en exceso psicógeno no tiene efectos menos dañinos en la esfera hormonal. Con un aumento patológico del apetito, disminuye la producción de tiroxina por la glándula tiroides. Esto afecta la velocidad de los procesos metabólicos en el cuerpo. Las mujeres experimentan alteraciones en el ciclo menstrual y el funcionamiento del sistema reproductivo, y en los hombres hay una disminución de la potencia.

Además de los trastornos somáticos, se produce depresión, aparecen alteraciones del sueño y aumenta el nivel de ansiedad.

Diagnóstico diferencial

Comer en exceso psicógeno no es una enfermedad somática separada. Este es un complejo de síntomas que acompaña a una reacción aguda al estrés. Los pacientes que sufren de sobrealimentación psicógena no necesariamente sufren de exceso, pero en la mayoría de los casos tienen un estado depresivo.

El diagnóstico de esta enfermedad se basa más en los sentimientos subjetivos del paciente. Por lo tanto, se ha desarrollado una tabla que permite distinguir la alimentación excesiva psicógena de otros trastornos alimentarios.

Con glotonería psicógena, el paciente debe tener antecedentes de episodios bulímicos objetivos. Sin embargo, en ocasiones el paciente puede vivir momentos de comer en exceso sin perder el control sobre sus acciones.

Métodos de tratamiento

La adicción a la comida se trata de forma integral. Para solucionar este problema es necesaria la consulta con un psicoterapeuta, nutricionista y terapeuta en presencia de trastornos somáticos.

Al comienzo del tratamiento, el paciente debe reconocer el problema y admitirlo ante sí mismo. Este es el primer paso y el más importante, sin el cual el tratamiento no tendrá éxito. Debe dar este paso junto con su médico y con el apoyo de familiares y amigos. La adicción a la comida, como cualquier otra, sólo puede eliminarse con la ayuda de sus seres queridos.

Un psicoterapeuta o psiquiatra ayuda a afrontar la causa misma de la glotonería. Para ello, puede utilizar el método de terapia cognitivo-conductual. Este enfoque ayuda al paciente a afrontar las creencias y afirmaciones falsas que le llevaron a comer en exceso. El método terapéutico se basa en la teoría del conductismo: se fomentan los pensamientos y acciones positivas del paciente, en contraposición a las negativas.

La gula es a menudo el resultado de relaciones hostiles entre el paciente y su familia, amigos y compañeros de trabajo. El método de terapia interpersonal en este caso ayuda a solucionar dos problemas:

Los conflictos de roles interpersonales son situaciones en las que el paciente y las personas que lo rodean tienen enfrentamientos constantes, que son la causa de la sobrealimentación psicógena;
La transición de roles es la formación de una nueva actitud positiva hacia la situación y la adaptación del paciente a condiciones estresantes.

La terapia dialéctica conductual tiene exactamente los mismos objetivos. El psicoterapeuta enseña al paciente a afrontar la inestabilidad emocional y desarrolla las habilidades necesarias para ello. Los principales son la habilidad de “no juzgar”, la capacidad de concentrarse en una acción, la autoconsuelo y la búsqueda de emociones positivas fuera de la comida.

Es muy difícil superar la adicción a la comida sin la ayuda de los seres queridos, su apoyo es sumamente importante para el paciente. El tratamiento psicoterapéutico para este fin incluye sesiones de terapia grupal.

El paciente debe participar activamente en el proceso de tratamiento. En el libro de David Kessler “El fin de la gula” se describen buenas técnicas de autoentrenamiento y autoayuda.

Terapia de drogas

El nutricionista debe seleccionar la dieta óptima y ayudar al paciente a crear un horario de comidas. Esto se hace para que el paciente pueda controlar sus hábitos alimentarios y convertirse en el “dueño de la situación”. También puede crear un cronograma de días de ayuno que el paciente realizará periódicamente.

La glotonería psicógena se trata con antidepresivos. Estos medicamentos aumentan la producción de serotonina y normalizan el ciclo del sueño. Este es el único grupo de medicamentos que está indicado en los protocolos de tratamiento oficiales. Otros medicamentos, como las pastillas para comer en exceso, no sólo son ineficaces, sino que también pueden ser perjudiciales.