metabolismo, apoyan el funcionamiento de las glándulas endocrinas, "controlan" la mineralización del tejido óseo y previenen el desarrollo de patologías del lecho vascular.
Teniendo en cuenta que la memoria es “responsable” de almacenar, acumular y reproducir la información recibida, un trastorno de las funciones cognitivas tiene consecuencias negativas. A saber: disminución de la concentración, aumento del "olvido", inhibición de las reacciones mentales, deterioro de las capacidades intelectuales.
El debilitamiento de la actividad cerebral, en el 90% de los casos, se produce debido a una deficiencia de sustancias esenciales en el organismo.
Consideremos la lista de nutrientes esenciales para la memoria, las fuentes de su adquisición y las propiedades beneficiosas.
¿Qué vitaminas se necesitan para la memoria?
Los nutrientes más importantes para el cerebro son. Desempeñan un papel principal en la transmisión de impulsos nerviosos al cerebro, suministrando oxígeno a los tejidos, restaurando la mielina de las neuronas, saturando las células nerviosas con energía y protegiendo el "órgano del pensamiento" de la sobrecarga y el envejecimiento prematuro.
Los principales representantes de las vitaminas B:
- . Optimiza el funcionamiento de las neuronas, mejora las funciones cognitivas del cerebro, reduce la excitabilidad nerviosa y acelera las reacciones mentales. Con la falta de tiamina, el ácido úrico se acumula en el cuerpo, lo que provoca "olvido", apatía, depresión, insomnio y dolor de cabeza.
Las fuentes naturales de nutrientes son las nueces, los guisantes, el pescado y los huevos de gallina. La dosis diaria es de 1,5 miligramos.
- . Estimula la actividad cerebral, suprime la somnolencia, reduce la fatiga (durante el estrés físico y mental) y previene los dolores de cabeza. La deficiencia de riboflavina se manifiesta por debilidad, pensamiento lento y cicatrización lenta de las heridas.
- . Acelera la transmisión de impulsos entre neuronas (activa la memoria a largo plazo), estimula la síntesis de anticuerpos protectores (neutraliza los efectos de la nicotina y el alcohol). Signos de deficiencia de vitamina B5: sueño inquieto, fatiga, estado de ánimo depresivo, fallos de memoria, trastornos enzimáticos.
El ácido pantoténico ingresa al cuerpo junto con la leche, el repollo, el trigo sarraceno, las avellanas y los huevos. El requerimiento diario es de 5 a 7 miligramos.
- . Aumenta la velocidad de las reacciones cerebrales, elimina la ansiedad, reduce la irritabilidad y protege las células del sistema nervioso central del daño. Curiosamente, la actividad del "órgano del pensamiento" depende directamente de la concentración de piridoxina en el cuerpo. La falta de vitamina B6 se acompaña de las siguientes reacciones: calambres nocturnos, psicosis, disminución del apetito, pérdida de memoria y vómitos.
Las fuentes alimenticias de la vitamina son los huevos, las patatas, los plátanos y el repollo. Para un funcionamiento cerebral adecuado, es importante tomar al menos 2 miligramos de este nutriente al día.
- . Estimula las reacciones mentales (debido a la síntesis de energía en las células nerviosas), mejora la concentración (al aumentar la circulación sanguínea) y reduce la tensión nerviosa. Con la falta de vitamina PP, se producen insomnio, migrañas, mareos, hinchazón de la lengua y, en casos graves, demencia, esquizofrenia y pérdida del conocimiento.
El nutriente se encuentra en la mantequilla, la yema de huevo, las aves (pollo), el pescado, el trigo sarraceno y la leche. Para un funcionamiento cerebral adecuado, es importante consumir de 15 a 20 miligramos de niacina al día.
- . Participa en la síntesis del "cerebro" (,), aumenta la velocidad de las reacciones mentales, normaliza el sueño y mejora la inmunidad. Una deficiencia de esta sustancia provoca inhibición de la división celular (especialmente en el cerebro y los intestinos), anemia, alteraciones del sueño, pérdida de memoria y trastornos digestivos.
La vitamina B9 está presente en productos lácteos fermentados, setas, cereales. La norma diaria es de 0,4 miligramos.
- . Regula la actividad diaria del cuerpo (fases de sueño y vigilia), "controla" la transición de información de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y normaliza el trasfondo psicoemocional. La deficiencia de vitamina B12 es una causa común de demencia senil y pérdida de memoria en la vejez.
Fuentes naturales: panadería y cerveza, hígado de res y ternera, trigo germinado, cebollas verdes, mariscos. La norma diaria es 0,003 miligramos.
Además de las vitaminas B, el cuerpo necesita los siguientes nutrientes para mejorar la memoria:
- . Elimina los efectos de la sobrecarga física y mental, aumenta la circulación cerebral, aumenta la biodisponibilidad de las vitaminas B y fortalece las vainas de mielina de las neuronas.
El ácido ascórbico se encuentra en los pimientos rojos, las fresas, los cítricos, las grosellas negras, el rábano picante y la acedera. El requerimiento diario es de 1000 a 1500 miligramos.
- . Protege el tejido nervioso de los efectos nocivos de las toxinas y los radicales libres, fortalece la memoria a corto plazo, regula los cambios de humor, acelera la percepción de nueva información y mejora la producción de hormonas sexuales. Además, la ingesta regular de tocoferol inhibe la enfermedad de Alzheimer.
Echemos un vistazo a algunos remedios cerebrales populares:
- "Junior Bee Smart" (Vision, Irlanda). Multivitaminas infantiles producidas en forma de cápsulas masticables con forma (pescado) con sabor natural a caramelo y fruta. El aditivo contiene (, D, E), lípidos (). El medicamento se usa para mejorar la memoria, el pensamiento, las reacciones mentales, normalizar el funcionamiento del sistema nervioso central y reducir la excitabilidad excesiva en un niño. Las pastillas masticables se toman una vez al día, 1 pieza (después del desayuno).
- Memoria Vitrum (Unipharm, EE.UU.). Producto orgánico a base de extracto de ginkgo biloba. Además, el suplemento contiene 4 vitaminas (B1, B2, B6, C) y 1 (). Con el uso regular de Vitrum, mejora la circulación sanguínea en el cerebro, aumentan las capacidades intelectuales, aumenta la vida útil de las células nerviosas y disminuye la actividad del factor formador de trombos. El medicamento se toma dos veces al día, una cápsula.
- "Glycine Bio" (Farmaplant, Rusia). Un monofármaco nootrópico que consiste en el aminoácido "cerebro" L-glicina. Con el uso regular del suplemento, se normalizan las reacciones de inhibición y excitación en el sistema nervioso central, se mejoran los procesos metabólicos en el cerebro y se restablece la síntesis de ácidos nucleicos en el cuerpo.
Indicaciones de uso: retraso mental (en niños), trastornos del sueño, excitabilidad nerviosa, condiciones de estrés, rehabilitación después de lesiones cerebrales traumáticas y neuroinfecciones (en terapia compleja). La dosis diaria para recién nacidos es de 25 miligramos, bebés de 1 a 3 años: 50 miligramos, niños mayores de tres años: 100 miligramos.
- "Pikovit Omega-3" (KRKA, Eslovenia). Composición multicomponente, elaborada en forma de almíbar con sabor a melocotón. El complejo incluye (fuente de omega-3), vitaminas del grupo B (tiamina, riboflavina, piridoxina, cianocobalamina, ácido fólico), colecalciferol, retinol, tocoferol. Los ingredientes del suplemento, al mejorar el flujo sanguíneo cerebral, aumentan sus funciones cognitivas, incluida la adaptación del niño al estrés escolar.
El almíbar se consume puro o diluido una vez al día (después del desayuno). Régimen de dosificación: niños de 1 a 5 años – 5 mililitros, escolares (6 – 14 años) – 7,5 mililitros, niños mayores de 15 años – 10 mililitros.
- "Biotredin" (MNPK Biotiki, Rusia). Un preparado a base de vitamina B6 y (aminoácidos). El suplemento a base de hierbas se utiliza para mejorar la memoria a corto y largo plazo, aumentar el rendimiento mental y aliviar el estrés psicoemocional en los escolares. Dosis diaria para niños – 1 – 2 comprimidos (debajo de la lengua).
La función del sistema nervioso es percibir y analizar la información recibida del exterior. Además, guía los movimientos humanos y es responsable del trabajo coordinado de todo el cuerpo. Las manifestaciones de la actividad nerviosa superior son el habla, las emociones, la memoria y el intelecto. Curiosamente, la alteración de las reacciones bioquímicas en el cerebro afecta principalmente a la calidad de la memoria.
Lista de medicamentos para mejorar la memoria:
- “Neurostrong” (Artlife, Rusia). Un complejo bioactivo diseñado para fortalecer el sistema nervioso, acelerar los procesos de recuperación después de un derrame cerebral y prevenir la disfunción de la microvasculatura del cerebro. La composición del medicamento incluye: ácido L-glutámico, regaliz, ginkgo biloba, lecitina, arándanos, vitaminas B1, B3, B6.
A los niños menores de 5 años se les prescribe 1 tableta de 2 a 3 veces al día, a escolares y adultos, de 2 a 3 píldoras tres veces al día.
- "Intellan" (Herbion Pakistán, Pakistán). Suplemento orgánico, que incluye 6 tipos de hierbas medicinales (Ginkgo biloba, Centella asiática, Herpestis monniera, Cilantro sativum, Amomum subulate, Emblica officinalis). El medicamento se usa para estimular la actividad cerebral (activando los centros de neurotransmisores), aliviar la ansiedad (de naturaleza psicógena y neurótica), aumentar las capacidades intelectuales y eliminar los mareos (causados por cambios neurosensoriales).
Régimen posológico estándar: 1 cápsula o 10 mililitros de jarabe dos veces al día.
- NeuroPlus (Vitaline, Rusia). Un biocomplejo natural que mejora la memoria, la atención y el estado de ánimo. Ingredientes activos: centella asiática, jengibre, regaliz, ginkgo biloba. Con el uso regular del suplemento, mejora el flujo de oxígeno y sangre a los tejidos, disminuye la permeabilidad de la pared vascular, aumenta la vitalidad del cuerpo, se acelera la regeneración del pigmento retiniano y se acelera el desarrollo psicomotor y del habla (en niños).
El medicamento se toma tres veces al día, 1 cápsula después de las comidas.
- “Memory Rise” (Artlife, Rusia). Medicamento terapéutico y profiláctico para optimizar la nutrición de las células cerebrales, aumentar la concentración y mejorar la memoria. El suplemento dietético incluirá extractos de plantas (centella asiática, agripalma pentaloba, ginkgo biloba, espino espinoso, ginseng coreano, guaraná, castaño de indias), aminoácidos (, L-tirosina, ácido gamma-aminobutírico), vitaminas (B1, B3, B5). , B6, B9, B12), macroelementos (calcio, ).
Con fines preventivos, el medicamento se toma de 1 a 2 tabletas dos veces al día, con fines terapéuticos, 2 tabletas 3 veces al día.
- “Cerebro y Memoria” (Herb Pharm, EE.UU.). Solución coloidal para normalizar la actividad mental, reducir la excitabilidad nerviosa y mejorar el sueño. El concentrado contiene extractos de centella asiática, ginkgo biloba, escutelaria, salvia y romero.
El medicamento se toma entre comidas, 0,7 mililitros, 2 a 3 veces al día.
Alimentos que mejoran la memoria
Teniendo en cuenta que la dieta afecta directamente el rendimiento cerebral, es importante saber qué alimentos estimulan la función cerebral.
Desde el nacimiento, una persona está dotada de la capacidad de recordar varias fechas y eventos, y cada día esta capacidad mejora. Pero, en algunos casos, debido a algunas circunstancias, muchas personas comienzan a quejarse de un fuerte deterioro de la memoria y la atención. Este problema suele observarse en personas de entre 40 y 45 años, en algunos casos mucho más tarde.
Vale la pena señalar que este problema no es un factor hereditario ni una característica relacionada con la edad; es triste decir que es una enfermedad real que puede tomar a cualquier persona por sorpresa. En primer lugar, la causa de la pérdida de memoria pueden ser enfermedades crónicas y, en segundo lugar, la falta de vitaminas y microelementos en el cuerpo, como resultado de lo cual se reduce la actividad de las células cerebrales.
¿Qué vitaminas se necesitan para una buena memoria?
Las vitaminas más importantes para el cerebro son las vitaminas del grupo B. En primer lugar, tienen un efecto positivo sobre la memoria y el pensamiento y, en segundo lugar, mejoran la función protectora del cerebro, lo que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y la sobrecarga grave. Las vitaminas más importantes para la mente y la memoria:
Vitamina B1– tiene un fuerte efecto sobre la capacidad del cerebro para recordar información. Su ausencia contribuye a la acumulación de ácido úrico, como resultado de lo cual se deteriora la función cerebral. Además, su falta en el organismo provoca debilidad física y mental, depresión y fatiga.
¡Importante! Las tiaminas no toleran el tratamiento térmico, por lo que es mejor comer alimentos crudos que contengan vitamina B1.
B2, también se llama riboflavina. Esta vitamina es la encargada de suministrar energía al organismo, por lo que debe ser consumida por personas cuyo trabajo requiere fuertes exigencias físicas y mentales.
A LAS 3. Esta vitamina produce energía en las células nerviosas, lo que mejora la función cerebral y la memoria misma. Si su contenido es insuficiente, se nota un deterioro de la memoria y de la concentración, y aparecen sensaciones de fatiga.
A LAS 5– activa la memoria a largo plazo transfiriendo energía de una neurona a otra. Además, favorece la producción de una determinada sustancia que ayuda al cerebro a no sucumbir a los efectos negativos de la nicotina y el alcohol.
A LAS 9, es decir, el ácido fólico, que todos conocemos. Es indispensable para el desarrollo de la memoria, es decir, ayuda a mejorar la velocidad del pensamiento y la calidad de la memorización.
La deficiencia de ácido fólico provoca importantes deterioros de la memoria, insomnio, fatiga y anemia.
A LAS 12. Esta vitamina es la responsable del estado de nuestro organismo durante su despertar y viceversa. Esto es muy importante, ya que la vitamina B12 ayuda a que la información recibida durante el sueño entre en la memoria a largo plazo. También es necesario al cambiar de huso horario para adaptarse al nuevo régimen.
Vitamina C, en otras palabras, ácido ascórbico. Protege al cuerpo del estrés físico y mental, así como de los efectos de factores externos negativos. Fortalece la memoria y la atención.
Las vitaminas esenciales para una mejor función cerebral y capacidad de memoria incluyen: vitamina D, E y P.
Revisión de complejos vitamínicos que mejoran la memoria en adultos.
Para mejorar la memoria, no solo puedes enriquecer tu dieta con alimentos que contengan vitaminas útiles para el funcionamiento de nuestro cerebro, sino también tomar suplementos farmacéuticos especiales. Hoy en día existe una gran selección de medicamentos para mejorar la memoria, pero ahora veremos algunos medicamentos particularmente populares y efectivos:
Memory Forte ayuda a mejorar la concentración de la memoria, también previene el deterioro de la memoria relacionado con la edad y mantiene la claridad de pensamiento. Se recomienda ser tomado por personas con altos costos físicos y mentales. También debe utilizarse durante el período de asimilación de nueva información.
Se recomienda tomar este medicamento cuando disminuye el rendimiento mental y durante el estrés psicoemocional resultante de eventos estresantes (esto incluye exámenes y otras situaciones conflictivas). La glicina ayuda a normalizar el sueño, alivia el estrés emocional y mejora el estado de ánimo.
Modo de aplicación: el medicamento está disponible en forma de tabletas. Vale la pena tomar un comprimido dos o tres veces al día. La tableta se coloca debajo de la lengua y se disuelve o se tritura y se toma en forma de polvo.
Phezam se prescribe para el deterioro de la memoria, la pérdida de memoria y la pérdida de concentración. También se recomienda su uso durante el período de estudio para mejorar las capacidades intelectuales. A menudo se prescribe para enfermedades como la aterosclerosis y la encefalopatía de diversos orígenes.
Modo de aplicación: Para los adultos, la ingesta diaria de este complejo vitamínico es de una o dos cápsulas tres veces al día. Para niños: una o dos cápsulas dos veces al día. El curso del tratamiento es de uno a tres meses.
Este complejo vitamínico ayuda a mejorar la circulación periférica y cerebral, lo que resulta en una mejora de la función cerebral. Se recomienda tomarlo para mejorar la actividad mental, la memoria a largo plazo y aumentar las capacidades intelectuales. Es indispensable durante períodos de exceso de trabajo severo y en situaciones estresantes. Este medicamento contiene las siguientes vitaminas: B1, B2, B6 y vitamina C.
Modo de aplicación: Este medicamento se recomienda para niños mayores de 12 años, adultos y adolescentes, un comprimido una vez al día con las comidas. El curso de tratamiento con estas vitaminas complejas es de seis a ocho semanas.
Intellan es una preparación equilibrada a base de extractos de plantas. Se recomienda tomarlo para mejorar las funciones de memoria, con fuertes exigencias mentales. También tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, por lo que ayuda a afrontar rápidamente la depresión y la ansiedad.
Modo de aplicación: Se recomienda tomar el medicamento 1 cápsula dos veces al día después de las comidas. El curso del tratamiento es de un mes. Si es necesario, el curso del tratamiento se puede repetir, sólo que debe haber un descanso de una semana entre el primer y segundo ciclo de tratamiento.
Reseñas:
Kate: Tomé tabletas de glicina durante aproximadamente un mes, ya que me las recetó un neurólogo. Fui al médico por mi propia voluntad, ya que últimamente había estado trabajando mucho y no dormía lo suficiente, lo que me provocó fatiga crónica y... En general, comencé mi tratamiento) Después de dos semanas de tomarlos, no hubo resultados, el medicamento tuvo solo un efecto ligeramente calmante. Probablemente no sean tan fuertes. Además, es mejor tomar valeriana normal, es mucho más eficaz.
Sonia Nosova: Durante la sesión siempre bebo glicina porque me pongo muy nervioso, por lo que mi sueño empeora y me pongo muy irritable. ¡¡Estoy muy satisfecho con el resultado!!
Natalia Sosnova: Mi suegra ahora está tomando Phezam, ya que su memoria y atención se han deteriorado recientemente. Nuestra doctora lo recomendó, afirmando que es muy adecuado para personas mayores, lo toma dos veces al año y el resultado es generalmente satisfactorio. No puedo decir que los resultados sean sorprendentes, pero aún así la condición no está empeorando, lo cual es una buena noticia)
Sanka: Tomé Fezam antes de la sesión durante aproximadamente una semana, después de lo cual dejé de tomarlo inmediatamente. El caso es que a los pocos días de tomar las pastillas me cansé mucho y quería dormir constantemente, por lo que perdí mucho peso y quedé exhausto ((
Reseñas de complejos vitamínicos para niños: ¿cuáles son mejores para beber?
Es muy difícil incluir constantemente en la dieta de un niño aquellos alimentos que contengan la cantidad necesaria de vitaminas. Además, el niño no puede ingerir la cantidad necesaria de estos alimentos. Por tanto, una alternativa a las vitaminas alimentarias son los complejos de vitaminas y minerales.
Hoy en día se producen tanto en comprimidos como en jarabes y geles. La elección es tuya cuál elegir. Pero aún así, debes estar de acuerdo en que es mucho más agradable para un niño tomar jarabe de vitaminas que pastillas.
es un complejo de vitaminas que no sólo ayuda a mejorar la memoria, sino que también fortalece el sistema inmunológico. Está disponible en forma de pastillas, que se elaboran a partir de jugos naturales como el de fresa, limón, cereza y naranja.
Recetado a escolares durante el exceso de trabajo, también con una grave falta de vitaminas en el organismo en invierno y primavera. También mejoran la actividad cerebral y aumentan la atención.
Es aconsejable tomar vitaminas para el cerebro después de consultar a un médico: algunos medicamentos afectan la circulación sanguínea en los tejidos, por lo que es mejor calcular el posible impacto con anticipación. En la infancia, el cerebro se desarrolla activamente y requiere apoyo adicional, la adquisición de conocimientos se asocia con una mayor actividad mental y las preocupaciones cotidianas de un adulto también están directamente relacionadas con los procesos de pensamiento. Las personas mayores tienen necesidades diferentes: los tejidos pierden tono, los vasos sanguíneos se vuelven menos elásticos y se necesitan vitaminas especiales para apoyar la actividad cerebral.
Las vitaminas para el cerebro afectan la calidad de los procesos de pensamiento, aparece el ingenio, se agudiza la atención, mejoran la memoria y la velocidad del pensamiento, el paciente se vuelve tranquilo, equilibrado, menos irritable y no se preocupa por las nimiedades. Este efecto "mágico" es posible debido a la dependencia de todas las capacidades cerebrales de la circulación sanguínea adecuada, la regeneración oportuna de los tejidos y la saturación de oxígeno de las células; todo esto se puede mejorar tomando vitaminas especiales, que también pueden ralentizar el proceso de envejecimiento de la cuerpo en su conjunto.
Vitaminas que afectan la actividad cerebral.
Observemos las principales vitaminas que tienen mayor impacto en la función cerebral:
- vitaminas B;
- vitamina C;
- vitamina D;
- vitamina E;
- vitamina r.
Cada vitamina juega un papel importante y funciona más eficazmente en combinación con las demás.
Echemos un vistazo más de cerca a los efectos de las vitaminas individuales sobre la función cerebral.
Vitamina B1 (otro nombre es tiamina). Ayuda con problemas de memoria, mejora la coordinación, reduce la fatiga, la ansiedad desmotivada, combate el insomnio y la depresión. La vitamina B1 se encuentra en la avena, las avellanas y las nueces, los guisantes, el trigo sarraceno, la carne de vacuno, el cerdo, los huevos y el pescado (de río y de mar).
Vitamina B2 (otro nombre es riboflavina). La función principal es acelerar las reacciones mentales. Contrarresta la somnolencia, la debilidad y los dolores de cabeza. La mayor parte de la riboflavina se encuentra en los productos lácteos y cárnicos.
Vitamina B3 (otro nombre es ácido nicotínico). Regula la velocidad de recuperación de la memoria, la capacidad de concentración y el estado de alerta. Leche, hígado, hierbas frescas, yema de huevo, pollo, levadura, nueces, trigo sarraceno: el ácido nicotínico está presente en todos estos productos.
Vitamina B5 (otro nombre es ácido pantoténico o pantotenato de calcio). Participa en la transmisión de impulsos de información entre las células nerviosas vecinas del cerebro, es decir, es responsable de los recuerdos a largo plazo. Con la ayuda de esta vitamina también se producen anticuerpos que ayudan a combatir los efectos del alcohol y la nicotina. A pesar de que la vitamina B5 se encuentra en muchos alimentos (huevas de pescado, avellanas, trigo sarraceno, huevos, leche, repollo y otros), hay que tener en cuenta su capacidad de descomponerse durante el tratamiento térmico.
Vitamina B6 (otro nombre es piridoxina). Acelera los procesos de pensamiento y aumenta la inteligencia en general. La irritabilidad, la ansiedad irrazonable y la depresión son los principales signos de deficiencia de vitamina B6. Esta vitamina se sintetiza con éxito en el propio cuerpo, pero para garantizar una vida normal, es importante saturar adicionalmente la dieta con alimentos que contengan piridoxina: hígado, frijoles, leche, repollo blanco, huevos de gallina, patatas, plátanos.
Vitamina B9 (otro nombre es ácido fólico). Tiene un efecto positivo sobre la estabilidad de la memorización, la ausencia de insomnio, apatía y fatiga. La síntesis de ácido fólico se acelera al comer bifidobacterias. Se observa una deficiencia particularmente grave de vitamina B9 al fumar o beber alcohol. En estos casos, definitivamente necesitas reconsiderar tu dieta y comer más verduras frescas, queso duro, champiñones, leche, calabaza, albaricoques, carne y frutas.
Vitamina B12 (otro nombre es cianocobalamina). Participa en el cambio de modos corporales entre sueño y vigilia. Se ha observado que el período de adaptación a otra zona horaria se acorta si se aumenta el nivel de esta vitamina en el organismo. Las fuentes de cianocobalamina incluyen la carne, las algas y los mariscos procesados adecuadamente, así como el queso y la leche fresca.
Vitamina C (otro nombre es ácido ascórbico). Ayuda a absorber las vitaminas del grupo B, tiene propiedades antioxidantes, protege al cuerpo de la sobrecarga física y emocional destructiva. La mayor parte de la vitamina C se encuentra en los cítricos, pero también está presente en muchas otras frutas y verduras.
Vitamina D (otro nombre es calciferol o colecalciferol). Previene el cáncer de cerebro, mantiene la elasticidad de las paredes de los capilares más pequeños y de los grandes vasos y previene los procesos oxidativos. Se forma en la piel bajo la influencia de la luz solar normal y también ingresa al cuerpo a través de una variedad de productos lácteos, perejil fresco, huevos y, por supuesto, aceite de pescado.
Vitamina E (otro nombre es acetato de tocoferol). Fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, inhibe la enfermedad de Alzheimer y combate los procesos destructivos. Contenido en aceite de girasol natural sin procesar, hígado de res y cerdo, leche, frijoles.
Vitamina P (otro nombre es bioflavonoides). Previene la fragilidad capilar y las hemorragias cerebrales. El principal signo externo de deficiencia es el sangrado de la nariz y las encías. La vitamina P se encuentra en las hojas tiernas de té verde, chokeberry, limón, escaramujo y grosellas negras.
Alimentos que son buenos para el cerebro.
Complejos vitamínicos para el desarrollo y mantenimiento de la actividad cerebral.
Los complejos multivitamínicos, especialmente creados para mantener la salud y el rendimiento del cerebro, le permiten vivir una vida plena, manteniendo la claridad de conciencia incluso en la vejez. Los medicamentos se diferencian entre sí: algunos de ellos son adecuados para varias categorías de pacientes a la vez, otros están diseñados específicamente para personas mayores (mujeres, hijos de estudiantes, etc.). Antes de empezar a tomar el remedio elegido, es recomendable consultar a su médico.
Entonces, echemos un vistazo a las preparaciones vitamínicas más famosas para el cerebro...
Vitaminas para mejorar la función de la memoria: “Vitrum Memory”
Mejora la circulación sanguínea en el tejido cerebral y en todo el cuerpo, lo que ayuda a saturar las células con oxígeno y suministrarles glucosa. Afecta activamente a los vasos sanguíneos, fortaleciendo las paredes y haciéndolas elásticas, reduciendo la probabilidad de hemorragias cerebrales. Previene la formación de trombos, la inflamación del cerebro y los tejidos periféricos.
El costo del producto es de 460 a 500 rublos.
Preparación vitamínica para el cerebro “Día activo” (fórmula masculina)
El medicamento está diseñado para mantener la actividad cerebral de los hombres modernos en condiciones de constantes molestias y problemas. Contiene extractos de diversas plantas (raíz de ginseng, nuez de cola, hojas de té verde, pimienta de cayena, raíces de jengibre y equinácea, espino, hojas de ginkgo biloba) que aportan energía al cerebro. El costo de este medicamento oscila entre 480 y 550 rublos.
Vitaminas para el cerebro “Guía”
El producto es un complejo formado por vitaminas y sustancias biológicamente activas de origen vegetal que afectan el funcionamiento y estado del cerebro. "Dirige" reduce la probabilidad de hemorragias, satura los tejidos con oxígeno y acelera los procesos de pensamiento. El precio del complejo vitamínico es de 66 a 80 rublos.
Suplemento dietético para mejorar la función cerebral “Forever Ginkgo Plus”
"Forever Ginkgo Plus" es un complemento alimenticio biológicamente activo que agudiza los pensamientos, mejora la memoria y la concentración, alivia la irritabilidad y la excitabilidad excesiva y previene el envejecimiento prematuro.
La composición del medicamento incluye extracto de la planta Ginkgo Biloba, polvo de bayas trituradas de Schisandra chinensis, hongo Reishia y raíz de Polygonum multiflorum. Estas sustancias naturales tienen un efecto suave y positivo sobre la actividad nerviosa superior. El costo de un paquete de 60 tabletas es de 1280 a 1350 rublos.
Preparado vitamínico natural para el cerebro “Memofem” (para mujeres)
Un producto natural creado específicamente para la mujer. "Memofem" forma parte de la línea de productos "La felicidad de la mujer", diseñada para mejorar la calidad de vida de la justa mitad de la humanidad. Los aditivos especiales lecitina y bitartrato de colina estabilizan la actividad del sistema nervioso, aumentan la resistencia al estrés y mejoran el estado de ánimo. Los extractos de eleuterococo y centella asiática reducen la fatiga y la irritabilidad, al tiempo que aumentan los niveles de inmunidad y mejoran el suministro de oxígeno al cerebro.
El producto tiene un efecto rejuvenecedor. El costo del embalaje es de 520 a 550 rublos.
Vitaminas para el cerebro “Grifonia”
La droga "Grifonia" optimiza el funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto. Se compone de un extracto de una planta tropical (de la que recibe su nombre) e influye activamente en los procesos de pensamiento, el estado de ánimo y el ciclo de sueño-vigilia. El producto ayuda a combatir la depresión, mejora la memoria y tiene un efecto calmante.
El costo del embalaje es de 620 a 690 rublos.
Vitaminas para mejorar la función cerebral “Complejo de fosfátidos” (Astrum)
El fármaco crea las condiciones para el curso normal de los procesos metabólicos en el tejido cerebral, promueve un mejor aprendizaje y un rápido desarrollo mental y afecta el funcionamiento general de las células nerviosas. Mejora significativamente la memoria a corto y largo plazo, la velocidad de reacción y la concentración.
100 cápsulas del medicamento cuestan de 850 a 900 rublos.
Complejo vitamínico para el cerebro “Orthomol Mental”
Se refiere a complejos vitamínicos ortomoleculares, diseñados para tener un efecto beneficioso sobre la estructura y el rendimiento del cerebro. La mejora del estado del sistema nervioso que aportan estas vitaminas conlleva una mejora en la calidad de vida: se normaliza el sueño, se estabiliza el estado emocional y desaparece la irritabilidad.
Orthomol Mental acelera la formación de conexiones neuronales y aumenta la velocidad de adaptación de la conciencia a un cambio repentino de situación.
El costo del producto es de 4000 a 5000 rublos.
¿Dieta, crucigramas o vitaminas especiales para el cerebro?
Para mantener la actividad cerebral, puede utilizar una amplia variedad de métodos y técnicas. Por supuesto, cambiar el estilo de vida y abandonar los malos hábitos es muy importante: cada cigarrillo fumado o cada sorbo extra de alcohol provoca la destrucción prematura de las células nerviosas.
Otro punto necesario en un programa de salud cerebral es una dieta equilibrada, que debe ser rica en vitaminas y microelementos.
Alimentos que matan tu cerebro
La gimnasia para la memoria y la inteligencia no traerá menos beneficios que una dieta bien pensada: los crucigramas, los programas intelectuales, la lectura de literatura educativa e incluso simplemente contar los cambios mentalmente tendrán un efecto beneficioso en sus capacidades mentales.
Cada uno de estos métodos se puede complementar tomando vitaminas especiales para el cerebro. Solo es necesario comprender que los complejos vitamínicos solo deben complementarse con una dieta y un estilo de vida bien organizados; no pueden suplir la necesidad del cuerpo de alimentación sana y variada, de movimiento, de aire fresco y de buen sueño.
¡Cuida integralmente tu salud y la de tus seres queridos!
El ritmo de vida moderno y la enorme cantidad de información nos obligan a mantener la actividad cerebral casi las 24 horas del día y resolver muchos problemas al mismo tiempo. Esto es especialmente cierto para las personas que se dedican al trabajo mental, estudiantes y autónomos. Muchos incluso tienen que sacrificar el sueño y las comidas para poder cumplir con todas las obligaciones que se les asignan.
Bajo tal presión, la función cerebral se deteriora, los estímulos desaparecen y los últimos recursos se gastan en actividades que distraen, por ejemplo, ver noticias en una red social. Para volverse al menos un poco más activo, una persona comienza a recurrir a métodos de estimulación bien conocidos: bebe café fuerte, bebidas energéticas, prepara "bombas de cafeína" (café + bebida energética), se prescribe varios nootrópicos, que se puede adquirir sin receta en la farmacia. Está claro que los efectos secundarios de todos estos medicamentos se cuentan por docenas.
Si el sentido común se apodera de usted y aún desea proteger su salud, reemplace todos los estimulantes con una nutrición adecuada y vitaminas especiales para el cerebro. Esto, aunque no de forma instantánea, ayudará de forma sistemática y fiable a evitar el agotamiento de las neuronas y a aumentar las capacidades de la mente.
Vitaminas para la actividad cerebral: una forma segura y eficaz de activar el pensamiento
En total, existen 13 vitaminas esenciales que son necesarias para el sistema nervioso, la actividad y la nutrición del cerebro. Las vitaminas antioxidantes (C, E, betacaroteno) son especialmente útiles. Luchan contra los radicales libres, partículas inestables que tienen un efecto tóxico, destruyen y transforman las células del cuerpo, provocando envejecimiento prematuro y diversas enfermedades. Son los antioxidantes los que estimulan la función cerebral y lo protegen de los procesos de degradación.
Vitaminas esenciales para la función cerebral:
- Betacaroteno (provitamina de la vitamina A): previene los efectos destructivos de los radicales libres. Se encuentra en el aceite de pescado y el hígado, así como en frutas y verduras de color verde y naranja.
- B1 es la vitamina más importante para el funcionamiento del cerebro y el funcionamiento del sistema nervioso. Su deficiencia afecta inmediatamente el funcionamiento de la memoria y las capacidades cognitivas de una persona. Se puede obtener de los cereales (trigo sarraceno, avena), guisantes, nueces, huevos, pescado, carne y avena.
- B2 – proporciona al cuerpo la energía necesaria para el pleno desempeño de la actividad mental. Se puede contraer comiendo carne y productos lácteos, por lo que los vegetarianos deben reconsiderar su dieta o incluir vitaminas para el cerebro.
- B3 – mejora el suministro de oxígeno al cerebro, así como las funciones de la memoria. Ayuda a proteger el cuerpo del estrés. Una cantidad suficiente de B3 proporciona una protección fiable para el corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro. Se encuentra en cereales sin refinar, como el trigo sarraceno, el trigo germinado, así como en las semillas de girasol y la carne de pavo.
- B5 – con su participación se produce el proceso más importante en el cerebro: la transmisión de impulsos eléctricos entre neuronas. Su deficiencia aguda puede provocar una activación alterada de la memoria a largo plazo. Para compensar la falta de vitamina B5, es necesario comer leche, gachas de trigo sarraceno, guisantes, caviar de pescado, hígado, huevos y repollo.
- B6 – es necesaria para el pleno funcionamiento del sistema nervioso central, así como para la absorción de aminoácidos importantes para el funcionamiento del cerebro y la síntesis de antipsicóticos. Está presente en abundancia en el repollo, las nueces, los plátanos, el hígado, la leche, los huevos, las patatas, el arroz y los frijoles.
- La B12 es la mejor vitamina para el cerebro, que combate eficazmente la fatiga y los efectos del estrés. Debido a su deficiencia se desarrolla demencia senil, por lo que después de los 65-70 años es necesario tomarlo. Se puede reponer añadiendo a la dieta algas, soja, hígado y riñones, pescado, leche, huevos, queso y ostras.
- C es una vitamina con propiedades antioxidantes. Esencial para neutralizar los radicales libres y sustancias tóxicas, así como para mejorar las capacidades mentales. El cuerpo lo consume muy rápidamente durante períodos de mayor estrés mental, por lo que en este momento se recomienda tomar vitaminas para la actividad cerebral. Contenido en vegetales verdes, repollo, frutas cítricas, grosellas negras, arándanos, espino amarillo, escaramujos y ortigas.
- E - pertenece al grupo de los antioxidantes, protege las células cerebrales y otros órganos importantes de la acción de los radicales libres. Las vitaminas para la cabeza y el cerebro, como la C y la E, se complementan y potencian sus efectos mutuamente. Gracias a la vitamina E, se puede normalizar el efecto del ácido ascórbico y prevenir el daño celular que puede provocar su aumento de dosis. Se encuentra en nueces, huevos, soja, aceite sin refinar y semillas.
La lista de vitaminas que mejoran la función cerebral sigue creciendo, por lo que no cabe duda de que los suplementos vitamínicos ayudarán a activar tu mente y potenciar tu atención.
Recuerde: ¡nuestras capacidades son limitadas!
Durante una investigación independiente se descubrió que una persona no es capaz de percibir más de 120 bits de información por segundo. Cualquier cosa que exceda este valor, el cerebro simplemente no podrá percibir objetivamente y pasará por el "filtro de atención". Por lo tanto, no debe reducir la capacidad de su cerebro hablando con 3 o más interlocutores al mismo tiempo, o mirando LiveJournal perezoso mientras revisa las facturas de servicios públicos.
Reglas nutricionales para un intelectual.
Las personas que se ganan la vida con el trabajo mental, el estudio o han logrado cierto éxito en su camino, necesitan una “alimentación” y corrección constante de las capacidades de su cerebro. Hay una serie de reglas para esto:
- No te olvides de las proteínas. Los alimentos proteicos de fácil digestión (carne magra, productos lácteos) ayudan a activar la tasa de reacciones metabólicas en el cerebro.
- Lecitina. Está incluido en muchas vitaminas para el cerebro, los adultos definitivamente deberían tomarlas, ya que con la ayuda de la lecitina puedes fortalecer tu estado psicológico y soportar fácilmente un estrés mental intenso.
- Azúcar. Los niveles de azúcar en sangre bajan y la actividad mental también disminuye, por lo que es necesario regularla constantemente comiendo (no, no barras dulces) cereales, verduras, frutas y legumbres.
- Yodo. La deficiencia de yodo es la principal causa del mal funcionamiento de la glándula tiroides y, en consecuencia, del debilitamiento del sistema nervioso y de la disminución de la actividad cerebral.
- Omega 3. Una deficiencia de ácidos grasos poliinsaturados puede provocar deterioro de la actividad cerebral, distracción de la atención, deterioro de la memoria y la capacidad de contar y leer.
- Comidas fraccionadas. Esta regla constante será eficaz no sólo durante el tratamiento de la gastritis, sino también para mantener el pensamiento activo. Comer comidas pequeñas con regularidad ayudará a digerir los alimentos para que el cerebro permanezca activo y no experimente falta de oxígeno.
- Vitaminas para la mente. Ésta es la última regla resumida. Al consumir, mejorar la inteligencia, la memoria y la atención, puedes aumentar significativamente tus capacidades sin beber 10 tazas de café fuerte.
¿Cómo elegir vitaminas para mejorar la función cerebral?
Habiendo descubierto qué vitamina se necesita para garantizar el funcionamiento del cerebro, podemos hablar de suplementos vitamínicos que ayudan, si no a convertirse en Stephen Hawking, al menos a sentir la fuerza para seguir trabajando, realizar varias tareas al mismo tiempo y adaptarse fácilmente a las circunstancias. Nuevo espacio de información.
Las vitaminas para mejorar la función cerebral se dividen en:
- Sintético
- Natural
Ambos tipos cumplen sus funciones, pero los sintéticos pueden traer muchos inconvenientes, provocando una reacción alérgica, mal funcionamiento de órganos importantes u otros efectos secundarios. Esto nunca sucede con los naturales, porque la base vegetal de su composición no puede causar daño al organismo.
Visión: las mejores vitaminas para el cerebro de forma natural
Vision International Group es la empresa más grande que produce productos destinados a preservar la salud humana. Los suplementos a base de hierbas desarrollados por Vision son conocidos en todo el mundo y merecen críticas positivas no sólo de los pacientes, sino también de los especialistas médicos.
Ventajas de los productos Vision:
- 100% seguridad ambiental;
- absorción completa de todos los componentes activos por parte del cuerpo;
- sin efectos secundarios ni posibilidad de sobredosis;
- uso de tecnología única de criofragmentación;
- después de tomar no hay agotamiento mental;
- la alta calidad está confirmada por los estándares GMP e ISO22000;
- Los productos se someten a una certificación obligatoria por parte del Ministerio de Salud.
La serie de productos "Para el cerebro" contiene muchos suplementos dietéticos diferentes para todas las edades. Por ejemplo, hay algunos que serán útiles para el desarrollo del cerebro y son absolutamente seguros para el niño. Además, existen y deben seleccionarse con la ayuda de un consultor.
Puede encontrar información detallada sobre todos los aditivos en nuestro catálogo.
Nombre y descripción del producto:
El complejo mejora la saturación del cerebro con oxígeno y nutrientes necesarios para su funcionamiento. Normaliza la presión arterial, alivia los dolores de cabeza, los ruidos y zumbidos en los oídos, la sensación de mareos y la nubosidad de la conciencia. No agota las reservas cerebrales, pero afecta naturalmente a las "células inactivas", convirtiéndolas en trabajo.
¿Qué vitaminas son más beneficiosas para el cerebro? – Por supuesto, antioxidantes. Lo protegen de los efectos agresivos de los radicales libres, el envejecimiento y muchas enfermedades. Antiox+ normaliza la circulación sanguínea, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico.
Contiene PUFA omega-3, 6 y 9 necesarios para la plena actividad mental, obtenidos del aceite de salmón y del aceite curativo de onagra, aumenta la inteligencia y mejora la transmisión de los impulsos nerviosos desde el cerebro a todos los demás órganos.
Contiene extractos de plantas con propiedades calmantes y reparadoras naturales que tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso y la salud mental. El complejo ayuda a restaurar el cuerpo después del estrés, elimina la sensación de ansiedad, excitación y aumento de la excitabilidad. Necesario para concentrarse en un entorno difícil y estresante.
La actividad del cerebro, el estado de la memoria y el sistema nervioso son factores interconectados que deben mantenerse constantemente en niveles normales.
Las vitaminas y sustancias necesarias que tienen un efecto positivo en los procesos mentales deben suministrarse al cuerpo con regularidad y en cantidades suficientes.
Dado que es imposible compensar su deficiencia con alimentos, es mejor tomar vitaminas adicionales para el cerebro.
Se encuentran en una gran variedad de farmacias, entre las que se pueden encontrar medicamentos para adultos y niños.
Complejos vitamínicos para fortalecer los vasos sanguíneos del cerebro y el sistema nervioso en adultos.
El cerebro es el órgano principal del cuerpo humano, de él depende el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas internos.
Afecta al sistema nervioso central, lo que garantiza el funcionamiento coordinado del cuerpo.
¡Vale la pena señalarlo! Las vitaminas para el cerebro, los vasos sanguíneos, el sistema nervioso y el corazón siempre deben estar en condiciones normales.
Si hay una deficiencia, esto puede causar síntomas desagradables: aumento de la fatiga, fatiga rápida, pérdida de fuerza, dolores de cabeza, nerviosismo, irritabilidad.
Por esta razón, los adultos deben tomar complejos vitamínicos necesarios para mejorar la circulación sanguínea, aumentar la actividad de los procesos mentales y fortalecer la memoria.
La tabla contiene nombres populares de productos y sus descripciones:
| nombre del medicamento | Descripción |
| Memoria Vitrum | El producto tiene un efecto amplio. Contiene un grupo completo de vitamina B. Tiene un efecto beneficioso sobre el cerebro y fortalece la memoria. |
| dia activo | Esta fórmula fortificada está diseñada específicamente para hombres. Tiene un efecto tónico sobre la actividad cerebral y tiene un efecto beneficioso sobre la afección. La fórmula contiene componentes de origen vegetal. |
| Astrum complejo de fosfatida-complejo | Tiene un efecto estabilizador sobre los procesos de las células cerebrales, sobre el estado de la memoria y el desarrollo mental. La descripción indica que el complejo se utiliza para la fatiga y la ansiedad intensas. Mejora la actividad mental y la memoria. |
| Lecitina Activa Doppelgerz | Un remedio vitamínico popular recomendado por muchos expertos para mejorar la memoria y la atención en los adultos. El complejo contiene lecitina, un conjunto completo de vitaminas B, ácido fólico. |
| Semax | El producto se utiliza para adultos y niños. Afecta el sistema nervioso central. Cuando se utiliza, se produce una mejora en la actividad intelectual del cerebro, la memoria, la concentración y ayuda a hacer frente al aumento de la carga de trabajo. Producido en forma de gota. |
| Rivien | Al utilizar el complejo fortificado, mejora la actividad cerebral y aumenta la circulación sanguínea en el órgano principal. El uso regular del producto mejora el nivel de potencial físico y mental, previene el desarrollo de fatiga crónica. |
Las mejores vitaminas para mejorar la memoria y la función cerebral de los escolares
¿Cuáles son los mejores complejos vitamínicos para niños y escolares que igualan precio y calidad?
Es difícil para una persona sin experiencia comprender esto de inmediato, porque es importante que el medicamento elegido mejore la actividad cerebral, mejore la memoria y sea útil para el desarrollo del habla.
Los mejores complejos vitamínicos de la siguiente lista son adecuados para niños y escolares:
- VitaBears. Se trata de pastillas masticables con vitaminas A, B, C, D, E y ácido fólico.
Se requieren elementos para normalizar la función cerebral. También contienen otras sustancias: magnesio, calcio, yodo, zinc.
- Pestañas múltiples. El medicamento se produce en forma de tabletas de gelatina, que tienen un sabor natural a bayas.
Por eso a los niños pequeños les gustan tanto. Esta forma contiene todos los elementos necesarios, vitaminas que son beneficiosas para el funcionamiento del cerebro y el sistema nervioso.
- Ostrum para escolares. Este es un complejo fortificado a base de hierbas que contiene ginkgo biloba.
También contiene colina, que es la "vitamina de la inteligencia". Tomado para estimular la actividad mental y mejorar la memoria. Se recomienda tomar 1 vez al día.
- Pikovit. Se produce en dos formas: Pikovit Omega-3 para niños de 6 a 8 años y Pikovit Forte a partir de 9 años.
Cuando se toma, la actividad mental y la memoria mejoran. Facilita la adaptación al colegio y a las cargas necesarias.
- Alfabeto. El complejo vitamínico se produce en varias formas.
El medicamento para escolares contiene un alto nivel de componentes útiles que un niño en edad escolar necesita.
Cuando se toma, aumenta el rendimiento del cuerpo. Ayuda a superar diversas tensiones psicológicas y también mejora la atención.