जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। उत्पाद, विटामिन, लोक उपचार

हृदय संबंधी बीमारियाँ हाल ही में न केवल बुजुर्गों में, बल्कि युवाओं में भी आम हो गई हैं। ऐसी बीमारियों से बचाव और इलाज के लिए आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए और सही खान-पान करना चाहिए।

मेनू में क्या शामिल किया जाना चाहिए और क्या बाहर रखा जाना चाहिए?

हर दिन स्वस्थ भोजन खाएं जिससे बीमारी का खतरा काफी कम हो जाता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पाद

ऐसे आहार का अनुपालन जिसमें रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पाद शामिल हों, स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करेगा और गर्दन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी कई बीमारियों में स्थितियों को काफी हद तक कम करेगा।

स्वस्थ खाद्य पदार्थों के निरंतर उपयोग से लगातार होने वाले माइग्रेन से राहत मिलेगी और सामान्य स्थिति में सुधार होगा।

निम्नलिखित उत्पाद रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करेंगे:

इन उत्पादों के नियमित उपयोग से परिणाम उल्लेखनीय रूप से ध्यान देने योग्य होगा।

हृदय के कार्य के लिए उपयोगी उत्पाद

हृदय को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे विटामिन की आवश्यकता होती है। ये सभी विटामिन इन तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से प्राप्त किए जा सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

वासोडिलेटर उत्पाद

हर कोई जानता है कि विशेष वैसोडिलेटर होते हैं, लेकिन आपको तुरंत उनका उपयोग नहीं करना चाहिए। सबसे पहले, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। फाइबर का सेवन बढ़ाना न केवल उन लोगों के लिए फायदेमंद होगा जिन्हें पहले से ही स्वास्थ्य समस्याएं हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जो इन समस्याओं को रोकना चाहते हैं।

जब मस्तिष्क की वाहिकाएँ अपनी लोच खो देती हैं, अवरुद्ध हो जाती हैं, रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है, मस्तिष्क की वाहिकाओं पर दबाव के कारण बार-बार सिरदर्द होने लगता है।

हमारे पाठक - एलिना मेजेंटसेवा से प्रतिक्रिया

मैंने हाल ही में एक लेख पढ़ा है जिसमें वैरिकाज़ नसों के उपचार और रक्त के थक्कों से रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए प्राकृतिक क्रीम "बी स्पास चेस्टनट" के बारे में बात की गई है। इस क्रीम की मदद से, आप वैरिकोसिस को हमेशा के लिए ठीक कर सकते हैं, दर्द को खत्म कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं, नसों की टोन बढ़ा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को जल्दी से बहाल कर सकते हैं, घर पर वैरिकोज नसों को साफ और पुनर्स्थापित कर सकते हैं।

मुझे किसी भी जानकारी पर भरोसा करने की आदत नहीं थी, लेकिन मैंने जांच करने का फैसला किया और एक पैकेज का ऑर्डर दिया। मैंने एक सप्ताह में परिवर्तन देखा: दर्द दूर हो गया, पैरों में "भनभनाना" और सूजन बंद हो गई, और 2 सप्ताह के बाद शिरापरक शंकु कम होने लगे। इसे आज़माएं और आप, और यदि किसी को दिलचस्पी है, तो नीचे लेख का लिंक दिया गया है।

वे उत्पाद जिनमें वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है:

बुरी आदतों की अस्वीकृति के साथ इन उत्पादों के सेवन से रक्त वाहिकाओं का विस्तार होगा, जिससे लगातार सिरदर्द से छुटकारा पाने, रक्तचाप को सामान्य करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलेगी।

ऐसे उत्पाद जिनका हृदय प्रणाली पर मजबूत प्रभाव पड़ता है

मस्तिष्क वाहिकाओं की बहाली के लिए खनिज और विटामिन बस आवश्यक हैं। विटामिन ए रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिसकी पर्याप्त मात्रा मछली और डेयरी उत्पादों में पाई जाती है।

विटामिन सी का पर्याप्त सेवन हृदय की मांसपेशियों के स्वास्थ्य की कुंजी है। विटामिन सी के प्राकृतिक स्रोतों पर विचार किया जा सकता है: गुलाब कूल्हों, खट्टे फल, किशमिश।

विटामिन पी रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, रक्त के थक्के को बढ़ाता है। सेब और रसभरी में यह पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आपको यह पता लगाना चाहिए कि कौन से खाद्य पदार्थ रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करेंगे।

वैरिकोसिस के उपचार और रक्त के थक्कों से रक्त वाहिकाओं की सफाई के लिए, ऐलेना मालिशेवा वैरिकोज वेन्स क्रीम की क्रीम पर आधारित एक नई विधि की सिफारिश करती है। इसमें 8 उपयोगी औषधीय पौधे शामिल हैं जो वैरिकोसिस के उपचार में बेहद प्रभावी हैं। इस मामले में, केवल प्राकृतिक सामग्री का उपयोग किया जाता है, कोई रसायन और हार्मोन नहीं!

विटामिन सी की उच्चतम मात्रा वाले खाद्य पदार्थ

कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद (जैसे केफिर और पनीर) खाने से दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। क्योंकि इन उत्पादों में मौजूद अमीनो एसिड शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं, और कैल्शियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है।

खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में पेक्टिन होते हैं, इसलिए अंगूर और संतरे के नियमित सेवन से रक्त वाहिकाएं मजबूत और साफ होती हैं।

नट्स और बीजों में पर्याप्त मात्रा में फैटी एसिड पाया जाता है, इनके लगातार सेवन से मस्तिष्क की रक्तवाहिकाओं की सफाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

गुलाब के कूल्हे, किशमिश और क्रैनबेरी एंटीऑक्सिडेंट और एस्कॉर्बिक एसिड के प्राकृतिक स्रोत हैं। इन पदार्थों को हृदय रोगों की रोकथाम और उपचार के लिए अपरिहार्य माना जाता है, और ये कमजोर शरीर के प्रदर्शन के स्तर को भी बढ़ा सकते हैं।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम कर सकते हैं

अनुचित पोषण, तनाव शरीर में रक्त के थक्कों के निर्माण को भड़काता है। रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए, आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। उच्च रक्तचाप, गठिया, हृदय दोष और अन्य बीमारियों के लिए इन उत्पादों के सेवन से दवाओं के सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि होगी। इन उत्पादों के नियमित उपयोग से रक्त संचार बेहतर होता है।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ:

• सेम, अलसी के बीज, मेवे;
• गेहु का भूसा;
• सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा;
• फल, जामुन, सब्जियाँ।

साबुत अनाज की ब्रेड, दलिया, एक प्रकार का अनाज आहार फाइबर की उच्च सामग्री के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान देता है।

सभी फलियाँ वनस्पति प्रोटीन, आयरन, फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, इसलिए वे एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम और नियंत्रण के लिए उपयुक्त हैं। उनकी वासोडिलेटिंग क्रिया स्ट्रोक के विकास को रोकती है।

शतावरी मस्तिष्क की धमनियों और वाहिकाओं का प्राकृतिक सफाईकर्ता है। आपको सप्ताह में कई बार उबले हुए शतावरी का सेवन करना चाहिए, और आपको रक्त वाहिकाओं में रुकावट के खतरे के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

पत्तागोभी की सभी किस्में शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटाती हैं, इससे रक्त के थक्के बनने वाले कोलेस्ट्रॉल प्लाक का खतरा कम हो जाता है।

पालक रक्त और इंट्राक्रैनियल दबाव के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

रक्त वाहिकाओं के लिए जामुन और फलों के फायदे

नीचे सूचीबद्ध फलों और जामुनों के उपयोग से हृदय रोग का खतरा काफी कम हो जाता है। उनमें से सबसे उपयोगी की एक सूची पर विचार करें:

मानव स्वास्थ्य पूर्णतः पोषण पर निर्भर है। मैदा, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

प्रदर्शन में सुधार करने के लिए, यदि ऐसे उत्पादों को पूरी तरह से न त्यागें, तो उनकी खपत को कम से कम कर दें। कोलेस्ट्रॉल हृदय और रक्तवाहिका स्वास्थ्य का मुख्य दुश्मन है।

परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थों की सूची:

इन खाद्य पदार्थों से इनकार करने से हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, शराब के सेवन, कुपोषण और तनाव का परिणाम हैं।लेकिन सब कुछ बदला जा सकता है, आपको बस अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने की जरूरत है, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को त्यागने की जरूरत है, क्योंकि उनके पास स्वस्थ और कम स्वादिष्ट भोजन का एक बढ़िया विकल्प है, जो स्वास्थ्य की कुंजी बन जाएगा। फलों, सब्जियों, अनाजों के लाभ अमूल्य हैं।

क्या आप अब भी सोचते हैं कि वैरिकोसिस से छुटकारा पाना असंभव है?

क्या आपने कभी वैरिकोसिस से छुटकारा पाने की कोशिश की है? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं थी। और निःसंदेह, आप प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि यह क्या है:

• पैरों में भारीपन, झुनझुनी महसूस होना...
• पैरों में सूजन, शाम को बदतर, नसों में सूजन...
• हाथ-पैर की नसों पर छाले...

अब प्रश्न का उत्तर दें: क्या यह आपके अनुकूल है? क्या इन सभी लक्षणों को सहन किया जा सकता है? और अप्रभावी उपचार के लिए आपने पहले ही कितना प्रयास, पैसा और समय "लीक" कर दिया है? आख़िरकार, देर-सबेर स्थिति बिगड़ जाएगी और एकमात्र रास्ता केवल सर्जिकल हस्तक्षेप ही होगा!

यह सही है - अब इस समस्या को ख़त्म करने का समय आ गया है! क्या आप सहमत हैं? यही कारण है कि हमने रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के फेलोबोलॉजी संस्थान के प्रमुख - वी.एम. सेमेनोव के साथ एक विशेष साक्षात्कार प्रकाशित करने का निर्णय लिया, जिसमें उन्होंने वैरिकाज़ नसों के इलाज और रक्त की पूर्ण बहाली के लिए एक पैसा पद्धति का रहस्य उजागर किया। जहाज. पढ़ें इंटरव्यू...

युवा लोग दिल की देखभाल के बारे में शायद ही कभी चिंतित होते हैं। जन्मजात विकृति के मामलों को छोड़कर, "मोटर" लंबे समय से विफलताओं के बिना काम कर रहा है।

उत्कृष्ट स्वास्थ्य वाले वृद्ध लोग हमेशा अस्पताल नहीं जाते हैं। लोग आमतौर पर 35-40 साल की उम्र के बाद छाती क्षेत्र में दबाव या दर्द की शिकायत लेकर हृदय रोग विशेषज्ञ के पास आते हैं।

हालाँकि, कुछ व्यक्ति समस्या के कम महत्व और स्व-उपचार पर भरोसा करते हुए, ऐसे लक्षणों को अनदेखा कर देते हैं। वैसे, इस दृष्टिकोण ने हृदय-संवहनी रोगों को मृत्यु दर में अग्रणी बना दिया है। इसलिए, जागरूक लोग तेजी से सवाल पूछ रहे हैं: हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए क्या अच्छा है?

कौन से नियम रखेंगे आपके दिल को स्वस्थ? आइए इस मुद्दे से विस्तार से और गहनता से निपटें।

हृदय की मांसपेशी स्वायत्त रूप से कार्य करती है। रक्त को निरंतर मोड में पंप किया जाता है, हालांकि संकुचन चक्र के कुल समय का कम से कम एक तिहाई आराम के लिए आवंटित किया जाता है। हृदय का आकार किसी व्यक्ति के आकार के समानुपाती होता है, लेकिन यह नियम केवल शरीर के सामान्य वजन के लिए ही लागू होता है।

यदि किसी व्यक्ति का वजन अधिक है, तो इसका अर्थ हृदय की मांसपेशियों का मोटापा भी है, न कि इसकी कार्यात्मक संरचनाओं की संख्या में वृद्धि। इसके अलावा, अतिरिक्त वजन "मोटर" को अधिक मेहनत करता है, जिससे जहाजों पर अतिरिक्त भार पड़ता है।

एक व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली के नियमों की अनदेखी करते हुए या बस उनके बारे में न जानते हुए, अपने आप ही इस अवस्था में आ जाता है। परिणाम अक्सर उच्च रक्तचाप होता है, जो अपने आप में खतरनाक होता है और अतिरिक्त जटिलताओं को भड़काता है। दिल के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा?

एक पंक्ति में, आप यह प्रश्न रख सकते हैं: क्या चीज़ किसी व्यक्ति के जीवन को बढ़ाती है, और क्या चीज़ इसे छोटा करती है?

दिल को बस थोड़ी सी देखभाल की जरूरत है:

1. शारीरिक व्यायाम।यहां तक ​​कि सुबह के व्यायाम से भी फायदा होगा, नियमित जॉगिंग या तैराकी का तो जिक्र ही नहीं।
2. संतुलित आहार।मोटापा वैसे तो हृदय के काम में बाधा डालता है, लेकिन नमकीन और उत्तेजक भोजन नुकसान भी पहुंचाता है।
3. बुरी आदतों की अस्वीकृति.सबसे पहले, यह निकोटीन की लत पर लागू होता है, जो आज बहुत व्यापक है, जो सभी आगामी परिणामों के साथ कोरोनरी हृदय रोग को भड़काता है। मीडिया में बड़े पैमाने पर विज्ञापन अभियान के बावजूद, शराब भी हानिकारक है।
4. आराम। किसी और चीज़ की तरह, थकान शरीर की स्थिति को प्रभावित करती है। इसलिए, स्वस्थ नींद और नियमित छुट्टी सामान्य रूप से शरीर और विशेष रूप से हृदय को मजबूत बनाएगी।
5. भावना पर नियंत्रण.बार-बार होने वाला तनाव भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और दैहिक रोगों के विकास को भड़काता है।

इस सूची को उन सभी लोगों को ध्यान में रखना चाहिए जो हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं। और अब आइए आहार में बदलाव पर करीब से नज़र डालें, क्योंकि यह आवश्यक यौगिकों की कमी है जो अक्सर बीमारियों को भड़काती है।

खाना

शरीर का अतिरिक्त वजन भी हृदय पर अत्यधिक भार डालता है। उसे हर सेकंड बहुत बड़ी संख्या में कोशिकाओं को रक्त प्रदान करना पड़ता है, जिससे स्वाभाविक रूप से समय से पहले घिसाव होता है। उत्पादों के नकारात्मक और सकारात्मक गुणों को ध्यान में रखते हुए प्रत्येक व्यक्ति का आहार स्वतंत्र होना चाहिए।

ऐसा करना हमेशा संभव नहीं होता, क्योंकि जीवन की लय कभी-कभी स्वास्थ्य देखभाल को पृष्ठभूमि में ले जाती है। लेकिन फिर भी, खाने के सरल नियमों का पालन करने से मायोकार्डियल रोधगलन और अन्य हृदय रोगों का खतरा काफी कम हो जाएगा।

क्या सीमित होना चाहिए?

वे विकार जो सीधे तौर पर जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर निर्भर होते हैं, उन्हें गंभीर आहार प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। लेकिन दिल को अच्छा नहीं लगता जब उसके हितों का ध्यान नहीं रखा जाता।

और बस नियमित रूप से कुछ अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:

1. उत्तेजक पेय पदार्थों का अति सेवन न करें।सुबह की चाय या कॉफी काफी उचित है, लेकिन आपको इनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन बैंकों में स्टोर से खरीदे गए ऊर्जा पेय पर व्यक्तिगत वर्जना लागू करना बेहतर है। खासतौर पर तब जब आप इस बात पर गौर करें कि इनसे मौत के कई मामले दर्ज किए गए हैं.
2. प्रतिदिन नमक का सेवन 5 ग्राम तक सीमित करें।सोडियम क्लोराइड (टेबल नमक) शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है, जो सूजन और हृदय पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है। इस यौगिक को पूरी तरह से त्यागना उचित नहीं है, हालाँकि, बार-बार संरक्षण खाना भी हानिकारक है।
3. 1.5 लीटर से ज्यादा पानी न पियें।पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन 2.5 लीटर तक तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं, लेकिन हृदय रोग विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि सूजन से रक्त प्रवाह में कठिनाई होती है और रक्तचाप बढ़ जाता है।
4. वसा मुक्तपित्त स्रावित होना बंद हो जाएगा, जिससे उसका ठहराव हो जाएगा और परिणामस्वरूप, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग हो जाएंगे। इसलिए, उन्हें मुर्गी और गोमांस के साथ बदलकर, लार्ड और पोर्क से बाहर निकालना आवश्यक है।
5. शराब वर्जित है.मादक पेय पदार्थों को भोजन कहना एक बड़ी गलती है।

टिप्पणी!

प्रमुख वैज्ञानिकों के अध्ययन और प्रकाशन वोदका, कॉन्यैक, वाइन, बीयर और अन्य मादक पेय पदार्थों के प्रभाव की मादक प्रकृति की गवाही देते हैं। शरीर पर इथेनॉल का प्रभाव लाल रक्त कोशिकाओं को एक साथ चिपकाने का होता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं में रुकावट का खतरा काफी बढ़ जाता है। और बहुत अधिक उपयोग से अक्सर स्ट्रोक या मायोकार्डियल रोधगलन हो जाता है।

आपको क्या खाना चाहिए?

निषेधों पर ध्यान न दें. "से" मार्ग कहीं नहीं ले जाता। आपको उस भोजन पर ध्यान देने की ज़रूरत है जिसकी आपके शरीर को ज़रूरत है। विशेष रूप से, हृदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ कुछ महंगे व्यंजन नहीं हैं, बल्कि ऐसे व्यंजन हैं जो दैनिक उपभोग के लिए काफी किफायती हैं।

हर कोई इन्हें स्वयं पका सकता है, लेकिन आपको निम्नलिखित घटकों के पर्याप्त सेवन के सिद्धांत से आगे बढ़ना होगा:

1. प्रोटीन. किसी भी मांसपेशी (हृदय की मांसपेशी सहित) को एक निर्माण सामग्री - प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको नियमित रूप से दुबला मांस, दूध और पनीर खाने की ज़रूरत है।
2. कार्बोहाइड्रेट। कन्फेक्शनरी उत्पाद सरल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, लेकिन वे मोटापे को भड़काते हैं। जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो फलियां और अनाज में पाए जाते हैं।
3. वसा शरीर के लिए अनिवार्य रूप से आवश्यक हैं, क्योंकि वे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं। लेकिन उनकी अधिकता से कोलेस्ट्रॉल प्लाक और मोटापे के साथ रक्त वाहिकाओं में रुकावट आती है। आहार में वनस्पति (जैतून का तेल, नट्स) को प्राथमिकता देते हुए पशु वसा को आंशिक रूप से सीमित करना चाहिए। इसके अलावा, आपको पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (मछली का तेल और समुद्री भोजन) युक्त खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है।
4. पोटैशियम। यह तत्व सीधे संवहनी स्वर को प्रभावित करता है और परिणामस्वरूप, रक्तचाप पर। खुबानी, पत्तागोभी, नट्स, क्रैनबेरी, आलू में शामिल।
5. मैग्नीशियम. यह पोटेशियम और सोडियम के संतुलन को नियंत्रित करता है, इसलिए इसकी कमी से अक्सर रक्तचाप में वृद्धि होती है। बीन्स, समुद्री भोजन, नट्स, साग में शामिल।
6. कैल्शियम. यह मांसपेशी फाइबर का हिस्सा है, जो उनके संकुचन में भाग लेता है। वे विशेष रूप से खट्टे डेयरी उत्पादों से समृद्ध हैं।
7. फास्फोरस. कोशिका झिल्ली के संरचनात्मक घटक के रूप में कार्य करता है। समुद्री भोजन और चोकर में फास्फोरस प्रचुर मात्रा में होता है।

यदि आहार में पर्याप्त सूक्ष्म और स्थूल तत्व हैं, तो हृदय को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक घटक प्राप्त होंगे। हालांकि, विटामिन के बिना न केवल मायोकार्डियम, बल्कि पूरे शरीर की पूर्ण कार्यप्रणाली के बारे में बात करना असंभव है।

विटामिन

ये जैविक रूप से सक्रिय यौगिक चयापचय प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करते हैं और कई अन्य कार्य करते हैं।

1. विटामिन ई (यकृत, नट्स, अंडे की जर्दी, जैतून का तेल)। सबसे पहले, यह हृदय रोगों के उपचार के लिए निर्धारित है। लिपिड ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को रोककर मुक्त कणों के निर्माण को कम करता है।
2. विटामिन पी (खट्टे फल, हरी चाय, गुलाब कूल्हों, अनार)। रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त की चिपचिपाहट कम करता है।
3. विटामिन बी1 (बीन्स, पालक) हृदय संकुचन को उत्तेजित करता है। इसे मानव आंत में लाभकारी माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषित किया जाता है, लेकिन डिस्बैक्टीरियोसिस के मामले में इसे अलग से लिया जाता है।
4. विटामिन बी6 (मछली, मांस)। वसा के टूटने और कोलेस्ट्रॉल प्लाक को हटाने में भाग लेता है।
5. विटामिन सी (खट्टे, किशमिश, गुलाब कूल्हों, अनार)। चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

1 सप्ताह के लिए नमूना मेनू

हृदय स्वास्थ्य के लिए आहार निवारक और चिकित्सीय दोनों उद्देश्यों के लिए निर्धारित किया जाता है। इसमें कुछ भी जटिल नहीं है, लेकिन परिणाम बेहतर स्वास्थ्य और हृदय प्रणाली के स्थिरीकरण में होगा।

आप ऊपर वर्णित घटकों के आधार पर अपने विवेक से मेनू बना सकते हैं, या तैयार प्रस्ताव का उपयोग कर सकते हैं:

सोमवार:

• सुबह - चावल का दलिया, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस;
• दोपहर - चिकन और काली रोटी के साथ दाल का सूप;
• शाम को - आलू, केफिर के साथ ओवन-बेक्ड चिकन पट्टिका;
• बिस्तर पर जाने से पहले - जंगली गुलाब का काढ़ा।

मंगलवार:

• सुबह - ब्रेड के कुछ टुकड़े और हरी चाय;
• दोपहर में - उबला हुआ चिकन और सब्जी का सलाद;
• शाम को - उबले आलू और बीन्स, एक सेब;
• बिस्तर पर जाने से पहले - रियाज़ेंका।

बुधवार:

• सुबह - दही और फलों का सलाद;
• दोपहर में - डिब्बाबंद मकई, उबला हुआ चिकन और ताजा गोभी का सलाद, जैतून का तेल के साथ मौसम;
• शाम को - सेब, टमाटर के रस के साथ चावल दलिया;
• बिस्तर पर जाने से पहले - जंगली गुलाब का काढ़ा।

गुरुवार:

• सुबह - फल के साथ दही और दलिया;
• दोपहर में - उबली हुई लाल मछली और चोकर की रोटी;
• शाम को - गोभी और ककड़ी का सलाद, दम किया हुआ चिकन;
• बिस्तर पर जाने से पहले - हर्बल चाय।

शुक्रवार:

• सुबह - पनीर और ब्रेड, स्ट्रॉबेरी का रस;
• दोपहर में - सब्जी कटलेट के साथ उबले आलू;
• शाम को - ओवन में पकी हुई मछली और टमाटर और खीरे का सलाद;
• बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर।

शनिवार:

• सुबह - किशमिश और सूखे खुबानी के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया;
• दोपहर में - सब्जियों के साथ अंकुरित गेहूं के दाने;
• शाम को - मशरूम सूप;
• बिस्तर पर जाने से पहले - जंगली गुलाब का काढ़ा।

रविवार:

• सुबह - एक प्रकार का अनाज दलिया और अंगूर का रस;
• दोपहर में - मसले हुए आलू, पकी हुई मछली और सब्जी का सलाद;
• शाम को - दूध के साथ पनीर पनीर पुलाव, एक सेब;
• बिस्तर पर जाने से पहले - फल के साथ दही।

हृदय के लिए आहार का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और मजबूती के लिए फायदेमंद होते हैं। इन्हें नियमित रूप से करें और आप ऊर्जा और जीवन से भरपूर महसूस करेंगे।

लोक नुस्खे

अधिकांश मामलों में आहार 2-3 सप्ताह में प्रभाव दिखाएगा। लेकिन सहायक उपायों के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोक उपचार से हृदय और रक्त वाहिकाओं को कैसे मजबूत करें?

आप जंगली गुलाब और नागफनी से आधे घंटे में दबाव कम कर सकते हैं, और लंबे समय तक उपयोग के साथ, ये जड़ी-बूटियाँ पुरानी उच्च रक्तचाप को भी ठीक कर सकती हैं।

दिल को मजबूत करने के लिए नागफनी

उच्च रक्तचाप के लिए नागफनी सबसे प्रभावी हर्बल उपचार है। जड़ी बूटी की संरचना रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है, लेकिन साथ ही हृदय कम उत्तेजित होता है, और संवहनी स्वर कम हो जाता है।

फार्मासिस्टों ने नागफनी के आधार पर कई फार्मास्युटिकल तैयारियां बनाई हैं, जिससे आधिकारिक तौर पर इसकी उपचार शक्ति को मान्यता मिली है।

लोक चिकित्सा में, पौधे को विभिन्न व्यंजनों के अनुसार तैयार किया जाता है, यहाँ उनमें से एक है:

1. 1 बड़ा चम्मच फूल 1 कप उबलता पानी डालें।
2. वे आधे घंटे का आग्रह करते हैं।
3. फ़िल्टर करें.
4. दिन में तीन बार आधा कप पियें।

गुलाब का काढ़ा

गुलाब के कूल्हे गुलाब के कूल्हों में विटामिन सी की मात्रा नींबू की तुलना में 10 गुना अधिक होती है। इस पौधे का उपयोग टॉनिक, सर्दी रोधी और टॉनिक के रूप में किया जाता है। यह पाचन और हृदय विकारों के लिए भी उत्कृष्ट है।

निम्नलिखित योजना के अनुसार गुलाब का शोरबा तैयार करें और उपयोग करें:

1. सूखे मेवों को कुचल दिया जाता है.
2. 1 चम्मच कच्चा माल 1 कप उबलते पानी में डाला जाता है।
3. 5 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं.
4. आधे घंटे के लिए आग्रह करें और छान लें।
5. भोजन के बाद दिन में तीन बार ⅓ कप पियें।

टिप्पणी!

स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि है। यदि कोई व्यक्ति बिना किसी विशेष परिणाम के एक भी तनाव से बच सकता है, तो बार-बार होने वाले तंत्रिका संबंधी विकार शरीर को प्रभावित करते हैं। डॉक्टर कई दैहिक रोगों को दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक परेशानी का परिणाम भी मानते हैं।

नकारात्मक अनुभवों को बाहर निकलने का रास्ता दिया जाना चाहिए ताकि वे आंतरिक अंगों (हृदय सहित) में जमा न हों। और इसे करना बहुत आसान है. सबसे अच्छा तरीका है कि ऊर्जा को सृजन की ओर निर्देशित किया जाए, इसे रचनात्मकता के रूप में प्रकट होने दिया जाए: ड्राइंग, मॉडलिंग, लेखन, आदि।

दूसरा विकल्प फुटबॉल या वॉलीबॉल जैसे सक्रिय खेल को अपनाना है। किसी को अपना आउटलेट दूसरे में मिल जाएगा। लेकिन संघर्षों से पूरी तरह बचना या कम से कम उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना अधिक समीचीन होगा।

वे। हर बात को दिल पर मत लो. वैसे, यह वाक्यांशवैज्ञानिक इकाई नकारात्मक भावनाओं से मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का सार बहुत सटीक रूप से बताती है।

आत्मा के लिए सुंदर, शांत संगीत सुनना दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जिसका आरामदायक और सुखदायक प्रभाव होता है, बुरी भावनात्मक स्थितियों से बचाता है और व्यस्त दिन के बाद तनाव से राहत देता है।

निष्कर्ष

टिप्पणी!

युवावस्था से ही हृदय की रक्षा करनी चाहिए, अन्यथा बुढ़ापे में अवांछित समस्याएं उत्पन्न होंगी। हालाँकि, यह बात अन्य सभी अंगों पर भी लागू होती है। यदि आप अपने ही शरीर के प्रति लापरवाही बरतेंगे तो अच्छे स्वास्थ्य की बात ही नहीं हो सकती।

पाठ: एकातेरिना इलचेंको

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, जनसंख्या में मृत्यु के कारणों में हृदय प्रणाली के रोग अग्रणी स्थान रखते हैं। दुनिया में भी और हमारे देश में भी। इसका सारा दोष है - तनाव, शारीरिक निष्क्रियता और निश्चित रूप से कुपोषण के साथ आधुनिक जीवनशैली। फास्ट फूड, सुविधाजनक भोजन, वसायुक्त भोजन - ये सभी खाद्य पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। बदलने का समय!

दिल के मामले

सामाजिक और शैक्षिक परियोजना "पल्स ऑफ लाइफ" की पहल पर वीटीएसआईओएम द्वारा किए गए एक समाजशास्त्रीय अध्ययन के अनुसार, रूसी हृदय रोगों के खतरों से अवगत हैं। हालाँकि, जैसा कि अक्सर होता है, हम स्थिति को कम आंकते हैं। यह पता चला है कि हमारे देश के 10 में से 9 निवासी आश्वस्त हैं कि उनका स्वास्थ्य सामान्य है। और केवल 10% मानते हैं कि हृदय संबंधी समस्याएं हैं। जैसा कि आप जानते हैं, बीमारी से बचने का एकमात्र तरीका रोकथाम है। हमारे मामले में, आहार में हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना ही पर्याप्त है।

अरकडी लावोविच वर्टकिन, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी के थेरेपी, क्लिनिकल फार्माकोलॉजी और आपातकालीन चिकित्सा विभाग के प्रमुख, रूसी संघ के सम्मानित वैज्ञानिक, यूएसएसआर मंत्रिपरिषद और मॉस्को सिटी हॉल के विजेता, नेशनल साइंटिफिक एंड प्रैक्टिकल सोसाइटी फॉर इमरजेंसी मेडिसिन के अध्यक्ष बताते हैं:

“आज, 30-40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में हृदय रोग व्यावहारिक रूप से कोई आश्चर्य की बात नहीं है। लेकिन जन्म के समय, हममें से अधिकांश को एक शानदार उपहार मिलता है - स्वच्छ वाहिकाओं वाला एक स्वस्थ हृदय, जो अनिश्चित काल तक धड़क सकता है। और यह हमारी बुरी आदतें हैं जो अक्सर इस जटिल तंत्र के टूटने का कारण बनती हैं।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर हृदय और रक्त वाहिकाओं की पुरानी बीमारियों वाले लोगों को एक विशेष पोषण योजना का पालन करने की सलाह देते हैं - यह तथाकथित चिकित्सीय आहार 10 है। लेकिन रोकथाम के उद्देश्य से दैनिक आहार में कुछ बदलाव करना उचित है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है।

आप क्या खा रहे हैं

50 के दशक के मध्य में, संस्थापक वैज्ञानिक एन्सल और मार्गरेट केस ने पाया कि फ्रांस, इटली, स्पेन और ग्रीस के निवासी अमेरिकियों की तुलना में कोरोनरी हृदय रोग, अधिक वजन, तनाव और अन्य बीमारियों से कम पीड़ित हैं। इसके अलावा, तटीय देशों के निवासियों के बीच जीवन प्रत्याशा महाद्वीपीय पड़ोसियों की तुलना में अधिक है। यह पता चला कि यह सब हृदय के लिए पोषण और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में है। यदि आप ऐसे देश में रहते हैं जहाँ सूरज लगभग पूरे वर्ष चमकता रहता है, ताज़ी सब्जियाँ और फल पकते हैं, जैतून के पेड़ उगते हैं, और सबसे विविध मछलियाँ समुद्र में तैरती हैं, तो भारी मांस व्यंजन या सॉसेज सैंडविच खाने की कोई इच्छा नहीं होती है।

“आहार शब्द किसी भी व्यक्ति के मन में बोरियत ला देता है। हालाँकि, एक तर्कसंगत या स्वस्थ आहार न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकता है! औद्योगिक उत्पादों की खपत को सीमित करें, ठीक से खाना बनाना सीखें, कार्बोनेटेड पेय के बजाय सादा पानी पीना शुरू करें - और आप तुरंत अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति में सकारात्मक बदलाव देखेंगे, ”पोषण विशेषज्ञ मारियाना ट्रिफोनोवा ने जोर दिया।

बेशक, हमारी कठोर जलवायु में, स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करना इतना आसान नहीं है। लेकिन हृदय के लिए कई स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद अभी भी हमारे लिए उपलब्ध हैं। मुख्य बात शुरू करना है. "हृदय" आहार के लिए कठोर नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है। इतना ही नहीं - दिल के लिए उपयोगी उत्पादों के आधार पर, आप हाउते व्यंजन के शीर्षक के योग्य व्यंजन बना सकते हैं।

प्लेट में सबसे नीचे: हृदय के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

तो, आपको क्या खाना चाहिए ताकि दिल कई सालों तक स्वस्थ और मजबूत रहे।

मछली- "हृदय" आहार का आधार। अधिकांश प्रकार के मांस में पाए जाने वाले संतृप्त वसा के विपरीत, सैल्मन, ट्यूना, मैकेरल, ट्राउट जैसी मछलियों में बहुत अधिक ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है - उपयोगी। इंटरनेशनल डायटेटिक एसोसिएशन ने कोरोनरी धमनी रोग के जोखिम को कम करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीजी) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)) को "स्वास्थ्य दावा" से सम्मानित किया है। बदले में, रूसी वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि मछली का नियमित सेवन - भले ही कम मात्रा में - महिलाओं में दिल के दौरे और दिल के दौरे की संभावना को कम करता है। डॉक्टरों ने लगभग 80 हजार महिलाओं की जांच की: जो लोग सप्ताह में 2-4 बार लगभग 100 ग्राम मछली खाते थे, उनमें कोरोनरी रोग के हमलों का जोखिम 48% कम था।

दलिया, चोकर, फलियां, सेम - हृदय के लिए इन उत्पादों के लाभों का रहस्य - घुलनशील फाइबर की एक उच्च सामग्री में, जो रक्त वाहिकाओं को हानिकारक कोलेस्ट्रॉल से सावधानीपूर्वक बचाता है। सामान्य दबाव बनाए रखने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में कम से कम एक बार अनाज शामिल करना होगा। चावल, दलिया और अन्य अनाज साबुत अनाज होने चाहिए।

जतुन तेल- सलाद का राजा. लगभग किसी भी उत्पाद के लिए उपयुक्त, आपके पसंदीदा व्यंजनों के स्वाद को पूरी तरह से पूरक करता है। तेल प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - वसा में घुलनशील विटामिन ए और ई से भरपूर है, जो हृदय की मांसपेशियों को मुक्त कणों से बचाता है। जैतून का तेल भी आवश्यक फैटी एसिड का भंडार है जो शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करता है, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। उच्च कैलोरी सामग्री (प्रति 100 ग्राम 898 किलो कैलोरी) के कारण, जैतून के तेल के उपयोग को प्रति दिन 1 चम्मच तक सीमित करना बेहतर है।

सब्ज़ियाँ- प्रकृति का एक उपहार. ये न केवल हृदय के लिए, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए भी उपयोगी हैं।

• गोभी की संरचना ब्रॉकलीइसमें सल्फोरापेन नामक पदार्थ शामिल है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण को रोकता है। विटामिन सी और कैरोटीनॉयड ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन और बीटा-कैरोटीन की उच्च सांद्रता एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करती है, शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों के हमलों से बचाती है और उम्र बढ़ने को धीमा करती है। गोभी को एक जोड़े के लिए पकाना बेहतर है।


• लहसुनहृदय के लिए एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद, क्योंकि इसमें 70 से अधिक सक्रिय पदार्थ होते हैं जो मायोकार्डियम पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अलबामा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि लहसुन में मौजूद पॉलीसल्फाइड्स को शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं द्वारा हाइड्रोजन सल्फाइड में परिवर्तित किया जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवारों में तनाव कम हो जाता है। इससे रक्त प्रवाह सक्रिय होता है और रक्तचाप कम होता है। लेकिन अर्जेंटीना के डॉक्टर लहसुन की एक कली को कुचलने की सलाह देते हैं और इसे भोजन में शामिल करने से पहले इसे लगभग 30 मिनट तक पड़ा रहने देते हैं। इस तरह, इसमें सभी उपयोगी गुण यथासंभव सक्रिय हो जाते हैं।


• लेकिन उज्ज्वल कद्दूइसमें बहुत सारा बीटा-केराटिन, पोटेशियम और विटामिन सी होता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस से लड़ने में मदद करता है, पानी-नमक संतुलन को सामान्य करता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

नट्स भी हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। खासकर अखरोट, देवदारू और बादाम। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, नट्स में बहुत सारा पोटेशियम और मैग्नीशियम, विटामिन बी, सी, पीपी होता है। हालाँकि, यह मत भूलिए कि नट्स में कैलोरी काफी अधिक होती है।

से फलसबसे उपयोगी हैं:

• सेब, क्योंकि वे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं - कोरोनरी हृदय रोग और अन्य हृदय रोगों की रोकथाम के लिए आवश्यक पदार्थ, और वे रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करते हैं। इसके अलावा, सेब में फाइटोन्यूट्रिएंट क्वेरसेटिन होता है, जिसमें न केवल एंटीऑक्सीडेंट बल्कि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं और यह रक्त के थक्कों को रोकने में भी मदद करता है।


• सूखे खुबानी- दिल के लिए सबसे अच्छा सूखा फल, लेकिन ताजी खुबानी भी उपयोगी होती है। सूखे खुबानी में बहुत अधिक मात्रा में पोटैशियम होता है, जो हृदय के लयबद्ध कार्य के लिए आवश्यक है।


• अनारनिस्संदेह, हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, पॉलीफेनोल्स रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक की उपस्थिति को रोकते हैं। अनार को बिना चीनी के ताजा निचोड़े हुए रस के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है। प्रति दिन पर्याप्त 150 मिलीलीटर।


• एवोकाडोकोलेस्ट्रॉल चयापचय को विनियमित करने के लिए प्रसिद्ध। यह फल पोटेशियम से भरपूर होता है, जो दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है। इस सब्जी में मौजूद एंजाइम अच्छे हृदय कार्य के लिए आवश्यक विटामिनों को आत्मसात करने की प्रक्रिया को तेज करते हैं और हृदय की मांसपेशियों के पतन को रोकते हैं। आपको एवोकाडो को कच्चा खाने की ज़रूरत है - यही एकमात्र तरीका है जिससे यह उन सभी पदार्थों को सुरक्षित रखता है जो हृदय के लिए अच्छे हैं।

जामुन- पौष्टिक, उपयोगी और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है। जामुन में पोटेशियम होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और सूजन से राहत देता है। अतालता और क्रोनिक हृदय विफलता के लिए शरीर को पोटेशियम की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम, पोटेशियम के साथ, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और रक्तचाप को कम करता है। विटामिन सी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत और संरक्षित करता है, विटामिन पी संवहनी दीवार की पारगम्यता को कम करता है।

सोया उत्पादों और टोफू को भी हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि वे प्रोटीन में उच्च हैं और अस्वास्थ्यकर वसा से पूरी तरह मुक्त हैं। इसके अलावा, सोया में महिला हार्मोन के समान आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, जो कुछ प्रकार के कैंसर और हृदय रोग से लड़ने में मदद करते हैं।

चॉकलेट- मीठे दाँत का जुनून. हालाँकि, चॉकलेट दिल के लिए अच्छी मानी जाती है, जिसमें कोको की मात्रा कम से कम 70% हो। प्रोफेसर रोजर कॉडर के नेतृत्व में लंदन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि डार्क चॉकलेट का नियमित सेवन वाहिकाओं में रक्त के थक्कों को रोकता है, और रक्त कोशिकाओं की मात्रा और गुणवत्ता में भी सुधार करता है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा कम हो जाता है। फ्लेवोनोइड्स, कोको बीन्स में मौजूद पदार्थ, उपचार प्रभाव के लिए जिम्मेदार हैं। प्रतिदिन 25 ग्राम से अधिक चॉकलेट या 2-3 स्लाइस का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है।

स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक खाएँ, और आपका दिल कई वर्षों तक ईमानदारी से आपकी सेवा करेगा!

हमारे शरीर में कई प्रक्रियाएं पोषण पर निर्भर करती हैं। हमारा स्वास्थ्य प्रतिदिन भोजन से प्राप्त होने वाले पोषक तत्वों की मात्रा पर निर्भर करता है। हृदय एक मांसपेशी है जिसे जीवित रहने के लिए एक निश्चित मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। कौन से और कहां से प्राप्त करें, हम आज इसी पर बात करेंगे।

स्वास्थ्य और सामान्य गतिविधि को बनाए रखने के लिए, हृदय को कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, जो विटामिन कॉम्प्लेक्स और पूरक आहार के बजाय भोजन से प्राप्त होते हैं। यह जानना भी बेहद जरूरी है कि किन परिस्थितियों में पोषक तत्वों की खुराक बढ़ाना आवश्यक है ताकि उनमें से कुछ की दीर्घकालिक कमी को रोका जा सके।

अपने हृदय को स्वस्थ कैसे रखें?

हममें से बहुत कम लोग समझते हैं कि स्वास्थ्य एक उपहार है जिसका हर दिन ध्यान रखना आवश्यक है। और हममें से ज्यादातर लोग इसके बारे में तब तक सोचते भी नहीं हैं जब तक कि कहीं कोई तकलीफ न होने लगे और डॉक्टर को दिखाने का समय न आ जाए। दिल का स्वास्थ्य सीधे तौर पर हमारी जीवनशैली, तनाव के स्तर और पोषण पर निर्भर करता है।

क्या करने की आवश्यकता है ताकि हृदय संबंधी बीमारियाँ हमसे दूर रहें:

• सक्रिय रहें और खेल खेलें।इसका मतलब किसी भी तरह से शरीर को थका देना या मैराथन के लिए प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि दिन में सिर्फ 20-30 मिनट का व्यायाम ही सेहत और स्वास्थ्य में काफी सुधार ला सकता है। दिल के लिए स्विमिंग और रनिंग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इन्हें यूं ही कार्डियो वर्कआउट कहा जाता है। यदि आप छोटे भार के साथ शुरुआत करते हैं और नियमित रूप से 30 मिनट तक दौड़ते हैं, तो हृदय की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मजबूत हो जाती हैं और कोशिकाओं को हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त से अधिक ऊर्जावान रूप से अधिक पोषण प्राप्त होता है।

• रोग के पहले लक्षणों पर डॉक्टर से परामर्श लें।उदाहरण के लिए, कई लोगों को अक्सर अतालता होती है, लेकिन हर कोई समस्या को हल करने के लिए डॉक्टर के पास नहीं जाता है जब तक कि यह अधिक जटिल न हो जाए।

• जितना संभव हो उतना स्वस्थ और विविध भोजन करें।लेख के दूसरे भाग में हम हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए पोषण के महत्व के बारे में अधिक बात करेंगे।

• व्यायाम करते समय पूरक आहार लें।बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन उदाहरण के लिए, यह सुनिश्चित किए बिना कि शरीर को पर्याप्त मैग्नीशियम मिले, आप व्यायाम शुरू नहीं कर सकते। हवा की तरह मांसपेशियों को मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, और उन पर भार में गंभीर वृद्धि के साथ, उन्हें अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, अन्यथा मांसपेशियां समाप्त हो जाती हैं और विकसित नहीं होती हैं। चूँकि हृदय भी एक मांसपेशी है, यदि आप खेल खेलते हैं और आवश्यक विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन नहीं करते हैं तो इस सबसे महत्वपूर्ण अंग का स्वास्थ्य काफी प्रभावित हो सकता है।

• तनाव को अपने स्वास्थ्य पर हावी न होने दें।गंभीर तनाव रक्त में विशेष हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो पूरे शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। कई बीमारियाँ तनाव की पृष्ठभूमि में होती हैं, इसलिए, अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको किसी भी बकवास को दिल पर नहीं लेना चाहिए, आनन्दित होना चाहिए और अधिक हँसना चाहिए।

हृदय के लिए सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ कौन से हैं?

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि वसायुक्त भोजन हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए उतना खतरनाक नहीं है जितना नियमित परिष्कृत चीनी। अधिक से अधिक वैज्ञानिक और डॉक्टर आश्वस्त हैं कि संवहनी सजीले टुकड़े के गठन का मुख्य कारण कोलेस्ट्रॉल नहीं है, बल्कि अतिरिक्त ग्लूकोज है रक्त, जो, जब कोशिकाएं इससे अधिक संतृप्त हो जाती हैं और इसे स्वीकार नहीं करती हैं, तो वे लंबे समय तक वाहिकाओं के माध्यम से "यात्रा" करते हैं, जिससे वे घायल हो जाते हैं। तो, ये सूक्ष्म आघात, समय के साथ, गहरे हो जाते हैं, और कोलेस्ट्रॉल उनमें फंस जाता है। इस प्रकार, ये सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं, जो मानव जीवन के लिए एक विशेष खतरा पैदा करते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं:

• चीनी।यह हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अत्यंत हानिकारक है। बिना किसी हिचकिचाहट के, इस सफेद पाउडर को त्याग दिया जाना चाहिए। भूरा कोई विकल्प नहीं है. वैकल्पिक रूप से, आप कम से कम चीनी की खपत को कम करने का प्रयास कर सकते हैं। ऐसा करके आप पहले ही अपने दिल को एक बड़ा तोहफा दे देंगे। चीनी कैसे बदलें, लेख पढ़ें: सर्वोत्तम प्राकृतिक मिठास .

• नमक।लगभग हर उत्पाद में एक निश्चित मात्रा में सोडियम होता है, और यह उतना बुरा नहीं है, जब तक कि आप इसे ज़्यादा न करें।

• हाइड्रोजनीकृत तेल,जैसे मार्जरीन. ये तथाकथित ट्रांस वसा हैं - तेल जो न केवल हृदय स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालते हैं, इसलिए प्राकृतिक मक्खन खरीदना बेहतर है।

मार्जरीन कैसे बनाया जाता है: “वे वनस्पति तेल लेते हैं (जितना सस्ता उतना बेहतर), इसे एक उत्प्रेरक (आमतौर पर निकल ऑक्साइड) के साथ मिलाते हैं, इसे एक रिएक्टर में डालते हैं, हाइड्रोजन पंप करते हैं और इसे दबाव में उच्च तापमान पर गर्म करते हैं। फिर साबुन जैसे इमल्सीफायर और स्टार्च को मिश्रण में मिलाया जाता है। फिर, मतली की गंध को दूर करने के लिए परिणामस्वरूप भाप को डुबोया जाता है। चूंकि मार्जरीन का रंग भूरा होता है, इसलिए इसे प्रक्षालित किया जाता है। फिर इसे तेल जैसा दिखाने के लिए रंग और तेज़ स्वाद मिलाए जाते हैं। फिर इसे दबाया जाता है, पैक किया जाता है और एक स्वस्थ उत्पाद के रूप में हमें बेचा जाता है…”

• अत्यधिक प्रसंस्कृत मांस.मांस उपयोगी है, चाहे वे कुछ भी कहें, ये बी विटामिन हैं, ये खनिज हैं, ये हैं गिलहरी. लेकिन, उपभोग से पहले इसे जितनी कम प्रक्रियाओं से गुजरना होगा, उतना बेहतर होगा। संक्षेप में, सॉसेज, सॉसेज, पकौड़ी, पेट्स, यह वह भोजन है जिसने अपने उपयोगी गुण खो दिए हैं, और जिसमें से केवल कैलोरी बची है।

• मेयोनेज़ पर आधारित सॉस।सामान्य तौर पर, जब भी संभव हो आपको स्टोर से खरीदे गए सॉस से बचना चाहिए। घर पर अपनी खुद की मेयोनेज़ बनाने का प्रयास करें, यह आसान है और आपको केवल मक्खन, अंडे, सरसों और नींबू की आवश्यकता है। इन सॉस में, एक नियम के रूप में, वे बहुत ही ट्रांस वसा जोड़ते हैं जो हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत हानिकारक होते हैं।

• सोडा, चिप्स और सभी फास्ट फूड।बेशक कोई खबर नहीं है, लेकिन फिर भी, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से फास्ट फूड खाते हैं, उनमें हृदय रोग होने की संभावना कई गुना अधिक होती है।

• संतृप्त वसा को 8-10% तक सीमित रखेंकुल दैनिक वसा का सेवन. संतृप्त वसा मुख्य रूप से वे हैं जो पशु मूल की हैं। आदर्श रूप से, उन्हें पॉलीअनसेचुरेटेड तेल, जैसे जैतून या कैमेलिना तेल, अखरोट का तेल या अंगूर के बीज के तेल से बदलना बेहतर है, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो इसे न्यूनतम तक सीमित करना पहले से ही एक बड़ा कदम है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उपयोगी उत्पाद

यह अच्छी ख़बर की ओर आगे बढ़ने का समय है। और वे इस तथ्य में निहित हैं कि अधिकांश सबसे किफायती खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हैं, जिनमें हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए भी शामिल है। सामान्य क्रियाकलाप के लिए हृदय को सबसे पहले आवश्यकता होती है, मैगनीशियम, पोटैशियम, कैल्शियमऔर फोलिक एसिड .

• मेवे, एवोकैडो, मछली।ये सभी हमारे लिए उपयोगी और आवश्यक पॉलीअनसैचुरेटेड वसा हैं।

• डार्क चॉकलेट, या बल्कि कोकोइसमें बहुत सारा मैग्नीशियम होता है, जो हृदय की मांसपेशियों की टोन बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

• जामुन.वे उपयोगी हैं क्योंकि वे विटामिन और खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनॉल से भरपूर हैं जो शरीर में हर कोशिका को पोषण देते हैं, जिसमें रक्त वाहिकाएं और हृदय बनाने वाली कोशिकाएं भी शामिल हैं।

• फलियांघुलनशीलता से भरपूर फाइबरऔर गुणवत्तापूर्ण वनस्पति प्रोटीन।

• कद्दू और कद्दू के बीजक्योंकि वे खनिज और बी विटामिन से भरपूर होते हैं।

• पालक। 100 ग्राम ताजा पालकइसमें फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता का लगभग 50% होता है। इसके अलावा - 59% विटामिन ए, 34% विटामिन सी, 450% विटामिन के, 22% ग्रंथि, 22% मैग्नीशियम और 43% आवश्यक मैंगनीज।

• हरी सब्जियांजैसे ब्रोकोली, चार्ड, पालक, अजमोद और अजवाइन।

• नारियल का तेल।फिलहाल इसे तले हुए खाद्य पदार्थ पकाने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक माना जाता है। साधारण सूरजमुखी तेल को अधिक गर्म करने पर कैंसरकारी तत्व में बदल जाता है, लेकिन कोक तेल इस दृष्टि से अधिक सुरक्षित है।

चावल, एक प्रकार का अनाज, जई या क्विनोआ जैसे स्वस्थ अनाज को शामिल करके हृदय और संवहनी स्वास्थ्य के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों की सूची में काफी विस्तार किया जा सकता है। दुबला, ठीक से पका हुआ मांस भी फायदेमंद होता है। सामान्य तौर पर, शरीर को लाभ पहुंचाने वाले सभी सरल खाद्य पदार्थ हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सुरक्षित होते हैं। मुख्य बात यह है कि जितना संभव हो जंक फूड को आहार से बाहर रखा जाए।

स्वस्थ और सुंदर रहें!

गतिहीन जीवनशैली, लगातार तनाव, बुरी आदतें, अस्वास्थ्यकर आहार, अनियमित काम के घंटे - अब कई लोगों का जीवन ऐसा दिखता है। इस तरह के भार हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं कर सकते हैं, और हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा इलाज किए जाने वाले रोगियों की संख्या लगातार बढ़ रही है। दुखद तथ्य यह भी है कि इनमें युवा, किशोर और बच्चे भी अधिक हैं।

आप इस समस्या से निपट सकते हैं और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं, न केवल स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करके और डॉक्टर द्वारा नियमित निगरानी करके, बल्कि समय-समय पर विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन भी कर सकते हैं जो हृदय प्रणाली का महत्वपूर्ण समर्थन कर सकते हैं। एक चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ आपको ऐसा विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स चुनने में मदद करेगा, जो आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं: उम्र, वजन और स्वास्थ्य स्थिति को ध्यान में रखेगा। अपने लेख में हम आपको उन विटामिनों, खनिजों और उन पर आधारित तैयारियों से परिचित कराएंगे जो हृदय और रक्त वाहिकाओं को बहाल और बनाए रखने में सक्षम हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं?

किसी व्यक्ति का आहार जितना अधिक विविध होगा, उसे उतने ही अधिक प्राकृतिक विटामिन और खनिज प्राप्त होंगे।

हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने वाले विटामिनों की सूची में शामिल हैं:

1. विटामिन सी(या एस्कॉर्बिक एसिड) - सभी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने में सक्षम है, मायोकार्डियम और संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, कोलेस्ट्रॉल के अत्यधिक गठन को रोकता है।
2. विटामिन ए(या रेटिनॉल) - रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर विकास को रोकता है और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
3. विटामिन ई(टोकोफ़ेरॉल) - एक एंटीऑक्सीडेंट है और वसा के ऑक्सीकरण को रोकता है। यह प्रभाव रक्त वाहिकाओं और हृदय के ऊतकों को क्षति से बचाता है।
4. विटामिनपी(रूटिन) - धमनियों की दीवारों को मजबूत करता है और अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है।
5. विटामिनएफ(पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह: लिनोलिक, एराकिडोनिक और लिनोलेनिक एसिड) - हृदय के ऊतकों को मजबूत करता है, धमनियों की आंतरिक परत पर कोलेस्ट्रॉल प्लेक और रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकता है।
6. कोएंजाइम Q10- यह विटामिन जैसा पदार्थ यकृत में संश्लेषित होता है, यह ऊर्जा के लिए आवश्यक है, अतालता और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
7. विटामिन बी1(थियामिन) - शरीर में प्रवेश करने के बाद, यह कोकार्बोक्सिलेज़ में बदल जाता है, जो हृदय संकुचन को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक है।
8. विटामिन बी6(पाइरिडोक्सिन) - लिपिड चयापचय को सामान्य करता है और अतिरिक्त के टूटने और हटाने को बढ़ावा देता है।

कौन से ट्रेस तत्व हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे हैं?

हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने वाले ट्रेस तत्वों की सूची में शामिल हैं:

1. मैगनीशियम- पोटेशियम और सोडियम का संतुलन प्रदान करता है, स्थिर करता है, मायोकार्डियम में चयापचय में सुधार करता है और रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है।
2. कैल्शियम- रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करता है। बेहतर अवशोषण के लिए, विटामिन डी के साथ लें।
3. पोटैशियम- तंत्रिका फाइबर के साथ मायोकार्डियल संकुचन के लिए आवश्यक तंत्रिका आवेग का उच्च गुणवत्ता वाला संचालन प्रदान करता है।
4. फास्फोरस- कोशिका झिल्ली के लिए एक निर्माण सामग्री है और तंत्रिका आवेगों और मायोकार्डियल संकुचन के संचरण को सुनिश्चित करती है।
5. सेलेनियम- रक्त वाहिकाओं और हृदय के ऊतकों की दीवारों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को नष्ट करता है, और अन्य विटामिन और खनिजों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन और खनिज की तैयारी सबसे पहले किसे लेनी चाहिए?

अधिकांश लोग हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य और उनके समर्थन के बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब उन्हें किसी प्रकार की बीमारी का पता चलता है। यह ज्ञात है कि रोकथाम से न केवल बीमारी को बढ़ने से बचाया जा सकता है, बल्कि इसकी घटना को भी रोका जा सकता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ ऐसे लोगों के समूहों को अलग करते हैं जिन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के लिए दिखाया गया है:

• सिर या निचले छोरों के जहाजों की विकृति वाले रोगी;
• वे मरीज़ जो गंभीर हृदय रोगों से पीड़ित हैं;
• 35 से अधिक उम्र के लोग;
• एथलीट;
• खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले या भारी शारीरिक श्रम में लगे लोग;
• बच्चे और किशोर (संकेतों के अनुसार)।

यदि आप उपरोक्त समूहों में से एक से संबंधित हैं, तो आपको एक सामान्य चिकित्सक या हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए जो आपके लिए आवश्यक दवा का चयन करेगा। आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर एक खुराक निर्धारित करने में सक्षम होंगे, सलाह देंगे कि वर्ष के किस समय विटामिन थेरेपी का कोर्स करना बेहतर है, प्रशासन की अवधि और आवृत्ति निर्धारित करें।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स

आज फार्मेसियों की अलमारियों पर आप हृदय प्रणाली के लिए बहुत सारी विटामिन की तैयारी पा सकते हैं। उनमें से कुछ में खनिज और विभिन्न प्राकृतिक तत्व (गुलाब कूल्हा, अदरक, नागफनी, जिन्कगो बिलोबा, पुदीना, एल-सिस्टीन, आदि) शामिल हैं। उनमें से सबसे प्रभावी और लोकप्रिय पर विचार करें।

Askorutin

इस दवा की संरचना में विटामिन सी और रुटिन शामिल हैं। इसका सेवन केशिकाओं की नाजुकता और पारगम्यता को कम करने में मदद करता है, संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, उनकी सूजन और सूजन को समाप्त करता है। एस्कोरुटिन में एक एंटीऑक्सिडेंट और रेडियोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है, ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है और बाहरी प्रतिकूल कारकों के प्रति प्रतिरोध बढ़ाता है।

एस्पार्कम

इस दवा की संरचना में पोटेशियम एस्पार्टेट और मैग्नीशियम एस्पार्टेट शामिल हैं, जो हृदय के काम का समर्थन करते हैं, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल करते हैं और प्रदान करते हैं। इसका उपयोग न केवल विटामिन पूरक के रूप में किया जा सकता है, बल्कि मायोकार्डियल रोधगलन, डिजिटलिस नशा और हृदय विफलता के लिए एक संपूर्ण दवा के रूप में भी किया जा सकता है। हृदय पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, एस्पार्कम पाचन में सुधार करता है और कंकाल की मांसपेशियों की सिकुड़न को बढ़ाता है।

खराब नागफनी प्रधान गुण

इस आहार अनुपूरक की संरचना में नागफनी (फल और फूल का अर्क), मैग्नीशियम एस्पार्टेट और पोटेशियम एस्पार्टेट शामिल हैं, जो हृदय गति को सामान्य करने, रक्तचाप को कम करने और एक टॉनिक और हल्का शामक प्रभाव डालने में योगदान करते हैं। नागफनी में मौजूद रुटिन, हाइपरोसाइड और क्वेरसेटिन केशिकाओं को ठीक करते हैं, संवहनी दीवारों की सूजन को खत्म करते हैं, वायरस से लड़ते हैं और रक्त वाहिकाओं को प्रतिकूल कारकों से बचाते हैं। विटेक्सिन, जो दवा का हिस्सा है, ऐंठन को खत्म करता है और अपने एंजाइमों को सक्रिय करके मायोकार्डियल फ़ंक्शन को सामान्य करता है।

विट्रम कार्डियो

इस विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए, ई, डी3, सी, बी1, बी12, बी6, बी2, पैंटोथेनिक और फोलिक एसिड, निकोटिनमाइड, सेलेनियम, क्रोमियम, सोया लेसिथिन, बीटा-छलनी स्टेरोल, जिंक, साइलियम बीज, का एक कॉम्प्लेक्स होता है। जई का चोकर और मछली का तेल। दवा का उपयोग एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकने के लिए किया जाता है, स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन के बाद पुनर्वास के दौरान निर्धारित किया जाता है। विट्रम कार्डियो लिपिड चयापचय को सामान्य करता है और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है।

भेज देंगे

इस दवा की संरचना में विटामिन बी1, बी2 और बी6, पोटेशियम और मैग्नीशियम एस्पार्टेट, गुलाब के कूल्हे, नागफनी के फूल और जिन्कगो बिलोबा अर्क शामिल हैं। ये घटक संवहनी दीवारों को मजबूत करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, मायोकार्डियम को बहाल करते हैं और इसकी सिकुड़न में सुधार करते हैं। दवा कोरोनरी वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को धीमा करने में सक्षम है और दिल के दौरे के विकास को रोकती है।

कार्डियो फोर्टे

इस विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स में विटामिन सी, बी6, बी12, ई, फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन, मैग्नीशियम, लाइकोपीन, नागफनी और वेलेरियन अर्क, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, एल-आर्जिनिन, एल-टॉरिन, पोटेशियम और दालचीनी शामिल हैं। कार्डियो फोर्ट का उपयोग हृदय या उच्च रक्तचाप और हृदय और रक्त वाहिकाओं की अन्य विकृति के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। साथ ही, यह दवा उन लोगों को भी दी जा सकती है जिन्हें हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के विकास का खतरा है।

डोपेलगेर्ज़ कार्डियोविटल

इस दवा की संरचना में नागफनी की पत्तियों और फूलों का अर्क शामिल है, जिसमें एंटीस्पास्मोडिक, कार्डियोटोनिक और शामक प्रभाव होते हैं। डोपेलगेरज़ कार्डियोविटल लेने से सिर और हृदय की रक्त वाहिकाओं का चयनात्मक विस्तार होता है, रक्तचाप को सामान्य करने में मदद मिलती है और शिरापरक दबाव सामान्य हो जाता है। दवा का उपयोग I-II डिग्री की हृदय विफलता की जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में किया जाता है।

CoQ10 (कोएंजाइम Q10)

इस अनूठी तैयारी की संरचना में कोएंजाइम Q10 शामिल है, जो कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन और संचय को बढ़ावा देता है। CoQ10 लेने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है और हृदय और रक्त वाहिकाओं का काम सामान्य हो जाता है। दवा का उपयोग उच्च रक्तचाप, हृदय विफलता और मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी के उपचार और रोकथाम के लिए किया जाता है। कोएंजाइम Q10 रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और पूरे शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है।

कार्डियोहेल्थ

इस दवा की संरचना में विटामिन ए, सी (चार रूपों में), ई, बी 12, फोलिक एसिड, पोटेशियम, सेलेनियम, जस्ता, मैग्नीशियम, नियासिन, कोएंजाइम क्यू 10, एल-कार्निटाइन, लहसुन, जिन्कगो बिलोबा, सफेद विलो और शामिल हैं। नागफनी. कार्डियोहेल्थ लेने से चयापचय को स्थिर करने, प्रोथ्रोम्बिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, संवहनी दीवारों को मजबूत करने, उनकी लोच बहाल करने, एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तनों के गठन को रोकने, तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद मिलती है। दवा में सूजनरोधी, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हाइपोटेंशन और कोलेरेटिक प्रभाव होते हैं।

सिंक्रोन-7

विटामिन सी, अंगूर पेक्टिन, बायोफ्लेवोनोइड्स और आहार संबंधी इंडोल्स के सात प्राकृतिक रूपों से तैयार किया गया। गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस, कुछ हृदय दोष और मायोकार्डिटिस के इलाज के लिए हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा सिंक्रोन-7 का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। इसके अलावा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करने, प्रतिरक्षा बनाए रखने, हार्मोनल असंतुलन को खत्म करने, ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाने और गहन व्यायाम के दौरान मानसिक और शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है।

हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए और भी कई मल्टीविटामिन तैयारियाँ हैं। इस लेख में, हमने आपको उनमें से केवल कुछ से परिचित कराया और उनके मुख्य गुणों का वर्णन किया। आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा रहेगा? इस प्रश्न का उत्तर डॉक्टर से परामर्श करके प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक दवा के अपने संकेत और मतभेद होते हैं। इसे याद रखें और स्वस्थ रहें!