पानी पर चिकित्सीय उपवास कैसे करें। सप्ताह भर का उपवास और शरीर को पानी से साफ करना

जल उपवास में किसी भी खाद्य पदार्थ से पूर्ण परहेज शामिल है। आप केवल पानी पी सकते हैं, और यह सलाह दी जाती है कि यह आसुत या फ़िल्टर किया हुआ हो। विभिन्न परिणाम प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है - वजन कम करना या शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना। उपवास का समय अलग-अलग हो सकता है, इससे तय होगा कि इसका असर कितना लंबा और ध्यान देने योग्य होगा।

जल उपवास 1 दिन

जैसा कि नाम से पता चलता है, एक दिवसीय जल उपवास में एक दिन के लिए खाने से इनकार करना शामिल है। प्रक्रिया कम से कम 24 घंटे तक चलनी चाहिए, लेकिन यह और भी बेहतर है अगर यह 36 घंटे तक चले।

एक दिन का उपवास स्वाभाविक रूप से दीर्घकालिक उपवास जितना प्रभावी नहीं है, लेकिन यह शरीर के लिए फायदेमंद भी है। अधिक पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए, यह उचित है सप्ताह में एक दिन एक दिन बिना भोजन के रहें.

यह सिद्ध हो चुका है कि यदि आप हर सप्ताह एक दिन का उपवास करते हैं और फिर उसका सही तरीके से पालन करते हैं, तो इसका प्रभाव लंबे स्वास्थ्य-सुधार वाले उपवास के समान ही होता है। 6-12 महीनों के बाद (शरीर की व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर), आप अपने शरीर की स्थिति में काफी सुधार करेंगे।

एक दिवसीय भूख हड़ताल के परिणाम

उपवास के फायदों को डॉक्टरों ने भी काफी सराहा है। इस पद्धति के उपचार गुणों को साबित करने के लिए बड़ी संख्या में प्रयोग किए गए हैं। यदि आप एक वर्ष तक सप्ताह में एक बार एक दिन का उपवास करते हैं, तो शरीर की संरचना में काफी सुधार होता है, कई बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं, और आंतरिक अंगों की थकान भी दूर हो जाती है। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि एक दिन का उपवास करना चाहिए तीन महीने तक शरीर को तरोताजा कर सकता है!

इसके अलावा, चयापचय प्रक्रियाएं उत्तेजित होती हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शरीर फिर से जीवंत हो जाता है। पूरे दिन उपवास करने पर शरीर विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अन्य हानिकारक तत्वों से साफ हो जाता है। सृजनात्मक क्षमता बढ़ती है, व्यक्ति आशावादी मनोदशा का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, जॉन लेनन ने लगातार एक दिन की भूख हड़ताल की। जब उपवास एक आदत बन जाए, अब आप बीमार नहीं पड़ेंगे, विशेषकर सर्दी-जुकाम से.

अधिकतम परिणाम पाने के लिए सही तरीके से एक दिन का उपवास कैसे करें?

• भूख हड़ताल से एक दिन पहले, किसी भी मांस उत्पाद और शराब का त्याग करना अनिवार्य है। आपको 18-00 के बाद खाना नहीं खाना चाहिए, और विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों के साथ शरीर की संभावित विषाक्तता को रोकने के लिए आपको निश्चित रूप से एनीमा करना चाहिए।
• आपको प्रति दिन 2-5 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। जब भी आपका मन हो पानी पियें और अगर आपको बहुत ज्यादा भूख लगे तो भी पानी पियें। यह अक्सर, छोटे भागों में किया जाना चाहिए।
• भूख हड़ताल के दौरान कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली दिखाई दे सकती है, मूड खराब हो सकता है, सांसों से दुर्गंध आती है और जीभ पर परत जम जाती है. लेकिन चिंता न करें, शाम तक ये दुष्प्रभाव पूरी तरह से दूर हो जाएंगे, और आप ऊर्जा में वृद्धि और अभूतपूर्व हल्कापन महसूस करेंगे।
• फिर, जब भूख हड़ताल का दिन बीत गया, तो आपको सही निकास की आवश्यकता है। उपवास के बाद दूसरे दिन डेयरी उत्पाद, मांस और अंडे खाना अवांछनीय है। उबली हुई या उबली हुई सब्जियों, जूस, ताजे फल और सब्जियों को प्राथमिकता देना बेहतर है। किसी भी परिस्थिति में आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए! खूब सारा पानी पीओ। नाश्ते में कद्दूकस की हुई गाजर और कटी पत्तागोभी का सलाद खाने की सलाह दी जाती है। इसे बिना किसी ड्रेसिंग के इस्तेमाल करें तो अच्छा रहेगा।
• किसी भी स्थिति में, एक दिन की भूख हड़ताल के बाद दो दिन तक, किसी भी खाद्य पदार्थ का सेवन न करें, जिसमें एसिड होता है। ये पेट के लिए खतरनाक है.

जल पर सप्ताह भर का उपवास

7 दिनों तक पानी पर उपवास करना एक दिन से भी ज्यादा कठिन है। इस विकल्प को आज़माने से पहले, कई 1 और 3 दिन के उपवास करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, प्रक्रिया को सालाना 3-6 बार किया जाना चाहिए।

किसी भी मामले में नहीं शारीरिक गतिविधि के साथ इसे ज़्यादा न करें. टहलें और अधिक आराम करें। भूख हड़ताल के पहले कुछ दिनों में बहुत तेज़ भूख महसूस हो सकती है, जिसके बाद यह भावना कमज़ोर हो जाएगी।

यह भी याद रखें कि पानी पर सात दिन का उपवास शुरू करने से पहले आपको शाम को एनीमा करना होगा। यह व्रत छुट्टियों के दौरान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इस समय आपके लिए काम करना काफी कठिन होगा।

सात दिवसीय भूख हड़ताल शुरू होने से एक दिन पहले, अपने मेनू से दूध, अंडे, पनीर, मांस, वसायुक्त और आटा उत्पाद और पनीर उत्पादों को पूरी तरह से बाहर कर दें। पूरे दिन उबली, उबली या ताजी सब्जियों के साथ-साथ ताजे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आप बिना किसी प्रतिबंध के पानी पी सकते हैं, लेकिन यह बेहद जरूरी है कि पानी साफ हो.

उपवास से मुक्ति:

• जब भोजन से इनकार करने का एक सप्ताह समाप्त हो जाता है, तो आपको इससे सही ढंग से बाहर निकलने की आवश्यकता होती है।
• पहले दिन केवल ताजा निचोड़ा हुआ जूस ही पियें।
• अगले कुछ दिनों में कद्दूकस किए हुए ताजे फल और सब्जियों का सेवन करें।
• इस समय के बाद, आप मेनू में मेवे, फलियां और ब्रेड जोड़ सकते हैं।
• एक सप्ताह के बाद, आप अपने सामान्य आहार पर लौट सकते हैं।

21 दिन का जल उपवास

21 दिनों का उपवास तभी करना चाहिए जब शरीर पहले से ही 1 दिन के उपवास और एक सप्ताह के उपवास का पूरी तरह से आदी हो। इस प्रक्रिया की अधिकतम संभव अवधि 3 सप्ताह है। उपवास पहले भी ख़त्म किया जा सकता है. यह उस स्थिति में किया जा सकता है जब आप भूख की भावना से परेशान हों, भोजन के बारे में सपने आने लगे हों, एनीमा से सफाई के दौरान कोई मल मौजूद न हो, और जीभ पर एक स्थायी लेप हो।

21 दिन के उपवास के दौरान आपको कॉफी, तंबाकू और शराब से पूरी तरह परहेज करने की जरूरत है. किसी भी दवा का प्रयोग वर्जित है। या तो उनका उपयोग बाद तक के लिए स्थगित कर दें, या ड्रग थेरेपी समाप्त होने पर ही उपवास शुरू करें।

आप सैर कर सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। यह मत भूलिए कि अब आपके पास बहुत कम ऊर्जा है, इसलिए सक्रिय शारीरिक गतिविधि या जिम जाने के बारे में भूल जाइए। आपको पूरी तरह हवादार और नमीयुक्त कमरे में कम से कम 8 घंटे सोना होगा।

अपना उपवास शुरू करने से एक दिन पहले, बिस्तर पर जाने से पहले रात का खाना छोड़ दें। 2 लीटर गर्म पानी का एनीमा दें। सुबह में, एक रेचक पीएं (एक गिलास गर्म पानी में 50 ग्राम मैग्नीशियम सल्फेट घोलें)।

दूसरे दिन जब व्रत समाप्त हुआ आप पतला सब्जी और ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस खा सकते हैं. हम उन्हें 1 से 2 के अनुपात में आसुत जल के साथ मिलाते हैं। आप एक बार में 250-350 मिलीलीटर मिश्रित रस पी सकते हैं, आपको छोटे घूंट में पीना होगा। प्रति दिन एक लीटर से अधिक तैयार पेय नहीं!

प्रत्येक अगले दिन के साथ, रस की सांद्रता बढ़ाएँ, एक निश्चित समय के बाद, प्यूरी की हुई सब्जियाँ और फल खाना शुरू करें, जिसके बाद आप साबुत ताजे फल और सब्जियाँ खाना शुरू कर सकते हैं। दो सप्ताह के बाद, आप अपने सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं।

जल भूख हड़ताल के परिणाम

पानी पर भूख हड़ताल के परिणाम और समीक्षाएँ

जिन लोगों ने सभी नियमों के अनुसार चिकित्सीय उपवास किया है, वे प्रक्रिया के बाद अपनी समीक्षा में निम्नलिखित परिणाम नोट करते हैं:

• महत्वपूर्ण वजन कम होता है।
• शरीर की आंशिक या पूर्ण रिकवरी होती है, साथ ही कई बीमारियों का इलाज होता है, आंतरिक अंग बेहतर काम करते हैं।
• नाखूनों और बालों की संरचना पूरी तरह से बहाल हो जाती है।
• एक लम्बी भूख हड़ताल के दौरान शरीर का कायाकल्प दृष्टिगोचर होने लगता हैकई वर्षों के लिए।
• शरीर विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और अन्य हानिकारक तत्वों से पूरी तरह से साफ हो जाता है।
• गंध की बहुत सूक्ष्म अनुभूति प्रकट होती है।
• छोटे जहाजों के नेटवर्क आंखों और शरीर को पूरी तरह से ढक देते हैं।
• पेट फूलना समाप्त हो जाता है।
• रात में खर्राटे लेना पूरी तरह से गायब हो जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि जल उपवास के बारे में बहुत सारी विस्तृत जानकारी मौजूद है, आपको डॉक्टर की सलाह के बिना उपवास नहीं करना चाहिए। अपने शरीर की वर्तमान स्थिति की पूरी तस्वीर जानने के लिए सभी परीक्षणों से गुजरें। भूख हड़ताल के अंत में, परिणाम जानने के लिए फिर से परीक्षण करवाएं। इसके अलावा डॉक्टर उपवास की इष्टतम अवधि की सिफारिश करेंगे, भूख हड़ताल और उससे बाहर निकलने के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम की सलाह देगा। सही दृष्टिकोण के साथ, आप पानी पर उपवास के शानदार प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं!

हृदय विफलता और सतही जठरशोथ था। इसके अलावा, एक "आलसी पेट" स्थापित हो गया; भोजन को पचने में काफी लंबा समय लगा, और पेट में हर समय भारीपन महसूस होता था। मैं दस्त से भी पीड़ित था, और दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द था। मैंने एक सप्ताह तक उपवास किया. मैं हर समय थका हुआ और कमजोर महसूस करता था, मैं लगातार सुस्ती से चलता था, मुझे पित्ताशय क्षेत्र में भारीपन महसूस होता था, मेरा मूड अक्सर बदलता रहता था। मैं आड़ू, तरबूज़, चुकंदर, गाजर और सब्जियों और फलों के रस पर भूख हड़ताल से बाहर आया। पेट अच्छे से काम करने लगा, रोग के सभी लक्षण गायब हो गए और अब भारीपन का अहसास नहीं होता।

ऐलेना 36 वर्ष, कीव

पानी पर उपवास की प्रक्रिया के दौरान, जहां भी संभव हो, कान, आंखों के कोनों, नाक, त्वचा के छिद्रों और गले से मवाद निकलना शुरू हो गया। हर चीज़ में बहुत दर्द हो रहा था, ख़ासकर मेरे गले में, और मैं खाँसी से परेशान था। मेरी पूरी जीभ पर परत लग गई, मेरे मुँह से बहुत अप्रिय गंध आने लगी और मेरा तापमान बढ़ गया। पसीने की तेज़ गंध से छिपने की कोई जगह ही नहीं थी। लेकिन, अंत में, बाल और नाखून काफी मजबूत हो गए, साइनस साफ हो गए और ओटिटिस मीडिया पूरी तरह से गायब हो गया। मेरी त्वचा की स्थिति में सुधार हुआ है, और एक सुखद परिणाम के रूप में, मेरा वजन 12 किलोग्राम कम हो गया है!

मरीना 25 वर्ष, मॉस्को

मैंने 3 सप्ताह तक उपवास किया। 8 किलो वजन कम हुआ. भूख हड़ताल तोड़ना काफी मुश्किल था! इस दौरान, मेरा वजन वजन से भी अधिक बढ़ गया, भले ही मैंने खुद को भोजन की मात्रा में सीमित रखने की बहुत कोशिश की। मेरे नाखून छिलने लगे और मेरे बाल झड़ने लगे। चेहरा धूसर हो गया. मैं अब पानी पर भूख हड़ताल नहीं करूंगा!

तात्याना 27 वर्ष, मारियुपोल

क्या अलग-अलग आहार या जादुई गोलियों ने मदद करना बंद कर दिया है? अतिरिक्त पाउंड आपके किनारों पर अप्रिय लकीरों के रूप में बने रहते हैं, आपका पेट बाहर निकल जाता है, और आप दर्पण में देखना नहीं चाहते हैं? फिर यह एक दिवसीय उपवास का प्रयास करने लायक है, हालाँकि आपको इसे एक संपूर्ण परिसर के रूप में समझने की आवश्यकता है, भले ही यह केवल 1 दिन तक चले। यह स्वयं उपवास का दिन है, और इससे पहले आपको तैयारी और दैनिक उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका चाहिए। तो, आइए पानी या सूखे पर 1 दिन के उपवास पर नजर डालें: इसे सही तरीके से कैसे करें, समीक्षाएं और परिणाम इस लेख में हैं।

नाम यहाँ स्वयं को उचित ठहराता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एक दिन का उपवास है या 3, 5, यहां तक ​​कि 7 दिन का भी। "भुखमरी" को "भूख" शब्द से ही परिभाषित किया गया है। विज्ञान के अनुसार एक व्यक्ति भोजन के बिना 45 दिनों तक जीवित रह सकता है, यदि पानी का कोई स्रोत हो तो ये औसत परिणाम हैं। दिलचस्प बात यह है कि अब अक्सर सप्ताह में एक दिन उपवास करने का चलन है, इसे उपवास दिवस कहा जाता है। यह किसी भी भोजन से पूर्ण परहेज की अवधि है। उपवास के कई प्रकार होते हैं:

सूखा (पूर्ण) उपवास सबसे कठिन प्रकार का उपवास माना जाता है, जब कोई व्यक्ति न केवल भोजन से इनकार करता है, बल्कि पानी भी नहीं पीता है। तरल के साथ किसी भी संपर्क को बाहर रखा गया है: आप अपने हाथ नहीं धो सकते, स्नान नहीं कर सकते, बर्तन नहीं धो सकते, या अपना मुँह भी नहीं धो सकते। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि एक दिन से अधिक समय तक तेजी से सुखाना सुरक्षित है। कभी-कभी दैनिक शुष्क उपवास भी फल देता है।

उपवास, पानी पर - एक व्यक्ति बिना भोजन के असीमित मात्रा में पानी पीता है। यह समय में भी भिन्न है:

1. लघु (1-3 दिन);
2. औसत (3-5, 7 दिन);
3. दीर्घकालिक (7-15 दिन);
4. चरम (21, 28 या 40 दिन)।
5. अंतिम प्रकार को केवल अनुभवी लोग ही झेल सकते हैं जिन्होंने लंबे समय तक उपवास का अभ्यास किया है।

अधिकतर एक दिवसीय उपवास का प्रयोग किया जाता है। शरीर के लिए विषाक्त पदार्थों के आंतरिक डिब्बे को साफ करने और उतारने के लिए एक दिन पर्याप्त है, लेकिन कोई भी उपवास एक संपूर्ण जटिल है जिसके लिए सही प्रवेश की आवश्यकता होती है, अर्थात। तैयारी। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सूखा है या पानी पर है।

महत्वपूर्ण बिंदु

आप बस एक दिन उठकर परिणाम की उत्सुकता से प्रतीक्षा करते हुए कल सुबह तक कुछ न खाने का निर्णय नहीं ले सकते। किसी भी, यहां तक ​​कि एक दिवसीय शुष्क उपवास के लिए तैयारी और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए। यहां आपको बुनियादी नियम सीखने चाहिए:

1. केवल स्वस्थ लोग जिन्हें पुरानी बीमारियाँ नहीं हैं, वे उपवास कर सकते हैं (अन्य लोगों को अपने डॉक्टर की सहमति लेनी होगी, अन्यथा उपवास के परिणाम लाभ के बजाय नुकसान पहुंचा सकते हैं)। और निःसंदेह, स्वस्थ लोगों के लिए यह बेहतर है कि वे पहले डॉक्टर से सलाह लें, साथ ही एक विशेषज्ञ आपको बताएगा कि कौन सी विधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है। आख़िरकार, उपवास का उपयोग न केवल सफाई के लिए, बल्कि वजन कम करने के लिए भी किया जाता है;
2. शरीर के लिए, उपवास एक बड़ा तनाव है, भले ही वह पानी पर उपवास कर रहा हो। आप दवाओं से इसे बदतर नहीं बना सकते। इसलिए, केवल स्वस्थ लोग जिन्हें दवाएँ लेने की आवश्यकता नहीं है, वे ही उपवास कर सकते हैं।
3. उपवास के दौरान, कोई भी दवा, यहाँ तक कि विटामिन भी लेना वर्जित है;
4. 1 दिन का उपवास और पानी वजन घटाने के मामले में आश्चर्यजनक परिणाम देने की संभावना नहीं है; इसका उपयोग साप्ताहिक उपवास दिवस के रूप में सफाई के लिए अधिक किया जाता है। हां, एक व्यक्ति अपना वजन 1.5 किलोग्राम तक कम कर सकता है, यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है;
5. किसी भी उपवास विधि का उपयोग करने से पहले, आपको इसके बारे में अधिक जानना चाहिए, लाभ और हानि क्या हैं, शरीर के अंदर क्या होगा, इसके क्या मतभेद हैं, क्या यह कुछ बीमारियों (सोरायसिस, पेट के अल्सर, आदि) के खिलाफ मदद करता है;
6. ऐसे लोगों का एक समूह है जिन्हें एक दिवसीय चिकित्सीय उपवास से भी प्रतिबंधित किया गया है। शुरू करने से पहले सूची का पता लगाना उचित है, यदि आप वहां पहुंचते हैं;
7. उपवास के लिए सबसे महत्वपूर्ण बिंदु: सही प्रवेश, प्रेरणा, सही निकास, प्रक्रिया क्या देती है इसका ज्ञान, अपने आप में किसी भी बदलाव की सावधानीपूर्वक निगरानी;
8. उपवास के दौरान, अप्रिय लक्षण प्रकट हो सकते हैं, हालांकि वे दैनिक उपवास के दौरान शायद ही कभी होते हैं, लेकिन कभी-कभी वे होते हैं। कमजोरी, चक्कर आना, यहां तक ​​कि मतली या उल्टी भी। आपको यह जानना होगा कि इससे कैसे निपटना है।

किसे बिल्कुल भी उपवास नहीं करना चाहिए?

यहां तक ​​कि दैनिक उपवास भी व्यक्तियों के लिए निषिद्ध है (अनुभवी चिकित्सक की राय):

• मस्तिष्क की गंभीर विकृति (एन्सेफैलोपैथी) से पीड़ित;
• बुजुर्ग (60 से अधिक उम्र वाले);
• जो केवल गंभीर बीमारियों (सर्जरी या लंबे कोर्स के बाद) के बाद छोड़ रहे हैं;
• जो लोग बीमारियों के बढ़ने का अनुभव कर रहे हैं (कोई भी);
• जिसे ट्यूमर है (कोई भी स्थान, कोई भी प्रकृति);
• इस्केमिक हृदय रोग से पीड़ित;
• मधुमेह रोगी (केवल अपने डॉक्टरों की सहमति से);
• थायरोटॉक्सिकोसिस किसे है;
• रक्त रोगों से पीड़ित (विभिन्न ल्यूकेमिया, माइलॉयड ल्यूकेमिया);
• तपेदिक किसे है?
• एक दिन के उपवास से किसे लाभ होने की संभावना नहीं है:
• किशोर - वे सक्रिय रूप से बढ़ रहे हैं और आकार ले रहे हैं। कोई भी भूख थकावट के तेजी से विकास का कारण बनेगी।
• नर्सिंग, गर्भवती महिलाएं;
• चालीस वर्षीय महिलाएं (हार्मोनल परिवर्तन)।

उपवास से किसे लाभ हो सकता है?

• मोटापे की उच्च डिग्री से पीड़ित (हालांकि यहां उपवास लंबा है, 30 दिन, सहमति से और डॉक्टर की देखरेख में, निश्चित रूप से);
• शरीर की वैश्विक सफाई (3, 7 या 10 दिनों का उपवास);
• एक छोटा उपवास (1-3 दिन) आमतौर पर स्वास्थ्य में सुधार करता है, शरीर को साफ करता है, और पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को अच्छी तरह से राहत देता है, जो अस्वास्थ्यकर, मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, दवा के अवशेषों और अन्य विषाक्त पदार्थों से भरा हुआ है। सप्ताह में एक बार उपवास, जिसे आंतरायिक उपवास कहा जाता है, भी एक अच्छी मदद होगी। फिर शरीर को जल्दी से "दिन की छुट्टी" की आदत हो जाती है, केवल यहां प्रवेश और निकास के नियमों को याद रखना उचित है।

तैयारी:

सबसे पहले, दैनिक उपवास के बारे में अधिक सामग्री का अध्ययन करें। फिर एक विशिष्ट दिन चुनें जब आप उपवास करने की योजना बना रहे हों। अगर यह पहली बार है तो विशेषज्ञ सप्ताहांत पर ध्यान देने की सलाह देते हैं। किसी भी उपवास करने वाले व्यक्ति के लिए पहले 1-2 दिन सबसे कठिन होते हैं और यह अज्ञात होता है कि शरीर पर क्या प्रतिक्रिया होगी। कुछ के लिए, सर्दियों में उपवास का अनुभव करना आसान होता है, जबकि दूसरों के लिए, इसके विपरीत, गर्मियों में। मान लीजिए कि दिन X से पहले तैयारी के लिए 1.5-2 सप्ताह का समय है।

फिर "प्रवेश द्वार" स्वयं शुरू होता है: धीरे-धीरे अपने आहार से मसालेदार, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें, धीरे-धीरे मांस, चिकन, अंडे की मात्रा कम करें। ताकि 24 घंटे का उपवास पूरी तरह तनावपूर्ण न हो और अधिक प्रभावी हो, इससे पहले आखिरी सप्ताह शाकाहारी रहेगा। अधिक अनाज, सब्जी सलाद, फल। शराब और कार्बोनेटेड पेय के बारे में भूल जाओ। आमतौर पर यदि आप सप्ताह में एक बार उपवास करते हैं, तो तैयारी में कम समय लगता है, क्योंकि... यह आवधिक है. आमतौर पर 1-2 दिन.

यदि आप शुष्क उपवास की योजना बना रहे हैं, तो अधिक तरल पदार्थ पियें। गर्म, उबला हुआ या आसुत जल, बिना गैस के। दसवें दिन से पहले की शाम, अपने आप को एनीमा के लिए समर्पित करें - आपको आंतों को साफ करने की आवश्यकता है। अपने आप को एक नियमित नमक एनीमा दें या एक रेचक (सक्रिय चारकोल) पियें ताकि सुबह आपकी आंतें साफ हो जाएं।

महत्वपूर्ण: डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि 36 घंटे तक ड्राई फास्टिंग केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही सुरक्षित है। ऐसी विशेष औषधालय हैं जहाँ मरीज़ उपवास करते हैं, उनकी निगरानी की जाती है, उनसे बात की जाती है, सभी सवालों के जवाब दिए जाते हैं, बताया जाता है कि क्या उपवास उनके विशेष मामले के लिए उपयोगी है। घर पर 1-2 दिन से ज्यादा ड्राई फास्टिंग खतरनाक है।

इसके बाद, उपवास सुबह से ही शुरू हो जाता है। यदि यह पानी पर है, तो सादा पानी पियें, बिना मिठास के, लेकिन बिना किसी रोक-टोक के, जितना चाहें उतना पियें। विषाक्त पदार्थ तेजी से दूर हो जाएंगे, आंतों में रुका हुआ द्रव्यमान पानी के प्रभाव में नरम हो जाएगा। पानी के साथ 24 घंटे का कोई भी उपवास आसान होता है, हालांकि शुष्क उपवास के समर्थक अन्यथा मानते हैं। यदि उपवास सूखा है, तो बस, तरल पदार्थ के संपर्क में नहीं आना, सुबह में, स्नान के बिना, अपने दांतों को ब्रश किए बिना, निर्धारित समय समाप्त होने तक।

प्रेरणा अत्यंत महत्वपूर्ण है. भोजन के बिना 24 घंटे तक शांति से रहने और इस समय को अंतहीन यातना के रूप में न सोचने के लिए, अपने आप को पहले से ही प्रेरित करें। परिणामों की कल्पना करें कि चिकित्सीय उपवास अत्यंत उपयोगी है, शरीर शुद्ध हो जाएगा, त्वचा नवीनीकृत हो जाएगी। अच्छी फिल्मों का स्टॉक करें, अपने दिन की योजना बनाएं। आपको अपने आप पर शारीरिक गतिविधियों का बोझ नहीं डालना चाहिए; एक दिन का उपवास निश्चित रूप से शरीर को बहुत अधिक थका देने की संभावना नहीं है, लेकिन आपको तनाव नहीं बढ़ाना चाहिए।

चलना हाँ, योग हाँ, और कुछ नहीं। मुख्य बात यह है कि अपने दिन की योजना बनाएं ताकि विचारों के लिए समय न बचे। आख़िरकार, भूख, खाने की इच्छा, भोजन खोजने की इच्छा आपको परेशान करेगी। मुख्य बात ब्रेक लेना है। तब समय तेजी से उड़ जाएगा. आप केवल अवधि समाप्त होने का इंतजार नहीं कर सकते, आपको सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने की आवश्यकता है, अन्यथा शरीर 24 घंटे के उपवास को एक परीक्षण के रूप में समझेगा न कि उपयोगी चीज के रूप में।

बाहर निकलना

तो, निर्धारित समय समाप्त हो गया है, उपवास का एक दिन बीत चुका है।

महत्वपूर्ण: पुनर्प्राप्ति अवधि उपवास अवधि के बराबर (या इससे भी बेहतर दोगुनी लंबी) होनी चाहिए। यदि उपवास स्वयं एक दिन तक चलता है, तो 2 दिन तक स्वस्थ रहना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। यदि यह 24 घंटे का शुष्क उपवास है - तो बाहर निकलने के लिए पूरे 48 घंटे लगेंगे।

शुरुआत में सूखे और नियमित उपवास से बाहर आने के बीच का अंतर। यदि यह सूखा है, तो एक दिन के उपवास से बाहर निकलने का रास्ता पानी है। "निकास" का अर्थ ही भोजन की खपत की शुरुआत है। आप अपने संयम के समय के लिए खुद को पुरस्कृत करने की जल्दी में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर झपट नहीं सकते। यह जानने के बाद कि सही तरीके से उपवास कैसे किया जाए, एक स्वस्थ तरीके के बारे में याद रखना उचित है। अन्यथा, उपवास के सभी परिणाम विफल हो जाएंगे, खासकर अगर सब कुछ एक बार हो जाए।

तो, शुष्क उपवास के दौरान बाहर निकलने की शुरुआत धीरे-धीरे, छोटे घूंट में, उबला हुआ लेकिन ठंडा पानी का एक गिलास खाली करना है। आदर्श रूप से गर्म, कमरे के तापमान पर। धीरे-धीरे पूरा गिलास पी लें। फिर पानी में पतला घर का बना जूस आता है। सब्जी हो या फल, केवल फल और सब्जियों को नहीं मिलाया जा सकता। या तो अलग-अलग सब्जियां या अलग-अलग फल। जानकार लोगों की समीक्षाएँ खट्टे फलों का सेवन न करने की सलाह देती हैं, भले ही उपवास साप्ताहिक हो और ऐसा लगता है कि शरीर इसका आदी हो गया है।

आउटपुट आरेख:

पानी - पतला घर का बना जूस - बिना पतला जूस - फल (सब्जी) सलाद - सब्जी सूप - मुख्य व्यंजन, सब्जियां - दलिया (सभी बिना मसाले के)।

शुष्क उपवास के लिए. अपने मेनू में मांस, मसालेदार या स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को शामिल करने में जल्दबाजी न करें, इस आहार को लंबे समय तक चलने दें, फिर उपवास अधिकतम लाभ लाएगा। कभी-कभी उनके बाद लोग शाकाहारी भी बन गये।

यदि उपवास सामान्य है, तो पानी पर निकास योजना:

पतला घर का बना जूस - बिना पतला - फल (या सब्जी) सलाद - सब्जी सूप, पानी के साथ दलिया - मुख्य पाठ्यक्रम - डेयरी उत्पाद - पहले से ही दूध से बना दलिया।

पहला उत्पाद, पानी को छोड़कर, सब्जियाँ या फल होंगे। आपको हर 2-3 घंटे में छोटे लेकिन लगातार सत्रों में खाना चाहिए। पेट भरा हुआ महसूस किए बिना. अपना पेट पूरा न भरें.

दैनिक प्रतिबंधों के बिना, अपने लिए उपवास कैसे करें? सबसे पहले, प्रवेश-निकास योजना को याद रखें, फिर धीरे-धीरे अपनी स्वयं की योजना विकसित करें, जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। और हर समय अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। कुछ गलत होने पर शरीर आपको बता देगा। भूख हड़ताल निश्चित रूप से बहुत सुखद चीज़ नहीं है, लेकिन वे शायद ही घातक होती हैं। स्वस्थ लोगों को अपने जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए आराम देने की आवश्यकता होती है। आप प्रयोग के तौर पर एक बार उपवास कर सकते हैं और यदि लाभ स्पष्ट हो तो चाहें तो इसे समय-समय पर उपवास में बदल सकते हैं।

केवल जल-आहार एक विश्व-प्रसिद्ध तरीका है जो न केवल शरीर से अतिरिक्त पाउंड कम करने में मदद करता है, बल्कि शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, तकनीक का उपयोग युवाओं को संरक्षित करने और स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है।

जल उपवास के लाभ

किसी भी रूप में खाना खाने से इनकार करने से शरीर के कई कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो, पानी पर उपवास करने के फायदे निर्विवाद हैं, क्योंकि इस अवधि के दौरान आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होता है, त्वचा में निखार आता है और आपको कई पुरानी बीमारियों से छुटकारा मिलता है। यदि आप सिफारिशों के अनुसार सब कुछ करते हैं, तो आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा: भोजन और रात के खर्राटों की लगातार आवश्यकता गायब हो जाएगी, आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जल्दी से उन नफरत वाले किलोग्रामों को अलविदा कह देंगे।

चिकित्सीय उपवास की यह विधि मानव हार्मोन के कामकाज को भी बदल सकती है: उदाहरण के लिए, वसा इस तथ्य के कारण जलती है कि अकेले पानी पीने से इंसुलिन का स्तर बहुत तेजी से कम हो जाता है। यह भी ध्यान देने योग्य बात है कि उपवास के दौरान ग्रोथ हार्मोन का स्तर 5 गुना तक बढ़ सकता है, जो शरीर की चर्बी को कम करने में भी मदद करता है।

आप कब तक पानी पर उपवास कर सकते हैं?

उपवास करते समय, आपको बार-बार सिरदर्द, मतली, कमजोरी, चक्कर आने का अनुभव हो सकता है, आपको मूड में तेज बदलाव या शरीर या मुंह से अप्रिय गंध का भी अनुभव हो सकता है। यदि आप नियमित रूप से लेकिन सही ढंग से पानी पर उपवास करते हैं, आहार की तैयारी और उससे बाहर निकलने के लिए सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करते हैं, तो अधिकांश लक्षण गायब हो जाएंगे। सामान्य तौर पर, उपवास के साथ सफाई 1 दिन या एक महीने तक की जा सकती है - डॉक्टर आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक आहार तैयार करेंगे।

पानी में तेजी से कैसे बचे

उपवास करते समय, आधार पानी होता है, और आपको इसे लगातार और अपनी इच्छित मात्रा में पीने की ज़रूरत होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि जब आप न्यूनतम मात्रा में कैलोरी का उपभोग करते हैं तो पानी पर उपवास करना और भी आसान होगा - थोड़ा-थोड़ा करके खाने की तुलना में बिल्कुल भी न खाना आसान है। जब आप टूटने लगते हैं और कुछ खाने की कोशिश करते हैं, तो अपने मुख्य प्रोत्साहन को याद रखें - वजन कम करना और शरीर को खुद को साफ करने में मदद करना, इसलिए अपनी गतिविधि बदलें: चलना, संगीत सुनना, पढ़ना।

जल उपवास की तैयारी

यह अवस्था इस बात से भी अधिक महत्वपूर्ण है कि आप कितने दिन का उपवास करेंगे। इसलिए, पानी पर उपवास की तैयारी पूरी तरह से होनी चाहिए, न कि हार्दिक दावत के तुरंत बाद। आहार से एक सप्ताह पहले मांस छोड़ने की सलाह दी जाती है, और तीन दिन पहले केवल फल और सब्जियां खाना शुरू करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय उपवास शुरू करने से तुरंत पहले, रात का खाना छोड़ देना और सुबह एनीमा देना या रेचक पीना बेहतर होता है।

एक दिवसीय जल उपवास

एक दिन के उपवास के बाद आप छोटे पेट का परिणाम देखेंगे। कुछ महीनों तक नियमित रूप से पानी पर एक दिवसीय उपवास का अभ्यास शुरू करने के बाद, आपको एक उपचार प्रभाव भी प्राप्त होगा: शरीर साफ हो जाएगा, कायाकल्प हो जाएगा, प्रतिरक्षा बढ़ेगी और आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार होगा। इसके अलावा, समय-समय पर एक दिन के लिए खाने से इनकार करना पानी पर लंबे उपवास के लिए एक उत्कृष्ट तैयारी है।

एक दिवसीय जल उपवास तोड़ना

यहां तक ​​कि एक दिन के बाद जब आपने केवल शुद्ध पानी का सेवन किया, तो आपको अपने सामान्य आहार को ठीक से अपनाने की आवश्यकता है। इसलिए, पानी पर एक दिन का उपवास तोड़ना आहार तैयार करने और उसका पालन करने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। भूख हड़ताल के अंत में, आपको पानी में पतला जूस पीना होगा, फिर उसके स्थान पर साबुत ताजा जूस पीना होगा। तीसरे दिन, आप फल, सलाद, सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं और फिर अपना सामान्य भोजन खाना शुरू कर सकते हैं, लेकिन कुछ और दिनों के लिए नमकीन, मीठा और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर कर दें।

तीन दिवसीय जल उपवास

यदि आप आंतरिक वसा जलने की व्यवस्था शुरू करना चाहते हैं, तो उपवास के दौरान, शहद, चीनी या जूस के रूप में बिना एडिटिव्स वाला पानी पिएं। शुरुआती लोगों के लिए तीन दिन का जल उपवास शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका है। तरल का सेवन हर तीन दिन में, 1 गिलास हर घंटे करना चाहिए - यही एकमात्र तरीका है जिससे प्रक्रिया फायदेमंद होगी। एक रात पहले एनीमा करना अनिवार्य है, जो आंतों से उन सभी स्रावों को हटा देगा जो शरीर को जहर दे सकते हैं।

दूसरे दिन पेट में बचे खाद्य पदार्थों की अम्लता बढ़ जाती है, इसलिए सुबह पानी से कुल्ला करना चाहिए। यदि आपको असुविधा महसूस होती है या दुर्गंध के साथ डकार आती है, तो आप अधिक कुल्ला कर सकते हैं। अगर तीसरे दिन आपको बहुत कम तरल चाहिए तो जबरदस्ती न करें, बल्कि आवश्यकतानुसार पियें। तीन दिवसीय उपचार आहार से आप अपना दैनिक कार्य कर सकते हैं, लेकिन आपको कड़ी मेहनत छोड़ देनी चाहिए।

तीन दिवसीय जल उपवास तोड़ना

पहले से ऐसी दवा लेने की सलाह दी जाती है जो आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करने में मदद करती है। सामान्य तौर पर, पानी पर तीन दिन के उपवास से ठीक होने में दोगुना समय लगेगा, जबकि भाग और विविधता हर दिन बढ़ेगी:

1. पहले दिन, आपको हर घंटे जूस पीने की ज़रूरत है: दो सर्विंग्स पानी से पतला, बाद की सभी सर्विंग्स पानी के बिना 100 मिलीलीटर होनी चाहिए।
2. दूसरे दिन के नाश्ते में 100-200 मिली जूस होगा. आपको इसे दोपहर के भोजन से एक घंटे पहले पीना होगा, जो तरल अनसाल्टेड दलिया, या केले, या कच्ची कसा हुआ सब्जियां या फल (गाजर, संतरे को छोड़कर) होगा। दोपहर के नाश्ते के लिए आप जूस पी सकते हैं या एक सेब खा सकते हैं। अगर खाना ही है तो रात के खाने में वेजिटेबल स्टू, सूप बनाएं और आलू उबाल लें. आप किसी भी व्यंजन में थोड़ा सा सूरजमुखी तेल मिला सकते हैं।
3. 3-4 दिनों में, अपने आप को वसा, नमक, मिठाई, पशु भोजन और नारंगी फलों से सीमित रखें।
4. रिहाई के 5-6वें दिन, फल ​​और सब्जी आहार का पालन करें, कन्फेक्शनरी, शराब और पशु खाद्य पदार्थों से बचें।

7 दिनों तक जल उपवास

शरीर को खतरे में न डालने के लिए, एक सप्ताह के उपवास से पहले, शरीर को इस तथ्य का आदी बनाना महत्वपूर्ण है कि वह पहले 1 और फिर सप्ताह में 2-3 दिन आहार पर जाकर थोड़ा-थोड़ा खाना जानता है। तैयारी के अलावा, 7 दिनों तक पानी पर उपवास में दो और चरण शामिल हैं - प्रक्रिया स्वयं और निकास:

1. पहले दिन आपको केवल पानी पीने की अनुमति है, जिसकी कुल मात्रा लगभग 2.5 लीटर होगी। याद रखें कि शरीर को ठंड लगने लगेगी, इसलिए तरल गर्म हो तो बेहतर है। आपको निश्चित रूप से एनीमा करने की आवश्यकता है।
2. दूसरे और तीसरे दिन का दैनिक आहार पहले दिन से भिन्न नहीं होता है, लेकिन अब ब्रश और टूथपेस्ट से अपने दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है: आप केवल धुंध का उपयोग कर सकते हैं। शाम को एनीमा दोहराना उचित है।

7 दिन के जल उपवास से बाहर निकलें

चौथा दिन चिकित्सीय आहार के अंतिम चरण की शुरुआत है। इसलिए, 7-दिवसीय जल उपवास से बाहर निकलना धीरे-धीरे होना चाहिए:

1. 3 दिनों तक आहार पर रहने के बाद, आप बिना चीनी वाला जूस पीना शुरू कर सकते हैं, जो पानी के साथ समान अनुपात में पतला होता है। पीने वाले तरल पदार्थों की कुल मात्रा (सादे पानी सहित) 2.5 लीटर होनी चाहिए।
2. 5वें दिन, आहार में बिना पतला प्राकृतिक रस, कैमोमाइल या पुदीना का काढ़ा भी शामिल होना चाहिए।
3. 6-7वें दिन, दोपहर के भोजन के मेनू में तरल दलिया और थोड़ी उबली या पकी हुई सब्जियाँ (गोभी को छोड़कर) शामिल हो सकती हैं। पानी की मात्रा कम नहीं की जा सकती.

जल उपवास 21 दिन

उपवास का मुख्य उद्देश्य कुछ बीमारियों का इलाज करना और शरीर में रासायनिक संतुलन को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करना है, और भोजन या यहां तक ​​कि विटामिन खाने से इस प्रक्रिया को बाधित करने में योगदान हो सकता है। 21 दिनों तक पानी पर उपवास करना वजन कम करने का आसान तरीका नहीं है और, जैसा कि कुछ लोगों के अनुभव से पता चलता है, इतने लंबे उपवास से मानसिक विकार (बुलिमिया या एनोरेक्सिया), थकावट और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपको तीन सप्ताह के उपवास के लिए सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है, भले ही आपने पहले ही इसका अभ्यास कर लिया हो। शुरुआती लोगों को तुरंत 21 दिनों में स्विच करने की सख्त मनाही है। आहार से एक सप्ताह पहले, अस्वास्थ्यकर भोजन छोड़ दें, हल्के सलाद और ताजा जूस को प्राथमिकता दें। जब आप 21 दिनों के लिए भोजन को पूरी तरह से छोड़ने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि इस दौरान आपको धूम्रपान, शराब और कॉफी के बारे में भी भूलना होगा।

सभी तीन हफ्तों के लिए आपको केवल पानी पीने की ज़रूरत है, और यह साफ होना चाहिए, अधिमानतः आसुत होना चाहिए। सबसे पहले, आपको कम से कम कुछ खाने की अदम्य इच्छा हो सकती है, लेकिन यदि आप इसे कई दिनों तक सहन करते हैं, तो आपका शरीर समझ जाएगा कि वह अभी तक भोजन नहीं देख पाएगा और आंतरिक संसाधनों का उपयोग करना शुरू कर देगा, जिससे आप प्राप्त ऊर्जा से समृद्ध होंगे। इसका अपना वसा भंडार है।

उपवास तोड़ना

पानी पर इतने लंबे उपवास से संक्रमण आहार के बराबर या उससे अधिक होना चाहिए। जल उपवास से बाहर निकलने का सही तरीका धीरे-धीरे आहार को बहाल करना है:

1. 1 से 3 दिन तक सेब या गाजर का रस पियें, लेकिन पतला।
2. 4-5 दिनों तक केवल जूस पिएं, लेकिन बिना पतला।
3. 6-7वें दिन, सब्जियाँ खाएँ और फलों का परिचय दें।
4. 8 से 10 तक, अखरोट और बीजों के साथ अधिक दलिया और प्यूरी डालें।
5. 10 से 21 दिनों तक, डेयरी उत्पादों को पेश करना शुरू करें: केफिर, दही, दही।

वीडियो: जल उपवास

उपवास न केवल आपके शरीर को शुद्ध करने, बल्कि अतिरिक्त वजन कम करने का भी एक शानदार तरीका है। 7-दिवसीय उपवास प्रणाली, यदि ऊर्जा सब्सट्रेट्स की कमी है, तो वसा ऊतक के अतिरिक्त भंडार को ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग करने की अनुमति देती है।

पॉल ब्रैग - उपवास प्रणाली के संस्थापक

पॉल ब्रैग ने 7-दिवसीय उपवास प्रणाली को बहुत ही पूर्ण और गहराई से विकसित किया। यह एक भौतिक चिकित्सक और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में उनके अनुभव को दर्शाता है, जो सफाई उपवास की मदद से अपने स्वयं के स्वास्थ्य की गंभीर समस्याओं से छुटकारा पाने में सक्षम था।

उनकी 7-दिवसीय उपवास प्रणाली पूरी दुनिया में जानी जाती है और अतिरिक्त वजन और बीमारी के सफल नुकसान के अधिक से अधिक मामलों में इसका समर्थन किया जाता है। ब्रैग स्वयं बहुत बूढ़े होने तक साल में तीन बार 7 दिन का उपवास करते थे और साथ ही बहुत सक्रिय और जोरदार भी बने रहते थे।

ब्रैग ने सिफारिश की कि उनके अनुयायी एकल सर्विंग्स की मात्रा कम कर दें, खासकर दोपहर में, जब चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और इससे भी बेहतर, रात का खाना पूरी तरह से छोड़ दें। उन्होंने नमक से परहेज करने में बड़े स्वास्थ्य लाभ देखे, और भोजन के मसाले के रूप में लहसुन और जड़ी-बूटियों के उपयोग की सिफारिश की।

7 दिवसीय उपवास के सामान्य सिद्धांत

एक सामान्य अप्रस्तुत व्यक्ति के लिए एक सप्ताह तक भोजन के बिना रहना कठिन है। क्रमिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है और, एक सप्ताह के लिए उपवास प्रणाली शुरू करने से पहले, आपको शरीर को 1 दिन और फिर 3 दिनों का अंतराल झेलने की आदत डालनी चाहिए। ऐसी तैयारी के बाद ही, समीक्षाओं के अनुसार, 7 दिनों का उपवास काफी आराम से सहन किया जा सकता है।

मानव शरीर में वसा का भंडार बाहर से ऊर्जा पदार्थों की अनुपस्थिति में ऊर्जा का स्रोत बन जाता है। लेकिन अगर शरीर भोजन के बिना एक सप्ताह तक जीवित रह सकता है तो वह पानी के बिना जीवित नहीं रह सकता। यह महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, इसलिए दिन में 7 दिनों के जल उपवास के दौरान, आपको निश्चित रूप से 2.5 लीटर तरल पीना चाहिए।

7 दिन का उपवास आहार योजना

साप्ताहिक उपवास प्रणाली में 3 चरण होते हैं:

• उपवास में प्रवेश;
• दरअसल, उपवास ही;
• उपवास से बाहर निकलें.

7 दिन के उपवास के पहले दिन, आपको नाश्ते में केवल एक मग गर्म पानी पीना है, और पूरे दिन में लगभग 2.5 लीटर गर्म पानी पीना है। शाम को, आपको कमरे के तापमान के पानी (1 लीटर तक) से सफाई एनीमा करने की ज़रूरत है।

7-दिवसीय उपवास प्रणाली के दूसरे दिन, समीक्षाओं के अनुसार, श्लेष्म झिल्ली बहुत संवेदनशील हो जाती है, और यहां तक ​​​​कि टूथब्रश से भी चोट लग सकती है। इसलिए, अपने दांतों को केवल पानी और अपनी उंगलियों से ही ब्रश करने की सलाह दी जाती है। दिन के दौरान आपको केवल साफ गर्म पानी पीने की अनुमति है। शाम को आपको क्लींजिंग एनीमा दोहराना चाहिए। तीसरे दिन को भी दूसरे दिन की तरह ही व्यतीत करना चाहिए।

7 दिनों तक पानी पर उपवास करने से चौथे दिन से रिकवरी शुरू हो जाती है। इस दिन आप बिना चीनी मिलाए जूस पी सकते हैं, सेब, टमाटर या बेर का जूस सर्वोत्तम है। ऐसा करने के लिए, रस को 1:1 के अनुपात में पानी के साथ इस उम्मीद के साथ पतला किया जाता है कि तरल की कुल मात्रा कम से कम 2.5 लीटर तरल होगी। नारंगी रंग वाले जूस उपवास तोड़ने के लिए उपयुक्त नहीं हैं - गाजर, संतरा, कद्दू, आदि। यदि आप जूस के प्रति असहिष्णु हैं, तो उन्हें दलिया के काढ़े से बदला जा सकता है। पतला रस 9 खुराक में पिया जाता है। 5वें दिन से, रस को पानी से पतला नहीं किया जा सकता है, और छठे दिन से, किसी भी तरल दलिया (नमक और मक्खन के बिना) या उबली हुई सब्जियों को दोपहर के भोजन के लिए आहार में जोड़ा जाता है।

प्रशिक्षित लोगों के लिए जो पहले से ही 7 दिनों के लिए एक से अधिक बार उपवास कर चुके हैं, ऐसी अन्य योजनाएं हैं जो उपवास से बाहर निकलने के तरीके में भिन्न हैं। समीक्षाओं के अनुसार, 7 दिनों का उपवास सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है; भोजन के बिना एक सप्ताह जीवित रहने के लिए आपका स्वास्थ्य अच्छा होना आवश्यक है।

सामान्य आहार पर वापसी धीरे-धीरे होनी चाहिए, भोजन की मात्रा और व्यंजनों की विविधता दोनों में। एक सप्ताह का उपवास पिछले स्वाद को बदल सकता है; इसके बाद, एक व्यक्ति को नमक और परिरक्षकों के बिना भोजन का असली स्वाद महसूस होता है, और वह अब वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों तक नहीं पहुंचता है।

सप्ताह भर का उपवास वजन कम करने, सफाई और उपचार के उद्देश्य से भोजन से इनकार करने की एक विधि है, और यह एक व्यक्ति के लिए एक गंभीर तनाव है। शरीर को जोखिमों या जटिलताओं से बचाने के लिए, सही निकास बनाना आवश्यक है।

7 दिनों तक जल उपवास मानव स्वास्थ्य में सुधार और वजन कम करने के लिए एक उपचार उपकरण है। प्रक्रिया में प्रवेश करने पर, शरीर आंतरिक पोषण को समायोजित करता है और अपने स्वयं के भंडार का उपभोग करता है, छिद्रों, श्लेष्म झिल्ली और आंत्र आंदोलनों के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। एक उपवास करने वाला व्यक्ति 7, 9 या 10 दिनों के लिए अम्लीय संकट का अनुभव करता है, और फिर ताकत और उत्साह में वृद्धि करता है। यह तरीका काफी कारगर है. प्रक्रिया के प्रति सही दृष्टिकोण और उससे बाहर निकलने से, उपवास करने वाले व्यक्ति को वांछित परिणाम मिलता है: अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, दर्द दूर हो जाता है, और अधिक ऊर्जा प्रकट होती है।

7 दिनों तक शुष्क उपवास को प्रायोगिक औषधि माना जाता है, क्योंकि डॉक्टर 3 दिनों से अधिक पानी पिए बिना उपवास करने की सलाह नहीं देते हैं। इस पद्धति के अनुयायी हैं और इसे कायम रखना कठिन है। उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं जब डॉक्टरों की सलाह और उपचार से रोगी को राहत नहीं मिलती है।

7 या अधिक दिनों का दीर्घकालिक शुष्क उपवास अनुभव और ज्ञान वाले लोगों द्वारा किया जाता है जिन्होंने इस विधि को एक से अधिक बार आजमाया है। यदि आप एक दिन के लिए भोजन और पानी के कैस्केड या साप्ताहिक इनकार से शुरू करते हैं, तो शरीर अवांछनीय परिणामों के बिना भूख में प्रवेश करेगा और बाहर निकल जाएगा।

इस पद्धति का समर्थन करने वाले डॉक्टरों से साहित्य, कौशल और सहायता का अध्ययन किए बिना, शुष्क उपवास शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और ऐसी गलतियाँ करने से बचने के लिए जो जटिलताएँ पैदा कर सकती हैं और परिणामों के आगे चिकित्सा उपचार के लिए, आपको सही ढंग से तैयारी करने और भूख से बाहर निकलने की आवश्यकता है।

उपवास तोड़ना

7 दिन का उपवास तोड़ना एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। कोई व्यक्ति भूख पर कितनी सफलतापूर्वक काबू पाता है यह उसके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है।

एक उपवास सप्ताह, 9 या 10 दिन, एक लंबा समय है, और सामान्य आहार पर लौटने के लिए, आपको सख्त आहार का पालन करना होगा। यदि आप आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों पर आधारित व्यवस्थित आहार को बाधित करते हैं, तो आप कम से कम, परिणाम नहीं प्राप्त कर सकते हैं, और अधिकतम, दिखाई देने वाली जटिलताओं का इलाज कर सकते हैं।

सात दिन की भूख हड़ताल के बाद पोषण के बुनियादी नियम:

• भले ही आपको अच्छी भूख हो, छोटे हिस्से में खाएं।
• भोजन की आवृत्ति दिन में 5-6 बार होती है।
• आहार की अवधि भूख हड़ताल के दिनों की संख्या के बराबर है।
• नमक हटा दें.
• सभी व्यंजनों का आधार सब्जी और डेयरी खाद्य पदार्थों के व्यंजन हैं।
• धीरे-धीरे भाग का आकार और खाद्य पदार्थों की विविधता बढ़ाएँ।
• शराब और सिगरेट से इनकार.
• मौसमी सब्जियों और फलों का ही प्रयोग करें।

शुष्क उपवास से बाहर निकलने का रास्ता उबला हुआ पानी पीने से शुरू होता है। पहले घंटे के दौरान, 200 मिलीलीटर पानी, एक बार में एक घूंट, धीरे-धीरे पिएं। पहले घूंट में, एक व्यक्ति को मिचली महसूस होती है: आपको थोड़ी देर के लिए पानी को अपने मुंह में रखना होगा और इसे लार के साथ मिलाना होगा।

बाहर निकलने पर, एक व्यक्ति को शुष्क मुंह महसूस होता है, और शरीर को तरल पदार्थ से संतृप्ति की आवश्यकता होती है।

पानी से बाहर निकलने का उपवास 200 मिलीलीटर रस को पानी 1:1 में मिलाकर पीने से शुरू होता है।

पी. ब्रैग ने उबले हुए टमाटरों को मुख्य उत्पाद माना। आप उन्हें केवल मौसम में ही खा सकते हैं, जब वे ताज़ा हों और बिना रासायनिक योजक के हों।

प्रत्येक भोजन के साथ, मेनू में नए उत्पाद जोड़े जाते हैं: किण्वित दूध उत्पाद, मट्ठा, केफिर, दलिया, कमजोर रूप से केंद्रित सब्जी काढ़े, फल और बेरी चाय, नट, बीज, मछली, मांस।

बाहर निकलने के लिए पावर मेनू

सूखे और गीले उपवास से उबरने के लिए पोषण मेनू केवल पहले दो दिनों में भिन्न होता है। सूखे आहार के बाद, शरीर को पानी से संतृप्त किया जाता है, गीले आहार के बाद - रस आहार से।

जूस और फलों के लिए अनुमानित आहार योजना

1 दिन

शाम को भूख हड़ताल शुरू करने के साथ-साथ बाहर निकलने की भी सलाह दी जाती है। 18:00 बजे पहला गिलास पियें: पानी + जूस। 40 मिनट से एक घंटे तक 200 मिलीलीटर पियें।

1.5 घंटे के बाद - एक और गिलास।

दूसरा दिन

प्रति दिन 1.2 लीटर पानी पियें, 6 खुराक में विभाजित।

गीले उपवास के लिए सेब और संतरे का रस उपयुक्त है। यदि ताजा निचोड़ा हुआ रस उपलब्ध नहीं है, तो बेबी फ़ूड लाइन से तैयार उत्पाद खरीदे जाते हैं। जूस को 1:1 पतला करके वैकल्पिक रूप से उबला हुआ पानी पियें।

तीसरा दिन

दोपहर के भोजन से पहले पानी, जूस, दोपहर में कद्दूकस किये हुए फल मिलाये जाते हैं।

4 दिन

दोपहर के भोजन से पहले पानी, जूस, फल।

दोपहर का नाश्ता - सूखे मेवे, पानी।

पहला रात्रिभोज दलिया, सूखी रोटी, जूस है।

दूसरा रात्रिभोज - उबली हुई सब्जियाँ (मौसमी), पानी, जूस।

5 दिन

कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद (मट्ठा, किण्वित बेक्ड दूध या केफिर) सब्जियों, फलों, अनाज और जूस में मिलाए जाते हैं।

दिन 6

यदि शरीर ने डेयरी उत्पादों के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया दी है, तो आहार में अनसाल्टेड पनीर और खट्टा क्रीम शामिल किया जाता है।

शुष्क उपवास के बाद आप भोजन में नमक नहीं डाल सकते। गीली भूख के लिए आप आहार शुरू होने के एक सप्ताह बाद नमक डालना शुरू कर सकते हैं।

दिन 7

सातवें दिन, पनीर और अंडे को मेनू में शामिल किया जाता है।

दिन 8

शरीर को पहले से ही पानी, जूस, अनाज, फल, सब्जियां, डेयरी उत्पाद और अंडे मिलते हैं। इस दिन से, आहार में एक और व्यंजन बढ़ जाता है - उबली हुई मछली।

9-10 दिन

मछली के बाद, आप मेनू में बीन्स, साथ ही पोल्ट्री फ़िललेट भी जोड़ सकते हैं। अपच, पेट दर्द, भारीपन और कब्ज, सीने में जलन एक स्पष्ट संकेत है कि व्यंजन को मेनू में शामिल करने के लिए जल्दबाजी की गई थी। सात दिन का जल उपवास शरीर के लिए एक परीक्षण है, इसलिए मांस खाने में देरी करने की सलाह दी जाती है। पशु प्रोटीन को संसाधित करना कठिन होता है।

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों वाले आहार के लिए मेनू

1 दिन

दोपहर के भोजन से पहले दलिया पर Kissel; दोपहर में 1:1 पानी के साथ रस पतला करें। जेली और जूस के सेवन को 200 मिलीलीटर की 6 खुराक में विभाजित करें। तरल की दैनिक मात्रा 1.2 लीटर है।

दूसरा दिन

6 खुराकों में, जेली को रस के साथ वैकल्पिक किया जाता है। यदि शरीर रस के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया करता है, तो दूसरे दिन इसे 1:0.75 तक पतला किया जा सकता है।

तीसरा दिन

प्रून काढ़ा, सेब, संतरा या 200 ग्राम जामुन, रस पानी के साथ।

सलाद नंबर 1.

1 खीरा, सलाद, हरी सब्जियाँ (प्याज के बिना), 10 मिली जैतून, मक्का या सूरजमुखी का तेल। बिना नमक का.

4 दिन

जूस, कम वसा वाला केफिर, दही या मट्ठा, फल, सलाद नंबर 1, सूखे फल का काढ़ा।

दोपहर के भोजन के लिए, एक नया व्यंजन तैयार किया जाता है - विनैग्रेट या ब्रूम सलाद।

सलाद नंबर 2. विनैग्रेट

1 गाजर, 1 चुकंदर, बारीक कटी पत्ता गोभी, 1 आलू, साग, मटर, वनस्पति तेल।

सलाद नंबर 3. "झाड़ू"

1 गाजर, 1 चुकंदर, ताजी बारीक कटी पत्ता गोभी, हरा सेब, वनस्पति तेल। ऐसे मल में मदद करता है जो पूरी तरह से सामान्य नहीं है।

5 दिन

जूस, कम वसा वाला पनीर, नमक के बिना एक प्रकार का अनाज दलिया, ककड़ी के साथ सलाद।

शाम को, एक नया व्यंजन जोड़ा जाता है - बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों के साथ कसा हुआ पनीर।

रात में - सूखे मेवों का काढ़ा।

दिन 6

अंडा, कम वसा वाला पनीर, जूस, फल - दोपहर के भोजन से पहले।

दोपहर के भोजन के बाद - शाकाहारी सूप या उबली हुई, उबली हुई सब्जियाँ।

शाम को - सलाद के साथ 100 ग्राम उबली हुई मछली (ओवन में पकाया जा सकता है)। रात को काढ़ा पियें।

दिन 7

दिन का पहला भाग: कम वसा वाले केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध या दही, खीरे के साथ सलाद।

दोपहर का भोजन: 100-150 ग्राम चिकन पट्टिका, वनस्पति तेल के साथ हरी सलाद, शहद के साथ बेरी चाय।

शाम: फलों के टुकड़े, काढ़ा।

7, 9, 10, 11 दिन के उपवास की क्षमता एवं फल

भूख की तैयारी के लिए एक या दो सप्ताह तक खाना न खाने और भूख की स्थिति से व्यवस्थित रूप से बिना अधिक खाए बाहर निकलने का प्रभाव केवल सकारात्मक होता है। चिकित्सकों की समीक्षाओं और तस्वीरों के अनुसार, भोजन छोड़ने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• मूत्र, त्वचा छिद्रों, श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से जहर, विषाक्त पदार्थों को निकालना।
• गुर्दे की सफाई.
• शव को उतारना.
• वजन कम करना, कम समय में अतिरिक्त वजन कम करना।
• शारीरिक और मानसिक स्थिति में सुधार।
• बुरी आदतों, धूम्रपान, शराब से छुटकारा।

जो व्यक्ति उपवास करने का निर्णय लेता है उसे यह एहसास होता है कि खराब पोषण के कारण बीमारी, सुस्ती और अवसाद उस पर हावी हो जाते हैं।

हर दिन, लोग ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं और पूरे सिस्टम पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। भूख हड़ताल से उबरने के दौरान और बाद के जीवन में आपको क्या छोड़ना होगा इसकी एक अधूरी सूची यहां दी गई है:

• रिफाइंड चीनी।
• सफ़ेद आटा।
• कन्फेक्शनरी, आइसक्रीम, पनीर, रासायनिक और सिंथेटिक योजक के साथ मांस।
• हार्मोन पर पाले गए जानवरों का मांस।
• पशु वसा, तेल.
• प्रसंस्कृत दूध, प्रसंस्कृत पनीर, चॉकलेट।

बाहर निकलने पर जटिलताएँ

7-10 दिन का उपवास तोड़ने पर जटिलताएँ इस बात के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं कि भोजन से परहेज करने के बाद कोई व्यक्ति कौन सा भोजन और कितनी मात्रा में खाता है। खराब स्वास्थ्य के सामान्य कारण और बीमारी से बचाव के उपाय:

• यदि आप ज़्यादा खा लेते हैं, तो आपको उल्टी करवाने और अपना पेट साफ़ करने की ज़रूरत है। गीले उपवास से बाहर आते समय एनीमा करने की सलाह दी जाती है।
• मूत्र प्रतिधारण, सूजन और तेजी से वजन बढ़ना शरीर में नमक प्रतिधारण और पोटेशियम की कमी का संकेत देता है। इन लक्षणों को दूर करने के लिए, स्नानघर, सौना जाने और नमक खाना बंद करने और पोटेशियम युक्त उत्पादों और दवाओं से कमी को पूरा करने की सलाह दी जाती है।
• जब जिगर में दर्द होता है, तो पशु उत्पादों और किण्वित दूध उत्पादों को आहार से बाहर कर दिया जाता है, और शाकाहारी भोजन की ओर संक्रमण होता है।
• यदि कब्ज 2-3 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको स्वस्थ आंतों की गतिशीलता को बहाल करने के लिए एनीमा का उपयोग करना चाहिए या मैग्नीशियम सल्फेट लेना चाहिए।
• सूजन और पेट फूलना अधिक खाने का संकेत है या भूखे व्यक्ति ने जल्दी पचने में मुश्किल भोजन खाना शुरू कर दिया है।

जवान होने के लिए, खुद को साफ करने के लिए, भूख से वजन कम करने के लिए आपको नियमों का सख्ती से पालन करना होगा, तभी फायदा होगा। यदि बार-बार भूख लगने पर बेहोशी आ जाती है, सूजन प्रक्रिया सक्रिय हो जाती है, पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, तो आपको डॉक्टरों से चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। शरीर पर भारी भार के साथ, आंतरिक अंगों के कामकाज में अपूरणीय व्यवधान उत्पन्न होता है, जिससे गंभीर बीमारी या मृत्यु हो सकती है।

7-10 दिन के उपवास से बाहर आने पर, जल्दबाजी करने और अनुमानित पोषण योजना का पालन करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शरीर ने गंभीर तनाव का अनुभव किया है, इसके आंतरिक अंगों के कामकाज को बहाल करने में 1 महीने से अधिक समय लगेगा, साथ ही आहार, ताजी हवा में चलना और भारी शारीरिक गतिविधि की कमी होगी।