मैंने लंबे समय से देखा है कि जब मैं आराम करने, ध्यान करने या प्रार्थना करने के लिए समय निकालता हूं तो मैं अधिक संतुलित और आत्मविश्वासी महसूस करता हूं। परिणाम से काफी खुश हूं, मैं जल्द ही इसे करना बंद कर देता हूं। धीरे-धीरे मेरा जीवन अधिक से अधिक तनावपूर्ण हो जाता है, मैं निराशा में आ जाता हूं। शांति मुझे छोड़ रही है। फिर मैं अपनी आराम की गतिविधियाँ फिर से शुरू करता हूँ, और जीवन धीरे-धीरे बेहतर होता जाता है।
इस घेरे से कई लोग गुजरते हैं। इससे हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं: "यदि आपके पास विश्राम के लिए समय नहीं है - यह आपके लिए नितांत आवश्यक है".
मन की शांति पाने के लिए, आपको हर दिन खुद को ब्रेक देने की आदत विकसित करनी होगी। जिन लोगों ने मन की शांति प्राप्त कर ली है वे अक्सर कुछ अनुष्ठान करते हैं। कुछ प्रार्थना करते हैं, अन्य ध्यान करते हैं, अन्य भोर में टहलते हैं। हर कोई विश्राम का अपना तरीका ढूंढता है। यह हमें खुद को बेहतर ढंग से समझने और ट्यून करने में मदद करता है।
मन की शांति पूरी दुनिया के साथ और सबसे बढ़कर, स्वयं के साथ सद्भाव की स्थिति है। लेकिन सबसे बढ़कर, शांति संतुलन है।
मार्शल आर्टिस्ट के लिए सबसे बड़ी चुनौती संतुलन बनाए रखना है। जब आप कराटे करना शुरू करते हैं, तो आप सीखेंगे कि ताकत संतुलन और "ठंडे" सिर पर निर्भर करती है। यह भावनाओं को जोड़ने लायक है, और आपका गाना गाया जाता है। संतुलन और मन की शांति हमारे आत्मविश्वास के स्रोत हैं। शांत का मतलब नींद नहीं है! शांत होने का मतलब शक्ति का प्रबंधन करना है, इसका विरोध नहीं करना।. शांति ब्योरे पर ध्यान केंद्रित किए बिना बड़ी तस्वीर देखने की क्षमता है।
यदि आप स्वयं को सभी विपत्तियों से बचाना चाहते हैं, तो आपने गलत ग्रह को चुना है। शांति और आत्मविश्वास केवल अपने भीतर ही पाया जा सकता है। आसपास की दुनिया में कोई स्थिरता नहीं है, चारों ओर सब कुछ शाश्वत परिवर्तनशीलता की स्थिति में है। हम जीवन की अप्रत्याशितता से कैसे निपट सकते हैं? इसे स्वीकार करके ही! अपने आप से कहो, “मुझे आश्चर्य पसंद है। यह बहुत अच्छा है जब आप जानते हैं कि किसी भी क्षण किसी प्रकार का आश्चर्य हो सकता है। निर्णय लें: "चाहे कुछ भी हो, मैं इसे संभाल सकता हूं।" अपने आप से सहमत हों: "अगर मुझे निकाल दिया जाता है, तो मुझे एक मुक्त कार्यक्रम के साथ नौकरी मिल जाएगी। अगर मैं किसी बस से टकरा गया, तो मैं अब यहां नहीं रहूंगा।" यह कोई मज़ाक नहीं है। यह जीवन का सत्य है। पृथ्वी एक खतरनाक जगह है। लोग यहां पैदा होते और मरते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कायर खरगोश की तरह जीना है।
अगर हम इस पर जोर देंगे तो जीवन एक संघर्ष बना रहेगा।आधुनिक सभ्यता ने हमें निरंतर तनाव में रहना सिखाया है। हम प्रतिरोध में विश्वास करते हुए बड़े हुए हैं। हम घटनाओं को आगे बढ़ाते हैं और लोगों को आगे बढ़ाते हैं। हम खुद को थका देते हैं, और यह अच्छे से ज्यादा नुकसान करता है।
एक युवक ने एक महान मार्शल कलाकार से मिलने के लिए पूरे जापान की यात्रा की। एक दर्शक प्राप्त करने के बाद, उन्होंने मास्टर से पूछा, "मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूँ। मुझे कितना समय लगेगा?"
और सेंसेई ने उत्तर दिया: "दस वर्ष।"
छात्र ने पूछा, “गुरु जी, मैं बहुत सक्षम हूँ, मैं दिन-रात काम करूँगा। मुझे कितना समय लगेगा?"
और मास्टर ने उत्तर दिया: "बीस साल!"
अभिवादन, रेगिस्तान का कोना...इसे महज संयोग नहीं माना जा सकता कि दुनिया भर की संस्कृतियों में एकांत के प्रति परंपरा और श्रद्धा है। दीक्षा की अवधि के दौरान, अमेरिकी भारतीय और अफ्रीकी बुशमैन दोनों ने अपनी नियति को समझने के लिए पहाड़ों या जंगलों में छिपकर अपनी जनजातियों को छोड़ दिया। महान आध्यात्मिक शिक्षकों - क्राइस्ट, बुद्ध, मोहम्मद - ने एकांत से प्रेरणा प्राप्त की, जैसा कि उनके लाखों अनुयायियों ने किया। हममें से प्रत्येक को ऐसी क़ीमती जगह की ज़रूरत है जहाँ फोन न बजे, जहाँ कोई टीवी या इंटरनेट न हो। इसे बेडरूम में एक नुक्कड़, बालकनी पर एक कोने या पार्क में एक बेंच होने दें - यह रचनात्मकता और प्रतिबिंब के लिए हमारा क्षेत्र है।
17वीं शताब्दी के बाद से, विज्ञान सर आइजक न्यूटन की पद्धति से लैस हो गया है: यदि आप कुछ समझना चाहते हैं, तो उसे टुकड़ों में तोड़ें और टुकड़ों का अध्ययन करें। यदि यह स्पष्टता नहीं जोड़ता है, तो और भी छोटे भागों में विभाजित करें ... अंत में, आप इस बात की तह तक पहुंचेंगे कि ब्रह्मांड कैसे काम करता है। लेकिन क्या यह सच है? शेक्सपियर के सॉनेट को लें और इसे संज्ञा, पूर्वसर्ग और सर्वनाम में विभाजित करें, फिर शब्दों को अक्षरों में तोड़ दें। क्या लेखक की मंशा आपके लिए स्पष्ट हो जाएगी? स्ट्रोक्स पर "मोना लिसा" बिछाएं। यह आपको क्या देगा? विज्ञान चमत्कार करता है, लेकिन यह विश्लेषण भी करता है। मन चीजों को तोड़ देता है। दिल उन्हें साथ लाता है। ताकत और तंदुरुस्ती तब आती है जब हम दुनिया को समग्र रूप से देखते हैं।
प्राकृतिक शक्तियां।क्या आपने कभी गौर किया है कि आप पूरे दिन जंगल में भटक सकते हैं और ताकत का प्रवाह महसूस कर सकते हैं? या सुबह मॉल में बिताएं और ऐसा महसूस करें कि आपको एक ट्रक ने कुचल दिया है? चारों ओर सब कुछ कंपन करता है, चाहे वह घास, कंक्रीट, प्लास्टिक या पॉलिएस्टर हो। हम उसे पकड़ लेते हैं। बगीचों और जंगलों में एक उपचारात्मक कंपन होता है - वे हमारी ऊर्जा को पुनर्स्थापित करते हैं। कंक्रीट मॉल का कंपन एक अलग प्रकार का होता है: वे ऊर्जा चूसते हैं। गिरिजाघरों का कंपन ऊपर की ओर निर्देशित है। धुएँ के रंग के बार और स्ट्रिप क्लबों में, आप अपनी जीवटता के शेर का हिस्सा छोड़ देंगे।
यह समझने के लिए किसी प्रतिभा की जरूरत नहीं है कि हमारा स्वास्थ्य और विश्वदृष्टि पर्यावरण की मायावी ऊर्जा पर निर्भर करती है। जब हम ऊर्जा से भरे होते हैं, तो हम आसानी से बीमारी और दूसरों के बुरे मूड का विरोध कर लेते हैं। यदि ऊर्जा शून्य पर है, तो हम अवसाद और बीमारी को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।
विश्राम की आवश्यकता क्यों है?जीवन में हम जो कुछ भी करते हैं, लगभग सब कुछ परिणामों की दौड़ है। लेकिन गहरा विश्राम, ध्यान या प्रार्थना हमें जीवन को नए तरीके से देखने में मदद करती है। हम आशा करते हैं कि भविष्य हमारे लिए अनेक सुखद क्षण लेकर आएगा। हालाँकि, हमारा ध्यान अभी भी वर्तमान पर केंद्रित होना चाहिए। जैसे-जैसे हम गहरे विश्राम का अभ्यास करते हैं, हम ध्यान देने लगेंगे कि अभ्यास के दौरान अर्जित कुछ गुण धीरे-धीरे अभ्यस्त हो जाते हैं और हमारे दैनिक जीवन को बदल देते हैं। हम शांत हो जाते हैं, हमारे पास अंतर्ज्ञान होता है।
हम सभी के पास एक आंतरिक आवाज है, लेकिन यह कमजोर है और मुश्किल से सुनाई देती है। जब जीवन बहुत व्यस्त और शोरगुल वाला हो जाता है, तो हम इसे सुनना बंद कर देते हैं। लेकिन जैसे ही हम बाहरी आवाजों को दबाते हैं, सब कुछ बदल जाता है। हमारा अंतर्ज्ञान हमेशा हमारे साथ होता है, लेकिन अक्सर हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।
जितना आप इस पर खर्च करते हैं उससे अधिक समय आराम करने से बचेगा।. जिस तरह से आप एक संगीत वाद्ययंत्र को ट्यून करते हैं, उसी तरह खुद को ट्यून करने की आदत बनाएं। हर दिन बीस मिनट - ताकि आपकी आत्मा के तार साफ और सुरीले हों। शांत और संतुलित रहने के इरादे से हर सुबह उठें। कुछ दिन आप शाम तक और कभी-कभी केवल नाश्ते तक ही रोक पाएंगे। लेकिन यदि चित्त की शांति बनाए रखना ही लक्ष्य बन जाए, तो धीरे-धीरे आप यह सीख जाएंगे, शायद यह आपके जीवन की सबसे महत्वपूर्ण कला है।
पीड़ा, चिंताओं, चिंताओं, निरंतर समस्याओं, आदि की एक उग्र दुनिया में मन की शांति कैसे पाएं? ऐसी स्थितियों में ख्रीस्तीय मन की शांति कैसे बनाए रखें जहां हम लोगों से नाराज हैं या विभिन्न स्थितियों से नाराज हैं?
अक्सर हम थका हुआ महसूस करते हैं और तब हम समझते हैं कि मसीह के शब्दों का क्या अर्थ है: "मेरे पास आओ, तुम सब जो श्रम करते हो और बोझ से दबे हुए हो, और मैं तुम्हें विश्राम दूंगा" ()। जो कोई भी युवा है वह इसे पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकता है: उस पर कोई बोझ नहीं है, बल्कि एक परिपक्व व्यक्ति खुद कई खतरों, दुखों, कठिनाइयों, असफलताओं, नपुंसकता से गुजरा है, और साल उसे थकान, कठिनाइयों से जोड़ते हैं, और वह आराम करना चाहता है। शिफ्ट जहां इस बोझ से छुटकारा पाएं, इससे छुटकारा पाएं।
जो वास्तव में राहत दे सकता है वह मसीह है। और किसी की नहीं। बाकी सब कुछ जो हम करते हैं वह मानवीय है, यह केवल कुछ हद तक हमारी मदद कर सकता है, उदाहरण के लिए: हम एक यात्रा पर जा सकते हैं, एक अच्छे दोस्त के पास गाँव जा सकते हैं, किसी अन्य सुखद स्थान पर जा सकते हैं। यह हमें मदद और शांत भी करता है, लेकिन गहराई से नहीं। केवल मसीह ही वास्तव में किसी व्यक्ति की आत्मा को विश्राम दे सकता है, क्योंकि वह स्वयं हमारी आत्मा का विश्राम है।
जैसा कि हम पवित्र लिटुरजी में कहते हैं, "आइए हम अपने आप को, और एक दूसरे को, और अपने पूरे जीवन को अपने ईश्वर मसीह के लिए समर्पित करें।" आइए हम अपने "मैं" और हमारे आस-पास के लोगों के "मैं", हमारी चिंताओं, चिंताओं, पीड़ाओं, भय, दुखों, दर्द, शिकायतों के पूरे बोझ को मसीह को सौंप दें - हम यह सब भगवान के हाथों में उतार देंगे और खुद को मसीह भगवान को सौंप दें।
जैसा कि एल्डर पेसियस ने एक से अधिक बार कहा, हम उस व्यक्ति के समान हैं जो अपनी पीठ पर कबाड़ से भरा बोरा लिए हुए है। और परमेश्वर आकर इसे हमारे हाथ से छीन लेता है, ऐसा न हो कि हम हर प्रकार के लुचपन, कूड़ाकरकट, और मल से भरी हुई थैली को उठा ले जाएं, परन्तु उसे जाने न दें। हम इसे अपने साथ रखना चाहते हैं और हम जहां भी जाते हैं, इसे अपने साथ लेकर जाते हैं। लेकिन फिर भगवान आता है और उसे बाहर खींच लेता है:
हाँ, उसे छोड़ दो, उसे बाहर निकाल दो, हर तरह की चीजों से भरी इस थैली को फेंक दो! इसे गिरा दो, इसे इधर-उधर मत ले जाओ। तो आप इसमें क्या मिला? आपको उसकी आवश्यकता क्यों है? आपको व्यर्थ तड़पाने और तड़पाने के लिए?
लेकिन हम - नहीं, हम उसे किसी भी चीज़ के लिए बाहर नहीं जाने देंगे! जैसे जिद्दी बच्चे किसी चीज को कस कर पकड़े रहते हैं और उसे देना नहीं चाहते।
एक युवक एक बार भिक्षु बनने के लिए माउंट एथोस आया, लेकिन उसे कुछ कठिनाइयों ने सताया। और एक दिन, जब वह मंदिर में था, बड़े ने उसके चेहरे को देखा और कहा:
इस युवक को देखो: वह एक भी विचार को अपने से नहीं निकलने देता!
यानी वह किसी भी विचार को अपने से दूर भागने नहीं देता और वह 5 मिनट तक बिना किसी विचार के रहता।
उसका मन एक चक्की की तरह है, जो लगातार कुछ पीस रहा है। वह उसमें सामग्री डालता है, पत्थर डालता है और वह धूल और रेत देता है।
उसने उसे बुलाया और कहा:
यहाँ आओ! ठीक है, तुम एक टेलीविजन एंटीना की तरह क्यों बैठे हो जो ट्रांसमीटर से भेजी गई सभी तरंगों को प्राप्त करता है! कुछ तो छोड़ो, चलने दो! आपका दिमाग एक पवनचक्की की तरह है जो घूमता रहता है। देखें कि आप अपने दिमाग में क्या डालते हैं! स्वाभाविक रूप से, अगर आप पत्थर डालेंगे, तो धूल और रेत बाहर आ जाएगी और धूल खंभे की तरह उठ जाएगी। इसलिए अपने दिमाग में अच्छी चीजें डालें। अच्छे, अच्छे विचार, अच्छे विचार रखो, प्रार्थना करो, क्योंकि इस तरह तुम केवल अपने आप को पीड़ा देते हो। आखिरकार, आप जो कुछ भी पीसते हैं वह आप पर पड़ता है, और किसी पर नहीं, और आप अपने आप को व्यर्थ में पीड़ा देते हैं।
एक व्यक्ति को स्वयं की देखभाल करना सीखना चाहिए ताकि उसके मन में कोई विकार न हो जिसका कोई अंत नहीं है और जो हमें नष्ट कर देता है: क्योंकि हमारा मन हमें नष्ट कर सकता है और हमारे लिए कई समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, हमें प्रार्थना, स्वीकारोक्ति, विनम्रता के माध्यम से ईश्वर की ओर मुड़ना चाहिए, और वह सब कुछ छोड़ देना चाहिए जो हमें ईश्वर के हाथों में रखता है, और शांति प्राप्त करता है। और तुम अपनी आत्माओं के लिए विश्राम पाओगे।
मसीह संसार में हमें शान्ति देने आया, न कि हमें भ्रमित करने, भ्रमित करने। हमें आराम दो, आराम करो, क्योंकि वह जानता है कि हम थके हुए हैं, और जितना अधिक समय बीतता है, उतना ही हम थकते जाते हैं। यह एक महान कला है, और चर्च इसका स्वामी है।
एक बार मैंने एक मनोवैज्ञानिक से बात की, और उसने मुझसे पूछा:
आप प्रति दिन कितने लोगों को लेते हैं?
मैंने उसे उत्तर दिया:
अब जब मैं बूढ़ा हो गया हूं, मैं इसे ज्यादा बर्दाश्त नहीं कर सकता: 50-60, एक दिन में 70 तक। और जब मैं महेरा के मठ में रहता था और छोटा था, कभी-कभी 150 होते थे: मैं सुबह 4 बजे शुरू होता था और शाम को 7-8 बजे या बाद में समाप्त होता था।
उसने मुझे बताया:
आप अपने साथ जो कर रहे हैं वह अच्छा नहीं है, यह बहुत क्रूर है। हमारे पास एक दिन में दस से अधिक लोग नहीं हो सकते। मनोवैज्ञानिक के रूप में जो लोगों को स्वीकार करते हैं, हम अधिकतम दस लोगों को स्वीकार करते हैं, हम और नहीं ले सकते।
हां, लेकिन हमें एक ही फायदा है - जैसे ही हम कन्फेशनल छोड़ते हैं, सब कुछ गायब हो जाता है। यह एक आश्चर्यजनक घटना है। आखिर हम इतना सुनते हैं! जरा सोचिए कि कबूल करने वाला क्या सुनता है। कुछ भी अच्छा नहीं, और सबसे बढ़कर, कोई भी हमें अच्छी बातें नहीं कहता। यह एक डॉक्टर की तरह है। क्या कोई डॉक्टर के पास जा रहा है जो उससे कहेगा:
डॉक्टर, मैं आपको देखने आया हूं, नहीं तो मैं बहुत स्वस्थ हूं!
नहीं। केवल रोग, घाव, रक्त, पीड़ा। और हम अपने गुणों, उपलब्धियों, जीवन में हर्षित घटनाओं को प्रस्तुत करने के लिए विश्वासपात्र के पास नहीं जाएंगे, बल्कि केवल बुरे, शोकाकुल, अशोभनीय, केवल असफलताएँ हैं। और तुम एक आदमी हो, तुम कब तक केवल बुरी बातें और पाप सुनते रहोगे?
एक बार एक बच्चे ने मुझसे पूछा:
सर, कोई आपको यह बताने आया है कि उन्होंने हत्या की है?
मैंने उससे कहा:
और तुम गूंगे नहीं हो?
हक्का-बक्का नहीं।
उसने आश्चर्य से मेरी ओर देखा।
लेकिन वाकई में?
हाँ, मैं गंभीर हूँ।
और अगर वह अकेला होता... आज बहुत लोग बोझ हैं, और दुनिया में कितनी समस्याएं हैं। लेकिन हम यह सब अपने आप में नहीं रखते हैं, और इसलिए हमारा पेट और हृदय पीड़ित नहीं होता है, हम मानवीय दर्द के बोझ तले दबते नहीं हैं, लेकिन हम यह सब मसीह को सौंप देते हैं, क्योंकि मसीह परमेश्वर का मेमना है, जो लेता है और सहन करता है जगत का पाप और हमारा भी पाप। मसीह वह है जो वास्तव में वहाँ उपस्थित है और यह सारा भार उठाता है। और हम कुछ भी नहीं करते, हम सिर्फ मंत्री हैं, हम अपनी सेवा करते हैं, ठीक है, वहां मसीह हर व्यक्ति को स्वीकार कर रहा है।
मैं आपको यह न केवल एक ऐसे व्यक्ति के रूप में अपने अनुभव से बताता हूं जो कबूल करता है, यानी एक विश्वासी जो हर 2-3 महीने में एक बार कबूल करता है, बल्कि एक ऐसे व्यक्ति के रूप में भी जिसने 35 से अधिक वर्षों से लोगों को कबूल किया है, जिसने हजारों कबूल किए हैं लोग। और मैं आपको बताता हूं कि यह एक संस्कार है जिसे हम दिन में 50 बार करते हैं, और अक्सर रोजाना, पूरी तरह से थकने तक, लेकिन मैं पूरी तरह से आश्वस्त हूं कि मसीह वहां मौजूद हैं। हम इसे हर समय देखते हैं: वह लोगों को ग्रहण करता है, वह लोगों की सुनता है, वह लोगों को उत्तर देता है, वह एक व्यक्ति को चंगा करता है, और हम यह सब देखने वाले हैं।
एक बैंक टेलर की तरह, जिसके हाथों से एक दिन में लाखों रूबल गुजरते हैं, लेकिन वे उसके नहीं होते। वह उन्हें ले जाता है, उन्हें लिखता है, उन्हें बॉस के पास भेजता है - वह बस यह काम करता है। रूहानी बाप के साथ भी ऐसा ही है। वह एक साक्षी है, वह वहाँ ईश्वर की उपस्थिति की गवाही देता है, वह एक साधन है जिसका ईश्वर उपयोग करता है। लेकिन मसीह एक व्यक्ति को चंगा करने का महान संस्कार करता है, एक व्यक्ति जो पूछता है उसका उत्तर देता है, मसीह मनुष्य के उद्धार के रहस्य को पूरा करता है।
यह एक व्यक्ति के पास अब तक का सबसे बड़ा अनुभव है। जब मैं याजकों की नियुक्ति करता हूँ तो मैं अक्सर यह कहता हूँ कि अब से तुम देखोगे कि परमेश्वर तुम्हारे हाथों से कैसे कार्य करता है। ईश्वर आपकी दैनिक वास्तविकता होगी। यह एक चमत्कार है, एक दैनिक चमत्कार है, जिसे दिन में सैकड़ों बार दोहराया जाता है, जब भगवान के ये सभी हस्तक्षेप (जैसा कि पिता कहते हैं) आपके बिना कुछ किए होते हैं। आप केवल मनुष्य और ईश्वर के बीच के इस संबंध के बाहरी हिस्से को पूरा कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में क्राइस्ट, जो दुनिया के पाप को दूर करते हैं, बोझ लेते हैं - हमारा और पूरे विश्व का।
लेकिन इसे महसूस करने के लिए, पहले यह समझना चाहिए कि मसीह हमारे पापों को दूर करता है - कबूल करने वाले, पुजारी, बिशप, और यदि वह मेरे पापों को दूर करता है, तो वह सभी लोगों के पापों को दूर करता है। और मैं न तो क्रोधित हो सकता हूं और न ही संदेह कर सकता हूं कि वह मेरे भाई के पापों को सहन करेगा। क्योंकि हमारा व्यक्तिगत अनुभव इस बात का बहुत बड़ा प्रमाण है कि मसीह पापियों को बचाने के लिए दुनिया में आए, जैसा कि पवित्र प्रेरित पॉल कहते हैं, जिनमें से मैं पहला () हूं।
यदि मसीह सहन करता है और मुझे बचाता है, यदि उसने अस्वीकार नहीं किया और मुझे दृष्टि से हटा दिया, तो मैं किसी भी व्यक्ति को सहन कर सकता हूं, क्योंकि निःसंदेह मेरा भाई मुझसे बेहतर है। उसने जो भी किया। क्योंकि निस्संदेह मुझसे नीचे कोई नहीं है। इस तरह एक व्यक्ति को महसूस करना चाहिए कि "मुझसे नीचे कोई नहीं है।"
हालाँकि यह हमें लगता है कि यह कठिन है, लेकिन वास्तव में यह इसे बहुत आसान बना देता है, क्योंकि जितना अधिक व्यक्ति परमेश्वर के सामने खुद को दीन करता है, उतना ही अधिक वह पहचानता है कि परमेश्वर उसका उद्धारकर्ता है, और उसे बचाने के लिए, मनुष्य बनने के लिए धन्यवाद देता है। हमारे लिए जो हमें सहन करता है। और जब मैं कहता हूं "बर्दाश्त करो", तो मेरा मतलब स्वयं से है, और दूसरों से नहीं, स्वयं से, हम में से प्रत्येक से व्यक्तिगत रूप से।
इसलिए, जब मैं इसे महसूस करता हूं, तो जितना अधिक मैं इसे महसूस करता हूं, यह मेरे लिए उतना ही आसान हो जाता है, और जितना अधिक मैं रोता हूं और अपनी दयनीयता और दयनीयता के बारे में रोता हूं, मुझे उतनी ही अधिक सांत्वना महसूस होती है। यह चर्च का रहस्य है। आप सांसारिक आनंद में नहीं बल्कि पीड़ा में आनंद पाते हैं। जहां दुख दिखाई पड़ता है, जहां दुख दिखाई पड़ता है, जहां क्रूस दिखाई पड़ता है, जहां थकान दिखाई पड़ती है, वहां सांत्वना है। वहां, क्रूस पर, आनंद। जैसा कि हम कहते हैं, "देखो, क्रूस के द्वारा सारे संसार में आनन्द आया है।"
दुःख में, पश्चाताप में, विनय से पश्चाताप के पराक्रम में मनुष्य विश्राम प्राप्त करता है। यह कुछ विरोधाभासी है। चर्च में, जितना अधिक व्यक्ति रोता है, उतना ही वह आनन्दित होता है। जितना अधिक वह आँसू की कला सीखता है, प्रार्थना में रोना, उतना ही वह आराम करता है और सफाई करता है। आध्यात्मिक स्थान में आँसू वह कुंजी है जो हमें ईश्वर के रहस्यों, ईश्वर की कृपा के रहस्यों को प्रकट करती है। और जितना अधिक वह रोता है, उतना ही वह आनन्दित होता है, आनन्दित होता है, स्वयं को सांत्वना देता है, स्वयं को शुद्ध करता है और विश्राम प्राप्त करता है।
हमारी आशा और विश्वास मसीह में है, वही हमारा विश्राम है। उसके बिना हमें चैन नहीं मिलता। कोई हमें आराम नहीं दे सकता। और जो हम सोचते हैं वह हमें आराम देता है वह हमें अकल्पनीय रूप से थका देता है। एक व्यक्ति सोचता है कि अगर वह अमीर है तो उसे अच्छा लगेगा। हालाँकि, धन एक निर्दयी, निर्दयी, क्रूर अत्याचारी है, इसमें कोई आनंद नहीं है। यह एक बोझ है जो एक छाया की तरह लगातार आपको सताता है।
कोई व्यक्ति यह सोच सकता है कि संसार में बड़ा यश, नाम, शक्ति होने पर सांसारिक यश आराम देता है। लेकिन कुछ भी नहीं, बिल्कुल कुछ भी नहीं: यह सब थकान, बोझ, छल, हमें अकल्पनीय रूप से पीड़ा देता है। इसमें से कोई भी व्यक्ति को राहत नहीं दे सकता है, वह केवल भगवान के पास ही राहत प्राप्त करता है, जो सत्य है, प्रामाणिक है, केवल उसी में वह मृत्यु को जीत लेता है। बाकी सब कुछ मौत के लिए अभिशप्त है, और यह हमें अकल्पनीय रूप से थका देता है, क्योंकि सबसे पहले यह हमें अनिश्चितता लाता है।
मेरी क्या मदद हो सकती है? क्या मैं अपने स्वास्थ्य पर भरोसा कर सकता हूं? क्या स्वास्थ्य? आखिरकार, मुझे यह भी नहीं पता कि अगले मिनट में मेरे साथ क्या होगा। और, भगवान का शुक्र है, आज हमारे पास इतनी सारी बीमारियाँ हमारा इंतजार कर रही हैं। इतने सारे खतरे, कठिनाइयाँ, दुर्भाग्य, भय। तो मुझे कौन निश्चितता दे सकता है? निश्चितता वह झूठा एहसास है जो ये सांसारिक चीजें आपको देती हैं।
जैसा कि पिछले समय के बारे में सुसमाचार में कहा गया है कि भय पृथ्वी पर राज करेगा, आज भय, अनिश्चितता एक बहुत बड़ी घटना है। यदि आप किसी से बीमारी के बारे में बात करते हैं, तो वह तुरंत आपको बताएगा: "लकड़ी पर दस्तक दें ताकि हम स्वस्थ रहें!" लकड़ी पर दस्तक। हां, जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खटखटाएं: लकड़ी पर भी, बोर्ड पर भी, लोहे पर भी, दीवार पर भी, जो भी आप चाहते हैं, लेकिन जब आपके बीमारी के दरवाजे पर दस्तक देने का समय आता है, तो हम देखेंगे कि आप क्या करते हैं दस्तक देगा। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस पर दस्तक देते हैं, आपके लिए कुछ भी काम नहीं करेगा।
हम वास्तविकता को छुपाते हैं, यह हमें डराती है। यह सब, संक्षेप में, हमें पीड़ा देता है, जबकि मसीह वास्तव में शांत प्रकाश है। वह ईश्वर का प्रकाश है, एक व्यक्ति को प्रबुद्ध करता है, उसे शांत करता है, उसे शांत करता है, उसे ईश्वर के शाश्वत राज्य का बोध कराता है। जब किसी व्यक्ति को शाश्वत साम्राज्य की अनुभूति होती है, तो उसे क्या डरा सकता है, क्या उसका मूड खराब कर सकता है? उसे कुछ भी नहीं डराता, यहां तक कि खुद मौत भी - भगवान के आदमी के लिए, यह सब एक अलग आयाम पर ले जाता है।
निश्चय ही, हम मनुष्य हैं, और मनुष्य हम में कार्य करता है, परन्तु जैसा पवित्र प्रेरित पौलुस कहता है, हमें मसीह में आशा है। बिना किसी आशा के कष्ट उठाना एक बात है और मसीह में आशा रखना दूसरी बात है। यह एक शक्तिशाली नींव है जिस पर आप खड़े हैं और आपको हिलाना मुश्किल है। यह नींव मसीह है, हमारा उद्धारकर्ता, जिसके प्रति हमारे पास साहस है, क्योंकि हम उसे अपना मानते हैं: "मेरा मसीह," संतों ने कहा। और मसीह, सारे संसार का उद्धारकर्ता, हमें परमेश्वर के पास लाता है। एक मनुष्य बनकर, उसने पूरी दुनिया को पिता परमेश्वर के पास पहुँचाया।
ईश्वर में विश्वास रखने से, मसीह में, हम अडिग हो जाते हैं। जब प्रलोभनों की लहरें, विश्वास की कमी, मुश्किलें आती हैं, कठिन समय आता है तो हम झिझकते नहीं हैं, हम झुकते नहीं हैं। आखिरकार, भगवान महान संतों को भी बहुत कठिन परिस्थितियों में खुद को खोजने की अनुमति देते हैं, ऐसे अकल्पनीय रूप से कठिन क्षण होते हैं जब भगवान लोगों को छोड़कर चुप हो जाते हैं, और आपको लगता है कि आप अकेले हैं। और केवल इतना ही नहीं, बल्कि सारी बुराई एक साथ तुम पर आ गिरती है, और एक बुराई दूसरी बुराई का अनुसरण करती है, एक परीक्षा दूसरी के पीछे आती है, एक के बाद एक असफलता, और तुम अब कहीं भी परमेश्वर को नहीं देखते। आप उसे महसूस नहीं करते, मानो उसने आपको त्याग दिया हो। लेकिन हम आश्वस्त रहते हैं कि ईश्वर मौजूद है।
जैसा कि एल्डर जोसेफ हेसिचस्ट ने खुद से कहा था जब इन विचारों ने उसे दबा दिया था: “जो कुछ भी तुम कहते हो वह अच्छा है। बहुत सारे तार्किक प्रमाण और प्रमाण हैं कि यह सब कुछ वैसा ही है जैसा आप कह रहे हैं। लेकिन यहाँ भगवान कहाँ है? भगवान कहाँ है? क्या वह हमें इस स्थिति में छोड़ देंगे? क्या भगवान के लिए हमें छोड़ना संभव है? भगवान हमें कभी नहीं छोड़ते। और अगर हम जीवन के मोह में फँसते हैं, तो ईश्वर भी है, हमारे साथ।
और फिर, जब ये क्लेश बीत जाते हैं, तो हम देखेंगे कि हमारे जीवन का सबसे आध्यात्मिक रूप से फलदायी काल, जब मसीह वास्तव में हमारे साथ था, वास्तव में कई क्लेशों का काल था। वहां, कई दुखों के बीच, भगवान की कृपा छिपी हुई है, खुशियों के बीच नहीं।
खुशियों के बीच भी अच्छा है। और यहां हम भगवान का भी शुक्रिया अदा करते हैं। लेकिन खुशियों के बीच कौन नहीं कहता: "भगवान की महिमा"? क्या यह सच नहीं है कि जब हम आनंद का अनुभव करते हैं, तो हम कहते हैं: “परमेश्वर की जय हो! हम ठीक हैं!" हालाँकि, क्या हम कह सकते हैं: “भगवान का शुक्र है, हमारे साथ सब कुछ बुरा है! भगवान का शुक्र है हम बीमार हैं! भगवान का शुक्र है हम मर रहे हैं! भगवान का शुक्र है कि मेरे आसपास सब कुछ बिखर रहा है। लेकिन फिर भी, भगवान का शुक्र है। सेंट जॉन की तरह, जिन्होंने हमेशा शब्दों के साथ अपना जीवन समाप्त किया और समाप्त किया: "सब कुछ के लिए भगवान की जय!"
हर चीज के लिए ईश्वर की स्तुति करना एक बड़ी बात है: खुशी और शोक दोनों, आसान और कठिन दोनों, सफलताओं और असफलताओं दोनों के लिए। लेकिन सबसे ज्यादा दुख के लिए। दुख हमें परिपक्व बनाते हैं, और जब हमारे साथ सब कुछ ठीक होता है, तो हम भूल जाते हैं - ऐसा हमारा स्वभाव है - हम ईश्वर को, अपने पड़ोसियों को, अपने भाइयों को और अपने आस-पास पीड़ित सभी लोगों को भूल जाते हैं ...
लिमासोल का मेट्रोपॉलिटन अथानासियस
बल्गेरियाई स्टैंका कोसोवो से अनुवादित
वेलिको टारनोवो विश्वविद्यालय के धर्मशास्त्र संकाय
मन की शांति एक ऐसी चीज है जिसे व्यर्थ XXI सदी में हासिल करना और बनाए रखना इतना आसान नहीं है। हालाँकि, ऐसे सिद्धांत हैं, जिनका पालन करके आप वास्तव में संपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं। वे एक ही समय में सरल और जटिल हैं, लेकिन सच्चे लक्ष्य के रास्ते में कुछ भी असंभव नहीं है।
स्वीकृति, जागरूकता, दृष्टि
"यदि आप खुश रहना चाहते हैं, तो खुश रहें!" कोज़मा प्रुतकोव ने हमें सिखाया। वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति मन की शांति और संतुलन पाने में सक्षम है, लेकिन इसके लिए सरल तकनीकों में महारत हासिल करना आवश्यक है। आइए सबसे प्रभावी पर ध्यान दें।
तो, नियम नंबर 1: आप जैसे हैं। हमेशा एक चरित्र अधिक सुंदर, समृद्ध, होशियार होगा ... लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आपको अन्य लोगों की उपलब्धियों से ईर्ष्या करने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, यह महसूस करने का समय है: प्रत्येक व्यक्ति अपने सभी फायदे और नुकसान के साथ अद्वितीय है। इसलिए, आपको अपने आप को एक अद्वितीय व्यक्ति के रूप में महत्व देने की आवश्यकता है, जो आपके योग्य है, न कि किसी और का जीवन।
नियम संख्या 2: "सब कुछ बीत जाएगा, और यह भी।" हजारों साल पहले राजा सुलैमान द्वारा उच्चारित, यह अपनी प्रासंगिकता कभी नहीं खोएगा। इसलिए, आपको समस्याओं को गंभीरता से नहीं लेना चाहिए: उनकी कमजोरियों और क्षणभंगुरता को बेहतर तरीके से महसूस करें। परेशानियां बीत जाएंगी और मानसिक संतुलन कोई आसान काम नहीं है।
नियम संख्या 3: छोटी चीज़ों में सुंदरता देखना सीखें। बारिश की बूँदें, आलस्य से खिड़की के शीशे से नीचे गिर रही हैं; एक असामान्य आकार का गड़गड़ाहट; अलग-अलग दिशाओं में उड़ने वाले सिंहपर्णी के पैराशूट... हर छोटी से छोटी चीज प्रेरणा का स्रोत हो सकती है। इन छोटी-छोटी खुशियों को देखना सीखकर आप मन की शांति भी पा सकते हैं।
ध्यान
इस दुनिया में खुद को खोजने के सबसे शक्तिशाली और प्राचीन तरीकों में से एक है ध्यान। इसकी मदद से ही बौद्ध निर्वाण की स्थिति यानी पूर्ण शांति को प्राप्त करते हैं।
कई अलग-अलग तकनीकें हैं, लेकिन आपको सबसे सरल से शुरुआत करने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:
- नरम रोशनी वाला कमरा;
- आरामदायक गलीचा;
- आराम के कपड़े;
- "श्वेत रव"।
अपने पैरों को पार करके चटाई पर बैठें और आपके हाथ आपके घुटनों पर हों, हथेलियाँ ऊपर हों। अपनी आँखें बंद करें। मन की स्थिति पर ध्यान दें; ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करें जो शरीर के माध्यम से प्रवाहित होता है, एक अंग से दूसरे अंग में प्रवाहित होता है। इसकी कल्पना एक मोटी सुनहरी धारा के रूप में करें। कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। अपने मन को साफ करने के बाद, आप एक असाधारण हल्कापन महसूस करेंगे, और समय के साथ आप अधिक जटिल तकनीकों में महारत हासिल करने और ध्यान में मन की शांति पाने में सक्षम होंगे।
ब्रह्मांड को पत्र
हम में से प्रत्येक के जीवन में अच्छाई और बुराई दोनों हैं। हालाँकि, मानव मनोविज्ञान ऐसा है कि वह नकारात्मक क्षणों को बेहतर ढंग से याद रखता है। एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व का कार्य सकारात्मक आध्यात्मिक तरीके से पुनर्निर्माण करने की शक्ति खोजना है। विशेष रूप से इसके लिए "ब्रह्मांड को पत्र" तकनीक है।
इसका सार सरल है। महीने में एक बार, आपको कलम, कागज लेने और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता का एक ईमानदार संदेश लिखने की आवश्यकता है। इस अवधि के दौरान हुई सभी अच्छी चीजों को नोट करना चाहिए। और न केवल बड़ी घटनाएँ महत्वपूर्ण हैं, बल्कि तथाकथित छोटी चीज़ें भी हैं। आखिरकार, एक पुराने दोस्त के साथ एक बैठक, और एक अच्छी कसरत, और एक दिलचस्प किताब पढ़ना जिसने आपकी आंतरिक दुनिया को समृद्ध किया - ये सभी मानवीय खुशी के टुकड़े हैं।
इन घटनाओं को कागज पर दर्ज करने के बाद, ब्रह्मांड, पूर्वजों, भाग्य - किसी के प्रति कृतज्ञता के शब्दों के साथ मुड़ें! मुख्य बात यह है कि संदेश ईमानदार है। धीरे-धीरे, अक्षर दर पत्र, आप जीवन में कुछ नया पा सकेंगे - मन की शांति।
समझें, क्षमा करें और जाने दें
अपनी आत्मा में शांति बहाल करने का एक और तरीका है उन लोगों को क्षमा करना जिन्होंने कभी आपके साथ गलत किया है। यह एक साहसी और महत्वपूर्ण कदम है जो आपको बुरी यादों और परिसरों की आत्मा को शुद्ध करने की अनुमति देता है। क्षमा के मार्ग का अनुसरण करने और शांति पाने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है: जिस व्यक्ति ने आपको नाराज किया है वह अपूर्ण है, उसने एक बुरा काम किया है और शायद वह खुद इसके लिए पीड़ित है। क्षमा करने से आपको न केवल स्वयं को लाभ होगा, बल्कि उसे भी।
ऐसे आध्यात्मिक कर्म कर्म को शुद्ध करते हैं और आपको सद्भाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। धोखेबाज पूर्व पति का "जाने दो"; उस सहकर्मी के बारे में सोचना बंद करें जिसने आपको स्थापित किया; उस सहपाठी के बारे में भूल जाइए जिसने एक बार आपका अपमान किया था... मन की शांति इसके लायक है!
रचनात्मकता
सद्भाव न केवल आध्यात्मिक होना चाहिए, बल्कि बौद्धिक और शारीरिक भी होना चाहिए। न केवल महसूस करने के लिए, बल्कि एक दिलचस्प व्यक्ति बनने के लिए भी विकसित होना आवश्यक है। आप अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं, अपने क्षितिज को विस्तृत कर सकते हैं और निम्नलिखित तरीकों से शांति पा सकते हैं:
- शास्त्रीय, आधुनिक और वैज्ञानिक साहित्य पढ़ना;
- प्रदर्शनियों, थिएटर, संगीत समारोहों में जाना;
- "गहरी" फिल्में देखना;
- शहरों और देशों की यात्रा करना, संस्कृति, परंपराओं और भाषाओं का अध्ययन करना।
रचनात्मकता मन की स्थायी शांति पाने में भी मदद करती है।हर व्यक्ति में एक कलाकार, कवि, लेखक या संगीतकार होता है, बस उसकी प्रतिभा को विकसित करने की जरूरत होती है। यदि यह सफल होता है, तो आप अपने कार्यों में न केवल समृद्ध आंतरिक दुनिया को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होंगे, बल्कि उन भयों और जटिलताओं को भी जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं।
खेल, खेल, खेल!
सद्भाव खोजने का अगला तरीका खेल खेल रहा है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि मन की शांति अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव की जाती है जो खुद को शारीरिक गतिविधि से लोड करते हैं। तथ्य यह है कि सक्रिय आंदोलन ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान करते हैं; मस्तिष्क सहित महत्वपूर्ण अंगों में रक्त प्रवाह; आनंद हार्मोन का उत्पादन - सेरोटोनिन और एंडोर्फिन। इसीलिए जिम जाने से व्यक्ति स्फूर्तिवान होता है, उसे आत्मविश्वास और मन की शांति मिलती है।
एक और कहानी नाच रही है। वे न केवल शरीर का, बल्कि व्यक्ति की कल्पना और आध्यात्मिकता का भी विकास करते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि जो लोग नृत्य करते हैं वे अक्सर खुश महसूस करते हैं।
मुस्कान से यह सभी के लिए उज्जवल हो जाएगा
कुछ और नियम हैं, जिनका पालन करके आप मन की वांछित शांति प्राप्त कर सकते हैं।
- अपने प्रियजनों को बदलने की कोशिश न करें। बस इस बात का आनंद लें कि वे आपके आस-पास हैं और आपसे प्यार करते हैं। अपने जीवनसाथी, बच्चों और माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं!
- विश्वासियों के लिए, मन की शांति पाने के तरीकों में से एक है प्रार्थना, चर्च जाना, एक विश्वासपात्र से बात करना।
- नकारात्मक छोड़ें। "येलो" टॉक शो देखने से मना करें; घोटालों में भाग न लें; सभी मुद्दों को शांति से सुलझाने की कोशिश करें।
- अधिक समय प्रकृति में बिताएं। याद रखें: मन की शांति का ताज़ी हवा, पक्षियों के गीत, फूलों की महक और पानी की आवाज़ से सीधा संबंध है।
- जानिए कब रुकना है। काम पर थक गए? रुकें, अपनी आंखें बंद करें, सकारात्मक सोचें... घर के बहुत सारे काम? प्रति माह कम से कम एक दिन आराम और आलस्य की व्यवस्था करें। मानव शरीर और मानस जटिल उपकरण हैं, और थोड़े समय के ब्रेक के बिना वे गलत हो सकते हैं।
- जितनी बार संभव हो मुस्कुराएं और हंसें!
इस प्रकार, मन की शांति और संतुलन एक ऐसा सपना नहीं है जिसे हासिल करना मुश्किल है, बल्कि एक वास्तविकता है और इसके लिए प्रयास किया जाना चाहिए। और तब आपका जीवन और आपके आस-पास के लोगों का जीवन बहुत बेहतर हो जाएगा!
चित्त की शांति कैसे प्राप्त करें, इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि हम इसे क्यों खो रहे हैं। सबसे सरल बात जो मन में आती है वह है हमारी भावनाएँ: प्रेम, घृणा, ईर्ष्या, भय, अधूरी आशाओं के कारण निराशा, किसी चीज़ की अस्वीकृति, अपराधबोध, शर्म। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हमें संतुलन से दूर कर सकती हैं ... लेकिन आंतरिक उतार-चढ़ाव के अलावा, बाहरी उत्तेजनाएं भी हमें प्रभावित करती हैं: हमने पर्याप्त नींद नहीं ली, मौसम के लिए अनुपयुक्त कपड़े पहने, कुछ गलत खाया, रास्ते में फिसल गए काम, मालिकों से फटकार मिली - और अब दुनिया गहरे रंगों में बदलने लगती है, और आत्मा में एक वास्तविक तूफान उठता है, जो हमें तर्कसंगत रूप से सोचने, महसूस करने, मौजूदा होने से रोकता है।
क्या आप अपने आप के साथ सद्भाव में रहना चाहते हैं? अपने शरीर के साथ शांति से रहें: पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें, समय-समय पर अपने पसंदीदा उत्पादों के साथ खुद को शामिल करें, जो निचोड़ना या रगड़ना है उसे न पहनें, खुद को यातना न दें और आप मन की शांति पाने की दिशा में एक बड़ा कदम उठाएंगे।
याद है बचपन में हम कितने खुश थे? वह सुनहरा समय, जब घास हमसे लंबी थी, और बादल कपास कैंडी की तरह लग रहे थे, जब हमारे माता-पिता ने हमारी जीवन शैली की आलोचना नहीं की, बल्कि उसे अपनी बाहों में ले लिया। हमें प्यार किया गया, दयनीय, हम ब्रह्मांड का ध्यान केंद्रित थे। अपने आप को इस आनंदमय समय में वापस लाने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि आपकी आत्मा कैसे हल्की और शांत हो जाएगी। आप दूसरे बच्चों के साथ खेलने और खुद के साथ खेलने दोनों में एक बच्चे की तरह महसूस कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बीमारी के दौरान आपको अपने वरिष्ठों का पक्ष लेने के लिए काम करने के लिए जल्दी नहीं करने से रोकता है, लेकिन अपनी पसंदीदा किताब लेने के लिए, अपने सिर के नीचे एक तकिया रखें और अपने परिवार से नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना मांगें, और वह है यह - सोने के लिए?
घर को किला यूं ही नहीं कहा जाता। यह आपको बाहरी परेशानियों से छिपाने की अनुमति देता है, इसमें आप कष्टप्रद स्थितियों, अजनबियों, काम की समस्याओं से आराम ले सकते हैं। अपने घर को आरामदायक बनाएं और हर शाम यह आपको सकारात्मक ऊर्जा से भरेगा।
मानसिक संतुलन खोने के सबसे आम कारणों में से एक परिवार और काम पर समस्याएं हैं। दो मोर्चों पर मुसीबतें तुरंत और पूरी तरह से एक व्यक्ति को अवसाद में ला सकती हैं। इससे बचने के लिए, समस्याएँ उत्पन्न होते ही उन्हें हल करने का प्रयास करें। चिड़चिड़ेपन को उस हद तक जमा न करें जहां वह अपने पूरे वजन के साथ आप पर गिर पड़े। क्या आपको लगता है कि अधिकारी एक विशेषज्ञ के रूप में आपकी सराहना नहीं करते हैं? अपने पेशेवर मूल्य को साबित करने की कोशिश करें - न केवल शब्दों में, बल्कि कर्मों में भी। क्या आप अभी भी ध्यान नहीं दे रहे हैं? अपने आप को विनम्र करें, एक अनुकूल क्षण की प्रतीक्षा करें जो आपको अपनी पेशेवर उपयुक्तता साबित करने या नई नौकरी की तलाश करने की अनुमति देगा।
दुर्भाग्य से, जीवन में अक्सर ऐसी परिस्थितियाँ आती हैं जिन्हें तुरंत ठीक नहीं किया जा सकता है। इसलिए, आपको सीखने की ज़रूरत है: एक ओर, धैर्य, दूसरी ओर, आपके जीवन को मौलिक रूप से बदलने की क्षमता। सर्वश्रेष्ठ के लिए आशा, मौका, भाग्य, भगवान भी एक अच्छा तरीका है जो आप बदल नहीं सकते हैं या अब नहीं बदल सकते हैं।
दी गई समस्या का समय स्थिरांक यह समझने के लिए महत्वपूर्ण है कि इसके साथ कैसे काम किया जाए। अगर आपको खाना बनाना नहीं आता, तो यह एक बात है, आप इसे हमेशा सीख सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास खाना बनाने के लिए कोई नहीं है, तो यहाँ... आपको खुद को गंभीरता से लेना होगा। एकतरफा प्यार, किसी प्रियजन की मौत की तरह, किसी के भी पैरों के नीचे से जमीन खिसका सकता है।
अन्य लोगों की भावनाएँ, उनके जीवन की तरह, हमारे अधीन नहीं हैं। आपको इसे समझने की जरूरत है, दुनिया की ऐसी संरचना के साथ समझौता करें और अपने आप को व्यर्थ में यातना न दें। हां, यह बहुत कठिन होता है जब प्रियजन चले जाते हैं, लेकिन यह जानना असहनीय रूप से कड़वा होता है कि आपको प्यार नहीं किया जाता है, लेकिन ... प्रत्येक व्यक्ति के पास उसके आसपास के लोगों की तुलना में कुछ अधिक मूल्यवान है: यह वह स्वयं है।
आत्म प्रेम अद्भुत काम कर सकता है। स्वस्थ स्वार्थ, अपने आप में रुचि और आपके पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करने की क्षमता - ये ऐसे आधार हैं जिन पर आप मन की शांति और शांति की भावना पैदा कर सकते हैं। देखें यह कितना आसान काम करता है:
- किसी प्रियजन द्वारा गिरा दिया गया? यह डरावना नहीं है - अब हम अपनी मर्जी से जी सकते हैं।
- एक सहयोगी हमें साजिश कर रहा है? अद्भुत! बोरिंग प्रोजेक्ट्स के अलावा, काम पर भी कुछ करना होगा!
- चचेरे भाई ने एक नई विदेशी कार खरीदी? इस व्यवसाय का जश्न मनाने और दो विदेशी कारों पर पैसा बनाने के बारे में सोचने का एक कारण है!
- वजन कम करने में असमर्थ? कोई बात नहीं! बहुत से अच्छे लोग होंगे!
एक साधारण बात याद रखें: जैसे ही कोई चीज आपको असंतुलित करती है, अभिनय करना शुरू कर दें। यदि अड़चन को तुरंत समाप्त करना संभव है - इसे समाप्त करें, नहीं - समस्या के समाधान को थोड़ी देर के लिए स्थगित कर दें और, शायद, यह स्वयं हल हो जाएगा। कुछ असामान्य का सामना करना पड़ा? भावनाओं को हवा दें। आंसू, क्रोध, निराशा न रखें। क्या आपको ऐसा लगता है कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते? दोस्तों, रिश्तेदारों के पास जाओ। बस बाहर जाओ, पार्क में एक बेंच पर बैठो और एक पूर्ण अजनबी से बात करो। नवीनता की भावना, एक ऐसा कार्य जो आप अपने जीवन में पहली बार करते हैं, आपको अपने आप को एक अप्रत्याशित पक्ष से खोलने में मदद करेगा, जिसमें एक समस्या जो गिर गई है वह पूरी तरह से महत्वहीन हो सकती है।
मानसिक भारीपन को दूर करने का प्रयास आप आत्मिक आनंद से कर सकते हैं। याद रखें कि आपको सबसे ज्यादा क्या पसंद है और जितनी जल्दी हो सके इसे करें। चक्करदार खरीदारी, लंबे समय से प्रतीक्षित प्रीमियर के लिए सिनेमा जाना, दोस्तों के साथ मछली पकड़ने जाना, अपना पसंदीदा कंप्यूटर गेम खेलना - कोई भी छोटी-छोटी चीजें मन की शांति पाने के लिए शुरुआती बिंदु हो सकती हैं।
शायद, हर व्यक्ति हमेशा शांत और संतुलित रहना चाहता है, और केवल सुखद उत्साह का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई सफल नहीं होता। ईमानदार होने के लिए, केवल कुछ ही लोग जानते हैं कि इस तरह से कैसे महसूस किया जाए, जबकि बाकी "एक झूले पर" रहते हैं: पहले वे आनन्दित होते हैं, और फिर वे परेशान होते हैं और चिंता करते हैं - दुर्भाग्य से, लोग दूसरी स्थिति का अधिक बार अनुभव करते हैं।
मानसिक संतुलन क्या है, और हर समय इसमें रहना कैसे सीखें, अगर यह किसी भी तरह से काम नहीं करता है?
मानसिक संतुलन का क्या अर्थ है?
बहुत से लोग सोचते हैं कि मन की शांति एक यूटोपिया है। क्या यह सामान्य है जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करता है, किसी चीज की चिंता नहीं करता है और चिंता नहीं करता है? शायद, यह केवल एक परी कथा में होता है, जहां हर कोई हमेशा खुशी से रहता है। वास्तव में, लोग उस राज्य को भूल गए मन की शांति, सद्भाव और खुशी पूरी तरह से सामान्य है, और जीवन विभिन्न अभिव्यक्तियों में सुंदर है, और न केवल तब जब सब कुछ "हमारा रास्ता" बन जाता है।
नतीजतन, उल्लंघन या भावनात्मक स्वास्थ्य की पूर्ण अनुपस्थिति के मामले में, शारीरिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित होता है: न केवल तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं - गंभीर बीमारियां विकसित होती हैं। अगर आप लंबे समय तक हारते हैं मन की शांति, आप पेप्टिक अल्सर, त्वचा की समस्याएं, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग और यहां तक कि ऑन्कोलॉजी भी "कमा" सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं के बिना जीना सीखने के लिए, आपको अपने लक्ष्यों और इच्छाओं को समझने और महसूस करने की आवश्यकता है, उन्हें किसी की राय और निर्णय के साथ प्रतिस्थापित किए बिना। जो लोग इसे करना जानते हैं वे मन और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव में रहते हैं: उनके विचार शब्दों से असहमत नहीं होते हैं, और शब्द कार्यों से असहमत नहीं होते हैं। ऐसे लोग अपने आस-पास के लोगों को भी समझते हैं, और वे जानते हैं कि किसी भी स्थिति को सही तरीके से कैसे समझा जाए, इसलिए वे आमतौर पर सभी का सम्मान करते हैं - काम पर और घर पर।
मन की शांति कैसे पाएं और पुनर्स्थापित करें
तो क्या इसे सीखा जा सकता है? यदि आपकी इच्छा है तो आप सब कुछ सीख सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग, भाग्य और परिस्थितियों के बारे में शिकायत करते हुए, वास्तव में जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं: नकारात्मक की आदत होने के कारण, वे इसे केवल मनोरंजन और संवाद करने का एक तरीका पाते हैं - यह कोई रहस्य नहीं है कि यह नकारात्मक खबर है जिस पर कई टीमों में बड़ी गर्मजोशी से चर्चा की जाती है।
यदि आप वास्तव में मन की शांति पाना चाहते हैं, और अपने आस-पास की दुनिया को आनंद और प्रेरणा से देखना चाहते हैं, तो नीचे वर्णित विधियों पर विचार करने और उनका उपयोग करने का प्रयास करें।
- स्थितियों पर "सामान्य" तरीके से प्रतिक्रिया करना बंद करें, और खुद से पूछना शुरू करें: मैं यह स्थिति कैसे बना रहा हूँ? यह सही है: हम ऐसी कोई भी स्थिति बनाते हैं जो हमारे जीवन में "रूप" बनती है, और फिर हम यह नहीं समझ सकते कि क्या हो रहा है - हमें कारण और प्रभाव संबंध को देखना सीखना होगा। अक्सर, हमारे विचार घटनाओं के नकारात्मक पाठ्यक्रम पर काम करते हैं - आखिरकार, कुछ अच्छे और सकारात्मक की उम्मीद की तुलना में सबसे बुरी उम्मीदें अधिक अभ्यस्त हैं।
- किसी भी परेशानी में अवसरों की तलाश करें और "अनुचित रूप से" जवाब देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस आप पर "टूट" गया है, तो परेशान न हों, बल्कि आनन्दित हों - कम से कम मुस्कुराएँ और उसे धन्यवाद दें (एक शुरुआत के लिए, आप मानसिक रूप से) दर्पण की तरह अपनी आंतरिक समस्याओं को दर्शाने के लिए।
- वैसे तो कृतज्ञता खुद को नकारात्मकता से बचाने और वापसी का सबसे अच्छा तरीका है मन की शांति. दिन के दौरान आपके साथ हुई अच्छी चीजों के लिए ब्रह्मांड (ईश्वर, जीवन) को धन्यवाद देने के लिए हर शाम एक अच्छी आदत विकसित करें। अगर आपको लगता है कि कुछ भी अच्छा नहीं था, तो उन सरल मूल्यों को याद रखें जो आपके पास हैं - प्यार, परिवार, माता-पिता, बच्चे, दोस्ती: यह मत भूलो कि हर व्यक्ति के पास यह सब नहीं है।
- अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि आप अतीत या भविष्य की समस्याओं में नहीं हैं, बल्कि वर्तमान में हैं - "यहाँ और अभी।" किसी भी समय प्रत्येक व्यक्ति के पास स्वतंत्र और खुश रहने के लिए आवश्यक सब कुछ है, और यह अवस्था तब तक बनी रहती है जब तक हम पिछली शिकायतों या बुरी अपेक्षाओं को अपनी चेतना पर हावी नहीं होने देते। वर्तमान के हर क्षण में अच्छाई की तलाश करें और भविष्य और भी बेहतर होगा।
- आपको बिल्कुल भी नाराज नहीं होना चाहिए - यह हानिकारक और खतरनाक है: कई अभ्यास मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो रोगी लंबे समय तक शिकायत करते हैं वे सबसे गंभीर बीमारियों का विकास करते हैं। ऑन्कोलॉजी सहित। स्पष्ट है कि के बारे में मन की शांतियहाँ कोई बात नहीं है।
- ईमानदार हँसी अपमान को क्षमा करने में मदद करती है: यदि आप वर्तमान स्थिति में कुछ मज़ेदार नहीं पा सकते हैं, तो अपने आप को खुश करें। आप एक मज़ेदार फिल्म या मज़ेदार संगीत कार्यक्रम देख सकते हैं, मज़ेदार संगीत चालू कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं या दोस्तों के साथ चैट कर सकते हैं। बेशक, आपको उनके साथ अपनी शिकायतों पर चर्चा नहीं करनी चाहिए: बेहतर है कि आप खुद को बाहर से देखें और साथ में समस्याओं पर हंसें।
- यदि आपको लगता है कि आप "गंदे" विचारों को संभाल नहीं सकते हैं, तो उन्हें बदलना सीखें: छोटी सकारात्मक पुष्टि, ध्यान या छोटी प्रार्थनाओं का उपयोग करें - उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक विचार को पूरी दुनिया की भलाई की इच्छा से बदलने का प्रयास करें। यह तरीका बहुत महत्वपूर्ण है: आखिरकार, एक समय में हम केवल एक ही विचार अपने सिर में रख सकते हैं, और हम खुद चुनते हैं कि "क्या विचार करना है।"
- अपनी स्थिति को ट्रैक करना सीखें - इस बात से अवगत रहें कि आपके साथ "यहाँ और अभी" क्या हो रहा है, और अपनी भावनाओं का गंभीरता से मूल्यांकन करें: यदि आप क्रोधित या नाराज हो जाते हैं, तो कम से कम थोड़े समय के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना बंद करने का प्रयास करें।
- जितनी जल्दी हो सके दूसरे लोगों की मदद करने की कोशिश करें - इससे खुशी और शांति मिलती है। केवल उनकी मदद करें जिन्हें वास्तव में इसकी आवश्यकता है, उनकी नहीं जो आपको अपनी समस्याओं और शिकायतों के लिए "जला" बनाना चाहते हैं।
- मन की शांति बहाल करने में मदद करने का एक शानदार तरीका नियमित व्यायाम है। फिटनेस और चलता है: मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है, और "खुश हार्मोन" का स्तर बढ़ जाता है। अगर कुछ आपको परेशान करता है, आप चिंतित और चिंतित हैं, तो फिटनेस क्लब या जिम में जाएं; यदि यह संभव नहीं है, तो बस दौड़ें या पार्क में या स्टेडियम में टहलें - जहाँ भी आप कर सकते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बिना मानसिक संतुलन शायद ही संभव है, और जो व्यक्ति संतुलन प्राप्त करना नहीं जानता वह पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हो सकता - उसे हमेशा विकार और रोग रहेंगे।
"हंसमुख" आसन - मन की शांति का मार्ग
मनोवैज्ञानिक ध्यान देते हैं कि जो लोग अपने आसन की निगरानी करते हैं वे तनाव और चिंता से बहुत कम प्रभावित होते हैं। यहां कुछ भी जटिल नहीं है: झुकने की कोशिश करें, अपने कंधों, सिर को नीचे करें और जोर से सांस लें - कुछ ही मिनटों में जीवन आपके लिए कठिन लगने लगेगा, और आपके आस-पास के लोग आपको परेशान करने लगेंगे। और, इसके विपरीत, यदि आप अपनी पीठ को सीधा करते हैं, अपना सिर उठाते हैं, मुस्कुराते हैं और समान रूप से और शांति से सांस लेते हैं, तो आपका मूड तुरंत सुधर जाएगा - आप जांच सकते हैं। इसलिए, जब आप बैठकर काम करते हैं, तो एक कुर्सी पर झुकें या "स्क्विंट" न करें, अपनी कोहनी को टेबल पर रखें, और