मेरे पैर ठंडे ठंडे क्यों हैं? आपके पैर हमेशा ठंडे क्यों रहते हैं और इससे कैसे निपटें

कुछ ही लोग ठंड और पाले को सामान्य रूप से पसंद करते हैं और सहन करते हैं। और जब हाथ और पैर भी ठंडे होते हैं, तो संवेदनाएं, मान लीजिए, अप्रिय होती हैं। अक्सर, पुरुष की तुलना में महिला आधे हिस्से में पैर अधिक ठंडे होते हैं। ठंड और सर्दियों के मौसम में यह समस्या अधिक आम हो जाती है।

आप पूछते हैं, हाथ-पैर ठंडे क्यों हैं?

शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में हाथ, पैर, कान और नाक को अधिक गर्मी और अच्छी रक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए, वे तापमान, मौसम और अन्य प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन पर इतनी तीव्र प्रतिक्रिया करते हैं। आइए मिलकर समझें कि ज्यादातर लोगों के हाथ-पैर लगातार ठंडे क्यों रहते हैं? इस घटना के क्या कारण हैं?

कारण कि अंग अक्सर ठंडे रहते हैं

दरअसल, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से अंग अक्सर जम जाते हैं। हम मुख्य बातों पर विचार करेंगे।

इसलिए, यदि आपके हाथ और पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो इसके कारण इस प्रकार हो सकते हैं:

• संचार संबंधी विकार;
• आंतरिक अंगों और प्रणालियों के रोग: एथेरोस्क्लेरोसिस, वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, थायरॉयड ग्रंथि, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं;
• चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• शरीर में आयरन और मैग्नीशियम की कमी;
• शरीर में विटामिन और पोषक तत्वों की कमी;
• निरंतर और गंभीर तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• ठंडा मौसम, पैरों का जम जाना;
• तंग जूते पहनना.

लगातार ठंडे हाथ-पैरों का इलाज इसके कारणों पर भी निर्भर करेगा। इसलिए, आपको पहले ऐसी बीमारी के मूल कारण को खत्म करना होगा, जांच करानी होगी और जटिलताओं से बचने के लिए समय पर उपचार शुरू करना होगा। अक्सर ठंड के मौसम में ठंड के अलावा अंगों से पसीना भी आता है।

आप अपने अंगों को गर्म रखने के लिए क्या कर सकते हैं?

ठंडे पैर, क्या करें?

अगर आपके पैर किसी भी मौसम और मौसम में लगातार ठंडे रहते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाना नहीं टालना चाहिए। बेहतर होगा कि समय रहते उनसे संपर्क किया जाए, ऐसी बीमारी का कारण क्या है, इसका पता लगाने के लिए पूरी जांच कराई जाए। तब डॉक्टर उचित उपचार लिख सकते हैं। उपचार इस बात पर निर्भर करेगा कि हाथ और पैर ठंडे होने का कारण बनने वाली बीमारी के साथ कौन सी बीमारियाँ होंगी।

1. खराब परिसंचरण आपके पैरों और हाथों के ठंडे होने का सबसे आम कारण है। इसलिए, आपका काम इसे सुधारना है। और आप ऐसा कर सकते हैं यदि आप अपनी जीवनशैली को अधिक सक्रिय रूप से जीना शुरू कर दें, अधिक घूमें, चलें। शारीरिक व्यायाम वाहिकाओं में अच्छे रक्त परिसंचरण को बहाल करता है। जिम जाना या वजन उठाना जरूरी नहीं है। आप बस वैकल्पिक रूप से बैठने, खड़े होने, अधिक बार चलने के साथ चल सकते हैं।
2. बैठने की स्थिति में, अपनी मुद्रा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जबकि आपकी पीठ समतल होनी चाहिए और आपके पैर फर्श पर होने चाहिए। आपको, जैसा कि हम इसे पसंद करते हैं, पैरों के ऊपर पैर नहीं फेंकना चाहिए या उन्हें क्रॉस नहीं करना चाहिए, क्योंकि रक्त की आपूर्ति केवल बिगड़ती है, और आपके अंग फिर से ठंडे हो जाएंगे।
3. ठंढे दिनों में, आपको गर्म कपड़े पहनने की ज़रूरत है, तंग जूते न पहनें, क्योंकि यह वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की गति को धीमा कर देता है। ठंडे पैरों के लिए गर्माहट वाली मालिश से भी मदद मिलेगी। रोज सुबह सोने के बाद गीले तौलिये से घुटनों के ऊपर के पैरों की मालिश करना जरूरी है। इसे ठंडे पानी में भिगोया जाता है. आप बिस्तर पर जाने से पहले 10 मिनट तक एक विशेष रबर हेजहोग बॉल से मालिश कर सकते हैं। इस तरह की मालिश गतिविधियों से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
4. यदि आपके ऊपरी अंग ठंडे हैं, तो उन पर दालचीनी के तेल से मालिश करने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, शुद्ध दालचीनी तेल की एक बूंद के साथ 50 मिलीलीटर बादाम का तेल मिलाएं। इस मिश्रण से प्रत्येक उंगली को हल्की मालिश करते हुए पोंछें।
5. पाइन, देवदार, स्प्रूस, मेंहदी, अदरक, काली मिर्च, कपूर के तेल का भी गर्म प्रभाव होता है। इन्हें गर्म स्नान में मिलाया जा सकता है और पैरों को भाप दी जा सकती है। आप नहाने के पानी में सूखी सरसों का पाउडर, पिसी हुई अदरक भी मिला सकते हैं।
6. यदि आप अक्सर धूम्रपान करते हैं और गंभीर तनाव का अनुभव करते हैं, तो यह इस तथ्य को भी प्रभावित करता है कि अंग जम जाते हैं। निकोटीन और तनाव रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनते हैं, और यह रक्त प्रवाह को धीमा कर देता है। बेहतर होगा कि धूम्रपान बंद कर दें और घबराना बंद कर दें।

चीन की दवाई

यदि आपके पैर पसीने से तर हैं और लगातार ठंडे रहते हैं, तो आप चीनी दवा आज़मा सकते हैं।

और ऐसे में वह गर्म भोजन का सेवन करने की सलाह देती हैं, जो शरीर को तेजी से गर्म करने में मदद करता है।

• गर्म वुल्फबेरी और जिनसेंग चाय पियें। इसे तैयार करने के लिए आपको एक चम्मच वुल्फबेरी और जिनसेंग, 1.5 लीटर पानी की आवश्यकता होगी। जब पानी उबल जाए, तो शोरबा को आग पर 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और पी लें।
• जिनसेंग और अखरोट वाली चाय का एक और नुस्खा है। पानी में 20 मेवे और जिनसेंग के 8 टुकड़े फेंक दें। 20 मिनट तक आग पर उबालें, सोने से पहले गर्म चाय पियें।

शक्ति समायोजन

अगर आप लगातार हाथ-पैरों के ठंडेपन से पीड़ित रहते हैं, तो आपके शरीर में खनिजों के साथ विटामिन की कमी हो सकती है। इसलिए, आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

1. अधिक फल, सब्जियाँ, जूस शामिल करें जिनमें लाभकारी खनिज हों।
2. आयरन मछली, मांस, फलियां, अंडे और डेयरी उत्पादों में पाया जा सकता है।
3. मैग्नीशियम केले, नट्स, कद्दू के बीज, मटर, बीन्स, पालक, साबुत अनाज की ब्रेड में पाया जाता है।
4. दूध, पनीर, पनीर, हरी सब्जियों में कैल्शियम पाया जाता है।
5. आलू में पोटैशियम पाया जाता है.
6. सप्ताह में कम से कम तीन बार मछली खाएं, इससे वाहिकाओं में रक्त प्रवाह बेहतर होता है। यदि पेट की कोई समस्या न हो तो गर्म मसालों अदरक, लहसुन, प्याज, सरसों का प्रयोग करें।

आंतरिक अंगों के रोग, यही कारण है कि अंग जम सकते हैं। इसलिए, उन्हें बाहर करने या पहचानने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और जांच कराने की आवश्यकता है।

आहार को समायोजित करना सुनिश्चित करें, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालें, एक स्वस्थ जीवन शैली जीना शुरू करें। खैर, गर्म कपड़े, मोज़े, टोपी, दस्ताने पहनना न भूलें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से पैर लगातार ठंडे और ठंडे बने रहते हैं। और यह सिर्फ ठंड का मौसम या दस्तानों की कमी नहीं है। कभी-कभी इस प्रश्न का उत्तर काफी अप्रिय हो सकता है। यदि यह समस्या आपको अधिक परेशान करने लगी है, तो देर न करें, मूल कारण की पहचान करने और इसे खत्म करने के लिए समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

डॉक्टर शरीर की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करेंगे और यदि आवश्यक हो, तो रक्त वाहिकाओं को फैलाने वाली दवाएं लिखेंगे।

इस पृष्ठ पर पोस्ट की गई सामग्री सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। साइट आगंतुकों को इन्हें चिकित्सीय सलाह के रूप में उपयोग नहीं करना चाहिए। निदान का निर्धारण और उपचार पद्धति का चुनाव आपके उपस्थित चिकित्सक का विशेष विशेषाधिकार है।

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कुछ लोग अक्सर रिश्तेदारों से यह सवाल सुनते हैं - पैर ठंडे क्यों हैं? और वे वास्तव में नहीं जानते कि क्या उत्तर दिया जाए, क्योंकि ऐसी स्थिति लंबे समय से परिचित हो गई है। पैरों में ठंड लगने जैसी परेशानी से ज्यादा परेशानी नहीं होती, क्योंकि यह समस्या केवल सर्दियों में ही प्रासंगिक हो जाती है। इसलिए, इसे आसानी से कमरे में बहुत अधिक तापमान नहीं होने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, गर्म रहने के लिए गर्म मोज़े पहनें।

लेकिन ठंडे पैर अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षण होते हैं, और इसलिए आपको ऐसी "छोटी सी बात" पर ध्यान नहीं देना चाहिए। अक्सर, पैरों में ठंडक का एहसास उन वृद्ध महिलाओं में होता है जो रजोनिवृत्ति से पहले चरण में प्रवेश करती हैं। कभी-कभी ये समस्याएं गर्भावस्था के दौरान या किशोरावस्था के दौरान होती हैं। इसका कारण शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव हैं। लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज़ नहीं है जो ठंडे पैरों की समस्या का कारण बन सकती है।

चिकित्सा में इस घटना का अपना नाम है - कोल्ड फीट सिंड्रोम। और उपचार निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर को ठंडे पैरों के सटीक कारणों को स्थापित करना होगा। इतिहास संग्रह करते समय, ऐसे क्षण जैसे दिन का समय जब पैरों में ठंडक दिखाई देती है, उस समय रोगी की भावनात्मक स्थिति, यह कितनी बार होता है, स्पष्ट किया जाता है। कभी-कभी समस्या अंगों की विशेष संरचना में छिपी होती है: पैरों में, तापमान बनाए रखने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों की मात्रा कम होती है, और थर्मोरेगुलेटरी कार्य करने वाले वसा ऊतक पूरी तरह से अनुपस्थित होते हैं। इसलिए ऐसे मरीजों के पैर हर समय ठंडे रहते हैं, हालांकि शरीर में कोई बीमारी नहीं होती।

कभी-कभी इसका कारण ऐसे कपड़े और जूते पहनना होता है जो मौसम के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं। युवा लड़कियाँ इससे विशेष रूप से प्रभावित होती हैं और सर्दियों में वे छोटी स्कर्ट, पतले स्वेटर और हल्के जूते पहनने की कोशिश करती हैं। इस मामले में, ठंडे हाथ और पैर हाइपोथर्मिया का संकेत हैं, और आप गर्म कपड़े पहनकर समस्या को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन ऐसी स्थितियां भी होती हैं जब बर्फीले पैर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत बन जाते हैं। आमतौर पर, ये हृदय प्रणाली के काम में उल्लंघन हैं, जैसे:

• अनुचित संचलन;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• हाइपोटेंशन;
• ट्रेस तत्वों की कमी;
• हृदय की मांसपेशियों के रोग;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• मोटापा।

यदि कोई व्यक्ति देखता है कि पैर दिन-ब-दिन और यहां तक ​​​​कि गर्म मौसम में भी ठंडे होते जाते हैं, तो यह किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने और आवश्यक जांच कराने का एक अवसर है।

बीमारी के कुछ कारण

फैली हुई नसें, केशिका तारांकन और सूजन जैसे लक्षण असामान्य रक्त प्रवाह का संकेत दे सकते हैं। ये सभी वैरिकाज़ नसों के विकसित होने के संकेत हैं, जो समय के साथ थ्रोम्बोफ्लिबिटिस में बदल सकते हैं। दूसरी बीमारी, हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप, भी ठंडे पैरों के लक्षण के साथ होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि कम दबाव पर, रक्त वाहिकाएं बहुत संकीर्ण हो जाती हैं, रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है और पैर जम जाते हैं। ऐसी स्थिति को मामूली बात मानना ​​और ठंडे अंगों पर ध्यान न देना असंभव है। इस स्थिति के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श, सही निदान और उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

ठंडे हाथ और पैर अक्सर शरीर में मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण होते हैं। मानव शरीर में सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम मुख्य भागीदार है, लेकिन शरीर के लिए इसके आवश्यक स्तर को बनाए रखना काफी कठिन है। आयरन की कमी से एनीमिया या, जैसा कि लोग कहते हैं, एनीमिया हो जाता है। इस मामले में उपचार में आहार को संशोधित करना शामिल है, जिसमें इन पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना और उन्हें पूरक आहार के रूप में लेना शामिल है।

हाथ-पैर ठंडे होने का अगला कारण हृदय रोग है। उन्हें सांस की तकलीफ, हाथों और पैरों की सूजन, ठंडे पैर जैसी अभिव्यक्तियों से संकेत मिल सकता है। इन सबके लिए हृदय रोग विशेषज्ञ के पास जाना, नैदानिक ​​परीक्षण और अध्ययन की आवश्यकता होती है। मधुमेह में पैरों की त्वचा का ठंडा होना एक सामान्य स्थिति मानी जाती है। हार्मोनल विफलता के कारण, वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है, जिससे यह घटना होती है। यदि ठंडे पैरों के साथ प्यास, कमजोरी, अचानक वजन कम होना जैसे लक्षण भी हों, तो यह एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाने का एक कारण है।

शरीर में अनुचित मेटाबॉलिज्म भी कोल्ड फीट सिंड्रोम का कारण बन सकता है। पाचन संबंधी विकार, अंतःस्रावी तंत्र का विघटन, जिससे वजन बढ़ता है, इसमें बहुत योगदान देता है। अतिरिक्त वजन से अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे पैरों में रक्त की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती और वे ठंडे हो जाते हैं।

यह स्थिति महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान भी होती है, जब भ्रूण का वजन, बढ़ा हुआ किलोग्राम और हार्मोनल परिवर्तन भी संचार संबंधी विकारों को भड़काते हैं। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद यह समस्या दूर हो जाती है।

एक बच्चे में ठंडे पैर

अक्सर, बच्चे के पैर भी ठंडे हो जाते हैं, जिससे घबराहट होती है और माता-पिता बहुत सारे सवाल करते हैं। यह स्पष्ट है कि जब ठंडे फर्श पर नंगे पैर चलने के बाद और बच्चे द्वारा टहलने के लिए उन्हें गीला करने के बाद पैर ठंडे हो जाते हैं। लेकिन क्या होगा अगर ऐसी घटना के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं है? अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि यह बच्चे के आंतरिक अंगों के काम में विकार का पहला संकेत है।

यदि माता-पिता सामान्य से कम तापमान पर अंगों में पसीना आना देखते हैं, तो यह रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं का संकेत है, क्योंकि। यह घटना निम्न दबाव के लिए विशिष्ट है। कभी-कभी हाथ-पैरों की ठंडी त्वचा को रिकेट्स जैसी गंभीर बीमारी से समझाया जाता है। विटामिन डी की कमी से हड्डी के ऊतकों में गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं, जो हमेशा गंभीर नहीं होती हैं। एक बच्चे में ठंडे पैर स्थानीय डॉक्टर को इस बारे में सूचित करने, आवश्यक परीक्षण पास करने और यदि आवश्यक हो, तो विटामिन लेना शुरू करने का एक कारण है।

विशेष रूप से उल्लेखनीय वह स्थिति है जब बच्चे के पैर गर्मियों में भी ठंडे रहते हैं, और सर्दियों में वे बस बर्फीले हो जाते हैं। यह स्थिति स्पष्ट रूप से किसी भी विकृति विज्ञान की उपस्थिति को इंगित करती है और इसके लिए तत्काल जांच और उपचार की आवश्यकता होती है।

यदि ठंडे अंगों के साथ शरीर का उच्च तापमान देखा जाता है, तो यह केशिकाओं की कम लोच को इंगित करता है, जो भविष्य में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। यह सब शरीर के हाइपोथर्मिया को जन्म दे सकता है, जो न केवल सर्दी का कारण बनेगा, बल्कि जननांग प्रणाली, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस और दिल के दौरे में सूजन प्रक्रियाओं का भी कारण बनेगा।

समस्या से कैसे छुटकारा पाएं

यदि समस्या आंतरिक अंगों में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों में नहीं है, तो इससे आसानी से निपटा जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा। ठंड के मौसम में आपको हमेशा मौसम के अनुरूप कपड़े पहनने चाहिए। पैर गर्म और आरामदायक होने चाहिए। जूतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो आरामदायक हों और कुचले हुए न हों। रात में, गर्म मोज़े पहनने की सलाह दी जाती है, और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों के लिए एक कंट्रास्ट शावर की व्यवस्था करें, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करेगा।

कभी-कभी, ठंड में लंबे समय तक चलने के बाद, घुटने के नीचे का पैर जम जाता है - यह एक प्रारंभिक शिरा रोग का संकेत है। इस मामले में, गर्म स्नान, एंटी-वैरिकाज़ जैल और मलहम से मालिश करने से अच्छी मदद मिलेगी। इस बीमारी से बचाव के लिए आप विशेष चड्डी या मोज़ा पहन सकते हैं या रात में अपने पैरों पर इलास्टिक पट्टी बांध सकते हैं। यह याद रखने योग्य है कि भले ही एक पैर ठंडा रहे, आपको दोनों पर एक तंग पट्टी लगाने की आवश्यकता है।

पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए - इसे संपूर्ण और विविध बनाना आवश्यक है। हमें स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों के बारे में भूलना होगा। यदि, काम के कारण, आपको अपने पैरों पर लंबा समय बिताना पड़ता है, तो आपको उन्हें आरामदायक स्नान और मालिश से लाड़ करना चाहिए। कपड़े भी विशाल होने चाहिए - त्वचा को कसने, तंग पतलून रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालते हैं और रक्त प्रवाह में गड़बड़ी होती है।

गतिहीन होने पर, आपको अपने पैरों को फैलाने और अपने पैरों में रक्त के प्रवाह को बहाल करने में सक्षम होने के लिए हर 45 मिनट में छोटे ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है। गर्मियों में नंगे पैर चलना और धूप में अपने पैरों को गर्म करना बहुत उपयोगी होता है।

लगातार बर्फीले पैर न केवल वास्तविक असुविधा का कारण बनते हैं, बल्कि शरीर में गंभीर गड़बड़ी का संकेत भी देते हैं। इस अप्रिय लक्षण के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, आपको उन कारणों को समझने की जरूरत है जो इसे भड़काते हैं। ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, आप इस लेख में जानेंगे।

बर्फीले पैर: संभावित कारण

यदि बर्फीले पैर आरामदायक स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर बाधा बन जाते हैं, तो उस कारण के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है जिसके कारण यह घटना हुई। यह रक्त आपूर्ति के उल्लंघन में निहित है। और यह, बदले में, कई बीमारियों और दर्दनाक स्थितियों का सहवर्ती लक्षण हो सकता है, उदाहरण के लिए, जैसे:

स्वायत्त शिथिलता, या वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, तंत्रिका तंत्र के सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक भागों के काम के बीच असंतुलन की विशेषता है। इसके परिणामस्वरूप, एड्रेनालाईन की रिहाई के दौरान, वाहिकाओं का लुमेन तेजी से संकीर्ण हो जाता है, ऐंठन शुरू हो जाती है और अंग ठंडे हो जाते हैं;

आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया, जिसमें रक्त प्रवाह की तीव्रता काफी कम हो जाती है;

Phlebeurysm. जब रक्त वाहिकाएं प्रभावित होती हैं, तो उनका स्वर और रक्त प्रवाह को ठीक से संचालित करने की क्षमता गड़बड़ा जाती है;

हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड ग्रंथि के कामकाज में गड़बड़ी) और मधुमेह मेलेटस (अग्न्याशय के साथ समस्याएं);

स्ट्रोक, दिल का दौरा और तंत्रिका आवेगों के पारित होने के उनके विशिष्ट विकार;

अस्थिर रक्तचाप - इस सूचक में कमी या वृद्धि रक्तवाहिका-आकर्ष को भड़का सकती है;

रक्तप्रवाह में विषाक्त पदार्थों के प्रवेश के कारण हेल्मिंथ या कीड़े भी हाथ-पैरों में ठंडक पैदा कर सकते हैं, जिस पर वाहिकाएं सिकुड़न के साथ प्रतिक्रिया करती हैं;

एलर्जी, विशेष रूप से लंबे इतिहास वाली। यह साबित हो चुका है कि जो लोग बचपन में डायथेसिस से पीड़ित थे, उन्हें ठंडे पैर होने का खतरा अन्य लोगों की तुलना में अधिक होता है;

कैंडिडिआसिस - शरीर में अत्यधिक संख्या में कवक की उपस्थिति पैरों में बर्फीली ठंड की अनुभूति में योगदान करती है;

एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स के परिवार से कुछ दवाएं, जिनमें से एक क्रिया परिधीय वाहिकाओं की ऐंठन है;

जो शीतदंश हुआ है वह इस तथ्य को जन्म देगा कि पैरों और हाथों की ठंडक हमेशा एक व्यक्ति के साथ रहेगी;

धूम्रपान, शराबखोरी.

जैसा कि आप देख सकते हैं, सूची काफी प्रभावशाली है। बर्फीले पैर, जिसका कारण बहुत अलग हो सकता है, आपके स्वास्थ्य पर गंभीरता से ध्यान देने का एक अवसर है, न केवल लोक उपचार का उपयोग करना जो स्थिति को कम करता है, बल्कि डॉक्टर से परामर्श भी करता है।

बर्फीले पैर: अपनी मदद कैसे करें?

इस लक्षण का कारण बनने वाली अंतर्निहित बीमारी के खिलाफ सीधी लड़ाई के अलावा, आप कई अन्य उपाय कर सकते हैं जो कल्याण में काफी मदद करते हैं:

नियमित शारीरिक गतिविधि - नियमित पैदल चलना, साइकिल चलाना, नृत्य, जिमनास्टिक;

धूम्रपान, शराब, अधिक खाना बंद करें;

तनाव और अवसादग्रस्तता की स्थिति का बहिष्कार;

वार्मिंग रबिंग, शराब, वोदका, सेब साइडर सिरका के साथ संपीड़ित;

कंट्रास्ट स्नान, नमक या पाइन सुइयों से स्नान;

मेनू में वासोडिलेटिंग खाद्य पदार्थों को शामिल करने के साथ एक संतुलित आहार: लाल और काली मिर्च, अदरक, सभी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, कीवी, क्रैनबेरी, गेहूं के बीज, लहसुन, नट्स और पर्याप्त पानी (प्रति दिन 2 लीटर);

अलमारी को पूरी तरह से मौसम के अनुरूप होना चाहिए - अपने पैरों को गर्म करें, उन्हें जमने न दें।

अंत में, सलाह: ठंडे पैरों को कई वर्षों तक अपना साथी न बनाएं, चिकित्सीय सिफारिशों की उपेक्षा किए बिना इस लक्षण से छुटकारा पाएं। इस समीक्षा में बताए गए सरल सुझावों का पालन करें, खुद से प्यार करें और अपनी स्वास्थ्य देखभाल को बाद के लिए न छोड़ें।

कभी-कभी लक्षणों से राहत के लिए अपने पैरों को गर्म रखना ही पर्याप्त होता है। ठंड के मौसम में, वे स्पष्ट कारणों से जम जाते हैं। यद्यपि प्रत्येक महिला की न्यूनतम तापमान सहन करने की अपनी सीमा होती है, जो बाहरी परिस्थितियों के आधार पर भिन्न-भिन्न होती है।

यह पता लगाने के लिए कि पैर हमेशा बर्फीले क्यों होते हैं, एड़ियाँ ठंडी क्यों होती हैं और पैर की उंगलियाँ ठंडी क्यों होती हैं, सबसे सामान्य कारणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की सिफारिश की जाती है। साथ ही, बीमारी के स्रोत का पता लगाने से प्रभावी उपचार खोजने में मदद मिलती है।

यदि आपके पैर ठंडे हैं, तो आपको निम्नलिखित कारणों से स्पष्टीकरण मिल सकता है:

• सर्दियों में खराब जूते या हल्के कपड़े पहनने की आदत. लड़कियों के पैर ठंडे होने का एक सामान्य कारण और क्या करें? एक नियम के रूप में, इस मामले में, अपने जूते उतारना या गर्म कपड़े पहनना पर्याप्त है और अप्रिय लक्षण दूर हो जाएंगे।
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया. यह सबसे आम संवहनी रोगों में से एक है। केशिका रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जो कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। यदि इस कारण से पैर ठंडे हैं, तो रोगी को पैरों और टांगों में थोड़ा गीलापन महसूस हो सकता है। अन्य सामान्य लक्षणों में माइग्रेन जैसा दर्द शामिल हो सकता है।
• रक्ताल्पता. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बायां या दायां पैर ठंडा है, किसी भी स्थिति में, यह शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत होने लगती है। यदि बायां पैर जम जाता है और अन्य लक्षण मौजूद हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
• रक्तचाप में परिवर्तन. के साथ भी मुद्दे हैं. हालाँकि, यदि आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है। पहले से अपना निरीक्षण करें, जानकारी एकत्र करें, सभी परेशान करने वाले लक्षणों को ध्यान से लिखें। इससे विशेषज्ञ को वास्तविक कारण निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
• हार्मोनल विकार. वे समस्याग्रस्त थायरॉइड फ़ंक्शन के कारण हो सकते हैं। लक्षणों में आंसू आना, मूड में कमी और असामान्य दिल की धड़कन शामिल हो सकते हैं।
• कृमि संक्रमण. इस मामले में, पैरों में ठंडक पूरे शरीर में समान समस्याओं के साथ मिल जाएगी। यह इस तथ्य के कारण है कि कीड़े जहर स्रावित करते हैं जिस पर शरीर प्रतिक्रिया करता है।
• दवाएं. यदि कोई महिला दवा ले रही है और उसे इस समस्या का अनुभव हुआ है, तो संभावित दुष्प्रभावों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

इसके अलावा, कोल्ड फ़ुट सिंड्रोम अन्य कारणों और अधिक दुर्लभ बीमारियों के कारण भी हो सकता है।

स्वयं कारणों का पता लगाने का प्रयास करना वर्जित नहीं है। ऐसा करने के लिए, आपको मौजूदा लक्षणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है, साथ ही यह भी सामान्य विचार प्राप्त करना होगा कि मानव शरीर वास्तव में कैसे काम करता है।

सामान्य जानकारी

शरीर में सभी प्रक्रियाएं तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र द्वारा नियंत्रित होती हैं। प्राप्त भोजन के पचने से तापमान बना रहता है। मानव शरीर को एक ऊष्मा इंजन के रूप में सोचा जा सकता है, जहाँ पचा हुआ भोजन ईंधन के रूप में कार्य करता है।

वहीं, कुपोषण के कारण भी पैर ठंडे हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उस स्थिति में जब विटामिन सी की अपर्याप्त मात्रा भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करती है।

हालाँकि, सभी लोग सहज महसूस नहीं करते हैं। कुछ का मानना ​​है कि यह शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता है। फैसला पूरी तरह सही नहीं है. यह कहना अधिक सही है कि तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र अपना काम पूरी तरह से नहीं करते हैं।

सामान्य तौर पर भी, हाथ-पैरों की ओर बहने वाला रक्त थोड़ी मात्रा में गर्मी खो देता है, जबकि शरीर के मध्य भाग में होने वाले रक्त की तुलना में हाथ-पैरों का परिसंचरण कम तीव्र होता है।

अगर आप स्वस्थ हैं लेकिन बीमार हैं

यहां तक ​​कि एक स्वस्थ व्यक्ति में भी, एड़ियां कई अलग-अलग कारणों से जम सकती हैं।

पहले से बताए गए जूतों के अलावा, यह हाइपोथर्मिया भी हो सकता है। और ज़रूरी नहीं कि मौसम ख़राब हो। बहुत कम गुणवत्ता वाले जूते जो पैरों को बड़ी मात्रा में ठंडी हवा देते हैं। गर्म स्नान आमतौर पर समस्या को ठीक कर देता है।

पिछली चोटें भी खेल सकती हैं. इसके अलावा, कुछ के परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि उम्र के साथ सामने आते हैं। यदि वर्णित बीमारी से पीड़ित व्यक्ति के जीवन में किसी प्रकार का आघात हुआ है, तो डॉक्टर से मिलने और यह सुनिश्चित करने की सिफारिश की जाती है कि यह इस तरह से प्रकट न हो।

ध्यान दें कि पैरों में शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में बहुत कम तापमान झेलने की क्षमता होती है।

विकासात्मक रूप से, उन्हें ठंडी जमीन सहित लंबी दूरी तय करने के लिए अनुकूलित किया गया है।

इसलिए, चरम सीमाओं के तापमान को बनाए रखने में लगातार समस्याएं एक बेहद अवांछनीय लक्षण के रूप में काम कर सकती हैं।

बीमारी का पता कब चला?

यह निर्धारित करने से पहले कि घर पर भी पैर ठंडे क्यों हैं, यह याद रखने की कोशिश करें कि लक्षण पहली बार कब देखा गया था और यह सबसे अधिक बार कहाँ प्रकट होता है? यदि आप ठंड के मौसम में बाहर हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि समस्या आपके जूतों में है।

भले ही चुने गए जूते वास्तव में बहुत सुंदर हों, लेकिन असुविधाजनक और तंग हों, उन्हें मना करना बेहतर है। अन्यथा, इस सवाल का जवाब जानते हुए भी कि घर पर भी आपके पैर ठंडे क्यों हैं, आप इसका कारण खत्म नहीं कर पाएंगे।

आप उसी शैली के जूते भी खरीद सकते हैं, लेकिन बड़े। इसमें पैर आरामदायक रहेंगे, दबेंगे नहीं।

कार्य की प्रकृति

जब पूछा गया कि पैर ठंडे क्यों हैं, तो इसका उत्तर महिला के काम की प्रकृति से दिया जा सकता है। गतिहीन या बैठे-बैठे काम करने से, समय के साथ पैरों में रक्त का प्रवाह भी बंद हो जाता है और इसलिए रक्त संचार बाधित हो जाता है।

यदि इस सवाल का जवाब कि एड़ियाँ लगातार ठंडी क्यों रहती हैं, गतिहीन काम है, तो कारण को खत्म करना काफी आसान है। समय-समय पर अपने पैरों को स्ट्रेच करना जरूरी है।

आप समय-समय पर उनकी मालिश भी कर सकते हैं या अन्यथा रक्त परिसंचरण को उत्तेजित कर सकते हैं।

अभ्यास से पता चलता है कि इस मामले में ठंडे छोर गर्म हो जाते हैं। रोग की शुरुआत के प्रारंभिक चरण में उपचार विशेष रूप से प्रभावी होता है।

जवानी में

अधिकतर, 15 से 45 वर्ष की आयु की लड़कियों में एक पैर दूसरे की तुलना में अधिक ठंडा होता है। ऐसा उम्र से संबंधित बदलावों, शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों के साथ-साथ सामाजिक कारणों से भी होता है।

इस उम्र में महिलाएं प्रैक्टिकल नहीं बल्कि खूबसूरत दिखना चाहती हैं। इसके अलावा, इस उम्र में थर्मल इन्सुलेशन गुण सौंदर्य संबंधी गुणों की तुलना में बहुत कम महत्वपूर्ण हैं। इससे न केवल सर्दियों में, बल्कि गर्मियों में भी हाथ-पांव ठंडे हो सकते हैं।

परिपक्वता पर

अधिक उम्र में हार्मोनल बदलाव भी दिख सकते हैं, लेकिन इनके अलावा जीवनशैली भी अहम है। शराब, धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली हानिकारक कारक हैं और इससे स्थिति और खराब हो सकती है।

हालाँकि, अगर स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है तो गर्मी हस्तांतरण की समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं। इसे और अधिक सरलता से समझाया गया है: शरीर ख़राब हो जाता है, और हार्मोनल पृष्ठभूमि जो सभी कार्यों को नियंत्रित करती है, फिर से बदल जाती है।

एक अन्य समस्या उम्र के साथ चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा में गिरावट है। इस तथ्य के बावजूद कि कम उम्र में, कई लड़कियां इस सुविधा से खुश होंगी, वयस्कता में यह एक नकारात्मक भूमिका निभाती है।

यह चमड़े के नीचे की वसा है जो शरीर की गर्मी को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

स्थिति इस तथ्य से और अधिक जटिल हो जाती है कि प्रतिरक्षा प्रणाली बदतर काम करना शुरू कर देती है, जिससे विभिन्न संक्रमण शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, जिससे सर्दी और ठंड का एहसास हो सकता है।

वृद्ध महिलाओं में, केशिकाएं और रक्त परिसंचरण सामान्य रूप से खराब काम करने लगते हैं। सबसे पहले, अंगों की उंगलियों की युक्तियाँ इससे पीड़ित होने लगती हैं, और फिर सभी एक ही बार में।

लेकिन इसके बावजूद वयस्कता में भी आपको रक्त वाहिकाओं की देखभाल और उनके प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। इससे गर्मी हस्तांतरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।

यदि वयस्कता में गर्मियों में पैर ठंडे रहते हैं और महिला अस्वस्थ जीवनशैली अपनाती है, तो इसे बदलने की सिफारिश की जाती है और फिर संभव है कि स्थिति बदल जाएगी।

लोक उपचार

यदि ठंडे हाथ-पैर परेशान करते रहें और कुछ भी मदद न मिले तो क्या करें? लोक उपचार का उपयोग करने का प्रयास करने की अनुशंसा की जाती है। समय-परीक्षणित नुस्खे के अनुसार एक विशेष क्रीम तैयार करें।

4 बड़े चम्मच मोम को 100 ग्राम नारियल और उतनी ही मात्रा में जैतून के तेल के साथ मिलाएं। उन्हें पानी के स्नान में पिघलाया जाना चाहिए और एक सजातीय अवस्था में लाया जाना चाहिए।

फिर एक जार में डालें, पहले से तैयार विटामिन ई डालें, धुंध से ढक दें और तैयार उत्पाद के ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।

परिणामी उत्पादों को बिस्तर पर जाने से पहले अंगों पर लगाएं। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाए, तो पैरों में ठंडक का अहसास गायब हो जाना चाहिए।

रोकथाम

प्रत्येक मामले में पैर ठंडे क्यों हो जाते हैं, इस प्रश्न का उत्तर जो भी हो, भविष्य में रोग की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए सबसे अच्छी दवा और उपाय।

ताकि भविष्य में ठंडे हाथ-पैर परेशान न हों, शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यदि पैरों में ठंडक का एहसास हाल ही में हुआ है और यह शरीर को होने वाली जैविक क्षति के कारण नहीं है, तो व्यायाम रोकथाम का एक प्रभावी साधन हो सकता है।

लेकिन शारीरिक गतिविधियों के अलावा, आपको कुछ सुरक्षा नियम भी सीखने चाहिए, जिनका पालन न करने से भविष्य में पैरों में ठंडक महसूस हो सकती है।

इन नियमों में शामिल हैं:

1. अस्वीकार करना"पैर से पैर" की स्थिति से. या कम से कम इसे गंभीर रूप से सीमित करें। हालाँकि महिलाओं में ठंडे पैरों के कारण और पुरुषों में कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, यह मुद्रा सभी लोगों के लिए हानिकारक है।
2. वैकल्पिकअंगों पर शारीरिक गतिविधि. आम तौर पर, मानव शरीर को उच्च, लेकिन अक्सर बदलते भार का अनुभव करना चाहिए। यदि आप ठीक से नहीं जानते कि यह क्या है, तो प्रशिक्षक से परामर्श लेने की सलाह दी जाती है।
3. काम के बादअपने पैरों को उठाएं, दीवार के सहारे झुकें और कम से कम कुछ देर तक ऐसे ही रहें। कभी-कभी इस सवाल का जवाब कि पैर ठंडे क्यों हो रहे हैं, उपस्थिति में निहित है, जो कम होना चाहिए। आप जितना अधिक समय अपने पैरों पर बिताएंगे, यह व्यायाम उतना ही फायदेमंद होगा।
4. चलते रहोजितना संभव। अक्सर, बुजुर्ग व्यक्ति के पैरों में ठंडक ठीक से हिलने-डुलने की कमी के कारण होती है। गर्मियों और सर्दियों दोनों में सामान्य तापमान पर चलने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, बाद के मामले में, इसके लिए ढीले जूतों का उपयोग करें।

यदि, सब कुछ के बावजूद, महिला के पैर बहुत ठंडे हैं, तो यह याद रखना चाहिए: मुख्य कार्य लक्षणों को खत्म करना नहीं है, बल्कि बीमारी को नष्ट करना है।

इसीलिए, यदि उपरोक्त में से कोई भी मदद नहीं करता है और ठंडे अंग परेशान करना जारी रखते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

निदान

पैरों में शीतदंश के कारणों का वास्तविक निदान केवल अस्पताल में एक डॉक्टर द्वारा प्रयोगशाला परीक्षणों या वाद्य तरीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

यदि परीक्षणों का प्रकार मुख्य रूप से रोगी की विशिष्ट विशेषताओं पर निर्भर करता है, तो वाद्य विधियाँ सार्वभौमिक हैं।

अधिकतर प्रयोग होने वाला:

1. रक्त परीक्षण. रोगी उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार परीक्षण करता है। इसलिए, पहले पारित विश्लेषण इस तथ्य के कारण अमान्य हो सकता है कि आवश्यक संकेतकों की जांच नहीं की गई थी।
2. पैर के बर्तन. यह प्रक्रिया पूरी तरह से हानिरहित और पूरी तरह से सुरक्षित है।
3. ईसीजीऔर संबंधित विकल्प.

अक्सर, डॉक्टर परीक्षण करने से पहले बुरी आदतों को खत्म करने के लिए कहते हैं, जो परिणाम में अशुद्धि ला सकती हैं।

इलाज

यदि, गर्म करने के सभी प्रयासों के बावजूद, ठंडे पैर सिंड्रोम बना रहता है, तो उपचार की आवश्यकता के बारे में सोचने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर के पास जाएँ और वह आपको बताएगा कि अंग ठंडे क्यों हैं।

हाथ क्यों जम रहे हैं इसका कारण जानने के बाद, उपचार निर्धारित किया जाएगा, और संभवतः एक उचित दवा भी निर्धारित की जाएगी।

इस तथ्य के बावजूद कि कारण और उपचार बहुत विविध हो सकते हैं, उन मामलों में स्व-चिकित्सा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जहां डॉक्टर ने गंभीर निदान किया है।

हालाँकि, यदि असुविधा केवल रात में या दिन के अन्य समय में दिखाई देती है और कोई विशेष संवेदना नहीं लाती है, तो आप स्वयं बीमारी को खत्म करने के बारे में सोच सकते हैं।

पहला विकल्प एक कंट्रास्ट शावर है, जो रक्त फैलाव को बढ़ावा देता है। आप अतिरिक्त रूप से अंगों के लिए विशेष रूप से छोटे भी बना सकते हैं। वे विरोधाभासी होने चाहिए।

दूसरा विकल्प है नंगे पैर चलना। इसे नज़रअंदाज़ न करें और यदि संभव हो तो एक विशेष मसाज मैट का ऑर्डर दें।

तीसरा विकल्प है रोजाना पैरों की मालिश। यह न केवल उपयोगी है, बल्कि सुखद भी है। यह इस बात की परवाह किए बिना किया जा सकता है कि अंग ठंडे क्यों हैं। अपनी एड़ियों को विशेष रूप से रगड़ना और उन्हें सरसों से भिगोना न भूलें।

लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव से बचने की कोशिश करें और हानिकारक जीवनशैली को त्यागें। भले ही प्रत्येक मामले में आपके पैर गर्मी में ठंडे क्यों न हों, एक स्वस्थ जीवनशैली हमेशा मदद करती है।

निष्कर्ष

ऐसा होता है कि हाइपोथर्मिया लगातार ठंडे पैरों का कारण बन जाता है और गर्म स्नान से यह समाप्त हो जाता है।

इस पद्धति का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए. शरीर के वे कार्य जिनका उपयोग नहीं किया जाता, धीरे-धीरे नष्ट हो जाते हैं।

परिणामस्वरूप, शरीर के लिए खुद को गर्म करना मुश्किल हो सकता है और अधिक गर्म स्नान की आवश्यकता हो सकती है।

इसलिए, यदि पैर अक्सर ठंडे हो जाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और सुनिश्चित करना बेहतर है कि कोई गंभीर बीमारी न हो।

निरंतर ठंडे हाथ और पैरजब वे कम तापमान के प्रभाव में जम जाते हैं - शारीरिक दृष्टिकोण से पूरी तरह से समझने योग्य घटना। हमारे शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी रक्त वाहिकाओं के माध्यम से त्वचा की सतह पर स्थानांतरित हो जाती है और वसा ऊतक में बनी रहती है।

प्रभाव में ठंडी रक्त वाहिकाएँसंकीर्ण, और अंगों में रक्त का प्रवाह क्रमशः कम हो जाता है, गर्मी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ठंढ के दिनों में पैर और हाथ जम जाते हैं। इसके अलावा, हथेलियों और पैरों में व्यावहारिक रूप से कोई वसा की परत नहीं होती है, जो शरीर के इन हिस्सों से अधिक तीव्र गर्मी के नुकसान का कारण है। यह इस तथ्य को भी स्पष्ट करता है कि पतले शरीर वाले लोग, जिनमें वसा की परत छोटी होती है, तेजी से जम जाते हैं।

लेकिन अक्सर ऐसा होता है हाथऔर पैरगर्म होते हुए भी ठंडे। यहां तक ​​कि ऊनी मोज़े और गर्म कंबल भी आपको पैरों और हाथों में ठंड लगने से नहीं बचाते हैं। बेशक, ऐसी घटना कुछ उल्लंघनों का संकेत देती है, अक्सर यह निम्नलिखित कारणों से होती है।