वह अपनी उँगलियाँ क्यों भींचता है? ऐंठन के संभावित कारण और सहायता। यह हाथों को एक साथ क्यों लाता है: संभावित कारण यदि यह आपके हाथों को एक साथ लाता है तो क्या करें

उंगलियों में ऐंठन की विशेषताएं और कारणआलेख रेटिंग: 3.13 /5 (वोट: 16)

बहुत से लोग हाथों में ऐंठन या ऐंठन संबंधी संवेदनाओं से परिचित हैं जो हाथ और उंगलियों को ढकती हैं। इस समस्या से कोई भी अछूता नहीं है: न तो एथलीट और न ही कार्यालय कर्मचारी। यहां उम्र की भी कोई बंदिश नहीं है. हाथों में ऐंठन के कारण बहुत असंख्य और विविध हैं।

हाथों सहित कोई भी ऐंठन, अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है। एक व्यक्ति उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता है, लेकिन वह खुद को प्राथमिक चिकित्सा दे सकता है, जिसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है।

हाथों में ऐंठन के मुख्य कारण

अक्सर, उंगलियों की ऐंठन उन लोगों को परेशान करती है जो कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं। उनके हाथ तनावग्रस्त होते हैं और लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं, एक ही प्रकार की हरकत करते हैं। इस तरह के काम का नतीजा उंगलियों और हाथों की पुरानी "सुन्नता" है।

हाथों में ऐंठन के कारणों में से मुख्य हैं:

• तनाव।
• डर और अचानक भय.
• ऊपरी अंगों में रक्त की आपूर्ति बिगड़ने से मांसपेशी हाइपोक्सिया और ऐंठन की उपस्थिति होती है।
• खेल व्यायाम करते समय, विशेषकर दौड़ते, कूदते, तैरते समय मांसपेशियों में खिंचाव और शारीरिक अत्यधिक तनाव। यह कारण सूचीबद्ध सभी में मुख्य माना जाता है।
• तापीय कारक हाइपोथर्मिया है। यह ज्ञात है कि हाथों की त्वचा के संपर्क के बाद, उदाहरण के लिए, बर्फ के पानी के साथ, ऐंठन दिखाई देती है।
• भोजन या शराब विषाक्तता के परिणामस्वरूप नशा। इस कारण ऐंठन होती है जो लगातार कई दिनों तक बनी रह सकती है।
• दैनिक आहार में कैल्शियम की कमी। कैल्शियम मानव शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है, जो अधिकांश जीवन प्रक्रियाओं में शामिल होता है। इससे पहले कि आप उंगलियों में ऐंठन का कारण ढूंढना शुरू करें, आपको अपने दैनिक आहार की समीक्षा करनी चाहिए।
• हाथों में ऐंठन की शिकायतें अक्सर कॉफी प्रेमियों से आती हैं, क्योंकि इस पेय के दुरुपयोग से कैल्शियम और शरीर के लिए आवश्यक अन्य सूक्ष्म तत्वों की कमी हो जाती है। उनकी कमी स्पास्टिक मांसपेशी संकुचन जैसे नैदानिक ​​लक्षणों से प्रकट होती है।

हाथ में ऐंठन क्यों होती है? इस समस्या के कई कारण हैं, लेकिन ये सभी व्यक्ति के अपने शरीर के प्रति गलत रवैये का परिणाम हैं।

इलाज

किसी व्यक्ति की संपूर्ण जांच के परिणाम प्राप्त करने के बाद केवल एक डॉक्टर ही दौरे का कारण निर्धारित कर सकता है। चिकित्सीय उपायों और दवाओं का चयन करते समय, रोगी की उम्र, उसकी सामान्य स्थिति, जीवन और बीमारी का इतिहास, सहवर्ती विकृति और उसके द्वारा झेले गए रोगों की उपस्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है।

हाथों में दौरे के कारण और उपचार निकट परस्पर निर्भरता में हैं: जब इस विकृति का एक विशिष्ट कारण पहचाना जाता है, तो ऐसा उपाय चुनना आसान होता है जो कम से कम समय में अपेक्षित परिणाम देगा।

ध्यान! सामान्य तौर पर, हाथों में दौरे के हमले को रोकना काफी सरल है, भले ही यह दिन के किसी भी समय शुरू हुआ हो: रात में, दिन के दौरान, काम के घंटों के चरम पर।

उपचारात्मक उपाय

हाथों के लिए विशेष व्यायाम

• हाथों के लिए विशेष व्यायाम - अंगुलियों की सक्रिय गति, मुट्ठियों का तीव्र भिंचना और खुलना, हाथों को हवा में लहराना।
• मालिश और स्व-मालिश - आमतौर पर ऐंठन एक हाथ में होती है, इसलिए आप एक स्वस्थ ब्रश से ऐंठन वाले हाथ की मालिश और मालिश कर सकते हैं।
• फाइटोथेरेपी कई बीमारियों के इलाज और रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। यदि आप उंगलियों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको रोजाना कैमोमाइल चाय पीनी चाहिए, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। लिंडन चाय का भी यही प्रभाव होता है।
• आहार में सुधार में बड़ी मात्रा में कैल्शियम और पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित उपयोग शामिल है - दूध, पनीर, ताजी सब्जियां, साग।
• हाइपोथर्मिया से उन लोगों को बचना चाहिए जिन्हें अक्सर ऐंठन होती है। ठंडे पानी के साथ हाथों की त्वचा के लगातार संपर्क से पुरानी ऐंठन हो सकती है।

स्व-उपचार से परिणाम न मिलने पर आप किसी रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट की मदद ले सकते हैं। कभी-कभी हाथों की मांसपेशियों में ऐंठन का कारण शरीर के सक्रिय बिंदुओं पर नियमित प्रभाव होता है, जिससे ऊतकों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और ऐंठन का कारण बनता है। केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसे कारण का पता लगाने और दौरे से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का सर्वोत्तम तरीका ढूंढने में सक्षम होगा।

उंगलियों और हाथों की ऐंठन के उपचार में पारंपरिक चिकित्सा

• कलैंडिन जूस का मरहम एक भाग कलैंडिन जूस को पेट्रोलियम जेली के दो भागों के साथ मिलाकर बनाया जा सकता है। इस मरहम का प्रयोग दो सप्ताह तक प्रतिदिन करना चाहिए।
• बे तेल पचास ग्राम कुचले हुए सूखे तेज पत्ते और एक गिलास अपरिष्कृत वनस्पति तेल से प्राप्त किया जाता है। परिणामी मिश्रण को बारह दिनों के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाता है।
• दो सप्ताह तक दिन में दो बार नींबू का रस शरीर के उन स्थानों को चिकनाई देता है जहां अक्सर ऐंठन होती है।
• चुम्बक को घाव वाली जगह पर लगाया जाता है और एक मिनट के बाद ऐंठन गायब हो जाती है।
• एडोनिस को दो घंटे के लिए एक अंधेरी जगह में उबलते पानी के एक गिलास में डाला जाता है, जिसके बाद इसे फ़िल्टर किया जाता है और दिन में तीन बार एक चम्मच लिया जाता है।
• फार्मास्युटिकल कैमोमाइल को दो गिलास उबलते पानी के साथ पीसा जाता है, चालीस मिनट तक डाला जाता है और पूरे दिन लिया जाता है।
• किशमिश को एक लीटर उबलते पानी में रात भर उबाला जाता है। अगली सुबह किशमिश खाई जाती है और उसका रस पिया जाता है।

ध्यान! ऐसी दवाओं का प्रयोग तब तक करना चाहिए जब तक लक्षण पूरी तरह से गायब न हो जाएं।

निवारक उपाय

हाथों और उंगलियों में ऐंठन की घटना को रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• प्रतिदिन आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पोटेशियम और कैल्शियम के स्रोत हों - दूध, पनीर, पनीर, हरी सब्जियाँ, मेवे;
• शरीर के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से युक्त मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स और आहार अनुपूरक लें;
• ज़्यादा ठंडा न करें, ठंड के मौसम में दस्ताने या दस्ताने पहनें;
• हाथों के लिए गर्म स्नान करें और पूरे शरीर के लिए समुद्री नमक और आवश्यक तेलों से स्नान करें।

मूल रूप से, वे रात में सपने में आते हैं, हालांकि वे हमेशा एक व्यक्ति को जगाते हैं, उन्हें दर्द से कराहते हैं। "ऐंठन" - पुराने लोग उस घटना को इसी तरह कहते थे जब यह पैर, हाथ या शरीर के अन्य हिस्सों को एक साथ लाता है। अब ऐसा शब्द उपयोग में नहीं है, और मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन जो किसी व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं होते हैं, उनके अपने नाम (ऐंठन, ऐंठन) होते हैं या बस व्यक्त किए जाते हैं: पैर (हाथ) में ऐंठन हो गई है।

दौरे अक्सर एक निश्चित विकृति के लक्षण के रूप में प्रकट होते हैं, यानी उनका हमेशा एक कारण होता हैऔर इसके आधार पर, ऐंठन दुर्लभ, लगातार होती है, एक मांसपेशी या पूरे समूह को प्रभावित करती है, कंकाल की मांसपेशियों में उत्पन्न होती है या चिकनी मांसपेशियों को पसंद करती है ...

पत्थर की मांसपेशी

ऐंठन न केवल पिंडली की मांसपेशियों का अचानक संकुचन है, जो ठंडे तालाब में तैरते समय किसी व्यक्ति को जकड़ सकती है, या पूरे शरीर की मांसपेशियों का ऐंठन संकुचन, मिर्गी के दौरे की विशेषता है।

दौरे के प्रकार विविध हैं और वे कई मायनों में भिन्न हैं:

• इस पर निर्भर करता है कि कौन सी मांसपेशियां प्रभावित होती हैं: चिकनी या धारीदार;
• क्या दौरे मिर्गी के हैं या उनका रोगजनन भिन्न है;
• कारण के आधार पर;
• मांसपेशियों में तनाव के समय और ऐंठन के दौरे की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए।

हम ऐसी गंभीर बीमारी के विवरण में नहीं जाएंगे, जिसका वर्णन हमारी वेबसाइट पर पहले से ही है, लेकिन इस विषय पर विचार करें: ऐंठन, जो जीवनशैली की अभिव्यक्तियाँ या किसी अन्य बीमारी के लक्षण हैं।

जो लोग भूल गए हैं कि ऐंठन क्या है, हम इसके लक्षणों को याद करते हैं:

1. एक मांसपेशी, पत्थर की तरह कठोर, अचानक एक स्थिति में जम जाती है, शरीर की सतह से ऊपर उभर आती है;
2. अक्सर दर्द इतना गंभीर होता है कि व्यक्ति अपनी चीख भी नहीं रोक पाता;
3. ऐंठन वाले हमले की अवधि अलग-अलग होती है: एक मिनट से लेकर सवा घंटे तक।

मांसपेशियों में दर्द को इस प्रकार समझाया गया है:जैसे ही इसमें निरंतर संकुचन शुरू हुआ, जिसे इच्छाशक्ति के प्रयास से नहीं रोका जा सकता, मांसपेशियों के ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलना बंद हो जाता है, यानी वह भुखमरी का अनुभव करता है। इसके अलावा, गहन कार्य की एक छोटी अवधि में, मांसपेशी ऊतक महत्वपूर्ण मात्रा में अपशिष्ट उत्पाद छोड़ते हैं, जो अधिक मात्रा में होने पर तंत्रिका अंत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐंठन के दौरान तंत्रिका अंत की जलन उस व्यक्ति को दर्द की अनुभूति होती है जिसके पैर, हाथ, जबड़े में ऐंठन होती है।

तीव्र मांसपेशी संकुचन का मुख्य कारण

पेशीय तंत्र के ऐसे व्यवहार के लिए हमेशा एक स्पष्टीकरण होता है, जो, इस बीच, ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है (आपको डॉक्टर को देखने, परीक्षण कराने, परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता होती है)।

संक्षेप में मार्मिक अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के मुख्य कारण, उन्हें इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

बेशक, उन सभी कारकों को सूचीबद्ध करना आसान नहीं है जो ऐसी अप्रिय संवेदनाओं को जन्म दे सकते हैं। एक लक्षण के रूप में ऐंठन उन बीमारियों के साथ हो सकती है जो प्रकृति में बिल्कुल भी संबंधित नहीं हैं। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि पाठक शरीर के अंदर दर्द पैदा करने वाली चिकनी मांसपेशियों के तंतुओं की ऐंठन की तुलना में अंगों को कम करने वाली ऐंठन में अधिक रुचि रखते हैं, हमारी आगे की कहानी इस विशेष समस्या (पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में ऐंठन के कारण) के लिए समर्पित होगी। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, उनके लक्षण और उपचार)। इसके अलावा, बच्चों में ऐंठन वयस्कों के लिए विशेष चिंता का विषय है - उन्हें भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

वीडियो: दौरे के कारण और उपचार पर विशेषज्ञ

यह मेरी अपनी गलती है...

ऐंठन वाले संकुचन रात में अधिक परेशान करते हैं, जिससे आसन की संभावना होती है:स्लीपर करवट लेकर लेट गया है, पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, पैर शिथिल हैं और थोड़ा नीचे की ओर हैं - इस स्थिति में, पिंडली की मांसपेशियां छोटी हो जाती हैं और ऐंठन के लिए तैयार हो जाती हैं।अधिक बार, निचले छोरों की मांसपेशियों के ऐंठन वाले संकुचन उन एथलीटों में देखे जाते हैं जो दिन के दौरान अपने पैरों को बहुत सक्रिय रूप से काम करने के लिए मजबूर करते हैं, और छोरों के जहाजों में संचार संबंधी विकारों से पीड़ित बुजुर्ग लोगों में। अक्सर, एक छोटे बच्चे (आमतौर पर 6 साल तक) में तापमान पर अनैच्छिक मरोड़ और कंपकंपी देखी जाती है।

टांगों और बांहों में ऐंठन का कारण व्यक्ति का व्यवहार या जीवनशैली हो सकती है:

1. व्यावसायिक गतिविधि:यह ज्ञात है कि जो लोग पूरे दिन काउंटर या ऑपरेटिंग टेबल पर खड़े रहते हैं, सामान ले जाते हैं या यात्रियों से टिकट चेक करते हैं, उन्हें अक्सर रात में ऐंठन का अनुभव होता है।
2. भारी धूम्रपान करने वालेजो लोग सिगरेट बर्दाश्त नहीं कर सकते, उनकी तुलना में मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या 5 गुना अधिक होती है। वैसे, पैरों में ऐंठन के कारणों में शराब और कॉफी भी सबसे आगे हैं।
3. दौड़ने या तेज़ चलने में बिताया गया दिनकुछ किलोमीटर तक - रात में मुझे पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन हुई। रात की ऐंठन अक्सर केवल कठिन शारीरिक श्रम में बदल जाती है जिसे एक व्यक्ति अपनी पहल पर दिन में करता है (बगीचा खोदा, फर्नीचर हटाया)। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि केवल एक मांसपेशी समूह पर दबाव न पड़े, यदि संभव हो तो काम और विश्राम को वैकल्पिक रूप से करना चाहिए।
4. गर्म मौसम में ठंडे तालाब में नहाना,दुर्भाग्य से, यह न केवल बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं ला सकता है, हर साल कई दुखद मामले दर्ज किए जाते हैं - गंभीर आक्षेप ने एक व्यक्ति को नीचे तक खींच लिया। वैसे, पूल में तैरना भी अचानक मांसपेशियों में ऐंठन की घटना को बाहर नहीं करता है, तैराकों को शायद इसके बारे में पता है। इसका कारण यह है कि पैर में ऐंठन हो जाती है, जिससे पानी में हिलना-डुलना असंभव हो जाता है तापमान अंतराल: अप्रत्याशित परिस्थितियों में आने से गर्म पेशीय तंत्र कम हो जाता है।
5. टांगों और बांहों में ऐंठन निर्जलीकरण (पसीना बढ़ना और तरल पदार्थ की कमी), इसलिए, गर्म मौसम में, आपको अपने आप को भरपूर पानी उपलब्ध कराने की ज़रूरत है, खासकर उन लोगों के लिए जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, मैदान में काम करते हैं और जो गर्म उष्णकटिबंधीय अक्षांशों का पता लगाना पसंद करते हैं।
सपने में भी खुद को याद दिलाने में सक्षम होते हैं, जब, ऐसा प्रतीत होता है, रोगी शांत हो गया है। इस तनाव हार्मोन कोर्टिसोल ने "कोशिश की" - शरीर में इसकी अधिकता से कैल्शियम का पुनर्वितरण हुआ, जो मांसपेशियों के तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
6. पैर की मांसपेशियों के तंतुओं की ऐंठन मौजूदा फ्लैट पैरों के कारण हो सकती हैटखने के जोड़ पर अत्यधिक भार के साथ-साथ तंग, असुविधाजनक जूते पहनने के परिणामस्वरूप।
7. नींद में होने वाली ऐंठन को कम करता है, न कि केवल दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से(उदाहरण के लिए, मूत्रवर्धक, स्टैटिन, एंटीबायोटिक्स और अन्य दवाओं के कुछ समूह जो शरीर में ट्रेस तत्वों को हटाते हैं या पुनर्वितरित करते हैं), इसलिए, व्यक्तिगत दवाओं के साथ चिकित्सा के लिए रक्त की जैव रासायनिक संरचना पर अनिवार्य नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ लोग जो खुद पर अत्यधिक गतिविधि का बोझ नहीं डालते हैं, तनाव और चरम स्थितियों से बचते हैं, अचानक ध्यान देते हैं कि निचले पैर, पैर, उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो गई है ... नहीं, नहीं, और यह बिना किसी कारण के ऐंठन को कम कर देगा रात में, सुबह दर्दनाक अनुभूति छोड़कर। सबसे पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि क्या शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व हैं।और, निश्चित रूप से, आहार पर पुनर्विचार करने के लिए: शायद भुखमरी या कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और विटामिन के अन्य कारणों से अपर्याप्त सेवन, जो मांसपेशी फाइबर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, के कारण ऐसा हुआ? हाइपोमैग्नेसीमिया अक्सर गर्दन, पीठ, अंगों की मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द, उंगलियों में झुनझुनी से प्रकट होता है। विटामिन ए, बी, डी, ई की कमी मांसपेशियों की सिकुड़न को प्रभावित करती है, जिसे पैर में ऐंठन होने पर ध्यान में रखना चाहिए।

त्वरित सहायता और आसान उपचार

सबसे अधिक संभावना है, इस तरह के मांसपेशियों के संकुचन के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होगी, हालांकि, दर्द आपको इसे लंबे समय तक सहन करने की अनुमति नहीं देगा, इसलिए आप इस तरह के आश्चर्य से निपटने के लिए कई तरीके सुझा सकते हैं:

नींद में या दिन के दौरान ऐंठन को रोकने के उद्देश्य से अन्य उपायों में मुख्य रूप से शामिल होना चाहिए:

1. सूक्ष्म तत्वों और विटामिन से समृद्ध आहार (क्या कमी है - रक्त जैव रसायन दिखाएगा);
2. हानिकारक व्यसनों (शराब, धूम्रपान, मजबूत कॉफी और अन्य टॉनिक पेय) का बहिष्कार;
3. पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन;
4. शारीरिक शिक्षा, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और कंकाल की मांसपेशियों को आराम देती है;
5. रात की ऐंठन को रोकने के लिए, इसे एक नियम बनाना अच्छा है: शाम को गर्म स्नान या सुगंधित तेलों से स्नान जो मांसपेशियों को आराम देता है।

यदि उपरोक्त उपाय पर्याप्त नहीं लगते हैं, तो आप फार्मेसी में सूक्ष्म तत्वों (आवश्यक रूप से शामिल) के साथ एक विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं और इसे ले सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रोगी के शरीर में मैग्नीशियम की कमी न होने पर भी, एमजी युक्त तैयारी इस साधारण कारण से हस्तक्षेप नहीं करेगी कि, तंत्रिका तंतुओं के बीच से गुजरते हुए, यह रासायनिक तत्व न्यूरोमस्कुलर उत्तेजना को कम कर देता है। एक शब्द में, मैग्नीशियम की तैयारी का उपयोग करें - आप हार नहीं पाएंगे।

दौरे - रोग का एक लक्षण

अक्सर किसी प्रकार की बीमारी के कारण हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्से एक साथ आ जाते हैं। विशेष रूप से, रात की ऐंठन उन लोगों की विशेषता है जिन्होंने अपने जीवन में विभिन्न पुरानी विकृति जमा कर ली है, यही कारण है कि बुजुर्गों में अनैच्छिक मांसपेशियों में तनाव अधिक हद तक देखा जाता है। कुछ मांसपेशियों या पूरे समूह के ऐंठन वाले संकुचन कई रोग स्थितियों का परिणाम हो सकते हैं:

• दिन और रात के समय शरीर की मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों में होने वाली ऐंठन अक्सर साथ होती है यकृत को होने वाले नुकसान(हेपेटाइटिस, सिरोसिस);
• अन्य लक्षणों (बुखार, निर्जलीकरण, नशा) के साथ-साथ पूरे शरीर में ऐंठन होने लगती है गंभीर विषाक्तता;
• पैर में ऐंठन का कारण हो सकता है ();
• रात में लोगों के पैरों को एक साथ लाता है ;
• गंभीर आक्षेप नोट किए जाते हैं ;
• एएलएस का लुंबोसैक्रल रूप ( ) इसके विकास की शुरुआत में, यह निचले छोरों की मांसपेशियों की कमजोरी और उनमें ऐंठन की घटना से प्रकट होता है;
• मांसपेशियों के तंतुओं की ऐंठन के स्तर में कमी हो सकती है ( ), जो ऊतकों को पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन प्रदान नहीं कर सकता;
• में प्रारंभिक पश्चात की अवधिऐंठन के दौरे की घटना ऊतकों में ऑक्सीजन की कम सांद्रता के कारण भी होती है;
• पैरों में ऐंठन भी निचले छोरों के जहाजों की ऐसी बीमारियों की विशेषता है और ;
• हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाने पर मरोड़ और ऐंठन होती है ( थायराइड हार्मोन का बढ़ा हुआ उत्पादन);
• पैर में ऐंठन का कारण हो सकता है (, निचले छोरों के पेशीय तंत्र के पोषण की कमी)।
• कुछ में अनैच्छिक मरोड़ (टिक्स) आम हैं (सौभाग्य से दुर्लभ) आनुवंशिक असामान्यताएं(जीन का उत्परिवर्तन जो कुछ सिकुड़े हुए प्रोटीन के संश्लेषण को नियंत्रित करता है)।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आक्षेप सूचीबद्ध, कभी-कभी काफी गंभीर रोग स्थितियों के लक्षणों में से एक है, तो उपचार को अंतर्निहित बीमारी के सुधार तक सीमित कर दिया जाएगा।

मांसपेशियों की ऐंठन के लिए, निश्चित रूप से, एंटीकॉन्वेलेंट्स का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, वैल्प्रोइक एसिड (डेपाकिन, कॉन्वुलेक्स) और डिबेंज़ाज़ेपाइन (फिनलेप्सिन), बार्बिटुरेट्स (फेनोबार्बिटल), बेंजोडायजेपाइन (फेनाज़ेपम) के डेरिवेटिव, लेकिन वे फार्मेसी में स्वतंत्र रूप से नहीं बेचे जाते हैं, उनके नियुक्ति उचित होनी चाहिए, और यह डॉक्टर पर निर्भर है। ऐंठन के साथ, मैग्नीशियम सल्फेट मदद करता है, लेकिन इसे इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाना चाहिए, जिसकी सलाह भी नहीं दी जा सकती है। लेकिन मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्वों (ऑर्थोकैल्शियम + मैग्नीशियम), और विटामिन कॉम्प्लेक्स (ऑर्थो टॉरिन एर्गो) युक्त तैयारी इन मामलों में बहुत उपयोगी हो सकती है।

एक बच्चे में आक्षेप: तापमान और अन्य कारणों से

वयस्कों की तुलना में बच्चों में दौरे अधिक आम हैं। एक छोटे बच्चे का अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र किसी भी उत्तेजना के प्रति समान तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है, जो मुख्य रूप से तीव्र और पुरानी बीमारियाँ हैं:

1. तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले संक्रमण;
2. विभिन्न स्थानीयकरण की चोटें, लेकिन विशेष रूप से क्रानियोसेरेब्रल;
3. बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव (ड्रॉप्सी, हाइड्रोसिफ़लस);
4. सिस्टिक संरचनाएं और मस्तिष्कमेरु द्रव मार्गों और रक्त वाहिकाओं को निचोड़ना;
5. विभिन्न आनुवंशिक विकृति;
6. अंतःस्रावी विकार;
7. इलेक्ट्रोलाइट शिफ्ट (पोटेशियम की कमी, सोडियम की कमी या अधिकता, आदि);
8. विषाक्तता;
9. बुखार जैसी स्थिति;
10. किसी भी तरह से वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए हिस्टेरिकल हमले (यहाँ तक कि फर्श पर लोटना भी);
11. ऐंठनयुक्त प्रकार;
12. मिर्गी के दौरे को एक अलग समूह के रूप में अलग किया जाता है, हालांकि, स्थापित मिर्गी सामान्य आबादी में एक छोटा सा हिस्सा है (1% से अधिक नहीं)।

इस बीच, विभिन्न प्रकार के कारकों के बावजूद, जो ऐंठन की तत्परता को बढ़ाते हैं, ज्यादातर मामलों में उनका एक सामान्य आधार होता है: मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना, और परिणामस्वरूप - उसकी भुखमरी, एसिडोसिस और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अन्य चयापचय संबंधी विकार। बच्चों में ऐंठन के तहत मुख्य रूप से उनकी सामान्यीकृत प्रकृति का मतलब है, हालांकि सक्रिय खेल या अन्य तनाव के दौरान ठंडे पानी में होने वाली मांसपेशियों की ऐंठन को भी बाहर नहीं रखा गया है। बेशक, अधिक बार इस प्रकार का मांसपेशी संकुचन स्कूली बच्चों में होता है, यानी अधिक उम्र में।

बुखार के साथ बच्चों में ज्वर के दौरे

एक बच्चे में उच्च तापमान की पृष्ठभूमि के खिलाफ सबसे बड़ी संख्या में ऐंठन की स्थिति होती है (विभिन्न लेखकों के अनुसार ज्वर संबंधी ऐंठन, सभी मामलों में 25 से 85% तक होती है), और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि थर्मामीटर 39 तक बढ़ जाए - 40 डिग्री. कुछ बच्चे 38°C या उससे थोड़ा अधिक तापमान बर्दाश्त नहीं कर सकते। ज्वर के दौरे स्वयं को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकते हैं:

• थोड़े समय के लिए अंगों का हल्का सा फड़कना, आँखों का घूमना;
• पूरे शरीर को आराम, थोड़े समय के लिए उदासीनता, अनैच्छिक मल और पेशाब;
• संपूर्ण मांसपेशी तंत्र का तनाव: बाहों को छाती पर लाया जाता है, पैर फैलाए जाते हैं, सिर पीछे की ओर झुका होता है, आंखें ऊपर की ओर मुड़ी होती हैं, शरीर कांपता है।

आमतौर पर, ज्वर के दौरे कुछ मिनटों तक रहते हैं, हालाँकि, यदि सवा घंटा बीत जाता है और कुछ भी नहीं बदलता है, तो आपको "103" डायल करना चाहिए।

सामान्य तौर पर, एक बच्चे में तापमान पर ऐंठन के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है,ऐसे बच्चों के माता-पिता पहली बार चिंतित होकर कोशिश करते हैं कि थर्मामीटर को गंभीर स्तर से ऊपर न जाने दें। एक नियम के रूप में, 6 वर्ष की आयु तक सब कुछ सामान्य हो जाता है और तापमान में निम्न-फ़ब्राइल मूल्यों तक वृद्धि अब शरीर में ऐसी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनती है।

वीडियो: डॉ. कोमारोव्स्की बच्चों में ऐंठन और उनके निराकरण के बारे में

वजह है प्रेग्नेंसी.

गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इसे नज़रअंदाज भी नहीं किया जा सकता है, क्योंकि गर्भवती महिला के शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं, जिनका काम भ्रूण को सभी आवश्यक चीजें प्रदान करना है, चयापचय संबंधी विकार पैदा करती हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव करती हैं, रक्त परिसंचरण में बाधा डालती हैं। पैल्विक अंगों और निचले छोरों के जहाजों में और इस तरह इस तथ्य में योगदान होता है कि मांसपेशियों में समय-समय पर ऐंठन होती है। इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन वाले दौरे का कारण माना जाता है:

1. विटामिन और खनिजों की कमी;
2. एनीमिया का विकास;
3. रक्त में ग्लूकोज की सांद्रता में वृद्धि (गर्भकालीन मधुमेह);
4. निचले छोरों की वैरिकाज़ नसें और शिरापरक जमाव;
5. गर्भवती महिलाओं के लिए प्रदान किए गए आहार, काम और आराम का पालन करने में विफलता;
6. शारीरिक गतिविधि की सीमा (गर्भावस्था को बनाए रखने की देखभाल - डॉक्टरों की सिफारिश पर मजबूर या अपनी पहल पर आयोजित)।

गर्भवती महिलाओं में ऐसे दुर्भाग्य का इलाज डॉक्टर ही बताएं तो बेहतर होगा। वह सावधानीपूर्वक इतिहास एकत्र करेगा, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण करेगा, वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण की जांच करेगा, शरीर की सामान्य स्थिति का आकलन करेगा और सलाह देगा कि किस दिशा में आगे बढ़ना है: यह आहार को संतुलित करने, लापता ट्रेस के साथ संतृप्त करने के लिए पर्याप्त होगा। तत्व, या आपको स्थिर स्थितियों में उपचार कराना होगा।

मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन - क्या कोई अंतर है?

आक्षेप को कंकाल की मांसपेशियों का अनैच्छिक संकुचन कहा जाने की अधिक संभावना है। उसी श्रेणी में, लोगों में अकड़न और दर्द के दौरे शामिल हैं, उदाहरण के लिए, नींद के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में, ठंडे पानी में, या गहन मांसपेशियों के काम के बाद। अपनी स्थिति को समझाने के लिए, मरीज़ आम तौर पर स्वीकृत का उपयोग करते हैं, और इसलिए समझने योग्य होते हैं सभी वृत्त, शब्दावली: पैर में ऐंठन हो गई, उंगलियों में तेज ऐंठन शुरू हो गई..."। सब कुछ सही है, हालाँकि, मानव आदेश के बिना होने वाली संवहनी दीवारों, आंतों, ब्रांकाई और अन्य अंगों की चिकनी मांसपेशियों के संकुचन भी ऐंठन हैं, जिन्हें आमतौर पर कहा जाता है ऐंठन.

इसके अलावा इस (ऐंठन) और दूसरे (धारीदार मांसपेशियों का तनाव) प्रकार के ऐंठन भी निकटता से संबंधित हैं। सिरदर्द के हमलों का कारण:

इसके अलावा, अन्य विभिन्न कारक (ठंड, तनाव, मस्तिष्क और आंतरिक अंगों के रोग) एक ही समय में सिरदर्द और ऐंठन का कारण बन सकते हैं, इसलिए एक व्यक्ति के पास अक्सर यह समझने का समय नहीं होता है: ऐंठन के कारण खराब स्वास्थ्य हुआ या पहले सिरदर्द हुआ, और फिर अन्य लक्षण जोड़े गए।

इस प्रकार:

1. दौरे का असर हो सकता है चिकनी पेशी, आंतरिक अंगों के दर्द और कार्यात्मक विकारों का कारण बनता है: ब्रोंकोस्पज़म ब्रोन्कियल अस्थमा जैसी बीमारी का आधार है, कोरोनरी वाहिकाओं की ऐंठन एनजाइना हमलों का कारण बनती है, आंतों की दीवारों के तेज तनाव से आंतों का दर्द होता है, और सिरदर्द मस्तिष्क की ऐंठन का परिणाम है जहाज़;
2. दौरे अचानक संकुचन के कारण होते हैं कंकाल की मांसपेशी(हाथ, पैर, उंगलियां आदि लाता है)। ऐसे मांसपेशियों के संकुचन से, शरीर की मोटर क्षमता सबसे अधिक प्रभावित होती है।

दौरे: टॉनिक (ऊपर) और क्लोनिक (नीचे)

ऐंठन हमले की प्रकृति और समय में मांसपेशियों के संकुचन की अवधि को ध्यान में रखते हुए आक्षेपों को विभाजित किया गया है:

• टॉनिक- मांसपेशियां लंबे समय तक तनावग्रस्त रहती हैं;
• अवमोटन- तनाव और विश्राम के चरण एक-दूसरे की जगह लेते हैं, जिससे मांसपेशियों को विशेष झटके (झटके) देने के लिए मजबूर होना पड़ता है;
• टॉनिक क्लोनिक।

झटकेदार संकुचन, जो शरीर की सभी मांसपेशियों को कवर करते हैं (एक साथ पैर, हाथ, उंगलियों को कम करते हैं), लोग अक्सर कहते हैं आक्षेप.

कहीं भी कभी भी

यह स्पष्ट है कि मांसपेशियों में ऐंठन मानव शरीर में कहीं भी हो सकती है जहां मांसपेशी फाइबर मौजूद हैं, हालांकि, यदि प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पैर में ऐंठन का अनुभव किया है, तो कुछ केवल कुछ निश्चित, आमतौर पर अप्रिय परिस्थितियों के कारण होते हैं। इस बीच, व्यक्तिगत ऊतकों के माध्यम से शरीर द्वारा भेजे गए संकेतों के प्रति लोगों का रवैया अस्पष्ट है:

• अपेक्षाकृत दुर्लभ ट्रिस्मस- चबाने वाली मांसपेशियों की ऐंठन, जिसकी शुरुआत मिर्गी, टेटनस, मेनिनजाइटिस, नियोप्लाज्म में ट्राइजेमिनल तंत्रिका की जलन देती है, निस्संदेह, भयानक लक्षणों के रूप में वर्गीकृत की जाती है;
• ब्लेफ़रोस्पाज़्मजब आंख की गोलाकार मांसपेशियां दृष्टि के अंग, नासोफरीनक्स को नुकसान के परिणामस्वरूप या दंत विकृति के कारण सिकुड़ती हैं, तो उन्हें सूचीबद्ध बीमारियों के लक्षण के रूप में देखा जाता है, लेकिन एक तंत्रिका टिक (पलक का फड़कना), जो से होता है विशेष रूप से संवेदनशील लोगों में समय-समय पर इसे एक क्षणिक हानिरहित घटना के रूप में माना जाता है;
• असामान्य रूप से पैथोलॉजी और अन्य से जुड़ा हुआ नर्वस टिक्स, हिचकी, गर्दन, हाथ, पीठ की मांसपेशियों का अनैच्छिक फड़कना, लेकिन ये मांसपेशियों की ऐंठन भी हैं, जो आमतौर पर दर्द के साथ नहीं होती हैं और अक्सर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण होती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्पकालिक ऐंठन वाली मरोड़, जो इतनी पीड़ा नहीं लाती है, भी वर्णित विकृति का एक प्रकार है। वे आसानी से प्रवाहित होते हैं और लोग अक्सर उन्हें अधिक महत्व नहीं देते हैं, लेकिन व्यर्थ - वे एक संकेत हो सकते हैं कि शरीर में कुछ गड़बड़ है।

वीडियो: कार्यक्रम में आक्षेप "सबसे महत्वपूर्ण बात के बारे में"

हाथ में ऐंठन एक अप्रिय और कभी-कभी खतरनाक लक्षण है। यदि आप इसका नियमित रूप से सामना करते हैं, तो इसे गंभीरता से लिया जाना चाहिए। आगे, आपको पता चलेगा कि आपके हाथों में ऐंठन क्यों होती है और ऐंठन होने पर आपको क्या उपाय करने की आवश्यकता है।

वह अपने हाथ एक साथ क्यों लाता है?

हाथ कम करता है: कारण

ऐंठन निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

1. कैल्शियम की कमी. यदि आहार संतुलित नहीं है तो यह तत्व शरीर से बाहर निकल जाता है - कैल्शियम की कमी हो जाती है, ऐंठन होने लगती है।

2. गहन शारीरिक गतिविधि। अत्यधिक परिश्रम से मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

3. हाइपोथर्मिया.

4. भोजन, शराब का नशा। गंभीर विषाक्तता, उंगलियों में ऐंठन के मामले में, ये लक्षण कई दिनों तक रह सकते हैं।

5. मांसपेशियों में रक्त संचार कमजोर होना।

6. अचानक डर लगना. डर के प्रभाव में शरीर में तनाव हार्मोन का स्राव होता है, वे दौरे का कारण बन सकते हैं।

7. तंत्रिका संबंधी विकार।

अगर यह आपके हाथ एक साथ ला दे तो क्या करें?

कुछ प्राथमिक प्रक्रियाएं ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेंगी। लक्षणों से निपटने के तरीकों का चयन करते समय, आपको व्यक्ति की उपस्थिति और सामान्य स्वास्थ्य, उम्र के कारणों को ध्यान में रखना होगा।

ऐंठन से राहत पाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों की मालिश करना है। लगातार ऐंठन होने पर मालिश नियमित करनी चाहिए। यदि आप तेल और विशेष क्रीम का उपयोग करते हैं तो प्रक्रिया अधिक आनंददायक होगी। वे फिसलने की सुविधा देते हैं, मालिश को नरम और प्रभावी बनाते हैं।

गर्म पानी और समुद्री नमक, आवश्यक तेलों से स्नान एक स्पष्ट आराम प्रभाव देता है

आहार को संशोधित करना आवश्यक है, दैनिक मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ होने चाहिए जिनमें पर्याप्त कैल्शियम (Ca) और पोटेशियम (K) हो।

इस बीमारी से निपटने का एक और किफायती तरीका फाइटोथेरेपी है। लिंडन या कैमोमाइल चाय पीने से प्रभाव प्राप्त होता है। यह जोर देने योग्य है कि स्थिति में महिलाओं में ऊपरी अंगों में ऐंठन का इलाज डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है, क्योंकि कई जड़ी-बूटियों में गर्भावस्था के दौरान उपयोग के लिए मतभेद होते हैं।

कई लोग हाथों में ऐंठन होने पर होने वाली अप्रिय अनुभूति से परिचित हैं। अक्सर, यह लक्षण अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है, किसी ने एक बार इसका सामना किया है, लेकिन कोई कई वर्षों से इस घटना से निपटने के लिए व्यर्थ प्रयास कर रहा है।

यह हाथों को एक साथ क्यों लाता है?

इस लक्षण से छुटकारा पाने के लिए आपको सबसे पहले इसके प्रकट होने के कारणों को समझना होगा।

यह हाथों को एक साथ क्यों लाता है?

जब आपके हाथों में ऐंठन होती है, तो इसके कारण अलग-अलग हो सकते हैं, जिनमें अत्यधिक सक्रिय जीवनशैली से लेकर गंभीर बीमारियाँ शामिल हैं। लेकिन समय से पहले घबराएं नहीं. उपचार शुरू करने से पहले, कारण का सटीक निर्धारण करना आवश्यक है। आइए उन पर विचार करें।

• अक्सर दौरे का कारण अत्यधिक सक्रिय खेल होते हैं। याद रखें कि अच्छी चीजों को भी एक उपाय की आवश्यकता होती है, अन्यथा दुखद परिणामों से बचा नहीं जा सकता। अपनी तीव्र इच्छा को नियंत्रित करने और शारीरिक गतिविधि को कम करने का प्रयास करें।
• अल्प तपावस्था। हाथों में ऐंठन का एक मुख्य कारण ठंड में लंबे समय तक रहना है। इसके अलावा, यदि आपने अपने हाथों को लंबे समय तक बर्फ के पानी में रखा है तो भी यह लक्षण दिखाई दे सकता है। इस तरह के आक्षेप जल्दी से दूर हो जाते हैं और हाइपोथर्मिया के प्रति शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया होते हैं। घबराने की कोई बात नहीं है.
• संचार प्रणाली की विफलता. ऐसा होता है कि हाथों में बहुत कम रक्त बहता है, परिणामस्वरूप, ऐंठन दिखाई देती है।
• शरीर में आवश्यक पदार्थों - पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी से भी ऐंठन होती है।

यह सबसे आम कारणों में से एक है कि इससे हाथ कम हो जाते हैं। उनके आधार पर, चिकित्सा निर्धारित की जाती है। याद रखें कि यह कार्य डॉक्टर द्वारा ही किया जाना चाहिए।

अगर हाथों में ऐंठन हो तो क्या करें?

अगर लंबे समय तक काम करने के बाद आपके हाथों में ऐंठन होती है तो हर आधे घंटे या एक घंटे में थोड़ा वर्कआउट करने की आदत बनाएं। कुछ भी जटिल नहीं, बस 3-5 मिनट के भीतर। अपने हाथों से घूर्णी गति करें, उन्हें हिलाएं और गूंधें, धीरे से अपनी उंगलियों की मालिश करें।

ऐंठन होने पर लैवेंडर, खुबानी या मेंहदी के आवश्यक तेलों से मालिश करना प्रभावी होता है। इसे 5 मिनट तक हल्के दबाव के साथ सहलाते हुए करना चाहिए।

मूल रूप से, वे रात में सपने में आते हैं, हालांकि वे हमेशा एक व्यक्ति को जगाते हैं, उन्हें दर्द से कराहते हैं। "ऐंठन" - जब यह पैर, हाथ या शरीर के अन्य हिस्सों को एक साथ लाता है तो बूढ़े लोग इसे इस तरह की घटना कहते हैं। अब ऐसा शब्द उपयोग में नहीं है, और मांसपेशियों के तंतुओं के संकुचन जो किसी व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर नहीं होते हैं, उनके अपने नाम (ऐंठन, ऐंठन) होते हैं या बस व्यक्त किए जाते हैं: पैर (हाथ) में ऐंठन हो गई है।

दौरे अक्सर एक निश्चित विकृति के लक्षण के रूप में प्रकट होते हैं, यानी उनका हमेशा एक कारण होता हैऔर इसके आधार पर, ऐंठन दुर्लभ, लगातार होती है, एक मांसपेशी या पूरे समूह को प्रभावित करती है, कंकाल की मांसपेशियों में उत्पन्न होती है या चिकनी मांसपेशियों को पसंद करती है ...

पत्थर की मांसपेशी

ऐंठन न केवल पिंडली की मांसपेशियों का अचानक संकुचन है, जो ठंडे तालाब में तैरते समय किसी व्यक्ति को जकड़ सकती है, या पूरे शरीर की मांसपेशियों का ऐंठन संकुचन, मिर्गी के दौरे की विशेषता है।

दौरे के प्रकार विविध हैं और वे कई मायनों में भिन्न हैं:

जो लोग भूल गए हैं कि ऐंठन क्या है, हम इसके लक्षणों को याद करते हैं:

1. एक मांसपेशी, पत्थर की तरह कठोर, अचानक एक स्थिति में जम जाती है, शरीर की सतह से ऊपर उभर आती है;
2. अक्सर दर्द इतना गंभीर होता है कि व्यक्ति अपनी चीख भी नहीं रोक पाता;
3. ऐंठन वाले हमले की अवधि अलग-अलग होती है: एक मिनट से लेकर सवा घंटे तक।

मांसपेशियों में दर्द को इस प्रकार समझाया गया है:जैसे ही इसमें निरंतर संकुचन शुरू हुआ, जिसे इच्छाशक्ति के प्रयास से नहीं रोका जा सकता, मांसपेशियों के ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलना बंद हो जाता है, यानी वह भुखमरी का अनुभव करता है। इसके अलावा, गहन कार्य की एक छोटी अवधि में, मांसपेशी ऊतक महत्वपूर्ण मात्रा में अपशिष्ट उत्पाद छोड़ते हैं, जो अधिक मात्रा में होने पर तंत्रिका अंत को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐंठन के दौरान तंत्रिका अंत की जलन उस व्यक्ति को दर्द की अनुभूति होती है जिसके पैर, हाथ, जबड़े में ऐंठन होती है।

तीव्र मांसपेशी संकुचन का मुख्य कारण

पेशीय तंत्र के ऐसे व्यवहार के लिए हमेशा एक स्पष्टीकरण होता है, जो, इस बीच, ढूंढना हमेशा आसान नहीं होता है (आपको डॉक्टर को देखने, परीक्षण कराने, परीक्षा से गुजरने की आवश्यकता होती है)।

संक्षेप में मार्मिक अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के मुख्य कारण, उन्हें इस प्रकार दर्शाया जा सकता है:

बेशक, उन सभी कारकों को सूचीबद्ध करना आसान नहीं है जो ऐसी अप्रिय संवेदनाओं को जन्म दे सकते हैं। एक लक्षण के रूप में ऐंठन उन बीमारियों के साथ हो सकती है जो प्रकृति में बिल्कुल भी संबंधित नहीं हैं। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि पाठक शरीर के अंदर दर्द पैदा करने वाली चिकनी मांसपेशियों के तंतुओं की ऐंठन की तुलना में अंगों को कम करने वाली ऐंठन में अधिक रुचि रखते हैं, हमारी आगे की कहानी इस विशेष समस्या (पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में ऐंठन के कारण) के लिए समर्पित होगी। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, उनके लक्षण और उपचार)। इसके अलावा, बच्चों में ऐंठन वयस्कों के लिए विशेष चिंता का विषय है - उन्हें भी नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।

वीडियो: दौरे के कारण और उपचार पर विशेषज्ञ

http://sosudinfo.ru/arterii-i-veny/sudorogi/- जोड़ना

ऐंठन को खत्म करने के विभिन्न तरीके

निम्नलिखित उपचार विधियों का उपयोग करके ऐंठन वाले रोगी को प्रभावी सहायता प्रदान की जा सकती है:

मालिश

मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, हाथों की उंगलियों को सक्रिय रूप से हिलाने, उन्हें मुट्ठी में बंद करने और पहले दाहिने हाथ को हल्के से हिलाने की सलाह दी जाती है, फिर बाएं हाथ को। फिर आप आत्म-मालिश कर सकते हैं, जो सुगंधित तेलों (जुनिपर, लैवेंडर, रोज़मेरी, आदि) और बाम के साथ मिलकर अधिक प्रभावी हो जाएगा जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, दर्द से राहत देता है और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है।

आरामदायक हाथ की मालिश

एक्यूपंक्चर

मांसपेशियों की ऐंठन का इलाज एक्यूपंक्चर से किया जा सकता है।

एक्यूपंक्चर तंत्रिका संवेदनशीलता में सुधार करता है और आवेग संकेतों के संचालन को बहाल करता है।

आज तक, उपचार की यह विधि अच्छा प्रदर्शन दिखाती है, जो इसे बेहद लोकप्रिय बनाती है।

एक्यूपंक्चर पाठ्यक्रमों (10-15 सत्र) में किया जाता है, जिसके बाद दौरे धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।

ऐंठन से राहत के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु

फ़ाइटोथेरेपी

यदि यह हाथों के क्षेत्र को कम कर देता है तो रोकथाम और उपचार का एक उत्कृष्ट साधन हर्बल दवा है।

आप नींबू के रस की मदद से ऐंठन से छुटकारा पा सकते हैं, जिसे एक नैपकिन के साथ सिक्त किया जाता है (आप बस त्वचा को पोंछ सकते हैं) और ऐंठन वाली मांसपेशियों के संकुचन के स्थान पर लगाया जाता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर सरसों के मलहम और मेडिकल चिपकने वाले मलहम लिख सकते हैं।

ट्रे

चिकित्सीय नमक स्नान से अच्छे परिणाम दिखाई देते हैं, जो महत्वपूर्ण मांसपेशी विश्राम में योगदान करते हैं। अक्सर, नींद के दौरान उंगलियों में ऐंठन दिखाई देती है, इसलिए इस प्रक्रिया को शाम को सोने से 2-3 घंटे पहले करने की सलाह दी जाती है। नहाने के लिए आप हॉर्स चेस्टनट और इंडियम का उपयोग कर सकते हैं

आकाश धनुष. हालाँकि, गर्म स्नान में ऐंठन के उपचार में कई मतभेद हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए।

इस घटना में कि ऐंठन विशेष रूप से बाएं हाथ में दोहराई जाती है, हृदय प्रणाली और उच्च रक्तचाप के उल्लंघन से बचने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

ऐंठन के लिए समुद्री नमक से स्नान प्रभावी होता है।

पोषण

यदि ऐंठन सिंड्रोम दोबारा होता है, तो आहार की समीक्षा करना आवश्यक है, जिसमें पर्याप्त मात्रा में डेयरी उत्पाद, ताजी सब्जियां और फल, शहद, नट्स और कुचले हुए अंडे के छिलके (दिन में 1 चम्मच) शामिल हों।

अंडे का छिलका कैल्शियम की दैनिक मात्रा प्रदान करने में सक्षम है, जिसकी कमी से ऐंठन होती है। पोटेशियम के स्तर को सामान्य करने के लिए सूखे खुबानी, अनाज और साबुत अनाज की ब्रेड के उपयोग की सलाह दी जाती है।

विटामिन संरचना के आधार पर उत्पादों की श्रेणियाँ

तापमान शासन

तापमान शासन का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है और ठंड के मौसम में हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए दस्ताने पहनना जरूरी है, जो चरम सीमाओं के जहाजों की तेज संकुचन में योगदान देता है, जो अंततः मांसपेशियों में ऐंठन संकुचन का कारण बन सकता है।

दवाई से उपचार

दौरे के कारणों का पता लगाने के बाद ही दवा उपचार निर्धारित किया जाता है। निवारक उपाय के रूप में, शरीर में ट्रेस तत्वों की सामग्री को सामान्य करने के लिए मैग्नेफ़र, कैल्शियम डी 3 और अन्य दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है।

इस घटना में कि ऐंठन तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होती है, एक न्यूरोलॉजिस्ट एक हल्की शामक दवा (वेलेरियन, पेओनी, मदरवॉर्ट, आदि का टिंचर) लिख सकता है। उच्च रक्तचाप के साथ संचार संबंधी विकारों के मामले में, एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स (एनैप, प्रेस्टन्स, आदि) निर्धारित करना आवश्यक है।

यदि मूत्रवर्धक (हाइपोथियाज़ाइड, लासिक्स या फ़्यूरोसेमाइड) लेने के कारण ऐंठन होती है, तो खुराक को समायोजित करने और पोटेशियम की गोलियाँ (पैनांगिन, एस्पार्कम, आदि) लेकर पोटेशियम की कमी को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह दवा विशेष रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, क्योंकि यदि दैनिक खुराक (6 ग्राम से अधिक) पार हो जाती है, तो गंभीर जटिलताएं संभव हैं, जिसमें हृदय गतिविधि के काम में गड़बड़ी और 14 ग्राम लेना शामिल है। दवा से कार्डियक अरेस्ट हो सकता है।

निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप हाथों की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, तरल पदार्थ का सेवन समायोजित करना आवश्यक है, खासकर गर्म मौसम में। बांह क्षेत्र में ऐंठन काफी दर्दनाक होती है, इसलिए कुछ मामलों में एंटीस्पास्मोडिक्स (ट्रिगन, स्पैज़मलगॉन, स्पैज़गन, आदि) लेना संभव है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि कोई भी दवा डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ली जाती है। स्व-दवा स्थिति को काफी हद तक बढ़ा सकती है और अवांछनीय परिणाम दे सकती है।

पोटेशियम की तैयारी का उपयोग करते समय, खुराक देखी जानी चाहिए

निष्कर्ष

कोई भी व्यक्ति अचानक अपने हाथ ऐंठ सकता है और आपको इसके लिए तैयार रहना चाहिए। आवश्यक ज्ञान के साथ, अपने दम पर ऐंठन से छुटकारा पाना काफी संभव है, क्योंकि रोगी सचेत है।

यदि बाहरी मदद का अवसर मिले तो उसे मना नहीं करना चाहिए।

वयस्कता में रोगियों में हाथ की ऐंठन विशेष रूप से प्रासंगिक होती है, लेकिन सभी मामलों में वे शरीर में होने वाली रोग प्रक्रियाओं का संकेत देते हैं।

इसलिए, जब बीमारी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के साथ अनिवार्य परामर्श आवश्यक है, जो दौरे का कारण निर्धारित करने और पर्याप्त चिकित्सीय उपायों को निर्धारित करने के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करेगा।

केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण से ही रोगी को असुविधा पैदा करने वाले अप्रिय लक्षणों से शीघ्रता से छुटकारा पाना संभव है।

हाथ सुन्न क्यों हैं?

ऐसा हो सकता है कि हाथ एक साथ या बारी-बारी से सुन्न होने लगें, आपको इस स्थिति पर विशेष ध्यान देने और किसी योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, इस घटना का कारण समझना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इसके कई कारण हो सकते हैं, और उनमें से सबसे संभावित कारण का पता लगाने के लिए जांच कराने की सलाह दी जाती है। कई स्थितियों में, शरीर के एक निश्चित हिस्से का निचोड़ना एक मूलभूत कारक बन जाता है, जिससे रक्त प्रवाह में व्यवधान होता है। ऐसा भी होता है कि स्थिति बदलने के लिए यह पर्याप्त होगा और सब कुछ सामान्य हो जाएगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है।

गलत तरीके से चुना गया आसन पूरे दिन हाथों के सुन्न होने का मूल कारण बनता है। उदाहरण के लिए, छाती पर बाहों को पार करते समय, कंधे पर स्थित धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह में व्यवधान उत्पन्न होता है।

इस तरह की कार्रवाई की पुष्टि में से एक हाथ में ठंडक का अहसास है। जब रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चलता है, तो ऊतक ऑक्सीजन से समृद्ध होगा, जिसमें इसके पूर्ण अस्तित्व के लिए आवश्यक अन्य पदार्थ भी शामिल होंगे। निचोड़ते समय, उदाहरण के लिए, अनुचित तरीके से बैठने के साथ-साथ लंबे समय तक इसी तरह के संपर्क में रहने से, सुन्नता शुरू हो सकती है और बहुत अप्रिय दर्द संवेदनाएं प्रकट हो सकती हैं।

कारण और संभावित बीमारियाँ

ऐसे कई मुख्य कारण हैं जिन्हें हाथों और अन्य अंगों के सुन्न होने का मूल कारक कहा जा सकता है। इनमें कई हानिकारक आसन प्रमुख हैं।

1. ऐसी स्थिति में बैठें जहां एक पैर दूसरे पर हो। बहुत से लोग बैठने के लिए इस आसन को पसंद करते हैं, लेकिन यह आसन हानिरहित नहीं होगा। ऐसी स्थिति में, पूर्ण धमनी आपूर्ति में व्यवधान होता है, जो पैरों की वैरिकाज़ नसों की शुरुआत होगी।
2. बैठने की स्थिति, जब सिर पीछे की ओर झुका हो। यहां कशेरुकाओं में धमनी दब जाती है, जिससे अक्सर सिर और तदनुसार, मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाती है।
3. बाहों को छाती के ऊपर से पार करना। इस स्थिति में, पिछली क्रिया के समान, धमनियों में अकड़न होती है।
4. कमर झुकाकर बैठना। यदि लंबे समय तक पीठ के निचले हिस्से का विक्षेपण प्राकृतिक नहीं है, तो कशेरुकाओं में विभिन्न रोग प्रकट हो सकते हैं।
5. इसमें क्षैतिज सतह को छुए बिना निचले अंगों को कुर्सी से लटकाना शामिल है। बहुत से लोग बैठना पसंद करते हैं, खासकर ऊंची कुर्सियों पर। इस मामले में, सीट का किनारा जांघ के पीछे स्थित मुख्य मांसपेशी समूहों को संकुचित कर देगा, और इससे रक्त प्रवाह प्रणाली में गड़बड़ी पैदा होगी।

उँगलियाँ और अंगुलियाँ सुन्न हो जाना

उंगलियों का सुन्न होना काफी आम है, जिसे अक्सर "कार्पल टनल सिंड्रोम" कहा जाता है। इस स्थिति में कलाई के क्षेत्र में स्थित तंत्रिका के टेंडन में चुभन होती है। हथेली के साथ-साथ उंगलियों के क्षेत्र में संवेदनशीलता क्या होगी, इसके लिए यह तंत्रिका जिम्मेदार है। यदि अतिभार है, तो इस स्थिति से उत्पन्न होने वाले परिणामों के साथ तंत्रिका में सूजन और चुभन होती है। उदाहरण के लिए, हल्की झुनझुनी महसूस होगी और उंगलियों और हथेली में स्पर्श का नुकसान हो सकता है। बाएं हाथ वालों का बायां हाथ सुन्न हो जाएगा और दाएं हाथ वालों का दाहिना हाथ।

यदि हम मुख्य लक्षणों पर विचार करें तो वह इस प्रकार होंगे:

• रात में शरीर पर "रोंगटे खड़े होना" हो सकता है, जो पूरी बांह में दर्द में बदल जाएगा;
• उंगलियों की स्पर्श क्षमता कम हो जाती है, न केवल छोटी उंगली, बल्कि इससे भी अधिक दुर्लभ रूप से अनामिका;
• जलन संभव है, आक्षेप प्रकट हो सकता है;
• कलाई सूज जाती है या उंगलियों की गतिशीलता गड़बड़ा जाती है।

अगर समय रहते इलाज कराया जाए तो अंगूठे की समस्या से बचा जा सकता है।क्योंकि यह शोष कर सकता है। विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, ब्रश की ताकत खो जाती है। इसी तरह की समस्या न केवल कलाई सिंड्रोम से होती है, क्योंकि संवहनी विकृति, गर्दन और रीढ़ की हड्डी सहित ऊपरी अंगों में नसों का दर्द, एक प्रेरक कारक बन सकता है।

विशेष रूप से सामान्य समस्याओं के कुछ कारण:

• यदि छोटी उंगली और अनामिका सहित बाएं अंग की उंगलियां सुन्न हो सकती हैं, तो समस्या हृदय रोग है;
• यदि हाथ की उंगलियां सुन्न हैं, तो इसका कारण शरीर में खनिजों और गढ़वाले परिसरों की कमी है, और एथेरोस्क्लेरोसिस भी विकसित हो सकता है;
• यदि मध्य और तर्जनी उंगलियों में पीठ पर संवेदनशीलता का उचित स्तर बंद हो गया है और दर्दनाक संवेदनाएं दिखाई देती हैं, तो इसका कारण कंधे की नसों का दर्द है या कोहनी के जोड़ में कोई समस्या है;
• अंगूठे और तर्जनी की संवेदनशीलता के अभाव में, साथ ही ऐसी स्थिति में जहां उंगलियों में कमजोरी होती है या बाहर दर्द होता है, इसका कारण सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।

इससे अन्य अंगों के रोगों में भी इसी तरह की घटना होने की संभावना कम नहीं है, जिनका ऊपरी अंगों से कोई संबंध नहीं हो सकता है। ऐसी स्थिति में, निमोनिया या सर्जरी सहित आंतरिक अंगों, डायाफ्राम में शिथिलता दिखाई दे सकती है। सबसे आम बीमारियों में से, मधुमेह मेलेटस सामने आता है, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल है, साथ ही एनजाइना पेक्टोरिस भी इन समस्याओं का कारण होगा। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो उन्हें प्रबंधित करने के लिए एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है।

हाथ-पैर सुन्न हो जाना

हाथ-पैरों का सुन्न होना शरीर में आंतरिक विफलताओं से जुड़ा है, जिसमें संवेदनशीलता में बदलाव भी शामिल है। मुख्य कारकों में से निम्नलिखित समस्याएँ सामने आती हैं:

• बैठने के लिए ग़लत ढंग से चुना गया आसन। यह हल्की झुनझुनी से प्रकट होता है, जो स्थिति बदलने पर अपेक्षाकृत जल्दी से गुजर जाएगा। उचित तरीके से बैठना रोकथाम माना जाता है;
• विटामिन बी12 की कमी. चूंकि यह तंत्रिका तंतुओं के क्षेत्र में सभी जीवन प्रक्रियाओं में मौजूद है, यह मांसपेशियों की संवेदनशीलता और हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करेगा। आक्षेप और सुन्नता समस्या की अभिव्यक्ति के रूप में कार्य करते हैं;
• सूखी नस। इस स्थिति में, रीढ़ की समस्या को हल करना आवश्यक है, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रभावित करता है;
• कार्पल टनल सिंड्रोम। यह समस्या उन लोगों में सबसे आम है जो कंप्यूटर पर बैठकर काम करते हैं;
• न्यूरोपैथी. ऐसे में हम तंत्रिका तंत्र से जुड़ी कठिनाइयों के बारे में बात कर रहे हैं। यह सौंफ, उंगलियों और पैरों के उभरे हुए भाग पर जलन, खुजली, झुनझुनी या जकड़न के रूप में प्रकट होता है;
• हाइपरवेंटिलेशन, जो चिंता या भय का परिणाम है। उथली और बार-बार सांस लेने के कारण, निचले छोरों तक रक्त की आपूर्ति सीमित हो जाती है, इसलिए वे कम संवेदनशील हो जाते हैं, सुन्नता और कमजोरी दिखाई देती है;
• रेनॉड की बीमारी. यह स्वयं को धमनी परिसंचरण के एक अल्पकालिक विकार के रूप में प्रकट कर सकता है, जिसमें पैरों और हाथों का सुन्न होना भी शामिल है;
• अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना। इस तथ्य के कारण कि धमनी वाहिका का संकुचन होता है, रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी होती है, जो चरम सीमाओं के ठंडा होने का परिणाम होगा। यदि इस समस्या का इलाज नहीं किया जाता है, तो वाहिकाएं पूरी तरह ओवरलैप हो जाती हैं और गैंग्रीन प्रकट हो जाता है।

नींद में हाथ सुन्न हो जाते हैं

नींद के दौरान, विभिन्न कारक प्रकट हो सकते हैं जो हाथों में सुन्नता का कारण बनते हैं। विशिष्ट उपचार की आवश्यकता होने पर उनका उपचार सरल और त्वरित हो सकता है, या जटिल हो सकता है। इसका एक कारण गर्दन की एक निश्चित स्थिति है। इसे निर्देशित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे मांसपेशियों में खिंचाव होगा, जिसमें रक्त ऊतकों तक सीमित पहुंच भी शामिल है। एक बेहतर तकिया और उसके स्थान का विकल्प चुनकर समस्या का समाधान किया जा सकता है।

दूसरी स्थिति में, समस्या यह है कि एक महिला अपना सिर किसी पुरुष की छाती पर रखती है और इस क्षेत्र पर सिर के दबाव से धमनी अवरुद्ध हो जाती है और रात में हाथ सुन्न हो जाते हैं। रक्त का थक्का जम सकता है, जो एक बहुत ही गंभीर समस्या है जिसका तुरंत समाधान किया जाना चाहिए। समस्या पर ध्यान देना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यह लगातार बनी रहेगी और कोई राहत नहीं मिलेगी।

एक अन्य स्थिति में, कठिनाइयाँ ग्रीवा रीढ़ में होती हैं। यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस स्वयं प्रकट हो गया है, तो सिर के पिछले हिस्से के निचले हिस्से में दर्द देखा जाता है, और हाथ क्षेत्र में संक्रमण के साथ दर्द खिंच जाएगा। कार्पल और टनल सिंड्रोम के बारे में मत भूलना।

अगर हाथ सुन्न हो जाएं तो क्या करें?

हमें स्व-दवा के खतरों को याद रखना चाहिए, लेकिन अगर दवा और आधुनिक दवाओं पर भरोसा नहीं है, तो आप पारंपरिक चिकित्सा की सलाह का उपयोग कर सकते हैं।

इसलिए, यदि हाथ पूरी तरह से सुन्न नहीं है और जब समस्या उंगलियों में है, तो एक विशेष मिश्रण बनाना उचित है। आधा गिलास तेल लेना जरूरी है और उसमें इतनी ही मात्रा में चीनी मिला लें, इसके बाद मिश्रण को मिला लें. सर्पिल गति से दर्द वाली जगह पर मालिश करें। इन चरणों के बाद, अपनी उंगलियों को एक लीटर पानी में रखें, और केवल गर्म तरल लें और इसमें कुछ बड़े चम्मच नमक मिलाएं। इस घोल में अपना हाथ पैंतालीस मिनट तक रखें।

एक अन्य तकनीक आधा लीटर कंटेनर का उपयोग करने का सुझाव देती है, जिसमें कटा हुआ लहसुन डालें, जिसके लिए लगभग एक तिहाई मात्रा की आवश्यकता होगी। फिर साधारण पानी डालें और चौदह दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। घोल का मिश्रण दिन में एक बार किया जाता है। पांच बूंदें लें, जिन्हें एक चम्मच में पानी के साथ पतला कर लें। प्रक्रिया एक माह के लिए बढ़ा दी गई है।

इलाज

हाथों और पैरों में सुन्नता के इलाज का कोर्स शुरू करने से पहले, कारण निर्धारित करने की सिफारिश की जाती है, जो इस समस्या का मुख्य कारण है। उचित निदान से उपचार की दिशा निर्धारित करने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, हृदय प्रणाली में किसी समस्या के लिए, आपको हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, और हाथ और पैरों की सुन्नता को भड़काने वाले अन्य कारकों के लिए, अन्य विशेषज्ञों की आवश्यकता होगी।

यदि कारण न्यूरोलॉजी में है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने की जरूरत है, क्योंकि तंत्रिका अंत दब सकता है, जो दवाओं और विटामिन के उपयोग से समाप्त हो जाता है। इसके अतिरिक्त, शारीरिक प्रक्रियाएं निर्धारित हैं। यदि समस्या शारीरिक गतिविधि है, तो इसे सीमित करना और ड्रग थेरेपी से गुजरना आवश्यक होगा, जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त समुद्री उत्पादों का उपयोग भी शामिल है।

कोहनी जोड़ों की संदिग्ध न्यूरोपैथी के मामले में, इलेक्ट्रोन्यूरोमायोग्राफी करने का प्रस्ताव है, जो निदान की पुष्टि या खंडन करने में मदद करेगा। इसकी पुष्टि होने पर थेरेपी और विटामिन का सेवन निर्धारित किया जाता है।

निवारण

अंगों के अचानक सुन्न होने की स्थिति में, आपको एक उच्च योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना होगा जो इस मामले में मदद करेगा। ऐसे मामले में जब स्तब्ध हो जाना दुर्लभ है और गंभीर असुविधा का कारण नहीं बनता है, तो कारण को खत्म करना इतना मुश्किल नहीं है। सुबह व्यायाम करना, खेल खेलना, एक स्वस्थ जीवनशैली मदद करती है। हाथों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाना सुनिश्चित करें। उसके बाद, आपको कंधे के जोड़ों का वार्म-अप करने की ज़रूरत है, जो आपके हाथों से गोलाकार गति करके प्राप्त किया जाता है।

रात में हाथों और पैरों के सुन्न होने की कोई कम सफल रोकथाम अमोनिया का उपयोग नहीं है। इस स्थिति में, पचास ग्राम अमोनिया लिया जाता है, जिसे दस ग्राम कपूर अल्कोहल के साथ मिलाना होगा। परिणामी मिश्रण को हिलाएं और इसमें एक लीटर पानी मिलाएं। इसमें एक बड़ा चम्मच नमक डालना और सभी चीजों को तब तक मिलाना बाकी है जब तक मिश्रण नमक रहित न रह जाए। बिस्तर पर जाने से पहले इस मिश्रण को हाथों और पैरों में मलें ताकि वे सुन्न न हो जाएं।