प्रशिक्षण के बाद, तापमान 37 बढ़ जाता है। शारीरिक गतिविधि की शर्तों के तहत शरीर का तापमान

व्यायाम की शर्तों के तहत, मुख्य तापमान बढ़ जाता है, और काम से प्रेरित रिलीज और पसीने के वाष्पीकरण के कारण त्वचा का औसत तापमान कम हो जाता है (चित्र 24.3)। उप-अधिकतम लोड ऑपरेशन के दौरान, आंतरिक तापमान में वृद्धि की डिग्री परिवेश के तापमान से लगभग स्वतंत्र होती है

एक विस्तृत श्रृंखला (15-35 डिग्री सेल्सियस) के भीतर जब तक पसीना निकलता है (एम। सिग्राम एट अल।, 1972)। निर्जलीकरण आंतरिक तापमान में वृद्धि की ओर जाता है और इस प्रकार प्रदर्शन को सीमित करता है।

एक मैराथन दौड़ के दौरान रेक्टल तापमान, जैसा कि स्थापित है, 39-40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, और कुछ मामलों में लगभग 41 डिग्री सेल्सियस (एम.वी. मैगोप ई! ए!., 1977)।

अध्याय 25 जैविक ताल

जैविक लय जीवित जीवों में जैविक प्रक्रियाओं और घटनाओं की प्रकृति और तीव्रता में समय-समय पर होने वाले परिवर्तन हैं।

शारीरिक कार्यों की जैविक लय इतनी सटीक होती है कि उन्हें अक्सर "जैविक घड़ी" कहा जाता है। यह विश्वास करने का कारण है कि मानव शरीर के प्रत्येक अणु में समय संदर्भ तंत्र निहित है, जिसमें डीएनए अणु शामिल हैं जो अनुवांशिक जानकारी संग्रहीत करते हैं। कोशिकीय जैविक घड़ी कहलाती है। उन्हें "बड़े" के विपरीत "छोटा" कहा जाता है, जैसा कि वे कहते हैं, मस्तिष्क में स्थित हैं और शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करते हैं।

बायोरिथम्स का वर्गीकरण

आंतरिक "घड़ियों" या पेसमेकर द्वारा निर्धारित लय को कहा जाता है अंतर्जात,भिन्न बहिर्जात,जो बाहरी कारकों द्वारा नियंत्रित होते हैं। अधिकांश जैविक ताल मिश्रित होते हैं, जो आंशिक रूप से अंतर्जात और आंशिक रूप से बहिर्जात होते हैं।

कई मामलों में, लयबद्ध गतिविधि को नियंत्रित करने वाला मुख्य बाहरी कारक फोटोपीरियोड है, यानी दिन के उजाले की अवधि। यह एकमात्र कारक है जो समय का एक विश्वसनीय संकेत हो सकता है और इसका उपयोग "घड़ी" सेट करने के लिए किया जाता है।

"घड़ी" की सटीक प्रकृति अज्ञात है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि यहां एक शारीरिक तंत्र काम कर रहा है, जिसमें तंत्रिका और अंतःस्रावी दोनों घटक शामिल हो सकते हैं।

अधिकांश लय व्यक्तिगत विकास (ऑनटोजेनेसिस) की प्रक्रिया में बनते हैं। इस प्रकार, की गतिविधि में दैनिक उतार-चढ़ाव

एक बच्चे में व्यक्तिगत कार्य जन्म से पहले देखे जाते हैं, उन्हें गर्भावस्था के दूसरे छमाही में पंजीकृत किया जा सकता है।

जैविक लय पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संपर्क में लागू होते हैं और इस वातावरण के चक्रीय रूप से बदलते कारकों के लिए शरीर के अनुकूलन की विशेषताओं को दर्शाते हैं। सूर्य के चारों ओर पृथ्वी का घूर्णन (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ), पृथ्वी का अपनी धुरी के चारों ओर घूमना (लगभग 24 घंटे की अवधि के साथ), पृथ्वी के चारों ओर चंद्रमा का घूर्णन (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ) 28 दिन) रोशनी, तापमान, आर्द्रता, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र की ताकत आदि में उतार-चढ़ाव का कारण बनता है, आदि, "जैविक घड़ी" के लिए समय के संकेतक या सेंसर के रूप में काम करते हैं।

जैविक लय में आवृत्तियों या अवधियों में बहुत अंतर होता है। तथाकथित उच्च-आवृत्ति जैविक लय का एक समूह प्रतिष्ठित है, जिसकी दोलन अवधि एक दूसरे से आधे घंटे के अंश तक होती है। उदाहरण मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और अन्य अंगों और ऊतकों की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि में उतार-चढ़ाव हैं। विशेष उपकरणों की मदद से उन्हें पंजीकृत करके, इन अंगों की गतिविधि के शारीरिक तंत्र के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त की जाती है, जिसका उपयोग रोगों (इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी, आदि) के निदान के लिए भी किया जाता है। सांस लेने की लय को भी इस समूह के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

20-28 घंटे की अवधि वाले जैविक लय कहलाते हैं लगभग(सर्कडियन, या सर्कडियन), उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान, नाड़ी की दर, रक्तचाप, मानव प्रदर्शन इत्यादि के पूरे दिन आवधिक उतार-चढ़ाव।

कम आवृत्ति की जैविक लय का एक समूह भी है; ये लगभग-साप्ताहिक, लगभग-मासिक, मौसमी, लगभग-वार्षिक, दीर्घकालिक ताल हैं।

उनमें से प्रत्येक का चयन एक कार्यात्मक संकेतक के स्पष्ट रूप से दर्ज उतार-चढ़ाव पर आधारित है। उदाहरण के लिए, एक साप्ताहिक जैविक लय कुछ शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों के मूत्र उत्सर्जन के स्तर से मेल खाती है, एक मासिक एक महिलाओं में मासिक धर्म चक्र से मेल खाती है, मौसमी जैविक लय नींद की अवधि, मांसपेशियों की ताकत, रुग्णता आदि में बदलाव के अनुरूप होती है।

सबसे अधिक अध्ययन सर्कडियन जैविक लय है, जो मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण है, जो कई आंतरिक लय के संवाहक के रूप में कार्य करता है।

सर्कैडियन लय विभिन्न नकारात्मक कारकों की कार्रवाई के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, और इन लय को उत्पन्न करने वाली प्रणाली के समन्वित कार्य का उल्लंघन पहले लक्षणों में से एक है।

मानव शरीर में शारीरिक कार्यों में दैनिक उतार-चढ़ाव का मुख्य कारण तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में आवधिक परिवर्तन हैं, जो चयापचय को रोकता या उत्तेजित करता है। चयापचय में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, विभिन्न शारीरिक कार्यों में परिवर्तन होते हैं (चित्र 25.1)। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान श्वसन दर रात की तुलना में अधिक होती है। रात में, पाचन तंत्र का कार्य कम हो जाता है।

यह स्थापित किया गया है कि शरीर के तापमान की दैनिक गतिकी में तरंग जैसा चरित्र होता है। लगभग 6 बजे, तापमान अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है, और आधी रात तक यह कम हो जाता है: इसका न्यूनतम मान 1 पूर्वाह्न से 5 बजे के बीच होता है। दिन के दौरान शरीर के तापमान में बदलाव इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि कोई व्यक्ति सो रहा है या गहन कार्य कर रहा है।

शरीर का तापमान जैविक प्रतिक्रियाओं की दर निर्धारित करता है, दिन के दौरान चयापचय सबसे गहन होता है। नींद और जागरण का सर्केडियन रिदम से गहरा संबंध है। शरीर के तापमान में कमी नींद के लिए आराम के लिए एक तरह के आंतरिक संकेत के रूप में कार्य करती है। दिन के दौरान, यह 1.3 डिग्री सेल्सियस के आयाम के साथ बदलता है।

कई दिनों तक (एक पारंपरिक चिकित्सा थर्मामीटर के साथ) हर 2-3 घंटे में जीभ के नीचे शरीर के तापमान को मापकर, आप बिस्तर पर जाने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण का सटीक निर्धारण कर सकते हैं, और तापमान की चोटियों से अधिकतम प्रदर्शन की अवधि निर्धारित कर सकते हैं। दिन के दौरान, हृदय गति (एचआर) बढ़ जाती है, रक्तचाप (बीपी) अधिक हो जाता है, श्वास अधिक बार-बार होती है। दिन-प्रतिदिन, जागरण के समय, जैसे कि शरीर की बढ़ती आवश्यकता की आशंका, रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है - एक पदार्थ जो हृदय गति बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ाता है, पूरे जीव के काम को सक्रिय करता है; इस समय तक, जैविक उत्तेजक रक्त में जमा हो जाते हैं। शाम को इन पदार्थों की एकाग्रता में कमी आरामदायक नींद के लिए एक अनिवार्य स्थिति है। कोई आश्चर्य नहीं कि नींद संबंधी विकार हमेशा उत्तेजना और चिंता के साथ होते हैं: इन स्थितियों में, रक्त में एड्रेनालाईन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, शरीर लंबे समय तक "लड़ाकू तत्परता" की स्थिति में रहता है। जैविक लय का पालन करते हुए, दिन के दौरान प्रत्येक शारीरिक संकेतक अपने स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

जैविक लय मानव जीवन की दैनिक दिनचर्या के तर्कसंगत नियमन का आधार है, क्योंकि उच्च प्रदर्शन और अच्छा स्वास्थ्य तभी प्राप्त किया जा सकता है जब जीवन की लय शरीर में निहित शारीरिक कार्यों की लय से मेल खाती हो। इस संबंध में, कार्य (प्रशिक्षण) और आराम के साथ-साथ भोजन के सेवन को यथोचित रूप से व्यवस्थित करना आवश्यक है। सही आहार से विचलन वजन में उल्लेखनीय वृद्धि का कारण बन सकता है, जो बदले में शरीर के महत्वपूर्ण लय को बाधित करता है, चयापचय में बदलाव का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, यदि आप 2000 किलो कैलोरी की कुल कैलोरी सामग्री वाला भोजन केवल सुबह खाते हैं, तो वजन घटता है; वही भोजन शाम को किया जाए तो यह बढ़ जाता है। 20-25 वर्ष की आयु तक प्राप्त शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए भोजन होना चाहिए

एक व्यक्ति अनुकूलन को अधिक आसानी से सहन करता है यदि वह (दिन में 3-5 बार) गर्म भोजन और एडाप्टोजेन्स, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता है, और शारीरिक गतिविधि को धीरे-धीरे बढ़ाता है, जैसा कि वह उनके अनुकूल होता है (चित्र। 25.3)।

यदि इन स्थितियों का पालन नहीं किया जाता है, तो तथाकथित डिसिंक्रनोसिस (एक प्रकार की रोग स्थिति) हो सकती है।

डीसिंक्रनोसिस की घटना एथलीटों में भी देखी जाती है, विशेष रूप से वे जो गर्मी और आर्द्र जलवायु या मध्य पहाड़ों की स्थिति में प्रशिक्षण लेते हैं। इसलिए, अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए उड़ान भरने वाले एथलीट को अच्छी तरह तैयार होना चाहिए। आज अभ्यस्त बायोरिएम्स को संरक्षित करने के उद्देश्य से गतिविधियों की एक पूरी प्रणाली है।

मानव जैविक घड़ी के लिए, सही पाठ्यक्रम न केवल दैनिक में, बल्कि तथाकथित कम-आवृत्ति लय में भी महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, सर्कडियन में।

वर्तमान में, यह स्थापित किया गया है कि साप्ताहिक ताल कृत्रिम रूप से विकसित है: मनुष्यों में जन्मजात सात दिवसीय ताल के अस्तित्व पर कोई ठोस डेटा नहीं मिला है। जाहिर है, यह एक क्रमिक रूप से तय की गई आदत है। सात दिवसीय सप्ताह प्राचीन बेबीलोन में ताल और विश्राम का आधार बना। सहस्राब्दियों से, एक साप्ताहिक सामाजिक लय का गठन किया गया है: एक व्यक्ति सप्ताह की शुरुआत या अंत की तुलना में सप्ताह के मध्य में अधिक उत्पादक रूप से काम करता है।

किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी न केवल दैनिक प्राकृतिक लय को दर्शाती है, बल्कि वे भी जिनकी लंबी अवधि होती है, उदाहरण के लिए, मौसमी। वे वसंत में चयापचय में वृद्धि और शरद ऋतु और सर्दियों में इसकी कमी, रक्त में हीमोग्लोबिन के प्रतिशत में वृद्धि और वसंत और गर्मियों में श्वसन केंद्र की उत्तेजना में परिवर्तन में प्रकट होते हैं।

गर्मियों और सर्दियों में शरीर की स्थिति कुछ हद तक दिन और रात की स्थिति से मेल खाती है। तो, सर्दियों में, गर्मियों की तुलना में, रक्त में चीनी की मात्रा कम हो जाती है (रात में एक समान घटना होती है), और एटीपी और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है।

क्या शारीरिक गतिविधि जुकाम के लिए उपयोगी है - वैज्ञानिकों ने संयुक्त राज्य अमेरिका में कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा किए गए एक अध्ययन में इस सवाल का जवाब दिया। अध्ययन का नेतृत्व करने वालों ने पाया कि हल्के जुकाम के लिए व्यायाम करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिली।

और, इसके विपरीत, शक्ति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को ठंड या इससे भी अधिक, फ्लू के दौरान पूरी तरह से परेशान कर सकता है। पॉवरलिफ्टिंग, आर्म रेसलिंग और बॉडीबिल्डिंग जैसे भारी खेलों में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उन लोगों में ठंड के लक्षणों को काफी खराब करती है, जिन्होंने व्यायाम करना बंद नहीं किया।

खेल आपको तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं

यह निष्कर्ष वैज्ञानिकों ने अपने अध्ययन के दौरान निकाला है। लेकिन केवल अगर, वैज्ञानिकों के अनुसार, अगर शारीरिक गतिविधि शरीर को ख़राब नहीं करती है। आखिरकार, एक स्वस्थ व्यक्ति जो कर सकता है वह कभी-कभी बीमार व्यक्ति की ताकत से परे होता है। ठंड मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, और इसके साथ शरीर की अन्य सभी प्रणालियां।

इसलिए, स्वास्थ्य की अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति और प्रारंभिक अवस्था में सर्दी के साथ भी, बढ़ा हुआ व्यायाम केवल सर्दी के लक्षणों को बदतर बना सकता है। लेकिन अधिक गंभीर स्थिति में, लेकिन एक इष्टतम भार (सरल व्यायाम और स्वस्थ आहार, दिन भर में भरपूर पानी) के साथ, खेल रोग के समय को कम कर सकते हैं और इसके लक्षणों को कम कर सकते हैं।

यहां तक ​​​​कि इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक औसत व्यक्ति को वर्ष में 5 बार जुकाम होता है और यह व्यक्ति एक एथलीट है, जुकाम उसे व्यायाम करने से रोक सकता है। लेकिन खेलों के लिए अपने स्वास्थ्य का त्याग न करें। यदि आप बीमार पड़ते हैं - खेल भार कम करें और आप बहुत तेजी से ठीक हो जाएंगे।

प्रयोग के दौरान विषयों के समूहों में क्या हुआ?

इंडियाना में अमेरिकी विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने प्रोफेसर वेडनरिस, एमडी के मार्गदर्शन में 50 लोगों का अध्ययन किया। ये 50 लोग - छात्र - वायरस से संक्रमित सीरम के इंजेक्शन लगाने के लिए सहमत हुए, और फिर वैज्ञानिकों ने उन्हें 10 दिनों तक देखा। वहीं, इस पूरी अवधि में 25 छात्र खेलों में सक्रिय रूप से शामिल रहे, जबकि अन्य ने केवल हल्के व्यायाम का अभ्यास किया।

10 दिनों के बाद, यह पता चला कि जिन छात्रों ने ठंड के दौरान अपने शरीर को बहुत भारी शारीरिक परिश्रम के अधीन नहीं किया, वे तेजी से ठीक हो गए। उनके ठंड के लक्षण उतने गंभीर नहीं थे जितने कि अत्यधिक तीव्र शक्ति प्रशिक्षण करने वाले। आप स्वयं निष्कर्ष निकाल सकते हैं।

वास्तविकता और शीत प्रयोग

छात्रों के साथ प्रयोग - इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए! - हल्के प्रयोगशाला स्थितियों के तहत किया गया। जिस वायरस को उसने इंजेक्ट किया था वह गंभीर नहीं था और बहुत गंभीर ठंड के लक्षण पैदा नहीं करता था, जैसा कि वास्तविक जीवन में अक्सर होता है। लेकिन जिन लोगों को समय-समय पर जुकाम हो जाता है, उनके लिए आपको पता होना चाहिए कि सामान्य जीवन में एक व्यक्ति कई प्रकार के वायरस से पीड़ित होता है, जिसके खिलाफ मानव प्रतिरक्षा प्रणाली से लड़ना बहुत मुश्किल हो सकता है।

इसके अलावा, गैर-मान्यता प्राप्त वायरस गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकते हैं: हृदय, रक्त वाहिकाओं, श्वसन प्रणाली, गुर्दे, यकृत का विघटन, पूरे शरीर में नशा पैदा करता है, जिससे मांसपेशियों और सिर में असहनीय दर्द होता है। और फिर फ्लू को सामान्य सर्दी से अलग करना, सही उपचार का चयन करना और यहां तक ​​कि शारीरिक गतिविधि की अवधि और तीव्रता की गणना करना काफी मुश्किल हो सकता है। आपका डॉक्टर इस सब में आपकी मदद करेगा।

यदि आप बीमार हो जाते हैं - अपने आप को प्रताड़ित न करें, बल्कि अधिक आराम करें, और वे व्यायाम करें जो आप कर सकते हैं। इस तरह आप तेजी से ठीक हो जाएंगे और इस बात की संभावना कम हो जाएगी कि ठंड जल्द ही वापस आएगी।

शारीरिक अधिभार के कारण जटिलताएं

यह स्पष्ट है कि हल्की सर्दी भी शरीर के सभी तंत्रों पर बोझ है। यह मांसपेशियों में उपचय प्रक्रियाओं को दबा देता है, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को सक्रिय करता है, जो आपके ऊतकों को जहर देता है और मांसपेशियों को दर्दनाक बना देता है, उन्हें नष्ट कर देता है। यदि कोई व्यक्ति खुद को ब्रेक नहीं देता है, सक्रिय रूप से खेल खेल रहा है, तो इन प्रक्रियाओं में तेजी आती है और बढ़ जाती है। और फिर प्रशिक्षण से आपको न केवल कोई समझ नहीं आएगी - इससे आपको काफी नुकसान होगा।

खेल न खेलें और अपने आप को बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि न दें यदि:

• आप ठंड के बीच में हैं
• आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं
• आप बढ़ी हुई कमजोरी और थकान महसूस करते हैं
• आप ठीक से नहीं सोते
• आपके शरीर का तापमान - 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक है
• आपकी मांसपेशियों और सिर में चोट लगी है
• आपको खांसी और घरघराहट होती है
• आपके लिए सांस लेना मुश्किल है

यदि रोग गंभीर रूप में आगे बढ़ता है, तो ठीक होने के बाद लगभग 3-4 दिनों तक शारीरिक गतिविधि से बचना बेहतर होता है - यह आपको सर्दी से छुटकारा पाने के सर्वोत्तम प्रभाव की गारंटी देगा।

सर्दी से निपटने में कौन से उपाय मदद करेंगे?

कृपया ध्यान दें कि ये उपचार आपकी बीमारी की अवधि को कम नहीं करेंगे, लेकिन वे आपके सर्दी के लक्षणों की गंभीरता को कम कर सकते हैं।

1. एंटीपीयरेटिक दवाएं जैसे थेराफ्लू
2. चूसने वाली खांसी एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ गिरती है - उदाहरण के लिए, ट्रैवेसिल
3. खांसी के गंभीर लक्षण के लिए, तुसिन या ट्रैवेसिल जैसे एंटीट्यूसिव सिरप लें
4. गले में जलन और खुश्की को कम करने के लिए आप लूगोल, कैमटन या इन्हैलिप्ट जैसे स्प्रे का इस्तेमाल कर सकते हैं

खेल के साथ जुकाम की रोकथाम

यहां तक ​​​​कि अगर आप शारीरिक शिक्षा और खेल में सक्रिय रूप से शामिल हैं, तो ठंड से बचाव के निम्नलिखित तरीकों को न भूलें:

• ठंड के मौसम की शुरुआत से लगभग एक महीने पहले - अक्टूबर और अप्रैल में विटामिन पीना सुनिश्चित करें। एक डॉक्टर की सिफारिश पर विटामिन परिसरों को वर्ष में कम से कम दो बार - वसंत और शरद ऋतु में लिया जाना चाहिए
• आराम और नींद - इससे बीमारी का खतरा कम होगा
• अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित विटामिन सी और ग्लूटामाइन लें, विशेष रूप से मौसमी फ्लू के प्रकोप से पहले
• इचिनेशिया के सत्त से अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं (जब तक कि आपको उच्च रक्तचाप न हो - इचिनेशिया इसे और भी बढ़ा देगा)।
• वर्ष के किसी भी समय तापमान, लेकिन धीरे-धीरे।

तो, ठंड के दौरान शारीरिक गतिविधि, जैसा कि हमने देखा है, स्वास्थ्य की स्थिति और रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। इसलिए, ठंड के दौरान खेल पर निर्णय लेते समय, आपको डॉक्टर के नुस्खे और अपने स्वयं के सामान्य ज्ञान द्वारा निर्देशित होने की आवश्यकता होती है।

0 16045 1 साल पहले

हमारे शरीर के लिए प्रशिक्षण एक बहुत बड़ा तनाव है, जिससे शरीर विशिष्ट साधनों से निपटने का आदी हो जाता है। इसीलिए, यदि आप प्रशिक्षण प्रक्रिया के दौरान अत्यधिक भार प्राप्त करते हैं, तो आप आसानी से कई अप्रिय लक्षण प्राप्त कर सकते हैं: चाहे वह मतली हो या प्रशिक्षण के बाद बुखार भी। ऐसा क्यों होता है, इससे कैसे निपटें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के अप्रिय परिणाम से कैसे बचा जाए?

ऐसा क्यों होता है?

कई लोगों के लिए यह जानना दिलचस्प होगा कि न केवल कसरत के बाद तापमान क्यों बढ़ता है, बल्कि शरीर की इस सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के हानिकारक प्रभावों से कैसे बचा जाए। ऐसा करने के लिए, भारी व्यायाम के दौरान हमारे शरीर में होने वाली सामान्य जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को समझना महत्वपूर्ण है। शरीर एक बहुत ही आलसी और बंद व्यवस्था है, निरंतर संतुलन में रहने का प्रयास करता है। उसके लिए कोई भी हरकत और भारोत्तोलन एक गंभीर तनाव है, जिससे वह दो तरह से निपट सकता है:

1. अनुकूलन।शरीर शुरू होता है, जो आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, और इसलिए, मजबूत, तेज, अधिक लचीला हो जाता है। अनुकूलन तब शुरू होता है जब शरीर के लिए तनाव बहुत बड़ा नहीं होता है और यह आंतरिक संसाधनों का उपयोग करके इसका सामना करने में सक्षम होता है।
2. अनुकूलन।शरीर ऐसी प्रक्रियाएं शुरू करता है जो, उसकी राय में, भविष्य में इस तरह के भार से बचने में मदद कर सकती हैं। यदि भार अत्यधिक है और शरीर वर्तमान स्तर पर इसके अनुकूल नहीं हो पाता है तो अनुकूलन चालू हो जाता है।

तापमान में वृद्धि अल्पकालिक अनुकूलन प्रक्रियाओं के लॉन्च का परिणाम है, जो बाद में अनुकूलन में बदल सकती है। तापमान में वृद्धि के कारण हो सकते हैं:

1. प्रशिक्षण से पहले शुरू में अस्वस्थ महसूस करना।
2. कार्डियो के कारण होता है।
3. ओवरट्रेनिंग के कगार पर तनाव का भार।
4. थर्मोरेग्यूलेशन के साधन के रूप में गर्मी की रिहाई के बाद पसीना आता है।
5. थर्ड-पार्टी ड्रग्स लेना जो शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है।

तनाव

तनाव मुख्य कारक है कि 38 का तापमान क्यों होता है, यह कसरत के दौरान ठीक से ठंडा होना शुरू हो सकता है और मतली सहित अन्य अप्रिय कारक भी हो सकते हैं। तनाव के खिलाफ रक्षा प्रतिक्रिया शरीर के अनुकूलन संसाधनों का मुख्य नियामक है। कोई गंभीर प्रशिक्षण भार का कारण बनता है:

• मांसपेशियों के ऊतकों में सूक्ष्म आँसू;
• डिपो में स्टॉक की तीव्र कमी;
• लैक्टिक एसिड का निर्माण।

और, निश्चित रूप से, हमें प्रशिक्षण के दौरान लीवर के अधिभार जैसे महत्वपूर्ण कारक के बारे में नहीं भूलना चाहिए।इनमें से कोई भी कारक हमारे शरीर के लिए भड़काऊ है। माइक्रोफ्रेक्चर की प्रक्रिया में, शरीर को क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को लाल रक्त कोशिकाओं से भरने के लिए मजबूर किया जाता है, और पूरे रक्त प्रवाह के माध्यम से लैक्टिक एसिड ड्राइव करता है, जिससे नशा होता है। नतीजतन, इन नकारात्मक कारकों का मुकाबला करने के लिए, शरीर शरीर के तापमान को 37 और 38 डिग्री से ऊपर के महत्वपूर्ण स्तर तक बढ़ा देता है।

गर्मी पैदा होना

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जो कसरत के दौरान शरीर को ज़्यादा गरम करने का कारण बन सकता है वह ऊर्जा रिलीज की प्रक्रिया है। तथ्य यह है कि शरीर अपने शुद्ध रूप में ग्लाइकोजन का उपयोग नहीं कर सकता है। ऐसा करने के लिए, उसे इसे ग्लूकोज में तोड़ने की जरूरत है। ग्लूकोज बाद में ऊर्जा में ही टूट जाता है। हमारे शरीर की दक्षता आदर्श नहीं है, जैसा कि ग्लूकोज के टूटने की दर है। इसलिए, इसके आपातकालीन रिलीज के परिणामस्वरूप प्राप्त अतिरिक्त ऊर्जा स्वाभाविक रूप से गर्मी में बदल जाती है।

चयापचय का त्वरण

क्या ओवरट्रेनिंग और तनावपूर्ण स्थितियों के बिना वर्कआउट के बाद तापमान बढ़ सकता है? हाँ, और यह तीसरा मुख्य कारक है जिसके कारण यह बढ़ता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, हमारा दिल, पूरे जीव के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, आराम की स्थिति के संबंध में 2-3 बार गति करता है। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर के चारों ओर रक्त तेजी से प्रसारित होने लगता है और सभी प्रक्रियाएं भी तेजी से होती हैं। नतीजतन - प्रशिक्षण के दौरान अधिक तापीय ऊर्जा की रिहाई और तापमान में वृद्धि।

क्या आप तापमान के साथ व्यायाम कर सकते हैं?

इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है। यदि तापमान ऊपर वर्णित कारकों का परिणाम है, तो यह ध्यान रखा जाना चाहिए कि यह और न बढ़े। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, प्रशिक्षण की तीव्रता को कम करना आवश्यक है, और फिर, यदि तापमान कम नहीं होता है, तो पूरी तरह से ठीक होने तक इसे पूरी तरह से रोक दें।

यदि दौड़ने और अन्य कार्डियो व्यायामों के दौरान तापमान में वृद्धि होती है, तो आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता है। यदि तापमान अगले दिन कम नहीं होता है, तो पूरी तरह से ठीक होने तक किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए।

कैसे बचें?

तापमान में वृद्धि से बचने के बारे में सार्वभौमिक सलाह इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए नहीं दी जा सकती है कि शरीर के विभिन्न तनावों के कारण और प्रतिक्रिया एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। हालांकि, कई सरल सिफारिशें हैं जो तापमान में वृद्धि से बचने में मदद करेंगी।

1. अधिक तरल पदार्थ पिएं।पानी में उष्मा क्षमता अधिक होती है इसलिए यह पसीने के माध्यम से हमारे शरीर को जल्दी ठंडा करने में सक्षम होता है।
2. एक प्रशिक्षण डायरी रखें।यह आपके परिणामों को नियंत्रित करने में मदद करता है और तदनुसार, अधिक प्रशिक्षित नहीं होता है।
3. गर्मियों के दौरान, बाहर या वातानुकूलित जिम में व्यायाम करने का प्रयास करें।
4. यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो अभ्यास के लिए न आएं।

हम शरीर की अधिकता से लड़ते हैं

शरीर का ज़्यादा गरम होना एक गंभीर समस्या है, और हानिकारक परिणामों से बचने के लिए, आप प्रस्तावित तरीकों में से एक का उपयोग कर सकते हैं।

विधि / साधन	परिचालन सिद्धांत	स्वास्थ्य और सुरक्षा	परिणाम पर प्रभाव
नींबू के साथ गर्म चाय	नींबू एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है, विटामिन सी का शरीर पर निवारक और उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें मौजूद एसिड शरीर पर लैक्टिक एसिड के प्रभाव को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, चाय में मौजूद कैफीन तनाव से निपटने के लिए शरीर के संसाधनों को अनुकूलित करने में मदद करता है।	पूरी तरह से सुरक्षित। अगर आपको कैफीन इनटॉलेरेंस है, तो आप बस नींबू के साथ गर्म पानी पी सकते हैं।	अनुकूलन प्रक्रियाओं पर विटामिन सी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है और बाद के वर्कआउट की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है।
सिरके से रगड़ना	आपातकालीन उपाय। एसिटिक एसिड एड्रेनालाईन रिसेप्टर्स पर कार्य करता है, इसके अलावा, यह पसीने की ग्रंथियों पर कार्य करता है, जो शारीरिक रूप से तापमान को कम करने में मदद करता है।	छिद्रों के माध्यम से सिरका के प्रवेश से संचार प्रणाली में हल्का नशा संभव है।	प्रभावित नहीं करता।
कूल शावर	शरीर की शारीरिक ठंडक सूजन कारक को कम करने और शारीरिक रूप से तापमान को कम करने में मदद करती है।	प्रभावित नहीं करता।	शरीर की रिकवरी पर लैक्टिक एसिड के प्रभाव को कम करता है।
ठंडा पानी	पानी में उच्च ताप क्षमता होती है, जो आपको शारीरिक रूप से तापमान कम करने की अनुमति देती है।	सर्दी लगने की संभावना है।	कसरत के दौरान प्रदर्शन को बढ़ाने, भरने में मदद करता है।
खुमारी भगाने	एक शक्तिशाली एनाल्जेसिक जो तापमान में अल्पकालिक तेज वृद्धि से कम करता है। कार्रवाई का तंत्र पूरी तरह से समझा नहीं गया है। गंभीर तापमान को 39 डिग्री तक नीचे लाने में मदद करता है। कमजोरी और उनींदापन का कारण बनता है।	गंभीर यकृत विषाक्तता।	यह गंभीर नशा और यकृत को आघात के कारण प्रशिक्षण प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। केवल अत्यंत आपातकालीन मामलों में अनुशंसित।
आइबुप्रोफ़ेन	एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव के साथ एक कमजोर एनाल्जेसिक, जो तापमान को कम करने में मदद करता है। वस्तुतः प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, उनींदापन नहीं होता है।	हल्का नशा, जिसके एक बार इस्तेमाल से कोई नुकसान नहीं होगा।	वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं।
एस्पिरिन	एक गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी एजेंट जिसमें एक शक्तिशाली एंटीप्रेट्रिक प्रभाव होता है।	खून पतला करता है। हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।	एस्पिरिन लेने के बाद व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि परिसंचरण तंत्र पर पतला प्रभाव दिल पर वर्कलोड बढ़ाता है, और इससे अप्रिय परिणाम हो सकते हैं।

सारांश

वर्कआउट के बाद तापमान हो सकता है या नहीं, इस सवाल का जवाब देते समय, आपको यह समझने की जरूरत है कि तापमान अपने आप में कोई समस्या नहीं है - यह ऊपर वर्णित कारणों में से एक लक्षण है कि यह क्यों बढ़ सकता है। सबसे पहले, तापमान को स्वयं मापना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि आपने कितनी तीव्रता से प्रशिक्षण लिया है, और क्या आप प्रारंभ में स्वस्थ होकर प्रशिक्षण सत्र में आए थे?

यदि कारण अधिक प्रशिक्षण है, तो इससे उचित निष्कर्ष निकालना चाहिए। यदि यह कार्डियो लोड के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, तो यह कसरत के दौरान ही अधिक तरल पदार्थ पीने के लिए पर्याप्त है।

एक स्वस्थ व्यक्ति में तापमान

लक्षणों के बिना शरीर के तापमान में वृद्धि अक्सर रोगी के लिए अदृश्य रहती है - और साथ ही, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबफीब्राइल बुखार (37.2 से 37.9 डिग्री सेल्सियस तक) को कमजोरी के साथ जोड़ा जा सकता है, कार्य क्षमता, शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। हल्की अस्वस्थता को हमेशा एक लक्षण के रूप में नहीं माना जाता है और यह तनाव, नींद की कमी, दैनिक दिनचर्या में बदलाव से जुड़ा होता है।

ओवरडायग्नोसिस को रोकने के लिए, यानी रोगी में बीमारी की उपस्थिति के बारे में एक गलत निर्णय, शारीरिक लोगों को बाहर रखा जाना चाहिए। परीक्षा शुरू होने से पहले, एक विस्तृत इतिहास एकत्र करना आवश्यक है, जिसमें जीवन शैली, बुरी आदतों की उपस्थिति, आहार की प्रकृति, शारीरिक गतिविधि का स्तर और पेशेवर गतिविधियों के बारे में एक सर्वेक्षण शामिल है।

यदि मौखिक परामर्श के स्तर पर यह पता चला है कि लक्षणों के बिना एक दीर्घकालिक ऊंचा तापमान शारीरिक प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है, तो आपको कई प्रयोगशाला और सहायक अनुसंधान विधियों और दवाओं का उपयोग नहीं करना पड़ेगा।

एक स्वस्थ व्यक्ति में ऊंचा शरीर का तापमान देखा जाता है:

• हीटिंग माइक्रॉक्लाइमेट में ऑपरेशन के दौरान;
• गर्म मौसम के दौरान;
• परिवेश के तापमान के साथ कपड़ों के अनुपालन न करने की स्थिति में।
• शारीरिक गतिविधि के दौरान;
• उच्च ऊर्जा मूल्य के साथ बड़ी मात्रा में भोजन करते समय;
• गर्म खाद्य पदार्थ और पेय खाने पर;
• तनाव, भय के परिणामस्वरूप;
• दैनिक उतार-चढ़ाव की अभिव्यक्ति के रूप में।

प्रजनन आयु की महिलाएं जो लक्षणों के बिना बुखार के बारे में चिंतित हैं, संभावित गर्भावस्था के लिए उनका मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

यदि मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में लक्षणों के बिना तापमान बढ़ता है, तो शारीरिक तंत्र पर भी विचार किया जाना चाहिए।

हीटिंग माइक्रॉक्लाइमेट जलवायु मापदंडों (परिवेश का तापमान, वायु वेग, आदि) का एक संयोजन है जो मानव शरीर में गर्मी के संचय में योगदान देता है, जो अत्यधिक पसीने और शरीर के तापमान में वृद्धि से प्रकट होता है। प्रतिकूल प्रभाव की तीव्रता को कम करने के लिए काम में रुकावट, एयर कंडीशनर की स्थापना और कार्य दिवस में कमी आवश्यक है।

सीधी धूप में समुद्र तट पर आराम करना, गर्म कमरे में रहना संभावित कारक हैं जो शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनते हैं। घने कपड़े से बने बंद कपड़े जो हवा और नमी से गुजरने की अनुमति नहीं देते हैं, इससे गर्मी को स्थानांतरित करना मुश्किल हो जाता है - इससे शरीर में गर्मी के अत्यधिक संचय के साथ तापमान असंतुलन हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि में खेल या काम की गतिविधियाँ शामिल हैं और बिना किसी निर्धारित कारण के शरीर के तापमान में वृद्धि होती है; पर्याप्त प्रशिक्षण के साथ, रोगी अच्छा महसूस करते हैं, थोड़े आराम के बाद तापमान सामान्य हो जाता है।

एक भारी नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना, खासकर अगर भोजन गर्म था, शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकता है: मूल्यों को सामान्य स्तर से 0.5 डिग्री सेल्सियस तक स्थानांतरित कर दिया जाता है। यह भी ज्ञात है कि तापमान तब बदलता है जब कोई व्यक्ति मजबूत भावनाओं का अनुभव करता है। शराब पीने के बाद थोड़े समय के लिए गर्मी या गर्मी की लहर के साथ एक ऊंचा तापमान देखा जाता है।

दैनिक लय क्रमिक रूप से निश्चित तंत्र हैं जो शाम को शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनते हैं। दिन के अलग-अलग समय पर संकेतकों के बीच का अंतर 0.5 से 1 डिग्री सेल्सियस तक हो सकता है।

इसके अलावा, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि रोगी थर्मोमेट्री की किस विधि का उपयोग करता है। कभी-कभी बिना किसी कारण के तापमान माप के दौरान प्राप्त आंकड़ों के गलत मूल्यांकन का परिणाम होता है। रेक्टल तापमान एक्सिलरी (बगल में निर्धारित) और मौखिक (मौखिक गुहा में मापा गया) से अधिक है।

निर्धारण त्रुटियों को थर्मोमेट्री डिवाइस से जोड़ा जा सकता है - पारा थर्मामीटर को सबसे सटीक माना जाता है। इलेक्ट्रॉनिक और इन्फ्रारेड थर्मामीटर माप तकनीक के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए आपको निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए; वास्तविक शरीर के तापमान और दर्ज मूल्यों के बीच विसंगति 0.5 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकती है।

लक्षण के रूप में तापमान

संवैधानिक बुखार, या थर्मोन्यूरोसिस, लक्षणों के बिना शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बन सकता है। Subfebrile बुखार कई महीनों और उससे भी लंबे समय तक मनाया जाता है, जबकि रोगी की स्वास्थ्य की स्थिति संतोषजनक रहती है।

यदि पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियाँ मौजूद हैं, तो वे काफी परिवर्तनशील हैं, बुखार के साथ संबंध का हमेशा पता नहीं लगाया जा सकता है। इनमें हाइपरहाइड्रोसिस, दिल में बेचैनी, सिरदर्द, मिजाज में बदलाव, नींद में खलल, कम या उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति या बिना किसी स्पष्ट कारण के इसके संकेतकों में तेज उतार-चढ़ाव शामिल हैं।

अन्य लक्षणों के बिना तापमान एक अनुमानित संकेत है:

1. संक्रामक-भड़काऊ प्रक्रिया।
2. प्रणालीगत संयोजी ऊतक रोग।
3. एंडोक्राइन पैथोलॉजी।
4. संवहनी घनास्त्रता।
5. रसौली।

सूचीबद्ध समूहों से संबंधित रोग अतिरिक्त लक्षणों सहित मिटाए गए नैदानिक ​​चित्र के साथ तापमान में वृद्धि के साथ शुरू हो सकते हैं। कुछ मामलों में, रोगी की शिकायतें और प्रारंभिक परीक्षा बुखार को छोड़कर किसी अन्य परिवर्तन को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देती हैं।

संक्रामक रोग पैथोलॉजी का एक व्यापक समूह है, जिनमें से कई अव्यक्त (छिपे हुए) रूप में हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, विभिन्न स्थानीयकरण के तपेदिक, वायरल हेपेटाइटिस बी और सी।

कभी-कभी उच्च तापमान संक्रामक अन्तर्हृद्शोथ का मुख्य प्रकटन बन जाता है, जीर्ण संक्रमण (साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस, दांतेदार दांत) का फॉसी। बुखार की संक्रामक प्रकृति की पुष्टि या खंडन करने के लिए सावधानीपूर्वक निदान की आवश्यकता होती है।

प्रणालीगत संयोजी ऊतक रोग (प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, डर्माटोमायोसिटिस, आदि) प्रतिरक्षा संबंधी विकारों से जुड़े हैं और संयोजी ऊतक के भड़काऊ घावों के रूप में प्रकट होते हैं। वयस्कों में बिना किसी कारण के तापमान को अतिरिक्त लक्षणों की शुरुआत से पहले कई हफ्तों या महीनों तक रिकॉर्ड किया जा सकता है।

शिकायत है कि एक वयस्क को लक्षणों के बिना बुखार होता है, कभी-कभी अतिगलग्रंथिता के प्रारंभिक चरण की विशेषता होती है। यह थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन का एक सिंड्रोम है, जो ट्राईआयोडोथायरोनिन और थायरोक्सिन के स्तर में वृद्धि और बेसल चयापचय की तीव्रता में वृद्धि से प्रकट होता है। पैथोलॉजी का विकास ऑटोइम्यून तंत्र के कारण हो सकता है, वंशानुगत कारक भी महत्वपूर्ण है।

घनास्त्रता वाले वयस्क में लक्षणों के बिना तापमान एक महत्वपूर्ण नैदानिक ​​संकेत है; जीवाणुरोधी एजेंटों के प्रभाव की अनुपस्थिति में हेपरिन थेरेपी के साथ बुखार का उन्मूलन संवहनी विकृति की उपस्थिति का सुझाव देता है।

ट्यूमर के साथ बुखार

नियोप्लाज्म के मामले में, सामान्य स्थिति के उल्लंघन के संकेतों के बिना तापमान मूत्राशय, गुर्दे, यकृत, हेमोबलास्टोस, मल्टीपल मायलोमा के ट्यूमर के विकास की शुरुआत में तय किया जाता है। यह माना जाता है कि शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण पाइरोजेन का उत्पादन है - जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जो बुखार की उपस्थिति में योगदान करते हैं (उदाहरण के लिए, इंटरल्यूकिन -1)।

बुखार की गंभीरता हमेशा ट्यूमर के आकार और स्थान पर निर्भर नहीं करती है; रोग की शुरुआत में लक्षणों के बिना बुखार सबसे अधिक बार सबफीब्राइल और फीब्राइल स्तरों से मेल खाता है। ट्यूमर को हटाने के साथ-साथ कीमोथेरेपी के सफल उपचार के बाद, तापमान संकेतकों का सामान्यीकरण देखा जाता है।

बुखार हृदय की गुहाओं (कार्डियक मायक्सोमा) में स्थानीयकृत ट्यूमर की विशेषता है। इससे पहले कि दिल के वाल्व पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में शामिल हों, नियोप्लाज्म की उपस्थिति पर संदेह करना मुश्किल है।

माइक्सोमा के विस्तृत नैदानिक ​​चित्र के लक्षण लक्षण:

• शरीर के तापमान में अचानक वृद्धि;
• वजन घटना;
• विशिष्ट स्थानीयकरण के बिना मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• सांस की तकलीफ, चक्कर आना, सूजन;
• त्वचा रंजकता।

दिल के मायक्सोमा वाला बुखार जीवाणुरोधी दवाओं के उपयोग के लिए प्रतिरोधी है। रक्त परीक्षण में, एनीमिया (एरिथ्रोसाइट्स, हीमोग्लोबिन में कमी), ईएसआर में वृद्धि, ल्यूकोसाइटोसिस, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के लक्षण हैं, लेकिन कुछ मामलों में एरिथ्रोसाइटोसिस, थ्रोम्बोसाइटोसिस (एरिथ्रोसाइट्स और प्लेटलेट्स के स्तर में वृद्धि) दर्ज किए जाते हैं।

संक्रामक अन्तर्हृद्शोथ हृदय के myxoma में रोग प्रक्रिया के पाठ्यक्रम की संभावित जटिलताओं में से एक है।

अन्य लक्षणों के बिना एक तापमान उन रोगियों में होता है जो कीमोथेरेपी, विकिरण चिकित्सा से गुजर रहे होते हैं और इसे न्यूट्रोपेनिक बुखार कहा जाता है। न्यूट्रोफिल की संख्या में तेजी से कमी आई है, इसके बाद संक्रमण बढ़ गया है; इस मामले में, संक्रामक प्रक्रिया की एकमात्र अभिव्यक्ति 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का बुखार है।

उपचार शुरू होने के 3 दिनों के भीतर शरीर के तापमान की निगरानी और प्रभावशीलता के मूल्यांकन के साथ एंटीबायोटिक चिकित्सा करना आवश्यक है।

मांसपेशियों की गतिविधि, किसी भी अन्य शारीरिक क्रिया में वृद्धि से अधिक, एटीपी के टूटने और पुनरुत्थान के साथ होती है - यह एक मांसपेशी कोशिका में संकुचन के लिए ऊर्जा के मुख्य स्रोतों में से एक है। लेकिन मैक्रोर्ज की संभावित ऊर्जा का एक छोटा हिस्सा बाहरी काम के कार्यान्वयन पर खर्च किया जाता है, बाकी को गर्मी के रूप में जारी किया जाता है - 80 से 90% तक - और शिरापरक रक्त द्वारा मांसपेशियों की कोशिकाओं को "धोया" जाता है। नतीजतन, सभी प्रकार की मांसपेशियों की गतिविधि के साथ, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र पर भार तेजी से बढ़ता है। यदि वह आराम से अधिक गर्मी की मात्रा का सामना करने में असमर्थ था, तो मानव शरीर का तापमान लगभग 6 ° C प्रति घंटे की कड़ी मेहनत से बढ़ जाएगा।

संवहन और विकिरण के कारण काम के दौरान मनुष्यों में गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि, त्वचा के तापमान में वृद्धि और शरीर की गति के कारण हवा की त्वचा की परत के आदान-प्रदान में वृद्धि के कारण सुनिश्चित होती है। लेकिन गर्मी हस्तांतरण का मुख्य और सबसे प्रभावी तरीका पसीने की सक्रियता है।

आराम करने वाले व्यक्ति में पॉलीपनिया के तंत्र द्वारा कुछ, लेकिन बहुत महत्वहीन भूमिका निभाई जाती है। तेजी से सांस लेने से सांस की हवा के गर्म होने और नमी के कारण श्वसन पथ की सतह से गर्मी का स्थानांतरण बढ़ जाता है। पर्यावरण के एक आरामदायक तापमान पर, इस तंत्र के कारण 10% से अधिक का नुकसान नहीं होता है, और मांसपेशियों के काम के दौरान गर्मी उत्पादन के सामान्य स्तर की तुलना में यह आंकड़ा व्यावहारिक रूप से नहीं बदलता है।

काम करने वाली मांसपेशियों में गर्मी के उत्पादन में तेज वृद्धि के परिणामस्वरूप, कुछ मिनटों के बाद, उनके ऊपर की त्वचा का तापमान बढ़ जाता है, न केवल अंदर से बाहर की ओर ढाल के साथ गर्मी के सीधे हस्तांतरण के कारण, बल्कि यह भी त्वचा के माध्यम से रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाजन की सक्रियता और काम के दौरान कैटेकोलामाइन की रिहाई से टैचीकार्डिया होता है और आंतरिक अंगों में संवहनी बिस्तर के संकुचन और त्वचा में इसके विस्तार के साथ आईओसी में तेज वृद्धि होती है।

पसीने के तंत्र की बढ़ी हुई सक्रियता पसीने की ग्रंथि कोशिकाओं द्वारा ब्रैडीकाइनिन की रिहाई के साथ होती है, जिसका आस-पास की मांसपेशियों पर वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और एड्रेनालाईन के प्रणालीगत वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव का प्रतिकार करता है।

मांसपेशियों और त्वचा को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि की जरूरतों के बीच एक प्रतिस्पर्धी संबंध उत्पन्न हो सकता है। हीटिंग माइक्रॉक्लाइमेट में काम करते समय, त्वचा के माध्यम से रक्त का प्रवाह आईओसी के 20% तक पहुंच सकता है। इतनी बड़ी मात्रा में रक्त प्रवाह शरीर की किसी भी अन्य जरूरतों को पूरा नहीं करता है, विशुद्ध रूप से थर्मोरेगुलेटरी को छोड़कर, क्योंकि त्वचा के ऊतकों की ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की अपनी जरूरतें बहुत कम होती हैं। यह इस तथ्य का एक उदाहरण है कि, स्तनधारी विकास के अंतिम चरण में उत्पन्न होने के बाद, थर्मोरेग्यूलेशन का कार्य शारीरिक नियमों के पदानुक्रम में उच्चतम स्थानों में से एक है।

किसी भी स्थिति में काम के दौरान शरीर के तापमान का मापन, एक नियम के रूप में, इसके कोर के तापमान में कुछ दसवें से दो या अधिक डिग्री तक की वृद्धि का पता लगाता है। पहले अध्ययनों के दौरान, यह माना गया था कि यह वृद्धि भौतिक थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र की कार्यात्मक अपर्याप्तता के कारण गर्मी हस्तांतरण और गर्मी उत्पादन के बीच असंतुलन के कारण हुई थी। हालांकि, आगे के प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि शारीरिक रूप से विनियमित होती है और यह थर्मोरेगुलेटरी उपकरण की कार्यात्मक अपर्याप्तता का परिणाम नहीं है। इस मामले में, ताप विनिमय केंद्रों का कार्यात्मक पुनर्गठन होता है।

मध्यम शक्ति पर काम करते समय, प्रारंभिक वृद्धि के बाद, शरीर का तापमान एक नए स्तर पर स्थिर हो जाता है, वृद्धि की डिग्री कार्य की शक्ति के सीधे आनुपातिक होती है। शरीर के तापमान में इस तरह की विनियमित वृद्धि की गंभीरता बाहरी वातावरण के तापमान में उतार-चढ़ाव पर निर्भर नहीं करती है।

काम के दौरान शरीर के तापमान में वृद्धि फायदेमंद होती है: उत्तेजना, चालकता, तंत्रिका केंद्रों की अस्थिरता बढ़ जाती है, मांसपेशियों की चिपचिपाहट कम हो जाती है, और हीमोग्लोबिन से ऑक्सीजन को विभाजित करने की स्थिति उनके माध्यम से बहने वाले रक्त में सुधार करती है। तापमान में मामूली वृद्धि को पूर्व-प्रारंभिक अवस्था में और वार्म-अप के बिना भी नोट किया जा सकता है (यह वातानुकूलित पलटा के रूप में होता है)।

मांसपेशियों के काम के दौरान विनियमित वृद्धि के साथ, शरीर के तापमान में एक अतिरिक्त, जबरन वृद्धि भी देखी जा सकती है। यह कार्यकर्ता के अत्यधिक अलगाव के साथ अत्यधिक उच्च तापमान और आर्द्रता पर होता है। इस प्रगतिशील वृद्धि से हीट स्ट्रोक हो सकता है।

वनस्पति प्रणालियों में, शारीरिक कार्य करते समय, थर्मोरेगुलेटरी प्रतिक्रियाओं का एक पूरा परिसर किया जाता है। सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ जाती है, जिससे फुफ्फुसीय वेंटिलेशन बढ़ जाता है। यह पर्यावरण के साथ सांस लेने के ताप विनिमय में श्वसन प्रणाली के महत्व को बढ़ाता है। कम तापमान में काम करते समय तेजी से सांस लेना ज्यादा जरूरी हो जाता है।

लगभग 40 ° C के परिवेश के तापमान पर, आराम की स्थिति की तुलना में एक व्यक्ति की नाड़ी औसतन 30 बीट / मिनट बढ़ जाती है। लेकिन समान परिस्थितियों में मध्यम तीव्रता का काम करते समय, आरामदायक परिस्थितियों में समान काम की तुलना में हृदय गति केवल 15 बीट / मिनट बढ़ जाती है। इस प्रकार, आराम की तुलना में व्यायाम के दौरान दिल का काम अपेक्षाकृत अधिक किफायती होता है।

संवहनी स्वर के परिमाण के लिए, शारीरिक कार्य के दौरान न केवल मांसपेशियों और त्वचा को रक्त की आपूर्ति के बीच, बल्कि उन दोनों और आंतरिक अंगों के बीच भी प्रतिस्पर्धी संबंध होते हैं। काम के दौरान स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाजन के वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर प्रभाव विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग के क्षेत्र में स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं। तीव्र मांसपेशियों के काम के दौरान रक्त प्रवाह में कमी का परिणाम रस स्राव में कमी और पाचन गतिविधि में मंदी है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक व्यक्ति सामान्य शरीर के तापमान पर भी कड़ी मेहनत करना शुरू कर सकता है, और केवल धीरे-धीरे, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन की तुलना में धीरे-धीरे, मुख्य तापमान सामान्य चयापचय के स्तर के अनुरूप मूल्यों तक पहुंचता है। इस प्रकार, शरीर के कोर के तापमान में वृद्धि काम की शुरुआत के लिए नहीं, बल्कि कम या ज्यादा लंबे समय तक जारी रहने के लिए एक आवश्यक शर्त है। शायद, इसलिए, इस प्रतिक्रिया का मुख्य अनुकूली महत्व मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान ही कार्य क्षमता की बहाली है।

खेल (भौतिक) प्रदर्शन पर हवा के तापमान और आर्द्रता का प्रभाव

शरीर की गर्मी को पर्यावरण में स्थानांतरित करने के विभिन्न तरीकों का महत्व आराम और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान समान नहीं है और बाहरी वातावरण के भौतिक कारकों के आधार पर भिन्न होता है।

हवा के तापमान और आर्द्रता में वृद्धि की स्थिति में, गर्मी हस्तांतरण दो मुख्य तरीकों से बढ़ाया जाता है: त्वचा के रक्त प्रवाह को बढ़ाकर, जो कोर से शरीर की सतह तक गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाता है और पानी के साथ पसीने की ग्रंथियों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है, और वृद्धि करके पसीना और वाष्पीकरण।

आरामदायक वातावरणीय परिस्थितियों में एक वयस्क में त्वचा का रक्त प्रवाह लगभग 0.16 l/sq होता है। मी / मिनट, और बहुत अधिक बाहरी तापमान की स्थिति में ऑपरेशन के दौरान यह 2.6 एल / वर्ग तक पहुंच सकता है। मी/मिनट इसका मतलब यह है कि शरीर के अति ताप को रोकने के लिए 20% तक कार्डियक आउटपुट को कटनीस वास्कुलचर में बदल दिया जा सकता है। भार शक्ति व्यावहारिक रूप से त्वचा के तापमान को प्रभावित नहीं करती है।

त्वचा का तापमान रैखिक रूप से त्वचा के रक्त प्रवाह की मात्रा से संबंधित होता है। त्वचा में रक्त प्रवाह बढ़ने से उसका तापमान बढ़ जाता है, और यदि परिवेश का तापमान त्वचा के तापमान से कम है, तो चालन, संवहन और विकिरण से गर्मी का नुकसान बढ़ जाता है। काम के दौरान हवा की अतिरिक्त गति अतिताप को कम करने में मदद करती है। त्वचा के तापमान में वृद्धि शरीर पर बाहरी विकिरण के प्रभाव को भी कम करती है।

पसीने और पसीने की दर कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से मुख्य ऊर्जा उत्पादन की दर और पर्यावरण की भौतिक स्थितियां हैं। वहीं, पसीने की दर कोर के तापमान और शरीर के खोल के तापमान दोनों पर निर्भर करती है।

गहन खेल गतिविधि के साथ, पसीने की दर अधिक होती है। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि, अन्य चीजें समान होने पर, हवा की गति में वृद्धि से पसीने के वाष्पीकरण की प्रक्रिया तेज हो जाती है। उच्च आर्द्रता, अपेक्षाकृत कम तापमान पर भी, पसीने को वाष्पित करना मुश्किल हो जाता है। इससे पसीने की दर में कमी आती है और शरीर के तापमान में अतिरिक्त वृद्धि होती है।

उच्च हवा के तापमान पर किए गए मांसपेशियों के काम के दौरान पसीने में वृद्धि के सबसे गंभीर परिणामों में से एक तीव्र निर्जलीकरण के विकास के कारण शरीर के जल-नमक संतुलन का उल्लंघन है। निर्जलीकरण रक्त प्लाज्मा की मात्रा में कमी, हेमोकोनसेंट्रेशन और इंटरसेलुलर और इंट्रासेल्युलर द्रव की मात्रा में कमी के साथ होता है। कामकाजी निर्जलीकरण के साथ, शारीरिक प्रदर्शन में कमी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महत्वपूर्ण कामकाजी निर्जलीकरण केवल लंबे समय तक (30 मिनट से अधिक) और काफी तीव्र अभ्यास के दौरान विकसित होता है। भारी, लेकिन अल्पकालिक काम के साथ, यहां तक ​​​​कि ऊंचे तापमान और हवा की नमी की स्थिति में, किसी भी महत्वपूर्ण निर्जलीकरण के विकास का समय नहीं होता है।

ऊंचे तापमान और आर्द्रता की स्थितियों में लगातार या बार-बार रहने से इन विशिष्ट पर्यावरणीय परिस्थितियों में क्रमिक अनुकूलन होता है, जिसके परिणामस्वरूप थर्मल अनुकूलन की स्थिति होती है, जिसका प्रभाव कई हफ्तों तक बना रहता है। थर्मल अनुकूलन विशिष्ट शारीरिक परिवर्तनों के संयोजन के कारण होता है, जिनमें से मुख्य पसीने में वृद्धि होती है, शरीर के कोर और खोल के तापमान में कमी, मांसपेशियों के काम की प्रक्रिया में परिवर्तन, साथ ही कमी हृदय गति में आराम पर और व्यायाम के दौरान ऊंचे तापमान पर। हृदय गति में कमी सिस्टोलिक मात्रा में वृद्धि के साथ है (बढ़ी हुई शिरापरक वापसी के माध्यम से)। थर्मल अनुकूलन की अवधि के दौरान, आराम पर बीसीसी में भी वृद्धि हुई है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सहानुभूति विभाजन की टॉनिक गतिविधि में कमी आई है, और प्रदर्शन किए गए शारीरिक कार्य की यांत्रिक तीव्रता में वृद्धि हुई है।

धीरज के खेल में प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी भार के कारण कोर तापमान में उल्लेखनीय वृद्धि होती है - तटस्थ पर्यावरणीय परिस्थितियों में भी 40 डिग्री सेल्सियस तक। प्रशिक्षण धीरज के उद्देश्य से व्यवस्थित प्रशिक्षण सत्रों से थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार होता है: गर्मी का उत्पादन कम हो जाता है, गर्मी के उत्पादन में वृद्धि के कारण गर्मी के नुकसान की क्षमता में सुधार होता है। तदनुसार, एथलीटों में सामान्य या उच्च वायु तापमान पर काम के दौरान, आंतरिक और त्वचा का तापमान अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में मात्रा के संदर्भ में समान भार का प्रदर्शन करने से कम होता है। एथलीटों के पसीने में नमक की मात्रा भी कम होती है।

तटस्थ परिस्थितियों में प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बीसीसी बढ़ता है, त्वचा के जहाजों में रक्त प्रवाह के पुनर्वितरण की प्रतिक्रिया में कमी के साथ सुधार होता है। इसलिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित सहनशक्ति एथलीट आमतौर पर कम से कम गर्म परिस्थितियों में अलग-अलग शक्ति के काम करने के लिए अनुकूलित करने में बेहतर होते हैं। साथ ही, तटस्थ पर्यावरणीय परिस्थितियों में खेल प्रशिक्षण अपने आप में विशिष्ट थर्मल अनुकूलन को पूरी तरह से प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।

बाहरी वातावरण के तापमान में कमी के साथ, इसके और शरीर की सतह के तापमान के बीच का अंतर बढ़ जाता है, जिससे गर्मी के नुकसान में वृद्धि होती है। ठंड की स्थिति में शरीर को गर्मी के नुकसान से बचाने के लिए मुख्य तंत्र परिधीय वाहिकाओं का संकुचन और गर्मी उत्पादन में वृद्धि है।

त्वचा के जहाजों के संकुचन के परिणामस्वरूप, शरीर के कोर से इसकी सतह तक गर्मी का संवहन हस्तांतरण कम हो जाता है। वासोकॉन्स्ट्रिक्शन शरीर के खोल की थर्मल इन्सुलेशन क्षमता को 6 गुना बढ़ा सकता है। हालांकि, इससे त्वचा के तापमान में धीरे-धीरे कमी आ सकती है। चरम सीमाओं में सबसे स्पष्ट वाहिकासंकीर्णन मनाया जाता है, बाहर के छोरों के ऊतकों का तापमान परिवेश के तापमान तक घट सकता है।

त्वचीय वाहिकासंकीर्णन के अलावा, शरीर में आंतरिक ऊष्मा चालन की आंतरिक चालकता को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका इस तथ्य से निभाई जाती है कि ठंड की स्थिति में रक्त मुख्य रूप से गहरी नसों के माध्यम से बहता है। धमनियों और शिराओं के बीच ऊष्मा का आदान-प्रदान होता है: शरीर के कोर में लौटने वाला शिरापरक रक्त धमनी रक्त द्वारा गर्म होता है।

ठंड की स्थिति के अनुकूलन का एक अन्य महत्वपूर्ण तंत्र ठंड की कंपकंपी और चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर में वृद्धि के कारण गर्मी उत्पादन में वृद्धि है। ठंड की स्थिति में काम के दौरान, शरीर का थर्मल इन्सुलेशन काफी कम हो जाता है, और गर्मी का नुकसान (चालन और संवहन) बढ़ जाता है। तदनुसार, गर्मी संतुलन बनाए रखने के लिए आराम की तुलना में अधिक गर्मी उत्पादन की आवश्यकता होती है।

ठंड की स्थिति में अपेक्षाकृत कम बिजली पर काम करते समय बढ़ी हुई ऊर्जा लागत (ऑक्सीजन की खपत की उच्च दर) ठंडी कंपकंपी से जुड़ी होती है, जो बढ़ते भार के साथ गायब हो जाती है, और इस प्रकार काम करने वाले शरीर के तापमान का नियमन स्थिर हो जाता है।

हाइपोथर्मिया बीएमडी में कमी की ओर जाता है, जो अधिकतम हृदय गति में कमी के कारण कार्डियक आउटपुट में कमी पर आधारित है। एक व्यक्ति का धीरज कम हो जाता है, और उच्च गतिशील शक्ति की आवश्यकता वाले व्यायामों के परिणाम भी गिर जाते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि कई खेल प्रशिक्षण सत्र और प्रतियोगिताएं कम तापमान की स्थिति में होती हैं, थर्मोरेग्यूलेशन के साथ समस्याएं मुख्य रूप से केवल ठंड के संपर्क की शुरुआत में या उच्च गतिविधि और आराम की बारी-बारी से व्यायाम के दौरान उत्पन्न होती हैं। असाधारण मामलों में, मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान उत्पन्न होने वाली गर्मी की मात्रा अधिक हो सकती है।

ठंड की स्थिति में लंबे समय तक रहने से व्यक्ति की ठंड को झेलने की क्षमता कुछ हद तक बढ़ जाती है, यानी। कम परिवेश के तापमान पर आवश्यक कोर तापमान बनाए रखें। अनुकूलन दो मुख्य तंत्रों पर आधारित है। सबसे पहले, यह गर्मी के नुकसान में कमी है, और दूसरी, गर्मी विनिमय में वृद्धि। ठंड के अभ्यस्त लोगों में, त्वचा की वाहिकासंकीर्णन कम हो जाती है, जो शरीर के परिधीय भागों को ठंड से होने वाले नुकसान को रोकता है और कम तापमान पर समन्वित अंग आंदोलनों की अनुमति देता है।

ठंड अनुकूलन की प्रक्रिया में, शरीर की गर्मी का उत्पादन बढ़ जाता है, अंतःस्रावी और अंतःस्रावी चयापचय पुनर्व्यवस्था होती है। इसी समय, कई शोधकर्ताओं ने ठंड के लिए मानव acclimatization नहीं पाया है, खासकर ठंड की स्थिति में मांसपेशियों की गतिविधि के संबंध में। हालांकि, शारीरिक रूप से फिट लोग अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में ठंड की स्थिति को बेहतर तरीके से सहन करते हैं। शारीरिक प्रशिक्षण कुछ मामलों में ठंड अनुकूलन के समान प्रभाव का कारण बनता है: प्रशिक्षित लोग गर्मी के उत्पादन में अधिक वृद्धि और अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में त्वचा के तापमान में कम कमी के साथ ठंडे जोखिम का जवाब देते हैं।