75% महिलाओं के लिए, मासिक धर्म से पहले का अंतिम सप्ताह बढ़ती थकान, भावुकता और अदम्य भूख से जुड़ा होता है। पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के स्पष्ट लक्षण अक्सर निष्पक्ष सेक्स में देखे जाते हैं, जो बौद्धिक गतिविधि में लगे होते हैं या विकसित बुनियादी ढांचे और खराब पारिस्थितिकी वाले बड़े शहरों में रहते हैं। घटना के कारकों, संकेतों और साधनों के बारे में और पढ़ें जो इस प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाते हैं, लेख में बाद में पढ़ें।

अधिकांश महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं, जिन्हें आमतौर पर प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या तनाव कहा जाता है। पीएमएस के लक्षण, जो स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण गिरावट के रूप में व्यक्त होते हैं, 4-8% महिलाओं में होते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत से 7-10 दिन पहले मूड और सामान्य स्थिति में बदलाव मुख्य रूप से ओव्यूलेशन के बाद प्राकृतिक हार्मोनल विफलता के कारण होता है। वैज्ञानिक अनुसंधान के परिणामस्वरूप, प्रीमेंस्ट्रुअल टेंशन सिंड्रोम के लक्षणों की घटना में कुछ नियमितताएँ स्थापित की गई हैं:

1. एंजाइम मोनोमाइन ऑक्सीडेज की बढ़ी हुई सामग्रीरक्त में अल्पकालिक अवसाद का कारण बनता है।
2. सेरोटोनिन में कमी, जो किसी व्यक्ति के अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर को संदर्भित करता है, उदासीनता और निराशा का कारण बन जाता है।
3. अधिवृक्क हार्मोन एल्डोस्टेरोन का बढ़ा हुआ उत्पादनस्थायी थकान की स्थिति और स्वाद संवेदनाओं में बदलाव की ओर ले जाता है।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) (जिसे प्रीमेन्स्ट्रुअल तनाव, चक्रीय या प्रीमेन्स्ट्रुअल सिकनेस भी कहा जाता है) शारीरिक और मानसिक लक्षणों का एक जटिल है जो प्रकृति में चक्रीय होते हैं और मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले होते हैं। यह विशिष्ट स्थिति मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के पैथोलॉजिकल कोर्स के कारण होती है, जो ज्यादातर महिलाओं की विशेषता है।

यह पाया गया कि पीएमएस विकसित होने का जोखिम वर्षों में बढ़ता है। आंकड़ों के मुताबिक, ग्रामीण महिलाओं की तुलना में शहरी महिलाएं इस बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। प्रजनन आयु की लगभग नब्बे प्रतिशत महिलाएं अपने शरीर में कुछ बदलाव देखती हैं जो मासिक धर्म आने से पहले होते हैं, आमतौर पर इसके शुरू होने से सात से दस दिन पहले। कुछ महिलाओं में, लक्षणों की ये अभिव्यक्तियाँ हल्की होती हैं और दैनिक जीवन (हल्के पीएमएस) को प्रभावित नहीं करती हैं, इसलिए, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अन्य में (जैसे लगभग 3-8%), लक्षण गंभीर रूप में प्रकट होते हैं, जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। चिकित्सीय हस्तक्षेप. यह तथ्य कि कुछ लक्षणों का प्रकट होना चक्रीय है, पीएमएस को अन्य बीमारियों से अलग करना संभव बनाता है।

मासिक धर्म से पहले एक महिला की स्थिति में भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन शुरू होने के लगभग तुरंत बाद ही गायब हो जाते हैं। यदि पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति का कारण पीएमएस नहीं, बल्कि एक अधिक गंभीर बीमारी हो सकती है। इस मामले में, मनोचिकित्सक से परामर्श की सिफारिश की जाती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण.
हाल ही में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक विकार माना जाता था, जब तक कि यह साबित नहीं हो गया कि यह शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव पर आधारित है। महिलाओं में मासिक धर्म पूर्व तनाव सिंड्रोम की उपस्थिति या अनुपस्थिति मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि में उतार-चढ़ाव और प्रत्येक निष्पक्ष सेक्स के शरीर की विभिन्न प्रतिक्रियाओं के कारण होती है।

पीएमएस के सबसे आम कारण हैं:

• जल-नमक चयापचय का उल्लंघन।
• वंशानुगत प्रवृत्ति.
• परिवार में बार-बार तनावपूर्ण और संघर्ष की स्थिति (ज्यादातर मामलों में, पीएमएस एक निश्चित मानसिक बनावट वाली महिलाओं में विकसित होता है: अत्यधिक चिड़चिड़ी, पतली, अपने स्वास्थ्य का बहुत अधिक ख्याल रखने वाली)।
• हार्मोनल व्यवधान, अर्थात्, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर का उल्लंघन (प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के साथ कॉर्पस ल्यूटियम के अपर्याप्त कार्य के साथ एस्ट्रोजेन का स्तर बढ़ जाता है, जो तंत्रिका को प्रभावित करता है) और महिला की भावनात्मक स्थिति)।
• हार्मोन प्रोलैक्टिन का स्राव बढ़ जाता है, जिसके विरुद्ध स्तन ग्रंथियों में परिवर्तन होते हैं।
• थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न रोग।
• अपर्याप्त पोषण: विटामिन बी6, साथ ही जिंक, मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी।
• मस्तिष्क में कुछ पदार्थों (न्यूरोट्रांसमीटर) (विशेष रूप से एंडोर्फिन) के स्तर में चक्रीय उतार-चढ़ाव जो मूड को प्रभावित करते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण.
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, पीएमएस के लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाते हैं या काफी कम हो जाते हैं। पीएमएस के कई मुख्य रूप हैं जिनके स्पष्ट लक्षण होते हैं:

• मनोवनस्पति रूप, जिसमें पीएमएस भूलने की बीमारी, अत्यधिक चिड़चिड़ापन, संघर्ष, स्पर्शशीलता, अक्सर आंसूपन के रूप में प्रकट होता है, कमजोरी, थकान, उनींदापन या अनिद्रा, कब्ज, हाथों की सुन्नता, यौन इच्छा में कमी, क्रोध या अवसाद का अप्रत्याशित प्रकोप भी होता है। गंध के प्रति संवेदनशीलता, पेट फूलना। यह देखा गया है कि अक्सर प्रजनन आयु की युवा महिलाओं में, मासिक धर्म से पहले तनाव का सिंड्रोम अवसाद के दौरों के रूप में व्यक्त होता है, और किशोरावस्था में किशोरों में आक्रामकता प्रबल होती है।
• पीएमएस का सूजनयुक्त रूप, जो अक्सर स्तन ग्रंथियों की सूजन और दर्द के साथ-साथ उंगलियों, चेहरे, पैरों की सूजन, हल्का वजन बढ़ना, खुजली वाली त्वचा, मुँहासा, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, पसीना, सूजन की विशेषता होती है।
• पीएमएस का मस्तकीय रूप, इस रूप के साथ, अभिव्यक्ति के मुख्य लक्षण सिरदर्द, चक्कर आना, बेहोशी, चिड़चिड़ापन, मतली और उल्टी हैं। मैं ध्यान देता हूं कि इस रूप में सिरदर्द पैरॉक्सिस्मल हो सकता है, साथ में चेहरे की सूजन और लालिमा भी हो सकती है।
• "संकट" रूप, जिसमें तथाकथित "पैनिक अटैक" के लक्षण देखे जाते हैं - रक्तचाप में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, उरोस्थि के पीछे संपीड़न के हमले, मृत्यु के भय की उपस्थिति। मूल रूप से, यह स्थिति पीएमएस के इस रूप से पीड़ित महिलाओं को शाम या रात के समय चिंतित करती है। मूल रूप से, यह रूप प्रीमेनोपॉज़ल अवधि (45-47 वर्ष की आयु) में महिलाओं में देखा जाता है। ज्यादातर मामलों में, पीएमएस के संकटग्रस्त रूप वाले रोगियों में जठरांत्र संबंधी मार्ग, गुर्दे और हृदय प्रणाली के रोग होते हैं।
• पीएमएस का असामान्य रूपमासिक धर्म के दिनों में माइग्रेन के हमलों, अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, मासिक धर्म से पहले और दौरान अस्थमा के हमलों के साथ शरीर के तापमान में 38 डिग्री सेल्सियस तक की वृद्धि के साथ।
• एक साथ पीएमएस के कई रूपों का संयोजन (मिश्रित). एक नियम के रूप में, मनो-वनस्पति और एडेमेटस रूपों का एक संयोजन होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की संख्या को देखते हुए, रोगों को हल्के और गंभीर रूपों में प्रतिष्ठित किया जाता है:

• हल्के रूप की पहचान तीन से चार लक्षणों की अभिव्यक्ति से होती है, जिनमें से एक या दो प्रबल होते हैं।
• गंभीर रूप पांच से बारह लक्षणों के एक साथ प्रकट होने में व्यक्त होता है, जिसमें दो से पांच लक्षण सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।

मासिक धर्म के दौरान एक महिला की काम करने की क्षमता का उल्लंघन पीएमएस के गंभीर कोर्स का संकेत देता है, जो इस मामले में अक्सर मानसिक विकारों के साथ होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के चरण.
पीएमएस के तीन चरण हैं:

• मुआवजा, जिसमें रोग के लक्षणों की गंभीरता नगण्य होती है, मासिक धर्म की शुरुआत के साथ लक्षण गायब हो जाते हैं, जबकि रोग उम्र के साथ विकसित नहीं होता है;
• उप-मुआवज़ा, जिसमें स्पष्ट लक्षण होते हैं जो महिला की काम करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, और वर्षों से, पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ केवल बदतर होती जाती हैं;
• विघटित अवस्था, लक्षणों की गंभीर अभिव्यक्ति में व्यक्त होती है जो मासिक धर्म की समाप्ति के बाद कई दिनों तक बनी रहती है।

ज्यादातर मामलों में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम वाली महिलाएं इसे एक प्राकृतिक घटना मानते हुए चिकित्सा सहायता नहीं लेती हैं। पीएमएस के लक्षण अल्पावधि गर्भावस्था के लक्षणों से काफी मिलते-जुलते हैं, इसलिए कई महिलाएं इन्हें लेकर भ्रमित हो जाती हैं। कुछ लोग अपने आप ही पीएमएस के लक्षणों से निपटने की कोशिश करते हैं, डॉक्टर की सलाह के बिना दर्दनिवारक दवाएं लेते हैं और अक्सर अवसादरोधी दवाएं लेते हैं। अक्सर, इस तरह की दवा का उपयोग पीएमएस की अभिव्यक्तियों को अस्थायी रूप से कमजोर करने में योगदान देता है, हालांकि, उचित उपचार की लंबी अनुपस्थिति से रोग एक विघटित अवस्था में बदल जाता है, इसलिए आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।

चूंकि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के प्रकट होने के लक्षण काफी व्यापक होते हैं, कुछ महिलाएं इसे अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित कर देती हैं, अक्सर गलत विशेषज्ञों (चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक) की मदद लेती हैं। केवल गहन जांच से ही बीमारी का कारण पता चल सकता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान.
निदान करने के लिए, डॉक्टर रोगी के इतिहास की जांच करता है और मौजूदा शिकायतों को सुनता है। बीमारी के हमलों की चक्रीयता पीएमएस का पहला संकेत है।

रोग का निदान करने के लिए, मासिक धर्म चक्र के दोनों चरणों (प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल, प्रोजेस्टेरोन) में बने हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण की जांच की जाती है। पीएमएस के रूप के आधार पर, रोगियों की हार्मोनल विशेषताओं में अंतर होता है। उदाहरण के लिए, पीएमएस के एडेमेटस रूप के साथ, चक्र के दूसरे चरण में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी होती है, न्यूरोसाइकिक, सेफालजिक और संकट रूपों के साथ, रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर बढ़ जाता है।

उसके बाद, रोगियों के रूप और शिकायतों को ध्यान में रखते हुए, अन्य विशेषज्ञों (एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, चिकित्सक) की भागीदारी के साथ अतिरिक्त अध्ययन किए जाते हैं (मैमोग्राफी, एमआरआई, रक्तचाप नियंत्रण, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, दैनिक डायरेरिस का माप इत्यादि) , मनोचिकित्सक)।

रोग के सबसे सटीक निदान के लिए, साथ ही उपचार की गतिशीलता की पहचान करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि पीएमएस वाले सभी मरीज़ प्रतिदिन अपनी शिकायतों को एक प्रकार की डायरी में विस्तार से लिखें।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार.
रोग के रूप की परवाह किए बिना, उपचार एक जटिल तरीके से किया जाता है।

मनो-भावनात्मक अभिव्यक्तियों को खत्म करने के लिए, साइकोट्रोपिक और शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं: शामक सेडक्सन, रुडोटेल और अवसादरोधी सिप्रामिन, कोक्सिल। इन दवाओं को मासिक धर्म चक्र के दोनों चरणों में दो महीने तक लेने की सलाह दी जाती है।

सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, हार्मोनल तैयारी निर्धारित की जाती है:

• मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान जेस्टजेन्स (यूट्रोज़ेस्टन और डुप्स्टन);
• मोनोफैसिक संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक (ज़ैनिन, लॉजेस्ट, यारिना और अन्य), जो रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, मतभेदों की अनुपस्थिति में प्रजनन आयु की सभी महिलाओं के लिए उपयुक्त हैं;
• स्तन ग्रंथियों में गंभीर दर्द की उपस्थिति में एण्ड्रोजन डेरिवेटिव (डैनज़ोल);
• प्रीमेनोपॉज़ल अवधि में महिलाओं को एजीएनआरएच (गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट) - ज़ोलाडेक्स, बुसेरेलिन निर्धारित किया जाता है, जो ओव्यूलेशन को छोड़कर अंडाशय के कामकाज को अवरुद्ध करता है, जिससे पीएमएस के लक्षण समाप्त हो जाते हैं।

प्रोलैक्टिन के अत्यधिक स्राव के साथ, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में डोपामाइन एगोनिस्ट (पार्लोडेल, डोस्टिनेक्स) निर्धारित किए जाते हैं। एडिमा को खत्म करने के लिए मूत्रवर्धक (स्पिरोनोलैक्टोन) निर्धारित हैं, और ऊंचे रक्तचाप के लिए एंटीहाइपरटेन्सिव दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

पीएमएस के लक्षणों को जल्दी से खत्म करने के लिए मुख्य रूप से किए गए अतिरिक्त उपचार के रूप में रोगसूचक उपचार किया जाता है: गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (इंडोमेथेसिन, डिक्लोफेनाक) और एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी प्रतिक्रियाएं) - तवेगिल, सुप्रास्टिन .

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के उपचार के लिए, होम्योपैथिक तैयारी अक्सर निर्धारित की जाती है, विशेष रूप से मास्टोडिनॉन और रेमेंस - ये हर्बल गैर-हार्मोनल उपचार हैं, जिनका प्रभाव सीधे पीएमएस के कारण तक फैलता है। विशेष रूप से, वे हार्मोन के असंतुलन को सामान्य करते हैं, मनोवैज्ञानिक बीमारी (चिड़चिड़ापन, चिंता और भय, अशांति) की अभिव्यक्तियों को कम करते हैं। सीने में दर्द सहित बीमारी के सूजन वाले रूप के लिए अक्सर मास्टोडिनोन की सिफारिश की जाती है। इसे तीन महीने तक दिन में दो बार तीस बूंदें लेने की सलाह दी जाती है, जिन्हें पानी से पतला किया जाता है। यदि दवा गोलियों के रूप में है तो एक गोली दिन में दो बार लें। रेमेंस दवा भी तीन महीने तक, दस बूंद या एक गोली दिन में तीन बार ली जाती है। दोनों दवाओं में व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है: दवाओं के घटकों के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता, आयु प्रतिबंध - 12 वर्ष तक, गर्भावस्था और स्तनपान।

यदि पीएमएस के विकास का कारण बी विटामिन और मैग्नीशियम की कमी थी, तो इस समूह के विटामिन (मैग्ने बी 6), साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के लिए कैल्शियम और एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में आयरन निर्धारित हैं।

रोग की गंभीरता के आधार पर उपचार का कोर्स औसतन तीन से छह महीने तक होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का स्व-उपचार।
उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने के साथ-साथ त्वरित पुनर्वास के लिए, एक निश्चित जीवनशैली अपनाना आवश्यक है:

• उचित पोषण - कॉफी, नमक, पनीर, चॉकलेट, वसा की खपत को सीमित करें (वे माइग्रेन जैसे पीएमएस की अभिव्यक्तियों की घटना को भड़काते हैं), आहार में मछली, चावल, खट्टा-दूध उत्पाद, फलियां, सब्जियां, फल, साग शामिल करें। . रक्त में इंसुलिन के स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम पांच से छह बार छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है।
• खेल खेलना - सप्ताह में दो से तीन बार, जो मूड में सुधार करने वाले एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। हालाँकि, आपको भार का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि उनकी अत्यधिक मात्रा केवल पीएमएस के लक्षणों को बढ़ाती है।
• अपनी भावनात्मक स्थिति पर नज़र रखना आवश्यक है, घबराने की कोशिश न करें, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें, पर्याप्त नींद लें (कम से कम आठ से नौ घंटे की अच्छी नींद)।
• सहायता के रूप में, हर्बल दवा का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है: मदरवॉर्ट या वेलेरियन की टिंचर, दिन में तीन बार तीस बूँदें, गर्म कैमोमाइल चाय, पुदीने के साथ हरी चाय।
• जितना संभव हो उतना विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है। यह साबित हो चुका है कि पीएमएस से पीड़ित महिलाएं अधिक बार बीमार पड़ती हैं, ऐसा मासिक धर्म से पहले प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होता है, जो इसे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के प्रति संवेदनशील बनाता है।

पीएमएस की जटिलता.
समय पर उपचार की कमी से बीमारी के विघटित अवस्था में संक्रमण का खतरा होता है, जो गंभीर अवसादग्रस्तता विकारों, हृदय संबंधी जटिलताओं (उच्च रक्तचाप, धड़कन, हृदय दर्द) की विशेषता है। इसके अलावा, समय के साथ चक्रों के बीच स्पर्शोन्मुख दिनों की संख्या कम हो जाती है।

पीएमएस की रोकथाम.

• मतभेदों की अनुपस्थिति में मौखिक गर्भ निरोधकों का व्यवस्थित उपयोग;
• स्वस्थ जीवन शैली;
• नियमित यौन जीवन;
• तनावपूर्ण स्थितियों का बहिष्कार.

महिलाओं में मासिक धर्म के आगमन को चिह्नित करने वाले लक्षण, हमने पूरे पहले पैराग्राफ पर चर्चा की। और सभी सामान्य बातों का तो उल्लेख ही नहीं किया गया है! प्रत्येक महिला में अलग-अलग लक्षण होते हैं जिनके द्वारा आप महत्वपूर्ण दिनों की आसन्न शुरुआत के बारे में स्पष्ट रूप से जान सकते हैं। यानी, ऐसी कोई भी महिला नहीं है जिसे पीएमएस का बिल्कुल भी अनुभव न हुआ हो।

हमें याद है कि महिला शरीर के लिए मासिक चक्र एक जैविक मानक है। दूसरे शब्दों में कहें तो इसके किसी भी चरण को बीमारी नहीं माना जाना चाहिए। लेकिन ऐसा तब तक नहीं होता जब तक ये चरण कुछ दिनों को "सामान्य" और कुछ को "महत्वपूर्ण" दिनों में बदलना शुरू नहीं कर देते। "महत्वपूर्ण दिन" नाम केवल सशर्त है और रहना चाहिए, जिसका अर्थ है कि इस अवधि के दौरान अपना थोड़ा ख्याल रखने की आवश्यकता है। जब लक्षणों की ताकत या उनकी, कहें तो, गामा एक महिला को अपने शरीर पर दक्षता और नियंत्रण के नुकसान की ओर ले जाती है, तो इसे "बचाने" की कोई बात नहीं रह जाती है।

इस कारण से, जो महिलाएं अपने स्त्री स्वभाव की अत्यधिक अभिव्यक्ति में एक निश्चित समस्या देखती हैं, वे इतनी गलत नहीं हैं। हां, कभी-कभी किसी के दुख को बढ़ा-चढ़ाकर बताने की प्रवृत्ति "स्त्रीत्व", "अनुग्रह" और "बच्चे पैदा करने के लाभ" जैसे शब्दों की एक अजीब समझ के साथ प्रकृति में प्रकट होती है। यह किसी के अपने शरीर पर ध्यान की सभी प्रकार की स्वस्थ सीमाओं को पारित करने के प्रभाव को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, ध्यान, पूरी तरह से गलत व्याख्या की गई।

ऐसे मामलों में, हम पालन-पोषण की गलतियों के बारे में बात कर रहे हैं - और जरूरी नहीं कि यौन ... हालाँकि, हम किस बारे में बात कर रहे हैं अगर ये लक्षण, महीने-दर-महीने दोहराए जाते हैं, हमें लगातार इतने सालों तक परेशान करते हैं? जीवन की आधुनिक गति आपको हर महीने दो सप्ताह की "छुट्टियों" की व्यवस्था करने की अनुमति नहीं देती है। कोई नहीं - न पुरुष, न महिला। लेकिन, किसी कारण से, महिलाओं को स्वयं ही समस्या का समाधान खोजने के लिए आमंत्रित किया जाता है।

विचलन का कारण खोजने की एक विधि के रूप में पीएमएस लक्षणों के समूह

खैर, चलिए कुछ खोज करते हैं। और हम आपको तुरंत चेतावनी देंगे कि पीएमएस लगभग कभी भी जननांग प्रणाली की किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति का संकेत नहीं देता है। यहां तक ​​कि बहुत उच्चारित भी. लेकिन विचलन की उपस्थिति के लिए - अक्सर. जैसा कि हमने ऊपर देखा, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम में एक दर्जन या दो दर्ज अभिव्यक्तियाँ होती हैं: लेकिन इस श्रृंखला के बीच, लक्षणों का एक समूह विशेष रूप से सामने आता है, जो हमें हार्मोन की क्रिया के बारे में बताता है।

इसमे शामिल है:

• विपरीत लिंग के प्रति लालसा में स्पष्ट वृद्धि, यौन उत्तेजना में वृद्धि;
• रक्तचाप अस्थिरता और हल्की अतालता;
• स्तन ग्रंथियों की सूजन, अतिसंवेदनशीलता और दर्द;
• मिजाज़;
• वज़न सेट.

विविधता से भरा दूसरा समूह, ध्यान देने योग्य "न्यूरोलॉजिकल" पूर्वाग्रह द्वारा चिह्नित है।

अर्थात्, इसमें शामिल हैं:

• नींद संबंधी विकार;
• आंदोलनों के समन्वय में गिरावट;
• अंगों में स्वाद और संवेदनाओं की परिवर्तित धारणा;
• ध्यान विकार और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

साथ ही, पीएमएस के समय शरीर में मौजूद अन्य समस्याओं के बढ़ने के कारण भी संदेह पैदा होता है। क्या यह सब स्वस्थ है, या समस्याओं के इस सेट का एक हिस्सा ठीक किया जाना है? आइए एक-एक करके इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें।

अक्सर, अत्यधिक मजबूत पीएमएस से पीड़ित महिलाओं का किसी एक समूह पर स्पष्ट जोर होता है। इसलिए हमने उन्हें अलग करने की कोशिश की. किसी के पास कॉम्प्लेक्स का अधिक स्पष्ट "हार्मोनल" पक्ष है, किसी के पास, इसके विपरीत, "न्यूरोलॉजिकल" पक्ष है। जहाँ तक पुरानी बीमारियों के बढ़ने की बात है, तो यह लक्षण 25 वर्षों के बाद अधिकांश महिलाओं में आम हो जाता है।

हम समझते हैं कि हमारे पास यह या वह उच्चारण क्यों है, है ना? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि मासिक धर्म से पहले किस ग्रंथि की गतिविधि और, परिणामस्वरूप, हमारे शरीर में कौन सा हार्मोन बढ़ता है। अंडाशय द्वारा जारी एस्ट्रोजन समस्याओं का एक सेट प्रदान करते हैं। और पूरा सेट, जो केवल पिट्यूटरी ग्रंथि का उत्पादन करने में सक्षम है, हमें एक अलग तस्वीर देता है।

यदि हम पिट्यूटरी ग्रंथि के बारे में बातचीत को याद करें, तो यह ग्रंथि शरीर के संपूर्ण अंतःस्रावी तंत्र के काम के लिए जिम्मेदार है। और यह स्वाभाविक है कि वह आगामी मासिक धर्म की योजना बनाने, तैयारी करने और उसे क्रियान्वित करने के लिए सक्रिय होती है। लेकिन इसकी गतिविधि किस दिशा में शुरू होती है, हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते। यह प्रत्येक महिला के शरीर की विशेषता है। आइए इसे दूसरे तरीके से कहें: प्रत्येक शरीर के विकास की उपयोगिता की अपनी डिग्री होती है। और उसके अंतःस्रावी तंत्र में शामिल ग्रंथियों की विकृति भी। इसके अलावा, हम सभी अलग-अलग वातावरण में रहते हैं और अलग-अलग भोजन पसंद करते हैं। वे परिस्थितियाँ जिनके तहत न्यूरोह्यूमोरल विनियमन की एक या दूसरी प्रणाली कार्य करती है, हमेशा भिन्न होती हैं। और मस्तिष्क निश्चित रूप से उन सभी को ध्यान में रखने की कोशिश करेगा....

इसलिए पीएमएस के न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में अंतर है। आमतौर पर यह "हार्मोनल" समूह से अधिक होता है। खैर, अंत में, अणुओं की संरचना और विभिन्न लोगों के हार्मोन की क्रिया का सिद्धांत वास्तव में बहुत समान है। इसके अलावा, कई जानवर मानव उपयोग के लिए उपयुक्त हार्मोन का उत्पादन करते हैं। क्या हमने कभी नहीं सुना कि मधुमेह रोगी शुद्ध पोर्सिन या गोजातीय इंसुलिन का इंजेक्शन लगाते हैं? या कि त्वरित जानवरों के मांस में मौजूद वृद्धि हार्मोन मानव उपभोक्ता में कोशिका वृद्धि को भी उत्तेजित कर सकते हैं?

पीएमएस में रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने के कारण. पुरानी बीमारियों के बढ़ने की घटना

"क्रॉनिकल" का विस्तार पूरी तरह से एक अलग मुद्दा है। अंतःस्रावी तंत्र अंडे की परिपक्वता के लिए आवश्यक सभी हार्मोनों का उत्पादन बढ़ाता है। और इस प्रकार संसाधनों की खपत बढ़ जाती है। खनिज, विटामिन, अमीनो एसिड, ग्लूकोज का भंडार। सबसे आदिम रूप में, हम सूचीबद्ध करते हैं कि इस समय शरीर को क्या करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अस्थि मज्जा में रक्त कोशिकाओं के एक उन्नत संश्लेषण को लॉन्च करना। यानी ल्यूकोसाइट्स, प्लेटलेट्स और विशेष रूप से एरिथ्रोसाइट्स। दूसरे, साथ ही उसे प्लाज्मा प्रोटीन के "रिलीज" को तेज करना होगा - आखिरकार, उसके दृष्टिकोण से महत्वपूर्ण रक्त हानि हो रही है। तीसरा, उसे रक्त में एस्ट्रोजेन के अतिरिक्त हिस्से को फेंकना होगा। और कम से कम अधिक एड्रेनालाईन और ऑक्सीटोसिन, जिसके बिना ऐंठन की शुरुआत के लिए गर्भाशय को आदेश देना मुश्किल होगा ...

एक ही समय में इतने सारे प्रोटीन के संश्लेषण को मजबूर करना (आखिरकार, हार्मोन और रक्त घटक दोनों प्रोटीन हैं) एक महत्वपूर्ण बोझ है। और संसाधनों की खपत भी कम गंभीर नहीं है। पोषक तत्वों सहित. इस बीच, पीएमएस के दौरान कितनी महिलाएं अपना आहार बदलती हैं? जवाब न है। क्योंकि अधिकांशतः महिलाएँ अभी भी अपने भोजन की मात्रा कम करने में सक्षम हैं। लेकिन वृद्धि - कोई रास्ता नहीं! विशेषकर तब, जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, आपकी भूख काफ़ी कम हो जाती है।

इन कारकों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि समय-समय पर संश्लेषण घटकों की बढ़ती आवश्यकता केवल आंशिक रूप से संतुष्ट होती है। और इससे भी अधिक बार, एक पूरी तरह से विरोधाभासी स्थिति उत्पन्न होती है। जब एक महिला ग्लूकोज और अन्य तत्वों की कमी के सभी लक्षण महसूस करती है, तो उनका उपयोग और कम कर देती है। क्योंकि वह खाना नहीं चाहता... यहीं से उत्तेजना का प्रभाव आता है: अत्यधिक परिस्थितियों में काम करने वाला जीव अधिक स्पष्ट रूप से दिखाता है कि उसके "कमजोर बिंदु" कहाँ बने हैं। क्योंकि अब वह इन फोकसों से लड़ने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं है...

पीएमएस के लक्षणों से राहत के तरीके

तो उपरोक्त सभी के साथ हम क्या करें? यह स्पष्ट है कि कुछ हार्मोनों के अनुचित रूप से उच्च उत्पादन का कारण एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के साथ मिलकर खोजा जाना चाहिए: केवल वह निश्चित रूप से यह स्थापित करने में सक्षम होगा कि पिट्यूटरी ग्रंथि इस तरह से ग्रंथियों पर भार क्यों वितरित करती है, और कुछ नहीं . इसके लिए व्यापक विश्लेषण की आवश्यकता है.

फिर भी, हम उसके लिए उसके मुख्य कार्य को पूरा करना आसान बनाने का प्रयास कर सकते हैं - नियोजित उपायों की पूरी श्रृंखला सुनिश्चित करना। यह संभावना है कि तीव्र और पूर्ण कमी के गायब होने के साथ, प्रोटीन संश्लेषण अपने आप बेहतर हो जाएगा। जैसा कि हम शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, पीएमएस के दौरान हमारे शरीर में अमीनो एसिड की सबसे अधिक कमी होती है। यह अमीनो एसिड से है कि यह निरंतरता के लिए आवश्यक हर चीज को संश्लेषित करता है। हार्मोन चक्र. सर्वोत्तम विकल्प चुनने के लिए हमें इन पूरकों के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है?

अमीनो एसिड के एक पूरे सेट में 20 घटक शामिल होते हैं। और हमें संदेह नहीं करना चाहिए कि अब हमें उन सभी की आवश्यकता है - बदली जाने योग्य, अपूरणीय, सशर्त रूप से बदली जाने योग्य। इसलिए, हमें प्रस्तावित परिसरों में से सबसे पूर्ण पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - और इसे पैकेज पर दी गई सिफारिशों के अनुसार लेना चाहिए। इससे अधिक इसके लायक नहीं है.

आइए दुनिया में कीटोन निकायों के साथ विषाक्तता जैसी घटना के अस्तित्व के बारे में न भूलें। केटोन्स, या एसीटोन जैसे यौगिक, प्रोटीन के बढ़ते टूटने के परिणामस्वरूप बनते हैं। और अब हम जो अमीनो एसिड लेते हैं वह भी इन उत्पादों में से एक है। अमीनो एसिड वाले कैप्सूल की अधिक मात्रा के बिना रक्त में कीटोन के स्तर में वृद्धि हासिल की जा सकती है। इससे, विशेष रूप से, प्रोटीन आहार के प्रशंसकों के गुर्दे और मस्तिष्क अक्सर प्रभावित होते हैं। सबसे लोकप्रिय ऐसे आहार को "हॉलीवुड" कहा जाता है। इसमें आहार का आधार मांस और अंडे हैं। और इसका उपयोग करते समय एसीटोन जैसे यौगिकों के निर्माण से बचने के लिए, केवल एक ही रास्ता है - सक्रिय खेलों के माध्यम से। फिर मांस से अलग किए गए अमीनो एसिड को तुरंत वहां भेजा जाता है जहां उन्हें होना चाहिए - नई मांसपेशियों के निर्माण के लिए।

हमें खेलों की भी आवश्यकता होगी - हमने ऊपर कहा कि यह एक महिला के लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है। लेकिन इसके अलावा, हमें यह भी जानना होगा कि शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्त में पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। और हम जानते हैं कि इसकी उपस्थिति ही उन सभी सकारात्मक परिवर्तनों को निर्धारित करती है जो महिलाओं में तब दिखाई देते हैं जब वे मौखिक गर्भनिरोधक (ओसी) लेना शुरू करती हैं। चक्र स्थिर हो जाता है, दबाव भी, त्वचा साफ हो जाती है... इस बीच, ठीक है - यह सूक्ष्म खुराक में टेस्टोस्टेरोन है! इसलिए यदि हमारा एस्ट्रोजन उत्पादन "उछाल" जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन में थोड़ी सी वृद्धि से चेहरे पर बाल नहीं दिखेंगे। लेकिन पृष्ठभूमि - बस स्थिर हो जाती है।

लेकिन अगर अब तक हम खेलों में शामिल नहीं हुए हैं, तो अंतःस्रावी तंत्र के साथ स्पष्ट गलतफहमी की अवधि के दौरान प्रशिक्षण शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं है। समझदारी यही होगी कि पहले कम से कम हम सामान्य जीवन में जो घाटा कमाते हैं, उसे दूर कर लें। और फिर - उस भार के बारे में सोचें जो इस अंतःस्रावी कार्य को एलएमएस अवधि की तुलना में चार गुना अधिक सक्रिय बना देगा। यदि कुछ समय के लिए वह अपने सामान्य कार्य नहीं कर सकती, तो वह असामान्य कार्य कहाँ से कर सकती है? यदि तार्किक दृष्टिकोण से तर्क उचित लगता है, तो हम खेल के साथ प्रतीक्षा करेंगे। और हम अमीनो एसिड की दैनिक खुराक को अनुचित रूप से पार नहीं करेंगे।

सहायक तैयारियों की हमारी सूची में दूसरे स्थान पर "विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों के परिसरों" का कब्जा होना चाहिए। हमें आयरन (Fe) की तैयारी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। वैसे, प्रकृति में यह ट्रेस तत्व सेब से प्राप्त किया जा सकता है। ए महिला शरीर में आयरन के प्रति विशेष दृष्टिकोण इस बात पर आधारित होना चाहिए कि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में शामिल होता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में निहित एक लाल रक्त प्रोटीन है।

जैसा कि हमें शायद याद है, हीमोग्लोबिन हमें श्वसन का एक अनिवार्य कार्य प्रदान करता है। इसमें गैसों से संतृप्त होने की क्षमता होती है - फेफड़ों से ऑक्सीजन और कोशिकाओं से कार्बन डाइऑक्साइड। यह समझना आसान है कि खून की कमी से बड़ी संख्या में रक्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। एरिथ्रोसाइट्स सहित। इस कारण से, हम हल्के हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) के प्रभाव को महसूस कर सकते हैं जब नई लाल रक्त कोशिकाओं के आने के लिए कोई जगह नहीं होती है। यानी, जब शरीर में इनका उत्पादन करने के लिए पर्याप्त आयरन नहीं होता है। और हाइपोक्सिया के लक्षणों में, हम तुरंत कुछ परिचित देखेंगे: चक्कर आना, छाती में जकड़न की भावना, आँखों में हरी या काली "मक्खियाँ", भटकाव ...

क्या यह परिचित नहीं है? ग्लूकोज की कमी के समान, जिसके लक्षणों में कमजोरी और मक्खियाँ भी शामिल हैं। वास्तव में, उपरोक्त सभी, छाती में निचोड़ने की भावना को छोड़कर।

और हमें ग्लूकोज की कमी कितनी सही समय पर याद आई! यह ज्ञात है कि पीएमएस के दौरान महिलाएं अक्सर मिठाइयों - कन्फेक्शनरी और चॉकलेट की ओर आकर्षित होती हैं। शारीरिक दृष्टि से यह जोर पूर्णतः उचित है। तथ्य यह है कि ग्लूकोज कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। इसलिए, ग्लूकोज में ही हमारा शरीर मिठाइयों और उबले हुए सूअर का मांस, खीरे, मक्खन और चरबी दोनों को तोड़ता है।

और फिर भी, कन्फेक्शनरी और फैंसी उत्पाद सॉसेज की तुलना में तेजी से ग्लूकोज में टूट जाते हैं। हमारे पास अब पर्याप्त ग्लूकोज नहीं है क्योंकि शरीर में किसी भी चीज़ का संश्लेषण, सामान्य रूप से किसी भी प्रक्रिया की तरह, ग्लूकोज की भागीदारी के बिना नहीं होगा। और जैसा कि वे कहते हैं, हमारा संश्लेषण पूरे जोरों पर है। दूसरी ओर, पीएमएस के दौरान हमारा वजन पहले से ही बढ़ जाता है। इसलिए, शरीर को उसके कर्तव्यों को पूरा करने में मदद करने की हमारी इच्छा कितनी भी बड़ी क्यों न हो, यहां हमारे लिए सभी उपाय स्वीकार्य नहीं हैं।

आइए एक समझौता विकल्प चुनें: ग्लूकोज का प्रवाह थोड़ा बढ़ाएं। लेकिन कोई नहीं, बल्कि केवल वही जो तुरंत उभर कर सामने आता है। आटे के बड़े प्रतिशत वाले कन्फेक्शनरी उत्पाद हमारे कार्यक्रम में शामिल नहीं हैं। इसलिए रिच केक पर आधारित कुकीज़, केक, पेस्ट्री को बाहर करना होगा। अनुमेय अधिकतम - मक्खन को छोड़कर, किसी भी क्रीम के साथ एक्लेयर्स। लेकिन मीठे फल, शहद, आइसक्रीम, शुद्ध कन्फेक्शनरी क्रीम, चॉकलेट, जैम, जैम हमारे लिए उत्तम हैं। चाय को सामान्य से थोड़ा अधिक मीठा करने की अनुमति है। यहां तक ​​कि दबाई हुई चीनी का एक टुकड़ा भी काम करेगा। इसके अलावा, हमें उबले हुए दूध सहित मीठे फलों के रस, सूफले, मार्शमैलो, मुरब्बा, जेली, गाढ़ा दूध की अनुमति है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खाने के लिए अनुमत उत्पादों की विविधता इतनी अधिक है कि आटा उत्पादों के रूप में नुकसान बिल्कुल भी महसूस नहीं होता है। आपको बस तुरंत स्पष्ट करना होगा: एक घंटे के भीतर हमें "तेज" ग्लूकोज युक्त उत्पाद के 25 ग्राम से अधिक खाने की अनुमति नहीं है!

संदर्भ के लिए, आइए एक उदाहरण दें: घंटे में एक बार हम गाढ़े दूध के साथ एक मध्यम (या दो छोटे) एक्लेयर्स खा सकते हैं। या एक चौथाई चॉकलेट बार. या मुरब्बा के चार छोटे टुकड़े. बड़ी मात्रा तुरंत हमारे आंकड़े को प्रभावित करना शुरू कर देगी।

पीएमएस: रूप और संकेत। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कैसे रोकें?

महिला शरीर की नाजुकता का सुस्थापित विचार उचित है: पुरुषों के विपरीत, निष्पक्ष सेक्स में एक अधिक जटिल शारीरिक संगठन होता है, जो प्रजनन कार्य करने के लिए आवश्यक होता है। इसका एक उदाहरण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) है, एक ऐसी स्थिति जो सबसे संतुलित और स्वस्थ युवा महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी हिला सकती है। इस लेख में, हम इस स्थिति से जुड़ी आम गलतफहमियों पर एक नज़र डालेंगे और पता लगाएंगे कि पीएमएस को कैसे कम किया जाए।

पीएमएस के बारे में सच्चाई और मिथक

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ कई रूढ़ियाँ जुड़ी हुई हैं - यह इस तथ्य के कारण है कि, आज तक, वैज्ञानिकों ने अभी तक ऐसी घटना की घटना के तंत्र को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया है। इसके अलावा, महिलाओं के बीच पीएमएस के व्यापक उपयोग पर अपेक्षाकृत हाल ही में सार्वजनिक रूप से चर्चा की गई है (पहले, मासिक धर्म चक्र से जुड़ी हर चीज समाज में एक तरह की वर्जना थी)। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कमजोर लिंग के प्रतिनिधि, जो भाग्यशाली थे कि उन्हें मासिक धर्म से पहले असुविधा के लक्षणों का अनुभव नहीं हुआ, साथ ही कुछ पुरुष, इस समस्या को दूर की कौड़ी मानते हैं। कुछ समाजशास्त्रियों के अनुसार, पीएमएस एक सांस्कृतिक घटना है: इस सिंड्रोम के अस्तित्व के बारे में जानने के बाद, महिलाएं एक निर्दिष्ट समय पर मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के लक्षण तलाशना शुरू कर देती हैं, और हर महीने इन दिनों वे अपने खराब मूड के कारणों को ठीक मासिक धर्म से पहले बताती हैं। विकार.

फिर भी, अधिकांश विशेषज्ञ इस स्थिति से सहमत हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसे अंतःस्रावी, मनो-भावनात्मक और वनस्पति-संवहनी विकारों द्वारा दर्शाया जा सकता है।

आंकड़ों के अनुसार, पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ प्रजनन आयु की आधी महिलाओं में देखी जाती हैं, जिनमें से लगभग 5-10% में, लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि वे विकलांगता का कारण बनते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि यह स्थिति विश्व स्वास्थ्य संगठन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है: दूसरे शब्दों में, निदान किया गया प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बीमार छुट्टी प्राप्त करने का एक वैध कारण है।

एक नियम के रूप में, पीएमएस की अवधि दो दिनों से एक सप्ताह तक होती है, जबकि यह संकेतक, लक्षणों की गंभीरता की तरह, उम्र के साथ बढ़ता जाता है।

इस घटना का कारण क्या है? मासिक धर्म चक्र के अंत से कुछ दिन पहले, एक महिला के रक्त में सेक्स हार्मोन की एकाग्रता काफी कम हो जाती है: शरीर समझता है कि गर्भावस्था नहीं हुई है, और गर्भाशय की आंतरिक परत और अगले दौर को नवीनीकृत करने की तैयारी कर रही है। गर्भधारण की तैयारी. साथ ही, पीएमएस के विकास के सिद्धांतों में से एक के अनुसार, हार्मोनल पृष्ठभूमि में एक अल्पकालिक परिवर्तन, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है, विशिष्ट लक्षण पैदा करता है - द्रव प्रतिधारण शरीर, सिरदर्द, स्तनों में कसाव और मूड में अचानक बदलाव। उसी समय, एक महिला की उम्र के साथ - और, परिणामस्वरूप, प्रजनन प्रणाली की पुरानी बीमारियों और विकृति की संख्या में वृद्धि के साथ - पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ बढ़ जाती हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक विकासवादी लाभ साबित हुआ है, इसका कारण यह है कि यह स्थिति (अक्सर चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के साथ) एक बांझ साथी से अलग होने की संभावना को बढ़ा देती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें

कैसे समझें कि मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर आपके खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है? पीएमएस के लक्षणों की उपस्थिति या अनुपस्थिति की परवाह किए बिना, डॉक्टर हर महिला को एक छोटी डायरी रखने की सलाह देते हैं, जिसमें पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान भलाई में होने वाले किसी भी बदलाव को दर्शाया जाता है। इन उद्देश्यों के लिए, आप कई मोबाइल एप्लिकेशन में से एक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि शारीरिक गर्भाशय रक्तस्राव से पहले आखिरी दिनों में लक्षणों का एक निश्चित "सेट" महीने-दर-महीने एक समान रूप में दोहराया जाता है - तो इसे संभवतः प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पीएमएस के चार रूप हैं जो समान प्रकार की अभिव्यक्तियों को जोड़ते हैं:

• पर न्यूरोसाइकिक रूपभावनात्मक क्षेत्र का उल्लंघन सामने आता है: एक महिला कर्कश, उदासीन, चिड़चिड़ी हो जाती है, वह थोड़ी सी शारीरिक थकान या अप्रिय समाचार से भी परेशान हो सकती है, जो अन्य दिनों में केवल क्षणिक परेशानी का कारण बनती है।
• मस्तक संबंधी रूपपीएमएस की विशेषता माइग्रेन है जो मतली तक जा सकती है। इस मामले में दर्द आंखों के क्षेत्र में हो सकता है, साथ में पसीना, कमजोरी, उंगलियों का सुन्न होना भी हो सकता है। कुछ महिलाएं इन संकेतों से मासिक धर्म आने का अंदाजा लगा लेती हैं।
• सूजनयुक्त रूपशरीर में द्रव प्रतिधारण द्वारा प्रकट: मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, एक महिला देखती है कि उसका चेहरा सूज गया है या स्तन ग्रंथियों में भारीपन दिखाई दिया है। एडिमा पैरों पर भी दिखाई दे सकती है - दोपहर में। उसी समय, एक महिला को नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा महसूस हो सकती है, जो शरीर में पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का संकेत देता है।
• पर संकट स्वरूपपीएमएस, जो शुरू में रक्तचाप में उछाल की प्रवृत्ति वाली महिलाओं में अधिक आम है, सिंड्रोम शाम को उच्च रक्तचाप के रूप में प्रकट होता है: टोनोमीटर पर संख्या मानक से अधिक हो जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है और हवा की कमी महसूस होती है।

अक्सर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम खुद को मिश्रित रूप में प्रकट करता है: सिरदर्द और सूजन को चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है, और कमजोरी और कमजोरी की सामान्य भावना - दबाव की बूंदों के साथ। गंभीर मामलों में, पीएमएस एम्बुलेंस को कॉल करने का एक कारण हो सकता है, खासकर अगर 40 से अधिक उम्र की महिला को उच्च रक्तचाप संकट, मायोकार्डियल रोधगलन या स्ट्रोक का संदेह हो। विपरीत स्थितियाँ भी दुर्लभ नहीं हैं - इस सोच के साथ खुद को आश्वस्त करते हुए कि यह सिर्फ अधिक काम है और मासिक धर्म के विशिष्ट अग्रदूत हैं, रोगी एक गंभीर बीमारी के खतरनाक लक्षणों को नजरअंदाज कर देता है।

इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है कि गंभीर पीएमएस होने पर डॉक्टर की सलाह लें। सबसे पहले, एक परीक्षा से गुजरना और यह सुनिश्चित करना कि असुविधा का कारण ठीक इसी घटना में है, न कि किसी पुरानी बीमारी में जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। दूसरे, दवा के पास ऐसे उपकरणों का भंडार है जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को काफी हद तक कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में इसकी शुरुआत को भी रोक सकते हैं। उसी समय, दुर्भाग्य से, एक सार्वभौमिक दवा जो आपको एक बार और सभी के लिए पीएमएस से निपटने की अनुमति देती है, का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है - लेकिन शायद ऐसा उपाय एक दिन फार्मेसी अलमारियों पर दिखाई देगा।

गैर-दवा दृष्टिकोण

यदि पीएमएस गंभीर असुविधा का कारण नहीं बनता है, तो संभवतः दवाओं के बिना काम करना संभव होगा। वैज्ञानिकों ने नोट किया कि शहरी महिलाओं में मासिक धर्म से पहले की असुविधा अधिक देखी जाती है - यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अत्यधिक तनाव के कारण हो सकता है, जो हार्मोनल स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, पीएमएस की समस्या को हल करने में पहला कदम भावनात्मक क्षेत्र को स्थिर करना है।

• मनोवैज्ञानिक समर्थन तनाव से निपटने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत परामर्श या विशेष समूहों में कक्षाएं शामिल हैं। कक्षाओं के भाग के रूप में, आप या तो अपने अनुभवों के बारे में बात करेंगे और पुरानी चिंता के कारणों से निपटेंगे, या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करेंगे: साँस लेने के व्यायाम, कला चिकित्सा, आदि।
• फिजियोथेरेपी. कई महिलाएं रिपोर्ट करती हैं कि मालिश या उपकरण प्रक्रियाओं (उदाहरण के लिए, हाइड्रोथेरेपी) के कोर्स से पीएमएस के लक्षण कम हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं - उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सर्जरी के परिणाम, इत्यादि।
• जीवनशैली सुधार अक्सर बिना किसी सहायक तरीके के मासिक धर्म से पहले स्थिति में सुधार करने की अनुमति मिलती है। इसलिए, उचित पोषण और नियमित व्यायाम वजन कम करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ नींद माइग्रेन की रोकथाम है, यहां तक ​​​​कि उन मामलों में भी जहां यह पीएमएस के कारण होता है, न कि नींद की पुरानी कमी के कारण। यह साबित हो चुका है कि जो महिलाएं दैनिक दिनचर्या का पालन करती हैं, उनमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कम बार होता है और दूसरों की तुलना में हल्का होता है।

पीएमएस के लिए हार्मोन थेरेपी

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने का दूसरा तरीका सेक्स हार्मोन लेना है। ऐसा उपचार विशेष रूप से एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी का लक्ष्य पीएमएस के शारीरिक लक्षणों को खत्म करना है। सबसे आम तरीका संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों (सीओसी) की नियुक्ति है, जो अस्थायी रूप से अंडाशय के कार्यों को "बंद" कर देता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने का कार्य करता है। इसके कारण, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का कारण बनता है, गायब हो जाता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर लगातार सीओसी लेने की सलाह देते हैं - यानी, गोलियों के प्रत्येक पैक की समाप्ति के बाद 7 दिनों तक बिना किसी रुकावट के।

गंभीर मामलों में, जब COCs का उपयोग असंभव या अप्रभावी होता है, तो रोगी को प्रोजेस्टिन तैयारी (उदाहरण के लिए, डैनज़ोल पर आधारित) या गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट (गोसेरेलिन, बुसेरेलिन) के समूह से एजेंट निर्धारित किए जा सकते हैं। इस तरह के उपचार की प्रभावशीलता 85% तक पहुंच जाती है, हालांकि, ऐसी दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से कभी-कभी दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें छह महीने से अधिक समय तक निर्धारित नहीं किया जाता है।

पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए महिलाओं को दी जाने वाली दवाएं

आप हार्मोन के बिना पीएमएस से निपट सकते हैं - खासकर जब यह स्थिति मुख्य रूप से न्यूरोसाइकिक रूप में प्रकट होती है। पारंपरिक रूप से शामक और नॉर्मोटोनिक्स (मूड स्टेबलाइजर्स) के रूप में उपयोग की जाने वाली विभिन्न समूहों की दवाएं चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करती हैं।

• जड़ी बूटी की दवाइयां - जैसे "फिटो नोवो-सेड", "नोवो-पासिट", "डेप्रिम फोर्ट" चिंता और भय की भावनाओं को कम करते हैं, और उदासी के हमलों में भी मदद कर सकते हैं।
• विटामिन, होम्योपैथी, आहार अनुपूरक : ल्यूजिया अर्क, जिनसेंग टिंचर, लेमनग्रास, नागफनी, वेलेरियन प्राकृतिक उपचार हैं जो जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और अवसाद की भावना को खत्म करते हैं। दवा "मैस्टोडिनॉन" एक होम्योपैथिक उपचार है जिसे विशेष रूप से पीएमएस से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर रोगियों को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं, जो चयापचय को सामान्य करते हैं और सिंड्रोम की दैहिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।
• ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन शामक विभिन्न संकेतों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं पीएमएस के लिए भी प्रभावी हो सकती हैं। "अफोबाज़ोल", "पर्सन", "फिटो नोवो-सेड" सबसे लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जो उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना उपयोग करने की अनुमति देती हैं। यदि आपके डॉक्टर ने आपको केवल प्रिस्क्रिप्शन वाली दवा दी है, तो आपको खुराक के मामले में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए और दुष्प्रभावों पर नजर रखनी चाहिए।

विशेषज्ञ की राय: दवा के निर्माता का एक विशेषज्ञ पीएमएस के दौरान अफोबाज़ोल के उपयोग के बारे में बताता है

"अफोबाज़ोल" एक आधुनिक दवा है जिसका उद्देश्य तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना और बढ़ती चिड़चिड़ापन और चिंता की अभिव्यक्तियों को जल्दी से समाप्त करना है। प्रभाव कोर्स पूरा होने के बाद भी बना रहता है, जिससे आप उपचार के बाद लंबे समय तक पीएमएस से राहत का अनुभव कर सकते हैं। "अफोबाज़ोल" निर्भरता का कारण नहीं बनता है और वापसी सिंड्रोम की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे जीवन के उन समय में उपयोग कर सकते हैं जब यह वास्तव में आवश्यक हो। "अफोबाज़ोल" का एक और प्लस यह है कि यह दवा पारस्परिक क्रिया में प्रवेश नहीं करता है। यह इसे जटिल औषधि चिकित्सा के साधनों में से एक के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

• मनोविकार नाशक इन्हें एंटीसाइकोटिक दवाएं भी कहा जाता है - इन्हें गंभीर भावनात्मक विकारों, मनोविकृति, गंभीर मनोभ्रंश से राहत देने के लिए लिया जाता है। छोटी खुराक में, उनका शामक, चिंता-विरोधी और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, लेकिन उनका दीर्घकालिक उपयोग पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

चूंकि पीएमएस के लक्षण प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं, इसलिए इस स्थिति के इलाज में दोस्तों या रिश्तेदारों की सलाह लेना हमेशा बुद्धिमानी नहीं होती है - खासकर यदि वे मासिक धर्म से पहले चक्र के आखिरी दिनों को आपकी तुलना में आसानी से सहन कर लेते हैं। अपने पीएमएस उपचारों में निरंतरता रखें और यदि जीवनशैली में बदलाव और ओवर-द-काउंटर दवाओं से आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लक्षणों का एक जटिल समूह है जो मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में दिखाई देता है। 30 वर्ष से कम उम्र की हर पांचवीं महिला को इस स्थिति का सामना करना पड़ता है, और हर सेकंड - इसके बाद। लक्षण शारीरिक और मानसिक दोनों होते हैं और हर महिला में काफी भिन्न हो सकते हैं।

कारण

वर्तमान में, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास के सटीक कारण स्थापित नहीं किए गए हैं। विभिन्न लक्षणों की घटना की व्याख्या करने वाले कई सिद्धांत हैं, लेकिन उनमें से कोई भी पूरे परिसर को कवर नहीं करता है। हार्मोनल सिद्धांत को वर्तमान में सबसे पूर्ण माना जाता है, जिसके अनुसार पीएमएस का कारण एस्ट्रोजन के स्तर में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण हार्मोनल संतुलन में बदलाव है।

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के विकास में संभावित कारकों में से एक बेरीबेरी है, विशेष रूप से विटामिन बी 6, ए और कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता के तत्वों की कमी। आनुवंशिक कारक का भी बहुत महत्व है, यानी पीएमएस के पाठ्यक्रम की प्रकृति विरासत में मिल सकती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण

पीएमएस के लगभग 150 अलग-अलग लक्षण हैं, जो विभिन्न संयोजनों में भी हो सकते हैं, जो निदान को बहुत जटिल बनाते हैं। मुख्य लक्षणों के आधार पर, सिंड्रोम के कई रूप हैं:

• न्यूरोसाइकिक;
• मस्तक संबंधी;
• सूजनयुक्त;
• संकट।

न्यूरोसाइकिक रूपभावनात्मक और तंत्रिका क्षेत्रों में गड़बड़ी की विशेषता। यह भावनात्मक अस्थिरता, अशांति, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, कमजोरी, थकान, चक्कर आना, अनिद्रा, उदासीनता, अनुचित लालसा, अवसाद, आत्मघाती विचार, घ्राण और श्रवण मतिभ्रम, भय, यौन गड़बड़ी, स्मृति हानि की विशेषता है। भूख में गड़बड़ी, सूजन, दर्द और स्तन ग्रंथियों का बढ़ना भी होता है।

पर मस्तक संबंधी रूपवनस्पति-संवहनी और न्यूरोटिक लक्षण प्रबल होते हैं: माइग्रेन जैसा, धड़कते सिरदर्द, अक्सर मतली या उल्टी के साथ, पलकों की सूजन, दस्त। लगभग एक तिहाई महिलाओं को हृदय गति में वृद्धि, हृदय क्षेत्र में दर्द, घबराहट, गंध और आवाज़ के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि का अनुभव होता है। यह रूप उन महिलाओं में अधिक आम है जिन्हें अतीत में मस्तिष्क संबंधी चोटें, बार-बार तनाव, तंत्रिका तंत्र के संक्रामक रोग हुए हों।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की मुख्य अभिव्यक्ति सूजनयुक्त रूप के साथशरीर में द्रव प्रतिधारण होता है और इसके परिणामस्वरूप चेहरे, हाथ-पैर, स्तन ग्रंथियों में सूजन, वजन बढ़ना, पसीना आना, प्यास लगना, पेशाब कम आना, त्वचा में खुजली, पाचन संबंधी विकार, कब्ज, दस्त, सूजन होती है।

संकट रूपों मेंसहानुभूति-अधिवृक्क संकट (एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि के कारण होने वाली स्थिति) होती है, जो रक्तचाप में वृद्धि, क्षिप्रहृदयता, घबराहट के दौरे, सुन्नता और चरम सीमाओं की ठंडक के साथ होती है। ईसीजी में बदलाव के बिना हृदय में दर्द हो सकता है। एक नियम के रूप में, हमले का अंत अत्यधिक पेशाब के साथ होता है। अधिक काम और तनाव ऐसे कारक हो सकते हैं जो दौरे को भड़काते हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का यह रूप सबसे गंभीर है और इसके लिए अनिवार्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।

निदान

लक्षणों की विविधता के कारण, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का निदान बहुत मुश्किल हो सकता है। मुख्य निदान मानदंड शिकायतों की चक्रीयता और मासिक धर्म के बाद उनका गायब होना है। रक्त में हार्मोन (एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, प्रोलैक्टिन) के स्तर का अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने में मदद करता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी (ईईजी) प्रक्रिया से गुजरने की सिफारिश की जाती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार

पीएमएस के उपचार के लिए औषधीय और गैर-औषधीय तरीकों का उपयोग किया जाता है।

गैर-औषधीय तरीकों में सबसे पहले, मनोचिकित्सा शामिल है। एक महिला को आहार का पालन करना चाहिए, अत्यधिक तनाव से बचना चाहिए और उचित आराम और नींद लेनी चाहिए।

वनस्पति और पशु प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर आहार की सिफारिश की जाती है। मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में कॉफी, चॉकलेट, शराब, चीनी, नमक, पशु वसा और कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। नियमित व्यायाम, चिकित्सीय एरोबिक्स और मालिश से स्थिति को कम करने में मदद मिलेगी।

दवा पद्धतियों में, मुख्य भूमिका दवाओं के साथ हार्मोन थेरेपी को दी जाती है - प्रोजेस्टेरोन के एनालॉग्स। एडेमेटस और सेफैल्गिक रूपों में, एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं की सिफारिश की जाती है - इंडोमिथैसिन, नेप्रोसिन।

चूँकि न्यूरोसाइकिक अभिव्यक्तियाँ प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के किसी भी रूप में मौजूद होती हैं, चक्र के दूसरे चरण में, शामक और मनोदैहिक दवाएं - ताज़ेपम, रुडोटेल, आदि का उपयोग किया जाता है।

सूजनयुक्त रूप के साथप्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, एंटीहिस्टामाइन (तवेगिल, डायज़ोलिन) का उपयोग किया जाता है। लक्षणों की शुरुआत से कुछ दिन पहले वेरोशपिरोन 25 मिलीग्राम दिन में 2-3 बार दें। इस दवा में पोटेशियम-बख्शते और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, रक्तचाप कम होता है।

मस्तकशूल और संकटमय रूपों के साथऐसी दवाओं का उपयोग करें जो हार्मोन के संश्लेषण को सामान्य करती हैं, उदाहरण के लिए, चक्र के दूसरे चरण में पार्लोडेल (प्रति दिन 1.25-2.5 मिलीग्राम)। स्तन ग्रंथियों में दर्द और सूजन के मामले में, प्रोजेस्टेरोन युक्त जेल, प्रोजेस्टोगेल के उपयोग की सिफारिश की जाती है।

विटामिन ई और बी6, कैल्शियम, पोटेशियम, जिंक, मैग्नीशियम, मैंगनीज और अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का उपयोग लाभकारी प्रभाव डालता है। उपचार में अच्छा प्रभाव वैकल्पिक तरीकों - एक्यूप्रेशर (एक्यूप्रेशर), अरोमाथेरेपी द्वारा दिया जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है, जो लगभग 6-9 महीने तक चलती है, पुनरावृत्ति की स्थिति में इसे दोहराया जाता है। दुर्लभ मामलों में, उपचार संपूर्ण प्रजनन अवधि तक चल सकता है। अधिक प्रभावशीलता के लिए, डॉक्टर के आहार और निर्देशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

निवारण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की रोकथाम का आधार काम और आराम की व्यवस्था का पालन, मनो-भावनात्मक तनाव में कमी है। खराब स्वास्थ्य को भड़काने वाले कारकों को बाहर करना महत्वपूर्ण है। विशेष रूप से चक्र के अंत में कॉफी, चाय, मादक पेय और चॉकलेट की खपत को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। इसके बजाय, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, हर्बल चाय और जूस (विशेषकर गाजर, नींबू और अनानास) की सिफारिश की जाती है। दैनिक आहार में विटामिन बी6 की मात्रा बढ़ाना आवश्यक है। यह लीवर, मछली, अखरोट और सोयाबीन में पाया जाता है।

पूर्वानुमान

निर्धारित रोगसूचक उपचार से, एक नियम के रूप में, मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में सुधार होता है।