मैं हाल ही में शाम को प्रवेश द्वार से बाहर निकला और पुरुषों की आवाज़ें सुनीं। - ठीक है, सभी पुरुषों, चलो आखिरी वाले पर जाएं और घर जाएं। - आप जो चाहें, मैं भी धूम्रपान करूंगा। मेरे पास पीएमएस है और बेहतर होगा कि मैं घर पर न दिखूं। - क्यों? - पिछली बार मैंने पूछा था: "आज वे तुम्हें क्या खिला रहे हैं?" - तो उसने मुझ पर एक प्लेट फेंकी। वह बहुत बुरी तरह चिल्लाई और फिर फूट-फूटकर रोने लगी। और ऐसा हर बार होता है! खैर, स्नानघर तक, इतनी परेशानी!
इस सुने हुए डायलॉग ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया. यह सच है, लेकिन यह सच है पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)न केवल कई महिलाओं को पीड़ा देता है, बल्कि कई पुरुषों को भी प्रभावित करता है।
कई महिलाएं इस पागलपन का अनुभव करती हैं जब खुशी की जगह आँसू, आँसू की जगह आक्रामकता, आक्रामकता की जगह अवसाद, अवसाद की जगह निराशा ले लेती है। चक्र बंद हो जाता है, और भावनाओं और मनोदशाओं का निरंतर परिवर्तन न केवल आपको, बल्कि आपके आस-पास के लोगों को भी थका देता है।
विशेषज्ञों ने आंकड़ों के मुताबिक यह पाया है उम्र के साथ, पीएमएस से पीड़ित महिलाओं का प्रतिशत लगातार बढ़ता जाता है. 30 साल बाद वह हर दूसरी महिला को परेशान करता है।' वैसे, पुरुषों, अगर आपकी महिला यौन रूप से सक्रिय है और कोलेरिक भी है, तो सावधान रहें! यह वह प्रकार है जो पीएमएस के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, खासकर यदि थायरॉयड विकार या तंत्रिका संबंधी विकार हों। आप उसकी भावनाओं के संपूर्ण विस्तार का अनुभव करेंगे।
पीएमएस का मुख्य कारणयह हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोलैक्टिन का प्रभाव है। इसके अलावा, वंशानुगत कारक, बी 6 की कमी आदि भी है। चूंकि विज्ञान अभी तक पीएमएस के कारणों को 100% सटीक रूप से निर्धारित नहीं कर सका है, इसलिए हम चिकित्सा विवरण में नहीं जाएंगे। एक बात स्पष्ट है: पीएमएस न केवल मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से व्यवहार में परिवर्तन (अवसाद, आक्रामकता, अशांति, चिड़चिड़ापन, थकान) है, बल्कि शारीरिक पीड़ा भी है।
पीएमएस स्वयं प्रकट हो सकता हैउच्च रक्तचाप, सूजन, सिरदर्द, मतली, उल्टी, बुखार, यहां तक कि एलर्जी प्रतिक्रियाएं और ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले।
निश्चित रूप से, पुरुषों के लिए यह समझना कठिन है कि एक प्लेट अचानक आपकी ओर क्यों उड़ रही है, खासकर तब जब आप इसे खुद को नहीं समझा सकते. आप अपने आप से कहते हैं: “वाह, वाह, प्रिये, रुको! अपने खुरों से ज़मीन को पीटना बंद करो," और भाप पहले से ही तुम्हारे नथुनों से बाहर निकल रही है, और तुम उन्मादी ढंग से चिल्लाते हो: "मैं तुमसे कितनी नफरत करता हूँ, तुम जानवर!"
कल ही आपने कभी अपने आप को अपने प्रियजन से ऐसी बात कहने की अनुमति नहीं दी होगी, लेकिन आज आप न केवल खुद को शब्दों तक सीमित रखने के लिए तैयार हैं, बल्कि उस पर अपनी मुट्ठियों से हमला करने के लिए भी तैयार हैं। बेशक, पाँच मिनट में इसकी जगह आपके प्रिय के लिए आँसू, माफ़ी और आत्म-दया आ जाएगी, लेकिन फिर भी आप उसे स्पष्ट रूप से यह नहीं समझा पाएंगे कि इसका क्या मतलब है।
मन कहता है: “यह एक कोने में छिपने, सबसे छिपने और बाहर बैठने लायक है ताकि किसी को चोट न लगे या गर्म हाथ के नीचे न गिर जाए। फोन मत करो, चुप रहो. चुप रहो! लेकिन ये शब्द और भी अस्पष्ट हो जाते हैं. पागलपन की लहर पहले से ही पास है, आप इसकी बढ़ती आक्रामकता को महसूस करते हैं। मैं चीखना चाहता हूं, कसम खाता हूं, अगर कोई वजह हो तो बस मुझे छू लो।
एक शब्द, बस एक शब्द, और वहां हर किसी के लिए पर्याप्त जगह नहीं होगी! सभी! "क्या आप अपनी शर्ट को कोठरी में नहीं रख सकते?" मैं यहाँ अकेला हूँ, गिलहरी की तरह घूम रहा हूँ, खाना बना रहा हूँ, कपड़े धो रहा हूँ! वे यहाँ तुम्हें देख रहे हैं, लेकिन तुम परवाह नहीं करते! माँ ने मुझसे कहा...'' - बस, हम चलते हैं। एक शब्द, उसके बाद दूसरा, तीसरा, स्नोबॉल की तरह। लहर आपके सिर को ढँक लेती है और अंतहीन आत्म-दया के आँसू बहा देती है। सूजी हुई लाल आंखें और खालीपन, बस इतना ही बचा है। दरवाज़ा खटखटाया और वह चला गया। आपने क्या हासिल किया है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने क्या हासिल किया है?! यह समझना बिल्कुल भी मुश्किल है कि आपके साथ क्या हुआ, इसका कोई कारण नहीं है। बस जांच बाकी है.
एक महिला किसी पुरुष को कैसे समझा सकती है कि जो जानवर महीने में एक बार जागता है वह हर चीज के लिए दोषी है? एक वेयरवोल्फ को हार्मोन की लहर ने बाहर धकेल दिया? पंजे, ज़हरीले शब्दों और कांटेदार ठूंठ के साथ। किसी ऐसी चीज़ की व्याख्या करना कठिन है जिसे वह स्वयं कभी अनुभव नहीं कर पाएगा। केवल समझ और क्षमा की आशा बची है। इन महिलाओं की बातें एक स्वीकारोक्ति की तरह, एक रहस्योद्घाटन की तरह लगने दें।
"मैं नहीं रो रहा हूं... बिलकुल... ठीक है, मुझमें यह भावुकता नहीं है... एक पैसे के लिए नहीं... सरासर आक्रामकता उमड़ रही है... और मैं इसमें कुछ नहीं कर सकता... यौन क्रिया भी तेजी से बढ़ रही है। जब तक मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता, मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता..."
"पीएमएस मेरा दुःस्वप्न है... मैं बेहद आक्रामक हो जाता हूं... आपको मेरे साथ कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, वास्तव में, मेरे पास न आना और मुझे अकेला छोड़ना बेहतर है। मैं तकिये में लेट सकता हूं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मेरे साथ कुछ हुआ है और मुझे तत्काल यह पता लगाने की जरूरत है कि वास्तव में क्या हुआ...''
“एक बार मैंने पीएमएस के दौरान अपने पति को पीटा भी था, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, वह हँसे, बेशक। सामान्य तौर पर, मैं मारना चाहता था... कभी-कभी वह आक्रामकता से आंसुओं में बदल जाता है। उदाहरण के लिए, आप सभी प्रकार के कुत्तों को देखें, या किसी रोमांटिक फिल्म और दहाड़ को देखें..."
“मैं ईर्ष्या से पागल हो रहा हूँ। मुझे टेलीग्राफ के खंभे पर भी अपने पति से ईर्ष्या होती है। आक्रामकता भयानक है, मैं पागल हो रहा हूँ। मुझे कभी-कभी खुद से डर लगता है।"
“मैं हर समय खाना चाहता हूँ। आप कंबल के नीचे रेंगते हैं, टीवी चालू करते हैं, वहां लेटते हैं, आंसू बहाते हैं और एक के बाद एक अपने मुंह में भरते हैं। इसके अलावा, ऐसा लगता है कि आप एक हाथी को निगल सकते हैं, बस मुझे दे दो। मैं मनमौजी बनना चाहता हूं, कभी-कभी यह मीठा नहीं होता, कभी-कभी यह नमकीन सॉसेज होता है।
“मुझे नींद नहीं आ रही, हर तरह की बकवास मेरे दिमाग में घूम रही है। तुम सारी रात तड़पती हो. सब कुछ काला नजर आ रहा है. या तो आंसू या गुस्सा. मेरे पति भी चिंतित हैं, लेकिन मैं कुछ बता नहीं सकती. ऐसा लगता है कि कोई कारण नहीं है, लेकिन सब कुछ बुरा है, सब कुछ गलत है।”
“जैसे-जैसे मेरी उम्र बढ़ती है, पीएमएस और भी बदतर होता जाता है... मेरे पति इन दिनों मुझसे दूर रहने की कोशिश करते हैं, और यह मुझे और भी अधिक परेशान करता है! वह मुझसे बात क्यों नहीं कर रहा है? मैंने उसके साथ क्या किया?!”
ये सभी कथन हमें कुछ का परिचय देने की अनुमति देते हैं दुनिया की महिला धारणा में स्पष्टता, जिस पर पीएमएस एक मजबूत छाप छोड़ता है. बढ़ी हुई चिंता, घबराहट और शारीरिक पीड़ा - यह सब आकस्मिक नहीं है और आकस्मिक भी नहीं है। यह महिला स्वभाव है, आपको इससे नहीं लड़ना चाहिए।' आपको बस स्वीकार करने की जरूरत है और यदि संभव हो तो दुख को कम करने की जरूरत है। महिलाएं, चाहे इन क्षणों में कितनी भी आक्रामक क्यों न दिखें, फिर भी वे रक्षाहीन, संवेदनशील प्राणी हैं। उन्हें एक मजबूत कंधे और समझ की जरूरत है।'
महिलाएं, पुरुषों से बात करने से न डरें, उन्हें आपको समझने में मदद करें। और पुरुषो, सुनने और महसूस करने का प्रयास करें। केवल एक-दूसरे के प्रति प्यार और सम्मान ही आपसी समझ की कुंजी है। महिलाओं को केवल अधिक संयमित रहने की सलाह दी जा सकती है। अपने तर्क की आवाज़ तेज़ करें और अपनी भावनाओं के आगे न झुकें। स्वाभाविक रूप से, ये सिर्फ शब्द हैं। जब पीएमएस आपके सिर पर हमला करता है, तो आपका दिमाग शांत हो जाता है। लेकिन कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं।
सेक्स चाहते हैं?यह बुरा भी नहीं है. सेक्स आपके पीएमएस के कई लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। और आपकी आंखों में मोहक चमक हमेशा आपके प्यारे आदमी को आकर्षित कर सकती है। यदि आपका आदमी अब सामना नहीं कर सकता, तो वह निश्चित रूप से आपका सामना करेगा।
अतृप्त भूख से परेशान?खैर, अधिक फल, दही और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ। वैसे अनानास तनाव से होने वाले सिरदर्द से भी राहत दिलाएगा। चॉकलेट का मूड पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, लेकिन दुर्भाग्य से बुरा। तो इस खुशी में इसे ज़्यादा मत करो।
अनिद्रा?नींद की गोलियों के चक्कर में न पड़ें, हर्बल चाय पीना बेहतर है, और इससे भी बेहतर - सेक्स करें। सुखद और उपयोगी दोनों.
ये सभी सिफ़ारिशें लागू होती हैं यदि पीएमएस हल्का है. यदि आप गंभीर दर्द, बेहोशी, मिर्गी के दौरे आदि से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, संभवतः आपको आवश्यक आवश्यकता है हार्मोनल उपचार.
रोग की शुरुआत न करें.आक्रामकता की स्थिति में वह बेकाबू हो जाती है और हत्या सहित कई अप्रिय कार्य कर सकती है। इंग्लैंड की एक अदालत ने पीएमएस को हत्या को कम करने वाली परिस्थिति के रूप में गिना। यह एक बार फिर पीएमएस की गंभीरता को साबित करता है। बेशक, यह एक अलग मामला था, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोपीय देशों में वकीलों की बढ़ती संख्या पीएमएस को अपराध के बहाने के रूप में इस्तेमाल करने की कोशिश कर रही है।
तो, पुरुषों, सावधान! अन्यथा, महिला रूप में एक वेयरवोल्फ अपने रंगे हुए पंजों से आपकी त्वचा को बर्बाद कर देगी।
केवल एक महिला ही समझ सकती है कि पीएमएस क्या है, क्योंकि हर महीने वह इस अवधि के सभी "सुख" का अनुभव करती है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के कई लक्षण होते हैं। उन सभी को कई मुख्य समूहों में जोड़ा जा सकता है:
1. चिंता, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा.
2. भूख बढ़ना, मीठा खाने की लालसा, कमजोरी, कमज़ोरी, सिरदर्द।
3. उदासीनता, विस्मृति, असावधानी।
4. स्तन ग्रंथियों में सूजन, वजन बढ़ना, सख्त होना और कोमलता।
लक्षण अलग-अलग गंभीरता के साथ व्यक्त किए जा सकते हैं और आमतौर पर मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले दिखाई देते हैं।
हम महिलाएं इन सभी कायापलटों का श्रेय अपने महिला हार्मोनों को देती हैं। मैं इस अवधि के दौरान वजन में बदलाव और खान-पान के व्यवहार में बदलाव पर पीएमएस के प्रभाव के बारे में बात करना चाहूंगा।
खान-पान के व्यवहार पर पीएमएस का प्रभाव:
जैसा कि मैंने पहले ही कहा, हार्मोन एक महिला के जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं और अपना समायोजन स्वयं करते हैं। और, निःसंदेह, वजन, खान-पान की आदतें और भूख कोई अपवाद नहीं हैं। इस अवधि के दौरान, हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का "शासनकाल" शुरू होता है, जिसका मुख्य उद्देश्य महिला के शरीर को आगामी गर्भावस्था के लिए तैयार करना है।
पीएमएस प्रोजेस्टेरोन में:
एंजाइम लिपोप्रोटीन लाइपेज को सक्रिय करके वसा ऊतक के अतिरिक्त भंडारण को बढ़ावा देता है। पेट और आंतों के माध्यम से भोजन की गति को कम कर देता है। और इसलिए पोषक तत्व सबसे अधिक सघनता से अवशोषित होते हैं। भूख।
कार्बोहाइड्रेट चयापचय में परिवर्तन को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप आटा और मिठाई की लालसा बढ़ जाती है। यह पानी को बरकरार रखता है, जो सूजन के कारण वजन बढ़ने से प्रकट होता है।
प्रोजेस्टेरोन हमारे अन्य हार्मोनों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करता है, उदाहरण के लिए, एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) के साथ। इन दिनों एंडोर्फिन की कमी है। और यह मूड में कमी, लंबे समय तक सोने की इच्छा और उदासीनता की व्याख्या करता है।
इस प्रकार, अतिरिक्त वजन बढ़ने के संबंध में पीएमएस एक बहुत ही "खतरनाक" अवधि है। इस अवधि के दौरान महिलाएं "ब्रेकडाउन" और भोजन के अत्यधिक सेवन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।
पीएमएस के दौरान, शरीर खाए गए प्रत्येक टुकड़े से यथासंभव अधिक से अधिक पोषक तत्व और विशेष रूप से वसा निकालने और अवशोषित करने का प्रयास करता है। ध्यान से! यह याद रखना जरूरी है कि इस दौरान आपका वजन कम नहीं होना चाहिए। बेहतर होगा कि आप इंतज़ार करें और अपना वज़न बनाए रखने का प्रयास करें। उन उत्पादों की सूची जिन्हें निश्चित रूप से पीएमएस के दौरान और मासिक धर्म के दौरान आहार में शामिल किया जाना चाहिए:
हरक्यूलिस दलिया. इस अद्भुत उत्पाद का उपयोग एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ाने और मिठाई की लालसा को कम करने में मदद करता है।
- भूरे रंग के चावल।
- एक प्रकार का अनाज एक कोर है.
- सूखे मेवे।
- गाय का मांस।
- अंडे।
- वसायुक्त मछली (सैल्मन, ट्राउट, मैकेरल।
- डेयरी उत्पादों।
- थोड़ी मात्रा में मक्खन.
यह आपके आहार को विटामिन बी-6 और मैग्नीशियम से समृद्ध करने के लायक भी है। वे पीएमएस लक्षणों की तीव्रता को कम करने के लिए एंडोर्फिन के उत्पादन के लिए भी आवश्यक हैं।
और, निःसंदेह, प्रिय महिलाओं, अपनी नींद में कंजूसी मत करो! स्वस्थ, पूर्ण नींद आपको चिड़चिड़ापन, अनियंत्रित खान-पान और टूटने के हमलों से बचाएगी!
अंत में, मैं कहना चाहता हूं: अगर इन दिनों में तराजू 2-3 किलो अधिक बढ़ गया है तो परेशान मत होइए। शांत, बिल्कुल शांत! ऐसा भी होता है कि पीएमएस और मासिक धर्म के दौरान एक महिला का वजन 5 किलो तक बढ़ जाता है! वज़न का मतलब मोटापा नहीं है!
इस प्रकार, यदि आपने इस समय अधिक भोजन नहीं किया और संयम से खाया, तो सबसे अधिक संभावना है कि अतिरिक्त वजन अतिरिक्त पानी है, जो किसी का ध्यान नहीं जाएगा और किसी भी तरह से वसा ऊतक की मात्रा को प्रभावित नहीं करेगा।
इस अवधि के दौरान अपना वज़न न करें, ताकि व्यर्थ में परेशान न हों। मैं आपके स्वास्थ्य और सुंदरता की कामना करता हूँ! : मार्गरीटा कुट्स एक पोषण विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और बॉडी मेसोथेरेपिस्ट हैं। वेबसाइट: ट्वॉयट्रेनर. com.com.
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के बारे में चिंताजनक तरीके से लिखने की प्रथा है: वे कहते हैं, कारण स्पष्ट हैं, लेकिन पूरी तरह से नहीं, कई लक्षण हैं, उपचार अस्पष्ट है... लेकिन क्या होगा अगर आप पीएमएस को इस बिंदु से देखें महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए लाभ की दृष्टि से?
मान लीजिए कि आप काम पर बैठे हैं और स्काइप पर एक ऐसे युवक से बात कर रहे हैं जिससे आप बेहद प्यार करते हैं और जिसके साथ आप हमेशा खुशी से रहने की योजना बना रहे हैं। लेकिन आप किसी तरह चिंतित हैं कि वह शायद आपसे प्यार नहीं करता है, और आप उससे ध्यान आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं। युवक ईमानदारी से आपको तारीफों का एक पैराग्राफ लिखता है, लेकिन साथ ही यह भी नोटिस करता है कि वह उनकी सीधी माँगों से चिढ़ जाता है।
और तब तुम सच में रोने लगते हो! स्काइप बंद करें! उसे यह कहते हुए एक टेक्स्ट संदेश लिखें कि आपको अलग हो जाना चाहिए क्योंकि आप एक-दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हैं! इस बारे में एक विस्तृत पत्र लिखें! मुलाकात से इंकार! दो दिन बाद, आप होश में आते हैं और सोचते हैं: "वह क्या था?" और संपर्क स्थापित करने का प्रयास कर रहे हैं - और आप अभी भी बहुत भाग्यशाली हैं यदि आपका वार्ताकार इस समय तक एक अपार्टमेंट किराए पर लेने में कामयाब नहीं हुआ है, आपसे पूरी तरह सहमत है कि हाँ, आप एक साथ खुश नहीं रह सकते हैं।
सभी महिलाएं ऐसी दुखद अभिव्यक्तियों तक नहीं पहुंचती हैं, लेकिन दूसरों के साथ संघर्ष का जोखिम बहुत अधिक होता है। यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है, पूरी तरह से आधिकारिक तौर पर मान्यता प्राप्त बीमारी है जो रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है। पीएमएस के संभावित लक्षणों की सीमा हैरान करने वाली है। महिलाओं को सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, मतली, स्तन दर्द, थकान, अपर्याप्त भूख का अनुभव होता है, वे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती हैं, वे चिंतित, चिड़चिड़ी, आंसूयुक्त आदि महसूस करती हैं।
मेडिकल यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना के अनुसार, 85% महिलाएं हर महीने कम से कम एक पीएमएस लक्षण - आमतौर पर व्यवहार संबंधी गड़बड़ी - का अनुभव करती हैं। लगभग 5% प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर से पीड़ित हैं, जो पीएमएस का सबसे गंभीर रूप है, जिसमें एक महिला को एंटीडिप्रेसेंट लेने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि अन्यथा उसका खराब स्वास्थ्य, घबराहट के दौरे और मूड में बदलाव के साथ मिलकर, उसके लिए सामान्य रूप से कार्य करना या सामाजिक बनाए रखना असंभव बना देता है। सम्बन्ध।
प्रोजेस्टेरोन: शामक के रूप में काम करता है
प्रोजेस्टेरोन का मानस पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। लेकिन यह शरीर में एलोप्रेग्नानोलोन में बदल जाता है। प्रोजेस्टेरोन प्रसंस्करण उत्पाद, जैसे अल्कोहल, जैसे बेंजोडायजेपाइन ट्रैंक्विलाइज़र, हमारे मस्तिष्क की सबसे महत्वपूर्ण निरोधात्मक प्रणाली पर कार्य करते हैं और एक जबरदस्त चिंता-विरोधी प्रभाव डालते हैं।
यानी, जब तक शरीर प्रोजेस्टेरोन और उसके मेटाबोलाइट्स का उच्च स्तर बनाए रखता है, तब तक महिला शामक दवाओं पर जीवित रहती है। यदि उनकी एकाग्रता सुचारू रूप से बदलती है, तो मानस को परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय मिलेगा, और मनोदशा पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा। लेकिन मासिक धर्म से पहले (साथ ही बच्चे के जन्म या गर्भपात के आसपास), प्रोजेस्टेरोन का स्तर तेजी से गिरता है, और इस स्थिति में मस्तिष्क काफी ईमानदारी से आश्वस्त होता है कि सब कुछ खराब है और जीवन ठीक नहीं चल रहा है।
और भले ही एक जैविक रूप से समझदार महिला को पता चलता है कि प्रोजेस्टेरोन में गिरावट से चिंता बढ़ जाती है, इससे उसे विशेष मदद नहीं मिलती है। ऐसे दिनों में, एक सामान्य महिला सोचती है: "मेरा पति मुझसे प्यार नहीं करता, मेरे बच्चे मूर्ख और बुरे हैं, मेरा नियोक्ता मुझे मुश्किल से बर्दाश्त कर पाता है, और मैं खुद एक तरह की मूर्ख और बदसूरत हूं।" एक महिला जीवविज्ञानी सोचती है: “ठीक है, यह पर्याप्त नहीं है कि पति पूरी तरह से वस्तुनिष्ठ हो! - मुझसे प्यार नहीं करता (और पाठ में आगे), इसलिए सभी परेशानियों के अलावा, मुझे पीएमएस भी है!
आज पीएमएस है, कल स्वस्थ गर्भावस्था है
गिलास, हमेशा की तरह, न केवल आधा खाली है, बल्कि आधा भरा भी है। हां, प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरने से चिंता बढ़ जाती है और यह दुखद है। लेकिन, दूसरी ओर, प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर इसे कम कर देता है, और यह बहुत अच्छा है। चूहों पर किए गए प्रयोग इस बात की पुष्टि करते हैं कि तनाव के स्तर का आकलन करने वाले व्यवहार परीक्षणों में, प्रोजेस्टेरोन के ऊंचे स्तर के साथ गर्भवती जानवर उतनी ही शांति से व्यवहार करते हैं, जितना सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन की खुराक या मानक चिंता-विरोधी दवाओं की एक खुराक देने वाले जानवर - और सामान्य जानवरों की तुलना में बहुत अधिक शांत होते हैं। गर्भवती हैं और दवाएँ नहीं मिल रही हैं।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट होना बहुत ही हानिकारक होता है। तनाव हार्मोन मां में सेक्स हार्मोन के उत्पादन को दबा देते हैं और प्लेसेंटा को पार कर सीधे भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, तनाव से गर्भपात, हृदय दोष, जन्म के समय कम वजन, बच्चे के विकास में देरी और कई अन्य विकार हो सकते हैं। इसका मतलब यह है कि प्रोजेस्टेरोन की चिंता को कम करने की क्षमता एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण लाभ है जिसे प्राकृतिक चयन द्वारा भारी समर्थन दिया जाना चाहिए क्योंकि यह महिलाओं को, अन्य सभी चीजें समान होने पर, स्वस्थ बच्चों को जन्म देने की अनुमति देता है।
इसलिए, यदि आप एक महिला हैं और पीएमएस के दौरान गंभीर चिंता का अनुभव करती हैं, तो इसका मतलब है कि यह आपका मानस है जो प्रोजेस्टेरोन की उपस्थिति के प्रति अच्छी प्रतिक्रिया देता है, जो आपको गर्भावस्था का अधिक शांति से अनुभव करने की अनुमति देगा।
और यदि आप एक पुरुष हैं और हर महीने वे आपके दिमाग को उड़ा देते हैं, तो इसे दार्शनिक रूप से लें और संबंधित तारीखों के लिए अपने फोन में एक अनुस्मारक सेट करें: "वह मुझसे नफरत नहीं करती है, वह बस ऐसा सोचती है।" और आपको इस विचार से सांत्वना मिले कि आपके और इस चिंतित युवा महिला के अद्भुत बच्चे हो सकते हैं।
स्वास्थ्य
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक महिला का व्यवहार और मनोदशा उसके हार्मोनल स्तर से बहुत प्रभावित होती है।
हार्मोन ही वह कारण है जिसके कारण एक महिला आसानी से चिढ़ जाती है, कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के आक्रामक व्यवहार करना शुरू कर देती है, या कोई ऐसी फिल्म देखते समय आँसू बहाती है जिसे वह पहले ही दस बार देख चुकी होती है।
एक आदमी को याद रखना चाहिए महीने के कुछ "विशेष" दिन होते हैं जब उससे अधिक ध्यान, देखभाल और प्यार की आवश्यकता होती है . शायद आपको एक बार फिर फूलों का गुलदस्ता पेश करना चाहिए, अपनी पसंदीदा चॉकलेट खरीदनी चाहिए और अपने प्रिय के लिए एक रोमांटिक माहौल बनाना चाहिए जो "महीने के इन दिनों" को रोशन कर देगा।
रोमांस और एक संवेदनशील रवैया अपना काम करेगा: आपके प्रियजन के लिए उग्र हार्मोन से निपटना बहुत आसान होगा।
शायद सूची पढ़ने के बाद, मजबूत लिंग अपने प्रियजनों को अधिक समझेगा, और उनके साथ जीवन अधिक सामंजस्यपूर्ण हो जाएगा.
हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का महत्व
1. यह सिर्फ एस्ट्रोजेन नहीं है
जब महिला हार्मोन की बात आती है, तो हम अक्सर एस्ट्रोजेन का उल्लेख करते हैं। और, निःसंदेह, उन पर इतना बढ़ा हुआ ध्यान अनुचित नहीं है।
एस्ट्रोजन - यह मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण महिला सेक्स हार्मोन है, एक महिला के शरीर में अधिकांश विभिन्न कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जिसमें किशोरावस्था के दौरान स्तन वृद्धि और जननांगों की परिपक्वता शामिल है।
एस्ट्रोजन मासिक धर्म चक्र और कई अन्य कार्यों को भी प्रभावित करता है जो बच्चे के जन्म से संबंधित नहीं हैं।
प्रोजेस्टेरोन मासिक धर्म चक्र में भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विशेष रूप से, यह गर्भाशय को निषेचित भ्रूण के लिए तैयार करने में मदद करता है।
गर्भवती महिला की नाल प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है, जो भ्रूण के विकास के लिए जिम्मेदार है। इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि और गिरावट बच्चे के जन्म के साथ-साथ स्तनपान की शुरुआत से भी प्रभावित होती है।
टेस्टोस्टेरोन, पुरुष सेक्स हार्मोन, एक महिला के शरीर में भी मौजूद होता है, हालांकि बहुत कम मात्रा में। . टेस्टोस्टेरोन एक महिला की सेक्स ड्राइव से जुड़ा हुआ है और हड्डी और मांसपेशियों के घनत्व को भी प्रभावित करता है।
पिट्यूटरी ग्रंथि, तीन मुख्य हार्मोनों के अलावा, अन्य हार्मोन भी स्रावित करती है जो मासिक धर्म चक्र को भी नियंत्रित करते हैं।
2. यह हर महिला के लिए अलग है।
जब आप किसी महिला के साथ डेटिंग करना शुरू करते हैं और उसे बेहतर तरीके से जानना शुरू करते हैं, तो एक समय ऐसा आता है आप उसके हार्मोन से जुड़ी कुछ बातें जानेंगे। उदाहरण के लिए,मासिक धर्म चक्र उसके व्यवहार और मनोदशा को कैसे प्रभावित करता है।
लेकिन जब आप किसी अन्य महिला के साथ डेटिंग करना शुरू करते हैं, तो एक सरल सच्चाई स्पष्ट हो जाती है: हर महिला के हार्मोन अलग-अलग व्यवहार करते हैं।
कोई भी गिर सकता है अवसाद या उदासी, दूसरा विकसित होता है अनियंत्रित भोजन की लालसा, तीसरे का व्यवहार अन्य अजीब आदतों की विशेषता है।
प्रत्येक स्वस्थ महिला में समान हार्मोन होते हैं।केवल इन हार्मोनों का स्तर भिन्न होता है। उम्र और कुछ अन्य विशेषताओं के आधार पर, मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर हर महीने हार्मोन का स्तर या तो घटता है या बढ़ता है।
प्रजनन के वर्षों के दौरान, एक महिला के रक्त में प्रति मिलीलीटर 50 से 400 पिकोग्राम एस्ट्रोजन हो सकता है।
इसलिए यह मत मान लें कि आप महिला हार्मोन और उसके व्यवहार पर उनके प्रभाव के बारे में सब कुछ जानते हैं, सिर्फ इसलिए कि आप पिछले रिश्ते में रहे हैं।
महिलाओं में पीएमएस
3. पीएमएस गंभीर है
कुछ डॉक्टरों ने प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) को इसके बराबर माना है पूर्ण विकार.विशेषज्ञों के अनुसार, पीएमएस एक काफी सम्मोहक तर्क है जो महीने की एक निश्चित अवधि के दौरान आंसू, मूड में बदलाव, मूड खराब होना, अस्वास्थ्यकर भोजन की लालसा और महिला की निष्क्रियता या आक्रामकता को माफ कर देता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, चार में से तीन महिलाएंहर महीने वे तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की सभी कठिनाइयों का अनुभव करती हैं।
कोई भी ठीक से नहीं जानता कि पीएमएस का कारण क्या है: क्या यह हार्मोन के उतार-चढ़ाव का परिणाम है, जो बदले में मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन को भड़काता है, या यह कुछ और है?
कुछ महिलाएं अनिद्रा, सिरदर्द और आंतों की खराबी से भी पीड़ित होती हैं।
ये लक्षण रुक-रुक कर हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ भोजन खाने और दवाएँ लेने से इनसे राहत मिल सकती है।
हालाँकि, सभी महिलाएं पीएमएस को हल्की अस्वस्थता के रूप में अनुभव नहीं करती हैं। कुछ लोग पीएमएस के अत्यधिक, यहां तक कि दुर्बल करने वाले प्रकार का अनुभव करते हैं जिसे पीएमडीडी के नाम से जाना जाता है
(माहवारी से पहले बेचैनी)।
पीएमडीडी गंभीर लक्षणों के साथ होता है। महिला को बढ़ती चिड़चिड़ापन, उच्च चिंता और बेवजह क्रोध का अनुभव होता है।कभी-कभी डॉक्टर गर्भ निरोधकों या अवसादरोधी दवाओं के रूप में भी उपचार निर्धारित करते हैं।
गौरतलब है कि कुछ डॉक्टर पीएमडीडी पर विचार करते हैं एक विशिष्ट मानसिक विकार के लिए.
लेकिन ऐसी महिलाएं भी हैं जिनमें पीएमएस के बिल्कुल भी लक्षण नहीं होते हैं। दूसरों को मनोदशा और सामान्य भलाई में केवल मामूली बदलाव का अनुभव होता है।
मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन
4. मासिक धर्म चक्र अलग-अलग होता है
यह ज्ञात है कि मासिक धर्म चक्र औसत रहता है 28 दिन.चक्र के मध्य में, अंडाशय एक परिपक्व अंडा छोड़ता है। यदि इस बिंदु पर अंडा निषेचित हो जाता है, तो यह गर्भाशय गुहा में चला जाता है और अंततः भ्रूण बन जाता है।
यदि निषेचन नहीं होता है, तो अंडे की दीवारें रक्त के थक्कों के रूप में छिलने लगती हैं . रक्त के निकलने को "पीरियड" कहा जाता है। और, एक नियम के रूप में, यह सात दिनों तक चलता है। इस तरह के शेड्यूल पर भरोसा करते हुए, एक महिला हमेशा अपना "माहवारी" निर्धारित कर सकती है।
लेकिन संख्या 28 हैऔसत.कुछ महिलाओं का चक्र छोटा होता है, जबकि अन्य का लंबा होता है। कुछ महिलाओं के लिए, "पीरियड" केवल कुछ दिनों तक रहता है, जबकि अन्य के लिए यह लगभग एक सप्ताह तक रहता है।
मामले को और अधिक जटिल बनाने वाला तथ्य यह है कि समय के साथ चक्र और अवधि दोनों बदल सकते हैं। विभिन्न दवाएँ लेना, खेल खेलना, तनाव या बुरी आदतें भी चक्र और अवधि में परिवर्तन को प्रभावित कर सकती हैं।
कई महिलाएं "पीरियड" की शुरुआत और समाप्ति की विशिष्ट तारीख की सटीक गणना नहीं कर सकती हैं। महिलाओं में चक्र और मासिक धर्म में इस तरह की अस्पष्टता के कारण जन्म नियंत्रण गोलियों का आविष्कार किया गया, जो ओव्यूलेशन को पूरी तरह से दबा देती हैं और चक्र को नियंत्रित करती हैं, इसकी संरचना में कृत्रिम हार्मोन के लिए धन्यवाद।
गर्भनिरोधक न केवल गर्भवती होने की संभावना को शून्य कर देता है (यदि सही तरीके से उपयोग किया जाता है), बल्कि एक महिला के मासिक धर्म चक्र की नियमितता भी सुनिश्चित करता है।
गर्भावस्था के दौरान स्वास्थ्य
5. गर्भावस्था कष्टप्रद होती है
क्या आपको लगता है कि हार्मोन आपको केवल यौवन के दौरान या "इन" दिनों के दौरान पागल करते हैं? जब एक महिला गर्भवती होती है तो सब कुछ बदल जाता है।
एचसीजी (ह्यूमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन) एक हार्मोन है जो विशेष रूप से विकासशील प्लेसेंटा की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है।
गर्भावस्था परीक्षण इस हार्मोन की उपस्थिति के लिए शरीर की जांच करने से ज्यादा कुछ नहीं है. यह शरीर में इसकी उपस्थिति है जो परीक्षण पर इतने लंबे समय से प्रतीक्षित और पोषित या, इसके विपरीत, चौंकाने वाली दो धारियां देती है।
जैसे-जैसे प्लेसेंटा बढ़ता है, पहली तिमाही के दौरान इस हार्मोन का स्तर तेजी से बढ़ता है। इसलिए अक्सर ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को सुबह के समय मतली की समस्या होती है।
एचसीजी हार्मोन एक महिला को बीमारी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है लगभग हर कोई इस भयानक शब्द - विषाक्तता से परिचित है।
हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन भी यहां बहुत सक्रिय भूमिका निभाते हैं। एस्ट्रोजेन के कारण, एक गर्भवती महिला के स्तन बढ़ते हैं और बच्चे के अंग विकसित होते हैं।
हालाँकि, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण महिला की त्वचा संवेदनशील हो जाती है और चकत्ते दिखाई दे सकते हैं। और गर्भवती माँ स्वयं विभिन्न तीव्र श्वसन संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकती है।
हार्मोन प्रोजेस्टेरोन नाल के कार्यों को नियंत्रित करता है, गर्भाशय का विस्तार करता है, लेकिनयह सीने में जलन और अपच का कारण भी बनता है।
केवल कुछ ही महिलाएं भाग्यशाली कही जा सकती हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं होती है।
यह याद रखने योग्य है कि गर्भावस्था के दौरान आप अपने स्वास्थ्य को पहले से कहीं अधिक कमजोर कर सकती हैं, इसलिए आपको अपनी भलाई को अधिक गंभीरता से लेना चाहिए और विशेष रूप से इस समय उग्र हो रहे हार्मोनल स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए।
पुरुषों में महिला हार्मोन
6. सिर्फ महिलाओं में ही फीमेल हार्मोन नहीं होते।
हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पारंपरिक रूप से कमजोर सेक्स से जुड़े हुए हैं। लेकिन जैसे महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन (प्रमुख पुरुष हार्मोन) होता है, वैसे ही पुरुष के शरीर में एक "महिला हार्मोन" होता है।बस कम मात्रा में.
वास्तव में, एस्ट्रोजेन रासायनिक संरचना में टेस्टोस्टेरोन के बहुत करीब है। पुरुषों में, एस्ट्रोजन एक एंजाइम की क्रिया के तहत टेस्टोस्टेरोन से उत्पन्न होता है एरोमाटेज़.
यह एड्रेनल एंजाइम पुरुष प्रजनन प्रणाली को विनियमित करने में मदद करता है और उसके व्यवहार को भी प्रभावित करता है। आदमी जितना बड़ा होता जाता है, शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर उतना ही अधिक होता है। दूसरी ओर, जैसे-जैसे आदमी की उम्र बढ़ती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता जाता है।
पुरुषों में एस्ट्रोजन असंतुलन महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। कभी-कभी शरीर में एस्ट्रोजन का बढ़ना मोटापे का परिणाम होता है, जैसे कि "महिला" हार्मोन मुख्य रूप से वसा कोशिकाओं में निर्मित होता है।
मधुमेह, प्रोस्टेट कैंसर या हृदय विफलता वाले पुरुषों में, तारगोन का स्तर चार्ट से बाहर था या, इसके विपरीत, मानक से नीचे था।
इसलिए हार्मोनल संतुलन बनाए रखनाजब पुरुषों के स्वास्थ्य की बात आती है तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। पुरुष के शरीर में प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए, जब डॉक्टर किसी पुरुष के शरीर में एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के असंतुलन का पता लगाते हैं, तो उसे हार्मोनल सप्लीमेंट दिए जाते हैं।
महिलाओं की रजोनिवृत्ति अवधि
7. रजोनिवृत्ति एक क्रमिक प्रक्रिया है
मूलतः, रजोनिवृत्ति का मतलब केवल एक महिला है बच्चे पैदा करने में सक्षम होना बंद कर देता है।रजोनिवृत्ति के बाद की महिला उसे माना जाता है जिसे लगातार 12 महीनों तक मासिक धर्म नहीं हुआ हो।
हममें से अधिकांश ने रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों के बारे में सुना है। सिर में खून का बहना, रात में पसीना बढ़ना और दिल की धड़कन का तेज़ होना - यह एक अधूरी सूची है अप्रिय लक्षण.
महिलाएं इस पल से पहले ही डर जाती हैं, जब उनका शरीर नए तरीके से पुनर्निर्माण करना शुरू कर देता है। बेशक, सभी परिवर्तन हार्मोन से जुड़े होते हैं या, अधिक सटीक रूप से, अंडाशय द्वारा हार्मोन के उत्पादन में कमी के साथ जुड़े होते हैं।
आपको शायद यह एहसास नहीं होगा कि रजोनिवृत्ति एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है। रजोनिवृत्ति किसी महिला के हार्मोनल स्तर को तुरंत बंद नहीं करती है। कभी-कभी रजोनिवृत्ति कई वर्षों तक रह सकती है .