महिला स्तनों के लिए उत्पाद. स्तन की मात्रा बढ़ाने के लिए आहार

आज, एक शानदार बड़ा बस्ट कई महिलाओं का अंतिम सपना है। वे अपने छोटे स्तनों से संतुष्ट नहीं हैं। यह कई महिलाओं में कॉम्प्लेक्स का कारण बनता है जो मानती हैं कि इस कमी के कारण पुरुषों की नजरों में उनका आकर्षण काफी कम हो जाता है। हालाँकि, वे इतने गलत नहीं हैं। बड़े स्तन हमेशा सुंदर और रोमांचक दिखते हैं, जो मानवता के "मजबूत" हिस्से के प्रतिनिधियों की दिलचस्पी को आकर्षित करते हैं।

इसलिए, बड़ी संख्या में महिलाएं अपने बस्ट में वृद्धि हासिल करना चाहती हैं। लेकिन ऐसा कैसे करें? प्रत्यारोपण हमेशा स्थिति को नहीं बचाते। सबसे पहले, ऐसे ऑपरेशन के लिए समय और कुछ धन की आवश्यकता होती है। दूसरे, जिन स्तन ग्रंथियों में प्रत्यारोपण डाले जाते हैं वे कई मायनों में कृत्रिम दिखती हैं। साथ ही, हर महिला को सर्जिकल हस्तक्षेप से नहीं गुजरना पड़ेगा, जिसमें वसा के साथ स्तन वृद्धि और अन्य समान प्रक्रियाएं शामिल हैं।

लेकिन एक प्रभावी प्राकृतिक तरीका है. यह आपके बस्ट को निखारने के लिए कुछ उत्पादों का उपयोग करने का एक अवसर है। आइये इस विधि पर नजर डालते हैं.

अलग-अलग खाद्य सामग्री का उपयोग करके अपने बस्ट को कैसे बड़ा करें?

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाओं में स्तन ग्रंथियों के प्राकृतिक आकार पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाला मुख्य कारक हार्मोन की उपस्थिति है। एस्ट्रोजन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इसकी बढ़ी हुई मात्रा असंतुलन पैदा करती है जिसमें टेस्टोस्टेरोन (पुरुषों में मुख्य हार्मोन), जो स्तन वृद्धि में बाधक है, इसकी मात्रा कम हो जाती है। साथ ही, उच्च एस्ट्रोजन का स्तर ग्रंथियों के विकास को बढ़ावा देता है।

इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के दो तरीके हैं। पहले में विशेष दवाएँ लेना शामिल है। लेकिन ऐसी हार्मोनल दवाएं शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकती हैं, इसलिए डॉक्टर को उन्हें लिखना चाहिए और उनके उपयोग की निगरानी करनी चाहिए।

दूसरा, सुरक्षित प्राकृतिक तरीका उन उत्पादों का उपयोग करना है जिनका एस्ट्रोजन वृद्धि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले तत्व विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि एक महिला के 85% स्तन एक समान परत से बने होते हैं। इसलिए, कई पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर स्तन वृद्धि के लिए इन उत्पादों से लगातार अलसी, जैतून, एवोकाडो, तिल के बीज और तेल का सेवन करने की सलाह देते हैं।

तिल में विशेष रूप से कई उपयोगी तत्व होते हैं। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और आयरन होता है, इसलिए ऐसे उत्पाद न केवल बढ़ते हैं, बल्कि ग्रंथियों को भी पूरी तरह से मजबूत करते हैं। तिल और अलसी के तेल को आसानी से भी लगाया जा सकता है और फिर डायकोलेट क्षेत्र में रगड़ा जा सकता है।

इसके अलावा, विभिन्न प्रकार की समुद्री मछलियों में अच्छी मात्रा में वसा पाई जाती है, जिसे विशेषज्ञों द्वारा "स्वस्थ" माना जाता है। साधारण हेरिंग और महंगी लाल मछली दोनों ही इन तत्वों से भरपूर हैं।

बस्ट इज़ाफ़ा के लिए जड़ी-बूटियों और अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग कितना उपयोगी है?

सदियों से, चिकित्सक शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करते रहे हैं। आज इन्हें विशेष चाय और पाउडर या कुछ खाद्य योजकों के रूप में लिया जाता है। विभिन्न गोलियों के विपरीत, ऐसे प्राकृतिक तत्व स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं।

आइए इन उपकरणों के लिए सबसे प्रभावी और लोकप्रिय विकल्पों पर विचार करें:

इसके अलावा, सॉ पामेटो, जंगली रतालू, लाल तिपतिया घास, डोंग क्वाई और अन्य पौधे खाने लायक हैं जो बस्ट के लिए फायदेमंद हैं।

बस्ट वृद्धि में फलियाँ कितना योगदान देती हैं?

आज ऐसी जानकारी है कि ऐसे उत्पाद स्तन ग्रंथियों के विकास में मदद करते हैं। वास्तव में, मटर, सेम और सेम आपके स्तनों को बड़ा नहीं करेंगे। लेकिन वे इसकी लोच बढ़ा देंगे।

ऊपर सूचीबद्ध फसलों के विपरीत, सोयाबीन, फाइटोएस्ट्रोजेन में बहुत समृद्ध है। इससे बने उत्पाद, जैसे एडामे, टोफू और दूध बस्ट के लिए अच्छे होते हैं। इसमें प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है. यह घटक स्तन ग्रंथियों की वृद्धि को काफी बढ़ा देता है। इसलिए, स्तन की मात्रा में सुधार के लिए अंडे, मांस, विभिन्न प्रकार की मछली और पनीर का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है।

फल, अनाज और सब्जियाँ बस्ट वृद्धि में कितनी मदद करते हैं?

जई, ब्राउन चावल और जौ में भारी मात्रा में एस्ट्रोजेन और प्रोटीन होते हैं। स्तन के आकार पर सकारात्मक प्रभाव डालने के अलावा, वे आंतों को भी पूरी तरह से साफ करते हैं।

सब्जियों की तरह फलों में भी फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, लेकिन केवल कुछ फसलें ही इनमें समृद्ध होती हैं। यह तत्व टमाटर, गाजर, चुकंदर, खीरा, आलू, पत्तागोभी (नियमित और फूलगोभी दोनों), सेब, खजूर, लहसुन, अनार, ब्रोकोली और चेरी में पाया जाता है।

इसके अलावा, ऋषि, काली मिर्च, कुकुरमा, लौंग, कद्दू के बीज, अदरक, अजवायन और अजवायन के फूल के साथ व्यंजनों को सीज़न करना बस्ट के लिए उपयोगी है।

विशेषज्ञ उन युवा लड़कियों को सलाह देते हैं जो अपने स्तनों के छोटे आकार के बारे में चिंतित हैं, उन्हें गोभी जैसे खाद्य पदार्थों का सक्रिय रूप से सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन यह सब्जी केवल शरीर के विकास के दौरान ही अच्छे परिणाम दे सकती है। अन्य मामलों में, यह त्वचा की चिकनाई और स्तन ग्रंथियों की लोच को बढ़ाता है।

तो, हमने इस सवाल का जवाब दिया कि महिलाओं को अपने बस्ट का आकार बढ़ाने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। लेकिन मुख्य बात यह है कि उनके उपयोग को यथासंभव सक्षम तरीके से किया जाए और एक आहार बनाने से पहले जो इस समस्या को हल कर सके, पोषण विशेषज्ञों और अन्य सक्षम विशेषज्ञों से विस्तार से परामर्श करें। तब सब कुछ ठीक हो जाएगा, और आपके स्तन न केवल आपको, बल्कि आपके आस-पास के पुरुषों को भी अपने शानदार आकार से प्रसन्न करेंगे।

कई महिलाएं और लड़कियां अपने स्तनों के आकार को लेकर चिंतित रहती हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, उनके बढ़ने या घटने पर हमारा व्यावहारिक रूप से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। स्तन वृद्धि के लिए आहार में न केवल एक समय पर कुछ खाद्य पदार्थों का नीरस खाना शामिल है, बल्कि भोजन सेवन की मात्रा को सीमित करना, साथ ही मालिश और प्रशिक्षण भी शामिल है। स्तन वृद्धि के लिए आहार - अपने स्तनों को बढ़ाने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? सुंदर महिला स्तन हमेशा पुरुषों के करीबी ध्यान का विषय होते हैं, लेकिन, अफसोस, प्रकृति उन्हें बहुत ही चुनिंदा तरीके से महिलाओं के साथ संपन्न करती है। अत्यधिक आहार, विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक पदार्थों की कमी त्वचा और स्तनों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि स्तन वृद्धि उन सभी की इच्छा है जिन्हें प्रकृति ने सुडौल स्त्री रूपों में शामिल नहीं किया है। अक्सर आप सुन सकते हैं कि, उदाहरण के लिए, पत्तागोभी आपके स्तनों को बड़ा कर सकती है। ये सच्चाई से ज़्यादा मज़ाक है. स्तनों को केवल तभी बड़ा किया जा सकता है जब घटकों में 2 मजबूत हार्मोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हों। वे स्तन ग्रंथियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार हैं। और अंतिम स्तन का आकार उनके सही अनुपात पर निर्भर करता है। इसके अलावा यह जरूरी नहीं है कि वे बाहर से आये हों. किसी भी स्वस्थ शरीर में आवश्यक मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने और किसी भी उम्र में महिला प्रकार के अनुसार शरीर का निर्माण करने के लिए आवश्यक सभी चीजें होती हैं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है? शुरुआत करने वालों के लिए, अपने आहार को सुव्यवस्थित करना वाकई अच्छा होगा। वसायुक्त और मसालेदार भोजन से छुटकारा पाएं, डीएचटी (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) युक्त खाद्य पदार्थ कम खाएं, जो लाभकारी हार्मोन को मारता है और स्तन विकास को रोकता है। अधिक उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ, समुद्री भोजन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। ये खाद्य पदार्थ तथाकथित स्तन वृद्धि आहार हैं।

साथ ही, आपको अपने हार्मोनल स्तर को विनियमित करने और आगे की कार्रवाई के लिए मंच तैयार करने की आवश्यकता होगी। उच्च गुणवत्ता वाला आहार, साथ ही हार्मोन का उच्च गुणवत्ता वाला संतुलन, आदर्श और सुरक्षित स्थितियाँ बनाता है जिसके तहत आपके स्तन अगले 3 महीनों में महत्वपूर्ण रूप से बढ़ेंगे! ऐसा करने के लिए, आपको जटिल निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है, बस प्रतिदिन 10-15 मिनट समर्पित करें, कुछ सरल नियमों का पालन करें और अंत में आपको एक उत्कृष्ट परिणाम मिलेगा।

संकेतक जिन पर स्तन का आकार निर्भर करता है

ऐसे कई कारक हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि आपके स्तन का आकार क्या होगा:

• जीन. यदि आपको अपने शारीरिक गठन अपनी माँ से विरासत में मिला है, और आपकी माँ के स्तन का आकार 1 था, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि प्रकृति आपको आकार 4 या 5 के स्तन के रूप में एक उपहार देगी। ऐसे चमत्कार यदि होते हैं तो बहुत दुर्लभ होते हैं।
• गर्भावस्था और स्तनपान. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, स्तन ग्रंथियां एक या दो आकार तक बढ़ सकती हैं।
• वजन कम होना या वजन बढ़ना।इस तथ्य के बावजूद कि वजन बढ़ने या तेजी से वजन कम होने के बाद, बस्ट का आकार कम हो जाता है, इसका आकार वही रहता है।
• मौखिक गर्भनिरोधक लेनाहार्मोन की उच्च सामग्री के साथ। इन दवाओं का एक फायदा है - वे स्तनों का आकार बढ़ाती हैं, जबकि यह फायदा धीरे-धीरे नुकसान की ओर ले जाता है: बस्ट के साथ-साथ शरीर के अन्य हिस्सों का आकार भी बढ़ जाता है।
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. बेशक, प्लास्टिक सर्जरी स्तन का आकार उतना बढ़ा सकती है जितना एक महिला चाहती है, लेकिन ऐसे कठोर निर्णय को लागू करने के परिणामस्वरूप होने वाले दुष्प्रभावों को ध्यान में रखना जरूरी है।

स्तन वृद्धि के लिए आहार: फुलर बस्ट के लिए एक सुरक्षित तरीका

स्तन वृद्धि के लिए आहार में न केवल एक समय पर कुछ खाद्य पदार्थों का नीरस खाना शामिल है, बल्कि भोजन सेवन की मात्रा पर प्रतिबंध भी शामिल है, साथ ही मालिश और छाती में स्प्लिटिंग लोशन रगड़ने जैसे अन्य बिंदु भी शामिल हैं, जो एक साथ एक अच्छा प्रदर्शन दिखाते हैं। प्रभाव।

स्तन का आकार बढ़ाने के लिए तीन प्रभावी आहार:

स्तनों के लिए आहार क्रमांक 1. फार्मेसी में मार्शमैलो नामक पौधे की जड़ खरीदें और शाम को इसे इस अनुपात में बनाएं: इस जड़ी बूटी के दो बड़े चम्मच और दो गिलास गर्म पानी। पेय को तीन भागों में विभाजित करें, जिनमें से दो को आपको दिन के दौरान पीना चाहिए (आपको भोजन से पहले पीना चाहिए), और तीसरे को अपनी छाती पर सेक के रूप में (रात में) लगाना चाहिए। मार्शमैलो चाय दो महीने तक पी जाती है।

स्तनों के लिए आहार संख्या 2. हॉप हेड्स और सूखे शंकु लें, उन्हें मिलाएं, फिर अनुपात में उबलते पानी डालें: प्रति 200 मिलीलीटर पानी में मिश्रण का एक बड़ा चमचा, और छह घंटे के लिए छोड़ दें। परिणाम दिखाई देने तक इस टिंचर को दिन में लगभग तीन बार पीना चाहिए।

स्तनों के लिए आहार संख्या 3. तेजी से स्तन वृद्धि के लिए तीसरा आहार एक कॉकटेल द्वारा दर्शाया जाता है, जिसकी तैयारी के लिए आप कुछ बड़े चम्मच मेथी (आप इसके बजाय ऋषि या अजवायन का उपयोग कर सकते हैं) और कुछ चुटकी मुलेठी जड़, सौंफ, जीरा और सौंफ लें। सूचीबद्ध सामग्रियों को उबलते पानी के एक कटोरे में डाला जाना चाहिए और दो से तीन मिनट तक उबालना चाहिए। इसके बाद, शोरबा को ठंडा किया जाता है, और इसके गूदे को पहले से तैयार कंटेनर में निचोड़ा जाता है। कॉकटेल का स्वाद अच्छा बनाने के लिए आप इसमें चीनी या शहद (स्वादानुसार) मिला सकते हैं। पेय को भोजन से एक से दो कप पहले पिया जाता है, और रेफ्रिजरेटर में तीन दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाता है।

क्या आहार या विशेष पोषण स्तनों को बड़ा करने में सक्षम होंगे?

ऐसे दावे हैं कि आपको समान फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है, और माना जाता है कि आप स्तन वृद्धि की उम्मीद कर सकते हैं। ये हैं, उदाहरण के लिए, फलियां - दाल, सेम, मटर, सोयाबीन, और अनाज फसलों में कई फाइटोएस्ट्रोजेन। बेशक, यह काफी लंबा सवाल है, लेकिन ऐसे आहार से हमेशा फायदे होते हैं।

कभी-कभी मूर्खतापूर्ण सिफारिशें होती हैं कि आप पत्तागोभी, कच्चा आटा या खमीर खाकर बिना सर्जरी के अपने स्तनों को बड़ा कर सकती हैं। याद रखें - यह विधि केवल उन लड़कियों के लिए लागू होती है जिनका शरीर अभी भी बढ़ रहा है, अर्थात किशोरों के लिए। और फिर बहुत सावधानी के साथ, क्योंकि ये उत्पाद स्तनों को नहीं बढ़ाते हैं, बल्कि सामान्य रूप से शरीर का आयतन बढ़ाते हैं। लड़की का वजन बढ़ रहा है, और उसके स्तन, निश्चित रूप से, उसके अनुरूप ही हैं। बड़े स्तनों के साथ मोटा होना अच्छा नहीं है। और जिन महिलाओं का शरीर लंबे समय से बना हुआ है, उनके स्तनों को इस तरह से बड़ा करने की कोशिश आम तौर पर वर्जित है - आपका वजन केवल बढ़ेगा, मुख्य रूप से पेट और कूल्हों पर, लेकिन स्तन वही रहेंगे।

फिर क्या करें?

क्या बिना सर्जरी के स्तनों को बड़ा करना वाकई संभव है? सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पहले यह तय करें कि क्या आपको वास्तव में स्तन वृद्धि की आवश्यकता है? सबसे पहले, अब कई विशेष ब्रा हैं, यहां तक ​​कि सिलिकॉन के साथ भी, जो आपके स्तनों को ऊपर उठाएंगी और उन्हें शानदार और सुंदर बनाएंगी। आख़िरकार, मुख्य बात आकर्षित करना है, और फिर अपने सिर का उपयोग करना है, क्योंकि आप किसी पुरुष को केवल अपने स्तनों से नहीं पकड़ सकते। और सामान्य तौर पर, सभी पुरुषों की पत्रिकाओं के सर्वेक्षणों के अनुसार, मजबूत सेक्स को स्तन के आकार में उतनी दिलचस्पी नहीं होती जितनी कि सुंदर बट और तेज दिमाग में होती है। पुरुष केवल यौन जरूरतों के लिए तुच्छ लड़कियों को पसंद करते हैं, और पत्नियों के रूप में वे स्मार्ट, शिक्षित लड़कियों को चुनते हैं, अक्सर बड़े कूल्हों और नितंबों के साथ (लेकिन मोटी नहीं!)। पुरुषों को लटकती गेंदों की तुलना में छोटे लेकिन मजबूत, सुंदर स्तन अधिक पसंद आते हैं, जिसकी तुलना वे गुस्से में उस जगह से करते हैं जहां गाय दूध देती है। वैसे, यदि आप क्रीम या स्तन वृद्धि की एक हार्डवेयर विधि को एक विशेष मालिश और सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम के साथ जोड़ते हैं, तो स्तनों को लंबे समय तक बड़ा करना, स्तनों की लोच और उठाव प्राप्त करना बहुत आसान होता है। जिम और घर दोनों जगह आसानी से किया जा सकता है।

यौवन के दौरान स्तन बढ़ने लगते हैं और उनका आकार जीवन भर बदल सकता है। आमतौर पर, स्तन 8 से 13 साल की उम्र के बीच बढ़ने लगते हैं, लेकिन उनका विकास लंबे समय तक जारी रह सकता है। कई मायनों में, स्तन का आकार आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, लेकिन आकार वजन, मांसपेशियों, उम्र और अन्य कारकों से भी प्रभावित होता है। हालाँकि अपना समय लेना और अपने स्तनों के प्राकृतिक रूप से बढ़ने की प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है, कुछ मामलों में आप ऐसे तरीकों को आज़मा सकते हैं जो स्तन के विकास को गति देने में मदद करते हैं। शारीरिक व्यायाम और उचित पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप स्तन वृद्धि में तेजी लाना चाहती हैं तो इस लेख को पढ़ें।

कदम

पोषण

स्वस्थ वसा खाएं.महिलाओं के स्तन मुख्य रूप से वसायुक्त ऊतक से बने होते हैं, इसलिए आकार बढ़ाने का मुख्य तरीका वजन बढ़ाना है। चर्बी बढ़ने से इसका कुछ हिस्सा स्तनों में चला जाएगा, जिससे वे बड़े हो जाएंगे। स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड वसा सबसे अच्छा विकल्प है। स्वस्थ वसा में जैतून का तेल, नट्स, पनीर, एवोकैडो, दही और ग्रेनोला शामिल हैं।

एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।एस्ट्रोजन एक महिला सेक्स हार्मोन है जो स्तन वृद्धि को प्रभावित कर सकता है। कद्दू, लहसुन, लाल बीन्स, राजमा, मटर, बैंगन, सन बीज और स्क्वैश जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

टेस्टोस्टेरोन से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो स्तन वृद्धि को कम करता है। शरीर में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को कम करने के लिए चिप्स, पटाखे, सफेद चावल और पके हुए सामान जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

प्रोटीन खाओ.यदि आप स्तन वृद्धि को तेज करना चाहती हैं, तो प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। अपने आहार में दूध, अंडे, मूंगफली का मक्खन, कम वसा वाली मछली, चिकन और नट्स शामिल करें। किसी भी मामले में, आपका आहार संतुलित होना चाहिए, भले ही आप स्तन वृद्धि बढ़ाने की कोशिश कर रहे हों या नहीं।

अधिक फल और सब्जियाँ खायें।फल और सब्जियाँ शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संतुलित करते हैं, जबकि एंथोसायनिन और एंटीऑक्सिडेंट क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों को बेअसर करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको प्रतिदिन फल और सब्जियों की कम से कम चार सर्विंग मिलें।

रोजाना पपीते का रस और दूध का मिश्रण पियें।शोध से पता चला है कि स्तन वृद्धि को तेज करने का सबसे अच्छा तरीका पपीते के रस और दूध का मिश्रण है। इन दोनों सामग्रियों में मौजूद पोषक तत्व और विटामिन स्तन वृद्धि को गति देंगे, बशर्ते आप इस पेय का नियमित रूप से सेवन करें।

• वैकल्पिक रूप से, आप जूस पीने के बजाय पपीता खा सकते हैं।

शारीरिक व्यायाम

1. योग या पिलेट्स करें।इस तरह के व्यायाम आपकी रीढ़ की हड्डी को मजबूत करेंगे, जिससे आपकी छाती के आयतन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यदि आप अपने स्तनों को बड़ा करना चाहती हैं, तो अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, शास्त्रीय योग में चतुरंग मुद्रा स्तनों के आकार और आकार को प्रभावित करती है।

   प्रत्येक हाथ में 2 किलो के डम्बल लें।अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने सामने फैला लें। इस व्यायाम को करने के लिए आप किसी सहारे का भी उपयोग कर सकते हैं।

   • अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें।
   • अपने हाथों में डम्बल लें। अपनी भुजाओं को अपने कंधों के लंबवत ऊपर उठाएं। प्रारंभिक स्थिति में हथेलियाँ एक दूसरे के सामने होनी चाहिए।
   • अपनी बाहों को धीरे-धीरे नीचे करें जब तक कि आपकी कोहनियाँ फर्श को न छू लें।
   • धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को प्रारंभिक स्थिति में उठाएं। इस अभ्यास को 12 बार दोहराएं। 30 सेकंड के अंतराल पर 12 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।
   • गति की दिशा बदलें: अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ नीचे लाएँ ताकि वे आपके पैरों को छूएँ। इस एक्सरसाइज के लिए आप भारी डम्बल ले सकते हैं, उदाहरण के लिए 4.5 किलो।

2. स्तन लोच के लिए व्यायाम.अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। एक नियमित तौलिया लें और इसे दोनों हाथों से अपने सामने फैलाएं। भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई हैं। तौलिये को विपरीत दिशाओं में खींचे जैसे कि आप रस्साकसी खेल रहे हों। 30 सेकंड - 1 मिनट के लिए रुकें। 3 बार दोहराएँ.

   • हर दिन समय बढ़ाएं.

3. अपनी छाती को विकसित करने के लिए व्यायाम करें।अपने लेटने के लिए एक विशेष बेंच खोजें। आप कठोर मल का भी उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक हाथ में 2 किलो के डम्बल लें। अपनी पीठ पर लेटो।

   • अपनी बाहों को अपने कंधों के समानांतर फैलाएं। हथेलियाँ एक दूसरे के सामने न होकर आपके धड़ की ओर झुकी हुई हों।
   • अपने हाथ उठाएँ और अपने हाथ नीचे रखें। नीचे उतरते समय डम्बल आपकी छाती को छूना चाहिए। धीरे-धीरे अपनी भुजाएँ ऊपर उठाएँ।
   • 12 प्रतिनिधि के 3 सेट करें।

4. अपनी कुर्सी से उठो.यह व्यायाम बाहों, छाती, कंधे और अग्रबाहु की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, साथ ही छाती का आयतन भी बढ़ाएगा।

   • एक स्थिर कुर्सी लें. पैर घुटनों पर मोड़कर, हाथ कुर्सी की सीट पर टिकाकर बैठ जाएं।
   • अपनी कोहनियों को 90 डिग्री पर झुकाते हुए अपने धड़ को धीरे-धीरे नीचे लाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
   • 10 प्रतिनिधि करें, फिर एक ब्रेक लें और 10 दोहराव के दो और सेट करें।

5. पुश अप करें।पुश-अप्स आपकी पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जिससे आपके स्तन मजबूत दिखेंगे। पुश-अप्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं।

   • एक व्यायाम चटाई बिछाएं। चटाई पर पेट के बल लेट जाएं।
   • प्रारंभिक स्थिति लें: अपने शरीर को फैली हुई भुजाओं से पकड़ें। आपके पैर किसी चीज़ पर टिके होने चाहिए, यह अधिक आरामदायक है।
   • अगर आपको सीधे पैरों से पुश-अप्स करना मुश्किल लगता है, तो आप अपने घुटनों के बल झुक सकते हैं।
   • अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपने शरीर को नीचे और ऊपर उठाएं। अपनी छाती से फर्श को न छुएं।
   • आरंभिक स्थिति पर लौटें। प्रत्येक गतिविधि के लिए 2-3 सेकंड का समय दें।
   • 10 प्रतिनिधि के 2 सेट करें। हर हफ्ते पुश-अप्स की संख्या बढ़ाएं।

6. अपनी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित व्यायाम करें।यह एक सरल व्यायाम है जिसे किसी भी समय किया जा सकता है। अपने हाथों की हथेलियों को एक साथ रखें और पांच तक गिनते हुए उन्हें एक-दूसरे के खिलाफ दबाएं। फिर अपनी बाहों को आराम दें। 10 प्रतिनिधि करें.

वैकल्पिक तरीके

ब्रेस्ट मसाज करें.हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं है, दैनिक स्तन मालिश स्तनों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करती है और हार्मोन को स्तन के ऊतकों तक तेजी से पहुंचने की अनुमति देती है। इससे आपके स्तन तेजी से बढ़ेंगे।

सुडौल फिगर पाने के लिए महिलाएं क्या-क्या हथकंडे अपनाती हैं! कंप्रेस, विशेष क्रीम, व्यायाम उपकरण से लेकर स्तन प्रत्यारोपण तक सभी प्रकार के साधनों का उपयोग किया जाता है।

छोटे स्तन वाले लोग ढेर सारी पत्तागोभी खाने के लिए तैयार रहते हैं और अपने आदर्श के थोड़ा करीब पहुंचने के लिए संदिग्ध तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। तो क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बस्ट को बड़ा करने में मदद कर सकते हैं?

मिथक और हकीकत

स्तन का आकार आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होता है और महिला हार्मोन की मात्रा पर निर्भर करता है। यह एस्ट्रोजेन ही हैं जो स्तन ग्रंथियों की वृद्धि, महिला आकृति के गठन और निपल्स के रंजकता के लिए जिम्मेदार हैं।

यौन हुड़दंग के कारण कायापलट होता है:

• ग्रंथि लोब्यूल्स में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है;
• उनकी सूजन हो जाती है;
• चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

एस्ट्रोजेन का उत्पादन अंडाशय में होता है, और बाहर से हार्मोन प्राप्त करना आपकी कमी को पूरा करने का एक कृत्रिम तरीका है।

शरीर को हार्मोन से संतृप्त करने के दो तरीके हैं:

• फार्मास्युटिकल दवाओं और आहार अनुपूरकों की मदद से।हालाँकि, इनमें से कई दवाओं के बहुत सारे दुष्प्रभाव होते हैं और सभी मतभेदों को ध्यान में रखते हुए केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
• इन पदार्थों के अनुरूप भोजन और मसालों की सहायता से।यह विधि अधिक सुरक्षित एवं प्राकृतिक है। लेकिन यहां भी, कुछ चेतावनियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

जब मैमोलॉजिस्ट बस्ट इज़ाफ़ा व्यंजनों के बारे में सुनते हैं तो उनके चेहरे पर मुस्कान आ जाती है।

डॉक्टरों के अनुसार, उत्पादों का स्तन वृद्धि पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। शायद केवल युवावस्था के दौरान लड़कियों में, और तब केवल बड़े संयम के साथ।

हालाँकि, कुछ लड़कियाँ इस बारे में बात करती हैं कि कैसे उन्होंने लोक तरीकों और विशेष पोषण की बदौलत अपने आकार में सुधार किया है।

कौन से खाद्य पदार्थ स्तनों को बड़ा करते हैं?

कई महिलाओं ने सुना है कि उन्हें अपने स्तनों को मोटा बनाने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत होती है। दरअसल, उनमें से कुछ में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं - महिला सेक्स हार्मोन के एनालॉग।

हालाँकि, ऐसे भोजन में कैलोरी काफी अधिक होती है और इसे पचाना मुश्किल होता है। कुछ परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको काफी मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा।

लेकिन इसका एक नकारात्मक पहलू भी है: उनमें से कई वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। प्रयोग का परिणाम छाती की परिधि में वृद्धि और मोटा शरीर हो सकता है।

कितनी महिलाएं ऐसे मोड़ के लिए तैयार हैं?

फाइटोएस्ट्रोजेन की अधिकता से कई दुष्प्रभाव होते हैं:

• मोटापा;
• पेट में नासूर;
• चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान;
• दस्त;
• ट्यूमर रोगों का बढ़ना.

क्या फाइटोएस्ट्रोजेन स्तनों को कुछ आकार बड़ा बनाने में मदद करेगा? मुश्किल से।

लेकिन उचित पोषण और समझदारी से तैयार किया गया मेनू आपके आकार को बेहतर बनाने और एक महिला के वक्ष को सुखद गोलाई देने में मदद करेगा।

कमर पर चर्बी जमा होने से रोकने के लिए आपको अपने एब्स को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने चाहिए।

आइए विचार करें कि कौन से खाद्य पदार्थ महिला शरीर के लिए अच्छे हैं और कौन से नहीं।

खमीर और बियर

यह कोई रहस्य नहीं है कि प्राकृतिक बियर में हॉप्स होता है, जो फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर पदार्थ है।

शराब बनाने वाले के खमीर की उपस्थिति पेय के लाभकारी गुणों को निर्धारित करती है:

• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम बढ़ता है;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की उच्च सामग्री के कारण शरीर का स्वर बढ़ता है;
• तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

इससे शराब खत्म हो जाएगी और बीयर शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी और शराब की लत से घबराने की जरूरत नहीं है।

ये सभी कथन केवल माल्ट और हॉप्स से बने प्राकृतिक पेय पर लागू होते हैं।

इसे स्टोर अलमारियों पर ढूंढना आसान नहीं है; अक्सर वे कम गुणवत्ता वाली बीयर बेचते हैं, जो आपके स्वास्थ्य और शरीर के आकार को बेहतर बनाने में मदद करने की संभावना नहीं है।

बेकर का सूखा और संपीड़ित खमीर सुरक्षित उत्पाद नहीं हैं। वे आपके बस्ट को बढ़ाने में मदद नहीं करेंगे, लेकिन वे कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ देंगे।

ताजा खमीर भी सबसे अच्छा उत्पाद नहीं है, इससे किण्वन और सूजन होती है। एक और प्रसिद्ध तकनीक संदिग्ध है: कच्चा आटा खाना।

आपको स्तन में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन अपच होना काफी संभव है।

मसाला

निम्नलिखित मसाले और मसाले स्तन ग्रंथियों की सूजन में योगदान करते हैं:

• कारनेशन;
• ओरिगैनो;
• हल्दी;
• अदरक;
• मोटी सौंफ़;
• लहसुन;
• मेंथी।

हल्दी- एक मसाला जो डायकोलेट क्षेत्र की त्वचा को कोमल और लोचदार बनाता है।

पूर्वी देशों में हल्दी पर आधारित "गोल्डन मिल्क" नामक पेय जाना जाता है।

इसमें कई सकारात्मक गुण हैं:

• शरीर को साफ करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• चयापचय में सुधार;
• भूख कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है;
• जोड़ों के बीच चिकनाई बहाल करता है और कंकाल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है;
• प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और ट्यूमर के विकास को रोकता है।

आप 2 तरीकों से हीलिंग ड्रिंक तैयार कर सकते हैं:

• दूध और पानी को 2:1 के अनुपात में मिलाएं और उबाल आने तक गर्म करें।तरल में एक बड़ा चम्मच सुनहरा मसाला (पाउडर में) मिलाएं और एक चम्मच शहद मिलाएं। एक महीने तक सोने से पहले पेय पियें।
• चिपकाएँ.इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है: 40 ग्राम पाउडर को 150 मिलीलीटर पानी में पतला किया जाता है और मलाईदार स्थिरता तक 5-8 मिनट तक गर्म किया जाता है। पेस्ट को रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक संग्रहीत किया जा सकता है। "गोल्डन मिल्क" तैयार करने के लिए, एक गिलास गर्म (लेकिन उबलता नहीं) दूध में एक चम्मच पेस्ट घोलें और थोड़ा घी डालें। इस आयुर्वेदिक नुस्खे का उपयोग करके, आप वजन को थोड़ा कम कर सकते हैं और स्तन ग्रंथियों के आकार में सुधार कर सकते हैं, छाती और शरीर पर खिंचाव के निशान से छुटकारा पा सकते हैं।

सौंफ और सौंफ- फाइटोहोर्मोन की उच्च सामग्री वाले पादप उत्पाद।

अपने स्तनों को मजबूत बनाने के लिए अपनी चाय में कुछ सूखे मसाले मिला लें।

वैसे, 2003 में अमेरिकन कांग्रेस ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट की सामग्री में एक अध्ययन प्रकाशित किया गया था कि प्रायोगिक चूहों के मेनू में सौंफ़ जोड़ने के बाद, जानवरों में स्तन ग्रंथियों की सूजन देखी गई थी।

मछली और मछली का तेल

वसायुक्त समुद्री मछली में मौजूद स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वसा स्तन ग्रंथियों की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करती है।

सैल्मन परिवार की किस्में महिलाओं के लिए मूल्यवान हैं। यदि आप अपने आप को हर हफ्ते लाल मछली खरीदने की अनुमति नहीं देते हैं, तो नियमित कैस्पियन हेरिंग सैल्मन और सैल्मन का एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

फार्मेसियों में कैप्सूल में बेचा जाने वाला मछली का तेल ओमेगा एसिड, विटामिन ई, डी, ए, फास्फोरस और आयोडीन का एक स्रोत है।

वसा के सेवन से आपका वजन अधिक नहीं बढ़ेगा। यह अज्ञात है क्यों, लेकिन यह किनारों पर जमा नहीं होता है - इसके विपरीत, उत्पाद में एनाबॉलिक प्रभाव होता है - यह प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाता है। उपचार के एक कोर्स के बाद, वसा की परत कम हो जाती है और मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं।

क्या अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना अपने स्तनों को मजबूत बनाना एक महिला का सपना नहीं है? हार्ट एसोसिएशन प्रति दिन 0.5-2 ग्राम की मात्रा में मछली के तेल का उपयोग करने की सलाह देता है।

स्तन वृद्धि के लिए स्वस्थ वसा

विटामिन और स्वस्थ फैटी एसिड का स्रोत प्राकृतिक अपरिष्कृत तेल हैं - तिल, अलसी, जैतून, अखरोट।

वे सलाद ड्रेसिंग के रूप में और मास्क के लिए एक घटक के रूप में भी अच्छे हैं। ये तेल न केवल बस्ट के आकार पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि मास्टोपैथी और स्तन कैंसर के विकास को रोकने में भी मदद करते हैं।

महिलाओं को अन्य प्राकृतिक वसा युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए: जैतून, एवोकाडो, कद्दू के बीज और अलसी के बीज।

शहद

अखरोट और नींबू के रस के साथ शहद स्तन ग्रंथियों की स्थिति को प्रभावित कर सकता है।

मिश्रण इस प्रकार तैयार किया जाता है: नींबू और मेवों को मीट ग्राइंडर से पीस लें और स्वाद के लिए शहद मिलाएं। दवा को रेफ्रिजरेटर में रखें और दिन में 2 बार लें। सुबह - नाश्ते के बाद और शाम को - सोने से पहले एक बड़ा चम्मच लें।

बहुत से लोग चाय को नाश्ते के साथ-साथ नाश्ते के रूप में भी पीना पसंद करते हैं।

मिश्रण का उपचार प्रभाव पड़ता है:

• सिरदर्द को रोकता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
• सर्दी से बचाव है;
• विटामिन की उच्च सामग्री त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति पर सबसे अच्छा प्रभाव डालती है।

डेरी

केले और दूध का मिश्रण

अपने स्तनों को थोड़ा बड़ा करने का एक बहुत ही स्वादिष्ट तरीका, हालाँकि, आपको इससे बहुत अधिक उम्मीदें नहीं रखनी चाहिए।

नुस्खा काफी सरल है: एक ब्लेंडर में एक केले के गूदे के साथ एक गिलास दूध मिलाएं।

पेय को प्रतिदिन पियें, और कुछ हफ़्ते के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे।

दूध वाली चाय की रेसिपी

• चाय दूध से बनती है- एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय जो आसानी से पच जाता है और शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। दूध चाय के कुछ घटकों को सफलतापूर्वक निष्क्रिय कर देता है और इसमें कई मूल्यवान विटामिन भी होते हैं। आपको ढीली पत्ती वाली चाय बनानी चाहिए, न कि थैलियों में बेचा जाने वाला संदिग्ध मिश्रण।
• एक अन्य लोक उपाय अजवायन और दूध वाली चाय है।अजवायन, या अजवायन, फाइटोएस्ट्रोजेन का भंडार है और बस्ट वृद्धि में मदद करता है। पेय तैयार करने के लिए आपको 2 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। सूखे जड़ी बूटियों के चम्मच, जो उबलते पानी के एक गिलास के साथ पीसा जाता है। ¼ घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में दो बार 100 मिलीलीटर पियें; स्वाद बेहतर करने और अधिक लाभ के लिए इसमें थोड़ा दूध या क्रीम मिलाएं।
• एक और चाय नुस्खा:दूध को पानी के साथ आधा पतला करें, जड़ी-बूटियों का मिश्रण बनाएं और छोड़ दें। अजवायन की जगह आप सुगंधित स्ट्रॉबेरी की पत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप अपने मासिक चक्र के पहले दिन से अजवायन की चाय पीना शुरू कर दें तो सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पारंपरिक चिकित्सक इस पौधे को "मादा जड़ी बूटी" कहते हैं; इसका जननांगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है:

• स्त्री रोग संबंधी रोगों (कटाव, कोल्पाइटिस) को रोकता है और उनका इलाज करता है;
• मासिक चक्र को सामान्य करता है और मासिक धर्म के दौरान अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• हार्मोनल स्तर को पुनर्स्थापित करता है;
• तंत्रिका तंत्र को शांत करता है.

लेकिन संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है; आपको लोक व्यंजनों के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए, क्योंकि पादप एस्ट्रोजन की अधिकता भी हानिकारक होती है।

दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए अजवायन खतरनाक है। चूंकि इसका अर्क गर्भाशय को टोन करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान इस जड़ी-बूटी का सेवन वर्जित है।

अंडे

वे शरीर को मूल्यवान प्रोटीन और विटामिन से भर देंगे, जिसका डायकोलेट क्षेत्र सहित त्वचा की उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

प्रतिदिन एक अंडा खाने से शरीर की दैनिक आवश्यकता का 14% प्रोटीन मिलता है, और लाभकारी अमीनो एसिड नए ऊतकों के निर्माण में शामिल होते हैं। सबसे ज्यादा फायदा नरम उबले अंडे से होगा।

इस रूप में, उनके घटक शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।

यह एक आहार उत्पाद है जो महिलाओं को कई लाभ पहुंचाएगा:

• स्तन कैंसर को रोकता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और झुर्रियों से लड़ता है;
• दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाता है;
• हानिकारक वसा का उपयोग करता है।

पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में 10 से अधिक अंडे नहीं खाने की सलाह देते हैं, लेकिन इन्हें खाने से संभवतः आपके स्तन बड़े नहीं होंगे। लेकिन अंडे की सफेदी और लेसिथिन त्वचा को बहुत फायदा पहुंचाएंगे। इन्हें चेहरे और बस्ट दोनों के लिए मास्क में शामिल करें।

कौन से उत्पाद मदद नहीं करेंगे? मिथकों का खंडन

पत्ता गोभी

क्या पत्तागोभी स्तन वृद्धि में मदद करती है?

यह पौधा फाइबर सामग्री के साथ-साथ खनिज और विटामिन का स्रोत भी है।

न तो पत्तागोभी के पत्ते और न ही पौधे का रस स्तन के आकार को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाने में मदद करेगा, लेकिन पत्तागोभी खाने की सलाह में अभी भी कुछ तर्कसंगत बातें हैं। इसमें फोलिक एसिड होता है, एक विटामिन जो नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है।

पत्तागोभी के अलावा, यह पदार्थ निम्नलिखित उत्पादों में पाया जा सकता है:

• फलियाँ;
• मांस;
• जिगर;
• अनाज;
• गाजर।

पत्तागोभी की मदद से आप आसानी से मल त्याग और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं, साथ ही अपनी कमर को भी छोटा कर सकते हैं।

पीली और हरी सब्जियों और फलों - कद्दू, शिमला मिर्च, खट्टे फल, ताजी जड़ी-बूटियाँ, एवोकाडो - में बहुत सारा फोलिक एसिड होता है।

यह विटामिन आपके स्वयं के एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, इसलिए बेझिझक इन खाद्य पदार्थों को अपने स्तन वृद्धि आहार में शामिल करें।

मिनरल वॉटर

डॉक्टरों ने पाया है कि मिनरल वाटर न केवल विषाक्त पदार्थों को निकालता है, बल्कि चयापचय में भी सुधार करता है।

इसके लिए धन्यवाद, आरक्षित बल एक महिला के हार्मोनल स्तर को बहाल करते प्रतीत होते हैं।

जाहिर तौर पर यह इस मिथक का आधार है कि मिनरल वाटर स्तन वृद्धि में मदद करता है।

वसायुक्त खाद्य पदार्थ

यह ज्ञात है कि स्तन ग्रंथियों में 90% वसा होती है और केवल 10% ग्रंथि ऊतक को आवंटित होती है।

वसायुक्त भोजन (लार्ड, केक, फास्ट फूड, सॉसेज) खाने से आप वजन बढ़ा सकते हैं और अपने स्तनों को कम से कम एक आकार तक बड़ा कर सकते हैं। हालाँकि, प्राप्त प्रत्येक किलोग्राम को निम्नानुसार वितरित किया जाता है: 980 ग्राम कूल्हों और पेट पर जमा होता है, और केवल 20 ग्राम का उपयोग स्तन वसा को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

पूर्ण बस्ट पाने के लिए, आपको एक दर्जन अतिरिक्त पाउंड हासिल करने होंगे।

हम हानिकारक वसा के बारे में बात कर रहे हैं जो तैयार पाक उत्पादों, मार्जरीन, तले हुए खाद्य पदार्थों और मेयोनेज़ में शामिल हैं। प्राकृतिक वनस्पति तेलों का उचित सेवन, जैसा कि पहले बताया गया है, फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाता है और स्तनों के लिए अच्छा है।

महिला रूपों के विकास की अवधि के दौरान - यौवन और गर्भावस्था के दौरान, फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त आहार महत्वपूर्ण है। अन्य मामलों में, उत्पादों की मदद से स्तन ग्रंथियों के विकास को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना काफी मुश्किल है।

पारंपरिक व्यंजनों - मसाला और हर्बल काढ़े में मतभेद हैं। इन्हें लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

एस्ट्रोजेन उत्पादन में वृद्धि हासिल करना संभव होगा। यह वह हार्मोन है जो स्तन के आकार को प्रभावित करता है। और आपको किसी सर्जन की मदद की जरूरत नहीं पड़ेगी.

स्तन वृद्धि के लिए फल और सब्जियाँ

हमारी दादी-नानी भी मानती थीं कि पत्तागोभी का नियमित सेवन आपको शानदार स्तनों का मालिक बनने में मदद करता है। हालाँकि, स्त्री रूप और इस सब्जी के बीच कोई विशेष संबंध नहीं है। सामान्य तौर पर आहार में ताजी सब्जियों का अनुपात बढ़ाने पर जोर देना जरूरी है।

नमक और न्यूनतम ताप उपचार से परहेज करने से स्तन वृद्धि उत्पादों के लाभकारी गुणों को अधिकतम तक संरक्षित करने में मदद मिलेगी। भोजन भंडारण के नियमों और नियमों का पालन करें।

बीन्स, छोले, मटर, दाल और अन्य फलियों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, जो आपको सुंदर और फिट बनाते हैं। आपको गाजर, कद्दू, अनार के व्यंजन, सेब, ब्लूबेरी, टमाटर, खीरे और आलू भी अधिक खाने की ज़रूरत है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जैतून और रूबर्ब स्तन का आकार बढ़ाने में मदद करेंगे। शरीर के समग्र स्वास्थ्य के अलावा, जामुन रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करते हैं। और पत्तागोभी - फूलगोभी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल - कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ अधिक मसालों और जड़ी-बूटियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। कौन सा? उदाहरण के लिए, मेथी, सौंफ़ और अजमोद। यदि आप अपने आहार में मसालों को शामिल करने से पहले एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बाहर कर देते हैं तो यह विधि अच्छी है।

स्तन वृद्धि के लिए पोषण

बस्ट इज़ाफ़ा के लिए आहार में विभिन्न डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए। सूरजमुखी के बीज, सौंफ के बीज, कद्दू के बीज भी वांछित प्रभाव डालते हैं; उनमें... आप सोया से व्यंजन बना सकते हैं; यह प्राकृतिक महिला हार्मोन की उपस्थिति के लिए जाना जाता है।

अपने आहार से वसायुक्त खाद्य पदार्थों को बाहर करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको केवल स्वस्थ वसा का ही चयन करना चाहिए। जैतून का तेल, मेवे, हेरिंग, एवोकाडो और तिल के बीज प्रचुर मात्रा में होते हैं। प्रोटीन से भरपूर झींगा, अन्य समुद्री भोजन, बीफ़ और चिकन, स्तनों को मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

ब्रेड भी आपके स्तनों को बड़ा करने में मदद कर सकती है, लेकिन आपको केवल चोकर वाली ब्रेड ही खानी होगी। आहार अनुपूरक, ब्रेवर यीस्ट का उपयोग करें, जो बस्ट वृद्धि को उत्तेजित करता है।

यदि आप स्वयं अपने स्तनों को बड़ा करना चाहती हैं तो कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, मिठाइयों का अधिक सेवन और शराब का सेवन छोड़ दें। अपवाद रेड वाइन है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं। लेकिन आप इसे हफ्ते में तीन गिलास से ज्यादा नहीं पी सकते। हरी चाय अधिक बार बनाएं। शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को पूरा करने में मदद करने के लिए आपको जितना संभव हो उतना सामान्य स्वच्छ पानी पीने की ज़रूरत है।

एक परिपक्व महिला शायद ही पोषण के माध्यम से स्तन वृद्धि पर भरोसा कर सकती है, लेकिन युवा लड़कियां सर्जरी के बिना स्तन वृद्धि की इस विधि को आजमा सकती हैं। इसके अलावा, उन किशोर लड़कियों के माता-पिता जिनमें समय पर माध्यमिक यौन विशेषताओं का विकास शुरू नहीं हुआ है, उनके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि स्तन वृद्धि के लिए आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल किए जाने चाहिए।

सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि आनुवंशिकीविदों के अनुसार स्तन का आकार एक ऐसा कारक है जो सीधे आनुवंशिकता पर निर्भर करता है। इसके अलावा, एक लड़की को यह गुण मातृ और पितृ दोनों वंशों से विरासत में मिल सकता है (करीबी महिला रिश्तेदारों को ध्यान में रखा जाता है)। हालाँकि, यौवन के दौरान माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास की कमी शरीर के अंतःस्रावी तंत्र की खराबी का परिणाम हो सकती है, और इसलिए, स्तन के आकार को बढ़ाने की दिशा में स्वतंत्र रूप से कोई भी कदम उठाने से पहले, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करना एक अच्छा विचार होगा। जो, यदि इसकी आवश्यकता है, उचित परीक्षणों के लिए एक रेफरल जारी करेगा और एक विशेष आहार निर्धारित करेगा।

इस प्रकार, वंशानुगत कारक के अलावा, हार्मोन भी स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं। ये तथाकथित सेक्स हार्मोन हैं: प्रोलैक्टिन, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन। इनमें से प्रत्येक प्रकार के हार्मोन प्रजनन प्रणाली के सामान्य विकास के लिए आवश्यक हैं।

पोषण की मदद से आप शरीर द्वारा ही किसी न किसी हार्मोन के उत्पादन को समायोजित कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि कुछ खाद्य पदार्थों में फाइटोहोर्मोन होते हैं और आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि अंततः शरीर अपने आप ही आवश्यक हार्मोन का उत्पादन बंद कर सकता है।

तो, उत्पादन एस्ट्रोजनउत्पाद जैसे:

• फलियाँ;


• अनाज;


• दूध और डेयरी उत्पाद;


• अलसी के बीज और अलसी का तेल;


• सब्जियाँ (उदाहरण के लिए, गाजर);


• जड़ी-बूटियाँ (हॉप्स, सेज, लिकोरिस, मैलो, कैलमस)।

शरीर को उत्पादन में मदद करें प्रोजेस्टेरोननिम्नलिखित उत्पाद सक्षम हैं:

• सब्जियाँ (गाजर और हरी सब्जियाँ);


• फलियाँ;


• दूध और डेयरी उत्पाद;


• मांस और पॉल्ट्री;


• रसभरी (फल);


• फल (सेब, अंजीर, खुबानी, ख़ुरमा, एवोकाडो);


• जड़ी-बूटियाँ (यारो, मदरवॉर्ट, रास्पबेरी की पत्तियाँ और शाखाएँ)।

जड़ी-बूटियों का उपयोग जलसेक और काढ़े के रूप में किया जाता है, अन्य उत्पादों को सामान्य तरीके से खाया जाता है।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के विपरीत, हार्मोन का स्तर प्रोलैक्टिनकिशोरों की प्रजनन प्रणाली के सामान्य विकास और कामकाज के लिए निम्न स्तर पर रहना चाहिए। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि पशु मूल के प्रोटीन उत्पादों (मांस, मछली, हार्ड पनीर) का दुरुपयोग न करें, और नट्स, सोया और सोया उत्पादों की खपत को भी सीमित करें।

सामान्य स्तन विकास के लिए, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की पौष्टिक सामग्री वाला संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। इस मामले में, वनस्पति मूल के वसा को प्राथमिकता देना बेहतर है।

• तला हुआ;


• स्मोक्ड उत्पाद;


• विभिन्न प्रकार के सॉसेज (घर पर बने सॉसेज को छोड़कर);


• मार्जरीन (उच्च वसा वाले मक्खन के पक्ष में);


• सिंथेटिक रंग और स्वाद युक्त उत्पाद;


• मेयोनेज़, मिठाई, औद्योगिक कन्फेक्शनरी उत्पाद;


• साथ ही हानिकारक सिंथेटिक एडिटिव्स वाले अन्य उत्पादों से भी।