हृदय गति कार्डियोलॉजी में एक आसानी से मापी जाने वाली लेकिन महत्वपूर्ण संकेतक है। निदान की शुरुआत में इस मूल्य को ध्यान में रखा जाता है, यह महत्वपूर्ण कार्यों की निगरानी के लिए अनिवार्य मापदंडों में शामिल है, यह इस मूल्य से है कि कोई यह समझ सकता है कि एक पूरे के रूप में शरीर और विशेष रूप से हृदय कितना आरामदायक है न भूल सकने वाला लम्हा। ऐसे हालात होते हैं जब कोई व्यक्ति बुरा महसूस करता है, लेकिन समझ नहीं पाता कि उसके साथ क्या हो रहा है। इस मामले में, सबसे पहले, उसे अपनी हृदय गति को मापना चाहिए। लेकिन परिणामों की व्याख्या करने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि दिल की धड़कन जैसे संकेतक के लिए प्रति मिनट धड़कन की दर क्या है।
दिल की धड़कन - प्रति मिनट धड़कता है
हृदय एक विशेष अंग है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का पालन नहीं करता है, लेकिन केवल स्वायत्त तंत्रिकाओं की शाखाओं और अपने स्वयं के केंद्रों द्वारा नियंत्रित होता है। हृदय की मांसपेशियों के तंतुओं में एक अद्भुत गुण होता है - स्वचालितता। एक तथाकथित है। पेसमेकर सिनोआट्रियल (साइनस) किस-फ्लेक नोड है, यह दाहिने आलिंद की दीवार में स्थित है। यह वह है जो गति और लय दोनों का निर्धारण करते हुए, दिल की धड़कन उत्पन्न करता है। ऐसी स्थितियों में जहां यह नोड पीड़ित होता है, अन्य संरचनाएं जुड़ी होती हैं - एट्रियोवेंट्रिकुलर नोड, उसका बंडल। इसके अलावा, दिल के कक्षों की दीवारों में ताल गठन के केंद्र बन सकते हैं।
तो, जटिल बायोफिजिकल प्रक्रियाओं के आधार पर, हृदय कोशिकाओं में प्रवेश करने और छोड़ने वाले सकारात्मक और नकारात्मक रूप से चार्ज किए गए ट्रेस तत्वों की मदद से, साइनस नोड दिल को एक निश्चित आवृत्ति पर हरा देता है। क्या इस घटना को नाड़ी कहा जाता है? नहीं। उस समय जब हृदय सिकुड़ता है, हम पूर्वकाल छाती की दीवार पर अंग के शीर्ष के प्रक्षेपण में एक झटका सुनते हैं या महसूस करते हैं। समय में धड़कनों की आवृत्ति हृदय गति है। इस संकुचन के बाद, प्रभाव (वैज्ञानिक शब्दों में, इस चरण को सिस्टोल कहा जाता है), शाब्दिक रूप से एक सेकंड के एक अंश में, आप अपनी उंगलियों को बड़े जहाजों पर रखकर एक धक्का महसूस कर सकते हैं।
सबसे सुलभ बिंदु:
- गर्दन में कैरोटिड धमनी;
- कलाई पर रेडियल धमनी;
- पॉप्लिटियल फोसा में पॉप्लिटियल धमनी;
- जांघ के पूर्वकाल पहलू पर ऊरु धमनी।
ये झटके धमनियों के माध्यम से अंगों में आगे रक्त प्रवाह के मार्ग हैं। धमनियों के फैलने को ही नाड़ी कहते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य समस्याओं के बिना एक व्यक्ति में, नाड़ी पूरी तरह से दिल की धड़कन के साथ मेल खाती है।
सामान्य मान
मानव शरीर में किसी भी संकेतक की तरह, प्रति मिनट हृदय गति के अपने मानदंड हैं - ऊपरी और निचली सीमाएँ। सामान्य स्थिति में, बारीकियों और बारीकियों पर विचार किए बिना, हम कह सकते हैं कि हृदय गति 60 से 90 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस ढांचे से परे जाना तुरंत एक विकृति है। सबसे पहले, दिखाए गए मान औसत फ़्रेम हैं। जैसे ऊंचाई और वजन के लिए औसत होते हैं। हालांकि, पैथोलॉजिकल लक्षणों की अनुपस्थिति में, हृदय को जैविक और कार्यात्मक क्षति, अच्छा स्वास्थ्य, यहां तक कि 110 बीट प्रति मिनट की हृदय की मांसपेशियों के संकुचन दर को एक व्यक्तिगत मानदंड के रूप में पहचाना जा सकता है। इसके अलावा, कुछ बीमारियों के लिए लिंग और उम्र के मानदंड, शरीर की असामान्य स्थितियों के लिए मानदंड, लक्ष्य मान (जिन्हें ड्रग थेरेपी की मदद से प्राप्त करने की आवश्यकता होती है) हैं।
मेज़। नागरिकों की विभिन्न श्रेणियों के लिए हृदय गति मानदंड।
| वर्ग | उचित हृदय गति |
|---|---|
| नवजात शिशुओं | 110-140 |
| 30 दिन से 12 महीने तक के बच्चे | 105-135 |
| 12 महीने से 7 साल तक के बच्चे | 86-132 |
| 7 से 16 साल के बच्चे | 60-100 |
| 16 से 65 वर्ष के पुरुष | 60-90 |
| 16 से 65 वर्ष की महिलाएं | 60-100 |
| 65 से अधिक लोग | 65-85 |
| प्रेग्नेंट औरत | 60-100, तीसरी तिमाही में - 115 तक |
| अत्यधिक प्रशिक्षित एथलीट | 40-90 |
| स्कूबा गियर के बिना डाइविंग करते लोग | 35-90 |
| धमनी उच्च रक्तचाप वाले रोगी (लक्ष्य मान) | 50-70 |
| मधुमेह के रोगी (लक्षित मान) | 50-65 |
| ऊंचे इलाकों में रहने वाले लोग | 70-110 |
उपरोक्त के अलावा, ऐसी अवधारणाएँ हैं जैसे कि अधिकतम और सबमैक्सिमल हृदय गति। यह एक ऐसी आवृत्ति है जिस पर अधिकतम सहनीय या (दूसरे मामले में) जितना संभव हो उतना करीब हृदय पर भार डाला जाता है। इन अवधारणाओं को पेशेवर एथलीटों और कार्यात्मक निदान के लिए अधिकांश भाग के लिए पेश किया गया है। उदाहरण के लिए, कार्डियक इस्किमिया की उपस्थिति को स्थापित करने या पुष्टि करने के लिए तनाव परीक्षण करना। इस सूचक की गणना अत्यंत सरल है।
मेज़। अधिकतम और सबमैक्सिमल हृदय गति की गणना कैसे की जाती है।
हृदय गति में परिवर्तन
इस सूचक में शारीरिक और रोग संबंधी वृद्धि और कमी होती है। हृदय गति में वृद्धि को टैचीकार्डिया कहा जाता है, और इसके विपरीत, मंदी को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है। टैचीकार्डिया के शारीरिक (या सशर्त रूप से शारीरिक, बुरी आदतों के प्रभाव के संबंध में) कारणों में शामिल हैं:
फिजियोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया की ओर जाता है:
- उच्च फिटनेस;
- मध्यम हाइपोथर्मिया;
- अभ्यस्त हाइपोक्सिया (हाइलैंड्स के लोग, स्कूबा गियर के बिना डाइविंग, पर्वतारोही);
- झूठ बोलने की स्थिति;
- गैर-डायहाइड्रोपाइरीडीन कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स (वेरापामिल, डिल्टियाज़ेम) लेना।
पैथोलॉजिकल परिवर्तन
टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया दोनों में, इंट्राकार्डियक और एक्स्ट्राकार्डियक कारक कारणों के रूप में काम कर सकते हैं। सबसे पहले, हृदय संकुचन की आवृत्ति में परिवर्तन इस अंग के रोगों को भड़का सकता है।
तचीकार्डिया:
- दिल के कामकाज की पुरानी विफलता;
- एनजाइना के हमले;
- हृद्पेशीय रोधगलन;
- पेसमेकर पैथोलॉजी;
- धमनी का उच्च रक्तचाप;
- हृदय संरचनाओं की विकृति;
- दिल की झिल्ली (पेरिकार्डिटिस) की सूजन संबंधी विकृति;
- दिल की परतों की सूजन संबंधी विकृति (एंडोकार्डिटिस, मायोकार्डिटिस)।
मंदनाड़ी:
- रोधगलन का एक प्रकरण (बाद के चरणों में);
- एट्रियोवेंट्रिकुलर नाकाबंदी;
- उसके बंडल के पैरों की नाकाबंदी।
गैर-हृदय संबंधी परिस्थितियां बहुत विविध हो सकती हैं और इसमें अंतःस्रावी, मूत्र, पाचन, श्वसन और शरीर के तंत्रिका तंत्र के रोग शामिल हैं। दिल का धीमा होना या तेज होना एक संक्रामक बीमारी, एक ट्यूमर प्रक्रिया, या अपक्षयी परिवर्तन का संकेत हो सकता है।
टैचीकार्डिया के सबसे सामान्य कारणों में:
- अतिरिक्त थायराइड हार्मोन;
- मधुमेह;
- फियोक्रोमोसाइटोमा;
- अधिवृक्क संकट;
- हाइपरल्डोस्टेरोनिज़्म;
- रोगसूचक धमनी उच्च रक्तचाप (अंतःस्रावी तंत्र, गुर्दे की विकृति के साथ);
- हाइपोथैलेमस की विकृति;
- तंत्रिका चालन का उल्लंघन;
- मस्तिष्क परिसंचरण का तीव्र उल्लंघन;
- क्षणिक इस्कैमिक दौरा;
- नशा सिंड्रोम (संक्रामक रोगों के साथ, विषाक्त आघात);
- पल्मोनरी पैथोलॉजी में सांस की तकलीफ (क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, ब्रोन्कियल अस्थमा, न्यूमोथोरैक्स);
- सदमे की स्थिति;
- तापमान में वृद्धि (तापमान में 1 डिग्री सेल्सियस की वृद्धि संकेतक में 8-15 बीट प्रति मिनट की वृद्धि देती है)।
ब्रैडीकार्डिया पैदा करने वाले सबसे आम कारकों में:
- थायराइड हार्मोन की कमी;
- ट्यूमर प्रक्रियाएं;
- बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
- अल्सरेटिव दोष;
- जिगर का सिरोसिस;
- हाइपोवोल्मिया, निर्जलीकरण (बाद के चरणों में);
- डीआईसी;
- कुल निमोनिया।
कैसे समझें कि विचलन पैथोलॉजिकल हैं?
उस आदमी ने पाया कि उसकी नब्ज 100 बीट प्रति मिनट थी। क्या उसे एम्बुलेंस बुलानी चाहिए? चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता निर्धारित करने के लिए एल्गोरिथ्म इस प्रकार है।
- याद करें कि हृदय गति में शारीरिक परिवर्तन को प्रभावित करने वाले कारकों में से कोई भी हुआ था या नहीं।
- निर्धारित करें कि क्या निम्न लक्षणों में से कोई भी मौजूद है:
- सिर दर्द;
- चक्कर आना;
- पसीना आना;
- असम्बद्ध कमजोरी;
- तेजी से थकावट;
- आंखों में "गोज़बंप्स", पूर्व-बेहोशी;
- बेहोशी;
- दिल की धड़कन बढ़ने या दिल के काम में रुकावट की भावना;
- दिल के क्षेत्र में दर्द;
- पैनिक स्टेट्स, मौत का डर।
- याद रखें कि क्या रक्तचाप कभी बढ़ गया है, अगर ग्लूकोज चयापचय संबंधी विकार हैं या हार्मोन के साथ समस्याएं हैं, अगर गुर्दे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में कोई बदलाव आया है।
इस घटना में कि उत्तर केवल पहले प्रश्न का सकारात्मक है, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने के लिए कोई संकेत नहीं हैं। अन्यथा, या यदि कार्डियक गतिविधि में परिवर्तन कई दिनों तक जारी रहता है, यदि आप रात में और शांत अवस्था में परेशान हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
हृदय गति को स्वयं कैसे मापें?
हृदय गति निर्धारित करने के लिए, आपको विशेष उपकरणों या विशेषज्ञ की आवश्यकता नहीं है, आपको केवल दूसरे हाथ या स्टॉपवॉच के साथ घड़ी तैयार करने की आवश्यकता है। यदि पल्स को यहां और अभी मापना आवश्यक है (उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण स्थितियों में), तो किसी विशेष स्थिति को देखने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, आराम की हृदय गति निर्धारित करने के लिए, व्यक्ति को एक शांत, हवादार कमरे में होना चाहिए। उसे भावनात्मक रूप से शांत होना चाहिए। आपको सामान्य शारीरिक गतिविधि के बाद कम से कम 15 मिनट के लिए बैठना चाहिए और आराम करना चाहिए (तेज चलना, घर का काम नहीं) और कम से कम एक घंटे की तीव्र गतिविधि (दौड़ना, सीढ़ियां चढ़ना, वजन उठाना) के बाद। माप के दौरान, आपको बैठना चाहिए।
रेडियल धमनी पर मापन
आदर्श रूप से, आपको एक ही बार में दोनों अंगों पर नाड़ी को मापने की आवश्यकता होती है, लेकिन स्व-निदान के साथ यह संभव नहीं है, इसलिए आप कोई भी हाथ चुन सकते हैं। आपको अपनी कलाई को पकड़ने की जरूरत है ताकि अंगूठा छोटी उंगली के किनारे स्थित हो, और अन्य चार विपरीत हाथ के अंगूठे की तरफ हों। ताली बजाने वाले हाथ की तीन अंगुलियों से, स्पंदन के क्षेत्र को महसूस करना आवश्यक है। यह आमतौर पर हड्डी के ठीक पीछे स्थित होता है, जो प्रकोष्ठ की मध्य रेखा के करीब होता है। आपको अपनी उँगलियों को बहुत जोर से नहीं दबाना चाहिए, लेकिन केवल उन्हें लगाना ही हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। थोड़ी खोज के बाद, आप हल्की लयबद्ध गति महसूस कर सकते हैं।
कैरोटिड धमनी पर माप
जबड़े के कोण को ढूंढना जरूरी है - कान से चेहरे के निचले हिस्से में संक्रमण, यह त्वचा के माध्यम से भी अधिक वजन वाले लोगों में भी महसूस किया जाता है - और बोनी फलाव के नीचे एक उंगली डालें। आमतौर पर, गर्दन की लगभग पूरी पार्श्व सतह पर धड़कन बहुत अच्छी तरह से महसूस होती है, इसलिए परिभाषा के साथ कोई विशेष कठिनाई नहीं होती है।
ऊरु धमनी पर माप
बिंदु को खोजना मुश्किल है, खासकर मोटे लोगों में। हालाँकि, यदि आप तीन अंगुलियों को वंक्षण फोल्ड में लगभग बीच में रखते हैं, तो आप स्पंदन महसूस कर सकते हैं।
पल्स को टेम्पोरल, एक्सिलरी और पॉप्लिटेल धमनियों पर भी निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन इसे उन बिंदुओं पर महसूस करना अधिक कठिन है, और इसकी कोई आवश्यकता नहीं है - प्रस्तुत की गई पहली दो विधियाँ हृदय गति और नाड़ी के बारे में विश्वसनीय जानकारी प्रदान करती हैं।
नाड़ी को मापते समय, आवृत्ति को छोड़कर, इसकी अन्य विशेषताओं पर ध्यान देना चाहिए। आम तौर पर, यह लयबद्ध होना चाहिए, शरीर के दोनों तरफ की धमनियों पर अच्छी तरह से महसूस किया जा सकता है। लहर की ताकत आपको अपनी उंगलियों से धक्का महसूस करने की अनुमति देनी चाहिए, लेकिन अपने हाथ को बाहर नहीं धकेलना चाहिए।
हृदय गति की सीधे गणना करने के लिए, आपको अपना हाथ छाती के बाएं आधे हिस्से पर रखना होगा। पुरुषों में, बाएं निप्पल के नीचे स्थित एक बिंदु पर, महिलाओं में - बाएं स्तन ग्रंथि के नीचे। हंसली के बीच से चलने वाली रेखा के साथ पांचवें इंटरकोस्टल स्पेस में आप दिल की धड़कन महसूस कर सकते हैं। इस क्षेत्र में, इसे एपेक्स बीट कहा जाता है (क्योंकि यह इन बिंदुओं पर है कि हृदय का शीर्ष पूर्वकाल छाती की दीवार पर प्रक्षेपित होता है)।
ध्यान देने योग्य: आम तौर पर, नाड़ी पूरी तरह से हृदय संकुचन के साथ मेल खाती है।. अपेक्षाकृत बोलना, योजनाबद्ध रूप से, यह "छाती की दीवार पर एक झटका - 0.2 एस - धमनी पर एक धक्का" जैसा दिखता है। मामले में जब नाड़ी बहुत देर से होती है, या वेंट्रिकल के अगले संकुचन के बाद कोई नाड़ी तरंग नहीं होती है, तो हम दिल की एक गंभीर विकृति के बारे में बात कर सकते हैं जिसका इलाज किया जाना चाहिए।
इस प्रकार, हृदय गति एक बहुत ही महत्वपूर्ण संकेतक है। लेकिन केवल इसके आधार पर यह निष्कर्ष निकालना असंभव है कि हृदय स्वस्थ है या नहीं। हृदय गति में बहुत अधिक परिवर्तनशीलता होती है, प्रत्येक श्रेणी के लोगों के लिए (और यहां तक कि एक ही श्रेणी के प्रत्येक व्यक्ति के लिए) यह भिन्न हो सकता है। हालांकि, इस सूचक को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए ताकि पैथोलॉजी के पहले लक्षणों को याद न किया जा सके।
वीडियो - सामान्य हृदय गति क्या है?
हृदय गति क्या है? आइए इस मुद्दे पर करीब से नज़र डालें। स्वास्थ्य अब तक किसी भी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसीलिए सभी का कार्य अपनी स्थिति को नियंत्रित करना और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखना है। हृदय रक्त परिसंचरण में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हृदय की मांसपेशी रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है और इसे पंप करती है। इस प्रणाली के ठीक से काम करने के लिए, हृदय की स्थिति की निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है, जिसमें नाड़ी की दर और संकुचन शामिल हैं, जो अभिन्न संकेतक हैं जो हृदय के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। हृदय गति कैसे मापें?
दिल की धड़कन की बुनियादी अवधारणाएँ
हृदय गति एक शारीरिक विशेषता है जो दिल की धड़कन की सामान्य लय को दर्शाती है, व्यापक रूप से चिकित्सा क्षेत्र और पेशेवर खेल दोनों में उपयोग की जाती है। हृदय गति कई कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है और विभिन्न कारणों से महत्वपूर्ण रूप से उतार-चढ़ाव कर सकती है, हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये संकेतक स्थापित सीमाओं से अधिक न हों। पैथोलॉजिकल रूप में हृदय के दोलनों की आवृत्ति में कमी या वृद्धि अक्सर अंतःस्रावी, तंत्रिका और हृदय प्रणाली के रोगों की वृद्धि की ओर ले जाती है, और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम भी पैदा कर सकती है।
हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है?
ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे एक ही हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है। हृदय गति एक मिनट में हृदय द्वारा और विशेष रूप से निलय (निचले वर्गों) द्वारा किए गए संकुचन की संख्या को दर्शाती है। नाड़ी की दर, या नाड़ी, एक मिनट में हृदय द्वारा रक्त की निकासी के दौरान धमनी विस्तार की संख्या है। वाहिकाओं से गुजरते समय, हृदय के संकुचन के दौरान रक्त धमनियों में एक उभार पैदा करता है, जिसे स्पर्श द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। हृदय गति और नाड़ी बराबर हो सकती है, लेकिन यह केवल एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए विशिष्ट है। उदाहरण के लिए, लयबद्ध गड़बड़ी के साथ, हृदय बेतरतीब ढंग से अनुबंध करना शुरू कर देता है। जब इसे लगातार दो बार कम किया जाता है, तो इसके पास रक्त भरने का समय नहीं होता है। दूसरा संकुचन, इसलिए, पहले से ही एक खाली वेंट्रिकल के साथ होता है, और इससे रक्त को परिधीय वाहिकाओं और महाधमनी में नहीं निकाला जाता है। इस संबंध में, धमनियों में नाड़ी महसूस नहीं होगी, हालांकि हृदय संकुचन होता है। आलिंद फिब्रिलेशन और कई अन्य विकृति के दौरान, नाड़ी की दर और हृदय गति के बीच एक विसंगति होती है। इस घटना का एक नाम है ऐसे मामलों में, नाड़ी को मापकर हृदय गति निर्धारित करना असंभव हो जाता है। यह केवल दिल की धड़कन सुनकर ही किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, फोनेंडोस्कोप का उपयोग करना। हृदय गति को सही तरीके से मापने का तरीका जानना महत्वपूर्ण है।
सामान्य संकेतक
वयस्कों में, सामान्य हृदय गति 60 से 80 बीट प्रति मिनट तक होती है। 60 से कम की आवृत्ति पर, इस घटना को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है, 80 से अधिक - टैचीकार्डिया। उम्र के हिसाब से हृदय गति की दर नीचे दी गई है।
आराम से, संकेतक निम्नलिखित कारकों के आधार पर भिन्न होगा:
- आयु;
- व्यक्ति का लिंग;
- फिटनेस;
- शरीर के आकार।
नवजात शिशुओं में, यह सूचक सबसे अधिक बार 120 से 140 बीट प्रति मिनट की सीमा में होता है। एक समय से पहले बच्चे में, मूल्य अधिक होता है - 140 से 160 तक। वर्ष तक यह घटता है और 110-120 तक पहुंच जाता है, पांच साल की उम्र में - 100 तक, दस पर - 90 तक, तेरह - 80 तक। उम्र के हिसाब से हृदय गति का मानदंड यह पता लगाने में मदद करेगा।
एक प्रशिक्षित व्यक्ति के लिए
यदि कोई व्यक्ति लगातार प्रशिक्षण लेता है, तो उसकी हृदय गति सामान्य से कम होती है और औसतन लगभग 50 होती है। महिलाओं की हृदय गति पुरुषों की तुलना में लगभग छह धड़कन अधिक होती है, और मासिक धर्म की शुरुआत से पहले और भी बढ़ जाती है। एक स्वस्थ वृद्ध व्यक्ति में सामान्य हृदय गति अक्सर 80 धड़कन होती है। इस आंकड़े में 160 की वृद्धि के साथ, कोई गंभीर रोगविज्ञान की उपस्थिति का न्याय कर सकता है।
हृदय गति को मापने की तकनीक में बहुत से लोग रुचि रखते हैं।
परिवर्तन कब देखे जाते हैं?
दिन के अलग-अलग समय पर, मान समान नहीं होता है। विभिन्न कारकों के प्रभाव के कारण दिन के दौरान सूचक में परिवर्तन का पता लगाया जा सकता है:
- भय, उत्तेजना, क्रोध और अन्य भावनाओं के क्षणों में;
- शारीरिक गतिविधि के दौरान;
- भोजन के बाद;
- शरीर की स्थिति (खड़े, बैठे या लेटने) के आधार पर;
- कुछ दवाएं लेने के बाद।
खाने के बाद हृदय गति बढ़ जाती है, विशेष रूप से प्रोटीन और गर्म भोजन। यदि शरीर का तापमान 37 डिग्री तक बढ़ जाता है, तो आवृत्ति बीस बीट बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति सोता है तो यह लगभग पांच से सात स्ट्रोक कम हो जाता है। बैठने की स्थिति में लगभग दस प्रतिशत और खड़े होने की स्थिति में बीस प्रतिशत की हृदय गति में वृद्धि देखी गई है।
स्ट्रोक की आवृत्ति भी बढ़ जाती है:
- तनावपूर्ण स्थितियों में;
- शारीरिक गतिविधि के दौरान;
- जब एक गर्म और भरे हुए कमरे में।
हृदय गति को मापने के तरीके पर विचार करें।
माप कैसे लिए जाते हैं?
यह आराम से एक गर्म और शांत कमरे में किया जाना चाहिए। प्रक्रिया को पूरा करने के लिए आपको एक सहायक और स्टॉपवॉच की आवश्यकता होगी। माप से लगभग एक घंटे पहले, भावनात्मक और शारीरिक तनाव, साथ ही धूम्रपान को छोड़ना आवश्यक है। दवाएँ लेना और मादक पेय पीना अवांछनीय है। जिस व्यक्ति की हृदय गति मापी जानी है वह बैठ या लेट सकता है। किसी व्यक्ति द्वारा आवश्यक स्थिति लेने के बाद, आपको पाँच मिनट के लिए चुपचाप बैठने या लेटने की आवश्यकता है। इस समय, सहायक एक निश्चित क्षेत्र में छाती पर सूखी साफ हथेली लगाता है, जो लिंग पर निर्भर करता है: एक पुरुष के लिए - बाएं निप्पल के नीचे, एक महिला के लिए - स्तन ग्रंथि के नीचे। हृदय गति कैसे निर्धारित करें?
छाती के खिलाफ दिल के ऊपरी हिस्से में झटका महसूस करना जरूरी है, यानी, यह पांचवीं इंटरकोस्टल स्पेस में खड़े स्थिति में आधे स्वस्थ लोगों में सुना जाता है। यदि यह निर्धारित करना असंभव है, तो यह आंका जा सकता है कि झटका किनारे पर पड़ता है। फिर एक स्टॉपवॉच ली जाती है और एक मिनट के लिए व्यक्ति के दिल की धड़कनों की गिनती शुरू हो जाती है। यदि ताल गलत है, तो यह तीन मिनट के लिए किया जाता है, जिसके बाद परिणामी संख्या को तीन से विभाजित किया जाता है।
हालांकि, हर कोई नहीं जानता कि हृदय गति क्या है।
दिल की धड़कन की संख्या को मापने के लिए अन्य स्थान
संकेतक को अन्य स्थानों पर भी मापा जा सकता है जहां धमनियां सतह के करीब स्थित होती हैं। धड़कन अच्छी तरह महसूस होती है:
- गले पर;
- मंदिर में;
- हंसली के नीचे;
- जांघ पर;
- कंधों पर।
अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको शरीर के दोनों तरफ नाड़ी को मापने की जरूरत है। हृदय गति और नाड़ी में क्या अंतर है, हमने समझाया।
अधिकतम दर
अधिकतम हृदय गति प्रति मिनट धड़कनों को दर्शाती है जिसे हृदय द्वारा बनाया जा सकता है। इस सूचक का उपयोग एथलीटों द्वारा यह निर्धारित करने के लिए किया जाता है कि हृदय को अधिकतम भार क्या दिया जा सकता है। हृदय गति को चिकित्सकीय रूप से निर्धारित करना सबसे अच्छा है, यह एक हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफ़ या ट्रेडमिल का उपयोग करके किया जाना चाहिए। अपने स्वयं के हृदय की क्षमताओं को निर्धारित करने का एक और सरल तरीका निम्न सूत्र का उपयोग करके अधिकतम हृदय गति मान की गणना करना है (इस मामले में परिणाम अनुमानित है):
- पुरुषों के लिए, उम्र 220 से घटा दी जाती है;
- महिलाओं को 226 नंबर से उम्र घटाने की जरूरत है।
अब हम जानते हैं कि एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिकतम हृदय गति क्या होती है। आगे बढ़ो।
टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया का क्या कारण है?
यदि हृदय गति शांत अवस्था में आदर्श के अनुरूप नहीं है, तो कोई एक निश्चित बीमारी की उपस्थिति का न्याय कर सकता है। सबसे अधिक बार, अन्य रोग संबंधी अभिव्यक्तियाँ भी नोट की जाती हैं।
सांस की तकलीफ, चक्कर आना, बेहोशी, कमजोरी जैसे टैचीकार्डिया लक्षणों के साथ, निम्नलिखित को बाहर नहीं किया जा सकता है:
- दिल की बीमारी;
- स्पर्शसंचारी बिमारियों;
- एक स्ट्रोक की शुरुआत;
- एंडोक्राइन सिस्टम विकार;
- तंत्रिका तंत्र के रोग;
- रक्ताल्पता;
- ट्यूमर प्रक्रियाएं।
ब्रैडीकार्डिया ऐसे मामलों में सामान्य हो सकता है:
- 40 स्ट्रोक - एथलीटों के लिए;
- भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में;
- कई दवाओं का उपयोग करते समय।
यह निम्नलिखित बीमारियों का संकेत भी दे सकता है:
- दिल का दौरा;
- विषाक्तता;
- हाइपोथायरायडिज्म;
- अमसाय फोड़ा;
- मायोकार्डियम की सूजन।
व्यायाम के दौरान हृदय गति को मापना सही रहेगा।
tachycardia
इस प्रकार की अतालता एक तेज़ दिल की धड़कन की विशेषता है। टैचीकार्डिया दो प्रकार के होते हैं:
- साइनस, जो एसए नोड की अत्यधिक गतिविधि के कारण होता है, जो विद्युत आवेग भेजता है जो हृदय को अनुबंधित करता है;
- पैरॉक्सिस्मल या एक्टोपिक - एसए नोड से नहीं, बल्कि निलय या अटरिया से आवेगों के परिणाम में प्रकट होता है।
Paroxysmal tachycardia, आवेग के स्रोत के आधार पर, वेंट्रिकुलर और सुप्रावेंट्रिकुलर हो सकता है। यदि अतालता सुप्रावेंट्रिकुलर है, तो हृदय की मांसपेशी अटरिया में, यानी निलय के ऊपर सिकुड़ने लगती है। इस प्रकार के तचीकार्डिया की निम्नलिखित किस्में हैं:
- शारीरिक - शारीरिक परिश्रम के दौरान हृदय गति में वृद्धि (वे आदर्श हैं और उपचार की आवश्यकता नहीं है);
- पारस्परिक, जब सिकुड़ा हुआ आवेग का कुंडलाकार मार्ग तेज होता है;
- फोकल - सिकुड़ा हुआ आवेग साइनस नोड से नहीं, बल्कि एक मजबूत स्रोत से आता है;
- फिब्रिलेशन और स्पंदन - अटरिया का एक मजबूत और अनियमित संकुचन।
गैस्ट्रिक टैचीकार्डिया के साथ, निलय में एक सिकुड़ा हुआ आवेग होता है। यह प्रकार अक्सर अधिक खतरनाक होता है। निम्नलिखित प्रकार हैं:
- एक्सट्रैसिस्टोल - सामान्य की तुलना में अधिक बल का एक असाधारण संकुचन, बार-बार दोहराव से टैचीकार्डिया होता है, हालांकि अपने आप में यह कोई खतरा पैदा नहीं करता है;
- लंबे क्यूटी अंतराल सिंड्रोम - केवल एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के माध्यम से पता लगाना संभव है (यदि संकेतक उच्च है, तो विभिन्न प्रकार के अतालता विकसित होते हैं);
- वेंट्रिकल्स का कांपना और टिमटिमाना - एक मजबूत और अराजक संकुचन।
सामान्य तौर पर, टैचीकार्डिया में एक मजबूत और लगातार दिल की धड़कन, सामान्य कमजोरी और सांस की तकलीफ जैसे बुनियादी लक्षण होते हैं।
इसे निर्धारित करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि ईसीजी से हृदय गति की गणना कैसे करें।
मंदनाड़ी
इस प्रकार के अतालता को हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की कम आवृत्ति की विशेषता है। निम्नलिखित प्रकार के ब्रेडीकार्डिया प्रतिष्ठित हैं:
- शारीरिक, जो पूर्ण आराम या रात में मनाया जाता है, नाड़ी बहुत कम नहीं होती है, और इस तरह के अतालता को विकृति नहीं माना जाता है, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है;
- पैरासिम्पेथेटिक - ब्रैडीकार्डिया, जो वेगस तंत्रिका से जुड़ा होता है; ज्यादातर, हमले रात में परेशान होते हैं, कुछ मामलों में खाने या तीव्र शारीरिक गतिविधि के बाद;
- एसए-नोड की कमजोरी का सिंड्रोम - सिनोआट्रियल नोड द्वारा हृदय की मांसपेशियों को संकेतों के धीमे संचरण के साथ, जिसके संबंध में ताल धीमा हो जाता है;
- एट्रियोवेंट्रिकुलर नाकाबंदी, जो संकुचन ताल की समकालिकता में दोषों के कारण दिखाई देती है, अगर एट्रिया वेंट्रिकल्स की तुलना में अधिक बार सिकुड़ती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि ब्रैडीकार्डिया कभी-कभी बिना किसी लक्षण के हो सकता है, और महत्वपूर्ण बीमारियों का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, यह अतालतापूर्ण सदमे का कारण बन सकता है और मृत्यु का कारण बन सकता है। बहुत कम ही ऐसा सिंड्रोम होता है जिसमें टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया एक साथ होते हैं, और धीमी और तेज़ दिल की धड़कन एक दूसरे का अनुसरण करती है।
हमने देखा कि हृदय गति को कैसे मापें।
हृदय गति दिल की धड़कन की सामान्य लय का एक शारीरिक संकेतक है, जिसका व्यापक रूप से चिकित्सा पद्धति और पेशेवर खेलों में उपयोग किया जाता है। एचसीसी कई कारकों पर निर्भर करता है, विभिन्न कारणों से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि संकेतक निश्चित सीमाओं से परे न जाएं। पैथोलॉजिकल रूप में कार्डियक उतार-चढ़ाव की आवृत्ति में वृद्धि या कमी से कार्डियोवैस्कुलर, तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों में वृद्धि हो सकती है, और गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं।
- समय-समय पर चक्कर आना, आंखों में कालापन, बेहोशी समय-समय पर हो सकती है;
- हल्का परिश्रम करने पर भी बार-बार सांस फूलना;
- हृदय की मांसपेशियों के काम में "रुकावट" की भावना;
- बढ़ी हुई चिंता, कभी-कभी अकारण भय;
- दिल का दर्द।
- बेहोशी के दौर थे, चक्कर आने के तेज झटके, गैसों में ब्लैकआउट;
- दिल की धड़कन अचानक बिना किसी स्पष्ट कारण के तेज हो जाती है और 5-10 मिनट के भीतर धीमी नहीं होती है;
- छाती में और हृदय के क्षेत्र में दर्द महसूस हुआ।
- शरीर के मध्यम हाइपोथर्मिया, शरीर के तापमान में कमी के साथ;
- वेगस तंत्रिका उत्तेजना ("कृत्रिम" ब्रैडीकार्डिया);
- नियमित व्यायाम या कठिन शारीरिक श्रम;
- वृद्धावस्था (60 वर्ष या अधिक)।
- सामान्य कमजोरी, उनींदापन, थकान;
- चक्कर आना, आंखों के सामने काले डॉट्स की उपस्थिति;
- बेहोशी की पूर्व अवस्था और बेहोशी।
- 1. पुरुषों के लिए: 220 स्ट्रोक - उम्र।
- 2. महिलाओं के लिए: 226 स्ट्रोक - उम्र।
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हृदय गति और हृदय गति में अंतर
नाड़ी और हृदय गति जैसे चिकित्सा संकेतकों के बीच का अंतर विशुद्ध रूप से तकनीकी है। नाड़ी रक्त आवेगों की संख्या है जो एक निश्चित अवधि में धमनियों में होती है, वाहिकाओं की दीवारों के उतार-चढ़ाव को मापा जाता है, और हृदय गति उसी अवधि में दिल की धड़कन की संख्या होती है।
एक स्वस्थ वयस्क में आराम से, हृदय गति नाड़ी के बराबर होती है। हृदय की मांसपेशियों के काम के उल्लंघन के मामले में, संकुचन बेतरतीब ढंग से होते हैं, फिर नाड़ी और हृदय गति के संकेतक अलग-अलग होते हैं। पल्स और हार्ट रेट के बारे में जानने के लिए ये मुख्य अंतर हैं।
मनुष्यों में संकेतकों का मानदंड
एक स्वस्थ वयस्क में सामान्य हृदय गति का औसत मान 60-80 बीट प्रति मिनट के बीच होता है। आराम करने पर, विभिन्न लिंग, आयु, वजन और काया, शारीरिक फिटनेस के स्तर, जीवन शैली के लोगों के लिए हृदय गति अलग होगी।
नवजात शिशुओं में, हृदय गति सामान्य रूप से 120 से 140 बीट तक होती है, वर्ष तक हृदय गति घटकर 110-120 बीट प्रति मिनट हो जाती है, पांच से 100 तक, 10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, इष्टतम संकेतक एक आवृत्ति है 90 बीट प्रति मिनट। किशोरों के साथ-साथ 20 से 55 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, औसत हृदय गति 75 बीट प्रति मिनट है। एक स्वस्थ वृद्ध व्यक्ति के लिए इष्टतम हृदय गति 80-90 है।
महिलाओं में दिल थोड़ा तेजी से सिकुड़ता है (औसतन 5-10 धड़कन), खासकर मासिक धर्म की शुरुआत से पहले। एथलीटों में, हृदय गति प्रति मिनट लगभग 50-60 बीट में उतार-चढ़ाव कर सकती है, और जो लोग गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनके लिए प्रति मिनट 100 बीट का संकेतक आदर्श का एक प्रकार हो सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पैथोलॉजी के संदेह की अनुपस्थिति में आदर्श के लिए हृदय गति संकेतकों के बीच विसंगति अनावश्यक चिंता का कारण नहीं है, क्योंकि सभी लोग अलग-अलग हैं, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। एक स्वस्थ वयस्क के लिए 50 की हृदय गति या, इसके विपरीत, प्रति मिनट 100-110 धड़कनों को औपचारिक रूप से विचलन माना जाता है, लेकिन यदि एक उचित चिकित्सक, अनुसंधान करने के बाद, रोग के अन्य लक्षण नहीं पाता है, तो ऐसी हृदय गति हो सकती है शरीर की एक व्यक्तिगत विशेषता पर विचार किया जाना चाहिए, अर्थात इस विशेष मामले में आदर्श का एक प्रकार।
दिन के दौरान परिवर्तन
हृदय गति में शारीरिक उतार-चढ़ाव होते हैं, जो दिन के समय, मनोवैज्ञानिक स्थिति, शरीर की स्थिति (बैठने की स्थिति में, संकेतक व्यक्तिगत मानदंड के संबंध में औसतन 10% बढ़ जाता है, जबकि खड़े होने पर - 20% तक) पर निर्भर करता है। , अंतिम भोजन का समय और उसकी प्रकृति, और अन्य कारक। शारीरिक परिश्रम, तनाव, लंबे समय तक भरे और गर्म कमरे के संपर्क में रहने से हृदय गति बढ़ जाती है, तापमान में वृद्धि होती है और नींद के दौरान थोड़ी कम हो जाती है। यह संकेतक कुछ दवाओं और कुछ पिछली बीमारियों के सेवन से प्रभावित होता है।
माप के तरीके
यह निर्धारित करने के लिए कि हृदय गति सामान्य है, इसे शांत और गर्म (लेकिन गर्म नहीं) कमरे में, सामान्य स्वास्थ्य में, गर्म या प्रोटीन खाद्य पदार्थों के अंतर्ग्रहण के कुछ घंटों बाद, आराम से मापा जाना चाहिए। माप से लगभग एक घंटे पहले, धूम्रपान को बाहर करना, शराब और दवा छोड़ना, महत्वपूर्ण शारीरिक और भावनात्मक तनाव, तनाव को बाहर करना आवश्यक है। मापा जा रहा व्यक्ति बैठ या लेट सकता है और पांच मिनट तक शांत रह सकता है।
माप के लिए, सहायक अपनी हथेली छाती पर रखता है: महिलाओं में स्तन के नीचे या पुरुषों में बाएं निप्पल के नीचे। एक स्टॉपवॉच लेना और एक मिनट के लिए संकुचन की आवृत्ति की गणना करना आवश्यक है, और अनियमित संकुचन के लिए - तीन मिनट और परिणामी संख्या को औसत निर्धारित करने के लिए तीन से विभाजित करें।
साथ ही, हृदय गति की गणना स्वतंत्र रूप से या किसी की मदद से की जा सकती है (जांघ पर, गर्दन पर, मंदिर में, कॉलरबोन के नीचे, कलाई पर, यानी उन जगहों पर जहां लय आसानी से महसूस होती है)। आप हृदय गति मॉनिटर का उपयोग कर सकते हैं, जिसे कभी-कभी आधुनिक घड़ियों और यहां तक कि स्मार्टफ़ोन के डिज़ाइन में भी शामिल किया जाता है।
संभावित उल्लंघन
शांत अवस्था में आदर्श से विचलन के दो प्रकार हैं: तीव्र हृदय गति या, इसके विपरीत, रोग के अन्य लक्षणों की उपस्थिति में धीमी गति से। प्रति मिनट एक बढ़ी हुई हृदय गति को टैचीकार्डिया कहा जाता है, और एक धीमी गति को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है।
स्वस्थ लोगों में, तचीकार्डिया तनाव की अवधि के दौरान होता है, खतरे या चिंता की भावना, गर्मी के दौरान, गहन प्रशिक्षण के बाद, शरीर की स्थिति में अचानक परिवर्तन से। आम तौर पर, चिड़चिड़ापन कारक के संपर्क में आने के बाद, हृदय गति इष्टतम दर तक धीमी हो जाती है। पैथोलॉजी को केवल एक निरंतर तेज़ हृदय गति माना जाता है, साथ ही रोग के अन्य लक्षणों की उपस्थिति:
"पैथोलॉजिकल" टैचीकार्डिया के कारण हृदय, अंतःस्रावी या तंत्रिका तंत्र के रोग हो सकते हैं, कैफीन, शराब, ड्रग्स या कुछ दवाओं का अत्यधिक सेवन, धूम्रपान।
केवल एक विशेषज्ञ हृदय रोग विशेषज्ञ ही रोग का सटीक निदान कर सकता है और उपचार लिख सकता है। आपको तत्काल डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है यदि:
कभी-कभी टैचीकार्डिया को चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है और रोग के कारणों को समाप्त करने के बाद अनायास गायब हो जाता है, अन्य मामलों में, उपचार में शामक और एंटीरैडमिक दवाएं लेना शामिल होता है। कुछ मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है (यदि टैचीकार्डिया का कारण ट्यूमर या महत्वपूर्ण जन्मजात हृदय दोष था)।
ब्रैडीकार्डिया को पेशेवर एथलीटों और उन लोगों के लिए आदर्श माना जाता है जो नियमित रूप से कठिन शारीरिक श्रम में संलग्न होते हैं, साथ ही ऐसे मामलों में जहां शारीरिक कारणों से हृदय गति कम हो जाती है, जिसके बाद यह इष्टतम स्तर पर लौट आता है। फिजियोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया, जो आदर्श का एक प्रकार है, निम्नलिखित कारकों के प्रभाव के कारण होता है:
हृदय गति में एक पैथोलॉजिकल मंदी तब मानी जाती है जब हृदय प्रणाली के रोगों का पता लगाया जाता है, कुछ संक्रामक रोगों का निदान किया जाता है (उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के हेपेटाइटिस, टाइफाइड बुखार), रक्त में थायराइड हार्मोन के स्तर में कमी, आंदोलन तंत्रिका तंत्र, नशा (विषाक्तता)। पैथोलॉजिकल ब्रैडीकार्डिया निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:
ब्रैडीकार्डिया का निदान विशेषज्ञों द्वारा ईसीजी, प्रयोगशाला परीक्षणों, दिल की आवाज़ के सुनने और विष परीक्षण के साथ किया जाता है।
उपचार व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है और रोग के कारणों, अध्ययन के परिणाम, रोगी की आयु, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
थेरेपी में आमतौर पर व्यायाम चिकित्सा, चलना, काम का आयोजन और आराम करना, स्वस्थ आहार बनाए रखना, रक्तचाप के संकेतकों की निगरानी करना और हृदय रोग विशेषज्ञ के पास निवारक दौरे शामिल हैं। कभी-कभी उपचार के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है, कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है (पेसमेकर का आरोपण, हृदय दोष का उन्मूलन)।
अधिकतम स्वीकार्य मूल्य
इष्टतम प्रशिक्षण आहार निर्धारित करने के लिए मुख्य रूप से पेशेवर एथलीटों द्वारा अधिकतम हृदय गति संकेतक का उपयोग किया जाता है। केवल एक विशेषज्ञ ही हृदय पर अधिकतम स्वीकार्य भार का सटीक निर्धारण कर सकता है, आप सूत्र का उपयोग करके स्वयं एमएचआर की गणना कर सकते हैं:
गैर-पेशेवर खेलों में, सामान्य हृदय गति निम्न मान है - मान का 2/3 जो अधिकतम हृदय गति प्रदर्शित करता है।
हृदय गति हृदय के समुचित कार्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है, जिसका उपयोग चिकित्सा में विभिन्न रोगों के निदान के लिए, पेशेवर और शौकिया खेलों में प्रत्येक मामले में प्रशिक्षण की सामान्य तीव्रता का निर्धारण करने के लिए किया जाता है।
हृदय गति (एचआर) प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या है। आम तौर पर, हृदय गति और नाड़ी - धमनियों की दीवारों में उतार-चढ़ाव - आराम से मेल खाते हैं, इसलिए नीचे हम इन शब्दों को पर्यायवाची के रूप में उपयोग करेंगे।
प्रशिक्षण की तीव्रता का चयन करने के लिए शुरुआती एथलीटों के लिए हृदय गति की गणना आवश्यक है। शुरुआती लोगों के लिए यह निर्धारित करना मुश्किल है कि गतिविधि का पूरा लाभ प्राप्त करने और विशिष्ट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कितनी तेजी से दौड़ना, बर्पी करना या तैरना है।
नाड़ी क्षेत्र होते हैं जिसमें शरीर के साथ कुछ परिवर्तन होते हैं: मुख्य रूप से वसा भंडार या कार्बोहाइड्रेट जलते हैं, मांसपेशियों में पर्याप्त या पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है, या मांसपेशियों का "अम्लीकरण" होता है।
अपने लक्ष्यों की पहचान करके, जैसे जितना संभव हो उतना वसा जलाना या सहनशक्ति का निर्माण करना, आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आदर्श क्षेत्र में अपनी हृदय गति को बनाए रख सकते हैं।
आराम से हृदय गति की गणना कैसे करें
आराम करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों को अपनी कलाई, गर्दन या मंदिर पर रखने की जरूरत है, स्टॉपवॉच चालू करें और 10 सेकंड में बीट्स की संख्या गिनें, और फिर इस मान को छह से गुणा करें।
आराम पर सामान्य हृदय गति - 60-100 बीट प्रति मिनट हृदय गति (पल्स) के बारे में सब कुछ. बीटा-ब्लॉकर्स जैसी कुछ दवाएं लेने पर हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम हो सकती है। इस मामले में, यह किसी बीमारी का संकेत नहीं देता है। साथ ही, प्रशिक्षित एथलीटों में हृदय गति कम हो सकती है।
मापते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हृदय गति विभिन्न कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है:
- यदि आप गर्म हैं, तो आपकी हृदय गति प्रति मिनट 5 से 10 बीट तक बढ़ सकती है।
- यदि आप थोड़ी गतिविधि के तुरंत बाद (उदाहरण के लिए, उठने के बाद) अपनी नाड़ी मापते हैं, तो इसे 15-20 सेकंड के भीतर थोड़ा बढ़ाया जा सकता है।
- नाड़ी भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है: यदि आप बहुत परेशान हैं या, इसके विपरीत, खुश हैं, तो आपका दिल तेजी से धड़क सकता है।
- सर्दी जैसी बीमारी के दौरान नाड़ी बढ़ सकती है।
- हार्मोनल ड्रग्स लेने से हृदय गति बढ़ या घट सकती है।
अपनी लक्षित हृदय गति की गणना कैसे करें
पहले आपको अपनी अधिकतम हृदय गति और हृदय गति आरक्षित निर्धारित करने की आवश्यकता है। चूंकि व्यायाम के दौरान अधिकतम हृदय गति की गणना करना काफी कठिन है, इसके लिए एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है:
220 - आयु = अधिकतम हृदय गति।
220 - 28 साल = 192 बीट प्रति मिनट।
इसके अलावा, लक्ष्य हृदय गति की गणना करने के लिए, आपको हृदय गति आरक्षित निर्धारित करने की आवश्यकता है:
अधिकतम हृदय गति - आराम पर हृदय गति = हृदय गति रिजर्व।
192 बीट प्रति मिनट - 82 बीट प्रति मिनट = 110 बीट प्रति मिनट।
आप किस प्रकार के प्रशिक्षण की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, तालिका से प्रतिशत लें और लक्ष्य हृदय गति की गणना के सूत्र में इसे स्थानापन्न करें।
आराम की हृदय गति + 70% हृदय गति आरक्षित = लक्षित हृदय गति।
82 + (70% × 110) = 82 + 77 = 159 बीपीएम।
यानी कम से कम 159 बीट प्रति मिनट की हृदय गति 28 साल के व्यक्ति को एरोबिक जोन में रहने की अनुमति देगी।
अलग-अलग पल्स जोन में शरीर का क्या होता है
यहाँ लेख से हृदय गति क्षेत्रों का विवरण दिया गया है 5 व्यायाम हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्रों के साथ प्रशिक्षणसैली एडवर्ड्स, प्रसिद्ध ट्रायथलीट और प्रशिक्षण और हृदय गति पर पुस्तकों के लेखक।
- 50-60% - वार्म-अप ज़ोन, स्वास्थ्य के लिए गतिविधि। इस नाड़ी क्षेत्र में होने से आप हृदय को मजबूत करते हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं। आप स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, लेकिन शारीरिक फिटनेस में नहीं। इस क्षेत्र में, आमतौर पर अड़चन होती है, साथ ही हृदय प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों के लिए प्रशिक्षण भी होता है।
- 60-70% - मध्यम गतिविधि। इस क्षेत्र में गतिविधि काफी सहज महसूस होती है, लेकिन शरीर पहले से ही अपने वसा भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है। कुछ लोग इस क्षेत्र को संदर्भित करते हैं क्योंकि सभी कैलोरी का 85% वसा से आता है।
- 70-80% एरोबिक क्षेत्र है। इस क्षेत्र में आप अपनी कार्यक्षमता में सुधार करते हैं। रक्त वाहिकाओं की संख्या और आकार बढ़ जाता है, फेफड़ों की क्षमता और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, दिल का आकार बढ़ जाता है, आप मजबूत हो जाते हैं और लंबे समय तक प्रशिक्षण ले सकते हैं। शरीर में वसा जलना जारी है, लेकिन अब वे कार्बोहाइड्रेट से कहीं आधे में जल गए हैं।
- 80-90% अवायवीय दहलीज है। इस क्षेत्र में, आपके शरीर में मांसपेशियों (एरोबिक चयापचय) को ऊर्जा प्रदान करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, इसलिए मांसपेशियों में रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं जो ऑक्सीजन के बिना ऊर्जा उत्पन्न करने में मदद करती हैं (अवायवीय चयापचय)। जब आप इस दहलीज पर पहुंच जाते हैं, तो पीएच संतुलन में एसिड की ओर बदलाव के कारण आपको जल्द ही अपनी मांसपेशियों में जलन महसूस होगी। आप लंबे समय तक इस क्षेत्र में नहीं रह पाएंगे, क्योंकि मांसपेशियों की थकान आपको धीमा करने के लिए मजबूर करेगी। इस क्षेत्र में प्रशिक्षण से आपकी सहनशक्ति बढ़ती है।
- 90-100% - अधिकतम प्रयास। आप अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करके खुद को ऐसे पल्स जोन में पा सकते हैं। अक्सर, इसका उपयोग अंतराल प्रशिक्षण के दौरान किया जाता है, जब सुपर प्रयास का खिंचाव बहुत कम होता है और रिकवरी जोन में आराम या गतिविधि के साथ समाप्त होता है। यहां तक कि शीर्ष एथलीट भी इस क्षेत्र में कुछ ही मिनटों के लिए रह सकते हैं, और नौसिखिए एथलीट सबसे अधिक संभावना इसे प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे।
किस जोन में ट्रेनिंग करनी है
यह सब आपकी तैयारी और लक्ष्यों पर निर्भर करता है। सैली एडवर्ड्स शुरुआती से उन्नत एथलीट तक प्रशिक्षण पेड़ नामक तीव्रता में धीरे-धीरे वृद्धि का सुझाव देते हैं। यदि पहली शाखा आपको बहुत आसान लगती है, तो तुरंत दूसरी शाखा पर जाएँ। प्रत्येक शाखा पर चार से छह सप्ताह बिताएं।
| शाखा का नाम | प्रशिक्षण की आवृत्ति और अवधि | गतिविधि के प्रकार | कसरत का विवरण |
| आधार शाखा | सप्ताह में तीन बार 30 मिनट के लिए। पहले हार्ट रेट जोन में 10 मिनट, दूसरे में 10 मिनट, तीसरे में 10 मिनट | चलना, साइकिल चलाना, तैरना, स्केटिंग करना | मांसपेशियों की थकान और दर्द के बिना वर्कआउट धीमा और आरामदायक होता है। ताकत और धीरज के बुनियादी स्तर का विकास करें |
| सहनशक्ति शाखा | हफ्ते में पांच बार 30 मिनट के लिए। पहले जोन में 5 मिनट, दूसरे में 10 मिनट और तीसरे में 15 मिनट | तेज चलना, साइकिल चलाना, तैरना, हल्का, कम तीव्रता वाला एरोबिक व्यायाम | शरीर लंबे समय तक भार का सामना करना सीखता है, मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान कर सकता है। आप हृदय गति में स्पाइक्स के बिना नई दूरी तय कर सकते हैं |
| शक्ति की शाखा | हफ्ते में चार या पांच बार 30-40 मिनट के लिए। पहले जोन में 5 मिनट, दूसरे में 10 मिनट, तीसरे में 20 मिनट और चौथे में 5 मिनट | स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, हिल रनिंग, सीढ़ियां चढ़ना कार्डियो लोड में जोड़ा जाता है | यह वह जगह है जहां आप प्रतिरोध कसरत जोड़ते हैं जो ताकत बढ़ाएगा। |
यदि आपका लक्ष्य स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखना है, तो आप इस शाखा में बने रह सकते हैं। जो लोग प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहते हैं और पेशेवर स्तर तक पहुंचना चाहते हैं, उनके लिए एक और शाखा है - शिखर, हालांकि, इस तरह के प्रशिक्षण को कोच की देखरेख में किया जाना चाहिए।
अपनी नाड़ी की निगरानी कैसे करें
एक हृदय गति मॉनिटर जो किसी में मौजूद है, आपको कसरत के दौरान अपनी हृदय गति को ट्रैक करने और अपने लक्षित कार्डियो ज़ोन में रहने में मदद करेगा। ब्रेसलेट के मॉडल के आधार पर, यदि ब्रेसलेट में स्क्रीन नहीं है, तो डिवाइस स्क्रीन पर या स्मार्टफोन पर हृदय गति डेटा प्रदर्शित किया जा सकता है।
फिटनेस ट्रैकर चुनते समय, याद रखें कि कुछ सस्ते मॉडल गतिविधि के दौरान बड़ी त्रुटि देते हैं: 5 से 25% तक।
अधिक सटीक चेस्ट स्ट्रैप भी हैं जो इलेक्ट्रोड टेप के साथ एक इलास्टिक स्ट्रैप का उपयोग करके जुड़ी हुई हैं। सेंसर डेटा एक स्मार्टफोन या एक साथी डिवाइस - एक फिटनेस घड़ी की स्क्रीन पर प्रदर्शित होता है।
कुछ मॉडल आपको लक्षित हृदय गति सेट करने और हृदय गति वांछित क्षेत्र से बाहर जाने पर एक श्रव्य संकेत उत्सर्जित करने की अनुमति देते हैं। इसलिए आपको वर्कआउट के दौरान समय-समय पर अपने स्मार्टफोन या स्क्रीन को देखने की जरूरत नहीं है।
फिटनेस ब्रेसलेट और हार्ट सेंसर की कीमत मॉडल पर निर्भर करती है। आपको 1,000 रूबल से हृदय गति मॉनिटर मिलेंगे, और 5,000 रूबल तक की लागत वाले कई अच्छे विकल्प हैं।
HR,हृदय गति के लिए खड़ा है। हृदय दर- यह एक निश्चित संख्या में संकुचन है जो हृदय एक मिनट के समय में करता है।
किसी व्यक्ति के आराम के दौरान औसत हृदय गति में उतार-चढ़ाव होता है प्रति मिनट 60-80 स्ट्रोक से- यह सूचक आदर्श है। अक्सर यह संकेतक प्रति मिनट 100 बीट की सीमा को पार कर सकता है, लेकिन आमतौर पर यह मूल्य मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है जो गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।
हर दिन प्रशिक्षण लेने वाले एथलीटों की न्यूनतम हृदय गति होती है 28-40 बीट प्रति मिनट से. अप्रशिक्षित व्यक्ति में हृदय गति तेज हो जाती है।
हृदय गति नाड़ी से कैसे भिन्न होती है?
हृदय गति से पता चलता है कि एक मिनट में हृदय के निचले हिस्से कितने संकुचन करते हैं।
धड़कनउस समय धमनी के फैलाव की संख्या है जब हृदय रक्त को बाहर धकेलता है। यह प्रति मिनट समय की गणना करने के लिए भी प्रथागत है। संकुचन के दौरान वाहिकाओं से गुजरने वाला रक्त धमनियों में एक निश्चित उभार पैदा करता है। जो नंगी आंखों से या छूने पर पूरी तरह से दिखाई देते हैं। अक्सर, स्वस्थ लोगों में, नाड़ी की दर हृदय गति के साथ मेल खाती है।
यदि किसी व्यक्ति के हृदय की लय बिगड़ जाती है, तो यह बेतरतीब ढंग से कम हो जाती है। यदि हृदय कई बार लगातार सिकुड़ता है, तो बाएं वेंट्रिकल के पास इतने कम समय में रक्त भरने का समय नहीं होता है। इस मामले में, बाद का संकुचन तब होता है जब वेंट्रिकल खाली होता है और रक्त को इससे महाधमनी में नहीं निकाला जाता है। यह पता चला है कि इस स्थिति में, नाड़ी सुनाई नहीं देगी, और हृदय सिकुड़ गया है।
ऐसे मामलों में हृदय गति और एचआर मान मेल नहीं खाएंगे। यह किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति में होता है, उदाहरण के लिए, अतालता। चिकित्सा में, एक शब्द है जो इस घटना को परिभाषित करता है - नाड़ी की कमी। ऐसे में फोनेंडोस्कोप की मदद से दिल की धड़कन को सुनना जरूरी है।
नॉर्म और टेबल
वयस्कों के लिए, हृदय गति को 60 से 80 बीट प्रति मिनट के मानदंड के रूप में माना जाता है।
आराम करने पर, हृदय गति निम्न संकेतकों से भिन्न होगी:
- व्यक्ति की उम्र; यहां आप व्यक्ति को करीब से देख सकते हैं
- उसके शरीर का आकार;
- फिटनेस।
यदि आप नवजात शिशुओं में इस आंकड़े की गणना करते हैं, तो यह प्रति मिनट 120-140 बीट की सीमा में होगा। यदि बच्चा समय से पहले पैदा हुआ है, तो उसकी हृदय गति 140-160 धड़कनों की सीमा में होगी। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, हृदय गति कम होती जाती है।
मेज:
| आयु | हृदय गति प्रति मिनट | आयु | हृदय गति प्रति मिनट | आयु | हृदय गति प्रति मिनट |
| नवजात शिशुओं | 135-140 | 5 साल | 93-100 | 11 वर्ष | 78-84 |
| 6 महीने | 130-135 | 6 साल | 90-95 | बारह साल | 75-82 |
| 1 वर्ष | 120-125 | 7 साल | 85-90 | 13 वर्ष | 72-80 |
| 2 साल | 110-115 | 8 साल | 80-85 | 14 वर्ष | 72-78 |
| 3 वर्ष | 105-110 | 9 वर्ष | 80-85 | पन्द्रह साल | 70-76 |
| चार वर्ष | 100-105 | 10 वर्ष | 78-85 | 16 वर्ष | 68-72 |
यदि कोई व्यक्ति प्रशिक्षण लेता है, तो उसकी हृदय गति 50 धड़कनों के भीतर होगी, जो सामान्य से कम है। यदि कोई व्यक्ति एक गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, तो उसकी हृदय गति आराम से 100 बीट तक पहुंच जाती है।
यदि हम पुरुषों और महिलाओं में इस सूचक की तुलना करते हैं, तो निष्पक्ष सेक्स में हृदय गति 6 अधिक होती है, और यह मासिक धर्म के समय बढ़ जाती है। इसे आदर्श मान माना जाता है, जो पूरी तरह से स्वस्थ बुजुर्ग व्यक्ति में 80 बीट प्रति मिनट है। यदि यह आंकड़ा बढ़कर 160 हो जाता है, तो यह एक गंभीर बीमारी का अग्रदूत है।
हृदय गति कब बदलती है?
मामूली शारीरिक परिश्रम से भी हृदय गति बढ़ जाती है। यदि, शारीरिक गतिविधि समाप्त करने पर, हृदय गति अपने पिछले मूल्य पर बहाल हो जाती है, तो यह एक सामान्य प्रक्रिया है। कभी-कभी हृदय गति में परिवर्तन मानव शरीर के लिए बहुत खतरनाक होता है। यह बीमारियों, भारी शारीरिक परिश्रम, तनावपूर्ण स्थितियों आदि के साथ होता है।
हृदय गति में परिवर्तन करने वाली बीमारियों की सूची:
- दिल के रोग;
- बीमारी;
- शरीर में पोटेशियम-मैग्नीशियम चयापचय के उल्लंघन में;
- शरीर पर विषाक्त पदार्थों का प्रभाव;
- आघात।
तनावपूर्ण स्थिति होने पर दिल तुरंत तेजी से धड़कने लगता है। अगर दिल अक्सर इस तरह के भार के अधीन होता है, तो इससे गंभीर बीमारियां होती हैं। तनावपूर्ण स्थितियों में रक्त का स्तर बढ़ जाता है, यहां पढ़ें।
साथ ही, पेशेवर एथलीटों में हृदय गति में परिवर्तन होता है। मॉडरेशन में खेल शरीर के लिए अच्छा है। पेशेवर खेलों के लिए भी ऐसा नहीं कहा जा सकता है। हृदय रोग अक्सर उन लोगों को प्रभावित करता है जो पहले भारी शारीरिक परिश्रम कर चुके होते हैं।
टैचीकार्डिया और ब्रैडीकार्डिया के कारण
कार्डिएक टैचीकार्डिया- यह एक विशेष स्थिति है जिसमें संकुचन की आवृत्ति 90 बीट प्रति मिनट के मान से अधिक हो जाती है। इस बीमारी में हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित होता है, जिसमें तेज गति से तंत्रिका आवेग उत्पन्न होते हैं। इससे वेंट्रिकुलर संकुचन में वृद्धि होती है। स्थिति की प्रकृति सीधे घाव की भयावहता पर निर्भर करती है।
टैचीकार्डिया के कारण इस प्रकार हैं:
शारीरिक कारण हस्तांतरित भावनात्मक तनाव, शारीरिक गतिविधि, साथ ही एक सहज प्रवृत्ति हो सकते हैं।
मंदनाड़ीअतालता का एक प्रकार है जिसमें हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट से कम होती है। एथलीटों के लिए, यह सूचक आदर्श है, और एक सामान्य व्यक्ति के लिए यह किसी प्रकार के उल्लंघन का अग्रदूत है।
लक्षण:
- कमज़ोरी;
- होश खो देना;
- एक व्यक्ति को ठंडे पसीने में फेंक देता है;
- चक्कर आना;
- दिल के क्षेत्र में दर्द।
ब्रेडीकार्डिया के कारण:
- न्यूरोसर्कुलर डायस्टोनिया;
- न्यूरोसिस;
- बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव;
- पेट के पेप्टिक अल्सर, साथ ही ग्रहणी।
- हृद्पेशीय रोधगलन;
- मायोकार्डिड;
- कार्डियोस्क्लेरोसिस।
जब मायोकार्डियल मार्ग क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, तो आवेगों का हिस्सा वेंट्रिकल्स तक नहीं पहुंच पाता है, और ब्रेडीकार्डिया विकसित होता है। ब्रैडीकार्डिया का कारण शरीर के नशा के साथ-साथ दवाएं लेना भी हो सकता है। शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन ब्रेडीकार्डिया का कारण बनते हैं। बहुत बार, ब्रैडीकार्डिया के कारणों को निर्धारित नहीं किया जा सकता है।
सामर्थ्य में एक त्वरित और विश्वसनीय सुधार के लिए, हमारे पाठक एक प्राकृतिक उपचार की सलाह देते हैं जिसका स्तंभन दोष के कारणों पर जटिल प्रभाव पड़ता है। रचना में अधिकतम दक्षता वाले केवल प्राकृतिक तत्व शामिल हैं। प्राकृतिक अवयवों के लिए धन्यवाद, दवा बिल्कुल सुरक्षित है, इसका कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं है...
पुरुषों में हृदय गति का सही निर्धारण कैसे करें?
एक आदमी की हृदय गति को मापने के लिए आराम पर होना चाहिए, और एक गर्म कमरे में भी स्थित होना चाहिए. प्रक्रिया से एक घंटे पहले, शारीरिक और भावनात्मक तनाव को बाहर करना और धूम्रपान न करना आवश्यक है। नशीली दवाओं और शराब का उपयोग करना मना है। माप के लिए, रोगी लेट जाता है या बैठ जाता है। शरीर की आवश्यक स्थिति लेने के बाद, पाँच मिनट बीत जाने चाहिए।
सहायक को अपनी हथेली को बाएं निप्पल के ठीक नीचे छाती की सतह पर रखना चाहिए। आपको अपने दिल की धड़कन को महसूस करने की जरूरत है। उसके बाद, आपको स्टॉपवॉच चालू करने और एक मिनट के लिए दिल की धड़कन की गिनती शुरू करने की आवश्यकता है। यदि एक अनियमित लय का पता लगाया जाता है, तो समय को 3 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।
हृदय गति को उन जगहों पर मापा जा सकता है जहां सतह पर धमनियां दिखाई देती हैं और नाड़ी महसूस होती है, अर्थात्:
- गले पर;
- मंदिर में;
- जांघ पर;
- कंधा।
अधिक सटीक परिणामों के लिए, प्रक्रिया को शरीर के दोनों किनारों पर करना और तुलना करना आवश्यक है।
पुरुषों में अधिकतम हृदय गति
पुरुषों में अधिकतम हृदय गति एक मिनट में हृदय द्वारा की जाने वाली धड़कनों की अधिकतम संख्या है। एथलीटों द्वारा अक्सर इस मान का उपयोग यह जानने के लिए किया जाता है कि अधिकतम भार क्या लागू किया जा सकता है।
पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति निम्न सूत्र द्वारा निर्धारित की जा सकती है:
- पुरुषों के लिए अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु।
यह मान अति-सटीक नहीं होगा, बल्कि अनुमानित होगा।
आयु सुविधाएँ
तालिका इस बारे में जानकारी प्रदान करती है कि आयु किस प्रकार हृदय गति को प्रभावित करती है। ये डेटा एक स्वस्थ व्यक्ति से आराम पर लिया जाता है। कुछ कारकों के प्रभाव में, हृदय गति बढ़ और घट सकती है।
मेज:
| आयु | पल्स मिन-मैक्स | औसत मूल्य | सामान्य रक्तचाप (सिस्टोलिक / डायस्टोलिक) | ||
| औरत | पुरुषों | ||||
| 0-1 महीने | 110-170 | 140 | 60-80/40-50 | ||
| 1 महीने से एक वर्ष तक | 102-162 | 132 | 100/50-60 | ||
| 1-2 साल | 94-155 | 124 | 100-110/60-70 | ||
| 4-6 | 86-126 | 106 | |||
| 6-8 | 78-118 | 98 | 110-120/60-80 | ||
| 8-10 | 68-108 | 88 | |||
| 10-12 | 60-100 | 80 | 110-120/70-80 | ||
| 12-15 | 55-95 | 75 | |||
| 50 से कम उम्र के वयस्क | 60-80 | 70 | 116-137/70-85 | 123-135/76-83 | |
| 50-60 | 65-85 | 75 | 140/80 | 142/85 | |
| 60-80 | 70-90 | 80 | 144-159/85 | 142/80-85 | |
शारीरिक गतिविधि और उत्पादों का प्रभाव
जब भार बढ़ता है, श्वास परिवर्तन होता है, और हृदय गति भी बढ़ जाती है। जब कोई व्यक्ति ऐसा काम करता है जिससे थकान नहीं होती है, तो हृदय गति बिना बदलाव के स्थिर अवस्था में होती है।
भारी शारीरिक परिश्रम करते समय हृदय गति लगातार बढ़ जाती है। जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि होगी, हृदय गति उतनी ही अधिक होगी। इस संबंध के विस्तृत विचार के साथ, अधिकतम संभावित लोड सीमा निर्धारित करना संभव है।
ऐसा करने के लिए, कुछ समय के अंतराल पर हृदय गति की गणना की जाती है और एक ग्राफ पर प्रदर्शित की जाती है। रेखा के निर्माण के बाद, हृदय गति और शारीरिक गतिविधि के बीच परस्पर क्रिया की एक पूरी तस्वीर दिखाई देती है।
सभी प्रकार के लोक उपचारों से हृदय गति को कम किया जा सकता है। हृदय गति को कम करने के लिए आप शहद के साथ चाय पी सकते हैं। और वेलेरियन, मदरवॉर्ट, ब्लैककरंट भी हृदय संकुचन में कमी लाते हैं।
मजबूत चाय और कॉफी, ऊर्जा पेय और कैफीन युक्त पेय पदार्थ हृदय गति में वृद्धि का कारण बनते हैं। वे तेजी से हृदय गति के साथ निषिद्ध हैं, क्योंकि वे पहले से ही उच्च हृदय गति में अधिक वृद्धि करते हैं।