मानव जीवन में काम की भूमिका. आपको काम करने की आवश्यकता क्यों है? युद्ध के दौरान श्रम, पाठ बी पर निबंध

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16.05.11

हममें से कुछ लोग दिन की रोशनी देखे बिना पूरे दिन कंप्यूटर पर बैठे रहना पसंद करते हैं, जबकि इसके विपरीत, अन्य लोगों के लिए काम में भारी शारीरिक गतिविधि शामिल होती है। और आज हम उन लोगों के आहार के बारे में बात करेंगे जो शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, क्योंकि उन्हें ऐसे भोजन की आवश्यकता होती है जो पूरे कार्य दिवस के लिए ऊर्जा, शक्ति और सहनशक्ति प्रदान करे। इसका मतलब यह है कि उनका सारा भोजन - और केवल काम पर ही नहीं - ऊर्जा का एक निरंतर, विश्वसनीय स्रोत होना चाहिए।

भोजन हमारा ईंधन है. शरीर में ऑक्सीकरण और जलन, यह हमें ऊर्जा प्रदान करता है, दैनिक ऊर्जा लागत की भरपाई करता है। पौधे और पशु भोजन न केवल ऊर्जा और निर्माण सामग्री का स्रोत है, बल्कि एक ऐसा कारक भी है जो आंतरिक पर्यावरण की एक निश्चित संरचना प्रदान करता है और पर्यावरण से जानकारी लेता है। भोजन की कैलोरी सामग्री ताकत का एक स्रोत है। किसी व्यक्ति को कितनी कैलोरी की आवश्यकता है यह मुख्य रूप से उसकी गतिविधि और उसके वजन पर निर्भर करता है। गतिहीन जीवन शैली जीने वाले एक पुरुष को 2500 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, एक महिला को लगभग 2000 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, भारी शारीरिक कार्य के साथ, ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है; और जितना अधिक आपका वजन होगा, आपको भोजन से उतनी ही अधिक कैलोरी प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, शारीरिक श्रम में लगे लगभग 65 किलोग्राम वजन वाले औसत कद के व्यक्ति को प्रति दिन 3510 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। एक बड़े आदमी, जिसका वजन 85 किलोग्राम है, को 3900 की आवश्यकता है; जो महिलाएं भारी काम करती हैं, उनका वजन 55 किलोग्राम है, उन्हें प्रति दिन 2220 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, और उनका वजन 70 किलोग्राम है - 2580। कड़ी मेहनत में लगी महिलाओं के लिए भोजन पूरे कार्य दिवस के लिए पर्याप्त ऊर्जा और आरक्षित शक्ति प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बार-बार खुद को तरोताजा करें। कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ. इनमें साबुत अनाज की ब्रेड और अनाज, आलू, चावल और पास्ता शामिल हैं। यह भोजन न केवल शरीर को विटामिन और खनिज प्रदान करता है, बल्कि तृप्ति की भावना भी पैदा करता है।

शारीरिक श्रम करने वालों और बाकी सभी लोगों के लिए, ये उत्पाद वसायुक्त खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक बेहतर हैं। उच्च-कैलोरी, वसायुक्त भोजन खाने का लालच न करें क्योंकि आप काम करते समय बहुत अधिक ऊर्जा खर्च कर रहे हैं: वसायुक्त खाद्य पदार्थों से कैलोरी जलाने के लिए भारी शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होगी। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के दैनिक सेवन से हमेशा वजन बढ़ता है। आपको चाहिए

दिन में पांच बार फल और सब्जियां अवश्य खाएं
संतृप्त वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के बजाय कम वसा वाले मांस और पोल्ट्री, मछली और फलियां से प्रोटीन प्राप्त करें। याद रखें कि कुछ मांस में दूसरों की तुलना में संतृप्त वसा कम होती है; उदाहरण के लिए, सूअर के मांस में सबसे अधिक असंतृप्त वसा होती है और मेमने में सबसे कम।
खाने और खाना पकाने के लिए मोनोअनसैचुरेटेड या पॉलीअनसेचुरेटेड तेल और वसा का उपयोग करें। वे हृदय के लिए स्वस्थ होते हैं और उनमें मक्खन और मार्जरीन जैसे संतृप्त वसा की तुलना में त्वचा के लिए अधिक स्वस्थ विटामिन ई होता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार सैल्मन, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग और टूना खाएं। टूना बेहतर है
बिल्कुल ताज़ा, डिब्बाबंद नहीं। यह वसायुक्त मछली जोड़ों की पूरी तरह से रक्षा करती है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करती है।
हैम, बेकन या सॉसेज, जो संतृप्त वसा में उच्च हैं, को अंडे, कम वसा वाले पनीर, चिकन (त्वचा के बिना) या मछली के साथ बदलकर अपने सैंडविच भरने में बदलाव करें।
खूब पानी पियें - आपको दिन में अनुशंसित आठ गिलास से अधिक पानी की आवश्यकता है। इन आठ गिलासों में चाय या कॉफी शामिल नहीं है, क्योंकि ये मूत्रवर्धक हैं जो द्रव हानि को उत्तेजित करते हैं। गर्मी में काम करने से आपको बहुत पसीना आ सकता है, इसलिए निर्जलीकरण और थकान से बचने के लिए पानी की बोतलें अपने पास रखें।

नमूना मेनू

नाश्ता:

बाजरा दलिया (आवश्यक रूप से दूध और मक्खन के साथ), पनीर और मक्खन के साथ एक सैंडविच, चीनी के साथ कोको।
शहद, मेवे और किशमिश के साथ दलिया, मक्खन और सॉसेज के साथ सैंडविच, चीनी और दूध के साथ कॉफी।
किसी भी प्रकार के मांस के साथ उबले आलू, मक्खन और पनीर के साथ बन, चीनी और दूध के साथ कॉफी।

दिन का खाना

सूखे मेवों के साथ जई के टुकड़े, पूरे दूध से भरे हुए।
मक्खन और सॉसेज के साथ सैंडविच, मीठा उच्च वसा वाला दही, फलों का रस।
मीटबॉल के साथ पास्ता, मक्खन और पनीर के साथ सफेद ब्रेड, फलों का रस।

रात का खाना

मांस के साथ बोर्स्ट (अधिमानतः सूअर के मांस के साथ), मीटबॉल, मैकरोनी और पनीर, जेली।
गोभी का सूप, तली हुई मछली, प्याज के साथ तले हुए आलू, खट्टा क्रीम से सना हुआ सलाद, फलों का रस।
मटर का सूप, खट्टा क्रीम से सना हुआ सलाद, चीनी और केक के साथ चाय।

दोपहर का नाश्ता

सब्जी का सलाद मेयोनेज़ से सना हुआ और कसा हुआ पनीर, फलों के रस के साथ छिड़का हुआ।
मीठी कुकीज़ के साथ उच्च वसा वाला दूध।
फलों का सलाद (केला, एवोकाडो, कीवी) दही से सना हुआ।

रात का खाना

टमाटर, पनीर और हैम के साथ आमलेट या तले हुए अंडे, शहद के साथ गर्म दूध।
कैंडिड फलों के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया, दूध के साथ डाला गया, सॉसेज के साथ सैंडविच, मीठी चाय।
गौलाश, चावल का दलिया, मक्खन के साथ रोटी और मीठी चाय।

हालाँकि इन शब्दों का श्रेय वी. बेलिंस्की की कलम को दिया जाता है, एक समय में इन्हें कई लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से पुन: प्रस्तुत किया गया था: मार्क्स, टॉल्स्टॉय, गोएबल्स, आदि।

यह विचार क्या बताता है और शारीरिक और मानसिक श्रम किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है? शारीरिक और मानसिक श्रम में क्या अंतर हैं? इन सब के बारे में आप हमारे लेख में जान सकते हैं।

मानसिक और शारीरिक कार्य की स्वच्छता

चिकित्सा में, या अधिक सटीक रूप से, स्वच्छता और स्वच्छता संबंधी मामलों में, एक अलग अनुभाग है, जिसे व्यावसायिक स्वच्छता कहा जाता है। इसका कार्य मानव शरीर पर विभिन्न प्रकार के कार्यों के प्रभाव का अध्ययन करना और कामकाजी लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए निवारक, स्वच्छ और चिकित्सीय उपाय विकसित करना है, साथ ही उनकी सहनशक्ति और उत्पादकता को बढ़ाने का प्रयास करना है।

इस मुद्दे का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि "कार्य" और "श्रम" की अवधारणाओं के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। कार्य, बल्कि, भौतिकी का एक शब्द है, जो एक प्रकार की ऊर्जा को दूसरे प्रकार में परिवर्तित करने की प्रक्रिया है। और जब वे काम और किसी व्यक्ति के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब उसकी मांसपेशीय प्रणाली से होता है। बदले में, श्रम का उद्देश्य कुछ, मूल्य बनाना है; सामाजिक जीवन में क्या महत्व है (इस तथ्य के बावजूद कि श्रम का आधार शरीर की वही शारीरिक प्रक्रियाएं हैं)।

फ्रेडरिक एंगेल्स ने अपने विश्व प्रसिद्ध काम, "द रोल ऑफ लेबर इन द प्रोसेस ऑफ ट्रांसफॉर्मिंग एप इनटू मैन" में लिखा है कि अनुकूल परिस्थितियों में होने वाली श्रम गतिविधि, मानव शरीर, संवेदी अंगों, हाथ की मोटर दोनों के विकास को प्रेरित करती है। कौशल, और बुद्धि और अमूर्त सोच की क्षमता।

अब न केवल दुनिया भर के विशेषज्ञ कहते हैं कि शारीरिक और मानसिक श्रम का तर्कसंगत संयोजन एक सामंजस्यपूर्ण अस्तित्व की ओर ले जाता है और मानव शरीर को सभी दिशाओं में विकसित करने की अनुमति देता है। वे सभी लोग जो एक को दूसरे के साथ मिलाने में कामयाब रहे हैं, इस बात के प्रति आश्वस्त हैं।

जो भी हो, शारीरिक और मानसिक श्रम के बीच अंतर महत्वपूर्ण हैं और हमें उनसे परिचित होना होगा।

शारीरिक श्रम की विशेषता इस प्रक्रिया में मांसपेशियों की प्रणाली और शरीर की विभिन्न प्रणालियों की भागीदारी है। और शारीरिक श्रम की मुख्य विशेषता कार्य की गंभीरता है।

श्रम की गंभीरता श्रम प्रक्रिया के स्तर की एक विशेषता है, जो शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और जीवन समर्थन प्रणालियों (श्वसन, हृदय, आदि) पर भार की मात्रा को दर्शाती है।

श्रम की गंभीरता में निम्नलिखित विशेषताएं हैं, जो भार के स्तर को निर्धारित करने की प्रक्रिया में मौलिक रूप से महत्वपूर्ण हैं:

भार का वह द्रव्यमान जिसे उठाया और ले जाया जाता है


दोहराव की संख्या


मुद्रा की प्रकृति


शरीर के झुकाव की गहराई


अंतरिक्ष में घूमना


आराम पर लोड मान

शारीरिक श्रम किस प्रकार उपयोगी है? सबसे पहले, यह शरीर को आकार में रखने में मदद करता है। फिर भी। और वैसे, इससे आत्म-सम्मान बढ़ता है। शारीरिक श्रम में लगे लोग जीवन और "अस्तित्व" के प्रति अधिक अनुकूलित होते हैं। साथ ही, शारीरिक श्रम का लाभ यह है कि यह व्यक्ति को अधिक अनुशासित और धैर्यवान बनाता है। और मैं क्या कह सकता हूं, जब कोई व्यक्ति अपने प्रयासों का परिणाम देखता है और इससे दूसरों को खुशी और लाभ होता है, तो इससे उसे खुशी होती है।

और सेक्स जैसी उपयोगी और आनंददायक शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलिए। और वास्तव में यह स्वास्थ्य के लिए इतना अच्छा क्यों है, आप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं।

नुकसान... स्वच्छताविदों द्वारा स्थापित श्रेणी "व्यावसायिक रोग" (अर्थात, कुछ रोग जो एक निश्चित प्रकार की गतिविधि से उत्पन्न हो सकते हैं) के अलावा, एक और महत्वपूर्ण नुकसान है जिसे शारीरिक कार्य छुपा सकता है - चोटें। और, जैसा कि आप समझते हैं, इसके महत्वपूर्ण परिणाम हो सकते हैं।

एक और प्रतिकूल प्रतिक्रिया (सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में आम) थकान है। यह कहना मुश्किल है कि किस प्रकार की गतिविधि में थकान अधिक नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन शारीरिक श्रम के मामले में यह चोट का कारण बन सकती है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि और आराम (नींद) को तर्कसंगत रूप से वैकल्पिक करना बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक श्रम में लगे लोगों के पोषण की विशेषताएं

शारीरिक श्रम, या अधिक सटीक रूप से, शारीरिक गतिविधि से जुड़े श्रम के लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसके निष्पादन के दौरान मांसपेशियों की ऊर्जा खर्च होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों का ऊर्जा मूल्य, साथ ही प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, किए गए कार्य के अनुपात में बढ़ जाती है।

इस प्रयोजन के लिए, मानव पोषण के लिए स्वच्छ मानकों के विकास के दौरान, श्रम तीव्रता के 4 समूहों की पहचान की गई, जिसके आधार पर उन्होंने यह निर्धारित किया कि किसी विशेष व्यक्ति को उसकी उम्र, लिंग और व्यवसाय के आधार पर कितने पोषक तत्व प्राप्त होने चाहिए। यह बहुत गहराई तक जाना है, लेकिन सामान्य तौर पर आपको पता होना चाहिए कि जो लोग शारीरिक रूप से गहन काम करते हैं उन्हें खाने की ज़रूरत है: चिकन अंडे, किण्वित दूध उत्पाद, फल (केले, कीवी, अनानास), सीप और सामन, अनाज (दलिया एक प्राथमिकता है) , मेवे और सूखे मेवे, टमाटर और संतरे का रस, अदरक, डार्क चॉकलेट, शहद।

विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के दौरान कितनी कैलोरी (किलो कैलोरी) खर्च की जाती है, यह इंटरनेट पर आसानी से पाया जा सकता है; यह सारा डेटा विविध और पढ़ने में आसान तालिकाओं के रूप में प्रस्तुत किया गया है।

यह जानने के लिए कि मानसिक कार्य व्यवस्था को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए और इससे अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त किया जाए, आपको इसके मानदंडों को जानना होगा।

बौद्धिक कार्य की तीव्रता की विशेषता है:

जानकारी की वह मात्रा जिसे संसाधित/याद रखने की आवश्यकता है


सूचना प्राप्ति की गति


निर्णय की गति


लिए गए निर्णय और संभावित त्रुटियों के लिए जिम्मेदारी की डिग्री

मानसिक कार्य के दौरान, मुख्य भार मस्तिष्क पर पड़ता है (अधिक सटीक रूप से, इसके प्रांतस्था पर)।

मानसिक कार्य के प्रतिनिधि एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और अक्सर शारीरिक गतिविधि या खेल में संलग्न नहीं होते हैं। शारीरिक निष्क्रियता, साइकोफिजियोलॉजिकल थकान, दृश्य और श्रवण विश्लेषकों में तनाव, तंत्रिका तनाव - यह सब उन लोगों के साथ होता है जो मानसिक रूप से काम करते हैं।

मानसिक कार्य का लाभ इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति लगातार अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और अपनी क्षमताओं को "पंप" करता है: स्मृति, अमूर्त सोच, कल्पना, आदि।

मानसिक कार्य में लगे लोगों के पोषण की ख़ासियतें

जिन लोगों का भाग्य बौद्धिक कार्य है, एक नियम के रूप में, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं; उनके पोषण का आयोजन करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए, उनके मेनू को संकलित करते समय, आपको यह याद रखना होगा कि उत्पादों के ऊर्जा मूल्य के साथ-साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री शारीरिक श्रम में लगे लोगों की तुलना में काफी कम होनी चाहिए। साथ ही, विटामिन और खनिजों की मात्रा समान होनी चाहिए, क्योंकि बौद्धिक कार्यों के लिए पर्याप्त मात्रा में हार्मोन और एंजाइम की आवश्यकता होती है।

मानसिक कार्य में लगे लोगों को मछली (सैल्मन), हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल), अंडे, गाजर, टमाटर, चुकंदर, ब्राउन चावल, दलिया, बीन्स, ब्लूबेरी, नट्स और बीज (अखरोट, बादाम, कद्दू) खाने की जरूरत है। एवोकाडो, सेब, अंगूर, डार्क चॉकलेट, हरी चाय। इसलिए, कभी-कभी हर किसी की पसंदीदा कॉफ़ी को और अधिक कॉफ़ी से बदलने का प्रयास करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं (या शायद आप स्वयं इसका अनुभव कर चुके हैं), आप केवल एक प्रकार का कार्य नहीं कर सकते। आपको वैकल्पिक करने की आवश्यकता है। मानसिक कार्य के साथ शारीरिक कार्य (किताबें पढ़ना, विभिन्न समस्याओं को हल करना, कला) और शारीरिक कार्य के साथ मानसिक कार्य (जिम जाना, स्विमिंग पूल, जॉगिंग, फिटनेस, किसी प्रकार की मार्शल आर्ट)।

यहां तक ​​कि सबसे स्वस्थ और सबसे प्रसन्न व्यक्ति भी कभी-कभी टूटन का अनुभव करता है। इसे अपनी दिनचर्या में लागू करने का प्रयास करें।

लेकिन यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि शरीर को अपनी व्यस्त गतिविधियों से आराम करने और नई उपलब्धियों के लिए ताकत हासिल करने का मौका दें।

शारीरिक कार्य, मस्तिष्क काम,

शारीरिक श्रम एवं मानव व्यक्तित्व पर प्रतिकूल प्रभाव।

क्या दिन-रात काम करना उचित है या दिन भर http://divanoff.com.ua/ द्वारा निर्मित सोफे पर पड़े रहना बेहतर है? लेख में उत्तर जानें!

एक लोकप्रिय मुहावरे के अनुसार, श्रम ने बंदर से आदमी बनाया। बंदर ने एक छड़ी या पत्थर उठाया और चला गया। हालाँकि, एक शारीरिक रूप से कामकाजी व्यक्ति, एक सप्ताह की कड़ी मेहनत के बाद, धीरे-धीरे हमारे छोटे भाइयों की समानता में भी नहीं, बल्कि एक थकी हुई, प्रताड़ित छाया में बदल जाता है। मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, सामान्य कमजोरी, अपनी शारीरिक क्षमताओं की सीमा की निरंतर भावना व्यक्ति को क्रोधित, चिड़चिड़ा और कभी-कभी अपने आसपास की दुनिया के प्रति उदासीन बना देती है।

आँखों ने देखा नहीं, कानों ने सुना नहीं! यह तस्वीर कामकाजी वर्ग के परिवारों में देखी जा सकती है, जहाँ माँ एक गृहिणी है और पिता एक मजदूर है। एक निर्माण स्थल पर पूरा दिन। सीमेंट, वेल्डिंग, ठंड या गर्मी के बैग। तनाव की स्थिति. ताकत खत्म हो रही है, सभी महत्वपूर्ण रस निचोड़ लिए गए हैं। घर, बोर्स्च के एक बर्तन और एक सोफ़ा तक। और यहाँ बच्चे हैं! हमें आपकी याद आती है, हमने पूरे दिन पिताजी को नहीं देखा! और फिर प्यारे बच्चे चिढ़ने की वस्तु बन जाते हैं, शोर का स्रोत बन जाते हैं जो तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालता है। मैं अपार्टमेंट में सभी शोर और सरसराहट को रोकना चाहूंगा। और परिणामस्वरूप - एक पारिवारिक घोटाला। घर के सदस्यों पर क्रोध और चिड़चिड़ापन मिश्रित थकान बरसती है। परिणामस्वरूप, डरे हुए बच्चे अपनी परेशान मां के करीब सिमट जाते हैं।
लगातार नीरस काम सीमित क्षितिज की ओर ले जाता है। व्यक्ति को आस-पास की जगह में कोई दिलचस्पी नहीं रह जाती है। वह शायद ही कभी किताबें पढ़ता है और अपनी शब्दावली विकसित करता है। वह जो फ़िल्में देखता है, वे "डिस्पोज़ेबल" होती हैं, जिनमें कोई ऊंचे विचार नहीं होते, बस उसकी आँखों के सामने चमकती तस्वीरें होती हैं, कभी-कभी ऐसे शॉट्स होते हैं जहाँ आप हँस सकते हैं, लेकिन इससे अधिक कुछ नहीं। गहरे अनुभव धारणा के लिए दुर्गम हैं। यही बात संगीत संबंधी प्राथमिकताओं के साथ भी होती है। जितना सरल उतना बेहतर!

निष्क्रियता, शरीर पर अत्यधिक भारी भार के परिणामस्वरूप। आप ऐसे व्यक्ति को गर्म बिस्तर या ढीले सोफे से घर से बाहर नहीं खींच सकते। वह एक घमंडी, अकेले बाज की तरह उस पर चढ़ जाएगा, लेकिन वह किसी दोस्त से मिलने और चाय के मग पर बैठने के लिए तैयार नहीं होगा। कोई ताकत नहीं!
मानसिक और शारीरिक रूप से थके हुए लोग अपने जीवन के बारे में शिकायत करना पसंद करते हैं। हाँ, बुरा नीरस काम! हाँ, वे थोड़ा भुगतान करते हैं! लेकिन...उससे अलग होने की कोई इच्छा नहीं है. लेकिन अपनी बनियान में रोने के लिए आपका हमेशा स्वागत है। वे अपने जीने के तरीके से संतुष्ट नहीं हैं, लेकिन किसी कारण से वे दुष्चक्र को तोड़ नहीं सकते हैं। इसके अलावा, हमेशा ऐसे दोस्त या रिश्तेदार होते हैं जो दया करेंगे और गरीबों और दुर्भाग्यशाली लोगों के सिर पर थपथपाएंगे।
विपरीत लिंग में रुचि कम हो गई: “प्रिय, मुझे चूमो। प्रिये, तुम पागल हो! ऐसा तांडव क्यों?!” एक महिला या पुरुष अपने साथी के ध्यान के प्रति उदासीन हो जाते हैं। महिला को अचानक बार-बार सिरदर्द होने लगता है और पुरुष सो जाता है। इच्छा की यह कमी एक ही क्षेत्र में दो लोगों के सह-अस्तित्व की ओर ले जाती है, जिसे अपार्टमेंट कहा जाता है।

व्यक्तिगत देखभाल और कपड़ों में लापरवाही दिखाई देती है। एक व्यक्ति जो लगातार अत्यधिक सक्रिय शारीरिक जीवन शैली जीता है, वह अपना ख्याल रखना बंद कर देता है। एक कर्मचारी के हाथों को हमेशा त्वचा में जमी धूल, कॉलस और झुर्रियों से पहचाना जा सकता है। महिलाओं के लिए कोई मैनीक्योर नहीं है, क्योंकि न तो समय है और न ही इसकी कोई जरूरत है।
हर चीज़ में एक छोटा सा "लेकिन" होता है! एक व्यक्ति जो अपने हाथों से काम करता है और एक व्यक्ति जो इस काम को पूरी तरह से करता है, दो अलग-अलग लोग हैं! आपको हमेशा एक सरल नियम का पालन करने की आवश्यकता है: आप सारा पैसा नहीं कमा सकते हैं, और आप किसी भी राशि के लिए स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते हैं! तब परिवार में शांति और शांति का राज होगा, और जो किया गया है उससे संतुष्टि होगी और कुछ नया करने की इच्छा होगी, बोरियां ढोने या कार्यशाला में काम करने से संबंधित नहीं।
कलाकार एकातेरिना अलेक्जेंड्रोवना कुलकोवा (एकसुन)

भर्ती करने वाली कंपनी हेडहंटर के अनुसार, वर्तमान में सफेदपोश श्रमिकों की तुलना में शारीरिक श्रमिकों के लिए काम ढूंढना आसान है। आज रूस में ब्लू-कॉलर व्यवसायों के प्रतिनिधियों की कमी है, और नियोक्ता उनके काम को मानसिक कार्य के प्रतिनिधियों से भी अधिक भुगतान करने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, रूसी संघ का श्रम संहिता भारी काम करने, हानिकारक या खतरनाक कामकाजी परिस्थितियों में काम करने के लिए बढ़े हुए वेतन का प्रावधान करता है।

व्याख्यात्मक शब्दकोश की परिभाषा के अनुसार, शारीरिक श्रम किसी व्यक्ति की मांसपेशियों की ताकत के तनाव से जुड़ा कार्य है। यह सक्रिय, उद्देश्यपूर्ण मोटर गतिविधि पर आधारित है। जो लोग शारीरिक रूप से काम करते हैं, बौद्धिक कार्य करने वाले श्रमिकों के विपरीत, उन्हें काम करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से कठिन शारीरिक कार्य के दौरान बहुत अधिक शक्ति और ऊर्जा खर्च होती है (एक व्यक्ति लगभग सभी कंकाल की मांसपेशियों का उपयोग करता है)।

श्रम तीव्रता के अनुसार व्यवसायों को 5 समूहों में बांटा गया है:

1. मुख्य रूप से मानसिक कार्य से जुड़े व्यवसाय(उद्यमों के प्रबंधक, चिकित्सा कर्मचारी, सर्जन, नर्स, अर्दली को छोड़कर; शिक्षक, शिक्षक, खेल को छोड़कर; विज्ञान, साहित्य, मुद्रण, योजना और लेखा, सचिव, आदि में कर्मचारी)
2. हल्के शारीरिक श्रम वाले पेशे(स्वचालित प्रक्रियाओं में कार्यरत कर्मचारी, इलेक्ट्रॉनिक्स और घड़ी उद्योग, सेवा क्षेत्र, सीमस्ट्रेस, कृषिविज्ञानी, पशुचिकित्सक, नर्स, ऑर्डरली, डिपार्टमेंट स्टोर सेल्सपर्सन, शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षक, कोच, आदि)
3. मध्यम शारीरिक श्रम वाले पेशे(धातु और लकड़ी के काम में शामिल मशीन ऑपरेटर, मैकेनिक, सेवा तकनीशियन, सर्जन, केमिस्ट, कपड़ा श्रमिक, विभिन्न प्रकार के परिवहन के ड्राइवर, खाद्य उद्योग में श्रमिक, सार्वजनिक उपयोगिताओं और खानपान, खाद्य विक्रेता, रेलवे कर्मचारी, उत्थापन और परिवहन मशीन ऑपरेटर , और आदि।)
4. भारी शारीरिक श्रम वाले पेशे(बिल्डर, अधिकांश कृषि श्रमिक और मशीन ऑपरेटर, सतह पर काम करने वाले खनिक, तेल और गैस, लुगदी और कागज और लकड़ी के उद्योग में श्रमिक, धातुकर्मी और फाउंड्री श्रमिक, आदि)
5. भारी शारीरिक श्रम वाले पेशे(सीधे भूमिगत काम में लगे खनिक, इस्पात श्रमिक, कटाई करने वाले और लकड़ी काटने वाले श्रमिक, राजमिस्त्री, कंक्रीट श्रमिक, खुदाई करने वाले, लोडर जिनका काम मशीनीकृत नहीं है, भवन निर्माण सामग्री के उत्पादन में लगे श्रमिक जिनका काम मशीनीकृत नहीं है)।

मध्यम तीव्रता का शारीरिक श्रम करने से शरीर के शारीरिक विकास, उसके सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि होती है। शारीरिक श्रम ताकत, सहनशक्ति, चपलता जैसे गुणों के सामान्य विकास को सुनिश्चित करता है, समन्वय में सुधार करता है और गतिहीन काम की तुलना में मुद्रा के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है।

दूसरी ओर, अत्यधिक भारी शारीरिक कार्य मानव शरीर की सभी प्रणालियों के प्रदर्शन को कम कर देता है, जिससे बार-बार बीमारियाँ हो सकती हैं।

(कार्य पर विचार)

हम सभी को स्कूल का समय अच्छी तरह से याद है कि "श्रम ने मनुष्य को बंदर से बनाया।"

क्या काम किसी व्यक्ति को उसके आध्यात्मिक विकास के पथ पर चलने में मदद कर सकता है, किसी व्यक्ति को उसके विकास में अगला कदम उठाने में मदद कर सकता है? बेशक, ऐसे तर्क में कुछ "मक्खन" से बचना आसान नहीं है, क्योंकि पृथ्वी पर एक भी व्यक्ति किसी प्रकार के श्रम के बिना, किसी प्रकार के काम के बिना नहीं रह सकता है। यह वस्तुतः सभी लोगों के लिए सत्य है, भले ही वे स्वयं को पथ पर चलने वाला मानते हों या उन्होंने अपने जीवन में ऐसे ऊंचे मामलों के बारे में कभी नहीं सोचा हो। फिर भी, चूँकि पथ में हमारी सबसे सामान्य दैनिक गतिविधियाँ शामिल हैं, इन सबसे सामान्य गतिविधियों के प्रति हमारे दृष्टिकोण में हमारे आध्यात्मिक सुधार के प्रति हमारा दृष्टिकोण भी शामिल है। और हम इस बात पर विचार क्यों नहीं करते कि प्रत्येक व्यक्ति आध्यात्मिक विकास के मार्ग का अनुसरण करता है, चाहे जल्दी या धीरे-धीरे, चाहे वह ऐसा चाहे या नहीं, और भले ही वह इसके बारे में सोचता हो या नहीं?

शारीरिक कार्य और आध्यात्मिक कार्य में विभाजन बहुत मनमाना है। निर्माण श्रमिकों के बारे में पुरानी कहानी याद करने का समय आ गया है जब किसी निर्माण स्थल पर श्रमिकों से पूछा जाता था कि वे क्या कर रहे हैं। एक निराशा से उत्तर देता है: "मैं पत्थर ले जा रहा हूं," और दूसरा, बिल्कुल वही पत्थर लेकर, आंखों में चमक के साथ खुशी से कहता है: "मैं एक मंदिर बना रहा हूं!" दो लोग एक ही काम से अलग-अलग परिणाम निकालते हैं।

कोई कैसे याद नहीं रख सकता: “काम में आनंद की अभिव्यक्ति भी एक विशेष प्रकार की मानसिक ऊर्जा की अभिव्यक्ति है। आनंदपूर्वक किया गया कार्य कई गुना अधिक सफल होता है," अग्नि योग के लक्षण, 572।

ई.आई. रोएरिच ने कहा कि व्यक्ति को "सबसे उबाऊ नियमित काम में खुशी ढूंढनी चाहिए, अर्थात् हर काम को प्रेम की सेवा की वेदी पर लाना चाहिए।"

जीवन में किसी न किसी बिंदु पर, एक महत्वाकांक्षी व्यक्ति के लिए काम एक आवश्यकता बन जाता है। व्यापक अर्थ में, कॉसमॉस कोई आराम नहीं जानता, कॉसमॉस केवल श्रम का परिवर्तन जानता है। और सबसे अच्छा आराम बिल्कुल काम में बदलाव है। एक निश्चित क्षण से शुरू करके, एक आकांक्षी व्यक्ति आलस्य को एकीकृत ब्रह्मांडीय संरचना से बाहर होने के रूप में महसूस करना शुरू कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे पूर्व में कहते हैं कि एक छात्र के लिए ईमानदारी से शिक्षक का पालन करने का एकमात्र तरीका काम है।

आलस्य के संबंध में, आप हमेशा किसी व्यक्ति में आध्यात्मिकता का प्रकाश देख सकते हैं, भले ही वह व्यक्ति स्वयं कभी भी "आध्यात्मिकता" शब्द का उल्लेख या विचार न करे। एक व्यक्ति बस ईमानदारी से रहता है और काम करता है। क्योंकि वह अन्यथा नहीं जी सकता। बाहरी तौर पर सामान्य लोगों में कई ऐसे सरल कार्यकर्ता होते हैं, जिनमें से कई तो कभी ऊंची बातों के बारे में सोचते भी नहीं हैं।

काम की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है. यह काम की गुणवत्ता है, यह अच्छी तरह से किया गया काम है - कोई भी काम, चाहे कितना भी छोटा या बड़ा हो (और काम की मात्रा को कौन मापेगा? प्रत्येक व्यक्ति का अपना माप होता है)।

निश्चित रूप से हर कोई ईमानदारी से किए गए काम के बाद शांत आनंद की बहुत अच्छी अनुभूति को याद करता है और जानता है।

किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक पथ के लिए उच्च गुणवत्ता वाला कार्य एक आवश्यक शर्त है (हालाँकि, निश्चित रूप से, पर्याप्त नहीं है)। वस्तुतः यही व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास में श्रम की भूमिका है।

रेडोनज़ के सर्जियस ने भी अपने समुदाय में श्रम को एक बड़ी भूमिका सौंपी। भिक्षु खुद लगातार काम करता था, कभी-कभी सचमुच अपने श्रम से अपनी रोटी कमाता था (याद रखें कि कैसे उसने आधी सड़ी रोटी के कटोरे के लिए भाइयों में से एक के बरामदे को सीधा किया था?), एक बढ़ई और माली दोनों था; और उस ने भाइयोंको आलस्य में समय बिताने न दिया।

कुछ हद तक, काम किसी व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों, जीवन की असफलताओं और यहाँ तक कि परेशानियों से उबरने के लिए एक आध्यात्मिक रामबाण औषधि है। निःसंदेह, इस मामले में कोई भी बुचेनवाल्ड के द्वारों पर लगे निंदनीय शिलालेख - "आर्बेइट मच फ्री" ("कार्य आपको मुक्त करता है") को देख सकता है। लेकिन यह बढ़ती आध्यात्मिकता का संकेत नहीं है.

लात्विया के अद्भुत कवि जेनिस रेनिस के शब्द कितने अच्छे लगते हैं:

मैं वह शब्द जानता हूं जो सभी अयस्कों से अधिक कठिन है:

चूँकि संघर्ष में तुम्हारा हौसला टूट गया है,

यदि आप स्वयं को बोझ महसूस करते हैं, यदि आप डरपोक बन जाते हैं,

तभी काम आपकी मदद करेगा.

या हेडॉक के शब्द: "जब जीवन आपको दोनों गालों पर मारता है, जब आपके सपने कुचल दिए जाते हैं, तो शराब की बोतल में सांत्वना न ढूंढ़ें, जैसा कि कमजोर लोग करते हैं। आपको काम में सांत्वना मिलेगी - काम ही आपका रक्षक है। बनाएं!"

और जीवन की परेशानियों से बाहर निकलने का एक योग्य तरीका आपके अगले कदम पर चढ़ना है, आपके चालीसा की अगली योग्य पुनःपूर्ति है।

लेकिन साथ ही, हर चीज़ में तर्कसंगतता और आनुपातिकता भी होनी चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि एक व्यक्ति अपनी सभी उपलब्धियों को अपनी क्षमताओं की सीमा पर ही प्राप्त करता है, अनुचित तरीके से किए गए कार्य से अधिक काम करना हानिकारक है और न केवल आगे ले जाता है, बल्कि, इसके विपरीत, उसे पीछे फेंक देता है। यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति को उस काम की तुलना में आराम करने और अधिक काम से उबरने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है जो उसे इस स्थिति में लाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति सामान्य कार्य से बाहर हो जाता है और अपने साथ जुड़े लोगों को निराश करता है।

“...कार्य की गंभीरता केवल तभी महसूस की जा सकती है जब बलों को गलत तरीके से वितरित किया जाता है। लेकिन जब डिक्री और क्रियान्वयन की आनुपातिकता देखी जाती है, तो कठिन काम भी भारी नहीं पड़ सकता। , अग्नि योग के लक्षण, 332.

जब आप अग्नि योग को दोबारा पढ़ें, तो इस बात पर ध्यान दें कि शिक्षण में कितने पैराग्राफ काम के लिए समर्पित हैं।

जब आप बाइबल, कुरान, तल्मूड, अवेस्ता, भगवद गीता दोबारा पढ़ते हैं, तो ध्यान दें कि काम के बारे में कितने अच्छे और हार्दिक शब्द कहे गए हैं।

“मनुष्य का जन्म काम करने के लिए हुआ है। परमेश्वर ने मनुष्य को अवज्ञा के लिए स्वर्ग से निष्कासित करने के बाद कहा, "अपनी रोटी अपने माथे के पसीने से सहन करो," और तब से यह मनुष्य के लिए एक आज्ञा बन गई है, और जो कोई काम से बचता है वह परमेश्वर के सामने पाप करता है। कोई भी काम ऐसे करो मानो मनुष्य ने नहीं बल्कि ईश्वर ने तुम्हारे लिए आदेश दिया हो। भले ही यहां मौजूद व्यक्ति ने आपको पुरस्कृत न किया हो, शिकायत न करें; परन्तु परमेश्वर तुम्हें अधिक प्रतिफल देगा। सब से महत्वपूर्ण काम किसान का काम है. जो भूमि पर खेती करता है, वह दूसरों से अधिक परमेश्वर को प्रसन्न होता है। यह आपके लिए, यह और दूसरों के लिए, यह, भले ही आपको आशा नहीं है कि आप इसे स्वयं काटेंगे: आपके बच्चे इसे काटेंगे; जो आपके काम का लाभ उठाएगा वह आपको धन्यवाद देगा: वह आपका नाम याद करेगा और आपकी आत्मा के लिए प्रार्थना करेगा। किसी भी स्थिति में, यह आपके लिए फायदेमंद है: प्रत्येक प्रार्थना का ईश्वर के लिए कुछ न कुछ अर्थ होता है। बस यह सोचकर काम करें कि आप भगवान के लिए काम कर रहे हैं, नहीं<для>व्यक्ति, और किसी भी विफलता को न देखें, भले ही वह सब कुछ नष्ट हो जाए जिसके लिए आपने काम किया है, और उत्पादन नहीं किया है, या ओलों से नष्ट हो गया है - निराश न हों और काम पर वापस आ जाएं। भगवान को इस दुनिया में बहुत सारा पैसा कमाने की ज़रूरत नहीं है; पैसा यहीं रहेगा. उसे जरूरत है<ты>मैं बेकार नहीं था और काम करता था। इसलिए, यहां काम करके, वह अपने लिए स्वर्ग का राज्य विकसित करता है, खासकर अगर वह इस सोच के साथ काम करता है कि वह भगवान के लिए काम कर रहा है। काम एक पवित्र चीज़ है. जब आप काम करें, तो अपने आप से कहें: "भगवान, मदद करो!" और हर बार कहते हैं: "भगवान, दया करो!" चाहे तुम कुदाल से खोदो या कुल्हाड़ी से मारो, कहो: "भगवान, मुझे धर्मियों के साथ स्वर्ग में रहने के योग्य बनाओ।" जब आप काम करते हैं, तो अपने विचारों में ऐसे शालीन रहने का प्रयास करें जैसे कि आप चर्च में थे, ताकि कोई आपसे अपशब्द न सुन सके, ताकि कोई कॉमरेड आपसे अशिष्ट शब्द न सुन सके; ताकि काम सब के आपसी प्रेम से हो: तो काम पवित्र काम है। इस प्रकार का कार्य आपकी आत्मा को बचाता है। यहाँ इस प्रकार काम करके तुम वहाँ स्वर्ग का राज्य अर्जित करोगे। तथास्तु।"
एन.वी.गोगोल.<ТРУД>9 खंडों में एकत्रित कार्य। टी.6. आध्यात्मिक गद्य; आलोचना; पत्रकारिता. एम: रशियन बुक, 1994, पीपी 385-386।

“वे पूछते हैं कि दैनिक दिनचर्या के साथ क्या करना है। वे इससे बहुत डरते हैं, इसे रचनात्मकता की मृत्यु मानते हैं और गरिमा के अपमान के बारे में सोचते हैं।

लेकिन आइए कहें: अपने दैनिक कार्यों में प्राणायाम को पहचानें, जो चेतना को उन्नत करता है।

प्राण उच्च क्षेत्रों से उतरता है, लेकिन प्रत्येक कार्य ऊर्जा को जन्म देता है, जो संक्षेप में स्थानिक ऊर्जा के समान है। इस प्रकार, जो ऊर्जा के अस्तित्व को जानता है वह जूते सिल सकता है या ड्रम की ताल बजा सकता है, या फल इकट्ठा कर सकता है। हर चीज़ में उच्चतम ऊर्जा का जन्म होगा, क्योंकि यह ब्रह्मांड की लय से पैदा हुई है। केवल निम्न चेतना ही श्रम की लय से डरती है और इस तरह अपनी जेल खुद बनाती है। मानवता के लिए यह समझना कठिन है कि राजा और मोची पूरी तरह से एक दूसरे के अनुरूप हैं," अग्नि योग के लक्षण, 645।

भगवान! हमें अपने काम से न चूकने में मदद करें!