पुरुषों और महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन: समीक्षाएँ। महिलाओं और पुरुषों के लिए विटामिन में अंतर पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन

विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के चयन के नियम, विभिन्न उम्र के पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए तैयारी, बालों और त्वचा की समस्याओं के समाधान के लिए उपयुक्त मल्टीविटामिन।

लेख की सामग्री:

विटामिन संपूर्ण मानव आहार का एक अनिवार्य घटक हैं। यदि खाद्य उत्पादों में उनकी कमी है, और यह अक्सर सर्दियों और वसंत ऋतु में होता है, तो डॉक्टर सिंथेटिक एनालॉग्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं। आप मोनोविटामिन, यानी एक विटामिन युक्त एक विशिष्ट तैयारी, और मल्टीविटामिन - दोनों कॉम्प्लेक्स ले सकते हैं जिनमें विभिन्न विटामिन शामिल होते हैं, कभी-कभी कार्बनिक और खनिज पदार्थों के संयोजन में। यह याद रखना चाहिए कि मोनोविटामिन औषधीय प्रयोजनों के लिए निर्धारित हैं, और मल्टीविटामिन एक निवारक उपाय के रूप में निर्धारित हैं।

वयस्कों और बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स के फायदे और नुकसान

विटामिन कॉम्प्लेक्स (मल्टीविटामिन) कई दशक पहले डॉक्टरों द्वारा बनाए गए थे और इस दौरान वे विटामिन की कमी की रोकथाम में एक वास्तविक सफलता बन गए। कॉम्प्लेक्स में विटामिन के अलावा, विभिन्न खनिज शामिल हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के स्पष्ट लाभ हैं:

• अल्पकालिक स्मृति में सुधार. हाल के शोध से पता चलता है कि जो लोग प्रतिदिन मल्टीविटामिन लेते हैं वे अल्पकालिक स्मृति कार्यों में 32% तेज होते हैं।
• कई बीमारियों के विकसित होने का खतरा कम हो जाता है. नई चिकित्सा टिप्पणियों के अनुसार, जो महिलाएं नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेती हैं, उनमें हृदय रोगों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।
• सभी उपयोगी पदार्थों की उपलब्धता. विटामिन की खुराक शरीर की पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा करती है।
• जीवन की मनोवैज्ञानिक धारणा पर सकारात्मक प्रभाव. यह सिद्ध हो चुका है कि विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने वाला व्यक्ति स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करता है और, उदाहरण के लिए, एक कैफे में शराब के बजाय जूस पसंद करेगा।
• सुविधाजनक स्वागत. सभी प्रकार के विटामिनों के लिए शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए मुट्ठी भर गोलियाँ लेने की आवश्यकता नहीं है, जैसा कि एकल-खुराक दवाओं के मामले में होता है। प्रतिदिन 1-2 गोलियाँ या कैप्सूल पर्याप्त हैं।

हालाँकि, विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स अगर लापरवाही से लिया जाए तो स्वास्थ्य को कुछ नुकसान भी पहुंचा सकता है। इसके अलावा, मल्टीविटामिन के नुकसान ये हैं:

• हाइपरविटामिनोसिस विकसित होने की संभावना। यह जटिलता तब होती है जब कोई व्यक्ति नियमित रूप से विटामिन की तैयारी लेने की अनुमेय खुराक से अधिक हो जाता है।
• पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील विटामिन एक दूसरे के साथ खराब प्रतिक्रिया कर सकते हैं। यह उन मामलों पर लागू होता है जहां कोई व्यक्ति कई विटामिन युक्त दवाएं लेता है।
• व्यक्तिगत असहिष्णुता की संभावना. विटामिन की यह विशेषता डॉक्टरों को उपयोग के लिए सामान्य सिफारिशें देने की अनुमति नहीं देती है।
• मधुमेह रोगियों और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

यदि आप कोई विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की योजना बना रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक सामान्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स किसके लिए उपयुक्त हैं?

विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय, आपको सबसे पहले यह निर्धारित करना होगा कि आप किस उद्देश्य से कोर्स करना चाहते हैं। आपके लक्ष्यों के आधार पर, मल्टीविटामिन भिन्न होते हैं। इसके अलावा, दवाओं के कुछ समूह हैं जो पुरुषों, महिलाओं, बच्चों, स्तनपान कराने वाली माताओं आदि के लिए उपयुक्त हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनते समय रोगी की उम्र भी महत्वपूर्ण है।

महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें?

महिलाओं के लिए बनाए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स में ऐसे घटक शामिल होने चाहिए जो चयापचय को प्रभावित करते हैं, प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं, और तंत्रिका, हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति का समर्थन करते हैं। इसके अलावा, महिलाओं के मल्टीविटामिन का लोच, त्वचा की मरोड़, नाखूनों और बालों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ना चाहिए।

मुख्य रूप से, आपको उन कॉम्प्लेक्सों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें निम्नलिखित विटामिन शामिल हैं: ए, बी1, बी2, बी5, बी6, बी9, बी12, सी, डी, ई, एच, पीपी, एफ, के। यह भी वांछनीय है कि संरचना मल्टीविटामिन विभिन्न खनिज शामिल हैं: मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, जस्ता, फास्फोरस, पोटेशियम, आयोडीन, क्रोमियम।

सभी विटामिनों में से, विटामिन बी9 या फोलिक एसिड को सबसे अधिक "स्त्रैण" माना जाता है। यह युवा लड़कियों में मासिक धर्म और यौवन के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करता है, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी करता है, रजोनिवृत्ति के दौरान स्थिति को स्थिर करता है, अवसाद से लड़ने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है।

इसके अलावा, अन्य विटामिन निम्नलिखित कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं:

• विटामिन ए त्वचा, नाखून, बाल, कंकाल की स्थिति के लिए जिम्मेदार है और दृष्टि में सुधार करता है।
• विटामिन ई और सी एंटीऑक्सिडेंट हैं और त्वचा और बालों की उपस्थिति पर पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से रक्षा करते हैं।
• विटामिन पीपी महिला शरीर को विभिन्न त्वचा रोगों से बचाता है।
• विटामिन बी6 पीएमएस के लक्षणों को कम करता है।
• विटामिन डी मासिक धर्म को कम दर्दनाक बनाने में मदद करता है और त्वचा और कंकाल की देखभाल करता है।

सामान्य तौर पर, सभी बी विटामिन एक महिला की सेहत, ऊर्जा और सुंदर त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए, निम्नलिखित विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे उपयुक्त हैं:

1. महिलाओं के लिए डुओविट. महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में से एक। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9, बी12, सी, ई सर्वोत्तम अनुपात में होता है। महिलाओं के डुओविट में खनिज भी शामिल हैं: कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, तांबा, लोहा, मैंगनीज, मोलिब्डेनम, जस्ता। यह एक सहायक कॉम्प्लेक्स है जो शारीरिक गतिविधि, तनाव, मानसिक तनाव, विटामिन की कमी, आहार और खराब पोषण के लिए प्रभावी है।
2. वर्णमाला प्रसाधन सामग्री. इस मल्टीविटामिन में उन विटामिन और खनिजों पर जोर दिया जाता है जो एक महिला के बालों, त्वचा और नाखूनों की इष्टतम स्थिति बनाए रखने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी5, बी6, बी9, सी, डी, पीपी, ई, एच, के शामिल हैं। अल्फाबेट कॉस्मेटिक्स में विटामिन के अलावा सेलेनियम, सिलिकॉन, कैल्शियम, क्रोमियम, कॉपर, आयोडीन, जिंक शामिल हैं। , लोहा, कोएंजाइम Q10, इनुलिन, मैग्नीशियम, मैंगनीज। तैयारी में औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क भी शामिल हैं: मुसब्बर, बिछुआ, हरी चाय, कैमोमाइल, हॉर्सटेल, सन्टी।
3. लेडी का फॉर्मूला. यह एक अमेरिकी निर्मित उन्नत मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। इसे विशेष रूप से युवा महिलाओं की त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति पर व्यापक सकारात्मक प्रभाव के लिए बनाया गया था। लेडीज़ फॉर्मूला में विटामिन ए, बी1, बी2, बी5, बी6, बी9, बी12, सी, डी, ई, एच, पी, खनिज - कैल्शियम, सिलिकॉन, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जस्ता, तांबा शामिल हैं। मैंगनीज. तैयारी में जिलेटिन, आवश्यक अमीनो एसिड और हॉर्सटेल अर्क भी शामिल हैं।

40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, थोड़े अलग मल्टीविटामिन की सिफारिश की जाती है, जो उम्र से संबंधित त्वचा परिवर्तन, बालों की समस्याओं से लड़ने और रजोनिवृत्ति की पूर्व संध्या पर हार्मोनल स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं। आपको ऐसी दवाओं पर ध्यान देना चाहिए:

• सक्रिय जीवन. दवा का आधार एंटीऑक्सीडेंट विटामिन हैं - ए, सी, ई, पी। ये विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और कैंसर के विकास को रोकते हैं।
• रजोनिवृत्ति. एक कॉम्प्लेक्स जिसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, बी12, पीपी, सी, डी, ई शामिल हैं। इसमें विभिन्न खनिज भी शामिल हैं। रचना का चयन इस तरह से किया जाता है कि रजोनिवृत्ति से पहले और उसके बाद की अवधि के दौरान महिला शरीर की पोषक तत्वों की आवश्यकता पूरी तरह से संतुष्ट हो सके।
• फिटो 40. एक मल्टीविटामिन तैयारी जिसका उद्देश्य परिपक्व महिला शरीर को समर्थन देना और इस उम्र की विशिष्ट बीमारियों को रोकना भी है। संरचना में विटामिन बी9, सी, ई, एफ शामिल हैं। मुख्य घटकों में से एक अलसी का तेल है, जो शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से बचाता है।

पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन

यह कहना गलत है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अलग विटामिन की आवश्यकता होती है। अंतर केवल विटामिन की मात्रा और अनुपात में है जिसकी महिला और पुरुष शरीर को आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, पुरुषों को महिलाओं की तुलना में सभी प्रकार के तत्वों की थोड़ी अधिक आवश्यकता होती है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका वजन अधिक होता है, वे अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं और तनाव को कम अच्छी तरह सहन करते हैं।

मुख्य "पुरुष" विटामिन एफ है। अन्यथा इसे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक कॉम्प्लेक्स कहा जाता है। यह शुक्राणुजनन और पुरुष सेक्स हार्मोन के अच्छे कामकाज को प्रभावित करता है।

विटामिन एफ के बाद ई आता है। यह अंडकोष में वीर्य नलिकाओं में उपकला के पुनर्जनन को सुनिश्चित करता है। इस विटामिन के बिना, एक आदमी "यौन अवसाद" से उबर सकता है। यह विटामिन, ए और सी के साथ मिलकर, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को ठीक करता है और स्वर में सुधार करता है।

बी विटामिन पुरुष शरीर में प्रोटीन संश्लेषण और ऊर्जा प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करते हैं।

पुरुषों के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं:

1. एविट. यह दवा विटामिन ए और ई पर आधारित है। जब ये विटामिन पुरुष शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं और लंबी बीमारी के बाद ठीक होने में मदद करते हैं। विटामिन ए और विटामिन ई दोनों शरीर में जमा हो सकते हैं, जिसका अर्थ है कि अगर इनका अधिक सेवन किया जाए, तो वे हाइपरविटामिनोसिस को भड़का सकते हैं। इसलिए, खुराक की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
2. टेट्राफोलेविट. इस दवा में विटामिन बी1, बी2, बी9, पीपी शामिल हैं। इसका मुख्य लक्ष्य पुरुष शरीर को ऊर्जा प्रदान करना, सामान्य चयापचय का समर्थन करना है। टेट्राफोलेविट का प्रभाव बहुत स्पष्ट होता है, इसलिए गतिविधि बढ़ाने के लिए इसे सुबह लेने की सलाह दी जाती है।
3. क्वादेवित. दवा में निम्नलिखित विटामिन होते हैं: ए, बी2, बी6, बी9, बी12, सी, ई, पी, पीपी। इसके अलावा, कई अमीनो एसिड, पोटेशियम, तांबा, कैल्शियम। लंबी बीमारी के बाद, भोजन में प्राकृतिक विटामिन की कमी के दौरान एक पुनर्स्थापनात्मक के रूप में उत्कृष्ट।
4. एरोविट. कई डॉक्टरों द्वारा इसे उन पुरुषों के लिए सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स माना जाता है जो भारी शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं और कठिन परिस्थितियों में काम करते हैं। एरोविट अक्सर पेशेवर एथलीटों द्वारा लिया जाता है। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी5, बी9, बी12, सी, ई, आर शामिल हैं। दवा काफी मजबूत है, इसलिए आपको इसकी खुराक का ध्यानपूर्वक पालन करना चाहिए।
5. ग्लूटामेविट. एक समृद्ध जटिल तैयारी जिसमें विटामिन और खनिज शामिल हैं। इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी5, बी9, सी, पी, ई, खनिज-आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा होता है। ताकत को जल्दी बहाल करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है।

बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने की विशेषताएं

एक बच्चे के शरीर में अधिकांश विटामिन एक वयस्क के शरीर की तुलना में पूरी तरह से अलग कार्य करते हैं। इसका कारण यह है कि बढ़ते शरीर में गठन की प्रक्रियाएँ होती हैं जो वयस्कों में नहीं देखी जाती हैं। बच्चे के शरीर में जैविक प्रक्रियाओं के लिए मुख्य रूप से निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

• ए. कंकाल के निर्माण, श्लेष्म झिल्ली के पुनर्जनन, फेफड़ों और पाचन अंगों के विकास में भाग लेता है। सामान्य दृष्टि और विकास के लिए आवश्यक।
• पहले में. कार्बोहाइड्रेट चयापचय की प्रक्रिया सुनिश्चित करता है और मानसिक गतिविधि का समर्थन करता है।
• दो पर. चयापचय में भाग लेता है, बालों और नाखूनों के विकास और त्वचा की अच्छी स्थिति में सहायता करता है।
• 6 पर. प्रतिरक्षा, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के अच्छे कामकाज के लिए जिम्मेदार।
• 9 पर. एनीमिया से बचाता है, भूख बढ़ाता है।
• बारह बजे. हेमटोपोइजिस में भाग लेता है, तंत्रिका तंत्र का उत्प्रेरक।
• साथ. एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
• डी. कंकाल विकास के लिए जिम्मेदार.
• इ. मांसपेशियों, तंत्रिका और संचार प्रणालियों के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है।
• को. परिसंचरण तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार।
• एन. स्वस्थ त्वचा का स्रोत.
• आरआर. वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों के चयापचय और अवशोषण में भाग लेता है।

प्रत्येक विटामिन की आवश्यकता एक बच्चे को अलग-अलग उम्र में अलग-अलग मात्रा में होती है। इसलिए, जब किसी बच्चे के लिए सिंथेटिक विटामिन चुनते हैं, तो उसकी समस्याओं और उम्र के अनुसार मार्गदर्शन करना सबसे अच्छा है।

1. मल्टी-टैब बेबी. इसमें विटामिन ए, सी, डी होता है।
2. किंडर बायोविटल जेल. इसमें विटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स शामिल है।
3. विटोरन. रूसी दवा में विटामिन ए, सी, ई होता है।
4. पेंजेक्सविट. इसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी15, पीपी होता है।
5. पिकोविट. सिरप और लोज़ेंजेस का रूप ले सकता है। उत्तरार्द्ध में, विटामिन के अलावा, कैल्शियम और फास्फोरस भी शामिल हैं।

2 से 5 वर्ष के बच्चों के लिए, आप निम्नलिखित विटामिन की तैयारी चुन सकते हैं:

• बच्चों के लिए सेंट्रम. इसकी दो किस्में हैं: एक्स्ट्राविटामिन सी और एक्स्ट्राकैल्शियम।
• यूनिकैप यू. विटामिन ए, बी1, बी2, बी6, बी9, बी12, सी, डी, पीपी युक्त चबाने योग्य गोलियाँ।
• अलविटिल. सिरप जिसमें विटामिन ए, बी1, बी2, बी5, बी12, सी, डी3, ई, पीपी, एच शामिल हैं।

यदि कोई बच्चा 5 वर्ष से अधिक का है, तो वह निम्नलिखित सामान्य शक्तिवर्धक मल्टीविटामिन ले सकता है:

1. विट्रम, विट्रम प्लस. इनमें विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला होती है जो बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक हैं।
2. वर्णमाला. यह बहु-रंगीन गोलियों के रूप में है, उनमें से प्रत्येक में एक अद्वितीय विटामिन संरचना है।
3. ओलिगोगल-से. सेलेनियम के साथ संयोजन में विटामिन ए, सी, ई। कैप्सूल का रूप है.
4. ट्रायोविट. रचना ओलिगोगल-से के समान है, केवल सेलेनियम के बिना।

अपने बच्चे के लिए विटामिन चुनते समय, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स किसके लिए हैं?

हमारे शरीर में पर्याप्त विटामिन मिलने से यह सुनिश्चित होता है कि हमारी सभी प्रणालियाँ बेहतर ढंग से काम करें। इसके अलावा, आवश्यक विटामिन प्राप्त करने से आपके बाल, त्वचा और नाखून उत्कृष्ट स्थिति में रहेंगे।

बालों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन

बालों के लिए विशेष मल्टीविटामिन के मोनोविटामिन की तुलना में कुछ फायदे हैं। सबसे पहले, उन्हें शरीर को बालों के लिए आवश्यक पदार्थों के पूरे परिसर की आपूर्ति करने की गारंटी दी जाती है। दूसरे, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में एक संतुलित संरचना होती है जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए सबसे उपयुक्त होती है।

आइए सबसे लोकप्रिय दवाओं पर नज़र डालें:

• न्यूट्रीकैप. एक निवारक कॉम्प्लेक्स जो बालों को मजबूत बनाता है, विकास को बढ़ावा देता है और अत्यधिक बालों के झड़ने को रोकता है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है जिसमें विटामिन बी, सल्फर, कैल्शियम, सिलिकॉन, जिंक, अखरोट का तेल, गेहूं के बीज का अर्क, मोम होता है।
• उत्तम. खोपड़ी के रोगों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें कैप्सूल का रूप है, जिसमें बी विटामिन, साथ ही एच, ई, पीपी, सी, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, मैंगनीज, बर्डॉक और इचिनेशिया अर्क शामिल हैं।
• पुनः वैध. एक औषधीय विटामिन तैयारी जो बालों के रोगों से लड़ती है। यह गंजेपन और बालों की बढ़ती नाजुकता के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है। प्रत्येक कैप्सूल में विटामिन बी1, बी6, बी10, जिंक, कॉपर, आयरन, अमीनो एसिड, यीस्ट, गेहूं का अर्क, बाजरा होता है।
• फिटोवल. यह बालों के खराब होने, झड़ने या उनकी संरचना में बदलाव के लिए निर्धारित है। इसमें विटामिन बी के साथ-साथ ए, जिंक, आयरन, अमीनो एसिड और यीस्ट भी होता है।

त्वचा के लिए मल्टीविटामिन कैसे चुनें?

त्वचा के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स का चयन करते समय एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि कार्रवाई का उद्देश्य त्वचा की समस्याओं और विटामिन की कमी का कारण होना चाहिए, न कि केवल बाहरी संकेतों से लड़ना। यही कारण है कि यदि आंतरिक समस्या पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है तो विटामिन क्रीम और मास्क का उपयोग करने का व्यावहारिक रूप से कोई मतलब नहीं है।

त्वचा के लिए सबसे लोकप्रिय विटामिन हैं:

1. एविट. इसमें विटामिन ए और ई होता है। यह त्वचा को बाहरी वातावरण, सूरज की रोशनी के नकारात्मक प्रभाव से बचाता है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
2. एकोल. इस दवा में विटामिन ए, ई, के होता है। यह त्वचा की क्षति को तेजी से ठीक करता है और सूजन से राहत देता है।
3. विटाशर्मा. एक विशिष्ट विटामिन कॉम्प्लेक्स जिसका उद्देश्य त्वचा को ठीक करना और उसके रोगों का इलाज करना है। इसमें विटामिन बी और ए शामिल हैं। बालों और नाखूनों की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. रेविवोना. यह एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जिसमें बी विटामिन, साथ ही ए, डी, ई, एच शामिल हैं। इसका न केवल त्वचा पर, बल्कि जोड़ों, हड्डियों, प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

याद रखें, अपने सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, मल्टीविटामिन शरीर को विशिष्ट विटामिन प्रदान करते हैं। उसे अतिरिक्त सहायक पदार्थों की भी आवश्यकता होती है, और आपके शरीर को उन्हें सही आहार से प्राप्त करना चाहिए।

विकास के लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स कौन से हैं?

जब विकास विटामिन की बात आती है, तो एक नियम के रूप में, उनका मतलब बच्चों के लिए विटामिन होता है, जो कंकाल के सामान्य गठन में भाग लेने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। हालाँकि, लोग 23 वर्ष तक बढ़ते हैं, और कभी-कभी इससे भी अधिक। इसलिए, किशोरों और युवा वयस्कों के लिए विकास विटामिन आवश्यक हैं।

मुख्य "विकास एजेंट" विटामिन के ऐसे समूह हैं: विटामिन डी, विटामिन बी, विटामिन ए, विटामिन सी। एक युवा जीव में मौजूद इन विटामिनों की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि वह अपनी विकास क्षमता को कितना महसूस कर पाएगा।

सबसे लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स पर विचार करें जो "बड़े होने" में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• कैल्सेमिन एडवांस. यह संयुक्त विटामिन तैयारी विकास प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह विटामिन डी3, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम, तांबा, बोरान और मैंगनीज के कारण नमक चयापचय को प्रभावित करता है।
• नाटेकल डी3. विटामिन डी3 के अलावा, दवा में कैल्शियम और कुछ सहायक पदार्थों का एक समूह होता है। साथ में, वे हड्डियों द्वारा कैल्शियम और फास्फोरस के प्रभावी अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। हड्डियाँ मजबूती और लचीलापन प्राप्त करती हैं।
• बर्लामिन मॉड्यूलर. एक बहुत समृद्ध मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें सभी बी विटामिन, साथ ही ए, ई, डी, के, एच, सी, पीपी, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, क्लोरीन, फ्लोरीन, जिंक, कैल्शियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लौह शामिल हैं। , फास्फोरस, आवश्यक अमीनो एसिड।
• बी बड़ा. दवा 6 साल से बच्चों में तेजी से विकास को बढ़ावा देती है। इसमें कुछ विकास विटामिन - डी3 और बी1 शामिल हैं। इसके अलावा, बांस का अर्क, कैल्शियम कार्बोनेट।

इन दवाओं से विकास में वृद्धि की गारंटी मिलती है। हालाँकि, किसी ने भी उचित आहार के लाभों को रद्द नहीं किया है। एक नियम के रूप में, एक बच्चा और एक किशोर दोनों ही कुछ सेंटीमीटर बढ़ सकते हैं जैसे ही वे ठीक से और पौष्टिक खाना शुरू करते हैं।

विटामिन कैसे चुनें - वीडियो देखें:

विटामिन कॉम्प्लेक्स का मानव शरीर पर शक्तिशाली उपचार और निवारक प्रभाव होता है। सही दवा चुनना और पहले अपने डॉक्टर से खुराक के बारे में चर्चा करना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी सिंथेटिक विटामिन जंक फूड को स्वस्थ नहीं बनाएगा। और सभी शरीर प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए पहला कदम स्वस्थ जीवनशैली और आहार होना चाहिए।

जो पुरुष हमेशा स्वस्थ और सुंदर रहना चाहते हैं, उनके लिए केवल स्वस्थ भोजन खाना ही पर्याप्त नहीं है, क्योंकि उनमें से कई लोगों को अक्सर जठरांत्र संबंधी समस्याएं होती हैं। इसके परिणामस्वरूप, वर्ष में कम से कम 2 बार विशेष परिसरों के रूप में शरीर को उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करना आवश्यक है। ताकि आप उन्हें चुनते समय भ्रमित न हों, ग्राहकों की समीक्षाओं के आधार पर, हमने पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिनों की एक रेटिंग संकलित की है जो शक्ति बढ़ाते हैं, बालों के झड़ने को खत्म करते हैं और कई अन्य मामलों में पूरी तरह से मदद करते हैं। उनके फायदे और नुकसान का अध्ययन करें और केवल सबसे प्रभावी दवाएं खरीदें!

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को बिल्कुल सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन सबसे उपयोगी एल-कार्निटाइन है, जो शक्ति और एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना को बहुत प्रभावित करता है। इसकी कमी से न केवल स्तंभन दोष विकसित हो सकता है, बल्कि स्खलन की गुणवत्ता भी खराब हो जाएगी।

विटामिन डी और एस्कॉर्बिक एसिड भी पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बहाल करते हैं और जोड़ों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। हेमटोपोइजिस की सफल प्रक्रिया के लिए, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल (ई) की आवश्यकता होती है; इसके बिना, यौन अंग में रक्त की कमी का अनुभव हो सकता है, जिससे स्तंभन दोष होने का भी खतरा होता है।

सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों की सूची जो सभी पुरुषों को वर्ष में कम से कम एक बार लेने की आवश्यकता होती है उनमें विटामिन बी (बी1, बी2, बी6, बी3, बी12) शामिल हैं। इनकी कमी से, खासकर 50 साल के बाद, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, थकान बढ़ सकती है और बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। यह सब खनिजों के साथ पूरक होना चाहिए - जस्ता, लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, आदि।

मुझे किस कंपनी से उत्पाद खरीदना चाहिए?

बाजार में ऐसे उत्पादों के अनगिनत निर्माता हैं, उनमें अल्पज्ञात नाम वाले बजट उत्पाद और प्रसिद्ध व्यक्तित्वों द्वारा सक्रिय रूप से विज्ञापित लोकप्रिय उत्पाद दोनों शामिल हैं। उत्तरार्द्ध में 5 कंपनियां शामिल हैं जिनकी दवाएं अक्सर कई पुरुषों द्वारा चुनी जाती हैं:

• मनुष्य का सूत्र- यह वह ब्रांड है जिसके तहत पौधों के घटकों पर आधारित पुरुषों के लिए बायोकॉम्प्लेक्स की श्रृंखला बेची जाती है, वे नियमित रूप से ऐसे उत्पादों के टॉप में सबसे आगे रहते हैं। इसका मुख्य अंतर बेरीबेरी से जुड़ी लगभग सभी समस्याओं को हल करने के लिए दवाओं की उपलब्धता है - शक्ति और जीवन शक्ति बढ़ाना, मूड में सुधार, बालों को मजबूत बनाना, तनाव को खत्म करना आदि।
• विट्रम- इस ब्रांड के उत्पाद फार्मेसियों में बहुत लोकप्रिय हैं, यह 1992 में स्थापित फार्मास्युटिकल कंपनी यूनिफार्म इंक का है। कंपनी का मुख्य कार्यालय अमेरिका के न्यूयॉर्क में स्थित है। वैसे, यह दवाओं की विट्रम लाइन थी जिसने उन्हें सबसे बड़ी प्रसिद्धि दिलाई।
• अच्छा आदमी- इस ट्रेडमार्क के अधिकार ब्रिटिश कंपनी विटाबायोटिक्स के पास हैं। वह लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए अलग-अलग कॉम्प्लेक्स बनाती है, साथ ही सार्वभौमिक कॉम्प्लेक्स भी बनाती है, जो एक ही समय में दोनों के लिए उपयुक्त होते हैं। निर्माता रिलीज़ के कई रूप प्रदान करता है - पेय, चबाने योग्य और साधारण गोलियाँ।
• उचित पोषण- यह कंपनी उन लोगों के लिए खेल पोषण (विभिन्न पोषक तत्वों की खुराक, जिनमें कुछ सर्वोत्तम लाभ देने वाले भी शामिल हैं) बनाती है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। निर्माता सबसे प्राकृतिक और स्वस्थ सामग्री का उपयोग करने का प्रयास करता है। फार्मेसियों में इसका अच्छा प्रतिनिधित्व नहीं है, अक्सर आपको इंटरनेट या ऑनलाइन खेल पोषण स्टोर पर फंड खरीदना पड़ता है।
• क्रका- इस कंपनी की हमारी रेटिंग में दवा "डुओविट" शामिल है। यह एक स्लोवेनियाई कंपनी है, जिसमें सिर्फ विटामिन ही नहीं, बल्कि हर तरह की दवाएं भी मौजूद हैं। इसके उत्पाद अपनी प्रभावशीलता, स्वाभाविकता और संतुलित संरचना से प्रतिष्ठित हैं।

सर्वोत्तम पुरुषों के विटामिन की रेटिंग

• रिलीज़ फ़ॉर्म;
• पैकेजिंग के प्रकार;
• पाठ्यक्रम की अवधि;
• रोज की खुराक;
• रचना की "समृद्धि" और स्वाभाविकता;
• दुष्प्रभावों और मतभेदों की संख्या;
• स्वाद;
• टेबलेट का आकार;
• परिणाम प्राप्त करने की गति;
• विभिन्न प्रकार के प्रभाव.

मुख्य संकेतक मूल्य-गुणवत्ता अनुपात था, क्योंकि उच्च लागत हमेशा समान दक्षता की गारंटी नहीं देती है।

यहां सबसे बहुमुखी दवाएं जटिल प्रभाव वाली होंगी, लेकिन इस रेटिंग में हमने न केवल उन पर विचार किया है। शक्ति बढ़ाने, बच्चे को सफलतापूर्वक गर्भ धारण करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और कुछ अन्य कार्यों के लिए सबसे लोकप्रिय मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के फायदे और नुकसान का भी विश्लेषण किया गया।

शक्ति के लिए

मैन्स फॉर्मूला पोटेंशियल फोर्टेपौधों के घटकों पर आधारित एक प्राकृतिक आहार अनुपूरक है, जिसके लाभ जिनसेंग, योहिम्बे और कई अन्य प्राकृतिक अवयवों की उपस्थिति के कारण हैं। एल-आर्जिनिन और जस्ता की भारी मात्रा की सामग्री के कारण एक आश्चर्यजनक प्रभाव संभव है। वास्तव में, यह एक संपूर्ण विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है, जो प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। 30 गोलियों का एक पैकेज एक कोर्स के लिए पर्याप्त है; उन्हें 30 दिनों के भीतर लेना होगा। डॉक्टर इस दवा के बारे में अच्छी बात करते हैं, इसे पुरुषों के लिए सबसे सस्ते विटामिनों में से एक मानते हैं।

लाभ:

• ऐसा कोई मतभेद नहीं;
• इरेक्शन की गुणवत्ता बढ़ जाती है;
• आपको बार-बार पीने की ज़रूरत नहीं है;
• लंबी शैल्फ जीवन (3 वर्ष);
• स्वाद के लिए "बुरा" नहीं;
• इसमें बहुत सारा एल-आर्जिनिन और जिंक होता है, जो शक्ति बढ़ाता है;
• वे कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं देते.

कमियां:

• कम से कम एक महीने तक लेना चाहिए;
• परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं हैं;
• कैप्सूल काफी बड़े हैं.

जो चीज़ पोटेंशियल फोर्ट को लोकप्रिय बनाती है, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के बीच, वह इसकी "बहुक्रियाशीलता" है - इसका उपयोग पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को सामान्य करने, जननांग प्रणाली के संक्रमण के प्रतिरोध को बढ़ाने और सामान्य रूप से समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

गर्भधारण के लिए

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे- तथ्य यह है कि इस उत्पाद का हमारी रेटिंग में आना आश्चर्य की बात हो सकती है, क्योंकि यह मूल रूप से गर्भवती महिलाओं या निकट भविष्य में माँ बनने की इच्छा रखने वाली महिलाओं के लिए विटामिन के रूप में बनाया गया था। लेकिन जो पुरुष इस मामले में उनसे सहमत हैं, उनके लिए यह कॉम्प्लेक्स भी बढ़िया है। इसमें सफल प्रजनन क्रिया के लिए आवश्यक सभी पदार्थ शामिल हैं - बी 6, एस्कॉर्बिक एसिड, प्राकृतिक कैल्शियम, आयरन और बहुत कुछ। दुर्भाग्य से, उत्पाद में कई मतभेद हैं - गाउट, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, आदि। बुरी बात यह है कि इसके साइड इफेक्ट का खतरा बहुत ज्यादा होता है। लेकिन इससे भी इस तथ्य को नकारा नहीं जा सकता कि विट्रम प्रीनेटल फोर्टे ऐसे सर्वोत्तम उपचारों में से एक है।

लाभ:

• बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध;
• फार्मेसियों में खोजना आसान है;
• गुणवत्तापूर्ण, अमेरिकी;
• पैकेजिंग के विभिन्न रूप - फफोले और बोतलों में;
• समृद्ध रचना;
• डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित.

कमियां:

• बड़े टैबलेट का आकार;
• सस्ता नहीं।

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे को एक दवा के रूप में वर्गीकृत किया गया है, और इसलिए आपको कोर्स शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बालों के झड़ने के लिए

- दवा के नाम से ही पता चलता है कि इसका उद्देश्य गंजापन से निपटना है। समीक्षाओं से पता चलता है कि यह काफी महंगा है, लेकिन पैसे के लायक है। ट्राइकोलॉजिस्ट और हेयरड्रेसर स्वयं इनका उपयोग करने की सलाह देते हैं। कॉम्प्लेक्स की ताकत वास्तव में तेज़ परिणाम है; बालों का झड़ना केवल 2-3 सप्ताह में धीमा हो जाता है। लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहीं पर सभी लाभ समाप्त हो जाते हैं; आपको तुरंत नए बालों के सक्रिय विकास की उम्मीद नहीं करनी चाहिए; आपके बाल केवल छह महीने के बाद घने हो जाएंगे।

लाभ:

• पैकेज में गोलियों की संख्या सख्ती से एक कोर्स के लिए डिज़ाइन की गई है;
• ट्राइकोलॉजिस्ट स्वयं उन्हें लेने की सलाह देते हैं;
• स्वाद के प्रति सहनशील;
• सामान्य आकार;
• न्यूनतम मतभेद;
• यह तेजी से काम करता है.

कमियां:

• फार्मेसियों में हमेशा उपलब्ध नहीं होता;
• अन्य विकल्पों की तुलना में अधिक महंगा.

कुछ खरीदार ध्यान दें कि वे केवल 2 पाठ्यक्रमों में अपनी स्थिति में सुधार हासिल करने में सक्षम थे। लेकिन यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि इलाज तभी प्रभावी होगा जब इसे कम से कम 6 महीने के अंतराल पर किया जाए।

खेल

इष्टतम पोषण, ऑप्टि-मेनविटामिन और खनिजों का एक कॉम्प्लेक्स है जो विशेष रूप से पावरलिफ्टिंग, बॉडीबिल्डिंग में शामिल पुरुषों और केवल एथलीटों के लिए चुना गया है। इसमें बायोटिन, बी12, एस्कॉर्बिक एसिड, आयोडीन, जिंक और कई अन्य समान रूप से उपयोगी पदार्थ होते हैं। यह सब प्रतिरक्षा और शरीर की रक्षा को बढ़ाता है, और अमीनो एसिड मांसपेशियों के सक्रिय विकास में योगदान देता है। कमियों में से, आपको दवा लेने की आवृत्ति को उजागर करने की आवश्यकता है - दिन में 3 बार, और प्लसस में - कि गोलियाँ 90, 150 और 240 पीसी की सुविधाजनक बोतलों में पैक की जाती हैं।

लाभ:

• आयतन;
• रिलीज़ फ़ॉर्म;
• पैकेजिंग की सुविधा;
• इसमें पाचक एंजाइम होते हैं;
• अमीनो एसिड सामग्री;
• प्रदर्शन।

कमियां:

• उच्च कीमत;
• आप इसे हमेशा फार्मेसियों में नहीं पा सकते।

हालाँकि ऑप्टि-मेन मुख्य रूप से एथलीटों के लिए डिज़ाइन किया गया है, समीक्षाओं के अनुसार, इन्हें वे लोग भी ले सकते हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। आप इन्हें iherb.com पर खरीद सकते हैं।

जटिल

डुओविटएक सार्वभौमिक विटामिन और खनिज परिसर है जो विभिन्न पदार्थों के सक्षम संयोजन के माध्यम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ लाता है। तो, लाल गोलियों में विशेष रूप से विटामिन होते हैं, और नीली गोलियों में खनिज होते हैं, जो अलग से बहुत बेहतर अवशोषित होते हैं। उनका प्रभाव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, बालों के झड़ने को धीमा करना और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार करना है। लेकिन इन सबके साथ, इसके नुकसान भी हैं - कुछ मामलों में कई दुष्प्रभाव, कई अन्य दवाओं के साथ मतभेद और असंगति की एक विशाल सूची।

लाभ:

• 10 साल से लेकर किसी भी उम्र में लिया जा सकता है;
• दुर्लभ दुष्प्रभाव;
• स्लोवेनिया से विश्वसनीय निर्माता;
• जल्दी से अवशोषित;
• प्रतिरक्षा में सुधार;
• थकान दूर करें;
• मानसिक और शारीरिक थकान के लिए उपयुक्त।

कमियां:

• बहुत कम बी12, बी1, बी6 और बी2;
• रंग और स्वाद शामिल हैं;
• रचना में सुक्रोज होता है, अर्थात यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं है;
• कई मतभेद.

इस रेटिंग में प्रस्तुत अन्य उत्पादों की तुलना में डुओविट काफी सस्ता है और साथ ही लगभग उनके जितना ही प्रभावी है। यह भी महत्वपूर्ण है कि यह सभी उम्र के पुरुषों के लिए समान रूप से उपयोगी है, चाहे वह 30, 45 या 50 वर्ष के बाद हो।

कौन से कॉम्प्लेक्स खरीदना बेहतर है?

कृत्रिम रंगों और सुगंधित योजकों वाले फॉर्मूलेशन से बचना बेहतर है जो दवाओं के स्वाद को बेहतर बनाते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि गोलियाँ छोटी हों और टुकड़ों में टूटे बिना निगलने में आसान हों। यह सबसे अच्छा है अगर उन्हें 2-4 सप्ताह के उपयोग के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह स्थिति को सामान्य करने के लिए काफी है। यदि संभव हो, तो ऐसे कॉम्प्लेक्स खरीदना सबसे अच्छा है जिसमें सभी विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट अलग-अलग स्थित हों, इसलिए प्रभाव अधिक मजबूत होगा।

हमारी रेटिंग से सर्वश्रेष्ठ "पुरुषों" के विटामिन चुनते समय, हम निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं:

• यदि आपको किसी विशेष अंग पर ध्यान केंद्रित किए बिना, सामान्य रूप से अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता है, तो आपको एक काफी अच्छी दवा "डुओविट" चुननी चाहिए। यह सस्ता भी है और, जैसा कि समीक्षाओं से पता चलता है, वास्तव में उपयोगी भी है।
• जिन लोगों को शक्ति की समस्या है, उन्हें इसे खत्म करने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कॉम्प्लेक्स खरीदने की ज़रूरत है। हमारी रेटिंग में इनमें से एक मैन्स फॉर्मूला पोटेंशियल फोर्ट है।
• 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को उन उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं, क्योंकि इस उम्र में उन्हें अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है। इसलिए, वेलमेन ट्राइकोलॉजिक उनके लिए पहले से कहीं अधिक उपयोगी होगा।
• जो लोग मांसपेशियां बनाना चाहते हैं और जिम में सक्रिय रूप से शामिल हैं, उन्हें ऑप्टि-मेन चुनने की सलाह दी जाती है।
• जो पुरुष निकट भविष्य में माता-पिता बनने की योजना बना रहे हैं, वे "विट्रम प्रीनेटल फोर्टे" दवा खरीद सकते हैं।

बेशक, पुरुषों के लिए सर्वोत्तम विटामिन की सूची बहुत लंबी हो सकती है, इसलिए हमने ग्राहक समीक्षाओं के आधार पर केवल सबसे लोकप्रिय और वास्तव में प्रभावी उत्पादों का चयन किया है। यह रेटिंग कई फायदे और नुकसान के विश्लेषण पर आधारित है, और हमें उम्मीद है कि यह आपके लिए सबसे उपयोगी दवा चुनने में आपकी मदद करेगी।

शरीर के लिए विटामिन के फायदों से कोई इनकार नहीं करेगा। गति और फास्ट फूड के हमारे युग में, कई लोग इसकी कमी का अनुभव करते हैं, और इसलिए स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यदि किसी व्यक्ति को कम पोषक तत्व मिलते हैं, तो वह अक्सर बीमार हो जाता है, जीवन शक्ति खो देता है और जल्दी बूढ़ा हो जाता है। मजबूत लिंग के प्रतिनिधि विशेष रूप से अक्सर अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। और विटामिन पुरुषों के लिए भी उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने महिलाओं के लिए।

यह लेख वयस्क पुरुषों के लिए विटामिन के विषय को यथासंभव विस्तार से कवर करता है। यहां इस बात की जानकारी दी गई है कि किन तत्वों की आवश्यकता है और उनमें से प्रत्येक के क्या लाभ हैं। दवाएँ चुनने की सलाह प्रदान की जाती है। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों की विभिन्न आयु श्रेणियों के लिए सिफारिशें दी गई हैं। उनके मुख्य उद्देश्य के बारे में जानकारी के साथ विटामिन कॉम्प्लेक्स की समीक्षा भी की गई।

सही चुनाव कैसे करें

पहली दवा जो आपको मिले, उसे यह आशा करते हुए खरीदना कि इससे दुनिया की हर चीज़ में मदद मिलेगी, मूर्खता है। सही विटामिन चुनना महत्वपूर्ण है। और इसके लिए आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा। उदाहरण के लिए, ये:

• जीवनशैली, आहार की विशेषताएं;
• आयु;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति।

आधुनिक दवा बाजार कई सस्ती और प्रभावी दवाएं पेश करता है। वे विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकते हैं या विश्वसनीय रोकथाम बन सकते हैं। और आयातित महंगे ब्रांड हैं।

यह याद रखना चाहिए कि लागत और मूल देश हमेशा गुणवत्ता का संकेतक नहीं होते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि घरेलू, किफायती उत्पाद विदेशी उत्पादों से बेहतर साबित होते हैं। इसलिए, केवल इस कारक पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है। बिना देखे लोकप्रिय, व्यापक रूप से विज्ञापित उत्पाद कैसे खरीदें। आख़िरकार, एक चमकीला "रैपर" किसी गुणवत्तापूर्ण उत्पाद को छिपाना ज़रूरी नहीं है।

जो कोई डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के बिना फार्मेसी में जाता है, यह नहीं जानता कि कौन सा विटामिन चुनना है, उसे इस मुद्दे पर बेहद जिम्मेदारी से संपर्क करना चाहिए। जारी करने की तारीख, शेल्फ जीवन पर ध्यान देते हुए निर्देशों का अध्ययन करना आवश्यक है; रचना का विश्लेषण करें (यह बहुत संभव है कि इस विशेष व्यक्ति के लिए कुछ घटक अनुपयुक्त हों या आवश्यक न हों)।

जिस व्यक्ति का आहार संतुलित है, उसे दैनिक आवश्यकता की 100% पूर्ति करने वाली दवाएँ लेने की आवश्यकता नहीं है। आख़िर भोजन से उसे अनेक उपयोगी तत्व मिलते हैं। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स यहां उपयुक्त हैं, जो शरीर को 50 प्रतिशत आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं।

महत्वपूर्ण! किसी विशेषज्ञ के परामर्श से विटामिन खरीदना सबसे अच्छा है। यह गारंटी देगा कि पुरुषों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स सही ढंग से चुना जाएगा।

विशुद्ध रूप से पुरुषों के विटामिन

जो कोई भी सोचता है कि मजबूत और कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों को समान पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, वह गलत है। विशेषज्ञ पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन पर प्रकाश डालते हैं। यहाँ पुरुष शरीर के लिए शीर्ष सर्वोत्तम विटामिन हैं:

1. ई. रक्त वाहिकाओं को सहारा देता है, जीवन शक्ति देता है, शक्ति में सुधार करता है।
2. C. कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। धूम्रपान करने वाले पुरुषों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
3. बी. नसों, जननांग प्रणाली और दृष्टि के लिए अपरिहार्य।
4. A. टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को सक्रिय करता है, कैंसर से बचाता है, शक्ति बढ़ाता है। पुरुषों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में अवश्य शामिल होना चाहिए।

विटामिन का दैनिक सेवन: ई - 22.5 ग्राम; सी - 60 मिलीग्राम; बी - 25 मिलीग्राम; ए - 3 मिलीग्राम. दवा चुनते समय इन संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

टिप्पणी! पुरुषों को आयरन युक्त कॉम्प्लेक्स नहीं खरीदना चाहिए (विशेषकर वे जिनमें आयरन की मात्रा अधिक हो)! इस तत्व की जरूरत महिलाओं को अधिक होती है। पुरुष शरीर में इसकी अधिकता कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को नुकसान पहुंचाती है।

आयु पैरामीटर

विटामिन का प्रभाव न केवल ब्रांड, संरचना, कीमत पर निर्भर करता है... एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है आदमी की उम्र। दवाएँ खरीदते समय इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए:

1. जिन पुरुषों ने अभी तक 40 वर्ष की आयु पार नहीं की है, उनके लिए सर्वोत्तम विटामिन कॉम्प्लेक्स वे हैं जो प्रोटीन संश्लेषण को सक्रिय करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, हार्मोनल स्तर को नियंत्रित करते हैं और शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इनमें बी, ए, ई शामिल हैं।
2. 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए विटामिनों में सी अग्रणी है। लेकिन बी9, ए, ई भी आवश्यक हैं। उम्र बढ़ने की गति को धीमा करने वाले एंटीऑक्सीडेंट बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
3. 50 वर्ष के बाद पुरुषों के लिए विटामिन ए, बी12, सी, ई हैं, जो युवाओं को संरक्षित करते हैं और संक्रामक रोगों को रोकते हैं। वे शक्ति बनाए रखने में भी मदद करते हैं। लेकिन विटामिन डी पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जो अब पहले की तरह त्वचा में उत्पन्न नहीं होता है। इसकी कमी से दांत, हड्डियां, नाखून और हृदय संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। विटामिन का एक समान सेट 60 वर्षों के बाद भी आवश्यक है।

युवावस्था में रोकथाम के लिए लाभकारी पदार्थों का कॉम्प्लेक्स लिया जाता है। और इसकी गुणवत्ता जितनी बेहतर होगी, बुढ़ापे में पुरानी बीमारियों के "प्राप्त होने" की संभावना उतनी ही कम होगी। यदि आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखना संभव नहीं है, तो विटामिन की विशेष रूप से आवश्यकता होती है।

उद्देश्य के अनुसार विभाजन

खनिजों और विटामिनों पर आधारित अधिकांश उत्पादों को "विशेषज्ञता" के आधार पर विभाजित किया जाता है। हालाँकि सार्वभौमिक भी हैं - सामान्य निवारक कार्रवाई। यहां समूह बी और विटामिन सी पर जोर दिया गया है।

एथलीटों और सक्रिय शारीरिक या मानसिक जीवन शैली जीने वाले लोगों के लिए परिसर हैं। तैयारियों में सेलेनियम, विटामिन ए, बी, सी, डी और ई शामिल हैं। बी 1 और बी 12 की उच्च सामग्री वाले कॉम्प्लेक्स थकान, दीर्घकालिक तनाव और अवसाद के खिलाफ मदद करेंगे। आप उन्हें अलग से पी सकते हैं। ये सस्ते विटामिन हैं. परिणाम काफी ध्यान देने योग्य होगा.

जो कोई भी प्रजनन रोगों से पीड़ित है या उनकी रोकथाम में शामिल है, उसे पता होना चाहिए कि शक्ति के लिए विटामिन ई एक वास्तविक मोक्ष है। और दवा का चयन इसकी उच्च सामग्री के साथ किया जाना चाहिए। सेलेनियम और जिंक के साथ कॉम्प्लेक्स लेना भी महत्वपूर्ण है, जो यौन क्रिया में सुधार करता है।

बालों और त्वचा के लिए विशेष उत्पाद हैं। यदि बाद वाली समस्याएं हैं, तो आपको हर दिन विटामिन एच पीने की ज़रूरत है। आप फार्मेसियों में सामान्य स्वास्थ्य परिसरों को भी खरीद सकते हैं। वे प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं और विभिन्न बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इनमें विटामिन बी, सी, डी होते हैं।

नीचे दी गई जानकारी आपको विशिष्ट दवाओं की तुलना करने और उन दवाओं को चुनने में मदद करेगी जिनकी सबसे अधिक आवश्यकता है। यह विभिन्न उद्देश्यों के लिए परिसरों का अधिक विस्तार से वर्णन करता है। मुख्य प्रकार दिये गये हैं।

सक्रिय जीवनशैली के लिए

उपरोक्त चार के अलावा, पेशेवर एथलीटों के लिए डिज़ाइन किए गए कॉम्प्लेक्स का भी फार्मास्युटिकल बाजार में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। वे उच्चतम भार से निपटने में मदद करते हैं। स्पोर्ट्स विटामिन में मैक्सलर विटामेन, मॉन्स्टर मल्टी और अन्य शामिल हैं।

स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखने के लिए

जिन लोगों का शरीर पोषक तत्वों की कमी के कारण सामान्य रूप से कार्य नहीं करता है, या जो किसी बीमारी से पीड़ित हैं, उनके लिए सामान्य शक्तिवर्धक विटामिन का संकेत दिया जाता है। वे विभिन्न आयु वर्गों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन बुजुर्गों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक हैं। नीचे पुरुषों के लिए विटामिन की रेटिंग सर्वोत्तम विकल्प दिखाती है। हर कोई इसमें से कुछ चुन सकता है:

1. पुरुषों के लिए वर्णमाला विटामिन आज बेहद लोकप्रिय हैं। इनमें मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण अधिकांश पदार्थ शामिल हैं। औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क शामिल हैं। यह अमीनो एसिड वाली दवा है। हाइपोएलर्जेनिक है. कई अन्य उत्पादों की तुलना में इस उत्पाद का एक लाभ इसकी कीमत है। विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स बहुत सस्ता और सभी के लिए सुलभ है।
2. स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक और अच्छा विकल्प सुपरम है। इसकी लागत भी कम है. दवा में खनिज और विटामिन का एक मानक सेट होता है। सुपरम को एक निवारक उपाय के रूप में, साथ ही बीमारियों के बाद पुनर्वास के दौरान और उनके दौरान - शीघ्र स्वस्थ होने के लिए लिया जाता है। सुपरम एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा बूस्टर है।
3. यह दवा विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो पर्यावरण की दृष्टि से प्रतिकूल वातावरण में रहते हैं। खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों के लिए भी सेल्मेविट का संकेत दिया गया है। यह एक संतुलित कॉम्प्लेक्स है. ये जिंक और सेलेनियम, लौह, कैल्शियम, तांबा, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज इत्यादि वाले विटामिन हैं। शरीर की अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाता है।
4. सुप्राडिन। गंभीर विटामिन की कमी के लिए संकेत दिया गया। दुर्लभ खनिज शामिल हैं. सर्जरी और कीमोथेरेपी के बाद ठीक होने में मदद करता है।
5. सोलगर. व्यापक स्पेक्ट्रम क्रिया के साथ दुनिया भर में मान्यता प्राप्त एक दवा। इसका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव पड़ता है। इन अमेरिकी विटामिनों में खनिजों के साथ-साथ हर्बल अर्क भी होते हैं। शरीर के समग्र स्वर को बनाए रखता है।
6. विटामिन सुपरिया। मौसमी कमजोर प्रतिरक्षा के लिए उपयोग किया जाता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का इलाज करें. ये पुरुषों के लिए अच्छी तरह से सिद्ध जिंक विटामिन हैं।

फार्मेसियों की अलमारियों पर प्रस्तुत अधिकांश कॉम्प्लेक्स सामान्य रूप से मजबूत करने वाले प्रभाव वाली दवाएं हैं। लेकिन फिर भी, उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं।

महत्वपूर्ण! अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उपयोग के निर्देशों का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए। और खरीदने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।

रोगों की रोकथाम एवं उपचार हेतु

बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए पुरुषों के विटामिनों में से, ऊपर वर्णित वर्णमाला का नाम लिया जा सकता है। यह उत्पाद विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक मूल्यवान है और सस्ता है। गर्भावस्था की योजना बनाते समय, पुरुषों को इसे पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि दवा शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करती है। अन्य परिसरों में जो जननांग संबंधी समस्याओं का समाधान करते हैं:

दिव्य साम्राज्य अंतरंग समस्याओं के समाधान के लिए आहार अनुपूरकों के उत्पादन के लिए प्रसिद्ध है। चीनी दवाओं में आमतौर पर रसायन नहीं होते हैं। उनकी प्रभावशीलता अधिक है, और न्यूनतम मतभेद हैं। यदि आपने अपनी मर्दाना शक्ति खो दी है, तो आपको निश्चित रूप से डीपीआरके में उत्पादित शक्ति बढ़ाने वाली दवाओं का प्रयास करना चाहिए। ये आहार पूरक हैं फुजुनबाओ सुपर, हुई झोंग डैन, यार्सागुम्बा, साइमा और अन्य।

जहां तक ​​गर्भधारण की गोलियों का सवाल है, उनमें एक ऐसा तत्व होता है जो माता-पिता बनने की योजना बना रहे पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए अनुशंसित है। कोई भी विशेषज्ञ जानता है कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं। गर्भधारण के लिए फोलिक एसिड नंबर एक उपाय है! इसका उपयोग अलग-अलग और अन्य पदार्थों के साथ संयोजन में किया जाता है।

तनावरोधी औषधियाँ

मर्दाना ताकत, शारीरिक सक्रियता बढ़ाने और सामान्य स्वास्थ्य के लिए दवाओं के साथ। अन्य विटामिन कॉम्प्लेक्स भी हैं। विशेष रूप से, वे जो बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं (विविस्कल), साथ ही तनाव-विरोधी उत्पाद भी। उत्तरार्द्ध में पुरुषों के लिए कंप्लीटविट शामिल है। इसमें दस विटामिन और चार खनिज होते हैं। चयापचय को तेज करता है, एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालता है, विभिन्न परेशानियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है। कंप्लीटविट एक बहुत ही सस्ती दवा है।

एक अन्य शामक दवा फार्ममेड है। यह तनाव-रोधी कॉम्प्लेक्स रक्तचाप को कम करता है, नींद को सामान्य करता है और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाता है। मानसिक तनाव के लिए संकेत दिया गया है।

प्रसिद्ध ब्रांड

सर्वश्रेष्ठ विटामिन उत्पादकों की सूची में रूस, अमेरिका, जर्मनी, यूके और बेलारूस की कंपनियां शामिल हैं। वे उच्चतम गुणवत्ता के उत्पाद तैयार करते हैं। जो कोई भी सबसे प्रभावी दवाएं खरीदना चाहता है उसे निम्नलिखित ब्रांडों पर ध्यान देना चाहिए:

1. वेन्शटॉर्ग फार्मा. बाज़ार में रूसी निर्मित विटामिन की आपूर्ति करता है। आहार अनुपूरक के उत्पादन में विशेषज्ञता। उत्पादन के दौरान नवीनतम तकनीकों का उपयोग करता है। इस कंपनी के रूसी विटामिन किफायती और उच्च गुणवत्ता वाले हैं।
2. अमेरिकी कंपनी. प्रीमियम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का उत्पादन करता है। केवल प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करता है। दवाएं महंगी हैं, लेकिन इससे उनकी लोकप्रियता पर कोई असर नहीं पड़ता।
3. विश्व बाजार में जर्मन मल्टीविटामिन की आपूर्ति प्रमुख जर्मन कंपनी ऑर्थोमोल द्वारा की जाती है। यह एथलीटों के लिए विशेष परिसरों के लिए प्रसिद्ध है।
4. ब्रिटिश कंपनी लाइफ्स2गुड बालों के लिए सूक्ष्म तत्वों के साथ मल्टीविटामिन का उत्पादन करती है।
5. मैक्सलर एक बेलारूसी ब्रांड है। यह जीवन में सक्रिय पुरुषों के लिए दवाओं का उत्पादन करता है।

ध्यान! केवल ब्रांड पर ध्यान केंद्रित करके यह निश्चित रूप से कहना असंभव है कि विटामिन अच्छे हैं या नहीं। वे उच्चतम गुणवत्ता के हो सकते हैं, लेकिन उस व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है.

बगीचे से विटामिन

सबसे अच्छे विटामिन भोजन से मिलते हैं। हर आदमी को यह बात याद रखनी चाहिए और अपने खान-पान पर नजर रखनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, शक्ति के लिए मछली का तेल एक वास्तविक रामबाण औषधि है। यदि आपको ऐसी समस्याएं हैं और उन्हें रोकने के लिए, आपको अधिक सैल्मन, हेरिंग और "स्कैली" प्रजातियों के अन्य प्रतिनिधियों को खाने की ज़रूरत है। शुक्राणु की शक्ति और गुणवत्ता में सुधार के लिए आपको आलू, मीठे फल, अजमोद, प्याज, पालक, सीताफल, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया भी खाना चाहिए।

फार्मेसी से विटामिन सी के सबसे महंगे स्रोत की तुलना नींबू, कीनू या करंट से नहीं की जा सकती। वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे और सर्दी का इलाज करेंगे। गाजर प्राकृतिक विटामिन ए का सबसे समृद्ध स्रोत हैं। अंडे, स्ट्रॉबेरी, एक प्रकार का अनाज, समुद्री भोजन, आदि। - इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है। और ये तो बस कुछ उदाहरण हैं।

सलाह! फार्मेसी में खरीदे गए विटामिन की तुलना में, लाक्षणिक रूप से कहें तो, "बगीचे से तोड़कर" विटामिन लेना बेहतर है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि कुछ उत्पादों में पोषक तत्वों की सामग्री के बारे में बताने वाली तालिकाओं का अध्ययन करें और फिर इस जानकारी के आधार पर अपना आहार बनाएं।

अंत में, मैं आपको याद दिलाना चाहूंगा कि सबसे अच्छे विटामिन वे हैं जो व्यक्तिगत रूप से आपके लिए उपयुक्त हों। डॉक्टर के परामर्श से इनका चयन करना उचित है। न तो दोस्तों की सकारात्मक समीक्षा, न ही कीमत, न ही निर्माता का नाम यह गारंटी दे सकता है कि खरीदी गई दवा फायदेमंद होगी। इसके अलावा, विशेष रूप से पुरुषों के लिए कॉम्प्लेक्स खरीदना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विभिन्न लिंगों के प्रतिनिधियों के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। उदाहरण के लिए, न्यू चैप्टर मल्टीविटामिन पूरी तरह से महिलाओं के लिए हैं। और वे पुरुष शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं (लोहे के बारे में याद रखें)।

यह सलाह दी जाती है कि फोर्टिफिकेशन के लिए पूरी तरह से फार्मास्युटिकल तैयारियों पर निर्भर न रहें। भोजन से आपके शरीर को जितने अधिक पोषक तत्व मिलेंगे, उतना बेहतर होगा। लेकिन यदि कोई कमी है तो उसे दूर करना ही होगा। यह सभी पर लागू होता है - बिल्कुल स्वस्थ पुरुषों और किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित लोगों दोनों पर। विटामिन की कमी से कभी किसी का भला नहीं हुआ!

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हम में से बहुत से लोग, फार्मेसी काउंटर के पास दवाओं और सप्लीमेंट्स के उज्ज्वल पैकेज के साथ खड़े हैं, यह समझ नहीं पा रहे हैं कि पुरुषों और महिलाओं के लिए कौन से विटामिन सबसे प्रभावी और उपयोगी हैं। हम आपको ऐसी सामग्री प्रदान करते हैं जो आपको बताएगी कि एक महिला को स्वास्थ्य के लिए और एक पुरुष को उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है।

एक प्राचीन लैटिन कहावत है: "समय बदलता है, और हम उनके साथ बदलते हैं।" इसके साथ बहस करना कठिन है। एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन वास्तव में ब्रह्मांडीय गति से भागता है। पढ़ाई, काम और बच्चों का पालन-पोषण हर समय स्वीकार किया गया है, लेकिन अब फैशन के लिए आवश्यक है कि आप मनोरंजन के लिए भी समय निकालें, अच्छे दिखें और आम तौर पर "सकारात्मक सोचें।" ब्यूटी सैलून और फिटनेस क्लब पहले से ही एक सफल व्यक्ति की छवि के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, और कई लोगों के लिए स्वस्थ भोजन न केवल फैशन के लिए एक श्रद्धांजलि बन गया है, बल्कि वास्तव में जीवन का एक तरीका बन गया है। फल और सब्जियाँ पूरे वर्ष उपलब्ध रहती हैं, लेकिन विशेषज्ञ अब भी कहते हैं कि आप प्रकृति को मूर्ख नहीं बना सकते - उनमें मौजूद विटामिन और सूक्ष्म तत्व बहुत लंबे समय तक नहीं रहते हैं। इस प्रकार, स्वास्थ्य, सौंदर्य, मनोदशा और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना आवश्यक है।

सबसे पहले, आइए जानें कि एक महिला को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। बी विटामिन (और बिना खमीर के, ताकि फिगर खराब न हो) किसी भी महिला के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। विटामिन बी1 सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है, मस्तिष्क के कार्य को अनुकूलित करता है और सीखने की सुविधा प्रदान करता है। विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) असंतृप्त वसीय अम्लों के अवशोषण में सुधार करता है। मौखिक गर्भनिरोधक लेने वाली महिलाओं को इसकी विशेष रूप से आवश्यकता होती है, क्योंकि ये दवाएं शरीर में विटामिन बी 6 की आपूर्ति को ख़त्म कर देती हैं। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए गर्भपात और गर्भावस्था के विषाक्तता को रोकने के लिए, साथ ही मासिक धर्म चक्र के आखिरी दो हफ्तों में महिलाओं के लिए पाइरिडोक्सिन (मैग्नीशियम के साथ संयोजन में) बिल्कुल आवश्यक है। विटामिन बी6 पीएमएस और गर्भावस्था दोनों के दौरान जलन के प्रकोप को रोकने में मदद करता है, जिससे न केवल महिला को, बल्कि उसके प्रियजनों को भी फायदा होता है। विटामिन बी12 एरिथ्रोपोएसिस में शामिल होता है और इस प्रकार एनीमिया से बचाता है। दिलचस्प बात यह है कि यह विटामिन मानव शरीर में संश्लेषित नहीं होता है और इसे केवल पशु खाद्य पदार्थों (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) से प्राप्त किया जा सकता है, जो शाकाहार या आहार का पालन करते समय विचार करने योग्य है।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विटामिन

विटामिन ए, ई और सी एंटीऑक्सिडेंट हैं जो समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियों का जल्दी दिखना और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि कैंसर के विकास को रोकते हैं। विटामिन ई को "महिला" भी कहा जाता है, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह गर्भावस्था की शुरुआत और रखरखाव को बढ़ावा देता है, यौन ग्रंथियों के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, कोशिका झिल्ली के नवीकरण को बढ़ावा देता है और परिणामस्वरूप, लम्बा खींचता है। त्वचा का यौवन. फोलिक एसिड एरिथ्रोपोएसिस में भाग लेता है, गर्भपात और भ्रूण की विकृतियों के निर्माण को रोकता है। गर्भावस्था की योजना बना रही सभी महिलाओं के लिए, साथ ही पूरी गर्भावस्था के दौरान, विशेषकर पहली तिमाही में फोलिक एसिड का संकेत दिया जाता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्व निकट सहयोग से काम करते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन ई को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए सेलेनियम, विटामिन ए और सी की आवश्यकता होती है। जिंक के साथ एक साथ लेने पर विटामिन ए तेजी से अवशोषित होता है और ऊतकों तक बेहतर तरीके से पहुंचता है। विटामिन डी आंतों में मैग्नीशियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यदि जिंक, तांबा और मैंगनीज के साथ एक साथ लिया जाए तो आयरन अधिक पूर्ण रूप से अवशोषित होता है। सामान्य तौर पर, हम अंतहीन रूप से जारी रख सकते हैं। विटामिन से कम नहीं, महिला शरीर को असंतृप्त फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जिसका स्रोत वनस्पति तेल हैं। उदाहरण के लिए, लिनोलेनिक एसिड, जो ईवनिंग प्रिमरोज़ तेल और बोरेज तेल का हिस्सा है, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम करता है और सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है। और, इसके अलावा, लिनोलेनिक एसिड त्वचा और नाखूनों की चिकनाई को बढ़ावा देता है। असंतृप्त फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, वनस्पति तेल शुष्क, संवेदनशील त्वचा की लोच बनाए रखते हैं, जो आपको दर्पण के सामने नई दिखाई देने वाली झुर्रियों को गिनने के अप्रिय क्षण को स्थगित करने की अनुमति देता है।

पुरुषों को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

ऐतिहासिक रूप से, पुरुषों ने धन्यवाद के कारण आकार में बने रहना अपनी गरिमा के नीचे माना। यह जिम में लोहा उठाने जैसा है! हालाँकि, हाल के वर्षों में, फार्मेसी में पुरुषों की निगाहें तेजी से विटामिन की शेल्फ की ओर आकर्षित हो रही हैं। और क्यों नहीं? मजबूत सेक्स को भी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। आइए जानने की कोशिश करें कि पुरुषों को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है। विटामिन बी, विटामिन सी और मैग्नीशियम तनाव के प्रभाव से निपटने में मदद करेंगे। हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए (आखिरकार, हाल के वर्षों में दिल के दौरे तेजी से "युवा हो रहे हैं"), विटामिन बी, विटामिन ए, ई, सी का एक कॉम्प्लेक्स और सूक्ष्म तत्वों (मैग्नीशियम, सेलेनियम, आदि) का एक सेट आवश्यक है। .

क्रोमियम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय को सामान्य करता है। एक वास्तविक आदमी हमेशा "चाय" के एक अतिरिक्त गिलास से परहेज करने में सक्षम नहीं होता है, इसलिए उसके लिए मेथियोनीन लेना उपयोगी होगा, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो विषाक्त क्षति और यकृत के फैटी अध: पतन को रोकता है।

निष्पक्ष सेक्स के साथ संबंधों में गलतियाँ न करने के लिए, आर्गिनिन मदद करेगा - एक और अमीनो एसिड जो व्यायाम के बाद तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है और अप्रत्यक्ष रूप से शरीर में प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि में योगदान देता है। जिनसेंग जड़, जिसका टॉनिक प्रभाव होता है, पुरुषों के बीच बहुत लोकप्रिय है।

लहसुन के फायदे भी निर्विवाद हैं: यह चमत्कारिक पौधा एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और एंटीफंगसाइड के रूप में जाना जाता है। लहसुन "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है (जो सूअर और तले हुए आलू के प्रेमियों के लिए महत्वपूर्ण है), रक्तचाप को कम करता है ("वर्कहोलिक्स" और सभी स्तरों के मालिकों के लिए महत्वपूर्ण) और महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को सक्रिय करने में मदद करता है, जिसमें शामिल हैं दिल और.

विटामिन: स्वास्थ्य जीवन के समान है

नवीनतम पीढ़ियों के नवीन विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना आसान है, उनमें न केवल विटामिन होते हैं, बल्कि खनिज, आवश्यक अमीनो एसिड और पौधों के अर्क भी होते हैं, जो सक्रिय अवयवों के उच्च तालमेल को प्राप्त करना संभव बनाता है और, तदनुसार, अधिकतम प्रभावशीलता और न्यूनतम आवृत्ति। दवा लेने का. ऐसे कॉम्प्लेक्स के नियमित सेवन से आप अच्छे दिख सकते हैं, उत्पादक रूप से काम कर सकते हैं और जीवन का आनंद लेने के लिए समय और इच्छा पा सकते हैं। वर्तमान में, स्वास्थ्य और आधुनिक व्यक्ति का जीवन आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है।