Проблема снижения веса давно исследована. Постоянно появляются новые разнообразные диеты, программы тренировок, курсы и многое другое. Намного меньше внимания уделяется такому важному вопросу как набор массы. Худощавость является не только эстетической проблемой, но и может привести к ослаблению здоровья. Соблюдая несколько простых правил можно привести в порядок свой организм и начать новую жизнь.
Чувство голода является сигналом от организма о том, что он нуждается в питательных веществах. Центр голода, который располагается в гипоталамусе, дает сигнал о нехватке белков, жиров, углеводов, микроэлементах. Если человек теряет аппетит, это может привести к нарушению пищевого баланса.
Если человек не в состоянии съесть такое количество пищи, которое требуется его организму, значит аппетит нарушен . Причин может быть несколько:
- нервно-психические (соматические);
- нарушение работы органов пищеварительной системы;
- нарушение обмена веществ;
- вредные привычки (курение и прием алкоголя);
- авитаминоз.
Любые хронические и острые заболевания, инфекции, опухоли также могут привести к нарушению и полной потере аппетита.
Снижает аппетит прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств, таблеток для повышения артериального давления.
Среди психосоматических причин: стрессы, привычка, социальные фобии, анорексия, депрессия. Среди проблем ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, дискинезия кишечника, проблема с выработкой ферментов, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря.
Проверенные способы улучшения аппетита
Для набора массы существует три спортивные добавки:
- (протеин+углеводы).
Дополнительным источником полезных веществ могут быть аминокислоты и бета-аланин. Эти добавки нужны для повышения энергии во время силовых занятий, но на процесс набора веса не воздействуют.
Сывороточный протеин нужен для ускорения обмена веществ и роста мышц. Суточная норма белка у спортсмена 1,5-2,5 грамма белка на 1 кг веса. Сывороточный протеин усваивается за считанные минуты, в то время как обычная еда более часа. Протеин употребляют не только в дни тренировок. 1 мерная ложка спортивной добавки равнозначна порции мяса.
Креатин задерживает жидкость в мышцах, что увеличивает их визуально. Вещество способно оптимизировать энергетические процессы в мышцах, увеличить силовые показатели, за счет чего мышцы будут быстрей расти.
Гейнер состоит из белка и углевода. Углевод является источником энергии и необходим для восстановления после тренировок. Смесь также быстро усваивается организмом. Принимается в дни тренировок и отдыха как дополнительный источник питания.
Помощь лекарственных растений и сборы трав
Для повышения аппетита используются горькие травы (горечи). Приобрести их можно в любой аптеке. Перед приемом рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом для исключения побочных эффектов. Они раздражают слизистую оболочку желудка, вызывают рефлекторное выделение желудочного сока.
Горечи присутствуют в составе сбора аппетитного, в препаратах Витаон и Аристохол, в таблетках желудочных с экстрактом красавки.
Вышеперечисленные травы усиливают чувство голода, обладают желчегонным эффектом, снимают воспаления.
Поскольку горечи вызывают секрецию желудочного сока, их запрещено принимать при гастрите и язве.
Дополнительно можно принимать: можжевельник, барбарис, черную смородину, семена аниса, тмин, облепиху. Более сильным эффектом обладают цикорий, горечавка желтая, подорожник.
Мед, прополис и перга помогут восполнить организм необходимыми минералами и витаминами, что приведет к правильной работе ЖКТ.
Опасные способы повышения аппетита
Если злоупотреблять любым из способов повышения аппетита он может оказаться пагубным для здоровья.
Нельзя принимать любые лекарственные средства без назначения врача, отклоняться от инструкции и увеличивать рекомендуемый курс лечения. Тоже самое касается и народной медицины.
Перед тем как начать принимать меры нужно пройти обследование у врача и выявить объективные причины нарушений в организме.
Принимать пищу можно только полезную, не питаться в фастфудах, не есть на ночь, употреблять только полезную глюкозу.
Ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты без особых показаний.
Физические упражнения также должны быть в меру, повышенная утомляемость приведет только к нарушению пищеварительных процессов.
Заключение
Повысить аппетит может любой здоровый человек, делать это нужно умеренно и постепенно, не рассчитывая на быстрый результат. Комплекс мероприятий позволит восстановить работу организма, почувствовать себя лучше и уверенней.
Обязательно прочитайте об этом
Курящий человек остро ощущает влияние табачного дыма на организм. Наступает кислородное голодание, проявляющееся одышкой, особенно во время повышенной физической нагрузки.
Чем дольше Вы не решаете проблему курения, тем больше вред для Вашего сердца. Каждая следующая сигарета вызывает головную боль, головокружение, одышку и кашель. Часто такие неприятные ощущения появляются при подъёме по ступенькам.
Курение и сердечно-сосудистые заболевания тесно связаны. Гипоксия характерна не только для сердечной мышцы, но и всей мышечной ткани в организме заядлого курильщика. Кислородное голодание, наступающее вследствие вдыхания табачного дыма, негативно отражается на всей сердечно-сосудистой системе. Влияние курения на сердце заключается в увеличении вязкости крови и повышении риска тромбообразования. Это ведет к инфаркту и инсульту.
Табачный дым отрицательно сказывается на распределении липопротеидов высокой и низкой плотности в пользу так называемого «вредного холестерина». Он начинает активно откладываться на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Отложения холестерина приводят к сужению сосудистого просвета. В результате все органы испытывают ишемию — недостаток кислорода.
Как курение влияет на сердце: опасные последствия
У заядлых курильщиков высока вероятность перекрытия просвета коронарной артерии, питающей сердечную мышцу, тромбом или холестериновой бляшкой. Это называется инфарктом миокарда. Он сопровождается некрозом (отмиранием) пораженного участка сердечной мышцы. Вред курения для сердца состоит в создании условий для острого нарушения кровоснабжения — атеросклероза. Также у курильщиков обычно диагностируется стенокардия.
Если Вы курите пачку сигарет в день — знайте, что тем самым Вы повышаете риск инфаркта в 5 раз!
Сигаретный дым ухудшает реологические качества крови, повышая её вязкость и способствуя образованию тромбов. Медики обнаружили прямую зависимость между количеством выкуриваемых сигарет, объемом тромба, приводящего к инфаркту, и самой вероятностью наступления этого опасного для жизни состояния. Курение и сердечно-сосудистые заболевания связаны: чем больше и чаще Вы курите, тем скорее произойдет закупорка коронарной артерии.
Курильщики чаще страдают от артериальной гипертензии. Это связано со способностью никотина повышать тонус сосудистых стенок. Влияние курения на сердце очевидно. В течение 20 минут после выкуренной сигареты повышается пульс и давление. Это является ответной реакцией на поступление дозы никотина, которую тело старается поскорее переработать и вывести. Полностью ядовитые вещества могут покинуть организм лишь через 36 часов.
Зная о вреде курения для сердца и сосудов, стоит задуматься об отказе от этой опасной привычки.
О том что курение губительно влияет на организм - ускоряет пульс, нарушает работу сердца, вызывает тяжелые осложнения, не умолкая твердят все источники информации. Но даже возведенный до иронии факт, что 1 грамм никотина убивает лошадь, не заставит хронического курильщика бросить недокуренную сигарету. Каждая выкуренная сигарета повышает риск заболевания рядом тяжелых патологий, в частности, сердечно-сосудистыми, избавиться от которых можно лишь полностью отказавшись от пагубной привычки.
Курение и влияние на организм
Медицинские исследования показали, что риск внезапной смерти у курящих пациентов 1,5-2 раза выше, чем у некурящих, а в 10 раз возрастает риск заболеть ишемической болезнью сердца.
Укажите своё давление
Двигайте ползунки
Анализы подтверждают, что количество склеенных эритроцитов в крови курильщика составляет 10% при норме 2%. Кровь стает густой, и сердцу труднее прокачивать ее по кровеносным сосудам, учащается пульс и уровень артериального давления растет, повышая риск образования тромбов. Ритм сердцебиения постоянно меняется и развивается аритмия сердца и потеря эластичности у сосудов. Стенки кровеносных магистралей расширяются, под нагрузкой высокого давления, за счет сужения на периферии. Возрастает риск разрыва или отслойки сосуда с последующим кровоизлиянием в сердечную мышцу или мозг. Риск преждевременной смерти повысится при склонности пациента к атеросклерозу, гипертонии или стенокардии.
Как реагирует организм на выкуренную сигарету?
Табачный дым, попадая в легкие вместе с кислородом при вдохе, проникает через бронхи в кровь. На протяжении нескольких минут вместе с кровью все вредные вещества распространяются по организму. В мозг поступает сигнал, что необходимо очистить организм от токсичных составляющих табака. В результате пульс ускоряется, давление растет, количество сердечных сокращений увеличивается. В состав каждой сигареты входит:
- никотин;
- мышьяк;
- толуол;
- бутан;
- смола;
- угарный газ.
Такой коктейль химических веществ вдыхается при курении каждой сигареты. Никотин, входящий в состав табачного дыма, вызывает зависимость и бороться с ней очень сложно. Хронического курильщика можно отличить по синюшному цвету кожи, неприятному запаху изо рта, пожелтевших зубах и ногтях, также табачным дымом пропахнут волосы и кожа.
Почему повышается пульс от курения?
При курении пульс человека повышаеться, увеличивая нагрузку на сердце. Угарный газ, проникая в кровь, занимает место кислорода, и для всех органов и систем наступает кислородное голодание. Сердце получает импульс от мозга восстановить нужный уровень кислорода и количество ударов в минуту увеличивается. За этим процессом можно наглядно проследить, после того, как докурена сигарета - приложить палец к пульсу, слышно как количество ударов возрастет. Сердечная мышца курящего человека в среднем за день покачивает на 1500 литров крови больше чем норма. Никотин, попадая в клетки, понижает уровень простациклина и поражает клеточные мембраны. Постоянная повышенная нагрузка приводит к деформации этого сердечной мышцы. Так как человек курить с перерывами, нагрузка нестабильная, от этого развивается.