Žmogaus kūnas yra sudarytas iš ląstelių, kurios sudaro audinius, iš kurių gaminami organai. Organai– tai anatomiškai atskiros kūno dalys, turinčios tam tikrą struktūrą, glaudžiai susijusios su atliekamomis funkcijomis. Organizmo gyvybę užtikrina daugybės skirtingų organų sąveika. Organai, atliekantys vieną ar kelias bendrąsias fiziologines funkcijas, yra fiziologinė sistema.Žmogaus organizme išskiriamos šios fiziologinės sistemos: virškinimo, kvėpavimo, kraujotakos, šalinimo, lytinės, raumenų ir kaulų sistemos, nervų, endokrininės, integumentinės. Dažnai imuninė sistema, kraujo sistema ir jutimo sistemos taip pat yra izoliuotos.
Virškinimo sistema apima burnos ertmę su liežuviu, dantis ir į ją atsiveriančias dideles bei mažas seilių liaukas, ryklę, stemplę, skrandį, žarnyną, kepenis, tulžies pūslę, kasą. Virškinimo organuose maistas susmulkinamas, drėkinamas ir virškinamas virškinimo sultimis. Dėl to organizmui būtini kompleksiniai organiniai junginiai suskaidomi į paprastesnes medžiagas. Jie absorbuojami žarnyne ir krauju tiekiami į visus kūno audinius ir ląsteles.
| |
kraujotakos, arba širdies ir kraujagyslių, sistema susideda iš širdies ir kraujagyslių. Širdies susitraukimų dėka kraujas per kraujagysles stumiamas į organus ir audinius, kur vyksta nenutrūkstama medžiagų apykaita. Dėl šių mainų ląstelės nuolat gauna deguonies, maistinių medžiagų ir kitų reikalingų medžiagų bei išsiskiria iš anglies dvideginio ir skilimo produktų.
išskyrimo sistema atlieka skystų medžiagų apykaitos produktų šalinimo funkciją. Pagrindiniai šios sistemos organai yra inkstai. Jie gamina šlapimą, kuris šlapimtakiais teka į šlapimo pūslę. Ten jis kaupiasi ir tam tikru momentu išmetamas per šlaplę. Be inkstų, išskyrimo funkcijoje dalyvauja organai iš kitų fiziologinių sistemų, tokių kaip oda, plaučiai, kepenys ir žarnos.
dauginimosi sistema atlieka dauginimosi funkciją. Lytinės ląstelės susidaro reprodukcinėje sistemoje. Šiai sistemai priklauso vyriškos lytinės liaukos – sėklidės, moterų – kiaušidės. Vaisius vystosi gimdoje.
Skeleto ir raumenų sistema susideda iš dviejų anatominių sistemų – kaulų ir raumenų, todėl ji dažnai vadinama raumenų ir kaulų sistema. Skeleto ir raumenų sistemą sudaro daugybė skirtingų kaulų ir raumenų formos, dydžio ir struktūros. Kaulai, susijungę vienas su kitu, sudaro atitinkamų kūno dalių skeletą. Bet kurioje kūno padėtyje visi jo organai remiasi į kaulus. Tai yra pagrindinė skeleto funkcija. Skeletas taip pat atlieka apsauginę funkciją, apribodamas vidaus organų užimamas ertmes, pavyzdžiui, krūtinę, pilvo ertmę ir kaukolės ertmę. Skeletas ir dryžuoti raumenys užtikrina kūno judėjimą. Tarpusavyje sujungti kaulai yra svertai, kurie pajudinami susitraukiant prie jų pritvirtintiems raumenims. Iš griaučių raumenų tik veido raumenys nejudina kaulų, o suteikia veido išraiškas, nes. jie vienu galu pritvirtinami prie kaukolės veido dalies kaulų, o kitu – prie veido odos.
Nervų sistema vienija visas kitas sistemas, reguliuoja ir harmonizuoja jų veiklą. Bet koks nervų sistemos ir organo ryšio sutrikimas lemia normalaus jo funkcionavimo nutraukimą. Per jutimo organuose esančius receptorius palaikomas nuolatinis kūno ryšys su aplinka. Nervų sistemos dėka vykdoma žmogaus protinė veikla, jo elgesys.
Endokrininė sistema apima įvairias endokrinines liaukas. Kiekviena iš liaukų gamina ir išskiria į kraują biologiškai aktyvias medžiagas – hormonus. Hormonai dalyvauja reguliuojant visų kūno ląstelių ir audinių funkcijas.
IN vientisa sistema apima odą ir gleivines. Oda dengia kūno išorę. Gleivinės iškloja nosies ertmės vidų, burną, kvėpavimo takus, virškinimo sistemą ir t.t. Integumentinė sistema apsaugo organizmą nuo išorinių poveikių – išsausėjimo, temperatūros svyravimų, infekcijos ir kenksmingų medžiagų patekimo į organizmą.
| |
IN kraujo sistema sujungti kraują ir organus, kuriuose susidaro kraujo kūneliai ir jų sunaikinimas, t.y. raudonieji kaulų čiulpai, užkrūčio liauka, limfmazgiai, blužnis ir kepenys.
Sensorinės sistemos vadinama visuma periferinių ir centrinių nervų darinių, kurie suvokia ir analizuoja tam tikrą jutiminę informaciją iš išorinės ir vidinės kūno aplinkos, dėl ko formuojasi pojūčiai.
Kai kurie organai arba skirtingos į juos įtrauktos ląstelių grupės gali būti įtraukti į skirtingas fiziologines sistemas. Pavyzdžiui, užkrūčio liauka (užkrūčio liauka, gūžys) yra endokrininė liauka ir vienu metu patenka į imuninę ir kraujo sistemą. Visos organų sistemos ir aparatai yra neatsiejamai susiję, nuolat sąveikauja tarpusavyje ir sudaro vientisą žmogaus kūną, kuris glaudžiai bendrauja su aplinka.
Žmogaus organizme yra šios fiziologinės sistemos (skeleto, raumenų, kraujotakos, kvėpavimo, virškinimo, nervų, kraujo sistemos ir kt.).
Kraujas – skystas audinys, cirkuliuojantis kraujotakos sistemoje ir užtikrinantis organizmo, kaip fiziologinės sistemos, ląstelių ir audinių gyvybinę veiklą. Jį sudaro plazmos ir fermentų elementai:
eritrocitai – raudonieji kraujo kūneliai, užpildyti hemoglobinu, kuris geba sudaryti junginį su deguonimi ir pernešti jį iš plaučių į audinius, o iš audinių pernešti anglies dvideginį į plaučius, taip atlikdamas kvėpavimo funkciją. Gyvenimo trukmė organizme yra 100-120 dienų. 1 ml kraujo yra 4,5–5 milijonai eritrocitų. Sportininkai pasiekia 6 mln. ir daugiau.
Leukocitai yra baltieji kraujo kūneliai, kurie atlieka apsauginę funkciją, naikina deguonies kūnus. 1 ml - 6-8 tūkst.
Trombocitai dalyvauja kraujo krešėjime, 1 ml – nuo 100-300 tūkst.
Kraujo pastovumą palaiko cheminiai paties kraujo mechanizmai ir kontroliuoja CNS reguliavimo mechanizmai. Kraujo limfa atlieka šias funkcijas: grąžina baltymus iš intersticinės erdvės į kraują, tiekia riebalus į audinių ląsteles, taip pat dalyvauja medžiagų apykaitoje ir šalina ligų sukėlėjus. Bendras kraujo kiekis yra 7-8% kūno svorio, ramybės būsenoje 40-50%.
1/3 kraujo netekimas yra pavojingas žmogaus gyvybei. Yra 4 kraujo grupės (I-II-III-IV).
Širdies ir kraujagyslių sistema
Širdies ir kraujagyslių sistema susideda iš didelio ir mažo kraujo apytakos rato. Kairioji širdies pusė aptarnauja didelį kraujotakos ratą, dešinė - mažą. Sisteminė kraujotaka prasideda nuo kairiojo širdies skilvelio, praeina per visų organų audinius ir grįžta į dešinįjį skilvelį. Kur prasideda plaučių kraujotaka, kuri praeina per plaučius, kur veninis kraujas, išskirdamas anglies dvideginį ir prisotintas deguonies, virsta arteriniu ir patenka į kairįjį prieširdį. Iš kairiojo prieširdžio kraujas patenka į kairįjį skilvelį, o iš ten vėl į sisteminę kraujotaką. Širdies veikla susideda iš ritmingo širdies ciklų kaitos, kurią sudaro trys fazės: prieširdžių, skilvelių susitraukimas ir bendras atsipalaidavimas.
Pulsas yra svyravimų banga, kai kraujas išstumiamas į aortą. Vidutiniškai pulsas yra 60-70 dūžių / min. Yra 2 kraujospūdžio tipai. Jis matuojamas brachialinėje arterijoje. Maksimalus (sistolinis) ir minimumas (distolinis). Sveikam žmogui nuo 18 iki 40 metų ramybės būsenoje jis yra 120/70 mm Hg. Art.
Kvėpavimo sistema apima nosies ertmę, gerklas, trachėją, bronchus ir plaučius. Kvėpavimo procesas – tai visas fiziologinių ir biocheminių procesų kompleksas, kvėpavimo procese dalyvauja ir kraujotakos sistema. Kvėpavimo stadija, kai deguonis iš atmosferos oro patenka į kraują, o anglies dioksidas iš kraujo į atmosferos orą, vadinamas išoriniu. Dujų perdavimas krauju yra kitas etapas ir galiausiai audinių (arba vidinis) kvėpavimas: deguonies suvartojimas ląstelėse ir anglies dioksido išsiskyrimas iš jų dėl biocheminių reakcijų, susijusių su energijos susidarymu.
Virškinimo sistema susideda iš burnos ertmės, seilių liaukų, ryklės, stemplės, skilvelio, plonosios ir storosios žarnos, kepenų ir kasos. Šiuose organuose maistas yra mechaniškai ir chemiškai apdorojamas, virškinamas, susidaro virškinimo produktai.
Išskyrimo sistemą sudaro inkstai, šlapimtakiai ir šlapimo pūslė, kurie užtikrina kenksmingų medžiagų apykaitos produktų pasišalinimą iš organizmo su šlapimu. Medžiagų apykaitos produktai pasišalina per odą, plaučius, virškinamąjį traktą. Inkstų pagalba palaikomas rūgščių-šarmų balansas, t.y. homeostazės procesas.
Nervų sistemą sudaro centrinis (smegenų ir nugaros smegenys) ir periferinis skyrius (nervai, besitęsiantys iš galvos ir nugaros smegenų ir esantys nervinių mazgų periferijoje). Centrinė nervų sistema reguliuoja žmogaus veiklą, taip pat jo psichinę būseną.
Nugaros smegenys yra nugaros smegenyse, kurias sudaro slanksteliai. Pirmasis kaklo slankstelis yra viršutinės nugaros smegenų dalies riba, antrasis juosmens apatinis nugaros smegenų skyrius. Nugaros smegenys skirstomos į 5 skyrius: kaklo, krūtinės, juosmens, kryžkaulio, uodegikaulio. Nugaros smegenyse yra 2 medžiagos. Pilkąją medžiagą sudaro nervinių ląstelių kūnų (neuronų) sankaupa, pasiekianti įvairius odos, sausgyslių ir gleivinių receptorius. Baltoji medžiaga supa pilkąją medžiagą, kuri jungia nugaros smegenų nervines ląsteles.
Nugaros smegenys atlieka nervinių impulsų refleksines ir laidumo funkcijas. Nugaros smegenų pažeidimas sukelia įvairius sutrikimus, susijusius su laidumo funkcijos sutrikimu.
Smegenys yra daugybė nervų ląstelių. Jį sudaro priekinė, tarpinė, vidurinė ir užpakalinė dalis.
Smegenų žievė yra aukščiausia centrinės nervų sistemos dalis, smegenų audinys sunaudoja 5 kartus daugiau deguonies nei raumenys. Jis sudaro 2% žmogaus kūno svorio.
Autonominė nervų sistema yra specializuota nervų sistemos dalis, kurią reguliuoja smegenų žievė. Skirtingai nuo somatinės nervų sistemos, kuri reguliuoja griaučių raumenis, autonominė nervų sistema reguliuoja kvėpavimą, kraujotaką, išsiskyrimą, dauginimąsi, endokrinines liaukas. Autonominė sistema skirstoma į simpatinę, kuri kontroliuoja širdies, kraujagyslių, virškinimo organų ir kt. veiklą, dalyvauja formuojant emocines reakcijas (baimė, pyktis, džiaugsmas), parasimpatinę nervų sistemą ir yra pavaldi aukštesniajai centrinės nervų sistemos daliai. Organizmo gebėjimą prisitaikyti prie besikeičiančių aplinkos sąlygų realizuoja specialūs receptoriai. Receptoriai skirstomi į 2 grupes: išorinius ir vidinius. Aukščiausias analizatoriaus skyrius yra žievės skyrius. Yra šie analizatoriai (odos, motorinių, vestibuliarinių, regos, klausos, skonio, visceralinių – vidaus organų). Endokrininės liaukos arba endokrininės liaukos gamina specialias biologines medžiagas – hormonus. Hormonai užtikrina humoralinį reguliavimą per kraują fiziologinių procesų organizme. Jie gali paspartinti augimą, fizinį ir protinį vystymąsi, dalyvauti medžiagų apykaitoje. Endokrininės liaukos apima: skydliaukę, prieskydinę liauką, antinksčius, kasą, hipofizę, lytines liaukas ir kt., endokrininės sistemos funkciją reguliuoja centrinė nervų sistema.
2.4 Išorinė aplinka ir jos poveikis organizmui
ir žmogaus gyvenimą
Aplinka daro įtaką žmogui jo gyvenimo procese. Tiriant jos veiklos įvairovę, neatsižvelgiama į gamtinių veiksnių (slėgio, drėgmės, saulės spinduliuotės – tai yra fizinės aplinkos), biologinių augalų ir gyvūnų aplinkos, taip pat socialinės aplinkos veiksnių įtaką. Iš išorinės aplinkos į žmogaus organizmą patenka jo gyvenimui reikalingos medžiagos, taip pat dirgikliai (naudingi ir kenksmingi). Ekologija yra žinių sritis ir biologijos dalis, ir akademinė disciplina, ir sudėtingas mokslas. Pavyzdžiui, didžiuosiuose miestuose aplinka yra labai užteršta. Apie 70–80% šiuolaikinių žmonių ligų yra aplinkos blogėjimo pasekmė.
2.5 Funkcinė asmens veikla ir fizinės bei psichinės veiklos ryšys
Funkcinė žmogaus veikla siejama su įvairiais motoriniais veiksmais: raumenų, širdies susitraukimais, kvėpavimo judesiu, kalba, veido mimika, kramtymu ir rijimu.
Yra 2 pagrindiniai darbo tipai: fizinis ir protinis. Fizinis darbas yra žmogaus veiklos rūšis, kurią lemia veiksnių kompleksas. Atliekant sunkų darbą. Darbas lengvas, vidutinis, sunkus ir labai sunkus. Darbo vertinimo kriterijai yra darbo kiekio, prekių judėjimo ir kt. Fiziologiniai kriterijai – energijos suvartojimo lygis, funkcinė būklė.
Protinis darbas yra būdas sukurti koncepcijas ir sprendimus, išvadas, o jų pagrindu - hipotezes ir teorijas. Psichinis darbas būna įvairių formų. Nespecifiniai protinio darbo bruožai apima: informacijos gavimą ir apdorojimą, palyginimą, saugojimą žmogaus atmintyje, taip pat jų įgyvendinimo būdus. Esant dideliam darbo intensyvumui, gali atsirasti neigiamų pasekmių, jei nėra pakankamai laiko jo įgyvendinimui, visa tai apsaugo centrinę nervų sistemą. Vienas iš svarbiausių asmenybės bruožų yra intelektas. Intelektinės veiklos sąlyga yra protiniai gebėjimai. Intelektas apima pažintinę veiklą. Mokinio diena mokykloje kupina didelių protinių ir emocinių perkrovų.
2.6 Nuovargis dirbant fizinį ir protinį darbą. Atsigavimas.
Bet kokia raumenų veikla yra skirta tam tikros rūšies veiklai atlikti. Didėjant fiziniam ar psichiniam didelio informacijos kiekio krūviui, organizme atsiranda nuovargio būsena.
Nuovargis yra funkcinė būsena, kuri laikinai atsiranda veikiant teigiamam ar intensyviam darbui ir dėl to sumažėja jo efektyvumas. Nuovargis yra susijęs su nuovargiu. Nuovargis atsiranda dėl fizinės ir psichinės veiklos. Jis gali būti ūmus, lėtinis, bendras, vietinis, kompensuojamas, nekompensuojamas. Sistemingas nepakankamas atsigavimas sukelia pervargimą ir nervų sistemos pertempimą. Atsigavimo procesas vyksta nutraukus darbą ir grąžina žmogaus organizmą į pradinį lygį (super atsigavimas, superkompensacija). Jis gali būti schematiškai pavaizduotas taip:
1. Neurohumoralinio reguliavimo sistemos pokyčių ir sutrikimų šalinimas.
2. Audiniuose ir ląstelėse susidariusių skilimo produktų pašalinimas.
3. Puvimo produktų pašalinimas iš vidinės organizmo aplinkos.
Yra ankstyvos ir vėlyvosios atsigavimo fazės. Atsigavimo priemonės yra higiena, mityba, masažas, vitaminai, taip pat teigiamas adekvatus krūvis.
2.7 Biologiniai ritmai ir atlikimas
Biologiniai ritmai – tai reguliarus, periodiškas atskirų būsenų ir įvykių gyvenimo procesų pobūdžio ir intensyvumo pasikartojimas laike. Pagal savo ypatybes ritmai skirstomi į fiziologinius – darbo ciklus, susijusius su atskirų sistemų veikla ir ekologinius bei adaptacinius. Biologinis ritmas gali keistis priklausomai nuo atliekamo krūvio (nuo 60 dūžių / min širdies ramybės metu iki 180-200 dūžių / min.). Biologinio laikrodžio pavyzdys yra „pelėdos“ ir „lervos“. Šiuolaikinėmis sąlygomis ypatingi ritmai įgijo didelę reikšmę ir tam tikru mastu vyrauja prieš biologinius. Biologiniai ritmai siejami su gamtiniais ir socialiniais veiksniais: metų laikų, dienų kaita, mėnulio sukimasis aplink Žemę.
2.8 Hipokinezija ir hipodinamija
Hipokinezija – sumažėjimas, sumažėjimas, nepakankamumas – judėjimas yra ypatinga žmogaus organizmo būsena. Kai kuriais atvejais tai sukelia fizinio neveiklumo vystymąsi - žmogaus kūno sistemų funkcionavimo sumažėjimą. Daugeliu atvejų tai yra dėl asmens profesinės veiklos (protinio darbo).
2.9 Kūno kultūros priemonės, suteikiančios atsparumą protiniam ir fiziniam darbingumui
Pagrindinė kūno kultūros priemonė yra fiziniai pratimai. Yra fiziologinė pratimų klasifikacija, kurioje visos įvairios veiklos sujungiamos į atskiras grupes pagal fiziologines ypatybes.
Tarp pagrindinių fizinių savybių, užtikrinančių aukštą žmogaus veiklos lygį, yra jėga, greitis, ištvermė. Fiziologinė fizinių pratimų klasifikacija pagal raumenų susitraukimų pobūdį gali būti statinė ir dinaminė. Statinis – raumenų veikla nejudančioje kūno padėtyje. Dinamiškumas siejamas su kūno judėjimu erdvėje.
Nemaža fizinių pratimų grupė atliekama standartinėmis sąlygomis (lengvoji atletika). Nestandartiniai – kovos menai, sportiniai žaidimai.
Dvi didelės fizinių pratimų grupės, susijusios su standartiniais ir nestandartiniais judesiais, skirstomos į ciklinius (ėjimas, bėgimas, plaukimas ir kt.) ir aciklinius (gimnastika, akrobatika, sunkioji atletika). Ciklinio pobūdžio judesiams būdinga tai, kad jie visi reprezentuoja pastovios ir kintamos galios, skirtingos trukmės, darbą. Ciklinio veikimo metu išskiriamos šios galios zonos:
maksimalus - 20-30 sek - 100m-200m
submaksimalus – 20–30–3–5 m (400–1500 m)
didelis - (nuo 5 iki 50 m (1500-10 000 m))
vidutinis – (50 ar daugiau (10 000 m – 42 000 m))
O cikliniai judesiai judesių aktyvumo nesikartoja ir yra sportinio-jėgos pobūdžio pratimai (svorių kilnojimas, akrobatika ir kt.). Kūno kultūros priemonės apima ne tik fizinius pratimus, bet ir gydomąsias gamtos jėgas (saulė, oras ir vanduo), higienos veiksnius (darbas, miegas, mityba), sanitarines ir higienines sąlygas.
Antra dalis
2.10 Fiziologiniai mechanizmai ir atskirų veikiamų organizmo sistemų tobulėjimo modeliai
nukreiptas fizinis lavinimas
Žmogaus kūnas susideda iš kūnai. Širdis, plaučiai, inkstai, ranka, akis – visa tai kūnai, t.y. tam tikras funkcijas atliekančios kūno dalys.
Vargonai Jis turi savo unikalią formą ir padėtį kūne. Rankos forma skiriasi nuo kojos formos, širdis nepanaši į plaučius ar skrandį. Priklausomai nuo atliekamų funkcijų, skiriasi ir organo sandara. Paprastai organas susideda iš kelių audinių, dažnai iš 4 pagrindinių. Vienas iš jų atlieka pagrindinį vaidmenį. Taigi, vyraujantis kaulo audinys yra kaulas, pagrindinis liaukos audinys yra epitelis, pagrindinis raumenų audinys yra raumuo. Tuo pačiu metu kiekvienas organas turi jungiamąjį nervinį ir epitelio audinį (kraujagysles).
Vargonai yra viso organizmo dalis, todėl negali veikti už organizmo ribų. Tuo pačiu metu kūnas gali apsieiti be kai kurių organų. Tai liudija chirurginis galūnių, akių, dantų šalinimas. Kiekvienas organas yra sudėtinė sudėtingesnės fiziologinės organų sistemos dalis. Organizmo gyvybę užtikrina daugybės skirtingų organų sąveika. Organai, kuriuos vienija tam tikra fiziologinė funkcija, sudaro fiziologinę sistemą. Skiriamos šios fiziologinės sistemos: integumentinė, atramos ir judesių sistema, virškinimo, kraujotakos, kvėpavimo, šalinimo, reprodukcinė, endokrininė, nervinė.
Pagrindinės organų sistemos
vientisa sistema
Struktūra – oda ir gleivinės. Funkcijos – apsaugo nuo išorinių džiūvimo, temperatūros svyravimų, pažeidimų, įvairių ligų sukėlėjų ir toksinių medžiagų patekimo į organizmą poveikio.
Atramos ir judėjimo sistema
Struktūra - atstovaujama daugybe kaulų ir raumenų; kaulai, jungdamiesi vienas su kitu, sudaro atitinkamų kūno dalių skeletą.
Funkcijos – atskaitos funkcija; skeletas taip pat atlieka apsauginę funkciją, apribodamas vidaus organų užimamas ertmes. Skeletas ir raumenys užtikrina kūno judėjimą.
Struktūra – apima burnos ertmės organus (liežuvį, dantis, seilių liaukas, ryklę, stemplę, skrandį, žarnyną, kepenis, kasą).
Funkcijos – virškinimo organuose maistas susmulkinamas, sušlapinamas seilėmis, jį veikia skrandžio ir kitos virškinimo sultys. Dėl to susidaro organizmui reikalingos maistinės medžiagos. Jie absorbuojami žarnyne ir krauju tiekiami į visus kūno audinius ir ląsteles.
Kraujotakos sistema
Struktūra – susideda iš širdies ir kraujagyslių.
Funkcijos – širdis savo susitraukimais stumia kraują kraujagyslėmis į organus ir audinius, kur vyksta nenutrūkstama medžiagų apykaita. Šių mainų dėka ląstelės gauna deguonį ir kitas reikalingas medžiagas bei išlaisvinamos nuo nereikalingų medžiagų, tokių kaip anglies dioksidas ir skilimo produktai.
Kvėpavimo sistema
Struktūra – nosies ertmė, nosiaryklė, trachėja, plaučiai.
Funkcijos – dalyvauja aprūpinant organizmą deguonimi ir išskiriant jį iš anglies dioksido.
Struktūra – pagrindiniai šios sistemos organai yra inkstai, yra šlapimtakiai, šlapimo pūslė.
Funkcijos – atlieka skystų medžiagų apykaitos produktų šalinimo funkciją.
dauginimosi sistema
Struktūra – vyriški reprodukciniai organai (sėklidės), moteriškos lytinės liaukos (kiaušidės). Vystymasis vyksta gimdoje.
Funkcijos – atlieka funkciją, čia formuojasi lytinės ląstelės.
Endokrininė sistema
Struktūra – įvairios liaukos. Pavyzdžiui, skydliaukė, kasa.
Funkcijos – kiekviena liauka gamina ir į kraują išskiria specifines chemines medžiagas. Šios medžiagos dalyvauja reguliuojant visų organizmo ląstelių ir audinių funkcijas.
Nervų sistema
Struktūra – receptoriai, nervai, galvos ir nugaros smegenys.
Funkcijos – vienija visas kitas sistemas, reguliuoja ir koordinuoja jų veiklą. Nervų sistemos dėka vykdoma žmogaus protinė veikla, jo elgesys.
Organizmo kūrimo schema
Molekulės - ląstelių organelės - ląstelės - audiniai - organai - organų sistemos- organizmas
Gamtosmoksliniai organizmo gyvybinės veiklos pagrindai.
Žmogus yra sudėtinga biosocialinė sistema. Nežinant gamtos mokslų pagrindų apie žmogaus kūną – vientisą, holistinę, kompleksinę, save reguliuojančią, gyvą biologinę sistemą – neįmanoma suprasti biologinių kūno kultūros pagrindų. Žinios apie žmogaus kūno sandarą, atskirų sistemų, organų ir viso organizmo veiklos dėsnius, gyvybinės veiklos procesus, vykstančius veikiant natūraliems gamtos veiksniams organizmui, leidžia tinkamai organizuoti kūno kultūros procesą.
Kūno kultūros ugdymo ir mokymo procesas yra pagrįstas daugeliu gamtos mokslų. Visų pirma, tai anatomija ir fiziologija.
Anatomija - mokslas, tiriantis žmogaus kūno formą ir sandarą, atskirus organus ir audinius, atliekančius kokią nors funkciją žmogaus vystymosi procese. Anatomija paaiškina žmogaus kūno organų ir sistemų išorinę formą, vidinę sandarą ir santykinę padėtį.
fiziologija - mokslas apie ląstelių, audinių, organų, sistemų ir viso organizmo funkcijas bei veikimo mechanizmus.
Struktūrinis ir funkcinis kūno vienetas yra ląstelė. Kaip elementarus universalus gyvosios medžiagos vienetas, turi tvarkingą sandarą, jaudrumą ir dirglumą, dalyvauja medžiagų apykaitoje, geba augti, atsinaujinti (atsistatyti), daugintis, perduoti genetinę informaciją ir prisitaikyti prie aplinkos sąlygų. Ląstelės yra įvairios formos, skirtingo dydžio, tačiau visos turi bendrų biologinių struktūros ypatybių – branduolį ir citoplazmą, uždarytus ląstelės membranoje. tarpląstelinė medžiaga- ląstelių gyvybinės veiklos produktas, susidedantis iš pagrindinės medžiagos ir joje esančių jungiamojo audinio skaidulų. Ląstelių ir tarpląstelinės medžiagos visuma, turinti bendrą kilmę, tą pačią struktūrą ir funkcijas, prisideda prie formavimosi. audiniai. Pagal morfologines ir fiziologines savybes išskiriami audiniai:
- epitelio(atlieka apsaugines, apsaugines, sugėrimo, šalinimo ir sekrecijos funkcijas). Epitelinis audinys – tai ląstelių sluoksnis, išklojantis paviršių (epidermį) ir kūno ertmes, taip pat vidaus organų, virškinimo trakto, kvėpavimo sistemos ir urogenitalinių takų gleivines. Sudaro daugumą kūno liaukų. Šis audinys pasižymi dideliu regeneracijos (atsigavimo) laipsniu;
- prijungimas- gyvo organizmo audinys, tiesiogiai atsakingas už bet kurio organo ar organų sistemos darbą, tačiau atliekantis pagalbinį vaidmenį visuose organuose. Jungiamasis audinys apima jungiamąjį audinį, kremzlę ir kaulą bei kitus. Jungiamasis audinys taip pat apima kraują ir limfą. Jungiamasis audinys yra vienintelis audinys, kuris organizme yra keturių formų – skaidulinis (raiščiai), kietas (kaulai), gelio pavidalo (kremzlė) ir skystas (kraujas, limfa, taip pat tarpląsteliniai, smegenų, sinoviniai ir kiti skysčiai);
- raumeningas(dryžuotas, lygus ir širdingas; dryžuotas audinys susitraukia žmogaus pageidavimu, lygus – savavališkai: susitraukia vidaus organai, kraujagyslės ir kt.);
- nervingas(susideda iš nervinių ląstelių, arba neuronų, kurių svarbiausia funkcija – nervinių impulsų generavimas ir vedimas). Nervinis audinys yra pagrindinis žmogaus nervų sistemos struktūrinis komponentas.
Vargonai- tai vientiso organizmo dalis, sąlygota audinių komplekso pavidalu, susiformavusio evoliucinio vystymosi procese ir atliekančio tam tikras specifines funkcijas. Kiekvieno organo kūrime dalyvauja visų keturių tipų audiniai, tačiau veikia tik vienas iš jų. Raumenims pagrindinis darbinis audinys yra raumuo, kepenims - epitelis, nerviniams dariniams - nervinis.
Organų grupė, kuri atlieka bendrą funkciją, vadinama organų sistema(tai yra virškinimo, kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių, reprodukcinės, šlapimo sistemos ir kitos sistemos) ir organų aparatai(skeleto, raumenų, vestibuliariniai ir kiti aparatai). Funkciškai visi žmogaus kūno organai ir sistemos yra glaudžiai tarpusavyje susiję. Vieno kūno veiklos atgaivinimas būtinai reiškia ir kitų organų veiklos atgaivinimą.
Skeleto ir raumenų sistemos struktūra ir funkcijos.
Skeleto ir raumenų sistema - funkcinis skeleto kaulų, sausgyslių, sąnarių, raumenų rinkinys su jų kraujagyslių tinklu ir nerviniais dariniais, kurie per nervinę reguliaciją atlieka judesius, laikysenos veiklą ir kitus motorinius veiksmus. Tiesioginiai visų judesių atlikėjai yra raumenis. Tačiau vien jie negali atlikti judėjimo funkcijos. Mechaninis raumenų darbas atliekamas per kaulų svirtis.
Skeletas. Skeletas - įvairių formų ir dydžių kaulų kompleksas. Žmogus turi daugiau nei 200 kaulų (85 porinius ir 36 neporinius), kurie, priklausomai nuo formos ir funkcijos, yra suskirstyti į vamzdinis(galūnių kaulai) kempinė(atlieka daugiausia apsaugines ir atramines funkcijas – šonkaulius, krūtinkaulį, slankstelius ir kt.), butas(kaukolės, dubens kaulai, galūnių diržai), sumaišytas(kaukolės pagrindas).
Kiekviename kaule yra visų tipų audiniai, tačiau vyrauja kaulas, kuris yra jungiamojo audinio rūšis. Kaulo sudėtis apima organines ir neorganines medžiagas. Neorganiniai (65-70% sausos kaulų masės) daugiausia yra fosforas ir kalcis. Organinės (30-35%) yra kaulinės ląstelės, kolageno skaidulos.
Kaulų elastingumas, elastingumas priklauso nuo juose esančių organinių medžiagų, o kietumą suteikia mineralinės druskos. Žmogaus skeletas susideda iš kaukolės, stuburo, krūtinės ląstos, galūnių diržų ir laisvų galūnių skeleto. Skeletas atlieka gyvybiškai svarbias funkcijas: apsaugines, spyruoklines ir motorines.
Laivas turi sudėtingą struktūrą. Jį sudaro 20 suporuotų ir nesuporuotų kaulų, nejudingai sujungtų vienas su kitu, išskyrus apatinį žandikaulį. Kaukolė apsaugo smegenis ir jutimo centrus nuo išorinių poveikių. Kaukolė yra sujungta su stuburu dviejų pakaušio kaulo ir viršutinio kaklo slankstelio, turinčio atitinkamus sąnarinius paviršius, pagalba. Atliekant fizinius pratimus, didelę reikšmę turi atraminės kaukolės vietos – kontraforsai, kurie sušvelnina smūgius ir drebulį bėgant ir šokinėjant.
Stuburas susideda iš 33-34 slankstelių, turi penkis skyrius:
gimdos kaklelio (7 slanksteliai);
Krūtinės ląstos (12);
Juosmens (5);
sakralinis (5 susilieję slanksteliai);
Coccygeal (susilieję 4-5 slanksteliai) (1 pav.).
Ryžiai. 1. Stuburo sandara.
Slankstelių sąnariai atliekami kremzlinių, elastinių tarpslankstelinių diskų ir sąnarinių procesų pagalba. Tarpslanksteliniai diskai padidina stuburo judrumą. Kuo didesnis jų storis, tuo didesnis lankstumas. Jei stuburo linkiai yra stipriai išreikšti (su skolioze), sumažėja krūtinės ląstos paslankumas. Plokščia arba suapvalinta nugara (kuprotas) rodo nugaros raumenų silpnumą. Laikysenos korekcija atliekama bendraisiais lavinimo, jėgos ir tempimo pratimais. Stuburas leidžia pasilenkti pirmyn ir atgal, į šonus, sukimosi judesius aplink vertikalią ašį.
Šonkaulių narvas susideda iš krūtinkaulio (krūtinkaulio), 12 krūtinės slankstelių ir 12 porų šonkaulių (2 pav.).
Ryžiai. 2. Žmogaus skeletas.
Šonkauliai yra plokšti lankai išlenkti ilgi kaulai, kurie lanksčių kremzlinių galų pagalba judamai pritvirtinami prie krūtinkaulio. Visos šonkaulių jungtys yra labai elastingos, o tai būtina norint užtikrinti kvėpavimą.
Šonkauliai apsaugo širdį, plaučius, kepenis ir dalį virškinamojo trakto. Kvėpuojant, susitraukus tarpšonkauliniams raumenims ir diafragmai, krūtinės apimtis gali keistis.
Skeletas viršutinės galūnės sudaryta iš pečių juostos, susidedančios iš dviejų pečių ašmenų ir dviejų raktikaulių bei laisvos viršutinės galūnės, įskaitant petį, dilbį ir plaštaką. Petys yra vienas žastikaulio vamzdinis kaulas; dilbį sudaro stipinkaulis ir alkūnkaulis; Plaštakos griaučiai skirstomi į riešą (8 kaulai išsidėstę dviem eilėmis), metakarpą (5 trumpi vamzdiniai kaulai) ir pirštų falangas (5 falangos).
Skeletas apatinė galūnė apima dubens juostą, susidedančią iš dviejų dubens kaulų ir kryžkaulio, ir laisvos apatinės galūnės skeletą, kurį sudaro trys pagrindinės dalys - šlaunies (vienas šlaunikaulis), blauzdos (blauzdikaulio ir šeivikaulio) ir pėdos (tarsas - 7 kaulai, padikaulis - 5 kaulai ir 14 pirštakaulių).
Visi skeleto kaulai yra sujungti sąnariais, raiščiais ir sausgyslėmis. . sąnariai suteikti judrumą sąnariniams skeleto kaulams. Sąnariniai paviršiai padengti plonu kremzlės sluoksniu, kuris užtikrina, kad sąnariniai paviršiai slystų su maža trintimi. Kiekvienas sąnarys yra visiškai uždarytas sąnario kapsulėje. Šio maišelio sienelės išskiria sąnarių skystį, kuris veikia kaip lubrikantas. Raištinis-kapsulinis aparatas ir sąnarį supantys raumenys stiprina ir fiksuoja. Pagrindinės judesių kryptys, kurias suteikia sąnariai, yra: lenkimas-pratęsimas, pagrobimas-addukcija, sukimasis ir sukamieji judesiai.
Pagrindinės raumenų ir kaulų sistemos funkcijos yra kūno ir jo dalių palaikymas ir judėjimas erdvėje.
Pagrindinė sąnarių funkcija – dalyvauti atliekant judesius. Jie taip pat atlieka amortizatorių vaidmenį, slopindami judėjimo inerciją ir leidžiančius akimirksniu sustoti judėjimo procese.
Tinkamai organizuotos kūno kultūros pamokos nepažeidžia skeleto vystymosi, jis tampa patvaresnis dėl kaulų žievės sluoksnio sustorėjimo. Tai svarbu atliekant fizinius pratimus, reikalaujančius didelės mechaninės jėgos (bėgimas, šokinėjimas ir kt.). Neteisinga treniruočių konstrukcija gali sukelti atraminio aparato perkrovą. Vienpusiškumas pasirenkant pratimus taip pat gali sukelti skeleto deformaciją.
Ribotos motorinės veiklos žmonėms, kurių darbui būdingas ilgas tam tikros pozos laikymas, įvyksta reikšmingi kaulinio ir kremzlinio audinio pakitimai, o tai ypač neigiamai veikia stuburo ir tarpslankstelinių diskų būklę. Fiziniai pratimai stiprina stuburą ir dėl raumenų korseto išsivystymo pašalina įvairius išlinkimus, o tai prisideda prie taisyklingos laikysenos ugdymo ir krūtinės išsiplėtimo.
Bet kokia motorinė veikla, įskaitant sportą, atliekama raumenų pagalba, dėl jų susitraukimo. Todėl raumenų sandarą ir funkcionalumą turi žinoti kiekvienas žmogus, o ypač užsiima fiziniais pratimais ir sportuoja.
Žmogaus skeleto raumenys.
Žmogus turi apie 600 raumenų. Pagrindiniai raumenys parodyti fig. 3.
3 pav. Žmogaus raumenys.
krūtinės raumenys dalyvauti viršutinių galūnių judesiuose, taip pat atlikti savavališkus ir nevalingus kvėpavimo judesius. Kvėpavimo krūtinės raumenys vadinami išoriniais ir vidiniais tarpšonkauliniais raumenimis. Diafragma taip pat priklauso kvėpavimo raumenims.
nugaros raumenis susideda iš paviršinių ir giliųjų raumenų. Paviršutiniškai suteikia tam tikrą viršutinių galūnių, galvos ir kaklo judėjimą. Giliai ("kamieno lygintuvai") yra pritvirtinti prie stuburo slankstelių ataugų ir ištempti išilgai stuburo. Nugaros raumenys dalyvauja išlaikant vertikalią kūno padėtį, esant stipriam įtempimui (susitraukimui) kūnas atsilenkia.
Pilvo raumenys palaikyti spaudimą pilvo ertmės viduje (pilvo presas), dalyvauti kai kuriuose kūno judesiuose (liemens lenkimas į priekį, pakrypimai ir posūkiai į šonus), kvėpavimo procese.
Galvos ir kaklo raumenys- imituoti, kramtyti ir judinti galvą ir kaklą. Mimikos raumenys vienu galu prisitvirtina prie kaulo, kitu – prie veido odos, kai kurie gali prasidėti ir baigtis odoje. Mimikos raumenys suteikia veido odos judėjimą, atspindi įvairias žmogaus psichines būsenas, lydi kalbą ir yra svarbūs bendraujant. Kramtomi raumenys susitraukimo metu sukelia apatinio žandikaulio judėjimą į priekį ir į šonus. Kaklo raumenys dalyvauja galvos judesiuose. Užpakalinė raumenų grupė, įskaitant pakaušio raumenis, toninio (nuo žodžio „tonusas“) susitraukimo metu laiko galvą vertikalioje padėtyje.
Viršutinių galūnių raumenys užtikrinti pečių juostos, dilbio judėjimą ir pajudinti ranką bei pirštus. Pagrindiniai antagonistiniai raumenys yra bicepsas (lenkiamasis) ir tricepsas (tiesiamieji) pečių raumenys. Viršutinės galūnės, o ypač rankos, judesiai yra labai įvairūs. Taip yra dėl to, kad ranka tarnauja kaip žmogaus darbo organas.
Apatinių galūnių raumenys prisideda prie klubo, blauzdos ir pėdos judesių. Šlaunų raumenys atlieka svarbų vaidmenį išlaikant vertikalią kūno padėtį, tačiau žmonėms jie yra labiau išsivystę nei kitų stuburinių gyvūnų. Blauzdą judantys raumenys yra ant šlaunies (pavyzdžiui, keturgalvis raumuo, kurio funkcija kelio sąnaryje ištiesti blauzdą; šio raumens antagonistas yra dvigalvis šlaunies raumuo). Pėdą ir pirštus judina raumenys, esantys ant blauzdos ir pėdos. Pirštų lenkimas atliekamas susitraukiant ant pado esančius raumenis, o ištiesimas - susitraukiant blauzdos ir pėdos priekinio paviršiaus raumenis. Daugelis šlaunies, blauzdos ir pėdos raumenų dalyvauja išlaikant žmogaus kūną vertikalioje padėtyje.
Yra dviejų tipų raumenys: sklandžiai(nevalingas) ir dryžuotas(savavališkas). Lygūs raumenys yra kraujagyslių sienelėse ir kai kuriuose vidaus organuose. Jie sutraukia arba išplečia kraujagysles, per virškinamąjį traktą perkelia maistą, sutraukia šlapimo pūslės sieneles. Skersaruožiai raumenys – tai visi griaučių raumenys, užtikrinantys įvairius kūno judesius. Skersiniams raumenims priklauso ir širdies raumuo, kuris automatiškai užtikrina ritmingą širdies darbą visą gyvenimą.
Raumenų pagrindas yra baltymai, kurie sudaro 80-85% raumenų audinio (išskyrus vandenį). Pagrindinė raumenų audinio savybė yra kontraktilumas, jį suteikia susitraukiantys raumenų baltymai – aktinas ir miozinas. Raumenų audinys yra labai sudėtingas. Raumenys turi pluoštinę struktūrą, kiekviena skaidula yra miniatiūrinis raumuo, šių skaidulų derinys sudaro raumenį kaip visumą. raumenų skaidulos, savo ruožtu, susideda iš miofibrilė. Kiekviena miofibrilė yra padalinta į pakaitomis šviesias ir tamsias sritis. Tamsias sritis sudaro ilgos molekulių grandinės miozinas, šviesius formuoja plonesnės baltymų gijos aktinas.
Raumenų veiklą reguliuoja centrinė nervų sistema. Į kiekvieną raumenį patenka nervas, kuris suskaidomas į ploniausias ir ploniausias šakeles. Nervų galūnės pasiekia atskiras raumenų skaidulas. Motorinės nervinės skaidulos perduoda impulsus iš galvos ir nugaros smegenų (sužadinimo), dėl kurių raumenys tampa darbingi, todėl jie susitraukia. Jutimo skaidulos perduoda impulsus priešinga kryptimi, informuodamos centrinę nervų sistemą apie raumenų veiklą.
Skeleto raumenys yra raumenų ir kaulų sistemos struktūros dalis, yra pritvirtinti prie skeleto kaulų ir, susitraukę, pajudina atskiras skeleto grandis, svirtis. Jie dalyvauja palaikant kūno ir jo dalių padėtį erdvėje, suteikia judėjimą vaikštant, bėgant, kramtant, ryjant, kvėpuojant ir kt., generuodami šilumą.
Skeleto raumenys turi savybę susijaudinti veikiami nervinių impulsų. Sužadinimas atliekamas susitraukiančioms struktūroms (miofibrilėms), kurios, reaguodamos, atlieka tam tikrą motorinį veiksmą – judesį ar įtampą.
Visi griaučių raumenys susideda iš dryžuotų raumenų. Žmonėse jų yra apie 600 ir dauguma jų yra poriniai. Raumenys sudaro didelę sausos žmogaus kūno masės dalį. Moterų raumenys sudaro iki 35% viso kūno svorio, o vyrų atitinkamai iki 50%. Specialios jėgos treniruotės gali žymiai padidinti raumenų masę. Dėl fizinio neaktyvumo mažėja raumenų masė, o dažnai ir padidėja riebalų masė.
Skeleto raumenys iš išorės padengti tankiu jungiamojo audinio apvalkalu. Kiekviename raumenyje išskiriama aktyvioji dalis ( raumenų kūnas) ir pasyvus ( sausgyslės). Sausgyslės pasižymi elastinėmis savybėmis ir yra pastovus elastingas raumenų elementas. Sausgyslės turi didesnę tempimo jėgą nei raumenų audinys. Silpniausios ir todėl dažniausiai traumuojamos raumens vietos yra raumens perėjimai į sausgyslę. Todėl prieš kiekvieną treniruotę būtinas geras išankstinis apšilimas.
Raumenys skirstomi į ilgas trumpas Ir platus.
Raumenys, kurie veikia priešingomis kryptimis, vadinami antagonistai ir tuo pačiu metu - sinergistų.
Pagal funkcinę paskirtį ir judėjimo kryptį sąnariuose išskiriami raumenys lenkiamieji Ir ekstensorius, pirmaujantis Ir nukreipimas, sfinkteriai(suspaudimo) ir plėstuvai.
Visi raumenys yra persmelkti sudėtinga kraujagyslių sistema. Jomis tekantis kraujas aprūpina juos maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.
Variklio aparato funkcijos:
Atrama – raumenų ir vidaus organų fiksacija;
Apsauginė – gyvybiškai svarbių organų (smegenų ir nugaros, smegenų, širdies ir kt.) apsauga;
Variklis – suteikiantis variklio veiksmus;
Pavasaris - smūgių ir drebėjimo mažinimas;
Hematopoetinis – kraujodaros;
Dalyvavimas mineralų apykaitoje.
Fiziologinės organizmo sistemos.
Nervų sistema. Žmogaus nervų sistema sujungia visas organizmo sistemas į vieną visumą ir susideda iš kelių milijardų nervinių ląstelių bei jų procesų. Ilgi nervinių ląstelių procesai, susijungdami, formuoja nervines skaidulas, tinkančias visiems žmogaus audiniams ir organams.
Nervų sistema apima centrinis(smegenys ir nugaros smegenys) ir periferinis(nervai, besitęsiantys iš galvos ir nugaros smegenų ir esantys nervinių mazgų periferijoje) skyriai.
Centrinė nervų sistema koordinuoja įvairių organizmo organų ir sistemų veiklą ir reguliuoja šią veiklą kintančioje išorinėje aplinkoje pagal refleksinį mechanizmą. Centrinėje nervų sistemoje vykstantys procesai yra visos žmogaus psichinės veiklos pagrindas.
Smegenys yra daugybės nervinių ląstelių sankaupa. Jį sudaro priekinės, tarpinės, vidurinės ir užpakalinės dalys. Smegenų struktūra yra nepalyginamai sudėtingesnė nei bet kurio žmogaus kūno organo struktūra. Smegenys aktyvios ne tik budrumo, bet ir miego metu. Smegenų audinys sunaudoja 5 kartus daugiau deguonies nei širdis ir 20 kartų daugiau nei raumenys. Smegenys, sudarančios tik apie 2% žmogaus kūno svorio, sugeria 18-25% viso kūno suvartojamo deguonies. Smegenys gerokai lenkia kitus organus suvartojant gliukozę. Jis naudoja 60-70% kepenyse pagamintos gliukozės, nepaisant to, kad smegenyse yra mažiau kraujo nei kituose organuose. Smegenų aprūpinimo krauju pablogėjimas gali būti susijęs su hipodinamija. Tokiu atveju atsiranda įvairios lokalizacijos, intensyvumo ir trukmės galvos skausmas, galvos svaigimas, silpnumas, mažėja protinė veikla, pablogėja atmintis, atsiranda dirglumas.
Nugaros smegenys guli stuburo kanale, suformuotame slankstelių lankų. Įvairiose nugaros smegenų dalyse yra motorinių neuronų (motorinių nervų ląstelių), kurie inervuoja viršutinių galūnių, nugaros, krūtinės, pilvo ir apatinių galūnių raumenis. Sakraliniame regione yra tuštinimosi, šlapinimosi ir seksualinės veiklos centrai. Nugaros smegenų centrų tonusą reguliuoja aukštesnės centrinės nervų sistemos dalys. Dėl visų rūšių nugaros smegenų traumų ir ligų gali sutrikti skausmas, temperatūros jautrumas, sutrikti sudėtingų valingų judesių struktūra, raumenų tonusas.
Periferinė nervų sistema susidaro iš nervų, atsišakojančių nuo galvos ir nugaros smegenų. Iš galvos smegenų yra 12 porų galvinių nervų, iš nugaros smegenų – 31 pora stuburo nervų.
Pagal funkcinį principą nervų sistema skirstoma į somatinę ir autonominę. Somatinė nervai inervuoja skeleto ir kai kurių organų (liežuvio, ryklės, gerklų ir kt.) ruožuotus raumenis. Vegetatyvinis nervai reguliuoja vidaus organų darbą (širdies susitraukimą, žarnyno peristaltiką ir kt.).
Pagrindiniai nerviniai procesai yra sužadinimas ir slopinimas, vykstantys nervinėse ląstelėse. Sužadinimas- nervinių ląstelių būsena, kai jos pačios perduoda arba nukreipia nervinius impulsus į kitas ląsteles. Stabdymas- nervinių ląstelių būsena, kai jų veikla nukreipta į atsigavimą.
Nervų sistema veikia reflekso principu. Refleksas- tai organizmo reakcija į vidinį ir išorinį dirginimą, atliekama dalyvaujant centrinei nervų sistemai (CNS).
Yra dviejų tipų refleksai: besąlyginis(įgimtas) ir sąlyginis(įgytas gyvenimo procese).
Visi žmogaus judesiai yra naujos motorinių veiksmų formos, įgytos individualaus gyvenimo procese. motorinis įgūdis- motorinis veiksmas, atliekamas automatiškai, nedalyvaujant dėmesiui ir mąstymui.
Fizinio lavinimo metu tobulėja žmogaus nervų sistema, vykdant subtilesnę įvairių nervų centrų sužadinimo ir slopinimo procesų sąveiką. Treniruotės leidžia jutimo organams diferencijuočiau atlikti motorinį veiksmą, formuoja gebėjimą greičiau įsisavinti naujus motorinius įgūdžius. Pagrindinė nervų sistemos funkcija – reguliuoti viso organizmo sąveiką su išorine aplinka ir atskirų organų veiklą bei organų ryšį.
Receptoriai ir analizatoriai. Kūno gebėjimas greitai prisitaikyti prie aplinkos pokyčių realizuojamas specialių darinių dėka - receptoriai, kurie, turėdami griežtą specifiką, išorinius dirgiklius (garsą, temperatūrą, šviesą, slėgį) paverčia nerviniais impulsais, kurie per nervines skaidulas patenka į centrinę nervų sistemą.
Žmogaus receptoriai skirstomi į dvi pagrindines grupes: išorės- (išorinis) ir intero- (vidiniai) receptoriai. Kiekvienas toks receptorius yra neatskiriama analizės sistemos, vadinamos analizatoriumi, dalis. Analizatorius susideda iš trijų sekcijų – receptorių, laidžiosios dalies ir centrinės formacijos smegenyse. Aukščiausia analizatoriaus dalis yra žievės smegenų dalis. Išvardijame analizatorių pavadinimus, kurių vaidmuo žmogaus gyvenime yra žinomas daugeliui:
Oda (lytėjimo, skausmo, karščio, šalčio jautrumas);
Variklis (raumenų, sąnarių, sausgyslių ir raiščių receptoriai yra sujaudinti veikiami spaudimo ir tempimo);
Vestibulinis (esantis vidinėje ausyje ir suvokiantis kūno padėtį erdvėje);
Vizualinis (šviesa ir spalva);
Garsinis (garsinis);
Uoslė (uoslė);
Skanus (skonis);
Visceralinė (daugelio vidaus organų būklė).
Kraujo sudėtis ir funkcijos. Kraujas- skystas trofinis kūno jungiamasis audinys, cirkuliuojantis kraujagyslėse ir atliekantis šias funkcijas:
Transportas – tiekia maistines medžiagas į ląsteles; suteikia humoralinį reguliavimą.
Kvėpavimo - tiekia deguonį į audinius;
Išskyrimo – pašalina iš jų medžiagų apykaitos produktus ir anglies dvideginį;
Apsauginis – užtikrinantis imunitetą ir trombozę kraujavimo metu;
Termoreguliuojantis – reguliuoja kūno temperatūrą.
Kraujo sudėtis yra gana stabili ir turi silpną šarminę reakciją. Kraujas susideda iš plazmos (55%) ir suformuotų elementų (45%).
Plazma- skystoji kraujo dalis (90-92% vandens), kurioje yra organinių medžiagų ir druskų (8%), taip pat vitaminų, hormonų, ištirpusių dujų.
Formos elementai: eritrocitai, leukocitai ir trombocitai. Kraujo kūnelių susidarymas vyksta įvairiuose kraujodaros organuose – kaulų čiulpuose, blužnyje, limfmazgiuose.
raudonieji kraujo kūneliai- raudonųjų kraujo kūnelių (4-5 mln. kub. mm), yra raudonojo pigmento - hemoglobino - nešėjas. Pagrindinė eritrocitų fiziologinė funkcija yra deguonies surišimas ir transportavimas iš plaučių į organus ir audinius. Šis procesas vyksta dėl eritrocitų struktūrinių ypatybių ir hemoglobino cheminės sudėties. Hemoglobinas yra unikalus tuo, kad turi savybę formuoti medžiagas kartu su deguonimi. Organizme hemoglobino yra 750-800 g, jo koncentracija vyrų kraujyje yra 14-15%, moterų 13-14%. Hemoglobinas nustato didžiausią kraujo talpą (didžiausias deguonies kiekis, kuris gali būti 100 ml kraujo). Kiekvienas 100 ml kraujo gali surišti iki 20 ml deguonies. Hemoglobino ir deguonies derinys vadinamas oksihemoglobinu. Raudonieji kraujo kūneliai susidaro raudonųjų kaulų čiulpų ląstelėse.
Leukocitai- baltųjų kraujo kūnelių (6-8 tūkst. 1 kub. mm kraujo). Pagrindinė jų funkcija yra apsaugoti organizmą nuo patogenų. Jie apsaugo organizmą nuo svetimų bakterijų, tiesiogiai jas sunaikindami per fagocitozę (įsiurbimą) arba sudarydami antikūnus jas naikinti. Jų gyvenimo trukmė yra 2-4 dienos. Leukocitų skaičius nuolat papildomas dėl naujai susidariusių ląstelių iš kaulų čiulpų, blužnies ir limfmazgių.
trombocitų- trombocitai (200-400 tūkst. / mm 3), prisideda prie kraujo krešėjimo ir skilimo metu išskiria vazokonstrikcinę medžiagą - serotoniną.
kraujotakos sistema. Visų žmogaus kūno sistemų veikla vykdoma susiejant humoralinį (skysčių) ir nervinį reguliavimą. Humoralinį reguliavimą atlieka vidinė transporto sistema per kraują ir kraujotakos sistemą, kuri apima širdį, kraujagysles, limfagysles ir organus, gaminančius specialias ląsteles – formos elementus.
Nervų sistema sustiprina arba slopina visų organų veiklą ne tik sužadinimo bangomis ar nerviniais impulsais, bet ir mediatorių, hormonų bei medžiagų apykaitos produktų patekimu į kraują, limfą, smegenų ir audinių skysčius. Šios cheminės medžiagos veikia organus ir nervų sistemą. Taigi natūraliomis sąlygomis nėra išskirtinai nervinio organų veiklos reguliavimo, o neurohumoralinio.
Kraujo ir limfos judėjimas kraujagyslėmis vyksta nuolat, dėl to organai, audiniai, ląstelės nuolat gauna asimiliacijos procese reikalingas maistines medžiagas ir deguonį, o medžiagų apykaitos procese nuolat pašalinami irimo produktai.
Tiražas yra kryptingos kraujotakos procesas. Tai atsiranda dėl širdies ir kraujagyslių veiklos. Pagrindinės kraujotakos funkcijos yra transportavimo, mainų, šalinimo, homeostatinės ir apsauginės. Kraujotakos sistema užtikrina kvėpavimo dujų, maistinių ir biologiškai aktyvių medžiagų, hormonų transportavimą, šilumos perdavimą organizme.
Kraujas žmogaus kūne juda uždara sistema, kurioje išskiriamos dvi dalys – didysis ir mažasis kraujotakos ratas. Dešinė širdies pusė skatina kraują per plaučių kraujotaką, kairioji širdies pusė – per sisteminę (4 pav.).
Ryžiai. 4.Dideli ir maži kraujo apytakos ratai.
Mažas kraujo apytakos ratas prasideda nuo dešiniojo širdies skilvelio. Tada kraujas patenka į plaučių kamieną, kuris dalijasi į dvi plaučių arterijas, kurios savo ruožtu dalijasi į smulkesnes arterijas, kurios patenka į alveolių kapiliarus, kur vyksta dujų mainai (plaučiuose kraujas išskiria anglies dioksidą ir yra prisodrintas deguonimi). Iš kiekvieno plaučių išeina dvi venos ir ištuštėja į kairįjį prieširdį.
Sisteminė kraujotaka prasideda nuo kairiojo širdies skilvelio. Deguonimi ir maistinėmis medžiagomis praturtintas kraujas patenka į visus organus ir audinius, kuriuose vyksta dujų mainai ir medžiagų apykaita. Paėmus iš audinių anglies dvideginį ir skilimo produktus, kraujas kaupiasi venose ir juda į dešinįjį prieširdį.
Nepertraukiamas kraujo judėjimas kraujagyslėmis atsiranda dėl ritmiškų širdies susitraukimų, kurie kaitaliojasi su jos atsipalaidavimu. Dėl širdies siurbimo funkcijos, kuri sukuria slėgio skirtumą kraujagyslių sistemos arterinėse ir veninėse dalyse dėl periodiško skilvelių ir prieširdžių susitraukimų ir atsipalaidavimo kaitos, kraujas kraujagyslėmis juda nuolat, tam tikra kryptimi. Širdies raumens susitraukimas vadinamas sistolė ir jo atsipalaidavimas - diastolė. Laikotarpis, įskaitant sistolę ir diastolę, yra širdies ciklas.
Širdies veiklai būdingos prieširdžių sistolės (0,1 s) ir skilvelių (0,35 s) bei diastolės (0,45 s).
Žmogaus kraujagyslės yra trijų tipų: arterijos, venos ir kapiliarai. Arterijos ir venos skiriasi viena nuo kitos kraujo tekėjimo jose kryptimi. Arterijos perneša kraują iš širdies į audinius, o venos grąžina jį iš audinių į širdį. Kapiliarai yra ploniausios kraujagyslės, jos yra 15 kartų plonesnės už žmogaus plauką.
Širdis yra centrinis kraujotakos sistemos organas. Širdis yra tuščiaviduris raumeningas organas, padalytas išilgine pertvara į dešinę ir kairę dalis. Kiekvienas iš jų susideda iš prieširdžio ir skilvelių, atskirtų skaidulinėmis pertvaromis (5 pav.).
Ryžiai. 5. Žmogaus širdis.
vožtuvo aparatas širdyse- susidarymas, užtikrinantis kraujo praėjimą per kraujagyslių sistemą viena kryptimi. Širdyje tarp prieširdžių ir skilvelių yra smailūs vožtuvai ir pusmėnulio vožtuvai – prie kraujo išėjimo iš skilvelių į aortą ir plaučių arteriją.
Automatinė širdis- širdies gebėjimas ritmiškai sužadinti nedalyvaujant centrinės nervų sistemos reguliavimui. Kraujo judėjimą kraujagyslėmis, be širdies siurbimo funkcijos, užtikrina krūtinės ląstos siurbimas ir dinaminis raumenų kraujagyslių suspaudimas fizinio darbo metu.
Arterinis kraujas juda per kraujagysles iš širdies, veikiamas spaudimo, kurį sukuria širdies raumuo jo susitraukimo metu. Grįžtamąjį kraujo tekėjimą per venas įtakoja keli veiksniai:
Pirma, veninis kraujas juda link širdies, veikiamas skeleto raumenų susitraukimų, kurie tarsi išstumia kraują iš venų link širdies, o atvirkštinis kraujo judėjimas neįtraukiamas, nes venose esantys vožtuvai leidžia kraujui praeiti tik širdies link. Veninio kraujo priverstinio judėjimo į širdį mechanizmas, įveikiantis gravitacijos jėgas veikiant ritminiams susitraukimams ir atsipalaidavus griaučių raumenims, vadinamas raumenų pompa. Taigi, atliekant ciklinius judesius, griaučių raumenys žymiai padeda širdžiai cirkuliuoti krauju kraujagyslių sistemoje;
Antra, įkvėpus plečiasi krūtinė ir joje susidaro sumažintas slėgis, užtikrinantis veninio kraujo siurbimą į krūtinės sritį;
Trečia, širdies raumens sistolės (susitraukimo) momentu, kai atsipalaiduoja prieširdžiai, juose atsiranda siurbimo efektas, kuris prisideda prie veninio kraujo judėjimo į širdį.
Širdis veikia automatiškai, kontroliuojama centrinės nervų sistemos, virpesių banga, sklindanti elastinėmis arterijų sienelėmis dėl kairiojo skilvelio susitraukimo metu į aortą išmestos kraujo dalies hidrodinaminio poveikio, vadinama. širdies ritmas(širdies ritmas).
Širdies ritmas priklauso nuo amžiaus, lyties, kūno svorio, fizinio pasirengimo. Jaunų sveikų žmonių širdies susitraukimų dažnis (ŠSD) yra 60-80 dūžių per minutę. Suaugusiam vyrui ramybės būsenoje jis yra 65–75 dūžiai per minutę, moterims – 8–10 dūžių daugiau nei vyrams. Treniruotų sportininkų širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje gali siekti 40-50 dūžių / min.
Širdies susitraukimų dažnis mažesnis nei 60 dūžių / min bradikardija ir daugiau nei 90 - tachikardija.
Vieno susitraukimo metu širdies skilvelio į aortą išstumiamas kraujo kiekis vadinamas sistolinis (insulto) kraujo tūris, ramybės būsenoje yra 60-80 ml. Fizinio krūvio metu netreniruotiems jis padidėja iki 100-130 ml, o treniruotose - iki 180-200 ml.
Kraujo kiekis, išstumtas iš vieno širdies skilvelio per minutę, vadinamas minutinis kraujo tūris (MOV). Ramybės būsenoje šis skaičius yra vidutiniškai 4–6 litrai. Fizinio krūvio metu jis netreniruotiems žmonėms padidėja iki 18-20 litrų, o treniruotiems - iki 30-40 litrų.
Širdies ir kraujagyslių sistema judančio kraujo spaudimą daugiausia lemia širdies darbas, kraujagyslių sienelių atsparumas ir hidrostatinės jėgos. Aortoje ir centrinėse sisteminės kraujotakos arterijose kraujospūdis (arterinis spaudimas) ramybės būsenoje sistolės metu (širdies susitraukimo momentu) yra 115-125 mm Hg. Art., Su diastole (slėgis širdies raumens atsipalaidavimo metu) yra 60-80 mm Hg. Art.
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, optimalūs kraujospūdžio rodmenys yra 120/80.
Įprasta žema suaugusio žmogaus vertė yra 100–110 / 60–70. Žemiau šių verčių slėgis yra hipotoninis.
Paprastai dideli skaičiai yra 130-139/85-89. Virš šių verčių slėgis yra hipertoninis.
Vyresnio amžiaus žmonių kraujospūdis didesnis nei jaunesnių; vaikams jis yra mažesnis nei suaugusiųjų.
Arterinio slėgio reikšmė priklauso nuo miokardo susitraukimo jėgos, IOC reikšmės, kraujagyslių ilgio, talpos ir tono, kraujo klampumo.
Fizinio lavinimo įtakoje širdies dydis ir masė didėja dėl širdies raumens sienelių sustorėjimo ir jo tūrio padidėjimo. Treniruotos širdies raumuo yra tankiau persmelktas kraujagyslėmis, o tai užtikrina geresnę raumenų audinio mitybą ir jo veiklą.
Kvėpavimas. Kvėpavimas vadinamas fiziologinių, biocheminių ir biofizinių procesų kompleksu, užtikrinančiu deguonies tiekimą į organizmą, jo transportavimą į audinius ir organus, taip pat anglies dvideginio ir vandens susidarymą, išsiskyrimą ir išskyrimą iš organizmo. Išskiriamos šios kvėpavimo sistemos grandys: išorinis kvėpavimas, dujų transportavimas krauju ir audinių kvėpavimas.
išorinis kvėpavimas atliekama naudojant kvėpavimo aparatą, susidedantį iš kvėpavimo takų (nosies ertmės, nosiaryklės, gerklų, trachėjos ir bronchų). Nosies kanalo sienelės išklotos blakstienuotu epiteliu, kuris sulaiko su oru patenkančias dulkes. Nosies kanalo viduje oras pašildomas. Kvėpuojant per burną, oras neišsivalęs ir nesušilęs iš karto patenka į ryklę, o iš jos – į gerklas (6 pav.).
Ryžiai. 6. Žmogaus kvėpavimo aparato sandara.
Įkvepiant oras patenka į plaučius, kurių kiekvienas yra pleuros ertmėje ir veikia atskirai vienas nuo kito. Kiekvienas plautis yra kūgio formos. Iš pusės, nukreiptos į širdį, į kiekvieną plautį patenka po bronchą, dalijantis į mažesnius bronchus, susidaro vadinamasis bronchų medis. Maži bronchai baigiasi alveolėmis, kurios yra apipintos tankiu kapiliarų tinklu, kuriuo teka kraujas. Kai kraujas praeina pro plaučių kapiliarus, vyksta dujų mainai: iš kraujo išsiskiriantis anglies dioksidas patenka į alveoles, kurios kraujui suteikia deguonies.
Kvėpavimo sistemos sveikatos rodikliai yra potvynio tūris, kvėpavimo dažnis, gyvybinė talpa, plaučių ventiliacija, deguonies suvartojimas ir kt.
Potvynių tūris- oro tūris, praeinantis per plaučius per vieną kvėpavimo ciklą (įkvėpimas, iškvėpimas), šis skaičius žymiai padidėja treniruotiems žmonėms ir svyruoja nuo 800 ml ar daugiau. Netreniruotais potvynio tūris ramybės būsenoje yra 350–500 ml.
Jei po įprasto įkvėpimo padaromas maksimalus iškvėpimas, tada iš plaučių išeis dar 1,0–1,5 litro oro. Šis tūris vadinamas rezervas. Oro kiekis, kurį galima įkvėpti, viršijantis potvynio tūrį, vadinamas papildomas tūris.
Trijų tūrių suma: kvėpavimo, papildomo ir rezervo yra gyvybinė plaučių talpa. Gyvybinis pajėgumas (VC)- didžiausias oro tūris, kurį žmogus gali iškvėpti po maksimalaus įkvėpimo (matuojamas spirometrija). Plaučių gyvybinė talpa labai priklauso nuo amžiaus, lyties, ūgio, krūtinės apimties ir fizinio išsivystymo. Vyrams VC svyruoja nuo 3200-4200 ml, moterims - 2500-3500 ml. Sportininkams, ypač užsiimantiems ciklinėmis sporto šakomis (plaukimas, slidinėjimas ir kt.), vyrų VC gali siekti 7000 ml ir daugiau, o moterims – 5000 ml ir daugiau.
Kvėpavimo dažnis yra įkvėpimų skaičius per minutę. Vienas ciklas susideda iš įkvėpimo, iškvėpimo ir kvėpavimo pauzės. Vidutinis kvėpavimo dažnis ramybės būsenoje yra 15-18 ciklų per minutę. Treniruotiems žmonėms, padidinus potvynio tūrį, kvėpavimo dažnis sumažėja iki 8-12 ciklų per minutę. Mankštos metu kvėpavimo dažnis padažnėja, pavyzdžiui, plaukikams iki 45 ciklų per minutę.
Plaučių ventiliacija yra oro tūris, praeinantis per plaučius per minutę. Plaučių ventiliacijos vertė nustatoma padauginus potvynio tūrio vertę iš kvėpavimo dažnio. Plaučių ventiliacija ramybės būsenoje yra 5000–9000 ml. Su fiziniu aktyvumu šis skaičius didėja.
Deguonies suvartojimas- deguonies kiekis, kurį organizmas sunaudoja ramybės būsenoje arba fizinio krūvio metu per 1 minutę. Ramybės būsenoje žmogus per minutę suvartoja 250-300 ml deguonies. Su fiziniu aktyvumu ši vertė didėja. Didžiausias deguonies kiekis, kurį organizmas gali suvartoti per minutę maksimaliai dirbant raumenų darbui, vadinamas maksimalus deguonies suvartojimas(IPC).
Kvėpavimo sistemą efektyviausiai lavina ciklinės sporto šakos (bėgimas, irklavimas, plaukimas, slidinėjimas ir kt.) (1 lentelė)
Skirtukas. 1. Kai kurie morfofunkciniai širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliai
Visas žmogaus organizmas sąlygiškai suskirstytas į organų sistemas, suvienytas pagal atliekamo darbo principą, funkcijas. Šios sistemos vadinamos anatominėmis ir funkcinėmis, žmogaus organizme jų yra dvylika.
Viskas gamtoje yra pavaldi vieninteliam tikslingumo dėsniui ir ekonominiam būtinumo ir pakankamumo principui. Tai ypač akivaizdu kalbant apie gyvūnus. Natūraliomis sąlygomis gyvūnas valgo ir geria tik tada, kai išalksta ir jaučia troškulį, ir tik tiek, kad pasisotintų.
Maži vaikai išlaiko šį natūralų gebėjimą nevalgyti ir negerti tada, kai norime, o paklūsta tik savo norams ir instinktams.
Suaugusieji, deja, prarado šį unikalų gebėjimą: arbatą geriame tada, kai susirenka draugai, o ne tada, kai jaučiame troškulį. Gamtos dėsnių pažeidimas veda į mūsų organizmo, kaip šios gamtos dalies, sunaikinimą.
Kiekviena sistema žmogaus organizme atlieka tam tikrą funkciją. Nuo jo veiklos kokybės priklauso viso kūno sveikata. Jei kuri nors iš sistemų dėl kokių nors priežasčių yra susilpnėjusi, kitos sistemos sugeba iš dalies perimti susilpnėjusios sistemos funkciją, padėti jai, suteikti galimybę atsigauti.
Pavyzdžiui, sumažėjus šlapimo sistemos (inkstų) funkcijai, kvėpavimo sistema perima organizmo valymo funkciją. Jei nesusitvarko, sujungiama šalinimo sistema – oda. Tačiau šiuo atveju kūnas pereina į kitokį veikimo režimą. Jis tampa labiau pažeidžiamas, o žmogus turi sumažinti įprastą krūvį, suteikdamas jam galimybę optimizuoti gyvenimo būdą. Gamta suteikė organizmui unikalų savireguliacijos ir savigydos mechanizmą. Naudodamas šį mechanizmą ekonomiškai ir atsargiai, žmogus gali atlaikyti milžiniškas apkrovas.
12 kūno sistemų ir jų funkcijos:
1. Centrinė nervų sistema – organizmo gyvybinių funkcijų reguliavimas ir integravimas
2. Kvėpavimo sistema – organizmo aprūpinimas deguonimi, kuris reikalingas visiems biocheminiams procesams, anglies dioksido išsiskyrimui
3. Kraujotakos sistema – maisto medžiagų patekimo į ląstelę ir jos išsiskyrimo iš atliekų produktų užtikrinimas
4. Hematopoetinių organų sistema – kraujo sudėties pastovumo užtikrinimas
5. Virškinimo sistema – maisto medžiagų suvartojimas, perdirbimas, įsisavinimas, atliekų pašalinimas
6. Šlapimo sistema ir oda – atliekų šalinimas, organizmo valymas
7. Reprodukcinė sistema – kūno reprodukcija
8. Endokrininė sistema - gyvenimo bioritmo, pagrindinių medžiagų apykaitos procesų reguliavimas ir vidinės aplinkos pastovumo palaikymas
9. Skeleto ir raumenų sistema – suteikianti struktūrą, judėjimo funkcijas
10. Limfinė sistema – organizmo valymo ir pašalinių veiksnių neutralizavimo įgyvendinimas
11. Imuninė sistema – organizmo apsaugos nuo kenksmingų ir pašalinių veiksnių užtikrinimas
12. Periferinė nervų sistema – sužadinimo ir slopinimo procesų srauto užtikrinimas, komandų vykdymas iš centrinės nervų sistemos į darbo organus
Gyvybės harmonijos supratimo pagrindai, savireguliacija kūne, kaip gamtos dalelėje, mums atėjo iš senovės kinų sveikatos sampratos, pagal kurią gamtoje viskas yra poliariška.
Šią teoriją patvirtino visa tolesnė žmogaus minties raida:
Magnetas turi du polius;
- elementariosios dalelės gali būti įkraunamos tiek teigiamai, tiek neigiamai;
- gamtoje tai karštis ir šaltis, šviesa ir tamsa;
- biologijoje - vyriškas ir moteriškas kūnas;
- filosofijoje - gėris ir blogis, tiesa ir melas;
- geografijoje tai yra šiaurė ir pietūs, kalnai ir įdubos;
- matematikoje - teigiamos ir neigiamos reikšmės;
– Rytų medicinoje – tai yin ir yang energijų dėsnis.
Mūsų laikų filosofai tai vadino priešingybių vienybės ir įsiskverbimo dėsniu. Viskas pasaulyje paklūsta įstatymui „gamtoje viskas subalansuota, linksta į normą, į harmoniją“.
Taip yra ir žmogaus organizme. Būtina sąlyga normaliam kiekvienos organizmo sistemos funkcionavimui (jei jas vertinsime atskirai) yra palankių (optimalių) sąlygų sudarymas. Taigi, jei žmogus dėl aplinkybių sutrikdė kurios nors vienos sistemos darbą, prisidėti prie jos funkcionavimo normalizavimo galima tik sudarius optimalias sąlygas.
Sistemų funkcijos iš prigimties yra nustatytos kaip savireguliuojančios. Niekas negali kilti aukštyn ar žemyn be galo. Viskas turi pasiekti vidutinę vertę.
Kaip galime paveikti žmogaus organizmą, jo sistemų funkcijas?
Daugeliu atžvilgių optimalaus sistemų veikimo sąlygos sutampa, tačiau kai kuriais atžvilgiais jos yra individualios ir būdingos konkrečiai sistemai. Kiekvienos sistemos veikimas priklauso nuo kitų sistemų ir viso organizmo darbo. Gyvenime nėra svarbių ir antraeilių funkcijų. Visos veiklos vienodai svarbios.
Tačiau tam tikromis sąlygomis tam tikros funkcijos svarba gali labai padidėti. Pavyzdžiui, epidemijos metu pirmoje vietoje yra imuninės gynybos funkcija, o jei žmogus laiku sustiprins imunitetą, tai leis išvengti ligų. O norint gerai prisitaikyti, žmogus turi aiškiai suprasti sistemų funkcijas ir įvaldyti jų savivaldos metodus. Tai reiškia, kad reikiamu laiku reikia padidinti reikiamą funkciją.
Žmogus idealiomis sąlygomis, optimaliu visų dvylikos sistemų veikimo režimu, taip pat esant optimaliai jutiminei, intelektualinei ir dvasinei erdvei, būtų sveikas ir gyventų ilgai.
Turime nustatyti prioritetines poveikio organizmui sritis, kurios priklauso nuo gyvenimo sąlygų, darbo pobūdžio, psichoemocinio streso lygio, paveldimumo, mitybos ir kt. Sistemos kokybė tiesiogiai priklauso nuo sąlygų, kuriomis ji yra. Individualios sąlygos taip pat formuoja optimalaus veikimo ypatybes.
Kiekvienas žmogus turi turėti optimalios gyvenimo veiklos programą, atsižvelgiant į individualias egzistencijos ypatybes. Tik tokiu atveju jis gali sukurti sąlygas ilgam ir laimingam gyvenimui.
Remiantis knygos „Natūralių produktų sisteminis katalogas Coral Club International ir Royal Body Care“ medžiaga, autorė O.A. Butakova